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SMART TRAINER / TRAINER PRO

1. 10 11 DIE ANZEIGEBELEUCHTUNG BETRIEBSMODI NORMALZEIT EINST ELLEN DER EINSATZ DER ALARMUHR eene 11 DER EINSATZ DER ZWEITEN ZEITZONE DER ABSCHNITT 3 HERZFREQUENZUBERWACHUNG 12 16 BENUTZERPROFIL Aktivit tsprofil ANZEIGE DES FITNESS INDEX mm 13 BEVOR SIE DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN 13 DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM STARTEN TRAINIEREN MITTELS DER STOPPUHR 15 ANZEIGE DER TRAININGSDATEN Aufrufen des Kalorien und Fettabbaus in Anzeigen der gespeicherten LAP Rundenzeiten Nur f r Trainer Pro 16 ABSCHNITT 4 ZUS TZLICHE INFORMATIONEN 17 21 EINSATZ F R FREILUFTSPORTARTEN HINWEISE ZU DEN BATTERIEN VORSICHTSMASSNAHMEN TECHNISCHE DATEN WARTUNG VORSICHT LITERATUR Lesen Sie die Bedienungsanleitung vor dem Einsatz des Ger tes durch ABSCHNITT 1 EINF HRUNG Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Smart Trainer Trainer Pro Der Smart Trainer Trainer Pro ist ein Pr zisionsger t mit zahlreichen Funktionen Das Ger t berwacht nicht nur Ihre Pulsfrequenz sondern auch den Kalorienverbrauch und den Fettabbau w hrend des Trainings und kann zudem auch ein optimales Trainingsprogramm basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessgrad erstellen Das System besteht aus einem
2. 30 240 battiti min 30 240 battiti min 00 30 99 54 ore min 0 9 999 kcal 0 99 1 x CR2032 1 x CR2032 5 C 40 C 20 C 70 C tasti non azionabili fino a 30 m di profondit PRECAUZIONI 1 Non utilizzare sostanze corrosive o abrasive per pulire il prodotto in quanto possono graffiare le parti plastiche e corrodere i circuiti elettronici 2 Non sottoporre il prodotto a polvere temperature estreme urti o cadute umidit che possono causare malfunzionamento accorciare la durata dei circuiti danneggiare le batterie o distorcere le parti plastiche 3 Non manipolare i componenti interni del prodotto per non invalidare la garanzia e danneggiare il prodotto stesso AVVERTENZA Il contenuto di questo manuale soggetto a modifiche senza preavviso Per via delle limitazioni di stampa i display mostrati in questo manuale possono differire dai display effettivi Il contenuto di questo manuale non essere riprodotto senza il permesso del produttore INFORMAZIONI SU OREGON SCIENTIFIC Per avere maggiori informazioni sui nuovi prodotti Oregon Scientific come le fotocamere digitali il lettori MP3 i computer didattici per ragazzi gli orologi con proiezione delljiora le stazioni barometriche gli orologi da polso multifunzione gli strumenti per la cura della persona ed il fitness ed altro ancora visita il nostro sito internet www oregonscientific com Puoi trovare
3. Do not subject the unit to excessive force shock dust and temperature Do not tamper with the unit s internal components Do not use old batteries or batteries of different specifications SPECIFICATIONS Model SMART TRAINER HR308 TRAINER PRO HR318 Time 12hr 24hr Date DD MM or MM DD and days of the week Year 2001 2050 auto calendar Zone time 23 23 hour Stop watch 00 00 00 99 59 59 counter Trainer Pro only Alarm Measuring range Heart rate zone limit Smart Training Program timer Calories calculation hr min sec 44 laps share 99 59 59 recording time daily alarm heart rate zone alert alarm 30 240 bpm 30 240 bpm 00 30 99 54 hr min 0 9 999 kcal 18 fat burn calculation 0 99 Receiver watch power 1x CR2032 Heart rate chest belt power 1x CR2032 Operation temperature 5 C 40 C 41 F 104 F Storage temperature 20 70 C 4 F 158 F Water resistance not actuating keys to 30m MAINTENANCE 1 Do not clean the unit with abrasive or corrosive materials Abrasive cleaning agents may scratch the plastic parts and corrode the electronic circuit 2 Do not subject the unit to excessive force shock dust temperature or humidity Such treatment may result in malfunction a shorter electronic life span damaged batteries or distorted parts 3 Do not tamper with the unit s internal components Doing so w
4. Entrambi i dispositivi devono essere indossati o fissati ad un attrezzo entro una distanza di 62 5 centimetri In caso di irregolarit dei segnali osservare le seguenti istruzioni Accorciare la distanza tra la fascia toracica e l orologio ricevente Regolare di nuovo la posizione della fascia toracica Controllare la carica delle pile ed eventualmente sostituirle SEZIONE 2 FUNZIONI GENERALI LA LUCE POSTERIORE Premere LIGHT per attivare per un periodo di cinque secondi la retroilluminazione del display dell orologio Nota se appare il simbolo lt A la funzione di retroilluminazione si disattiva automaticamente per evitare un rapido consumo delle pile Una volta sostituite le pile la retroilluminazione verr nuovamente riattivata MODALIT DI FUNZIONAMENTO L orologio ricevente corredato di cinque funzioni orologio in tempo reale ora secondo fuso orario profilo utente PROGRAMMA SMART TRAINING e cronometro Per selezionare le varie modalit di funzionamento vedere la FIG 3 10 COME IMPOSTARE L OROLOGIO IN TEMPO REALE Per impostare l orologio in tempo reale vedere la FIG 4 Nota Lo Smart Trainer Trainer Pro corredato di un calendario automatico di 50 anni Non occorre quindi impostare i giorni della settimana COME UTILIZZARE LA FUNZIONE SVEGLIA Per impostare la sveglia dell orologio vedere la FIG 5 Per attivare o disattivare la sveglia premere SET me
5. Her Upper Heart Rate Limit 230 30 x 80 160 beats per minute Her Lower Heart Rate Limit 230 30 x 70 140 beats per minute The SMART TRAINING PROGRAM will guide you through the warm up exercise to the end of the training exercise Throughout the whole training process you may check the calories consumed and of fat burn from which it could show the percentage of calories came from burning fat FITNESS INDEX Your Smart Trainer Trainer Pro will generate a fitness index based on your aerobic fitness or your capacity to engage any forms of aerobic exercise dependent and limited by the body s ability to deliver oxygen to the working muscles in training It is often measured by maximum oxygen uptake VO2 Max which is defined as the highest amount of oxygen that can be utilized when exercising at an increasingly demanding level The lungs heart blood circulatory system and working muscles are all factors in determined VO2 Max The unit of VO2 Max is ml kg min Generally the fitness range lies between 13 to 53 depend on ages The higher the index the fitter you are Refer to the following diagram for reference FITNESS INDEX FOR MEN 60 50 Te lt ES vd 30 20 22 27 32 37 42 Fitness Index 60 50 Age 40 30 20 FITNESS INDEX FOR WOMEN e L 9 Qe 15 20 25 30 35 Fitness Index 40 TRAINING TIPS
6. Identify your training goal be it to lose weight keep fit improve health or compete with a friend Select a training activity you enjoy Varying your exercises can make your training more interesting Start slowly Exercise regularly Twenty to 30 minutes each and three to four times a week for a healthier cardiovascular system Gradually steps up your training zone as you become fitter Always allow at least five minutes before and after training within your exercise zone for warm up and cool down 6 The health maintenance zone has the lowest training intensity It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems The aerobic exercise zone increases strength and endurance It works within the body s oxygen intake capability burns more calories and can last longer The anaerobic exercise zone generates speed and power It works at or above the body s oxygen intake capability builds more muscle and cannot be maintained for a long time Measure your pulse after training Then repeat the procedure again after three minutes If it does not return to its normal resting pulse you might have trained too hard Always check with your doctor before starting a vigorous training program THE RECEIVER WATCH You can wear it on your wrist or strap it to your bike or exercise machine Control Button On The Receiver Watch Smart Trainer Trainer Pro 1 LIGH
7. as consumidas y el porcentaje de grasa quemada durante el ejercicio Para recuperar las calor as consumidas y el porcentaje de grasa quemada despu s del ejercicio rem tase a la FIG 11a Nota LA FUNCI N DE CONTADOR DE VUELTAS S LO ESTA DISPONIBLE PARA EL TRAINER PRO NO SERA EL MODELO DE CAPACITACION SMART 16 Para recuperar la memoria de vueltas LAP para el Trainer Pro solamente La informaci n siguiente se guarda en la memoria LAP El periodo de tiempo de ejercicio dentro de la zona de entrenamiento El tiempo de ejercicio total y la frecuencia cardiaca media Las calor as consumidas y el porcentaje de grasa quemada Puede guardar hasta 44 memorias LAP en el Pro Trainer Estas 44 memorias LAP compartir n un registro de memoria total de 99 59 59 Rem tase a la FIG 13 para recuperar varios registros de memoria LAP SECCI N 4 INFORMACI N ADICIONAL DEPORTES AL AIRE LIBRE Resistencia al agua 3 atm sferas de agua y no deber usarse para el buceo o submarinismo Nota Ponga en hora etc la unidad antes de exponerla a cantidades excesivas de agua Podr a entrar agua a la unidad si se activan las teclas cuando se est en el agua o durante lluvia abundante INFORMACI N SOBRE LAS PILAS El Smart Trainer Trainer Pro utiliza una pila de litio CR2032 para el reloj receptor y una pila CR2032 para la correa de frecuencia cardiaca Ambas se suministran con la unidad 17 ES
8. oxygene d veloppe les muscles et ne peut tre maintenue pendant longtemps Relevez votre pouls apr s l exercice Puis recommencez trois minutes plus tard Si votre pouls n est pas retourn la normale vous avez peut tre trop forc Consultez toujours votre m decin avant de commencer un programme d exercice vigoureux LA MONTRE RECEPTEUR Vous pouvez la porter au poignet ou l attacher votre bicyclette ou appareil d entra nement Commandes de la Montre R cepteur Smart Trainer Trainer Pro 1 COMMANDE LIGHT Allume le r tro clairage pendant cinq secondes 2 COMMANDE MODE Change le mode de fonctionnement 3 COMMANDE MEM LAP Affiche les donn es d entrainement ou marque un temps de passage dans le mode de chronom tre La fonction de temps de passage n existe qu avec le Trainer Pro 4 COMMANDE ST SP Contr le le programme d entrainement et le chronom tre ou change une valeur dans le mode de r glage 5 COMMANDE SET Pour entrer le mode de r glage ou changer une valeur dans le mode de r glage ou afficher la consommation de calories et de graisse durant l entrainement LA CEINTURE THORACIQUE DE CONTROLE CARDIAQUE La ceinture thoracique de contr le cardiaque sert compter les battements de coeur et transmettre les donn es la montre r cepteur Pour la porter T Mouiller les coussinets conducteurs l int rieur de la ceinture thoracique avec
9. Brustgurt zur Pulsfrequenzmessung und einer Empf ngeruhr mit Normalzeituhr Stoppuhr und Anzeigebeleuchtung INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM Es ist sehr wichtig dass Sie Ihre maximale Herzleistung MHR und die Trainingszone d h den oberen und unteren Grenzwert f r die Pulsfrequenz kennen bevor Sie mit dem Training beginnen Diese Werte helfen Ihnen dabei den maximalen Gesundheitsgewinn aus Ihrem Trainingsprogramm zu sch pfen Ihr Smart Trainer Trainer Pro ist mit einem INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMM ausger stet das Ihnen dabei helfen kann Ihre maximale Herzleistung MHR so zu bestimmen dass die oberen und unteren Grenzwerte f r die Herzleistung der angegebenen Trainingsstufe automatisch w hrend des gesamten Trainingsprozesses eingestellt werden Sie k nnen aber den oberen und unteren Grenzwert auch gem der nachfolgenden Faustregel selbst ermitteln Sch tzen Sie Ihre maximale Herzleistung mittels der folgenden Formel ein M nner 220 Alter Maximale Herzleistung Frauen 230 Alter Maximale Herzleistung 3 Es gibt drei Trainingszonen deren Nutzen f r die Gesundheit und die Beziehung zur maximalen Herzleistung unten beschrieben wird 5096 60 Gem igte Aktivit t Gewichtskontrolle Aerobische Zone 90 Anaerobische Grenzwertzone Au Roter Bereich maximale Leistung Ihre Herzfrequenz Obergrenze und Untergrenze berechnen Sie indem Sie Ihre pers nliche maximale Herzfrequenz
10. Grenzwert berschritten werden 13 DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM STARTEN Bet tigen Sie ST SP um das intelligente Trainingsprogramm zu starten ABB 9 Bet tigen Sie SET um sich jederzeit den Kalorien und Fettabbau in anzeigen zu lassen sobald das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM gestartet wurde ABB 12a Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM beginnt automatisch mit einer 5 min tigen Aufw rmzeit Diese bereitet Sie auf das bevorstehende Training vor Ihre aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt Drei kurze Piept ne ert nen sobald die Aufw rmzeit abgelaufen ist Sie k nnen die Aufw rmzeit auslassen und sofort mit dem Training beginnen Beachten Sie die nachfolgenden Hinweise unter ABB 9a um mit dem Training ohne vorhergehende Aufw rmzeit zu beginnen Sie h ren erneut drei kurze Piept ne sobald die programmierte bungszeit abgelaufen ist Hinweis 1 Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM kann jederzeit w hrend der bungen angehalten werden Sie k nnen ein Programm nicht fortsetzen Wenn das Programm angehalten wurde k nnen Sie nur mit einem neuen Trainingsabschnitt beginnen ABB 9b 2 Sie k nnen das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM auch im Hintergrund weiterlaufen lassen w hrend Sie die anderen Funktionen der Uhr nutzen ausgenommen der Stoppuhrfunktionen Der TIMER Indikator blinkt und zeigt an dass das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM l uft ABB 9c 3 Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM
11. MHR mit dem Prozentsatz der gew hlten Trainingszone multiplizieren 70 80 Beispiele F r einen 40 j hrigen Mann der Training zur Gesundheitsf rderung betreibt gilt Folgendes Herzfrequenz Obergrenze 220 40 x 70 126 Schl ge pro Minute Herzfrequenz Untergrenze 220 40 x 60 108 Schl ge pro Minute F r eine 30 j hrige Frau die Aerobic Training betreibt gilt Folgendes Herzfrequenz Obergrenze 230 30 x 80 160 Schl ge pro Minute Herzfrequenz Untergrenze 230 30 x 70 140 Schl ge pro Minute Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM f hrt Sie von den Aufw rm bungen bis zum Ende Ihres Trainings W hrend des gesamten Vorgangs k nnen Sie die verbrauchten Kalorien anzeigen lassen Der Prozentwert zeigt dabei den Anteil der Kalorien die ber die Fettverbrennung dem K rper bereitgestellt wurden 4 FITNESS INDEX Ihr Smart Trainer Trainer Pro erzeugt einen Fitness Index basierend auf Ihrer aerobischen Fitness oder Ihre Kapazit t an einer Form aerobischer bungen teilzunehmen abh ngig und begrenzt durch die F higkeit des K rpers Sauerstoff an die Muskeln w hrend des Trainings zu transportieren Diese wird oft auch als maximale Sauerstoffaufnahme VO 2 Max bezeichnet und ist definiert als die H chstmenge von Sauerstoff die w hrend eines fortlaufend anspruchsvolleren Trainingsprogramms genutzt werden kann Die Lungen das Herz das Blut das Kreislaufsystem und die Arb
12. ignorar los l mites de frecuencia cardiaca si lo desea El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART seleccionar autom ticamente las cifras 6ptimas de acuerdo con los par metros introducidos 3 Si desea introducir los l mites de frecuencia cardiaca aseg rese de que el l mite inferior no exceda del superior 4 El s mbolo s o t destellante aparecer si se ha excedido el l mite superior o inferior FIG 8 Cuando la alerta de l mite de frecuencia cardiaca est activada un pitido de aviso sonar cada vez que se exceda el l mite superior o inferior 13 ES ES INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART Una vez que se hayan introducido todos lo datos pulse ST SP para activar el programa de entrenamiento Smart FIG 9 Para ver el consumo de calorfas o la grasa quemada pulse SET en cualquier momento una vez que el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART haya empezado FIG 12a El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART empieza con una sesi n autom tica de precalentamiento de 5 minutos Esto le prepara para el entrenamiento La frecuencia cardiaca actual aparecer en la pantalla Tres pitidos cortos se alan el final de la sesi n de precalentamiento Puede saltarse la sesi n de precalentamiento y empezar a entrenar directamente Para ello siga el procedimiento mostrado en la FIG 9a Podr a o r tres pitidos cortos una vez que haya llegado al tiempo de ejercicio prefijado Nota 1 Puede parar el PROGRAMA DE ENTRENAMI
13. quelques gouttes d eau ou un gel conducteur pour assurer un bon contact Mettre la ceinture thoracique autour de la poitrine Ajuster la sangle de facon ce que la ceinture tienne bien au dessous des muscles pectoraux pour un rythme cardiaque pr cis FIG 2 CONSEILS La position de la ceinture thoracique joue sur son fonctionnement Bouger la ceinture thoracique le long de la sangle pour une meilleure transmission Eviter les zones tr s poilues Dans les climats secs et froids la ceinture thoracique a besoin d un certain temps pour fonctionner avec r gularit Ceci est normal car la transpiration am liore le contact avec la peau PORTEE EFFECTIVE La ceinture thoracique et la montre r cepteur commencent transmettre etrecevoir les signaux d s que les piles sont en place Les deux appareils devraient tre port s ou mont s une distance effective de 0 625 m tres Si les signaux sont irr guliers Raccourcir la distance entre la ceinture thoracique et la montre r cepteur R ajuster la position de la ceinture thoracique V rifier les piles Les remplacer si n cessaire SECTION 2 FONCTIONNEMENT GENERAL LERETRO ECLAIRAGE Appuyer sur LIGHT pour allumer le r tro clairage pendant cinq secondes Remarque Si ca s affiche le r tro clairage est automatiquement d sactiv de facon conomiser la pile Il est r activ d s qu une pile neuve est en place MODES DE FO
14. should be entered first FIG 6a BEFORE STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM Once you have entered all the parameters for your user profile you need to set the target activity and exercise time for your training Refer to FIG 7 for the procedure 12 Note 1 Make sure you fill in the target activity level and all the parameters in your user profile Otherwise the calorie count and fat consumption rate will not be available in training 2 You can leave out the heart rate limits as desired The SMART TRAINING PROGRAM will automatically select the optimal figures according to the parameters input 3 Should you choose to enter the heart rate limits be sure the lower limit does not exceed the higher limit 4 A flashing t or s will appear if the lower or upper limit is exceeded FIG 8 When the heart rate limit alert is activated a beeping warning signal will be heard whenever lower or upper limit is exceeded STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM Once all is done press ST SP to activate the smart training program FIG 9 To display the calorie consumed and fat burn press SET at any time once the SMART TRAINING PROGRAM is started FIG 12a The SMART TRAINING PROGRAM starts with an automatic 5 minute warm up session This prepares you for the training ahead Your current heart rate will be displayed Three short beeps mark the end of the warm up session You might skip the warm up and start your exercis
15. trainiert der K rper innerhalb des Sauerstoffaufnahmeverm gens verbrennt mehr Kalorien und Sie konnen die bungen l nger durchhalten Die anaerobische Zone betont einen Zugewinn an Schnelligkeit und Leistung In dieser Zone trainieren Sie ber der Sauerstoffaufnahmef higkeit des K rpers und es wird dadurch mehr Muskelmasse aufgebaut Sie k nnen jedoch nicht sehr lange in dieser bungszone trainieren Messen Sie den Puls nach jedem Trainingsdurchgang Wiederholen Sie den Vorgang nach jeweils drei Minuten Wenn der Herzschlag anschlie end nicht wieder auf die Ruhefrequenz absinkt dann haben Sie zu hart trainiert Suchen Sie stets einen Arzt auf bevor Sie mit einem anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen DIE EMPF NGERUHR Sie konnen die Uhr an Ihrem Handgelenk tragen oder diese an Ihrem Fahrrad oder einem bungsger t befestigen ABB 1 7 Die Bedientasten der Empf ngeruhr Smart Trainer Trainer Pro 1 LICHT TASTE Schaltet die EL Anzeigebeleuchtung f nf Sekunden lang ein 2 MODUS Taste Umschalten zwischen den Betriebsmodi 3 MEM LAP TASTE Anzeigen der aufgezeichneten Trainingswerte oder feststellen einer Rundenzeit im Stoppuhrmodus Die Rundenzeitfunktion ist nur f r das Trainer Pro Modell vorhanden 4 ST SP TASTE Steuert das Trainingsprogramm und die Stoppuhr oder Einstellen von Werten im Einstellmodus 5 SET Taste Halten Sie die Taste gedri
16. und die Stoppuhr k nnen nicht gleichzeitig aktiviert werden 14 TRAINIEREN MITTELS DER STOPPUHR Bevor Sie die Stoppuhr starten m ssen Sie die Trainingsstufe einstellen ABB 10 Nach der Einstellung der Trainingsstufe k nnen Sie mit den bungen mittels der Stoppuhr beginnen ABB 11 Bet tigen Sie MEM um die folgenden Daten anzuzeigen sobald die Stoppuhr nicht mehr l uft ABB 11a Die Trainingszeit innerhalb der Trainingszone Die Gesamttrainingszeit und die durchschnittliche Herzfrequenz Kalorien und Fettabbau in Hinweis 1 DIE RUNDENZ HLER FUNKTION IST NUR F R DAS TRAINER PRO MODELL VORHANDEN 2 Geben Sie alle Parameter ein Andernfalls kann der Kalorien und Fettabbau w hrend des Trainings nicht angezeigt werden 3 Die Eingabe der Grenzwerte f r die obere und untere Herzleistung ist optional Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ermittelt diese Parameter automatisch selbst 4 Wenn Sie Werte fiir den oberen und unteren Herzfrequenzwert eingeben dann miissen Sie sicherstellen dass der Wert fiir den oberen Grenzwert gr er ist als der Wert f r den unteren Grenzwert 5 Die Indikatoren s oder t erscheinen wenn der obere oder untere Grenzwert berschritten werden ABB 8 Wenn ein Grenzwertalarm ausgel st wird ert nt ein Piepton sobald der obere oder untere Grenzwert berschritten wird 6 Sie k nnen die Stoppuhr auch im Hintergrund weiterlaufen lassen w hrend Sie ander
17. Dans le mode de chronom tre reportez vous la FIG 11c pour rappeler les calories consomm es et le de graisse br l e durant l exercice Pour rappeler les calories consomm es et le de graisse br l e apr s l exercice reportez vous la FIG 11a Remarque LA FONCTION DE TEMPS DE PASSAGE N EXISTE QU AVEC LE TRAINER PRO CE MOD LE N EST PAS UN MOD LE SMART TRAINER Pour rappeler la m moire de temps de passage LAP pour le Trainer Pro exclusivement Les informations suivantes peuvent tre stock es dans la m moire LAP La longueur du temps d exercice dans la zone d entrainement Le temps total d exercice et le rythme cardiaque moyen Les calories consomm es et le de graisse br l e On peut stocker jusqu 44 m moires de temps de passage dans le Trainer Pro Ces 44 m moires de temps de passage se partagent une m moire totale de 99 59 59 Reportez vous la FIG 13 pour rappeler les diff rents temps de passage enregistr s 16 SECTION 4 INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES SPORT EN PLEIN AIR La r sistance de la montre est de 3 bars La montre ne doit pas tre utilis e pour la plong e ou la plong e en apn e Note Effectuez le r glage de l unit avant de l exposer trop d humidit Toute manipulation dans l eau ou sous la pluie peut causer des dommages dus l eau RENSEIGNEMENTS SUR LES PILES Le Smart Trainer Trainer Pro est aliment par deux piles a
18. EMPO REALE COME UTILIZZARE LA FUNZIONE SVEGLIA COME UTILIZZARE LORA DEL SECONDO FUSO ORARIO ren 11 PROFILO UTENTE Punteggio attivit fisica ss 12 VISUALIZZAZIONE DELL INDICE DI FITNESS 13 PRIMA DI INIZIARE IL PROGRAMMA AVVIAMENTO DEL PROGRAMMA SMART TRAINING sssescsssessessisscieesesnneocsssesssnieosonsssennivesedsuesenoeatniessensaiee 14 COME UTILIZZARE IL CRONOMETRO 15 COME RICHIAMARE I DATI DEL TRAINING 16 Come visualizzare le calorie e la percentuale percentuale di grasso bruciato see 16 Come richiamare la memoria LAP Solo per il Trainer Pro SEZIONE 4 INFORMAZIONI SUPPLEMENTARI 17 21 17 INFORMAZIONI SULLE BATTERIE 17 ACCORGIMENTI 18 DATI TECNICI PRECAUZIONI ATTENZIONE TESTI DI RIFERIMENTO sn 21 Leggere attentamente il manuale d istruzioni prima di mettere in funzione l apparecchio SEZIONE 1 PREFAZIONE Complimenti per l acquisto del vostro Cardiofrequenzimetro Oregon Scientific Si tratta di un apparecchio ad alta precisione dotato di funzioni dal contenuto tecnologico avanzato in grado di monitorare il battito cardiaco ed il consumo di calorie e di grasso avvenuto durante la sessione di lavoro nonch di creare il programma di allenamento ottimale in base all obiettivo prefissato La confez
19. ENTO SMART en cualquier momento durante el ejercicio pero no puede reanudarlo Una vez parado s lo puede reiniciarse para otra sesi n de entrenamiento FIG 9b 2 Tambi n puede dejar que el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART contin e funcionando en segundo plano mientras utiliza otras funciones salvo la funci n del cron metro El indicador de TIMER TEMPORIZADOR destellar para indicar que el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART sigue activado FIG 9c 3 El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y el cron metro pueden estar activados o funcionando uno solo en cualquier momento dado 14 ENTRENAMIENTO CON EL CRON METRO Antes de poner en marcha el cron metro necesita establecer la actividad objetivo FIG 10 Despu s de establecer la actividad objetivo puede empezar a entrenar con el cron metro FIG 11 Cuando el cron metro deje de funcionar pulse MEM para ver los datos siguientes en secuencia FIG 11a El periodo de tiempo de ejercicio dentro de la zona de entrenamiento El tiempo de ejercicio total y la frecuencia cardiaca media Las calor as consumidas y el porcentaje de grasa quemada Nota 1 LA FUNCI N DE CONTADOR DE VUELTAS S LO ESTA DISPONIBLE PARA EL TRAINER PRO NO SERA EL MODELO DE CAPACITACION SMART 2 Aseg rese de rellenar todos los par metros De lo contrario no podr comprobar el consumo de calor as ni el porcentaje de grasa quemada durante el entrenamiento 3 Puede
20. ES Si la pila del reloj receptor est gastada el indicador de bajo nivel de pila se iluminar Por lo que respecta a la correa de frecuencia cardiaca parar de trasmitir se ales si la pila est gastada Para cambiar la pila rem tase al diagrama siguiente Placa de contacto de pila BANDA SENSORA BANDA SENSORA VISTA SUPERIOR VISTA LATERAL Note sobre las Bater as Las bater as incluidas si hay A algunas s lo vienen con el prop sito de asegurarnos su correcto funcionamiento Para la ptima utilizaci n diaria de este aparato se recomienda el uso de pilas alcalinas nuevas 18 PRECAUCIONES Lea atentamente el manual del usuario Limpiar bien la unidad de forma suave despu s de cada sesi n de entrenamiento No exponga a la unidad a fuerza excesiva golpes polvo y altas temperaturas No interfiera en los componentes internos de la unidad No mezcle las pilas nuevas con las viejas o pilas de diferentes especificaciones ESPECIFICACIONES Modelo SMART TRAINER HR308 TRAINER PRO HR318 Hora 12h 24h Fecha DD MM o MM DD y d as de la semana A o 2001 2050 calendario autom tico Uso horario Cron metro Contador de vueltas Trainer Pro solamente Alarma Gama de medici n 23 23 horas 00 00 00 99 59 59 h min seg 44 vueltas comparten un tiempo de registro de 99 59 59 Alarma diaria zona de fr
21. ET Consente di accedere alla modalit impostazione per cambiare un valore nella modalit impostazione oppure per visualizzare il consumo di calorie e di grasso durante l allenamento 8 IL CARDIOFREQUENZIMETRO La funzione di cardiofrequenzimetro serve per rilevare il battito cardiaco e per trasmettere le rilevazioni effettuate direttamente all orologio ricevente Per indossarlo tenere conto delle seguenti disposizioni 1 Bagnare i sensori di conduzione posti sulla parte sottostante della fascia toracica con qualche goccia d acqua oppure con gel di conduzione per assicurare il contatto ottimale Porre la fascia al livello del torace Regolare opportunamente la cintura sotto i muscoli pettorali affinch rilevi il battito cardiaco con la massima precisione FIG 2 SUGGERIMENTI UTILI L errato posizionamento della fascia toracica influisce sulle prestazioni del cardiofrequenzimetro Al fine di assicurare una trasmissione ottimale del segnale spostare il sensore della fascia toracica lungo la cintura Evitare le parti molto pelose del torace In ambienti secchi e freddi il sensore della fascia toracica impiega pi tempo a funzionare regolarmente in quanto il sudore che in questi ambienti risulta essere meno abbondante assicura un migliore contatto con la pelle FASCIA TORACICA La fascia toracica e l orologio ricevente cominceranno a trasmettere e a ricevere i segnali solo con pile inserite
22. ETRO VISTO DALL ALTO VISTOLATERALMENTE Piano di contatto della pila Nota sulle pile Le pile in dotazione se fornite sono N soltanto a scopo dimostrativo Per ottenere prestazioni ottimali si raccomanda la sostituzione con pile alcaline nuove ACCORGIMENTI Leggere attentamente il manuale dell utente Pulire l apparecchio con delicatezza al termine di ciascuna seduta di allenamento Non sottoporre l unit a livelli eccessivi di forza urti polvere e temperatura Non manomettere i componenti interni dell unit Non mischiare batterie nuove con batterie vecchie o batterie di specifiche differenti 18 DATI TECNICI Modello Ora Data Anno Fusi orari Cronometro Conteggio giri solo Trainer Pro Sveglia Fascia di misurazione Limiti battito cardiaco Timer programma Smart Training Calcolo calorie Calcolo percentuale grasso bruciato Alimentazione orologio ricevente Alimentazione cardiofrequenzimetro Temperatura di esercizio Temperatura d immagazzinaggio Resistenza all acqua SMART TRAINER HR308 TRAINER PRO HR318 12 ore 24 ore GG MM o MM GG e giorni della settimana 2001 2050 calendario automatico 223 23 ore 00 00 00 99 59 59 ore min sec 44 giri con tempo di memorizzazione di 99 59 59 sveglia quotidiana segnalazione superamento limiti battito cardiaco
23. Entrainement Smart Calcul des calories Calcul du de graisse br l e Alimentation de la montre Alimentation de la Ceinture thoracique Temp rature de Fonctionnement SMART TRAINER HR308 TRAINER PRO HR318 12h 24h DD MM ou MM DD et jours 2001 2050 calendrier automatique 223 23 00 00 00 99 59 59 hh mm ss 44 tours pour 99 59 59 de temps d enregistrement alarme quotidienne zone de rythme cardiaque et alerte 30 240 b m 30 240 b m 00 30 99 54 hh mm 0 9 999 kcal 0 9996 1 x CR2032 1x CR2032 5 C 40 C 41 F 104 F 19 Temp rature de stockage 20 70 C 4 F 158 F Etanch it Jusqu 30m condition de ne pas activer les fonctions ENTRETIEN 1 Ne pas nettoyer l appareil l aide de produits abrasifs ou corrosifs Les produits abrasifs peuvent rayer les parties en plastique et corroder le circuit lectronique 2 Ne pas exposer l appareil des extr mes de force de temp rature ou d humidit ni aux chocs ou la poussi re ce qui risque d occasionner un dysfonctionnement raccourcir la dur e de vie des l ments lectroniques endommager les piles ou d former les organes 3 Ne pas toucher aux organes internes de l appareil Ceci aurait pour effet d annuler la garantie de l appareil et risque de l endommager L appareil ne contient aucun composant pouvant tre r par par l utilisateur ATTENTION Le contenu d
24. G DR CKEN Siro BLINKT SCHNELLER VORLAUF HINWEISE ZU ABB 3 NORMALZEITMODUS ALARMZONE ZONEN TIMER MODUS BENUTZERPROFIL INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM STOPPUHR MODUS NORMALZEIT MODUS RRE 22 SMART TRAINER TRAINER PRO Manual De Uso NDICE SECCI N 1 INTRODUCCI N e 3 9 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART 3 NDICE DEESTADO F SICO CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO EL RELOJ RECEPTOR eee Botones de control del reloj receptor 7 LA BANDA CON SENSOR DB FRECUENCIA CARDIACA GAMA EFICAZ SECCI N 2 FUNCIONAMIENTO 10 11 LA LUZ DE FONDO ENT MODOS DE FUNCIONAMIENTO sn 10 C MO AJUSTAR EL RELOJ DE TIEMPO REAL C MO UTILIZAR EL RELOJ DE ALARMA C MO UTILIZAR EL SEGUNDO USO HORARIO SECCI N 3 CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA PERFIL DEL USUARIO Puntuaci n de actividad ES ES SECCI N 4 INFORMACI N ADICIONAL VISUALIZACI N DEL NDICE DE ESTADO F SICO 12 ANTES DE INICIAR EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART cs 12 INICIO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART s 13 ENTRENAMIENTO CON EL CRON METRO 14 C MO RECUPERAR LOS DATOS DE ENTRENAMIENTO 15 Para recuperar el consumo de calor as y el porcentaje de grasa quemada sees 15 Para recuperar la memoria de vueltas LAP para
25. LER LA PENDULE TEMPS REEL E COMMENT UTILISER LE REVEIL eee 11 COMMENT UTILISER LE DEUXIEME FUSEAUHORAIRE 32 222 EEN 11 SECTION 3 CONTROLE DU RYTHME CARDIAQUE 12 16 PROFIL DE LUTILISATEUR Score d activit s AFFICHAGE DE L INDEX D APTITUDE PHYSIQUE AVANT DE COMMENCER LE PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART a 13 LANCEMENT DU PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART 13 COMMENT S ENTRAINER AVEC LE CHRONOMETRE 14 COMMENT RAPPELER LES DONNEES D ENTRAINEMENTS REA AI IO E 16 Pour rappeler les calories et le pourcentage de graisse br l e DEE EE 16 Pour rappeler la m moire de temps de passage LAP pour le Trainer Pro exclusivement eere 16 SECTION 4 INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES SPORT EN PLEIN AIR RENSEIGNEMENTS SUR LES PILES PRECAUTIONS CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ENTRETIEN dente tette sin ATTENTION REFERENCES Lisez attentivement ce guide d utilisateur pr alablement toute utilisation afin de profiter au mieux de votre Smart Trainer Trainer Pro SECTION 1 INTRODUCTION Nous vous remercions d avoir fait l acquisition du Smart Trainer Trainer Pro un appareil de pr cision aux nombreuses caract ristiques Contr lant votre rythme cardiaque et la quantit de graisse et de calories limin es durant l exercice il peut aussi organiser un programme d entra nement sur l
26. LOJ RECEPTOR Puede llevarse en o ajustarse a amarrarse a la bicicleta o aparato de ejercicio FIG 1 7 ES ES Botones de control del reloj receptor Smart Trainer Trainer Pro 1 BOT NDE LUZ Enciende la luz de fondo EL durante cinco segundos 2 BOT N DE MODO Cambia de modalidad de funcionamiento 3 BOT N DE MEMORIA VUELTA Muestra los registros de entrenamiento o marca una vuelta en el modo de cron metro La funci n de vuelta LAP est solamente disponible para el Trainer Pro 4 BOT N ST SP Monitoriza el programa de entrenamiento y el cron metro o cambia un valor en el modo de ajuste 5 BOT N DE AJUSTE Se pulsa para entrar en el modo de ajuste o cambia un valor en el modo de ajuste o muestra el consumo de calor as y grasa durante el entrenamiento LA BANDA CON SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA Esta banda se utiliza para contar los latidos y transmitir los datos al reloj receptor Para coloc rsela 1 Humedezca las almohadillas conductoras de la interior de la banda con unas gotas de agua o con gel conductor para asegurar un buen contacto Abr chese la banda sobre el pecho Ajuste la banda hasta que est colocada c modamente debajo de los m sculos pectorales para obtener una se al exacta de la frecuencia cardiaca FIG 2 CONSEJOS La posici n de la banda de frecuencia cardiaca afecta su rendimiento Mueva el sensor de frecuen
27. NCTIONNEMENT La montre r cepteur poss de six modes de fonctionnement pour heure r elle heure d alarme deuxi me fuseau horaire profil de l utilisateur PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART et chronom tre Se reporter la FIG 3 pour passer d un mode de fonctionnement un autre 10 COMMENT REGLER LA PENDULE TEMPS REEL Se reporter la FIG 4 pour r gler la pendule temps r el Remarque Le Smart Trainer Trainer Pro est quip d un calendrier auto 50 ans Il est inutile de r gler les jours de semaine COMMENT UTILISER LE REVEIL Se reporter la FIG 5 pour r gler le r veil Pour activer ou annuler l alarme appuyer sur SET quand l heure d alarme est affich e L indicateur d alarme appara t quand la fonction est activ e FIG 5a Quand le r veil est activ il se d clenche l heure pr vue chaque jour Appuyer sur n importe quelle commande pour arr ter l alarme pendant la journ e Le r veil reste actif et se red clenchera le lendemain COMMENT UTILISER LE DEUXIEME FUSEAU HORAIRE Le deuxi me fuseau horaire est utile pour garder l heure d une autre zone horaire Le fuseau horaire est r gl selon la m me proc dure que la pendule temps r el FIG 4a SECTION 3 CONTROLE DU RYTHME CARDIAQUE PROFIL DE L UTILISATEUR Vous devez commencer par entrer le profil de l utilisateur pour profiter au mieux du PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART et utiliser pleinement les fonc
28. SMART TRAINER TRAINER PRO User Manual CONTENT SECTION 1 INTRODUCTION sum 3 10 SMART TRAINING PROGRAM THE RECEIVER WATCH Control Button on The Receiver Watch THE HEART RATE CHEST BELT en 9 EFFECTIVE RANGE nn 10 SECTION 2 GENERAL OPERATION een 10 11 THE BACKLIGHT OPERATING MODES HOW TO SET THE REAL TIME CLOCK HOW TO USE THE ALARM CLOCK HOW TO USE THE SECOND ZONE TIME SECTION 3 HEART RATE MONITORING USER PROFILE Activity Score DISPLAY OFFITNESS INDEX BEFORE STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM rene 12 STARTING THE SMART TRAINING PROGRAM 13 1 HOW TO TRAIN WITH STOPWATCH HOW TO RECALL TRAINING DATA To Recall The Calories and Fat Burn IO 3 To Recall The LAP Memory For Trainer Pro ioni 6 SECTION 4 ADDITIONAL INFORMATION 16 20 OUTDOORS SPORTS acceptae tu rien 6 BATTERY INFORMATION PRECAUTIONS KN e Le WR L MAINTENANCE CAUTION REFERENCES ee Ett Read this instruction manual thoroughly before operating the unit SECTION 1 INTRODUCTION Congratulations on your purchasing the Smart Trainer Trainer Pro The Smart Trainer Trainer Pro is a feature packed precision device Apart from monitoring your heart rate and calorie and fat consumption while training it is capable of deriving the optimum training program for you basing
29. T BUTTON Turns on the EL back light for five seconds 2 MODE BUTTON Changes the operating mode 3 MEM BUTTON Displays training records or marks a lap in stopwatch mode The lap function is only available for Trainer Pro only 4 ST SP BUTTON Monitors the training program and the stopwatch or changes a value in setting mode 5 SET BUTTON Holds to enter the setting mode or changes a value in setting mode or displays the calorie and fat consumption in training THE HEART RATE CHEST BELT The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit the data to the receiver watch To put it on 1 Wet the conductive pads on the underside of the heart rate chest belt with few drops of water or a conductive gel to ensure a solid contact 2 Strap the heart rate chest belt across the chest Adjust the strap until the heart rate chest belt sits snugly below the pectoral muscles for an accurate heart rate signal FIG 2 HINTS The position of the heart rate chest belt affects its performance Move the heart rate chest belt along the strap for the best transmission Avoid areas with dense chest hair In dry cold climates it takes the heart rate chest belt a while to function steadily This is normal as sweat could improve the contact with the skin EFFECTIVE RANGE The heart rate chest belt and receiver watch will start transmitting and receiving signals once batteries are in place Bot
30. a base de vos scores L appareil est fourni avec une ceinture thoracique de contr le cardiaque et une montre r cepteur aux fonctions de pendule heure r elle chronom tre et r tro clairage PROGRAMME D ENTRAIN ENT SMART Il est important de conna tre votre rythme cardiaque maximum MHR zone d entra nement limite cardiaque sup rieure et inf rieure avant de commencer Ceci vous aidera profiter au mieux de votre s ance d entra nement Votre Smart Trainer Trainer Pro est quip d un PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART d termin par votre propre MHR qui r gle automatiquement vos limites cardiaques sup rieure et inf rieure durant l exercice Vous pouvez aussi r gler vos limites sup rieure et inf rieure en vous basant sur le guide suivant Vous pouvez estimer votre MHR partir de la formule suivante Hommes 220 ge MHR Femmes 230 ge MHR Il y a g n ralement trois zones d entra nement Leurs aspects b n fiques sur votre sant et leur relation votre MHR sont les suivants 50 Activit mod r e 60 Gestion poids 70 z Zone a robique 80 Zone de seuil ana robique Inn Zonerouge eapacit manimum 100 Les limites cardiaques sup rieure et inf rieure sont calcul es en multipliant votre RCM par les pourcentages de la zone d entra nement s lectionn e Exemples pour un homme de 40 ans qui s entra ne pour maintenir son niveau de sant sa limi
31. a sesi n de entrenamiento Alternativamente usted puede establecer su propio l mite superior e inferior aplicando los valores siguientes a modo de gu a de referencia Puede estimar su MHR por medio de la f rmula siguiente Hombres 220 edad MHR Mujeres 230 edad MHR ES ES En general existen tres zonas de entrenamiento Los beneficios para la salud y su relaci n con la MHR son los siguientes 50 Actividad moderada 60 70 Control de poso 80 Zona aer bica 90 Zona umbral anaer bica 100 Zona de linea roja capacidad m xima Los l mites inferior y superior del ritmo card aco se calculan multiplicando su RCM por los porcentajes de la zona seleccionada de entrenamiento Ejemplo Para el entrenamiento de un var n de 40 a os en el mantenimiento de la salud Su l mite superior de ritmo card aco 220 40 x 70 126 latidos por minuto Su l mite inferior de ritmo card aco 220 40 x 60 108 latidos por minuto Para el entrenamiento de una mujer de 30 a os en el ejercicio aer bico Su l mite superior de ritmo card aco 230 30 x 80 160 latidos por minuto Su l mite inferior de ritmo card aco 230 x 30 x 70 140 latidos por minuto El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART le guiar desde el precalentamiento hasta el final del ejercicio de entrenamiento Durante todo el proceso de entrenamiento puede comprobar el consumo de calor as y el porcentaje de grasa quemada a partir de lo
32. ajustar el reloj de tiempo real Nota El Smart Trainer Trainer Pro se suministra con calendario autom tico de 50 a os No se necesita ajustar los d as de la semana C MO UTILIZAR EL RELOJ DE ALARMA Rem tase a la FIG 5 para ajustar el reloj de alarma Para activar o desactivar la alarma pulse SET mientras la hora de alarma aparece en la pantalla El indicador de alarma aparecer cuando la funci n est activada FIG 5a Cuando el reloj de alarma est activado la alarma sonar a la hora fijada cada d a Pulse cualquier bot n para parar la alarma para dicho d a El reloj de alarma seguir activado y la alarma volver a sonar al d a siguiente C MO UTILIZAR EL SEGUNDO USO HORARIO Esta funci n es til para comprobar la hora en otro uso horario El uso horario se ajusta por el mismo procedimiento que el reloj de tiempo real FIG 4a ES ES SECCI N 3 CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA PERFIL DEL USUARIO Primero debe introducir su perfil de usuario para beneficiarse del PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y utilizar completamente las funciones del Smart Trainer Trainer Pro Remitase a la FIG 6 para introducir su perfil de usuario sexo edad peso estatura y puntuaci n de actividad Puntuaci n de actividad Representa su actividad f sica general Si no participa habitualmente en deportes recreativos o ejercicios programados su puntuaci n es 0 baja Si participa dos o tres vec
33. ampaign IL Human Kinetics 1997 4 d 5 John F Alexander C I C Symposium on Physiology of Fitness and Exercise 1971 Universit du Minnesota Chicago Athletic Institute 1972 21 6 David C Nieman Exercise testing and prescription a health related approach Mountain View Calif Mayfield Publ 1999 4 me d 7 Robert M Ross Andrew S Jackson Exercise concepts calculations and computer applications Carmel Ind Benchmark Press 1990 8 Brian J Sharkey Physiology of fitness prescribing exercise for fitness weight control and health Publisher Champaign III Human Kinetics Publishers 1979 22 LEGENDE ITALIQUES APPUYER ITALIQUES APPUYER PENDANT 2 SEC 00 CLIGNOTE AVANCE RAPIDE REFERENCE A LA FIG 3 MODE DE PENDULE MODE D ALARME MODE DE MINUTEUR PROFIL DE L UTILISATEUR PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART MODE DE CHRONOMETRE MODE DE PENDULE eQ m m g o gt SMART TRAINER TRAINER PRO Manuale d uso INDICE SEZIONE 1 PREFAZIONE eee PROGRAMMA SMART TRAINING sn INDICE DI FITNESS mn CONSIGLI UTILI PER L ALLENAMENTO L OROLOGIO RICEVENTE Pulsanti di comando sull orologio ricevente 8 ILCARDIOFREQUENZIMETRO FASCIA TORACICA SEZIONE 2 FUNZIONI GENERALI ses 10 11 LDALUCBPOSTERIORE etri banderas 10 MODALIT DI FUNZIONAMENTO 10 COME IMPOSTARE L OROLOGIO IN T
34. anche le informazioni necessarie per contattare il nostro servizio clienti lerisposte ad alcune domande piu frequenti FAQ o i software da scaricare gratuitamente 20 Sul nostro sito internet potrai trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno ma se desideri contattare direttamente il nostro Servizio Consumatori puoi visitare il sito www2 oregonscientific com service support oppure chiamare al 949 608 2848 numero valido esclusivamente per gli USA Per ricerche di tipo internazionale puoi visitare invece il sito www2 oregonscientific com about interna tional default asp TESTI DI RIFERIMENTO 1 J Wiley Exercise psychology the influence of physical exercise on psychological processes casa editrice Peter Seraganian New York 1993 2 Stanley P Brown Introduction to exercise science Philadel phia PA 2001 3 Richard W Bowers Edward L Fox Sports physiology Dubuque Iowa Casa editrice Wm C Brown 1992 Terza edizione 4 Brian J Sharkey Fitness and health Champaign IL Human Kinetics 1997 Quarta edizione 5 John F Alexander C I C Symposium on Physiology of Fitness and Exercise 1971 Universit del Minnesota Chicago Ath letic Institute 1972 6 DavidC Nieman Exercise testing and prescription a health related approach Mountain View Casa editrice Calif Mayfield 1999 Quarta edizione 7 Robert M Ross Andrew S Jackson Exercise concepts calcula tions and computer ap
35. are le altre funzioni a disposizione ad eccezione della funzione cronometro L indicatore TIMER lampegger per indicare che il PROGRAMMA SMART TRAINING 6 ancora attivo FIG 9c 3 Il PROGRAMMA SMART TRAINING e la funzione cronometro non possono essere attivi o funzionare contemporaneamente 14 COME UTILIZZARE IL CRONOMETRO Prima di attivare il cronometro digitare l attivit che si desidera eseguire FIG 10 Una volta impostata l attivit da eseguire possibile iniziare gli esercizi con il cronometro FIG 11 Quando il cronometro si sar fermato premere il pulsante MEM per visualizzare i dati nell ordine seguente FIG 11a La durata degli esercizi nel settore training La durata complessiva degli esercizi e il battito cardiaco medio Le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato Nota 1 LA FUNZIONE CONTEGGIO GIRI LAP DISPONIBILE SOLO PER IL TRAINER PRO MODELLO PER L ALLENAMENTO INTELLIGENTE 2 Accertarsi di avere digitato tutti i parametri previsti in caso contrario il conteggio delle calorie e della percentuale di grasso bruciato non saranno disponibili durante l allenamento 3 Non occorre digitare i valori limite del battito cardiaco in quanto il PROGRAMMA SMART TRAINING provvede a selezionare automaticamente i valori ottimali in funzione dei parametri digitati 4 Qualora si digitino i valori limite del battito cardiaco accertarsi che il valore minimo non superi qu
36. cia cardiaca a lo largo de la banda para obtener la mejor transmisi n Evite las reas con mucho vello En climas secos y fr os la banda de frecuencia cardiaca tarda un rato en funcionar uniformemente Esto es normal ya que el sudor podr a mejorar el contacto con la piel ES ES GAMA EFICAZ La banda de frecuencia cardiaca y el reloj receptor empezar n a transmitir y recibir se ales una vez que las pilas est n colocadas Ambas unidades deben colocarse o montarse dentro de una distancia eficaz de 62 5 cent metros 25 pulgadas Si las se ales se vuelven irregulares Acorte la distancia entre la banda sensora y el reloj receptor Reajuste la posici n de la banda de frecuencia cardiaca Compruebe las pilas C mbielas si fuese necesario SECCI N 2 FUNCIONAMIENTO GENERAL LA LUZ DE FONDO Pulse LIGHT LUZ para encender la luz de fondo cinco segundos Nota Si el s mbolo G4 aparece la funci n de luz de fondo se desactivar autom ticamente a fin de conservar la energ a de la pila Esta funci n se reactivar en cuanto se sustituya la pila por una nueva MODOS DE FUNCIONAMIENTO El reloj receptor tiene seis modos de funcionamiento para tiempo real hora de alarma segundo uso horario perfil del usuario PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y cron metro Rem tase a la FIG 3 para alternar entre modo de funcionamiento C MO AJUSTAR EL RELOJ DE TIEMPO REAL Rem tase a la FIG 4 para
37. complessivamente il punteggio amp 1 medio Perchi fa regolarmente esercizi fisici pesanti come la corsa il jogging il nuoto il ciclismo il tiro con l arco il salto con la corda la corsa sul posto o chi fa sport aerobici intensi come il tennis il basket o la pallamano il punteggio 2 alto 12 VISUALIZZAZIONE DELL INDICE DI FITNESS L indice di fitness appare sul quadrante non appena si digitato il profilo utente oppure pu essere visualizzato premendo il pulsante MEM nella modalit profilo utente occorre digitare prima tutti i dati nel profilo utente FIG 6a PRIMA DI INIZIARE IL PROGRAMMA SMART TRAINING Una volta digitati tutti i parametri relativi al proprio profilo utente occorre impostare la durata dell attivit e degli esercizi che si desidera effettuare durante l allenamento A tal fine vedere la FIG 7 Nota 1 Inserire nel profilo utente tutti i livelli di attivit e tutti i parametri previsti per poter calcolare le calorie bruciate e la velocit di consumo del grasso durante il training 2 Non occorre inserire la soglia limite del battito cardiaco in quanto il PROGRAMMA SMART TRAINING provvede a selezionare automaticamente i valori ottimali in funzione dei parametri digitati 3 Qualora la soglia limite del battito cardiaco dovesse essere inserita manualmente accertarsi che il valore minimo non superi quello massimo 4 Qualora il valore minimo o massimo venga superato lam
38. cual se puede mostrar el porcentaje de calor as obtenido de la grasa quemada 4 NDICE DE ESTADO F SICO El Smart Trainer Trainer Pro genera un ndice de estado f sico bas ndose en su capacidad aer bica o su capacidad de practicar cualquier forma de ejercicio aer bico que depende y est limitado por la facultad del cuerpo de suministrar ox geno a los m sculos que trabajan durante el entrenamiento A menudo se mide por el consumo m ximo de ox geno VO2 M x lo cual se define como la mayor cantidad de ox geno que puede utilizarse cuando se hace ejercicio a un nivel cada vez m s exigente Los pulmones el coraz n la sangre el sistema circulatorio y los m sculos en actividad son todos factores determinantes del VO2 M x La unidad de VO2 M x es ml kg min Por lo general los m rgenes correspondientes al estado f sico de la persona se encuentran entre 13 y 53 de acuerdo con la edad Cuanto m s alto sea el ndice mejor ser el estado f sico de la persona Rem tase al diagrama siguiente para referencia NDICE DE STADO F SICO PARA HOMBRES 60 50 Edad 40 30 20 22 27 32 37 42 NDICE DE ESTADO F SICO ES ES NDICE DE STADO F SICO PARA MUJERES 20 15 20 25 30 35 40 NDICE DE ESTADO F SICO CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO Identifique su meta de entrenamiento adelgazamiento mantenerse en forma mejorar la
39. delphia PA 2001 Richard W Bowers Edward L Fox Sports physiology Dubuque Iowa Wm C Brown Publishers 1992 3rd ed Brian J Sharkey Fitness and health Champaign IL Human Kinetics 1997 4th ed John F Alexander C I C Symposium on Physiology of Fitness and Exercise 1971 University of Minnesota Chicago Athletic Institute 1972 David C Nieman Exercise testing and prescription a health related approach Mountain View Calif Mayfield Pub 1999 4th ed Robert M Ross Andrew S Jackson Exercise concepts calculations and computer applications Carmel Ind Benchmark Press 1990 Brian J Sharkey Physiology of fitness prescribing exercise for fitness weight control and health Publisher Champaign Ill Human Kinetics Publishers 1979 21 LEGEND PRESS PRESS amp HOLD FOR 2 SEC FLASHING FAST ADVANCE REFERENCE TO FIG 3 CLOCK MODE ALARM MODE ZONE TIMER MODE USER PROFILE SMART TRAINING PROGRAM STOP WATCH MODE CLOCK MODE Q m RB o SMART TRAINER TRAINER PRO Bedienungsanleitung INHALT ABSCHNITT 1 EINF HRUNG INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM FITNESS INDEX TRAININGS TIPS DIE EMPFANGERUHR Die Bedientasten der Empf ngeruhr DER BRUSTGURT F R DIE HGRZPRPOUENZMPSSUNO nn 9 EFFEKTIVER BERTRAGUNGSBEREICH 10 ABSCHNITT 2 EINSATZ ALLGEMEIN
40. e Funktionen ausgenommen des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS nutzen Der STW Indikator blinkt und zeigt an dass die Stoppuhr im Hintergrund l uft ABB 11b 15 a 7 Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM und die Stoppuhr k nnen nicht gleichzeitig aktiviert werden ANZEIGE DER TRAININGSDATEN Aufrufen des Kalorien und Fettabbaus in Sie k nnen den Kalorien und Fettabbau in 96 jederzeit w hrend der bungen oder nach den bungen abrufen Beachten Sie ABB 12a und ABB 12 w hrend das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM l uft und nach Abschluss des Programms Beachten Sie ABB 11c um den Kalorien und Fettabbau in w hrend der bungen anzuzeigen Beachten Sie ABB 11a f r die Anzeige des Kalorien und Fettabbaus Hinweis DIE RUNDENZ HLER FUNKTION STEHT NUR F R DIE TRAINER PRO VERSION ZUR VERF GUNG Anzeigen der gespeicherten LAP Rundenzeiten Nur f r Trainer Pro Die folgenden Informationen sind im LAP Rundenzeitspeicher festgehalten Die bungszeit innerhalb der Trainingszone Die Gesamt bungszeit und die durchschnittliche Herzfrequenz Kalorien und Fettabbau in 96 Der Trainer Pro speichert bis zu 44 Rundenzeiten Diese 44 Rundenzeiten d rfen zusammengerechnet maximal ein Zeitintervall von 99 59 59 Sekunden lang sein Beachten Sie ABB 13 um die verschiedenen Rundenzeiten aufzurufen ABSCHNITT 4 ZUS TZLICHE INFORMATIONEN EINSATZ F R FREILUFTSPORTARTEN Die Uhr ist wasse
41. e ce livret est susceptible de modifications sans avis pr alable En raison des restrictions impos es par l impression les affichages figurant dans ce livret peuvent diff rer de ceux du produit Le contenu de ce livret ne peut tre reproduit sans l autorisation du fabricant 20 A PROPOS D OREGON SCIENTIFIC En consultant notre site internet www oregonscientific fr vous pourrez obtenir des informations sur les produits Oregon Scientific photo numerique lecteurs MP3 produits et jeux electroniques educatifs reveils sport et bien etre stations meteo telephonie Le site indique egalement comment joindre notre service apres vente Nous esperons que vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin sur notre site neanmoins si vous souhaitez contacter le service client Oregon Scientific directement allez sur le site www2 oregonscientific com service support ou appelez le 949 608 2848 aux US Pour des demandes internationales rendez vous sur le site www2 oregonscientific com about international default asp REFERENCES 1 J Wiley Exercise psychology the influence of physical exercise on psychological processes publi par Peter Seraganian New York 1993 2 Stanley P Brown Introduction to exercise science Philadelphie PA 2001 3 Richard W Bowers Edward L Fox Sports physiology Dubuque Iowa Wm C Brown Publishers 1993 3 me d 4 Brain J Sharkey Fitness and health Ch
42. e directly To do so follow the procedure as shown in FIG 9a You may hear three short beeps once again the preset exercise time is reached 13 Note 1 SMART TRAINING PROGRAM could be stopped at any time during the exercise It cannot be resumed Once it is stopped it could be only restarted for another training section FIG 9b 2 You can also let the SMART TRAINING PROGRAM running in the background while using other functions except the stopwatch function The TIMER indicator will flash to indicate the SMART TRAINING PROGRAM is still active FIG 9c 3 The SMART TRAINING PROGRAM and stopwatch can be operated one at a time only HOW TO TRAIN WITH THE STOPWATCH Before starting the stopwatch you need to set the target activity FIG 10 After finish setting the target activity you may start exercise with the stopwatch FIG 11 When the stop watch has stopped running press MEM to display the following data in sequence FIG 11a The stretch of exercising time within the training zone Total exercising time and average heart rate Calorie consumed and fat burn Note 1 THE LAP COUNTER FUNCTION IS ONLY AVAILABLE FOR TRAINER PRO ONLY IT WILL NOT BE AVAILABLE IN SMART TRAINER MODEL 2 Make sure you fill in all the parameters Otherwise the calorie count and fat burn will not be available in training 3 You can leave out the heart rate limits as desired The SMART TRAINING PROGRAM will automatical
43. e following day HOW TO USE THE SECOND ZONE TIME The second zone time is useful in keeping track of another time zone The time zone is set using the same procedure as the real time clock FIG 4a SECTION 3 HEART RATE MONITORING USER PROFILE You have to first enter your user profile to benefit from the SMART TRAINING PROGRAM and fully utilize the Smart Trainer Trainer Pro functions i Refer to FIG 6 to enter your user profile gender age weight height amp activity score Activity Score It represents your general physical activity If you do not usually participate in programmed recreation sports or exercise your score is O low If you participate two or three times a week for a total of around one hour in recreation or working requiring modest physical activity such as golf horseback riding callisthenics gymnastics table tennis bowling weight lifting yard work etc your score is 1 medium If you actively and regularly participate in heavy physical exercise such as running jogging swimming cycling bowing skipping rope running in place or engaging in vigorous aerobic activity type exercise such as tennis basket ball or handball your score is 2 high DISPLAY OF FITNESS INDEX Your fitness index will be displayed just after the user profile is entered Or you can display your fitness index by pressing MEM while the user profile mode is displayed all data in the user profile
44. ecuencia cardiaca alarma de alerta 30 240 latidos min 19 ES ES L mite de zona de frecuencia cardiaca Temporizador del Programa de Entrenamiento Smart C lculo de calor a C lculo de de grasa quemada Alimentaci n del reloj receptor Alimentaci n de la correa de frecuencia cardiaca Temperatura de funcionamiento Temperatura de almacenaje Resistencia al agua 30 240 latidos min 00 30 99 54 h min 0 9 999 kcal 0 99 1 x CR2032 1x CR2032 5 C 40 C 1 20 70 C sin oprimir los botones hasta 30 metros MANTENIMIENTO 1 No use substancias abrasivas o corrosivas para limpiar la unidad Los agentes abrasivos de limpieza podr an rayar las partes pl sticas y corroer el circuito electr nico 2 No exponga a la unidad a fuerza golpes polvo temperatura o humedad excesivos Dicho tratamiento podr a causar el mal funcionamiento una menor vida electr nica pilas da adas o distorsi n de las partes 3 No toque los componentes internos de la unidad Si lo hace invalidar la garant a y podr a causar da os El usuario no podr dar servicio a cualquiera de las partes de la unidad 20 PRECAUCION El contenido de este manual est sujeto a cambio sin aviso previo Debido a las limitaciones de impresi n las pantallas mostradas en este manual podr an diferir de la pantalla real Se prohibe reproducir el contenido de este manual sin el per
45. eitsleistung der Muskeln sind Teilfaktoren die alle einen Einfluss auf den Faktor VO 2 Max haben Die Einheit des Wertes VO 2 Max ist ml kg pro min Im Allgemeinen liegt der Fitnessbereich abh ngig vom Alter zwischen 13 und 53 Je h her der Index um so fitter sind Sie Beachten Sie hierzu bitte das nachfolgende Diagramm FITTNESSINDES F R MANNER 60 50 Alter 30 20 22 27 32 37 42 FITNESS INDEX FITTNESSINDEX F R FRAUEN 40 FITNESS INDEX TRAININGS TIPS Bestimmen Sie den Zweck Ihres Trainings Gewichtskontrolle Fitness Gesundheit oder Vergleich mit einem Freund W hlen Sie eine Aktivit t die Ihnen Spa macht Die Variierung Ihrer bungen kann Ihr Training interessanter machen Beginnen Sie langsam Trainieren Sie regelm ig Jeweils 20 bis 30 Minuten pro Tag und dreimal oder viermal die Woche um die Allgemeinbefindlichkeit der Herzkranzgef e zu verbessern Steigern Sie die Trainingsanforderungen mit ansteigender Fitness F hren Sie stets 5 Minuten lang Aufw rm und Auslauf bungen durch nachdem Sie in der Trainingszone trainiert haben Die Gesundheitszone ist die Zone mit der niedrigsten Trainingsintensit t Diese Zone eignet sich hervorragend fiir Anf nger und diejenigen die das Herzkranzgef system st rken m chten Die aerobische bungszone steigert die Muskelkraft und verbessert die Ausdauer In dieser Zone
46. el Trainer Pro solamente een 16 DEPORTES AL AIRE LIBRE E INFORMACI N SOBRE LAS P PILAS 17 PRECAUCIONES tosco ett s peret tied 18 ESPECIFICACIONES nica 18 deen Aender 19 PRECAUCI N crites 20 REFERENCIA ee e i ue Lois 20 Lea este manual de instrucciones atentamente antes de usar la unidad SECCI N 1 INTRODUCCI N Enhorabuena por su compra del Smart Trainer Trainer Pro El Smart Trainer Trainer Pro es un dispositivo de precisi n multifunciones Adem s de monitorizar la frecuencia cardiaca y el consumo de calor as y de grasa mientras entrena es capaz de derivar el programa de entrenamiento ptimo para el usuario bas ndose en la puntuaci n de actividad objetivo Los productos se suministran con banda de frecuencia cardiaca y un reloj receptor completo con las funciones de reloj de tiempo real cron metro y luz de fondo PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART Antes de empezar es importante que conozca su frecuencia cardiaca m xima MHR su zona de entrenamiento y su l mite de frecuencia cardiaca superior e inferior Estos datos le ayudar n a derivar los beneficios de salud m ximos de la sesi n de entrenamiento El Smart Trainer Trainer Pro incorpora un PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART capaz de determinar la MHR del usuario que establece autom ticamente el l mite superior e inferior durante toda l
47. ello massimo 5 Qualora il valore minimo o massimo venga superato lampeggiano sul quadrante i simboli e FIG 8 Quando viene attivata la funzione di segnalazione del valore limite del battito cardiaco superato viene emesso un segnale acustico 6 Mentre attiva la funzione cronometro comunque possibile utilizzare le altre funzioni ad eccezione del PROGRAMMA 15 SMART TRAINING L indicatore STW lampegger per indicare che il cronometro ancora attivo FIG 11b 7 Il PROGRAMMA SMART TRAINING e la funzione cronometro non possono essere attivi o funzionare contemporaneamente COME RICHIAMAREI DATI DEL TRAINING Come visualizzare le calorie e la percentuale di grasso bruciato Durante o dopo l esercizio possibile controllare il numero di calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato Nel PROGRAMMA SMART TRAINER vedere le FIG 12a e la FIG 12 per richiamare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato durante e dopo l esercizio Nella modalit cronometro vedere la FIG 11c per richiamare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato durante l esercizio Per richiamare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato dopo l esercizio vedere la FIG 11a Nota LA FUNZIONE CONTEGGIO GIRI LAP DISPONIBILE SOLTANTO PER IL TRAINER PRO MODELLO PER L ALLENAMENTO INTELLIGENTE Come richiamare la memoria LAP Solo per il Trainer Pro possibile memor
48. en Alarm einen Tag abzuschalten Die Alarmfunktion bleibt aktiviert und der Alarm ert nt zur eingestellten Zeit erneut am n chsten Tag DER EINSATZ DER ZWEITEN ZEITZONE DER WELTZEITUHR Mittels der zweite Zeitzone k nnen Sie sich die Uhrzeit in einer anderen Weltzeitzone anzeigen lassen Die Zeit f r die zweite Zeitzone kann genau wie die Normalzeit eingestellt werden ABB 4a 11 ABSCHNITT 3 HERZFREQUENZ BERWACHUNG BENUTZERPROFIL Bevor Sie die Funktionen des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS der Modelle Smart Trainer Trainer Pro nutzen k nnen m ssen Sie ein Benutzerprofil eingeben Beachten Sie ABB 6 um Ihr Benutzerprofil einzugeben Geschlecht Alter Gewicht K rpergr e amp Aktivit tsprofil Aktivit tsprofil Das Aktivit tsprofil repr sentiert Ihren allgemeinen Fitnessgrad Wenn Sie unter normalen Umst nden an keinem bungs oder Trainingsprogramm teilnehmen dann sollten Sie 0 niedrig eingeben Wenn Sie zwei bis dreimal die Woche eine sportliche Aktivit t mit einer Dauer von ca 1 Stunde betreiben wie z B Golf Reiten Bewegungs bungen Gymnastik Tischtennis Bowling Gewichtheben Gartenarbeit usw dann ist Ihre Einstufung hier 1 mittel Wenn Sie aktiv und regelm ig anspruchsvolle k rperliche bungen ausf hren wie z B Dauerlaufen Laufen Schwimmen Radfahren Boxen Seilspringen Standlaufen oder aerobische Sportarten wie z B Tennis Basketball oder Ha
49. eren 2 Setzen Sie das Ger t keiner Gewalteinwirkung aus und sch tzen Sie es vor Staub extremen Temperaturen oder Feuchtigkeit da dadurch Funktionsst rungen k rzere Lebensdauer und Batteriesch den sowie Geh useverformungen verursacht werden k nnen 3 Nehmen Sie keine nderungen an den internen Komponenten des Ger tes vor Dadurch erlischt die Garantie f r das Ger t und es k nnen anderweitige Sch den verursacht werden Im Inneren des Ger tes befinden sich keine Teile die vom Benutzer selbst gewartet werden m ssen VORSICHT Angaben in dieser Bedienungsanleitung k nnen sich ndern ohne da Sie hiermit davon in Kenntnis gesetzt werden Aufgrund Drucktechnischer Einschr nkungen kann die Darstellung der Anzeige in dieser Bedienungsanleitung von der tats chlichen Anzeige abweichen Der Inhalt dieser Bedienungsanleitung darf nicht ohne die Zustimmung des Herstellers vervielf ltigt werden UBER OREGON SCIENTIFIC Besuchen Sie unsere Website www oregonscientific de und erfahren Sie mehr uber unsere Oregon Scientific Produkte wie zum Beispiel Digitalkameras MP3 Player Kinderlerncomputer und Spiele Projektionsfunkuhren Produkte fur Gesundheit und Fitness Wetterstationen und Digital und Konferenztelefone Auf der Website 20 finden Sie auch Informationen wie Sie im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen konnen Wir hoffen dass Sie alle wichtigen Info
50. erobico in modo da aumentare la forza fisica e la resistenza il grado di intensit dell allenamento correlato alla capacit di assunzione di ossigeno da parte dell organismo consuma meno calorie e pu essere eseguito per periodi pi lunghi L esercizio anaerobico genera velocit e potenza correlato alla capacit di assunzione di ossigeno del proprio organismo rafforza la muscolatura e non pu essere eseguito per lunghi periodi Misurare le pulsazioni durante l allenamento poi riprendere dopo tre minuti Se le pulsazioni non dovessero ritornare al valore normale possibile che l allenamento che si sta eseguendo sia troppo intenso Consultare sempre un medico prima di eseguire un allenamento molto intenso L OROLOGIO RICEVENTE L orologio pu essere indossato al polso oppure fissato a una cyclette od a un attrezzo FIG 1 7 Pulsanti di comando sull orologio ricevente Smart Trainer Trainer Pro 1 PULSANTE LIGHT Attiva per cinque secondi la retroilluminazione 2 PULSANTE MODE Seleziona la modalit di funzionamento 3 PULSANTE MEM Visualizza i valori ottenuti durante il training oppure indica un giro nella modalit cronometro la funzione Lap Giro disponibile solo sul Trainer Pro 4 PULSANTE ST SP Monitorizza il programma di allenamento e il funzionamento del cronometro oppure cambia il valore nella modalit SET impostazione 5 PULSANTE S
51. es por semana por un total de aproximadamente una hora en actividades recreativas o trabajo que requieran una actividad f sica media como por ejemplo golf equitaci n calist nica gimnasia tenis de mesa bolos levantamiento de pesos trabajo de taller etc su puntuaci n es 1 media Si participa activa y regularmente en ejercicio f sico intenso como carrera footing nataci n ciclismo remo cuerda de saltar carrera sobre pista o ejercicios de intensa actividad aer bica como por ejemplo tenis baloncesto o balonmano su puntuaci n es 2 alta 12 VISUALIZACI N DEL NDICE DE ESTADO F SICO El ndice de estado f sico aparecer en la pantalla inmediatamente despu s de introducir el perfil del usuario Alternativamente puede mostrar el ndice de estado f sico pulsando MEM MEMORIA mientras se visualiza el modo de perfil de usuario primero deben introducirse todos los datos en el perfil de usuario FIG 6a ANTES DE INICIAR EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART Una vez que haya introducido todos los par metros para el perfil de usuario necesita establecer la actividad objetivo y el tiempo de ejercicio para la sesi n de entrenamiento Rem tase a la FIG 7 para el procedimiento Nota 1 Aseg rese de rellenar el nivel de actividad objetivo y todos los par metros en el perfil de usuario De lo contrario no podr comprobar el consumo de calor as y de grasa durante el entrenamiento 2 Puede
52. eterminano il VO2 Max L unit del VO2 Max viene espressa in ml kg min In genere il valori espressi sono compresi tra 13 e 53 in funzione dell et Pi alto amp l indice maggiore il livello dell allenamento da svolgere A titolo indicativo consultare il diagramma qui sotto INDICE DI FITNESS PER GLI UOMINI 60 50 Et 40 30 20 22 27 32 37 42 INDICE DI FITNESS INDICE DI FITNESS PER LE DONNE 15 20 25 30 35 40 INDICE DI FITNESS CONSIGLI UTILI PER L ALLENAMENTO Determinare l obiettivo che si desidera raggiungere con l esercizio perdere peso mantenere la forma fisica migliorare lo stato di salute oppure raffrontarsi Scegliere il tipo di esercizio preferito Un continuo alternarsi degli esercizi rende l allenamento pi interessante Non avere fretta nel completamento dell esercizio Condurre un esercizio regolare e periodico Esercitarsi mezz ora al giorno per tre quattro volte la settimana assicura il benessere ottimale dell apparato cardiovascolare Man mano che la forma fisica migliora passare ad un livello di allenamento superiore Eseguire sempre gli esercizi di riscaldamento e di defaticamento prima e dopo l allenamento Per il mantenimento del peso forma il grado di intensit dell allenamento sara il pi basso particolarmente indicato per rafforzare l apparato cardiovascolare Per effettuare un esercizio a
53. h units should be worn or mounted within an effective distance of 62 5 centimeters 25 inches If the signals have become unsteady Shorten the distance between the heart rate chest belt and receiver watch Re adjust the position of the heart rate chest belt Check the batteries Replace them when necessary SECTION 2 GENERAL OPERATION THE BACK LIGHT Press LIGHT to turn on the back light for five seconds Note If 5 appears the back light function will be deactivated automatically in order to save the battery power It will resume normal once a new battery is changed OPERATING MODES The receiver watch has six operating modes for real time alarm time second zone time user profile SMART TRAINING PROGRAM and stopwatch Refer to FIG 3 to toggle between the operating mode 10 HOW TO SET THE REAL TIME CLOCK Refer to FIG 4 to set the real time clock Note The Smart Trainer Trainer Pro comes with 50 years auto calendar It is no need to set the days of the week nor the dates every month HOW TO USE THE ALARM CLOCK Refer to FIG 5 to set the alarm clock To activate or deactivate the alarm press SET while the alarm time is displayed The alarm indicator will appear when the function is activated FIG 5a When the alarm clock is activated it will turn on at the set time every day Press any button to stop the alarm for the day The alarm clock is still active and will turn on again th
54. ickt um den Einstellmodus aufzurufen oder um die Anzeigestellen f r die Einstellung aufzurufen Anzeige des Kalorien und Fettabbaus w hrend des Trainings 8 DER BRUSTGURT F R DIE HERZFREQUENZMESSUNG Der Brustgurt f r die Herzfrequenzmessung misst und bertr gt die Messdaten an die Empf ngeruhr Legen Sie den Brustgurt wie folgt an 1 Feuchten Sie die leitenden Auflagefl chen an der Innenseite des Gurts mit etwas Wasser oder Leitgel an um einen guten Kontakt zu gew hrleisten 2 Schnallen Sie sich den Gurt um Stellen Sie den Gurt so ein dass dieser sicher unter den Brustmuskeln anliegt so dass das Herzschlagsignal zuverl ssig gemessen und gesendet werden kann ABB 2 HINWEISE Die Position des Brustgurts hat einen Einfluss auf dessen Funktion Verschieben Sie den Gurt so dass ein optimaler Kontakt gew hrleistet ist Vermeiden Sie Zonen mit starkem Brusthaar In trockenem kaltem Klima dauert es einige Zeit bis die bertragung der Werte stabil ist Dies ist normal da Schwei die Leitf higkeit der Haut erh ht EFFEKTIVER BERTRAGUNGSBEREICH Der Sender des Brustgurts und die Empf ngeruhr funktionieren sobald Sie Batterien einlegen Beide Ger te sollten sich in einem Abstand von nicht mehr als 62 5cm 25 Zoll voneinander befinden Falls die Signale nicht mehr zuverl ssig empfangen werden dann Verkiirzen Sie die Distanz zwischen dem Sendeteil des Brustgurts und der Empf
55. ignorar los l mites de frecuencia cardiaca si lo desea El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART seleccionar autom ticamente las cifras ptimas de acuerdo con los par metros introducidos 4 Si desea introducir los l mites de frecuencia cardiaca aseg rese de que el l mite inferior no exceda del superior 5 El s mbolo s o t destellante aparecer si se ha excedido el l mite superior o inferior FIG 8 Cuando la alerta de l mite de frecuencia cardiaca est activada un pitido de aviso sonar cada vez que se exceda el l mite superior o inferior 15 ES 6 Tambi n puede dejar que el cron metro contin e funcionando en segundo plano mientras utiliza otras funciones salvo el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART El indicador STW destellar para indicar que el cron metro sigue activado FIG 11b 7 El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART y el cron metro pueden estar activados o funcionando uno solo en cualquier momento dado C MO RECUPERAR LOS DATOS DE ENTRENAMIENTO Para recuperar el consumo de calor as y el porcentaje de grasa quemada Puede comprobar las calor as consumidas y el porcentaje de grasa quemada durante o despu s del ejercicio En el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART rem tase a la FIG 12a y FIG 12 para recuperar las calorfas consumidas y el porcentaje de grasa quemada durante y despu s del ejercicio respectivamente En el modo de cron metro rem tase a la FIG 11c para recuperar las calor
56. ill terminate the unit s warranty and may cause damage The unit contains no user serviceable parts CAUTION The content of this manual is subject to change without further notice Due to printing limitation the displays shown in this manual may differ from the actual display The contents of this manual may not be reproduced without the permission of the manufacturer 19 ABOUT OREGON SCIENTIFIC Visit our website www oregonscientific com to learn more about Oregon Scientific products such as digital cameras MP3 players children s electronic learning products and games projection clocks health and fitness gear weather stations and digital and conference phones The website also includes contact information for our customer care department in case you need to reach us as well as frequently asked questions and customer downloads We hope you will find all the information you need on our website however if you d like to contact the Oregon Scientific Customer Care department directly please visit www2 oregonscientific com service support OR Call 949 608 2848 in the US For international enquiries please visit www2 oregonscientific com about international default asp 20 REFERENCE J Wiley Exercise psychology the influence of physical exercise on psychological processes edited by Peter Seraganian New York 1993 Stanley P Brown Introduction to exercise science Phila
57. ione include un cardiofrequenzimetro fascia toracica orologio con display retroilluminato ricevente con funzioni relative al tempo orario datario e cronometro PROGRAMMA SMART TRAINING Prima di iniziare il training importante conoscere la propria soglia limite relativa alla frequenza cardiaca MHR il range di allenamento da effettuare ed i valori minimo e massimo del battito cardiaco Questi valori sono utili al fine di assicurare che gli esercizi apportino il massimo beneficio al fisico dell utilizzatore finale Lo Smart Trainer Trainer Pro prevede la dotazione del PROGRAMMA SMART TRAINING che consente di definire MHR nonch di impostare automaticamente il limite minimo durante il training possibile anche impostare manualmente la soglia limite massima e minima osservando i valori indicativi riportati qui di seguito Per trovare il proprio MHR adottare la seguente formula Uomini 220 et MHR Donne 230 et MHR I settori di training sono generalmente tre I benefici alla salute ed i rapporti con il proprio MHR sono indicati qui di seguito 50 Attivit moderata 60 70 ee peso forma 80 Settore aerobico Settore soglia anaerobica sso Settore rosso capacit massima 100 I limiti di battito cardiaco superiori e inferiori sono calcolati moltiplicando il BCM per le percentuali della zona di allenamento selezionate Nel caso di un uomo di 40 anni che si allena pe
58. iveau de l activit cible et tous les param tres sont entr s dans le profil de l utilisateur Sinon le compte des calories et le taux d limination de la graisse n appara tront pas durant l entrainement 2 Vous n avez pas besoin de r gler les limites du rythme cardiaque Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART s lectionnera automatiquement les chiffres optimaux en fonction des param tres entr s 3 Si vous entrez les limites du rythme cardiaque assurez vous que la limite inf rieure ne d passe pas la limite sup rieure 4 Uns out clignotant s affiche si la limite sup rieure ou inf rieure est d pass e FIG 8 Quand l alerte de la limite du rythme cardiaque est activ e un bip se fait entendre d s que la limite inf rieure ou sup rieure est d pass e LANCEMENT DU PROGRAMME D ENTRAINEMENTSMART Une fois tous les r glages effectu s appuyez sur ST SP 4 pour activer le programme d entrainement smart FIG 9 Pour afficher les calories consum es et le pourcentage de graisse br l e appuyez sur SET tout moment une fois que le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART est lanc FIG 12a 13 Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART commence automatiquement par 5 minutes d chauffement qui vous pr pare l exercice qui va suivre Le rythme cardiaque est affich Trois bips brefs signalent la fin de l chauffement Vous pouvez sauter la s ance d chauffement et commencer sans d lai l entrainement Dans ce cas su
59. ivez la proc dure de la FIG 9 Trois bips brefs se font entendre quand le temps d exercice programm est coul Remarque 1 Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART peut tre interrompu tout moment durant l exercice mais il ne peut alors tre repris Une fois arr t il ne peut tre relanc que pour une autre session d entrainement FIG 9b 2 Vous pouvez aussi laisser le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART activ l arri re plan pendant que vous utilisez d autres fonctions l exception de celle du chronom tre L indicateur TIMER clignote pour indiquer que le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART reste actif FIG 9c 3 Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART et le chronom tre ne peuvent pas tre activ s ou fonctionner simultan ment COMMENT S ENTRAINER AVECLE CHRONOMETRE Avant de lancer le chronom tre vous devez r gler l activit cible FIG 10 Apr s avoir r gl l activit cible vous pouvez vous entra ner avec le chronom tre FIG 11 14 Quand le chronom tre s est arr t appuyez sur MEM pour afficher les donn es suivantes en s quence FIG 11a La longueur du temps d exercice dans la zone d entra nement Le temps d exercice total et le rythme cardiaque moyen Les calories consomm es et le de graisse br l e Remarque 1 LA FONCTION DE TEMPS DE PASSAGE N EXISTE QU AVEC LE TRAINER PRO CE MODELE N EST PAS UN MODELE SMART TRAINER Remplissez tous les param t
60. izzare le seguenti informazioni nella memoria LAP La durata degli esercizi eseguiti nel settore training La durata complessiva degli esercizi e il battito cardiaco medio Le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato possibile memorizzare nel Trainer Pro fino a 44 memorie di giri che a loro volta includono un tempo massimo di 99 59 59 Per richiamare le singole memorie consultare la FIG 13 16 SEZIONE A INFORMAZIONI SUPPLEMENTARI SPORT ALL APERTO Dorologio resistente a una pressione d acqua di 3 bar e non deve essere utilizzato per attivit subacquee Nota impostare l unit prima di esporla ad acqua eccessiva Lattivazione dei tasti sott acqua o durante forti precipitazioni pud causare l ingresso di acqua nell unit INFORMAZIONI SULLE BATTERIE Lo Smart Trainer Trainer Pro utilizza una pila al litio CR2032 per l orologio ricevente ed una identica per la fascia toracica Entrambe le pile fanno parte della dotazione dell apparecchio Quando la pila dell orologio ricevente sta per scaricarsi si accende la spia luminosa che indica la necessit di sostituzione della pila stessa Per quanto riguarda la fascia toracica quest ultimo interrompe la trasmissione dei segnali una volta che la pila si scaricata completamente Per sostituire le pile consultare lo schema qui sotto OROLOGIO 17 E CARDIOFREQUENZIMETRO CARDIOFREQUENZIM
61. ly select the optimal figures according to the parameter inputs 14 4 Should you choose to enter the heart rate limits be sure the lower limit does not exceed the higher limit 5 A flashing t or s will appear if the lower or upper limit is exceeded FIG 8 When the heart rate limit alert is activated a two beep warning signal will be heard whenever lower or upper limit is exceeded 6 You can also let the stopwatch running in the background while using other functions except the SMART TRAINING PROGRAM The STW indicator will flash to indicate the stopwatch is still active FIG 11b 7 The SMART TRAINING PROGRAM and stopwatch can be operated one at a time only HOW TO RECALL TRAINING DATA To recall the Calories and Fat Burn You may check the calories consumed and fat burn during the exercise or after the exercise In the SMART TRAINER PROGRAM refers to FIG 12a and FIG 12 to recall the calories consumed and fat burn during exercise and after exercise respectively In the stop watch mode refers to FIG 11c to recall the calories consumed and fat burn during exercise To recall the calories consumed and fat burn after exercise refer to FIG 11a Note THE LAP COUNTER FUNCTION IS ONLY AVAILABLE FOR TRAINER PRO ONLY IT WILL NOT BE AVAILABLE IN SMART TRAINER MODEL To recall the LAP memory For Trainer Pro only The following information will be stored in the LAP memory The stretch of exercising
62. miso del fabricante SOBRE OREGON SCIENTIFIC Visite nuestra p gina web www oregonscientific com para conocer m s sobre los productos de Oregon Scientific tales como Reproductores MP3 juegos y productos de aprendizaje electr nico para ni os relojes de proyecci n productos para la salud y el deporte estaciones meteorol gicas y tel fonos digitales y de conferencia La p gina web tambi n incluye informaci n de contacto de nuestro departamento de Atenci n al Cliente en caso de que necesite contactar con nosotros a la vez que Preguntas Frecuentes y Descargas de los programas y controladores necesarios para nuestros productos Esperamos que encuentre toda la informaci n que necesite en nuestra p gina web En cualquier caso si necesita contactar con el departamento de Atenci n al Cliente directamente por favor visite www oregonscientific es la secci n Cont ctenos o llame al 902 338 368 21 ES ES REFERENCIA J Wiley Psicolog a del Ejercicio La influencia del ejercicio f sico en los procesos psicol gicos editado por Peter Seraganian Nueva York 1993 Stanley P Brown Introducci n a la ciencia del ejercicio Filadelfia PA 2001 Richard W Bowers Edward L Fox Fisiolog a del Deporte Dubuque Iowa Wm C Brown Publishers 1002 3 edici n Brian J Sharkey Forma f sica y salud Champaign IL Cin tica humana 1997 4 edici n John F Alexander C I C Simpo
63. ndball dann ist Ihre Einstufung hier 2 hoch 12 ANZEIGE DES FITNESS INDEX Ihr Fitness Index wird unmittelbar nach der Eingabe des Benutzerprofils angezeigt Sie k nnen sich Ihren Fitness Index auch mittels er MEM Taste anzeigen lassen w hrend die Uhr im Benutzerprofilmodus funktioniert alle Daten des Benutzerprofils sollten jedoch zuerst eingegeben werden ABB 6a BEVORSIE DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN Nachdem Sie alle Parameter f r Ihr Benutzerprofil eingegeben haben miissen Sie eine Aktivit t und die bungszeit f r Ihr Training eingeben Beachten Sie ABB 7 f r ausf hrliche Hinweise hierzu Hinweis 1 Stellen Sie sicher daB das Aktivit tsprofil und alle Parameter des Benutzerprofils eingegeben wurden Andernfalls kann der Kalorien und Fettabbau w hrend des Trainings nicht berechnet werden 2 Sie k nnen die oberen und unteren Grenzwerte f r die Pulsfrequenz vernachl ssigen Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM errechnet automatisch die optimalen Werte f r diese Parameter 3 Wenn Sie Werte f r den oberen und unteren Herzfrequenzwert eingeben dann m ssen Sie sicherstellen da der Wert f r den oberen Grenzwert gr er ist als der Wert f r den unteren Grenzwert 4 Die Indikatoren s oder t erscheinen wenn der obere oder untere Grenzwert berschritten werden ABB 8 Wenn ein Grenzwertalarm ausgel st wird ert nt ein Piepton sobald der obere oder untere
64. ngeruhr Stellen Sie die Position des Sendeteils am Brustg rtel ein berpr fen Sie die Batterien Wechseln Sie die Batterien aus falls n tig ABSCHNITT 2 EINSATZ ALLGEMEIN DIEANZEIGEBELEUCHTUNG Bet tigen Sie die LICHT Taste LIGHT um die Anzeigebeleuchtung 5 Sekunden lang einzuschalten Hinweis Wenn 55 erscheint schaltet sich die Hintergrundbeleuchtung automatisch aus um Batteriestrom zu sparen Sobald die Batterie ausgewechselt wird schaltet sie sich wieder ein BETRIEBSMODI Diese Empf ngeruhr verf gt ber sechs Betriebsmodi diese sind Normalzeit Alarmzeit zweite Zeitzone Benutzerprofil INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM und Stoppuhr Beachten Sie ABB 3 f r Hinweise zum Umschalten zwischen den Betriebsmodi 10 NORMAL ZEIT EINSTELLEN Beachten Sie ABB 4 f r Hinweise zur Einstellung der Normalzeituhr Hinweis Die Modelle Smart Trainer Trainer Pro sind mit einer 50 j hrigen automatischen Kalenderuhr ausger stet Sie miissen die Wochentage nicht manuell einstellen DER EINSATZ DER ALARMUHR Beachten Sie ABB 5 fiir Hinweise zur Einstellung der Alarmzeit Bet tigen Sie SET EINSTELLEN w hrend die Alarmzeit angezeigt wird um die Alarmfunktion zu aktivieren oder zu deaktivieren Der Alarm Indikator erscheint wenn diese Funktion aktiviert ist ABB 5a Der Alarm ert nt t glich wenn die Alarmfunktion aktiviert ist Bet tigen Sie eine beliebige Taste um d
65. ntre appare sul quadrante l ora impostata per la sveglia Il simbolo della funzione sveglia appare sul quadrante quando la funzione attiva FIG 5a Una volta attivata la sveglia suoner ogni giorno all ora impostata Premere un pulsante qualsiasi per disattivare la funzione per quel giorno La funzione di sveglia rimane ancora attiva e suoner di nuovo il giorno seguente alla stessa ora COME UTILIZZARE L ORA DEL SECONDO FUSO ORARIO Lora del secondo fuso orario utile per conoscere l ora di un altro paese Quest ultimo si imposta eseguendo la medesima procedura prevista per l orologio in tempo reale FIG 4a 11 SEZIONE 3 MONITORAGGIO DEL BATTITO CARDIACO PROFILO UTENTE Per sfruttare al massimo i vantaggi apportati dal PROGRAMMA SMART TRAINING e dalle funzioni dello Smart Trainer Trainer Pro occorre impostare il profilo utente Per impostare il proprio profilo sesso et peso altezza e punteggio attivit fisica vedere la FIG 6 Punteggio attivit fisica Rappresenta la propria attivit fisica generale Per chi non fa sport o attivit fisica in generale e quindi non fa nessun tipo di esercizio il punteggio O basso Per chi fa sport ricreativi quali golf equitazione ginnastica ritmica ginnastica ping pong bocce sollevamento del peso oppure fa esercizi o svolge lavori che comportano un attivit fisica moderata per due o tre volte alla settimana per circa un ora
66. on de l ge Plus l index est lev plus votre forme physique est bonne Voir le diagramme suivant INDEXD APTITUDE PHY SIQUE POURHOMMES 60 50 ge lt 40 20 22 27 32 37 42 INDEX D APTITUDE PHYSIQUE INDEX D APTITUDE PHY SIQUE POUR FEMMES 30 40 INDEX D APTITUDE PHYSIQUE CONSEILS Identifiez votre objectif qu il consiste perdre du poids rester en forme am liorer votre sant ou rivaliser avec un ami S lectionnez une activit qui vous plaise Varier les exercices peut tre plus int ressants D marrez lentement Entra nez vous r guli rement 20 30 minutes trois quatre fois par semaine pour d velopper un syst me cardio vasculaire plus robuste vous am liorez votre forme physique est indispensable de prendre cinq minutes avant et apr s la s ance d entra nement pour vous chauffer et vous d tendre 6 La zone de pr servation de la sant a l intensit d entrainement la plus faible Elle convient aux d butants et ceux qui veulent renforcer leur syst me cardio vasculaire La zone d exercice a robique d veloppe force et endurance Elle est fonction de la capacit du corps absorber l oxyg ne br le plus de calories et peut durer plus longtemps La zone d exercice ana robique g n re vitesse et puissance Elle fonctionne au niveau ou au dessus de la capacit du corps absorber l
67. on your target activity score The products come with a heart rate chest belt and a receiver watch complete with the functions of a real time clock stopwatch and back light SMART TRAINING PROGRAM It is important you know your maximum heart rate MHR training zone upper heart rate limit and lower heart rate limit before you begin They help you achieve the maximum health benefits out of your workout Your Smart Trainer Trainer Pro was equipped with a SMART TRAINING PROGRAM that your own MHR could be determined so that your own upper and lower limit was set automatically throughout the training process Or you can set your own upper and lower limit using the following as a reference guide You may estimate your MHR using the following formula Men 220 age MHR Women 230 age MHR There are generally three training zones They are health benefited and related to your MHR as follows 50 Moderate Activity 6096 e Weight Management 70 Aerobic Zone 80 Anaerobic Threshold Zone sus Red Line Zone maximum capi 100 The upper and lower heart rate limits are calculated by multiplying your MHR by the percentages of the selected training zone For example For a 40 year old man to train for health maintenance His Upper Heart Rate Limit 220 40 x 70 126 beats per minute His Lower Heart Rate Limit 220 40 x 60 108 beats per minute For a 30 year old woman to train for aerobic exercise
68. peggiano sul quadrante i simboli s e t FIG 8 Quando l allarme valore relativo alla soglia limite battito cardiaco attivo viene emesso un segnale acustico ogni volta che vengono superati i valori limite 13 AVVIAMENTO DEL PROGRAMMA SMART TRAINING Una volta eseguite le operazioni precedentemente indicate premere ST SP per attivare il programma Smart Training FIG 9 Per visualizzare le calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato premere una volta il pulsante SET dopo avere avviato il PROGRAMMA SMART TRAINING FIG 12a Il PROGRAMMA SMART TRAINING inizia automaticamente un periodo di riscaldamento di 5 minuti in preparazione all allenamento Appare sul quadrante il battito cardiaco attualmente registrato L emissione di tre segnali acustici di breve durata segnala la fine del periodo di riscaldamento Tuttavia possibile saltare il riscaldamento ed iniziare subito gli esercizi A tal fine seguire la procedura illustrata nella FIG 9a Al termine del periodo di allenamento prefissato vengono emessi altri tre segnali acustici di breve durata Nota 1 IL PROGRAMMA SMART TRAINING puo essere interrotto in qualsiasi momento durante l esecuzione degli esercizi ma non pu essere pi ripreso dal punto in cui lo si era interrotto Per riprendere l allenamento interrotto occorre iniziare un altra seduta FIG 9b 2 Mentre il PROGRAMMA SMART TRAINING in corso comunque possibile utilizz
69. plications Carmel Ind Benchmark Press 1990 8 Brian J Sharkey Physiology of fitness prescribing exercise for fitness weight control and health Publisher Champaign Casa editrice Human Kinetics 1979 21 LEGENDA CORSIVO PREMERE CORSIVO TENERE PREMUTO PER DUE SECONDI LAMPEGGIANTE AVANZAMENTO RAPIDO FIG 3 AFFINA MODALIT OROLOGIO MODALIT SVEGLIA MODALIT TIMER SETTORE PROFILO UTENTE PROGRAMMA SMART TRAINING MODALIT CRONOMETRO MODALIT OROLOGIO 22
70. r mantenere il prop rio benessere fisico Il suo limite di battito cardiaco superiore sar 220 40 x 70 126 battiti al minuto Il suo limite di battito cardiaco inferiore sar 220 40 x 60 108 battiti al minuto Nel caso di una donna di 30 anni che svolge esercizi aerobici Il suo limite di battito cardiaco superiore sar 230 30 x 80 160 battiti al minuto Il suo limite di battito cardiaco inferiore sar 230 30 x 70 140 battiti al minuto Il PROGRAMMA SMART TRAINING riporta tutte le istruzioni necessarie per l intera durata dell allenamento Infatti durante la sessione di utilizzo del Cardiofrequenzimetro possibile controllare il numero di calorie consumate e la percentuale di grasso bruciato in rapporto alle calorie totali consumate 4 INDICE DI FITNESS Lo Smart Trainer Trainer Pro provvede a creare un indice di fitness in base alla propria forma fisica aerobica oppure in base alla propria capacit di eseguire esercizi aerobici che legata dalla capacit del proprio organismo di trasmettere ossigeno ai muscoli impegnati durante l allenamento Questa capacit si calcola spesso in base all assunzione massima di ossigeno VO2 Max ossia alla quantit massima di ossigeno che pu essere incamerata durante gli esercizi ad un livello sempre pi intensivo I polmoni il cuore il sangue l apparato circolatorio ed i muscoli impegnati sono tutte componenti che d
71. res Sinon le compte de calories et le de graisse br l e ne seront pas accessibles durant l entra nement Vous pouvez laisser de c t les limites du rythme cardiaque Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART s lectionnera automatiquement les chiffres optimaux en fonction des param tres entr s Si vous avez entr les limites du rythme cardiaque assurez vous que la limite inf rieure n exc de pas la limite sup rieure Un s ou t clignotant s affiche si la limite sup rieure ou inf rieure est d pass e FIG 8 Quand l alarme de rythme cardiaque est activ e un double bip se fait entendre d s que les limites sont d pass es Vous pouvez aussi garder le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART l arri re plan pendant que vous utilisez d autres fonctions l exception de celle du chronom tre L indicateur STW clignote pour indiquer que le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART reste activ FIG 11b Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART et le chronom tre ne peuvent pas tre activ s ou fonctionner simultan ment COMMENT RAPPELER LES DONNEES D ENTRAINEMENT Pour rappeler les calories et le pourcentage de graisse br l e Il est possible de contr ler les calories consomm es et le de graisse br l e durant ou apr s l exercice Dans le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART reportez vous aux FIG 12a et FIG 12 pour rappeler les calories consomm es et le de graisse br l e durant et apr s l exercice respectivement
72. rfest bis zu einem Druck von 3 Bar und Sie sollten die Uhr nicht beim Tauchen oder Schnorcheln tragen Hinweis F hren Sie alle Einstellungen aus bevor Sie die Uhr Wasser oder Spritzwasser aussetzen Durch das Bet tigen der Bedientasten unter Wasser oder im Regen kann Wasser in das Innere des Ger tes eindringen HINWEISE ZU DEN BATTERIEN Die Modelle Smart Trainer Trainer Pro verwenden eine Lithiumbatterie des Typs CR2032 f r die Uhr und eine Lithiumbatterie des Typs CR2032 f r den Herzfrequenzsender Die Batterien werden f r beide Ger te mitgeliefert Sobald die Batterie der Empf ngeruhr schw cher wird leuchtet der Batteriestandindikator auf Der Sender des Brustgurts sendet keine Signale mehr wenn die Batterie leer ist Bitte beachten Sie f r den Batteriewechsel das nachfolgende Diagramm Batteriekontakte BRUSTGURT BRUSTGURT ANSICHT VON OBEN SEITENANSICHT Hinweis Mitgelieferte Batterien falls dabei sind nur f r Demonstrationszwecke F r den t glichen Gebrauch wird empfohlen neue Alkaline Batterien einzulegen Hinweis Zum Schutz unserer Umwelt Batterieentsorgung Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verka
73. rmationen auf unserer Website finden Falls Sie unser internationales Kundendienstzentrum direkt kontaktieren mochten so besuchen Sie bitte die Website www2 oregonscientific com service support oder rufen Sie unter der Telefonnummer 1 949 608 2848 in den USA an Fur internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere Website www2 oregonscientific com about international default asp LITERATUR 1 J Wiley Exercise psychology the influence of physical exercise on psychological processes edited by Peter Seraganian New York 1993 2 Stanley P Brown Introduction to exercise science Philadelphia PA 2001 3 Richard W Bowers Edward L Fox Sports physiology Dubuque Iowa Wm C Brown Publishers 1992 3rd ed 4 Brian J Sharkey Fitness and health Champaign IL Human Kinetics 1997 4th ed 5 John F Alexander C I C Symposium on Physiology of Fitness and Exercise 1971 University of Minnesota Chicago Athletic Institute 1972 6 David C Nieman Exercise testing and prescription a healthrelated approach Mountain View Calif Mayfield Pub 1999 4th ed 7 Robert M Ross Andrew S Jackson Exercise concepts calculations and computer applications Carmel Ind Benchmark Press 1990 8 Brian J Sharkey Physiology of fitness prescribing exercise for fitness weight control and health Publisher Champaign Ill Human Kinetics Publishers 1979 21 LEGENDE KURSIV DR CKEN KURSIV 2SEKUNDEN LAN
74. salud o competir con un amigo Seleccione una actividad de entrenamiento que le resulte agradable Var e los ejercicios para hacer el entrenamiento m s interesante Empiece lentamente Haga ejercicio regularmente Veinte a treinta minutos cada d a tres a cuatro veces por semana para mejorar el sistema cardiovascular Incremente gradualmente la zona de entrenamiento a medida que mejora la forma f sica Antes y despu s de entrenar permanezca siempre al menos cinco minutos dentro de su zona de ejercicio para precalentamiento y relajamiento de los m sculos 6 La zona de mantenimiento de salud tiene la intensidad de entrenamiento m s baja Es buena para los principiantes y para aquellas personas que quieren fortalecer el sistema cardiovascular La zona de ejercicio aer bico aumenta la fortaleza y la resistencia Act a dentro de la capacidad de consumo de ox geno del cuerpo quema m s calor as y puede durar m s La zona de ejercicio anaer bico genera velocidad y potencia Act a en o por encima de la capacidad de consumo de ox geno del cuerpo refuerza la musculatura y no puede mantenerse durante mucho tiempo T mese el pulso despu s de entrenar A continuaci n repita el procedimiento otra vez despu s de tres minutos Si el pulso no regresa a su pulso normal de reposo es posible que haya entrenado con demasiada intensidad Consulte siempre al m dico antes de iniciar un programa vigoroso de entrenamiento EL RE
75. sio sobre la Fisiolog a de la forma f sica y el ejercicio 1971 Universidad de Minnesota Chicago Instituto de Atletismo 1972 David C Nieman Prueba y prescripci n del ejercicio un enfoque desde el punto de vista de la salud Mountain View Calif Mayfield Pub 1999 4 edici n Robert M Ross Andrew S Jackson Conceptos del ejercicio c lculos y aplicaciones de ordenador Carmel Ind Benchmark Press 1990 Brian J Sharkey Fisiolog a de la forma f sica prescripci n de ejercicio para forma f sica control de peso y salud Editorial Champaign Ill Human Kinetics Publishers 1979 22 CLAVE PULSE PARPADEA AVANCE RAPIDO REFERENCIA A LA FIG 3 MODO DE RELOJ MODO DE ALARMA MODO DE HUSO HORARIO PERFIL DE USUARIO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO SMART MODO DE CRON METRO MODO DE RELOJ e mm g o PULSE Y SOSTENGA POR 2 SEG ES SMART TRAINER TRAINER PRO Manuel d utilisation TABLE DES MATIERES SECTION 1 INTRODUCTION 3 10 PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART INDEX D APTITUDE PHYSIQUE CONSEILS LA MONTRE RECEPTEUR Commandes de la montre R cepteur LA CEINTURE THORACIQUE DE CONTROLE CARDIAQUE see PORTEE EFFECTIVE ertet ettet epe dtes sete 10 SECTION 2 FONCTIONNEMENT GENERAL 10 12 LE RETRO ECLAIRAGE uu ananas thereto yta MODES DE FONCTIONNEMENT COMMENT REG
76. te cardiaque sup rieure sera 220 40 x 70 126 battements par minute sa limite cardiaque inf rieure sera 220 40 x 60 108 battements par minute pour une femme de 30 ans qui s entra ne pour les exercices d a robic sa limite cardiaque sup rieure sera 230 30 x 80 160 battements par minute sa limite cardiaque inf rieure sera 230 30 x 70 140 battements par minute Le PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART vous guide des exercices d chauffement la fin de la session d entra nement Durant toute la s ance d entrainement vous pouvez contr ler les calories consomm es et le de graisse br l e ce qui montre que le pourcentage de calories provient de la graisse limin e 4 INDEX D APTITUDE PHYSIQUE Votre Smart Trainer Trainer Pro produit un index d aptitude physique bas sur votre aptitude a robique ou votre aptitude entreprendre toute forme d exercice a robique en fonction et dans les limites de la capacit de votre corps oxyg ner les muscles Il est souvent mesur par la prise d oxygene maximum VO2 Max qui est d finie comme la quantit d oxyg ne maximum qui puisse tre utilis e en s entrainant un niveau de plus en plus rigoureux Les poumons le cceur le sang e syst me circulatoire et les muscles sont tous des facteurs qui d terminent le VO2 Max L unit de VO2 Max est le ml kg mn D une fa on g n rale le rayon d aptitude physique s tend de 13 53 en foncti
77. time within the training zone Total exercising time and average heart rate Calorie consumed and fat burn You may store up to 44 lap memories into the Trainer Pro These 44 lap memories will share a total 99 59 59 memory record Refer to FIG 13 to recall various lap memory record SECTION 4 ADDITIONAL INFORMATION OUTDOORS SPORT The watch is 3 bar water resistance and should not be used for diving nor skin diving Note Set the unit before exposing it to excessive water Activating the keys while in the water or during heavy rainstorms may cause water to enter the unit BATTERY INFORMATION The Smart Trainer Trainer Pro uses a CR2032 lithium battery for the receiver watch and a CR2032 for the heart rate chest belt Both are included with the unit When the battery of the receiver watch is running low the low battery indicator will light up As for the heart rate chest belt it stops transmitting signals when the battery is dry 16 To change the battery refer to the following diagram Battery contact plate CHEST BELT TOP VIEW CHEST BELT SIDE VIEW Note on Battery Batteries included if any are for demonstration purpose only For optimal daily usage application of new alkaline batteries are recommended 17 PRECAUTIONS Read the user s manual thoroughly Gently clean the unit thoroughly after each training session
78. tions du Smart Trainer Trainer Pro Reportez vous la FIG 6 pour entrer le profil de l utilisateur sexe ge poids taille et score d activit s Score d activit s Elle repr sente votre activit physique g n rale Si vous ne participez pas de facon r guli re un sport ou exercice votre score est O faible Si vous participez deux ou trois fois par semaine pendant une heure au total une activit demandant une modeste activit physique telle que golf quitation gymnastique su doise gymnastique ping pong bowling halt res course votre score est 1 moyen Si vous participez activement et r guli rement un exercice physique intense telle que course jogging natation cyclisme aviron corde sauter course sur place ou activit de type a robique vigoureux telle que tennis basket ball ou handball votre score est 2 lev AFFICHAGE DE L INDEX D APTITUDE PHYSIQUE L index s affiche d s que le profil de l utilisateur a t entr Vous pouvez aussi l afficher en appuyant sur MEM quand le mode de profil est affich commencer par entrer toutes les donn es du profil de l utilisateur FIG 6a 12 AVANT DE COMMENCER LE PROGRAMME D ENTRAINEMENT SMART Une fois tous les param tres du profil de l utilisateur entr vous devez fixer une activit cible et un temps d entrainement Reportez vous la proc dure illustr e la FIG 7 Remarque 1 Assurez vous que le n
79. u lithium CR2032 une pour le r cepteur et une autre pour la ceinture thoracique Ces deux piles sont fournies avec l appareil Quand la pile de la montre r cepteur faiblit l indicateur de pile faible s allume Quant la ceinture thoracique elle cesse de transmettre les signaux quand la pile est s che Pour changer les piles se reporter aux diagrammes suivants BATTERY CR2032 DOr Plaque de contact de la pile CEINTURE THORACIQUE CEINTURE THORACIQUE VUE DU HAUT VUE LATERALE Remarque sur les piles Les piles incluses s il y a lieu ne le sont que pour d monstration Pour une utilisation N quotidienne optimale les remplacer par des piles alcalines PRECAUTIONS Toujours lire attentivement les instructions avant de faire fonctionner l appareil Nettoyer soigneusement l appareil apr s chaque s ance d entrainement Nepas nettoyer l appareil avec des mat riaux abrasifs ou corrosifs Ne pas soumettre l appareil des brutalit s poussi res temp ratures excessives Ne pas toucher aux composants internes de l appareil Ne pas m langer les piles neuves et us es ou utiliser des piles de caract ristiques diff rentes 18 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Modele Heure Date Ann e Fuseau horaire Chronom tre Temps de passage Trainer Pro seulement Alarme Rayon des relev s Limite de zone cardiaque Minuteur du Programme d
80. uft werden VORSICHTSMASSNAHMEN Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgf ltig durch Reinigen Sie das Ger t vorsichtig nach jedem Einsatz Setzen Sie das Ger t keiner Gewalteinwirkung aus und sch tzen Sie es vor Schlag Staub und extremen Temperaturen Nehmen Sie keine nderungen an den Innenteilen vor 18 TECHNISCHE DATEN Modell Zeitanzeige Datum Kalenderbereich Zeitzonen Stoppuhr Rundenz hler Nur Trainer Pro Alarm Herzleistungsgrenzwerte Messbereich Trainingszoneneinstellbereich Trainingsprogramm Timer Kalorienberechnung Berechnung des Fettabbaus Empf ngeruhrbatterie Batterie Brustgurt Betriebstemperatur Aufbewahrungstemperatur Wasserfestigkeit SMART TRAINER HR308 TRAINER PRO HR318 12 Std 24 Stundenformat TT MM oder MM TT und Wochentage 2001 2050 automatischer Kalender 23 23 00 00 00 99 59 50 hrs min sec 44 Runden Gesamtspeicherzeit 99 59 59 T glicher Alarm Alarm f r Herzleistungsgrenzwerte 30 240 Schl ge Minute 30 240 Schl ge Minute 00 05 99 54 Std Min 0 9999 kcal 0 99 1 x CR2032 1 x CR2032 5 C 40 C 41 F 104 F 20 70 C 4 F 158 F 3 Bar ohne Tastenbet tigung 19 WARTUNG 1 Reinigen Sie das Ger t niemals mit scheuernden oder scharfen Reinigern Diese konnten die Plastikteile besch digen und die elektronischen Schaltkreise korrodi

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