sigma rc 14.11 - Intersport Winninger
Contents
1. s SIGMA GERMANY PE MACG Sssnsnnanssarrrrrrrererrerer Snnnnnnansnarrrrrrrrrerrerer LAP COUN RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE LAP COUNT www sigmasport com INHALT 1 Vorwort 4 2 Verpackungsinhalt 4 3 Sicherheitshinweise 5 4 berblick 6 4 1 Running Computer aktivieren 6 4 2 R3 Sender befestigen 6 4 2 1 Brustgurt anlegen 6 4 2 2 HipClip befestigen 7 4 3 Vor dem Training 8 4 4 Tastendruck kurz und lang 4 5 berblick Modi und Funktionen 10 4 5 1 Ruhemodus 11 4 5 2 Trainingsmodus 11 4 5 3 Rundenansicht 12 4 5 4 Einstellmodus 13 5 Einstellmodus 14 5 1 Einstellmodus ffnen 14 Se Displayaufbau 14 5 3 Tastenbelegung im Einstellmodus 14 54 Kurzanleitung Gerateeinstellungen 15 9 0 Ger teeinstellungen vornehmen 15 Sprache einstellen 15 Sa Ma einheit einstellen 15 3 3 8 Kalibrierung 15 9 9 4 Korrekturfaktor 15 5 09 Datum einstellen 16 5 5 6 Uhrzeit einstellen 17 3 37 Geschlecht einstellen 18 19 8 Geburtstag einstellen 18 5799 Gewicht einstellen 18 5 5110 HF max einstellen 18 33 11 Trainingszone einstellen 19 Sole Trainieren mit Trainingszonen 20 5 9 18 Individuelle Trainingszone einrichten 20 5 5 14 Gesamtstrecke einstellen 22 Solo Gesamtlaufzeit einstellen 23 5 5 16 Gesamtkalorien einstellen 23 I 117 Kontrast einstellen 23 5 5 18 Log Intervall 24 3 3 1 Logbuch 25 www sigmasport com INHALT Tastentone einstellen Zonenalarm ein und ausstellen Kalibrierung amp Korrekturfaktor Warum2. Rundenzeit Mit der Taste SET zeigen Sie weitere Werte an gt km Distanz der letzten Runde gt kmh min km Durchschnittsgeschwindigkeit der letzten Runde gt Laufzeit gesamte Trainingszeit Die Trainingswerte der einzelnen Runden sehen Sie sich in der Rundenansicht an 8 TRAINING MIT RUNDEN 8 3 1 MODUS RUNDENANSICHT OFFNEN Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus Taste LAP lang dr cken Das Display blinkt zwei Mal dann ist der Modus f r die Rundenansicht offen gt Nummer der Runde Rundenzeit 0230 i gt Funktionswert 40 www sigmasport com 8 TRAINING MIT RUNDEN 8 3 3 TASTENBELEGUNG RUNDENANSICHT LAP 6 LAP 5 LAP 7 u Aa A e LAP 4 LAP 8 kiwa LAP 3 LAP9 o LAP2 LAP 10 A BE LaPa Rundenzeit Cc30 i SPEEDWERTE gt Durchschnittliche gt Rundenzeit Herzfrequenz gt Rundenstrecke gt Maximale gt Durchschnitts Herzfrequenz Geschwindigkeit gt Kalorien gt Maximale Geschwindigkeit gt Zeit seit Start gt Strecke seit Start 41 40 8 TRAINING MIT RUNDEN Sie konnen sich die verschiedenen Messwerte zu den einzelnen Runden noch einmal ansehen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus 1 2 WICHTIG Um das Logbuch und damit die Trainingsdaten der letzten Trainingseinheit bertragen zu k nnen m ssen Sie diese Trainings einheit zur ckgesetzt
3. der Messung lang drucken SET fortlaufend BARE neben blattern dr cken Funktion ausw hlen Wert speichern lang dr cken Einstellmodus v beenden im Kalibrierungs modus Kalibrierung ab Zi brechen SPEED ia BAA WA AA NT e dricken vorw rts bl ttern drucken lang dr cken fortlaufend Licht ein bl ttern www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 4 KURZANLEITUNG GERATEEINSTELLUNGEN Ger teeinstellungen wie Sprache MaBeinheit Korrekturfaktor Geschlecht Geburtstag Gewicht HFmax Kontrast Log Intervall Logbuch Tastent ne und Zonenalarm stellen Sie immer gleich ein Sie w hlen die Ger teeinstellung aus ndern den Wert und speichern die ge nderte Ger teeinstellung Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Kapitel 5 1 1 Taste PULSE oder SPEED so oft dr cken bis Sie zur gew nschten Ger teeinstellung kommen 2 Taste SET dr cken der Wert der Ger teeinstellung blinkt 3 Taste PULSE oder SPEED so oft dr cken bis der gew nschte Wert angezeigt wird 4 Taste SET dr cken die Ger teeinstellung ist ge ndert Sie k nnen jetzt zu einer anderen Ger teeinstellung bl ttern Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben siehe Kapitel 6 Kalibrierung amp Korrekturfaktor Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben siehe Kapitel 6 Kalibrierung amp Korrekturfaktor 15 5 EINSTELLMODUS 5 5 5 DAT
4. chliche Distanz 2000 angezeigte Distanz 2037 Bitte geben Sie diesen neuen Korrekturfaktor ein die Einstellung entnehmen Sie bitte dem Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen 31 7 TRAININGSMODUS 7 1 TRAININGSMODUS OFFNEN So wechseln Sie in den Trainingsmodus gt Aus dem Ruhemodus Eine beliebige Taste lang drucken gt Aus dem Einstellmodus Die Taste SET lang dr cken Aktueller Puls Geschwindigkeit Strecke oder Laufzeit Taste SPEED Strecken oder Zeitwerte Taste PULSE Pulswerte oder Kalorienverbrauch Rundenzeit 000 17 gt Pfeilneben Pulsanzeige A Im Beispiel liegt der Puls unterhalb der ausgew hlten Trainingszone und sollte erh ht werden Ist der Puls zu hoch zeigt der Pfeil nach unten gt Pfeilneben Geschwindigkeit W Im Beispiel liegt die Laufgeschwindigkeit unter dem aktuellen Trainingsdurchschnitt gt Stoppuhrsymbol Ww Das Training ist gestartet die Stoppuhr lauft www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS gt Stoppuhr angehalten Synchronisation korrekt Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet Ist die Funktion dunkel hinterlegt sind R3 Sender und RC 14 11 synchronisiert und die Stoppuhr steht Stoppuhr angehalten keine Synchronisation zum RC 14 11 Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet Ist die Funktion hell hinterlegt sind R3 Sender und RC 14 11 nicht mehr synchronisiert Synchronisieren Sie bitte indem Sie die Taste SPEED lang ged
5. 1 RUNNING COMPUTER AKTIVIEREN Bevor Sie mit Ihrem neuen RC 14 11 trainieren k nnen m ssen Sie diesen aktiveren Verwenden Sie hierzu das dazugeh rige Werkzeug um den Batteriefachdeckel auf ON zu stellen Ihr RC 14 11 wechselt automatisch in den Einstellmo dus Mit den Tasten PULSE und SPEED bl ttern Sie durch die Grundeinstellungen Mit der Taste SET best tigen Sie die Eingabe Stellen Sie die Grundeinstel _ lungen wie Sprache Ma einheit Datum Uhrzeit etc ein Dr cken Sie die Taste SET lang um den Einstell modus zu verlassen N heres siehe Kapitel 5 Einstellmodus MM Sie k nnen den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen gt Brustgurt tragen Sie messen Puls Geschwindigkeit Strecke gt HipClip tragen Sie messen Geschwindigkeit und Strecke aber keinen Puls Dr cken Sie den R3 Sender in die Druckkn pfe des Brustgurts Wichtig L sen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom Gurt um Batterie zu sparen Der Sender ist immer dann aktiv wenn zwischen beiden Kontakten ein Strom fliessen kann Dies ist der Fall wenn der Brustgurt auf der Haut getragen wird und der Brustgurt und oder der R3 Sender beispiels weise auf einem feuchten Handtuch liegt Sobald die LED blinkt ist der R3 Sender eingeschaltet www sigmasport com 4 UBERBLICK 4 2 1 BRUSTGURT ANLEGEN Passen Sie die L nge des Gurts an Wichtig Der Gurt soll gut anliegen aber nicht zu fest sit
6. bitte keine Bleichmittel oder Waschmittel mit Bleichmittelzusatz verwenden Verwenden Sie keine Seife oder Weichsp ler Geben Sie den COMFORTEX nicht in die chemische Reinigung Weder Gurt noch Sender sind Trockner geeignet Legen Sie den Gurt zum Trocknen hin Bitte weder auswringen noch im nassen Zustand auseinander ziehen oder aufh ngen Der COMFORTEX darf nicht geb gelt werden COMFORTEX Textilbrustgurt 10 WARTUNG UND REINIGUNG 46 10 3 ENTSORGUNG Batterien durfen nicht im Hausmull entsorgt werden s nr Batteriegesetz BattG Bitte geben Sie die Batterien gt an einer benannten Ubergabestelle zur Entsorgung ab Elektronische Gerate durfen nicht im Hausmull entsorgt werden Bitte geben Sie das Gerat an einer benannten Entsorgungsstelle ab www sigmasport com 11 TECHNISCHE DATEN 11 TECHNISCHE DATEN RC 14 11 gt Batterietyp CR2032 gt Lebensdauer der Batterie Durchschnittlich 1 Jahr gt Ganggenauigkeit der Uhr H her als 1 Sekunde Tag bei einer Umgebungstemper tur von 20 C gt Herzfrequenz Bereich 40 240 gt Vasserdichtigkeit der RC 14 11 ist bis 3 ATM wasserdicht entspricht einem Pr fdruck von 3 bar Der RC 14 11 ist zum Schwimmen geeignet Bitte beachten die Tasten unter Wasser nicht bet tigen da sonst Wasser in das Geh use eindringen kann Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden da Funktionsst rungen auftreten k nnen 47 11 TECHN
7. haben und der RC 14 11 muss sich im Ruhe modus befinden Wie Sie die Trainingsdaten Ihres RC 14 11 zur cksetzen und speichern wird in Kapitel 7 10 Trainingswerte zur cksetzen beschrieben 8 3 4 WERTE DER EINZELNEN RUNDEN ANZEIGEN Taste LAP lang dr cken bis die Rundenansicht Lap View offen ist Sie sehen einen Wert der letzten Runde Runde ausw hlen Taste LAP oder Taste START STOP dr cken Sie bl ttern durch die Runden Verschiedene Pulswerte der ausgew hlten Runde ansehen Taste PULSE dr cken Verschiedene Geschwindigkeitswerte der ausgew hlten Runde ansehen Taste SPEED dr cken Rundenansicht beenden Taste LAP lang dr cken der Trainingsmodus wird angezeigt www sigmasport com 9 DATENUBERTRAGUNG 9 1 RC 14 11 AN DOCKING STATION WATCH ANSCHLIESSEN Voraussetzung SIGMA DATA CENTER ist bereits installiert und die Docking Station Watch ist uber einen freien USB Port mit Ihrem Computer verbunden Die Docking Station Watch besitzt eine LED die Ihnen hilft den RC 14 11 korrekt zu verbinden Folgende F lle werden mit der LED angezeigt Rotes leuchten Docking Station Watch ist mit Ihrem Computer verbunden Gr nes leuchten Sie haben Ihren RC 14 11 korrekt mit der Docking Station Watch verbunden Gr nes blinken Die Daten werden vom RC 14 11 auf das SIGMA DATA CENTER bertragen Tipp Sollten Sie Hilfe bei der Bedienung des SIGMA DATA CENTERs brauchen k nnen Sie sich die Onli
8. kalibrieren Funktion Kalibrierung Kalibrierung aufrufen Kalibrieren Kalibrierung vorbereiten Kalibrierungsl ufe durchfuhren Korrekturfaktor Trainingsmodus Trainingsmodus ffnen Displayaufbau Tastenbelegung im Trainingsmodus Funktionen w hrend des Trainings Funkverbindung mit dem R3 Sender Training starten Training unterbrechen Training beenden Trainingswerte nach dem Training Trainingswerte zur cksetzen und speichern Training mit Runden Rundentraining durchf hren Zusammenfassung der letzten Runde Rundenansicht Modus Rundenansicht ffnen Displayaufbau Tastenbelegung Rundenansicht Werte der einzelnen Runden anzeigen Daten bertragung RC 14 11 an Docking Station Watch anschlie en Wartung und Reinigung Batterie wechseln Textilbrustgurt COMFORTEX waschen Entsorgung Gew hrleistung 1 VORWORT Herzlichen Gluckwunsch dass Sie sich fur einen Running Computer aus dem Hause SIGMA SPORT entschieden haben Ihr neuer Running Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein Sie k nnen Ihren Running Computer f r viele Aktivi t ten einsetzen unter anderem f r Lauftraining Walking und Nordic Walking Wandern Schwimmen nur Herzfrequenzmessung t444 Der Running Computer RC 14 11 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und Geschwindigkeit Um die vielf ltigen Funktionen Ihres neuen Running
9. schen Daten die im Logbuch gespeichert sind k nnen Sie nur mit der DATA CENTER 2 Software einsehen Wenn Sie das Logbuch l schen bleiben alle anderen Daten davon unberuhrt Es ist nur m glich das gesamte Logbuch zu l schen Trainingseinheiten k nnen nicht einzeln gel scht werden Um das Logbuch zu l schen w hlen Sie im Einstellmodus den Eintrag Logbuch aus und dr cken anschlie end die SET Taste Abbrechen blinkt Dr cken Sie nochmals SET um den Vorgang abzubrechen Dr cken Sie die SPEED um L schen auszuw hlen Mit der Taste SET best tigen Sie das L schen Das Logbuch ist nun unwiderruflich gel scht Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben 25 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 1 MUSS ICH KALIBRIEREN Eine Kalibrierung ist nicht zwingend notwendig Sollte die Abweichung der ermittelten Distanz bei 5 oder sogar darunter liegen ist eine Kalibrierung nicht n tig Sollten die Abweichung deutlich uber 5 Yo liegen empfehlen wir Ihnen eine Kalibrierung durchzuf hren Wie Sie dabei vorgehen m ssen wird Ihnen im folgenden Abschnitt genau erkl rt Der Running Computer hat eine Kalibrierungsfunktion F r die Kalibrierung tragen Sie den R3 Sender und den Running Computer und laufen eine Strecke deren L nge Sie kennen Sie k nnen vorher eine Strecke mit einem Fahrradcomputer ausmessen oder Sie laufen auf einer 4D0 Meter Bahn im Stadion Nachdem Sie die St
10. 156 SET j IL a I IEH gt Strecke in km Rundenzeit 3 Geschwindigkeit g IPEC in km h oder min km a gt Laufzeit m PULSE amp SPEED gt Durchschnittliche gt Rundenzeit Herzfrequenz gt Rundenstrecke gt Maximale Herzfrequenz gt Durchschnittliche gt Kalorien Geschwindigkeit gt Restliche Logzeit gt Maximale gt Gesamt Kcal Geschwindigkeit kg gt Uhrzeit Hinweis Um die bersicht w hrend gt Gesamte Strecke des Trainings zu verbessern sehen gt Gesamte Laufzeit Sie die Gesamtwerte nur wenn die Stoppuhr nicht l uft 11 4 UBERBLICK 4 5 3 RUNDENANSICHT Mit dem RC 14 11 k nnen Sie ein Rundentraining durchfuhren Im Running Computer werden die Werte der einzelnen Runden oder Streckenab schnitte gespeichert Nach und w hrend dem Training k nnen Sie sich die Werte in der Runden ansicht ansehen In die Rundenansicht gelangen Sie nur vom Trainingsmodus indem Sie die Taste LAP gedruckt halten Im Modus Rundenansicht Mit den Tasten LAP und START STOP k nnen Sie durch die vergangenen Runden navigieren und bl ttern Mit den Tasten PULSE und SPEED sehen Sie die Puls und Streckenwerte pro Runde W hrend des Trainings zeigt Ihnen der Running Computer nach jeder beendeten Runde Taste LAP kurz dr cken kurz eine Zusammenfassung der letzten Runde So k nnen Sie direkt feststellen ob Sie sich im Bereich der angestre
11. Computers kennen zu lernen und anwenden zu k nnen lesen Sie diese Bedienungsanleitung bitte sorgf ltig durch SIGMA SPORT w nscht Ihnen viel Spa beim Training mit Ihrem Running Computer Running Computer RC 14 11 inkl Batterie Batteriefachdeckelwerkzeug Zum Aktivieren der Batterie und zum Batteriewechsel Tipp Falls Sie diesen verlieren hilft Ihnen auch ein Kugelschreiber das Batteriefach zu ffnen COMFORTEX Brustgurt Zur Pulsmessung und Befestigung des R3 Senders www sigmasport com 2 VERPACKUNGSINHALT R3 Sender inkl Batterie Zur Geschwindigkeits und Pulsmessung Der R3 Sender sendet digital codiert zu Ihrem RC 14 11 HipClip fur R3 Sender Zum Trainieren ohne Puls aber mit Geschwindigkeit DATA CENTER 2 Software zum Analysieren Ihrer Trainingsdaten Docking Station Watch mit USB Anschlu Zum Auslesen der RC 14 11 Trainingsdaten in die DATA CENTER 2 Software auf den Computer Bitte vor dem Anschlie en der Docking Station Watch die DATA CENTER 2 Software installieren gt Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt um gesund heitliche Risiken zu vermeiden Dies gilt in besonderem Ma e wenn bei Ihnen kardiovaskul re Grunderkrankungen vorliegen oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben gt Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen er ist nur zum Schwimmen geeignet gt Unter Wasser d rfen keine Tasten gedr ckt werden DE 4 UBERBLICK 4
12. ISCHE DATEN 48 11 TECHNISCHE DATEN R3 Sender Textilbrustgurt COMFORTEX gt Gurtmaterial Polyamid mit Elastan Batterietyp CR2450 Lebensdauer der Batterie Durchschnittlich 2 Jahre Genauigkeit Distanz Im kalibrierten Zustand erzielen die meisten L ufer weniger als 5 Abweichung Durch den Korrekturfaktor kann das Ergebnis ebenfalls und weiter optimiert werden Die Angaben zur Genauigkeit setzen gleichbleibende Bedingungen voraus Wasserdichtigkeit der R3 Sender ist bis 1 ATM wasserdicht entspricht einem Pr fdruck von 1 bar Der R3 Sender und der COMFORTEX sind zum Schwimmen geeignet Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden da Funktionsst rungen auftreten k nnen www sigmasport com 12 GEW HRLEISTUNG 12 GEW HRLEISTUNG Gew hrleistung Wir haften gegen ber unserem jeweiligen Vertragspartner f r M ngel nach den gesetzlichen Vorschriften Batterien sind von der Gew hrleistung ausgenommen Im Falle der Gew hrleistung kontaktieren Sie bitte den H ndler bei dem Sie Ihren Running Computer gekauft haben oder senden Sie den Running Computer mit Kaufbeleg und allen Zubeh rteilen ausreichend frankiert an SIGMA ELEKTRO GmbH Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 9120 118 E mail service sigmasport com Bei berechtigten Anspr chen auf Gew hrleistung erhalten Sie ein Austauschger t Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Z
13. MODUS 5 5 7 GESCHLECHT EINSTELLEN Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Die maximale Herzfrequenz HFmax wird vom Running Computer aus Geschlecht Gewicht und Geburtsdatum ermittelt Achtung Beachten Sie dass Sie mit diesem Wert auch die Trainings zonen ndern ndern Sie den Wert HFmax nur wenn er durch einen sicheren Test wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik HFmax Test ermittelt wurde www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 9 11 TRAININGSZONE EINSTELLEN Sie k nnen zwischen drei Trainingszonen w hlen Damit werden die Ober und Untergrenzen f r den Zonenalarm festgelegt Beispiel Sie m chten einen Fettverbrennungslauf machen Daf r stellen Sie die Zone Fat Burn ein Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodu
14. OP erneut dr cken Das Stoppuhr symbol wird wieder angezeigt Die Stoppuhr l uft weiter Sie haben Ihren Trainingslauf beendet und m chten das Training auch im Running Computer beenden Taste START STOP sofort dr cken Damit verhin dern Sie dass Durchschnittswerte oder die Laufzeit verf lscht werden Taste PULSE lang drucken Sie wechseln in den Ruhemodus Sie sehen nur die Uhrzeit und das Datum und sparen Batterie Die aktuellen Trainings werte bleiben gespeichert Hinweis Haben Sie das Training gestoppt wechselt Ihr Running Computer nach funf Minuten in den Ruhemodus www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS 7 9 TRAININGSWERTE NACH DEM TRAINING Voraussetzung Sie befinden sich im Trainingsmodus Nach dem Training k nnen Sie sich die Messwerte im Trainingsmodus in Ruhe ansehen Mit den Tasten SET PULSE und SPEED bl ttern Sie zwischen den einzelnen Werten Neben den aktuellen Trainings werten zeigt der Running Computer auch aufsummierte Werte wie gt Gesamtlaufzeit gt Gesamtstrecke gt Gesamtkalorien Hinweis Gesamtwerte sind nur verf gbar wenn die Stoppuhr steht Bevor Sie ein neues Training beginnen sollten Sie die Trainingswerte auf null setzen Ansonsten z hlt der Running Computer die Werte weiter Die aufsummierten Gesamtwerte f r Strecke Zeit und Kalorien bleiben gespeichert Wenn Sie die Trainingsdaten auf null setzen werden diese automatisch in das Logbuch gespe
15. UM EINSTELLEN Taste SPEED so oft dr cken bis Datum auf dem Display steht Taste SET dr cken Jahr wird angezeigt darunter blinkt das voreingestellte Jahr Jetzt stellen Sie mit der Taste PULS oder SPEED die Jahreszahl ein Taste SET dr cken Monat wird angezeigt Jetzt stellen Sie mit der Taste PULS oder SPEED den Monat ein Taste SET dr cken Tag wird angezeigt Jetzt stellen Sie mit der Taste PULS oder SPEED den Tag ein Taste SET dr cken Ein Datumsformat wird angezeigt Mit der Taste PULS oder SPEED w hlen Sie ein anderes Datumsformat Taste SET dr cken Die Datumseinstellung wird bernommen 16 www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 5 6 UHRZEIT EINSTELLEN Beispiel Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt Sie m chten die Uhrzeit anpassen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Taste SPEED so oft dr cken bis Uhrzeit auf _ dem Display steht Tr Taste SET dr cken 24H wird angezeigt und blinkt Mit der Taste PULS oder SPEED w hlen Sie zwischen einer 12 Stunden oder 24 Stundenanzeige Ta Taste SET dr cken Die Uhrzeit wird angezeigt Die Stundeneingabe blinkt N Taste SPEED dr cken Eine Stunde wird hochgez hlt Mit der Taste PULSE w rde die Anzeige um eine Stunde runtergez hlt I Taste SET dr cken Die neue Uhrzeit ist gespeichert pan MN 17 5 EINSTELL
16. Wenn Sie das Training beenden wollen dr cken Sie die Taste START STOP Die Stoppuhr steht Um die Werte auf null zur ckzusetzen dr cken Sie die Taste START STOP lang Um den Trainingsmodus zu verlassen halten Sie die Taste PULSE lang gedr ckt Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen Tastendr cken gt Taste kurz dr cken Sie rufen Funktionen auf oder bl ttern gt Taste lang dr cken Sie wechseln in einen anderen Modus setzen Trainingswerte zur ck oder Sie f hren eine neue Synchronisierung zwischen R3 Sender und RC 14 11 durch Beispiel Sie haben das Training beendet und m chten den Ruhemodus aufrufen Taste PULSE lang dr cken Taste PULSE immer noch gedr ckt halten Das Display blinkt zweimal und zeigt an dass der Trainingsmodus geschlossen wird AA T T 4 UBERBLICK 4 4 TASTENDRUCK KURZ UND LANG Der Ruhemodus wird angezeigt Taste PULSE loslassen Hier erhalten Sie einen berblick ber die verschiedenen Modi Trainingsmodus Einstellmodus und Ruhemodus Mit einem langen Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi Rundenanzeige 10 www sigmasport com 4 UBERBLICK 4 5 1 RUHEMODUS Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus indem Sie eine beliebige Taste lang drucken LAP d START STOP gt Runden gt Stoppuhr Zwischen i zeiten Sen i
17. asport com 7 TRAININGSMODUS Synchronisation ni Starten Sie den Trainingsmodus stellt sich der RC 14 11 auf Ihren R3 Sender neu ein er wird synchronisiert W hrend der Synchronisation erscheint SYNC im Display Die Synchronisation Be ist abgeschlossen wenn SYNC nicht mehr im Display steht Meldung Zu viele Signale A Diese Meldung erscheint wenn zu viele Sender in der N he sind Um neu zu synchronisieren gehen Sie wie folgt vor 1 Entfernen Sie sich ca 10 m von m glichen N St rquellen wie zum Beispiel anderen Pulsuhren Hochspannungsleitungen und Antennen ka 2 Dr cken Sie die Meldung mit beliebiger Taste weg 3 Taste SPEED lang dr cken bis Funkverb Reset auf dem Display erscheint R3 Sender und RC 14 11 werden nun erneut synchronisiert Ist die Synchronisation erfolgreich wird der Trainingsmodus wieder normal angezeigt Hinweis Der RC 14 11 kann nach erfolgreicher Synchronisation nicht mehr gest rt werden Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus Taste START STOP dr cken Die Laufzeit startet Im Display sehen Sie unten ein Stoppuhrensymbol und die Messwert berschrift ist hell hinterlegt DE 7 TRAININGSMODUS 7 7 TRAINING UNTERBRECHEN Sie k nnen das Training jederzeit unterbrechen und anschlie end wieder fortsetzen Taste START STOP dr cken Das Stoppuhrsymbol verschwindet Die Stoppuhr ist angehalten Taste START ST
18. bten Werte Marschtabelle Zielzeit befinden www sigmasport com 4 UBERBLICK 4 5 4 EINSTELLMODUS In diesem Modus k nnen Sie die Ger teeinstellungen anpassen gt Mit der Taste SPEED bl ttern Sie vorw rts von Sprache nach Zonenalarm gt Mit der Taste PULSE bl ttern Sie r ckw rts von Zonenalarm nach Sprache Zonenalarm o Sprache An Aus ES FR IT GB DE Tastent ne Ma einheit An ESS km h mph min km min mile Logbuch Mn sd L schen j Kalibrierung i al e Laufen Gehen e Log Intervall e e 5 10 20 oder 30 Sek 4 d Be faktor Kontrast K si Ws 5 Stufen L 3 Datum G Kcal gt a Eingabe Format esamt Kca Eingab R 8 Uhrzeit gabe E Gesamte Laufzeit 2 2 iiai e Eingabe e s Geschlecht G te Streck eee m nnlich weiblich esamte Strecke Eing 848 Geburtsjahr Eingabe Trainingszone E Fat Burn Fit Zone Gewicht Individuell Eingabe Max Herzfrequenz berechnet aus Geschlecht Alter und Gewicht Korrektur moglich 13 5 EINSTELLMODUS 5 1 EINSTELLMODUS OFFNEN Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus siehe Kapitel 4 5 Uberblick Modi und Funktionen Taste SET lang dr cken Das Display blinkt zwei Mal n dann ist der Einstellmodus offen 3 Zeile Untermen oder die zu ndernde 4 Zeile Einstellung PULSE amp START STOP dr cken j drucken im Kalibrierungs AUERSNELUE modus Starten und Stoppen bl ttern
19. eitpunkt aktuelle Modell Der Hersteller beh lt sich technische nderungen vor 49 RUNNING COMPUTER RC 14 11 Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 91 20 0 Fax 49 0 63 21 9120 34 E mail info sigmasport com North America 3487 Swenson Avenue St Charles IL60174 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277 Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 www sigmasport com
20. el 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Hinweis Der Kontrast ndert sich direkt 23 5 EINSTELLMODUS 5 5 18 LOG INTERVALL F r die Trainingsauswertung in der DATA CENTER 2 Software speichert der RC 14 11 die Geschwindigkeit und die Herzfrequenz in bestimmten Zeitintervallen den sog Log Intervallen Den Log Intervall k nnen Sie Ihren Bed rfnissen entsprechend ndern Um viele und lange Trainings einheiten aufzuzeichnen w hlen Sie einen langen Log Intervall Soll die Aufzeichnung m glichst detailliert erfolgen w hlen Sie einen kurzen Log Intervall Sie k nnen folgende Log Intervalle einstellen 5 Sek 10 Sek 20 Sek und 30 Sek Die maximalen Speicherzeiten je nach Speicher Logintervall sind wie folgt gt 5 Sekunden ca 15 Stunden gt 10 Sekunden ca 30 Stunden gt 20 Sekunden ca 60 Stunden gt 30 Sekunden ca 90 Stunden Einstellung ab Werk Die maximale Dauer einer Trainingseinheit betr gt 99 59 59 Std Tipp Im Trainingsmenu des RC 14 11 finden Sie die Funktion Restl Log Diese gibt die aktuelle Log Kapazit t in Stunden an Den Speicherintervall stellen Sie wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben ein Wie Sie Ihr Logbuch bertragen wird in Kapitel 9 Daten bertragung beschrieben 24 www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 5 19 LOGBUCH Hier k nnen Sie die gespeicherten Daten im Logbuch l
21. ichert Voraussetzung Sie befinden sich im Trainingsmodus Taste START STOP lang dr cken Das Display blinkt zweimal und alle Werte sind zuruckgesetzt Anschlie end sehen Sie wieder den Trainingsmodus 37 8 TRAINING MIT RUNDEN 8 1 RUNDENTRAINING DURCHFUHREN Beispiel Sie laufen regelm ig zwei Runden um einen See und m chten das in unterschiedlichen Geschwindigkeiten tun Mit dem Rundentraining des RC 14 11 ermitteln Sie die Werte f r jede Runde 1 Voraussetzung Sie befinden sich im Trainingsmodus Die Stoppuhr steht und ist auf null gesetzt 2 Erste Runde starten Taste START STOP dr cken Die Stoppuhr wird gestartet die Werte werden aufgezeichnet 3 N chste Runde starten Taste LAP dr cken Eine neue Runde wird gestartet Das Display blinkt Tipp Solange Letzt Runde blinkt sehen Sie die Zusammenfassung der letzten Runde Mit der Taste SET zeigen Sie weitere Werte an 4 Nach der letzten Runde Training stoppen Taste START STOP dr cken Tipp Das Rundentr ining k nnen Sie auch im Wett kampf nutzen Starten Sie nach jedem Kilometer eine neue Runde k nnen Sie nach dem Lauf die Werte jedes einzelnen Kilometers vergleichen www sigmasport com 8 TRAINING MIT RUNDEN 8 2 ZUSAMMENFASSUNG DER LETZTEN RUNDE Starten Sie eine neue Runde wird die aktuelle beendet und Letzt Runde blinkt F nf Sekunden sehen Sie die Zusammenfassung der letzten Runde Zusammenfassung letzte Runde
22. iden Geschwindigkeiten um 30 unterscheiden Tipp Wenn Sie das Ger t nur zum Laufen und mit Herzfrequenz messung verwenden Brustposition und es daher nie auf der H fte tragen m ssen Sie nur f r die Sensorposition Brust und f r Laufen kalibrieren 28 www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 4 1 KALIBRIERUNG VORBEREITEN 1 Legen Sie den Brustgurt um oder befestigen Sie den HipClip 2 Gehen Sie zu einer ausgemessenen Strecke die mindestens 800 Meter lang ist Tipp Die Innenbahn im Stadion hat 400 Meter 3 W hlen Sie im Einstellmodus Kalibrierung aus 4 Dr cken Sie die Taste SET Der Running Computer erkennt ob Sie den HipClip oder den Brustgurt tragen Die Funktion Laufen wird angezeigt Tipp Wenn Sie den RC 14 11 f r Gehen kalibrieren wollen w hlen Sie mit der Taste SPEED die Funktion Gehen aus 5 Dr cken Sie die Taste SET Der Running Computer zeigt im Display an was Sie tun m ssen 29 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 4 2 KALIBRIERUNGSL UFE DURCHF HREN 1 Starten Sie immer 20 Meter vor der Startlinie der ausgemessenen Strecke fliegender Start 2 Sobald Sie die Startlinie berqueren dr cken Sie die Taste START STOP Die Messung f r den langsamen Kalibrierungslauf beginnt 3 Nachdem Sie die ausgemessene Strecke gelaufen sind dr cken Sie erneut die Taste START STOP 4 Korrigieren Sie nun den angezeigte
23. n Wert mit der Taste PULSE oder SPEED bis zur tats chlich gelaufenen Strecke 5 Dr cken Sie die Taste SET Der langsame Kalibrierungslauf ist gespeichert 6 Im Display sehen Sie nun die Aufforderung laufe gehe schnell dr cke Start im Wechsel F hren Sie die Schritte 1 5 erneut durch um f r den schnellen Lauf zu kalibrieren Hinweis Nachdem Sie die erste Kalibrierung durchgef hrt haben ndert sich das Kalibrierungsmen Wenn Sie es erneut aufrufen haben Sie am Anfang die M glichkeit zwischen folgenden Optionen zu unterscheiden ON OFF und NEU W hlen Sie ON laufen Sie im Trainingsmodus mit kalibrierten Werten W hlen Sie OFF so laufen Sie mit einem unkalibrierten RC 14 11 W hlen Sie NEU dann kalibrieren Sie den RC 14 11 erneut 30 www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 5 KORREKTURFAKTOR Wenn Sie mit oder ohne Kalibrierung gute Werte erzielen die nur minimal in eine Richtung abweichen haben Sie die Moglichkeit diese Werte mit dem Korrekturfaktor manuell zu korrigieren Beispiel Sie wissen dass Sie genau 2000 m gelaufen sind der Running Computer zeigt aber immer ein wenig zu viel an n mlich 2037 m Der Korrekturfaktor steht mit 1 000 auf Werkseinstellung und bewirkt noch keine nderung Bitte berechnen Sie den Korrekturfaktor wie folgt gt neuer Korrekturfaktor 1 000 x 2000 2037 gt neuer Korrekturfaktor 0 982 alter Korrekturfaktor 1 000 x tats
24. ne hilfe aufrufen in dem Sie auf die Schaltfl che mit dem Fragezeichen klicken am linken unteren Rand der Software zu finden Hinweis Sind alle Daten bertragen entfernen Sie Ihren RC 14 11 von der Docking Station Watch um dessen Batterie zu schonen 10 WARTUNG UND REINIGUNG 10 1 BATTERIE WECHSELN Im Running Computer wird die Batterie CR2032 Art Nr 00342 und im R3 Sensor die Batterie CR2450 Art Nr 20316 verwendet Voraussetzung Sie haben eine neue Batterie und das Batteriefachdeckelwerkzeug 1 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerkzeug gegen den Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf OPEN zeigt Alternativ k nnen Sie auch einen Kugelschreiber verwenden 2 Nehmen Sie den Deckel ab 3 Entnehmen Sie die Batterie 4 Setzen Sie die neue Batterie ein Das Pluszeichen zeigt nach oben Wichtig Polarit t beachten 5 Setzen Sie den Deckel wieder auf Der Pfeil zeigt auf OPEN 6 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerkzeug im Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf ON bei R3 Sender auf Close zeigt 7 Korrigieren Sie Uhrzeit und Datum Wichtig Entsorgen Sie die alte Batterie sachgerecht siehe Kapitel 9 4 44 www sigmasport com 10 WARTUNG UND REINIGUNG 10 2 TEXTILBRUSTGURT COMFORTEX WASCHEN Der COMFORTEX Textilbrustgurt kann bei 40 C 104 F Handw sche in der Waschmaschine gewaschen werden Handels bliches Waschmittel darf benutzt werden
25. odus Bl ttern mit der Taste SPEED bis Train Zone auf dem Display steht www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS ka rr Taste SET drucken Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt TR bre ai Taste SET dr cken Untergrenze wird angezeigt Der eingetragene Wert blinkt Taste SET dr cken Obergrenze wird angezeigt Der eingetragene Wert blinkt Taste SPEED so oft dr cken bis der Wert 160 ist Taste SET dr cken Die Ober und Untergrenzen sind eingestellt 5 EINSTELLMODUS 5 5 14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN Beispiel Sie haben sich einen Running Computer gekauft und m chten die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch bernehmen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Bl ttern Sie mit der Taste SPEED bis Ges Strecke auf dem Display steht Taste SET dr cken Unter der Gesamtstrecke sehen Sie Nullen Die erste Stelle blinkt Taste SET zweimal dr cken Die Stelle f r die Hundertereingabe blinkt Taste SPEED f nfmal dr cken bis 5 angezeigt wird Taste SET dr cken Die 5 wird bernommen und die Zehnerstelle blinkt 22 www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 5 14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN Taste PULSE so oft drucken bis die 6 angezeigt wird Taste SET drucken Die 6 wird ubernommen und die Einerstelle blinkt Taste SET drucken Die Einstellung wird gespeichert Wie im Kapit
26. r ckt halten dr cken Rundenzeit nehmen lang dr cken Rundenansicht ffnen dr cken Anzeige der Pulswerte lang dr cken Ruhemodus ffnen Trainingsmodus beenden dr cken Stoppuhr starten stoppen lang drucken Trainingswerte auf null setzen reseten und speichern dr cken Anzeige von Geschwindigkeit Strecke oder Laufzeit lang dr cken Einstellmodus ffnen SPEED drucken Anzeige der Zeit und Geschwindigkeitswerte lang drucken R3 Sender mit RC 14 11 neu verbinden synchronisieren 33 DE 7 TRAININGSMODUS 7 4 FUNKTIONEN WAHREND DES TRAININGS Der Running Computer ermittelt eine Vielzahl an Werten die er nicht alle gleichzeitig darstellen kann Deswegen k nnen Sie mit einem Tastendruck andere Funktionen einblenden Mit der Taste SET wechseln Sie in der mittleren Zeile zwischen Geschwindigkeit Laufzeit und Strecke Mit den Tasten PULSE oder SPEED w hlen Sie aus welche Funktion Sie im unteren Anzeigebereich sehen m chten Hinweis Kalorien Strecke Durchschnitts und Maximalwerte werden nur berechnet wenn die Stoppuhr l uft Der RC 14 11 empf ngt Herzfrequenz Geschwindigkeit und Distanz von dem R3 Sender Diese bertragung erfolgt digital und codiert Die Codierung sorgt daf r dass andere Signale von anderen Sendern ignoriert werden und nur die Signale von Ihrem Brustgurt empfangen werden 34 www sigm
27. recke gelaufen sind korrigieren Sie den Messwert auf die tats chlich gelaufene Distanz Da sich die Geh oder Laufgeschwindigkeit auf den Laufstil auswirkt wird die Kalibrierung jeweils in langsamer und schneller Geschwindigkeit durchgef hrt F r die Sensorpositionen Brust und H fte k nnen Sie je zwei Kalibrierungen durchf hren gt Gehen gt Laufen Wichtig Kalibrieren Sie mindestens 2 x 800 m jeweils 800 m langsam und 800 m schnell www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 3 KALIBRIERUNG AUFRUFEN Voraussetzung Das Ger t befindet sich im Trainingsmodus Sie tragen den R3 Sender und den Running Computer Die Taste SET lang drucken bis der Einstellmodus ee offen ist N Die Taste SPEED so oft dr cken bis die Funktion AA Kalibrierung erscheint MM Die Taste SET dr cken Der RC 14 11 ermittelt die AA Position des R3 Sensors Brust oder Hufte und startet die Kalibrierfunktion Der RC 14 11 f hrt Sie durch die Kalibrierung m 27 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 4 KALIBRIEREN Die Kalibrierung erfolgt fur zwei Geschwindigkeiten gt Langsam Laufen oder langsam Gehen Laufen Sie hier so langsam wie Sie das langsamste Training laufen w rden gt Schnell Laufen oder schnell Gehen Laufen Sie hier das schnellste Tempo dass Sie bei einem Dauerlauf oder langem Tempolauf ber 3000 m laufen w rden Es wird empfohlen dass sich die be
28. s Taste SPEED so oft dr cken bis Train Zone auf dem Display steht Taste SET dr cken Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt Mit der Taste SPEED bis zu Fat Burn bl ttern Taste SET dr cken Die Trainingszone ist f r alle weiteren Trainings eingestellt Tipp Mit einem langen Druck auf die Taste SET kommen Sie wieder in den Trainingsmodus 19 5 EINSTELLMODUS 5 5 12 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen Die voreingestellten Trainingszonen Fat Burn und Fit Zone werden aus der maximalen Herzfrequenz errechnet Jede Trainingszone hat einen unteren und einen oberen Pulswert gt Fat Burn Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert Bei langer Dauer und geringer Intensit t werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw in Energie umgewandelt Das Training in dieser Zone unter st tzt Sie beim Abnehmen gt Fit Zone In der Fitness Zone trainieren Sie deutlich intensiver Das Training in dieser Zone dient der St rkung der Grundlagenausdauer gt Individuelle Trainingszone Diese Zone richten Sie selbst ein Wie Sie die Trainingszone ausw hlen ist im Kapitel 5 5 11 Trainings zone einstellen beschrieben Beispiel F r einen Tempowechsellauf m chten Sie in einer individuellen Trainingszone trainieren Der Pulsbereich soll zwischen 120 und 160 liegen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellm
29. zen Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels bzw der Brust an Wichtig Der R3 Sender zeigt nach vorne Befeuchten Sie die laminierten Elektroden 20 die auf der Haut aufliegen A Wichtig Nur wenn die laminierten Elektroden feucht sind erfolgt die Pulsmessung zuverl ssig Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein Wichtig L sen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom HipClip um Batterie zu sparen Der Sender ist immer dann aktiv wenn er auf dem HipClip steckt oder zwischen den Kontakten Druckkn pfen Strom flie en kann Sobald die LED blinkt ist der R3 Sender eingeschaltet Hinweis Der R3 Sender kann nur in eine Richtung eingesetzt werden Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose Wichtig Geschwindigkeit und Strecke werden nur korrekt gemessen wenn Sie den HipClip vorne mittig tragen 4 UBERBLICK 4 3 VOR DEM TRAINING Bevor Sie mit dem Training beginnen k nnen mussen Sie den Running Computer wie folgt vorbereiten gt 1 Brustgurt oder HipClip und RC 14 11 anlegen 2 Aktivieren Sie Ihren RC 14 11 in dem Sie eine beliebige Taste dr cken und gedr ckt halten 3 Der Running Computer wechselt automatisch in den Trainingsmodus Warten Sie bis Ihr Puls angezeigt wird bevor Sie mit dem Training beginnen 4 Training starten Mit der Taste START STOP starten Sie Ihr Training 8 www sigmasport com 4 UBERBLICK 4 3 VOR DEM TRAINING 5
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