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ELYX 7 SH

1. LED Backlight USB device interface voor WORLD TOURS Polsslagmeting Bewegende hand De polsslagmeting is met oorclip sensoren handsensoren of borstgordel T34 mogelijk Electronic by TE EN SIEMENS gt gt Oorclip wordt meege leverd ar gt Borstgordel wordt mee geleverd Transpiratiebeschermd folietoetsenbord met 12 toetsen Vaste handsensoren Trainings en bedieningshandleiding Prioriteit van de polsslagmeting De volgorde van de polsslagmeting is vastgelegd 1 Borstgordel 2 Oorclip 3 Vaste handsensoren A Bewegende handsensoren hed miten dourt minstens 15 seconden Dat wil zeggen dat de meting met de borstgordel altijd voorrang heeft als een signaal gemeten wordt Aanwijzing De IPN fitnesstest en de polsslagprogramma s zijn alleen met een borstgordel mogelijk Ont breekt het borstgordelsignaal verschijnt er een melding op het display Functietoetsen Deze 5 toetsen starten functies die in het display getoond worden Hier terug standaard training programmeringen en i info De functies van de toetsen vari ren in de menu s lt Standard Training Navigatietoetsen De 4 navigatietoetsen maken het kiezen van menupunten mogelijk De ENTER toets bevestigt de keuze Presets 6 Programmeertoetsen Min Plus Met deze toetsen worden waardes gewijzigd tijdens de training de belasting gewijzigd of pro fielen verschoven e
2. Ja stellt die Werkseinstellungen wieder her Nein verl sst das Fenster ohne Anderung Firmware Update Dazu muss ein mit FAT32 formatiertes Speichermedium mit Prim rer Partition z B USB Stick in die USB Buchse auf der R ckseite eingesteckt werden Die Firmwaredatei muss sich im Hauptver zeichnis befinden Update dr cken sucht nach der Firmwaredatei Wird eine Datei gefunden wird sie installiert Nach der Installation wird Update complete angezeigt Best tigen Sie lt OK gt mit der ENTER Taste und die Anzeige wird hochgefahren Dieser Vorgang kann ein paar Minuten dauern Auf unserer Internetseite http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmware updates html bekommen Sie das neueste Firmware Update Einstellungen gt Kopieren Hier haben Sie die M glichkeit Daten auf oder von einen USB Stick zu kopieren Hauptmen gt Einstellungen gt Kopieren Kopieren Art Benutzer von Stelle Thomas intern 1 nach Stelle Person 2 intern 2 Kopieren Ta Unter Art w hlen Sie zwischen Alle Daten oder Benutzer Alle Daten bedeutet eine Kom plettsicherung von Personen und Ger tedaten auf einen USB Stick zu kopieren oder umgekehrt in die Anzeige zur ck zu kopieren Benutzer bedeutet die Personendaten an eine andere Stelle zu kopieren Zum Besipiel von Person auf Person4 oder auf einen USB Stick oder umgekehrt Mit Kopieren kommen Sie zur Abfrage
3. Main Menu gt Programs gt IPN Coaching IPN Coaching Health 60 min Y Performance 60 min 45 0 min Performance Exercise 1 of 24 Presets Standard Training Se non presente alcun test fitness viene fornita un avvertenza 1 Prima di iniziare il primo test fitness IPN si consiglia una fase di ambientamento di 4x30 minuti della durata di 2 settimane Si consiglia un intensit a cui necessario sentirsi a pro prio agio con una frequenza di 50 60 pedalate al minuto 2 Il primo test va effettuato a riposo e in assenza di problemi di salute acuti si consiglia di non effettuare allenamenti almeno un giorno prima La frequenza cardiaca a riposo va determi nata gi prima calcolando il valore medio dopo almeno 3 misurazioni effettuate immediata mente dopo il risveglio 3 Dopo le 24 sedute di allenamento o dopo 12 settimane si consiglia di effettuare un nuovo test per verificare le intensit di allenamento A tale scopo si deve determinare nuovamente la frequenza cardiaca a riposo e rispettare le indicazioni precedentemente descritte 4 Dopo le 24 sedute ovvero dopo aver effettuato un nuovo test segue un nuovo blocco di 24 sedute 5 Quando si passa dall allenamento orientato alla salute al allenamento di potenza e vicever sa le sedute di allenamento effettuate fino a quel momento non vengono pi calcolate Regole generali Per l allenamento orientato alla salute si consigliano 2 sedute a sett
4. Distancia km o m Modificar el rendimiento durante el entrenamiento Presionando M s el rendimiento se incrementa en pasos de 5 en 5 Presionando Menos el rendimiento se reduce en pasos de 5 en 5 Instrucciones de entrenamiento y manejo El pulsador de funci n Indicaci n cambia la representaci n del display central El pulsador de funci n Recuperaci n activa la funci n del pulso de recuperaci n con c lculo de una nota fitness con la medici n del pulso activa El rendimiento m ximo puede ajustarse en el Men principal gt Personas gt Datos predetermina dos gt Indicaci n y funciones gt Rendimiento m ximo Aqui tambi n es posible seleccionar la unidad kJoule o kcal El men Personas est descrito en la p gina 7 y en Datos predetermi nados a partir de la p gina 18 En el Anexo encontrar una presentaci n de la estructura del men Interrupci n del entrenamiento Por debajo de 10 rpm se detecta una interrupci n del entrenamiento La frecuencia de pedaleo y la velocidad indican 0 vl 29 Y Pulse 2 07 127bpm Time Average Values Power 69 W 58 rpm 6 1 kJ Watt 9 5 RPM 23 0 u 0 00 rpm es km h Presets j By 0 29 Display Recovery Indicaci n valores medios Pulso si esta activado el registro rendimiento y frecuencia de pedaleo Indicaci n Valores totales Tiempo de entrenamiento consumo de energia y distancia Standby
5. Het bewerken aanpassen van de profielen wordt op pagina 16 beschreven Programma s gt HRC manueel Onder HRC manueel bevinden zich twee trainingsprogramma s HRC count up en HRC count down In beide programma s wordt een doelpolsslag door vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur behouden De doelpolsslag wordt of vit uw programmeringen in menu programmeringen gt polsslagprogrammeringen overgenomen of als er geen gegevens aanwe zig zijn met 130 voorgegeven Bij HRC count up tellen de waardes op bij count down tel len de waardes terug die u programmeert of uit uw programmeringen in het menu program meringen gt trainingswaardes overgenomen werden Main Menu gt Programs gt HRC manual HRC manual HRC Count Up HRC Count Up HRC Count Down Standard Presets Training Programma s gt HRC vast SH1 Onder HRC vast bevinden zich 5 trainingsprofielen die zich door duur en intensiteit onder scheiden In de programma s worden wisselende doelpolsslagen door vermogenregeling bereikt De profielhoogte van het programma richt zich naar de programmeringen van uw maximale polsslag in het menu programmeringen gt polsslagprogrammeringen Bij ontbrekende gegevens wordt 50 jaar en 170 maximale polsslag aangenomen Main Menu gt Programs gt HRC fix HRC fix Cy am 2 dd 3 7 5 15 0 22 5 HRC fix 1 Min 53 Max 76 Average 70 Stan
6. Main Menu gt Settings gt Software Restore factory settings Ja de fabrieksinstellingen worden ingesteld Nee u verlaat het venster zonder dat er wijzigingen plaatsvinden Firmware update Daarvoor moet een met FAT32 geformateerd geheugen met primaire partition bijv USB stick in de USB aansluiting aan de rugzijde geplaatst worden Het firmware bestand moet zich in het hoofdveld bevinden Door indrukken van update wordt het firmware bestand gezocht Wordt een bestand gevonden wordt het geinstalleerd Na het installeren wordt update complete getoond Bevestig met lt OK gt met de ENTER toets en de weergave en het volgende scherm ver schijnt Deze procedure kan enkele minuten duren Op onze internetsite http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmwa re updates html vindt u de nieuwste firmware update Instellingen gt kopieren Hier heeft u de mogelijkheid gegevens naar of van een USB stick te kopieren Main Menu gt Settings gt Copy Copy Type User from Location Thomas internal 1 to Person 2 internal 2 Location Copy Onder Art kiest u tussen alle gegevens of gebruiker Alle gegevens betekent een compleet kopi ren van persoons en apparaatgegevens naar een USB stick of omgekeerd terug te kopi ren naar de computer Gebruiker betekent de persoonsgegevens naar een andere plek kopi ren Bijvoorbeeld van SH
7. Zur ck dr cken bernimmt Ihr individuelles Profil Ist der Maximalpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden wird eine 50 j hrige Standard Person mit Maximalpuls von 170 100 herangezogen Hauptmen gt Programme gt HRC individuell E L nge 20 min Position 0 min AN Aktueller Zielpuls 87 bpm 53 Abbrechen So k nnte eine nderung des Programms aussehen Die ge nderten individuellen Programme und Profile werden unter dem jeweiligen Benutzer SH1 gespeichert und berschreiben nicht die Programme und Profile anderer Benutzer Hauptmenu Vorgaben In diesem Men befinden sich 3 Untermen s 1 Anzeigen und Funktionen Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird 2 Trainingswerte Hier legen Sie Werte f r Energieverbrauch Trainingszeit und Trainingsstrecke fest die bei Vorgaben als Werte bernommen werden 3 Pulsvorgaben Hier geben Sie an wie Ihr Puls berwacht und welcher Wert beachtet werden soll Hauptmen gt Personen gt Thomas gt Vorgaben h Anzeige amp Funktionen Trainingswerte Pulsvorgaben Vorgaben gt Anzeigen und Funktionen Hauptmen gt Personen gt Thomas gt Vorgaben gt Anzeige amp Funktionen Crosstrainer 400 Watt 25 Watt 25 Watt Ubersetzung Maximalleistung HRC Startleistung WarmUp CoolDown Leistung WarmUp CoolDown Dauer 180 s realistisch kJoule Energieberechnung
8. Affichage Fin du pouls au repos La fin de la prise du pouls au repos avec des donn es sur le pouls final apr s 60 secondes l cart entre le pouls au d marrage et le pouls la fin et la note de forme physique qui en r sulte IDans la fonction la masse centrifuge est automatiquement ralentie Un nouvel entra nement ne pr sente aucun int r t Si vous appuyez sur Retour cela vous entra ne dans Pr paration l entra nement Instructions d entra nement et mode d emploi Mesure du pouls au repos et perte du pouls En interrompant la mesure du pouls vous retournez en arri re mais aucune note de forme phy sique n est calcul e Si vous appuyez sur Retour cela vous entra ne dans Pr paration l entra nement Interruption ou fin de l entra nement Si vous effectuez moins de 10 tours de p dale par minute ou que vous appuyez sur Repos le syst me lectronique d tecte l interruption de l entra nement Affichage Les donn es d entra nement sont affich es comme d termin dans le menu Param tres gt Affichage et sons gt Veille Si vous n appuyez sur aucune touche et ne vous entra nez pas pendant cette p riode l lectronique passe en mode de veille Reprise de l entra nement Si vous poursuivez l entra nement pendant la mise en veille les derni res valeurs continuent d tre compt es ou sont compt es de la plus grande la plus petite valeur Profil d entra ne
9. Energieeinheit Training Trainings und Bedienungsanleitung e Bei Maximalleistung belassen oder begrenzen Sie die maximale Leistung des Ger tes Uber diese Grenze wird die Leistung nicht mehr zugelassen Die Angabe in der Leistungs anzeige zeigt das aktuelle Verh ltnis zur eingestellten Maximalleistung e Bei HRC Startleistung geben Sie die Anfangsleistung von 25 100 Watt in pulsgesteuer ten Programmen an falls Ihnen der voreingestellte Wert von 25 Watt zu niedrig ist e Bei Warm Up Cool Down Leistung geben Sie eine Zielleistung von 25 100 Watt ein die in den Programmen Count Up Count Down eine automatische Leistungserh hung Auf w rmen oder Leistungsminderung Cool Down aktiviert e Bei Warm Up Cool Down Dauer bestimmen Sie die Dauer der Warm Up Cool Down Funktion von 60 240 Sekunden Warm Up Aufw rmen In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant dann wird die Leistung bis auf die Ziel leistung zuvor eingestellte Leistung erh ht as Personen i Die Funktion Warm Up wird nur angeboten wenn die eingestellte Leistung h her ist als die Warm Up Cool Down Leistung unter Anzeige amp Funktionen Dr cken Sie Warm Up wird ein Fortschrittsbalken angezeigt Bei Pedaltreten l uft der Fortschrittsbalken auf 100 es piept 3 Mal und die Funktion wird beendet Vorgaben J WarmUp Cool Down Die Leistung wird bis auf die Warm Up Cool Down Leistun
10. appa ra t c est que l objectif du pouls est trop abs de 10 battements Menu Affichage dans lequel des valeurs doivent tre entr es ou dans lequel il faut proc der des modifications Puissance Valeur actuelle de la puissance m canique de freinage en watts qui transforme l appareil en chaleur Profils Dans l affichage multiple un affichage de barres de performances ou de pouls sur le temps ou la distance Programmes Possibilit s d entra nement qui requi rent des performances manuelles ou d termin es par le programme ou des objectifs de pouls chelle en pourcentage Affichage de comparaison entre la performance actuelle et la puissance maximale de l appa reil Pouls Saisie des pulsations cardiaques la minute R cup ration Recovery Mesure du pouls de r cup ration la fin de l entra nement C est partir du pouls de d part et d arriv e dans l intervalle d une minute que sont d termin s l cart et une note de fitness Pour le m me entra nement l am lioration de cette note constitue une mesure de la progression de la forme physique 24 F Reset Effacement du contenu de l affichage et red marrage de l affichage en teignant et allumant le bouton de mise en marche de l appareil Interface Pour changer des donn es avec un ordinateur l aide du logiciel KETTLER Commande Le syst me lectronique r gle la performance ou le pouls sur des valeurs entr es manuellement o
11. bedeutet dass 65 Ihres altersabh ngigen Maximalpulses nach der Bezie hung 220 Alter als Pulswert berwacht oder geregelt wird Im Beispiel 107 Fitness bedeutet dass 75 Ihres altersabh ngigen Maximalpulses zugrunde gelegt werden Im Beispiel 123 Manuell bedeutet dass Sie einen Wert zwischen 40 und 90 mit den Tasten bestim men k nnen Oder Sie geben unter Manuell 40 bpm 200 bpm mit den Tasten einen Pulswert ein der unabh ngig von Ihrem Alter ist Aktivieren dr cken bernimmt die markierte Auswahl mit der Kennzeichnung aktiv Der ausgew hlte Zielpuls wird bei Pulsprogrammen als Vor gabe bernommen Im Training wird dieser Wert durch Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdauer gehalten In den anderen Trainingsprogrammen dient er als Orientierung f r einen Pulsbereich von 10 Schl gen unter oder ber dem Zielpuls in dem trainiert werden soll HI und LO in der Pulsanzeige berwachen diesen Pulsbereich Aus sperrt die Anwahl einer Zielpuls berwachung W hlen Sie Aus unter Maximalpuls gewahlt und Ein bei Zielpuls berwachung bleibt nur noch der Unterpunkt Manuell 40 bpm 200 bpm zur Eingabe Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Hauptmen Einstellungen f r alle Personen Dieses Men bietet die M glichkeit Anzeigen und Ger tespezifische Einstellungen und Anpas sungen in 5 Untermen s vorz
12. gt Programme gt HRC individuell HRC individuell F Y 30 min 6 00 km 7 5 15 0 22 5 min Ai 3 90 min 18 00 km 5 3 z DE x x HRC individuell 1 Min 53 Jede Minute wird als Balken dargestellt Die Trainingszeit L nge kann zwischen 20 und 120 ae m Abbrechen Max 76 Minuten gew hlt werden Mittel 70 Die Tasten verk rzen oder verl ngern die Trainingszeit um 10 Minuten Die Navigationstasten links rechts dr cken markieren einen Zeitbalken mit Linie und Pfeil Die Navigationstasten auf ab dr cken ver ndern die Leistung des Balkens Standard Training Editieren Editieren dr cken wechselt zur Ansicht Profil editieren Hauptmen gt Programme gt HRC individuell E L nge 30 min 0 min Aktueller Zielpuls 87 bpm 53 Abbrechen Jede Minute wird als Balken dargestellt Die Trainingszeit L nge kann zwischen 20 und 120 Minuten gew hlt werden Tasten dr cken verk rzen oder verl ngern die Trainingszeit um 10 Minuten Die Navigationstasten links rechts dr cken markieren einen Zeitbalken Die Navigationstasten auf ab dr cken ver ndern den Zielpuls des Balkens Der Zielpuls eines Balkens wird in Schl gen und Prozent angegeben und bezieht sich falls ein gegeben auf Ihren Maximalpuls Der Zielpuls kann im Bereich 20 100 vom Maximal puls ver ndert werden Abbrechen dr cken bricht den Vorgang ohne Ver nderung des urspr nglichen Profils ab
13. opens the previous menu Pressing standard sets a tick on the marked programme and the next time the equipment is turned on it will return to the standard programme of the current user Pressing exercise accepts the selected programme and changes the view to ready for exerci se Pressing targets displays the targets which are entered into the selected programme or which have already been entered Use the arrows to scroll through sub menus en Pressing i opens a screen with instructions and explanations If the contents of a menu are not present on the screen then a scroll bar will be visible on the right Programme gt power manual Under power manual there are two exercise programmes count up and count down In both programmes you adjust the power during exercise With the count up programme the values count upwards and with the count down programme the values are counted down from the values that you have entered or from your targets in the menu targets gt exercise values Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets Programmes gt power fixed Under power fixed there are 10 training profiles which differ in duration and intensity The power is changed according to profile targets Next to the programme number the duration and distance of the programme is shown The profile can be enlarged and inf
14. Con frequenza cardiaca a riposo si intende il valore della fre quenza cardiaca dopo il risveglio Tutti i dati sono necessari per il calcolo del test fitness IPN individuali La figura riporta un esempio di schermata con i dati personali dell utente Thomas Utenti gt Utente 1 gt Preimpostazioni Il punto di menu Preimpostazioni spiegato sotto Menu principale gt Preimpostazioni Utenti gt Utente 1 gt Valore iniziale Qui si cancellano i dati e le preimpostazioni dell utente e i programmi individuali vengono riportati ai valori iniziali Utenti gt Utente 1 gt Dati allenamento In questo menu vengono visualizzati in valori medi e assoluti i valori risultanti dalla somma di tutte le sedute di allenamento Main Menu gt Persons gt Thomas gt Training data RPM average 54 rpm 8 66 km h 31 Watt Speed Average Power average Pulse average 83 bpm 27 16 km 3h15 min Total Distance Total Time Training La figura riporta un esempio di schermata con i dati di allenamento dell utente Thomas Premendo Cancella apparir un messaggio in cui si chiede se si vuole veramente cancellare S cancella i dati di allenamento No chiude la finestra senza apportare modifiche Avvertenza se si richiama questo menu senza aver effettuato sedute di allenamento precedentemente un doppio trattino sostituisce i valori Utenti gt Utente 1 gt Calendario Il riepilogo me
15. Hier werden Personendaten und vorgaben gel scht und die individuellen Programme in den Ursprungszustand versetzt Personen gt Person 1 gt Trainingsdaten In diesem Men werden in Durchschnitts und Absolutwerten die addierten Werte aller Trainings einheiten angezeigt Hauptmen gt Personen gt Thomas gt Trainingsdaten RPM Durchschnitt 54 rpm Geschwindigkeit Durchschnitt 8 66 km h Leistung Durchschnitt 31 Watt Puls Durchschnitt 83 bpm Gesamtstrecke 27 16 km Gesamtzeit Training L schen So kann die Trainingsdatenansicht von Beispielperson Thomas aussehen Mit L schen kommen Sie zur Abfrage ob gel scht werden soll Ja l scht die Trainingsdaten Nein verl sst das Fenster ohne nderung Hinweis Bei Aufruf dieses Menis ohne vorherige Trainingseinheiten steht statt des Wertes ein Doppel strich Personen gt Person 1 gt Kalender Die Monatsansicht mit dem Tag der letzten Trainingseinheit wird rot angezeigt Dazu muss die Trainingseinheit mindestens 5 Minuten dauern Sind keine Trainingseinheiten vorhanden kommt ein entsprechender Hinweis Weiter zur ckliegende Trainingseinheiten werden durch eine wei e Monats und Jahresdarstellung angezeigt Die PFEIL Tasten w hlen Datum Monat Jahr Die ENTER Taste ruft den markierten Tag auf oder springt bei einem markierten Monats oder Jahres feld zur ck oder vor Hauptmen gt Programme Dieses Men beinhaltet die bersicht der
16. Min verlaagt de waarde of wijzigt de instelling e Plus verhoogt de waarde of wijzigt de instelling e Plus of min langer indrukken gt snelle wisseling 4 NL e Plus of min samen indrukken Belasting springt op laagste vermogen oorspronkelijk uit off Programma s springen op Waardeprogrammeringen springen op In en uitschakelen van het apparaat Met de hoofdschakelaar bij de netaansluiting schakelt u het apparaat IN of UIT Het inschakelen tot aan een weergave op de display duurt ca 30 seconden In de UIT positie verbruikt het apparaat geen stroom Met de ENTER toets kunt u de display starten als het apparaat zich in de standby modus bevindt Taal en landinstelling Bij de eerste keer inschakelen wordt de taalinstelling getoond Met de navigatietoetsen omhoog en omlaag kunt v de taal wijzigen ENTER slaat de gekozen taal op Onder instellingen gt eenheden gt taal en eenheden kan de taal gewijzigd worden Main Menu gt Settings gt Language and Units i Deutsch English Francais Espanol T Italiano Daarna verschijnt de landkeuze Door het kiezen van een land worden de formaten voor datum en tijdweergave ingesteld Main Menu gt Settings gt Language and Units Pakistan Philippines Singapore SouthAfrica TrinidadAndTobago UnitedKingdom UnitedStatesMinorOutlyinglsland Onder metrisch imperisch kiest u de weergave van de snelheids en af
17. Vorgaben gt Pulsvorgaben Wenn die Personendaten der aktiven Person eingegeben sind werden einige Pulswerte ange zeigt Wenn nicht steht statt einem Wert dort Aus Hauptmen gt Thomas gt Vorgaben gt Pulsvorgaben Maximalpuls absolut 220 Alter Maximalpuls gew hlt 165 bpm 165 bpm Alarm bei berschreitung Aus Zielpuls Zielpuls berwachung Fettverbrennung 65 Fitness 75 aktiv Manuell 40 90 40 Manuell 40bpm 200bpm Aktivieren Training e Die Anzeige Maximalpuls absolut 165 Dieser Wert kommt durch die Beziehung 220 Alter hier z B Thomas 55 Jahre zustande Sie gibt medizinisch fundiert den f r Ihr Alter noch zul ssigen h chsten Pulswert an der im Training bei gesunden Personen noch auftreten darf aber nicht sollte e Bei Maximalpuls gew hlt k nnen Sie diesen Wert reduzieren oder ausschalten Auf die sen Wert bezieht sich die Anzeige Aktueller Puls zu Maximalpuls gew hlt und die Profil h hen bei Pulsprogrammen e Bei Alarm bei berschreitung bestimmen Sie ob ein Alarmton bei berschreitung des Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht Wurde Aus bei Maximalpuls gew hlt festge legt wird der Alarm auch deaktiviert e Unter Zielpuls haben Sie 2 M glichkeiten Zielpulsiberwachung Ein oder Aus Ein erm glicht die Anwahl von zwei festen Prozentwerten 65 und 75 sowie einer manu ellen Eingabe Fettverbrennung
18. fl che ouvre une fen tre avec une liste des fichiers de musique DI 2 My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 0 00 4 45 City dr feelgood Une pression sur le bouton Lecture entra ne la lecture du morceau s lectionn Une pression sur le bouton Plus augmente le volume Une pression sur le bouton Moins fait baisser le volume Lecture audio et video via une prise AV De la musique des images et des vid os peuvent tre int gr s via un appareil de lecture exter ne et affich s sur l cran central Pour cela la fl che avec le symbole de l cran doit tre enfon c e Indications d ordre g n ral Signaux sonores du syst me Allumer Lorsque vous allumez un petit bip retenti pendant le contr le du segment Fin du programme Une fin du programme programme du profil Count down est affich e l aide de de petits bips D passement maximum du pouls Si un pouls maximum r gl est d pass d un battement de pouls 2 petits bips sont mis toutes les 5 secondes Instructions d entra nement et mode d emploi Erreur Si vous commettez une erreur 3 petits bips sont mis R cup ration Recovery Dans la fonction la masse centrifuge est automatiquement ralentie Un autre entra nement n est pas utile Calcul de la note de forme physique F Note F 6 0 10 x P1 P2 PI P1 pouls de charge P2 pouls au repos F1 0 tr s bien F6 0 insatisfaisant M
19. is met een haakje als standaard gemarkeert en dient na het volgende inschake len van het apparaat opgeroepen te worden Deze instelling blijft tot de volgende wijziging geldig SHI Main Menu gt Persons Training Standard Terug indrukken u gaat naar het hoofdmenu ENTER indrukken bij een actieve witgemarkeerde persoon opent het betreffende submenu Training indrukken u gaat naar het standaard trainingsprogramma van deze persoon Standaard indrukken bij het volgende inschakelen van het apparaat wordt de witgemarkeer de persoon opgeroepen De persoon gast heeft geen geheugen Programmeringen en instelling gelden tot het opnieuw inschakelen Met een USB stick kan een extra persoon gecre erd worden hier Rainer Daarvoor dient onder hoofdmenu gt personen gt USB naam van de stick de instelling te gebeuren Personen gt persoon kiezen Main Menu gt Persons Person 3 Training ENTER indrukken bij een gemarkeerde persoon opent het submenu persoon 1 In dit menu zijn 5 submenu s Persoonsgegevens Hier voert u persoonsgebonden gegevens in Trainings en bedieningshandleiding Programmeringen Persoonsgegevens gt naam invoeren Hier kunt u instellingen voor het display en functies invoeren trainingswaardes programmeren en polsslagprogrammeringen instellen Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Oorsprong Person 1 de N
20. min Aviso Cuando un dato predeterminado ha restado hasta llegar a Cero continuar el recuento P g sumando Alcanzado el ltimo dato predeterminado se emitir una breve se al Funciones del entrenamiento Supervisi n del pulso pulso objetivo Si ha activado una supervisi n en el pulso objetivo su pulso ser supervisado antes y durante el entrenamiento La supervisi n se muestra tras 11 pulsaciones con HI en la parte superior de la pantalla De modo opuesto tras 11 pulsaciones en la parte inferior se muestra un LO El limite inferior solamente aparece entrenando y si antes se ha alcanzado el pulso objetivo Supervisi n del pulso pulso m ximo Si ha activado la supervisi n del pulso m ximo y su pulso supera este valor aparecer MAX y el s mbolo del coraz n es presentado m s grande Si est activado el tono de alarma se emite adicionalmente un tono de alarma doble Supervisi n del n mero de revoluciones rendimiento Una combinaci n inalcanzable de rendimiento y n mero de revoluciones se visualiza en los aparatos con las flechas de arriba y abajo con una frecuencia de pedaleo Por ejemplo un rendimiento de 400 vatios con 50 rpm y de 25 vatios con 120 rpm es t cnicamente imposible en el aparato Las flechas indican que debe pedalear m s r pida o m s lentamente para per mitir el rendimiento Watt 40 0 100 00 Medici n del pulso de recuperaci n La medici n del pulso de recupe
21. Borrar se borra el car cter delante del cursor Presionando Shift se cambia entre los sectores Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Thomas Date of Birth Friday 4 February 1955 Height 186 cm Weight 86 0 kg Sex male Training activities none Resting pulse 60 bpm 24 9 Normal weight Body Mass Index Training Los pulsadores modifican los valores en el caso de Altura Peso Sexo Actividades de entrenamiento y pulso de reposo Entre las actividades de entrenamiento podr seleccionar entre ninguna baja media alta y muy alta Si no practica ning n deporte seleccione ninguna Si es deportista de competici n seleccio ne muy alta El pulso de reposo se refiere a su pulsaci n despu s de levantarse Todos estos datos son necesarios para el c lculo de su test de fitness IPN individual Esta puede ser la visualizaci n de los datos personales de la persona del ejemplo Thomas Personas gt Persona 1 gt Datos predeterminados El punto del men Datos predeterminados se explica en Men principal gt Datos predeter minados Personas gt Persona 1 gt Inicio Aqui se borran los datos y los datos predeterminados de las personas y los programas indivi duales se configuran a su estado inicial Personas gt Persona 1 gt Datos del entrenamiento En este men se presentan en valores medios y absolu
22. Datos de la persona se abre el submen Datos de la persona gt Persona 1 En este men hay que introducir los datos relativos a la persona Persona 1 gt Datos de la persona e La introducci n del nombre reemplazar aqu Persona 1 e La fecha de nacimiento afecta al c lculo de la predeterminaci n del pulso e La introducci n de la altura afecta al c lculo de BMI e La introducci n del peso afecta al c lculo de BMI y del test de fitness IPN e Todos los datos de la persona influyen en el c lculo del test fitness IPN EI valor del indice de masa corporal BMI se calcula a partir de los datos sobre su estatura y su peso Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos de la persona gt Introducir nombre Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Person 1 Date of Birth off Height off Weight off Sex Off Training activities none Resting pulse Body Mass Index Set NN Training Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data gt Name Enter Name Thomal Capital Small Numbers Special Cancel l Delete l Los pulsadores de navegaci n seleccionan tanto los rangos como tambi n los caracteres Presionando ENTER se adopta el rango o car cter marcado Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Hay que introducir como m nimo un car cter de lo contrario no se indicar Volver Como m ximo se admiten 12 caracteres Presionando
23. E do Editar b la ind Editar perfil Main Menu gt Programs gt HRC individual E Length 30 min Position 0 min Current Target Pulse 87 bpm 53 Los programas y perfiles individuales modificados se graban en el respectivo usuario y no sobrescriben los programas y perfiles de otros usuarios Men principal Datos predeterminados En este men existen 3 submen s 1 Indicaci n y funciones Aqu determinar sus valores de rendimiento y la velocidad y c mo se visualiza el consumo de energ a Cancel 2 Valores de entrenamiento Cada minuto es presentado como barra El tiempo de entrenamiento longitud puede seleccio Aqu determinar los valores del consumo de energ a del tiempo y del recorrido de entrena narse entre 20 y 120 minutos miento los cuales son adoptados como valores predeterminados Los pulsadores acortan o prolongan el tiempo de entrenamiento en 10 minutos 3 Datos predeterminados del pulso Los pulsadores de navegaci n izquierda derecha marcan una barra de tiempo Aqu indicar como debe supervisarse su pulso y cual es el valor a tener a cuenta Los pulsadores de navegaci n arriba abajo modifican el pulso objetivo de la barra Main Menu gt Thomas gt Presets El pulso objetivo de una barra se indica en pulsaciones y porcentaje y se refiere si se hubiera introducido a su pulso m ximo El pulso objetivo se puede modificar en un rango del 20 100 del pulso m ximo Presionando Sali
24. IPN Coaching IPN Coaching bpm 12 Gesundheit 60 min Leistung 60 min 45 0 min bung 1 von 24 Leistung Vo rgaben Standard Training Vorgaben dr cken ndert die Trainingszeit E Liegt kein Fitnesstest vor wird ein Hinweis darauf gegeben 1 Vor dem ersten IPN Fitness Test wird eine Eingew hnungsphase von 4x30 Minuten innerhalb von 2 Wochen empfohlen Empfohlen wird eine Intensit t bei der Sie sich wohl f hlen bei einer Trittfrequenz von 50 60 U min N Der erste Test sollte ausgeruht und ohne akute gesundheitliche Probleme erfolgen empfohlen wird mindestens ein Tag Trainingspause vorher Der Ruhepuls sollte bereits vorher ermittelt worden sein durch Bestimmung des Mittelwerts nach mindestens 3 Messungen unmittelbar nach dem Aufwachen Nach den 24 Trainingseinheiten oder nach 12 Wochen erfolgt die Empfehlung einen erneu ten Test durchzuf hren um die Trainingsintensit ten zu berpr fen Hierf r sollte der Ruhepuls nach den oben beschriebenen Regeln erneut bestimmt werden und auch die oben beschrie benen Vorgaben sollten eingehalten werden es gt Nach den 24 Einheiten bzw nach einem erneuten Test folgt ein neuer Block mit 24 Einhei ten a Wird zwischen Gesundheits und Leistungstraining gewechselt werden die bisher absolvier ten Trainingseinheiten nicht mehr ber cksichtigt Allgemeine Regeln F r das Gesundheitstraining werden 2 Einheiten Woche empfohle
25. Persone Programmi Direttive Impostazioni Ospite Potenza manuale Visualizzazione e Funciones Visualizzazione e toni Dati persona Count Up Conversione Crosstrainer Luminosit come P1 P4 ma nessun nome Count Down Potenza max Stand by dopo Persona 1 Potenza fisso HRC potenza iniziale Volume del Suono Dati persona Programa 1 Potenza Warm Up Cool Down Ingresso Audio Cognome Programa 2 Durata Warm Up Cool Down Data di nascita Programa 3 Calcolo energia Dimensione Programa 4 Unit energetica Peso Programa 5 Valori allenamento Ora estiva invernale Sesso Programa 6 Consumo energetico Lingua e Unit Attivit di allenamento Programa 7 Tempo allenamento Impostazione della lingua Impulso a riposo Programa 8 Tragitto Metrico Imperial KM M Indice di Massa Corporea Programa 9 Derettive polso Sistema Direttive Programa 10 Polso massimo calcolato a partire dall et Software come il menu principale Especifi Potenza individuale Polso massimo selezionato Update Origine Programa 1 Allarme superamento On Off Origine Impostazioni di fabbrica Datie e Direttive al origine Programa 2 Polso obiettivo Memoria interna libere Potenza individuale al origine Programa 3 Monitoraggio polso obiettivo On Off Memoria USB libere HRC individuale al origine Programa 4 Bruciatura grassi 65 Copia Eliminare le sessioni Programa 5 Fitness 75 Tutti i dati Dati allenamento HRC manuale Manuale 40 90 Utente RPM media HRC Count Up
26. Puls 65 bpm Pulsverh ltnis 39 Aktueller Puls zu Maximalpuls Leistung 25 Watt Aktuelles Leistungsverh ltnis 6 Aktuelle Leistung zu eingestellter Ger te Maximallei stung Trittfrequenz O rpm Anzeige mittlere Spalte Mehrfachanzeige mit Programm Count Down aus Leistung manuell Start Trainingsbereitschaft Person Thomas mit Datum und Uhrzeit und Programmsymbol Geschwindigkeit 0 00 km h Anzeige rechte Spalte Zeit 30 Minuten Energieverbrauch 800 kJoule Strecke 7 50 km Personen dr cken springt in das Men Personen Vorgaben dr cken springt in das Men Vorgaben und zeigt die Vorgaben die beim akti ven Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den Tasten um 5 Watt angehoben oder gesenkt werden Training Am Beispiel des Trainingsprogramms Leistung manuell Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt Treten Sie ber 10 U min startet die Trainingsanzeige bpm 9 0 124 Y 54 Watt 1 2 5 27 59 Zeit 716 31 Training kJ 56 8 87 7 22 rpm km h km I Anzeige i Count Down Erholung l Im Training haben Sie die M glichkeit die Mehrfachanzeige zu wechseln um weitere Informa tionen zu sehen Anzeige dr cken wechselt die Anzeigeinhalte Anzeige Aktuelles Training In der Mehrfachanzeige werden die Trainingswerte hochlaufend in Reihe u
27. kJoule Energy Calculation Energy Unit Training e En cas de Performance maximale laissez ou d limitez la puissance maximale de l appa reil Au del de cette limite la performance n est plus autoris e La donn e en dans l affichage de performance montre le rapport actuel pour la performance maximale r gl e e En cas de Performance de d marrage HRC indiquez la performance du d but de 25 100 watts dans les programmes de commande du pouls si une valeur pr r gl e de 25 watts est trop basse pour vous e En cas de Performance Echauffement Repos entrez une performance vis e de 25 100 watts qui active dans les Programmes Count Up Count Down une augmentation auto matique de la performance chauffement ou une diminution de la performance Repos e En cas de Dur e chauffement Ralentissement d terminez la dur e de la fonction Echauffement Ralentissement de 60 240 secondes WarmUp chauffement Lors des 30 premi res secondes la performance reste constante ensuite la performance s ac cro t jusqu la performance vis e performance r gl e pr alablement 5 Persons i Presets DI WarmUp La fonction WarmUp est seulement propos e lorsque la performance r gl e est plus lev e que la performance WarmUp CoolDown dans Affichage amp Fonctions Si vous appuyez sur WarmUp une barre de progr s s affiche Pendant que vous p dalez la barre de
28. m Esempio Thomas peso corporeo 86 kg altezza 1 86 m 86 kg DAG 1 862 m j Valori normali Eta BMI za anni e Classificazione u d 25 34 Due 20 25 Sottopeso lt 20 lt 19 35 44 anni 21 26 Peso normale 20 25 19 24 45 54 anni 22 27 Sovrappeso 25 30 24 30 55 64 anni 23 28 Adiposit 30 40 30 40 gt 64 anni 24 29 Forte adiposit gt 40 gt 40 Il risultato relativo a Thomas 55 anni nel nostro esempio di un BMI di 24 9 che rientra nell intervallo normale In caso di deviazioni dai valori normali possono subentrare danni alla salute Consultare il medico al riguardo Dimensione Unit per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal ore h e rendimento Watt Energia reale Cicloergometro ll metabolismo energetico del corpo viene calcolato con un grado di efficienza pari al 16 7 per il raggiungimento del rendimento meccanico Il restante 83 3 viene trasfor mato in calore Frequenza cardiaca brucia calorie Corrisponde al 65 della frequenza cardiaca massima Frequenza cardiaca fitness Corrisponde al 75 della frequenza cardiaca massima SH1 Manuale Corrisponde al 40 90 della frequenza cardiaca massima Frequenza cardiaca massima Corrisponde a 220 battiti meno l et dell utente Monitoraggio frequenza cardiaca Se compare HI la frequenza cardiaca target di 11 battiti troppo alta Se compare LO la frequenza cardiaca target di 11 battiti troppo bassa Menu Schermata in cui
29. no dispone de ninguna memoria Los datos predeterminados y configura ciones solamente ser n v lidos hasta la pr xima conexi n Con una memoria USB es posible crear una persona adicional en este caso Rainer Para ello hay que crearla en el Men principal gt Personas gt USB nombre de la memoria USB Personas gt seleccionar persona Main Menu gt Persons 2 Thomas Person 4 Person 3 Training Presionando ENTER con una persona marcada se abre el submen Persona 1 I En este men existen 5 submen s Datos de la persona Aqui se introducen los datos relativos a la persona SH Datos predeterminados Aqui se facilitan datos sobre las indicaciones y funciones se predeterminan los valores de entrenamiento y se configuran los valores del pulso Inicio Aqui se borran los datos y las configuraciones de las personas y los programas individuales se configuran con su estado inicial Datos del entrenamiento Aqui se muestran los datos totales del entrenamiento de una persona Calendario La visualizaci n del mes con el dia de la ltima unidad del entrenamiento se muestra en rojo Si no hay disponible ninguna unidad de entrenamiento se muestra la indicaci n correspondien te Main Menu gt Persons gt Thomas u Presets Calendar 2 Personal Data Source Training data lt Personas gt Persona 1 gt datos de la persona Presionando ENTER en
30. persoon naar persoon 4 of naar een USB stick of omgekeerd Met kopieren krijgt u de vraag of het aantal bestanden gekopieerd moeten worden Met Ja vindt het kopieren plaats Met Nee verlaat u het venster zonder wijziging Muziekweergave via USB geheugen Bevinden zich op het USB geheugen bestanden in mp3 of ogg formaat wordt via de rechter functietoets een pijl weergegeven Pijl indrukken opent het venster met een lijst van de muziekbestanden am My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 0 00 e 4 45 1 Heart Of The City dr feelgood Ir feelg Play indrukken het gemarkeerde stuk wordt afgespeeld Plus indrukken verhoogt de geluidsterkte Min indrukken verlaagt de geluidsterkte Audio en videoweergave via AV aansluiting Via een externe weergaveapparaat kunnen muziek foto s en video s ingevoerd en in het mid delste veld getoond worden Daarvoor moet de pijl met het beeldschermsymbool ingedrukt wor den 21 NL Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttests hoort u een korte toon Programma einde Een programma einde profielprogramma s count down wordt met een korte toon aangegeven Overschrijding maximale polsslag Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden hoort u elke 5 secon den twee korte tonen Foutmelding Bij fouten zijn 3 korte tonen hoorbaar Re
31. poids corporel pour les femmes De plus il faut prendre en compte que la capacit de perfor mance diminue partir de la trentaine chez les hommes d env 1 et chez les femmes de 0 8 par ann e Par exemple Homme 50 ans poids 75 kg gt 220 50 170 pulsations min Pouls maximal gt 3 watts x 75 kg 225 watts gt Moins R duction due l ge 20 de 225 45 watts gt 225 45 180 watts objectifs pr visionnels en cas de surcharge Intensit de la charge Pouls de charge L intensit de charge optimale est atteinte 65 75 voir le graphique de la performance cardiovasculaire individuelle Cette valeur se modifie avec l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l ge 180 160 Pouls fitness 7 m L vs du pouls max 140 a rol nd 120 J AR se L 100 u ul Pouls combustion des graisses T _ L 80 65 du pouls max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Etendue de la charge Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par semaine L tendue de la charge optimale est donn e lorsque la performance cardiovasculaire individuel le est atteinte sur une p riode relativement plus longue de 65 75 R gle de base Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x p
32. poner a tono su sistema cardiovascular y su musculatura Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Despu s de cada entrenamiento despu s sin Recovery deber seguir pedaleando aprox 2 3 minutos contra una resistencia reducida Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resistencia posterior deber a incrementarse primero a trav s del alcance del esfuerzo p j entrenando cada d a 20 minutos en lugar de 10 o 3 veces por semana en lugar de 2 Aparte de la planificaci n individual de su entrenamiento de resistencia podr recurrir a los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento Glosario Fecha de nacimiento edad Introducci n para calcular el pulso m ximo B M I Body Ma Index ndice de la masa corporal Valor en funci n del peso y de la estatura corpo ral Determinaci n matem tica del BMI Peso corporal kg Talle mi ndice de masa corporal BMI Ejemplo Thomas Peso 86 kg Talle 1 86 m 86 kg le 24 9 1 862 m SH1 Valores normalizados Edad BMI 19 24 a os 19 24 spit Clasificaci n m f 25 34 debt 20 25 Peso insuficiente lt 20 lt 19 35 44 a os 21 26 Peso normal 20 25 19 24 45 54 a os 22 27 25 30 24 30 55 64 a os 23 28 30 40 30 40 gt 64 a os 24 29 Gran cantidad de grasas gt 40 gt 40 El resultado de Thomas 55 a os de nuestro ejemplo se sit a con un BMI de 24 9 en el rango normal En caso de des
33. pour l entra nement pr vu sont valables et quelle personne va utiliser l appareil lors de la pro chaine mise en service Exemple La personne Invit est surlign e d une marge blanche comme active pour le prochain entrai nement La Personne 1 est marqu e d une coche en tant que standard et doit utiliser l appareil la prochaine mise en service de l appareil Ce r glage reste valable jusqu la prochaine modification Main Menu gt Persons L Thomas 4 Person 4 Person 3 Rainer Standard GO En appuyant sur Retour vous retournez dans la Menu principal Training Si vous appuyez sur ENTRER pour une personne active surlign e en blanc le sous menu correspondant s ouvre En appuyant sur s entra ner vous allez dans le Programme d entra nement standard de la personne En appuyant sur Standard la personne marqu e en blanc utilisera l appareil lors de la pro SHI chaine mise en service de l appareil La personne Invit n a pas de m moire Les objectifs et r glages sont valables seulement jus qu la prochaine mise en route Avec une clef USB une personne suppl mentaire peut nouveau tre tablie cet endroit Rainer Pour cela l laboration doit s effectuer dans Menu principal gt Personnes gt USB nom de la clef Personnes gt S lectionner la personne Main Menu gt Persons EN Thomas gt Perso
34. 11 26 AM Va km h km Count Down rpm Display Recovery Durante l allenamento si ha la possibilit di cambiare la visualizzazione multipla per accedere a ulteriori informazioni Premendo Visualizza si modificano i contenuti della visualizzazione Display Allenamento attuale Sul display multiplo vengono visualizzati a crescere i valori dell allenamento mentre nelle file vengono visualizzati a decrescere i valori preimpostati In questo esempio il rendimento stato incrementato a 125 Watt e la frequenza aumentata a cente Una volta raggiunto l ultimo valore preimpostato emesso un breve segnale acustico Funzioni allenamento Monitoraggio frequenza cardiaca frequenza cardiaca da raggiungere Se si attivato il monitoraggio della frequenza cardiaca alla voce Frequenza cardiaca da rag giungere la frequenza dell utente viene controllata prima e durante l allenamento Il monitorag gio scatta se vengono raggiunti 11 battiti oltre questo valore in tal caso compare HI nella visualizzazione della frequenza Al contrario se si hanno 11 battiti in meno rispetto a tale valo re compare LO Avvertenza il limite inferiore viene visualizzato solo quando ci si allena e la frequenza target stata raggi unta in precedenza Monitoraggio frequenza cardiaca frequenza cardiaca massima Se stato attivato il monitoraggio della frequenza cardiaca massima e la frequenza dell utente oltrepassa questo valor
35. 140 nn mal sl 120 ed _L_ i el 100 z Fat combustion pulse an E 80 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Amount of exercise Duration of a workout and frequency of this per week The optimal amount of exercise is reached when 65 75 of the individual heart circulation power is reached over an extended time period Rule of thumb Training frequency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes You should choose the Watt power so that the different muscles can be trained up over an extended period of time Higher power Watts should be yielded alongside an increased pedalling frequency A pedalling frequency that is too low under 60 rpm can lead to an emphasised static stress on the muscles and therefore to tiredness early on in the workout Warm Up You should begin each workout with 3 5 minutes of slowly increasing exercise to bring your heart rate and circulation and your muscles up to a trot Cool Down This is just as important as the so called warm up After each session with or without recovery you should spend approx 2 3 minutes pedalling in the opposite direction The exercise for your further endurance training should be increased to the next step e g inste ad of doing 10 minutes per day you should do 20 or instead of training weekly you should train 2
36. 2 P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls F1 0 sehr gut F6 0 ungen gend Durchschittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nderungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strah ler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung Mit Handpulssensoren Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen u
37. 30 50 60 rpm sth km h Display Recovery If you do not reach the target heart rate then you will receive a notification You must then increase your information under exercise activity and take the test again Programmes gt IPN coaching When you have finished the IPN fitness test you will receive the test results with an arrow shown on a scale From the exercise modules FST GLT and TT with the appropriate heart rate zones 24 workouts will be put together Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test gt Results Last Test Friday November 18 2011 Thomas 0 50 v B 1 i 1 B 1 OT fesa ran Training pulse recommendation Metabolism training FST 100 110 bpm Basic training GLT 111 122 bpm Tempo training TT 123 135 bpm IPN Coaching GI Pressing IPN coaching brings a choice of 2 types of training health training or power training If you want to improve your general physical well being select health training If you want to improve your fitness select power training Main Menu gt Programs gt IPN Coaching IPN Coaching bpm 112 Health 60 min M Performance 60 min 15 0 45 0 min Performance Exercise 1 of 24 _ Standard Training Presets Targets changes the exercise time If no fitness test is available then you will receive a notification 1 Before taking the first fitness test it is recommended that you do exercise for 4 x 30 minutes within 2 weeks in order to get use
38. Anzeige und T ne Helligkeit Standby einleiten nach Lautst rke T ne Audio Eingang Datum und Uhrzeit Datum Uhrzeit Umstellung Sommer Winterzeit Sprache und Einheiten Sprache einstellen Metrisch Imperial KM M System Softwareversion Update Ursprung Werkseinstellungen Freien internen Speicher Freien USB Speicher Kopieren Alle Daten Benutzer docu 2947c 02 11 KETTLER Exercising and instruction manual KETTLER Count Up ELYX 7 SH Firmware 106 107 Electronic by SIEMENS SHI Exercising and instruction manual Table of contents Safety guidelines e Service e Your safety Overview e Features e Connections e Heart rate detection e Detection preference e Function keys e Turning the equipment on and off e Language and country selection Quick start introduction e Ready for exercise e Starting to exercise e Taking a break from exercising e Standby mode Menu operation e Required information Main menu gt users e Users e User selection e User 1 gt user data e User 1 gt enter name e User 1 gt targets e Person gt Reset e User 1 gt training data e Person 1 gt Calendar Main menu gt Programmes e Programme overview e Power manual e Power profiles constant e Power profiles individual e HRC programmes manual e HRC profile programmes constant e HRC profile programmes individual N N N O O 0 0 NNNNO O O Go O O
39. Burning 65 Copy Delete sessions Program 5 Fitness 75 All sata Training data HRC manual Manual 40 90 User RPM average HRC Count Up Manual 40 bpm 200 bpm Speed average HRE Count Down Power average HRC fix Pulse average HRC Profil 1 Total Distance HRC Profil 2 Total Time HRC Profil 3 Calendar HRC Profil 4 Calendar of sessions HRC Profil 5 Person 2 HRC individual Submenus as Person 1 HRC Profil 1 Person 3 HRC Profil 2 Submenus as Person 1 HRC Profil 3 Person 4 IPN Fitness Test Submenus as Person 1 Endurance Test Person USB Coaching Create a person on the stick Submenus as Person 1 Health Training Fitness Training docu 2947c 02 12 KETTLER n espa ol Instrucciones de entrenamiento y manejo KETTLER Count Up 0 kJ 0 00 0 00 km h km ELYX 7 SH Firmware 106 107 Electronic by SIEMENS Instrucciones de entrenamiento y manejo Indice Indicaciones de seguridad e Servicio N N N e Su seguridad Descripci n e Equipamiento e Conexiones e Medici n del pulso e Prioridad de la medici n EE CO CS CS e Pulsadores de funciones e Conexi n y desconexi n del aparato 4 e Configuraciones de idiomas y paises4 Inicio r pido para conocer el equi po 5 e Disposici n para el entrenamiento 5 e Inicio del entrenamiento 6 e Interrupci n del entrenamiento 6 e Funci n standby 6 Manejo del men 6 e Datos necesarios 7 Men principal gt Personas 7 e Perso
40. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Gewicht Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen Trainingsdaten ist das Gewicht Die Sollvorgabe bei Ausbelastung lautet f r M nner 3 und bei Frauen 2 5 Watt kg K rperge wicht Au erdem muss ber cksichtigt werden dass ab dem 30 Lebensjahr die Leistungsf hig keit abnimmt bei M nnern ca 1 und bei Frauen 0 8 pro Lebensjahr Beispiel Mann 50 Jahre Gewicht 75 kg gt 220 50 170 Puls Min Maximalpuls gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Minus Altersrabatt 20 von 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensitat Belastungspuls Die optimale Belastungsintensitat wird bei 65 75 vgl Diagramm der indivi duellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 sane 180 160 Fitnesspuls 140 m A 120 ter e 100 Fettverbrennungspuls n I 80 65 vom Max Puls ar 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben w
41. La indicaci n pasa al modo Standby si despu s de la interrupci n del entrenamiento no se pre siona ning n pulsador ni se recibe ning n impulso por la continuaci n del entrenamiento El tiempo de desconexi n puede determinarse en el men Configuraciones gt Indicaci n y tonos gt Standby despu s de Con el pulsador ENTER volver a activar el indicador y aparecer la indicaci n con la disposici n para el entrenamiento en el programa Count Up Manejo del men El men principal tiene los siguientes registros personas programas datos predeterminados y configuraciones El registro actual est marcado con un borde blanco Los cursores permiten seleccionar un registro y con el pulsador ENTER se abre el registro Mediante los 5 pulsadores de funci n se ofrecen funciones Presionando el pulsador se ejecuta la funci n En este caso a Volver e i Info Main Menu Programs as Persons u Presets Settings En el Anexo encontrar la estructura del men P gina 24 Datos necesarios Para aprovechar desde el principio las posibilidades de la electr nica antes de continuar con el entrenamiento deber introducir los siguientes datos y establecer las siguientes configuracio nes e Datos personales de las personas que van a utilizar el aparato Estos datos son necesarios para calcular los l mites del pulso y esfuerzo para tests del fitness recomendaciones para el entrenamiento c
42. Manuale 40 bpm 200 bpm Velocit media HRC Count Down Potenza media HRC fisso Polso media HRC Profilo 1 Percorso totale HRC Profilo 2 Tempo totale HRC Profilo 3 Calendario HRC Profilo 4 Calendario allenamenti HRC Profilo 5 Persona 2 HRC individuale Sottomenu come in persona 1 HRC Profilo 1 Persona 3 HRC Profilo 2 Sottomenu come in persona 1 HRC Profilo 3 Persona 4 Test IPN Sottomenu come in persona 1 Prova di resistenza Persona USB Coaching IPN Persona sulla chiavetta USB per creare Formazione Sanitaria Sottomenu come in persona 1 Formazione Performance 24 docu 2947c 02 12
43. Metrical Imperial Kilometer Imposta mostra le 5 lingue da selezionare tedesco inglese francese spagnolo e italiano Successivamente compare la selezione del paese Selezionando il paese vengono impostati i formati per la visualizzazione della data e dell ora Metrico Imperiale Alla voce Metrico Imperiale possibile selezionare la visualizzazione dell indicazione della velocit e della distanza in chilometri o miglia Premendo Indietro si conferma l immissione Impostazioni gt Sistema Alla voce Versione viene visualizzata l indicazione attuale del firmware e al di sotto lo spa zio libero della memoria e della penna USB inserita Qui possibile portare tutte le impostazio ni allo stato di fornitura Impostazioni di fabbrica ed eseguire l update del firmare con una penna USB Main Menu gt Settings gt System Version 1 07 Free internal memory 4 561 MB Free USB memory 4 561 MB Factory Set GO Premendo Valore iniziale visualizzata una nuova finestra dove si richiede se si vogliono riportare tutte le impostazioni sullo stato di fornitura Impostazioni di fabbrica Main Menu gt Settings gt Software Restore factory settings S consente di ristabilire le impostazioni di fabbrica No consente di uscire dalla finestra senza effettuare modifiche Update del firmware Per fare questo necessario inserire nella presa USB sul retro un su
44. Power average Pulse average Total Distance Total Time Delete Training Voici ce quoi ressemble la vue des donn es d entra nement personnelles de la personne mod le Thomas Avec Supprimer il vous est demand si vous voulez supprimer Oui supprime les donn es d entra nement Non ferme la fen tre sans aucune modification er o a Si vous consultez ce menu sans unit s d entra nement pr alables il y a un double trait la place de ces valeurs Personnes gt Personne 1 gt Calendrier L aper u mensuel est affich en rouge avec le jour de la derni re unit d entra nement Pour cela l unit d entra nement doit durer au moins 5 minutes Si aucune unit d entra nement n est affich e l information correspondante est transmise De plus les unit s d entra nement loign es sont affich es dans une repr sentation mensuelle et annuelle blanche Les touches fl ch es s lec tionnent la date le mois l ann e La touche ENTR E affiche le jour s lectionn ou passe au mois ou l ann e suivant ou pr c dant celui celle s lectionn e Menu principal gt Programme Ce menu contient l aper u du programme d entra nement de l appareil Vous avez diff rentes possibilit s pour organiser votre entra nement SHI Main Menu gt Programs o am amp MES Power Power Power IPN manual fix individual Fitness Test e A 4 U HRC HRC IPN individual
45. SH1 Main Menu gt Programs o am amp 2 Power Power Power IPN manual fix individual Fitness Test T Q 2 HRC HRC IPN manual individual Coaching lt _ GO Rendimiento manual Ud ajusta el rendimiento en el entrenamiento Las indicaciones de valores como tiempo distan cia etc se pueden sumar o restar Perfiles del rendimiento fijo Los programas con perfiles del rendimiento regulan el rendimiento Perfiles del rendimiento individual Ud modifica los programas b sicos seg n sus deseos o necesidades Test de fitness IPN El programa aumenta el rendimiento y registra su aumento del pulso Al final se produce una evaluaci n y una recomendaci n para el entrenamiento Programas HRC manual HRC Heart Rate Control Ud introduce un valor del pulso y el control del rendimiento lo regula y lo mantiene autom tica mente en este pulso objetivo Programas perfil HRC fijo Los programas del perfil del pulso regulan el rendimiento para valores cambiantes del pulso Programas perfil HRC individual Ud modifica los programas b sicos del perfil del pulso seg n sus ideas o necesidades IPN Coaching 24 unidades de entrenamiento con perfiles de rendimiento ajustados sobre la base de los valo res del rendimiento y pulso calculados en el test de fitness IPN Despu s de superar las unida des se producir una invitaci n para un nuevo test de fitness IPN De ah resultar n nuevas recomendacio
46. Voor uitwisselen van gegevens met een PC d m v KETTLER software Sturing De computer regelt het vermogen of de polsslag op basis van manveel ingegeven of gepro grammeerde waardes Doelpolsslag Manveel of programmabepaalde polsslagwaarde die bereikt moet worden Menustructuur Persons Guest Power manual Display and Functions Display and Sound Personal Data Count Up Ratio Cross Trainer Brightness as P1 P4 but no name Count Down Maximum Power Standby initiating after Person 1 Power fix HRC Start Power Sound Volume Personal Data Program 1 Warm Up Cool Down Performance Audio Input Name Program 2 Warm Up Cool Down Time Date and Time Date of Birth Program 3 Energy Calculation Date Height Program 4 Energy Unit Time Weight Program 5 Training Values Conversion summer winter time Sex Program 6 Energy Language and Units Time Distance Pulse Presets Training activities Resting pulse Body Mass Index Program 7 Program 8 Program 9 Language setting Metrisch Imperial KM M System Presets Program 10 Maximum Pulse Calculated from age Software Version as Main Ment Presets Power individual Maximum Pulse selected Update Source Program 1 Exceedance Alarm On Off Factory Set Factory settings Data and Presets to Origin Program 2 Target Pulse Free internal memory Power individual to Origin Program 3 Target pulse monitoring On Off Free USB memory HRC individual to Origin Program 4 Fat
47. affichage en se r f re cette valeur Le pouls actuel par rapport au pouls maximal choisi et les hau teurs du profil pour le programme du pouls e Pour l Alarme en cas de d passement d terminez si la sonnerie de l alarme en cas de d passement du pouls maximum est indiqu e ou non Si teint t d termin e pour le Pouls maximum choisi l alarme est galement d sactiv e e Dans Objectif de pouls vous avez 2 possibilit s Contr le de l objectif de pouls Allu SHI m ou teint Allum permet de s lectionner deux valeurs en pourcentage fixes 65 et 75 de m me qu une entr e en pourcentage manvelle Br ler les graisses signifie que 65 de votre pouls maximum relatif votre ge est contr l ou r gl selon le rapport 220 ge comme valeur du pouls Dans l exemple 107 Forme physique signifie que 75 de votre pouls maximal relatif votre ge est exploit Dans l exemple 123 Manuel signifie qu une valeur entre 40 et 90 est d termin e avec les touches Ou bien vous entrez dans Manuel 40 bpm 200 bpm avec les touches une valeur de pouls qui est ind pendante de votre ge Si vous appuyez sur Activation cela reprend la s lection choisie avec la r f rence active L objectif de pouls s lectionn est repris comme objectif dans les programmes de pouls Au cours de l entra nement ces valeurs sont atteintes en
48. d int r t et n est pas recommand Entra nement S lection du programme d entra nement Vous avez 3 possibilit s 1 Entra nement avec les objectifs de performance a Entr es de performance manuelles b Profils de performance 2 Entra nement avec les objectifs de pouls a Entr es de pouls manuelles b Profils de pouls 3 Entra nement avec les instructions Coaching Vous devez valider le contr le de forme physique IPN Ensuite vous tes class s et obtenez un d roulement de l entra nement avec 24 unit s Apr s cela se d roule un nouveau contr le de forme physique avec de nouvelles unit s d entra nement SH1 la S lection du programme d entrainement avec une entr e de performance manuelle par ex Count down Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets _ Si vous appuyez sur Objectifs cela va dans le menu Objectifs et affiche les objectifs qui sont entrer ou qui sont d j entr s dans le programme Actif Performance manuelle gt Objectifs actuels Dans ce menu vous pouvez regarder modifier ou laisser les objectifs du programme Actif Presets Warm Up Cool Down performance 25 Watt Warm Up Cool Down time 180s 800 kJ Time 30 min 7 50 km 165 bpm Exceedance Alarm On Energy Distance Maximum pulse selected Target pulse Target pulse monitoring
49. de Thomas 55 a os Indica sobre una base m dicamente fun dada el pulso maximo todavia admisible que puede pero no deberia producirse en el entrenamiento de personas sanas e En Pulso maximo seleccionado es posible reducir o desactivar este valor La indicaci n se refiere a este valor pulso actual con el pulso m ximo seleccionado y las alturas de los perfiles en los programas de pulsos e En Alarma al exceder Ud determinar si se emite o no un tono de alarma al superar el pulso m ximo Al seleccionar Desconectado en Pulso m ximo seleccionado la alarma tambi n se desactiva e En Pulso objetivo tiene 2 posibilidades Conectar o Desconectar la Supervisi n del pulso objetivo Conectar permite la selecci n de dos valores porcentuales fijos del 65 y del 75 as como una introducci n manual del Combusti n de grasa significa que se supervisa o regula como valor del pulso el 65 de su pulso m ximo dependiente de la edad y seg n la proporci n 220 edad En el ejemplo 107 Fitness significa que se toma como base el 75 de su pulso m ximo dependiente de la edad En el ejemplo 123 Manual significa que puede determinar un valor entre el 40 y el 90 con los pulsadores O puede introducir en Manual 40 bpm 200 bpm con los pulsadores un pulso indepen diente de su edad Presionando Activar se adopta la selecci n marcada con la identificaci
50. de l appareil veuillez vous assurer aupr s de votre m decin traitant que vous ne pr sentez aucune contre indication pour l utiliser Les r sultats m di caux devraient servir de base de r f rence pour tablir voire programme d entra nement Un entra nement inad apt ou excessif peut s av rer dangereux pour votre sant Remarque La description et les images sont plus jour dans certains endroits Le logiciel a t adapt dans le temps SHI Equipement Connexions au verso USB 2 0 Host Interface pour des supports de donn es La m moire doit tre au format BZ Haut parleur EN FAT32 Prise casque de 3 5 KETTLER aes Le casque n est pas livr avec l appareil Prise clip d oreille Prise AV Un c ble d alimentation est fourni pour des appa reils externes 7 TFT Display 800x480 Pixel LED Backlight P riph rique USB Interface pour WORLD TOURS Saisie du pouls Il est possible de saisir le pouls Capteurs de gui avec un clip d oreille des capteurs dons mobiles de guidons ou avec une ceinture pectorale T34 Electronic by LS SIEMENS 5 ci Un clip d oreille est fourni Clavier avec film plastique prot g de la transpirati on avec 12 touches Pe Capteurs de guidons Une ceinture pectorale est incluse fixes dans la livraison Instructions d entra nement et mode d emploi Priorit de la saisie L o
51. di allenamento con immissione manuale del rendimento ad es Distance Count Down Maximum pulse selected Main Menu gt Programs gt Power manual Exceedance Alarm Target pulse Power manual Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 active 124 bpm Manual 40 90 124 bpm Count Up Manual 40bpm 200bpm 130 bpm Count Down Count Down i Training Display Preimpostazioni Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l utente attivo Thomas aveva gi immesso __ _____JJ_ alla voce Preimpostazioni gt Valori allenamento e Impostazioni frequenza cardiaca Standard Training Presets consumo energetico 800 kJoule Premendo Preimpostazioni si passa al menu Preimpostazioni e vengono visualizzate le tempo di allenamento 30 min impostazioni da immettere o gi immesse per il programma attivo distanza 7 50 km frequenza cardiaca max selezionata 165 bpm Rendimento manuale gt Impostazioni attuali allarme in caso di superamento della frequenza cardiaca max On In questo menu amp possibile vedere modificare oppure lasciare inalterate le impostazioni relative monitoraggio frequenza cardiaca da raggiungere On al programma attivo fitness 75 attivo Premendo Allenamento si accettano i valori e le impostazioni e si passa alla visualizzazione Pronto per l allenamento Istruzioni per l allenamento e l uso Pronto per l allenamento In questa sche
52. el consumo de energ a se indica en kJoule o kcal Valores predeterminados gt valores del entrenamiento En la primera selecci n del men los valores figuran todav a como Desconectados Despu s de introducir el consumo de energ a el tiempo y el recorrido del entrenamiento los valores pueden quedar como sigue Main Menu gt Thomas gt Presets gt Training Values Energy Time Distance Training La introducci n de valores del entrenamiento significa que ser n cargados en la indicaci n Disposici n para el entrenamiento de los programas de entrenamiento Alli todavia es posible modificarlos Al iniciar el entrenamiento estos valores se van descontando Los valores no tienen ninguna inflvencia sobre el control del erg metro Datos predeterminados gt Datos predeterminados del pulso Con datos introducidos para la persona activada se indican algunos valores del pulso De lo contrario en lugar de un valor indica Desconectado Main Menu gt Thomas gt Presets gt Pulse Presets Maximum Pulse absolute 220 Age 165 bpm 165 bpm Exceedance Alarm Off Maximum Pulse selected Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 123 bpm Manual 40 90 40 66 bpm _Manual 40bpm 200bpm active Activate _ Training e La indicaci n de Pulso m ximo absoluto es de 165 Este valor se produce por la relaci n 220 edad aqui p ej la
53. et adapter la date Param tres gt Syst me Dans Version la d signation actuelle du progiciel est affich e et en dessous l espace libre Maio Menu Settings Pate and Time de l affichage et d une cl USB ins r e Vous pouvez remettre ici tous les param tres l tat initial avec Param tres usine et proc der une mise jour du progiciel l aide d une cl USB Main Menu gt Settings gt System Date Wednesday 17 November 2010 Time 08 48 00 Conversion summer winter time On Version 1 07 Free internal memory 4 561 MB Free USB memory 4 561 MB Si vous appuyez sur Retour cela reprend le r glage Factory Set Si vous appuyez sur Origine cela affiche une nouvelle fen tre accompagn e de la question si vous souhaitez que tous les r glages du niveau extrad R glage de l appareil soit repris Main Menu gt Settings gt Software Restore factory settings QUI remet en route les r glages de l appareil Non quitte la fen tre sans proc der aux modifications Mise jour du logiciel r sident Pour ce faire un dispositif de stockage format avec FAT32 et une partition principale doit tre ins r dans la prise USB p ex cl USB Le fichier du progiciel doit se trouver dans le dossier principal Mise jour permet de faire une recherche en fonction du fichier du progiciel Si un fichier est trouv il est ensuite install Apr s cette i
54. il rendimento impostato pi alto del rendimento War mUp CoolDown in Visualizzazione amp funzioni Premendo WarmUp compare una barra di avanzamento Pedalando la barra di avanzamento arriva al 100 emesso per 3 volte un segnale acustico e la funzione viene terminata CoolDown Il rendimento si riduce fino al rendimento WarmUp CoolDown e questo si mantiene per 30 secondi fino al raggiungimento della durata WarmUp CoolDown i Display Recovery nn CoolDown x la funzione CoolDown attiva solo se durante l allenamento il rendimento attuale pi alto del rendimento WarmUp CoolDown in Visualizzazione amp funzioni Premendo Cool Down la barra di avanzamento arriva al 100 Alla fine emesso per 3 volte un segnale acustico e la funzione viene terminata e Alla voce Calcolo energetico possibile determinare se visualizzare il proprio consumo energetico reale sulla base del grado di efficienza medio oppure il metabolismo energetico dell ergometro fisico indipendentemente dal grado di efficienza medio e Alla voce Unit energetica si pu determinare se visualizzare il consumo energetico in kJoule o kcal Preimpostazioni gt Valori allenamento Quando si richiama il menu per la prima volta i valori sono ancora indicati come Off Dopo aver immesso consumo energetico tempo di allenamento e percorso i valori possono presentar si come nella figura seguente Main
55. individuell Unter HRC individuell befinden sich 3 Trainingsprofile Diese k nnnen Sie in der Dauer und der Intensit t editieren Hauptmen gt Programme gt HRC individuell HRC individuell FE 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km E E 7 5 15 0 22 5 min HRC individuell 1 Min 53 Max 76 Mittel 70 Standard Training Editieren Das Editieren wird auf Seite 17 beschrieben Programme gt IPN Fitness Test Der IPN Fitness Test ben tigt die dargestellten Personendaten Aus diesen Angaben wird ein Lei stungsprofll und ein Zielpuls errechnet Fehlen Angaben werden Sie aufgefordert diese anzuge ben SHI Hauptmen gt Programme gt IPN Fitness Test Thomas 56 Jahre m nnlich Gewicht 86 0 kg Trainingsaktivit ten keine Ruhepuls 60 bpm Errechneter Zielpuls 117 bpm Achtung Test sofort beenden wenn Sie Bl sse Atemnot oder muskul re Ersch pfung versp ren Vorgaben CD Neuer Test dr cken zeigt das Leistungsprofil das Sie absolvieren m ssen Neuer Test Ergebnisse Test sofort beenden wenn Sie Bl sse Atemnot oder muskul re Ersch pfung versp ren Programme gt IPN Fitness Test Das Ziel des IPN Fitness Test ist es Ihnen eine Trainingsempfehlung f r ein weiteres Training zu geben Dazu m ssen Sie ab der zweiten Stufe in maximal 15 Minuten den errechneten Zielpuls erreichen Dabei wird eine rote Linie eingeblendet Jetzt m ssen Sie
56. la contracci n del coraz n y la eval a el sistema electr nico e Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos e Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o fricci n de las manos encima de las zonas de contacto Aver as en el ordenador de entrenamiento Desconecte el interruptor principal y vuelva a conectarlo En caso de aver as de la fecha o del tiempo cambie la bater a en la parte trasera del display Ver instrucciones de montaje Indicaciones sobre la interfaz Con el programa de entrenamiento WORLD TOURS n m de art 7926 800 disponible en su tienda especializada es posible dirigir este aparato de KETTLER con un PC Notebook a tra v s del puerto En nuestra p gina web http www kettler de en gt Deporte gt Centro de servi cio gt Software Aparatos de entrenamiento gt Actualizaciones de firmware encontrar otras posibi lidades y actualizaciones de software firmware de este aparato Instrucciones de entrenamiento La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos aprovechan la ergometr a de la bici cleta entre otras para comprobar la capacidad de funcionamiento del coraz n circulaci n y sistema respiratorio Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Lograr un determinado rendimiento de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durant
57. met conditiecijferberekening bij gen kan in het hoofdmenu gt personen gt programmeringen gt display amp functies gt het maximale vermogen aangepast worden Hier kan ook de eenheid kJoule of kcal gekozen worden Het menu personen wordt op pagina 7 en onder programmeringen vanaf pagina 18 beschreven De weergave van de menustructuur vindt u in de bijlage Trainingsonderbreking Onder 10 O min wordt een trainingsonderbreking herkent Trapfrequentie en snelheid tonen LOL vol 29 Pulse 2 07 Time Average Values 127 bpm Power 69 W 58 rpm 6 1 kJ 9 5 RPM 23 Guest 0 17 11 2010 08 02 a rpm Display i 0 00 km h Presets oJ 0 29 Recovery Weergave gemiddelde waardes Polsslag indien meting actief vermogen trapfrequentie Weergave totale waardesTrainingstijd energieverbruik afstand Standby De displays schakelt in de standby modus als na trainingsonderbreking geen toetsen ingedrukt worden of geen impulsen door hervatten van training geregistreerd worden De uitschakeltijd kan in het menu instellingen gt display en geluiden gt standby na bepaald worden Met de ENTER toets activeert u de display weer en er verschijnt de gereed voor training weergave met het programma count up Menu bediening Het hoofdmenu heeft de registraties personen programma s programmeringen en instellingen De actuele registratie is met een witte rand gemarkeerd De pijl
58. modifica el esfuerzo o se desplazan perfiles e Menos reduce los valores o modifica el ajuste SH Main Menu gt Settings gt Language and Units Disposici n para el entrenamiento panne e Despu s de 10 segundos Indicaci n programa de entrenamiento Count Up Philippines bpm Singapore 65 SouthAfrica v Count Up TrinidadAndTobago 2 5 0 UnitedKingdom 6 kJ UnitedStatesMinorOutlyinglsland Guest 0 17 11 2010 0 00 0 00 07 59 En Metrico Imperial seleccionar la indicaci n de los datos de la velocidad y distancia en rpm O km h km kil metros o millas e_ _ _ Fe Persons Presets Main Menu gt Settings gt Language and Units Comienzo del entrenamiento AI pedalear las indicaciones de los valores van sumando Language English UnitedKingdom bpm 1 29 Metrical Imperial Kilometer Y Count Up 23 Training kJ 59 rio 9 34 0 24 e e B Arranque r pido para familiarizarse sin m s configuraciones km h km Despu s de conectar el equipo aparecer la pantalla de bienvenida con el recorrido y tiempo total Re Indicaci n valores actuales Total Distance 18 34 km Pulso bpm cuando hay activado un registro del pulso Total Time 2 h 14 min Rendimiento vatios con el valor en relaci n del rendimiento actual con el rendimiento m ximo Frecuencia de pedaleo rpm Tiempo de entrenamiento min s Consumo de energ a KJ o kcal Velocidad km h o m h
59. n activa El pulso objetivo seleccionado es adoptado como dato predeterminado en los programas de pulso Durante el entrenamiento este valor se alcanza mediante la regulaci n del rendimiento y se mantiene durante la duraci n del mismo En otros programas de entrenamiento sirve como orientaci n para un rango de pulsaciones de 10 pulsaciones por debajo o por encima del pulso objetivo con el que se pretende entrenar HI y LO en la indicaci n del pulso supervi san este rango del pulso Desconectar bloquea la selecci n de una supervisi n del pulso objetivo Al seleccionar Desconectar en Pulso m ximo seleccionado y Conectar en Supervisi n del pulso objetivo solamente queda el subpunto Manual 40 bpm 200 bpm para la introducci n SH1 Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Men principal Configuraciones para todas las personas Este men ofrece en 5 submen s la posibilidad de realizar configuraciones y adaptaciones espec ficas de las indicaciones y del aparato Main Menu gt Settings Display and Sound a Date and Time Language and Units Configuraciones gt Indicaci n y tones En Brillo se ajusta la intensidad luminosa de la indicaci n En Iniciar standby despu s de se regula el tiempo antes de iniciarse un descuento del tiempo de 5 minutos Si no se entrena y no se presiona ning n pulsador durante este tiempo se inicia r n las
60. noch bis zum Ende der Stufe trainieren dann wird das Ergebnis angezeigt Daraus wird eine Trainingsempfehlung IPN Coaching f r 24 Trainingseinheiten gegeben p 29 Thomas 0 15 11 10 13 24 L 50 60 rpm ally Personen Trainings und Bedienungsanleitung 2 116 eg 19 18 Training Thomas 55 15 11 10 13 52 L 50 60 rpm ally 8 71 km h Anzeige l Erholung j Erreichen Sie den Zielpuls nicht erhalten Sie eine Meldung Sie m ssen dann Ihre Angabe unter Trainingsaktivit t erh hen und den Test erneut durchf hren Programme gt IPN Coaching Haben Sie den IPN Fitness Test absolviert erhalten Sie Ihr Testergebnis mit einem Pfeil auf einer Skala angezeigt Aus den Trainingsmodulen FST GLT und TT mit den dazugeh rigen Pulszo nen werden 24 Trainingseinheiten zusammengestellt Hauptmen gt Programme gt IPN Fitness Test gt Ergebnisse Letzter Test Freitag 18 November 2011 Thomas 0 50 hd 1 1 I CZ el Trainingspulsempfehlung Fettstoffwechseltraining FST 100 110 bpm 111 122 bpm 123 135 bpm Grundlagentraining GLT Tempotraining TT IPN Coaching TE IPN Coaching dr cken bringt eine Auswahl von 2 Trainingsarten Gesundheitstraining oder Leistungstraining Wollen Sie Ihren allgemeinen k rperlichen Zustand verbessern w hlen Sle Gesundheit Wollen Sie Ihren Fitnesszustand verbessern w hlen Sie Leistung Hauptmen gt Programme gt
61. ob die Anzahl der Dateien kopiert werden soll Ja f hrt das Kopieren aus Nein verl sst das Fenster ohne nderung Musikwiedergabe ber USB Speicher Befinden sich auf dem USB Speicher Dateien im mp3 oder ogg Format wird ber der rechten Funktionstaste ein Pfeil angezeigt Pfeil dr cken ffnet ein Fenster mit einer Liste der Musikda teien mm My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 0 00 Co 1 Heart Of The City dr feelgood Play drucken spielt das markierte Stuck Plus dr cken erhoht die Lautstarke Minus dr cken reduziert die Lautstarke Audio und Videowiedergabe ber Av Buchse ber ein externes Wiedergabeger t k nnen Musik Bilder und Videos eingespeist und im Mittel display zur Ansicht gebracht werden Dazu muss der Pfeil mit dem Bildschirmsymbol gedr ckt werden Allgemeine Hinweise Systemt ne Einschalten Beim Einschalten w hrend des Segmenttests wird ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Count Down wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag berschritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben SH1 Fehlerausgabe Bei Fehlern werden 3 kurze T ne ausgegeben Recovery In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst Weiteres Training ist unzweck m ig Berechnung der Fitnessnote F Note F 6 0 10 21F1 P2
62. or 3 times per week Alongside the individual planning of your endurance training you can also fall back on the exercise programmes which are integrated into the training computer Glossary Age date of birth Should be entered in order to calculate the maximum heart rate B M I Body Mass Index value is dependent on body weight and height Computational determination of BMI Body weight kg ed Mass Height m ody Mass Index Example Thomas Body weight 86 kg Height 1 86 m 86 kg E NG 1 862 m SH1 Standard values Age BMI 19 24 years old 19 24 25 34 years old 20 25 35 44 years old 21 26 45 54 years old 22 27 55 64 years old 23 28 gt 64 years old 24 29 The results of Thomas 55 years old in our example are in the standard area with a BMI of 24 9 Deviations from the standard values can indicate adverse affects to your health Please discuss this further with your doctor Classification m w Underweight lt 20 lt 19 Normal weight 20 25 19 24 25 30 24 30 30 40 30 40 Overweight Adiposity Severe adiposity gt 40 gt 40 Dimension Units that are displayed from km h or mph kilojoules or kcal hours h and power Watts Energy realistic Cross ergometer The energy used by the body is calculated with an efficiency of 16 7 and applied to the mechanical performance The other 83 3 is transformed into heat Fat burning heart rate Generated value from 65 of maximum heart rate Fitness heart
63. paleness shortage of breath or muscular exhaustion Results New Test Presets Si vous appuyez sur Nouveau contr le cela montre le profil de performance que vous devez atteindre Terminez imm diatement le contr le si vous sentez des ampoules si vous avez des difficult s respirer ou des courbatures Instructions d entra nement et mode d emploi Programme gt Contr le de forme physique IPN L objectif du test de fitness IPN est de vous fournir une recommandation pour un entra nement suppl mentaire Vous devez pour cela atteindre le pouls vis calcul en 15 minutes maximum partir de la deuxi me tape Une ligne rouge est affich e cet effet Une recommandation IPN Coaching sera fournie pour 24 unit s d entra nement 25 6 Thomas 0 17 11 2010 0 00 08 18 L y 50 60 rpm ally km h gt Persons bpm w 122 116 Y 60 0 55 13 Training Thomas bb 17 11 2010 08 30 o 8 71 50 60 rpm sth km h Display Recovery Si vous n atteignez pas l objectif de pouls vous obtenez un avertissement Vous devez ensuite augmenter vos donn es dans Activit s d entra nement et effectuer le contr le nouveau Programme gt Coaching IPN Si vous avez valid le contr le de forme physique IPN vous obtenez un r sultat du contr le avec une fl che sur une chelle partir des modules de contr le FST GLT et TT avec les zones de pouls y appartenant les 24 unit
64. rate Generated value from 75 of maximum heart rate Manual Generated value from 40 90 of maximum heart rate Maximum heart rate Generated value of 220 age Menu Display in which values can be entered or settings can be adjusted Power Current value of the mechanical braking power in Watts which the equipment converts to heat Programmes Exercising opportunities which require resistances or target heart rates to be set either manually or by the programme Heart rate Detection of heart beats per minute Recovery Recovery heart rate measurement at the end of the exercise session The difference between the heart rate at the beginning and the end of one minute will be calculated and a fitness mark awarded With constant exercising the improvement of this mark is a measure of improving fit ness Menu structure Persons Guest Personal Data as P1 P4 but no name Person 1 Personal Data Name Date of Birth Height Weight Sex Training activities Resting pulse Body Mass Index Presets as Main Men Presets Source Data and Presets to Origin Power individual to Grigin HRC individual to Origin Delete sessions Training data RPM average Speed average Power average Pulse average Total Distance Total Time Calendar Calendar of sessions Person 2 Submenus as Person 1 Person 3 Submenus as Person 1 Person 4 Submenus as Person 1 Person USB Create a person o
65. regulaci n del rendimiento La altura del perfil del programa se orienta seg n los datos predeterminados de su pulso m ximo en el men Datos predeterminados gt Datos predeterminados del pulso Si no existen datos se adoptan 50 a os y 170 como pulso m ximo Main Menu gt Programs gt HRC fix HRC fix Cy am 2 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km E 15 0 22 5 Min 53 Max 76 Average 70 HRC fix 1 Standard Training Presets SHI Programas gt HRC individual Debajo de la denominaci n HRC individual se encuentran 3 perfiles de entrenamiento Podr editarlos en su duraci n e intensidad Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km _ 1 aa 2 E 7 5 15 0 22 5 HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training La Edici n est descrita en la p gina 17 Programas gt test de fitness IPN El test de fitness IPN requiere los datos indicados de la persona A partir de estos datos se cal cula un perfil de rendimiento y un pulso objetivo Si faltara alg n dato se lo solicitar Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test Thomas 56 Years male Weight 86 0 kg Training activities none Resting pulse 60 bpm Calculated target pulse 117 bpm Caution End test immediately if you experience paleness shortage of breath o
66. rpm Affichage colonne du milieu Affichage multiple avec Programme Count Down de la performance manuelle D marrage Pr paration l entra nement Personne Thomas avec date et heure et symbole du programme Vitesse 0 00 km h Affichage colonne de droite Temps 30 minutes Consommation d nergie 800 kJoule Distance 7 50 km Si vous appuyez sur Personnes cela vous entra ne dans le menu Personnes Si vous appuyez sur Objectifs cela vous entra ne dans le menu Objectifs et affiche les objectifs qu il faut entrer ou qui ont d j t entr s dans le programme actif La performance peut tre augment e ou diminu e de 5 wa ts dans la Pr paration l entra ne ment et dans l Entra nement l aide des touches Entra nement En s appuyant sur l exemple du programme d entra nement Performance manuelle Count Down l affichage de l entra nement est repr sent Le fait de p daler plus de 10 U min met en route l affichage de l entra nement m 90 27 59 54 Time 78125 708 Count Down 31 Training kJY Thomas 11 25 10 11 26AM 7 e 59 rpm 8 71 7 22 km h km amp u Recovery 5 J Dans Entra nement vous avez la possibilit de modifier les affichages multiples et de voir d au tres informations Display Si vous appuyez sur Affichage cela modifie le contenu de l affichage Affichage Entra nement actuel Dans les affi
67. s d entra nement sont compos es Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test gt Results Last Test Friday November 18 2011 Thomas 0 50 Training pulse recommendation Metabolism training FST Basic training GLT Tempo training TT 100 110 bpm 111 122 bpm 123 135 bpm IPN Coaching GI Si vous appuyez sur Coaching IPN vous obtenez une s lection de 2 sortes d entra nement un entra nement sant ou un entra nement performance Si vous voulez am liorer votre tat corporel s lectionnez entra nement sant Si vous voulez am liorer votre forme physique s lectionnez entra nement performance Menu principal gt Programmes gt Coaching IPN Coaching IPN Sant 60 min _ Performance 60 min 15 0 8 45 0 min Performance Exercice 1 sur 24 Pr r glages T Standard Entra nement Le Coaching IPN modifie la dur e de l entra nement S il y a un contr le de forme physique une remarque est faite ce sujet 1 Avant le premier contr le de forme physique IPN une phase pour s habituer de 4 X 30 minu tes en l espace de deux semaines est recommand e Une intensit avec laquelle vous vous sentez bien pour une fr quence rythmique de 50 60 minutes est recommand e 2 Le premier contr le devrait se d rouler de mani re calme et sans grave probl me de sant Il est recommand de ne pas s entra ner un jour l avance Le pouls au
68. s de 24 unidades de entrenamiento o 12 semanas se producir la recomendaci n de realizar otro test para comprobar las intensidades del entrenamiento Para ello habria que volver a determinar el pulso de reposo conforme a las reglas descritas anteriormente y respetar tambi n las predeterminaciones anteriormente descritas 4 Despu s de 24 unidades o despu s de un nuevo test seguir un bloque de 24 unidades 5 Si se cambia entre entrenamiento para la salud y para la competici n ya no se tienen en cuenta las unidades de entrenamiento realizadas hasta el momento Reglas generales Para el entrenamiento para la salud se recomiendan 2 unidades semana Para el entrenamiento para aumentar el rendimiento se recomiendan 3 unidades semana Nunca deberia haber a ser posible m s de 7 dias de descanso entre las unidades Pero al menos deberia haber 1 dia de descanso entre las unidades 0 no se deberian realizar m s de 5 unidades por semana Despu s de una enfermedad o suspensi n del entrenamiento inferior a 3 semanas se continua r con el bloque del entrenamiento en el punto actual En caso de una suspensi n del entrena miento de m s de 3 semanas se recomienda realizar otro test Para personas que toman bloqueadores beta el test no tiene ning n sentido y jno es recomen dable Entrenamiento Selecci n de un programa de entrenamiento Ud dispone de 3 posibilidades 1 Entrenamiento mediante predeterminaciones de
69. si devono immettere valori o modificare impostazioni Rendimento Valore attuale della potenza frenante meccanica espressa in Watt che l attrezzo trasforma in calore Profili Nel display multiplo essi vengono visualizzati quali barre che indicano i rendimenti o le fre quenze cardiache a seconda del tempo o del percorso Programmi Possibilit di allenamento che richiedono rendimenti o frequenze cardiache target da immettere manualmente o determinati dal programma Scala percentuale Visualizzazione comparativa tra il rendimento attuale e il rendimento massimo dell attrezzo impostato Frequenza cardiaca Rilevamento del battito cardiaco per minuto Recovery Rilevamento della frequenza cardiaca a riposo al termine dell allenamento Viene calcolata la differenza tra la frequenza iniziale e finale di un minuto e da qui viene determinato un voto fit ness Ad allenamento costante il miglioramento di questo voto indica un aumento dello stato di forma Reset Vengono cancellati i contenuti dei display e viene riavviato il display spegnendo e riaccenden do l interruttore dell attrezzo Interfaccia Serve allo scambio dei dati con un PC mediante un software KETTLER Comandi L elettronica regola il rendimento o la frequenza cardiaca sulla base dei valori immessi manual mente o preimpostati Frequenza cardiaca target Valore di frequenza cardiaca da raggiungere immesso manualmente o determinato dal pro gramma Struttura menu
70. verkorten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten De navigatietoetsen links rechts markeren een tijdbalk met lijn en pijl De navigatietoetsen omhoog omlaag wijzigen het vermogen van de balk Main Menu gt Programs gt Power individual E Length 20 min 0 min A Y current Power 30 W 7 Cancel Zo kan een wijziging van het programma eruit zien Terug indrukken het individuele profiel wordt opgeslagen Afbreken u verlaat het veld zonder wijzigingen HRC individueel Er staan 3 polsslagprofielen voor aanpassing ter beschikking Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual i 30 min 6 00 km PA 2 60min 12 00km STE TEA Lil 3 90 min 18 00 km HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training aanpassen indrukken het veld wisselt naar profiel aanpassen Main Menu gt Programs gt HRC individual 00 Length 30 min Position 0 min Current Target Pulse 87 bpm 53 SH1 Elke minuut wordt als balk weergegeven De trainingstijd lengte kan van 20 tot 120 minuten gekozen worden De toetsen verkorten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten De navigatietoetsen links rechts markeren een tijdbalk De navigatietoetsen omhoog omlaag wijzigen de doelpolsslag van de balk De doelpolsslag van een balk wordt in slagen en percentage weergegeven en heeft betrekking op de maximale polsslag indien deze ingegeven is De doelpolss
71. vermogen t o v ingesteld maximaal vermogen apparaat Trapfrequentie O rpm Weergave middelste kolom Meervoudig scherm met Programma count down van vermogen manueel Start gereed voor trainingPersoon Thomas met datum tijd en programmasymbool Snelheid 0 00 km h Weergave rechter kolom Tijd 30 minuten Energieverbruik 800 kJoule Afstand 7 50 km Personen indrukken het menu springt naar Personen Programmeringen indrukken het menu springt naar programmeringen en toont de program meringen die bij het actieve programma ingevoerd moeten worden of reeds ingevoerd werden IT zing Het vermogen kan bij gereed voor training of tijdens de training met de toetsen met 5 Watt verhoogd of verlaagd worden Training In het voorbeeld van het trainingsprogramma vermogen manueel count down wordt het trai ningsscherm getoond Als u met 10 O min begint te trappen start de trainingscomputer bpm 9 0 124 54 Watt 1 2 5 27 59 Time Y 708 31 Training kJ 90 8 71 7 22 rpm km h km Count Down Thomas 11 25 10 11 26AM 7 e Display i Recovery z Tijdens de training heeft u de mogelijkheid het meervoudige scherm te wisselen om meer infor matie te bekijken Weergave indrukken u wisselt van gegevensveld Weergave Actuele training In het meervoudige scherm worden de trainingswaardes oplopend volgorde en weergave de geprogrammeerde waardes teru
72. werden dass es regelm Big auf e Person 1 gt Namen eingeben Schad Veen ft wird en Vorgaben e 3 Pulsvorgaben 19 chaden una Verschleil gepr ft wird en Hauptmen gt Einstellungen 20 Zelhrer Schenken 3 9 e Anzeige und T ne 20 e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Haus e Person 1 gt Trainingsdaten Ursini Dain 20 arzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit e Person 1 gt Kalender porosi diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Hauptmen gt Programme e Sprache und Einheiten 21 Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes en o System 21 sein Falsches oder berm iges Training kann zu A co manuel ile Firmwareversion Update 21 Gesundheitssch den f hren e lesiungsprotieutest io f Ursprung Werkseinstellungen 21 let file individuell 11 e Kopieren 21 Hinweis O azione Musikwiedergabe Die Beschreibung und die Abbilder sind in einigen Passagen at manuell 11 e UE Soaker 22 nicht mehr aktuell l e HRC Profil Programme fest VU Audi und Videowied ergabe Die Software wurde in der Zwischenzeit angepasst e HRC Profil Programme individuell 11 ber AV Buchse 22 e IPN Fitness Test 12 f Allgemeine Hinweise 21 Ausstattung er Lautsprecher BEN KETTLER 7 TFT Display 800x480 Pixel LED Backlight Electronic by SIEMENS Schwei gesch tzte Folientastatur mit 12 Tasten SH1 Anschl sse auf der R ckseite USB 2 0 Host Schnittstelle f r Speichermed
73. zoek het beste punt voor de meting hartsymbool knippert zonder onderbreking e Train niet direct onder sterk licht zoals bijv neonlicht halogeenlicht spotjes zonlicht e Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel Lees hiervoor de daarbij meegeleverde handleiding Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte lage spanning wordt door de handsensoren gemeten en door de computer van waarde voorzien e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd vastpakken met rukjes e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken Storingen bij de trainingscomputerr Schakel de hoofdschakelaar uit en weer in Bij datum en tijdstoringen de batterijen aan de rug zijde van de display verwisselen zie montagehandleiding Aanwijzingen m b t pc interface Het bij vw vakhandelaar verkrijgbare trainingsprogramma WORLD TOURS artikelnummer 07926 800 maakt de sturing van uw KETTLER apparaat met een PC Notebook via de pc interface mogelijk Op onze homepage http www kettler de onder Sport gt Service Center gt Softwware Trainingsger te gt Firmware Updates vindt v aanwijzingen voor verdere mogelijkhe den en software updates firmware van dit apparaat Trainingshandleiding Sportmedische wetenschap en trainingswetenschap gebruiken de fiets ergometr
74. 0 kJ Time 30 min 7 50 km Energy Distance Training Les donn es de valeurs d entra nement ont pour effet que les valeurs dans l affichage Pr para tion l entra nement du programme d entra nement sont charg es Elles peuvent encore tre modifi es cet endroit Au d but de l entra nement les valeurs vont de la plus grande la plus petite Les valeurs n ont plus g plus p pas d influence sur la commande de l ergom tre Objectifs gt Objectifs de pouls Si les donn es personnelles de la personne active sont entr es quelques valeurs de pouls sont affich es Sinon Eteint s affiche cet endroit la place de la valeur Main Menu gt Thomas gt Presets gt Pulse Presets Maximum Pulse absolute 220 Age 165 bpm 165 bpm Exceedance Alarm Off Maximum Pulse selected Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 123 bpm Manual 40 90 66 bpm Manual 40bpm 200bpm 130 bpm active Activate Training e L affichage Pouls maximal absolu 165 Cette valeur provient du rapport 220 Age dans ce cas par ex Thomas 55 ans Elle indique en se basant sur la m decine la valeur du pouls la plus haute encore tol r e son ge qui peut encore appara tre lors de l entra ne ment pour des personnes en bonne sant mais ne devrait pas e Pour un Pouls maximal choisi vous pouvez r duire ou arr ter cet valeur L
75. 00 km h km Vorgaben Tas ELYX 7 SH Firmware 106 107 Electronic by SIEMENS Instructions d entra nement et mode d emploi Sommaire Consignes de s curit NN Service N Votre s curit Description quipement Connexions Saisie du pouls Priorit de la saisie Touches de fonction Allumer et teindre l appareil AR A A BR WOW W R glage de la langue et du pays D marrage rapide Familiarisation Utilisation du menu Menu principal gt Personnes Menu principal gt Programme avec l appareil Pr paration l entra nement D but de l entra nement Interruption de l entra nement Mode veille Standby Donn es n cessaires Personnes NNNNO O 0 O 0 0 S lectionner les personnes Personne 1 gt Donn es sur la person ne Personne 1 gt Entrer le nom Personne 1 gt Objectifs N 0 Personne 1 gt origine Personne 1 gt Donn es sur l entra ne ment Personne 1 gt calendrier Aper u du programme Performance manuelle ONORORORORO a Profil de la performance fixe Profil de la performance personnali s 11 Programme HRC manvel 10 Programme du profil HRC fixe 11 Programme du profil HRC personnali s 11 Contr le de forme physique IPN 11 e Coaching IPN 12 Entrainement 13 Selection d un programme d entrai nement 13 e Performance manuelle Count Down 13 Objectifs actuels 13 Pr paration l entra nement 14 En
76. 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km Presets Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual A a 2 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Standard Training 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km Le traitement diter des profils est d crit la page 14 Programme gt HRC manuel Dans HRC manuel se trouvent 5 programmes d entra nement HRC Count up et HRC Count down Dans les deux programmes un objectif de pouls est atteint en r glant les perfor mances et maintenu pendant la dur e de l entra nement L objectif de pouls est repris soit dans les objectifs du menu Objectifs gt Objectifs de pouls ou s il n y a pas encore de donn es il est donn au pr alable soit 130 Avec HRC Count up les valeurs vont de la plus petite la plus grande avec HRC Count down les valeurs vont de la plus grande la plus petite que vous entrez l avance ou qui sont reprises partir des objectifs du menu Objectifs gt Valeurs d entra nement Main Menu gt Programs gt HRC manual HRC manual HRC Count Up HRC Count Up HRC Count Down Standard Training Presets Programme gt HRC fixe Dans HRC fixe se trouvent 5 profils d entra nement se diff renciant par la dur e et l intensi t Dans les programmes les objectifs de pouls variables s attei
77. 20 e Idioma y unidades 21 e Sistema 21 e Actualizaci n firmware 2 e Configuraciones iniciales de f brica 21 e Copiar 21 Reproducci n de m sica mediante memoria USB 21 Reproducci n de audio y v deo mediante clavija AV 21 Indicaciones generales 21 e Tonos del sistema 21 e Recovery 22 Conmutaci n tiempo recorrido 22 Indicaci n del perfil durante el entre namiento 22 Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones 22 C lculo del valor medio 22 Indicaciones sobre la medici n del pulso 22 Con el clip de oreja 22 Con la cinta para el pecho 22 Con sensores del pulso de mano 22 Aver as en el ordenador de entrena miento 22 Indicaciones sobre la interfaz DI Instrucciones de entrenamiento 22 e Entrenamiento de resistencia 22 e Intensidad del esfuerzo 23 e Alcance del esfuerzo 28 e Warm Up 23 e Cool Down 28 Glosario 22 Estructura del men 24 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguri dad La instalaci n del aparato de entrenamiento debe reali zarse sobre una base firme y apropiada Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox 6 dias de funcionamiento revise el ajuste firme de las conexiones Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento solamente deber ser manejado conforme a las instrucciones No se recomienda la instalaci n permanente del aparato en recin
78. 3 5 mm para auricularesLos auriculares no for man parte del volu men de suministro Clavija clip de oreja Clavija AV Se adjunta el cable de conexi n para aparatos externos Puerto para dispositivo USB de WORLD TOURS Registro del pulso Sensores m viles del pulso de mano El pulso puede registrarse mediante clip de oreja sensores del pulso de mano o con cinta para el pecho T34 Se adjunta el clip de oreja a A Sensores fijos del pulso de mano Se adjunta la cinta para el pecho Instrucciones de entrenamiento y manejo Prioridad del registro M s hen Lo see modifica el ajuste En e Presionando M s o Menos prolongadamente gt cambio r pido La secuencia del registro del pulso est predeterminada e Presionando M s y Menos conjuntamente 1 Cinta para el pecho ee El esfuerzo salta a rendimiento minimo i l be Los programas saltan a Inicio 3 Pulso de mano fijo ene h 5 i n Of 4 Pulso de mano m vil El registro dura como m nimo 15 segundos re Ne di sia Esto LE dui registro de la cinta para el pecho siempre tiene prioridad cuando se dis Conexi n y desconexi n del aparato Bas nn Con el interruptor principal en la conexi n a la red se CONECTA y DESCONECTA el aparato El Aviso proceso de conexi n hasta que aparezca una indicaci n dura aprox 30 segundos En la posi A ci n de DESCONEXION el aparato
79. Coaching lt _ GO manual Performance manuelle Reglez votre performance dans l entra nement Les indications de valeur comme Temps Distance peuvent compter aller de la plus petite la plus grande ou inversement Profils de performance fixe Les programmes avec profils de performance r glent la performance Profils de performance personnalis Modifiez les programmes de base selon vos envies ou besoins Contr le de forme physique IPN i Le programme augmente la performance et saisit votre rapidit de pouls A la fin vous obtenez une valuation et des conseils d entra nement Programmes HRC manuels HRC Heart Rate Control Entrez une valeur de pouls et la commande de performance r gle et se tient automatiquement cet objectifs de pouls Programme de profil HRC fixe R glez les programmes du profil du pouls sur des valeurs du pouls changeantes Programmes de profil HRC personnalis Changez votre programme de base du profil de pouls selon vos envies ou besoins Coaching IPN 25 unit s d entra nement avec des profils de performance divis s en raison de vos valeurs de performance et de pouls tablies lors du contr le de forme physique IPN Selon la r ussite de vos unit s on vous demande d effectuer un nouveau contr le de forme physique Il en r sulte d autres conseils d entra nement Programmes et touches de fonction Standard Training Presets GI Si vous appuyez sur 1 le m
80. Confirme lt OK gt con el pulsador ENTER y se inicia la indicaci n Este paso puede durar varios minutos En nuestra p gina de Internet http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmware updates html puede obtener la actualizaci n m s reciente del firmware Ajustes gt Copiar Aqui tiene la posibilidad de copiar datos a una o de una memoria USB Main Menu gt Settings gt Copy Location Thomas internal 1 to Location Person 2 internal 2 Copy En Tipo selecciona entre Todos los datos o Usuario Todos los datos significa copiar en una memoria USB una copia de seguridad completa de los datos de las personas y de los apa ratos o al rev s copiarlos en la indicaci n Usuario significa copiar los datos de las personas en otro lugar Por ejemplo de personal a persona4 o en una memoria USB o al rev s Con Copiar llega a la pregunta de si se deben copiar los archivos S lleva a cabo la copia No abandona la ventana sin cambios Reproducci n de m sica mediante memoria USB Si en el USB de almacenamiento hay datos en formato mp3 o ogg se muestra una flecha sobre tecla de funci n derecha Presionando la flecha se abre una ventana con una lista de los archivos de m sica DI _ k My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 00 CI 4 45 1 Heart Of The City dr feelgood Presionando Play se reproduce la pista marcada Presionando Plus se sub
81. CoolDown Ud determina la duraci n de la funci n WarmUp CoolDown de 60 240 segundos WarmUp calentamiento Durante los primeros 30 segundos el rendimiento permanece constante Despu s el rendimien to es aumentado hasta el rendimiento objetivo rendimiento previamente configurado 5 Persons Presets CJ MO WarmUp La funci n WarmUp solamente se ofrece cuando el rendimiento configurado es superior al del rendimiento WarmUp CoolDown en Indicaciones y Funciones Presionando WarmUp apare ce una barra del progreso Al pedalear la barra del progreso se desplaza hasta el 100 se emite un pitido triple y la funci n es finalizada CoolDown El rendimiento es reducido al rendimiento WarmUp CoolDown y se mantiene durante 30 segundos hasta que se haya alcanzado la duraci n de WarmUp CoolDown se Display Recovery DI CoolDown La funci n CoolDown solamente se ofrece cuando durante el entrenamiento el rendimiento actual es superior al de WarmUp CoolDown en Indicaciones y Funciones Presionando Cool Down la barra del progreso se desplaza al 100 Despu s de alcanzarlo se emiten 3 piti dos y la funci n es finalizada e En C lculo de la energia usted determina si se debe mostrar su consumo de energia real teniendo en cuenta la eficiencia humana o el consumo de energia del erg metro fisico sin tener en cuenta la eficiencia humana e En Unidad de energia Ud determina si
82. Down Count Down Standard Training Presets Programma s gt vermogen vast Onder vermogen vast bevinden zich 10 trainingsprofielen die zich door duur en intensiteit onderscheiden Het vermogen wordt volgens profielprogrammeringen gewijzigd Naast het pro grammanummer staat de duur en de lengte van het programma Het profiel wordt vergroot en met weergave van het minimale maximale en gemiddelde vermogen getoond Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 30 min 6 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km LA 15 0 22 5 Power fix 1 Min 60 W Max 120 W Average 104 W 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km Presets GO Standard Training Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 20 0 40 0 60 0 80 0 min Power fix 10 Min 60 W Max 160 W Average 134 W Presets GO Standard Training Programma s gt vermogen individueel Onder vermogen individueel bevinden zich 5 trainingsprofielen Deze kunt u qua duur leng te en intensiteit wijzigen Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km pr y FW 3 dll lt 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Standard Training
83. Ger te Trainingsprogramme Sie haben unterschiedli che M glichkeiten Ihr Training zu gestalten Hauptmen gt Programme a amp Leistung Leistung Leistung IPN manuell fest individuell Fitness Test T CG Q manuell fest individuell Coaching lt GO HRC HRC IPN Leistung manuell Sie verstellen die Leistung im Training Werteanzeigen wie Zeit Entfernung k nnen hoch oder herunterz hlen Leistungsprofile fest Programme mit Leistungsprofilen regeln die Leistung Leistungsprofile individuell Sie ver ndern Grundprogramme nach Ihren Vorstellungen oder Bed rfnissen IPN Fitness Test Das Programm steigert die Leistung und erfasst Ihren Pulsanstieg Am Ende erfolgt eine Bewer tung und eine Trainingsempfehlung SHI HRC Programme manuell HRC Heart Rate Control Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungssteuerung regelt und h lt ihn automatisch auf die sem Zielpuls HRC Profil Programme fest Puls Profil Programme regeln die Leistung auf wechselnde Pulswerte HRC Profil Programme individuell Sie ver ndern Puls Profil Grundprogramme nach Ihren Vorstellungen oder Bed rfnissen IPN Coaching 24 Trainingseinheiten mit zugeschnittenen Leistungsprofilen aufgrund Ihrer im IPN Fitness Test ermittelten Leistung und Pulswerte Nach dem Absolvieren der Einheiten erfolgt eine Aufforde rung zu einem neuen Fitness Test Daraus resultieren weitere Trainingsempfehlungen Programme
84. I Body Ma Index Wert in Abh ngigkeit von K rpergewicht und K rpergr e Rechnerische Ermittlung des BMI K icht k ro end Body Mass Index K rpergr e m Beispiel Thomas K rpergewicht 86 kg K rpergr e 1 86 m Normwerte Alter 19 24 Jahre 19 24 25 34 Jahre 20 25 35 44 Jahre 21 26 45 54 Jahre 22 27 55 64 Jahre 23 28 gt 64 Jahre 24 29 Das Ergebnis von Thomas 55 Jahre in unserem Beispiel liegt mit einem BMI von 24 9 im Klassifikation Untergewicht lt 20 lt 19 Normalgewicht 20 25 19 24 25 30 24 30 30 40 30 40 starke Adipositas gt 40 gt 40 Normbereich Bei Abweichungen von den Normwerten k nnen gesundheitliche Sch den auftre ten Bitte befragen Sie Ihren Arzt Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder m h Kjoule oder kcal Stunden h und Leistung Watt Energie realistisch Cross Ergometer Der Energieumsatz des K rpers wird mit einem Wirkungsgrad von 16 7 zum Aufbringen der mechanischen Leistung berechnet Die brigen 83 3 werden in W rme umgesetzt Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls Maximalpuls Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter SH1 Puls berwachung Erscheint HI ist der Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Erscheint LO ist der Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Men Anzeige in der Werte eingegeben oder Einstel
85. IPN Fitness Test gt Results Last Test Friday November 18 2011 Thomas 0 50 Training pulse recommendation Metabolism training FST Basic training GLT 100 110 bpm 111 122 bpm Tempo training TT 123 135 bpm IPN Coaching Em Presionando IPN Coaching aparecer una selecci n de 2 clases de entrenamiento entrena miento para la salud o para la competici n Si lo que desea es mejorar su condici n f sica en general seleccione entrenamiento para la salud Si lo que desea es mejorar su condici n del fitness seleccione entrenamiento para la competici n Main Menu gt Programs gt IPN Coaching IPN Coaching En Health 60 min EE Performance 60 min 45 0 min Performance Exercise 1 of 24 Standard Training Presets Con Datos predeterminados se modifica el tiempo del entrenamiento Si no existe ning n test de fitness aparecer el aviso correspondiente 1 Antes del primer test de fitness IPN se recomienda una fase de rodaje de 4 x 30 minutos durante 2 semanas Se recomienda una intensidad con la que se encuentre a gusto con una frecuencia de pedaleo de 50 60 minuto 2 El primer test deberia realizarse descansado y sin problemas graves de salud se recomien da estar antes al menos un dia sin entrenamiento El pulso de reposo se deberia haber determinado antes mediante el establecimiento del valor medio de al menos 3 mediciones directamente despu s de despertarse 3 Despu
86. Il rendimento massimo pu essere adattato nel Menu principale gt Utenti gt Preimpostazioni gt Visualizzazione amp funzioni gt Rendimento massimo Qui si pu selezionare anche l unit kJoule o kcal Il menu Utenti descritto a pagina 7 e Preimpostazioni a partire da pagina 18 La rappresentazione della struttura dei menu riportata in appendice Interruzione allenamento Al di sotto di 10 g min viene rilevata un interruzione dell allenamento Per la frequenza di pedalata e la velocit visualizzato 0 vol 29 Pulse 2 07 Time Average Values 127 bpm Power 69 W 58 rpm 6 1 kJ Watt 9 5 RPM 23 Guest 0 17 11 2010 08 02 a rpm Recovery 0 00 km h Presets J 0 29 Display Display alori medi Frequenza cardiaca se attivo il suo rilevamento rendimento frequenza di pedalata Display valori complessivi Tempo di allenamento consumo energetico distanza Standby Se dopo l interruzione dell allenamento non si sono premuti tasti o non arrivano impulsi perch non si riprende l allenamento il display passa alla modalit Stand by Il tempo di interruzione pu essere determinato nel menu Impostazione gt Visualizzazione e suoni gt Stand by dopo Con il tasto ENTER si riattiva la visualizzazione e l allenamento pu riprendere con il program ma Count Up Comando menu Il menu principale contiene le voci Utenti Programmi Preimpostazioni e Impo
87. KETTLER n Trainings und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d emploi et instructions KETTLER frangaise d entra nement nederlands Trainings en bedieningshandleiding espa ol Instrucciones de entrenamiento y Count Up italiano manejo 0 Istruzioni per l allenamento e per Start a luso O 0 00 0 00 rpm km h km Personen Vorgaben ELYX 7 SH Firmware 106 107 Electronic by SIEMENS Trainings und Bedienungsanleitung Sicherheitshinweise 2 Training 13 Recovery 22 Service 2 Auswahl eines Trainingsprogramms13 f Umschaltung Zeit Strecke 22 Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicher Ihre Sicherheit 2 Leistung manuell Count Down 14 f Profilanzeige im Training 22 heit u l Beschreib Aktuelle Vorgaben 14 o Biehzhllinelikineiser tarda 22 Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem eschreibung Trainingsbereitschaft CISA gt daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen e Ausstattung Training 15 SR IO e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 e Anschl sse i e Hinweise zur Pulsmessung 22 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu e Pulserfassung i ce 1 A Cah 22 berpr fen e Fricritat der Erfassung I Ss n i 2 a vai 5 e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung rang SIUnknonen gt MALO NC PUSSETEONEN zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung e Funk
88. KK ww e IPN fitness test e IPN coaching Exercising Choosing an exercise programme e Power manual count down Current targets Ready for exercise Exercising e Changing the display multi display Training functions e Heart rate monitoring Target heart rate Maximum heart rate e Speed power monitoring e Measuring recovery pulse e Taking a break from exercising or ending the session e Resuming exercise Individual exercise profiles Editing e Power individual e HRC individual Main menu gt targets e 1 Display amp functions e 2 Training values e 3 Recommended heart rate Main menu gt settings e Display and sound e Time and date e Language and units e System e Firmware version update e Original factory settings e Language amp units e Copy Playing music using USB storage device 12 12 18 14 14 14 14 15 15 15 15 15 15 15 16 16 16 16 17 18 19 19 19 20 20 ZI 2A 21 221 2il 21 ZI 22 Playing audio and video using AV socket General information System sounds Recovery Changing time distance Profile display during exercise Rpm independent operation Average value calculation Notes on heart rate measurement With ear clip With chest strap With hand grip pulse sensors Computer errors Notes on interfaces Exercising instructions Endurance training Resistance intensity Resistance duration Warm up Cool down Glossary Men
89. Menu gt Thomas gt Presets gt Training Values En ergy Time Distance Training l immissione dei valori di allenamento avvia il loro caricamento sul display Pronto per l allena mento dei programmi di allenamento dove possono essere ancora modificati Una volta iniziato l allenamento i valori vengono conteggiati a decrescere Essi non influenza no i comandi dell ergometro Preimpostazioni gt Impostazioni frequenza cardiaca Se si immettono i dati personali dell utente attivo vengono visualizzati alcuni valori della fre quenza cardiaca In caso contrario al posto del valore visualizzata la dicitura Off Main Menu gt Thomas gt Presets gt Pulse Presets Maximum Pulse absolute 220 Age 165 bpm Maximum Pulse selected 165 bpm Exceedance Alarm Off Target pulse Target pulse monitoring Fat Burning 65 Fitness 75 active Manual 40 90 Manual 40bpm 200bpm Activate Training e Nella visualizzazione Frequenza cardiaca massima assoluta 165 questo valore deriva dal rapporto 220 et in questo caso ad es Thomas 55 anni Sulla base di studi medici questo valore indica la frequenza massima che ancora possibile raggiungere in sede di allenamento per l et dell utente in condizioni di buona salute ma non deve necessariamen te essere raggiunta e Alla voce Frequenza cardiaca max selezionata possibile ridurre o disattivare questo valore A que
90. N Coaching Heeft u de IPN test afgelegd krijgt u uw testresultaat met een pijl op een schaalverdeling getoond Uit de trainingsmodulen FST GLT en TT met de daarbij horende polsslagzones worden 24 trainingseenheden samengesteld Test direct be indigen als u blaren ademnood of vermoeide spieren bespeurt Programma s gt IPN fitnesstest Het doel van de IPN conditietest is om u een trainingsadvies voor een volgende training te geven Daarvoor moet u vanaf het tweede niveau in maximaal 15 minuten de berekende doel Me Boa SEE ENTE polsslag bereiken Hiervoor wordt een rode lijn getoond Nu moet u nog tot het einde van dat niveau blijven training dan wordt het resultaat weergegeven Daaruit wordt een trainingsadvies IPN Coaching voor 24 trainingseenheden gegeven N el Thomas 0 50 Training pulse recommendation Metabolism training FST 100 110 bpm 23 Basic training GLT 111 122 bpm Tempo training TT 123 135 bpm FRESE IPN Coaching mm 0 17 11 2010 08 18 50 60 rpm Persons 12 NL IPN Coaching indrukken geeft een keuze van 2 trainingssoorten gezondheidstraining of con ditietraining Wilt u uw algemene lichamelijke toestand verbeteren kiest u gezondheidstrai ning Wilt u uw fitnesstoestand verbeteren kiest u conditietraining Main Menu gt Programs gt IPN Coaching IPN Coaching bpm 112 Health 60 min M Performance 60 min 15 0 45 0 min Performanc
91. Persona 4 Submen s como en persona 1 Persona USB Persona en memoria USB para crear Submen s como en persona 1 Programas Especificaciones Ajustes Rendimiento manual Count Up Count Down Rendimiento fijo Programa 1 Programa 2 Programa 3 Programa 4 Programa 5 Programa 6 Programa 7 Programa 8 Programa 9 Programa 10 Rendimiento individual Programa 1 Programa 2 Programa 3 Programa 4 Programa 5 HRC manual HRC Count Up HRE Count Down HCR fixe HRC Perfil 1 HRC Perfil 2 HRC Perfil 3 HRC Perfil 4 HRC Perfil 5 HRC individual HRC Perfil 1 HRC Perfil 2 HRC Perfil 3 Prueba IPN Prueba de resistencia Entrenamiento IPN Capacitaci n en salud Capacitaci n en rendimiento Visualizacion y Funciones Proporci n Crosstrainer Puissance maximale HRC Rendimiento inicio Rendimiento Warm Up Cool Down Duraci n Warm Up Cool Down Calculo energia Unidad energia Valores entrenamiento Consumo energia Tiempo entrenamiento Recorrido Especificaciones pulso Pulso maximo calculado a partir de la edad Pulso m ximo seleccionado Alarma Excedido Conc Desc Pulso objetivo Monitorizaci n pulso objetivo Conc Desc Consumo de calor as 65 Fitness 75 Manual 40 90 Manual 40 bpm 200 bpm Visualizaci n y sonidos Luminosidad Standby despu s de Volumen del Sonido Entrada de Audio Fecha y Hora Fecha Hora Cambio hora verano invierno Idioma y Unidades Configuraci n del i
92. Pressing targets takes you to the target menu and shows the targets entered in the active programme or which have already been entered The power can be increased or decreased by 5 Watts with the keys during exercise and when ready for exercise Exercise As an example of the exercise programme power manual count down the exercise display is shown When you reach more than 10 rpm the exercise display is started bpm 9 0 124 54 Watt 1 2 5 27 59 Time Y 708 31 Training kJ 55 nan 8 71 7 22 rpm a km h km Display I Count Down _ Recovery _ During a session you are able to change the multi display in order to see more information Pressing display changes the display contents Display current session In the multi display the exercise values increase in the display as the target values in the dis play decrease In the example here the power is increased to 125 Watts and the heart rate is increased to 90 beats per minute If a target counts down to zero then it will begin to count back up again If the last target is reached a short signal will sound Exercise functions Heart rate monitoring target heart rate If you have activated monitoring of the target heart rate then your heart rate will be monitored before and during an exercise session The monitoring is recorded with 11 strokes with a HI in the pulse display and with 11 strokes downwards there is a LO The lower li
93. Programs gt HRC lindividual HRC individual 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km A 1 E El 7 5 15 0 22 5 HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training la modifica di questa voce descritta a pagina 17 Programmi gt Test fitness IPN Per il test fitness IPN sono necessari i dati utente rappresentati Sulla base di questi dati si calco la un profilo di rendimento e una frequenza cardiaca da raggiungere Se mancano dati compa SH1 re la richiesta di immetterli Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test Thomas 56 Years male Weight Training activities none 60 bpm 86 0 kg Resting pulse Calculated target pulse 117 bpm Caution End test immediately if you experience paleness shortage of breath or muscular exhaustion Presets Results New Test Premendo Nuovo test compare il profilo di rendimento da eseguire terminare immediatamente il test se si avvertono pallore difficolta respiratorie o affaticamento muscolare Programmes gt IPN fitness test La finalit del test fitness IPN amp quella di fornire consigli per un ulteriore allenamento Per que sto dal secondo livello necessario raggiungere in 15 minuti al massimo la frequenza cardia ca target calcolata Quando questo avviene appare una linea rossa Da questo momento bisog na continuare ad allenarsi fino alla fine del livello dopodich viene indicato il risultato Su que sta
94. Sprache die Men s dargestellt werden und die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung in Kilometern oder Meilen Trainings und Bedienungsanleitung Hauptmen gt Einstellungen gt Sprache amp Einheiten German Germany Sprache Metrisch Imperial Kilometer Einstellen Einstellen zeigt die 5 Sprachen Deutsch Englisch Franz sich Spanisch und Italienisch zur Auswahl Danach erscheint die L ndereinstellung Durch die Auswahl des Landes werden die Formate f r Datums und Zeitanzeige eingestellt Metrisch Imperial Unter Metrisch Imperial w hlen Sie die Anzeige der Geschwindigkeits und Entfernungsanga be in Kilometer oder Meilen Zur ck bernimmt die Einstellung Einstellungen gt System Unter Version wird die aktuelle Firmwarebezeichnung angezeigt und darunter der freie Spei cher der Anzeige und einem eingesteckten USB Stick Sie k nnen hier alle Einstellungen wieder in den Auslieferzustand Werkseinstellungen bringen und ein Update der Firmware mit einem USB Stick vornehmen Hauptmen gt Einstellungen gt System Version 1 05 121 g58c74ee1 4 585 MB 4 585 MB Freier interner Speicher Freier USB Speicher Ursprung GI Ursprung dr cken zeigt ein neues Fenster mit der Frage ob Sie alle Einstellungen in den Aus lieferzustand Werkseinstellungen zur cksetzen wollen Hauptmenii gt Einstellungen gt Software Werkseinstellungen wiederherstellen
95. Training Instructions d entra nement et mode d emploi Presets Distance Maximum pulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 124 bpm Manual 40 90 124 bpm Manual 40bpm 200bpm 130 bpm active Training Affichage Objectifs Les valeurs que la personne active Thomas avait d j entr es au pr alable dans Objectifs gt Valeurs d entra nement et Objectifs de pouls sont indiqu es comme objectifs cet endroit Consommation d nergie 800 kJoule Dur e de l entra nement 30 min Distance 7 50 km Pouls maximum choisi 165 bpm Alarme en cas de d passement du pouls maximum Allum Contr le de l objectif du pouls Allum Forme physique 75 active Si vous appuyez sur s entra ner cela reprend les valeurs et r glages et va dans la vue Pr paration l entra nement a Pr paration l entra nement Dans cette vue sont affich es les valeurs et r gles 20 65 30 00 39 Time amp 25 800 6 kJ Thomas 0 17 11 2010 08 37 Vp rpm I Persons 0 00 7 50 km h km amp Presets Affichage colonne de gauche Pouls 65 bpm Rapport du pouls 39 Poul actuel par rapport au pouls maximum Performance 25 watts Rapport de performance actuel 6 Performance actuelle par rapport la performance maximale de l appareil r gl e Fr quence rythmique O
96. Under Audio input you can decide whether music can be played in whilst images or video are being displayed Press Back to save the settings Display in standby mode The machine will go into standby mode when the ENTER key is pressed Settings gt time and date You can adjust the date time and time intervals here Main Menu gt Settings gt Date and Time Date Wednesday 17 November 2010 Time 08 48 00 Conversion summer winter time On Pressing back accepts the settings Settings gt languages amp units Here you can decide what languages the menus will be shown in and whether the information on speed and distance will be given in kilometres or miles Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Kilometer Language Metrical Imperial Set lets you select one of the 5 languages German English French Spanish or Italian You will then be asked to set the country This will determine the format of the date and time display Metric imperial Under metric imperial you can select whether speed and distance will be displayed in kilome tres or miles Press Back to save the settings Settings gt system Under Version you will be able to see a description of the current firmware and underneath you will see the available memory of the device and of any USB stick that is in the machine Here you can reset the device to factory settings or updat
97. Watt 25 Watt Ratio Maximum Power HRC Start Power Warm Up Cool Down performance Warm Up Cool Down time 180s realistic kJoule Energy Calculation Energy Unit Training e Bij maximaal vermogen laat u staan of begrenst u het maximale vermogen van het appa raat Het vermogen wordt niet meer boven deze grens toegelaten De weergave in het ver mogenveld toont de actuele verhouding t o v het ingestelde maximale vermogen e Bij HRC startvermogen geeft u het beginvermogen van 25 100 Watt in polsslaggestuur de programma s aan indien u de voorgeprogrammeerde waarde van 25 Watt te laag vindt e Bij warm up cool down vermogen voert u een doelvermogen van 25 100 Watt in die in de programma s count up count down een automatische vermogenverhoging opwarmen of vermogenvermindering cooldown activeert e Bij warm up cool down duur bepaalt u de duur van de warm up dool down functie van 60 240 seconden Warm up opwarmen In de eerste 30 seconden blijft het vermogen constant dan wordt het vermogen tot aan het 18 NL doelvermogen vooraf ingestelde vermogen verhoogd Persons Presets WarmUp De functie warm up wordt uitsluitend aangeboden als het ingestelde vermogen hoger is dan het warm up dool down vermogen onder weergaves amp functies Drukt u op warm up wordt een vooruitgangsbalk weergegeven Bij trappen loopt de vooruitgangsbalk naar 100 u ho
98. a cardiaca Valore iniziale Qui vengono cancellati i dati e le impostazioni riferite all utente e i programmi personalizzati vengono riportati allo stato iniziale Dati di allenamento Qui vengono mostrati tutti i dati di allenamento di un utente Calendario Il riepilogo mensile con il giorno dell ultima seduta di allenamento segnato in rosso Se non sono presenti sedute di allenamento apparir un awertenza corrispondente Main Menu gt Persons gt Thomas FR ye 2 Personal Data Presets Source Calendar Training data lt Utenti gt Utente 1 gt Dati utente Premendo ENTER con Dati utente si apre il sottomenu Dati utente gt Utente 1 In questo menu possibile immettere i dati relativi all utente Utente 1 gt Dati utente e Il nome immesso sostituisce la dicitura Utente 1 e La data di nascita immessa influenza il calcolo delle impostazioni della frequenza cardiaca e L altezza immessa influenza il calcolo del B M I e Il peso immesso influenza il calcolo del B M I e del test fitness IPN e Tutti i dati dell utente influenzano il calcolo del test fitness IPN Il valore dell indice di massa corporea Body Mass Index BMI calcolato in base alla propria altezza e al proprio peso Istruzioni per l allenamento e l uso Dati utente gt Immissione nome Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Person 1 Date of Birth Off Height
99. ages and units Main Menu gt Settings gt Language and Units Deutsch English wiz AR r Francais Es Espanol T Italiano After this the country selection will appear When selecting a country the format for the date and time display will be selected Main Menu gt Settings gt Language and Units Pakistan Philippines Singapore SouthAfrica TrinidadAndTobago UnitedKingdom UnitedStatesMinorOutlyinglsland Under metric imperial you can choose the display for speed and distance information in kilo metres or miles Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Kilometer Language Metrical Imperial SHI Quick start introduction without adjusting further settings After turning on the machine the welcome display with the total distance and time appears Total Distance 18 34 km Total Time 2 h 14 min Ready for exercise e After 10 seconds Display exercise programme Count up 69 Count Up 25 0 6 kJ Guest 0 17 11 2010 07 59 fr rpm Persons 0 00 0 00 km h km Presets Exercising and instruction manual Beginning your exercise session By starting to pedal the value displays begin to increase vl 29 Y Count Up 95 46 23 Training kJ 59 val e e YA 0 24 08 01 Fr rpm km h km Display A Recovery Display current values Heart rate bpm if heart rate detection is active Power Watts w
100. al user and do not overwrite the programmes and profiles of other users 17 GB Exercising and instruction manual Main menu Targets In this menu there are 3 sub menus 1 Displays and functions Here you decide your performance values speed and how the energy used will be display ed 2 Exercise values The values for energy used exercise time and exercise distance which were accepted as values in the targets are here 3 Heart rate targets You enter here how your heart rate should be monitored and which value should be adhered to Main Menu gt Thomas gt Presets Displays amp Functions Training Values Pulse Presets Details gt displays amp functions Main Menu gt Thomas gt Presets gt Displays amp Functions Ratio Cross Trainer 400 Watt 25 Watt 25 Watt Maximum Power HRC Start Power Warm Up Cool Down performance Warm Up Cool Down time 180s realistic kJoule Energy Calculation Energy Unit Training e You can leave or limit the maximum power of the equipment with maximum power The equipment will not allow power over the limits The information in the power display shows the current ration to the set maximum power 18 GB e You insert the starting power from 25 100 Watt in the heart rate control programmes HRC start power if your preset value of 25 Watts is too low e In Warm up cool down power you insert a target power from 25 100 Watts which will activat
101. alla voce di menu Preimpostazioni gt Impostazioni frequenza cardiaca oppure se non esiste alcuna impostazione fissata per default a 130 In HRC Count Up vengono conteggiati in modo incrementale e in Count Down in modo decrementale i valori immessi dall utente o quelli memorizzati al menu Preimpostazioni gt Valori allenamento Main Menu gt Programs gt HRC manual HRC manual HRC Count Up HRC Count Up HRC Count Down Standard Training Presets Programmi gt HRC fisso Alla voce HRC fisso si trovano 5 profili di allenamento che si differenziano per durata e intensit Sulla base della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungono frequenze cardiache target variabili L altezza del profilo del programma si orienta secondo la frequenza cardiaca massima immessa alla voce di menu Preimpostazioni gt Impostazioni frequenza car diaca Se non sono presenti impostazioni vengono assunte un et di 50 anni e una frequenza massima di 170 Main Menu gt Programs gt HRC fix HRC fix CD delta 2 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km E u _ 5 15 0 22 5 Min 53 Max 76 Average 70 HRC fix 1 Presets Standard Training Programmi gt HRC personalizzato Alla voce HRC personalizzato si trovano 3 profili di allenamento la cui durata e intensit possono essere modificate Main Menu gt
102. ar individual En funci n de la edad este valor var a Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness Ss LT 75 del pulso m x 140 HU Rol Fan 120 sii NER ml ed ee Li 100 Te Pulso de Combusti n de calor as T __ L 80 65 del pulso m ximo at 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edac Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por semana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcanza durante un periodo prolongado el 65 75 del rendimiento cardiovascular individual Regla empirica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min El rendimiento de vatios deberia seleccionarlo de manera que pueda aguantar el esfuerzo mus cular durante un periodo prolongado Los rendimientos vatios m s elevados deberian alcanzarse en relaci n con una frecuencia de pedaleo incrementada Una frecuencia de pedaleo demasiado baja e inferior a 60 rpm conduce a un esfuerzo marca damente est tico de la musculatura y consecuentemente a un cansancio prematuro Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento se deberia calentar lentamente pedaleando durante 3 5 minutos con un esfuerzo creciente para
103. ar semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Il convient de s lectionner la puissance en watts de mani re tenir en sollicitant vos muscles sur une p riode relativement plus longue Des performances plus lev es en watts devraient tre r alis es avec une fr quence de rythme plus lev e Une fr quence de rythme trop faible de moins de 60 UPM entra ne une charge statique pronon c e des muscles et par cons quent une fatigue pr coce SHI chauffement warm up Au d but de chaque unit d entra nement il convient de p daler pour s chauffer pendant 3 5 minutes en acc l rant lentement afin de booster votre rythme cardio vasculaire et vos muscles Ralentissement cool down De la m me mani re ralentissement est important Apr s chaque entra nement apr s sans r cup ration il convient de continuer p daler pendant encore 2 3 minutes avec une faible r sistance La charge de votre prochain entra nement d endurance devrait en principe tout d abord d pas ser l tendue de la charge par ex quotidiennement la place de 10 minute 20 minutes ou la place de 2 X par semaine s entra ner 3 X Outre la planification personnalis e de votre entra nement d endurance vous pouvez avoir recours l ordinateur d entra nement du program me d entra nement int gr Glossaire Ann e de naissance ge Saisie pour calculer le pouls maximal I M C Indice de mas
104. ation power during a predetermined endurance session for a longer time than previously 3 You recover from a predetermined heart circulation power quicker than previously Correct values for endurance training Maximum heart rate Maximum effort is understood to mean achieving the individual maximum heart rate The maximum achievable heart frequency is dependent on age The following rule of thumb applies here the maximum heart frequency per minute corresponds to 220 heartbeats minus age For example at 50 years old gt 220 50 170 bpm Weight a further criterion for establishing the optimal exercise data is weight The specified value of the maximum effort is 3 for men and 2 5 for women Watts kg of body weight Furthermore it must be considered that from the age of 30 efficiency decreases by about 1 for men and about 0 8 for women per year For example man 50 years old weight 75kg gt 220 50 170 bpm maximum heart rate gt 3 Watts x 75 kg 225 Watts gt Minus age discount 20 of 225 45 Watts gt 225 45 180 Watts specified value for maximum effort Exercise intensity Aerobic heart rate the optimum exercise intensity is when 65 75 see diagram of the indivi dual hear circulation power is reached This value changes in accordance with age Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse mad 75 of Max Pulse
105. avigationstasten w hlen sowohl die Bereiche als auch die Zeichen aus ENTER dr cken bernimmt den markierten Bereich oder das markierte Zeichen Zur ck dr cken bernimmt die Eingabe Es muss mindestens 1 Zeichen eingeben werden sonst wird Zur ck nicht angeboten Maximal 12 Zeichen sind m glich L schen dr cken l scht das Zeichen vor dem Cursor Shift dr cken wechselt zwischen den Bereichen Hauptmen gt Personen gt Person 1 gt Personendaten Name Thomas Freitag 4 M rz 1955 Gr e 186 cm Gewicht 86 0 kg Geburtsdatum Geschlecht m nnlich Trainingsaktivit ten keine Ruhepuls 60 bpm Body Mass Index 24 9 Normalgewicht Training Die Tasten dr cken ndern die Werte bei Gr e Gewicht Geschlecht Trainingsakti vit ten und Ruhepuls n u Unter Trainingsaktivit ten stehen keine niedrig mittel hoch und sehr hoch zur Aus wahl Wenn Sie keinerlei Sport betreiben w hlen Sie keine Wenn Sie Leistungssportler sind sehr hoch Mit Ruhepuls ist Ihr Pulswert nach dem Aufstehen gemeint Alle Angaben werden zur Berech nung lhres individuellen IPN Fitness Test ben tigt So kann die Personendatenansicht von Beispielperson Thomas aussehen Personen gt Person 1 gt Vorgaben Der Men punkt Vorgaben wird unter Hauptmen gt Vorgaben erkl rt Personen gt Person 1 gt Ursprung
106. ay 17 November 2010 Time 08 48 00 Conversion summer winter time On Terug indrukken de instellingen worden opgeslagen NL Instellingen gt taal amp eenheden Hier bepaalt u in welke taal de menu s getoond worden en de weergave van snelheid en afstand in kilometers of mijlen Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Language Metrical Imperial Kilometer Instellen toont de 5 talen Duits Engels Frans Spaans en ltaliaans die u kunt kiezen Daarna verschijnt de landinstelling Door de keuze van het land worden de formaten voor datum en tijdweergave ingesteld Metrisch imperiaal Bij metrisch imperiaal kiest u de weergave van de snelheid en afstandsprogrammeringen in kilometers of mijlen Door indrukken van terug worden de instelling opgeslagen Instellingen gt systeem Onder versie wordt de actuele firmware omschrijving weergegeven en daaronder het vrije geheugen en een geplaatste USB stick U kunt hier alle programmeringen weer in de leveringstoestand fabrieksinstellingen terugzet ten en een update van de firmware met een USB stick uitvoeren Main Menu gt Settings gt System Version 1 07 Free internal memory 4 561 MB 4 561 MB Free USB memory Factory Set Oorspronkelijk indrukken er komt een nieuw venster met de vraag of u alle instelling op de aanleverstand fabrieksinstellingen terug wilt zeiten
107. barra Il tempo di allenamento lunghezza pu Main Menu 2 Thomas Eresets essere impostato tra 20 e 120 minuti tasti consentono di aumentare o diminuire il tempo di allenamento in unit di 10 minuti tasti di navigazione sinistra destra consentono di marcare una barra temporale tasti di navigazione su gi consentono di modificare la frequenza cardiaca target della barra La frequenza cardiaca target di una barra viene indicata in battiti e in percentuale e si riferisce alla propria frequenza cardiaca massima se immessa La frequenza target pu essere modifi cata nel range tra 20 e 100 della frequenza massima Displays amp Functions Training Values Pulse Presets Premendo Annulla la procedura si interrompe senza modificare il profilo originario Premendo Indietro si memorizza il profilo personalizzato Se la frequenza cardiaca massima non indicata sotto l utente attivo viene presa in considera zione una persona standard di 50 anni con una frequenza massima di 170 100 Preimpostazioni gt Visualizzazioni amp funzioni Main Menu gt Programs gt HRC individual 006 Length 20 min Position 0 min OS current Target Pulse 87 bpm 53 Main Menu gt Thomas gt Presets gt Displays amp Functions Ratio Cross Trainer Maximum Power 400 Watt HRC Start Power 25 Watt Warm Up Cool Down performance 25 Watt Warm Up Cool Down time 180 s Energy Calculation realistic Energy Unit kJoule Trai
108. base si fornisce l allenamento consigliato Coaching IPN valido per 24 sedute di allena mento P 25 Thomas 0 17 11 2010 08 18 L 50 60 rpm ally Persons Istruzioni per l allenamento e l uso 12116 Y 90 13 Training Thomas 17 11 2010 99 mm 50 60 rpm sth 8 71 m h Display i Recovery se non si raggiunge la frequenza cardiaca target viene emessa una segnalazione In tal caso si devono aumentare i propri dati sotto Attivit di allenamento ed effettuare nuovamente il test Programmi gt Coaching IPN Una volta portato a termine il test fitness IPN il suo risultato viene visualizzato con una freccia su una scala A partire dai moduli di allenamento FST GLT e TT con le relative zone di fre quenza cardiaca vengono costituite 24 sedute di allenamento Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test gt Results Last Test Friday November 18 2011 Thomas 0 50 Training pulse recommendation Metabolism training FST Basic training GLT 100 110 bpm 111 122 bpm Tempo training TT 123 135 bpm IPN Coaching Premendo Coaching IPN si possono selezionare 2 tipi di allenamento un allenamento orienta to alla salute o un allenamento di potenza Se si desidera migliorare il proprio stato fisico gene rale selezionare Allenamento orientato alla salute Se invece si desidera migliorare il proprio stato di forma selezionare Allenamento di potenza
109. be reached for your age in the training of a healthy person and is medically approved e With the maximum heart rate selected key you can reduce this value or turn it off This value includes the display current heart rate to maximum heart rate selected and the pro file height in the heart rate programmes e With the alarm upon exceeding key you can decide if an alarm should sound on excee ding the maximum heart rate or not If off is selected in the maximum heart rate selec SH1 ted then the alarm is also deactivated e Under target heart rate you have 2 possibilities target heart rate monitoring on or off On enables the selection of two fixed percentage values 65 and 75 as well as a manual input Fat burning means that 65 of your age dependent maximum heart rate in accordance with the ratio 220 age will be monitored or regulated as the heart rate value 107 in the exam ple Fitness means that 75 of your age dependent maximum heart rate will be taken 123 in the example Manual means that your can decide on a value between 40 and 90 using the keys Or under manual 40 bpm 200 bpm your can enter a heart rate value that in independent of your age using the keys Pressing activate accepts the selected choice with the confirmation active The selected target heart rate will be accepted as a target in the heart rate programmes During training this value will be reached by po
110. chages multiples les valeurs de training sont repr sent es de la plus petite la plus grande dans l ordre et l affichage des valeurs de l objectif est repr sent de la plus grande la plus petite valeur Par exemple la puissance a t augment e 125 watts et le pouls s est lev 90 battements Remarque Si un objectif est comptabilis en partant de la plus grande valeur pour atteindre z ro le reste sera comptabilis des valeurs les plus petites aux plus grandes Si la derni re donn e est atteinte un bref signal retenti Fonctions d entra nement Contr le du pouls objectif de pouls Si vous avez activ un contr le dans Objectif de pouls votre pouls est contr l avant et pen dant l entra nement Le contr le s annonce apr s 11 pulsations au dessus avec une HI dans l af fichage du pouls Inversement apr s 11 pulsations il appara t au dessous une LO Remarque La fronti re du dessous est seulement affich e si vous utilisez la machine et que l objectif de pouls a t atteint au pr alable Contr le du pouls Pouls maximum Si vous avez activ un contr le de pouls maximum et que votre pouls d passe cette valeur MAX s affiche et le symbole c ur est repr sent de fa on grossie Si un signal d alarme est activ un double signal d alarme est mis en plus Contr le du tour de p dale de la performance Une combinaison non atteinte de performance et de tours de p dale est aff
111. covery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Verder trainen is ondoelmatig Bere kening van het conditiecijfer F conditiecijfer F 6 0 10 Li 2 P1 belastingpolsslag F 1 0 uitstekend Omschakelen tijd afstand Bij de programma s vermogenprofielen kan bij het programmeren van het profiel per kolom van tijdmodus 1 minuut naar afstandmodus 400 meter of 0 2 mijl omgeschakeld worden Crossergometers 200 meter of 0 1 miil P2 herstelpolsslag F 6 0 onvoldoende Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop gaat deze verder na rechts Pijl omhoog omlaag Toerentalonafhankelijk gebruik Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden bijv 400 Watt bij 50 pedaalomwente lingen vordert de pijl omhoog of omlaag op tot sneller of langzamer trappen Gemiddelde waarde berekening De gemiddelde waarde berekening volgt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagmeting begint als het hart op de computer synchroon met uw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de veranderingen van de lichtdoorlatend heid van uw huid die door uw polsslag opgewekt wordt Wrijf voordat u de polsslagsensor 22 NL aan uw oorlelletje bevestigt 10 keer krachtig over het oorlelletje om de doorbloeding te bevor deren Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en
112. d to the equipment It is recommended that you find an intensity which suits you in a pedalling frequency of 50 60 per minute 2 The first test should be taken when you are rested and have no acute health problems it is recommended to have at least one day without exercise before The resting heart rate should have been determined beforehand by determining the mid value following at least 3 measu rements immediately after waking up in the morning 3 After the 24 workouts or after 12 weeks you will receive a recommendation to take the test again in order to check the intensity of the training To do so the resting heart rate should be determined again using the above mentioned rules and also the above mentioned targets complied with Aa Following the 24 workouts or the new test there will be another block of 24 workouts a If you change between health and performance training previously completed training units will not be taken into account General rules For the health training it is recommended to do 2 workouts per week For increased power trai ning 3 workouts per week are recommended If possible there should not be more than a 7 day break between workouts There should be at least a 1 day break between workouts and no more than 5 workouts should be completed per week Following illness or no exercise being done in a period of less than 3 weeks the exercise block should be continued at the current rate If you hav
113. dard Training Programma s gt HRC individueel 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km Presets Onder HRC individueel bevinden zich 3 trainingsprofielen Deze kunt u qua duur en intensi teit wijzigen Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual _ 2 E 7 5 15 0 22 5 HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training Het aanpassen wordt op pagina 17 beschreven 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 11 NL Trainings en bedieningshandleiding Programma s gt IPN fitnesstest bpm De IPN fitnesstest heeft de getoonde persoonsgegevens nodig Uit deze gegevens wordt een 1 1 6 122 vermogenprofiel en een doelpolsslag berekent Ontbreken er gegevens wordt u gevraagd deze ra in te voeren Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test 90 Thomas 13 Training 08 30 50 60 rpm sth km h 56 Years male Weight 86 0 kg Training activities none Resting pulse 60 bpm Calculated target pulse 117 bpm Display Recovery Caution End test immediately if you experience paleness shortage of breath or muscular exhaustion Bereikt u de doelpolsslag niet krijgt u een melding U dient dan uw gegevens onder trainings Results New Test Presets activiteit te verhogen en de test opnieuw uit te voeren Nieuwe test indrukken toont het vermogenprofiel dat v moet afleggen Programma s gt IP
114. del pulso de recuperaci n y p rdida del pulso Al interrumpir la medici n del pulso se realiza el descuento del tiempo pero sin calcular ningu na nota Fitness Presionando Volver se salta a la disposici n para el entrenamiento Interrupci n o fin del entrenamiento Con menos de 10 vueltas del pedal min o presionando Recuperaci n el sistema electr ni co detecta la interrupci n del entrenamiento Indicaci n Se visualizan los datos del entrenamiento conforme a lo predeterminado en el men Configu raciones gt Indicaciones y funciones gt Standby Si no presiona ning n pulsador ni entrena durante este tiempo el sistema electr nico conmutar al funcionamiento standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro del Tiempo standby se continuar n sumando o restando los ltimos valores Perfiles individuales del entrenamiento editar En el men Programas tiene la posibilidad de crear perfiles de rendimiento individuales y pro gramas de perfil HRC Rendimiento individual Existen 5 programas de rendimiento con la misma duraci n y longitud para su modificaci n individual Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Training Edit Presionando Editar se cambia a la
115. dient echter minstens 1 dag pauze tussen de eenheden liggen resp niet meer dan 5 eenheden per week getraind worden Na ziekte of trainingsonderbreking niet langer dan 3 weken wordt het trainingsblok vanaf de actuele plaats voortgezet Bij trainingsonderbreking langer dan 3 weken wordt een nieuwe test SH1 aanbevolen Voor mensen die een B Blocker innemen heeft de test geen zin en wordt niet aangeraden Training Keuze van een trainingsprogramma U heeft 3 mogelijkheden 1 Training door vermogenprogrammeringen a Manuele vermogenprogrammeringen b Vermogenprofielen 2 Training met polsslagprogrammeringen a Manuele polsslagprogrammeringen b Polsslagprofielen 3 Training met handleiding coaching U moet de IPN test afleggen Uw niveau wordt bepaald en u krijgt een trainingsschema met 24 eenheden Daarna volgt er een nieuwe fitnesstest met nieuwe trainingseenheden la Kiezen van een trainingsprogramma met manuele vermogenprogrammering bijv count down Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets 13 NL Trainings en bedieningshandleiding Programmeringen indrukken het menu springt naar programmeringen en toont de program meringen die bij het actieve programma ingevoerd moeten worden of reeds ingevoerd zijn Vermogen manueel gt actuele programmeringen In dit menu kunt u de programmeringen voor het act
116. dioma M trico Imperial KM M Sistema Software Actualizar Origin Configuraci n de fabrica Mernoria interna libre Memoria USB libre Copiar Todos los datos Usuario docu 2947c 02 12 KETTLER n Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano KETTLER P Count Up 25 6 Start kJ 0 20 0 00 0 00 E 11 35 km h km Vorgaben ie ELYX 7 SH Firmware 106 107 Electronic by SIEMENS Istruzioni per l allenamento e l uso Indice Avvertenze di sicurezza e Service NN N e La vostra sicurezza Descrizione e Equipaggiamento e Collegamenti e Rilevamento frequenza cardiaca e Priorit del rilevamento SS ED ES Gp e Tasti di funzione e Accensione e spegnimento dell appa recchio e Impostazioni della lingua e del paese 4 Start rapido per prendere dimesti chezza e Pronto per l allenamento e Inizio allenamento e Interruzione allenamento e Funzionamento Stand by Comando menu e Immissioni necessarie Menu principale gt Utenti e Utenti e Selezione utenti e Utente 1 gt Dati utente e Utente 1 gt Immissione nome e Utente 1 gt Impostazioni e Utente 1 gt Valore iniziale e Utente 1 gt Dati allenamento e Utente 1 gt Calendario Menu principale gt Programmi e Panoramica programmi e Rendimento manuale o o Oo OO OD ODO ODO NNNNOo O 9 O On On I Profili di rendimento fisso Profili di rendimento personalizzato 11 e Pr
117. dividual HRC individual Y 30 min 6 00 km GU 2 60 min 12 00 km ED EN dele 3 90 min 18 00 km HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training Ogni minuto viene rappresentato come una barra Il tempo di allenamento lunghezza pu essere impostato tra 20 e 120 minuti p do Modifica si even filo etre e IRE remendo Modifica si passa al displa odifica profilo tasti consentono di aumentare o diminuire il tempo di allenamento in unit di 10 minuti P soe P tasti di navigazione sinistra destra consentono di marcare una barra temporale con linea e freccia tasti di navigazione su gi consentono di modificare il rendimento della barra SH Main Menu gt Programs gt HRC individual Menu principale 06 Length 30 min on Preimpostazioni osition 0 min E current Target Pulse 87 bpm 53 Questo menu comprende 3 sottomenu 1 Visualizzazione amp funzioni Qui possibile determinare i propri valori di rendimento la velocit e la visualizzazione del consumo energetico 2 Valori di allenamento Qui si possono impostare i valori per il consumo energetico il tempo di allenamento e il per corso di allenamento che vengono assunti come valori standard nelle impostazioni 3 Impostazioni della frequenza cardiaca Qui possibile impostare il monitoraggio della frequenza e il valore da rispettare Cancel Ogni minuto viene rappresentato come una
118. dual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training Exercising and instruction manual Editing will be discussed on page 15 Programmes gt IPN fitness test The IPN fitness test requires the user data From this information a power profile and a target heart rate will be calculated If this information is not available you will be requested to enter this Pressing new test shows the performance profile that you must complete End the test immediately if you go pale or experience shortness of breath or muscle fatiguel Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test Thomas 56 Years male Weight 86 0 kg Training activities none Resting pulse 60 bpm Calculated target pulse 117 bpm Caution End test immediately if you experience paleness shortage of breath or muscular exhaustion Results New Test Presets Programmes gt IPN fitness test The aim of the IPN fitness text is to give you recommendations for your next training session For this you must reach the calculated target pulse within a maximum of 15 minutes from level 2 onwards A red line will appear when you have reached the target pulse Then you must conti nue the training to the end of the level and after that your result will be displayed This is used to give you an IPN coaching training recommendation for 24 training units Pr n P 25 Thomas 0 17 11 2010 08 18 rpm Persons 116 90 13 Training 08
119. e compare la dicitura MAX e il simbolo del cuore viene ingrandito Se stato attivato un segnale di allarme verr emesso anche un doppio segnale acustico Monitoraggio numero di giri rendimento Una freccia rivolta verso l alto o verso il basso in corrispondenza della frequenza di pedalata indica che si in presenza di una combinazione di rendimento e numero di giri che non pos sibile raggiungere Ad esempio non tecnicamente possibile un rendimento di 400 Watt per una velocit di 50 g min e di 25 Watt per una velocit di 120 g min Le frecce indicano che si deve pedalare pi in fretta o pi lentamente per raggiungere il rendimento Watt 40 0 100 1220 50 rpm Misurazione frequenza cardiaca a riposo La misurazione della frequenza cardiaca a riposo consiste nel misurare la frequenza entro un minuto La frequenza cardiaca dell utente viene misurata a decrescere all inizio e alla fine del cronometraggio viene individuata la differenza della frequenza e sulla base di questa viene calcolato un voto fitness la funzione relativa alla frequenza cardiaca a riposo attiva solo se visualizzato il valore della frequenza 7 30 1 00 78 Time 130 Starting Pulse Final Pulse Recovery Pulse Difference Fitness Mark a Display Avvio frequenza cardiaca a riposo Conteggio alla rovescia con la frequenza attuale e il valore della frequenza all avvio della frequenza cardiaca a riposo Le indicaz
120. e Exercise 1 of 24 Presets _ Standard Training Programmeringen wijzigt de trainingstijd Is er geen fitnesstest beschikbaar wordt hiernaar gewezen Opmerking 1 Voor de eerste IPN fitnesstest wordt een gewenningsfase van 4x30 minuten binnen 2 weken geadviseerd Aanbevolen wordt een intensiteit waarbij u zich prettig voelt met een trapfre quentie van 50 60 minuut N De eerste test dient uitgerust en zonder acute gezondheidsproblemen uitgevoerd te worden aanbevolen wordt minstens een dag vooraf niet trainen De rustpolsslag dient vooraf al gemeten te worden door bepaling van de gemiddelde waarde na minstens 3 metingen direct na het ontwaken CO Na de 24 trainingseenheden of na 12 weken volgt het advies om de test opnieuw uit te voe ren om de trainingsintensiteiten te controleren Hiervoor dient de rustpolsslag volgens de hier boven beschreven regels opnieuw bepaald te worden en ook de hierboven beschreven pro grammeringen aangehouden te worden gt Na de 24 eenheden resp na een nieuwe test volgt een nieuwe blok met 24 eenheden Or Wordt tussen gezondheid en conditietraining gewisseld worden de tot dan afgelegde trai ningseenheden niet meer meegeteld Algemene regels Voor de gezondheidstraining worden 2 eenheden week aanbevolen Voor de conditietraining worden 3 eenheden week aanbevolen Er mag indien mogelijk nooit langer dan 7 dagen pauze tussen twee eenheden liggen Er
121. e an automatic power increase warm up or power decrease cool down in the count up count down programmes e In the warm up cool down duration functions you decide the duration of your warm up cool down function from 60 240 seconds WarmUp Aufw rmen In the first 30 seconds the power remains constant and then is increased until it reaches the tar get power previously set power Presets OJ Gas Persons i WarmUp The warm up function will only be available if the preset power is higher than the warm up cool down power in displays amp functions Pressing warm up will display a progress bar If the progress bar reaches 100 during pedalling it beeps 3 times and the function is ended CoolDown The power will be reduced to the warm up cool down power and held at this for 30 seconds until the warm up cool down duration is reached Display Recovery J ZEK CoolDown The cool down function will only be available if the current power in training is higher than the warm up cool down power in displays amp functions When you press cool down the pro gress bar will go to 100 Once this has been reached it beeps 3 times and the function is ended en e Under Energy calculation you can decide whether your energy consumption should be dis played taking into account human efficiency realistically or taking into account the energy expenditure of the ergometer and not human efficiency phy
122. e el volumen Presionando Minus se baja el volumen SHI Reproducci n de audio y video mediante clavija AV A traves de un equipo reproductor externo se puede reproducir m sica im genes y videos y visualizarlos en el display central Para ello se debe presionar la flecha con el simbolo de la pantalla Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar durante el test de segmentos se emite un tono breve Fin del programa El fin de un programa programas de perfil Countdown se indica mediante un tono breve Superaci n del pulso m ximo Al superar en una pulsaci n el pulso m ximo configurado se emitir n cada 5 segundos 2 tonos breves Edici n de errores En caso de errores se emiten 3 tonos breves Recovery n la funci n se frena autom ticamente la masa centr fuga No tiene ning n sentido continuar entrenando C lculo de la nota de fitness F nota F 6 0 10x f P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n F1 0 muy bien F6 0 insuficiente Conmutaci n tiempo recorrido En los programas Perfiles de rendimiento en los datos predeterminados por columna es posi ble modificar el perfil de modo tiempo 1 minuto a modo recorrido 400 metros o 0 2 millas Erg metro Cross 200 metros o 0 1 millas Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al inicio destella la primera columna Una vez finalizada se desplazar m s hacia la derecha Flechas arriba abaj
123. e l IMC e l entr e du poids a une influence sur le calcul de l IMC et le contr le de forme physique IPN e Toutes les donn es personnelles ont une influence sur l valuation du test de fitness IPN La valeur de l indice de masse corporelle IMC est calcul e partir des donn es li es la taille et au poids Donn es personnelles gt Entrer le nom Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Person 1 Date of Birth Off Height Off Weight off Sex Off Training activities none Resting pulse Off Body Mass Index Set Training Si vous appuyez sur R gler dans Nom le sous menu s ouvre Entrer le nom Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data gt Name Enter Name Thomal Capital Small Numbers Special lt Cancel Delete Y Les touches de navigation s lectionnent aussi bien les domaines que les symboles Si vous appuyez sur ENTRER vous reprenez le domaine s lectionn ou le symbole s lection Si vous appuyez sur Retour vous reprenez les donn es Il faut entrer au moins un symbole sinon vous ne pouvez plus cliquer sur Retour 12 symboles au maximum sont possibles Si vous appuyez sur Effacer cela efface le symbole devant le curseur Si vous appuyez sur Changer cela change le domaine Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Thomas Date of Birth Friday 4 February 1955 Heig
124. e m s tiempo un determinado rendimiento de resistencia con el mismo ren dimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se recuperar m s r pidamente que antes Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia Pulso m ximo por esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual La fre cuencia cardiaca m xima alcanzable depende de la edad Aqu se aplica la siguiente f rmula emp rica la frecuencia cardiaca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Peso otro criterio para determinar los datos ptimos para el entrenamiento es el peso La prede terminaci n te rica en caso del esfuerzo completo es de 3 vatios kg peso corporal para los hombres y de 2 5 para las mujeres Adem s hay que tener en cuenta que la capacidad de rendimiento se reduce a partir de los 30 a os de vida en el caso de los hombres aprox el 1 y en el de las mujeres el 0 8 por a o de vida Ejemplo 4 50 a os peso 75 kg gt 220 50 170 pulsaciones min Pulso m ximo gt 3 vatios x 75 kg 225 vatios gt menos el descuento por la edad 20 de 225 45 vatios gt 225 45 180 vatios predeterminaci n te rica con esfuerzo completo Intensidad del esfuerzo Pulso del esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagra ma del rendimiento cardiovascul
125. e not exercised for more than 3 weeks then it is recommended that you take a new test SH1 For people who are on beta blockers there is no point in taking the test and it is not recommen ded to do so Exercising Select an exercise programme You have 3 possibilities 1 Exercising with power targets a Manual power entry b Power profiles 2 Exercising with heart rate targets a Manual heartrate target entry b Heart rate profiles 3 Exercising with instruction coaching You must complete the IPN fitness test Following this you will be rated and will receive an exer cise plan with 24 workouts After you do these you will take a new fitness test with new work outs la Selecting an exercise programme with manual power entry e g count down Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Presets _ Standard Training Pressing targets takes you to the targets menu and shows the targets which are entered in the active programme or which have already been entered Exercising and instruction manual Power manual gt current targets In this menu you can see change or leave the targets for the active programme Presets 25 Watt Warm Up Cool Down time 180 s Energy 800 kJ Time 30 min 7 50 km 165 bpm Exceedance Alarm On Warm Up Cool Down perfo rmance Distance Maximum pulse selected Target pulse Training Presets Dis
126. e symbole c ur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas directement sous une luminosit trop forte telle un n on un halog ne un spot et la lumi re du soleil 22 F e Excluez totalement les bouleversements tremblements du capteur d oreille y compris les c bles Fixez toujours le c ble l aide d une pince votre v tement ou encore mieux votre bandeau frontal Avec ceinture pectorale Veuillez prendre en compte les instructions s y rapportant Avec capteurs de guidons Une l g re contraction produite par la contraction c ur est saisie par le capteur de guidons et valu e par le syst me lectronique e Saisissez les surfaces de contact toujours avec les deux mains e vitez de les saisir par coups e Tenez les mains calmement et vitez de les contracter et de frotter les surfaces de contact Dysfonctionnement de l ordinateur de l appareil teignez le bouton de mise en route principal et rallumez le S il s agit de d faillances relatives la date ou au temps changez les piles au verso de l cran Voir les instructions de montage Instructions relatives l interface Le programme d entra nement en vente chez votre commer ant sp cialis WORLD TOURS article n 7926 800 vous permet de commander votre appareil KETTLER avec un ordinateur portable depuis l interface Sur notre page Internet http www kettler de dans gt Sport gt Centre de services gt Logiciel d appareils d entra nem
127. e the firmware using a USB stick Main Menu gt Settings gt System Version 1 07 4 561 MB 4 561 MB Free internal memory Free USB memory Factory Set By pressing restore a new window will be opened which will ask if you would like to restore all setting to the original factory settings Main Menu gt Settings gt Software Restore factory settings Selecting yes restores factory settings Selecting no closes the window without making any changes Firmware Update To do this you must insert a FAT32 formatted storage medium with primary partition e g a USB stick into the USB port on the back of the device The firmware file must be in the main contents list Press Update to search for the firmware file If a file is found it will be installed Update complete is displayed once the installation has ended Confirm lt OK gt by pressing the ENTER button to start up the device This may take a few minutes You can get the latest firmware update from our website http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmware updates html Settings gt Copy This gives you the option of copying data to or from a USB stick Main Menu gt Settings gt Copy Copy Type User from Location Thomas internal 1 to Location Person 2 internal 2 Copy Under Type you must choose between all data or user All data means that you transfer a complete back up o
128. edeactiveerd e Onder doelpolsslag heeft u 2 mogelijkheden doelpolsslagbewaking aan of vit Aan SHI maakt een keuze van twee vaste percentages 65 en 75 evenals een manuele invoer mogelijk Vetverbranding betekent dat 65 van uw leeftijdafhankelijke maximale polsslag volgens de formule 220 leeftijd als polsslagwaarde bewaakt of geregeld wordt In het voorbeeld 107 Fitness betekent dat 75 van uw leeftijdafhankelijke maximale polsslag als basis dient In het voorbeeld 123 Manueel betekent dat u met de toetsen een waarde tussen 40 en 90 kunt bepalen Of u voert onder manveel 40 bpm 200 bpm met de toetsen een polsslagwaarde in die onafhankelijk is van uw leeftijd Door indrukken van activeren wordt de gemarkeerde keuze met het kenmerk actief opgesla gen De gekozen doelpolsslag wordt bij polsslagprogramma s als programmering overgenomen Tijdens de training wordt deze waarde door vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur aangehouden In de andere trainingsprogramma s dient de waarde als ori ntatie voor een polsslagbereik van 10 slagen onder of boven de doelpolsslag waarmee getraind moet worden HI en LO in het polsslagveld bewaken dit polsslagbereik Uit blokkeert de keuze van een doelpolsslagbewaking Kiest u vit onder maximale polsslag kozen en aan bij doelpolsslagbewaking blijft enkel nog het subpunt manueel 40 bpm 200 bp
129. endimento per ogni colonna nelle impostazioni possibile portare il profilo dalla modalit tempo 1 minuto alla modalit percorso 400 metri e 0 2 miglia Cicloergometro 200 metri o 0 1 miglia Visualizzazione profili durante l allenamento All inizio lampeggia la prima colonna Avviando l allenamento lampeggiano le colonne verso destra Freccia Su Gi funzionamento indipendente dal numero di giri Se non possibile raggiungere un rendimento con il numero di giri ad es 400 Watt per 50 pedalate una freccia rivolta verso l alto o verso il basso richiede di aumentare o diminuire la frequenza della pedalata Calcolo valori medi Il calcolo dei valori medi effettuato per seduta di allenamento Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore visualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardiaca Con clip orecchio Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della permeabilit alla luce della pelle generate dal battito cardiaco Prima di fissare il sensore all orecchio frizionare energicamente il lobo per 10 volte in modo da stimolare l irrorazione sanguigna in questa zona Evitare interferenze e Fissare accuratamente la clip al lobo dell orecchio cercando il punto pi favorevole per la rilevazione l icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente e Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa ad es luce
130. enn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Die Watt Leistung sollten Sie so w hlen dass Sie die Muskelbeanspruchung ber einen l ngeren Zeitraum hinweg durchhalten k nnen H here Leistungen Watt sollten in Verbindung mit einer erh hten Trittfrequenz erbracht werden Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 UPM f hrt zu einer betont statischen Belastung der Muskulatur und folglich zu einer fr hzeitigen Erm dung Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Bela stung ein bzw warmradeln um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu brin gen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training nach ohne Recovery sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weiter treten Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tzlich zun chst ber den Bela stungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chent lich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdavertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer integrierten Training Programme zur ckgreifen vgl Seite 9f Glossar Geburtsdatum Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses B M
131. ent gt Mises jour du logiciel r sident vous obtenez la toute derni re mise jour du logiciel r sident Instructions d entra nement La m decine sportive et les sciences de l entra nement utilisent entre autres l ergom trie sur v lo pour contr ler la capacit de fonctionnement du syst me cardio vasculaire et du syst me respiratoire Vous pouvez constater de la mani re suivante si votre entra nement a atteint les effets souhait s apr s quelques semaines 1 Vous atteignez une performance d endurance donn e avec une performance cardio vasculai re moins lev e qu auparavant 2 Vous maintenez une performance d endurance donn e avec la m me performance cardio vasculaire pour un temps relativement plus long 3 Vous rattrapez plus rapidement qu auparavant apr s une performance cardio vasculaire don n e Valeurs indicatives pour l entra nement d endurance Pouls maximal On entend par surcharge maximale le fait d atteindre le pouls maximal indivi duel La fr quence cardiaque maximale pouvant tre atteinte d pend de l ge On applique la r gle de base dans ce cas La fr quence cardiaque maximale par minute cor respond 220 pulsations moins l ge Par exemple Age 50 ans gt 220 50 170 pulsations min Poids Le poids constitue un autre crit re pour constater les donn es d entrainements optimaux L objectif pr visionnel lors d une surcharge est de 3 pour les hommes et de 2 5 watts kg du
132. enu pr c dent s ouvre Si vous appuyez sur Standard il y a une coche sur le programme s lectionn 4 et le pro gramme standard de la personne actuelle se mettra en route lors de la prochaine utilisation Instructions d entra nement et mode d emploi Si vous appuyez sur Entra nement cela reprend le programme s lectionn et va sur l cran Pr paration l entra nement Si vous appuyez sur Objectifs cela montre les objectifs qu il faut entrer ou qui ont d j t entr s dans le programme s lectionn Les touches de navigation permettent de s lectionner les sous menus i permet d ouvrir un cran avec des informations et des explications Si le contenu d un menu ne peut pas tre repr sent sur un cran une barre de d roulement est visible sur la droite La validation des touches de fonction lors de la s lection d un programme d entra nement ne sont pas modifiables C est pourquoi on renonce des r p titions dans les repr sentations de programmes suivantes Programme gt Performance manuelle Dans Performance manuelle se trouvent deux programmes d entra nement Count up et Count down R glez la performance dans les deux programmes pendant l entra nement Avec Count up vous allez des valeurs les plus petites aux plus grandes avec Count down vous allez des valeurs les plus grandes aux plus petites que vous donnez au pr alable ou bien qui
133. equenza cardiaca target selezionata viene adottata come impostazione nei programmi di frequenza car diaca Durante l allenamento questo valore viene raggiunto con la regolazione del rendimento e viene mantenuto per tutta la durata dell allenamento Negli altri programmi di allenamento esso funge da valore indicativo per un intervallo di frequenza di 10 battiti al di sotto o al di sopra della frequenza cardiaca sulla base della quale ci si deve allenare HI e LO nella visualizzazione della frequenza controllano questo intervallo di frequenza Off impedisce di selezionare il monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere Se si seleziona Off alla voce Frequenza cardiaca max selezionata e On alla voce Monito raggio frequenza cardiaca da raggiungere l unico punto in cui effettuare l immissione Manuale 40 bpm 200 bpm Premendo Indietro si confermano le impostazioni Menu principale Impostazioni per tutti gli utenti Questo menu offre la possibilit di effettuare impostazioni e modifiche specifiche del display e dell attrezzo in 5 sottomenu Main Menu gt Settings Display and Sound vr q Date and Time Language and Units IT SH Impostazioni gt Visualizzazione e suoni Alla voce Luminosit possibile impostare l intensit luminosa del display 2wAlla voce Avvia Stand by dopo possibile impostare il tempo prima che inizi un conteg gio alla rove
134. er l allenamento e l uso Priorit del rilevamento La sequenza del rilevamento della frequenza cardiaca fissa 1 fascia toracica 2 clip orecchio 3 sensore palmare fisso 4 sensore palmare mobile Il rilevamento dura almeno 15 secondi Ci significa che il rilevamento mediante fascia toracica ha sempre la priorit se presente un segnale Il test fitness IPN e i programmi di frequenza cardiaca sono possibili solo con la fascia toracica Se manca il segnale della fascia toracica sul display compare un avvertenza Tasti di funzione Questi 5 tasti avviano funzioni che vengono visualizzate sul display Qui Indietro Stan dard Allenamento Impostazioni e i Informazioni Le funzioni dei tasti variano nei menu 4 Standard Training Presets GI Ao o o o Tasti di navigazione tasti di navigazione consentono di selezionare i punti di menu Con il tasto ENTER si conferma la selezione Tasti Meno Pi Questi tasti servono a modificare i valori a regolare il carico durante l allenamento o a sposta re i profili e Meno diminuisce valori o modifica l impostazione e Pid aumenta valori o modifica l impostazione e Azionamento prolungato di Pi o Meno gt modifica rapida e Pit e Meno azionati contemporaneamente commutazione rapida del carico su rendimento minore commutazione rapida dei programmi su valore iniziale commutazione rapida dei va
135. erden Gesamt Trainingsdaten einer Person angezeigt Kalender Die Monatsansicht mit dem Tag der letzten Trainingseinheit wird rot angezeigt Sind keine Trai ningseinheiten vorhanden kommt einentsprechender Hinweis Hauptmen gt Personen gt Person 1 ml 8 Personendaten Vorgaben Kalender Ursprung Trainingsdaten lt Personen gt Person 1 gt Personendaten ENTER dr cken bei Personendaten ffnet das Untermen Personendaten gt Person 1 In diesem Men geben Sie personenbezogene Daten ein Person 1 gt Personendaten e Die Namenseingabe ersetzt hier Person 1 e Das Geburtsdatum hat Einfluss auf die Berechnung der Pulsvorgaben e Die Gr eneingabe hat Einfluss auf die Berechnung des B M I e Die Gewichtsangabe hat Einfluss auf die Berechnung des B M I und IPN Fitness Test e Alle Personendaten haben Einfluss auf die Berechnung des IPN Fitness Test Der Body Mass Index BMI Wert errechnet sich aus Ihren Gr en und Gewichtsangaben Trainings und Bedienungsanleitung Personendaten gt Namen eingeben Personen gt Person 1 gt Personendaten Name Person 1 Geburtsdatum Aus Grofie Aus Gewicht Aus Geschlecht Aus Trainingsaktivitaten Ruhepuls Body Mass Index Einstellen V Training Hauptmen gt Personen gt Person 1 gt Personendaten gt Name Namen eingeben Thomal Gro Klein Ziffern Sonderz Abbrechen L schen Die N
136. erial w hlen Sie die Anzeige der Geschwindigkeits und Entfernungsangabe in Kilometer oder Meilen 65 Hauptmen gt Einstellungen gt Sprache amp Einheiten Count Up 25 0 6 kJ O rin 0 00 0 00 10 41 rpm o km h km Sprache German Germany Metrisch Imperial Kilometer Personen Vorgaben J Trainingsbeginn Bei Pedaltreten z hlen die Werteanzeigen hoch Schnellstart zum Kennenlernen ohne weitere Einstellungen Nach Einschalten des Ger tes erscheint das Begr ungsbild mit Gesamtstrecke und zeit bpm 1 29 1 4 54 Gesamtstrecke 18 34 km Gesamtzeit 2 h 14 min Y Count Up Zeit 95 930 23 Training 58 11 9 18 2 13 113 4 y y rpm o km h km Anzeige Erholung Anzeige aktuelle Werte en A Puls bpm falls eine Pulserfassung aktiv ist Trainingsbereitschaft Leistung Watt mit Wert Verh ltnis der aktuellen Leistung zur Maximalleistung Trittfrequenz rpm Trainingszeit min s Energieverbrauch kJ oder kcal Entfernung km oder m Geschwindigkeit km h oder m h e Nach 10 Sekunden Anzeige Trainingsprogramm Count Up ndern der Leistung w hrend des Trainings Plus dr cken erh ht die Leistung in 5 er Schritten Minus dr cken reduziert die Leistung in 5 er Schritten Funktionstaste Anzeige wechselt die Darstellung im Mitteldisplay Funktionstaste Erholung l st die Erholpulsfunktion mit Fitnessnotenberechnung bei aktiver Pu
137. es Le sommaire actuel est surlign d une marge blanche Les touches fl ch es permettent de s lectionner un sommaire la touche ENTRER ouvre le som maire Au del des 5 touches de fonctions d autres fonctions sont propos es Si vous appuyez sur la touche la fonction est ex cut e cet endroit 1 Retour et i Info Main Menu na Persons u Programs Presets Settings En pi ce jointe vous trouverez l tablissement de la structure du menu page 24 Entr es n cessaires Afin d utiliser les possibilit s du syst me lectronique d s le d but pr voyez avant le prochain entra nement les entr es et les r glages suivants e Donn es personnelles des personnes qui vont utiliser l appareil Ces donn es sont requises pour calculer les limites de pouls et de charge les contr les de forme physique les recomm andations d entra nement Coaching et indice de masse corporel IMC De plus les don n es d entra nement relatives aux personnes sont enregistr es Cette fonction du menu se trouve dans Menu principal gt Personnes gt Personne e Date et heure Veuillez contr ler si elles sont correctes Les unit s d entra nement sont enregi str es avec la date et l heure et doivent tres actuelles Cette fonction du menu se trouve dans Menu principal gt R glages Menu principal gt Personnes Dans ce menu vous d terminez quelles personnes et les donn es et r glages s y rapportant
138. es ae en programmeringen gewist en de individuele programma s in Date of Birth zur e oorspronkelijke stand teruggezet Height of Trainingsgegevens Weight off Hier worden alle trainingsgegevens van een persoon weergegeven Ger off Kalender Training activities none Een maandblad met de dag van de laatste trainingseenheid wordt rood weergegeven Hebben Resting pulse er geen trainingseenheden plaatsgevonden wordt dit gemeld Body Mass Index Set a Training j Main Menu gt Persons gt Thomas t y 2 T Instellen indrukken bij naam opent het submenu naam invoeren Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data gt Name Enter Name Thomal Personal Data Presets Source Capital Training data Calendar Small Numbers Special Personen gt persoon 1 gt persoonsgegevens ENTER indrukken bij persoonsgegevens opent het submenu persoonsgegevens gt persoon 1 In dit menu voert u de persoonsgebonden gegevens in lt Cancel Delete E Met de navigatietoetsen kiest u zowel de bereiken als de tekens Persoon 1 gt persoonsgegevens e Invoeren van de naam vervangt hier persoon 1 ENTER indrukken v neemt het gemarkeerde bereik of het gemarkeerde teken over e De geboortedatum heeft invloed op de berekening van de polsslagprogrammeringen Terug indrukken overneemt de programmering Er moet minstens 1 teken ingevoerd worden e Invoeren van de len
139. f Ursprung Trainingseinheiten l schen Trainingsdaten RPM Durchschnitt Geschwindigkeit Durchschnitt Leistung Durchschnitt Puls Durchschnitt Gesamtstrecke Gesamtzeit Kalender Kalender mit Trainingseinheiten Person 2 Untermen s wie bei der Person 1 Person 3 Untermen s wie bei der Person 1 Person 4 Untermen s wie bei der Person 1 Person USB Person auf dem Stick erstellen Untermen s wie bei der Person 1 Leistung manuell Anzeigen und Funktionen Count Up bersetzung Crosstrainer Count Down Maximalleistung Leistung fest HRC Startleistung Programm 1 Warm Up Cool Down Leistung Programm 2 Warm Up Cool Down Dauer Programm 3 Energieberechnung Programm 4 Energieeinheit Programm 5 Trainingswerte Programm 6 Energieverbrauch Programm 7 Trainingszeit Programm 8 Trainingsstrecke Programm 9 Pulsvorgaben Programm 10 Maximalpuls aus Alter berechnet Leistung individuell Maximalpuls gew hlt Programm 1 Alarm bei berschreitung Ein Aus Programm 2 Zielpuls Programm 3 Zielpuls berwachung Ein Aus Programm 4 Fettverbrennung 65 Programm 5 Fitness 75 HRC manuell HRC Count Up HRC Count Down HRC fest HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 HRC Profil 4 HRC Profil 5 HRC individuell HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 IPN Fitness Test Ausdauertest IPN Coaching Gesundheitstraining Leistungstraining Manuell 40 90 Manuell 40 bpm 200 bpm Programme Vorgaben Einstellungen
140. f all device specific and personal data from the device onto a USB stick or from a USB stick onto the device User allows you to copy all of the personal data for one person to another location for exam ple from person to person4 or to a USB stick or vice versa When you press Copy you will be asked if you want to copy the files SH Press Yes to continue with the copying Press No to exit the window without making any changes Reproduction of music USB Stick If there are files in mp3 or ogg format on the USB memory an arrow will be shown above the right function key Tapping the arrow will open a window with a list of the music files mm My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 0 00 CD 4 45 1 Heart Of The City My Sugar Turns To Al feelgood ohol dr feelgood Tapping Play will play the highlighted piece Tapping Plus will raise the volume Tapping Minus will lower the volume Playing audio and video via AV socket Music images and videos can be fed into the device via an external player and played in the central display To do this press the arrow with the screen symbol General information System sounds Turning on When the equipment is turned on a short tone will sound during the segment tests End of programme The end of a programme profile programmes count down will be signalled by a short sound Exceeding the maximum heart rate If the set maximum heart rate is exceeded by o
141. g vermindert und diese 30 Sekunden gehalten bis die Warm Up Cool Down Dauer erreicht ist i Anzeige Erholung Die Funktion Cool Down wird nur angeboten wenn im Training die aktuelle Leistung h her ist als die Warm Up Cool Down Leistung unter Anzeige amp Funktionen Dr cken Sie Cool Down l uft der Fortschrittsbalken auf 100 Nach Ablauf piept es 3 Mal und die Funktion wird been det CoolDown TM e Bei Energieberechnung bestimmen Sie ob Ihr Energieverbrauch realistisch unter Ber ck sichtigung des menschlichen Winkungsgrads oder der Energieumsatz des Ergometers physi kalisch ohne Ber cksichtigung des menschlichen Winkungsgrads angezeigt werden soll e Bei Energieeinheit bestimmen Sie ob der Energieverbrauch in kJoule oder kcal angezeigt wird Vorgaben gt Trainingswerte Bei erstem Aufruf des Men s stehen die Werte noch auf Aus Nach den Eingaben von Energieverbrauch Trainingszeit und Trainingsstrecke k nnten die Werte so aussehen Hauptmen gt Thomas gt Vorgaben gt Trainingswerte 800 kJ 30 min 7 50 km Energieverbrauch Trainingszeit Trainingsstrecke Training n Die Eingabe von Trainingswerten bewirkt dass die Werte in die Anzeige Trainingsbereitschaft der Trainingsprogramme geladen werden Sie k nnen dort noch ge ndert werden Bei Trainingsbeginn z hlen die Werte herunter Einen Einfluss auf die Steuerung des Ergometers haben die Werte nicht
142. gnent en r glant la performance La hauteur du profil du programme s oriente selon les donn es de votre pouls maximal dans le menu Objectifs gt Objectifs de pouls Si les donn es sont erron es on part des valeurs suppo s s 50 ans et 170 pouls maximaux Main Menu gt Programs gt HRC fix HRC fix Cy am 2 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km E 90 min 18 00 km 60 min 12 00 km 15 0 22 5 Min 53 Max 76 Average 70 HRC fix 1 90 min 18 00 km Standard Training Presets SH Programme gt HRC personnalis Dans HRC personnalis se trouvent 3 profils d entra nement Vous pouvez les diter selon la dur e et l intensit Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km _ 1 aa 2 E 7 5 15 0 22 5 HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training diter est d crit la page 15 Programme gt Contr le de forme physique IPN Le contr le de forme physique requiert les donn es personnelles repr sent es partir de ces donn es un profil de performance et un objectif de pouls vis sont calcul s On vous demande d indiquer les donn es erron es Main Menu gt Programs gt IPN Fitness Test Thomas 56 Years male Weight 86 0 kg Training activities none Resting pulse 60 bpm Calculated target pulse 117 bpm Caution End test immediately if you experience
143. grip heart rate sensors A minimal tension that is generated through the contraction of the heart is detected by the hand grip heart rate sensors and evaluated by the machine e Always cover the contact surfaces with both hands e Avoid holding these surfaces jerkily e Hold your hands steady and avoid contracting and rubbing on the contact surfaces Interference on the training computer Turn the main switch off and then on again If the interference is related to the date and time then change the batteries on the back of the display see installation instructions Notes on the interface The WORLD TOURS article no 7926 800 training programme is available from your specia list dealer and enables you to control this KETTLER equipment with a PC notebook via the interface You will find information of further options and software updates firmware of this equipment on our website http www kettler de gt Sport gt Service Center gt Software Trainingsge r te gt Firmware Updates Exercising instructions The bike ergometer uses sports medicine and exercise science amongst other things to check the functional ability of the heart circulation and breathing systems To check if after several weeks of training you have achieved the desired effects you can observe the following 1 You are able to complete a predetermined endurance session with less heart circulation power than previously 2 You are able to hold the same heart circul
144. gsbegin tellen de waardes terug De waardes hebben geen invloed op de aansturing van de ergometer Programmeringen gt polsslagprogrammeringen Als de persoongegevens van de actieve persoon ingevoerd worden worden enkele polsslag waardes weergegeven Als de gegevens niet ingevoerd zijn staat er i p v een waarde uit Main Menu gt Thomas gt Presets gt Pulse Presets Maximum Pulse absolute 220 Age 165 bpm 165 bpm Exceedance Alarm Off Maximum Pulse selected Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 active 123 bpm Manual 40 90 40 66 bpm Manual 40bpm 200bpm 130 bpm Activate Training e De weergave maximale polsslag absoluut 165 Deze waarde komt uit de formule 220 leeftijd hier bijv Thomas 55 jaar voort Het geeft medisch gebaseerd de voor uw leef tijd nog toegelaten hoogste polsslagwaarde aan die tijdens de training van gezonde perso nen nog gehaald mag worden maar beter van niet e Bij maximale polsslag gekozen kunt u deze waarde verlagen of uitschakelen De weer gave is gebaseerd op deze waarde actuele polsslag t o v maximale polsslag gekozen en de profielhoogte bij polsslagprogramma s e Bij alarm bij overschrijding bepaalt u of een alarmsignaal bij overschrijding van de maxi male polsslag gegeven moet worden of niet Werd uit bij maximale polsslag gekozen bepaald werd het alarm ook g
145. gte heeft invloed op de berekening van de B M I anders wordt terug niet aangeboden Er zijn maximaal 12 tekens mogelijk e Invoeren van het gewicht heeft invloed op de berekening van de B M I en de IPN fitnesstest Wissen indrukken u wist het teken voor de cursor e Invoeren van het geslacht de keuze onder trainingsactiviteiten en de waarde van de rust Shift indrukken u wisselt tussen de bereiken polsslag hebben invloed op de berekening van de IPN fitnesstest e Alle persoonsgegevens hebben invloed op de berekening van de IPN conditietest De Body Mass Index BMI waarde wordt berekend aan de hand van uw lichaamslengte en gewicht instelling Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Thomas Date of Birth Friday 4 February 1955 Height 186 cm Weight 86 0 kg Sex male Training activities none 0 bpm 24 9 Normal weight Resting pulse Body Mass Index Training De toetsen wijzigen de waardes bij lengte gewicht geslacht trainingsactiviteiten en rustpolsslag Onder trainingsactiviteit staat geen laag middel hoog en zeer hoog als keuze Als u nooit sport kiest u geen Als u een topsporter bent kiest u zeer hoog Met rustpolsslag wordt uw polsslag bij het opstaan bedoeld Alle gegevens zijn voor het bere kenen van uw individueel IPN fitnesstest nodig Zo kan het persoonsgegevensoverzicht van voorbeeldpe
146. gtellend weergegeven Hier in het voorbeeld is het vermogen tot 125 Watt verhoogd en de polsslag tot 90 slagen min gestegen u Is een programmering tot nul teruggeteld wordt deze vervolgens optellend weergegeven ls de laatste programmering bereikt hoort u een kort signaal Trainingsfuncties Polsslagbewaking doelpolsslag Heeft u onder doelpolsslag een bewaking geactiveerd wordt uw polsslag voor en tijdens de training bewaakt De bewaking meldt zich bij een overschrijding van 11 slagen met een HI in het polsslagveld Als de doelpolsslag 11 slagen onder de programmering ligt ziet u een LO De onderste grens wordt alleen getoond als u traint en de doelpolsslag al een keer bereikt werd Polsslagbewaking maximale polsslag IHeeft u de maximale polsslagbewaking geactiveerd en uw polsslag overschrijdt deze waarde wordt MAX getoond en het hartsymbool wordt groter weergegeven Is een alarmsignaal geacti veerd hoort u bovendien een dubbel alarmsignaal Toerental vermogenbewaking Een niet te bereiken combinatie van vermogen en toerental wordt door de apparaten met pijl omhoog en pijl omlaag bij de trapfrequentie getoond Bijvoorbeeld een vermogen van 400 Watt met 50 O min en 25 Watt bij 120 O min is apparaattechnisch niet mogelijk De pijlen wijzen erop dat u sneller of langzamer moet trappen om het vermogen mogelijk te maken SH1 Watt 400 100 Herstelpolsslagmeting De herstelpolsslagmeting is de polsslag
147. h Note Certain parts of the descriptions and some images may no longer be up to date The software has been modified since publication Features ra Loud speaker SL KETTLER 7 TFT Display 800x480 Pixel LED Backlight Electronic by SIEMENS Sweat resistant membrane keypad with 12 keys SH1 Connections on the back USB 2 0 Host interface for storage media The memory must be formatted as FAT32 Headphone jack Ear clip jack 3 5mm Headphones are not included AV jack Connection cable for external equipment is included USB device Interface for WORLD TOURS Heart rate detection Moveable hand Heart rate detection is possible with grip pulse sensors the ear clip handgrip pulse sensors or the T34 chest strap gt ci Ear clip is included e Fixed hand grip pulse sensors Chest strap is included Exercising and instruction manual Detection preference The preferred sequence of heart rate detection is predetermined 1 chest strap 2 ear clip 3 fixed hand grip pulse sensor 4 moveable hand grip pulse sensor detection takes at least about 15 seconds This means that chest strap detection is always preferred when a signal is present The IPN fitness test and the heart rate programmes are only possible with the chest strap If the chest strap signal is not there then a message will appear in the display Funct
148. he menu targets gt recommended heart rate or if no information is available it will be 130 With HRC count up the values count up and with count down the valves count down from the valves that you have entered or which have been accepted in the menu targets gt exer cise valves Main Menu gt Programs gt HRC manual HRC manual HRC Count Up HRC Count Up HRC Count Down Standard Training Presets SHI Programmes gt HRC fixed Under HRC fixed there are 5 exercise profiles which differ in duration and intensity In these programmes the changing target heart rate will be reached through regulating the performance The extent of the profile is dependent on the entry of your maximum pulse in the menu targets gt heart rate targets If the information is not available then 50 years old and a maximum heart rate of 170 will be assumed Main Menu gt Programs gt HRC fix HRC fix Cy El 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km dll 3 90 min 18 00 km 21 5 60 min 12 00 km Min 53 90 min 18 00 km Max 76 Average 70 7 5 15 0 HRC fix 1 Standard Training Presets Programmes gt HRC individual Under HRC individual there are 3 training profiles These can be edited by you in terms of duration and intensity Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km Cc O ak 2 E 7 5 15 0 22 5 HRC Indivi
149. ht 186 cm Weight 86 0 kg Sex male Training activities none 60 bpm 24 9 Normal weight Resting pulse Body Mass Index Training La touche modifie les valeurs dans Taille Poids Sexe Activit d entra nement et pouls au repos Dans Activit s d entra nement vous pouvez s lectionner Aucun faible Moyen Dif ficile Tr s difficile Si vous ne pratiquez absolument aucun sport s lectionnez Aucun Si vous tes un adepte de sport Tr s difficile Pouls au repos repr sente votre valeur de pouls apr s vous tre mis debout Toutes les donn es sont requises pour calculer votre contr le de forme physique IPN individualis Voici quoi ressemble la vue des donn es d entra nement personnelles de la personne mod le Thomas Personnes gt Personne 1 gt Objectif Le paragraphe du menu Objectifs est expliqu dans Menu principal gt Objectifs Personnes gt Personne 1 gt Origine Les donn es et informations personnelles sont supprim es ici et le programme individuel est affect l tat d origine Personnes gt Personne 1 gt Donn es d entra nement Dans ce menu les valeurs ajout es de toutes les unit s d entra nement sont affich es en valeurs moyennes et absolues Main Menu gt Persons gt Thomas gt Training data 54 rpm 8 66 km h 31 Watt 83 bpm 27 16 km 3 h 15 min RPM average Speed Average
150. i premono tasti o non si riprende l allenamento l elettronica passa alla modalit Stand by Ripresa allenamento Se si riprende l allenamento entro il tempo di stand by vengono contati a crescere o a decrescere gli ultimi valori Profili di allenamento personalizzati modifica Nel menu Programmi si ha la possibilit di creare profili di rendimento personalizzati e pro grammi profilo HRC Istruzioni per l allenamento e l uso Rendimento personalizzato Main Menu gt Programs gt Power individual Sono a disposizione 5 programmi di rendimento della stessa durata e lunghezza che possono E E Length ee E 20 min essere modificati a piacere al Position 0 min Main Menu gt Programs gt Power individual A current Power 30 W 7 Power individual Mi 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 10 0 20 0 20 0 40 min 8 00 km Power Individual 1 Min 30 W 60 min 12 00 km Max 80 W La figura mostra una possibile modifica del programma Average 71 W Cancel Premendo Indietro si memorizza il profilo personalizzato Standard Training Con Annulla si esce dalla visualizzazione senza effettuare modifiche HRC personalizzato Sono disponibili 3 profili di frequenza cardiaca che possono essere modificati Premendo Main Menu gt Programs gt Power individual 006 Length 40 min Position 0 min Y current Power 30 W 7 Main Menu gt Programs gt HRC in
151. ich e par les appa reils avec des fl ches indiquant le bas et le haut selon la fr quence de tour de p dale Par exemple une performance de 400 watts pour 50 U min et de 25 watts pour 120 U min n est pas possible sur le plan technique de l appareil Les fl ches indiquent que vous devez p daler plus rapidement ou plus lentement afin de r aliser la performance Watt 40 0 100 120f 50 rpm Mesure du pouls au repos La mesure du pouls au repos est la saisie du pouls en l espace d une minute Dans ce cadre votre pouls est pris dans le sens inverse du temps au d but et la fin de la mesure de la dur e l cart du pouls est d termin et une note de forme physique est calcul e partir de cela La fonction du pouls au repos est seulement propos e lorsque la valeur du pouls est affich e 12 130 78 130 Starting Pulse Recovery Pulse Difference SHI 1 00 Time Final Pulse Fitness Mark gua Affichage D but du pouls au repos Sens inverse du temps avec le pouls actuel et la valeur du pouls au d but du pouls au repos Les donn es en pourcentage montrent le rapport pouls actuel pouls maximum Si vous appuyez sur Retour cela interrompt la mesure du pouls au repos et l affichage va dans Pr paration l entra nement 1200 94 122 56 130 Starting Pulse 3 6 Recovery Pulse Difference AZ 0 00 Time 94 Final Pulse 1 0 Fitness Mark GI
152. ie o a voor con trole van de functionaliteit van het hart de bloedsomloop en het ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste resultaten opgeleverd heeft kunt op volgende wijze bepalen 1 U kunt een bepaalde conditietraining met minder hartslagen of bloedsomloopvermogen dan voorheen uitvoeren 2 U kunt een bepaalde conditietraining met dezelfde hartslag en bloedsomloopvermogen lan ger volhouden 3 U herstelt na een bepaalde inspanning van hart en bloedsomloop sneller dan voorheen Richtwaardes voor de conditietraining Maximale polsslag men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximale polsslag De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk Hier geldt de vuistregel de maximale hartslag per minuut is 220 slagen minus leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen min Gewicht en ander criterium voor vaststellen van de optimale trainingsgegevens is het gewicht De gegeven programmering bij vitbelasting luidt voor mannen 3 en voor vrouwen 2 5 Watt kg lichaamsgewicht Bovendien moet in acht genomen worden dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vrouwen 0 8 per levensjaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg gt 220 50 170 slagen min maximale polsslag gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt minus leeftijdkorting 20 van 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt gegeven belasting bij vitbela
153. ien Der Speicher muss FAT32 for matiert sein Kopfh rer Buchse 3 5 mm Kopfh rer geh rt nicht zum Lieferum fang Ohrclip Buchse AV Buchse Anschlusskabel f r exter ne Ger te liegt bei USB Device Schnittstelle f r WORLD TOURS Pulserfassung Bewegliche Die Pulserfassung ist mit Ohrclip E Handpuls Handpulssensoren oder Brustgurt Sensoren T34 m glich Ohrclip liegt bei in Handpuls Brustgurt liegt bei Sensoren Trainings und Bedienungsanleitung Priorit t der Erfassung Die Reihenfolge der Pulserfassung ist festgelegt 1 Brustgurt 2 Ohrclip 3 fester Handuls 4 beweglicher Handpuls Erfassung dauert mindestens 15 Sekunden Das bedeutet die Erfassung des Brustgurtes hat immer Vorrang wenn ein Signal vorliegt Der IPN Fitness Test und die Pulsprogramme sind nur mit mit Brustgurt m glich Fehlt das Brust gurtsignal erscheint ein Hinweis in der Anzeige Funktionstasten Diese 5 Tasten l sen Funktionen aus die im Display dar ber angezeigt werden Hier Zur ck Standard Training Vorgaben und i Info Die Funktionen der Tasten variieren in den Men s Standard _ Training Vorgaben O 0 0 0 0 Die 4 Navigationstasten erm glichen die Auswahl von Men punkten Die ENTER Taste bernimmt die Auswahl Eingabetasten Minus Plus Mit diesen Tasten werden Werte ver ndert im Traini
154. ieve programma bekijken wijzigen of laten zoals het is Presets Warm Up Cool Down performance 25 Watt Warm Up Cool Down time 180s 800 kJ Time 30 min 7 50 km 165 bpm Exceedance Alarm On Energy Distance Maximum pulse selected Target pulse Target pulse monitoring Training Presets Distance Maximum pulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 124 bpm Manual 40 90 124 bpm Manual 40bpm 200bpm 130 bpm active Training Weergave Programmeringen Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve persoon Thomas al eerder onder Programmeringen gt trainingswaardes en polsslagprogrammeringen ingegeven heeft Energieverbruik 800 kJoule Trainingstijd 30 min Afstand 7 50 km Maximale polsslag gekozen 165 bpm Alarm bij overschrijding van maximale polsslag aan Doelpolsslagbewaking aan Fitness 75 actief Training indrukken de waardes en instellingen worden opgeslagen en het scherm springt naar gereed voor training 14 NL Gereed voor training Op dit beeld worden waardes en instellingen getoond 69 30 00 Time Y 29 800 6 kJ ol 8 0 00 7 50 08 37 fr rpm Q km h km Persons Presets Weergave inker kolom Polsslag 65 bpm Polsslagverhouding 39 actuele polsslag t o v maximale polsslag Vermogen 25 Watt Actueel vermogenverhouding 6 actuele
155. ijfer berekend Terug indrukken het scherm springt naar gereed voor training Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of indrukken van herstel herkent de computer een trainingsonderbreking Weergave De trainingsgegevens worden zoals in het menu instellingen gt standby vastge legd weergegeven Drukt u gedurende deze tijd niet op toetsen en traint u niet schakelt de computer in de standby modus Hervatten van de training Bij voortzetten van de training binnen de standby tijd worden de laatste waardes verder op of afgeteld Individuele trainingsprofielen aanpassen In het menu programma s heeft u de mogelijkheid individuele vermogenprofielen en HRC pro fiel programma s te maken Vermogen individueel Er staan 5 vermogenprogramma s met verschillende duur en lengte voor individuele wijzigingen ter beschikking 16 NL Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 10 0 20 0 30 0 min 40 min 8 00 km Power Individual 1 Min 30 W 60 min 12 00 km Max 80 W Average 71 W Standard Training E GI Main Menu gt Programs gt Power individual E Length 40 min J L Position 0 min GI Current Power 30 W 7 20 0 Cancel Elke minuut wordt als balk weergegeven De trainingstijd lengte kan van 20 tot 120 minuten gekozen worden De toetsen
156. ijl toetsen kiest v datum maand jaar Met de ENTER toets kiest u de gemarkeerde dag en springt een gemarkeerd maand of jaarveld verder of terug Hoofdmenu gt programma s Deze menu s bevatten een overzicht van de trainingsprogramma s van dit apparaat U heeft diverse mogelijkheden om uw training in te vullen Main Menu gt Programs 0 ale IPN manual individual Fitness Test e ew HRC HRC HRC IPN individual da LE manual fix Coaching Vermogen manueel U verstelt het vermogen tijdens de training Waardeweergaves zoals tijd afstand kunnen optellen of aftellen Vermogenprofielen vast Programma s met vermogenprofielen regelen het vermogen Vermogenprofielen individueel U wijzigt basisprogramma s naar eigen inzicht en behoeftes IPN fitnesstestHet programma ver hoogt het vermogen en meet de polsslagstijging Aan het einde volgt een waardering en een trainingsadvies Trainings en bedieningshandleiding HRC programma s manueel HRC Heart Rate Control U voert een polsslagwaarde in en de vermogensturing regelt en houdt v automatisch op deze doelpolsslag HRC profielprogramma s vast Polsslagprofiel programma s regelen het vermogen bij wisselende polsslagwaardes HRC profielprogramma s individueel U wijzigt basis polsslagprofiel programma s naar eigen inzicht en behoeftes IPN coaching 24 trainingseenheden met op maat gemaakte vermogenprofielen op basis van uw IPN fitne
157. ile immettere un valore per la frequenza cardiaca e la regolazione del rendimento avviene automaticamente sulla base di questa frequenza da raggiungere Programmi profilo HRC fisso valori di profilo della frequenza cardiaca regolano il rendimento sulla base di valori di fre quenza variabili Programmi profilo HRC personalizzati E possibile modificare i programmi base di profilo della frequenza cardiaca a seconda delle proprie esigenze IPN coaching 24 sedute di allenamento con profili di rendimento su misura sulla base dei propri valori di ren dimento e di frequenza cardiaca determinati nel test fitness IPN Dopo aver terminato le sedute si richiede un nuovo test fitness da cui risultano ulteriori consigli per l allenamento Programmi e tasti di funzione Is Standard Presets mm Training Premendo si apre il menu precedente Premendo Standard il programma desiderato viene selezionato con un segno di spunta e viene assunto come programma standard dell utente attuale alla successiva accensione dell ap parecchio Premendo Allenamento si conferma il programma selezionato e si passa alla visualizzazione Pronto per l allenamento Premendo Preimpostazioni vengono visualizzati i valori da immettere o che sono gi stati immessi per il programma selezionato Premendo i tasti di navigazione si modifica la selezione dei sottomenu Premendo i si apre una schermata con avvertenze e spiegazio
158. imana Per l allenamento di potenza si consigliano 3 sedute a settimana Se possibile non devono mai trascorrere pi di 7 giorni di pausa tre le sedute Tuttavia necessario osservare almeno 1 giorno di pausa tra le sedute ovvero non effettuare mai pi di 5 sedute a settimana Dopo una malattia o l interruzione dell allenamento durate non pi di 3 settimane il blocco di allenamento viene ripreso dal punto in cui era stato interrotto Nel caso in cui l allenamento venga interrotto per pi di 3 settimane si consiglia di effettuare un nuovo test Per le persone che assumono betabloccanti il test scon sigliatol Allenamento SHI Selezione di un programma di allenamento Presets Esistono 3 possibilit Warm Up Cool Down performance 25 Watt 1 Allenamento con impostazione del rendimento la OO Lea a Immissione manuale del rendimento Energy 800 kJ b Profili di rendimento Time 30 min Distance 7 50 km 2 Allenamento con impostazione della frequenza cardiaca SUPE Maximum pulse selected 165 bpm a Immissione manuale della frequenza cardiaca Exceedance Alarm On b Profili di frequenza cardiacas A NEN 2 Target pulse 3 Allenamento con istruzioni coaching E necessario effettuare il test fitness IPN Successivamente si viene classificati e si riceve un per corso di allenamento con 24 sedute Poi amp effettuato un nuovo test fitness con nuove sedute di Training allenamento Presets la Selezione di un programma
159. in 18 00 km 7 5 15 0 22 5 C 5 Power fix 1 Min 60 W Max 120 W Ahi Average 104W VA Standard 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km Training Presets Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix SE 4 90 min 18 00 km _ 5 sila 6 dl 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 20 0 40 0 60 0 80 0 min Qh 8 60 min 12 00 km Power fix 10 Min 60 W Wu 9 90 min 18 00 km Max 160 W a Average 134w OI Standard Presets a Training Programmi gt Rendimento personalizzato Alla voce Profili di rendimento personalizzati si trovano 5 profili di allenamento la cui dura ta lunghezza e intensit possono essere modificate Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km FLY JA 2 3 dll lt 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Standard Training l elaborazione dei profili modifica descritta a pagina 16 Programmi gt HRC manuale Alla voce HRC manuale si trovano due programmi di allenamento HRC Count Up e HRC Count Down In entrambi i programmi sulla base della regolazione del rendimento si raggiun ge una frequenza cardiaca target che viene rispettata per tutta la durata dell allenamento La frequenza cardiaca target viene adottata a partire dalle impostazioni effettuate dall utente
160. in menu gt users In this menu all the specifications of each user are found along with the linked data and settings which apply for their vpcoming training and who will use the equipment next time For example User guest is marked in white for the next exercise session User 1 is marked with a as standard and should use the machine next time it is turned on These settings will apply until the next changes are made SHI Main Menu gt Persons Person 3 Person 4 Training Standard Pressing back returns to the main menu Pressing ENTER on an active user marked in white opens the corresponding sub menu Pressing training takes you to the user s standard exercise programme Pressing standard reserves the machine for the user marked in white for the next time it is swit ched on The user guest has no memory Targets and settings only apply until the next time the machine is turned on An additional user can be created using a USB stick here Rainer To do so the settings must be changed under main menu gt users gt USB name of stick Users gt user selection Main Menu gt Persons 2 Thomas Person 4 Person 3 Training Pressing ENTER when a user is selected opens the sub menu User 1 n this menu there are 5 sub menus User data You can insert your personal data here Exercising and instruction manual Targets User data gt Enter your name You can give
161. indicaci n Editar perfil Standard Main Menu gt Programs gt Power individual O E Length 40 min lt L Position 0 min A Y Current Power 30 W 7 Cancel Cada minuto es presentado como barra El tiempo de entrenamiento longitud puede seleccio narse entre 20 y 120 minutos Los pulsadores acortan o prolongan el tiempo de entrenamiento en 10 minutos Los pulsadores de navegaci n izquierda derecha marcan una barra del tiempo con l nea y fle cha Los pulsadores de navegaci n arriba abajo modifican el rendimiento de la barra Main Menu gt Programs gt Power individual 006 Length J L Position 0 min S M Current Power 30 W 7 20 min 10 0 Cancel Este podr a ser el aspecto de una modificaci n del programa p p prog Presionando Volver se adopta su perfil individual Presionando Cerrar se sale de la indicaci n sin cambios HRC individual Existen 3 perfiles de pulso para editar SH Main Menu gt Programs gt HRC individual Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual O Length 20 min F Position 0 min Current Target Pulse 87 bpm 53 i 30 min 6 00 km PA 2 60 min 12 00 km BE Lil 3 90 min 18 00 km HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 10 0 Standard Training f i i Cancel ste podria ser el aspecto de una modificaci n del programa resionando itar se cambia a la indicaci n itar perfil
162. information about the displays and functions insert exercise values and adjust the recommended heart rate Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Original settings Person 1 User data and targets can be deleted here and individual programmes can be restored to facto Date of Birth off ry settings Height off Training data Weight off All of the training data for the selected person is displayed here Sex off Calendar Training activities none Here a month to view display with the day of the last training unit is highlighted in red If there Resting pulse are no training units this will be flagged up Body Mass Index Main Menu gt Persons gt Thomas Set Training u u i Pressing set here opens the sub menu enter your name i Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data gt Name Personal Data Presets Source Enter Name Thomal N 31 Capital Training data Calendar Small lt Numbers User gt user 1 gt user data special Pressing ENTER on the user data menu opens the sub menu user data gt user 1 In this menu you can insert your individual data SE Cancel Delete User 1 gt user data e Putting in your name here replaces user 1 he navigational keys select both the areas and the characters e The date of birth entered influences the BMI calculation Pressing ENTER accepts the selected area or the selected character e The height entered influences the BMI calculation P
163. ing af te raden Controleer regelmatig of het trainingsapparaat nog goed functioneert en het nog in goede staat is De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebrui kerplichten en dienen regelmatig en zorgvuldig vitgevo erd te worden Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervan gen te worden Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen Het apparaat mag tot de reparatie niet gebruikt worden Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend gehandhaafd worden als er regelmatig of schade en slijtage gecontroleerd wordt Voor uw veiligheid e Raadpleeg voor u begint met trainen een huisarts of uw gezondheid een training met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainings programma Foutieve of overmatige training kan tot pro blemen met de gezondheid leiden Aanwijzing De beschrijving en foto s zijn verouderd op sommige plaat sen De software werd aangepast in de tussentijd SH1 Uitrusting Aansluitingen aan de achterzijde USB 2 0 Host interface voor exter ne geheugens Het geheugen moet ea Luidspreker a FAT32 geformateerd zijn An IN TT Koptelefoon aans Oorclip aansluitin KE LER luiting 3 5 mm Kop 0 E rm P 9 telefoon wordt niet meegeleverd o USB A a ze AV aansluiting a _ Aansluitkabel voor exter ES a 7 TFT Display A AL 800x480 Pixel KL I
164. ion keys These 5 keys trigger functions which will be shown in the display Here 4 back standard training targets and i information The functions of the keys vary in the different menus Standard Presets Training Navigational keys The 4 navigational keys allow menu items to be selected Selections are confirmed with the ENTER key Settings keys minus plus Values can be changed with these keys during exercise the resistance can be changed and pro files can be suspended DI e Minus lowers the values or changes the settings e Plus increases the values or changes the settings e Plus or Minus pressed for a longer time gt fast change e Plus and Minus pressed together Resistance jumps to lowest power Programmes jump to original Value input jumps to off Turning the equipment on an off Turn the equipment ON and OFF using the main switch on the power supply When switching the equipment on it can take approx 30 seconds for anything to be displayed When turned off the equipment requires no power When the equipment is in standby start the display using the ENTER key Language and couniry selection When the machine is switched on for the first time the language selection will be displayed The navigational keys up and down change the language Pressing ENTER accepts the selec ted language The language can be changed under settings gt units gt langu
165. ioni percentuali indicano il rapporto tra frequenza attuale e frequenza massima Premendo Indietro si interrompe la misurazione della frequenza cardiaca a riposo e il display si porta in modalit Pronto per l allenamento i 94 122 56 130 Starting Pulse SHI 0 00 Time 94 Final Pulse 3 6 Recovery Pulse 1 0 Difference Fitness Mark Gi Display Fine frequenza cardiaca a riposo Termine della misurazione della frequenza cardiaca a riposo con l indicazione della frequen za finale dopo 60 secondi la differenza tra frequenza iniziale e finale e il voto fitness risul tante Avvertenza in questa funzione la massa centrifuga viene automaticamente frenata E inutile proseguire l al lenamento Premendo Indietro si ritorna alla modalit Pronto per l allenamento Misurazione frequenza cardiaca a riposo e perdita di frequenza In caso di interruzione della misurazione delle pulsazioni il tempo viene azzerato ma non viene calcolato alcun voto fitness Premendo Indietro si ritorna alla modalit Pronto per l allenamento Interruzione o fine dell allenamento Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto o se si preme Aumento l elettronica rileva un interruzione del training Display dati di allenamento vengono visualizzati cos come impostati alla voce di menu Impostazioni gt Visualizzazione e suoni gt Stand by Se durante questo intervallo di tempo non s
166. is ist mit wei em Rand markiert Die Pfeiltasten erm glichen die Auswahl eines Verzeichnisses die ENTER Taste ffnet das Verzeichnis ber den 5 Funktionstasten werden Funktionen angeboten Das Dr cken der Taste f hrt die Funktion aus Hier s Zur ck und i Info Hauptmen Programme ET Personen a Vorgaben TT Einstellungen Im Anhang finden Sie den Alben der Men struktur Seite 24 Notwendige Eingaben Um die M glichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nutzen nehmen Sie vor weiterem Trai ning folgende Eingaben und Einstellungen vor e Personendaten der Personen die das Ger t nutzen werden Die Angaben werden zur Berechnung von Puls und Belastungsgrenzen Fitnesstests Trainingsempfehlungen Coaching und Body Mass Index B M 1 ben tigt Ausserdem werden Trainingsdaten personenbezogen gespeichert Der Men punkt ist unter Hauptmen gt Personen gt Person zu finden e Datum und Uhrzeit berpr fen Sie bitte ob diese stimmen Die Trainingseinheiten werden mit Datum und Uhrzeit gespeichert und sollten aktuell sein Der Men punkt ist unter Hauptme n gt Einstellungen zu finden Hauptmen gt Personen In diesem Men treffen Sie die Festlegung welche Person und die damit verbundenen Daten und Einstellungen f r das anstehende Training gelten und welche Person beim n chsten Einschalten des Ger tes belegt wird Als Beispiel Person Gast ist mit wei em Rahmen al
167. issance moyenne Pauls moyenne Distance totale Temps total Calendrier Calendrier des sessions Personne 2 Sous menus que la personne 1 Personne 3 Sous menus que la personne 1 Personne 4 Sous menus que la personne 1 Personne USB Personne sur la cl USB pour cr er Sous menus que la personne 1 Programme 1 Programme 2 Programme 3 Programme 4 Programme 5 HCR manuel HRC Count Up HRC Count Down HRC fix HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 HRC Profil 4 HRC Profil 5 HER individuel HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 Test IPN Test d endurance Coaching IPN Formation en sant Formation en performance Alarme de d passement Marche Arr t Pouls cible Surveillance du pouls cible Marche Arr t Br le graisse 65 Fitness 75 Manuel 40 90 Manuel 40 bpm 200 bpm L orgine Configuration d usine M moire interne libre M moire USB libre Copie Toutes les donn es Utilisateur docu 2947c 02 12 KETTLER n nederlands Trainings en bedieningshandleiding KETTLER Count Up 0 kJ 0 00 0 00 km h km Vorgaben ELYX 7 SH Firmware 106 107 SIEMENS Trainings en bedieningshandleiding Inhoudsopgave Veiligheidsaanwijzingen e Service e Uw veiligheid Beschrijving e Uitrusting e Aansluitingen e Polsslagmeting e Prioriteit van de polsslagmeting e Functietoetsen e In en uitschakelen van het apparaat e Taal en landinstelli
168. ith value ratio of the actual power and maximum power Pedalling frequency rpm Exercise time min s Energy being used kJ or kcal Speed km h or mph Distance km or m To change the power during training Pressing Plus increases the power in increments of 5 Pressing Minus reduces the power in increments of 5 The Display function button changes what is shown in the central display Press the Recovery button to activate the recovery pulse function which will calculate your fit ness grade by actively measuring your pulse The maximum power can be adjusted in main menu gt users gt targets gt display and functions gt maximum power Here either Kjoules or kcal can also be selected The user menu and the target menu will be described on pages 6 and 19 respectively You will find an image of the menu structure attached Taking a break from exercising Less than 10 circuits min is recognised as break from exercising Pedalling frequency and speed will show 0 yal 29 Y Pulse 2 07 127bpm Time Average Values Power 69 W 58 rpm 6 1 kJ 9 5 RPM 23 0 ad 0 a 0 0 rpm a km h Presets Tea 0 29 Display i Recovery Display average values Heart rate if detection is active performance pedalling frequency Display total values Exercise time energy used distance Standby The display goes into standby mode when no keys are pressed or there is no mo
169. l rendimiento a Datos del rendimiento para la introducci n manual b Perfiles de rendimiento 2 Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso a Introducciones manuales del pulso b Perfiles del pulso 3 Entrenamiento con instrucciones coaching Deber someterse al test de fitness IPN A continuaci n ser clasificado y recibir un procedi miento de entrenamiento con 24 unidades Despu s se realizar un nuevo test de fitness con nuevas unidades de entrenamiento SH1 la Selecci n de un programa de entrenamiento con introducci n manual del rendimiento por ejemplo Count down Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets _ Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos predeterminados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos Rendimiento manual gt Datos predeterminados actuales En este men podr visualizar modificar o mantener los datos predeterminados para el progra ma activo Presets Warm Up Cool Down performance 25 Watt Warm Up Cool Down time 180 Energy 800 kJ Time 30 min 7 50 km 165 bpm Distance Maximum pulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring Training Instrucciones de entrenamiento y manejo Presets Distance Maximum p
170. la charge 25 e Echauffement 28 e Ralentissement 28 Glossaire 23 Structure du menu 24 Consignes de s curit Veuillez prendre en note les indications suivantes pour votre s curit personnelle e l installation de l appareil d entra nement doit s effectuer sur un sol appropri et stable e Avant la premi re mise en service et en outre apr s env 6 jours de fonctionnement v rifiez que tous les l ments de jonction soient bien fix s e Afin d viter des blessures li es une sollicitation inap propri e ou une surcharge veuillez lire le mode d em ploi avant de vous servir de l appareil d entra nement e Il est d conseill de placer l appareil dans une pi ce humide en raison des risques de rouille sur le long terme e Veuillez v rifier r guli rement si votre appareil d entra nement fonctionne correctement et s il est en bon tat e Les contr les techniques de s curit incombent l utilisa teur de l appareil et doivent tre effectu s r guli rement et correctement e Les l ments d fectueux ou endommag s doivent tre imm diatement remplac s Utilisez uniquement des pi ces de remplacement originales de la marque KETTLER est interdit d utiliser l appareil tant qu il n a pas t remis en tat e Le maintien du niveau de s curit de l appareil est condi tionn par le contr le r gulier de l absence de dommage et d usure Pour votre s curit e Avant tout utilisation
171. lag kan binnen het bereik van 20 100 van de maximale polsslag gewijzigd worden Afbreken indrukken de procedure wordt zonder wijziging van het oorspronkelijke profiel afgebroken Terug indrukken het individuele profiel wordt opgeslagen Is er geen maximale polsslag onder de actieve persoon voorhanden wordt een standaard per soon van 50 jaar met maximale polsslag van 170 100 gebruikt Main Menu gt Programs gt HRC individual Cancel Zo kan een wijziging van het programma eruit zien De gewijzigde individuele programma s en profielen worden onder de betreffende gebruiker opgeslagen en overschrijven niet de programma s en profielen van ander gebruikers Hoofdmenu Programmeringen In dit menu bevinden zich 3 submenu s 1 Weergaves en functies Hier bepaalt v uw vermogenwaardes snelheid en hoe het energieverbruik weergegeven wordt 2 Trainingswaardes Hier legt v de waardes voor energieverbruik trainingstijd en trainingsafstand vast die bij programmeringen als waardes opgeslagen worden 17 NL Trainings en bedieningshandleiding 3 Polsslagprogrammeringen Hier geeft u aan hoe uw polsslag bewaakt en welke waarde in acht genomen dient te wor den Main Menu gt Thomas gt Presets Displays amp Functions Training Values Pulse Presets Programmeringen gt weergaves amp functies Main Menu gt Thomas gt Presets gt Displays amp Functions Cross Trainer 400 Watt 25
172. lori su spento Off Accensione e spegnimento dell apparecchio Con l interruttore principale si accende ON o si spegne OFF l apparecchio Dopo l accensio ne occorrono circa 30 secondi prima che compaia la visualizzazione In posizione OFF l appa recchio non consuma potenza Con il tasto ENTER si avvia la visualizzazione se l apparecchio funziona in modalit Stand by Impostazioni della lingua e del paese Accendendo l apparecchio per la prima volta viene visualizzata l impostazione della lingua tasti di navigazione Su e Gi modificano la lingua Con ENTER si accetta la lingua sele zionata Alle voci Impostazioni gt Unit gt Lingua amp unit possibile modificare la lingua Main Menu gt Settings gt Language and Units Deutsch English Francais Espanol T Italiano Successivamente compare la selezione del paese Selezionando il paese vengono impostati i formati per la visualizzazione della data e dell ora Main Menu gt Settings gt Language and Units Pakistan Philippines Singapore SouthAfrica TrinidadAndTobago UnitedKingdom UnitedStatesMinorOutlyinglsland Alla voce Metrico Imperiale selezionare la visualizzazione dell indicazione della velocit e della distanza in chilometri o miglia Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Kilometer Language Metrical Imperial Start rapido per prendere dimestichezza senza ulteri
173. ls Trainings und Bedienungsanleitung messung aus Die Maximalleistung kann im Hauptmen gt Personen gt Vorgaben gt Anzeige und Funktionen gt Maximalleistung angepasst werden Hier kann auch die Einheit kJoule oder kcal gew hlt wer den Das Men Personen wird auf Seite 7 und Vorgaben ab Seite 18 beschrieben Im Anhang finden Sie den Aufbau der Men struktur Seite 24 Trainingsunterbrechung Unter 10 U min wird eine Trainingsunterbrechung erkannt Trittfrequenz und Geschwindigkeit zeigen 0 Val 23 Puls Leistung 86 W 9 5 Trittfrequenz 59 rpm 23 Pause Gast 0 13 11 10 11 14 rr rpm i Anzeige 15 11 Durchschnittswerte 128bpm Zeit 941 0 00 2 17 km h km Vorgaben DI Erholung Anzeige Durchschnittswerte Puls falls Erfassung aktiv Leistung Trittfrequenz Anzeige Gesamtwerte Trainingszeit Energieverbrauch Entfernung Standby Betrieb Die Anzeige schaltet in den Standby Betrieb wenn nach Trainingsunterbrechung keine Tasten gedr ckt werden oder keine Impulse durch weiteres Trainieren kommen Die Abschaltzeit kann im Men Einstellungen gt Anzeige und T ne gt Standby nach bestimmt werden Mit der ENTER Taste aktivieren Sie die Anzeige wieder und es erscheint die Trainingsbereitschaft Anzeige mit Programm Count Up Men Bedienung Das Hauptmen hat die Verzeichnisse Personen Programme Vorgaben und Einstellungen Das aktuelle Verzeichn
174. lumer l appareil Avec le bouton de mise en route principal sur la connexion au r seau allumez et teignez l ap pareil Le processus de mise en route dure environ 30 secondes jusqu ce que l affichage apparaisse Si l appareil est teint il ne requiert pas de puissance Avec la touche ENTRER vous d marrez l affichage si l appareil est en mode veille Standby R glage de la langue et du pays Lorsque vous allumez pour la premi re fois le r glage de la langue s affiche Les touches de navigation Monter et Descendre changent la langue ENTRER reprend la langue s lectionn e Il est possible de changer de langue en allant dans R glages gt Unit s gt Langue amp Unit s Menu principal gt R glages gt Langue et Unit s i Deutsch English Francais Espanol T Italiano Le choix du pays appara t ensuite Les formats d affichage de la date et de l heure sont r gl s suite la s lection du pays Menu principal gt R glages gt Langue et Unit s France Belgium Canada Luxembourg Monaco Senegal Switzerland Dans M trique Imp rial choisissez l affichage des donn es relatives la vitesse et la distance en kilom tres ou en miles Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Kilometer Language Metrical Imperial SH D marrage rapide Familiarisation avec l appareil sans r glages suppl mentaires Apr s avoir all
175. lungen ge ndert werden sollen Leistung Aktueller Wert der mechanischen Brems Leistung in Watt die das Ger t in W rme umwandelt Profile In der Mehrfachanzeige eine Balkenanzeige von Leistungen oder Pulsen ber die Zeit oder die Strecke Programme Trainingsm glichkeiten die manuelle oder programmbestimmte Leistungen oder Zielpulse abfor dern Prozentskala Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und eingestellter maximaler Ger teleistung Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und Endpuls einer Minute wird die Differenz und eine Fitnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maf f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige mit dem Aus und Einschalten des Ger teschalters Schnittstelle Zum Datenaustausch mit einem PC mittels KETTLER Software Steuerung Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht werden soll Men struktur Personen Gast Personendaten wie P1 P4 aber kein Namen Person 1 Personendaten Name Geburtsdatum Gr e Gewicht Geschlecht Trainingsaktivit ten Ruhepuls Body Mass Index Vorgaben wie Hauptmen Vorgaben Ursprung Daten und Vorgaben auf Ursprung Leistung individuell auf Ursprung HRC individuell au
176. m voor programmering Terug indrukken de instellingen worden opgeslagen Hoofdmenu Instellingen voor alle personen Dit menu biedt de mogelijkheid computer en apparaatspecifieke instellingen en aanpassingen in 5 submenu s uit te voeren Main Menu gt Settings m Display and Sound Date and Time Language and Units Il 19 Trainings en bedieningshandleiding Instellingen gt weergave en geluiden Onder helderheid stelt u de lichtsterkte van de computer in Onder standby inschakelen na stelt u de tijd in voordat een tijdafloop van 5 minuten begint Wordt gedurende die tijd niet getraind of geen toets ingedrukt worden stroomspaarmaatrege len uitgevoerd en schakelt de computer naar de ECO modus Main Menu gt Settings gt Display and Sound Brightness 100 20 min Standby initiating after Sound Volume 30 Audio Input only view of video Onder geluidsniveau stelt u het geluidsniveau van de systeemgeluiden in bijv bereiken van de maximale polsslag Onder audio ingang wordt vastgelegd of parallel aan de beeld of videoweergave muziek afgespeeld kan worden Door indrukken van terug worden de programmeringen opgeslagen Display in standby modus Door indrukken van de ENTER toets wordt de standby modus verlaten Instellingen gt tijd en datum Hier voert u de datum de tijd en tijdwijzigingen in Main Menu gt Settings gt Date and Time Date Wednesd
177. me Si vous appuyez sur Retour cela reprend votre profil individuel Si vous appuyez sur Arr ter cela quitte la fen tre sans proc der aux changements HRC personnalis Il y a 3 profils de pouls diter disposition Main Menu gt Programs gt HRC individual HRC individual 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 7 5 15 0 22 5 HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training Main Menu gt Programs gt HRC individual OH Length 30 min lt DJ Position 0 min S current Target Pulse 87 bpm 53 15 0 Cancel Chaque minute est repr sent e par une barre La dur e de l entra nement Longueur peut tre choisie entre 20 et 120 minutes Les touches raccourcissent ou rallongent la dur e de l entra nement de 10 minutes Les touches de navigation de gauche de droite s lectionnent une barre temporelle Les touches de navigation du haut du bas modifient le pouls vis de la barre L objectif de pouls d une barre est indiqu en pulsations et en pourcentage et fait r f rence le cas ch ant au pouls maximal L objectif de pouls peut tre modifi dans la zone allant de 20 100 du pouls maximum Si vous appuyez sur Arr ter cela interrompt le processus sans modifier le profil d origine Si vous appuyez sur Retour cela reprend votre profil personnalis S il n y a pas de pouls maximal dans Personne active une personne s
178. medicina sportiva e la scienza dell allenamento sfruttano la cicloergometria per verificare tra le altre cose la funzionalit del cuore della circolazione e del sistema respiratorio Grazie ai seguenti punti possibile controllare se dopo alcune settimane l allenamento ha dato gli effetti desiderati 1 Si in grado di raggiungere una determinata resistenza con uno sforzo cardiaco e circolato rio minore rispetto al passato 2 Si in grado di mantenere una determinata resistenza con lo stesso sforzo cardiaco e circo latorio per un tempo maggiore 3 Si in grado di riprendersi pi in fretta rispetto al passato da un determinato sforzo cardia co e circolatorio Valori indicativi per l allenamento di resistenza Frequenza cardiaca massima con l espressione sforzo massimo si intende il raggiungimento della frequenza cardiaca massima personale La frequenza cardiaca massima che possibile raggiungere varia in funzione dell et In questo caso vale la regola semplificata secondo la quale la frequenza cardiaca massima per minuto corrisponde a 220 battiti da cui vanno sottrat ti gli anni dell utente Esempio et 50 anni gt 220 50 170 pulsazioni min Peso un ulteriore criterio per determinare i dati di allenamento ottimali per l utente il suo peso corporeo L impostazione di riferimento relativa allo sforzo massimo di 3 per gli uomini e 2 5 per le donne Watt per kg di peso corporeo Inoltre si deve conside
179. medidas de ahorro y la indicaci n es conmutada al modo ECO Main Menu gt Settings gt Display and Sound Brightness Standby initiating after Sound Volume Audio Input En Volumen tonos usted ajusta el volumen de los tonos del sistema por ejemplo al alcanzar el pulso m ximo En Entrada audio se establece si de forma paralela a la reproducci n de im genes o de v deo se puede reproducir m sica Pulsando Atr s se adoptan los ajustes Instrucciones de entrenamiento y manejo Display durante el funcionamiento en standby Presionando el pulsador ENTER se sale del funcionamiento en standby Configuraciones gt Hora y fecha En este punto configurar fecha hora e indicaci n del tiempo Main Menu gt Settings gt Date and Time Date Wednesday 17 November 2010 Time 08 48 00 Conversion summer winter time On Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Configuraciones gt Idioma y unidades Aqui se determina el idioma para la presentaci n de los men s la indicaci n de la velocidad y la distancia en kil metros o millas Main Menu gt Settings gt Language and Units English UnitedKingdom Kilometer Language Metrical Imperial Ajustar muestra los 5 idiomas que se pueden seleccionar alem n ingl s franc s espa ol e italiano continuaci n aparece la configuraci n del pa s Seleccionando el pa s se configuran los formatos para la
180. ment personnalis diter Dans le menu Programme vous avez la possibilit d tablir des profils de performance indi viduels et des programmes de profil HRC Performance personnalis e Il y a 5 programmes de performance avec des dur es et longueurs diff rentes disposition pour modifier la performance de fa on personnalis e Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Training GO Si vous appuyez sur Editer cela vous entra ne sur Editer un profil Standard Main Menu gt Programs gt Power individual O E Length 40 min lt L Position 0 min A Y Current Power 30 W 7 Cancel Chaque minute est repr sent e par une barre La dur e de l entra nement Longueur peut tre choisie entre 20 et 120 minutes Les touches raccourcissent ou rallongent la dur e de l entra nement de 10 minutes g Les touches de navigation de gauche de droite s lectionnent une barre temporelle avec ligne et fl che Les touches de navigation de gauche de droite modifient la performance des barres Main Menu gt Programs gt Power individual 006 Length JD Position 0 min AJ M current Power 30 W 7 20 min 10 0 Cancel Voici ce quoi pourrait ressembler une modification du program
181. meting binnen n minuut Daarbij wordt terwijl de tijd terugloopt uw polsslag aan het begin en einde van de tijdmeting gemeten het polsslagverschil berekend en daaruit een conditiecijfer berekend Sel De herstelpolsslagfunctie wordt alleen bij een gemeten polsslagwaarde aangeboden i 130 1 00 78 Time 130 Starting Pulse Final Pulse Recovery Pulse Difference Fitness Mark e dex Weergave Start herstelpolsslagmeting Teruglopende tijd met actuele polsslag en de waarde van de polsslag aan het begin van de herstelpolsslagmeting De procentuele weergave toont de verhouding actuele polsslag t o v maximale polsslag Terug indrukken onderbreekt de herstelpolsslagmeting en het veld springt naar gereed voor training 15 NL Trainings en bedieningshandleiding nur 94 0 00 56 Time 130 94 Starting Pulse Final Pulse 3 6 Recovery Pulse 1 0 Difference Fitness Mark e O Weergave Einde herstelpolsslagmeting Einde van de herstelpolsslagmeting met weergave van de eindpolsslag na 60 seconden het verschil tussen beginpolsslag en eindpolsslag en het daaruit berekende conditiecijfer Aanwijzing In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Verder trainen is ondoelmatig Terug indrukken het scherm springt naar gereed voor training Herstelpolsslagmeting en polsslagverlies Bij onderbreking van de polsslagmeting blijft de tijd aftellen maar er wordt geen conditiec
182. minez dans quelle langue le menu doit tre repr sent et les donn es Main Menu gt Settings gt Display and Sound a a J de vitesse et de distance en kilom tres ou en miles Main Menu gt Settings gt Language and Units Brightness 100 Standby initiating after 20 min Sound Volume 30 Audio Input only view of video Language English UnitedKingdom Metrical Imperial Kilometer Si vous appuyez sur Retour cela reprend le r glage Dans Volume sons vous r glez le volume des sons du syst me p ex pour l obtention du pouls maximum Param trer permet d afficher les 5 langues allemand anglais fran ais espagnol et italien pour la s lection Ensuite les param tres du pays s affichent Via la s lection du pays les for Dans Entr e Audio vous pouvez d terminer si de la musique peut tre lue en m me temps abe mats pour l affichage de la date et de l heure sont param tr s que la lecture d images et de vid os Retour permet d accepter les param tres M trique imp rial Dans M trique imp rial vous s lectionnez l affichage des donn es li es la vitesse et la Affich n mode veill E O i Sousse ode veille distance en kilom tres ou en milles En appuyant sur la touche ENTRER vous quittez le mode de mise en veille 7 Retour permet d accepter les param tres R glages gt Heure amp Date cet endroit vous vous r gler l heure
183. mits will only be shown if you are exercising and the target heart rate has already been reached Heart rate monitoring maximum heart rate If you have activated monitoring of the maximum heart rate and your pulse exceeds this value then MAX will be displayed and the heart symbol will get bigger If an alarm sound is activated then a double alarm signal will sound also Speed power monitoring A combination of power and speed that cannot to be reached will be shown in the pedalling frequency with up and down arrows For example a power of 400 Watts with 50 rpm and 25 Watts with 120 rpm is not possible with this equipment The arrows will indicate if you must go faster or slower to enable the power SH1 Watt 400 100 00 rpm Recovery heart rate measurement Recovery heart rate measurement is heart rate detection within one minute Here your heart rate will be measured from the beginning and end of the time the difference recorded and a fitness mark calculated The recovery heart rate function is only available with displayed heart rates 130 1 00 78 Time 130 Starting Pulse Final Pulse Recovery Pulse Difference Fitness Mark Display start recovery heart rate Time count back with current heart rate and the value of the heart rate at the start of the reco very heart rate The percentage information shows the ratio current heart rate to maximum heart rate Pressing back cancels the reco
184. n F r das Leistungssteigerungstraining werden 3 Einheiten Woche empfohlen Es sollte wenn m glich niemals l nger als 7 Tage Pause zwischen den Einheiten liegen Es sollte jedoch mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten liegen bzw nicht mehr als 5 Ein heiten pro Woche absolviert werden Nach Krankheit oder Trainingsausfall nicht l nger als 3 Wochen wird der Trainingsblock an der aktuellen Stelle fortgesetzt Bei Trainingsausfall langer als 3 Wochen wird ein neuer Test empfoh len F r Menschen die einen Blocker einnehmen ergibt der Test keinen Sinn und wird nicht emp fohlen Training Auswahl eines Trainingsprogrammes Sie haben 3 M glichkeiten 1 Training durch Leistungsvorgaben a Manuelle Leistungseingaben b Leistungsprofile 2 Training durch Pulsvorgaben a Manuelle Pulseingaben b Pulsprofile 3 Training mit Anleitung Coaching Sie m ssen den IPN Fitness Test absolvieren Danach werden Sie eingestuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten Danach erfolgt ein never Fitnesstest mit neven Trainings einheiten la Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungseingabe z B Count Down Hauptmen gt Programme gt Leistung manuell Leistung manuell Count Up Count Down Count Down Vorgaben mm Vorgaben dr cken springt in das Men Vorgaben und zeigt die Vorgaben die beim akti ven Programm einzugeben sind oder schon eingegeben w
185. n e Tijd en datum e Taal en eenheden e Systeem e Firmware versie update 14 14 15 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 16 16 17 18 19 19 19 20 20 20 21 21 e Oorspronkelijke fabrieksinstellingen21 e Kopieren Muziekweergave via USB geheugen Audio en videoweergave via AV aansluiting Algemene aanwijzingen 21 2 22 22 22 Systeemgeluiden 22 Recovery 22 Omschakelen tijd afstand 22 Profielweergave tijdens de training 22 Toerentalonafhankelijk gebruik 22 Gemiddelde waarde berekening 22 Aanwijzingen voor polsslagmeting 22 Met oorclip 22 Met borstgordel 22 Met handsensoren 22 Storingen van de trainingscomputer22 Aanwijzingen m b t pc interface 22 Trainingshandleiding 22 e Training van het uithoudingsvermogen 23 e Belastingintensiteit 23 e Belastingomvang 23 e Warm up 23 e Cool down 23 Woordenlijst 23 Menustructuur 24 Veiligheidsaanwijzingen Neem voor uw eigen veiligheid onderstaande punten in acht Het trainingsapparaat mag uitsluitend op een daarvoor geschikte stevige ondergrond geplaatst worden Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen gebruik controleren of alle verbindingen nog goed vast zitten On letsel als gevolg van foutieve belasting of overbela sting te vermijden mag het trainingsapparaat uitsluitend volgens de handleiding bediend worden Plaatsen van het apparaat in vochtige ruimtes is op lange termijn wegens de daarmee gepaard gaande roestvorm
186. n 3 Training Si vous appuyez sur ENTER pour une personne s lectionn e le sous menu Personne 1 s ouvre Dans ce menu il y 5 sous menus Donn es des personnes Entrez ici les donn es relatives la personne Objectifs D clarez ici des donn es relatives Affichage et Fonctions pr voyez les valeurs d entra nement et r gler les objectifs de pouls Origine cet endroit sont effac es les donn es et objectifs personnels et les programmes individuels sont transform s en l tat d origine Donn es d entra nement L ensemble des donn es d entra nement d une personne s affichent ici Calendrier l aper u mensuel est affich en rouge avec le jour de la derni re unit d entra nement Si aucu ne unit d entra nement n est affich e l information correspondante est transmise Instructions d entra nement et mode d emploi Main Menu gt Persons gt Thomas ye pS T Personal Data Presets Source 31 Training data Calendar Personnes gt Personne 1 gt Donn es personnelles Si vous appuyez sur ENTRER dans Donn es personnelles le sous menu s ouvre Don n es personnelles gt Personne 1 Dans menu entrez vos donn es personnelles Personne 1 gt Donn es personnelles e l entr e du nom remplace ici Personne 1 e La date de naissance a une influence sur le calcul des objectifs de pouls e l entr e de la taille a une influence sur le calcul d
187. n are erased and individual pro grams are reset to the original settings Users gt user 1 gt exercise data In this menu the average and absolute values of the total values of all workouts are shown Main Menu gt Persons gt Thomas gt Training data RPM average 54 rpm 8 66 km h 31 Watt 83 bpm 27 16 km 3h15 min Speed Average Power average Pulse average Total Distance Total Time Training SH This can be seen in the exercise data view of the example person Thomas When you press Delete you will be asked if you really want to delete Press Yes to delete the training data Press No to exit the window without making any changes IF this menu is brought up prior to any workouts being done then there will be a double line instead of the values Persons gt Person 1 gt Calendar The month to view display with the day of the last training unit is highlighted in red The training unit must last at least 5 minutes for this to happen If there is no training data this will be flag ged up Earlier training units are displayed in white on the month and year display Use the ARROWS to select date month year Press ENTER to bring up a selected day or to jump for wards or backwards to a marked month or year field Main menu gt programmes This menu contains an overview of the equipment s exercise programmes They have different ways to develop your exercise regime Main Menu gt P
188. n the stick Submenus as Person 1 Count Up Count Down Power fix Program 1 Program 2 Program 3 Program 4 Program 5 Program 6 Program 7 Program 8 Program 9 Program 10 Power individual Program 1 Program 2 Program 3 Program 4 Program 5 HRC manual HRC Count Up HRC Count Down HRC fix HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 HRC Profil 4 HRC Profil 6 HRC individual HRC Profil 1 HRC Profil 2 HRC Profil 3 IPN Fitness Test Endurance Test Coaching Health Training Fitness Training Display and Functions Ratio Cross Trainer Maximum Power HRC Start Power Warm Up Cool Down Performance Warm Up Cool Down Time Energy Calculation Energy Unit Training Values Energy Time Distance Pulse Presets Maximum Pulse Calculated from age Maximum Pulse selected Exceedance Alarm On Off Target Pulse Target pulse monitoring On Off Fat Burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Manual 40 bpm 200 bpm Display and Sound Brightness Standby initiating after Sound Volume Audio Input Date and Time Date Time Conversion summer winter time Language and Units Language setting Metrisch Imperial KM M System Software Version Update Factory Set Factory settings Free internal memory Free USB memory Copy All sata User docu 2947c 02 12 KETTLER Manuel d entra nement et fran ais d utilisation KETTLER P Count Up 25 6 Start kJ O e 0 00 0
189. nas 7 e Seleccionar personas 7 e Persona 1 gt datos de la persona 8 8 e Persona 1 gt introducir nombre e Persona 1 gt datos predeterminados 9 e Persona 1 gt Inicio e Persona 1 gt datos del entrenamiento9 e Persona 1 gt Calendario 9 Men principal gt programas 9 e Sindptico del programa 9 e Rendimiento manual 10 e Perfiles de rendimiento fijos 10 e Perfiles de rendimiento individuales 11 e Programas HRC manual 11 e Programas perfil HRC fijo 11 e Programas perfil HRC individual 11 e Test fitness IPN 12 e Coaching IPN 12 Entrenamiento 13 Selecci n de un programa de entrena miento 13 e Rendimiento manual Count down 14 Datos predeterminados actuales 14 Disposici n para el entrenamiento 14 Entrenamiento 15 e Cambio de la indicaci n indicaci n m ltiple le Funciones del entrenamiento 15 e Supervisi n del pulso Pulso objetivo 15 Pulso m ximo 15 e Supervisi n del n mero de revolucio nes rendimiento 15 e Medici n de pulso de recuperaci n15 e Interrupci n o final del entrenamiento 16 e Reinicio del entrenamiento 16 Perfiles individuales del entre namiento Editar 16 e Rendimiento individual 16 e HRC individual 17 Men principal gt Datos predetermi nados 18 e 1 Indicaci n y funciones 18 e 2 Valores del entrenamiento 19 e 3 Datos predeterminados del pulso 19 Men principal gt Configuraciones 20 e Indicaci n y tonos 20 e Hora y fecha
190. nd Anzeige die Vorgabewerte r cklaufend dargestellt Hier im Beispiel ist die Leistung auf 125 Watt erh ht worden und der Puls ist auf 90 Schl ge min gestiegen Ist eine Vorgabe bis auf Null heruntergez hlt wird hochlaufend weitergez hlt Ist die letzte Vorgabe erreicht ert nt ein kurzes Signal Z Trainingsfunktionen Puls berwachung Zielpuls Haben Sie unter Zielpuls eine berwachung aktiviert wird Ihr Puls vor und w hrend des Trai nings berwacht Die berwachung meldet sich bei 11 Schl gen dar ber mit HI in der Pulsan zeige Umgekehrt erscheint bei 11 Schl gen darunter ein LO Die untere Grenze wird nur angezeigt wenn Sie trainieren und der Zielpuls vorher erreicht wurde Puls berwachung Maximalpuls Haben Sie die Maximalpuls berwachung aktiviert und Ihr Puls berschreitet diesen Wert wird MAX angezeigt und das Herzsymbol wird gr er dargestellt Ist ein Alarmton aktiviert wird zus tzlich noch ein doppelter Alarmton ausgegeben Drehzahl Leistungs berwachung Eine nicht zu erreichende Kombination von Leistung und Drehzahl wird von den Ger ten mit Auf und Ab Pfeilen bei der Trittfrequenz angezeigt Zum Beispiel ist eine Leistung von 400 Watt bei 50 U min und 25 Watt bei 120 U min ger tetechnisch nicht m glich Die Pfeile weisen darauf hin dass Sie schneller oder langsamer Treten m ssen um die Leistung zu erm glichen Erholungspulsmessung Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfa
191. nd Reiben auf den Kontaktfl chen St rungen beim Trainingscomputer Schalten Sie den Hauptschalter aus und wieder ein Bei Datums und Zeit St rungen wechseln Sie die Batterie auf der R ckseite des Displays Siehe Montageanleitung Trainings und Bedienungsanleitung Hinweise zur Schnittstelle Das bei Ihrem Fachh ndler erh ltliche Trainingsprogramm KETTLER World Tours Art Nr 7926 800 erm glicht Ihnen die Steuerung dieses KETTLER Ger tes mit einem PC Notebook ber die Schnittstelle Auf unserer Homepage http www kettler sport net sport service software fuer trainingsgeraete html finden Sie Hinweise zu weiteren M glichkeiten und ber Software Updates Firmware dieses Ger tes Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswirkungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislaufleistung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses
192. ndividual HRC individual Oy 1 30 min 6 00 km LA 2 60min 12 00 km TO deli 3 90 min 18 00 km HRC Individual 1 Min 53 Max 76 Average 70 Standard Training Pressing edit changes to the view profile edit SH Main Menu gt Programs gt HRC individual E Length 30 min lt Position 0 min JE current Target Pulse 87 bpm 53 Cancel Each minute is shown as a bar The exercise time length can be changed between being 20 and 120 minutes The keys shorten or lengthen the time of the exercise session by 10 minutes The right left navigational keys mark a time bar The up down navigational keys change the bars target heart rate The target heart rate of a bar will be shown in beats per minute and per cent and is related to your maximum heart rate if available The target heart rate can be changed to 20 100 of your maximum heart rate Pressing cancel cancels the operation without making any changes to the original profile Pressing cancel accepts your individual profile If the maximum heart rate of the active person is not available then a 50 year old standard per son with a maximum heart rate of 170 100 will be assumed Main Menu gt Programs gt HRC individual 006 Length 20 min osition 0 min Current Target Pulse 87 bpm 53 A change to the programme can be seen as such The changed individual programmes and profiles will be saved under each individu
193. ne beat then 2 short signals will sound every 5 seconds Error information 3 short tones will sound when an error occurs Exercising and instruction manual Recovery lIn this function the balance mass will automatically be slowed down Further training is inexpe dient Calculation of the fitness mark F mark F 6 0 SELE 2 P1 resistance heart rate P2 recovery heart rate F1 0 very good F6 0 inadequate Average value calculation The average value calculation takes place after every workout Note on heart rate measurement Heart rate calculation begins when the heart in the display flashes in the same rhythm as your heartbeat With ear clip The heart rate sensor works with an infrared light and measures the changes in the transparency of your skin which is caused by your heartbeat Before you attach the heart rate sensor to your ear lobe rub it vigorously 10 times to increase blood circulation Avoid interference e Secure the ear clip tightly to your earlobe and look for the best place where the heart rate can be detected heart symbol blinks without interruption e Never train directly under strong light e g neon lights halogen lights spotlights sun light e Completely eliminate shakes and vibrations of the ear sensors including the cable Always clip the cable securely to your clothing or even better to a headband using a clip With chest strap Adhere to the relevant instructions With hand
194. neon luce alogena faretti luce del sole e Evitare assolutamente vibrazioni e vacillazioni del sensore orecchio incluso il cavo Fissare sempre il cavo tramite il fermaglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per capelli Con fascia toracica Attenersi alle relative istruzioni Con sensori palmari Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca viene rilevata dai sensori palma ri e valutata dall elettronica Istruzioni per l allenamento e l uso e Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le mani e Evitare di afferrarle in modo brusco e Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti sulle superfici di contatto Errori del computer di allenamento Spegnere e riaccendere l interruttore principale In caso di errori legati alla data e all ora cam biare la batteria sul retro del display Vedi istruzioni di montaggio Indicazioni relative all interfaccia Il programma di allenamento WORLD TOURS Art Nr 7926 800 disponibile presso il pro prio rivenditore specializzato permette di comandare questo apparecchio KETTLER mediante un PC computer portatile attraverso l interfaccia Sul nostro sito Internet all indirizzo http www kettler de sotto gt Sport gt Service Center gt Software Trainingsger te gt Fitmware Updates sono disponibili indicazioni relative a ulteriori possibilit e agli update del software firmware di questo apparecchio Istruzioni per l allenamento La
195. nes para el entrenamiento Programas y pulsadores de funciones Standard Presets GI Training Presionando se abre el men anterior Presionando Est ndar se introduce un ganchito en el programa marcado y en la pr xima conexi n se convertir en programa est ndar de la persona actual Instrucciones de entrenamiento y manejo Presionando Entrenar se selecciona el programa marcado y se cambia a la indicaci n Dis posici n para el entrenamiento Presionando Datos predeterminados se visualizan los datos predeterminados que se tienen que introducir en el programa marcado o los que ya han sido introducidos Presionando los pulsadores de navegaci n se cambia la selecci n del submen wen I Al pulsar i se abre una pantalla con indicaciones y explicaciones Si el contenido de un men no se puede visualizar en un display aparecer a la derecha una barra de desplazamiento Al seleccionar un programa de entrenamiento no se modifica la ocupaci n de los pulsadores de las funciones Por ello se omiten las repeticiones en las siguientes presentaciones de progra mas Programas gt Rendimiento manual Bajo la denominaci n Rendimiento manual se encuentran dos programas de entrenamiento Count up y Count down En ambos programas se ajusta el rendimiento durante el entrena miento Con Count Up los valores se suman con Count Down los valores se restan L
196. ng die Belastung verstellt oder Profile I e Minus dr cken vermindert Werte oder ndert die Einstellung verschoben e Plus dr cken erh ht Werte oder ndert die Einstellung e Plus oder Minus l nger dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt Belastung springt auf Programme springen auf Werteeingabe springt auf kleinste Leistung Ursprung Aus Off Ein und Ausschalten des Ger tes Mit dem Hauptschalter am Netzanschluss schalten Sie das Ger t EIN und AUS Der Einschaltvor gang bis zur Anzeige dauert ca 30 Sekunden In der AUS Stellung verbraucht das Ger t keine Leistung Mit der ENTER Taste starten Sie die Anzeige wenn das Ger t im Standby Betrieb ist Sprach und L ndereinstellung Beim erstmaligen Einschalten wird die Spracheinstellung angezeigt Die Navigationstasten Auf und Ab wechseln die Sprache ENTER bernimmt die markierte Sprache Unter Ein stellungen gt Sprache und Einheiten kann die Sprache ver ndert werden Hauptmen gt Einstellungen gt Sprache amp Einheiten i Deutsch S English Francais ES Espanol T Italiano Danach erscheint die Landesauswahl Durch die Auswahl des Landes werden die Formate f r Datums und Zeitanzeige eingestellt Hauptmen gt Einstellungen gt Sprache amp Einheiten Germany Austria Belgium Liechtenstein Luxembourg Switzerland SH Unter Metrisch Imp
197. ngen Snelstart ter kennismaking e Gereed voor training e Trainingsbegin e Trainingsonderbreking e Standby modus Menubediening e Noodzakelijke programmeringen Hoofdmenu gt personen e Personen e Personen kiezen e Persoon gt persoonsgegevens e Persoon gt naam invoeren e Persoon 1 gt programmeringen e Persoon gt oorsprong e Persoon 1 gt trainingsgegevens e Persoon 1 gt kalender Hoofdmenu gt programma s e Programmaoverzicht e Vermogen manueel 1 e Vermogenprofielen vast 1 e Vermogenprofielen individueel 1 e HRC programma s manueel 1 e HRC profiel programma s vast 1 LO SO 90 29 SY COMES Y E E 6 E E lp da Ss dE ds LS 9 E ES 1 1 dy 0 0 1 1 1 e HRC profiel programma s individueel e IPN fitnesstest 1 1 2 e IPN coaching Training 12 13 e Kiezen van een trainingsprogramma 13 e Vermogen manueel count down 14 e Actuele programmeringen e Gereed voor training Training e Weergave wisseling meerdere vel den Trainingsfuncties e Polsslagbewaking e Doelpolsslag e Maximale polsslag e Toerental vermogenbewaking e Herstelpolsslagmeting e Trainingsonderbreking of einde e Hervatten van de training Individuele trainingsprofielen Aanpassen e Vermogen individueel e HRC individueel Hoofdmenu gt programmeringen e Display en functies e Trainingswaardes e Polsslagprogrammeringen Hoofdmenu gt instellingen e Display en geluide
198. ni Avvertenza se il contenuto di un menu non amp rappresentabile in un display a destra compare una barra di scorrimento tasti di funzione non cambiano nella selezione di ogni programma di allenamen to Pertanto non ne verr ripetuta la spiegazione nell illustrare di seguito i programmi Programmi gt Rendimento manuale Alla voce Rendimento manuale si trovano due programmi di allenamento Count Up e Count Down In entrambi i programmi possibile impostare il rendimento durante l allena mento In Count Up vengono conteggiati in modo incrementale e in Count Down in modo decrementale i valori immessi dall utente o quelli memorizzati al menu Preimpostazioni gt Valori allenamento Istruzioni per l allenamento e l uso Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Cou p Count Down Count Down Standard Presets Training Programmi gt Rendimento fisso Alla voce Rendimento fisso si trovano 10 profili di allenamento che si differenziano per durata e intensit Il rendimento viene modificato secondo l impostazione del profilo Accanto al numero del programma riportata la sua durata e lunghezza La rappresentazione del profilo ingrandita e riporta i dati del rendimento minimo massimo e medio Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix N PO Ak 2 di 3 yA 30 min 6 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 m
199. ning La figura mostra una possibile modifica del programma RENE mene a IRA i 9 E RISS e Alla voce Rendimento massimo si pu lasciare inalterato o limitare il rendimento massimo dell attrezzo ll rendimento non potr pi superare questo limite L indicazione percentuale nella visualizzazione del rendimento mostra il rapporto attuale rispetto al rendimento massi programmi e i profili personalizzati modificati vengono memorizzati per ciascun utente e non mo impostato sovrascrivono i programmi e i profili di altri utenti e Alla voce Rendimento iniziale HRC si pu immettere il rendimento iniziale di 25 100 17 l Istruzioni per l allenamento e l uso Watt nei programmi controllati a pulsazioni nel caso in cui il valore preimpostato di 25 Watt risulti troppo basso e Alla voce Rendimento WarmUp CoolDown si pu inserire un rendimento target di 25 100 Watt che nei programmi Count Up Count Down attiva un aumento automatico del ren dimento riscaldamento oppure una sua riduzione CoolDown e Alla voce Durata WarmUp CoolDown possibile determinare la durata della funzione WarmUp CoolDown di 60 240 secondi WarmUp riscaldamento Durante i primi 30 secondi il rendimento rimane costante dopodich viene aumentato fino a raggiungere il rendimento target rendimento precedentemente impostato Persons Presets WarmUp Avvertenza La funzione WarmUp attiva solo se
200. no consume energia Con el pulsador ENTER activard la El test de fitness IPN y los programas del pulso solamente son posibles con la cinta para el indicaci n cuando el aparato se encuentre en la funci n de standby pecho Cuando no exista ninguna se al de la cinta para el pecho aparecer un aviso en el indicador Configuraci n de idiomas y pa ses En la primera conexi n aparecer la configuraci n del idioma Los pulsadores de navegaci n Arriba y Abajo cambian el idioma Con ENTER se adopta el idioma marcado En Confi guraciones gt Unidades gt Idioma y Unidades es posible modificar el idioma Pulsadores de funci n Con estos 5 pulsadores se activan funciones que se indican en el display situado encima En este caso 1 volver est ndar entrenamiento datos predeterminados e i Info Las funciones de los pulsadores var an en los men s Main Menu gt Settings gt Language and Units Standard Training Presets er g Deutsch Ao c o o Pulsadores de navegaci n Los 4 pulsadores de navegaci n permiten la selecci n de puntos del men Con el pulsador Espanol ENTER se acepta la selecci n T Italiano English Francais continvaci n aparecer la selecci n del pais Mediante la selecci n del pais aparecer n los formatos para la presentaci n de la fecha y hora Pulsadores de introducci n menos m s Con estos pulsadores se modifican valores y durante el entrenamiento se
201. nsile con il giorno dell ultima seduta di allenamento segnato in rosso Perch compaia la seduta di allenamento deve durare almeno 5 minuti Se non sono presenti sedute di allenamento comparir un avvertenza corrispondente Sedute di allenamento precedenti ven gono mostrate in un riepilogo mensile ed annuale in bianco tasti FRECCIA selezionano data mese anno Il tasto ENTER mostra il giorno selezionato o va avanti o indietro se stato selezionato il campo relativo a un mese o a un anno Menu principale gt Programmi Questo menu comprende una panoramica dei programmi di allenamento dell apparecchio Si hanno diverse possibilit di realizzare il proprio allenamento Cico MES Power Power Power IPN manual fix individual Fitness Test ese PQ 3 Main Menu gt Programs R HRC HRC IPN manual individual Coaching GI Rendimento manuale E possibile impostare il rendimento di allenamento valori visualizzati quali tempo distanza possono essere aumentati o diminuiti Profili di rendimento fisso programmi con i profili regolano il rendimento Profili di rendimento personalizzato E possibile modificare i programmi base a seconda delle proprie esigenze Test fitness IPN Il programma accresce il rendimento e rileva l aumento della frequenza cardiaca Alla fine ha luogo una valutazione e viene consigliato un allenamento SHI Programmi HRC manuale HRC Heart Rate Control E possib
202. nstallation Mise jour termin e sera affich Confirmez avec lt OK gt en appuyant sur la touche ENTR E et l affichage sera d marr Ce processus peut durer quelques minutes Vous pouvez obtenir la mise jour du progiciel la plus r cente sur notre site Internet http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmware updates html Param tres gt Copier Vous avez ici la possibilit de copier des donn es sur ou depuis une cl USB Main Menu gt Settings gt Copy Copy Type User from Location Thomas internal 1 to Location Person 2 internal 2 Copy Dans Type choisissez entre Toutes les donn es ou Utilisateur Toutes les donn es correspond la copie d un enregistrement complet des donn es personnelles et de l appareil sur une cl USB ou l inverse la copie dans l affichage Utilisateur signifie que les donn es personnelles sont copi es un autre endroit Par exem ple de personne 1 personne 4 ou depuis une cl USB ou inversement Avec Copier il vous sera demand si le nombre de fichiers doit tre copi SHI Oui lance la copie Non ferme la fen tre sans aucune modification Lecture de musique via une cl USB Si des fichiers au format mp3 ou ogg se trouvent sur le support de m moire USB une fl che est affich e au dessus de la touche de fonction droite Une pression sur le bouton
203. nto Podr modificarlos en su duraci n longitud e intensidad Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual w 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km A a 2 E 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Standard Training La edici n de los perfiles se describe en la p gina 14 Programas gt HRC manual Bajo la denominaci n HRC manual se encuentran dos programas de entrenamiento HRC Count up y HRC Count down En ambos programas se alcanza un pulso objetivo mediante la regulaci n del rendimiento y se mantiene durante la duraci n del entrenamiento El pulso objetivo o bien se adopta de sus datos predeterminados en el men Datos predeterminados gt Datos predeterminados del pulso o si todav a no existen datos se predetermina en 130 Con HRC Count Up los valores predeterminados por Ud o de sus predeterminaciones en el men Predeterminaciones gt Valores del entrenamiento se suman y con Count Down se restan Main Menu gt Programs gt HRC manual HRC manual HRC Count Up HRC Count Up HRC Count Down Standard Training Presets Programas gt HRC fijo Debajo de la denominaci n Rendimiento fijo se encuentran 5 perfiles de entrenamiento que se diferencian por su duraci n e intensidad En los programas se alcanzan pulsos objetivo cam biantes mediante la
204. o Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones Si con el n mero de revoluciones p ej 400 vatios con 50 vueltas del pedal no es posible alcanzar un rendimiento la flecha arriba o abajo exige un pedaleo m s r pido o lento C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se realiza por unidad de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n parpadea en el indicador con la frecuencia de su pulsaci n Con el clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de la permeabilidad a la luz de su piel que provoca su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja fr telo con fuerza 10 veces para incrementar la circulaci n de la sangre Evite impulsos perturbadores e Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y busque el punto m s favorable para el registro El simbolo del coraz n est iluminado e No entrene bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Evite totalmente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable Sujete siempre el cable con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con la cinta para el pecho Tenga en cuenta las instrucciones pertinentes Con sensores del pulso de mano Los sensores manuales registran una tensi n m nima producida por
205. o Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al final del entrenamiento A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la diferencia y a partir de sta una nota fitness Con el mismo entrenamiento la mejora de esta nota es una medida para el incremento de Fitness Reset Borrar el contenido de la indicaci n y rei nicio de la indicaci n con la desconexi n y conexi n del interruptor del aparato Interfaz Para el intercambio de datos con un PC por medio del software de KETTLER Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso a los valores manualmente intro ducidos o predeterminados Pulso objetivo Valor del pulso determinado manualmente o por el programa el cual se pretende alcanzar Estructura del men Personas Hu sped Datos personales como P1 P4 sin nombre Persona 1 Datos personales Nombre Fecha de nacimiento Tama o Peso Sexo Ejercicios de entrenamiento Pulso en reposo indice de Masa Corporal Especificaciones como el men principal Especifi Origen Datos y Especificaciones al origen Rendimiento individual al origen HRC individual al origen Eliminar sessiones Datos entrenamiento RPM promedio Velocidad promedio Rendimiento promedio Pulso promedio Distancia total Tiempo total Calendario Calendario de sesiones Persona 2 Submen s como en persona 1 Persona 3 Submen s como en persona 1
206. oaching y para ndice de masa corporal BMI Adem s los datos del entrenamiento se grabar n con referencia a la persona El punto del men se encontrar en el Men principal gt Personas gt persona e Fecha y hora Compruebe si son correctas Las unidades del entrenamiento se guardan con fecha y hora y por ello deber an estar actualizadas El punto del men se encontrar en el Men principal gt Configuraciones Men principal gt Personas En este men se determinan la persona y los datos y configuraciones relacionados con ella que se aplican para el entrenamiento previsto y la persona que ser seleccionada al conectar la pr xima vez el aparato Como ejemplo La persona Invitado est marcada como activa para el pr ximo entrenamiento con un marco blanco La Persona 1 est marcada con un ganchito J como est ndar y ser activada en la pr xima conexi n del aparato Esta configuraci n seguir vigente hasta la pr xima modificaci n Main Menu gt Persons 2 Thomas Person 3 Person 4 Standard Training Presionando Volver se salta al men principal Presionando ENTER con una persona marcada en blanco se abre el correspondiente subme n Presionando Entrenar se salta al programa de entrenamiento est ndar de esta persona Presionando Est ndar se activa la persona marcada en blanco para la pr xima conexi n del P B aparato La persona Invitado
207. odifier temps Distance Dans les programmes Profil de performance le profil par colonne du mode temporel 1 minute sur un mode de distance 400 m tres ou 0 2 miles peut tre modifi dans les objectifs Cross ergom tre 200 m tres ou 0 1 miles Affichage du profil au cours de l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Apr s le d roulement elle se balade vers la droite Fl che Monter Descendre Fonctionnement ind pendant du tour de p dale Si une performance ne peut pas tre atteinte avec le tour de p dale par ex 400 watts pour 50 tours de p dales la fl che Monter Descendre peut permettre de p daler plus rapidement ou plus lentement Calcul de la valeur moyenne Le calcul de la valeur moyenne se d roule par unit d entra nement Indications relatives la mesure du pouls La mesure du pouls commence lorsque le c ur bat en m me temps que le battement du pouls dans l affichage c c Avec clip oreille Le capteur du pouls fonctionne avec une lumi re infrarouge et ne se passe pas des modificati ons de la transparence lumineuse de votre peau qui sont suscit es par vos pulsations de pouls Avant d attacher le capteur de pouls votre lobe d oreille frottez le nergiquement dix fois pour bien obtenir une bonne irrigation sanguine Eviter les impulsions d rangeantes e Fixez le clip oreille soigneusement votre lobe d oreille et cherchez le point le meilleur pour la prise l
208. off Weight off Sex Off Training activities none Resting pulse Off Body Mass Index Premendo Imposta con Nome si apre il sottomenu Immissione nome Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data gt Name Enter Name Thomal Capital Small Numbers Special lt Cancel Delete i tasti di navigazione consentono di selezionare sia i campi che i caratteri Premendo ENTER si conferma il campo o il carattere selezionati Premendo Indietro si conferma l immissione Si deve immettere almeno un carattere altrimenti la voce Indietro non viene attivata Sono possibili 12 caratteri al massimo Premendo Cancella si cancella l carattere precedente al cursore Premendo Shift si passa da un campo all altro Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Thomas Date of Birth Friday 4 February 1955 Height 186 cm Weight 86 0 kg Sex male Training activities none 60 bpm 24 9 Normal weight Resting pulse Body Mass Index Training tasti consentono di modificare i valori di Altezza Peso Sesso Attivit di allena mento e frequenza cardiaca a riposo Le attivit di allenamento permettono di selezionare nessuna bassa media alta e molto alta Se non si pratica alcun tipo di sport selezionare nessuna Se si pratica sport a livello agoni stico selezionare molto alta
209. ogrammi HRC manuale 11 e Programmi profilo HRC fisso Il e Programmi profilo HRC personalizza to 12 o Test fitness IPN 12 e Coaching IPN 12 Allenamento 13 Selezione di un programma di allena mento 13 e Rendimento manuale Count Down 14 Impostazioni attuali 14 Pronto per l allenamento 14 Allenamento 15 e Visualizzazione alternata visualizza zione multipla 15 Funzioni allenamento 15 e Monitoraggio frequenza cardiaca Frequenza cardiaca da raggiungere Frequenza cardiaca massima 15 e Monitoraggio numero di giri rendi mento 15 e Misurazione frequenza cardiaca a riposo 15 e Interruzione o fine allenamento 16 e Ripresa allenamento 16 Profili di allenamento individuali e Modifica 16 e Rendimento individuale 16 e HRC individuale 17 Menu principale gt Preimpostazioni 18 e 1 Visualizzazione amp funzioni 18 e 2 Valori allenamento 19 e 3 Impostazioni frequenza cardiaca 19 Menu principale gt Impostazioni 20 e Visualizzazione e funzioni 20 e Ora e data 20 e Lingua e unit 20 e Sistema 21 e Update firmware 21 e Impostazioni di fabbrica originali 21 e Copia 21 Riproduzione di file musicali tramite penna USB 21 Riproduzione di audio e video tramite presa AV 21 Istruzioni generali 2 e Toni di sistema 21 e Recovery 22 Conversione tempo percorso PR Visualizzazione profilo durante l alle namento 22 Funzionamento indipendente dal numero di giri 22 Calcolo valori medi 22 Ist
210. ol Down Even belangrijk is het zogenaamde afkoelen Na elke training na zonder recovery dient u nog ca 2 3 minuten met geringe weerstand verder te trappen De belasting voor uw verdere conditietraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogd te worden bijv dage lijks i p v 10 minuten 20 minuten of i p v wekelijks 2x 3x trainen Naast de individuele plan ning van uw conditietraining kunt u op de in de trainingscomputer ge ntegreerde trainingspro grammo s terugvallen Woordenlijst Geboortedatum leeftijd Programmering voor berekening van de maximale polsslag B M I Body Mass Index waarde afhankelijk van lichaamsgewicht en lichaamslengte Berekening van de BMI Gewicht kg rage abn Voorbeeld Thomas Lichaamsgewicht 86 kg Lichaamslengte 1 86 m 86 kg 1 862 m2 u Normwaardes Leeftijd BMI 19 24 jaar 19 24 TS 25 34 jaar 20 25 ae Dee les N gewicht 45 54 jaar 2027 Overgewicht 55 64 jaar 23 28 Obesitas gt 64 jaar 24 29 Ernstige obesitas Het resultaat van Thomas 55 jaar in ons voorbeeld ligt met een BMI van 24 9 binnen de norm Bij afwijkingen van de normwaardes kunnen er problemen met de gezondheid optreden Raadpleeg hiervoor uw huisarts Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph kJoule of kcal uren h en vermogen Watt 23 Trainings en bedieningshandleiding Energie realistisch Cross ergometer De energieomzetting van het lichaam word
211. ont t reprises partir des objectifs dans le menu Objectifs gt Valeurs d entra ne ment Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets Programme gt Performance fixe Dans Performance fixe se trouvent 10 profils d entra nement qui se diff rencient par le temps et l intensit La performance se modifie selon les objectifs de profil Outre les num ros de programme il y a la dur e et la longueur du programme Le profil est agrandi et repr sent par des donn es de performances minimales maximales et moyennes Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix ey dih 2 30 min 6 00 km 40 min 8 00 km Ah 3 Y yA El aiii e 7 5 15 0 22 5 Power fix 1 Min 60 W Max 120 W Average 104 W DT Standard Training 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km GI Presets Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix Y El aiii e 7 20 0 40 0 60 0 Aiit e Power fix 10 Min 60 W LE Max 160 W Average 134 W 10 80 0 min Standard Training Programme gt Performance personnalis e Dans Profils de performance personnalis se trouvent 5 profils d entra nement Vous pou vez les modifier selon la dur e la longueur et l intensit 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 60 min 12
212. ori impostazioni Dopo aver acceso l apparecchio compare la schermata di benvenuto con il percorso e il tempo complessivi Total Distance 18 34 km Total Time 2 h 14 min SH1 Pronto per l allenamento e Dopo 10 secondi Display programma di allenamento Count Up 1 65 Y Count Up 25 0 6 kJ 0 aint 0 00 0 00 07 59 Fr Persons E Presets Inizio allenamento Pedalando i valori visualizzati cominciano ad aumentare Vai 29 Y Count Up 95 46 23 Training kJ Guest 59 17 11 2010 08 01 a rpm Display 9 34 0 24 km h km Recovery Display valori attuali Frequenza cardiaca bpm se attivo il rilevamento della frequenza cardiaca Rendimento Watt con valore percentuale rapporto tra rendimento attuale e rendimento massimo Frequenza di pedalata rpm Tempo di allenamento Time Consumo energetico kJ o kcal Velocit km h o m h Distanza km o m Modifica del rendimento durante l allenamento Sun Azionando Pi si aumenta il rendimento di 5 unit per volta Istruzioni per l allenamento e l uso Azionando Meno si diminuisce il rendimento di 5 unit per volta Il tasto di funzione Visualizzazione modifica la modalit di visualizzazione del display centra le Il tasto di funzione Riposo avvia la funzione frequenza cardiaca a riposo con calcolo del voto fitness se attivata la misurazione della frequenza cardiaca
213. ormation on mini mum maximum and average power can be displayed Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 30 min 6 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km LA 15 0 22 5 Power fix 1 Min 60W Max 120 W Average 104 W 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km Standard Training Presets GO Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 20 0 40 0 60 0 80 0 min Power fix 10 Min 60 W Max 160 W Average 134 W Presets GO Standard Training Programme gt power individual Under power profiles individual there are 5 exercise profiles These can be altered in terms of duration distance and intensity Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km pr y FW 3 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Standard Training Processing editing the profiles is described on page 14 Programmes gt HRC manual Under HRC manual there are two exercise programmes HRC count up and HRC count down In both programmes a target heart rate is reached through regulating power and this is held for the duration of the training The target heart rate can either be accepted from your tar gets in t
214. ort 3 pieptonen en de functie wordt be indigd CoolDown Het vermogen wordt tot het warm up cool down vermogen verlaagd en 30 seconden aange houden tot de warm up cool down duur bereikt is 12 Display Recovery DI CoolDown De functie cool down wordt uitsluitend aangeboden als tijdens de training het actuele vermo gen hoger is dan het warm up cool down vermogen onder weergaves amp functies Drukt u op cool down loopt de vooruitgangsbalk naar 100 Na afloop hoort u 3 pieptonen en de functie wordt be indigd nnen e eBij energieberekening bepaalt u of uw energieverbruik realistisch met in acht neming van de menselijke effici ntie of de energieomzetting van de ergometer natuurkundig zonder in acht neming van de menselijke effici ntie weergegeven moet worden e Bij energie eenheid bepaalt u of het energieverbruik in kJoule of kcal weergegeven moet worden Programmeringen gt trainingswaardes Bij de eerste oproep van het menu staan de waardes nog op uit Na het programmeren van energieverbruik trainingstijd en trainingsafstand kunnen de waardes er zo uitzien Main Menu gt Thomas gt Presets gt Training Values 800 kJ Time 30 min 7 50 km En ergy Distance Training Het programmeren van de trainingswaardes heeft tot gevolg dat de waardes in het veld gereed voor training van de trainingsprogramma s geladen worden Ze kunnen daar nog gewijzigd worden Bij trainin
215. os valores son los predeterminados por Ud o los que se adoptan de sus predeterminaciones en el men Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count Down Count Down Standard Training Presets Programas gt rendimiento fijo Debajo de la denominaci n Rendimiento fijo se encuentran 10 perfiles de entrenamiento que se diferencian por su duraci n e intensidad El rendimiento var a seg n la predeterminaci n del perfil Al lado del n mero del programa figura la duraci n y la longitud del programa El perfil se presenta aumentado y con los datos del rendimiento m nimo m ximo y medio Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 30 min 6 00 km ar 40 min 8 00 km Pi dis EJ _ 4 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 75 15 0 22 5 _ DB Power fix 1 Min 60 W Max 120 W dhis 6 Average 104 W DT Training Presets Main Menu gt Programs gt Power fix Power fix 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km AA 4 El aiii e AMT 60 min 12 00 km 60 min 12 00 km 20 0 40 0 60 0 80 0 min A 3 Power fix 10 Min 60 W LE Max 160 W Average 134 W Bud 10 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km Standard Training Presets GO Programas gt rendimiento individual Bajo la denominaci n Perfiles de rendimiento individual se encuentran 5 perfiles de entrena mie
216. ostare il rendimento in Watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo peri odo lo sforzo muscolare Rendimenti maggiori Watt dovrebbero essere raggiunti assieme ad una maggiore frequenza di pedalata Una frequenza di pedalata troppo bassa di meno di 60 g min conduce ad un accentuato sforzo statico della muscolatura e di conseguenza ad un affaticamento precoce Warm Up All inizio di ogni seduta di allenamento si dovrebbe effettuare un riscaldamento di 3 5 minuti con sforzo lentamente crescente in modo da preparare adeguatamente il cuore l apparato cir colatorio e la muscolatura Cool Down Altrettanto importante il cosiddetto raffreddamento Dopo ogni allenamento dopo senza recupero si dovrebbe continuare a pedalare per circa 2 3 minuti a bassa resistenza Lo sforzo per il proseguimento dell allenamento di resistenza dovrebbe sostanzialmente essere aumentato innanzitutto a partire dall entit dello sforzo ad es ci si pu allenare ogni giorno per 20 minuti invece di 10 oppure allenarsi tre invece di due volte a settimana Oltre al pro prio programma personalizzato di allenamento di resistenza possibile adottare i programmi di allenamento disponibili sul computer Glossario Data di nascita Et Valore da immettere per il calcolo della frequenza cardiaca massima B M I Body Ma Index valore in dipendenza dal peso corporeo e dall altezza Calcolo del BMI peso corporeo kg en altezza
217. pporto di memoria con partizione primaria formattato con FAT32 ad esempio una penna USB Il file di firmware deve trovarsi nella directory principale Premendo Update si cerca il file di firmware Il file trovato viene installato Dopo l istallazione viene visualizzato Update complete Confermare lt OK gt con il tasto ENTER per avviare la visualizzazione Questo processo pu durare qualche minuto E possibile scaricare l update del firmware pi attuale alla pagina internet http de sport kettler net service center software trainingsgeraete firmware updates html Impostazioni gt Copia Qui possibile copiare dati su o da una penna USB Main Menu gt Settings gt Copy Copy Type User from Location Thomas internal 1 to Person 2 internal 2 Location Copy Sotto la voce Modalit selezionare Tutti i dati o Utente Con la prima impostazione si ese gue un backup di dati personali o di dati dell apparecchio su una penna USB o viceversa si ricopiano tali dati nella visualizzazione Selezionando Utente possibile copiare i dati personali in un altra posizione Ad esempio dall Utente 1 all Utente 4 o su una penna USB o viceversa Dopo aver selezionato Copia verr richiesto se i file selezionati devono essere copiati Si esegue la copia No chiude la finestra senza modifiche Riproduzione di musica tramite penna USB Se sulla penna USB si trovano file in formato mp3 op
218. presentaci n de la fecha y hora M trico Imperial En M trico Imperial seleccionar la indicaci n de los datos de la velocidad y la distancia en kil metros o en millas Pulsando Atr s se adoptan los ajustes Ajustes gt Sistema En Versi n se muestra la versi n actual del firmware y debajo la memoria libre de la indicaci n y de una memoria USB enchufada Aqu puede restaurar de nuevo todos los ajustes al estado de suministro Configuraciones de f brica y llevar a cabo una actualizaci n del firmware con una memoria USB Main Menu gt Settings gt System Version 1 07 4 561 MB 4 561 MB Free internal memory Free USB memory Factory Set CD Presionando Origen aparece una nueva ventana con la pregunta sobre si desea retroceder todas las configuraciones al estado de entrega Configuraciones de f brica Main Menu gt Settings gt Software Restore factory settings SI restablece las configuraciones de f brica No cierra la ventana sin cambios Actualizaci n del firmware Para ello hay que insertar un dispositivo de memoria con formato FAT32 con partici n prima ria por ejemplo una memoria USB en el puerto USB de la parte trasera El archivo del firmwa re debe encontrarse en el directorio principal Al presionar Update se busca el archivo del firmware Si se encuentra un archivo este se instala Despu s de la instalaci n se muestra Update complete
219. progr s monte jusqu 100 elle met 3 bips et la fonction se termine CoolDown La performance est r duite la performance WarmUp CoolDown et est maintenue 30 secon des jusqu ce que la dur e WarmUp CoolDown soit atteinte Display Recovery CoolDown Remarque La fonction CoolDown est seulement propos e lorsque au cours de l entra nement la perfor mance actuelle est plus lev e que la performance WarmUp CoolDown dans Affichage amp Fonction Si vous appuyez sur CoolDown la barre de progr s atteint les 100 Apr s ce d roulement cela met 3 bips et la fonction se termine E E S e Avec Evaluation de l nergie vous d terminez si votre consommation en nergie doit tre affich e avec la prise en compte du degr d efficacit humain r aliste ou la d pense ner g tique de l ergom tre sans prise en compte du degr d efficacit humain physique e Pour l Unit d nergie d terminez si vous souhaitez que la consommation d nergie soit affich e en kjoule ou en kcal Objectifs gt Valeurs d entra nement Lors de la premi re consultation du menu les valeurs sont encore sur Eteint Apr s les donn es de consommation d nergie de dur e de l entra nement et de distance de l entra nement les valeurs peuvent appara tre ainsi Main Menu gt Thomas gt Presets gt Training Values 80
220. pure ogg tramite il tasto di funzione destro viene visualizzata una freccia Premendo la freccia si apre una finestra con un elenco dei file musicali DIC _ k My Sugar Turns To Alcohol dr feelgood 0 00 CD 445 1 Heart Of The City dr feelgood Premendo Play si suona il pezzo musicale selezionato Premendo Plus si alza il volume remendo inus si abbassa il volume P do Minus bb vol Riproduzione di file audio e video tramite presa AV Tramite un apparecchio di riproduzione esterno amp possibile importare musica immagini e video e visualizzarli nel display centrale Per fare questo va premuta la freccia con il simbolo dello schermo Istruzioni generali Toni di sistema Accensione In fase di accensione durante il test di segmento viene emesso un breve tono Fine programma La fine di un programma programmi profili countdown viene segnalata da un tono breve Superamento delle pulsazioni massime Se si supera il valore impostato delle pulsazioni massime di un battito si emettono 2 brevi toni Errori In caso di errori vengono emessi 3 brevi toni Recovery In questa funzione la massa centrifuga viene automaticamente frenata inutile proseguire l alle SH1 namento Calcolo del voto fitness F voto F 6 0 10 ie 2 P2 pulsazioni a riposo F6 0 insufficiente P1 pulsazioni sotto sforzo F1 0 molto buono Conversione tempo percorso Nei programmi Profili di r
221. r se interrumpe el proceso sin modificar el perfil inicial e Presionando Volver se adopta su perfil individual Displays amp Functions Training Values Pulse Presets i no existe ningin pulso m ximo para la persona activada se toma una persona est ndar de 50 a os con un pulso m ximo de 170 100 Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos predeterminados gt Indicaciones y funciones Main Menu gt Thomas gt Presets gt Displays amp Functions Ratio Cross Train er 400 Watt 25 Watt Warm Up Cool Down performance 25 Watt Warm Up Cool Down time 180 s Maximum Power HRC Start Power realistic kJoule Energy Calculation Energy Unit Training e En Rendimiento m ximo se acepta o se limita el rendimiento m ximo del aparato Por enci ma de este l mite ya no se admite el rendimiento El dato del en la indicaci n del rendi miento indica la relaci n actual con el rendimiento m ximo configurado e En Rendimiento inicial HRC introducir el rendimiento inicial de 25 100 vatios en los pro gramas controlados por pulsaciones si el valor preconfigurado de 25 vatios le parece demasiado bajo e En Rendimiento WarmUp CoolDown se introduce un valor de 25 100 vatios como ren dimiento objetivo con lo que en los programas Count Up Count Down se activa un incremento autom tico del rendimiento calentamiento o una reducci n del mismo Cool Down e En Duraci n WarmUp
222. r glant la performance et maintenues l aide de la dur e de l entra nement Dans les autres programmes d entra nement elle sert s orienter pour une zone de pouls de 10 pulsations en dessous et au dessus de l objectif de pouls dans lequel vous devez vous entrainez HI et LO dans l affichage du pouls contr le la zone du pouls teindre bloque la s lection d un contr le de l objectif de pouls Choisissez Eteindre dans Pouls maximal choisi et Allumer pour Contr le de l objectif du pouls il ne reste que le sous paragraphe Manuel 40 bpm 200 bpm entrer Si vous appuyez sur Retour cela reprend le r glage Menu principal R glages pour toutes les personnes Ce menu offre la possibilit d effectuer des r glages sp cifiques l affichage et l appareil et des adaptations dans 5 sous menus Main Menu gt Settings m Display and Sound Date and Time Language and Units IT R glages gt Affichages et sons Dans Clart r glez les intensit s lumineuses de l affichage Dans Mise en veille apr s r glez la dur e avant qu un retour en arri re de 5 minutes ne commence Si pendant ce temps vous n utilisez pas l appareil et n appuyez sur aucune touche Instructions d entra nement et mode d emploi des mesures d conomie d lectricit sont mises en place et l affichage est mis en mode co R glages gt Langue amp Unit s cet endroit vous d ter
223. r muscular exhaustion New Test Presets Results Presionando Nuevo test aparecer el perfil de rendimiento que tendr que superar jDetenga inmediatamente el test si aparece palidez falta de aliento o agotamiento muscular Programa gt test de fitness IPN El objetivo del test fitness IPN es ofrecerle una recomendaci n para otro entrenamiento Para ello a partir del segundo nivel en un m ximo de 15 minutos debe alcanzar el pulso objetivo Instrucciones de entrenamiento y manejo calculado Aqui aparece una linea roja Ahora debe seguir entrenando hasta el final del nivel despu s se muestra el resultado De ahi se obtiene una recomendaci n para el entrenamiento Coaching IPN para 24 unidades de entrenamiento Y 30 Watt 2 5 6 Thomas 0 17 11 2010 0 00 08 18 L y 50 60 rpm ally km h E Persons bpm w 2 116 Y 60 0 Watt 5 5 1 13 Training 0 0 55 cu 8 71 08 30 50 60 rpm ally km h Display AM Recovery Si no alcanza el pulso objetivo recibir un mensaje En este caso tendr que aumentar sus datos en la actividad del entrenamiento y volver a realizar el test Programas gt IPN Coaching Despu s de haber superado un test de fitness IPN recibir su resultado con una flecha en una escala A partir de los m dulos de entrenamiento FST GLT y TT con las correspondientes zonas del pulso se confeccionar n 24 unidades de entrenamiento Main Menu gt Programs gt
224. raci n es el registro del pulso durante un minuto Durante este proceso su pulso es registrado al inicio y final de la medici n del tiempo se determina la dife SH1 rencia del pulso y a partir de sta se calcula una nota fitness Aviso La funci n del pulso de recuperaci n solamente se ofrece con un valor de pulso indicado va 30 7 1 00 1204 78 Time 130 80 40 Starting Pulse Final Pulse Recovery Pulse Difference Fitness Mark Indicaci n inicio del pulso de recuperaci n Retroceso del tiempo con el pulso actual y el valor del pulso al inicio del pulso de recupera ci n Los datos en porcentaje indican la relaci n pulso actual pulso m ximo Presionando Volver se interrumpe la medici n del pulso de reposo y la indicaci n salta a la disposici n para el entrenamiento 1200 94 0 00 56 ey Time 130 94 Final Pulse 1 0 Fitness Mark Starting Pulse 3 6 Recovery Pulse Difference Indicaci n fin pulso de recuperaci n Final de la medici n del pulso de recuperaci n con indicaci n del pulso final al cabo de 60 segundos la diferencia entre pulso inicial y final y la nota fitness calculada a partir de sta En la funci n se frena autom ticamente la masa centrifuga No tiene ning n sentido continvar entrenando Presionando Volver se salta a la disposici n para el entrenamiento Instrucciones de entrenamiento y manejo Medici n
225. rare che a partire dal trentesimo anno di et la potenzialit diminuisce di circa 1 1 per gli uomini e dello 0 8 per le donne per ogni anno di et Esempio vomo 50 anni peso 75 kg gt 220 50 170 pulsazioni min di frequenza cardiaca massima gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt meno sconto et 20 di 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt valore di riferimento per lo sforzo massimo Intensit dello sforzo Frequenza di sforzo l intensit ottimale di sforzo si raggiunge al 65 75 cfr diagramma del rendimento cardiaco e circolatorio personale Questo valore varia in funzione dell et Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno l eta 180 160 Pulsazioni Fitness 7 ro LL vs delle pulsa max 140 Rs a rel lo en 120 la TETE 100 a MM Pulsa con consumo dei grassi T _ DL 80 65 delle pulsazini max ei 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Entit dello sforzo Durata di una seduta di allenamento e sua frequenza settimanale si ha un entit ottimale dello sforzo quando sul lungo periodo si raggiunge il 65 75 del pro prio rendimento cardiaco e circolatorio Regola semplificata Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min Imp
226. rdre de la saisie du pouls est fix 1 Ceinture pectorale Clip d oreille guidon fixe a UON guidon mobile La saisie dure au moins 15 secondes Cela signifie que la saisie de la ceinture pectorale a toujours la priorit lorsqu il y a un signal Remarque Le test de forme physique IPN et le programme de pouls ne sont possibles qu avec la ceinture pectorale S il n y a pas de signal de la ceinture pectorale une indication appara t sur l afficha ge Touches de fonction Ces 5 touches d clenchent des fonctions indiqu es au dessus sur l cran cet endroit 1 Retour Standard Entra nement Objectifs et i infos Les fonctions des tou ches varient dans les menus Standard Training Presets Ao c o o Touches de navigation Les 4 touches de navigation permettent la s lection des fonctions du menu La touche ENTRER reprend la s lection Touches d entr e Moins Plus Avec ces touches les valeurs sont modifi es dans l entra nement la charge est r gl e ou les profils sont d plac s e Moins r duit des valeurs ou modifie le r glage e Plus augmente des valeurs ou modifie le r glage e Appuyer sur Plus ou Moins relativement longtemps gt changement rapide e Appuyer sur Plus et Moins en m me temps La charge va sur Petite performance Les programmes vont sur Origine Les donn s de valeurs vont sur teindre Off teindre et al
227. re mante nuto solo a condizione che sia controllato ad intervalli regolari riguardo a danni ed usura Per la vostra sicurezza e Prima d iniziare l allenamento fate controllare dal vostro medico di famiglia se la vostra salute permette l allena mento con questo apparecchio Il vostro programma di allenamento dovrebbe basarsi su questo referto medico L allenamento sbagliato o eccessivo pu comportare dei danni alla salute Avvertenza La descrizione e le immagini in alcuni punti non sono pi attuali Il software ha subito un adattamento Equipaggiamento Ca Altoparlanti KETTLER 7 TFT Display 800x480 Pixel LED Backlight Electronic by SIEMENS Tastiera a pellicola resistente al sudore con 12 tasti SHI Collegamenti sul retro Host USB 2 0 Interfaccia per supporti di memoria La memo ria deve avere la formattazio ne FAT32 Presa per cuffia 3 5 mmla cuffia non inclusa nella fornitu ra Presa per clip orecchio Presa AV E accluso il cavo di col legamento per apparec chi esterni USB device interfaccia per WORLD TOURS Rilevamento frequenza cardiaca Sensori palmari I rilevamento della frequenza cardiaca meli pu essere eseguito con la clip orecchio i sensori palmari o la fascia toracica a E acclusa la clip orecchio Dn ed E acclusa la fascia toracica Sensori palmari fissi Istruzioni p
228. repos aurait d j d tre identifi au pr alable en d terminant la valeur moyenne apr s au moins trois mesures directement au r veil 3 Apr s les 24 unit s d entra nement ou apr s 12 semaines il est recommand d effectuer un nouveau contr le afin de v rifier l intensit de l entra nement Pour cela le pouls au repos devrait tre de nouveau d termin selon les r gles d crites ci dessus et maintenu selon les objectifs d crits ci dessus 4 Apr s les 24 unit s ou apr s le nouveau contr le suit un nouveau bloc avec 24 unit s 5 Si l on passe de l entra nement de sant l entra nement de puissance les unit s d entra ne ment effectu es jusqu alors ne sont plus prises en compte R gles g n rales Pour l entra nement sant 2 unit s par semaine sont recommand es Pour l entra nement augmentation de la performance 3 unit s par semaine sont recomman d es Il ne devrait jamais se passer si cela est possible plus de 7 jours de pause entre les unit s Il devrait cependant au moins y avoir un jour de pause entre les unit s ou bien pas plus de 5 uni t s par semaines devraient tre valid es Apr s une maladie ou une absence d entra nement le bloc d entra nement se poursuit la posi tion actuelle Si vous arr tez de vous entra ner pendant plus longtemps que 3 semaines un nou veau contr le est recommand Pour des personnes qui enregistrent un bloc 8 le contr le ne pr sente pas
229. ressing back accepts the details entered At least 1 character must be entered otherwise e The weight entered influences the BMI calculation and IPN fitness test back will not be available A maximum of 12 characters can be entered e All personal data has an influence on the calculation of the IPN fitness test Pressing delete deletes the character in front of the cursor The body mass index BMI is calculated using your height and weight data Pressing shift switches between the fields 8 Main Menu gt Persons gt Person 1 gt Personal Data Name Thomas Date of Birth Height Weight Friday 4 February 1955 186 cm 86 0 kg male none 60 bpm 24 9 Normal weight Training The keys change the values in the size weight sex exercise activities and resting heart rate fields Under exercise activities you can choose none low medium high and very high If you do not do regular exercise select none and if you participate regularly in sport and are very fit select very high Resting heart rate means your heart rate value after getting up All this information is necessary for calculating your individual IPN fitness test This can be seen in the person data view of the example person Thomas Users gt user 1 gt targets The item targets is explained under main menu gt targets Persons gt Person 1 gt Reset Here all personal data and specifications for the selected perso
230. rieben Programme gt HRC manuell Unter HRC manuell befinden sich zwei Trainingsprogramme HRC Count Up und HRC Count Down In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdaver gehalten Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Pulsvorgaben bernommen oder falls noch keine Angabe vorhanden ist mit 130 vorgegeben Bei HRC Count Up z hlen Werte hoch bei Count Down z hlen Werte herun ter die Sie vorgeben oder die aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Trainingswerte ber nommen wurden Hauptmen gt Programme gt HRC manuell HRC manuell HRC Count Up HRC Count Down HRC Count Up Standard Training Vorgaben Programme gt HRC fest Unter HRC fest befinden sich 5 Trainingsprofile die sich durch Dauer und Intensit t unter scheiden In den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch Leistungsregelung erreicht Die Profilh he des Programms richtet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Men Vorgaben gt Pulsvorgaben Bei fehlenden Angaben werden 50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen Hauptmen gt Programme gt HRC fest HRC fest CE _ 2 30 min 6 00 km 60 min 12 00 km dll 3 90 min 18 00 km B dititi 5 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 7 5 A 22 5 min HRC fest 1 Min 53 Max 76 Mittel 70 Standard Training Vorgaben GO Programme gt HRC
231. rmata vengono visualizzati valori e impostazioni va 65 30 00 39 Time Watt 2 5 800 6 kJ O rx 0 00 7 50 08 37 fr rpm O km h km Persons Presets Display colonna sinistra frequenza cardiaca 65 bpm rapporto frequenza cardiaca 39 frequenza attuale in rapporto alla frequenza massima rendimento 25 Watt rapporto rendimento attuale 6 rendimento attuale in rapporto al rendimento massimo dell attrezzo impostato frequenza di pedalata 0 rpm Display colonna centrale visualizzazione multipla con programma Count Down da Rendimento manuale avvio Pronto per l allenamento utente Thomas con data ora e simbolo del programma velocit 0 00 km h Display colonna destra tempo 30 minuti consumo energetico 800 kJoule percorso 7 50 km Premendo Utenti si passa al menu Utenti Premendo Preimpostazioni si passa al menu Preimpostazioni e vengono visualizzate le impostazioni da immettere o gi immesse per il programma attivo Avvertenza Nelle modalit Pronto per l allenamento e Allenamento il rendimento pu essere aumentato o diminuito di 5 Watt per volta utilizzando i tasti Allenamento Il programma Allenamento viene mostrato quale esempio del programma di allenamento Ren dimento manuale Count Down Se si compiono oltre 10 giri min si avvia il display di allenamento bpm 9 0 124 54 Watt 1 2 5 27 59 Time Y 708 55 san 8 71 7 22
232. rograms OMO RO Power Power Power IPN manual fix individual Fitness Test e A 4 HRC HRC IPN individual Coaching R HRC manual fix Power manual You can adjust your training power Value displays such as time distance can be counted up or down Power profiles fixed Programmes with power profiles regulate power Power profiles individual You can change basic programmes to suit your requirements or performances IPN fitness test The programme controls the performance and detects your heart rate increase At the end an evaluation takes place and you are given exercise recommendations Exercising and instruction manual HRC programmes manual HRC Heart Rate Control You enter your heart rate and the power control regulates and automatically maintains this at the target heart rate HRC profile programmes fixed Heart rate profile programmes regulate power at changing heart rates HRC profile programmes individual You can change the heart rate profile basic programmes according to your requirements or per formances IPN coaching 24 workouts with power profiles tailored to the results detected in your IPN fitness test perfor mance and heart rate values Once the workout is completed you will be invited to take a new fitness test From this your will receive further exercise recommendations Programmes and function keys Standard Training Presets mn Pressing
233. rsoon Thomas eruit zien Personen gt persoon 1 gt programmeringen Het menupunt programmeringen wordt onder hoofdmenu gt programmeringen uitgelegd Personen gt persoon 1 gt programmeringen Hier worden persoonsgegevens en programmeringen gewist en de individuele programma s in de oorspronkelijke stand gezet Personen gt persoon 1 gt trainingsgegevens In dit menu worden in gemiddelde en absolute waardes de opgetelde waardes van alle trai ningseenheden getoond Main Menu gt Persons gt Thomas gt Training data RPM average 54 rpm 8 66 km h 31 Watt Speed Average Power average Pulse average 83 bpm 27 16 km 3h15 min Total Distance Total Time Training SH Zo kan het trainingsgegevensoverzicht van voorbeeldpersoon Thomas eruit zien Met wissen krijgt u de vraag of alles gewist moet worden Ja wist de trainingsgegevens Nee u verlaat het venster zonder wijziging lE Bij het oproepen van deze menu s zonder voorgaande trainingseenheden staan er in plaats van waardes dubbele streepjes Personen gt persoon 1 gt kalender Een maandblad met de dag van de laatste trainingseenheid wordt rood weergegeven Daar voor moet de trainingseenheid minstens 5 minuten duren Hebben er geen trainingseenheden plaatsgevonden wordt dit gemeld Verder terug liggende trainingseenheden worden met een witte maand en jaarweergave weergegeven Met de p
234. ruzioni per la misurazione delle pul sazioni 22 Con clip orecchio 22 Con fascia toracica 22 Con sensori palmari 22 Errori del computer di allenamento 22 Indicazioni relative all interfaccia 22 Istruzioni per l allenamento 22 e Allenamento di resistenza 22 e Intensit dello sforzo 23 e Entit dello sforzo 23 e Warm Up 23 e Cool Down 23 Glossario 23 Struttura menu 24 Avvisi di sicurezza Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti L apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo solido ed idoneo allo scopo e Prima della prima messa in funzionamento e in pi dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare le giunzioni relativamente alla loro solidit e Per impedire ferite in seguito ad uno sforzo sbagliato o sforzo eccessivo l apparecchio deve essere utilizzato solo in rispetto delle istruzioni e Non si raccomanda di installare l apparecchio nei locali umidi per il pericolo di formazione di ruggine e Verificate ad intervalli regolari la funzionalit e lo stato ordinario dell apparecchio di allenamento e controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell uti lizzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta e Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler originali e Finch l apparecchio non stato riparato non deve esse re utilizzato e Il livello di sicurezza dell apparecchio pu esse
235. s aktiv markiert f r das n chste Training Person 1 ist mit einem H kchen als Standard markiert und soll beim n chsten Einschalten des Ger tes belegt werden Diese Einstellung bleibt bis zur n chsten nderung g ltig Personen Person 3 Person 4 Training Standard Zur ck dr cken springt ins Hauptmen ENTER dr cken bei einer aktiven wei markierten Person ffnet das entsprechende Unterme n Training dr cken springt ins Standard Trainingsprogramm der Person Standard dr cken belegt die wei markierte Person beim n chsten Einschalten des Ger tes Die Person Gast hat keinen Speicher Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum n chsten Einschalten Mit einem USB Stick kann eine zus tzliche Person erstellt werden hier Rainer Dazu muss unter Hauptmen gt Personen gt USB Name des Sticks die Erstellung erfolgen Personen gt Person ausw hlen Personen L Person 1 4 Person 4 Training ENTER dr cken bei einer markierten Person ffnet das Untermen Person 1 In diesem Men sind 5 Untermen s Personendaten Hier geben Sie personenbezogene Daten ein SH Vorgaben Hier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen geben Trainingswerte vor und stellen Pulsvorgaben ein Ursprung Hier werden Personendaten und vorgaben gel scht und die individuellen Programme in den Ursprungszustand versetzt Trainingsdaten Hier w
236. scia di 5 minuti Se in questo intervallo di tempo non viene eseguito l allenamento e non vengono premuti tasti si attuano misure di risparmio energetico e si passa in modalit ECOLOGICA Main Menu gt Settings gt Display and Sound Brightness 100 Standby initiating after 20 min Sound Volume 30 Audio Input only view of video Alla voce Volume suoni amp possibile impostare il volume dei suoni di sistema ad esempio quel lo del raggiungimento della frequenza cardiaca massima Alla voce Entrata audio amp possibile determinare se contemporaneamente alla riproduzione di immagini o di video pu essere riprodotta anche della musica Premendo Indietro si confermano le immissioni Display nel funzionamento Stand by Azionando il tasto ENTER si esce dalla modalit di funzionamento Stand by Impostazioni gt Ora amp data Qui possibile impostare la data l ora e l adattamento del tempo Main Menu gt Settings gt Date and Time Date Wednesday 17 November 2010 Time 08 48 00 Conversion summer winter time On Premendo Indietro si confermano le impostazioni Impostazioni gt Lingua amp unit Qui possibile impostare la lingua in cui vengono presentati i menu l indicazione della veloci 19 FB Istruzioni per l allenamento e l uso t e la distanza in chilometri o miglia Main Menu gt Settings gt Language and Units nitedKingdom Language English
237. se corporelle Valeur relative au poids corporel et la taille corporelle Calcul de l I M C Masse corporelle kg Taille m u par ex Thomas Masse corporelle 86 kg Taille 1 86 m 86 kg 1 862 m2 2 Valeurs normales ge IMC 19 24 ans 19 24 Classification m 25 34 ans 20 25 Poids insuffisant lt 20 35 44 ans 21 26 Poids normal 20 25 45 54 ans 22 27 Surpoids 25 30 lm Ob sit 30 40 gt 64 ans 24 29 Forte ob sit gt 40 Thomas 55 ans dans notre exemple a un indice de masse corporelle de 24 9 dans la zone normale Si votre r sultat ne se situe pas dans la zone normale cela peut tre dangereux pour la sant Veuillez consultez votre m decin Instructions d entra nement et mode d emploi Dimension Unit s pour afficher les km h ou mph kjoule ou kcal heures h et performance watts Energie r elle Ergom tre cross Calcul de la d pense nerg tique corporelle avec un degr d efficacit de 16 7 pour appor ter la performance m canique Les 83 3 restant sont transform s en chaleur Pouls pour br ler les graisses Valeur calcul e de 65 du pouls maximal Pouls pour la forme physique Valeur calcul e de 75 du pouls maximal Manuellement Valeur calcul e de 40 90 du pouls maximal Pouls maximum Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Contr le du pouls Si HI appara t c est que l objectif du pouls est trop haut de 11 battements Si LO
238. sically e With the energy unit key you can decide if your energy use should be displayed in kilo joules or kcal Targets gt exercise values The first time that the menu is displayed the values will all say off Once energy use exercise time and exercise distance have been inputted the values will be able to be seen Main Menu gt Thomas gt Presets gt Training Values En ergy Time Distance Training The inputting of exercise values ensures that the values in the ready to exercise display are uploaded to the training programmes They can be further adapted there The values begin to count down at the start of the exercise session The values do not have an influence on the control of the ergometer Targets gt recommended heart rate Once the person data of the active person has been inputted several heart rate values will be displayed If not then instead of a value off will be displayed Main Menu gt Thomas gt Presets gt Pulse Presets 165 bpm 165 bpm Maximum Pulse absolute 220 Age Maximum Pulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring Fat Burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Manual 40bpm 200bpm active Activate Training e The display absolute maximum heart rate 165 This value comes from the calculation of 220 age here of for example Thomas 55 years old It gives the highest heart rate which may but is not required to
239. spite evidenziato con un bordo bianco come attivo per il prossimo allenamento L Utente 1 selezionato con un segno di spunta J come standard ed previsto per la pros sima accensione dell apparecchio Questa impostazione rimane valida fino alla sua modifica Main Menu gt Persons 2 Thomas Person 4 2 2 Standard Training Premendo Indietro si ritorna al menu principale Premendo ENTER si accede al sottomenu corrispondente all utente marcato in bianco attivo Premendo Allenamento si passa al programma standard di allenamento del relativo utente Premendo Standard si imposta l utente marcato in bianco come quello che verr presentato alla prossima riaccensione dell apparecchio l utente Ospite non ha alcuna memoria Obiettivi e impostazioni sono validi solo fino all ac censione successiva Con una penna USB possibile creare ancora un utente qui Rainer L utente aggiuntivo pu essere creato alle voci Menu principale gt Utenti gt USB nome della penna Utenti gt Selezione utente Main Menu gt Persons Person 3 Training Premendo ENTER quando un utente marcato si apre il sottomenu Utente 1 Questo menu comprende 5 sottomenu Dati utente Qui si inseriscono i dati riferiti all utente SH1 Impostazioni Qui si indicano visualizzazioni e funzioni si stabiliscono i valori di allenamento e si imposta la frequenz
240. ss test meten vermogen en polsslagwaardes Na het afleggen van de eenheden volgt een oproep voor een nieuwe fitnesstest Daaruit resulteren verdere trainingsadviezen Programma s en functietoetsen Standard Training Presets mn indrukken opent het voorliggende menu Standaard indrukken u plaatst bij het gemarkeerde programma een haakje en het wordt bij het opnieuw inschakelen het standaardprogramma van de actuele persoon Training indrukken u neemt het gemarkeerde programma over en wisselt naar het overzicht gereed voor training Programmeringen indrukken toont de programmeringen die bij het gemarkeerde programma ingevoerd moeten worden of reeds ingevoerd werden Door indrukken van de navigatietoetsen kiest v een ander submenu Met indrukken van i opent u een veld met aanwijzingen en uitleg Is de inhoud van een menu niet in een beeld te tonen wordt rechts een rolbalk zichtbaar Programma s gt vermogen manueel Onder vermogen manueel bevinden zich twee trainingsprogramma s count up en count down In beide programma s verstelt u het vermogen tijdens de training Bij count up tellen de waardes op bij count down tellen de waardes terug die u programmeert of uit uw pro grammeringen in het menu programmeringen gt trainingswaardes overgenomen werden 10 NL Main Menu gt Programs gt Power manual Power manual Count Up Count
241. ssung innerhalb einer Minute Dabei wird zeitr cklau fend Ihr Puls bei Beginn und Ende der Zeitmessung erfasst die Pulsdifferenz ermittelt und daraus eine Fitnessnote errechnet al 30 1 00 Y 78 Zeit 130 Startpuls Endpuls Erholungspuls Fitnessnote Anzeige Start Erholungspuls Zeitr cklauf mit aktuellem Puls und dem Wert des Pulses bei Erholungspulsstart Die Prozent angaben zeigen das Verh ltnis aktueller Puls zu Maximalpuls Differenz Zur ck dr cken bricht die Erholungspulsmessung ab und die Anzeige springt in die Trainings bereitschaft SHI Ya 94 0 00 5 nn Zeit 130 Startpuls 36 Differenz 94 Endpuls 1 0 Fitnessnote Erholungspuls GI Anzeige Ende Erholungspuls Ende der Erholungspulsmessung mit Angabe des Endpulses nach 60 Sekunden die Differenz m ig Zur ck dr cken springt in die Trainingsbereitschaft Erholungspulsmessung und Pulsverlust Bei Unterbrechung der Pulsmessung wird der Zeitr cklauf ausgef hrt aber keine Fitnessnote berechnet Zur ck dr cken springt in die Trainingsbereitschaft Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von Erholung erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung Anzeige Die Trainingsdaten werden wie in dem Men Einstellungen gt Anzeige und T ne gt Standby festgelegt angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten
242. standweergave in kilome ters of mijlen Main Menu gt Settings gt Language and Units Language English UnitedKingdom Metrical Imperial Kilometer Snelstart ter kennismaking zonder verdere instellingen Na het inschakelen van het apparaat verschijnt het begroetingsbeeld met het totaal aantal kilo meters en de totale tijd Total Distance 18 34 km Total Time 2 h 14 min Gereed voor training e Na 10 seconden weergave Trainingsprogramma count up bpm Y 69 6 Guest 0 17 11 2010 07 59 rpm Persons Count Up 0 kJ 0 00 0 00 km h km Presets SHI Trainings en bedieningshandleiding Trainingsbegin Door te trappen tellen de weergegevens waardes op vol 29 Y Count Up 95 46 23 Training kJ 59 val 934 0 24 08 01 Fr rpm km h km Display A Recovery Weergave actuele waardes Polsslag bpm indien een polsslagmeting actief is Vermogen Watt met 5 waarde verhouding van actueel vermogen tegenover maximaal ver mogen Trapfrequentie rpm Trainingstijd min s Energieverbruik kJ of kcal Snelheid km h of m h Afstand km of m Wijzigen van het vermogen tijdens de training Plus indrukken verhoogt het vermogen in 5 punts stappen Minus indrukken verlaagt het vermogen in 5 punts stappen Functietoets weergave wisselt de weergave in het middelste veld Functietoets herstelpols activeert de herstelpolsslagfunctie
243. stazioni La voce attuale evidenziata da un bordo bianco tasti freccia consentono di selezionare una voce mentre il tasto ENTER apre la voce Tramite i 5 tasti di funzione sono disponibili funzioni Pre u mendo il tasto si esegue la funzione In questo caso Indietro e i Informazioni as Persons Main Menu Programs u Presets Settings In appendice amp riportata la struttura del menu Pagina 24 Immissioni necessarie Per utilizzare fin dal principio le possibilit offerte dall elettronica prima di iniziare l allenamen to vanno effettuate le seguenti immissioni e impostazioni e Dati degli utilizzatori dell apparecchio dati sono necessari per calcolare i limiti della fre quenza cardiaca e dello sforzo il test fitness i consigli per l allenamento coaching e l Indi ce di massa corporea B M l Inoltre i dati di allenamento vengono memorizzati per un utente specifico Il punto di menu si trova nel menu principale alla voce gt Utenti gt Utente e Data e ora Controllare se sono esatte Le sedute di allenamento vengono memorizzate con data e ora e devono essere attuali Il punto di menu si trova nel menu principale alla voce gt Impostazioni Menu principale gt Utenti In questo menu riportato l utente i relativi dati e impostazioni per l allenamento che si sta per iniziare nonch l utente previsto una volta che si riaccender l apparecchio Per esempio l utente O
244. sting Belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het indi viduele hart bloedsomloopvermogen bereikt Deze waarde verandert afhankelijk van de leef tijd Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 200 M n 180 160 Conditie polsslag 7 140 eee pols 120 A ed Por Er 100 Vetverbrandings polsslag 7 4 _ cy 80 65 van Max pols T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leefti Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en aantal keer per week De optimale belastingomvang is gegevens als over een langere tijd 65 75 van het individuele hart bloedsomloopvermogen bereikt wordt Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Het Watt vermogen dient u zo te kiezen dat u het spiergebruik over een langere tijd kunt volhou den Hogere vermogens Watt dienen in samenhang met een verhoogde trapfrequentie opgebracht te worden Een te lage trapfrequentie van minder dan 60 OPM leidt tot een zeer statistische belasting van de spieren en daardoor tot een vroegtijdig vermoeid gevoel SHI Warm Up Voor begin van elke trainingseenheid dient u 3 5 minuten met langzaam stijgende belasting in resp warm te fietsen om uw hart en bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Co
245. sto valore si riferisce l indicazione percentuale della frequenza attuale in rap porto alla frequenza massima selezionata e le altezze del profilo nel caso dei programmi di frequenza cardiaca e Alla voce Allarme in caso di superamento si pu determinare se debba essere emesso o meno un segnale di allarme nel caso in cui venga superata la frequenza cardiaca massima Se si impostato Off alla voce Frequenza cardiaca max selezionata viene disattivato anche l allarme e Alla voce Frequenza cardiaca da raggiungere si hanno 2 possibilit Monitoraggio fre quenza cardiaca da raggiungere On oppure Off On consente di scegliere tra due valori percentuali fissi 65 e 75 e di immettere manualmen te una percentuale Grassi bruciati significa che il 65 della frequenza cardiaca massima calcolata in funzione dell et secondo il rapporto 220 et viene regolata o monitorata quale valore della frequen za cardiaca Nell esempio 107 Fitness significa che viene assunto come base il 75 della frequenza cardiaca massima cal colata in funzione dell et Nell esempio 123 Manuale significa che possibile determinare un valore tra il 40 e il 90 con i tasti Oppure alla voce Manuale 40 bpm 200 bpm si pu immettere con i tasti un valore della frequenza cardiaca indipendente dall et Premendo Attivazione si adotta la selezione effettuata con l indicazione attivo La fr
246. t Objectifs gt Affichage amp Fonctions gt Performance maximale cet endroit il est galement possi ble de s lectionner l unit kjoule ou kcal Le menu Personnes est d crit la page 7 et les Objectifs la page 18 Vous trouverez la repr sentation de la structure dans l annexe page 24 Interruption de l entra nement En dessous de 10 U min une interruption d entra nement est d tect e La fr quence rythmique et la vitesse affichent O vol 29 Pulse 23 Guest 0 17 11 2010 08 02 rpm O Display 2 07 Time Average Values 127 bpm Power 69W RPM 58 rpm b 1 kJ 0 00 km h 0 29 Recovery Presets Affichage Valeurs moyennes Pouls si la saisie est active Performance Fr quence rythmique Affichage Valeurs g n rales Temps d entra nement Consommation d nergie Distance Mise en veille Standby L affichage se met en veille si apr s l interruption de l entra nement vous n appuyez sur aucune touche ou que l appareil n est pas d clench par un nouvel entra nement Le temps de mise en veille peut se d finir dans Menu R glage gt Affichage et sons gt Standby apr s En appuyant sur la touche ENTRER vous activez de nouveau l affichage et une indication de pr paration l entra nement appara t avec le programme Count Up Fonctionnement du menu Le menu principal contient les sommaires Personnes Programmes Objectifs et R glag
247. t t unterscheiden Die Leistung wird nach Profilvorgabe ver ndert Neben der Programmnummer steht die Dauer und die L nge des Programms Das Profil wird vergr ert und mit Angaben der Minimal Maximal und Durchschnittsleistung dargestellt Hauptmen gt Programme gt Leistung fest Leistung fest C 1 Ak 2 di 3 AMANDA Y 30 min 6 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 90 min 18 00 km 7 5 15 0 22 5 min Ms Leistung fest 1 Min 60 W Max 120 W Ahi Mittel 104 W VA Standard 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km Training Vorgaben Hauptmen gt Programme gt Leistung fest Leistung fest me MA 4 90 min 18 00 km 9985 90 min 18 00 km Ali 6 40 min 8 00 km AU 7 60 min 12 00 km ZU 8 60 min 12 00 km Au 9 90 min 18 00 km All 10 90 min 18 00 km 36 48 60 72 84 min Min 60 Max 160 Mittel 134 Leistung fest 10 Vorgaben 7 Standard Training Programme gt Leistung individuell Unter Leistungsprofile individuell befinden sich 5 Trainingsprofile Diese k nnen Sie in Dauer L nge und Intensit t umgestalten Hauptmen gt Programme gt Leistung individuell Leistung lindividuell 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 10 0 20 0 30 0 min Leistung individuell 1 Min 30 W Max 80 W Mittel 71 W Standard Editieren Training Das Bearbeiten Editieren der Profile wird auf Seite 16 besch
248. t met een werkingspercentage van 16 7 voor het opbrengen van mechanisch vermogen berekend De overige 83 3 worden in warmte omge zet Veiverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 maximale polsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde von 75 maximale polsslag Manueel Berekende waarde van 40 90 maximale polsslag Maximale polsslag Berekende waarde van 220 minus leeftijd Polsslagbewaking Verschijnt HI is de doelpolsslag 11 slagen te hoog Verschijnt LO is de doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Weergave waarin waardes ingevoerd of instellingen gewijzigd kunnen worden Vermogen Actuele waarde van het mechanische rem vermogen in Watt die het apparaat in warmte omzet Profielen In het meervoudige scherm van een balkweergave van vermogen of polsslagen via de tijd of de afstand Programma s Trainingsmogelijkheden die manuele of programmabepaalde vermogens of doelpolsslagen vra gen Percentageschaal Vergelijkingsveld van actueel vermogen en ingesteld maximaal apparaatvermogen Polsslag Meten van de hartslag per minuut Recovery Herstelpolsslagmeting bij trainingseinde Uit begin en eindpolsslag van een minuut wordt het verschil en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een maatstaf voor de conditieverbetering Reset Wissen van het weergaveveld en nieuwe start van de computer met het uit en inschakelen van de apparaatschakelaar Interface
249. tance Maximum pulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring On Fat Burning 65 107 bpm Fitness 75 124 bpm Manual 40 90 75 124 bpm Manual 40bpm 200bpm 130 bpm active Training Display targets The targets here are the valves which the active person Thomas has already entered under targets gt exercise valves and heart rate targets Energy used 800 kilojoules Training time 30 min Distance 7 50 km Maximum pulse chosen 165 bpm Alarm when maximum heart rate is exceeded On Target heart rate monitoring On Fitness 75 active Pressing exercise accepts the values and settings and jumps to the view ready for exercise Ready for exercise In this view values and settings are shown va 65 30 00 39 Time Te 20 800 6 kJ ol 8 0 00 7 50 08 37 fr rpm Q km h km Persons Presets Display linke Spalte Heart rate 65 bpm Heart rate ratio 39 current heart rate to maximum heart rate Power 25 Waits Current power ratio 6 current power to configured equipment maximum power Pedalling frequency 0 rpm Display middle column Multi display with Programme count down from manual power Start ready for exercise User Thomas with date and time and programme symbol Speed 0 00 km h Display right column Time 30 minutes Energy used 800 kilojoules Distance 7 50 km Pressing user takes you back to the users menu
250. tandard de 50 ans est donn e en exemple avec un pouls maximum de 170 100 SHI Main Menu gt Programs gt HRC individual 20 min 0 min 4 current Target Pulse 87 bpm 53 Cancel Voici quoi pourrait ressembler une modification du programme Remarque Les programmes personnalis s modifi s et le profil sont enregistr s dans l utilisateur respectif et ne remplacent pas les programmes et profils d autres utilisateurs Menu principal Objectifs Dans ce menu se trouvent 3 sous menus 1 Affichage amp Fonctions A cet endroit vous d finissez vos valeurs de performance votre vitesse et comment la con sommation d nergie doit tre indiqu e 2 Valeurs d entrainement A cet endroit vous d finissez vos valeurs pour la consommation d nergie la dur e de l en trainement et la distance de l entra nement qui sont reprises dans les objectifs comme valeurs 3 Objectifs de pouls cet endroit vous indiquez comment surveiller votre pouls et quelles valeurs doivent tre pri ses en comptes Instructions d entra nement et mode d emploi Main Menu gt Thomas gt Presets Displays amp Functions Training Values Pulse Presets Objectifs gt Affichage amp Fonction Main Menu gt Thomas gt Presets gt Displays amp Functions Ratio Cross Trainer 400 Watt 25 Watt 25 Watt Warm Up Cool Down time 180s Maximum Power HRC Start Power Warm Up Cool Down performance realistic
251. tionstasten e Puls berwachung e St rungen beim Trainingscomputer 23 bedient werden e Ein und Ausschalten des Ger tes Zielpuls 15 e Hinweise zur Schnittstelle 23 e Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf e Sprach und Landereinstellungen Maximalpuls 15 Trainingsanleitung 22 Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbil Schnellstart zum Kennenlernen e Drehzahl leistungs berwachung 15 f iena 22 dung nicht zu empfehlen o Tenia e Erholungspulsmessung 15 Si 23 ee a a Br si E EE colo eit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainings rainingsbeginn y i e Belastungsumfang 23 ger tes e Trainingsunterbrechung a 16 f Warm Up 23 Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den O O O O O 0 N NNN O COCO O O cs BR A BR WW W e Standby Betrieb e es 5 O CoD 23 Betreiberpflichten und m ssen regelm ig und ordnungs ioni Individuelle Trainingsprofile asa ewn gem d rchgef hnt werden j x Editieren 16 M e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszu e Notwendige Eingaben j ER Men struktur 24 we Hauptmen gt Personen Een gt Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e HRC individuell 17 e Personen in AS yell e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt wer E Hauptmen gt Vorgaben 18 e Personen ausw hlen den o Pasen 1 Baisonendeier e 1 Anzeige und Funktionen 18 e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der e 2 Trainingswerte 19 Voraussetzung gehalten
252. to Persona Thomas con fecha y hora y el s mbolo del programa Velocidad 0 00 km h Indicaci n columna derecha Tiempo 30 minutos Consumo de energ a 800 kJoule Recorrido 7 50 km Presionando Personas se salta al men Personas Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos predeterminados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos Con los pulsadores se puede elevar o reducir en 5 vatios el rendimiento en la disposici n para el entrenamiento o en el entrenamiento Entrenamiento Mediante el ejemplo del programa de entrenamiento Rendimiento manual Count Down se presenta la indicaci n del entrenamiento Si pedalea por encima de 10 rpm se activa la indicaci n del entrenamiento bpm 9 0 124 54 Watt 1 2 5 27 59 Time 708 55 naan 8 71 7 22 11 26 AM fr km h km Count Down rpm Display Recovery Durante el entrenamiento tiene la posibilidad de cambiar la indicaci n m ltiple para visualizar m s informaciones Presionando Indicaci n se cambian los contenidos de la indicaci n Indicaci n entrenamiento actual En la indicaci n m ltiple se presentan los valores de entrenamiento sumando en serie y los datos predeterminados restando En el ejemplo el rendimiento ha sido aumentado a 125 vatios y el pulso ha subido a 90 pulsa ciones
253. toetsen maken het kiezen van een registratie mogelijk de ENTER toets opent de registratie Via de 5 functietoetsen worden un functies aangeboden Het indrukken van de toets voert de functie uit Hier terug en i info Main Menu 4 Persons Settings u Presets Programs In de bijlage vindt u de opbouw van de menustructuur pagina 24 Noodzakelijke programmeringen Om de mogelijkheden van de computer vanaf het begin te gebruiken voer dan voordat u ver der traint volgende programmeringen en instellingen uit e Persoonsgegevens van de personen dat het apparaat zal gebruiken De programmeringen zijn voor het berekenen van polsslag en belastinggrenzen fitnesstests trainingsadviezen coaching en Body Mass Index B M l nodig Bovendien worden trainingsgegevens per soonsgeboden opgeslagen Het menupunt is onder hoofdmenu gt personen gt persoon te vin den e Datum en tijd Controleer a u b of deze kloppen De trainingseenheden worden met datum en tijd opgeslagen en dienen actueel te zijn Het menupunt is onder hoofdmenu gt instellin gen te vinden Hoofdmenu gt personen In dit menu vindt v de registratie welk persoon en daarmee verbonden gegevens en instellingen voor de komende training gelden en welk persoon bij het opnieuw inschakelen van het appa raat opgeroepen wordt Bijvoorbeeld Persoon gast is met het witte kader als actief gemarkeerd voor de volgende training Persoon 1
254. tos h medos debido a la formaci n de xido que ello conllevaria Aseg rese peri dicamente de la capacidad de funciona miento y del correcto estado del aparato de entrena miento Los controles de la seguridad t cnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse peri di ca y debidamente Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da ados Utilice nicamente piezas de repuesto origina les KETTLER Hasta que no est reparado no se deber utilizar el aparato Solamente se podr garantizar el nivel de seguridad del aparato si es revisado peri dicamente por posibles da os y desgaste Para su seguridad Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resul tado m dico deber a ser la base para la estructura de su programa de entrenamiento Un entrenamiento incorrec to o excesivo puede provocar da os en su salud Aviso La descripci n y las reproducciones ya no son actua les en algunos pasajes El software ha sido ajustado Equipamiento Ca Altavoz lt KETTLER 7 TFT Display 800x480 Pixel LED Backlight Electronic by SIEMENS Teclado de l mina con 12 teclas protegido contra el sudor SH1 Conexiones en la parte trasera Puerto Host USB 2 0 para dis positivos de memoriala memo ria debe tener formato FAT32 Clavija de
255. tos los valores sumados de todas las uni dades del entrenamiento Main Menu gt Persons gt Thomas gt Training data RPM average 54 rpm 8 66 km h 31 Watt 83 bpm 27 16 km 3h15 min Speed Average Power average Pulse average Total Distance Total Time Delete Training Esta puede ser la visualizaci n de los datos del entrenamiento de la persona del ejemplo Tho u mas Con Borrar se llega a la pregunta de si se debe borrar S borra los datos del entrenamiento No abandona la ventana sin cambios Al seleccionar este men sin unidades de entrenamiento previas en lugar de los valores figura una raya doble Personas gt Persona 1 gt Calendario La visualizaci n del mes con el d a de la ltima unidad del entrenamiento se muestra en rojo Para ello la unidad de entrenamiento debe durar al menos 5 minutos Si no hay disponible ninguna unidad de entrenamiento se muestra la indicaci n correspondiente Las unidades de entrenamiento anteriores se muestran mediante una representaci n blanca del mes y del a o Las teclas de FLECHA seleccionan fecha mes a o El pulsador ENTER selecciona el d a marcado o en el caso de un campo de mes o de a o marcado salta hacia delante o hacia atr s Men principal gt programas Este men contiene el resumen de los programas de entrenamiento del aparato Ud dispondr de diferentes posibilidades para confeccionar su entrenamiento
256. tra nement 15 e Changement d affichage Affichages multiples 15 Fonctions d entra nement IS e Contr le du pouls Objectif de pouls 15 Pouls maximal 15 e Contr le de la vitesse et de la perfor mance 15 e Mesure du pouls au repos 15 e Interruption ou fin de l entra nement16 e Reprise de l entra nement 16 dition du profil d entra nement per sonnalis 16 e Performance personnalis e 16 e HRC personnalis 17 Menu principal gt Objectifs 18 e 1 Affichage et fonctions 18 e 2 Valeurs de l entra nement 19 e 3 Objectifs de pouls 19 Menu principal gt R glages 19 e Affichage et fonctions 20 e Heure et date 20 e Langue et unit s 21 e Syst me 21 Version mise jour du progiciel 21 Origine des r glages de l appareil 21 e Copier 2 Lecture de la musique via cl USB 22 Lecture audio et vid o via la prise AV 22 Indications d ordre g n rale 21 e Signaux sonores 21 e R cup ration Recovery 21 e Modification du temps de la dis tance 22 e Affichage du profil au cours de l entra nement 22 e Fonctionnement ind pendant du tour de p dale 22 e Calcul de la valeur moyenne 22 e Indications relatives la mesure du pouls 22 Avec clip d oreille 22 Avec ceinture pectorale 22 Avec capteur de guidons 22 e Dysfonctionnement de l ordinateur d entra nement 22 e Indications relatives l interface 22 Instructions d entra nement 22 e Entra nement d endurance 22 e Intensit de la charge 22 e tendue de
257. u pr alablement indiqu es Objectif de pouls Valeur du pouls d termin e manuellement ou par le programme qui doit tre atteinte Structure du menu Personnes Programmes Pr r glages R glages Invit Puissance manuel Affichages et fonctions Affichage et Sons Donn es personnelles Count Up Rapport Crosstrainer Luminosit comme P1 P4 mais pas de nom Count Down Puissance maximale Standby apr s Personne 1 Puissance fixe HCR puissance de d marrage Volume Sonore Donn es personnelles Programme 1 Performance chauffement tirement Entr e Audio Nom Programme 2 Dur e chauffement tirement Date et Heure Date de naissance Programme 3 Calcul de l nergie Date Taille Programme 4 Unit d nergie Heure Poids Programme 5 Valeurs d entra nement Changer heure d t d hiver Sexe Programme 6 Consommation d nergie Langue et Unit s Activit s d entra nement Programme 7 Temps d entra nement R glage de la langue Repos impulsion Programme 8 Distance M trique Imperial KM M Indice de masse corporelle Programme 9 Pr r glages du pouls Syst me Pr r glages Programme 10 Pouls maxima calcul e partir de l ge Logiciels que le menu principal Pr r glages Puissance individuel Pouls maxima s lectionn Update Origine Donn es et Pr r glages l origine Puissance individuel l origine HCR individuel l arigine Supprimer les sessions Donn es d entra nement RPM moyenne Vitesse moyenne Pu
258. u structure 22 DI 22 22 22 22 DI 22 DI 22 22 22 23 23 28 23 23 23 23 23 25 28 Safety guidelines Please adhere to the following for your own safety The exercise equipment must be set up on a firm level sur face e Before being used for the first time and then after approx 6 days of operation the connections should be checked to ensure they are secure e When using the equipment always follow these instructi ons to avoid injury through incorrect or excessive usage e The installation of the equipment in humid environments for long periods of time is not recommended due to the build up of rust which could result from this e Check regularly that the equipment is functioning proper ly and that it is in good condition e The user is responsible for carrying out correct and regu lar safety checks on the equipment e Defective or damaged parts must be replaced immediate Iy Only use parts that are manufactured and supplied by KETTLER e The equipment may not be used until any repairs have been carried out e The safety level of the equipment can only meet require ments if it is regularly checked for any damages and wear and tear For your safety e Before beginning any exercise programme check with your doctor if your health will allow you to exercise using this machine The doctor s findings should be the basis for your exercise programme Overexertion or the wrong kind of exercise can lead to healt
259. ulse selected Exceedance Alarm Target pulse Target pulse monitoring Fat Burning 65 Fitness 75 active Manual 40 90 Manual 40bpm 200bpm Training Indicaci n datos predeterminados En datos predeterminados figuran los valores que la persona activa Thomas habia introduci do anteriormente en Datos predeterminados gt Valores de entrenamiento y Predeterminacio nes del pulso Consumo de energia 800 kJoule Tiempo de entrenamiento 30 min Distancia 7 50 km Pulso maximo seleccionado 165 bpm Tono de alarma al superar el pulso maximo Conectado Supervisi n del pulso objetivo ConectadoFitness 75 Activado Presionando Entrenar se adoptan los valores y configuraciones y se salta a la indicaci n Disposici n para el entrenamiento Disposicion para el entrenamiento En esta indicaci n se visualizan los valores y configuraciones 2 65 30 00 39 Time 25 800 6 kJ OR 0 00 7 50 08 37 F rpm Q km h km Presets Persons Indicaci n columna izquierda Pulso 65 bpm Relaci n actual del pulso 39 pulso actual con pulso m ximo Rendimiento 25 vatios Relaci n actual del rendimiento 6 rendimiento actual respecto al rendimiento m ximo configurado del aparato Frecuencia de pedaleo O rpm Indicaci n columna central ndicaci n m ltiple con Programa Count Down del rendimiento manual Inicio disposici n para el entrenamien
260. um l appareil l image d accueil appara t avec la distance et le temps total Total Distance 18 34 km Total Time 2 h 14 min Pr paration l entra nement e Apr s 10 secondes Affichage Programme d entra nement Count Up 7 65 Y Count Up 25 0 6 kJ 0 viel 0 00 0 00 07 59 Fr rpm km h km Ge Persons Presets Instructions d entra nement et mode d emploi D but de l entra nement Lorsque vous p daler les valeurs sont affich es de la plus petite la plus grande vl 29 1 45 v Count Up Time 23 Training Guest 5 9 17 11 2010 08 01 rpm Display N 46 9 34 0 24 km h km Recovery Affichage valeurs actuelle Pouls bpm si une saisie de pouls est active Puissance watts avec valeur en Performance actuelle par rapport la performance maximale Fr quence rythmique rpm Temps d entra nement Time Consommation d nergie kJ ou kcal Vitesse km h ou m h Distance km ou m Changer la performance pendant l entra nement Si vous appuyez sur Plus cela augmente la performance de 5 pas Si vous appuyez sur Moins cela r duit la performance de 5 pas La touche fonctionnelle Affichage change la repr sentation de l cran central La touche fonctionnelle Repos d clenche la fonction de pouls au repos avec valuation des a performance maximale peut tre adapt e en allant dans Menu principal gt Personnes g
261. und Funktionstasten Standard Vorgaben Training e dr cken ffnet das zur ckliegende Men Standard dr cken setzt beim markierten Programm ein H kchen und es wird beim n ch sten Einschalten zum Standardprogramm der aktuellen Person Training dr cken bernimmt das markierte Programm und wechselt in die Ansicht Trainings bereitschaft Vorgaben dr cken zeigt die Vorgaben die beim markierten Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden Die Navigationstasten dr cken wechselt die Auswahl der Unternen s i dr cken ffnet einen Bildschirm mit Hinweisen und Erkl rungen Ist der Inhalt eines Men s nicht in einer Ansicht darstellbar wird rechts ein Rollbalken sichtbar Programme gt Leistung manuell Unter Leistung manuell befinden sich zwei Trainingsprogramme Count Up und Count Down In beiden Programmen verstellen Sie die Leistung w hrend des Trainings Bei Count Up z hlen Werte hoch bei Count Down z hlen Werte herunter die Sie vorgeben oder die aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Trainingswerte bernommen wurden Trainings und Bedienungsanleitung Hauptmen gt Programme gt Leistung manuell Leistung manuell Count Up Count Down Count Down Standard Training Vorgaben Programme gt Leistung fest Unter Leistung fest befinden sich 10 Trainingsprofile die sich durch Dauer und Intensi
262. und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Betrieb Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der Standby Zeit werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt Individuelle Trainingsprofile Editieren In dem Men Programme haben Sie die M glichkeit individuelle Leistungsprofile und HRC Pro fil Programme zu erstellen Leistung individuell Es stehen 5 Leistungs Programme mit unterschiedlicher Dauer und L nge zum individuellen Ver ndern zur Verf gung Trainings und Bedienungsanleitung Hauptmen gt Programme gt Leistung individuell Hauptmen gt Programme gt Leistung individuell OE Lange 20 min 9 C Position 0 min M Aktuelle Leistung 30 W 7 Leistung individuell E 1 40 min 8 00 km M 2 60 min 12 00 km di 3 90 min 18 00 km 100 200 200 min LAA 40 min 8 00 km Leistung lindividuell 1 Min 30 W dt 5 60 min 12 00 km Max 80 W Mittel 71 W Standard Training Editieren GO Abbrechen Editieren dr cken wechselt zur Ansicht Profil editieren So k nnte eine Anderung des Programms aussehen Zur ck dr cken bernimmt Ihr individuelles Profil Hauptmen gt Programme gt Leistung individuell Abbrechen dr cken verl sst die Ansicht ohne nderungen OE L nge 40 min HRC individuell JD Position 0 min Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verf gung Y Aktuelle Leistung 30 W 7 Hauptmen
263. unehmen Hauptmen gt Einstellungen O n Anzeige und Tone Datum und Uhrzeit Sprache und Einheiten il Kopieren Einstellungen gt Anzeige und T ne Unter Helligkeit stellen Sie die Leuchtst rke der Anzeige ein SH1 Unter Standby einleiten nach stellen Sie die Zeit ein bevor ein Zeitr cklauf von 5 Minuten beginnt Wird in dieser Zeit nicht trainiert und keine Taste gedr ckt werden Stromsparma nah men eingeleitet und die Anzeige wird in den OKO Modus geschaltet Hauptmen gt Einstellungen gt Anzeige und T ne 100 20 min Helligkeit Standby einleiten nach Lautst rke Tone 30 Audio Eingang nur bei Videoansicht Unter Lautst rke Tone stellen Sie die Lautst rke der Systemt ne ein z B Erreichen des Maxi malpulses Unter Audio Eingang wird festgelegt ob parallel zur Bild oder Videowiedergabe Musik ein gespielt werden kann Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Display im Standby Betrieb Durch Bet tigen der ENTER Taste wird der Standby Betrieb verlassen Einstellungen gt Uhrzeit und Datum Hier stellen Sie Datum und Uhrzeit und Zeitanpassung ein Hauptmen gt Einstellungen gt Uhrzeit amp Datum Datum Dienstag 16 November 201 0 Uhrzeit 14 05 21 Umstellung Sommer Winterzeit Ein Einstellen Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Einstellungen gt Sprache und Einheiten Hier bestimmen Sie in welcher
264. up or down Individual exercise profiles editing In the programmes menu you are able to create individual performance profiles and HRC profile programmes Power individual There are 5 power programmes available with various durations and distances which can be changed to suit individual needs Main Menu gt Programs gt Power individual Power individual 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 90 min 18 00 km 40 min 8 00 km 60 min 12 00 km 10 0 20 0 30 0 min Power Individual 1 Min 30 W Max 80 W Average 71 W Training GO Pressing edit changes to the view profile edit Standard Main Menu gt Programs gt Power individual 06 Length 40 min J L Position 0 min M current Power 30 W 7 Cancel Every minute is shown as a bar The exercise time length can be changed between being 20 and 120 minutes The keys shorten or lengthen the exercise time by 10 minutes The right left navigational keys mark a time bar with lines and arrows The up down navigational keys change the performance of the bar Main Menu gt Programs gt Power individual E Length 20 min osition 0 min Current Power 30 W 7 Cancel This is how a change in the programme can be seen Pressing back accepts your individual profile Pressing cancel leaves the view without making any changes HRC individual There are 3 heart rate profiles available to be edited Main Menu gt Programs gt HRC li
265. urden Standard Training Leistung manuell gt Aktuelle Vorgaben In diesem Men k nnen Sie die Vorgaben f r das aktive Programm ansehen ver ndern oder belassen SHI Vorgaben Warm Up Cool Down Leistung 25 Watt Warm Up Cool Down Dauer 180s Energieverbrauch 800 kJ Trainingszeit 30 min Trainingsstrecke 7 50 km Maximalpuls gew hlt 165 bpm Alarm bei Uberschreitung Ein Zielpuls Training Vorgaben lt lt Trainingsstrecke 7 50 km Maximalpuls gew hlt 165 bpm Alarm bei berschreitung Ein Zielpuls Zielpuls berwachung Ein Fettverbrennung 65 107 bpm Fitness 75 faktiv 124 bpm Manuell 40 90 75 124 bpm Manuell 40bpm 200bpm 130 bpm Training Anzeige Vorgaben Als Vorgaben stehen hier die Werte die die aktive Person Thomas schon vorher unter Vor gaben gt Trainingswerte und Pulsvorgaben eingegeben hatte Energieverbrauch 800 kJoule Trainingszeit 30 min Entfernung 7 50 km Maximalpuls gew hlt 165 bpm Alarm bei Maximalpuls berschreitung Ein Zielpuls berwachung Ein Fitness 75 aktiv Training dr cken bernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht Trai ningsbereitschaft Trainingsbereitschaft In dieser Ansicht werden Werte und Einstellungen angezeigt Trainings und Bedienungsanleitung 30 00 Count Down Zeit 800 kJ Ox 0 00 7 50 rpm km h km Personen i Vorgaben Tua Anzeige linke Spalte
266. vement from further exercising following an exercise break The turn off time can be set in the menu Settings gt display and sound gt standby after You can activate the display again with the ENTER key and the ready to exercise display with the count up programme will appear Menu operations The main menu has the menus users programmes targets and settings The current menu is marked with the white stripe The arrow keys allow a menu to be selected the ENTER key opens the menu Functions are offered on the 5 function keys Pressing the key performs the function Here back and i information a Persons Main Menu Programs Presets Settings You will find the layout of the menu structure attached page 24 Required information In order to make the most of all the possibilities the equipment offers from the beginning please input the following information and settings before further exercise e User data of the persons who will be using the machine This information is necessary for the calculation of heart rate and resistance boundaries fitness tests training recommendations coaching and Body Mass Index BMI Furthermore the exercise data for each individual will be saved and can be found under main menu gt user gt person e Date and time Please check that these are correct The workouts are saved with date and time and should be current They can be found under main menu gt settings Ma
267. very heart rate measurement and the display goes back to ready to exercise Exercising and instruction manual 94 0 00 56 Time 130 94 Final Pulse 1 0 Fitness Mark Starting Pulse 36 Difference Recovery Pulse Display end of recovery heart rate At the end of the recovery heart rate measurement you will receive the information about your end heart rate after 60 seconds the difference between the start heart rate and the end heart rate and the fitness mark that has been calculated from that In this function the balance mass will automatically be slowed down Further training is inexpe dient Pressing back takes you back to being ready to exercise Measuring the recovery heart rate and losing the heart rate If the heart rate measuring is interrupted then the time will be run but no fitness mark will be cal culated Pressing back takes you back to being ready to exercise Taking a break from training or ending your session With less than 10 rpm or by pressing rest the equipment recognises a break in the exercise session Display The training data is displayed as set in the menu Settings gt Display and Sound gt Standby If during the set time you do not press any buttons or use the trainer the electronic devi ce will go on standby Resuming the exercise session If you continue exercising during the standby time the last values shown will continue to count
268. viaciones de los valores normalizados pueden producirse da os para la salud Rogamos consulte a su m dico Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o Kcal horas h y rendimiento vatios Energ a real Erg metro Cross El consumo de energ a del cuerpo se calcula con una eficiencia del 16 7 para generar el rendimiento mec nico El restante 83 3 es convertido en calor Pulso de combusti n de grasa Valor calculado a partir del 65 del pulso m ximo Pulso Fitness Valor calculado a partir del 75 del pulso m ximo Manual Valor calculado a partir del 40 90 del pulso m ximo Pulso m ximo Valor calculado a partir de 220 menos la edad Supervisi n del pulso Si aparece HI el pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado elevado Si aparece LO un pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado bajo Men Indicaci n en la que se deben introducir valores o modificar configuraciones Rendimiento Valor actual de la potencia mec nica de frenada en vatios el cual es convertido en calor por el aparato Perfiles En la indicaci n m ltiple una visualizaci n de barras de rendimientos o pulsaciones a trav s del tiempo o recorrido Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulsos objetivo determinados manu almente o por el programa Escala de porcentaje Indicaci n comparativa entre el rendimien to actual y el rendimiento m ximo configu rado del aparat
269. wer regulation and held for the duration of the training In the other training programmes it serves as an orientation for a heart rate field for 10 beats over or under the target heart rate that should be being reached HI and LO in the heart rate display monitor this heart rate field Off closes the choice of target heart rate monitoring If you choose off under maximum heart rate selected and on in target heart rate monitoring then only the sub point manual 40 bpm 200 bpm remains to be inputted Pressing Back accepts the settings Main menu Settings for all users This menu gives the option of adjusting the displays equipment specifications settings and cus tomisations Main Menu gt Settings Date and Time wor Display and Sound Language and Units IT Settings gt displays and sound Under brightness you can adjust the display brightness Under standby light up after you can adjust the time before a time count back of 5 minutes Exercising and instruction manual begins If no exercise is performed and no key is pressed in this time then energy saving measu res Will begin and the display will go into eco mode Main Menu gt Settings gt Display and Sound Brightness 100 Standby initiating after 20 min Sound Volume 30 Audio Input only view of video Under Sound level you can set the volume of the sounds used by the system e g when you reach the maximum pulse

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