MD 40334 Pulsuhr Alex BDA
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1. korrekte Pulssignale zu erreichen halten Sie einen Abstand von ca 2 Metern zu anderen Sendernutzern ein COUNTDOWN ZEITMESSER Mit dem Countdown Zeitmesser k nnen Sie bis zu 3 Stunden zur ck z hlen Dr cken Sie so oft die Taste A bis TMR im Display erscheint Halten Sie die Taste B f r ca 3 Sekunden gedr ckt Die Anzeige blinkt Mit Taste B stellen Sie die Countdown Zeit ein Wenn Sie die Taste gedr ckt halten wird in 5 Minuten Schritten gez hlt Nach eingestellter Zeit kurz Taste A dr cken Zum L schen der Zeit f r ca 3 Sekunden Taste B dr cken Zum Starten und Stoppen der Countdown Zeit Taste C dr cken SIGNALTON EINSCHALTEN Zum Aktivieren Deaktivieren des Signaltons die Taste D f r ca 2 Sekunden dr cken Bei eingeschaltetem Signalton ist ein Schallzeichen im Display zu sehen Der Signalton ist nur dann nach Ablauf des Countdown zu h ren wenn er zuvor eingeschaltet wurde STOPPUHR Dr cken Sie Taste A bis STP im Display erscheint Starten sie die Stoppuhr in dem Sie g kurz die Taste C dr cken Zum Stoppen dr cken Sie erneut die Taste C Um die Stoppzeit auf O zur ckzustellen halten Sie die Taste C f r ca 3 Sekunden gedr ckt Die Stoppzeit wird in Stunde Minuten und Sekunden angezeigt Die gesamte Stoppzeit betr gt 20 Stunden PULSANZEIGE In der Display Anzeige blinkt das Herzsymbol wenn die Uhr ankommende Pulssignale vom Sender empf ngt PULSBEREICH EINSTELLEN Die Pulsmessuhr2. Damit der Kalorienverbrauch genau ermittelt werden kann m ssen Sie zus tzlich Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht eingeben Gehen Sie wie folgt vor 1 Dr cken Sie die Taste A bis im Display die Kalorien Herzfrequenzanzeige erscheint Links oben erscheint ein kleines C 2 Halten Sie nun die Taste B ca 3 Sekunden gedr ckt Im Display erscheint ein M Male m nnlich Um zwischen der Einstellung M und F Female weiblich zu wechseln dr cken Sie die Taste B 6 3 Dr cken Sie die Taste A um die Einstellung zu best tigen und um zur Einstellung des Gewichts zu wechseln 4 Im Display erscheint blinkend das eingestellte Gewicht Je nachdem ob die 12 oder 24 Stundenanzeige eingestellt ist erscheint das Gewicht in Kilogramm Anzeige kg oder Pfund Anzeige Ib Die Pulsmessuhr rechnet das Gewicht automatisch um wenn Sie die Uhrzeiteinstellung ndern 5 Dr cken Sie die Taste B um das angezeigte Gewicht zu ver ndern Halten Sie die Taste fest um den Wert in gr eren Schritten zu ver ndern 6 Bet tigen Sie die Taste A um die Eingabe abzuschlie en Um den Kalorienverbrauch auf O zur ck zustellen halten Sie die Taste C f r ca 3 Sekunden gedr ckt Der Kalorienverbrauch wird nur in der Kalorien Herzfrequenzanzeige angezeit BATTERIEWECHSEL F r Pulsme uhr sowie Senderband sind Lithiumbatterien vom Typ CR 2025 3V CR 2032 3V zu verwenden Der Ersatz der Batte
3. L TAN Die Herzfrequenz Messuhr ist kein medizinisches Ger t Sie ist ein Trainingsinstrument das zum Messen und Anzeigen Ihrer Herzfrequenz Ihres Kalorienverbrauchs und Fettabbaus konzipiert ist P U LS U H R Bevor Sie Ihr Trainingsprogramm beginnen suchen Sie Ihren Arzt oder Trainer auf um Ihren individuellen oberen und unteren Herzfrequenzgrenzwert Trainingsbereich C H AL LE N G E bungsh ufigkeit und bungsdauer festzulegen Mit den Parametern Ihres aktuellen Fitness Niveaus erreichen Sie dann die optimalsten Ergebnisse Benutzen Sie Ihre Herzfrequenz Messuhr nicht bei verlet zungstr chtigen Sportarten Um die Batterien zu wechseln oder zu der vom Gesetzgeber vorgeschriebenen Entnahme der Batterien vor der Entsorgung Ihrer Herzfrequenz Messuhr wenden Sie sich bitte an die Servicehotline oder an eine autorisierte Fachwerkstatt Lesen Sie aufmerksam die Bedienungsanleitung durch und bewahren Sie die Bedienungsanleitung solange auf wie Sie Ihre Herzfrequenz Messuhr besitzen Personen mit Herz Kreislaufkrankheiten oder Tr ger von Herzschrittmachern sollten diese Herzfrequenz Messuhr nur nach R cksprache mit Ihrem Arzt verwenden PFLEGE Wischen Sie die Herzfrequenz Messuhr und den Sender nach dem Training mit einem feuchten Tuch ab Achten Sie darauf dass die Sendeeinheit trocken gelagert wird BE D EN U NGSAN LE ITU NG um ein vorzeitiges Entladen der Batterien zu verhindern 11 03 Mo
4. Trainingsformen mit den unterschiedlichen Pulsfrequenzbereichen sind nur Beispiele Ihre pers nliche Trainingsform mit Ihren pers nlichen Pulsfrequenzbereichen besprechen Sie bitte unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten bungsleiter Es gibt im wesentlichen drei Trainingsformen die bedeutende und unterschiedliche Gesundheitsvorteile bieten Sie k nnen jeweils einen Pulsfrequenz Bereich einstellen W hlen Sie also die Trainingsform die f r Ihr Alter Ihren physischen Zustand und Ihre Trainingsziele geeignet ist Denken Sie daran Durch regelm iges Training bei einer relativ niedrigen Belastung k nnen gro e Gesundheitsvorteile erzielt werden Drei bis viermal pro Woche 20 30 Minuten k nnen zu einem ges nderen Herz Kreislauf System beitragen Stre reduzieren und Ihnen helfen sich in jeder Hinsicht besser zu f hlen Konsultieren Sie vor Beginn eines jeden bungsprogrammes Ihren Arzt Der obere und untere Pulsgrenzwert Ihrer Trainingsform Zur Berechnung der Pulsgrenzwerte legen Sie Ihren maximalen Puls zugrunde Um Ihren maximalen Puls genau zu bestimmen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an Ihren Trainer Wenn Sie Ihren maximalen Puls nicht kennen k nnen Sie ihn mit Hilfe der folgenden Formel sch tzen M NNER 220 minus Alter Maximaler Puls MP FRAUEN 230 minus Alter Maximaler Puls MP Berechnen Sie die oberen und unteren Pulsgrenzwerte Ihrer Trainingsform indem Sie Ihren maximalen Puls mit den Pr
5. del 40334 Bitte aufklappen u HINWEIS Bei Wahl der 12 Stunden Anzeige wird automatisch das amerikanische Kalenderformat Monat Datum angezeigt Bei Wahl der 24 Stunden Anzeige das europ ische Format Datum Monat Bei der 12 Stunden Einstellung beachten Sie bitte die Anzeige AM EINSTELLEN UHRZEIT UND DATUM 1 Um Uhrzeit und Datum einzustellen muss sich die Uhr im Uhrzeitmodus befinden d h auf dem Display werden Uhrzeit und Datum angezeigt Ist dies nicht der Fall dr cken Sie so oft die Taste A bis Uhrzeit und Datum erscheinen 2 Halten Sie jetzt die Taste B f r ca 3 Sekunden gedr ckt bis die Stunden Anzeige blinkt Durch wiederholtes Dr cken der Taste B wechseln Sie zwischen der 12 und 24 Stunden Anzeige f r Vormittags und PM f r Nachmittags 3 Dr cken Sie die Taste A Die Uhr mit blinkender Stunden Anzeige erscheint Stellen Sie die aktuelle Stunde mit der Taste B ein Halten Sie die Taste gedr ckt l uft die Anzeige schnell vor Dr cken Sie die Taste A Die Minuten Anzeige blinkt Stellen Sie mit der Taste B die Minuten ein Dr cken Sie die Taste A Die Jahreszahl erscheint blinkend Mit Taste B stellen Sie die Jahreszahl ein Dr cken Sie die Taste A Die Monatszahl erscheint blinkend Mit der Taste B stellen Sie den Monat ein Dr cken Sie die Taste A Der Wochentag erscheint blinkend Mit der Taste B stellen Sie den Wochentag ein Dr cken Sie noch einmal
6. der bei Bedarf mit einem angefeuchteten Tuch ab PULSWERTE AUFZEICHNEN Aufzeichnung starten und beenden Die Aufzeichnung beginnt mit dem Starten der Stoppuhr oder dem Starten des Countdown Zeitmessers und endet mit dem Stoppen Sind Pulswerte gespeichert blinkt MEM oben links im Display Beim Zur cksetzen der Stopp Countdown Uhr auf 0 werden auch die gespeicherten Trainingswerte gel scht Die gespeicherten Pulsgrenzen bleiben jedoch erhalten Aufzeichnung abfragen Halten Sie im Stoppuhr Modus die Taste A f r etwa 3 Sekunden gedr ckt um die bisher gespeicherten Werte anzeigen zu lassen INFORMATION Bei laufender Stoppuhr werden die Werte im Hintergrund weiterhin fortlaufend gespeichert Die Pulsme unhr zeigt im Wechsel an e Die Zeit die Sie ber Ihrem eingestellten oberen Pulsgrenzwert trainiert haben mit Angabe des eingestellten Pulsgrenzwertes e Die Zeit die Sie unter Ihrem eingestellten unteren Pulsgrenzwert trainiert haben mit Angabe des eingestellten Pulsgrenzwertes e Die Zeit die Sie innerhalb Ihrer eingestellten Pulsgrenzen trainiert haben e Die durchschnittliche Herzfrequenz AVG Dr cken Sie 1 x die Taste A um aus der Speicherabfrage herauszugelangen Dr cken Sie die Taste C f r ca 30 sek um die gespeicherten Daten zu l schen PROGRAMMIEREN DES KALORIENZ HLERS Aus der gemessenen Herzfrequenz kann die Pulsuhr den beim Trainieren erzielten Kalorienverbrauch hochrechnen
7. die Taste A um den Einstellvorgang abzuschlie en ANLEGEN DES SENDERS Der Sender wird auf nackter Haut getragen Stellen Sie das elastische Band so ein dass der Sender eng an Ihrer Brust anliegt ee HINWEIS Um einen besseren Kontakt mit der Haut zu erreichen befeuchten Sie das leitende Senderkissen zum Beispiel leicht mit EKG Gel in Apotheken erh ltlich Legen Sie den Gurt einige Minuten vor dem Start an um ihn auf die K rpertemperatur zu erw rmen Finden Sie f r sich die optimale Position des Gurtes Der Kontakt zwischen Haut und Sender darf auch bei tiefen Atemz gen nicht unterbrochen werden Binden Sie die Pulsmessuhr um Ihr Handgelenk Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Uhr zu aktivieren Bei ungest rtem Empfang blinkt das Herzsymbol mit den ankommenden Pulssignalen INFORMATION Es kann einige Sekunden dauern bis Sie eine Anzeige des Pulses sehen Experimentieren Sie ggf mit der Positionierung des Senders 2 FREQUENZST RUNGEN Drahtlose Puls berwacher k nnen durch St rungen von externen Funkfrequenzen beeinflusst werden Elektronische Ubungsger te von Fitness Clubs Mobiltelefone drahtlose Fahrradcomputer Hochspannungsleitungen o k nnen ungleichm ige Sendeimpulse verursachen und dazu f hren dass die Anzeige beim Training 0 anzeigt Beim Training in Gruppen k nnen sich andere Pulssender mit Ihrem Signal berlagern was eine falsche Pulsanzeige verursacht Um
8. erm glicht es Ihnen einen spezifischen Puls Trainingsbereich mit oberem und unterem Pulsgrenzwert einzustellen W hrend des Trainings zeigt die Pulsmessuhr Ihren aktuellen Puls an Ein blinkender aufw rts oder abw rts gerichteter Pfeil teilt Ihnen mit dass Sie au erhalb Ihres eingestellten Pulsbereiches trainieren Au erdem kann ein akustischer Alarm eingestellt werden Die Pfeile verschwinden sobald sich Ihr aktueller Puls im voreingestellten Pulsbereich befindet Einstellen der Grenzwerte 1 Das Einstellen des oberen und unteren Pulsgrenzwertes erfolgt im Stoppuhrmodus Dr cken Sie ggf die Taste A 2 Halten Sie die Taste B f r etwa 3 Sekunden gedr ckt bis der obere Grenzwert blinkend im Display erscheint 3 Mit der Taste B stellen Sie den oberen Grenzwert ein 4 Bet tigen Sie Taste A der untere Grenzwert wird blinkend angezeigt Stellen Sie Ihn mit der Taste B ein Der untere Grenzwert darf den oberen nicht berschreiten Durch Dr cken der Taste A verlassen Sie den Einstellmodus Im STP TMR und im Kalorien Anzeige modus wird die Pulsfrequenz angezeigt 5 Das berschreiten der Pulsgrenzwerte kann Ihnen neben der optischen Anzeige auch durch einen Signalton angezeigt werden Halten Sie die Taste D ca 2 s fest um das Signal ein bzw auszuschalten Bei eingeschaltetem Signal erscheint in der Anzeige ein kleines Glockensymbol PFLEGE Wischen Sie die Pulsuhr und auch den Sen
9. ozent s tzen multiplizieren die im folgenden aufgelistet sind W hlen Sie sich dabei die von Ihnen gew nschte Trainingsform aus Trainingsform Gesundheitsbewahrung 50 65 des maximalen Pulses Formel untere Pulsgrenze max Puls x 0 50 obere Pulsgrenze max Puls x 0 65 Diese Trainingszone hat die niedrigste Intensit t dennoch ist sie recht vorteilhaft f r das k rperliche und geistige Wohlbefinden Trainieren Sie 3 4 mal pro Woche 20 30 Minuten lang in dieser Zone um ein st rkeres Herz Kreislauf System aufzubauen Aerobisches Training Ausdauertraining 65 80 des maximalen Pulses Formel untere Pulsgrenze MP x 0 65 obere Pulsgrenze MP x 0 80 Das aerobische Training st rkt Herz und Lungen und erh ht Ihre F higkeit mit weniger Anstrengung ber l ngere Zeitr ume hinweg zu trainieren Diese Trainingsform wird von Sportlern angewendet die Ihre St rke und Ausdauer steigern m chten w hrend eine gr ere Menge an Kalorien verbrannt wird Das aerobische Training liegt noch innerhalb der F higkeiten des K rpers zur Sauerstoffauf nahme und kann ber einen l ngeren Zeitraum beibehalten werden Anaerobisches Training Maximalbelastung 80 95 des maximalen Pulses Formel untere Pulsgrenze MP x 0 80 obere Pulsgrenze MP x 0 95 Das anaerobische Training ist auf den Wettbewerbsathleten aus gerichtet der gr ere Geschwindigkeit und Leistung aufbauen m chte Diese Trainingsform kann nur f r kurze Zei
10. rien sollte durch eine geeignete Fachkraft vorgenommen werden damit der Spritzwasserschutz gew hrleistet bleibt Pulsme uhr CR 2025 3V Senderband CR 2032 3V RUHEMODUS Empf ngt die Uhr l nger als 5 Minuten kein Herzfrequenzsignal geht sie in den Ruhemodus Um die Einheit wieder zu aktivieren dr cken Sie eine beliebige Taste MONTAGE DES EMPF NGERS AN EINER LENKSTANGE Befestigen Sie die mitgelieferte Halterung an der Lenkstange Bringen Sie die Uhr an und stellen Sie das Uhrenband so ein das es die Halterung an der Lenkstange zusammenpresst FEHLERBEHEBUNG Die Herzfrequenz wird nicht angezeigt e berpr fen Sie die Position des Senders e Ist der Sender zu weit von der Uhr entfernt i e Behindern elektrische St rquellen die einwandfreie bertragung e Ist die Senderbatterie leer Das Display ist Schwarz e Die Umgebungstemperatur liegt au erhalb des Betriebs bereichs 0 bis 55 Das Display ist leer e Die Empf ngerbatterie ist leer Wechseln Sie sie bald aus Reset Zur ckstellen des Empf ngers Es kann vorkommen dass der Empf nger durch elektrische St reinfl sse h ngenbleibt Halten Sie um den Empf nger zur ckzusetzen alle vier Tasten f r ca 3 Sekunden gleichzeitig gedr ckt bis die Anzeige verschwindet Der Empf nger startet nun neu Beachten Sie dass alle gespeicherten Daten durch den RESET verlorengehen VERSCHIEDENE TRAININGSFORMEN IN acnrunc Die angegebenen
11. tr ume beibehalten werden 10 UMWELTSCHUTZHINWEIS Leere Batterien geh ren nicht in den Hausm ll sondern in die daf r vorgesehenen Sammelbeh lter Vor der Entsorgung am Ende der Lebensdauer Ihrer Herzfrequenz Messuhr m ssen Sie unbedingt die Batterien entfernen An dem Brustgurt ffnen Sie das Batteriefach indem Sie den Batteriedeckel mit Hilfe eines Geldst cks in Pfeilrichtung drehen Nun k nnen Sie die Senderbatterie entnehmen und entsorgen Bei Ihrer Herzfrequenz Messuhr entfernen Sie mit Hilfe eines kleinen Kreuz schraubendrehers die sechs Schrauben auf der Geh user ckseite und nehmen den Deckel ab Nun k nnen Sie die Empf ngerbatterie entnehmen und entsorgen TECHNISCHE DATEN Batterien Pulsuhr 1xCR 2025 3V Sender 1x CR 2032 3V Sendefrequenz 5 3 KHz ce Technische nderungen vorbehalten 11 Name Normalpuls Untere Pulsgrenze Obere Pulsgrenze
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