WICHTIG – IMPORTANT – IMPORTANTE – IMPORTANT - T
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1. funchi_german qxd 24 09 2002 Kaes Seite 1 WICHTIG IMPORTANT IMPORTANTE IMPORTANT Ihre Pers nliche Registrierungs Nummer Your personal registration number Votre num ro personel pour registrer Il vostro numero personel per registerer REGISTRIERUNG REGISTRATION www chung shi de info chung shi de funchi_german qxd 24 09 2002 ez Seite 2 Easy Ch Lbu n Chi Heartrate balance watch Herzfreguenzmonitor Armbanduhr der Chi Serie Diese neueste Generation von chung shi Herzirequenzmonitor Armbanduhren gilt als Nonplusultra der Herzfrequenz Uberwachungstechnologie und z hlt zu den kleinsten pr zisesten und bequemsten Produkten die heute in dieser Kategorie erh ltlich sind D Z Du lt Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihrer neuen chung shi Lu Ihre neue Armbanduhr der Chi Serie ist trotz der leistungsstarken Funktionen die normalerweise komplizierteren Einheiten vorbehalten ist leicht zu bedienen und gibt Ihnen die M glichkeit sich mit viel Spa zu bewegen Anhand der Hauptfunktionen bersicht k nnen Sie sich einen ersten Eindruck von der Funktionsweise Ihrer neuen Armbanduhr verschaffen Vers umen Sie es jedoch nicht die Abschnitte in dieser Bedienungsanleitung gr ndlich durchzulesen damit Sie mit den Funktionen der Einheit eingehend vertraut werden chung Shi C time to balance D funchi_german qxd Einf hrung 24 09 2002 15 46 Uhr Seite 3 F2. geblich sie ist auch sehr sicher f r alle die derzeit nicht k rperlich aktiv sind Wenn Ihnen das Aktivsein nicht schwer f llt und die Gesundheitszone ein Leichtes f r Sie ist k nnen Sie mit den zwei h heren Zonen weitermachen funchi_german qxd chung shi Trainingsbrosch re 24 09 2002 15350 Uhr Seite 21 HERZZONEN FITNESS UND BALANCETRAINING Jetzt sind Sie bereit Mit dem chung shi Herzfrequenzmonitor der Chi Serie haben alles was Sie dazu brauchen um mit Ihrem Fitness Trainingsprogramm zu beginnen und den Weg zu einem ges nderen Leben einzuschlagen Die Herzfrequenzmonitor Armbanduhr errechnet automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und Ihre drei Zielzonen Tz Sie k nnen gleich heute mit dem Fitnesstraining beginnen Sie brauchen dabei lediglich darauf zu achten wieviele Minuten Sie in Ihrer Zielzone Tz zugebracht haben Ihr Herzfreguenzmonitor hilft Ihnen hierbei ebenfalls Wenn Sie erst mit dem Fitnesstraining beginnen fangen Sie mit 100 in der Gesundheitszone an Bleiben Sie mindestens 2 4 Wochen in dieser Zone Wenn Ihnen die Gesundheitszone leicht f llt und Sie sich einer Herausforderung stellen m chten versuchen Sie 10 25 Ihrer Gesamttrainingszeit in der Fitnesszone zu verbringen Wenn Sie beispielsweise vier Tage die Woche 20 Minuten lang in der Gesundheitszone trainieren stellen Sie einmal pro Woche die Zielzone auf Ihrem Monitor auf die Fitnesszone ein und trainieren Sie in di
3. zwischen jedem Training Aufw rmen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo Hiking Walking amp Healthy Zone ist die Gesundheitszone Hz Fatburning Running amp Fitness Zone ist die Fitnesszone Fz Power Training amp Performance Zone ist die Leistungszone Pz Ei chung shi Trainingsbrosch re HERZZONEN FITNESS UND BALANCETRAINING Training 20 Minuten in Ihrer Gesundheitszone Verl ngern Sie die Zeitdauer die Sie in Ihrer Gesundheitszone trainieren jede Woche um 5 Minuten bis Sie sich dabei wohl f hlen 45 Minuten in der Zone zu trainieren Abk hlen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo F R FORTGESCHRITTENE al Sie 45 Minuten in Ihrer Gesundheitszone verbringen nnen H ufigkeit 4 mal die Woche montags mittwochs freitags und samstags Aufw rmen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo Training montags und freitags 45 Minuten in Ihrer Gesundheitszone Training mittwochs und samstags Die ersten 15 Minuten in Ihrer Gesundheitszone danach 15 Minuten in Ihrer Fitnesszone danach weitere 15 Minuten in Ihrer Gesundheitszone Verl ngern Sie die Zeit in Ihrer Fitnesszone allm hlich und reduzieren Sie gleichzeitig die Zeit in Ihrer Gesundheitszone C 21 Abk hlen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo F R TRAINIERTE Sobald Sie sich
4. 45 60 Minuten in der Fitnesszone f r Fortgeschrittene wohl f hlen Trainingsh ufigkeit 5 mal pro Woche montags dienstags mittwochs freitags und samstags Aufw rmen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo Training montags 45 Minuten in der Gesundheitszone Training dienstags und samstags 3 mal 10 Minuten in der Gesundheitszone danach 5 Minuten in der Fitnesszone danach 5 Minuten in der Leistungszone Training mittwochs und freitags 15 Minuten in der Gesundheitszone danach 30 Minuten in der Fitnesszone danach 15 Minuten in der Gesundheitszone Abk hlen 10 15 Minuten bei oder etwas ber Ihrer normalen Herzfrequenz Gehtempo Hiking Walking amp Healthy Zone ist die Gesundheitszone Hz Fatburning Running amp Fitness Zone ist die Fitnesszone Fz Power Training amp Performance Zone ist die Leistungszone Pz
5. Fun Chi Trainingszeit Chronograph 9 h 59 m 59 s 1 Sekunden Aufl sung G 17 HERSTELLERGARANTIE Diese Garantie r umt dem K ufer gewisse Rechte ein Je nach Landesgesetz hat der K ufer unter Umst nden andere Rechte ME amp Friends AG gew hrt hiermit dem Erstk ufer f r das von chung shi gekaufte Produkt ab dem Kaufdatum vierzig 40 Monate Garantie gegen Material und Herstellungsm ngel Gem dieser Garantie ist ME amp Friends AG lediglich zu Reparatur und Auswechseln des Teils bzw der Teile verpflichtet die bei Inspektion der Einheit Material oder Herstellungsm ngel aufweisen Die von der Garantie abgedeckten Modelle weisen unter Umst nden unterschiedliche Komponenten auf Es liegt im alleinigen Ermessen von ME amp Friends AG defekte Teile zu reparieren oder auszuwechseln Die hierin aufgef hrten Garantien gelten anstelle jedweder anderer Garantien einschlie lich der stillschweigenden Garantie f r Handelsf higkeit und oder Eignung f r einen bestimmten Zweck ME amp Friends AG beh lt sich das Recht zur nderung der Produktspezifikationen ohne Ank ndigung vor 2002 ME amp Friends AG nderungen der technischen Daten ohne Ank ndigung vorbehalten www chung shi de funchi_german qxd chung shi Trainingsbrosch re 24 09 2002 15350 Uhr Seite 19 HERZZONEN FITNESS UND BALANCETRAINING Einige Hinweise ehe Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen 1 Lesen Sie d
6. unter Umst nden Schwierigkeiten Kontakt zwischen den Senderelektroden und der Haut herzustellen wodurch die Einheit keine befriedigende Leistung erbringt Daher ist es m glicherweise ratsam den Brustbereich auf dem der Sender aufliegt zu rasieren 2 In trockenen und kalten Klimazonen dauert es unter Umst nden ein paar Minuten bis die Elektroden weich sind und sich eine Schwei schicht zwischen dem Senderkontakt und der Haut bildet und f r gute Leistung sorgt Durch Befeuchten der Elektroden mit Speichel oder EKC Leitgel l t sich dieser Vorgang beschleunigen funchi_german qxd Merkmale und Funktionen 24 09 2002 MERKMALE UND FUNKTIONEN Auto Display Zur Erleichterung der Uhrenbenutzung ndert das Auto Display System automatisch die untere Informationszeile w hrend des Trainings Alle prim ren Trainingsanzeigen verf gen ber diese Funktion das hei t Sie k nnen die wichtigsten Informationen unmittelbar ablesen ohne verschiedene Anzeigen durchgehen zu m ssen Zone Graphic Die Zone Graphic Anzeige bietet eine grafische Darstellung Ihrer Herzfrequenz innerhalb der aktuellen Zone Behalten Sie Ihre Zone und die Zone Graphic Anzeige im Auge um zielgerechter zu trainieren Active Graphic Kalorienz hler Anhand der verbrauchten Kalorien k nnen Sie Ihr Training sinnvoller messen Armbanduhren der Chi Serie errechnen Ihren Kalorienverbrauch nur dann automatisch wenn sich Ihre Herzfrequenz in Ihren Training
7. EN bestimmt Jede dieser Zonen erm glicht eine individuelle Belastung w hrend der Bewegung Weiterhin bieten sie unterschiedliche Vorteile C 19 sowie Einsatzm glichkeiten f r verschiedene Bewegungsarten Beim neuen Herzzoner Training geht es um drei Zonen Jede dieser Zonen tr gt ihren Namen nach den Vorteilen die das Training in der jeweiligen Zone mit sich bringt Sie lauten HIKING WALKING amp HEALTHY ZONE 50 70 Ihrer Maximalherzfrequenz F r leichtere Bewegungsarten wie Walking und Wandern oder w hrend der Aufw rm und Abk hlphase Ziel Harmonie durch Bewegung FATBURNING RUNNING amp FITNESS ZONE 70 80 Ihrer Maximalherzfrequenz Im Anschluss an die Aufw rmphase beginnt der eigentliche Bewegungsteil Ziel dabei ist Fett zu verbrennen F r Bewegungsarten wie Running Aerobic und Radfahren mit mittlerer bis hoher Auslastung Ziel Fitness durch Bewegung POWER TRAINING amp PERFORMANCE ZONE 80 100 der maximalen Herzfrequenz Diese Zone bedeutet maximale Auslastung Ihrer k rperlichen Fitness Innerhalb dieser Zone sollten Sie sich erst bewegen wenn Sie davor bereits einige Zeit in der Fatburning Running und Fitnesszonewaren Ziel Leistung durch Bewegung Wenn Sie frisch mit einem Trainingsprogramm beginnen ist nur eine Zone f r Sie wichtig die Gesundheitszone Ihr gesamtes Fitnesstraining findet in dieser Zone statt Diese Gesundheitszone ist nicht nur f r grundlegende Gesundheit ma
8. UNKTIONSWEISE VON HERZFREQUENZMONITOREN Bei Ihrem neuen chung shi Herzfrequenzmonitor handelt es sich 2 Umweltfaktoren wie z B Hochspannungsleitungen um eine ausgekl gelte Trainingshilfe f r Athleten mit der die Herzfrequenz mit 99 iger Genauigkeit gemessen werden kann Qualitativ hochwertige Herzfrequenzmonitoren sind mit einem Brustgurt ausgestattet der die elektrischen Signale erfa t die durch das Zusammenziehen des Herzens entstehen Diese Informationen werden dann an die Uhr bertragen Jedesmal wenn sich das Herz zusammenzieht wird ein kurzes Radiosignal vom Brustsender an die Uhr gesendet Die Uhr mi t die Zeit zwischen den eingehenden Signalen filtert diese und errechnet den Mittelwert Dann zeigt sie eine Herzfrequenzzahl auf der Anzeige an Die Herzfrequenzanzeige wird alle paar Sekunden auf den neuesten Stand gebracht um eine genaue Messung zu gew hrleisten Zur Erzielung von m glichst genauen Herzfrequenzmessungen mu man sich unbedingt ber bestimmte Situationen im klaren sein in denen falsche Signale in das System eingegeben werden und die Herzfrequenzmessung ungenau wird 1 Der Brustgurt sollte so fest wie m glich sitzen ohne unbequem zu sein Wenn der Brustgurt nicht fest genug sitzt kann es vorkommen da die Bewegungen zwischen dem Gurt und dem K rper falsche Signale verursachen die von der Uhr als Herzschl ge interpretiert werden Die gilt insbesondere bei Aktivit ten mit Ersch tterungseinwirkun
9. ariable ein indem Sie die Taste MODE kurz dr cken v 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang halten v Nun gelangen Sie zur n chsten Variablen X Ob Sie nun die Uhrzeit oder den Alarm Zur ck zu einstellen die Armbanduhr f hrt Sie Uhrzeit Tag Datum durch die restlichen Variablen die von Ihnen einzustellen sind und bringt Sie dann wieder zur Anzeige Uhrzeit Tag Datum zur ck wenn Sie mit dem Einstellen fertig sind Bedienung der Easy Chi und Fun Chi gt gt gt HILFE HINWEIS Fun Chi Um Ihren t glichen Alarm anzuzeigen zu aktivieren oder zu deaktivieren halten Sie die Taste USE gedr ckt w hrend Sie sich in der Anzeige Uhrzeit Tag Datum befinden Ihre Alarmeinstellung wird angezeigt 9 und das Alarmsymbol schaltet sich ein und aus funchi_german qxd 24 09 2002 15 47 Uhr Seite 11 2 EINSTELLEN PERS NLICHER DATEN EINSTELLEN DER ZIEL ZONE BEI EASY CHI UND FUN CHI Einstellen w hlen Einstellen 1 Dr cken Sie die Taste MODE um Zielzone Tz oder pers nliche Daten da zu w hlen Herzfrequenzanzeige gt 2 SCHRITT MEN OPTION Einstellen Bedienung der Easy Chi und Fun Chi Bedienung der Easy Chi und Fun Chi 2 W hlen Sie di nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang halten Tr e Ge de SE an MODE halten gt 2 SCHRITT MEN OPTION 1 Dr cken Sie die Taste MODE um Zielzone Tz oder pers nliche Dat
10. e zu w hlen Sobald Sie fertig sind dr cken Sie die Taste USE um die Aufzeichnung zu stoppen Bedienung der Easy Chi und Fun Chi Zum Zur ckstellen des Chronographen und Real Time Memory halten Sie die Taste USE in der Chronograph Anzeige 2 Sekunden lang gt gt gt HILFE HINWEIS C 13 Starten Sie den Chronographen durch Dr cken der Taste USE Chronograph USE gedr ckt halten Sie k nnen Ihre Zielzone jederzeit leicht ndern selbst w hrend des Trainings funchi_german qxd Warnungen und Vorsichtshinweise 24 09 2002 WARNUNGEN UND VORSICHTSHINWEISE WARNUNG Bei den chung shi Herzfrequenzmonitoren handelt es sich um ein Hilfsmittel zur Unterst tzung von Trainings und Fitne programmen Lassen Sie sich vor Beginn jedes Trainingsprogramms von Ihrem Arzt gr ndlich untersuchen und besprechen Sie mit ihm Ihr Trainingsvorhaben VORSICHT chung shi Herzfrequenzmonitoren sind technisch ausgekl gelte Pr zisionsinstrumente chung shi empfiehlt die Batterie in der Uhreneinheit nur von einem Juwelier oder qualifizierten chung shi Techniker auswechseln zu lassen um kontinuierlich ordnungsgem e Funktion und Wasser best ndigigkeit zu gew hrleisten Durch falsches Einsetzen der Batterien besteht Gefahr da die Uhr besch digt wird VORSICHT chung shi Herzfrequenzmonitoren sind bis zu einer Tiefe von 20 Metern wasserbest ndig Das hei t beim Duschen und Schwimmen dringt kein Wass
11. en da zu y S w hlen mi S Kc Sg MODE halten gt 2 SCHRITT PROGRAMMIERUNG 1 Stellen Sie die blinkende Variable ein indem Sie die Taste MODE kurz dr cken v 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang y Te 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang halten y halten Nun gelangen Sie zur n chsten Variablen gt 2 SCHRITT PROGRAMMIERUNG f 1 Stellen Sie die blinkende Variable ein indem Sie die Taste MODE kurz dr cken gt HILFE f Die Uhr fordert Sie zur Eingabe Die Uhr f hrt Sie dann durch H e SE 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang EE HINWEIS Ihres Alters Geschlechts und die restlichen Variablen mus halten N Gewichts auf und zeigt dann die Geschlecht und Gewicht Nun gelangen Sie zur n chsten Variablen anhand Ihrer pers nlichen Daten die von Ihnen einzustellen errechnete maximale Herzfrequenz sind Ihre Trainingszonen und Mx an Sie k nnen die Berechnung Dana ale nn Wenn Sie Ihre Zielzone w hlen stellt die Uhr nur bergehen wenn Ihnen Ihre E ee automatisch Ihren Zonenalarm ein und kehrt zur tats chliche maximale Herzfrequenz die Uhr et au Herzfrequenzanzeige zur ck bekannt ist Herzfrequenzanzeige zur ck I wenn Sie mit dem Einstellen Wenn die Easy Chi und Fun Chi auf 24 Stunden Modus eingestellt wurde erfolgt die Gewichtsanzeige der pers nlichen Daten automatisch in Kilogramm fertig si
12. en einzelnen Zonen verbrachte Zeit sowie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz durchzugehen Die Uhr zeigt automatisch zun chst Ihre gew hlte Zielzone an Zum Beenden der Anzeige dr cken Sie MODE MODE dr cken M v funchi_german qxd 24 09 2002 15 47 Uhr Seite 9 EINSTELLEN DER ZEIT TIME BEIM EASY CHI Uhrzeit Tag und Datum gt 2 SCHRITT PROGRAMMIERUNG 1 Stellen Sie die blinkende Variable ein indem Sie de Taste MODE kurz dr cken 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang halten Nun gelangen Sie zur n chsten Variablen gt gt gt HILFE HINWEIS Die Armbanduhr f hrt Sie durch die brigen Variablen die von Ihnen einzustellen sind Stunden Minuten Jahr Monat und Tag Datum Wenn Sie mit dem Einstellen fertig sind wird wieder Uhrzeit Tag Datum angezeigt Bedienung der Easy Chi und Fun Chi Sie k nnen die langen Einstellmen s jederzeit verlassen indem Sie die Taste MODE volle 6 Sekunden lang halten G 8 V v v MODE halten LK EINSTELLEN DER ZEIT UND DES T GLICHEN ALARMS NUR FUN CHI Einstellen w hlen Einstellen Uhrzeit Tag und Datum gt 2 SCHRITT MEN OPTION 1 Dr cken Sie die Taste MODE um Zeit Tm oder Alarm Al zu w hlen v 2 W hlen Sie die gew nschte Option indem Sie die Taste MODE 2 Sekunden lang halten a MODE halten Eos gt 2 SCHRITT PROGRAMMIERUNG 1 Stellen Sie die blinkende V
13. er in die Einheit ein Um zu gew hrleisten da die Einheit wasserbest ndig bleibt dr cken Sie bitte auf keine der Tasten solange die Einheit feucht ist oder sich unter Wasser befindet Andernfalls ist nicht auszuschlie en da Wasser in die Einheit eindringt C 14 15 50 Uhr Seite 15 HINWEIS F R ALLE BENUTZER Hochspannungs leitungen Heimalarmanlagen Autos Fernsehger te Mikrowellen Traingingsger te und sonstige Produkte k nnen Interferenzen verursachen die die bertragung der Herzfrequenzinformationen vom Brustgurt zur Uhreneinheit vor bergehend beeintr chtigen St rungen dieser Art sind normalerweise nur vor bergehender Natur und lassen sich im allgemeinen durch gr ere Distanz zur St rungsquelle ausschalten HINWEIS F R SCHWIMMER Bei Verwendung der Herzfrequenzmonitoren im Wasser k nnen aus verschiedenen Gr nden St rungen auftreten Zun chst einmal besteht Gefahr da die Chemikalien in einem Swimming Pool oder das Salz im Meerwasser einen Kurzschlu am Brustgurt verursachen der die Erfassung von Herzschl gen verhindert Als zweites verursacht der Wasserwiderstand beim Schwimmen fter da sich der Brustgurt bewegt oder von der Haut l st wodurch das Erfassen der Herzfrequenz erschwert wird HINWEIS F R SCHRITTMACHERTR GER Obgleich eine Beeintr chtigung von Schrittmachern durch den Herzfrequenzmonitor ausgeschlossen ist empfehlen wir dringend Ihren Arzt oder Kardiologen zu befrage
14. eser Zone Das w ren also 3 Tage in der Gesundheitszone und ein Tag 25 in der Fitnesszone So einfach ist das Verl ngern Sie allm hlich die Zeitdauer die Sie in der Fitnesszone trainieren bis Sie Ihre gesamte Trainingszeit in dieser Zone verbringen Dann ist es an der Zeit einige Minuten in der Leistungszone zu trainieren sofern Sie dies w nschen F r die meisten sind jedoch die G 20 Gesundheits und Fitnesszone v llig ausreichend um die gew nschten Fitnessvorteile zu erlangen Sie sollten sich an das folgende Format halten wobei es keine Rolle spielt in welcher Zone Sie trainieren Aufw rmen Die ERSTEN 10 15 Minuten Ihres Trainings leichte Aktivit t Dies sollte bei Herzfrequenzen erfolgen die unter der Zone liegen die Sie f r Ihr Haupttraining vorgesehen haben Training Mindestens 20 Minuten in Ihrer gew hlten Zielherz frequenzzone Abk hlen Die LETZTEN 10 15 Minuten Ihres Trainings leichte Aktivit t Dies sollte bei Herzfrequenzen erfolgen die unter der Zone liegen die Sie f r Ihr Haupttraining vorgesehen haben Beispiel Fitnesstraining zum Anfang Hier einige Beispiel Fitness bungen zum Anfang doch denken Ae daran Wir empfehlen einen qualifizierten Trainer zu Rate zu ziehen und mit ihm gemeinsam ein Trainingsprogramm auszuarbeiten das Ihren Bed rfnissen Zielen und F higkeiten gerecht wird ERSTE BUNGEN F R ANF NGER H ufigkeit 3 mal w chentlich mit mindestens einem Ruhetag
15. g wie z B beim Laufen G 2 Heimalarmanlagen und Radiot rme k nnen verhindern da die Uhr ein Signal vom Sender empf ngt Ein Verlust des Herzfrequenzsignals und eine Herzfrequenzanzeige von Null weisen normalerweise auf solche Situationen hin Das Problem ist vor bergehender Natur und endet sobald Sie sich aus dem St rungsbereich hinausbewegen Hin und wieder kann es vorkommen da bei der Verwendung des Herzfrequenzmonitors in unmittelbarer N he von anderen Herzfrequenzmonitoren die Uhreneinheit nicht nur Signale von Ihrem sondern auch von anderen Sendern erfa t Dieses Ph nomen nennt man Crosstalk Kreuzkopplung Beim Auftreten von Crosstalk wird eine sehr hohe Herzfrequenz oder eine Herzfrequenz von Null angezeigt wenn die Herzfrequenzen kombiniert gr er als 240 Schl ge pro Minute ist In diesem Fall achten Sie einfach auf ein wenig mehr Abstand zu den anderen Benutzern Manche Bekleidungsstoffe insbesondere in trockenen Klimazonen generieren starke statische Elektrizit t Diese statische Elektrizit t kann das vom Sender kommende Signal stark beeintr chtigen was sich durch sprunghafte Me anzeigen bemerkbar macht Mit der Zeit finden Sie sicher heraus welche Kleidungsst cke ggf dieses Problem verursachen Manchmal hilft es das fragliche Kleidungsst ck vor dem Training mit einem im Handel erh ltlichen Antistatikspray einzuspr hen 2 Einf hrung 5 Wenn Sie Ihren Herzfreguenzmonitor auf ei
16. hlag Legen Sie gleich morgens nach dem Aufwachen Ihren Herzfrequenz monitor an und notieren Sie sich die Zahlenanzeige dies ist Ihre HERZFREQUENZ IN RUHESTELLUNG Sehen Sie sich Ihre Herzfrequenz mitten am Tag an beim entspannten Sitzen Das ist Ihre NORMALE HERZFREQUENZ Achten Sie beim Aus ben verschiedener T tigkeiten darauf wie sich die Zahlen ver ndern Nach einigen Stunden bekommen Sie das Gef hl daf r wie Ihr Herz auf verschiedene Aktivit ten reagiert Je l nger Sie Ihren Monitor tragen desto besser verstehen Sie wie der Monitor und Ihr K rper funktionieren Wie Sie FIT und BALANCED werden Belastung ist der Schl ssel zu Fitness Belastung ist nicht gleich maximale Intensit t Fitness h ngt vom Umfang der k rperlichen Belastung ab H ufigkeit Intensit t und Dauer des Trainings spielen hierbei eine wichtige Rolle H UFIGKEIT Wie oft Sie trainieren INTENSIT T wie intensiv Sie trainieren ZEIT wie lange Sie trainieren Hiking Walking amp Healthy Zone ist die Gesundheitszone Hz Fatburning Running amp Fitness Zone ist die Fitnesszone Fz Power Training amp Performance Zone ist die Leistungszone Pz Ei chung shi Trainingsbrosch re HERZZONEN FITNESS UND BALANCETRAINING Alle drei Faktoren sind Komponenten der k rperlichen Belastung Die j ngste Forschung zeigt dass von diesen 3 Faktoren Intensit t der wichtigste Faktor ist Und hier kann Ihr neuer Herzfrequenz
17. ie Bedienungsanleitung Ihres neuen chung shi Herzfrequenzmonitors sorgf ltig durch Ihr neuer Herzfrequenz monitor verf gt ber zahlreiche Funktionen die Sie bei Ihrem Bewegungsprogramm unterst tzen sollen N Wir empfehlen vor Beginn jedes neuen Bewegungsprogramm einen Belastungstest bei Ihrem Arzt durchzuf hren und nur nach Zustimmung des Arztes mit dem Bewegungsprogramm zu beginnen Bei diesem Test wird zudem Ihre maximale Herzfrequenz best tigt LA Die Fitnessforschung hat sich in den letzten Jahren rapide ver ndert Das Sprichwort Ohne Flei kein Preis trifft heute nicht mehr unbedingt zu Unz hlige FitnessSpezialisten haben Programme entwickelt mit deren Hilfe ganz normale Leute gem den jeweiligen Bed rfnissen und F higkeiten ihre Fitness verbessern k nnen Obgleich Sie mit den Informationen in dieser Brosch re die ersten Schritte in Richtung Fitness unternehmen k nnen empfehlen wir dringend mit Hilfe eines qualifizierten pers nlichen Trainers ein Trainingsprogramm auszuarbeiten und durchzuf hren Pers nliche Trainer sind ber die meisten Fitness Studios in den Gelben Seiten unter FITNESS oder im Internet zu finden Beginnen Sie mit der berwachung Ihrer Herzfrequenz Tragen Sie zu Anfang einfach Ihren Herzfrequenzmonitor einige C 18 Stunden lang damit Sie einen Einblick erhalten wie die Einheit funktioniert Sehen Sie das blinkende Herz vorn auf dem Monitor Das ist Ihr Herzsc
18. lte Batterie heraus Legen Sie eine neue Batterie mit der positiven Seite nach oben in den Brustgurts ein Bringen Sie die Batteriekappe wieder an und ziehen Sie diese durch Drehen um eine Vierteldrehung in Uhrzeigerrichtung wieder fest HINWEIS Achten Sie darauf da sich der kleine Gummi O Ring im chung shi AloeVera Brustgurt befindet damit die Einheit wasserdicht bleibt funchi_german qxd Funktionen und technische Daten 24 09 2002 15350 Uhr Seite 17 FUNKTIONEN UND TECHNISCHE DATEN Uhrenfunktionen e Tageszeit 12 oder 24 Stunden Format e Tag Datum mit 50 j hrigem Kalender Automatische Errechnung des korrekten Wochentages f r die Jahre 2000 bis 2049 e 24 st ndiger t glicher Alarm In 5 Minuten Schritten programmierbar Herzfrequenzfunktionen e Sofortige Herzfrequenz EKG akkurate Herzfrequenz von 30 240 Schl gen pro Minute BPM e 3 automatisch programmierte Trainingszonen Je nach maximaler Herzfrequenz pers nlichen Daten e Realzeit Trainingszonen Display Sofortige Anzeige der Trainingszone in der Sie derzeit trainieren e NUR Fun Chi Zielzonenalarm Ein Signalton weist darauf hin wenn Sie sich au erhalb der gew hlten Trainingszone befinden e NUR Fun Chi Zeit in Zielzone Tz Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz Leicht abrufbare Realzeitanzeige der Zeit die Sie in jeder Target Zone verbracht haben sowie Ihre durchschnittliche Herzfreq
19. monitor helfen Mit seiner Unterst tzung findet man die Intensit t seines Fitnesstrainings am besten heraus Interessanterweise versuchen die meisten Leute allzu intensiv zu trainieren Je nach Zielsetzung lassen sich durch langsamere Fortschritte unter Umst nden bessere Ergebnisse erzielen Gleicherma en gilt Je leichter Sie es sich zu Anfang machen desto gr er die Chance dass Sie nach einer gewissen Zeit weiterhin regelm ig Fitnesstraining betreiben Wenn man zu stark oder zu oft trainiert so kann das leicht zu Burnout oder Verletzungen f hren die verhindern dass Fitness bungen ein regelm iger Bestandteil Ihres Lebens werden MEHR BER ZIELZONEN TARGET ZONEN Ihre chung shi Herzfrequenzmonitor Armbanduhr der Chi Serie errechnet automatisch Ihre maximale Herzfrequenz anhand Ihres Alters Geschlechts und Gewichts Die Armbanduhr errechnet automatisch die drei Zonen in denen Sie hier trainieren und zeigt Ihre jeweilige Herzfrequenz als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz an Die Target Zonen basieren auf denselben Prozents tzen M glicherweise haben Sie schon einmal etwas von ZIELHERZZONEN geh rt ehe Sie diese Anleitung gelesen haben Leider gibt es keine universelle Zone und keinen bestimmten Herzfrequenzbereich der f r alle gleicherma en vorteilhaft ist Jeder K rper ist anders und jeder hat ein anderes Fitness Trainingsziel Zur Vereinfachung hat chung shi die nachfolgenden Zonen als sogennante BALANCE ZON
20. n ehe Sie dieses Produkt verwenden oder mit einem Fitne programm beginnen 2 Pflege und Wartung PFLEGE UND WARTUNG Bei Ihrem chung shi Herzfrequenzmonitor handelt es sich um ein elektronisches Pr zisionsinstinment chung shi empfiehlt Wartungs und Instandsetzungsarbeiten von einem Juwelier Uhrmacher oder sonstigem qualifizierten Fachmann ausf hren zu lassen STETS den chung shi Sender nach jedem Gebrauch in warmem Wasser sp len KEINESFALLS den chung shi Sender auf Metallfl chen legen da hierdurch die Lebensdauer der Batterie u U verk rzt wird KEINESFALLS den chung shi Sender oder Empf nger in einen Beh lter aus Kunststoff oder aus sonstigem nicht atmungsf higen Material aufbewahren KEINESFALLS auf die Tasten des chung shi Empf ngers dr cken wenn die Einheit feucht ist oder sich unter Wasser befindet Sowohl der Empf nger als auch der Sender sind wasserbest ndig jedoch NICHT absolut wasserdicht G 15 DIE BATTERIE IM BRUSTGURT BATTERIEGR SSE CR2032 Lithiumzelle 3 Volt Der chung shi AloeVera Brustgurt ist mit einer auswechselbaren Batterie ausgestattet Die Batterielebensdauer des AloeVera Brustgurts betr gt ber 2500 Stunden AUSWECHSELN DER BATTERIE IM SENDER 1 2 Entfernen Sie die Batteriekappe an der R ckseite des Brustgurts indem Sie sie mit einer M nze um eine Vierteldrehung in entgegengesetzter Uhrzeigerrichtung aufdrehen Nehmen Sie die a
21. nd WEITERE INFORMATIONEN BER ZONENEINSTELLUNGEN Hiking Walking amp Healthy Zone ist die Gesundheitszone f r gute allgemeine Fitness Fatburning Running amp Fitness Zone ist die Fitnesszone sobald Sie sich gest rkt f hlen k nnen Sie Ihre Fitness verbessern Power Training amp Performance Zone ist die Leistungszone zum Erzielen optimaler Fitness VORSICHT zeigt an dass Ihr Zonenalarm und der Warnton auf AUS geschaltet sind G 10 GC 1 Bitte lesen Sie den Abschnitt mit Trainingshinweisen in dieser Bedienungsanleitung ehe Sie Ihre Zielzone w hlen funchi_german qxd 24 09 2002 15 48 Uhr Seite 13 TRAINIEREN MIT DEM EASY CHI gt MODE dr cken gt gt Uhrzeit Tag und Datum Active Graphic Active Graphic zur cksetzen Ein Kinderspiel Dr cken Sie die Taste MODE um die Uhr zu aktivieren Zur ckstellen des Active Graphic durch und w hlen Sie entweder die Herzfreguenz Anzeige Heartrate oder die 2 Sekunden langes Halten der Taste Active Graphic Anzeige aus Die Easy Chi beginnt mit dem MODE in der Active Graphic Anzeige Kalorienz hlen sobald Sie Ihre Gesundheitszone erreicht haben Bedienung der Easy Chi und Fun Chi gt gt gt HILFE HINWEIS Sie k nnen Ihre Zielzone jederzeit ndern selbst w hrend des Trainings G 12 TRAINIEREN MIT DEM FUN CHI Uhrzeit Tag und Datum Dr cken Sie die Taste MODE um die Uhr zu aktivieren und nochmals um die Chronograph Anzeig
22. nem elektrisch angetriebenen Trainingsger t in einem Innenraum verwenden ist es m glich da die Stromquelle des Ger ts wie unter Punkt 2 oben beschrieben das Herzfrequenzsignal st rt Wenn Sie bei Ihrem Herzmonitor eine Fehlfunktion feststellen versuchen Sie es am anderen Arm oder an einer anderen Stelle am Ger t bis Sie einen Bereich finden an dem keine Interferenzen auftreten Sie haben mehr Freude an Ihrem chung shi Herzfrequenzmonitor wenn Sie sich dieser Situationen bewu t sind und wissen wie sich diese vermeiden lassen TRAGEN DES CHUNG SHI ALOE VERA BRUSTGURTS Erstmalig wird beim chung shi Aloe Vera Brustgurt die Oberfl che mit Aloe Vera behandelt Das macht den Gurt unvergleichlich hautfreundlich und erm glicht einen optimalen Tragekomfort Um die richtige Herzfrequenzanzeige sicher zustellen mu der Brustsender befeuchtet und richtig eingestellt werden Den hinteren Teil der Gummiauflagen rechts und links G 3 D vom Hauptsendergeh use mit Speichel oder EKG Leitgel befeuchten Kein Wasser Sonnen l und keine Feuchtigkeits cremes verwenden da diese isolierend wirken und das Herzfrequenzsignal beeintr chtigen Die Kunststofflaschen am Ende des Elastikgurts in den L chern am Ende des Senders festdr cken und den Gurt so einstellen da der Sender wie in der Abbildung gezeigt unter dem Brustmuskel out festsitzt en Gummiauflagen 1 Anwender mit starkem Brusthaarbewuchs haben
23. ng shi ist wieder einmal f hrend in der Branche Die Fun Chi Herzfrequenzmonitor Armbanduhr erm glicht die Anzeige Ihrer in jeder Zone verbrachten Zeit sowie die durchschnittliche Herzfrequenz w hrend Ihres Trainings Sie k nnen zusehen wie sich der Speicher in Realzeit mit Daten f llt und den Speicher dann sp ter lesen Keine verborgenen Speicherfunktionen mehr 2 Bedienung der Easy Chi und Fun Chi GRUNDLEGENDES ZU EASY CHI UND FUN CHI Weitere Informationen ber Auto Display und Zone Graphic USE Taste Nur Fun Chi Startet Die ZONE GRAPHIC Anzeige I a macht deutlich in welchem Chronographen Segment Ihrer aktuellen Zone Sie jeweils trainieren Je mehr Grafiksegmente zu sehen sind desto n her sind Sie der n chsth heren Zone und stellt dann den gesamten Speicher zur ck wenn diese Taste 2 Sekunden lang gedr ckt wird MODUSTASTE MODE Bringt die Uhr zur n chsten Modusanzeige Durch 2 Sekunden langes Dr cken wird auf die Einstellfunktionen Set zugegriffen Au erdem k nnen damit die Real Time Memory Anzeigen durchgegangen werden AUTO DISPLAY KEIN SIGNAL Wenn Sie den Brustgurt nicht tragen zeigt die Auto Display AUTO DISPLAY SIGNAL EMPFANGEN Wenn Sie den Brustgurt ordnungsgem angelegt haben ndert sich die Auto Display Anzeige der Easy Chi und Fun Chi automatisch und zeigt links Ihre aktuelle Zone und rechts Ihre Herzf
24. requenz Prozent des Maximalwerts an Auf allen Trainingsmodusanzeigen k nnen Sie die wichtigsten Informationen unmittelbar ablesen Anzeige der Easy Chi und Fun Chi links Ihre Zielzone und rechts die Modusanzeige an Sie k nnen also auf allen Trainingsmodusanzeigen sehen wo Sie sich befinden AUTO DISPLAY MELDUNGEN Hr Herzfrequenzmodus Lo Herzfrequenz unter der gesunden Hz Ag Active Graphic Kalorienz hlmodus Hi Herzfrequenz ber PZ Maximum neu einstellen Cr Cronograph Nur Fun Chi XX Aktuelle Herzfrequenz als Prozentsatz des Maximalwerts Hz Hiking Walking amp Healthy Zone Fz Fatburning Running amp Fitness Zone Pz Power Training amp Performance Zone funchi_german qxd 24 09 2002 15 46 Uhr Seite 7 HAUPTFUNKTIONEN DER EASY CHI Bedienung der Easyv Chi und Fun Chi 66 gt MODE dr cken gt gt gt HILFE HINWEIS gt gt gt gt gt gt Herzfrequenz v y VM MODE dr cken Active Graphic Kalorienz hler Easy Chi Da die Auto Display Funktion auf allen Trainingsanzeigen Aufschluss ber Ihre Zone und Herzfrequenz gibt k nnen Sie in fast jeder Anzeige trainieren und wissen stets wie es um Ihre Herzfrequenz und Trainingszone bestellt ist HAUPTFUNKTIONEN DER FUN CHI Bedienung der Easy Chi und Fun Chi G7 N N MODE dr cken N gt REAL TIME MEMORY Herzfrequenz Chronograph Dr cken Sie die Taste USE um die jeweils in d
25. szonen HIKING WALKING amp HEALTHY ZONE FATBURNING RUNNING amp FITNESS ZONE sowie POWER TRAINING amp PERFORMANCE ZONE befindet wodurch ein genaueres Bild entsteht in welchem Umfang Sie sich beim jeweiligen Training angestrengt haben 3 Zonen Programmierautomatik chung shi bietet den ersten Herzfrequenzmonitor zur akkuraten Wiedergabe Ihres Fitnesstrainings Leicht verst ndliche Trainingszonen helfen Ihnen dabei das gew nschte C4 15 46 Uhr Seite 5 Gesundheits oder Fitnessprogramm auszuf hren Jede der einzelnen Zonen HIKING WALKING amp HEALTHY ZONE FATBURNING RUNNING amp FITNESS ZONE sowie POWER TRAINING amp PERFORMANCE ZONE bringt Vorteile mit sich und Sie brauchen keine umst ndlichen Berechnungen anzustellen nur um entsprechend zu trainieren Doch der gr te Vorteil Sie brauchen nur Ihre pers nlichen Daten einzugeben und schon stellt die Armbanduhr die Zonen automatisch f r Sie ein Aloe Vera Brustgurt Wie alle chung shi Herzfrequenzmonitor Armbanduhren ist auch die neue chung shi Chi Series f r optimalen Komfort und ideale Leistung mit unserem exklusiven Aloe Vera Brustgurt aus gestattet Die leitf higen Gummiauflagen nehmen das Herzfrequenzsignal Ihres K rpers auf und bewegen sich unabh ngig von der eigentlichen Sendereinheit Auf diese Weise k nnen sich die Auflagen frei mitbewegen wodurch ein ununterbrochener Hautkontakt gew hrleistet ist Real Time Memory NUR Fun Chi chu
26. uenz Abruf jederzeit w hrend Ihres Trainings e Prozent der maximalen Herzfrequenz Sofort Anzeige des aktuellen Prozentsatzes der maximalen Herzfrequenz G 16 Timing Trainingsfunktionen e NUR Fun Chi Chronograph 10 Stunden Chronograph Speicherfunktionen e NUR Fun Chi In jeder Zielzone Tz verbrachte Gesamtzeit Real Time Memory e NUR Fun Chi Durchschnittlich Herzfrequenz f r jede Chronographen Sitzung Real Time Memory Sonstige Funktionen e Active Graphic Kalorienz hler eine Einzelzahldarstellung der Leistung die Sie w hrend eines Trainings erbracht haben TECHNISCHE DATEN Transmitter 5 3 kHz bertragungssystem Batterietyp CR2032 3V Lithium Batterielebensdauer 5000 Stunden Betriebstemperatur 10 C bis 50 C Uhreneinheit Batterietyp CR2032 3V Lithium Batterielebensdauer mindestens 1 Jahr Betriebstemperatur 10 C bis 50 C e Funktionen und technische Daten WEITERE FUNKTIONEN Leistungsbereiche e Tageszeit 12 oder 24 Stunden Format mit 1 Minuten Aufl sung und Sekundenz hleranimation e NUR Fun Chi T glicher Alarm 24 Stunden mit 5 Minuten Aufl sung e Kalender 50 Jahre 2000 2049 e Herzfrequenzanzeige 30 240 Schl ge pro Minute BPM e NUR Fun Chi durchschnittliche Herzfrequenzanzeige 30 240 BPM e Maximale Herzfrequenz 100 240 BPM e Altersanzeige 10 99 Jahre e Gewichtsanzeige 27 227 kg e NUR
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