Laufband Runner 4000N
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1. ber die Bewegungssensoren f hren ert nt ein kurzer Signalton und das Laufband stoppt Schalten Sie die Bewegungssensoren immer aus bevor Sie das Laufband ausschalten Laufband Runner 4000N HOMESPORT DE jur best f thess Geschwindigkeit rauf Geschwindigkeit runter Laufband anhalten Abbildung hnlich 42 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE just fitness Stromversorgung des Computers Auf der R ckseite des Computers befindet sich das Batteriefach ffnen Sie die Abdeckung Setzen Sie 2 Batterien 1 5V AA oder UM 3 ein Achten Sie auf die richtige Polung und Kontakt mit den Batteriefedern Sollte die Anzeige unleserlich sein oder einzelne Segmente der Ziffern fehlen entnehmen Sie bitte die Batterien f r ca 15 Sek und setzen sie dann wieder ein Die Lebensdauer der Batterien betr gt bei normalem Gebrauch ca 2 Monate Die Entnahme der Batterien setzt alle Trainingsdaten auf Null zur ck Batterien geh ren nicht in den Hausm ll pamm 9 Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte schadstoffhaltige Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden Diese chemischen Kurzzeichen in Verbindung mit einer durchgestrichenen M lltonne finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien Pb Batterie enth lt Blei Cd Batt2. das w hrend des Aufbaus Verletzungen oder Gefahren entstehen k nnten Sorgen Sie daf r dass ausreichend Platz f r den unbehinderten Betrieb des Laufbands vorhanden ist nachdem Sie das Ger t vollst ndig montiert haben Laden Sie einen Freund ein Einige der Montageschritte erfordern das Heben schwerer Gewichte Wir empfehlen Ihnen deshalb die Montage Ihres Laufbands zusammen mit einer zweiten Person durchzuf hren Maximale Belastbarkeit Bitte beachten Sie dass f r dieses Produkt eine maximale Gewichtsbelastung gilt Wenn Ihr K rpergewicht mehr als 120 kg betr gt empfehlen wir Ihnen dieses Produkt nicht zu benutzen Wenn das Gewicht des Nutzers die maximale Belastbarkeit des Produktes berschreitet kann es zu schwerwiegenden Verletzungen kommen Das Produkt ist nicht f r Personen ausgelegt deren K rpergewicht die maximale Belastbarkeit berschreitet Laufband Runner 4000N 12 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM 5P OR DE Ius SS 5 Aufbauanleitung Lesen Sie sorgf ltig die folgenden Informationen und Anweisungen bevor Sie mit der Montage beginnen Entnehmen Sie bitte alle Teile aus dem Karton und berpr fen Sie diese anhand der Teileliste auf Vollst ndigkeit berzeugen Sie sich bei der Montage des Laufbandes Runner 4000N dass sich alle Teile in der Stellung befinden die auf den Abbildungen angegeben ist Ziehen Sie bei der Montage alle Teile fest an Laufband Runner 4000N AUFBAU am
3. Al 0 H KS thess GEWICHTSVERLUST PROGRAMM Dr cken Sie GEWICHTVERLUST wenn sich der Computer im Programmauswahlmodus befindet Im Display SCHWIERIGKEITSSTUFE blinkt 01 Sie k nnen zwischen 12 verschiedenen Schwierigkeitsstufen f r das Training w hlen Wahlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Schwierigkeitsstufe und best tigen Sie mit EINGABE Im Display ZEIT wird nun 30 00 angezeigt W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingszeit 5 Minuten pro Segment und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Das Programm wechselt alle 2 5 Minuten zwischen der minimalen und der maximalen Kombination aus Geschwindigkeit amp Steigung siehe Tabelle bis die eingestellte Trainingszeit abgelaufen ist Schwierigkeitsstufe min Geschw max Geschw min Steigung max Steigung 5km Wettkampf Programm Dr cken Sie 5km Wettkampf Programm wenn sich der Computer im Programmauswahlmodus befindet Im Display DISTANZ blinkt 5 km F r neue Benutzer werden vom Computer Werte f r Geschwindigkeit und Steigung vorgegeben Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Sie k nnen STEIGUNG und GESCHWINDIGKEIT mit den Tasten IM ver ndern Die eingestellte Distanz wird bis 0 runtergez hlt dann h lt das Laufband an Die ben tigte Zeit und die verbrauchten Kalorien werden vom Computer gespeichert und im Display angezeigt so d
4. CD Player und setzen Sie den CD Player wie in der Abbildung dargestellt ein Laufband Runner 4000N 23 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE iur best fitness Anmerkung Auf der linken Seite des CD Players gibt es 3 Buchsen Die hintere Buchse ist f r die Stromversorgung die mittlere Line Out wird nicht verwendet Die vordere Buchse ist f r die Lautsprecher oder f r einen Kopfh rer Achtung Auf der rechten Seite des CD Players befindet sich ein Schieberegler der mit HOLD beschriftet ist Achten Sie darauf dass der Regler sich immer in der Position OFF befindet weil der CD Player andernfalls nicht abspielbereit ist Lautsprecher Km Computerkonsole SS _ RS Sicherungsstift f Lautsprecher CD Player right side HOLD BASS voL ori jon ops CT lon om CD Player left side Headphones Out o 0 Line Out not used Laufband Runner 4000N 24 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE just best Fitness Zusammenklappen des Laufbands Um das Laufband zu transportieren oder Platz sparend zu lagern kann die Laufflache senkrecht gestellt werden Stellen Sie daf r zun chst sicher dass der kleinstm gliche Steigungswinkel eingestellt ist Haben Sie anschlie end die Lauffl che wie in der Abbildung dargstellt von hinten an bis das Laufband h rbar einrastet Achten Sie darauf beim Anheben des Laufbands einen sicheren Stand zu haben um Verletzungen zu vermeiden Fassen Sie an
5. Computer in das Pulskontroll Hauptprogramm und z hlt von der zuvor eingestellten Zeit auf 0 00 runter Wenn Ihr tats chlicher Puls w hrend dieser Zeit nicht den Maximalbereich Ihres Trainingspulses erreicht wird der Steigungswinkel alle 15 Sekunden um 1 erh ht bis Sie den Maximalbereich erreicht haben oder bis die Steigung 15 betr gt Wenn die Steigung 15 betr gt und Ihr tats chlicher Puls noch nicht den Maximalbereich Ihres Trainingspulses erreicht hat wird alle 15 Sekunden die Geschwindigkeit um 0 8 km h erh ht bis Sie den Maximalbereich Ihres Trainingspulses erreicht haben Wenn Ihr tats chlicher Puls ber den Maximalbereich Ihres Trainingspulses steigt wird die Steigung alle 15 Sekunden um 1 verringert bis Sie wieder im Bereich des Trainingspulses liegen oder die Steigung 0 betr gt Wenn Ihr tats chlicher Puls anschlie end noch immer ber dem Maximalbereich Ihres Trainingspulses liegt wird die Geschwindigkeit alle 15 Sekunden um 0 8 km h verringert bis Sie wieder im Bereich des Trainingspulses liegen ABK HLEN Nach Beendigung des PULSKONTROLL HAUPTPROGRAMMS und dem Ablauf der Trainingszeit auf 0 00 beginnt die 1 min tige Abk hlphase Dabei betr gt der Steigungswinkel w hrend der gesamten 60 Sekunden konstant 0 und die Geschwindigkeit konstant 3 2 km h Brustg rtel f r die Pulsmessung Legen Sie den Brustg rtel wie in der Abbildung dargstellt so um dass das Messger t direkt auf Ihrer Brustm
6. STEIGUNG mit ver ndern Sie k nnen w hrend des Trainings jederzeit STOPP dr cken um das Laufband anzuhalten Beim erneuten Starten des Laufbands werden die Werte f r Geschwindigkeit und Steigung auf die Ausgangswerte zur ckgesetzt alle anderen Werte Zeit Kalorien Distanz werden angehalten Wenn Sie innerhalb von 30 Sekunden 2x STOPP dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Wenn Sie STOPP dr cken und innerhalb von 30 Sekunden keine weitere Taste dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck DISTANZ COUNTDOWN Schalten Sie das Laufband ein und dr cken Sie DISTANZ Die LED Anzeige DISTANZ leuchtet nun auf Wenn Sie innerhalb von 3 Minuten keine weitere Taste dr cken kehrt der Computer in den Ausgangsmodus zur ck Sie k nnen auch STOPP dr cken um direkt in den Ausgangsmodus zur ckzukehren Die LED Anzeige DISTANZ leuchtet auf und im Display blinkt 0 W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingsdistanz und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Der Computer z hlt nun die Distanz von dem eingegebenen Wert im Countdownmodus auf O runter Alle anderen Werte werden von 0 aufw rts gez hlt bis das Laufband anh lt Die Geschwindigkeit beginnt bei 3 2 km h die Steigung bei 0 Sie k nnen die GESCHWIN
7. VORMONTIERT Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE just best fitness 2 Teileliste 2 1 Teileliste Auswahl Eine bersicht der Kleinteile die Sie f r die noch durchzuf hrenden Aufbauschritte ben tigen haben wir hier zusammengestellt Schraubendreher 1x Inbusschl ssel 1x TY Inbusschl ssel 1x 40 Unterlegscheibe 2x m ei em f mg 46 Bolzen 17 Bolzen 8x 52 Schraube 2x 55 Schraube 4x 70 Schraube Ax Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE just thess 2 1 Teileliste gesamt NR BEZEICHNUNG ANZ NR BEZEICHNUNG ANZ 1 U f rmige Klammer 1 chraube M16 x 54mm 4 Sicherheitsschl sse 1 67 _6 Senkrechte St tze R 7 an Unterlegscheibe M35 x 18 utter M16 eigungsmotor nterlegscheibe M22 x 8 Wa CIM Tor l V cos V Wo T T s s Bewegungssensor Endkappe MuterM6 chraubeM8 x 25mm chraube M14 echter Handgriff tabilisatoren ufferung apfenlager pannring echte seitliche Abdeckung eder nterlegscheibe M16 x 8 omputerkonsole chraube M8 x 15mm chraube M10 x 120mm ager 14x10x18 5 chraube M10 x 63 ufferung Bolzen M3 x 89mm Schraube M10 x 136 Motor Motorhalterung Antriebsriemen Welle vordere Rolle Vordere Rolle Motorsteuerung Sto d mpfer Motor bertragung Pufferung Hintere Rolle Welle hintere Rolle chraube M10 nterlegscheibe M15 x 8 Unterlegscheibe M13 x 6 5 Schraube M6
8. berspannungsschutz erhalten Sie in den meisten Elektrofachm rkten und Baum rkten Der Hersteller des Laufbands empfiehlt einen Einzel berspannungsschutz nach UL 1449 Stellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet ist Durch die elektrische Erdung besteht ein Weg des minimalen Widerstands f r den Strom f r den Fall dass bei Ihrem Laufband eine Betriebsst rung auftritt Zu diesem Laufband geh ren ein Netzkabel und ein Netzstecker Stecken Sie den Netzstecker in einen berspannungsschutz und den berspannungsschutz in eine geerdete Steckdose Laufband Runner 4000N 11 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess 4 Vor dem Aufbau ffnen Sie die Kartons Sie k nnen jetzt die Kartons Ihres neuen Trainingsger tes ffnen Vergewissern Sie sich dass alle Teile vollz hlig sind berpr fen Sie die Teileliste um sicherzustellen dass alle Teile in der richtigen Anzahl mitgeliefert wurden Sollten Teile fehlen oder sollten Sie Probleme bei der Montage haben wenden Sie sich bitte an den Hersteller Legen Sie das n tige Werkzeug bereit Bevor Sie mit der Montage Ihres Laufbands beginnen legen Sie bitte alle f r die Montage n tigen Werkzeuge bereit So erfolgt der Aufbau schneller und einfacher Sorgen Sie f r ausreichend Platz Schaffen Sie ausreichend Platz um die Montage Ihres Laufbands ordnungsgem durchf hren zu k nnen Vergewissern Sie sich dass sich nichts in der N he befindet durch
9. kg f r das K rpergewicht mit den entsprechenden Sicherheitsfaktoren durchgef hrt Das Ger t ist f r eine max Belastbarkeit von 120 kg geeignet Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EG Richtlinie 89 EWG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Sicherheitshinweise Das Laufband Runner 4000N ist ausschlie lich f r das K rpertraining zur Benutzung durch Erwachsene konzipiert Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese folgende Regeln e Das Ger t muss sorgf ltig von einer erwachsenen Person Helfer montiert werden e Stecken Sie den Netzstecker des Laufbands immer in eine geerdete Steckdose und verwenden Sie keine Verl ngerungskabel oder Mehrfachsteckdosen e Halten Sie das Netzkabel entfernt von allen beweglichen Teilen insbesondere den Rollen des Laufbands und f hren Sie das Netzkabel nicht unterhalb des Laufbands Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess her Schalten Sie das Laufband nicht ein und stecken Sie das Netzkabel nicht in eine Steckdose wenn das Netzkabel br chig oder anderweitig besch digt ist e Stellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet und ausreichend abgesichert ist Bei Nachfragen wende
10. x 45mm Federhand Schraube M8 x 30mm Metallplatte Rollen Rahmen Lager 01 Kunststoffklammer oben 102 Kunststoffklammer unten mio ag 2 a W O Ic C owe du LO OD gt n O z Z Wu D z O C oo Wa 9 Wa Wu Wa CO 7 8 T U M DIT CH N 97 D 25 colo lolo lo co oo c 00 IS ISIS ININ IN IN IN IN oO Bo h Nolo jolrm alo 7 8 9 39 39 Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 40 Kunststoffunterlegscheibe Abdeckung f r Handgriff L Abdeckung f r Handgriff L1 Abdeckung f r Handgriff R Abdeckung f r Handgriff R1 Schraube M8 x 78mm Mutter M8 8 Feststellb gel 5 Linke seitliche Abdeckun intere Endkappe 60 Laufdeck Laufband Runner 4000N just best fitne 105 Abdeckung Hebearm hinten links 106 Abdeckung Hebearm rechts Hebeelement Motorabdeckung unten hinten 09 111 114 Motorhaube unten Schraube M8 x 43mm 122 Lauffl che Mikroschalter 125 128 HOMESPORT DE 5 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM 5P OR 1 UE EA thess 3 Sicherheitsvorkehrungen ICHTIGER HINWEIS VOR INBETRIEBNAHME LESEN Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 6 und ist TUEV GS gepr ft Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungspr fungen mit einem Ersatzgewicht von 120
11. DIGKEIT mit und die STEIGUNG mit ver ndern Sie k nnen w hrend des Trainings jederzeit STOPP dr cken um das Laufband anzuhalten Beim erneuten Starten des Laufbands werden die Werte f r Geschwindigkeit und Steigung auf die Ausgangswerte zur ckgesetzt alle anderen Werte Zeit Kalorien Distanz werden angehalten Wenn Sie innerhalb von 30 Sekunden 2x STOPP dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Wenn Sie STOPP dr cken und innerhalb von 30 Sekunden keine weitere Taste dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Laufband Runner 4000N 35 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess KALORIEN COUNTDOWN Schalten Sie das Laufband ein und dr cken Sie KALORIEN Die LED Anzeige KALORIEN leuchtet nun auf Wenn Sie innerhalb von 3 Minuten keine weitere Taste dr cken kehrt der Computer in den Ausgangsmodus zur ck Sie k nnen auch STOPP dr cken um direkt in den Ausgangsmodus zur ckzukehren Die LED Anzeige KALORIEN leuchtet auf und im Display blinkt 0 W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Kalorienzahl und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Der Computer z hlt nun die Kalorien von dem eingegebenen Wert im Countdownmodus auf 0 runter Alle anderen Werte werden von JJ aufw rts gez hl
12. HOMESPORT SDE just best fitness AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE ius tness Inhaltsverzeichnis 1 EXPLOSIONSZEICHNUNG 1 ccccccccsecessssssstcersesuseseeseeeeeeeesesuseeeteecesesesuseseeeenceeeesaseseseeneeeeereesnss 3 2 TEILELISTE EE 5 3 SICHERHEITSVORKEHRUNGEN uuu uuu222uannnunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nun 8 4 VOR DEM AUF BAU sists uscunuesssas undanganeansnn sans aa han nn anna ceuadvscusccedissudaseusueceducguuscasunceueedeesveansuue 12 5 AUFBAUANLEITUNG Li eee eeceeccssscceeesesesessessneeesesuseseecenceeeeesusneeeneeeeseseseseseeneeeeeeaseseeseneeenersess 13 6 WARTUNG amp PFLEGE iiscctsccesccccicaceccasscdecdecacaceadecedsiacaesesustececsteasecenne soudescusvcucussacedseudeiseuassenecs 28 7 COMPUTERBEDIENUNG uuneesssnnnnnunnnnnnnnnnnnnnnunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnen 31 8 TRAININGSANLEI UNG EEN 45 9 GARANTIEBEDINGUNGEN 2222422000000000000nnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnen 51 Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE fust best fitness 1 Explosionszeichnung EIN GROSSTEIL DER HIER AUFGEFUHRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK VORMONTIERT Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE just best fitness EIN GROSSTEIL DER HIER AUFGEFUHRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK
13. NG das entsprechende Benutzergewicht und best tigen Sie mit EINGABE Eingabe GR SSE Nachdem Sie das Benutzergewicht gew hlt haben blinkt im Display ZEIT DISTANZ der zuletzt eingestellte Wert Wahlen Sie mit STEIGUNG die entsprechende K rpergr e und best tigen Sie mit EINGABE Eingabe ALTER Nachdem Sie die Benutzergr e gew hlt haben blinkt im Display STEIGUNG der zuletzt eingestellte Wert W hlen Sie mit STEIGUNG das entsprechende Alter und best tigen Sie mit EINGABE Laufband Runner 4000N 34 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess ZEIT COUNTDOWN Schalten Sie das Laufband ein und dr cken Sie ZEIT Die LED Anzeige ZEIT leuchtet nun auf Wenn Sie innerhalb von 3 Minuten keine weitere Taste dr cken kehrt der Computer in den Ausgangsmodus zur ck Sie k nnen auch STOPP dr cken um direkt in den Ausgangsmodus zur ckzukehren Die LED Anzeige ZEIT leuchtet auf und im Display blinkt 30 00 W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingszeit und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Der Computer z hlt nun die Zeit von dem eingegebenen Wert im Countdownmodus auf 0 00 runter Alle anderen Werte werden von 0 aufw rts gez hlt bis die Zeit abgelaufen ist Die Geschwindigkeit beginnt bei 3 2 km h die Steigung bei 0 Sie k nnen die GESCHWINDIGKEIT mit IM und die
14. ass der Benutzer beim n chsten Mal versuchen kann diese Werte zu verbessern PULSKONTROLL PROGRAMM Dr cken Sie PULSKONTROLL PROGRAMM wenn sich der Computer im Programmauswahlmodus befindet Laufband Runner 4000N 39 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM SP ORT DE jude thess ZEIT einstellen Nachdem die das PULSKONTROLL PROGRAMM gew hlt haben blinkt im Display ZEIT die werkseitig voreingestellte Trainingszeit von 60 00 W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingszeit und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen W hrend des Trainings m ssen Sie entweder den Brustg rtel f r die Pulsmessung tragen oder mit Ihren Handfl chen die Pulssensoren ber hren Wenn Sie keinen Brustg rtel tragen oder den Kontakt zu den Handpulssensoren verlieren wird das Programm automatisch abgebrochen AUFW RMEN Nach der Einstellung der Trainingszeit und dem Start des Programms erfolgt ein 3 min tiges Aufw rmprogramm mit dem Sie die Untergrenze Ihres Trainingspulses erreichen sollen Die Geschwindigkeit beginnt mit 3 2 km h die Steigung betr gt zun chst 0 Solange Ihr tats chlicher Puls nicht den Minimalbereich Ihres Trainingspulses erreicht erh ht sich die Geschwindigkeit alle 15 Sekunden um 0 8 km h Wenn Sie den Minimalbereich Ihres Trainingspulses erreicht haben wird die Geschwindigkeit zun chst nicht weiter erh ht bis die 3 min tige Aufw rmphase abgelaufen ist Dan
15. ch seine Lebensdauer verk rzt o berpr fen Sie alle Teile des Laufbands regelm ig und ziehen Sie die Schrauben ggf an Achten Sie dabei auch auf Materialerm dungen und ersetzen Sie besch digte Teile unverz glich Zentrieren des Laufbands Die Lauffl che wurde vom Werk richtig eingestellt Jedoch kann es aus unterschiedlichen Gr nden Transport unebener Untergrund unterschiedliche starkes Aufsetzen mit dem linken und rechten Fu etc zu einer seitlichen Verschiebung der Lauffl che kommen so dass das diese an der seitlichen Abdeckschiene oder an der hinteren Abdeckung scheuert und besch digt wird So bringen Sie die Lauffl che wieder in die richtige Position 1 Wenn die Laufflache sich nach rechts verschiebt drehen Sie die rechte Einstellschraube im Uhrzeigersinn Wir empfehlen Ihnen zun chst eine Drehung bevor Sie die Lauffl che zun chst noch einmal berpr fen Verschiebt sich die Lauffl che immer noch nach rechts drehen Sie die linke Einstellschraube gegen den Uhrzeigersinn 2 Wenn die Lauffl che sich nach links verschiebt drehen Sie die linke Einstellschraube eine Drehung im Uhrzeigersinn Verschiebt sich die Laufflache immer noch nach links drehen Sie die rechte Einstellschraube gegen den Uhrzeigersinn 3 Wenn die Lauffl che zu locker gespannt ist ziehen Sie beide Spannschrauben um eine Drehung an Wenn die Lauffl che zu stramm gespannt ist lockern Sie beide Spannschrauben um eine Drehung Die Ein
16. den Nacken recken Sie Ihr Kinn nach oben und ffnen Sie Ihren Mund Legen Sie Ihren Kopf dann nach links und sp ren Sie die Dehnung Ihrer rechten Nackenmuskeln Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn so weit wie m glich auf Ihre Brust und halten Sie die Position erneut f r einen Moment Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrer linken Schulter Laufband Runner 4000N HOMESPORT DE thess 48 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie m glich nach oben zu strecken dabei sp ren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrem linken Arm Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine so an dass sich die Fu sohlen ber hren und Ihre Knie dabei nach au en zeigen Ziehen Sie Ihre F e nun so weit wie m glich zu Ihrem K rper ohne sie dabei vom Boden anzuheben Dr cken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Zehen ber hren Beugen Sie sich mit durchgedr ckten Knien langsam nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren R cken locker w hrend Sie versuchen Ihre Zehen zu ber hren Gehen Sie so weit runter wie Sie k
17. des Trainings das Ger t zun chst am Ein Aus Schalter aus und trennen Sie es dann durch Ziehen des Netzkabels vom Stromnetz Bei allen Wartungs Reinigungs und Reparaturarbeiten vorher den Netzstecker ziehen e Stellen Sie sicher dass das Laufband in eingeklapptem Zustand und beim Transport mit Hilfe der Arretiervorrichtung gesichert ist Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM SP ORT DE jude thess e Fassen Sie mt H nden und F en bei abgenommener Verkleidung nicht in die Antriebselemente Stecken Sie keine Gegenst nde in die Antriebselemente des Laufbands e Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Lassen Sie keine lose Kleidung in der N he des Laufbandes liegen So verhindern Sie dass Kleidungsst cke in das Laufband gelangen Sollte dennoch ein Kleidungsst ck in das Laufband geraten stellen Sie das Ger t unverz glich ab Ziehen des Sicherheitsschl ssels Ein Aus Schalter auf Aus e Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe Tragen Sie keine Sandalen o und trainieren Sie auf dem Ger t nicht barfu oder auf Socken e Trainieren Sie nicht in R umen in denen Aerosole Spray benutzt wurden e Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen Nahe zu spielen e Das Trainingsger t hat eine maximale Belastung von 120 kg e berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind e Um Sch den an der aufwend
18. die beiden Handgriffe 50 an der linken und rechten St tze 6 und 7 und fixieren Sie sie mithilfe von je 2x Bolzen 17 ACHTUNG Bevor Sie die Abdeckungen f r die Handgriffe befestigen m ssen Sie sicher stellen dass die Kabel nicht durch die Schraubverbindung besch digt werden Laufband Runner 4000N 18 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE just best fitness Schritt 6 Befestigen Sie die Abdeckung 1 fur den rechten Handgriff 42 und die Abdeckung 2 f r den rechten Handgriff 44 an der rechten senkrechten St tze 6 und sichern Sie sie mithilfe von Schrauben 55 und Schrauben 70 Befestigen Sie die Abdeckung 1 f r den linken Handgriff 43 und die Abdeckung 2 f r den linken Handgriff 41 an der linken senkrechten St tze 7 und sichern Sie sie mithilfe von Schrauben 55 und Schrauben 70 Laufband Runner 4000N 19 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE fust best fitness Schritt 7 Befestigen Sie die Kunststoffabdeckung 14 an der linken und rechten senkrechten St tze 6 und 7 und sichern Sie sie mithilfe von Schrauben 16 Laufband Runner 4000N 20 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE just best fitness Halterung fur den CD Player optional HINWEIS Wenn Sie Uber das optionale CD Player Paket verf gen befolgen Sie bitte diese Schritte bevor Sie die Ablage 131 befestigen F hren Sie die Kabel des CD Players zun chst wie
19. e achten Sie darauf dass die Stabilisatoren immer richtig eingestellt sind um Besch digungen des Laufbands und Verletzungen zu vermeiden Unter Umst nden ben tigen Sie f r das Einstellen der Stabilisatoren die Hilfe einer zweiten Person 1 Stellen Sie zun chst den h chstm glichen Steigungswinkel ein Stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose und schalten Sie das Laufband EIN Stecken Sie den Sicherheitsschl ssel ein und dr cken Sie START Dr cken Sie STEIGUNG bis im Display L12 f r die h chste Steigung angezeigt wird Dr cken Sie nun STOPP und ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel Schalten Sie das Laufband AUS und ziehen Sie den Netzstecker 2 Sehen Sie sich die vier Stabilisatoren je zwei auf einer Seite unterhalb des Hauptrahmens an Das Laufband sollte mit allen vier Stabilisatoren fest auf dem Boden stehen Wackeln Sie an den Handgriffen um sicherzustellen dass das Laufband fest auf dem Boden steht Wenn das nicht der Fall ist m ssen Sie die Stabilisatoren je nach Bedarf rein oder raus drehen um f r einen sicheren Stand des Laufbands zu sorgen 27 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM SP ORT DE jude thess 6 Wartung amp Pflege So pflegen Sie Ihr Laufband richtig Die richtige Wartung Ihres Runner 4000N ist entscheidend um sicherzustellen dass das Laufband immer einwandfrei funktioniert Eine unzureichende Wartung kann dazu f hren dass das Laufband besch digt wird oder dass si
20. echselt alle 2 Minuten zwischen der minimalen und der maximalen Steigung siehe Tabelle bis die eingestellte Trainingszeit abgelaufen ist Die werkseitig eingestellte Geschwindigkeit betr gt 3 2 km h Sie k nnen die Geschwindigkeit mit GESCHWINDIGKEIT ver ndern KILLER HILLS PROGRAMM Schwierigkeitsstufe min Steigung max Steigung Laufband Runner 4000N 37 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE ius tness INTERVALL PROGRAMM Dr cken Sie INTERVALL wenn sich der Computer im Programmauswahlmodus befindet Im Display SCHWIERIGKEITSSTUFE blinkt 01 Sie k nnen zwischen 12 verschiedenen Schwierigkeitsstufen f r das Training w hlen W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Schwierigkeitsstufe und best tigen Sie mit EINGABE Im Display ZEIT wird nun 24 00 angezeigt W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingszeit 4 Minuten pro Segment und best tigen Sie mit EINGABE Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Das Programm wechselt alle 2 Minuten zwischen der minimalen und der maximalen Geschwindigkeit siehe Tabelle bis die eingestellte Trainingszeit abgelaufen ist Der werkseitig eingestellte Steigungswinkel betr gt 0 Sie k nnen den Steigungswinkel mit STEIGUNG ver ndern Schwierigkeitsstufe min Geschwindigkeit max Geschwindigkeit Laufband Runner 4000N 38 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG J om f
21. ei nicht diese grundlegenden Empfehlungen o Suchen Sie vor dem ersten Training Ihren Arzt auf Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Ihr Trainings und Ern hrungsprogramm und entwickeln Sie zusammen einen Trainingsplan f r Ihre individuellen Bed rfnisse o Beginnen Sie Ihr Training nur langsam und setzen Sie sich realistische Ziele die Sie zuvor gemeinsam mit Ihrem Arzt entwickelt haben o Erg nzen Sie Ihr Trainingsprogramm durch eine oder mehrere Ausdauer bungen wie z B Gehen Laufen Schwimmen Joggen Tanzen Fahrradfahren etc Messen Sie dabei regelm ig Ihren Puls Wenn Sie kein elektronisches Pulsmessger t verwenden lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen wie man seinen Puls mit der Hand am Hals oder am Handgelenk richtig misst Bestimmen Sie Ihren Trainings Belastungspuls in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung Trinken Sie w hrend des Trainings ausreichend Fl ssigkeit Es ist extrem wichtig dass Sie den Fl ssigkeitsverlust infolge des Trainings schon w hrend des Trainings ausgleichen damit Sie nicht dehydrieren Trinken Sie dabei keine gro en Mengen kalter Fl ssigkeiten Sorgen Sie stattdessen daf r dass Ihre Getr nke f r das Training Zimmertemperatur haben Laufband Runner 4000N 45 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES PORT DE ius fitness Messen Sie Ihren Puls Um sicherzustellen dass sich Ihre Herzfrequenz in der Trainingszone befindet m ssen Sie wissen wie Sie Ihre Herz
22. erie enth lt Cadmium Hg Batterie enth lt Quecksilber Sicherheitsschl ssel Stecken Sie vor jeder Trainingseinheit den Sicherheitsschl ssel von vorne in die Computerkonsole Befestigen Sie dann den Sicherheitsschl ssel an Ihrer Kleidung Falls Sie das Ger t unbeabsichtigt verlassen stoppt der Sicherheitsschl ssel alle Funktionen des Laufbands Treten w hrend des Trainings berraschend Probleme auf ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel um das Training kontrolliert und schnell zu beenden Um das Training wieder aufzunehmen schalten Sie das Laufband zun chst am EIN AUS SCHALTER AUS Dr cken Sie den RESET SCHALTER Schalten Sie nach 3 5 Sek das Laufband am EIN AUS SCHALTER wieder EIN und stecken Sie den Sicherheitsschl ssel wieder in die Computerkonsole Jetzt k nnen Sie das Training erneut aufnehmen Laufband Runner 4000N 43 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE fust best fitness Der RESET SCHALTER befindet sich unten an der linken senkrechten St tze Beenden des Trainings Ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel ab und verstauen Sie diesen bis zu Ihrem n chsten Training an einem sicheren Platz Schalten Sie das Laufband am EIN AUS SCHALTER auf AUS So ist das Laufband vor unsachgem em Gebrauch gesch tzt Laufband Runner 4000N 44 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM 5P ORT DE juste thess 8 Trainingsanleitung WARNUNG Lassen Sie sich gr ndlich von einem Arzt untersuchen bevor S
23. frequenz messen k nnen Am leichtesten l sst sich der Puls an der Halsschlagader messen zwischen der Luftr hre und der Nackenmuskulatur Z hlen Sie die Anzahl Schl ge innerhalb von 10 Sekunden und multiplizieren Sie diesen Wert anschlie end mit sechs So erhalten Sie den Pulsschlag pro Minute Wie schnell sollte Ihr Herz bei Ausdauer bungen schlagen Schnell genug um den Trainings Belastungspuls zu erreichen und ihn zu halten Diese Trainingszone ist ein Pulsschlagbereich der weitestgehend von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung abh ngt Das folgende Diagramm hilft Ihnen dabei Ihren individuellen Trainings und Belastungspuls zu ermitteln TABELLE F R DIE WAHL IHRER IDEALEN HERZFREQUENZ Konslanies Herzschlagtraining 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 SAUER H Ungenigendes Training Herzkreislauf Training f r Sportler Training fir Gewichtsabnahme zu intensives Training fanaerob Maximale Herefrequanz 100 220 ALTER Ausdauer bung Von einer Ausdauer bung spricht man bei jeder bung in der ber Ihr Herz und Ihre Lunge Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportiert wird Dadurch wird die Fitness Ihrer Lunge und die Ihres Herzen trainiert dem wichtigsten Muskel berhaupt Ausdauerfitness wird immer dann trainiert wenn Sie eine bung machen f r die Sie eine oder mehrere der gro en Muskelgruppen einsetzen Arme Beine und Po etc Dabei schl gt Ihr Herz schneller und Sie atmen tief ein und aus Mindes
24. ie mit dem Training beginnen Ein regelm iges Training sollte unbedingt vorher mit einem Arzt besprochen werden Wenn Sie w hrend des Training oder infolge dessen Schmerzen belkeit oder hnliches versp ren brechen Sie das Training unverz glich ab und suchen Sie einen Arzt auf Benutzen Sie das Trainingsger t nur so wie in dieser bungsanleitung beschrieben Lesen Sie sich diese bungsanleitung sorgf ltig durch bevor Sie mit dem Training beginnen VOR DEM TRAINING Wie Sie mit dem Training beginnen h ngt davon ab in welcher k rperlichen Verfassung Sie sich befinden Wenn Sie in den letzten Jahren kein Sport getrieben haben oder bergewichtig sind sollten Sie auf jeden Fall langsam anfangen und sich dann allm hlich steigern Am Anfang bedeutet das m glicherweise dass Sie nur eine paar Minuten pro Woche trainieren Anfangs schaffen Sie es vielleicht nur ber einen kurzen Zeitraum mit dem f r Sie richtigen Trainings Belastungspuls zu trainieren Innerhalb von sechs bis acht Wochen wird sich Ihre Kondition jedoch merklich verbessern Doch auch wenn es l nger dauert sollten Sie sich nicht entmutigen lassen Wichtig ist dass Sie mit der f r Sie richtigen Intensit t und Geschwindigkeit trainieren ber kurz oder lang werden Sie in der Lage sein 30 Minuten ununterbrochen zu trainieren Je mehr Kondition Sie haben desto h rter m ssen Sie trainieren um innerhalb Ihres Trainings Belastungspulses zu bleiben Vergessen Sie dab
25. igen Elektronik zu vermeiden stellen bzw verwenden Sie das Ger t nicht in Feuchtr umen Garagen oder im Freien e Verwenden Sie keine tzenden oder aggressiven Reinigungsmittel e Treten w hrend des Trainings k rperliche Probleme auf beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf Laufband Runner 4000N 10 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE ius tness Stromzufuhr Ein unsachgem er Umgang mit dem Netzkabel oder Netzstecker Ihres Trainingsger ts kann zu einem elektrischen Schlag f hren Wenn Sie glauben dass das Netzkabel oder der Netzstecker besch digt oder fehlerhaft sind oder dass die von Ihnen f r Ihr Laufband vorgesehene Steckdose besch digt oder fehlerhaft ist setzen Sie sich vor dem Betrieb Ihres Laufbands mit einem Elektriker in Verbindung Biegen oder ver ndern Sie den Netzstecker nicht wenn dieser nicht problemlos in die von Ihnen vorgesehene Steckdose passt Wenden Sie sich in diesem Fall an einen Elektriker Pl tzliche Ver nderungen oder Schwankungen der Spannung k nnen bei Ihrem Laufband zu Besch digungen f hren Ver nderungen oder Schwankungen k nnen beispielsweise durch Wetterextreme auftreten oder wenn zu viele elektrische Ger te gleichzeitig an das Stromnetz angeschlossen sind Verwenden Sie deshalb beim Betrieb Ihres Laufbands immer einen zus tzlichen berspannungsschutz neben dem berspannungsschutz der bereits im Lieferumfang enthalten ist Einen
26. iller Hills _ intervalSpeed Interval WeightLoss Gewichtsverlust_ __ Self Learning and Competition 5kmWettkampfProgramm Speed sd GG eschwindigkeit_ Scan L teigenugchsegl o Mode Modus Indie Cd Steigung enter Eingabe S O SCHNELLSTART Schalten Sie den EIN AUS SCHALTER auf EIN und stecken Sie den Sicherheitsschl ssel ein Dr cken Sie START Laufband Runner 4000N tness 32 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess EINSCHALTEN Schalten Sie den EIN AUS SCHALTER auf EIN er befindet sich unten an der linken senkrechten St tze und stecken Sie den Sicherheitsschl ssel ein Alle LED Anzeigen leuchten kurz auf dann werden die werkseitig voreingestellten Werte angezeigt KALORIEN Im Display wird das voreingestellte Gewicht von 68 kg f r Benutzer 1 U1 angezeigt ZEIT Im Display wird die voreingestellte Gr e von 170 cm f r Benutzer 1 U1 angezeigt GESCHWINDIGKEIT Im Display wird der der voreingestellte Benutzercode U1 angezeigt STEIGUNG Im Display wird das voreingestellte Alter von 35 Jahren f r Benutzer 1 U1 angezeigt PULS Im Display wird der voreingestellte Puls von 157 f r Benutzer 1 U1 angezeigt RUNDE Im Display wird 0 angezeigt Wenn Sie die Benutzereinstellungen ndern und abspeichern werden beim n chsten einschalten des Ger ts die zuletzt gespeicherten Daten angezeigt SCHLUMMERMODUS Wenn 3 Minuten lang keine E
27. in der Abbildung dargestellt von der R ckseite der Computerkonsole 39 durch das kleine Loch der Ablage 131 dann durch die F hrungswinkel der Ablage 131 und anschlie end durch das kleine Loch an der Seite der Computerkonsole 39 Befestigen Sie die Halterung 128 an der Ablage 131 und sichern Sie sie mithilfe von Schrauben 129 Schieben Sie die Halterung 128 in die Computerkonsole 39 und sichern Sie sie mithilfe von Schraube 127 Vergewissern Sie sich dass Sie den Kunststoffflansch UNTER die Metalllasche geschoben haben bevor Sie die Schraube reindrehen Laufband Runner 4000N 21 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best fitness 22 Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE just best fitness Entfernen Sie den Bolzen 126 Stecken Sie das Konsolenst tzrohr 132 in die Querst tze 45 und sichern Sie es Mithilfe des ii A zuvor entfernten Bolzens Hehe 126 Ziehen Sie den e d IR 7 ii e Bolzen noch nicht ganz fest k aM I an Drehen Sie das Konsolenst tzrohr 132 und stecken Sie es in die ffnung an der Unterseite der Ablage 131 Anschlie en der Lautsprecher und des CD Players Stecken Sie zun chst die Lautsprecherkabel durch die seitlichen L cher der Konsole Setzen Sie die Lautsprecher dann in die daf r vorgesehenen Pl tze an der Seite der Konsole und sichern Sie sie mithilfe der Sicherungsstifte Stecken Sie die beiden Kabel der Ablage 131 in den
28. ingabe am Computer erfolgt schaltet dieser automatisch in den SCHLUMMERMODUS um Energie zu sparen Dr cken Sie eine beliebige Taste um in den Ausgangsmodus zur ckzukehren 3 SEKUNDEN ALARM Um sicherzustellen dass Sie vom Anlaufen des Laufbands nicht berrascht werden wird nach Dr cken der START Taste im Display GESCHWINDIGKEIT ein 3 sek ndiger Countdown 3 2 1 angezeigt bevor das Laufband startet PAUSE STOPP Sie k nnen das Laufband jederzeit durch dr cken der STOPP Taste anhalten Alle Werte in den Displays werden dann angehalten Wenn Sie danach START dr cken wird das Training normal fortgesetzt Wenn Sie zweimal hintereinander STOPP dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Wenn Sie nach einmaligem Dr cken der STOPP Taste innerhalb von 30 Sekunden keine andere Taste dr cken kehrt der Computer in den Ausgangsmodus zur ck Laufband Runner 4000N 33 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess UMRECHNUNG METRISCHES US SYSTEM Sie k nnen alle Werte entweder nach dem metrischen System km kg etc oder nach dem US System mile Ibs anzeigen lassen Werkseitig wurde das Laufband bereits auf das metrische System eingestellt Wenn Sie die Anzeigeform dennoch ndern m chten gehen Sie wie folgt vor 1 Schalten Sie den EIN AUS SCHALTER auf EIN Halten Sie EINGABE gedr ckt Stecken Sie den Sicherheitsschl ssel ein und lassen Sie EINGABE
29. itte aufliegt F r das ordnungsgem e Funktionieren braucht das Messger t ein wenig K rperw rme und Feuchtigkeit Wir empfehlen Ihnen die beiden Saugkn pfe vor dem Training etwas anzufeuchten Schnallen Sie den Brustg rtel wie in der Abb dargestellt um Ihre Brust Laufband Runner 4000N 41 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG BEWEGUNGSSENSOREN Dr cken Sie die Taste Bewegungssensoren auf dem Computer um die Bewegungssensoren zu aktivieren bzw zu deaktivieren LED Anzeige leuchtet Bewegungssensoren eingeschaltet LED Anzeige aus Bewegungssensoren ausgeschaltet Schalten Sie die Bewegungssensoren ein und f hren Sie die rechte Hand etwa 15 cm vom Sensor entfernt ber den rechten Handgriff um die Geschwindigkeit zu erh hen Sie h ren einen kurzen Signalton und die Geschwindigkeit erh ht sich um 0 1 km h Wenn Sie die rechte Hand einige Sekunden ruhig ber dem Bewegungssensor im rechten Handgriff halten ert nt ein etwas l ngerer Signalton und die Geschwindigkeit erh ht sich um 0 5 km h F hren Sie die linke Hand etwa 15 cm vom Sensor entfernt ber den linken Handgriff um die Geschwindigkeit zu verringern Sie h ren einen kurzen Signalton und die Geschwindigkeit verringert sich um 0 1 km h Wenn Sie die linke Hand einige Sekunden ruhig ber dem Bewegungssensor im linken Handgriff halten ert nt ein etwas l ngerer Signalton und die Geschwindigkeit verringert sich um 0 5 km h Wenn Sie beiden H nde gleichzeitig
30. kel nach Absprache mit Ihrer Kaufadresse bitte gut verpackt Originalverpackung mit Rechnungsbeleg sowie detaillierter Fehlerbeschreibung an die Kaufadresse zur ck HOMESPORTIDE just best fitness Homesport de GmbH Altendorferstra e 526 D 45355 Essen Telefon 0201 5453752 Telefax 0201 5453753 E Mail info homesport de Internet http www homesport de Laufband Runner 4000N 51
31. los Es ert nt ein kurzer Signalton und die LED Anzeige metrisches System leuchtet auf 2 Dr cken Sie EINGABE um zwischen dem metrischen System und dem US System zu wechseln Best tigen Sie Ihre Auswahl mit STOPP Der Computer bernimmt dann automatisch die Auswahl und kehrt in den Ausgangsmodus zur ck SCHNELLSTART Wenn das Laufband eingeschaltet ist k nnen Sie START dr cken um das SCHNELLSTART Programm zu starten Das Laufband startet dann mit einer Geschwindigkeit von 0 8 km h Sie k nnen die Geschwindigkeit mit den Tasten GESCHWINDIGKEIT und die Steigung mit den Tasten STEIGUNG ver ndern Der Computer z hlt automatisch ZEIT KALORIEN und DISTANZ von 0 aufw rts PROGRAMME Um eines der voreingestellten Programme zu starten m ssen Sie zuerst einige Benutzerangaben machen Dr cken Sie STEIGUNG um den Benutzercode User Code U1 U9 zu w hlen und best tigen Sie anschlie end mit EINGABE Wenn Sie zuvor eingegebene Benutzerdaten bernehmen m chten dr cken Sie erneut ENTER und halten Sie die Taste 5 Sekunden lang gedr ckt Der Computer berspringt dann die Eingabe der Benutzerdaten und wechselt in den Programmauswahlmodus Wenn Sie neue Benutzerinformationen eingeben m chten gehen Sie wie folgt vor Eingabe GEWICHT Nachdem Sie einen Benutzercode gew hlt haben blinkt im Display KALORIEN KAL PRO STUNDE der zuletzt eingestellte Wert W hlen Sie mit STEIGU
32. n Seite Bespr hen Sie das Laufdeck ca 4 Sekunden lang auf jeder Seite 4 Warten Sie etwa eine Minute bevor Sie das Laufband benutzen damit sich das Schmiermittel setzen kann UNa H ufigkeit der Schmierung Nutzung des Laufbands H ufigkeit der Nutzung durchschnittliche Nutzung 3 Tage pro Woche je 30 45 min Alle 120 Tage h ufige Nutzung jeden Tag je 30 45 min Alle 60 Tage Tee Spray mit Aufsatz Laufband Runner 4000N 29 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess REINIGUNG Das regelm ige Reinigen des Laufbands erh ht die Lebensdauer o WARNUNG Um einen elektrischen Schlag zu vermeiden m ssen Sie sich vor jeder Reinigung oder Wartungsarbeit unbedingt vergewissern dass das Trainingsger t ausgeschaltet ist und dass das Netzkabel nicht in eine Steckdose eingesteckt ist o WICHTIG Reinigen Sie Ihr Laufband niemals mit aggressiven oder tzenden L sungsmitteln Um Besch digungen des Computers zu vermeiden sollten Sie Fl ssigkeiten von dem Computer fernhalten und ihn nicht direktem Sonnenlicht aussetzen o Nach jedem Training Wischen Sie den Computer und alle anderen Oberfl chen des Laufbands mit einem sauberen leicht feuchten Tuch ab um Schwei r ckst nde zu entfernen o W chentlich Saugen Sie einmal in der Woche unter dem Trainingsger t Wir empfehlen Ihnen eine Matte unter das Laufband zu legen um die Reinigung zu vereinfachen Schmutz unter Ihren Sohlen kommt zun chst mi
33. n Sie sich an einen Elektrofachbetrieb e Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Stellen Sie das Ger t so auf dass es keine Offnungen von Heiz oder Bel ftungssch chten blockiert e Stellen Sie sicher dass hinter Ihrem Laufband eine Fl che von mindestens 1m x 2m als Sicherheitszone vorhanden ist e Stellen Sie keine Getr nke auf dem Laufband ab e Stellen Sie sicher dass alle Personen die das Laufband benutzen Uber die Bedienung und Warnhinweise informiert sind e Stellen Sie sich aw Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und links des Laufbandes Befestigen Sie den Sicherheitsschlussel an Ihrer Kleidung Starten Sie das Laufband mit langsamer Geschwindigkeit und stellen Sie sich erst dann auf die Lauffl che e Halten Sie sich zu Beginn und zum Ende des Trainings an den Handgriffen fest e Drehen Sie sich nicht um w hrend das Laufband in Betrieb ist Schauen Sie immer in Laufrichtung nach vorne e Ver ndern Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes immer in kleinen Stufen e Lassen Sie das Laufband nie unbeaufsichtigt in Betrieb Wenn Sie sich vom Ger t entfernen ziehen Sie stets den Sicherheitsschl ssel ab und stellen Sie den Ein Ausschalter auf Aus e Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Verwenden Sie ausschlie lich Originalersatzteile e Schalten Sie nach Beenden
34. n startet das eigentliche PULSKONTROLL PROGRAMM Wenn Ihr tats chlicher Puls den Minimalbereich Ihres Trainingspulses nicht innerhalb der 3 Minuten erreicht erfolgen weitere 3 Minuten des Aufw rmprogramms Dabei bleibt die Geschwindigkeit konstant Daf r wird alle 15 Sekunden die Steigung um 1 erh ht bis Sie den Minimalbereich des Trainingspulses erreicht haben Wenn Ihr tats chlicher Puls den Minimalbereich des Trainingspulses erreicht hat bleiben Geschwindigkeit und Steigung unver ndert und die Restzeit der 3 Minuten l uft auf 0 00 runter Dann beginnt das eigentliche PULSKONTROLL PROGRAMM Wenn Ihr tats chlicher Puls den Minimalbereich Ihres Trainingspulses auch innerhalb der zweiten 3 Minuten nicht erreicht erfolgen noch einmal weitere 3 Minuten des Aufw rmprogramms Dabei werden Geschwindigkeit und Steigung der vorangegangenen 3 Minuten bernommen und konstant beibehalten bis die drei Minuten abgelaufen sind Dann beginnt das eigentliche PULSKONTROLL PROGRAMM Wenn Ihr tats chlicher Puls auch w hrend dieser dritten 3 Minuten nicht den Minimalbereich Ihres Trainingspulses erreicht bricht das Programm automatisch ab und im Display GESCHWINDIGKEIT wird FAIL angezeigt Laufband Runner 4000N 40 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE E S thess PULSKONTROLL HAUPTPROGRAMM Nachdem Ihr tats chlicher Puls den Minimalbereich des Trainingspulses erreicht hat und die 3 min tige Aufw rmzeit abgelaufen ist wechselt der
35. nd mit dem anderen Bein Laufband Runner 4000N HOMESPORT DE jur fitness 50 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE fust best fitness 9 Garantiebedingungen Garantiebeginn mit Rechnungs bzw Auslieferdatum Reparaturen oder etwaige R ckgaben nur in Originalverpackung mit Rechnungsbeleg Aufbau und Ubungsanleitung m glich Ansonsten kostenpflichtig Die Garantie bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Hierzu geh ren keine Sch den die durch unsachgem e Behandlung und h here Gewalt entstehen sowie keine nat rlichen Verschlei erscheinungen W hrend der Garantiezeit haben Sie das Recht auf Reparatur Dies bedeutet dass wir eventuell M ngel bis zum Ablauf der beim Kauf g ltigen Garantiezeit kostenlos beseitigen Danach berechnen wir Ihnen jeweils Porto und Verpackungskosten Sofern notwendig werden wir den Artikel ganz oder teilweise austauschen Sollten unsere Bem hungen w hrend der beim Kauf g ltigen Garantiezeit fehlschlagen oder die Reparatur unwirtschaftlich sein steht Ihnen nach Ihrer Wahl auch das Recht auf R ckg ngigmachung des Vertrages Wandlung oder auf Herabsetzung des Kaufpreises Minderung zu Melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort Offensichtliche M ngel einschlie lich Transportsch den werden von uns nur anerkannt wenn Sie sp testens eine Woche nach Lieferung angezeigt werden Fehlerbeschreibung bei R cksendung Bei etwaigen St rungen senden Sie diesen Arti
36. nnen und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Laufband Runner 4000N HOMESPORT DE just best Fitness 49 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Dehnen der oberen Oberschenkelmuskulatur St tzen Sie sich mit der linken Hand an einer Wand ab Ziehen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Fu an den Zehenspitzen in Richtung Po Bringen Sie dabei Ihre Ferse so nah wie m glich an Ihre Pobacken Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und wiederholen Sie anschlie end mit dem anderen Bein Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an dass die Fu sohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels ber hrt Beugen Sie sich nun so weit wie m glich nach vorne und versuchen Sie die Zehen an Ihrem rechten Bein zu ber hren Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit dem anderen Bein Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne Lehen Sie sich mit Ihren Handfl chen gegen eine Wand und stellen Sie Ihren rechten Fu bei durchgedr cktem Knie so weit wie m glich nach hinten Ihr linkes Bein ist angewinkelt das linke Knie befindet sich etwa unterhalb Ihres Beckens Bewegen Sie sich nun mit Ihrer H fte in Richtung Wand so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade sp ren Heben Sie dabei nicht die Ferse an Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlie e
37. p UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE jure best fitness Schritt 1 Nehmen Sie das Laufband aus dem Karton und legen Sie es auf eine ebene Flache auf der Sie ausreichend Platz fur den Aufbau haben Bringen Sie die linke und rechte senkrechte St tze 6 und 7 in eine aufrechte Position und sichern Sie sie mithilfe von 4x Schraube 17 Se j d fis Laufband Runner 4000N 14 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE ius best fitness Schritt 2 Entfernen Sie die Fixierschraube 51 und bringen Sie die Computerst tze 3 wie abgebildet in die richtige Position Sichern Sie die Computerst tze anschlie end wieder mithilfe der Fixierschraube 51 Laufband Runner 4000N 15 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best Fitness Schritt 3 Bringen die die Computerkonsole 39 in die richtige Position und sichern Sie ihn mithilfe von 2x Schraube 52 Laufband Runner 4000N 16 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG jue est fitness Schritt 4 Befestigen Sie die vordere Querst tze 45 an der linken und der rechten senkrechten St tze 6 und 7 und befestigen Sie sie mithilfe von Unterlegscheibe 40 und Bolzen 46 Sichern Sie die Computerst tze 3 an der linken und der rechten senkrechten St tze 6 und 7 indem Sie die beiden Schrauben 18 anziehen Laufband Runner 4000N 17 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE just best fitness Schritt 5 Befestigen Sie
38. s Ende der Laufflache und heben Sie diese langsam an Drucken Sie die Laufflache so weit hoch bis der Feststellb gel h rbar einrastet Laufband Runner 4000N 25 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT OE jus best fitness Aufklappen des Laufbands Stellen Sie sich hinter das Laufband und st tzen Sie die Laufflache mit beiden H nden ab Treten Sie dann mit einem Fu auf den Feststellb gel und senken Sie das Laufband langsam bis auf den Boden ab Achten Sie darauf beim Anheben des Laufbands einen sicheren Stand zu haben um Verletzungen zu vermeiden Fassen Sie das Ende der Lauffl che mit beiden H nden an Dr cken Sie die Lauffl che leicht nach oben und treten Sie mit einem Fu auf den Feststellb gel Feststellb gel Senken Sie die Lauffl che langsam auf den Boden ab Laufband Runner 4000N 26 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE EINSTELLEN DER STABILISATOREN Stellen Sie den kleinstm glichen H Steigungswinkel ein Pr fen Sie ob alle vier Stabilisatoren fest auf dem Boden stehen Ziehen Sie die Handgriffe nach hinten oder nach vorne um an die Stabilisatoren zu gelangen Laufband Runner 4000N jus best fitness Auf einer unebenen Flache oder bei falsch eingestellten Stabilisatoren besteht die Gefahr dass das Laufband w hrend der Benutzung wackelt und oder dass die Einstellung der verschiedenen Steigungswinkel nicht ordnungsgem funktioniert Bitt
39. stellschrauben befinden sich am hinteren Ende des Laufbands Byrom hasta le EI egy Laufband Runner 4000N 28 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOM SP ORT DE ius fitness SCHMIERUNG Das Laufband wurde bereits im Werk geschmiert Wir empfehlen Ihnen jedoch die Schmierung des Laufbands hin und wieder zu berpr fen um sicherzustellen dass das Laufband einwandfrei funktioniert Schalten Sie dazu das Laufband aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose Heben Sie dann die Seiten der Laufflache an und pr fen Sie die Schmierung so weit Sie k nnen mit Ihren Fingern Wenn Sie noch Schmierung f hlen ist eine erneute Schmierung noch nicht n tig Wenn Sie keine Schmierung mehr f hlen schmieren Sie das Laufband wie weiter unten beschrieben Bitte wenden Sie sich an den Kundendienst f r ein geeignetes Schmiermittel Normalerweise sollten Sie Ihr Laufband w hrend der ersten 60 bis 120 Tage nicht schmieren m ssen Schalten Sie das Laufband aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose Stellen Sie sicher dass die Lauffl che zentriert ist und gerade verl uft Heben Sie die Laufflache an und bringen Sie die Spr hd se des Schmiermittelbeh lters zwischen die Lauffl che und das Laufdeck ca 15 cm vom vorderen Ende des Laufbands entfernt Tragen Sie das Schmiermittel auf das Laufdeck auf Fangen Sie dabei vorne an und arbeiten Sie sich langsam zum hinteren Ende vor Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der andere
40. t bis das Laufband anh lt Die Geschwindigkeit beginnt bei 3 2 km h die Steigung bei 0 Sie k nnen die GESCHWINDIGKEIT mit IM und die STEIGUNG mit ver ndern Sie k nnen w hrend des Trainings jederzeit STOPP dr cken um das Laufband anzuhalten Beim erneuten Starten des Laufbands werden die Werte f r Geschwindigkeit und Steigung auf die Ausgangswerte zur ckgesetzt alle anderen Werte Zeit Kalorien Distanz werden angehalten Wenn Sie innerhalb von 30 Sekunden 2x STOPP dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Wenn Sie STOPP dr cken und innerhalb von 30 Sekunden keine weitere Taste dr cken werden alle Werte auf 0 zur ckgesetzt und der Computer kehrt in den Ausgangsmodus zur ck Laufband Runner 4000N 36 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE ius tness KILLER HILLS Dr cken Sie KILLER HILLS wenn sich der Computer im Programmauswahlmodus befindet Im Display SCHWIERIGKEITSSTUFE blinkt 01 Sie k nnen zwischen 12 verschiedenen Schwierigkeitsstufen f r das Training w hlen Wahlen Sie mit STEIGUNG die gewunschte Schwierigkeitsstufe und bestatigen Sie mit EINGABE Im Display ZEIT wird nun 24 00 angezeigt W hlen Sie mit STEIGUNG die gew nschte Trainingszeit 4 Minuten pro Segment und bestatigen Sie mit EINGABE Drucken Sie START um mit dem Training zu beginnen Das Programm w
41. t dem Laufband in Ber hrung und gelangt schlie lich unterhalb des Trainingsger tes LAGERUNG Lagern Sie das Laufband immer in einer sauberen und trockenen Umgebung Ziehen Sie nach jedem Training den Netzstecker und stellen Sie den EIN AUS SCHALTER auf AUS TRANSPORT Das Laufband ist mit Transportrollen ausgestattet so dass Sie es bequem an eine andere Stelle schieben k nnen Vergewissern Sie sich vorher das der Netzstecker gezogen ist und der EIN AUS SCHALTER auf AUS steht Wenden Sie sich bei allen Reparaturarbeiten und bei besch digten Teilen immer an das entsprechende Fachpersonal um ein Verletzungsrisiko und Besch digungen des Laufbands auszuschlie en Laufband Runner 4000N 30 HOMESPORT DE jus AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 7 Computerbedienung II 8 D z I 83 34 al GE A omg Jk Suaka R 0000000805000000000 asf ENT te D It as mies KW DEI MA mn ac O Io gt ande j z IS AM N za NI g J En AN D d LE nn E 31 Laufband Runner 4000N AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMES P OR 1 UE ius LB Time Distance ZeitDistanz o Programme D HeatRate Pus S O __ Motion Control Bewegungssensoren RunningTrack Laune M6mie Lime tem L n L l mle 800m O nme am O lap counter Rundenz hler ONOFF CSCS Cal HeartRate Puls S O Killer Hills K
42. tens eine Ausdauer bung sollte Bestandteil in jedem Trainingsplan sein Laufband Runner 4000N 46 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HOMESPORT DE ius best fitness Aufwarmphase und Abk hlphase Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen 1 Aufwarmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung 2 Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht Uberforderndes Training 3 Abk hlphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzubeugen MUSKELGRUPPEN Mit dem Training auf dem Laufband wird die Muskulatur des Ober und Unterk rpers trainiert Die wichtigsten Muskelgruppen haben wir f r Sie aufgelistet Nackenmuskulatur vordere Schulter hintere Schulter Brustmuskulatur S gemuskel Trizeps Bizeps Latissimus Bauchmuskeln Obharsrhankalha ner i Pomuskeln vordere hintere Oberschenkel Oberschenkel muskulatur muskulatur vordere Wadenmuskulatur Unterschenkel Laufband Runner 4000N 47 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Wir empfehlen Ihnen die folgenden bungen f r die Aufw rmphase und die Abk hlphase Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Moment lang Dabei sp ren Sie wie Ihre linke Nackenmuskulatur gedehnt wird Legen Sie Ihren Kopf anschlie end in
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