Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER RUN-S“
Contents
1. Tasten PULSE Taste gt heller aktuellem Pulswert Tasten Geschwindigkeitsvorwahl Geschwindigkeits nderung Tasten oder SPEED Taste gt heller Tasten PULSE Taste gt heller Streckenvorgabe Tasten SPEED gt heller DISTANCE Taste gt heller Tasten EN EN ef Einstellungen Taste Eingaben Slider Drehteller Innerer Ring rot Bluetooth Taste leuchtet heller Verstellt Werte OK Taste leuchtet aus keine BT Verbindung Tasten INCLINE Taste gt heller links vermindern Training blinkt BT Kopplungsbereit Informationen oder rechts erh hen far s schaft erer Ring rot gr n l Laufbandbezeichnung a gt heller Innerer Ring gr n im Wechsel an BT Verbindung Software Version Pa Standb OK T BT Verbindung Taste leuchtet MotorController Version PULSE Taste gt heller innerer Rina gr n Trainingspause Gesamt Strecke km mi oder OK Taze leuchtet en Ber hrung Gesamt Zeit h TIME Taste gt heller une gt usserer Ring leuchtet oder STOP Ri DISTANCE Taste gt heller E EE a re ea Standby Modus Anzeigebereic ses INCINE Seins pe b SPEED Geschuindigken MS gt PA PEED DEE TIME Zeit EH e 999 5 min sec DISTANCE Strecke 0 00 9 99 0 0 10 0 a 0 1 Z U ZZZ Ca SE ZFFELZR 7777 A Ze ZZ B 7 ZZ Z TETA 77772 EZ ZA Mr 7 WORLD TOURS ZZZA EZ ZA2. Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend in Bewegung setzen Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen Geschwindigkeit und steigern Sie dann die Geschwindigkeit bzw den Steigungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauffl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings immer nach vorn gerichtet Versuchen Sie niemals sich auf dem Laufband zu drehen w hrend sich das Band noch bewegt TRAININGSM GLICHKEITEN MANUEL Nachdem das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschl ssel eingerastet ist dr cken Sie die OK Taste Das Laufband wird nach 3 Sekunden mit 0 8 km h 0 5 mph gestartet Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Um das Training zu beenden dr cken Sie die OK Taste Beim manuellen Start des Trainings werden die Anzeige Trai ningsstrecke und zeit hochgez hlt Das manuelle Programm ist ein Training ohne Zeitlimit 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Bet tigen Sie die OK Taste um mit dem Training zu begin nen MANUEL mit Zeit oder Streckenvorgabe Dr cken Sie vor dem Training die TIME oder DISTANCE Taste Die entsprechende Taste leuchtet hell Geben Sie mit der Taste Werte vor Die Anzeige TIME oder DISTANCE wird bei Trainingsbeginn her
3. Belastings Tijd min Afstand Calorieen i verbruik 13 Data Polso riposo Percorso Consumo affaticamento km energetico pulsa o Tempo m Consumo em esforco min de Energi Vzd lenost Spotreba Pulso em repaso Data Klidovy puls Puls po z t i nn km energie CD Datum EE HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 3626 09 14
4. Bitte beachten Sie dass einige Materialien die in Ihrer Klei dung verwendet werden z B Polyester Polyamid statische Ladungen erzeugen und m glicherweise eine verl ssliche Herz frequenzmessung verhindern Beachten Sie weiterhin dass Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektromagnetisches Feld um sich herum bilden m glicherweise ebenfalls Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen FEHLERMELDUNGEN W hrend des Betriebes werden bei Fehlern an der Steuerung verschiedene Meldungen in der Anzeige eingeblendet Die Feh lermeldungen k nnen durch Ausschalten und Einschalten des Netzschalters zur ckgesetzt werden Sollte danach die Fehler meldung wieder erscheinen ist der Service zu kontaktieren BETRIEB EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Ger t ein Der AN AUS Schalter f r das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorde ren Seite unterhalb der Motorabdeckung Kippen Sie den Schal ter in die Stellung AN I Die Gesamtkilometer werden mit odo XXXX angezeigt SICHERHEITSSCHL SSEL berpr fen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits schalters Befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel am Sicherheits schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Ist der Sicherheits schl ssel nicht am Sicherheitsschalter gesteckt wird SAFE SAFE angezeigt TRAINING BEGINNEN Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen fest halten Vor
5. ufe des Laufens k nnen nicht genormt wer e Mittelfu aufsatz Initialer Bodenkontakt ber den Mittelfu den und daher ist die Auswahl des konomischsten Laufstils sehr Kombination aus Vorfu und R ckfu aufsatz individuell und h ngt ma geblich von der Laufgeschwindigkeit Festzuhalten ist dass eine Okonomisierung der Lauftechnik eine und K rperkonstitution ab Unterschieden wird zwischen den fr hzeitige Erm dung verhindert und Verletzungen vorgebeugt unterschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes und die biomechanischen Anforderungen beim Laufen und die e Vorfu aufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorder auftretende Kr fte von folgenden Punkten abh ngen fu Das Knie ist beim Fu aufprall leicht gebeugt und daher e Laufgeschwindigkeit wird ein Gro teil der auftretenden Kr fte wird ber die Mus e Bodenbeschaffenheit Streckenprofil kulatur ged mpft e K rperkonstitution e R ckfu aufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse e auftechnik Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die s Sour Bewegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und das Schuhwerk ged mpft e Statik der unteren Extrimit ten Biomechanik Pronation des Fu es SUPINATION NORMAL BERPRONATION Die Pronation beschreibt die nat rliche D mpfung des Fu es zur Abfederung des Aufpralls Die Pronation des Fu es kann je nach L ufertyp unterschiedlich ausfallen Es wird dabei in normaler Pronation berpronat
6. 29 2603 ND D 5365 PO zu KETTLER 01 1138 SES 2 ES Abb hnlich Computer und Trainingsanleitung KETTLER RUN S fur Art Nr 07885 700 CD SICHERHEITSHINWEISE Informationen zu Ihrer Sicherheit Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder berla stung zu verhindern darf das Trainingsger t nur nach Anleitung bedient werden Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr fen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszu tauschen Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuf hren Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt wer den Zur Reinigung Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus schlie lich das KETTLER Ger te Pflege Set Art Nr 7921 000 Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Haus arzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training
7. ZZ Es V DISTANCE Strecke J DERRE 227 ZZZ ZLA lt 4 A ZAN ZZZA 4 ULSE Puls STEIGUNGSEINSTELLUNG Bei Anwahl INCLINE wird mit der Taste der Steigungswinkel um 0 5 erh ht Mit der Taste wird der Steigungswinkel um 0 5 verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG Bei Anwahl SPEED wird mit derTaste die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph erh ht Mit der Taste wird die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf PULSEMPFANG Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgestattet Um eine gute Handpulserfassung zu gew hrleisten sind beide Handpulssensoren fest und vollst ndig mit den H nden zu umfassen ohne dabei die H nde zu bewegen Bewegungen der H nde k nnen zu St rungen f hren Die Puls Anzeige ben tigt ca 5 bis 15 Sekunden um Ihren aktuellen Puls anzu zeigen Das Laufband verf gt auch ber einen eingebauten POLAR kom patiblen Herzfrequenzempf nger Um das kabellose Pulssystem benutzen zu k nnen m ssen Sie einen Brustgurt f r die bertra gung der Herzfrequenz tragen Der Brustgurt zur bertragung der Herzfrequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands ent halten Wir empfehlen den POLAR Brustgurt T34 Dieser ist als Zubeh r im Fachhandel erh ltlich
8. als vorher Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens d rfte jedem bekannt sein Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden e Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten e Besteigen und verlassen Sie das Ger t nur bei vollst ndigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Hal tegriff fest e Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop Sicherheitsschl ssels an Ihrer Kleidung e Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen e Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Lau fen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten e Halten Sie sich w hrend der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest um unkontrollierte Bewegungen die einen Sturz provozieren k nnten zu vermeiden Dies gilt beson ders bei der Bedienung des Computers w hrend des Lauftrai nings e Anf nger sollten den Neigungswinkel der Lauffl che nicht in zu hoher Position justier
9. cken ndert die Einstellung PULSE Taste dr cken Einstellung ob Signalt ne ausgegeben werden oder nicht bu Z OFF ON PULSE Taste dr cken ndert die Einstellung TIME Taste dr cken L schen der Gesamtkilometer und Gesamtzeit clr No YES TIME Taste dr cken ndert die Einstellung DISTANCE Taste dr cken Einstellung ob in Kilometer oder Meilen angezeigt wird EN No YES DISTANCE Taste dr cken ndert die Einstellung Die OK Taste verl t den Bereich BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Das Laufband kann ber die KETTLER S FIT APP gesteuert wer den Dazu ist eine BT Verbindung zum Smartphone oder Tablet n tig Weitere Informationen bekommen Sie durch die KETTLER S FIT APP F r Android Ger te ist sie bei Google play und f r OS Ger te bei iTunes erh ltlich Verbindung herstellen Koppeln Pairing Nach dem Einschalten die BLUETOOTH Taste dr cken Die BT Kennung des Laufbandes wird f r 2 Minuten gesendet Die blin kende BT Taste zeigt dies an Ist die Kopplung erfolgreich leuch tet die BT Taste dauerhaft Es sind keine Schl sseleingaben am Laufband n tig Verbindung trennen Dr cken Sie die BLUETOOTH Taste oder ziehen Sie den Sicher heitsschalter Der Motorantrieb wird gestoppt Verbindung zum PC Notebook Trainingssoftware WORLD TOURS 2 0 Bei einer BT Verbindung zu WORLD TOURS wird PC auf dem Display angezeigt A Tasten im Slider oben unten und links rechts und die Minus und Plus Tas
10. e die OK Taste berpr fung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit Ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel vom Sicherheitsschalter ab Das Band muss sofort stoppen Danach befestigen Sie den Sicherheits schl ssel wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten Der Sicherheitsschl ssel muss sich vom Sicher heitsschalter l sen Die Schnur sollte noch fest an der Klei dung sein Danach befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel wieder am Sicherheitsschalter Laufbandsicherung Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch Abziehen des Sicherheitsschl ssels vermieden werden Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschl ssel sorgf l tig auf und verhindern dass Kinder an den Sicherheits schl ssel gelangen CD BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS KETTLER LO 1838 Anzeige Steigung gt INCLINE heller Anzeige aktueller Puls Anzeige Zeit gt TIME heller Anzeige Geschwindigkeit gt SPEED heller gt blinkender Dez Punkt Anzeige Strecke gt DISTANCE heller Vor dem Training Im Training Vor dem Training Im Training Vor dem Training Steigungsvorwahl Steigungs nderung Zielpulseingabe f r Puls PULSE Taste gt heller Zeitvorgabe INCLINE Taste gt heller INCLINE Taste gt heller steuerung Pulssteuerung mit TIME Taste gt heller Tasten
11. en um berlastungen zu vermeiden e Laufen Sie nach M glichkeit in einem gleichm igen Rhyth mus e Nur in der Mitte der Lauffl che trainieren Biomechanik Laufband Trainingsform und Bewegungsausf hrung Auf dem Laufband kommen von Gehen ber Walking bis hin zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz Die Bewegungsausf hrung des Gehens Walkings Laufens und Sprintens wird dabei in vier Phasen unterteilt Hinweise Bewegungsbeschreibung Vordere Schwungphase St tzbein unter dem Aufsetzen des Fu es Hier findet der maximale Knie K rperschwerpunkt hub statt und dient haupts ch lich dem Nachvornschwingen des Beines Beim Aufsetzen des Fu es werden innerhalb von 10 20ms die unteren Extremit ten durch eine passi ve Abbremsbewegung ged mpft Vordere St tzphase Aufsetzen des Fu es Vertikale K rperhaltung Beim Aufsetzen des Fu es ent stehen Kr fte die das 2 3 fache des K rpergewichts aus machen Es sollte daher darauf geachtet werden das passende Schuhwerk zu tra gen um die aufkommenden Kr fte ad quat zu absorbieren und eine gesunde Pronation des Fu es zu gew hrleisten Hintere St tzphase Vertikale K rperhaltung Absto en des Fu es In der Endphase wird der Fu gestreckt und es findet ein AbstoBen ber den ersten Zeh statt Hintere Schwungphase Absto en des Fu es Vertikale K rperhaltung P A 7 l N A NN 1 2 3 A Laufstile Die Bewegungsabl
12. enden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertraining wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungs h he intensit t gesteuert Richtwerte f r das Ausdauertraining Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t wird beim Lauftraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl gen minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 der individu ellen Herz Kreislaufleistung erreicht vgl Diagramm 65 Trainingsziel Fettverbrennung 75 Trainingsziel verbesserte Fitness Pulsdiagramm Fitness und Fettverbrennung Le Maximalpuls 220 minus Alter Fitnesspuls 75 vom Max Puls Te ttverbrennungspuls 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Training mit den Laufband einerseits ber die Laufgeschwindigkeit und andererseits ber den Neigungswin kel der Lauffl che geregelt Mit steigender Laufge
13. ik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmlaufen um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten langsam weiterlaufen Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Laufban des integrierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreis laufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller
14. ion und Supination unterschieden Ein Laufschuh sollte bei einem L ufer mit normaler Pronation immer die nat rliche Pronationsbewegung unterst tzen ohne u diese allerdings durch Stabilit tstechnologien einzuschr nken F r L ufer ist insbesondere die berpronation oder die Supinati 2 on eine hohe Problematik und kann zu vielf ltigen Verletzungen f hren Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehl stellungen oder Probleme allerdings ausgleichen D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de rendimientos e PL Tabela wynik w Tabela de resultados e DK Traeningsskema e CZ V konov tabu ka CO Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy km consumption AND Datum Rustpols Belastings Tijd min Afstand Calorieen verbruik Data Polso riposo Percorso Consumo affaticamento km energetico Data Pulso em repaso pulsa o Ger Consumo em esforco de Energi CD Datum Klidov puls Puls po Vzd lenost Spot eba z t i fe km energie D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de rendimientos e PL Tabela wynik w Tabela de resultados e DK Traeningsskema e CZ V konov tabu ka a e Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy km consumption AND Datum Rustpols
15. mit die sem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grund lage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheits sch den f hren Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden d h f r das Lauf und Gehtrai ning erwachsener Personen Beachten Sie das maximale Benutzergewicht Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheits schl ssel Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabl ufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest verlassen das Band ber die Seitenplattformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbauanleitung Sicherheitsschalter Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schl ssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschl ssels an der Kleidung fest Pas sen Sie die Schnurl nge an Beim Straucheln soll der Sicherheitsschalter ausl sen Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt um die Antriebe f r das Band und die H henverstellung sofort abzuschalten falls Sie st rzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befinden Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur f r einen Notstopp Um das Laufband w hrend des Trainings sicher bequem und vollst ndig unter normalen Bedingungen zum Stehen zu bringen verwenden Si
16. schwindigkeit erh ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Neigungswinkel vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes lauftempo oder ein Training mit zu grof em Neigungswinkel der Lauffl che da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Sie sollten Ihr individuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim Training mit den Laufband so festlegen da Sie Ihre optimale Pulsfrequenz gem der g Angaben erreichen Kontrollieren Sie w hrend des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich trainieren Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdaver t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen intervallartig konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnast
17. te bedienen die Software Die OK Taste startet und stoppt das Laufband 272 22 YY AA A POOBEDE LLLI LLA 2 Se Re EE Ke 77 ZT ME Z Z 7 ZA BEI Z Z LZA ZA MET 777 Z ZN ZEIT LLLZ ZZZ INE 2 NZ 5 U Z EZZ ZZ V Bedienungsanleitung Aktuellere Bedienungsanleitungen finden Sie auf unserer lnter netseite www kettler net unter Sport gt SERVICE CENTER gt Com puteranleitungen Fehler und Servicemeldungen Nach 100 Betriebsstunden wird in der Anzeige lubr ange zeigt Sie sollen jetzt das Laufband schmieren CD gt Trainingsanleitung Trainingsanleitung Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings Mit dem Laufband k nnen Sie unabh ngig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchf hren Das Laufband eignet sich nicht nur f r das Jogging sondern eben so f r das Gehtraining Bevor Sie mit dem Training beginnen soll ten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungs test durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbela stungen bzw berlastungen zu vermeiden Folg
18. terbrochen und der Pause Modus aktiviert Wird w hrend des Pause Modus dieOK Taste gedr ckt startet das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf die vor der Pause Funktion aktiviert war Die Trainingswerte werden weiter gez hlt und fortgef hrt von da aus wo sie unterbrochen wurden L schen der Anzeigen RESET Wird in der Pause die OK Taste gedr ckt erfolgt ein RESET L schen der Anzeigen Ein l ngeres Dr cken der OK Taste l st auch ein RESET aus Stand by Nach 10 Minuten Stillstand schaltet das Laufband in den Stand by Modus Die Leistungsaufnahme liegt unter 0 5 Watt Durch Bet tigen der ENERGY SAVING Taste kann das Laufband wieder aktiviert werden Einstellungen Informationen und Eingaben Nach dem Einschalten die EINSTELLUNGEN Taste dr cken Mit der Taste werden folgende Informationen angezeigt Informationen Laufbandbezeichnung Softwart Version Motor Controller Version Gesamt Strecke km mi odo 00000 Gesamt Zeit h hour 00000 Eingaben Die OK Taste bernimmt die Einstellung INCLINE Taste dr cken Einstellung ob die Steigung in der Pulssteuerung zus tzlich zur Geschwindigkeit ver ndert wird Incl hrc OFF ON INCLINE Taste dr cken ndert die Einstellung SPEED Taste dr cken Einstellung ob unter SPEED die Geschwindigkeit oder die 1000m Zeit PACE angezeigt wird SP d PACE SPEED Taste dr
19. untergez hlt PULSGESTEUERT nur bei Pulssignal Taste leuchtet hell Zielpulseingabe vor dem Training 60 200 Dr cken Sie die PULSE Taste Die Anzeige blinkt Geben Sie mit der Taste einen Wert vor Dr cken Sie zur Best tigung erneut die PULSE Taste Im Training werden durch Anpassen der Geschwindigkeit und der Steigung Option der Zielpuls gesteu ert und gehalten wenn sich der aktuelle Puls mindestens 30 Sekunden im Bereich von 15 Schl gen vom Zielpuls befin det Ausserhalb des Bereichs kann die Geschwindigkeit manuell ge ndert werden Puls bernahme im Training PULSEHOLD Dr cken Sie die PULSE Taste Der aktuelle Puls wird zum Ziel puls PULSE leuchtet heller Durch Anpassen der Geschwindig keit und der Steigung Option wird der Zielpuls gesteuert und gehalten Dr cken Sie die PULSE Taste oder ver ndern SPEED oder INCLI NE Werte wird die Pulssteuerung beendet Geht w hrend der Pulssteuerung die Pulserfassung verloren wird nach 60 Sekunden die Geschwindigkeit und die Steigung auf Minimum zur ckgenommen und das Band gestoppt Training Im Training wechseln die SPEED INCLINE Anzeige und TIME DISTANCE Anzeige im 10 Sekundentakt Bei Anwahl der SPEED DISTANCE Taste k nnen diese durch die Taste innerhalb 10 Sekunden ge ndert werden Die Geschwindigkeit kann auch direkt durch die Taste ge ndert werden Trainingspause Wird die OK Taste w hrend des Trainings gedr ckt wird das Programm un
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