Bedienungsanleitung
Contents
1. FUNKTIONSTASTEN DES COMPUTERS TASTE MODUS RESET Durch leichtes Bet tigen der Taste MODUS RESET k nnen Sie zur Voreinstellung von Trainingszeiten zwischen den folgenden Funktionen w hlen ZEIT STRECKE KALORIE PULS Zum R ckstellen Reset aller Werte auf Null halten Sie die Taste f r 2 Sekunden gedr ckt sporsplus TASTEN UND e Erh hen oder vermindern Sie den gew nschten Wert durch Bet tigen der Tasten oder e W hrend des Trainings k nnen Sie mit diesen Tasten die gew nschte Anzeige in dem groRem Anzeigenteil auswahlen Sie k nnen zwischen Zeit Km h Strecke Kalorien und Puls wahlen I Ka 2 W TASTE ERHOLUNG ERHOLUNGSPULS Dr cken Sie diese Taste zur Ermittlung des Erholungspulses BILDSCHIRMFUNKTIONEN ZEIT ANZEIGE IM DISPLAY TIME Die Gesamtzeit Ihrer Trainingseinheit wird in Minuten und Sekunden angezeigt Sie k nnen f r diese Funktion einen voreingestellten Wert durch das Dr cken der Modus Taste eingeben Wenn eine Zeitdauer voreingestellt wurde wird die verbleibende Zeit auf dem Display angezeigt Das Erreichen der voreingestellten Zeit wird akustisch signalisiert Tonsignal e Anmerkung Die max angegebene Zeitdauer betr gt 99 59 KM H ANZEIGE IM DISPLAY SPEED e Die aktuell gemessene Geschwindigkeit w hrend Ihrer Trainingseinheit wird in km h auf dem Display angezeigt F r diese Funktion kann kein bestimmter Wert voreinges2. Please ensure that you have the following information ready e Operating Instructions Model number located on the front cover of these instructions Description of accessories e Accessory number Proof of purchase with purchase date Important note Please do not send your product to our service team without a request for it The costs and danger of losing a non requested delivery will be at the expense of the sender We reserve the right to refuse non requested deliveries or to send back such packages at the expense of the sender 52 Dee HI TERMS OF WARRANTY SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care A prerequisite for the warranty is the operation and proper assembly of the product according to the operating instructions Improper use and or improper transport of the product can result in the warranty becoming invalid The term of warranty lasts 2 years beginning from the date of purchase Should your purchased product be defective please consult our customer service team within 24 months starting at the date of purchase The warranty cannot be honoured when defects or damages occur as a result of External forceful impacts Tampering repairs or alterations made by unauthorised or untrained persons in any way The operating instructions not being followed The aforementioned warranty conditions not b
3. measuring pulse data via hand contacts will not be as precise as measuring with a chest belt For precise measurements use a pulse monitor watch 50 Dee HI 10 MAINTENANCE CLEANING AND CARE After the assembly and before using the Hometrainer always make sure that all bolts nuts are fully and correctly tightened e Once every so often clean the Hometrainer with a mildly moisted cloth a mild detergent This is especially important for the seat and the handles for these parts are in constant contact with parts of your body during the whole training e Exhausted batteries are hazardous waste please dispose of them correctly and do not throw them in normal household trash e When eventually you want to dismiss the machine you should remove the batteries from the computer and dispose separately as hazardous waste x o 2 o 2 Li CHANGING THE BATTERIES If the display gets dim or cuts out occasionally or the pulse rate is not longer accurately measured the batteries must be replaced To do this open the battery compartment cover on the back of the computer and insert new batteries Needed are 2x 1 5 V AAA batteries Always replace all old batteries with new ones and pay attention to install them respecting the correct polarities 11 DISPOSAL ADVICE e Packaging material and raw materials can be reused ZM Separate the packaging correctly and in the interests of the environment EN take it to a suit
4. 19 and fix it with handle bar adjustment knob 31 38 Dee HI 32 33 STEP 4 e Attach the saddle support 33 to the seat pillar 35 fixing it with the adjustment knob 34 and washer 30 Attach the saddle 32 to the saddle support 33 and fix it with bolts attached on saddle left and right very tightly The saddle s 32 position can be optimized to your needs by adjusting the saddle support s 33 inclination and by adjusting its horizontal position 39 x o 4 o z m sporcplus STEP 5 Insert the seat pillar 35 into the housing and line up the holes the correct height adjustment can be made when the hometrainer is fully assembled Secure the seat in position with the adjustment knob 14 Warning Do not adjust the seat pillar higher than the maximum mark 40 sporsplus x o 4 o z w STEP 6 The pedals 12 amp 13 are marked L and Left and Right Connect them to their appropriate crank arms 11 The right crank arm is on the right hand side of the Hometrainer as you sit on it Note that the right pedal 13 should be threaded on clockwise and the left pedal counter clockwise 41 sporcplus 28 E STEP 7 Lead the pulse sensor cables 16 out of the computer holder via the hole of the front handle bar tube 19 Connect the pulse sensor cables protruding
5. Um eine Zielpulsrate einzustellen dr cken Sie die Tasten oder zur Einstellung des gew nschten Wertes und best tigen Sie diesen mit der Taste MODE RESET Legen Sie Ihre Handballen auf beide Sensoren f r eine genaue Messung w hrend des Trainigs Nach dem Erreichen der Zielpulsrate beginnt die Pulsanzeige zu blinken Sie sollten nun die Geschwindigkeit oder den gew hlten Widerstand reduzieren bis Ihre Pulsrate unter die Zielvorgabe sinkt und die Anzeige aufh rt zu blinken Hinweis Falls innerhalb von 16 Sekunden kein Pulssignal gemessen wird zeigt der Bildschirm an 18 Dee HI PULSERHOLUNG Mit dieser Funktion kann Ihre Pulserholung am Ende der Ubung analysiert werden Das Ergebnis wird als ein Wert zwischen F1 0 optimale Erholung bis F6 0 schlechte Erholung mit 0 1 Abstufungen im ersten linken Viertel des unteren Bildschirms angezeigt Die Maximalherzfrequenz wird in zweiten rechten Viertel des unteren Bildschirms angezeigt Zur Aktivierung dieser Funktion dr cken Sie direkt nach bungsabschluss die Taste ERHOLUNGSPULS und umfassen Sie mit Ihren Handflachen die Pulssensoren Der Test wird 1 Minute dauern und das Ergebnis wird auf dem Bildschirm angezeigt Zum Verlassen dieser Funktion dr cken Sie die Taste ERHOLUNGSPULS erneut BEENDIGUNG DES TRAININGS Falls der Computer f r etwa 2 Minuten kein Signal erh lt schaltet sich dieser automatisch aus Wenn Sie mit dem Training beginnen oder einen
6. Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 bis 40 Sekunden Abk hlen halten und danach mit dem anderen Fu wiederholen F r jede Seite mindestens 2 mal wiederholen BUNG 2 DEHNUNG DER SCHENKELINNENSEITEN Setzen Sie sich auf den Boden und f hren Sie beide Fu sohlen zueinander Dabei die Fersen soweit wie m glichzu sich heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden nach unten dr cken Wenden Sie keine Gewalt an und dr cken Sie die Knie niemals mit Hilfe der H nde nach unten Nur soweit dehnen dass Sie keine Schmerzen versp ren Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen 21 sporsplus BUNG 3 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE GASTROCNEMIUS UND BICEPS FEMORIS Stellen Sie sich gerade hin mit den F en etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich nun in der H fte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den H nden so nah wie m glich an Ihre F e zu kommen Fortgeschrittene k nnen die F e ohne Schmerzen ber hren Halten Sie diese Stellung je nach Phase ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 40 Sekunden Abk hlen 2 mal wiederholen BUNG 4 DEHNUNG DER OBERSCHENKELR CKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie soweit wie ohne Sch
7. The overall training time is displayed in minutes and seconds You can enter a preset value for this function by pressing Modus button Ifa preset time has been entered the remaining time is shown on the display preset time is reached an audio signal is given Note The max shown time is 99 59 KM H DISPLAY SHOWS SPEED current measured speed during a training unit is shown in km h on the display Forthis function no preset value can be entered last measured values are not saved by the computer DISTANCE DISPLAY SHOWS DIST This function shows the distance of the training unit For this function a preset value can be entered with the Modus button After entering the preset distance the remaining distance is shown on the display e preset distance is reached an audio signal is given Note The max shown distance is 999 9Km CALORIES DISPLAY SHOWS CAL e With this function the estimated amount of calories burnt in the training unit is shown Forthis function a preset value can be entered with the Modus button After entering the preset value the remaining calories are shown on the display measured one time per minute e Ifthe preset calories are reached an audio signal is given Note The max shown calories are 999 9 calories 44 Dee HI PULSE DISPLAY SHOWS PULSE current measured function is shown in heartbeats per minute e For this fun
8. Verpackung und legen Sie diese auf eine Oberflache Benutzen Sie dabei eine sch tzende Bodenunterlage Der Zusammenbau M8 15 LP 20 08 5 20 8 5 NN 7 O N B S der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgef hrt werden berpr fen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollst ndigkeit der gelieferten Einzelteile Einige Teile sind zur Vereinfachung des Montageprozesses schon zusammengebaut Wir empfehlen zum Zusammenbau dieses Heimtrainers den Einsatz der mitgelieferten Werkzeuge sporsplus SCHRITT 1 Montieren Sie den vorderen Standfu 2 mit jeweils zwei M8 Hutmuttern 6 28 gebogenen Unterlegscheiben 5 und M8 60 mm Bolzenschrauben 4 an dem Hauptrahmen 1 Schieben Sie den hinteren Standfu 7 auf den Hauptrahmen 1 und achten Sie darauf dass die offene Seite nach oben zeigt Fixieren Sie den Standfu mit f nf 20 28 5 Unterlegscheiben 10 und f nf M8 15 mm Innensechskantschrauben 9 I Ka Lu sporeplus 27 19 16 15 18 SCHRITT 2 Nehmen Sie das vordere Lenkerrohr 19 und verbinden Sie das obere Computerkabel 16 mit dem unteren Computerkabel 15 Verbinden Sie dann das Spannseil 17 mit dem Spannhaken 18 e Schieben Sie das vordere Lenkerrohr 19 auf den Hauptrahmen fixieren Sie diese mit jeweils vier M8 15 mm Innens
9. bestehende Offnungen des Produkts VORSICHT PRODUKTSCHADEN Nehmen Sie keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von hnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e Reparaturen k nnen erhebliche Gefahren f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden Sch tzen Sie das Produkt vor Wasserspritzern Feuchtigkeit hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung HINWEISE ZUM UMGANG MIT BATTERIEN Entnehmen Sie Batterien wenn diese verbraucht sind oder Sie das Produkt langer nicht benutzen So vermeiden Sie Schaden die durch Auslaufen entstehen k nnen Batterien d rfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert auseinandergenommen ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden Es besteht EXPLOSIONSGEFAHR Verwenden Sie vorzugsweise Alkali Batterien da diese von l ngerer Lebensdauer sind als herk mmliche Zink Kohle Batterien Ein Batteriewechsel wird notwendig sobald die Anzeige schw cher wird oder vollst ndig verblasst Tauschen Sie immer alle alten Batterien gegen neue aus und achten Sie beim Einlegen auf die richtige Polarit t HINWEISE ZUR MONTAGE Die Montage des Produkts muss sorgf ltig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch v
10. out of the computer with these pulse sensor cables 26 Both plug sets have a unique fit However be cautious not to damage the plugs Plug the upper computer wire 16 to the back of the computer 28 and then slide the computer 28 onto the computer holder and fix it with two screws M5 10 20 The screws have been pre assembled in the two upper drill holes of the computer holder Make sure not to pinch or damage any of the cables RESISTANCE ADJUSTMENT KNOB The resistance adjustment knob 35 is intended to increase or decrease the intensity of the training Turn the resistance adjustment knob 35 clockwise to increase the resistance and turn it counterclockwise to decrease it 1 is the setting that offers the lower resistance whereas 8 is the one with the maximum resistance Select the correct setting according to your age weight health condition and type of training you wish to carry out 42 Dee HI 7 OPERATING THE COMPUTER The provided training computer is easy to operate during training by using the computer s buttons or the buttons of the pulse sensors The individual training values will be shown on the display Training time speed distance number of calories burned approx amount and heart rate will be measured from the beginning of training The training computer will turn on when pressing the MODE button or automatically as soon as you begin training e individual training valu
11. their muscles whereas some seek a way to improve their body shape and general health Muscles respond to stimuluses and simply put the higher the stimulus the stronger the response In layman words this means that when a muscle is required to make a great effort it will grow in size so to be able to face the same effort in the future Opposedly when muscles are required to do very long sessions they tend to decrease in size so in order to be able to sustain the effort for an extended time When training people need to set their goals and then strongly commit to these very goals 49 x o 27 o 2 w sporcplus Losing weight In order to lose weight its necessary to burn fat Our body starts burning the fat that is stacked up all over it only when the very last reserve of sugar has been used A long training is intended to first burn all the sugar that is in your blood and only afterwards burn the fat Pedaling for 30 40 minutes longer if the last meal before the training was excessively rich setting the resistance adjustment knob 36 at a very low level from 1 to 4 should be enough to start this process Toning muscles In order to tone muscles you have to have them work hard Set the resistance adjustment knob 36 at a very high level from 5 to 8 and push hard on the pedals An interesting variation is the training in intervals This training method alternates very brief efforts at a very high intesity to very long effor
12. BEDIENUNGSANLEITUNG HEIMTRAINER INSTRUCTION MANUAL HOMETRAINER sportplus SP HT 2700 B sporcplus Sehr geehrte Kundin sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind berzeugt dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gew hrleisten haben wir eine Bitte an Sie Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m chten legen Sie bitte diese Bedienungsanleitung immer mit dazu INHALT 1 TECHNISCHE ANGABEN us tecta htt rette tne docent n de nhi cato aiii 3 2 AN SICHERHEITSHINWEISE een 3 3 EXPLOSIONSZEICHINUNG itirt nun 6 miii c EE 7 5 MONTAGEHINWEISE ceci ter teret ceni 8 6 WIDERSTANDSEINSTELLKNOPF in 15 7 BEDIENUNG DES COMPUTERS renim teri 16 8 c UEM 19 9 PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE 23 10 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE essen 24 11 ENTSO
13. E HAMSTRINGS Gastrocnemius and biceps femoris Stand up straight with your feet about shoulder width apart Now bend over forward at the hips and try to bring your hands as close as possible to your feet advanced learners can touch their feet without pain Depending on the phase hold this position for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat twice EXERCISE 4 STRETCHING THE HAMSTRINGS Sit on the floor and bend one leg as illustrated and straighten the other one out Bend forward and try to guide your hand on the side of the straight leg as far as possible towards your foot without pain Here advanced learners can touch their foot and can even pull their toes back to stretch their calves as well Depending on the phase hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat this stretch at least twice per side BASICS ON TRAINING These are very general tips on training they have no medical value and their only purpose is to provide you with basic knowledge about different kinds of training For a personal detailed training program please consult specialists People that have heart problems or suffer from any kind of conditions that might be worsened by unusual or not taylored training programs or activities MUST consult their physicians before approaching any kind of training When training people have different goals Some can be pushed by the desire of toning
14. Knopf dr cken schaltet sich der Computer wieder an 8 TRAINING TRAININGSTIPPS Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschlie lich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz Herz Kreislauf Erkrankungen Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschlage f r ein Trainingsprogramm Konsultieren Sie falls notwendig Ihren Arzt f r Ratschlage entsprechend Ihrer pers nlichen Bed rfnisse Die folgenden Seiten erklaren detailliert wie Sie Ihr neues Trainingsgerat benutzen k nnen und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings Um Ihr gesetztes Trainingsziel zu erreichen ist es unumganglich dass Sie sich selbst mit diesem Handbuchs als Leitfaden ber wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise Ihres Heimtrainers informieren Daher bitten wir Sie diese Punkte vollstandig durchzulesen und ihnen gr fste Aufmerksamkeit zu schenken ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS Zum Erreichen erkennbarer k rperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden 1 INTENSITAT Der Grad physischer Anstrengung wahrend des Trainings muss h her als bei normaler Belastung liegen darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Ersch pfung ausl sen Eine geeignete Richtlinie f r die Trainingseffektivitat ist Ihr Puls Der Puls sollte w hrend de
15. ND TOOLS 4 9 a P SS 5 ASSEMBLY INSTRUCTIONS Take all parts out of the packaging carefully and place them on a flat surface When doing this use a floor protecting underlay Assembly of the individual parts should be carried out by 2 people Before assembly check the parts list to see whether all parts are present Some parts have already been pre assembled to simplify the assembly process for you We recommend using the supplied tools to assemble this hometrainer 35 sporeplus STEP 1 Attach the front stabilizers 2 to the main frame 1 using 2 sets of M8 domed nuts 6 8 curved washers 5 and M8 60mm bolt screws 4 Slide the rear stabilizer 7 into the main frame 1 making sure the open side of the bracket is facing up as shown then fix with 5 20 8 5 washers 10 and 5 M8 15mm Allen key bolts 9 36 Dee HI EU 27 19 STEP 2 Take the front handle bar tube 19 and connect the upper computer wire 16 with the lower computer wire 15 Then connect the tension cable 17 to the tension hook 18 e Slide the front handle bar tube 19 into the housing then fix it with 4 sets of M8 15mm allen key bolts 9 and 28 curved washers 5 37 x o 27 o 2 sporsplus 25 26 STEP 3 Attach the handle bar 22 to the front handle bar tube
16. PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE Es werden keine Funktionswerte angezeigt Nur die Pulsanzeige funktioniert Dies k nnte darauf hinweisen dass eine bertragungsst rung zwischen dem Heimtrainer und dem Computer vorliegt berpr fen Sie ob alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und ob keines der Kabel besch digt ist Die Pulsanzeige funktioniert nicht mehr zeigt immer Null an Falls alle anderen Computerfunktionswerte angezeigt werden dann besteht entweder ein Problem mit dem Handsensor oder mit den Kabelverbindungen vom Sensor zum Computer berpr fen Sie dass alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und dass keines der Kabel besch digt ist 23 ba 2 W sporcplus PROBLEMBEHANDLUNG Problem L sung Keine Bildschirmanzeige Tauschen Sie die Batterien des Computers gegen neue aus Fehlerhafte Bildschirmanzeige berpr fen Sie die Kabel die zu dem Computer f hren Entnehmen Sie die Batterien und setzen Sie diese nach einer Minute wieder ein Tretwiderstand verandert Sich nicht berpr fen Sie die Verbindung zwischen Spannseil 17 mit dem Spannhaken 18 Montage Schritt 2 Beide Drahtseilteile m ssen sich um ca 1cm bewegen wenn Sie den Einstellknopf von 1 auf 8 stellen Puls wird nicht angezeigt Anzeige P im Display Kontrollieren Sie die Kabelverbindung zum Lenker Pulsanzeige ungenau Feuc
17. RGUNGSHINWEISE seiner edet renean 26 12 REKLAMATIONEN A GEW HRLEISTUNGEN sees 26 13 PUESMESSTABELLE eret cud eret se lan nette tante 28 Dee HI 1 TECHNISCHE ANGABEN Produktinformationen Abmessungen L x B x H 100 x 55 x 126 cm Gesamtgewicht ca 24 5 kg Klasse H C Hausgebrauch EN 957 1 EN 957 5 Maximales K rpergewicht des Nutzers 120 kg Computerinformationen Modell LT 9416 Batterieanzahl 2 Batterietyp LR 03 AAA 1 5 V Computerfunktionen Dauer Geschwindigkeit Entfernung ungef hrer Kalorienverbrauch Pulserholung Es handelt sich hierbei um einen geschatzten Wert der unabhangig vom eingestellten Widerstand ermittelt wird 2 SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK Das Produkt ist f r die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht f r medizinische therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Das h chstzul ssige Gewicht auf diesem Produkt betragt 120 kg GEFAHR F R KINDER Batterien k nnen bei Verschlucken lebensgefahrlich sein Bewahren Sie Batterien deshalb f r Kinder unerreichbar auf Wurde eine Batterie verschluckt muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden Kinder erkennen nicht die Gefahr die von diesem Produkt ausgehen kann Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt Das Produkt ist kein Spielzeug Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden der f r Kinder und Haustiere unzuganglich ist Eltern
18. W sporsplus 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG 28 29 31 32 33 30 34 35 Dee HI 4 TEILELISTE 1 Hauptrahmen 1 2 Vorderer Standfu 1 3 Endkappe Transportrollen vorne 2 4 Bolzenschraube M8 70 2 D 5 Gebogene Unterlegscheibe 820 08 5 6 6 Hutmutter M8 2 7 Hinterer Standfu 1 8 Endkappe zum Bodenniveauausgleich 2 9 Innensechskantschraube M8 15 9 10 Unterlegscheibe 220 28 5 5 11 Pedalkurbelarm 1 12 Pedal links 1 13 Pedal rechts 1 14 Feststellschraube M16 1 15 Unteres Computerkabel 1 16 Oberes Computerkabel 1 17 Oberes Spannseil 1 18 Unterer Spannhaken 1 19 Vorderes Lenkerrohr 1 20 Schraube M5 10 befinden sich auf der R ckseite des Computers 2 21 Endstopfen 213 1 22 Lenker 1 23 Pulssensor 2 24 Schaumstoffgriff 2 25 Endkappe 2 26 Pulssensorkabel 1 27 Widerstandseinstellknopf 1 28 Computer 1 29 Abdeckkappe 1 30 Unterlegscheibe 20 210 5 1 31 Lenkerfeststellschraube 1 32 Sattel 1 33 Sattelst tze 1 34 Handradelschraube M10 1 35 Sattelstange 1 sporcplus M8 20 010 5 WERKZEUGE V A FEAR N 2 5 MONTAGEHINWEISE Entnehmen Sie alle vorsichtig aus der
19. able recycling depot More information regarding recycling can be found appropriate administration office Old appliances do not belong in household waste Dispose of old appliances properly You are thereby participating in environmental protection Your local administration office can inform you regarding collection points and opening hours Batteries do not belong in household waste As an end user you are legally required to return discharged batteries You can take your old batteries to the public collection points in your community or you can take them to any place where batteries of that type are being sold 51 sporcplus 12 RECLAMATIONS amp GUARANTEES In the case of a product defect please contact our customer service directly For this purpose it is recommended that you retain the sales receipt for proof of purchase Of course our service team is available at any time to assist you with additional questions regarding the assembly to the use of your SportPlus product as well as regarding the ordering of spare parts CUSTOMER SERVICE For technical questions information about our products and to order spare parts our service team is available for you as follows Service time Monday to Friday 9 00 a m to 6 p m Service hotline 0700 77 67 87 587 12 cent min from the German network 41 315500845 Switzerland 43 720880801 Austria E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org
20. ction it is possible to preset a target pulse rate by pressing the Modus button If the preset pulse rate is ecxceeded the pulse display starts blinking measure the heartbeat Hold both pulse sensors 23 with both hands at the same time to start measuring Make sure you are holding the sensor surfaces in the middle of your palm Note The max pulse rate is 220 heartbeats per minute o o 2 Li SCAN FUNCTION The training computer automatically changes the shown values in the big display If you have preset a value the training computer will automatically change back to scan mode after 10 seconds after last entry PRESET TIME DISTANCE amp CALORIES You can preset your exercise goal for the following functions TIME DISTANCE and CALORIES Press the MODUS RESET button repeatedly until the a dot appears in front of the icon to be preset e Choose the training goal by pressing the buttons or and confirm by pressing the MODE RESET button As soon as the speed sensor receives any signal input the display will start to count down After reaching the training goal the computer will give an audio signal Press any button to stop beeping e f no training goal has been preset the display will start to count up as soon as the Speed sensor receives an input signal PRESET YOUR T H C TARGET HEART RATE e Press the MODUS RESET button repeatedly until a dot appears in front of the PULSE di
21. d again This should increase muscle tension and prepare the muscle for the approaching training phase In the cool down phase the stretches should be held longer at least 30 seconds in order to decrease muscle tension again after the training demands As rule of thumb never complete all stretches to the extreme Should you feel pain stop the stretch immediately and try it again a bit later but less intensively EXERCISE 1 STRETCHING THE QUADRICEPS FRONT THIGH Support yourself on the wall with one hand and grasp one foot with the other one as illustrated and guide it into the front thigh stretching position To do this pull the heel of the grasped foot as far as possible towards your buttocks without feeling pain Depending on the phase hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 40 seconds cool down and then repeat with the other foot Repeat this stretch at least twice per side EXERCISE 2 STRETCHING THE INNER THIGH Sit on the floor and bring the soles of your feet together In the process pull your heels as far as possible towards you and then carefully push your knees down towards the floor Do not use force and never push your knees down with your hands Only stretch as far as you can without feeling pain Depending on the phase hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat twice 48 sporsplus EXERCISE 3 STRETCHING THE CALF MUSCLES AND TH
22. e Ein normaler Erwachsener muss zweimal pro Woche trainieren um sein ihr aktuelles Fitnesslevel zu halten Zur Konditionssteigerung und K rpergewichts nderung muss eine Person mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einlegen 3 TRAININGSPHASEN Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen e Aufw rmphase lrainingsphase e Abk hlphase Innerhalb der Aufw rmphase sollte Ihre K rpertemperatur und Sauerstoffaufnahme langsam gesteigert werden Dies kann durch gymnastische bungen oder Stretching f r 5 bis 10 Minuten erreicht werden Eine Liste geeigneter Dehn bungen f r die Beinmuskulatur kann unten stehend gefunden wird Nach dem Aufw rmen sollte das wirkliche Training beginnen Trainingsphase Die Trainingsintensit t sollte f r die ersten wenigen Minuten gering sein und sollte dann f r einen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensitat gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkrampfen und verspannungen vorzubeugen sollten Sie nach der Trainingsphase eine Abk hlphase einlegen In dieser Phase welche etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte f hren Sie 30 Sekunden lange Dehn bungen und oder leichte Gymnastik bungen aus 20 Dee HI 4 Der Schl ssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm ist Regelm igkeit Wahlen Sie eine n verbindliche n Zeit und Ort f r jeden Trainingstag und be
23. echskantschrauben 9 und 28 gebogenen Unterlegscheiben 5 10 Dee HI Ka W SCHRITT 3 e Verbinden Sie den Lenker 22 mit dem vorderen Lenkerrohr 19 und fixieren Sie diese mit der Lenkerfeststellschraube 31 sporsplus 32 33 30 amp h 35 SCHRITT 4 Fixieren Sie die Sattelst tze 33 an der Sattelstange 35 mit der Handrandelschraube 34 und der Unterlegscheibe 30 Montieren Sie den Sattel 32 an der Sattelst tze 33 und fixieren Sie diesen gut mit den Bolzen angebracht am Sattel links und rechts Sie k nnen den Sattel 32 durch Neigungsverstellung und horizontale Verschiebung der Sattelst tze 33 optimal an Ihre Bed rfnisse anpassen 12 Dee HI I Ka F W SCHRITT 5 e F gen Sie die Sattelstange 35 in den Hauptrahmen ein und passen Sie die Montagel cher genau ab die korrekte H heneinstellung kann nach vollstandigem Zusammenbau des Heimtrainers vorgenommen werden Sichern Sie die Sitzposition mit der Feststellschraube 14 Achtung Stellen Sie die Sattelstange nicht h her als die Maximalmarkierung 13 sporcplus SCHRITT 6 Die Pedale 12 amp 13 verf gen ber L und R Markierungen Links und Rechts e Verbinden Sie diese mit den entsprechenden Pedalkurbelarmen 11 Der rechte Pedalkurbelarm befindet sich bei Sitzposition auf der rechten Seite des Heimtra
24. eing followed Incorrect use or maintenance neglect or accidents The warranty also does not apply to wearing and consumable items Also excluded are wear parts and expendable items foam cushioning bearings This product is intended only for domestic use The warranty does not extend to equipment used for commercial purposes 53 x o o 2 13 PULSE MEASURING TABLE 2 porsplus x axis age in years from 20 to 70 Em T 3 Calculation Maximal pulse 220 age 90 of the max pulse 220 age x 0 9 85 of the max pulse 220 age x 0 85 70 of the max pulse 220 age x 0 7 54 SportPlus Vertriebsges mbH Frankenstrasse 16 sportplus 20097 Hamburg Germany
25. emperature and oxygen intake should slowly increase This can be achieved with gymnastic exercise or stretches lasting from 5 to 10 minutes A list of exercises for properly stretching leg muscles can be found below After the warm up the real training should begin training phase The training intensity should be low for the first few minutes and should then increase to the corresponding training intensity for a period of 15 to 30 minutes To relieve your circulation after the training phase and to prevent muscle cramps or pulled muscles you should have a cool down phase after the training phase During this phase which should be approx 5 to 10 minutes long 30 seconds long stretching exercises and or light gymnastic exercises should be carried out 47 x o 27 o 2 sporcplus 4 MOTIVATION The key for a successful training program is regularity You should set a firm time and place for each training day and also prepare yourself mentally for your training session Only exercise when you are in a good mood and always focus on your goal With regular training you will notice daily improvements and how you are approaching your personal training goals STRETCHING EXERCISES The stretching exercises illustrated on the following pages are suitable for the warm up and the cool down phases Please note that in the warm up phase the stretches should only be held briefly approx 5 to 10 seconds and should then be relaxe
26. eries 2 Type of batteries LR 03 AAA 1 5V Computer features Time speed distance approx calorie consumption pulse pulse recovery this is based on an estimated value which is determined independently of the preset resistance level 2 A SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED PURPOSE The product is intended for domestic use only and is not suitable for medical or commercial use The maximum permissible weight of a person using this product is 120kg DANGER FOR CHILDREN Batteries can be extremely dangerous if swallowed Therefore store batteries out of the reach of children If a battery has been swallowed immediately contact a doctor Children do not recognize the danger connected with handling the product Keep it away from children The product is not a toy The product should be stored in a place out of the reach of children and pets Parents and other responsible adults should be aware of the fact that due to the natural play instinct and the experimental nature of children situations and behaviour can be expected to occur which are not suitable for the construction of this training device Do not leave children unsupervised with this equipment A responsible adult should make the appropriate equipment adjustments and supervise activity at all time Please make sure that children do not play with the packaging material There is a danger of suffocation 30 Dee HI CAUTION RISK OF INJURY Do not use the product if i
27. ersierten Person in Anspruch Bevor Sie mitdem Zusammenbau des Produkts beginnen lesen Sie die Aufbauschritte sorgf ltig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an Entfernen Sie s mtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusammenbauen Sch tzen Sie die Aufbaufl che durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw Verkratzen Dee HI berpr fen Sie nun anhand der Teileliste ob alle Bauteile vorhanden sind Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn die Montage abgeschlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tatigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgfaltig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie Verpackungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Folien oder Kunststofft ten bergen eine Erstickungsgefahr f r Kinder Nachdem Sie das Produkt gem der Bedienungsanleitung aufgebaut haben vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres FuRbodens eine Schutzmatte nicht im Lieferumfang enthalten unter das Produkt da nicht ausgeschlossen werden kann dass z B Gummif fse Spuren hinterlassen I 2
28. es will be continuously measured saved and shown on the display To stop the computer just stop exercising The computer will save the values that were last displayed on the monitor so that if you would like to you can continue that same training session from where you left off e After the training has been stopped for approx 2 minutes the training computer switches itself off 7 15 25 LI LI LI o 27 o 2 Modus Reset WI n nn nn uuu HUT uuu uuu Erholungs Zeit Km h Strecke Kalorien Puls puls Modus Erholungs Rese puls lup 5 COMPUTER FUNCTION BUTTONS MODUS RESET BUTTON By pressing lightly on the MODUS RESET button you can switch between the following functions for pre adjusting the training times TIME DISTANCE CALORIE PULSE Hold the button down for 2 seconds to reset all the values to zero 43 sporcplus BUTTONS AND ncrease or decrease the setting value by pushing the buttons or During training you may use these buttons to show the desired data in the large display area You may toggle between time km h distance calories and pulse displays RECOVERY BUTTON ERHOLUNGSPULS e Press this button to switch to pulse recovery calculation DISPLAY FUNCTIONS TIME DISPLAY SHOWS TIME
29. he upper level of 8596 of your maximum pulse The better your physical condition gets the more your training efforts must be increased This can be achieved by increasing the training duration and or increasing the difficulty level 46 Dee HI If you would like to measure and monitor your pulse frequency manually in addition to the measurements carried out by the training computer on the Hometrainer you can use the following methods a Pulse control measurement in the usual manner feeling your pulse on your wrist for example and counting the beats within one minute b Pulse control measurement using suitable and calibrated pulse measurement devices available in a medical supplies store WARNING The pulse rate monitoring systems may be inaccurate Over exercise may result in serious injury or death If you feel faint stop exercising immediately 2 FREQUENCY Most experts recommend a combination of health conscious nutrition which must be adapted accordingly to the training goal and physical strengthening three to five times per week A normal adult must train twice per week to retain his her current level of fitness In order to improve his her condition and to change body weight a person requires minimum 3 training sessions per week 3 TRAINING PHASES Each training session should consist of 3 training phases e Warm up phase e Training phase and e Cool down phase In the warm up phase your body t
30. ht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ver nderungen durch nicht von uns erm chtigte Personen und von Nichtfachleuten Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wenn obenstehende Gew hrleistungsbedingungen nicht erf llt werden Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung Vernachlassigung oder Unfalle Defekte entstanden sind Ebenso ausgeschlossen sind Verschleifsteile und Verbrauchsmaterialien Schaumstoffe Polster Lager Das Produkt ist nur f r den privaten Zweck bestimmt F r die gewerbliche Nutzung besteht keine Gew hrleistung 27 13 PULSMESSTABELLE Lo N N o o o 2 2 2 2 Soo ooo oc 92292 lt lt lt gt 2 Quan 5 ANN eu 9799 o 5 222 E 222 52 lt Z o SSES oO x xXx lt o 0 5 028229 TL OF EDS 5 2029 Jono lt e x o gt N Dee HI Dear Customer Congratulations for choosing a SportPlus product We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase To guarantee optimal function of this product please adhere to the following instructions Before using this product for the first
31. hten Sie Ihre Handflachen etwas an und umfassen Sie die Kontakte mit gleichm iger Kraft Die Pulsmessung ber Handkontakte ist generell nicht so genau wie eine Pulsmessung per Brustgurt Verwenden Sie zur genauen Pulsmessung bitte eine entsprechende Pulsuhr 10 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE e berpr fen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Heimtrainers ob alle Bolzen Muttern vollstandig und korrekt angezogen sind Reinigen Sie den Heimtrainer regelm ig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers e Dies ist besonders f r den Sitz und die Haltegriffe wichtig da diese Teile w hrend des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres K rpers stehen Leere Batterien stellen Sonderm ll dar bitte entsorgen Sie diese vorschriftsm ig und keinesfalls mit dem normalen Hausm ll Wenn Sie das Gerat nicht mehr verwenden wollen entfernen Sie zunachst die Batterien aus dem Computer und entsorgen Sie diese separat als Sonderm ll AUSTAUSCH DER BATTERIEN Falls der Bildschirm schwach wird gelegentlich aufflackert oder die Pulsfrequenz nicht mehr genau gemessen wird m ssen die Batterien ausgetauscht werden ffnen Sie dazu die Abdeckung des Batteriefaches an der R ckseite des Computers und setzen Sie neue Batterien ein Es werden zwei 1 5V AAA Batterien ben tigt Ersetzen Sie alte Batterien immer durch neue Batterien und achten Sie beim Einsetzen immer auf die korrek
32. hy persons and not for persons with heart cardiovascular problems All tips are only rough suggestions for a training program If necessary consult your doctor for corresponding tips with respect to your personal requirements The following pages will explain exactly how to operate your new training device and will illustrate the fundamentals of fitness training In order to reach your desired training goal it is imperative to inform yourself about important points for creating a training program in general and about the exact way to operate your Hometrainer using this manual as a guide That is why we ask you to please read all of the points listed here thoroughly and to pay close attention to them DESIGNING A TRAINING PROGRAM In order to reach noticeable physical and health improvements the following factors have to be considered before determining the necessary training effort 1 INTENSITY The level of physical strain during training must exceed the normal burden without reaching a point of breathlessness or exhaustion A suitable guideline for effective training is your pulse During training it should be at a level between 70 and 85 of your maximum pulse For determination and calculation thereof see 13 PULSE MEASURING TABLE During the first week your pulse should remain in the lower 7096 of your maximum pulse during training Over the course of the following weeks and months your pulse frequency should slowly increase to t
33. icezeit Montag bis Freitag von 9 00 bis 18 00 Uhr Servicehotline 0700 77 67 87 587 12ct min aus dem dt Festnetz 41 315500845 Schweiz 43 720880801 Osterreich E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben Bedienungsanleitung Modellnummer diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung Beschreibung der Zubeh rteile e Zubeh rnummer e Kaufbeleg mit Kaufdatum Wichtiger Hinweis Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service Team an unsere Anschrift Die Kosten und die Gefahr des Verlustes f r unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders Wir behalten uns vor die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw auf dessen Kosten zur ckzusenden 26 Dee HI GEWAHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert dass das Produkt auf das sich die Gewahrleistung bezieht aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit u erster Sorgfalt berpr ft wurde Voraussetzung f r die Gewahrleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gem Bedienungsanleitung Durch unsachgem e Nutzung und oder unsachgem en Transport kann die Gew hrleistung entfallen I Ka 2 W Die Gew hrleistungsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betragt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nic
34. iners Beachten Sie dass das rechte Pedal 13 im Uhrzeigersinn das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn angeschraubt werden muss 14 sporsplus 28 19 20 eg K 16 SCHRITT 7 Fuhren Sie die Pulssensorkabel 16 durch das Loch im vorderen Lenkerrohr 19 aus der Computerhalterung heraus Verbinden Sie die Pulssensorkabel die aus dem Computer herausschauen mit diesen Pulssensorkabeln 26 Die Stecker sind kodiert d h sie passen nur in das jeweilige Gegenst ck Gehen Sie hierbei trotzdem vorsichtig vor um die Stecker nicht zu besch digen Stecken Sie das obere Computersensorkabel 16 an der R ckseite des Computers 28 ein und schieben Sie dann den Computer 28 auf die Computerhalterung Fixieren Sie diesen mit zwei M5 10 Schrauben 20 die auf der Computerr ckseite vormontiert sind an den oberen beiden Bohrungen der Computerhalterung Achten Sie darauf dass keine Kabel eingeklemmt oder beschadigt werden WIDERSTANDSEINSTELLKNOPF Der Widerstandseinstellknopf 35 ist zum Verstarken oder Vermindern der Trainingsintensitat geeignet Drehen Sie den Widerstandseinstellknopf 35 zum Steigern des Widerstands im Uhrzeigersinn zum Vermindern des Widerstands gegen den Uhrzeigersinn 1 ist die Stellung mit dem geringsten Widerstand 8 die Stellung mit dem gr ten Widerstand W hlen Sie die passende Einstellung entsprechend Ihrem Alter Gewicht Ihrer gesundheitlichen Kond
35. ition und der gew nschten Trainingsart aus 15 I Ka 2 W sporcplus 7 BEDIENUNG DES COMPUTERS Der mitgelieferte Trainingscomputer ist einfach wahrend des Trainings Uber die Computertasten oder die Tasten an den Pulssensoren zu bedienen Die individuellen Trainingswerte werden auf der Anzeige wiedergegeben Trainingsdauer und geschwindigkeit Entfernung Anzahl verbrannter Kalorien ungefahrer Wert und Herzfrequenz werden von Trainingsbeginn an gemessen Der Trainingscomputer kann mit der Taste MODE gestartet werden und beginnt bei Trainingsbeginn automatisch mit der Messung Die individuellen Trainingswerte werden kontinuierlich gemessen gespeichert und auf der Anzeige wiedergegeben Zum Anhalten des Computers unterbrechen Sie einfach das Training Zuerst wird der Computer alle Werte welche als letzte auf der Anzeige wiedergegeben wurden speichern Auf diese Weise k nnen Sie die Trainingseinheit von diesem Speicherpunkt an fortf hren Nachdem das Training f r etwa 2 Minuten unterbrochen wurde schaltet sich der Trainingscomputer automatisch ab sportplus gt nnn n nnn nnn p uuu uu uuu uuu Zeit Km h Strecke Kalorien Puls Erholungs puls Modus Reset 0 En 0 gem e TJ CI Erholungs puls Modus Reset
36. k nnen Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln die ber einen l ngeren Zeitraum Anstrengungen durchf hren m ssen gr enm ig zu schrumpfen um die Anstrengung auch ber einen l ngeren Zeitraum ausf hren zu k nnen Beim Trainieren muss jeder seine pers nlichen Ziele definieren und sich dann strikt an genau diese Ziele halten 22 Dee HI Gewichtsabnahme Um Gewicht zu verlieren ist es notwendig Fett zu verbrennen Unser K rper verbrennt erst dann K rperfette wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde Eine lange Trainingseinheit ist daher dazu geeignet zunachst den gesamten Zucker Ihres Blutes zu verbrauchen und anschlie end K rperfett zu verbrennen Zum Ausl sen dieses Prozesses trainieren Sie an Ihrem Heimtrainer f r 30 40 Minuten l nger falls die letzte Mahlzeit vor dem Training besonders reichhaltig war wobei der Widerstandseinstellknopf 36 auf ein sehr niedriges Niveau von 1 bis 4 eingestellt sein sollte Muskelaufbau Zum Aufbau von Muskeln m ssen diese hart trainiert werden Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf 36 auf ein sehr hohes Niveau von 5 bis 8 und treten Sie kr ftig in die Pedale Eine interessante Variante ist das Intervalltraining Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei gro er Intensit t und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensit t ab Diese Variante kombiniert die Vorz ge der Trainingsziele Muskelaufbau und Gewichtsabnahme 9
37. lied under the product in order to protect the floor since e g the rubber feet might leave marks 32 Dee HI 3 EXPLOSION VIEW 28 o o 2 w 29 31 32 33 30 34 35 11 9 33 sporsplus 4 PARTS LIST 1 Main frame 1 2 Front stabilizer 1 3 End cap with casters front 2 4 Bolt screw M8 70 2 5 Curved washer 820 98 5 6 6 Domed nut 8 2 7 Rear stabilizer 1 8 Floor levelling end cap rear 2 9 Allen key bolt M8 15 9 10 Washer 20 8 5 5 11 Crank arm 1 12 Pedal left 1 13 Pedal right 1 14 Adjustment knob M16 1 15 Lower computer wire 1 16 Upper computer wire 1 17 Upper tension cable 1 18 Lower tension hook 1 19 Front handle bar tube 1 20 Screw M5 10 located on computer s rear 2 21 Stopper 213 1 22 Handle bar 1 23 Pulse sensor 2 24 Handle bar foam grip 2 25 End cap 2 26 Pulse sensor wire 1 27 Resistance adjustment knob 1 28 Computer 1 29 End cover 1 30 Washer 20 210 5 1 31 Handle bar adjustment knob 1 32 Saddle 1 33 Saddle support 1 34 Adjusting knob M10 1 35 Seat pillar 1 34 Dee HI x o o 2 w M8 70 M8 15 LS P M8 20 010 5 D20 O8 5 20 08 5 c e AN Ka 0 PARTS A
38. merzen m glich die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fu zu f hren Fortgeschrittene k nnen hier den Fu erfassen und bei diesem ggf noch die Zehen nach hinten ziehen um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal f r jede Seite wiederholen GRUNDLAGEN DES TRAININGS Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps Diese verf gen ber keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu verschiedenen Trainingsarten Zur Entwicklung eines pers nlichen detaillierten Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran Personen welche an Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden die durch ein ungew hnliches oder nicht ma gerechtes Trainingsprogramm oder aktivit ten verschlimmert werden k nnten M SSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt konsultieren Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel Manche werden von dem Wunsch angetriebenn ihre Muskeln aufzubauen w hrend andere einen Weg suchenm ihren K rperbau und ihre generelle Gesundheit zu verbessern Muskeln reagieren auf Impulse desto h her der Impuls desto st rker auch das Resultat In Laiensprache bedeutet dies dass wenn ein Muskel gro e Anstrengungen durchf hren muss so wird dieser gr enm ig wachsen um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchf hren zu
39. onger than regular zinc carbon batteries A battery replacement is necessary as soon as the display starts to fade or is completely faded Always replace all old batteries with new ones and make sure that the batteries are inserted with the correct polarity ADVICE FOR ASSEMBLY The product should be carefully assembled by a responsible adult In cases of doubt please consult a technically qualified person Before commencing with assembly read the safety and assembly instructions carefully Remove all packaging materials and lay out all the parts This will give you an overview and simplify assembly If possible use an underlay to protect the assembly space from dirt and scratches 31 x o o 2 Li sporeplus Use the Parts List to ensure that no parts are missing Dispose of all packaging materials first when the assembly is completed Please bear in mind that there is always a risk of injury when using tools for technical work Therefore proceed carefully and cautiously when assembling this product To avoid danger please keep the working area clear of tools Dispose of all the packaging materials in such a way that danger can be avoided Foils and plastic bags are potentially hazardous to children danger of suffocation After you have assembled the product according to the instructions ensure that all Screws bolts and nuts are correctly affixed and tightened f needed place a protective mat not supp
40. reiten Sie sich auch mental auf Ihre Trainingseinheit vor Trainieren Sie ausschlie lich bei guter Stimmung und fokussieren Sie sich stets auf Ihr Trainingsziel Durch regelm iges Training werden Sie jeden Tag Verbesserungen erkennen und sehen wie Sie Ihren pers nlichen Trainingszielen immer kommen I Ka W DEHNUBUNGEN Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehn bungen eignen sich grundsatzlich f r ein Aufwarmen wie auch f r die Abk hlphase nach dem Training Dabei ist jedoch zu beachten dass in der Aufwarmphase die Dehnungen nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wieder gel st wird Dies soll die Muskelspannung erh hen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten In der Abk hl Phase sollten die Dehnungen l nger mindestens 30 Sekunden gehalten werden um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen Generell gilt dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausf hren d rfen Sollten Sie Schmerzen versp ren l sen Sie sofort die Dehnung und f hren Sie diese in Zukunft weniger intensiv aus BUNG 1 DEHNUNG DES QUADRICEPS OBERSCHENKEL VORDERSEITE Mit einer Hand an der Wand abst tzen und mit der anderen einen Fu wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite f hren Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fu es soweit wie m glich ohne Schmerzen zu versp ren in Richtung Po
41. s Trainings auf einem Niveau von 70 bis 85 Ihres Maximalpulses liegen Zur Bestimmung und Berechnung dieses siehe 13 PULSMESSTABELLE 19 I Ka W sporcplus Wahrend der ersten Woche sollte Ihr Puls w hrend des Trainings unter 70 Ihres Maximpulses liegen Wahrend der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz langsam auf ein h heres Niveau von 8596 Ihres Maximalpulses ansteigen Desto besser Ihre k rperliche Kondition wird desto mehr m ssen Ihre Trainingsanforderungen erh ht werden Dies kann durch Erh hung der Trainingsdauer und oder der Schwierigkeitsstufe erreicht werden Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zusatzlich zu den Messungen des Trainingscomputers auf dem Heimtrainer auch manuell messen und nachverfolgen m chten so k nnen Sie die folgenden Methoden anwenden a Pulskontrollmessung auf gew hnliche Art z B F hlen Ihres Pulses am Handgelenk und zahlen der Schlage f r eine Minute b Pulskontrollmessung mit geeigneten und kalibrierten Pulsmessgeraten erh ltlich in Drogerien WARNUNG Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz k nnte ungenau sein Ein bertrainieren k nnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod f hren Falls Sie Schwindelgef hle bekommen unterbrechen Sie die bung umgehend 2 REGELM SSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ern hrung welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss und k rperlicher Ert chtigung drei bis f nf Mal pro Woch
42. splay To set a target pulse rate press the buttons or to set the desired value and confirm by pressing the MODE RESET button Place the palms of your hands on both sensors for accurate reading during the exercise After reaching your pulse target the pulse display starts blinking You should now reduce your speed or the selected resistance until your heartrate is below your target and the display stops blinking Note If no pulse signal is received within 16 seconds the display will indicate P 45 sporsplus PULSE RECOVERY This function analyzes your pulse recovery at the end of the exercise This will be indicated with a value ranging from F1 0 best recovery to F6 0 worst recovery with 0 1 increments in the first left square of the lower display The peak heart beat will be indicated in the second right square of the lower display e activate the function press the ERHOLUNGSPULS button directly after finishing the exercise and grip with puls sensors with the palms of your hands The test will last 1 minute and the result will be shown on the display e To quit the pulse recovery mode press the ERHOLUNGSPULS button again ENDING THE TRAINING If the computer does not receive a signal for approx 2 minutes then it switches itself off When you begin to exercise or press a button the computer switches on again 8 TRAINING TRAINING TIPS All recommendations in this manual are only intended for healt
43. sung der Herzfrequenz bitte wie folgt fortfahren Halten Sie die beiden Pulssensoren 23 mit beiden Handen gleichzeitig fest um die Messung zu starten Stellen Sie sicher dass Sie die Sensorenflachen mit der Mitte Ihrer Handflache festhalten Anmerkung Der maximale Pulswert betragt 220 Herzschlage pro Minute SCAN FUNKTION Der Trainingscomputer wechselt automatisch die anzeigbaren Werte in der gro en Anzeige Wenn Sie mit der Modus Taste eine Einstellung vorgenommen haben wechselt der Trainingscomputer 10 Sekunden nach der letzten Eingabe automatisch in den Scan Modus zur ck EINSTELLEN DER DAUER ENTFERNUNG amp KALORIEN Sie k nnen Ihr Trainingsziel f r die folgenden Funktionen vorgeben ZEIT STRECKE und KALORIEN Dr cken Sie die Taste MODUS RESET so oft bis ein Punkt vor dem gew nschten Symbol aufleuchtet Wahlen Sie mit den Tasten oder Ihr Trainingsziel aus und bestatigen Sie dieses mit der Taste MODE RESET Sobald der Geschwindigkeitssensor ein Eingangssignal empf ngt beginnt die Anzeige zur ckzuz hlen Nach Erreichen des Trainingsziels gibt der Computer ein akustisches Signal Dr cken Sie eine beliebige Taste zum Abschalten des Signaltons Falls kein Trainingsziel vorgegeben wurde beginnt die Anzeige hochzuz hlen sobald der Geschwindigkeitssensor ein Eingangssignal erh lt T H C VORGABE ZIELPULSRATE Dr cken Sie wiederholt die Taste MODUS RESET bis ein Punkt vor der PULS Anzeige erscheint
44. t is damaged or defective Should this be the case please consult a qualified technician or our service centre Check this product prior to each use for soundness Defective parts should be repaired or replaced immediately otherwise they may affect the function and safety of the machine This equipment is not to be used by more than one person at a time Only use this product on flat non slip solid surfaces Do not use it near water and always allow sufficient surrounding space of at least 1 metre for safety reasons Make sure that your arms and legs are not in the proximity of the movable parts Do not insert any materials in the existing openings of the product CAUTION DAMAGES TO PRODUCT COULD OCCUR Please do not attempt to alter or modify the product in any way Only use original spare parts Repairs should only be carried out by qualified technicians unauthorized repairs could put the user at risk Use this product only for the intended purposes as described in this manual Protect this product from splashes humidity high temperatures and direct sunlight ADVICE WITH REGARD TO BATTERIES Remove the batteries if they are empty or if you do not use the product anymore In this way you will avoid damages that can be caused by leaking The batteries must not be charged or activated with other means dismantled thrown into fire or short circuited There is a DANGER OF EXPLOSION Use preferably alkaline batteries since they last l
45. te Polaritat 24 Dee HI 11 ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und k nnen wieder verwendet werden Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und f hren Sie diese im Interesse EN der Umwelt einer ordnungsgem en Entsorgung zu N here Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zustandigen Verwaltung I Ka 2 W Altgerate geh ren nicht den Hausm ll Entsorgen Sie auch Altgerate fachgerecht Sie tragen damit zum Umweltschutz bei Uber Sammelstellen und Offnungszeiten informiert Sie Ihre rtliche Verwaltung Batterien gehoren nicht in den Hausm ll Als Endverbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden 25 sporcplus 12 REKLAMATIONEN amp GEWAHRLEISTUNGEN Im Falle eventueller Mangel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen den Kaufbeleg sorgfaltig aufzubewahren Fur weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverst ndlich auch jederzeit zur Verf gung KUNDENDIENST Beitechnischen Fragen Informationen zu unseren Produkten undf r Ersatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service Team wie folgt zur Verf gung Serv
46. tellt werden Die zuletzt gemessene Werte werden vom Computer nicht gespeichert STRECKE ANZEIGE IM DISPLAY DIST e Diese Funktion zeigt die Strecke an die Sie w hrend der Trainingseinheit zur ckgelegt haben F r diese Funktion ist die Voreinstellung eines gew nschten Werts mittels der Modus Taste m glich e der Voreinstellung der Strecke wird die verbleibende Strecke auf dem Display angezeigt Das Erreichen der voreingestellten Strecke wird akustisch signalisiert Tonsignal e Anmerkung Die max angegebene Strecke betr gt 999 9Km KALORIEN ANZEIGE IM DISPLAY CAL e dieser Funktion erfahren Sie die ungef hre Anzahl von Kalorien die Sie wahrend des Trainings verbrennen F rdiese Funktion ist es m glich einen bestimmten Wert durch das Dr cken der Modus Taste voreinzustellen Bei der Voreinstellung Ihres gew nschten Funktionswerts wird die verbleibende Anzahl von Kalorien gemessen einmal pro Minute angezeigt Das Erreichen der voreingestellten Kalorien wird akustisch signalisiert Tonsignal Anmerkung Der max angegebene Kalorienwert betragt 999 9 Kalorien 17 sporcplus PULS ANZEIGE IM DISPLAY PULSE Die aktuell w hrend des Tranings gemessene Funktion wird in Herzschl ge pro Minute angegeben F r diese Funktion ist es m glich einen Zielpuls durch das Dr cken der Modus Taste voreinzustellen Bei berschreiten dieses Wertes fangt die Pulsanzeige an zu blinken Zur Mes
47. time please read the manual carefully The product has been designed with safety features Nevertheless please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product ensure to include the corresponding instruction manual TABLE OF CONTENTS 1 teeth tti 30 2 SAFETY INSTRUCTIONS san ge ein 30 3 EXPLOSION VIEW n eeiam nci eie ce a ecd anv 33 ce ctr E 34 5 ASSEMBLY INSTRUCTIONS su ettet oir ti nan te tan ceri theta 35 6 RESISTANCE ADJUSTMENT 42 7 OPERATING THE COMPUTER u een 43 siccum DRE 46 9 TROUBLESHOOTING PROBLEMS WITH THE COMPUTER DISPLAY 50 10 MAINTENANCE CLEANING AND CARE 51 11 0 5 teer ritiro rm ac ede eei ien deren 51 12 RECLAMATIONS amp GUARANTEES 52 13 PULSE MEASURING TABLE trate tte cut oa ttai 54 29 x o 27 o 2 w sporcplus 1 TECHNICAL DATA Product Information Measurements L x W x 100 x 55 x 126cm Total weight approx 24 5kg Class H C Domestic use EN 957 1 EN 957 5 Maximum user weight 120kg Computer Information Model LT 9416 Number of batt
48. ts at a very low intesity This roughly combines the benefits of the Toning muscles and Losing weight 9 TROUBLESHOOTING PROBLEMS WITH THE COMPUTER DISPLAY No function values are displayed Only the pulse display works This could mean there is a defect in the transmission between the Hometrainer and the computer Check to see that all wires are properly connected to one another and that all wires are not damaged The pulse display does not work anymore always displays zero If all other computer function values are being displayed then the problem is either the hand sensor or the wire connection of the sensor to the computer Check to see that all wires are properly connected to one another and that all wires are undamaged TROUBLESHOOTING Problem Solution No computer display Replace the computer s batteries by new batteries Erroneous computer display Check cables leading towards the computer Remove and reinsert batteries after one minute Pedal resistance does not change Check connection of tension cable 17 and tension hook 18 Assembly Step 2 Both tension cables need to be able to move by about 1cm whilst the resistance knob is set from 1 to 8 No pulse display P shown in display Check the cable connection leading towards front handle bar tube Pulse display data imprecise Moisten your palms a little and clasp the contacts with equal force
49. und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die die Trainingsger te nicht gebaut sind Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den bungsablauf Achten Sie darauf dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderh nde gelangt Es besteht Erstickungsgefahr I 2 2 W sporcplus VORSICHT VERLETZUNGSGEFAHR Benutzen Sie kein besch digtes oder defektes Produkt Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst Pr fen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand Defekte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden da sonst Funktion und Sicherheit beeintrachtigt werden Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten ebenen rutschfesten und soliden Untergrund Benutzen Sie es nie in der von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgr nden rund um das Produkt einen Freiraum von einem Meter neben und zwei Metern hinter dem Heimtrainer ein Achten Sie darauf dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nahe von beweglichen Teilen kommen Stecken Sie keine Materialien in
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