BEDIENUNGSANLEITUNG
Contents
1. Falls die Display Konsole immer noch abgeblendet bleibt oder nicht aufleuchtet m ssen vielleicht die Akkus ausgetauscht werden Die Lebensdauer der Akkus h ngt von der H ufigkeit und Art des Gebrauchs sowie dem jeweiligen Hersteller ab Das geforce UT digital ben tigt Nickel Metallhydridakkus der Gr e AA Mignon Ersetzen Sie diese auf keinen Fall durch herk mmliche Alkalibatterien Andernfalls wird die Elektronik besch digt und die Garantie ung ltig Auf der Konsole wird kein Herzfrequenzsignal angezeigt oder die Herzfrequenzanzeige ist sprunghaft oder inkonsistent Bei Verwendung eines telemetrischen Brustgurts Stellen Sie sicher dass der Brustgurt richtig sitzt Die Gummielektroden am Riemen m ssen flach auf der Haut aufliegen Die Elektroden m ssen feucht sein bevor die Herzfrequenz korrekt von der Konsole erfasst werden kann Durch Abnehmen des Brustgurts und neues Befeuchten der Elektroden l sst sich das Problem oft beheben Achten Sie darauf dass der Abstand zwischen Brustgurtsender und Konsole maximal 1 Meter 3 ft betr gt Telemetrische Brustgurte strahlen ein schwaches Funksignal ab das von der Display Konsole des geforce UT digital erfasst wird St rungen von anderen Radio oder Schallwellen wie Fernsehger ten DVD Spielern Handys Computern oder Lautsprechern k nnen sprunghafte Messwerte verursachen Solche Probleme k nnen verhindert werden wenn Sie Ihr Trainingsrad von solchen St rungsquellen weg s2. Diese Funktion kann nicht f r Herzfrequenz Programme verwendet werden Die Benutzerdaten sind erforderlich um Ihre Zielherzfrequenz zu berechnen Stop Diese Taste ist nur aktiviert wenn ein DEFINIERTES PROGRAMM l uft Durch einmaliges Dr cken der STOP Taste wird das Programm angehalten Um das Programm am selben Punkt wieder aufzunehmen dr cken Sie einfach ENTER Eingabe Durch zweimaliges Dr cken der STOP Taste zeigt das TEXTFENSTER die w hrend des Trainings gesammelten Daten Durch dreimaliges Dr cken der STOP Taste wird die Aufforderung PROGRAMM W HLEN angezeigt Enter Eingabe Dr cken Sie diese Taste wenn Sie im TEXTFENSTER zur Eingabe von Werten wie Zeit oder Gewicht aufgefordert werden Durch Dr cken der ENTER Taste Eingabe wird der gew hlte Wert best tigt und der n chste Schritt zum Einstellen Ihres Programms angezeigt Back Zur ck Verwenden Sie diese Taste um den vorherigen Bildschirm im TEXTFENSTER wieder aufzurufen Tasten Diese Tasten haben zwei Funktionen Beim Einrichten eines Programms werden die TASTEN verwendet um Werte wie Gewicht oder Alter zu erh hen oder zu senken W hrend ein definiertes Programm l uft werden die TASTEN verwendet um den Widerstand zu erh hen oder zu senken Taste Beim Einrichten eines Programms oder Profils k nnen Sie diese Taste verwenden um einen numerischen Wert zu erh hen W hrend ein definiertes Programm l uft verwenden Sie diese Taste um die Widers
3. HF Aufwarmen Erholungsphase Hinweis Das Programm wird in 4 min tigen Intervallen schwieriger oder leichter Minimum 4 Intervalle Maximum 16 Intervalle Max HF 80 maximal Max HF 55 mindestens W hrend des Intervall HF Programms zeigt die LED Anzeige eine Version des obigen Profils Wenn der Benutzer das Intervall HF Programm ausw hlt muss er die Anzahl der Intervalle in die Konsole eingeben Die LED Anzeige zeigt dann das Profil mit der richtigen Anzahl an Intervallen an Jedes Segment stellt eine Minute dar Das Segment in dem sich der Benutzer gerade befindet blinkt zur Verdeutlichung Die HF Intervalle variieren von 60 bis 80 der maximalen Herzfrequenz des Benutzers Das Programm enth lt auch ein konstantes Aufw rmtraining von 6 Minuten und eine 3 min tige Erholungsphase Die Erholungsphase ist die Standard Erholung die f r alle Programme verwendet wird Manuell H gel etc Das Ziel des Programms ist es die Herzfrequenz des Benutzers zu Ende der Intervallzeit auf dem auf der Anzeige angegebenen Niveau zu haben H gel HF Programm HF Programm mit 2 HF Spitzen und 3 min tiger Abk hlung 12 3456 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 Max HF Hinweis Maximal 80 MAX HF mindestens 60 MAX HF Programmbereich 20 99 Minuten W hrend des H gel Programms zeigt die LED Anzeige das obige Profil an Das Profil ver ndert sich nicht und die Dauer f r jedes S
4. sitzt der Benutzer in einer aufrechteren Position Wenn die Lenkstange tiefer als der Sitz eingestellt wird sitzt der Benutzer in einer ausgestreckteren Position Einstellung der Lenkstangenposition 3 Die Lenkstangen Einstellschraube gegen den Uhrzeigersinn drehen und die Lenkstangen nach Bedarf entweder nach vorne oder hinten schieben 4 Die Lenkstange sollte sich in einer Position befinden in der der Fahrer die Lenkstange angenehm mit einer leichten Beugung des Ellbogens erreichen kann 5 Zum Befestigen die Einstellschraube im Uhrzeigersinn drehen und die Endposition f r die zuk nftige Verwendung vermerken EINSTELLUNG DES PEDALRIEMENS Mit den Riemen des geforce UT digital k nnen Sie das Pedal auf Ihre Fu h he einstellen Die Pedale umfassen federbelastete Sicherungsclips zur leichteren Einstellung Befolgen Sie die nachstehenden Schritte um die Riemen so einzustellen dass Ihr Fu nicht auf dem Pedal rutscht 1 Stellen Sie jeden Fu ballen auf die Mitte jedes Pedals unter den Riemen 2 Drehen Sie die Pedale so dass Sie einen Fu zu sich ziehen 3 Ziehen Sie einfach an einem Ende des Riemens bis er fest an Ihrem Schuh sitzt Stellen Sie sicher dass der Riemen fest sitzt aber nicht so fest dass er unbequem gegen den Fu dr ckt Wiederholen Sie diese Schritte am anderen Fu 5 Um den Pedalriemen zu lockern dr cken Sie oben auf den Clip der den Riemen sichert und ziehen Sie den Riemen nach oben Lasse
5. 425 482 6724 35 gt Fitness Postanschrift gt gt LeMono Fir ss Inc 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA 36 Zweckbestimmung Heim oder gesch ftlicher Gebrauch Maximales Benutzergewicht 159 kg 350 pounds K rpergr e 147 3 cm 58 in bis 203 2 cm 80 in Arbeitslastbereich 30 450 Watt bei 70 U min und eine maximale Ausgangsleistung von 1200 Watt geschwindigkeitsabh ngig Elektrikanforderungen Keine ohne Stromzufuhr Bei dem geforce UT digital handelt es sich um ein kabelloses Produkt Batterien Die Display Konsole wird durch 4 Nickel Metallhydridakkus NiMH der Gr e AA Mignon mit Strom versorgt Herzfrequenz berwachungssystem Herzfrequenz Kontaktsensorgriffe befinden sich unter den Haltegriffen neben dem Sitz Telemetrische Herzfrequenz Brustgurte werden ebenfalls unterst tzt Ger teabmessungen L nge 114 cm 45 in Breite 124 150cm 49 59in H he 66cm 26 in Gewicht 58 kg 127 Ibs Versandabmessungen Lange 142 cm 56 in Breite 104cm 41 in H he 23cm 9 in Gewicht 72 7 kg 160 Ibs gt Fitness FCC Vorschriften Dieses Ger t wurde gem Teil 14 der FCC Vorschriften US Fernmeldebeh rde getestet und entspricht den Grenzwerten f r ein digitales Ger t der Klasse B Gem der FCC unterliegt der Betrieb dieses Ger ts den folgenden Richtlinien 1 Das Ger t darf keine Funkst rungen verursachen 2
6. Aufgrund der verschiedenen Anforderungen an ein Aufw rmtraining enthalten die Programme des geforce UT digital kein spezielles Aufw rmtraining So k nnen Sie sich ber den Zeitraum und auf der Widerstandsstufe aufw rmen die f r Sie geeignet ist Befassen Sie sich mit Ihren individuellen Anforderungen f r ein Aufw rmtraining Treten Sie zuerst langsam und bei geringem Widerstand in die Pedale steigern Sie dann langsam Ihre Geschwindigkeit bis sich die Muskeln in Ihren Beinen entspannen Steigern Sie langsam Ihre Herzfrequenz auf 110 120 Schl ge pro Minute Nach dem Aufw rmen k nnen Sie mit dem Training beginnen Sie werden mehr Spa an Ihrem Training haben und besser trainieren k nnen H UFIGKEIT Wie oft sollten Sie trainieren Wie oft Sie pro Woche an Ihrer Kondition arbeiten sollten h ngt gr tenteils von Ihren Zielen und Ihrer k rperlichen Fitness ab Jemand der erst vor kurzem mit der k rperlichen Bet tigung begonnen hat sollte langsam beginnen um das Training auch dauerhaft durchzuf hren Anf nger sollten m glicherweise Wochenpl ne erstellen die Ihnen trainingsfreie Tage gew hren Erfahrene Athleten k nnen fast t glich trainieren aber auch sie wissen dass Tage mit nur leichtem Training wichtig f r die Erholung der Muskeln und des Geists ist Arbeiten Sie auf 3 bis 5 Trainingstage pro Woche hin INTENSIT T Wie intensiv sollten Sie trainieren Auch hierzu sei gesagt dass Ihr Training Ihre Ziele und Ihre ak
7. Benutzerdaten erforderlich ist 3 Sobald Sie ein Training ausgew hlt oder definiert haben werden Sie ber das TEXTFELD aufgefordert Ihre Trainingsparameter einzugeben Ver ndern Sie die Parameter indem Sie die Tasten oder verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl die ENTER Taste EINGABE EIN DEFINIERTES PROGRAMM BEENDEN Am besten beenden Sie Ihr Training indem Sie es bis zu Ende durchf hren Wenn die Zeit die Sie f r Ihr Training ausgew hlt haben abgelaufen ist wird das Training beendet und im TEXTFELD wird Ihre Trainingsstatistik angezeigt Wenn Sie einen USB Datentr ger angeschlossen haben werden Sie ber das TEXTFELD au erdem zum Speichern Ihrer Daten aufgefordert Sie k nnen das Training auch beenden indem Sie die STOP Taste dr cken Wenn Sie die Taste einmal dr cken wird Ihr Workout angehalten Dr cken Sie auf ENTER Eingabe um das Training wieder aufzunehmen oder dr cken Sie STOP ein zweites Mal um das Workout zu beenden Wenn Sie STOP ein drittes Mal dr cken wird Ihnen wieder SELECT WORKOUT Training ausw hlen angezeigt Wenn Sie einen USB Datentr ger angeschlossen haben werden Sie au erdem zum Speichern Ihrer Daten aufgefordert Wenn das Programm angehalten wurde und keine weitere Aktivit t stattfindet befindet sich das Trainingsrad im Ruhezustand und die Display Konsole schaltet sich nach zwei Minuten Inaktivit t automatisch aus 6 LeMond Trainingsprogramm Das LeMond Training
8. UT sollte nicht als medizinisches Ger t erachtet oder genutzt werden LEVEL RPM STUFE U MIN wechselt im Display ber der Taste zwischen der U Min und der STUFE KCAL WATTS wechselt im Display ber der Taste zwischen den KCAL und den WATT Hinweis WATT isteine Ma einheit der Arbeitslast Sie wird durch Widerstand und Pedalgeschwindigkeit beeinflusst H herer Widerstand und h here Pedalumdrehungen erh hen aufgewendeten WATT Diese Informationen k nnen verwendet werden um Ihren Fitnessfortschritt im Lauf der Zeit zu beurteilen Meldung Falsche Batterien Das geforce UT verwendet Ni MH Akkus Sollte der Benutzer stattdessen versehentlich alkaline Mignon Batterien verwenden l sst sich das Ger t nicht ber die POWER Taste EIN einschalten und die die Meldung Falsche Batterien wird beim Betrieb des Trainingsrads angezeigt Hinweis Durch die Verwendung von Alkalibatterien erlischt die Garantie die Elektronik wird besch digt und es besteht Feuergefahr Benutzer Port Das geforce UT digital ist mit einem USB Port auf Konsolenseite in der N he der POWER Taste EIN ausgestattet Wird ein USB Flashdatentr ger an den Port angeschlossen k nnen die Trainingsdaten zur weiteren Verwendung von der Konsole heruntergeladen werden Hinweis Um auf den USB Port zuzugreifen die Schutzkappe zur ckziehen jedoch nicht entfernen Definierte Programme F r ein abwechslungsreiches und interessantes Training stehen Ihnen eine R
9. nachdem das Programm angehalten wurde keine Aktion erfolgt ist schaltet die Display Konsole auf Ruhezustand Nach zwei Minuten schaltet die Display Konsole ab Wenn Sie w hrend des Trainings aufh ren in die Pedale zu treten verh lt sich die Display Konsole so als h tten Sie die STOP Taste gedr ckt Sie k nnen die Einheit der gemessene Distanz von Meilen zu Kilometer km wechseln indem Sie die ENTER Eingabe BACK Zur ck und MANUAL Taste gleichzeitig dr cken Verwenden Sie die Tasten oder um zwischen UNITS USA miles Einheiten USA und UNITS METRIC km Einheiten metrisch zu wechseln Das geforce UT digital wurde so konzipiert dass Sie Ihre Fitnessziele leicht effektiv und sicher erreichen k nnen Widerstands und leistungsf hige Komponenten sind Hauptmerkmale des geforce UT digital Die Sicherheit dieses Ger ts kann nur gew hrleistet werden wenn es regelm ig auf Verschlei und Besch digung untersucht wird Defekte oder verschlissene Teile m ssen sofort ausgetauscht werden und das Ger t au er Betrieb genommen werden bis es repariert wurde Lesen Sie alle Wartungsanweisungen gr ndlich durch bevor Sie mit der Arbeit beginnen Der Besitzer tr gt die alleinige Verantwortung f r die Wartung Erstmalige Verwendung W hlen Sie einen k hlen trockenen Standort f r das geforce UT digital und sorgen Sie so sowohl f r eine maximale Lebensdauer des Ger ts als auch f r mehr Freude am Training Beseitigen Sie na
10. schlechter k rperlicher Fitness da sich der Sitz besser verstellen l sst und die Pedalumdrehungsanforderungen niedriger als bei allen anderen Trainingsr dern sind Falls Sie zu dieser Personengruppe z hlen sollten Sie bei Trainingsaufnahme auf diesem Ger t jedoch trotzdem vorsichtig vorgehen Bei Beginn jeder neuen Trainingsroutine besteht das Risiko einer beranstrengung oder Verletzung VORSICHT Wenn w hrend eines Trainings Brustschmerzen oder unregelm ige Herz schl ge Kurzatmigkeit Schw chegef hle oder Unwohlsein auftreten BEENDEN Sie das Training sofort Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training fortfahren BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF Diese Bedienungsanleitung enth lt alle Informationen die f r den sicheren und angenehmen Betrieb des geforce UT digital ben tigt werden Bitte lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vollst ndig und gut durch bevor Sie versuchen das geforce UT digital zu benutzen Das geforce UT digital ist nur f r den Gebrauch im Haus gedacht W hlen Sie einen Standort mit gen gend Abstand zu W nden M beln und anderen Objekten Halten Sie auf jeder Seite des Trainingsrads einen Abstand von mindestens 30 cm 1 ft ein F r die Display Konsole des geforce UT digital sind vier Nickel Metallhydrid Akkus Ni MH der Gr e AA Mignon erforderlich Ersetzen Sie diese auf keinen Fall durch herk mmliche Alkalibatterien Andernfalls wird die Elektronik besch digt und die Gar
11. Computer ausgew hlte Herzfrequenz basiert auf Ihrem w hrend der Programmeinstellung eingegebenen Alter In diesem Programm wird Ihre Herzfrequenz auf 70 Ihrer theoretischen maximalen Herzfrequenz festgelegt Die theoretische maximale Herzfrequenz f r eine 40 j hrige Person ist 180 Schl ge Minute Bei einer Zielherzfrequenz von 70 bedeutet dies 126 Schl ge Minute Ihre Herzfrequenz wird gemessen wenn Sie die Sensoren am Griff umfassen oder einen Brustgurttransmitter tragen Damit Ihre Herzfrequenz genau gemessen werden kann sollten Ihre H nde leicht angefeuchtet sein bevor Sie die Metallsensoren am Griff umfassen bzw wenn Sie den Brustgurt tragen sollten Sie Ihre Haut an der Stelle anfeuchten auf der die gerillten Sensoren aufliegen Den Brustgurt mit Logo nach vorne tragen Beim Einstellen des KONSTANTEN HR Programms m ssen Sie im TEXTFENSTER Ihr Alter eingeben Nachdem Sie Ihr Alter eingegeben haben berechnet die Konsole Ihre Zielherzfrequenz und zeigt Sie im PROFILFENSTER an Sie k nnen diese Zielherzfrequenz durch Dr cken der Tasten ver ndern und Sie durch Dr cken der ENTER Taste Eingabe best tigen Die minimale Herzfrequenz die Sie EINGEBEN d rfen ist 80 Die maximale Herzfrequenz ist 200 19 gt Fitness Intervall HF Programm Intervallprogramm 5 abgebildet mit 6 min tigem Aufw rmen und 3 min tigem Abk hlen 12 3 45 612 3 4 5 6 7 8 9 101112 13 14 15 16 17 1819 201 2 3 Max
12. Das Ger t muss empfangene St rungen annehmen einschlie lich solcher St rungen die unerw nschten Betrieb verursachen k nnen Das geforce UT digital erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie die abgestrahlt werden kann Wenn dieses Ger t nicht gem der in dieser Bedienungsanleitung enthaltenen Anweisungen installiert und verwendet wird kann es Funkst rungen verursachen Der Zweck der FCC Vorschriften der Klasse B ist der einen angemessenen Schutz vor St rungen bei Heimgebrauch zu bieten Allerdings kann nicht garantiert werden dass selbst bei ordnungsgem er Installation in einigen F llen keine St rungen auftreten Wenn Ihre Installation St rungen des Funk oder Fernsehempfangs oder anderer elektronischer Ger te verursacht schalten Sie das geforce UT digital aus um festzustellen ob es die Ursache f r die St rung darstellt Versuchen Sie in diesem Fall die St rung durch die folgenden Ma nahmen zu beheben Stellen Sie das Ger t an einen anderen Ort um den Abstand zwischen dem geforce UT digital und den betroffenen Elektronikger ten zu vergr ern Drehen Sie die Empfangsantenne des Fernsehger ts Radios oder anderen Elektronikger ts in der N he in eine andere Richtung Falls Sie Hilfe ben tigen wenden Sie sich an den Kundendienst von LeMond Fitness Ihren Vertragsh ndler oder einen qualifizierten Radio Fernsehmechaniker Dieses Produkt wurde auch getestet und auf die Erf llung der folgenden Richtlinien
13. Das unangenehme Trainingsgef hl wird auch allm hlich reduziert und das Verletzungsrisiko minimiert W rmen Sie sich vor dem Stretching stets auf Das Aufw rmen sollte eine leichte Aktivit t zur Steigerung der Herzfrequenz und der K rpertemperatur enthalten Bei einer h heren K rpertemperatur k nnen Sie Ihre Muskeln wirkungsvoller und sicherer dehnen Kalte Muskeln zu dehnen ist nicht nur kontraproduktiv sondern kann auch zu Verletzungen f hren die eine Fortf hrung Ihres Fitnessprogramms behindern und das Erreichen Ihrer Ziele verz gern kann 14 RICHTLINIEN F R DAS TRAINING MIT DEM geforce UT digital AUFW RMEN Ein gr ndliches Aufw rmtraining ist der wichtigste aber auch am h ufigsten ignorierte Teil eines Trainingsprogramms Ohne ein gr ndliches Aufw rmtraining sind die Muskeln im K rper viel anf lliger f r Verletzungen Ein gr ndliches Aufw rmtraining bereitet den K rper auf die muskul re Anstrengung w hrend des Trainings vor und reduziert das Verletzungsrisiko Muskeln sind zu gr eren Leistungen f hig wenn sie w rmer sind als normale K rpertemperatur Verwenden Sie stets Zeit auf ein gr ndliches Aufw rmtraining Das unangenehme Trainingsgef hl wird minimiert und Sie werden den gr ten Nutzen aus dem Training ziehen k nnen Einige Menschen m ssen sich nur 5 bis 10 Minuten aufw rmen w hrend andere eine l ngere Aufw rmphase ben tigen um ausreichend auf die k rperliche Anstrengung vorbereitet zu sein
14. EKTE ODER SEKUND RE VERLUSTE SCH DEN ODER AUSGABEN DIE DURCH FITNESSPRODUKTE ENTSTEHEN Etwaige stillschweigende Garantien gelten nur f r die in dieser Garantie abgedeckte Zeitdauer In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschr nkung von stillschweigenden Garantien f r Neben oder Folgesch den nicht zul ssig Die oben genannten Beschr nkungen oder Ausschl sse treffen deshalb m glicherweise nicht auf Sie zu Garantieanspr che Um Reparaturen unter der Garantie anzufordern wenden Sie sich an den Vertragsh ndler von LeMond Fitness von dem Sie dieses Produkt gekauft haben oder indem Sie sich direkt montags bis freitags zwischen 7 00 und 17 00 Uhr Westk stenzeit an LeMond Fitness wenden LeMond Fitness Inc 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telefon 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 E Mail service LeMondfitness com www LeMondfitness com Zur Bearbeitung eines Garantieanspruchs verlangt LeMond Fitness einen Kaufnachweis und die Seriennummer des fraglichen Ger ts LeMond Fitness kann defekte Produkte nach eigenem Ermessen kostenlos reparieren oder ersetzen Die Lieferung des Produkts zum und vom LeMond Fitness Vertragsh ndler liegt in der alleinigen Verantwortung des K ufers 33 II Fitness Die meisten Probleme k nnen schnell behoben werden indem Sie die BEDIENUNGSANWEISUNGEN oder den Abschnitt FEHLERSUCHE in diesem Handbuch durchlesen Sollte das Probl
15. EKUNDEN ABSCHNITTE 30 UND 45 SEKUNDEN ABSCHNITTE 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 Abschnitte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 tt i BE EERE T LIT tt ft yt Intensit ts stufe E 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 23 24 25 26 27 28 29 30 91 92 93 94 95 96 979899 0 12 3 4 5 6 7 8 9 1011 12 13 14 15 16 17 18 19 20 24 Bust Your Gut Dieses Training umfasst alle Fitnessaspekte Dreimin tige Erholungsphasen von moderater Intensit t folgen 60 sek ndigen Intervallen von hoher Intensit t Diese drei Minuten m gen sich am Ende dieses 30 Minuten Trainings sehr kurz anf hlen Mit diesem Programm bringen Sie Ihre Kraft Ausdauer und nat rlich Ihre Taille ganz schnell auf Vordermann BUST YOUR GUT ANAEROBISCHE INTERVALLE 30 MINUTEN WORKOUT 1 MINUTEN ABSCHNITTE 3 MINUTEN ERHOLUNG 6 INTERVALLE Abschnitte Intensit ts stufe Strong and Steady Hierbei handelt es sich um ein aerobes Training Es werden Segmente mit moderate Intensit t mit Erholungsintervallen von geringer Intensit t kombiniert Der Fokus liegt auf einem aeroben Training und dem Fettstoffwechsel Nur ein paar Trainingseinheiten mit dem STRONG AND STEADY Programm sorgen daf r dass Sie schnell schlanker aussehen und besse
16. Sie sicher dass das Trainingsrad am Standort nivelliert ist Es darf w hrend des Gebrauchs nicht wackeln Erforderliche Einstellungen mit den Einstellf en am hinteren Stabilisator vornehmen Spezielle Nivellieranweisungen k nnen Sie dem Montageleitfaden entnehmen 31 gt gt Fitness LeMond Fitness garantiert dass alle Teile des geforce UT digital frei von Material und Verarbeitungsfehlern sind LeMond Fitness repariert oder ersetzt defekte Teile oder Ger te unter den nachstehend aufgef hrten Garantiebedingungen Die Garantiedeckung beginnt mit dem Erstkaufdatum und gilt f r den Erstk ufer GARANTIE F R DEN HEIMGEBRAUCH RAHMEN und TRETKURBELN LEBENSDAUER ELEKTRONISCHE BREMSE 6 JAHRE ELEKTRONISCHE KOMPONENTEN 3 JAHRE TEILE Pedalriemen Sitz Konsolen Overlay usw 2 JAHRE ARBEIT 1 JAHR GARANTIE F R DEN GEWERBLICHEN GEBRAUCH RAHMEN und TRETKURBELN 10 JAHRE ELEKTRONISCHE BREMSE 3 JAHRE ELEKTRONISCHE KOMPONENTEN 2 JAHRE TEILE Pedalriemen Sitz Konsolen Overlay usw 6 MONATE ARBEIT 1 JAHR AUSSCHL SSE 1 Batterien 2 Normaler Verschlei 3 Sch den Ausfall oder Verlust durch falsche Montage und Installation 4 Besch digung des Sitzgewebes oder Defekt der R ckenlehne aufgrund Missbrauch oder unsachgem er Verwendung 5 Besch digung Ausfall oder Verlust aufgrund Unfall Vernachl ssigung Missbrauch falscher Wartung oder Nichtbeachtung der Anweisungen oder Warnhinweise in dieser Bedienungsan
17. antie ung ltig W hrend des Trainings den Bereich um das Trainingsrad frei halten Das geforce UT digital wurde f r Benutzer mit einer K rpergr e zwischen 147 3 cm und 203 2 cm 58 in und 80 in entwickelt Kinder die diese Gr enanforderungen erf llen m ssen bei Verwendung dieses Trainingsrads beaufsichtigt werden Kleinkinder behinderte Personen und Haustiere vom geforce UT digital fern halten w hrend es benutzt wird Besonders Kinder und Haustiere k nnen die repetitive Bewegung der Pedale faszinierend finden Diese Neugier kann zu Verletzungen f hren Kinder oder Haustiere d rfen das Trainingsrad nicht ber hren w hrend es noch in Bewegung ist Kleidungsst cke Schn rsenkel Kabel und Handt cher von Pedalen und anderen beweglichen Teilen fern halten Insbesondere Schn rsenkel k nnen sich im Pedalmechanismus verfangen und Schmerzen oder Verletzungen verursachen Stecken Sie keine Finger oder Objekte in bewegliche Teile des Ger ts Keine Objekte in eine ffnung am Ger t stecken oder fallen lassen Drehen Sie die Pedalkurbeln auf keinen Fall von Hand Um ein Verfangen und m gliche Verletzungen zu vermeiden sollten Sie H nde und F e nicht in Kontakt mit dem Antriebsmechanismus bringen Tragen Sie beim Training auf dem geforce UT digital stets angemessenes Schuhwerk Verwenden Sie das geforce UT digital nur entsprechend der Anweisungen in diesem Handbuch Anbauteile oder Modifikationen die nicht vom Herstelle
18. ch dem Zusammenbau des Ger ts Staub oder Verschmutzungen durch den Transport mit einem weichen Baumwolltuch Das Trainingsrad bleibt bei regelm iger Wartung in einem guten Betriebszustand Der Benutzer muss das Trainingsrad nicht kalibrieren 28 Wartungstipps Verwenden Sie zur Reinigung der Oberfl chen des Trainingsrads stets ein weiches Baumwolltuch und ein nicht scheuerndes mildes Reinigungsmittel Verwenden Sie niemals Ammoniak oder L sungsmittel auf S ure oder Mineral lbasis am Trainingsrad um eine Besch digung des Oberfl chenfinish zu vermeiden Wartungsplan T glich Stellen Sie vor jedem Gebrauch sicher dass der Bereich um das Trainingsrad frei von Hindernissen ist die die Pedalumdrehung behindern k nnen Wischen Sie nach jedem Gebrauch die Oberfl chen des geforce UT digital ab um Schwei und Feuchtigkeit zu entfernen Wischen Sie die Display Konsole mit einem leicht feuchten weichen Baumwolltuch ab Vermeiden Sie zu viel Feuchtigkeit auf der Display Konsole Fingerabdr cke und Schwei auf der Display Konsole verk rzen die Lebensdauer der Konsole Regelm ig Das Geh use des Trainingsrads gr ndlich reinigen Oberseite der Pedalriemen Zubeh rablagen Sitz R ckenlehne und Display Konsole reinigen Pr fen dass die Pedale fest sitzen und beide Pedale und Pedalriemen auf Verschlei untersuchen Alle Schrauben auf Verschlei untersuchen und sicherstellen dass sie fest angezogen sind Verschieben
19. chieben L SUNG PROBLEM L SUNG L SUNG PROBLEM L SUNG Wenn sich ein weiterer Herzfrequenztransmitter in einem Umkreis von 1 Meter 3 ft befindet kann es zu ungenauen Herzfrequenzmessungen kommen berpr fen Sie die Batterie in der R ckseite des Brustgurttransmitters Bei Verwendung der Herzfrequenz Kontaktsensorgriffe Stellen Sie sicher dass die Sensorgriffe fest angeschlossen sind Spezielle Nivellieranweisungen k nnen Sie dem Montageleitfaden entnehmen Umfassen Sie die Herzfrequenz Sensorgriffe mit beiden H nden und ben Sie festen und gleichm igen Druck auf die Griffe aus Denken Sie daran dass die Kontaktgriffe nicht immer genau sind Dies liegt zum Teil an biologischen Unterschieden zwischen den Benutzern Die Kontakt Herzfrequenz kann durch K rper le Metall von Schmuck oder Kleidung sowie u ere elektrische St rungen beeinflusst werden Das Trainingsrad macht klickende Ger usche So simpel sich das anh rt handelt es sich oft nur um Schn rsenkel oder Pedalriemen die gegen die Seitenabdeckungen des Trainingsrads schlagen Also Sie behaupten die Schn rsenkel sind es nicht Entfernen Sie die Pedale mit dem beiliegenden Pedalschl ssel von den Tretkurbeln Tragen Sie Mehrzweckfett auf das Pedalgewinde auf und montieren Sie dann wieder die Pedale Achten Sie darauf dass das linke Pedal Gegengewinde aufweist Das Trainingsrad schaukelt oder wackelt w hrend des Trainings Stellen
20. chzeitig dr cken speichert die Konsole die alten Trainingsdaten auf den Datentr ger Wenn eine andere Person ein neues Trainingsprogramm beginnt bevor Sie ihre Daten speichern konnten werden diese von der Konsole berschrieben und gehen verloren 13 gt Fitness RICHTLINIEN F R EIN EFFIZIENTES TRAINING Oft ist der schwerste aber wichtigste Schritt eines Trainingsprogramms der Anfang Durch den Kauf des geforce UT digital haben Sie bereits etwas erreicht mit dem sich viele Leute noch schwer tun sich zu einem erf llteren Leben zu verpflichten indem Sie k rperlich aktiv werden Wir begl ckw nschen Sie zu diesem ersten Schritt in eine ges ndere und erf lltere Zukunft ZIELE DEFINIEREN UND SETZEN Der erste Schritt beim Erstellen eines erfolgreichen Trainingsprogramms ist das Setzen realistischer Ziele Unabh ngig von ihrer derzeitigen k rperlichen Fitness m ssen Sie einen Plan erstellen der es Ihnen erm glicht die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen Sie sollten sich einige grundlegende Fragen stellen Beginnen Sie erst mit dem Training und m chten Ihren Lebensstil von inaktiv zu k rperlich aktiv ver ndern oder m chten Sie gerne ihre derzeitige Fitness noch verbessern Was sind Ihre wichtigsten Ziele M chten Sie Ihr Gewicht reduzieren Ihre aerobe Fitness verbessern Muskeln erhalten bzw aufbauen oder alle drei Ziele zusammen Um sicherzustellen dass Sie alle Vorz ge eines guten Trainingsprogramms nutzen k n
21. d SELECT PROGRAM Programm ausw hlen angezeigt wird kein Programm ausw hlen dann wird standardm ig das REV IT UP Programm gestartet Rev it Up Das REV IT UP Programm wurde konzipiert um Ihre maximale Arbeitsleistung zu verbessern Segmente mit geringer Intensit t zur Erholung stehen im Gegensatz zu kurzen Intervallen mit extrem hoher Intensit t Dieses Programm ist daf r gedacht Ihre Maximalleistung zu steigern und sorgt f r Geschwindigkeit und zus tzliche Kraft REV IT UP ANAEROBISCHES INTERVALL 30 MINUTEN WORKOUT 20 SEKUNDEN ABSCHNITTE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 3456 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Abschnitte 70 Intensitats stufe REV IT UP ANAEROBIC INTERVAL 30 MINUTEN WORKOUT 20 SEKUNDEN ABSCHNITTE 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 oP ETT ttt E ty sof I DW 80 Abschnitte ss 70 Intensit ts tufi 60 stufe 50 23 gt Fitness Pump the Power Mit diesem herausfordernden Training bauen Sie Kraft und Ausdauer auf Anaerobische Segmente mit hoher Intensit t wechseln sich mit Erholungsintervallen von moderater Intensit t ab Mit diesem Programm erzielen Sie blitzschnell Ergebnisse PUMP THE POWER ANAEROBISCHE INTERVALLE 30 MINUTEN WORKOUT 15 S
22. des geforce UT digital Um das Trainingsrad zu bewegen heben Sie den hinteren Teil des Trainingsrads an und schieben Sie das Trainingsrad langsam vorw rts an den gew nschten Ort Beim Bewegen des Trainingsrads vorsichtig vorgehen Das g force UT digital ist gut ve rarbeitet und die Stabilit t beim Verwenden des Trainingsrads kommt von dessen hohem Gewicht Ggf zum Bewegen des Trainingsrads eine zweite Person in Anspruch nehmen 29 emmmer gt Fitness Das geforce UT digital wurde speziell benutzerfreundlich zuverl ssig und wartungsfrei entwickelt Im nachstehenden Abschnitt zur FEHLERSUCHE werden jedoch einige Probleme angesprochen die eventuell auftreten k nnen Wenn das Problem mit Hilfe dieser Tipps nicht behoben werden kann wenden Sie sich an den Kundendienst von LeMond Fitness Sie erreichen uns montags bis freitags zwischen 7 00 und 17 00 Westk stenzeit unter der Rufnummer 1 425 482 6773 PROBLEM L SUNG L SUNG L SUNG PROBLEM L SUNG 30 Display Konsole leuchtet nicht auf Falls das Trainingsrad l ngere Zeit nicht verwendet wurde haben sich die Batterien eventuell entladen Daher schaltet sich die Konsole nicht ein wenn die POWER Taste EIN gedr ckt wird Treten Sie in die Pedale um die Konsole einzuschalten und die Batterien aufzuladen Falls die Konsole abgeblendet ist wenn Sie in die Pedale treten dr cken Sie auf die Power Taste EIN um die Display Konsole einzuschalten
23. e 12 3456 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Intensit ts stufe 4 Rennen Vergleichen Sie Ihre Fitness mit der von Greg Das Programm RENNEN ist die Simulation eines Wettfahrens zwischen Ihnen und Greg LeMond Im PROFILFENSTER ist zeigen kreisf rmige Leuchten Ihren Fortschritt w hrend des Rennens an Die kreisf rmigen Leuchten auf der Innenseite stellen Greg dar Ihr Fortschritt wird mit den kreisf rmigen Leuchten auf der Au enseite angezeigt Die blinkende LED zeigt den Rennfahrer an K nnen Sie Greg berholen und das Rennen gewinnen RENNEN PROGRAMM _ INNERER KREIS COMPUTER AUSSERER KREIS BENUTZER Abschnitte 12 3456 7 8 9 10 1112 13 14 15 Intensit ts stufe OT NN 30 e Tr tf Tt Tt 10 _ _ 18 5 Herzfrequenztraining Das Training KONSTANTE HF hilft Ihnen Ihre festgelegte Herzfrequenz beizubehalten indem w hrend des Trainings automatisch die Schwierigkeitsstufe angepasst wird Hinweis F r die HF Programme ist m glicherweise ein Brustgurt zur bertragung der Herzfrequenz erforderlich Konstante HF Programm 1 2 3456 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 Abschnitte 00 90 80 ax 0 Intensit ts 60 SCH 50 40 Dieses Programm sorgt daf r dass Sie w hrend des Trainings nicht nachlassen Au erdem sorgt dieses Programm auch daf r dass Sie sich w hrend eines Erholungstrainings nicht berlasten Die vom
24. egment wird von der gesamten Trainingsdauer bestimmt Die Trainingszeit kann von 20 bis 99 Minuten festgelegt werden Die Spalte in der sich der Benutzer gerade befindet blinkt zur Verdeutlichung Die Herzfrequenz des Benutzers liegt zwischen 60 und 80 der maximalen Herzfrequenz Das Ziel des Programms ist es die Herzfrequenz des Benutzers zu Ende der Intervallzeit auf dem auf der Anzeige angegebenen Niveau zu halten 20 EINSTELLEN UND AUSF HREN DER PROGRAMME Die Programme k nnen ganz leicht ber die Display Konsole eingestellt werden indem die abgefragten Daten im TEXTFENSTER eingegeben werden Die Eingabeaufforderungen im TEXTFENSTER sind einfache Anzeigen die Sie durch die Programmeinstellung f hren Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Beschreibung der Anzeigen die Ihnen im TEXTFENSTER angezeigt werden Select Mode Modus ausw hlen Beim geforce UT digital k nnen Sie zwischen zwei Arten w hlen um den Widerstand zu ver ndern Trainingsmodus und Fahrradmodus Im Trainingsmodus bleibt der Kraftaufwand gleich unabh ngig davon mit wie vielen U min Sie fahren Dies bedeutet dass der Widerstand automatisch angepasst wird wenn Sie schneller oder langsamer fahren damit die Arbeitsleistung Watt gleich bleibt Im Fahrradmodus bleibt der Widerstand gleich und Ihre Arbeitsleistung steigt oder sinkt wenn Sie schneller oder langsamer treten Sie k nnen einen der beiden Modi in den Programmen Manuell H gel oder Fettverbre
25. ehren kann Ihre Muskeln k nnen au erdem mit der Regeneration beginnen was Ihr n chstes Training vereinfachen wird Senken Sie Ihre Herzfrequenz ber einen Zeitraum von 5 bis 10 Minuten auf unter 110 Schl ge pro Minute indem Sie die Trainingsintensit t senken Wenn Sie sich die Zeit f r ein gr ndliches Aufw rmtraining und eine ausreichend lange Erholungsphase nehmen reduziert dies das unangenehme Trainingsgef hl beim n chsten Training Viel wichtiger ist jedoch dass Aufw rmen und Erholungsphase das Verletzungsrisiko drastisch reduzieren Wichtig Bleiben Sie am Ball Sie haben den schwierigsten Schritt schon hinter sich gebracht Sie haben einen Entschluss gefasst sich mit Sportger ten auseinandergesetzt ein Sportger t ausgesucht und es gekauft um Ihre Ziele zu erreichen Es liegt nun an Ihnen Denken Sie daran dass alle Richtlinien die Sie gerade gelesen haben nur das eine sind Richtlinien Wenn Sie k rperlich nicht fit genug sind um 30 Minuten durchg ngig trainieren zu k nnen dann w hlen Sie einen k rzeren Trainingszeitraum und steigern Sie die Zeit nur allm hlich Jede Steigerung Ihrer k rperlichen Aktivit t im Vergleich zu Ihrem derzeitigen Aktivit tsstand ist ein Fortschritt Denken Sie daran dass auch die trainiertesten und engagiertesten Athleten Tage haben an denen sie von ihren Trainingspl nen abweichen sich nicht gesund genug ern hren oder das Training unvermittelt abbrechen Wenn Sie in eine solche Sit
26. eihe von Trainingsprogrammen zur Verf gung darunter auch einige von Greg LeMonds bevorzugten Trainingsprogrammen die in der Gruppe LEMOND TRAINING zu finden sind 1 Manuell 6 LeMond Training 2 H gel Pump the Power 3 Fettabbau Bust your Gut 4 Rennen Strong amp Steady 5 Herzfrequenztraining Fat Burner Plus Konstante HF Race Day Intervall HF H gel HF Rev it Up 12 TRAININGSDATEN SPEICHERN Trainingsdaten werden w hrend des Trainings von der Display Konsole gesammelt und gespeichert Nachdem Sie das Training beendet haben k nnen Sie diese Daten auf einen USB Flashdatentr ger speichern Die Daten k nnen dann in einer Tabelle angezeigt oder mit einer geeigneten Software zur Leistungsbewertung ausgewertet werden Wo befindet sich der USB Port USB Das geforce digital ist mit einem USB Port auf Konsolenseite port in der N he der POWER Taste EIN ausgestattet Zu einem beliebigen Zeitpunkt vor dem Ende des Trainings Schutzkappe des USB Ports zur ckziehen nicht entfernen und einen USB Flashdatentr ger am Port anschlie en um Ihre Trainingsdaten zu speichern Welche Daten werden gespeichert W hrend des Trainings sammelt und speichert die Konsole des g force digital die folgenden Trainingsparameter sek ndlich f r maximal 99 Minuten Zeit MM SS HF Schl ge Min Kalorien kcal Geschwindigkeit KM h Arbeitsleistung W Drehmoment kg cm Distanz km U MIN Ziel HF Schlage Min In welchem Format
27. em mit Hilfe dieser Verfahren nicht identifiziert und behoben werden k nnen wenden Sie sich bitte an den Kundendienst von LeMond Fitness montags bis freitags zwischen 7 00 und 17 00 Uhr Westk stenzeit unter der Rufnummer 1 425 482 6773 TRAGEN SIE IHRE SERIENNUMMER IM NACHSTEHENDEN FELD EIN LeMond Fitness Inc 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telefon 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 E Mail service LeMondfitness com www LeMondfitness com 34 GARANTIEREGISTRIERUNG BITTE AUSF LLEN UND ZUR GARANTIEREGISTRIERUNG IHRES FITNESSPRODUKTS ZUR CKSENDEN Wir danken Ihnen f r den Kauf des geforce UT Sie haben das beste technologisch fortschrittlichste Trainingsger t auf dem Markt erworben Um Ihre Produktgarantie geltend zu machen muss der Hauptbenutzer des Produkts die nachstehenden Informationen ausf llen und innerhalb von 60 Arbeitstagen ab Installation des Ger ts an LeMond Fitness zur ck senden NAME DES K UFERS ANSCHRIFT STADT BUNDESLAND PLZ LAND TELI FAX Bitte senden Sie mir besondere Angebote Fitnesstipps und Gesundheitsinformationen EMAIL GESCH FT IN DEM DAS GER T GEKAUFT WURDE ST DT BUNDESLAND PLZ SERIENNR MODELLNR UNTERSCHRIFT KAUFDATUM Postanschrift gt Nee Ine 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telefon 1 425 482 6773 Fax 1
28. en 4 Steigen Sie vom Trainingsrad ab und drehen Sie den Sitz Einstellhebel gegen den Uhrzeigersinn Danach kann die Sattelst tze nach Bedarf nach oben oder unten verschoben werden 5 Wenn der Sitz in der gew nschten Position ist drehen Sie den Sitz Einstellhebel im Uhrzeigersinn um den Sitz zu sichern Notieren Sie sich die Einstellmarkierung auf der Sitzstange f r das n chste Training Einstellung der Sitzposition 6 Die Sitzposition auf eine optimale Position einstellen Den Sitzeinstellhebel gegen den Uhrzeigersinn drehen und den Sitz nach vorne oder hinten schieben 7 Setzen Sie sich auf das Trainingsrad und drehen Sie die Tretkurbeln in die 3 und 9 Uhr Position Die optimale Sitzposition ist dann erreicht wenn die kleine Vorw lbung am Schienbein direkt unter der Kniescheibe Tuberositas tibiae sich ungef hr ber der Pedalachse in der 3 Uhr Position befindet 8 Den Einstellhebel im Uhrzeigersinn drehen um den Sitz zu sichern 9 Notieren Sie die Einstellmarkierung unter dem Sitz f r das n chste Training gt Fitness ANPASSUNG DER LENKSTANGE Lenkstangenh he 1 Die Lenkstange h her oder tiefer einstellen indem der Hebel an der Lenkstangens ule gegen den Uhrzeigersinn gedreht und nach oben oder unten geschoben wird 2 Die Lenkstange kann nach Belieben eingestellt werden In der Grundposition befindet sich die Lenkstange auf H he des Sitzes Wenn die Lenkstange h her als der Sitz eingestellt wird
29. er und komfortabler als alle anderen Trainingsr der die Sie benutzt haben und bietet Ihnen eine herausragende Trainingserfahrung Ob Sie begeisterter Anf nger oder hervorragend trainierter Athlet sind Sie werden den Unterschied sofort merken Sie k nnen das geforce UT digital mit seinem anspruchsvollen und kabellosen Design berall in Ihrem Heim aufstellen Sie werden nicht nur sofort feststellen wie leise ein Training auf dem geforce UT digital ist sondern auch dass das geforce UT digital Ihnen ein besseres Radtraining bietet als alle anderen Trainingsr der H herer Komfort 4 fach verstellbare Lenkstange und verstellbarer Sitz erm glicht das Einstellen des Trainingsrads von der aufrechten Position zu einer ergonomisch optimalen Fahreinstellung f r das Triathlontraining Ein schmaleres Tretkurbeldesign bildet die Geometrie eines Rennrads nach um erh hten Komfort zu gew hrleisten e Mithilfe austauschbarer Sitzoptionen k nnen Sie den Sitz individuell einstellen gt Fitness Zus tzliche Funktionsmerkmale e Kabellose Stromversorgung Sie k nnen Ihr neues Trainingsrad an jedem beliebigen Ort aufstellen Zus tzliche Trainingswiderstandsstufen von 1 20 und der gr te Wattbereich auf dem Markt von 33 bis ber 1200 e Pedalriemen mit Sicherungsz hnen sichere und komfortable Positionierung des Fu es Standardgewinde f r Pedaloptionen f r jedes Standard Radpedal Exklusive Timeout Option eine b
30. fehlen wir beim Anruf die Seriennummer des Trainingsrads griffbereit zu halten Die Seriennummer befindet sich am vorderen Rahmen im unteren Bereich des Trainingsrads Das geforce UT digital wurde von einigen der ber hmtesten Radfahrer Amerikas getestet Der Gr nder unserer Firma Greg LeMond ist die Kraft La force hinter der Inspiration und dem Design dieses bemerkenswerten Trainingsrads Gregs Geschichte erz hlt von Mut und au ergew hnlichen Leistungen Im Jahr 1986 gewann Greg als erster Amerikaner die l ngste und k rperlich anstrengendste Sportveranstaltung der Welt die Tour de France Nur neun Monate sp ter im April 1987 entkam er nur knapp dem Tod als er bei einem Jagdunfall versehentlich angeschossen wurde W hrend der langen und schmerzhaften Rehabilitation setzte er sich ein Ziel das viele f r unerreichbar hielten die Tour de France noch einmal zu gewinnen 1989 konnte er dieses Ziel erreichen und bewies sp ter dass dies nicht nur ein Gl cksfall war indem er die Tour 1990 zum dritten Mal gewann Als legend rer Athlet hat Greg w hrend seiner Profikarriere zahlreiche Innovationen im Radsport eingef hrt Aerolenker geh ren heutzutage zum Standard und auch das geforce UT digital wird einen neuen Standard bei Trainingsr dern setzen Das geforce UT digital kombiniert Gregs Leidenschaft f r das Radfahren mit au ergew hnlichen Produktinnovationen Jedes Bauteil des geforce UT digital ist innovativer benutzerfreundlich
31. hrem Fitness Programm beginnen und ihre Fitness Ziele schneller erreichen Dank der verschiedenen Programme auf der Konsole wird Ihnen Ihr t gliches Training nicht langweilig und Sie k nnen Ihren Fitnessplan dauerhaft ausf hren Hinweis Abgeblendete graue Quadrate auf der LED Anzeige zeigen halbe Stufen an 65 75 etc 1 Manuell Das einfachste Programm des geforce UT digital ist das MANUELLE Programm Das Training mit diesem Programm wird mit gleich bleibendem Widerstand ber einen benutzerdefinierten Zeitraum ausgef hrt W hrend des Trainings k nnen Sie jederzeit den Widerstand ber die Tasten oder anpassen Wir empfehlen das Programm zu benutzen wenn Sie sich mit dem Trainingsrad und den Widerstandsfunktionen vertraut machen m chten MANUELLES PROGRAMM Abschnitte 00 90 80 70 Intensit ts 60 stufe 50 40 gt Fitness 2 H gel Das H GEL Programm wurde zur Kr ftigung Ihrer Muskeln entwickelt In diesem Programm fahren Sie auf und ber vier H gel mit verschiedenen Steigungen und H hen H GEL PROGRAMM WIDERSTANDS INTERVALLE 30 MINUTEN WORKOUT 1 MINUTEN ABSCHNITTE Abschnitte 3 Fettabbau Das Programm zum FETTABBAU ist ein herausforderndes Training mit mehreren Intervallen auf unterschiedlichen Widerstandsstufen Das Programm wurde speziell zur Optimierung eines Trainings zur Gewichtsreduzierung entwickelt FETTABBAU PROGRAMM 30 MINUTEN WORKOUT 1 MINUTEN ABSCHNITTE Abschnitt
32. is zu zweimin tige Unterbrechung des Trainings ohne Abschalten des Trainingsrads Kontaktsensoren zur Herzfrequenzmessung optimale Trainingseffizienz durch berwachung der Herzfrequenz Geeignet f r telemetrische Herzfrequenzmessung Brustgurt zur Herzfrequenzmessung im Lieferumfang enthalten e Keine Kalibrierung erforderlich einfach aufsteigen und losfahren e Digitales Antriebssystem f r sanfte und exakte Kraftr ckf hrung USB Port zu Speicherung von Trainingsinformationen Herausfordernde Trainingsprogramme Elf verschiedene Trainingsprogramme nutzen Sie f nf normale Trainingsprogramme und sechs Greg LeMond Trainingsprogramme die speziell f r unterschiedene Trainingsanwendungen entwickelt wurden Normale Programme Manuell H gel Konstante Herzfrequenz H gel Herzfrequenz Fettabbau Rennen Intervall Herzfrequenz Exklusive 30 min tige Greg LeMond Trainings und Konditionierungsprogramme Anaerobische Programme Rev It Up Bust Your Gut Pump the Power Aerobische Intervalle Strong and Steady Fat Burner Plus Race Day Warm Up Race Day Exklusive Ausstattungsmerkmale e 4 fache Feineinstellung von Sitz und Lenkstange f r den idealen Sitz zur optimalen Muskelbeanspruchung damit Sie schneller und leichter Ergebnisse sehen Das geforce UT digital l uft so gleichm ig dass Sie l nger und effizienter als je erwartet trainieren k nnen e Wechseln Sie zwischen den Trainings und den Trainingsradmodi der manuelle
33. leitung 6 Verwendung des Produkts auf eine Weise f r die es nicht ausgelegt ist 7 Verwendung des Produkts in einem gewerblichen Umfeld das nicht in der Bedienungsanleitung festgelegt ist Hinweis Diese Garantieleistungen gelten nur f r die Reparaturkosten oder den Austausch von Teilen Versandkosten Arbeit und Kundendienstleistungen wenn diese innerhalb der Garantiezeit von einem autorisierten LeMond Handelsvertreter bereitgestellt werden 32 EINSCHR NKUNGEN Im Zusammenhang mit dem Verkauf dem Service oder der Lieferung unserer Produkte werden von LeMond Fitness Inc keine anderen Garantieleistungen gew hrt oder angenommen und keine Vertreter oder andere Personen befugt andere Garantieleistungen zu gew hren oder anzunehmen weder ausdr cklich noch stillschweigend Wir behalten uns das Recht vor nderungen und Verbesserungen unserer Produkte vorzunehmen ohne dadurch die Verpflichtung einzugehen vorher verkaufte Produkte zu ndern Um die Produktgarantie aufrechtzuerhalten und den sicheren und effizienten Betrieb Ihres Ger ts sicherzustellen d rfen nur autorisierte Ersatzteile verwendet werden Diese Garantie ist ung ltig wenn andere als die von LeMond Fitness gelieferten Teile verwendet werden DIESE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN GARANTIEN OB AUSDR CKLICHE ODER STILLSCHWEIGENDE SOWIE ALLE ANDEREN VERPFLICHTUNGEN ODER HAFTUNGEN UNSERERSEITS LEMOND FITNESS IST IM RAHMEN DIESER GARANTIE KEINESFALLS HAFTBAR F R INDIR
34. n H gel und Fettverbrennungsprogramme Lesen Sie sich bitte genau den Rest der Bedienungsanleitung durch bevor Sie Ihr neues geforce UT digital verwenden Die hier enthaltenen Informationen tragen dazu bei Ihr Training so angenehm wie m glich zu gestalten Die Anleitung umfasst wichtige Informationen zu Bedienung Wartung Sicherheit und Fehlersuche sowie Richtlinien f r ein effektives Trainingsprogramm Wir sind uns sicher dass Sie an Ihrem neuen geforce UT digital viel Freude haben werden Greg und das gesamte Team von LeMond Fitness w nschen Ihnen viele gute Fahrten und gro artige Trainings GRUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU ege gege e 6 BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF ae gg 2 Hu see 7 EINRICHTUNG UND BEDIENUNG DES geforce UT data 8 TRAININGSDATEN SPEICHERN 2222222222220 13 RICHTLINIEN F R EIN EFFEKTIVES TRAININGSPROGRAMM 14 Neie HE 17 WARTUNGSANWEISUNGEN EE 29 FEHLERSUCHE EE lee lieh 30 GARANTIE beer 32 PRODUKISERVICE EE 34 GARANTIEREGISTRIERUNG soeces A Beleeg ae 35 Usel IK ol DEE 37 EE 38 gt gt Fitness Vor Aufnahme eines Trainingsprogramms sollten Sie sich immer rztlich untersuchen lassen Ihr Arzt kann nicht nur Risikofaktoren feststellen sondern Ihnen auch dabei helfen ein Trainingsprogramm mit der f r Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand angemessene H ufigkeit und Intensit t zu entwickeln Das geforce UT digital ist eine ausgezeichnete Wahl f r bergewichtige Personen oder Personen mit
35. n Sie den Clip los um die Schlaufe wieder zu arretieren Jetzt da Sie Ihre Trainingsposition eingerichtet haben fahren Sie das Trainingsrad ein paar Minuten und stellen Sie sicher dass die FuRposition angenehm ist Treten Sie langsam in die Pedale wobei Ihre Zehen und Knie gerade nach vorne zeigen Halten Sie die Griffe leicht in einer Position fest in der Ihre Schultern und Ihr Oberk rper entspannt sind Treten Sie langsam auf niedriger Widerstandsstufe weiter bis Sie sich sicher sind dass Sie diese Haltung w hrend des gesamten Trainings bequem beibehalten k nnen 10 DISPLAY KONSOLE Die Display Konsole des geforce UT digital dient zwei Zwecken zur Auswahl der Trainingsradfunktionen und f r Feedback ber den Verlauf des aktuellen Trainings Hinweis Dr cken Sie nur leicht auf die Tasten des Konsolen Overlays Verwenden Sie ausschlie lich Ihre Finger zum Dr cken der Tasten Scharfe Gegenst nde wie Kugelschreiber Schl ssel oder Werkzeug k nnen das Overlay besch digen und werden im Rahmen der Garantie als Missbrauch erachtet FUNKTIONEN DER DISPLAY KONSOLE Power Ein Schaltet die Display Konsole ein oder aus Sie k nnen die Display Konsole durch Dr cken der POWER Taste EIN einschalten Die Display Konsole kann auch einfach durch Bewegung der Pedale eingeschaltet werden Quick Start Schnellstart Diese Taste umgeht die Eingabe von Benutzerdaten und startet ein ausgew hltes Programm mit Standardparametern Hinweis
36. nen m ssen Sie zun chst alle potenziellen Risikofaktoren bestimmen die die Erstellung Ihres Trainingsprogramms beeinflussen k nnen Sie sollten zun chst einmal Ihren Arzt aufsuchen um die zu ber cksichtigenden Risikofaktoren zu identifizieren Sie sollten sich Ihr pers nliches Trainingsprogramm von einem professionellen Fitnesstrainer zusammenstellen lassen damit diese Spa macht leicht aufrecht zu erhalten ist aber gleichzeitig so herausfordernd ist dass Sie ihre gesetzten Ziele erreichen Denken Sie stets daran dass der gr te Vorteil eines Lebens das k rperliche Aktivit t einschlie t ein besseres K rpergef hl ist Menschen die bereits k rperliche Aktivit ten in ihren Lebensstil eingebunden haben werden best tigen dass die die Vorteile die k rperliche Aktivit ten mit sich bringen die Unannehmlichkeiten und die aufgewendete Zeit deutlich aufwiegen Wenn Sie Zeit f r ein Trainingsprogramm aufbringen werden Sie mit mehr Energie weniger Stress und einer verbesserten Konzentrationsf higkeit sowie einen gesteigerten Selbstbewusstsein belohnt Sie und die Menschen in Ihrem Leben werden von Ihrem neuen Lebensstil profitieren BEWEGLICHKEITSTRAINING Das Erreichen und Erhalten einer angemessenen Beweglichkeit sollte immer ein Ziel eines umfassenden Trainingsprogramm sein Durch eine angemessene Beweglichkeit k nnen Sie Ihre Freude an dem Training und die Effizienz Ihres Trainings mit dem geforce UT digital noch steigern
37. nnung ausw hlen Die Herzfrequenz HF Programme sind immer im Trainingsmodus Die LeMond und Rennen Programme sind immer im Fahrradmodus Select Level Stufe ausw hlen W hlen Sie eine Widerstandsstufe zwischen 1 und 20 f r Ihr Training aus Je h her die gew hlte Stufe ist desto gr er der Widerstand Als Standard ist Stufe 4 eingestellt Select Time Zeiteinstellung Geben Sie ein in Minuten wie lange Sie trainieren m chten Sie k nnen eine Dauer von 5 bis 99 Minuten eingeben Als Standard sind 30 Minuten eingestellt Select RPM Power U min Arbeitsleistung einstellen Einige Programme setzen die Trainingsziele auf Basis der U min fest andere verwenden die Arbeitsleistung Watt Ver ndern Sie mit den Tasten oder den Standardwert in der PROFILANZEIGE und dr cken Sie dann die ENTER Taste Eingabe Entering Weight Gewichtseingabe Ihr aktuelles K rpergewicht wird zur Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs verwendet Nachdem Sie ein PROGRAMM ausgew hlt haben werde Sie im TEXTFENSTER dazu aufgefordert Ihr Gewicht einzugeben Verwenden Sie die oder Taste um das im PROFILFENSTER angezeigte Standardgewicht von 82 kg 180 Ib zu ndern Wenn Ihr aktuelles Gewicht angezeigt im PROFILFENSTER angezeigt wird dr cken Sie die ENTER Taste EINGABE Entering Age Alter eingeben Ihr aktuelles Alter wird zur Berechnung Ihrer Zielherzfrequenz verwendet Verwenden Sie die oder Taste um das im PROFILFENSTER angezeig
38. r durchatmen k nnen STRONG AND STEADY AEROBISCHES INTERVALL 30 MINUTEN WORKOUT 1 MINUTEN ABSCHNITTE 5 MIN GLEICHE STUFE 5 MIN ERHOLUNG 3 INTERVALLE Abschnitte Intensit ts stufe 25 gt Fitness Fat Burner Plus Mit diesem Programm steigen Sie auf die Aerobic Leiter Das Programm beginnt mit geringer Intensit t steigt aber dann allm hlich auf ein moderates Niveau an und sinkt dann wieder stufenweise ab Im Wechsel mit STRONG AND STEADY f rdert dieses Programm optimal den Feststoffwechsel und verbessert Ihre aerobe Fitness FAT BURNER PLUS ANAEROBISCHE INTERVALLE 30 MINUTEN WORKOUT 30 SEKUNDEN ABSCHNITTE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Abschnitte 12 3 4 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Intensit ts stufe 23 24 25 26 27 28 29 30 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 26 Race Day Ein optimales Training an den Tagen zur aktiven Erholung and als Aufw rmtraing f r Wettbewerbe Ballspiele oder das Heben von schweren Gewichten Das Programm beginnt mit mehreren anstrengenden Intervallen und endet mit einem langen Tempo Segment So sind Sie auf ein anstrengendes Training vorbereitet RACE DAY 30 MINUTEN WORKOUT 30 SEKUNDEN ABSCHNITTE 3 4 5 6 7 8 9 10 11 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 3435 36 37 38 39 40 4142 43 44 45 Abschnit
39. r empfohlen wurden machen die Garantie ung ltig Versuchen Sie nicht die Seitenabdeckungen des geforce UT digital abzunehmen Die Wartung sollte von einem autorisierten Wartungsdienst durchgef hrt werden Wenn Sie Hilfe ben tigen wenden Sie sich bitte an den Kundendienst von LeMond Fitness montags bis freitags zwischen 7 00 und 17 00 Westk stenzeit unter der Rufnummer 1 425 482 6773 Verwenden Sie das geforce UT digital nicht an Standorten an denen Spr hdosen oder Sauerstoff verwendet werden Die maximale Nutzlast f r das geforce UT digital betr gt 159 kg 350 Ibs Alle von LeMond Fitness Inc hergestellten Ger te wurden vor Auslieferung gr ndlich werksseitig untersucht Korrekter Aufbau und regelm ige Wartung des geforce UT digital sind erforderlich um die Sicherheit der Benutzer zu gew hrleisten gt gt Fitness Standort Sie sollten einen passenden Standort f r das Fahrrad in Ihrem Haus ausw hlen Das geforce UT digital ist so konzipiert dass es unauff llig und sch n in Ihr Heim passt Dank eines kleineren Profils und eines wesentlich leichteren Antriebsmechanismus kann dieses Trainingsrad ungest rt in fast jedem Zimmer des Hauses aufgestellt und benutzt werden Stellen Sie sicher dass w hrend des Trainings ausreichend Platz f r das Ger t vorhanden ist Die Abmessungen des zusammengebauten Trainingsrads finden Sie nachstehend W hlen Sie einen Standort der angenehm und ansprechend ist und an dem Sie moti
40. sprogramm enth lt sechs verschiedene Trainings die von Greg LeMond entworfen wurden und die er selber f r die Wettkampfvorbereitung verwendet Diese Programme sind identisch mit anderen DEFINIERTEN PROGRAMMEN des geforce UT digital Es gibt nur eine Ausnahme die Trainingsdauer ist festgelegt und kann nicht ver ndert werden Alle Trainings dauern 30 Minuten Die Trainings sind eine Herausforderung und ein bieten eine Mischung aus aerobischen und anaerobischen Aktivit ten W rmen Sie sich vor der Ausf hrung dieser Programme unbedingt gr ndlich auf Sie k nnen die Programme viel besser ausf hren wenn Ihre Muskeln entsprechend darauf vorbereitet wurden 22 EINSTELLEN UND AUSF HREN DER LEMOND TRAININGSPROGRAMME 1 Um eines der sechs Trainings der LeMond Trainingsprogramme aufzurufen w hlen Sie zuerst LEMOND TRAINING und dann SELECT WORKOUT Training ausw hlen 2 Nachdem Sie die ENTER Taste EINGABE gedr ckt haben wird Ihnen SELECT PROGRAM Programm ausw hlen angezeigt Durchlaufen Sie mit den Tasten oder die sechs verschiedenen Programme und w hlen Sie das gew nschte Programm mit ENTER EINGABE 3 Wenn Sie ein Programm gew hlt haben werden Sie ber das TEXTFENSTER durch den Einstellungsprozess des gew hlten Programms gef hrt wie dies auch bei allen anderen DEFINIERTEN PROGRAMMEN der Fall ist Nur wird hier die Zeit nicht eingestellt Alle LeMond Trainingsprogramme sind auf 30 Minuten festgelegt 4 Wenn Sie w hren
41. ss Inc ND 7 gt gt LeMc force UT digital 9 LeMond geforce UT digital Besuchen Sie unsere Website unter www LeMondfitness com gt Lemons e 15540 Woodinville Redmond Rd NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA Telefon 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 2007 LeMond Fitness Inc LeMond und RevMaster sind eingetragene Warenzeichen II Fitness Vielen Dank dass Sie Kunde von LeMond Fitness geworden sind Unser Team m chte dass Ihnen das Radtraining Spa macht und Erfolge bringt Wir bieten Ihnen detaillierte Produktinformationen den Rat von Fitnessexperten und direkten Kundendienst auf den Sie sich verlassen k nnen Wir m chten uns bei Ihnen f r den Kauf dieses LeMond geforce UT digital Trainingsr dern bedanken mit dem Sie sicher viel Spa haben werden Mit der Bedienungsanleitung f r dieses geforce UT digital k nnen Sie den gr ten Nutzen aus Ihren neuen Trainingsr dern ziehen Es erl utert nicht nur alle wichtigen Funktionen Programme und Sicherheitshinweise des geforce UT digital sondern enth lt auch n tzliche Trainingstipps und Trainingsprofile einschlie lich Hinweisen ber die Verwendung der beliebten pulsgesteuerten Trainingsprogramme Falls Sie Fragen zu diesen Informationen haben sollten k nnen Sie sich jederzeit unter der Rufnummer 1 425 482 6773 an uns wenden und wir werden Ihnen gerne helfen Damit wir Ihre Fragen schnell beantworten k nnen emp
42. tandsstufe zu erh hen und das Training zu erschweren Taste Beim Einrichten eines Programms oder Profils k nnen Sie diese Taste verwenden um einen numerischen Wert zu senken W hrend ein definiertes Programm l uft verwenden Sie diese Taste um die Widerstandsstufe zu senken und das Training zu erleichtern Hinweis Sie k nnen diese Tasten wiederholt dr cken oder einfach nur eine Taste ber hren und halten bis der gew nschte Wert im PROFILFENSTER erscheint Textfenster Dieses LCD Display f hrt Sie durch die Schritte die zur Einrichtung der Benutzerprofile und Trainingsprogramme erforderlich sind Beantworten Sie einfach die Bildschirmaufforderungen um eines der elf DEFINIERTEN PROGRAMME zu starten 11 II Fitness Feedback Fenster Diese Fenster zeigen physiologische Informationen wie Herzfrequenz und verbrauchte Kalorien sowie physische Informationen wie die Trainingsdauer und die Anzahl der Meilen die Sie in Ihrem Wohnzimmer zur ckgelegt haben TIME INTERVAL ZEIT INTERVALL wechselt im Display ber der Taste zwischen der verbleibenden Programmdauer und der verbleibenden Programmsegmentdauer HR DISTANCE HF DISTANZ wechselt im Display ber der Taste zwischen der HERZFREQUENZ und der DISTANZ Hinweis Die Herzfrequenzfunktion des geforce UT ist nur zur Verwendung als Trainingshilfe gedacht Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit Ihrer Herzfrequenzmessung beeinflussen Die Herzfrequenzfunktion des g force
43. te Intensit ts stufe 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 5758 59 60 61 62 6364 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 7879 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 23 24 25 26 27 28 29 30 91 92 93 9495 96 97 9899 0 1 2 3 4 5 6 7 89 1011 12 13 14 15 16 17 18 19 20 27 er II Fitness EINIGE ZUS TZLICHE TIPPS ZU DEN FUNKTIONEN DER DISPLAY KONSOLE Sie k nnen den Widerstand w hrend des Programmverlaufs einfach ver ndern Verwenden Sie hierzu die Tasten oder um den Widerstand nach Bedarf zu steigern oder zu senken Der Widerstand wird so f r alle Programmsegmente ver ndert Die Dauer des Trainings kann vor Programmbeginn eingestellt werden jedoch nicht w hrenddessen Um die Zeitdauer w hrend des Programmverlaufs zu ver ndern m ssen Sie das Programm verlassen und nach dem Einstellen der gew nschten Dauer erneut starten W hrend des Trainings werden abwechselnd die einzelnen Statistiken zu Ihrem aktuellen Training im TEXTFENSTER angezeigt Nach Beendigung des Trainings werden die Trainingsstatistiken im TEXTFENSTER angezeigt Hierzu geh ren u a die Gesamtdistanz und die Gesamtzeit Diese Statistiken werden auch angezeigt wenn das Training vorzeitig abgebrochen wurde Das Dr cken der STOP Taste h lt das Programm an Um das Training erneut zu starten dr cken Sie die ENTER Taste Eingabe und das Training beginnt mit dem Segment bei dem es angehalten wurde Wenn 15 Sekunden
44. te Standardalter von 40 zu ndern Wenn Ihr richtiges Alter im PROFILFENSTER angezeigt wird dr cken Sie die ENTER Taste Eingabe Choosing a Target Heart Rate Eine Herzfrequenz w hlen Sie k nnen die Zielherzfrequenz die f r Sie von der Konsole auf Basis Ihres Alters berechnet wurde auch ver ndern Die Konsole berechnet automatisch eine Zielherzfrequenz von 70 Ihrer theoretischen maximalen Herzfrequenz Sie k nnen diese Zielherzfrequenz steigern oder senken Ver ndern Sie die berechnete Zielherzfrequenz im PROFILFENSTER indem Sie auf die Tasten oder dr cken Wenn Sie die gew nschte Zielherzfrequenz eingestellt haben dr cken Sie die ENTER Taste EINGABE gt Fitness DEFINIERTE PROGRAMME AUSF HREN Wenn Sie sich mit der DISPLAY KONSOLE vertraut gemacht haben f hren Sie die folgenden Schritte durch um ein DEFINIERTES PROGRAMM auszuf hren und ernsthaft zu trainieren Denken Sie daran dass die Anzeigen im TEXTFELD Ihnen einen schnellen und einfachen Beginn Ihres Trainings erm glichen 1 Treten Sie in die Pedale bis Sie die Aufforderung SELECT WORKOUT Training ausw hlen im TEXTFENSTER sehen 2 W hlen Sie aus den sechs Programmen aus und dr cken Sie die ENTER Tasten Eingabe wenn Sie gebeten werden Ihre Auswahl zu best tigen Hinweis Beachten Sie dass Sie f r die Herzfrequenzprogramme nicht die Taste QUICK START Schnellstart verwenden k nnen weil zur Festlegung Ihrer Zielherzfrequenz die Eingabe von
45. tuelle k rperliche Fitness widerspiegeln sollte Um den gr ten Nutzen f r Ihr Herz Kreislauf System zu erzielen und Fortschritte im Bezug auf Gewichtsreduktion und K rperstraffung zu erreichen m ssen Sie Ihre Herzfrequenz in Ihren Zielbereich bringen Ihre Zielzone liegt f r gew hnlich bei 55 bis 85 Ihrer maximalen Herzfrequenz Das Training in diesem Bereich wird von Fitness Experten Training in der aeroben Zone genannt Das Programm KONSTANTE HF des geforce UT digital ist so programmiert dass Sie im mittleren Bereich dieser Zone trainieren und Ihre Herzfrequenz bei 70 der maximalen Herzfrequenz liegt DAUER Wie lange sollten Sie trainieren Sie sollten darauf hinzielen 20 bis 60 Minuten durchg ngig im aeroben Bereich zu trainieren Beachten Sie dass Aufw rmen und Erholungsphase hier nicht einberechnet sind Ein 30 min tiges Training mit 10 Minuten Aufw rmtraining und 10 Minuten Erholungsphase an f nf Tagen der Woche f hrt zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Ausdauer II Fitness ERHOLUNGSPHASE Die Erholungsphase ist genauso wichtig wie das Aufw rmen um die Muskeln auf das anstrengende Training vorzubereiten So verlockend es auch ist direkt nach dem Programmende aufzuh ren in die Pedale zu treten Sie erzielen bessere Ergebnisse mit Ihrem Training wenn Sie sich die Zeit f r eine ausreichend lange Erholungsphase nehmen Dieser Zeitraum ist wichtig damit Ihr K rper langsam wieder zum Normalzustand zur ckk
46. uation kommen denken Sie an die Fortschritte die Sie bis jetzt gemacht haben berarbeiten Sie Ihren Trainingsplan oder passen Sie Ihre Ziele an Erinnern Sie sich an die Geschichte von Greg LeMond der nach einem fast t dliche Unfall zur ckkam um das bekannteste Radrennen der Welt noch zwei Mal zu gewinnen Er konnte auch nur langsam wieder mit dem Training anfangen 16 DEFINIERTE PROGRAMME Die Konsole des geforce UT digital bietet dreizehn verschiedene Trainingsprogramme Jedes PROGRAMM bietet unterschiedliche Vorteile und kann Ihnen beim Erreichen Ihrer pers nlichen Fitnessziele zu erreichen sei es Gewichtsverlust oder die Verbesserung der Kondition bzw Ihrer aeroben Schwelle Mit den unterschiedlichen Programmen des geforce UT digital k nnen viele verschiedene Aspekte eines Fitness Programms abgedeckt werden Erfahrene Athleten wissen dass nur ein abwechslungsreiches Training auch Erfolge bringt Ein Tag an dem Sie ein schwieriges Intervalltraining oder ein herausforderndes H geltraining durchf hren sollte am besten von einem entspannteren Trainingstag gefolgt werden an dem Ihr K rper sich von den Anstrengungen des Vortages erholen kann Sie k nnen z B am Dienstag ein herausforderndes RENNEN gegen Greg LeMond fahren und am n chsten Tag ein weniger intensives Training durchf hren wie KONSTANTE HF um sich zu erholen Sie k nnen mit diesen Programmen Ihr Training variieren dabei Spa haben auf herausfordernde Art mit I
47. viert werden Ihre Fitnessziele weiter zu verfolgen Ein k hler und trockener Standort macht das Training auf dem geforce UT digital angenehmer und verl ngert gleichzeitig die Lebensdauer des Trainingsrads Abmessungen des zusammengebauten geforce UT digital Upright Fitness Bikes Abmessungen L nge 114 3 cm 45 in Breite 66cm 26 in H he 120 150cm Gewicht 49 59 in 160 lbs 49 min 59 max AUFSTELLEN DES TRAININGSRADS Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen um das geforce UT digital richtig einzurichten kann dies Ihr sp teres Training angenehmer gestalten Das Design des geforce UT digital erm glicht eine bessere Einstellung des Sitzes als bei anderen Lieger dern auf dem Markt Nutzen Sie diese Einstellm glichkeiten f r optimalen Sitzkomfort und maximale Trainingseffizienz Eine falsche Position beim Training kann Schmerzen verursachen und die Verletzungsgefahr erh hen EINSTELLUNG DES SITZES Sitzh he 1 Drehen Sie die Pedale so dass eines der Pedale oben steht 2 Setzen Sie einen Fu in den Fu clip des unten liegenden Pedals und steigen auf das Trainingsrad Stellen Sie sicher dass der Fu ballen ber dem Mittelpunkt des Pedals positioniert ist Ihr Bein sollte leicht angewinkelt sein 3 Wenn Ihr Bein zu sehr gestreckt ist oder der Fu das Pedal nicht ber hrt muss der Sitz tiefer eingestellt werden Wenn Ihr Bein zu sehr gebeugt ist muss der Sitz h her eingestellt werd
48. werden die Daten gespeichert Die Daten werden im Ordner LeMond des USB Flashdatentr gers als csv Datei Excel kompatibel gespeichert Die Datei wird automatisch im MMTTJX benannt x ist hierbei eine Zahl von 0 bis 9 Es k nnen also t glich bis zu 10 S tze Trainingdaten auf den Flashdatentr ger gespeichert werden Wie speichere ich meine Trainingsdaten auf den Flashdatentr ger Schlie en Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt vor dem Trainingsende einen Flashdatentr ger an den USB Port an Die Display Konsole zeigt dann an dass ein Flashdatentr ger installiert wurde Dr cken Sie w hrend des Trainings die STOP Taste drei Mal um das Programm manuell zu beenden oder fahren Sie mit dem Training fort bis Sie die Erholungsphase erreicht haben Zu diesem Zeitpunkt wird eine Mitteilung auf der Konsole angezeigt die Sie fragt ob sie die Daten speichern m chten Um die Daten zu speichern dr cken Sie ENTER EINGABE Treten Sie weiter in die Pedale bis auf dem Display DOWNLOAD DONE DOWNLOAD BEENDET angezeigt wird Hinweis Wenn Sie das Programm manuell beenden werden nur die Trainingsdaten die bis zum Zeitpunkt des Trainingsabbruch gesammelt wurden gespeichert Wenn keine USB Flashdatentr ger angeschlossen wurde werden Sie nicht zum Speichern der Daten aufgefordert die Daten werden jedoch bis zum n chsten Training gespeichert Wenn Sie einen USB Flashdatentr ger vor Beginn des neuen Trainings anschlie en und und glei
49. zertifiziert e CAN CSA 22 2 Nr 68 e UL 1647 e ASTMF1250 e ASTM F2276 e EN 957 1 e EN 957 5 EM 60335 1 Au erdem wurde es gepr ft auf die US amerikanischen kanadische und europ ischen Anforderungen an Abgestrahlte Emissionen e Abgestrahlte Immunit t e Immunit t vor statischer Elektrizit t 38 Woche Nr Wochenziele Distanz Kalorien Kommentare Monatsziele Distanz Kalorien Woche gesamt Monatsziele Distanz Kalorien Woche gesamt Kee me 15540 Woodinville Redmond Road NE Building A Suite 100 Woodinville WA 98072 USA www Lemondfitness com Telefon 1 425 482 6773 Fax 1 425 482 6724 300208 Version B
Download Pdf Manuals
Related Search