Bedienungsanleitung Ergometer "Fit.203"
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1. d SIAM LICIS SP IT Bedienungsanleitung 203 Artikelnr FL2959M Ergometer E STAMM d o P S LIEBE KUNDIN LIEBER KUNDE wir m chten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessger tes der Marke STAMM BODYFIT begl ckw nschen Ihre Wahl war richtig denn STAMM BODYFIT Produkte sind qualit tsgepr ft und entsprechen den derzeit g ltigen Normen Sie verf gen somit ber einen hohen Qualit tsstandard F r das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum st ndigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem K rper Mit dem Kauf Ihres Fitnessger tes haben Sie dazu einen wichtigen Schritt bereits getan Wir w nschen Ihnen viel Spa und Erfolg beim Trainieren WIR LASSEN SIE NICHT ALLEIN Sollten Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben schicken Sie es nicht gleich zur ck rufen Sie uns an In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen Unser Serviceteam steht Ihnen gerne zur Verf gung STAMM BODYFIT Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ctwin aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 47 E Mail service stamm bodyfit de Internet www stamm bodyfit de Postanschrift Stamm Sport2. SAMM Z lt A Das STAMM Bodyfit Serviceteam ist f r Sie da Telefon Fax E Mail Internet Postanschrift Nachspann 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 Ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom 49 0 2261 547 47 service stamm bodyfit de www stamm bodyfit de Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Die Stamm Sport amp Freizeit GmbH arbeitet st ndig an der Weiterentwicklung aller Modelle Bitte haben Sie Verst ndnis daf r das jederzeit Anderungen des Lieferumfangs in Ausstattung Form und Technik m glich sind Aus den Abbildungen Beschreibungen und Angaben k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigung oder bersetzung auch auszugsweise sind ohne schriftliche Genehmigung der Stamm GmbH nicht gestattet Alle Rechte nach dem Gesetz ber das Urheberrecht bleiben der Stamm GmbH ausdr cklich vorbehalten tamm Sport amp Freizeit GmbH Texte Abbildungen und Normen in dieser Anleitung basieren auf dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Herstellung Ergometer Fit 203 Bedienungsanleitung Artikel Nr FL 2959M SAMM e E A Stand 12 06 2009 nderungen vorbehalten
3. Wechselanzeige Trainingswerte Funktionsanzeige Entfernen Sie den Batteriefachdeckel auf der R ckseite des Trainingscomputers l sen Sie die Batterien aus der Transportfolie und legen Sie sie entsprechend ihrer Polung in das Batteriefach ein siehe auch Batteriefachboden Plus Plus und Minus Minus Der Computer zeigt nun alle Displayfunktionen f r ca 2 sek an und es ert nt ein Piep Ton Verschliessen Sie das Batteriefach wieder Um Fehlfunktionen oder Besch digungen zu vermeiden achten Sie darauf dass die Batterien richtig in der Batteriehalterung sitzen und mit den kleinen Federn in Kontakt sind SAMM e LILTIT SP A 15 Funktionswerte ZEIT Addiert automatisch Ihre Trainingszeit nach Trainingbeginn Sie haben u a die M glichkeit Ihre Trainingszeit voreinzustellen Dr cken Sie die MODE Taste bis die Anzeige Zeit angew hlt ist Dr cken Sie SET um Ihre gew nschte Trainingszeit einzustellen Dr cken Sie die MODE Taste um zum n chsten Triangswert zu gelangen KM H Zeigt Ihnen Ihre aktuelle Geschwindigkeit in Km h an STRECKE Addiert automatisch Ihre gefahrene Trainingsstrecke Sie haben u a die M glichkeit Ihre Trainingstrecke voreinzustellen Dr cken Sie die MODE Taste bis die Anzeige STRECKE angew hlt ist Dr cken Sie die SET Taste bis Sie Ihre gew nschte Trainingszeit erreicht haben Dr cken Sie die MODE Taste um zum n chsten Trainigswer
4. 9 00 18 00 Uhr 14 ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben steht Ihnen unsere Serviceabteilung gerne zu Verf gung In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen SAMM e Ar E A MONTAGE TEILELISTE Nr Bezeichnung 1 Hauptrahmen 2 Standfu hinten 3 Standfu vorne 6 _Schlossschraube 7 Mutter 8 Unterlegscheibe gebogen 9 Sattelrohr 10 Sattel 11 Unterlegscheibe 12 Nylon Sicherungsmutter 13 Federring 15 Quick Release Handschraube 17 T Griff Verstellschraube 18 Distanzh lse 19 Lenkerverschlusskappe 20 Widerstandsverstellung 21 Lenkerrohr 22 Computerkabel 25 nbusschraube 26 Computerkabel Lenkerrohr 2 Widerstandszug Lenkerrohr 28 Computerkabel Hauptrahmen 29 Wiederstandszug Hauptrahmen 33 Lenker 36 Handpulskabel 38 Trainingscomputer 39 Kreuzschlitzschraube 40 Pedalsatz 70 Sattelrohrabdeckung LIEFERUMFANG M8x60L M8 28x20x1 5T 3 5 mm M8x16L Mbx10L R L Montagewerkzeug Inbusschl ssel Kreuzschlitzschraubendreher Maulschl ssel Aufbau und Bedienungsanleitung Montageteile entsprechend der beigef gten Teileliste SAMM e A E A Anzahl 1 St ck 1 St ck 1 St ck 4 St ck 4 St ck 8 St ck 1 St ck 1 St ck 3 S
5. cksichtigung der vorgegebenen Sicherheitsfaktoren nach der europ ischen Norm EN 957 gepr ft Bitte beachten Sie dass es sich bei diesem Trainingsger t um ein Ger t der Klasse C handelt und nicht f r therapeutische Zwecke geeignet ist Bei diesem Ger t handelt es sich um ein geschwindigkeitsabh ngiges Ger t d h mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung ebenfalls zu und umgekehrt Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit des Ger tes EG Richtlinie 89 EWQ Das Fitnessger t ist nicht als Spielger t geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzug nglich f r Kleinkinder gelagert werden Kleinkinder d rfen sich w hrend des Trainings nicht in Reichweite des Ger tes befinden um Verletzungsgefahren auszuschlie en Die bestimmungsgem e Benutzung des Fitnessger tes ist ausschlie lich f r den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender physischer und psychischer Entwicklung bestimmt Es ist sicherzustellen dass jeder Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Ger tes vertraut ist oder beaufsichtigt wird Eltern und andere Aufsichtspersonen sollen sich Ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die das Fitnessger t nicht gebaut ist Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin dass das Ger t kein Spielzeug ist Um einer Gesundheitssch digung vor
6. die andere K rperseite bewegen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Ubung f r das linke Bein wiederholen strecken Das Kinn 4 Seiten Gerade stehen und den rechten Arm hinter den Kopf legen Den rechten Ellbogen mit der linken Hand erfassen Leicht ziehen w hrend der 6 Oberschenkel Auf dem Boden sitzend den R cken gerade halten und das rechte Bein 8 R cken und Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen Die H nde falten und gerade ber den Kopf hochhalten Diese Stellung 5 bis 45 sec lang halten SAMM e ZK 7 lt I FT 18 UND NUN AUF DIE PLATZE FERTIG LOS Wichtig Bevor Sie mit Ihrem pers nlichen Fitnesstraining beginnen beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung Nehmen Sie sich gen gend Zeit f r Ihr Fitnesstraining dabei sollte unbedingt die Aufw rmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden Wie oft und wie lange sollte man trainieren Fachleute empfehlen regelm iges Training um in Form zu kommen Zuf lliges Training ist nicht der richtige Weg um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen Wenn Sie ein bis zweimal w chentlich trainieren halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau Wenn Sie drei bis viermal w chentlich trainieren verbessern Sie Ihre Kondition deutlich Viele Fachleute meinen dass dreimaliges
7. rechts und links im Lenker integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Pulsfrequenz gemessen Um eine genaue Messung zu erhalten m ssen Sie beide Handfl chen rechts und links auf die Sensorfl chen auflegen Nach ca 30 60 Sekunden wird Ihre Pulsfrequenz im Display angezeigt Wird nur eine Handfl che aufgelegt so kann die Herzfrequenz nicht mehr exakt gemessen werden und wird somit ungenau Um die Handpulsmessung zu verbessern sollten die H nde angefeuchtet werden Warnung Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch Bewegung Reibung und Schwei ungenau und abweichend erfolgen Daher ist dieser Wert nicht f r medizinische Anwendung oder Auswertungen nutzbar sondern dient nur zur Orientierung Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers oder sonstigen medizinischen Implantaten m ssen vor der Nutzung der Handpulssensoren mit dem Hausarzt abgestimmt sein optimaler richtiger Griff der Handpulssensoren Pulssensorengr sse ist je nach Modell unterschiedlich Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden Ihre Pulsfrequenz Bei Fitnessger ten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen Formel Z hlen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier Somit erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute Vergleichen Sie die
8. Sattelrohrabdeckung 70 in die Aufnahme am Hauptrahmen 1 ein Mit der Feststellschraube 15 f r die Sattelh henverstellung fixieren Sie nun das Sattelrohr 9 Achten Sie auf die Mindesteinstecktiefe mit der Kennzeichnung max am Sattelrohr 9 SAMM e CICIEL ESP A SCHRITT 3 10 21 B 27 Dog M 28 Geist eA 1 klammer e Montage des Lenkerrohres de L sen Sie die 4 Inbusschrauben 25 mit den dazugeh rigen gebogenen Unterlegscheiben 8 die im Hauptrahmen 1 bereits vormontiert sind Bild B Verbinden Sie den Mer nas d 27 im Lenkerrohr 1 mit dem Widerstandszug 29 im Hauptrahmen 1 Stellen Sie dazu das Tretwiderstandsrad 20 in die Anzeigestellung 1 Dis hi Stufe Das Tretwiderstandsrad 20 dient der Verstellung des Tretwiderstandes zwischen Stufe 1 leichte Stufe bis hin zu der Stufe 8 h chste Stufe Verbinden Sie anschlieBend den Widerstandszug 27 mit dem Widerstandszug 29 siehe Zeichnung oben rechts Verbinden Sie das Computerkabel 28 des Hauptrahmens 1 mit dem im Lenkerrohr 21 vormontierten Ge 26 Bild A Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung der Kabelverbindungen um Funktionsst rungen zu vermeiden Stecken Sie das Lenkerrohr 21 vorsichtig auf den Hauptrahmen 1 dabei ist zu beachten das dass Computerkabel nicht eingeklemmt wird Drehen Sie das Wide
9. Verletzungen die durch unsachgem en Gebrauch entstehen k nnen Der oder die Benutzer in bernimmt das alleinige Risiko bei der Verwendung dieses Fitnessger tes 20 UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN Batterien d rfen nicht in den Hausm ll sondern in die daf r vorgesehen Sammelbeh lter Vor der Entsorgung am Ende der Lebensdauer Ihres Fitnessger tes m ssen Sie unbedingt die Batterien entfernen Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien und Akkus ber eine von den ffentlich rechtlichen Entsorgungstr gern Gemeinde Stadtteil oder Vertreiber eingerichtete R cknahmestelle zu entsorgen Batterien und Akkus bitte nur in entladenem Zustand abgeben Kennzeichnung Pb Blei Hg Quecksilber Cd Cadmium Verpackungen Die von uns verwendeten Verpackungsmaterialen sind ausschlie lich recyclebare Materialen Transport Au enverpackung aus Pappe Schutzfolien und Beutel aus Polyethylen PE Spannb nder gurte aus Polypropylen PP Stossf nger und Fixierteile aus FCKW freiem Polystyrol PS Bitte entsorgen sie diese Materialien entsprechend Ihren rtlichen Bestimmungen um eine umweltfreundliche Wiederverwertung zu erm glichen Entsorgung des Ger tes Sollte das Ger t einmal nicht mehr benutzt werden k nnen gibt Ihnen der zust ndige M llbeseitigungsverband Ihrer Gemeinde oder Land gern Auskunft ber notwendige Ma nahmen zur fachgerechten Entsorgung GEW HRLEISTUNGEN Di
10. amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany Q HINWEIS Bitte bewahren Sie die Aufbau Bedienungsanleitung Ihren Kaufbeleg und die Transportverpackung w hrend der Gew hrleistungspflicht auf Retourensendungen k nnen wir nur nach Freigabe durch unseren Service in Originalverpackung mit Beilage von Aufbau Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und Original Kopie des Kaufbeleges anerkennen INHALTSVERZEICHNIS Einleitung Inhaltsverzeichnis Zeichenerkl rungen Sicherheitshinweise Aufbauhinweise Montage Teileliste Montage Sprengzeichnung Gesamtansicht Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 Schritt 4 Schritt 5 Schritt 6 Computergeh use R ckseite Wie findet man die richtige Sitzposition Funktionsweise des Computers Funktionswerte amp Tastenfunktionen Handpulssensoren Warm Up Zum Training mit Ihrem Heimtrainer Pflege Wartung Umweltschutz Gew hrleistungen Notiten Gesamt Teileliste Gesamt Sprengzeichnung ZEICHENERKLARUNGEN Q Achtung Bitte diese Warnhinweise genau beachten Hier gibt es n tzliche Tipps und Hinweise O1 2 3 4 6 7 8 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 an SICHERHEITSHINWEISE Dieses Ger t entspricht den Anforderungen der EN Norm 957 1 EN Norm 957 5 Verwendungs Klasse H H h uslicher Gebrauch Der Anwendungsbereich dieses Ger tes ist der Heimbereich Das Ger t wurde unter Ber
11. bung f r das linke Bein wiederholen langsam zum Ges nicht zur Seite ziehen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Ubung f r das linke Bein wiederholen und hinter den Knien ergrei fen Dann die Knie gegen die Brust ziehen Den Kopf nicht vom Boden abheben und Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beine sehr langsam wieder auf dem Boden strecken flach auf den Boden stellen Das rechte Bein wie gezeigt nach hinten strecken gerade halten und mit dem Knie nicht den Boden ber hren Den Gees halten Langsam strecken und diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beinposition wechseln und die Ubungen wiederholen 3 Oberschenkel Mit der rechten Hand an einer Wand abst tzen und den linken Fu mit der linken Hand wie gezeigt erfassen und 5 R cken R cken flach auf dem Boden liegend beide Beine anziehen T H ften In halb kniender Position den linken Fu LIT AIT 2 Kniesehne Mit ausge streckten Beinen auf dem Boden sitzen Mit i beiden H nden so weit wie m glich nach vorne greifen Uberm s sige Spannungen vermeiden Diese Stellung15 bis 45 sec lang halten dann langsam zur ckgehen R e Oberk rper nach links gebeugt wird dabei nicht in der H fte abknicken Diese Stellung 15 bis 45 sec halten Die Ubungen mit dem linken Arm wiederholen ausstrecken Das linke Bein hinter dem Knie ele Und wie gezeigt auf
12. der auf Normalbetrieb zu bringen Danach sollten Sie die unter Warm Up aufgef hrten Ubungen mit 1 2 Wiederholungen durchf hren ACHTUNG Wenn Sie l ngere Zeit auf Ihrem Fitnessger t trainiert haben kann es sein dass f r einen Moment leichte Koordinations Gleichgewichtsschwankungen auftreten k nnen Halten Sie sich immer mit mindestens einer Hand am Ger t fest und steigen Sie langsam ab 19 PFLEGE Die Oberfl chen Ihres Fitnessger tes sind schwei vertr glich m ssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden um ein hygienisches Training zur erm glichen Um das Ger t w hrend des Trainings vor berm iger Verschmutzung durch Schwei tropfen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls tzende aggressive oder kratzende Mittel die die Oberfl che des Ger tes besch digen k nnen Es sollte ausschlie lich ein weiches feuchtes Tuch verwendet werden WARTUNG ACHTUNG Selbstsichernde Muttern k nnen sich nicht durch Vibration l sen Diese Sicherung ist aber nur bei einmaligem Festziehen garantiert Sollten Sie diese Muttern einmal l sen ersetzen Sie diese durch neue selbstsichernde Muttern Um die hohe Qualit t und Sicherheit Ihres Fitnessger tes aufrecht zu erhalten kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden sp testens alle 1 2 Monate in jedem Falle aber nach l ngerem Nichtgebrauch des Ger tes den f
13. e gesetzliche Gew hrleistungszeit bel uft sich auf 24 Monate Heimgebrauch innerhalb der europ ischen Gemeinschaft Gew hrleistungsbeginn ist das Kauf Rechnungs bzw Auslieferungsdatum J Die Gew hrleistung bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Ausgenommen sind hiervon Sch den die durch unsachgem e Handhabung Gebrauch Gewaltanwendung h here Gewalt Anschluss an falsche Netzspannung Nichtbeachtung der Montage Bedienungsanleitung chemische oder elektrochemische Einwirkungen Ver nderungen oder unfachm nnische Reparaturversuche sowie nat rliche Verschlei erscheinungen entstehen Liegt kein Fehler im Sinne der Gew hrleistung vor oder wird das Ger t ohne Kaufbeleg zur Reparatur eingeschickt kann die Reparatur nur kostenpflichtig erfolgen W hrend Ihrer 24 monatigen Gew hrleistungszeit haben Sie Anspruch und das Recht auf kostenlose Reparatur Dies bedeutet dass der eventuell aufgetretene Mangel f r Sie kostenlos behoben wird Sollte eine Reparatur w hrend der Gew hrleistungszeit unwirtschaftlich sein oder unsere Bem hungen zur Beseitigung des Mangels fehlschlagen behalten wir uns das Recht vor den Artikel ganz oder teilweise auszutauschen Um Ihnen eine schnelle Behebung des Mangels zu erm glichen melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort AuBerlich und offensichtliche M ngel einschlieBlich Transportsch den k nnen von uns nur anerkannt werden wenn Sie innerhalb einer Woche nach Kauf Rechungsdat
14. ehen Sie den Schraubenkopf wieder fest an um ein ungewolltes Verstellen der Sattelh he zu vermeiden Hinweis Die Sattelst tze darf nicht ber die MAX Markierung aus dem Rahmen heraus gezogen werden da sonst aufgrund der Hebelwirkung das Sattelrohr des Rahmens oder die Sattelst tze brechen k nnen B Horizontale Sitzposition Bei waagerechter Pedalstellung muss die Kniescheibe senkrecht ber der Pedalachse stehen C Lenkerposition L sen Sie die Lenkerverschlussschraube Bringen Sie dann den Lenker von Ihnen aus gesehen in eine waagerechte Position sportlich 45 nach oben optimal weitere 45 nach oben entspannt Wenn Sie den Lenker in die richtige Position gebracht haben ziehen Sie die Lenkerverschlussschraube wieder fest W hrend des Trainings sollte der Oberk rper immer gerade und die H nde am Lenker zur Stabilisierung angehalten werden D Transport Zum Transportieren stellen Sie einen Fu auf den Standfu vorne fassen das Ger t am Lenker neben dem Trainingscomputer und kippen es so dass das Ger t auf den Transportrollen gleitet Transportieren Sie das Ger t niemals alleine Beim Abstellen des Ger tes stellen Sie wieder einen Fu auf den Standfuss vorn und lassen das Ger t langsam zu Boden gleiten SAMM e ZK E A 14 Funktionsweise und Bedienung des Computers Computergeh use Fee Multifunktionsdisplay MODE Taste SET Taste RESET Taste Funktionsanzeige
15. esten Sitz aller Schrauben und Kabelverbindungen Kontrollieren Sie auch die Verschleissteile auf optische Abnutzung oder Br che Besonderes Augenmerk ist auf Endkappen Schweissn hte Drehverbindungen Schraubverbindungen etc zu richten Um Verletzungsgefahren auszuschlie en tauschen und ersetzen Sie defekte oder fehlende Teile umgehend aus F r alle Fragen rund um die Wartung steht Ihnen unser Serviceteam zur Verf gung Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 47 E Mail service stamm bodyfit de Internet www stamm bodyfit de Postanschrift Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach ACHTUNG Das Ger t darf bis zur ordnungsgem en Beseitigung des Defektes nicht benutzt werden F r eventuelle Missachtung kann keine Haftung bernommen werden Wenn Sie das Ger t weitergeben oder es von einer anderen Person benutzt wird stellen Sie unbedingt sicher dass die Person en mit der Handhabung und dem Gebrauch vertraut ist Ubergaben Sie dem neuen Besitzer und Benutzer die Aufbau Bedienungsanleitung denn nur so kann er das Ger t sicher und erfolgreich nutzen F r unsachgem e Reparaturen oder bauliche Ver nderungen z B Montage von Fremdfabrikatsteilen nicht f r den spezifischen Gebrauch bestimmten STAMM Bogyfit Originalteilen o bernimmt der Hersteller oder H ndler keine Verantwortung und keine Haftung f r
16. kann es vorkommen dass in seltenen F llen Antriebsstaub von beweglichen Teilen herabf llt Um zu vermeiden dass Ihnen Sch den an Teppich oder Fu boden entstehen muss das Ger t vor Beginn des Trainings auf eine Unterlage z B Tuch Matte o gestellt werden F r etwaige Sch den die auf Untergr nden durch das Herabfallen von Antriebsstaub oder hnlichen Gr nden der Untergrundverunreinigung entstehen bernimmt weder der H ndler noch der Hersteller die Haftung Das Ger t eignet sich insbesondere f r das Training der vorderen und hinteren Bein Waden Pomuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung Das Ger t ist f r ein maximales K rpergewicht von 100 kg ausgelegt ZUSAMMENBAU DES FITNESSGER TES a W hlen Sie f r die Montage Ihres Fitnessger tes einen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfl che und Bewegungsfreiheit aus b Nehmen Sie nun alle Teile aus der Transportverpackung und entfernen Sie alle Schutzfolien Transportsicherungen und Gurte Achtung Achten Sie darauf dass die Schutzfolien nicht zur t dlichen Falle f r Kinder werden Erstickungsgefahr C Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollz hligkeit aller Teile Schrauben und Anbauteile d Sollten Teile fehlen oder besch digt sein so setzen Sie sich bitte direkt mit unserem Serviceteam in Verbindung unter 49 0 1805 346412 Mo Fr
17. n Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Fitnessger tes das Ger t muss auf einer festen ebenen und rutschfesten Oberfl che stehen Eventuelle Bodenunebenheiten m ssen ausgeglichen werden Beachten Sie bei Verstellm glichkeiten an Ihrem Fitnessger t die Mindesteinstecktiefen Markierung Max f r Maximal Achten Sie darauf dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessger t gen gend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel Einstellmechanismen Einrichtungsgegenst nde oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden k nnen Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1x1 m um das Ger t Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessger t so dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann Verwendungszweck Das Ger t ist ausschlie lich zu Trainingszwecken wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben zu benutzen Das Fitnessger t ist f r die Benutzung von jeweils einer Person vorgesehen Bevor Sie das Fitnessger t in Betrieb nehmen beachten Sie bitte folgende Punkte Das Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im privaten Bereich ausgelegt und ist f r gewerbliche Eins tze nicht geeignet Bewahren Sie die Bedienungsanleitung m glichst griffbereit in der N he des Ger tes auf diese wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Trotz sorgf ltiger Qualit tskontrolle
18. rstandsrad 20 vor und zur ck um die Leichtg ngigkeit zu testen Befestigen Sie das Lenkerrohr 21 am Hauptrahmen 1 mit 4 Inbusschrauben 25 je einer gebogenen Unterlegscheiben 8 wie es in der Zeichnung zu sehen ist Ziehen Sie die Schrauben abwechselnd und gleichm ig an um eine automatische Zentrierung des Lenkerrohres 21 zu erhalten SAMM J amp lt 77z JI Ziehen Sie den Widerstands zug a stramm so dass der Endzapfen in der Drahtschlaufe am Widerstandszug b festsitzt Ziehen Sie den Widerstandszug mit einem kr ftigen Ruck nach oben und f hren Sie danach den Widerstandszug a durch den Schlitz der Verbindungs Ziehen Sie das Kupferende des oberen Widerstandszuges d ber den Aufnahmesattel in die daf r vorgesehene Halterung SCHRITT 4 iv XU I d J d SE M LA I 11 Montage der Pedale Befestigen Sie die Pedalschlaufen jeweils seitlich an den Pedalen 40R 40L Das rechte Pedal 40R wird im Uhrzeigersinn mit dem rechten Pedalarm 31 verschraubt dass linke Pedal 40L gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Pedalarm 31 verschraubt Montage des Lenkers 1 Halten Sie den Lenker 33 an die Lenkerhalterung am Lenkerrohr 21 2 Stecken Sie die Distanzh lse 18 zusammen mit der Abdeckkappe 19 f r die Lenkerverstellung ber die Lenkerhalterung und fi
19. s I ons I x onms v ons I ons I ons I ons I ons I YONIS KRIER YONIS I ANIS c ons I ons I xons PNISE ons YONIS I YONIS I KRISE x onms v x oms v ons c ons c YONIS I ons I ons I IUG ZU LO GI 0LXS SoXGIA Tr 10 LXSIN 19 LXvIN LIO 09 0 91X8IN IN 90 uu Ge 90 V LN 90 8IN 90 1S LX02 X80 8IN 109X81 egieuosDepeiuf JegnuusBunieuoiS JeygnuusBunuieuoiS peji6unAuos zjesia elle ny DunjeyeuJosueg oqneJuoszil uoszneJM JOSU9S zyesiepad ogneJuoszil uoszneJM JejndujoosDutureJ eqneJuoszil uosznaJM leqexsindpueH Josuess ndpueH 194ue1 ueddexu4 J9xue U uu l 3 Jegunxuue epedg pei sqauluy uswyendneH Bnzspue si p AA uswyeAdneH jBgeyusIndwon ayoJ1ex4ue 1 6nzspue1si piAA 1g0 4eXu9 HqeyusIndwon eqneJjuossnqu eqneJuosziuo9sznaJM u boq B eqieuosDepeiuf leqexeindujo2 JuoJlexue Dunj JeisJeAspue1s49epiM eddeyxssnjuos1oA1exyue eS nuzueisi 9qneJu9S 91S49A DU L bDunj ejueuuungiubpueH oqneJuospueH esee aH yno AYOAJOYES 1N esuonqyoe o DuuJepe J JeynuusBunJeuoiS uo N egieuosDepeiuf leues 1u04 oHes ueDoqoD eqieu sDoepeiuf JONN eqneJuossso uog uejjozuodsue1 Wu euJoA eddexpuegnjpuels uotejbsneuepog nean N HWw uejuiu eddexypuegnjpuels 9uJOA gnjpueis uejuiu gnjpuels ueuiueJidner Dunuuoiezeg e CN sF LO cO l gt OO O gt Z 23 GESAMT SPRENGZEICHNUNG P S STAMM L
20. sen mit der nachstehenden Herzfrequenz bpm Tabelle um Ihre Grenzwerte zu ermitteln Unser Tipp Eine Pulsuhr von STAMM Bodyfit Sie zeigt Ihnen EKG genau Ihren Puls an Informieren Sie sich bei Ihrem H ndler Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu steigern Sie Ihr Training nach und nach Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung Der Herzfrequenzzielbereich Der von den f hrenden Sportmedizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 der maximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training Dieser Bereich errechnet sich in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer Als Faustregel gilt je lter Sie sind desto tiefer liegt die Zielzone Herzfrequenz bpm 220 200 180 160 140 120 100 LELLLETTE TT Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Grenzwert Tabelle Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle zeigt auf einen Blick an in welchem ungef hren HF Bereich Sie trainieren sollten je nach dem ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen Fett abbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit st rken wollen Hinweis Gilt nur f r gesunde Personen mit mittlerer Leistungsf higkeit SAMM e LILTT SP I FT AUFWARMEN WARM UP 1 Waden Mit beiden H nden an einer Wand abst tzen Das rechte Bein an d winkeln und das linke Bein gerade halten Langsam die linke 1 Ferse vollkommen auf den Boden dr cken Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die U
21. t ck 3 St ck 3 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 4 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 1 St ck 2 St ck 1 St ck 1 St ck MONTAGE SPRENGZEICHNUNG GESAMTANSICHT DES GERATES Computerkonsole Lenker Handpulssensoren Lenkerrahmenrohr Lenkerverstellung Geh useschale Pedalarmkurbel NSNOOIPROD Pedal Sattelh henverstellschraube Sattelrohr Sattel Ger terahmen Standfu vorne Standfu hinten SCHRITT 1 Montage der Standf Be Halten Sie den hinteren Standfu 2 an den Hauptrahmen 1 F hren Sie die Schlossschrauben 6 von unten nach oben durch die vorgesehenen Offnungen Legen Sie je eine Unterlegscheibe 8 auf und sichern Sie diese Verbindung mit je einer Hutmutter 7 Montage des vorderen Standfu es Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem vorderen Standfu 3 wie zuvor beschrieben SCHRITT 2 Montage des Sattels 1 F r die Verbindung des Sattels 10 mit dem Sattelrohr 9 legen Sie den Sattel 10 mit der Sitzfl che nach unten auf Ihre Arbeitsunterlage Schrauben Sie den Sattel 10 mit den im Sattel 10 vormontierten 3 Unterlegscheiben 11 3 Federringen 13 und 3 Nylon Sicherungsmutter 12 am Sattelrohr 9 fest 2 Schieben Sie das Sattelrohr 9 zusammen mit der
22. t zu gelangen Kalorien Addiert automatisch Ihre verbrauchten Kalorien w hrend des Trainings Sie haben u a die M glichkeit Ihren Kalorienverbrauch voreinzustellen Dr cken Sie die MODE Taste bis die Anzeige KAL angew hlt ist Dr cken Sie die SET Taste bis Sie Ihre gew nschten Kalorienwert erreicht haben Dr cken Sie die MODE Taste um zum n chsten Triangswert zu gelangen Puls Zeigt Ihnen w hrend des Trainings den aktuellen Pulswert an SCAN Der Computer verf gt ber einen automatischen Anzeigenwechsel Dadurch werden Ihnen abwechselnd alle Trainingswerte im Haupt Display angezeigt ODO Zeigt die gesamte Strecke die bisher zur ckgelegt wurde Dieser Wert wird nach einem Batteriewechsel gel scht Tastenfunktionen RESET Mit dieser Taste k nnen Sie den aktuell angew hlten Funktionswert auf 0 zur cksetzen Wenn Sie diese Taste f r 3 Sekunden gedr ckt halten stellt sich der Computer komplett zur ck MODE Mit dieser Taste k nnen Sie zwischen den Funktionswerten w hlen Gleichzeitig k nnen mit dieser Taste eingegebene Funktionswerte best tigt werden Sie gelangen automatisch zum n chten Funktionswert Wenn Sie diese Taste f r 3 Sekunden gedr ckt halten stellt sich der Computer komplett zur ck SET Mit dieser Taste k nnen Sie die Funktionswerte in aufsteigender Folge einstellen SAMM e LILTIT ESP I FT 16 HANDPULSSENSOREN Uber die beidseitig
23. um oder Lieferung angezeigt werden Hierbei ist es ausreichend unter nachstehender Kundendienstanschrift telefonisch oder auf schriftlichem Wege diese anzuzeigen Durch Inanspruchnahme der Gew hrleistung verl ngert sich die Gew hrleistungsfrist f r das Ger t nicht Nach Ablauf der Gew hrleistungszeit berechnen wir Ihnen die entstandenen Kosten Porto Verpackungskosten Material und Arbeitszeit R cksendung sind ausschlie lich mit unserem Serviceteam abzusprechen Nicht angemeldete Sendungen werden annahmeverweigert SAMM e A E A 21 Notizen SAMM J amp lt 77Z JI 22 GESAMT TEILELISTE YONIS I YONIS c ons I YONIS c YONIS c ANIS c YONIS I PNSZ YONIS I YONIS I YONIS c YONIS c YONIS c YONIS I YONIS I ons I YONIS I YONIS I ons I YONIS I YONIS c YONIS I IUEZUY 1 4 ZZ00 9 0LXEL X8 Gu GcXYIN TN IN L LX8LOX9O IN le8x98 LO srl 91S8Z 14H 18009 DunxoepqeJuoJ ernes ddey Z zes jeuos sneu ejousSunuunJ eS nuzuelsi Q J pny J joyyony SANENYISZUYISZNIIYM 9ANEIYISJUEYSYI9S Jepepyonupuy Ed eqieuosDepeiuf Ed osuoy J9UluoN jeuBeJ N Duuepe J SSINYZUEISIA osuoepeJbun uos Dunuunjsuoy JoDe j o6ny Duniunjsuoy Dunuuoiezeg ons c ons c ons c ons I ons L ons L x onms v YONIS I ons I YONIS c ons I YONIS c YONIS I YONIS c YONIS c YONIS I YONIS I YONIS KRIER YONIS H YONIS I on
24. w chentliches Training ideal ist Ubertreiben Sie das Training am Anfang nicht sondern steigern Sie es nach und nach Diese Steigerung sollte darin bestehen dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern nicht die Anzahl der Ubungseinheiten Funktion und Anwendung Nachdem Sie nun die Einstellungen der Sitzposition Lenkerposition etc vorgenommen haben und Ihr Warm Up absolviert ist beginnen Sie Ihr Training mit leichtem und gleichm igem Pedalieren Um den Tretwiderstand Ihrem gew nschten Trainingsziel anzupassen k nnen Sie die Einstellung ber den Tretwiderstandsverstellknopf vornehmen Der Tretwiderstandsverstellknopf dient der Verstellung des Tretwiderstandes zwischen Stufe 1 leichte Stufe bis hin zu der Stufe 8 h chste Stufe Beachten Sie hierbei unseren Rat unter den oben genannten Trainingsempfehlungen regelm ige Dabei ist es wichtig da Sie eine regelm ssige oder permanente Kontrolle Ihrer Herzfrequenz vornehmen siehe auch Herzfrequenzzielbereich W hrend des Trainings sollten Sie darauf achten immer ausreichend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen Cool Down f r mindestens 5 Minuten Da Sie nun durch Ihren Warm Up und w hrend Ihres Fitnesstrainings dem K rper H chstleistungen abgefordert haben g nnen Sie Ihrem K rper auch etwas Entspannung Stellen Sie auf Ihrem Fitnessger t die niedrigste Belastungsstufe ein und treten Sie ganz en und ohne Anstrengung 2 3 Minuten um Ihre Herzfrequenz wie
25. xieren Sie diese mit der T Griff Lenkerverschlussschraube 17 SAMM e amp 77Z JI 12 SCHRITT 6 Montage des Trainingscomputers 1 Verbinden Sie das Computerkabel 22 im Lenkerrohr 21 mit dem Computer 38 Verbinden Sie das Handpulskabel 36 des Lenkers 33 mit dem Computer 38 Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung um Funktionsst rungen zu vermeiden 2 Schieben Sie den Computer 38 in die Haltevorrichtung und befestigen Sie den Computer 38 mit den zwei Kreuzschlitzschrauben 39 die im Trainingscomputer 38 vormontiert sind Computergehause R ckseite Batteriefach Computerkabel Pulsanschl h ulsanschlussbuchse anschlussbuchse Befestigungsbuchsen Aufnahme f r Computerhalteplatte SAMM e amp 77Z JI 1 Wie findet man die richtige Sitzposition A Sitzhohe Der Sattel befindet sich in der richtigen H he wenn bei unterer Pedalstellung Ihr mit der Ferse auf dem Pedal stehendes Bein durchgestreckt ist Wenn Sie mit dem Ballen auf dem Pedal stehen muss das Bein leicht angewinkelt sein Verstellung mit Quick Release Verschluss Knopf Dieser Funktionsverschluss wird im Bereich der Sattelh henverstellung eingesetzt durch Drehen und Ziehen ist eine Verstellung ohne Entfernung des Sicherungsbolzen m glich Nach dem loslassen des Quick Release Knopfes rastet dieser automatisch wieder ein Zi
26. zubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuf hren Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers Schwangerschaft Orthop dische Beschwerden Einnahme von Medikamenten etc m ssen mit dem Arzt abgestimmt sein Unsachgem es oder berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Sch den Verletzungen hervorrufen oder zum Tode f hren Beenden Sie Ihr Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Brechreiz bekommen Brustschmerzen versp ren oder wenn Herzklopfen oder andere Symptome auftreten Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate Hohe Temperaturschwankungen hohe Feuchtigkeit und Wassereinfluss k nnen die Lebensdauer Ihres Fitnessger tes insbesondere der Elektronikteile beeintr chtigen oder zerst ren Das Ger t ist f r eine Benutzung im Freien nicht geeignet Um bestm gliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufw rmphase und nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein Entsprechende Ubungen finden Sie unter Punkt Trainingsablauf Tragen Sie beim Training komfortable jedoch nicht zu lose Kleidung um ein H ngen bleiben zu verhindern Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuhwerk wie z B Turnschuhen jedoch nie barfu SAMM e A E A Uberzeuge
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