Home

C40 www.tunturi.com

Contents

1. HERREN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DAMEN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27
2. IMPORTANT The meter can store upto5 usernames at a time CHANGE USER Once you have created a username for yourself select it at the beginning of your training session by choosing CHANGE USER and confirm it using the selection dial EDIT USER By selecting EDIT USER you can edit your user data DELETE USER By selecting DELETE USER you can delete users Activate the username you want to delete and then select DELETE USER Confirm the selection by pressing the selection dial SETTINGS By selecting SETTINGS you can update the meter firmware version see the 5 total values and turn the button sounds on or off MAIN MENU You can access the MAIN menu by pressing the MAIN button From the MAIN menu you can select one of the following training sessions by pressing the selection dial QUICK START This programme allows you to start the MANUAL programme without using user settings 1 Select QUICK START Confirm the selection by pressing the selection dial and start your training session by 2 You can increase or decrease the resistance 1 42 Nm using the selection dial 3 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE MANUAL Allows you to set your effort level with the selection dial during the workout 1
3. LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 37 GEBRUIKSAANWIJZING 8 SS aA BES ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietscrosstrainer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handle
4. Watt i 43 MANUALE D USO PROFILO P2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 102 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 75 7 50 7 25 4 Watt ili PROFILO P3 Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio 117 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts Duration P3 Cross Country Watt 100 imal 75 H 50 H 25 H od Duration PROFILO PA Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts P4 Stamina 225 200 175 150 E 125 100 75 H 50 455 25 JIAN od
5. PM 60 40 7 20 4 Duration PROFIL P9 Pulsbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 131 och det maximala pulsv rdet 170 P9 Cardio Climb 180 4 160 140 4 120 4 100 PM 60 40 7 20 4 Duration PROFIL P10 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga T mligen l ngvariga toppar som tf ljs av j mna terh mtningsperioder Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 133 och det maximala pulsv rdet P10 Cardio Interval BPM Duration T TRAINER T Trainer r ett nytt tr ningsprogram f r vara elliptiska maskiner Det finns sex olika r relser som ut kar den traditionella pulstr ningen till att Gven inkludera muskeltr ning T Trainer har sex f rprogrammerade tr ningsmoduler Varje tr ningsprogram b rjar med modulen Arm Push Efter varje tr ningsmodul kommer en nedvarvningsperiod s kallad Free Ride Free Ride l ge kan anv ndaren varva ner fr n f reg ende tr ningsmodul och f rbereda sig inf r n sta Det finns sex olika tr ningsmoduler per T TrainerTM Standardmotst nde
6. Duration P5 Power Interval i Duration Watt 15 BETRIEBSANLEITUNG PROFIL P6 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 112 und die H chsfrequenz 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFIL P7 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 121 und die H chsfrequenz 150 P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm ssig Ein Profil f r alle Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 120 und die H chsfrequenz 140 P8 Cardio Strength Duration PROFIL P9 Bergauf Pulsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondi
7. 90 Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinte st k situesta K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t
8. T RKE Mittarilla voi samanaikaisesti olla 5 k ytt j tunnusta SELECT CHANGE USER Kun olet luonut k ytt j tietosi voit jatkossa hy dynt niit aloittamalla harjoituksesi valitsemalla SELECT CHANGE USER ja hyv ksym ll oman k ytt j tunnuksesi valintapy r ll EDIT USER Valitsemalla vaihtoehdon EDIT USER voit muokata k ytt j tietojasi DELETE USER Valitsemalla DELETE USER voit poistaa k ytt ji Ota k ytt n tunnus jonka haluat poistaa ja valitse sitten DELETE USER ja hyv ksy valinta valintapy r ll SETTINGS Valitsemalla SETTINGS p set p ivitt m n mittarin ohjelmaversion s t m n n yt n kontrastia katsomaan py r n totaaliarvoja tai valitsemaan n pp in net p lle pois TRAINING VALIKKO TRAINING valikkooon p set painamalla TRAINING painiketta TRAINING valikosta voit valita valintapy r painamalla jonkun seuraavista harjoituksista GUICK START Pika aloituksen avulla p set heti MANUAL harjoitukseen ilman asetuksia 1 Valitse QUICK START Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella ja k ynnist harjoitus polkemalla 2 Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 42 Nm 3 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int Sitten voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE MANUAL Valitsemalla MANU
9. 14 bet tigen Sie k nnen den Widerstand 20 350 Watt mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROGRAMMEES TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMMES angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden 1 W hlen Sie PROGRAMMES aus 2 W hlen Sie ein Programm Vorwahlprofile P1 bis PIO und Benutzerprofile P1 bis P10 mit Hilfe des Drehschalters aus Die Profile P1 P5 sind Leistungssteuerungsprogramme w hrend die Profile P6 P10 Herzfrequenzprogramme sind bei denen die Herzfrequenz gemessen werden muss Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit oder Strecke gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr ck
10. BPM Duration P8 CARDIO STRENGTH Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 120 huippusyke 140 P8 Cardio Strength BPM Duration CARDIO CLIMB Yl m kisykeprofili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huippusyke 170 P9 Cardio Climb Duration P10 CARDIO INTERVAL Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 133 huippusyke 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 100 80 4 60 BPM 20 Duration T TRAINER T Trainer on uusi harjoittelumuoto kuntolaitteisiin joissa on elliptinen liikerata Se sis lt 6 erilaista liikett joissa perinteiseen kest vyysharjoitteluun yhdistet n lihasten harjoittaminen T Trainer sis lt 6 valmista harjoitetta Jokainen harjoittelu alkaa k sity nn ll Jokaisen harjoitteen j lkeen on palautumisjakso vapaata harjoittelua Vapaan harjoittelun aikana h
11. BRUKSANVISNING 57 MONTERING 57 TR NING 58 M TARE 59 UNDERH LL 64 TRANSPORT OCH F RVARING 64 TEKNISKA DATA 64 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information om hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webbplats p adressen WWW TUNTURI COM BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt ATT NOTERA R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvi
12. gt 40 NAISET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 HUOLTO C40 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan S hk magneettijarrun toiminta perustuu s hk magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometri si mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta
13. 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents e Never remove the equipment s protective casing e The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi crosstrainer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair
14. Duration PROFILO P5 Profilo intervallo a variazioni costanti del carico dove chiara la differenza tra i livelli massimi e quelli di base valori preimpostati di questo programma Prevedono in carico di base di 138 watts e massimo di 200 watts Questo profilo permette di scalare separatamente i livelli di base e massimi P5 Power Interval Duration Watt PROFILO P6 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante questo profilo indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 112 il valore max di pulsazioni 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFILO P7 Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a met dell allenamento e poi ridotta in modo costante Questo profilo particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 121 il valore max di pulsazioni 150 P7 Fatburner 2 BPM Ss Duration PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza Le salite sono abbastanza lunghe Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca Questo profilo indicato per tu
15. Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez modifier le pouls 80 220 l aide du bouton central de s lection Pendant l entra nement vous avez la possibilit d afficher la r sistance ou le pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE WATT CONTROL PUISSANCE CONSTANTE En s lectionnant le programme WATT CONTROL vous pouvez vous entra ner un niveau de puissance constant en watts c est dire que l appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage Il est galement possible de modifier la valeur de puissance pr r gl e pendant la session d entra nement 1 S lectionnez WATT CONTROL 2 Selectionnez le niveau de puissance 20 350 Watt pour la s ance l aide du bouton central de selection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif
16. afstand 3 100 km of energieverbruik 50 1999 kcal Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 4 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 1 42 Nm vergroten of verkleinen met de selectie draaiknop Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van de selectie draaiknop 5 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 6 de trainingsessie te be indigen drukt op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde kan ook tijdens de training worden gewijzigd Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR 2 Stel de hartslag 80 220 voor de trainingssessie in met de selectie draaiknop Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 3 Kies met de selectie draaiknop de gew
17. 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 55 C40 MANUAL DEL USUARIO AN a l MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos tuercas est n ajustados Despu s ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un suave absorbente No use disolventes Nunca quite la carcasa protectora del equipo El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio DEFECTOS DE FUNCIONAMIENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condi
18. OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE EL EJERCICIO La m quina no se debe usar a la intemperie Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA Sise deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a Esta m quina
19. Resistenza Effetto movimento RPM display predefinita velocit con segnale acustico O Free Ride lt 50 rpm Free Movement 5 Defatica Movimento lt 7 5 Slow Speed mento libero km h Movimento libero lt 4 5 bassa velocit mph 1 Push 45 55 Pedal Forward 15 Tricipiti 50 rpm 7 5 km h sulle 6 7 8 3 4 5 mph Pull braccia km h Arms Pedalare in 4 5 mph avanti 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Piegamenti sulle braccia 2 Arm Pull 45 55 Pedal Forward 60 15 Bicipiti Trazioni rpm rpm 9km h 5 4 delle 6 7 8 3 mph Relax Upper braccia km h Body Pedalare 4 5 mph lin avanti 50 rom 7 5 km h 4 5 mph Trazioni delle braccia 3 Pedal 55 65 Pedal Forward 60 10 Cosce Forward rem rem 9km h 5 4 muscoli Pedalare in 8 3 9 8 mph Relax Upper posteriori avanti km h Body Pedalare della 5 5 9 in avanti 60 rem coscia mph km h 5 4 mph addominali Parte superiore del schiena corpo in relax 4 Pedal 55 65 Pedal Backward 10 Cosce Backward 60 rpm 9 km h 5 4 muscoli Pedalare 8 3 9 8 mph Relax Upper posteriori indietro km h Body Pedalare della 5 5 9 indietro 60 rpm 9 coscia mph km h 5 4 mph addominali Parte superiore del schiena corpo in relax 5 Lean 65 75 Lean Forward 70 8 Muscoli Forward rem rem 10 5 km h 6 3 posteriori Piegarsiin 8 3 11 3 mph Hands Fixed della coscia avanti km h Piegarsi in avanti 5 9 6 8 ZO rpm 10 5 km h mph 6 3 mph Mani fisse 6 Squat 4
20. Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 6 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 W hlen Sie TARGET HR aus 2 Geben Sie die Herzfrequenzstufe 80 220 f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Mit Hilfe des Drehschalters k nnen Sie die Herzfrequenz
21. as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents e Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around For transportation or moving of the device two grown ups are needed Remain standing in front of the device on each side and take a sturdy grip at the handles Lift the front of the device so as to lift the rear of the device on the wheels Move the device and carefully put it down to its new place NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning s
22. lasting with each followed by a steady recovery period This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 160 average HR is 133 P10 Cardio Interval Duration T TRAINER T Trainer is a new training mode for ellipticals There are 6 different movements which enlarge the traditional cardiovascular training to muscle training areas T Trainer has 6 preset training modules Each training programme starts with the Arm Push module After each training programme module there is always cooling down period Free Ride While in Free Ride mode the user cools down from the previous training module and prepares for the next There are 6 different T Trainer training modules The default resistance for each training module has been preset but can be scaled adjusted using the jog wheel Scaling modifies the remainder of the training programme Movement RPM speed Instruction text Default The effect alarm limits on display resistance O Free Ride lt 50 rom Free Movement 5 Cool down lt 7 5 km h Slow Speed 4 5 lt mph 1 Arm Push 45 55 rom Pedal Forward 15 Triceps 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph 4 5 mph Push Arms 2 Arm Pull 45 55 rpm Pedal Forward 15 Biceps 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph 4 5 mph Pull Arms 3 Pedal 55 65 rpm Pedal Forward 10 Thighs Forward
23. niveau de resistance d une facon d termin e par avance 1 S lectionnez PROGRAMS 2 Selectionnez un programme profil pr d fini P1 P10 et profil utilisateur P1 P10 en tournant le bouton central de selection Les profils P1 P5 sont des programmes de contr le de puissance et les profils P6 P10 des programmes d objectif de pouls n cessitant la mesure du pouls Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps ou en distance Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 Selectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central de s lection r glez la dur e 10 180 minutes ou la distance 3 100 km Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre programme en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de
24. und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie einen Namen f r die Trainingseinheit ein und best tigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters WICHTIG Sie k nnen nur Programme speichern die l nger als 10 Minuten dauern WICHTIG Sie m ssen einen Benutzernamen ausw hlen um eine Trainingseinheit speichern zu k nnen VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME 1 W hlen Sie OWN TRAINING EIGENES TRAINING 2 W hlen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste Edit Bearbeiten stellen Sie mit dem Drehschalter die Trainigsdauer ein entweder eine Zeit zwischen 10 180 Minuten oder eine Entfernung zwischen 3 10 km Das Training beginnt sobald Sie anfangen zu treten Sie k nnen den Schwierigkeitsgrad mit dem Drehschalter ver ndern 3 Stoppen Sie das Training durch Dr cken der Taste BACK STOP Sie k nnen die Trainingseinheit mit EXIT beenden diese mit SAVE AND EXIT speichern oder das Training mit CONTINUE fortsetzen FITNESS TEST Beim Cockpit Konditionstest handelt es sich um einen mehrstufigen Test Der Test beginnt bei leichtem Widerstand aber je nach gew hlter Testform w chst der Widerstand gleichm ig Ein mehrstufiger Test ist eine sichere und zuverl ssige Weise unterhalb der maximalen Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu testen Der Test l uft weiter bis dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson 85 des maximalen Pulsniveaus erreicht ist Der Test setzt die Verwendung eines Pulsme
25. 180 minuten of de afstand 3 10 km Begin met trappen om de sessie te beginnen U kunt het inspanningsniveau aanpassen met de selectie draaiknop 3 Om de trainingssessie te stoppen drukt u op de knop BACK STOP U kunt vervolgens de sessie stoppen door EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te selecteren of uw trainingssessie voortzetten door CONTINUE te selecteren CONDITIETEST Fitness test De condititetest van de monitor is een meertrapstest Deze begint met een lichte inspanning maar afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de inspanning gelijkmatig toe De meertrapstest is een veilige en betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke conditie te testen De test wordt voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de hartslag 85 van uw maximale hartslag is bereikt Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist tijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de lichamelijke conditie in te schatten Na de test geeft de meter uiteenlopende informatie over uw conditie in de vorm van een beschrijving en een numerieke waarde ml kg min VOORBEREIDING OP DE TEST 1 Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam zijn bijgewerkt de meter gebruikt de gegevens over gebruiker als vitgangspunt voor de conditietest 2 Kies FITNESS TEST
26. 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzb
27. 3 Kies met de selectie draaiknop de conditiecategorie die het meest op u van toepassing is A inactief beoefent geen lichaamsbeweging zwakke conditie B actief doet aan lichaamsbeweging gemiddelde of goede conditie C athletisch doet actief aan lichaamsbeweging goede of uitstekende 4 Op het display komt het testmodel dat correspondeert met de respectieve conditiecategorie A Tiid Stap duur van de vermogenstrappen tijdens de test B Stappen vermogen van de trap in Watt de test bestaat uit meerdere trappen C Eerste fase inspanningstrap waarmee de test begint 5 Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 6 Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag aanpassen met de selectie draaiknop Bevestig uw instellingen met de selectie draaiknop Als de Target HR onder de 110 BMP valt kunnen geen waarden worden berekend 7 De display geeft aan dat u kunt stoppen met de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt Start de test door de selectie draaiknop in te drukken UITVOERING VAN DE TEST 1 Op het display komt het gekozen trappenmodel van de test Begin de test door te gaan bewegen 2 Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op het display Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen maar als uw conditie voldoende goed is kunt U doorgaan met de test Als de streefwaarde voor hartslag correct is inges
28. 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Tunturimodellen C40 uppfyller EN standarden f r precision ohc s kerhet klass A EN 957 del 1 och 9 f r fitnessapparater Precisionen av effektm tningen f rs kras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern Kalkyleringen av tr ningseffekten baserar sig p varvhastigheten och moment P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N JE I TR NINGEN MED DIN NYA TR NINGSPARTNER FR N TUNTURI 65 C40 BRUKSANVISNING INNERE SISALTO HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 66 ASENNUS 66 HARJOITTELU 67 MITTARI 68 HUOLTO 73 KULJETUS JA SAILYTYS 74 MITAT 74 TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut kor
29. 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 UNDERH LL Modellen C40 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet Funktionen av den elektromagnetiska bromsen r baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal Watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi crosstrainer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual ST RNINGAR VID ANV NDNING Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer
30. 40 years 70 kg male will be used for your training session You can save user data for up to 5 different users TUNTURI IMPORTANT if you wish to view your personal training sessions saved always remember to select your own username You can also start using a username in the middle of your training session by pressing the USER button and then selecting your own username Your training session will not be interrupted After selecting your username you can return to the training data by pressing the BACK STOP button IMPORTANT if you want to save your training session you must select a username CREATE USER To create a user 1 Press the USER button The USER menu appears 2 Select CREATE USER by rotating the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Enter your name Move from one letter to another by rotating the selection dial Confirm the selected letter by pressing the selection dial Once you have entered your name select OK and press the selection dial 4 Select the units you wish to use Metric kg km kcal or the corresponding Imperial units lbs miles kcal Make your selection by rotating the selection dial and confirm by pressing the dial You will automatically be taken to the next setting 5 Select the target display for the set values COUNT DOWN shows the values as they decrease from your target toward zero COUNT UP shows the values as they increase toward yo
31. 45 55 Pedal Forward 8 Cosce squats at rpm 50 rpm 7 5 km h glutei time 4 6 7 8 3 4 5 mph Squat squat alla km h Pedalare in volta 4 5 mph avanti 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Squat T Trainer dispone di 6 moduli di allenamento preimpostati Ogni programma di allenamento inizia con il modulo Arm Push piegamenti sulle braccia Dopo ogni modulo del programma di allenamento c sempre un periodo di defaticamento Free Ride movimento libero Durante questa fase l utente si defatica dal modulo di allenamento precedente e si prepara per il successivo Ci sono 6 moduli di allenamento diversi in T Trainer La resistenza predefinita per ogni modulo di allenamento gi preimpostata ma possibile modificarla utilizzando la Manopola di selezione La modifica ha effetto sulla parte restante del programma di allenamento I movimenti vengono sempre ripetuti nello stesso ordine come segue Piegamenti sulle braccia trazioni delle braccia pedalare in avanti pedalare indietro piegarsi in avanti squat Il primo modulo di allenamento indicato come 1 6 ilsecondo come 2 6 e cos via A ciascun modulo di allenamento segue il defaticamento movimento libero Ogni modulo di allenamento dura 2 00 minuti il movimento libero dura 1 00 minuto Premendo Enter manopola di selezione l utente pu saltare il modulo di allenamento in corso e passare al modulo successivo o al movimento libero All inizio del nuovo
32. 58mm ALLENEADBOLP MS S8MMSCREW 2 M8 42mm ALLEN HEAD screw D M8 2 0mmWASHER 2 Mert 2mm WASHERS ITN O NA s 0000000 G M8 WASHER CURVE 2 B 2 C 4 D 2 N S E D 2 E 2 F 2 4 G 2 M8 25mm ALLEN HEBOLF2 M8 20mm ALLEN HEBDLF4 M5 12mm SCREW2 ne N YA OD PA 227 2 OOO E 15 5 20 3 0T WASHER2 AAA 7 7 N NA n 2 I M5 42mm SCREW 4 e Nu E M8 22 1 5T WASHER 2 uo F M5 SPRING WASHER 6 M5 1 5mm WASHER6 M8 15mm ALLEN 4 SCREWI H 6 10 SCREW 1 SCREW2 lt gr ON N 2 1 58 2x m M8X58 M8 2 gt M8X16X1 2t M8X16X1 2t mm M5X10 M8x20 x M8 0 MBX38X2 0t a 0 15 5 20 3 0T 8 M8X25 7 x 0 M5X42 MB x ex M8x16X1 2 M5X16X1 5 am 5 M8X2 0 x x fm M5X12 2x 0 MBX 22 XI 5 lt e 2x 6 m Mex 2 6 1X jm M 9 M6x10 2X MEXI 5 MBX16X1 2 x0 M6 AX ua 5 12 77 _ Fe
33. ER UN UTILISATEUR Pour cr er un utilisateur 1 Appuyez sur le bouton USER Le menu USER appara t 2 S lectionnez CREATE USER en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 Entrez votre nom D placez vous d une lettre l autre en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Une fois votre nom entr s lectionnez OK et appuyez sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez les unit s que vous souhaitez utiliser Metric 1 kg km kcal ou les correspondances en mesures imperiales Imperial Ibs miles kcal Effectuez votre selection en tournant le bouton central de selection puis validez Ia en appuyant sur ce bouton Vous passez alors directement la configuration suivante 5 Selectionnez le mode d affichage des valeurs pr r gl es COUNT DOWN permet d afficher les valeurs d croissantes partir de celle de votre objectif jusqu 0 COUNT UP permet d afficher les valeurs croissantes partir de 0 et jusqu celle de votre objectif Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Vous passez alors la configuration suivante 6 S lectionnez votre sexe en tournant le bouton central Validez votre s lection Entrez votre Validez votre selection Entrez votre taille Validez votre selection Entrez votre poids Validez vot
34. Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga men l ga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 98 watt den maximala effekten r 125 watt P1 Rolling Hills 11 Duration Watt 100 75 7 50 4 25 od PROFIL P2 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen kortvariga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 102 watt den maximala effekten r 150 watt P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 ili 75 50 7 25 7 Watt Duration PROFIL P3 Effektbaserad profil med flera toppar f r f rb ttrande av snabbstyrka Variationerna i effektniv erna r oregelbundna och topparna r t mligen kortvariga Profilen passar alla Med normalv rdena medeleffekten r 117 watt den maximala effekten r 150 watt P3 Cross Country 225 7 200 175 150 125 100 75 7 50 7 25 Watt Duration 61 C40 BRUKSANVISNING RANY ABIES PROFIL Effektbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 13
35. La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte in questo manuale NOTA SULLA SICUREZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO ELETTRICO Prima di collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta l apparecchio funziona 230 115 V versione nordamericana NOTA Non utilizzare prolunghe per collegare l apparecchio alla sorgente di alimentazione Spegnere sempre l interruttore e scollegare l apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l uso Per ridurre il rischio di ustioni incendi scariche elettriche o danni alle persone 1 Quando collegato alla presa di corrente l apparecchio non va mai lasciato incustodito Scollegare l apparecchio dalla presa di corrente quando non in uso prima di eseguire operazioni di manutenzione o riparazione e prima di spostarlo 2 Non utilizzare l apparecchio sotto una coperta altro materiale combustibile La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi scariche elettriche o danni alle persone 3 Non collegare l apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione l apparecchio stesso risultano danneggiati 4 Non collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi 5 Tenere il cavo di alimentazione lontano da
36. Puede usted sudar pero no debe asfixiarse Por ejemplo mientras pedalea debe usted poder hablar sin llegar nunca a jadear Para conseguir un nivel b sico de forma debe hacer ejercicio como m nimo tres veces por semana 30 minutos cada vez Mantener ese nivel b sico requiere varias sesiones de ejercicio a la semana Una vez alcanzado es f cil mejorarlo sin m s que aumentar las sesiones semanales El ejercicio siempre es bueno para perder peso pues es la nica manera de aumentar la energ a consumida por el cuerpo Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio peri dico con una dieta sana Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los d as al principio unos 30 minutos o algo menos pero aumentando poco a poco la duraci n hasta llegar a una hora diaria Empiece cada d a pedaleando despacio y con baja resistencia pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada Para medir la eficacia del ejercicio controle su pulso El contador de pulso le permite vigilar continuamente el pulso durante el ejercicio para saber si es suficientemente eficaz pero soportable Empiece a trepar a ritmo lento con poca resistencia Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la resistencia de acuerdo con su estado f sico Para
37. Select MANUAL 2 Using the selection dial choose your target value for the session time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 1999 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 1 42 Nm using the selection dial During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 5 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 6 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TARGET HR This programme allows you to preset your pulse level i e the resistance is regulated so that your pulse remains at the requested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout The programme requires measurement of heart rate 1 Select your TARGET HR 2 Set the heart rate level 80 220 for the training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using
38. att redskapet placeras p ett skyddat underlag Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen N r du stiger p och av apparaten ta st d i det fasta handst det Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna OBSERVERA OM S KERHET F R ENHETER MED ELEKTRISK STROM Kontrollera att den lokala sp nningen motsvarar den som anges p typ plattan innan redskapet ansluts till en str mk lla Redskapet drivs med antingen 230 V eller 115 V Nordamerikansk version OBS Anv nd inte f rl ngningssladd n r redskapet ansluts till str mk llan St ng alltid av str mmen och drag ur kontakten fr n eluttaget omedelbart efter anv ndning F r att minska risken f r br nnskada eld elektrisk st t eller skada p personer 1 Redskapet f r aldrig l mnas utan uppsikt n r det r inkopplat Koppla ur redskapet fr n str muttaget n r det inte anv nds innan underh ll eller reparation utf rs och innan enheten flyttas 2 Anv nd inte redskapet under filt eller an
39. bet tigen 2 Sie k nnen den Widerstand 1 42 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen MANUAL In der Betriebsart MANUAL k nnen Sie die Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erh hen In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erh ht werden 1 W hlen Sie MANUAL aus 2 W hlen Sie Ihren Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters aus TIME Zeit DISTANCE Strecke oder ENERGY CONSUMPTION Energieverbrauch Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie den Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 1 42 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand oder die Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 5 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein
40. con la manopola di selezione 3 Per interrompere la sessione di allenamento premere il pulsante BACK STOP E quindi possibile interrompere la sessione selezionando EXIT salvare la sessione nella memoria selezionando SAVE AND EXIT o continuare la sessione di allenamento selezionando CONTINUE FITNESS TEST Il test della condizione fisica impostato nel pannello a carico variabile Il test inizia con un carico leggero che in base alla selezione fatta cresce gradatamente col passare del tempo Questo tipo di test incrementale permette di verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi Il test continuer fino a quando la persona non avr raggiunto la sua frequenza cardiaca target 85 della frequenza cardiaca massima Il test richiede l uso del cardiofrequenzimetro Durante il test il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca e sulla base di queste calcola la capacit massima polmonare della persona interessata Proprio attraverso la capacit polmonare massima possibile valutare la condizione fisica della persona Dopo aver eseguito il test vengono visualizzate varie informazioni sulla forma fisica una descrizione e un valore numerico ml kg min PREPARAZIONE AL TEST 1 Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano aggiornati Il pannello utilizza i dati dell utente come base per il test di controllo 2 Selezionare FITNESS TEST 3 Utilizzando la Manopola di sele
41. de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg e Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat VEILIGHEID B UNITS MET ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER Voordat het apparaat wordt aangesloten op het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het plaatselijke voltage past bij het voltage dat staat aangegeven op de typeplaat het apparaat werkt op 230 Volt of 115 Volt Noord Amerikaanse versie BELANGRIJK Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het stopcontact Om het risico op brandwonden brand elektrische schok of verwondingen bij mensen te beperken 1 De apparatuur mag nooit onbemand worden achtergelaten als deze is aangesloten op het elektriciteitsnetwerk Verwijder
42. de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting TRAININGS NIVEAU Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a robe of vithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is 31 GEBRUIKSAANWIJZING 8 N zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt U de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld een punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen m
43. de stekker van het apparaat altijd vit het stopcontact wanneer het apparaat niet wordt gebruikt v r het uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer het apparaat wordt verplaatst 2 Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt onder een deken of ander brandbaar materiaal Dit kan oververhitting en brand elektrische schokken of verwondingen veroorzaken 3 Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat zelf 4 Sluit het apparaat niet op een stroombron of gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op vochtige locaties 5 Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete voorwerpen 6 Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door loopt 7 Maak geen aanpassingen aan het snoer bijvoorbeeld verlengen tussen de transformator en het apparact OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET APPARAAT Begin met het uitpakken van de apparatuur De gedetailleerde montage instructies vindt u achter in deze gids Volg de instructies in de volgorde die wordt aangegeven Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint met de montage Als er een onderdeel ontbreekt neem dan contact op met de dealer Vermeld het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende ond
44. dem Bildschirm angezeigt T RIDE T RIDE TRAINING simuliert das Fahrradfahren im freien Gel nden W hrend des Trainings k nnen Sie die Gangschaltung Drehschalter benutzen und bekommen ein H henprofil angezeigt 1 W hlen Sie T RIDETM aus 2 W hlen Sie das Gel nde aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 4 Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen die G nge 1 6 mit Hilfe des Drehschalters wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Wenn Sie die Route abgefahren haben erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen EIGENES TRAINING Sie k nnen bis zu 10 Trainingsprogramme erstellen und in den Benutzerprogrammen P1 bis P10 abspeichern SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN 1 Beenden Sie die Trainingseinheit indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 W hlen Sie SAVE AND EXIT aus
45. des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois Un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement L exercice physique est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidionne progressivement une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour mesurer l intensit de l exercice vous pourrez Utiliser votre fr quence cardiaque Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fr quence cardiaque pendant l exercice pour vous aider choisir le niveau d intensit qui vous convient Commencer l exercice avec un rythme lent et une faible r sistance N acc l rer que peu peu selon votre condition physique en augmentant la r sistance Bien redresser la t te pour ne pas contracter les muscles d
46. e Mogelijkheden voor MP3 spelers A64 en WAV formats 3 HOOFDMENU Het hoofdmenu MAIN bestaat uit de volgende trainingsprogramma s QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDETM T TRAINERTM OWN TRAINING en FITNESS TEST 4 GEBRUIKER INSTELLINGEN Druk op de knop USER om het USER menu te openen Het USER menu omvat de volgende functies CREATE USER gebruiker cre amp ren SELECT CHANGE USER gebruiker selecteren wijzigen EDIT USER gebruiker bewerken DELETE USER gebruiker verwijderen en SETTINGS instellingen 5 SELECTIE DRAAIKNOP U kunt de selectie draaiknop op twee manieren gebruiken Draaien aan de selectie draaiknop Door de selectie draaiknop rechtsom te draaien kunt u door de menu s bladeren of naar rechts schuiven en u kunt de waarden of de weerstand verhogen Door de selectie draaiknop linksom te draaien kunt u door de menu s bladeren of naar links schuiven en u kunt de waarden of de weerstand verlagen 2 Drukken op de selectie draaiknop Door de selectie draaiknop in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u eerder hebt gemaakt door aan de selectie draaiknop te draaien Tijdens de training kunt u de y assen verwisselen 6 KLEINE KNOPPEN MP3 SPELER Om het volume lager te zetten gebruikt u de knop Om terug te gaan in de afspeellijst gebruikt u de knop l Om de muziek af te spelen of te pauzeren klikt u op de knop 1 Om vooruit te gaan in de afspeellijst gebruikt de kn
47. f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genereras statisk elektricitet och att detta kan hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och d rf r kan ge upphov till problem i pulsm tningen PULSM TNING MED SENSORER I STYRST NGEN Blodcirkulationen r grunden f r pulsm tning via handtagens givare och pulsen m ts n r anv ndaren r r vid handtagens b gge sensorer samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden r i kontakt med sensorerna och att huden r aningen fuktig PULSOMR DEN Ta f rst reda p din maxpuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maxpuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN 58 Maxpul
48. huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla IN T RKE mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia KULJETUS JA S ILYTYS C40 on varustettu siirtopy rill Siirr C40 seuraavan ohjeen mukaisesti jotta v lt t mahdolliset vaaratilanteet Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkil Asettukaa laitteen etup h n eri puolille laitetta ja ottakaa tukeva pit v ote k sikahvoista Nostakaa laitteen etup t yl s siten ett laitteen takaosa nousee siirtopy rien varaan Siirt k laite siirtopy rien varassa ja laskekaa laite varovasti alas Siirr laite erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuk
49. kies vervolgens DELETE USER Bevestig de keuze door de selectie draaiknop in te drukken SETTINGS Door SETTINGS te selecteren kunt u de firmware van de meter updaten het contrast van het display instellen de totale waarden van de cyclus weergeven en de knoptonen in of vitschakelen MAIN MENU U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING te drukken Vanuit het menu TRAINING kunt u een von de volgende trainingssessies kiezen door de selectie draaiknop in te drukken QUICK START Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL training zonder gebruikersinstellingen 1 Kies QUICK START Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken en begin uw trainingssessie 2 U kunt de weerstand 1 42 Nm vergroten of verkleinen met de selectie draaiknop 3 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten 33 GEBRUIKSAANWIJZING 8 door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen MANUAL Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens de training instellen met de selectie draaiknop 1 Kies MANUAL 2 Kies met de selectie draaiknop uw streefwaarde voor de sessie tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 3 Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie draaiknop tijd 10 180 minuten
50. la console collegare il dispositivo a una sorgente di alimentazione quindi premere un tasto iniziare a pedalare Sulla console verr visualizzato il MAIN menu Se non viene premuto alcun tasto e non si inizia a pedalare entro 5 minuti la console si spegner automaticamente valori di un esercizio interrotto vengono salvati nell interfaccia utente per 5 minuti trascorso questo tempo verranno riazzerati possibile riprendere l esercizio interrotto iniziando nuovamente a pedalare entro 5 minuti Nella parte inferiore del display verranno visualizzati i suggerimenti possibile disattivarli premendo la Manopola di selezione MENU USER Per accedere al menu USER premere il pulsante USER Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di inserire i propri dati personali questi dati vengono utilizzati dall attrezzo per calcolare per esempio il consumo calorico dettagliato dell utente Inoltre sar importante selezionare le unit di misura desiderate e verificare tutti i parametri di funzionamento Se si seleziona un nome 41 MANUALE D USO utente possibile salvare la sessione di allenamento e visualizzare durante l allenamento i livelli personali in diversi colori in base al proprio battito cardiaco Il nome utente creato o gi esistente viene visualizzato durante l allenamento nell angolo in alto a destra del display possibile tuttavia eseguire l allenamento senza un nome utente In t
51. manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 50 1999 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 20 350 watts utilizzando la Manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la Manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMMIES PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMMES permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio Il tasto PROGRAMMES ti permette all editing dei profili di esercizio preprogrammati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata 1 Selezionare PROGRAMMES 2 Selezionare un programma profilo preimpostato da P1 a P10 e profilo utente da P1 a P10 tramite la Manopola di selezione profili PI P5 sono programmi per il controllo dello sforzo mentre i profili P6 P10 sono programmi che richiedono la misurazione del battito cardiaco Confermare l
52. mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement bas et longs ce profil convient aux d butants Avec les Valeurs par d faut la puissance moyenne est 98 Watts la puissance maximale est 125 watts P1 Rolling Hills Li Duration Watt 100 75 50 25 od Ll PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour ameliorer la capacite d absorption d oxygene Les pics sont relativement courts ce profil convient aux debutants Avec les valeurs par defaut la puissance moyenne est 102 watts la puissance maximale est 150 watts P2 Hill Climb 2257 200 175 150 125 100 ili 75 7 50 7 25 7 Watt Duration PROFIL Profil d effort pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 117 watts la puissance maximale est 150 watts P3 Cross Country Watt Duration PROFIL P4 Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics r
53. minutos En la parte inferior de la pantalla se mostrar un mensaje de aviso Para eliminar los mensajes de la pantalla pulse el dial de selecci n TUNTURI 50 MEN USER Acceda al men USER pulsando el bot n USER El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualquier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Al seleccionar un nombre de usuario puede guardar sus sesiones de entrenamiento y mostrar sus niveles cardiacos en diferentes colores dependiendo del esfuerzo Al crear un nombre de usuario o utilizar uno existente ste aparecer en la esquina superior derecha de la pantalla Tambi n puede utilizar la m quina sin ning n nombre de usuario En este caso no se mostrar ning n nombre de usuario y se utilizar n los valores predeterminados para la sesi n de entrenamiento hombre de 40 a os y 70 kg de peso Puede guardar los datos de hasta 5 usuarios IMPORTANTE si desea ver las sesiones de entrenamiento personal no olvide seleccionar su nombre de usuario Tambi n puede utilizar un nombre de usuario en cualquier momento de su sesi n de entrenamiento pulsando el bot n USER y seleccionando su nombre No se interrumpir la sesi n de entrenamiento Despu s de seleccionarlo pulse el bot n BACK STOP para volver a los datos del entrenamiento IMPORTANTE Si desea guardar su sesi n de entrenam
54. ning svag fysisk kondition b aktiv konditionstr nar medelgod eller god fysisk kondition c atlet aktiv idrottare god eller utm rkt kondition 4 Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell 63 C40 BRUKSANVISNING RANY ABIES a Tid steg effektniv ns varaktighet under test b Effekt kning steg ett stegs effektniv fast v rde W testet best r av flera steg F rsta steget vid start 5 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 6 Vid behov kan du ndra ditt m lpulsv rde med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta inst llningarna med hj lp av funktionsv ljaren Om m l HR ligger under 110 BPM ber knas inget resultat 7 Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet n r du n r m lpulsv rdet Starta testet genom att trycka p funktionsv ljaren P B RJA TEST 1 Displayen visar den valda stegmodellen P b rja testet genom att b rja trampa 2 N r din puls n r m lniv n ger m taren ifr n sig en ljudsignal och displayen visar resultatet Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta l get men i det fall din kondition r tillr ckligt bra kan du forts tta Om din puls har n tt m lniv n eller om du sj lv har preciserat den maximala pulsniv n hj lper det inte att forts tta f r att b ttra p testets resultat Om du verskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv verskattad Om du underskattar din
55. op te bouwen moet u minstens drie keer per week dertig minuten trainen Om een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per week voldoende De conditie kan eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal trainingen per week te verhogen Omdat inspanning de enige manier is om het energieverbruik vetverbranding van het lichaam te verhogen wordt u voor uw training beloond met gewichtsverlies Zeker als u de training combineert met gezonde voeding Wie wil afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een vur Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om het hart en vaatsysteem niet te zwaar te belasten Als de conditie beter wordt kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd De doelmatigheid van een training is te controleren aan de hand van de hartslag Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de training eenvoudig meten en zo controleren of de training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast HARTSLAG Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De Tunturi C40 heeft een ingebouwde hartslagontvanger De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij Tunturi dealer Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naa
56. p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE MANUAL Du kan reglera belastningen under tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren Genom val av denna funktion kan du reglera motst ndet med funktionsv ljaren under tr ningen 1 V lj MANUAL 2 V lj m lv rde f r passet med hj lp av funktionsv ljaren tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 1 999 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 1 42 Nm med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 5 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 6 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE ANV NDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGE
57. para disminuir los valores o la resistencia 2 Pulsaci n del dial Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo Durante el entrenamiento puede cambiar el eje y 6 BOTONES PEQUE OS DEL REPRODUCTOR MP3 Para disminuir el volumen use el bot n Para retroceder pistas de la lista de reproducci n use el bot n 44 Para iniciar o poner en pausa la reproducci n de una pista use el bot n II Para saltar pistas de la lista de reproducci n use el bot n ppl Para aumentar el volumen use el bot n A NOTA MP3 o BIT RATE tasa de bits deben estar en el rango de 32 kbps a 320 kbps PANTALLA Durante el entrenamiento podr ver los valores de entrenamiento siguientes en la pantalla tiempo distancia consumo energ tico calor as esfuerzo vatios ritmo cardiaco o del ritmo cardiaco m ximo velocidad o RPM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Para activar la consola conecte el dispositivo a una fuente de alimentaci n y a continuaci n pulse cualquier tecla o empiece a pedalear La consola se mostrar en el men MAIN Si no pulsa ninguna tecla o pedal durante m s de 5 minutos la consola se apagar autom ticamente Siun entrenamiento se interrumpe los valores de dicho entrenamiento se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Una vez transcurridos estos 5 minutos los valores se restablecen Para reiniciar el ejercicio interrumpido pedalee de nuevo durante 5
58. the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection OWNER S MANUAL dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 1999 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling Using the selection dial you can change the heart rate level 80 220 During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE WATT CONTROL By selecting the WATT CONTROL programme you can set the desired effort value in watts i e pedalling effort will be independent of pedal rotations The set effort value can also be changed during the workout 1 Select WATT CONTROL 2 Set the effort level 20 350 Watt of your training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time di
59. to a distance of about 1 m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement HAND GRIP PULSE MEASUREMENT Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of C40 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist sk
60. van het toestel bekijken Als u een gebruikersnaam kiest kunt u uw trainingssessie opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren laten weergeven wanneer uw training is afgestemd op uw hartslag Als u een gebruikersnaam hebt ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam hebt gekozen wordt deze in de rechterbovenhoek van de display weergegeven U kunt ook zonder gebruikersnaam trainen Als u dit doet wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek van het display weergegeven en worden de standaardinstellingen 40 jaar 70 kg man gebruikt voor uw trainingssessie U kunt gegevens voor maximaal 5 verschillende gebruikers opslaan N BELANGRIJK Als u uw persoonlijke trainingssessies wilt weergeven die zijn opgeslagen in het gebruikers logboek dient u altijd uw eigen gebruikersnaam te kiezen U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop USER te drukken en vervolgens uw eigen gebruikersnaam te kiezen Uw trainingssessie wordt dan niet onderbroken Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen kunt u opnieuw de informatie over de training weergeven door op de knop BACK STOP te drukken BELANGRIJK Om uw trainingsessie te kunnen opslaan dient U een gebruikersnaam te kiezen CREATE USER U voegt als volgt een gebruiker toe 1 Druk op de knop USER Het menu USER wordt geopend 2 Kies de optie CREATE USER door het aan de selectie draaiknop te draaien Bevestig uw keuze door de selectie draaik
61. vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykett si harjoittelun aikana ja varmistaa ett harjoittelu on riitt v n tehokasta muttei liian kuormittavaa Aloita rauhallisella tahdilla ja pienell vastuksella Nopeuta tahtia ja lis vastusta v hitellen oman kuntosi mukaan Pid p ylh ll ja niska suorana jotta niskasi hartiasi ja selk si eiv t rasitu Pid aina my s selk suorana Varmista ett jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen keskell ja ett lantio polvet nilkat ja varpaat osoittavat eteenp in S ilyt vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siit nojaatko eteenp in vai seisotko suorana Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia v hitellen Poistu laitteen p lt sitten kun poljinvarsien liike on t ysin pys htynyt Siirry pois laitteen p lt pit en kiinni kiinte st k situesta Muista venytell lopuksi Kehitt ksesi syd n ja verenkiertoelimist n kuntoa harjoittele pienell vastuksella ja nopealla askellustahdilla Harjoittelu suuremmalla vastusm r ll ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selk ja lanteita SYKE Sykett voidaan mitata mittarin sis lle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin sykel hettimen kanssa Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p se
62. wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN HANDSTUTZEN Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in den usseren Blutgef ssen Hierzu werden die Sensoren in den Handst tzen benutzt die die Pulsschl ge immer dann messen wenn der Ger tebenutzer gleichzeitig die beiden in den Handst tzen angebrachten Sensoren ber hrt Eine verl ssliche Pulsmessung setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Tunturi empfielt jedoch immer wenn eine h chst zuverl ssige Herzfrequenzmessung wichtig ist den Polar Sendergurt zu verwenden HERZFREQUENZBEREICHE Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringe
63. yl reunassa ei n y k ytt j tunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla 40 vuotta 70 kg mies K ytt j tiedot on mahdollista tallentaa 5 k ytt j lle A T RKE Mik li tahdot seurata henkil kohtaisia harjoitusm ri si muista aina valita oma k ytt j tunnuksesi K ytt j tunnuksen voit ottaa k ytt n my s kesken harjoituksen painamalla USER painiketta ja valitsemalla oman k ytt j tunnuksesi Harjoitus ei t ll in keskeydy vaan voit k ytt j valintasi j lkeen palata harjoitukseen PALAA LOPETA painikkeella TUNTURI 68 IN T RKE Mik li haluat tallentaa harjoituksesi sinun pit valita k ytt j tunnus CREATE USER Luo k ytt j seuraavasti 1 Paina USER painiketta jolloin USER valikko avautuu n yt lle 2 Valitse valintapy r py ritt m ll vaihtoehto CREATE USER Hyv ksy valintasi valintapy r painamalla 3 Kirjoita nimesi Kirjaimesta toiseen liikut py ritt m ll valintapy r Kirjainvalinnan hyv ksyt painamalla valintapy r Kun olet kirjoittanut nimesi valitse OK ja paina valintapy r 4 Valitse yksik t joita haluat k ytt metriset Metric kg km kcal tai vastaavat englantilaiset Imperial Ib mi kcal Tee valinta valintapy r py ritt m ll ja hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt automaattisesti seuraavaan asetukseen 5 Valitse asetusarvojen esitystapa COUNT DOWN v hent arvoja tavoittee
64. 0 secondes l cran Si l utilisateur ne pedale pas la vitesse demand e tr min ou vitesse en dehors des seuils une alarme sonore retentit et le texte Speed Up Acc l rer ou Slow Down Ralentir appara t en plus du sens de rotation concern L Instruction dispara t apr s 10 secondes et le graphique T Trainer s affiche Les instructions s affichent toujours au bas de l cran Le graphique T Trainer indique la r sistance Si l utilisateur ne p dale pas la vitesse demand e tr min ou vitesse en dehors des seuils une alarme sonore retentit et le texte Speed Up Acc l rer ou Slow Down Ralentir appara t au bas de l cran T RIDE ENTRAINEMENT SUR TERRAIN REEL Le programme T RIDE TRAINING permet de simuler un entra nement sur terrain r el Au cours de l entra nement vous pouvez changer de vitesse l aide du bouton central de s lection et visualiser la pente 1 S lectionnez T RIDETM 2 S lectionnez le terrain et validez votre s lection 3 R glez l heure de d but de la s ance l aide du bouton central de s lection 4 Reglez l heure de fin de la s ance l aide du bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez changer de vitesse 1 6 l aide du bouton central de s lection AU cours de l entra nement vous pouvez afficher la pente ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 1 L aff
65. 1 Valitse TARGET HR 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen syketaso 80 220 Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 1999 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa syketasoa 80 220 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai 69 C40 sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE WATT CONTROL Valitsemalla WATT CONTROL ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tavoitetehoarvon watteina ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse WATT CONTROL 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen tehotaso 20 350 Watt Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoi
66. 3 watt den maximala effekten r 210 watt P4 Stamina Watt PROFIL P5 En tr ningsprofil f r intervalltr ning med tydlig differens mellan h g och l g effektniv Medeleffekt 138 W toppeffekt 200 W Observera att med denna profilen kan du skala topp och grundniv erna separat Duration P5 Power Interval i Duration PROFIL P6 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 112 och det maximala pulsv rdet 125 Watt 3 8 P6 Fatburner 1 BPM Ss Duration PROFIL P7 Pulsbaserad motlutsprofil d r pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan g ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 121 och det maximala pulsv rdet 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av uth llighet Topparna r t mligen l ngvariga men pulsniv n r r tt s j mn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalv rdena medelpulsv rdet r 120 och det maximala pulsv rdet 140 P8 Cardio Strength 180 4 160 140 120 100
67. 4 5 mph Squat Po 4 Hocken Vorw rtstritt 50 U hinter min 7 5 km h 4 5 einander mph Hocke 16 Die Bewegungen werden immer folgenderma en wiederholt Arm strecken Arm ziehen Vorwartstritt R ckw rtstritt Nach vorne beugen und Hocke Die erste Trainingseinheit wird mit 1 6 bezeichnet die zweite mit 2 6 usw Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abk hlphase Free Ride vorgesehen Jede Trainingseinheit dauert 2 00 Minuten die Phase Free Ride 1 00 Minute Durch Dr cken von Enter Drehschalter kann der Benutzer die aktuelle Trainingseinheit berspringen und zur n chsten Einheit oder zum Free Ride wechseln Wenn eine neue Trainingseinheit beginnt wird f r 10 Sekunden ein HINWEIS zur Ausf hrung angezeigt Wenn der Benutzer nicht so schnell tritt wie angegeben U min oder Geschwindigkeit liegt au erhalb der Grenzwerte wird ein Warnton ausgegeben und der Text Speed Up schneller treten oder Slow Down langsamer treten zus tzlich zum rotierenden Richtungszeichen angezeigt Nach 10 Sekunden wird der HINWEIS ausgeblendet und die T Trainer Grafik angezeigt Die Trainingshinweise sind weiterhin unten auf dem Bildschirm sichtbar In der T Trainer Grafik wird der Widerstand dargestellt Wenn der Benutzer nicht wie angegeben tritt U min oder Geschwindigkeit au erhalb der Grenzwerte wird ein Warnton ausgegeben und der Text Speed Up schneller treten oder Slow Down langsamer treten unten auf
68. 6 KEYS 1 BACK STOP Use the BACK STOP button to navigate back towards the MAIN menu During training you can stop or pause your training session by pressing the BACK STOP button 2 MP3 MODE Press this button to switch to MP3 mode current training continues or back to training Music player automatically starts with the first track Support A64 and WAV formats 3 MAIN MENU The MAIN menu includes the following training programmes QUICK START MANUAL PROGRAMMES TARGET HR WATT CONTROL FITNESS TEST T RIDE T TRAINERTM 4 USER SETTINGS Press the USER button to open the USER menu The USER menu includes the following functions CHANGE USER EDIT USER CREATE USER DELETE USER AND SETTINGS 5 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways 1 Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll down in the menus or scroll to the right and you can increase values or resistance By rotating the dial anti clockwise you can scroll up in the menus or scroll to the left and you can decrease values or resistance 2 Pressing the dial By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial During training you can switch y axis 6 SMALL MP3 PLAYER BUTTONS To decrease the volume use the button Skip backward in the play list by using the button Start or pause playing the music by using the pll button Skip forward in the play list using the butt
69. 6 P10 TARGET HEART RATE PROGRAMMES PROFILE P6 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively long lasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 125 average HR is 112 P6 Fatburner 1 BPM Duration PROFILE P7 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 150 average HR is 121 P7 Fatburner 2 Duration PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively long lasting but the heart rate level remains fairly constant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 140 average HR is 120 P8 Cardio Strength Duration PROFILE P9 Uphill heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively long lasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 165 average HR is 131 P9 Cardio Climb Duration PROFILE P10 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively long
70. 7 5 km h 4 5 brazos 4 5 mph mph Pull Arms Pedaleo hacia delante a 50 RPM 7 5 km h 4 5 MPH Flexi n de brazos 3 Pedal 55 65 RPM Pedal Forward 60 10 Muslos Forward 8 3 9 8 rpm 9km h 5 4 tendones Pedaleo km h mph Relax Upper abdominales hacia 5 5 9 Body Pedaleo espalda delante hacia delante 60 RPM 9 km h 5 4 MPH Relajaci n de las extremidades superiores 4 Pedal 55 65 RPM Pedal Backward 10 Muslos Backward 8 3 9 8 60 rpm 9 km h 5 4 tendones Pedaleo km h mph Relax Upper abdominales hacia atr s 5 5 9 Body Pedaleo espalda hacia atr s 60 RPM 9 km h 5 4 MPH Relajacion de las extremidades superiores 5 Lean 65 75 RPM Lean Forward 70 8 Tendones Forward 8 3 11 3 rem 10 5 km h 6 3 Inclinaci n km h 5 9 6 8 mph Hands Fixed hacia mph Inclinaci n hacia delante delante a 70 RPM 10 5 km h 6 3 MPH Manos fijas 6 Squat 4 45 55 RPM Pedal Forward 8 Muslos nalgas squats 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h at time 4 5 mph 4 5 mph Squat Flexi n de Pedaleo hacia piernas 4 delante a 50 RPM flexiones 7 5 km h 4 5 MPH cada vez Flexi n de piernas T Trainer dispone de 6 m dulos de entrenamiento preestablecidos Cada programa de entrenamiento se inicia con el m dulo Extensi n de brazos Tras cada m dulo del programa de entrenamiento hay un periodo de enfriamiento estilo de pedaleo libre En el modo de pedaleo libre el usuario se recupera del m dulo de entrenamient
71. 8 3 9 8 km h 60 rom 9km h hamstrings 5 5 9 mph 5 4 mph Relax abdominals Upper Body back 4 Pedal 55 65 rom Pedal Backward 10 Thighs Backward 8 3 9 8 km h 160 rpm 9 km h hamstrings 5 59 mph 5 4 mph Relax abdominals Upper Body back 5 Lean 65 75 rom Lean Forward 8 Hamstrings Forward 8 3 11 3 km h 70 rom 10 5 5 9 6 8 mph km h 6 3 mph Hands Fixed 6 Squat 45 55 rpm Pedal Forward 18 Thighs 4squats 6 7 8 3 km h 50 rom 7 5 km h buttocks at time 4 5 mph 4 5 mph Squat OWNER S MANUAL 16 The movements are always repeated in same order as follows Arm Push Arm Pull Pedal Forward Pedal Backward Lean Forward and Squat The first training module is referred to as 1 6 the second 2 6 etc After every training module there is cooling down training Free Ride Each training module will last for 2 00 minutes and the Free Ride for 1 00 minute By pressing Enter jog wheel the user can skip the current training module and move on to the next module or Free Ride When the new training module begins the new training instruction will be shown for 10 seconds If the user does not pedal as fast as instructed rpm or speed is outside the limits an alarm will sound and the text Speed Up Slow Down will be shown in addition to the rotating direction sign After 10 seconds the instruction will be switched off and the T Trainer graph will be displayed The instructions will s
72. AL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi valintapy r ll MANUAL harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle tavoitearvoja 1 Valitse MANUAL 2 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 1999 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 42 Nm Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n vastus tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 5 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 6 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE TARGET HR Valitsemalla TARGET HR ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tavoitesykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana
73. AMIENTO DE PROGRAMAS 1 Finalice la sesi n de entrenamiento pulsando STOP 2 Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selecci n 3 Introduzca un nombre para la sesi n de entrenamiento y confirmelo mediante el dial de selecci n IMPORTANTE S lo puede guardar programas que duren m s de 10 minutos N IMPORTANTE Para guardar una sesi n de entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario USO DE PROGRAMAS GUARDADOS 1 Seleccione OWN TRAINING 2 Seleccione una sesi n de entrenamiento de la lista Edit seleccione la duraci n del ejercicio mediante el dial de selecci n ajuste el tiempo de 10 a 180 minutos o la distancia de 3 a 10 km Para iniciar el ejercicio empiece a pedalear El dial de selecci n le permite ajustar el nivel de esfuerzo 3 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n seleccione EXIT Para guardar la sesi n en la memoria seleccione SAVE AND EXIT Si desea continuar con la sesi n de entrenamiento seleccione CONTINUE FITNESS TEST El test de condici n fisica del contador es escalonado El test comienza con una resistencia ligera pero conforme al modelo de test seleccionado la resistencia aumenta de modo constante El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la condici n fisica El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo cardiaco 85 del nivel maximo de ritmo cardi
74. ATEUR Une fois votre nom d utilisateur cr s lectionnez le au debut de votre d entrainement en choisissant SELECT CHANGE USER puis validez le en appuyant sur le bouton central de s lection EDIT USER MODIFIER UN UTILISATEUR S lectionnez EDIT USER pour modifier vos donn es utilisateur DELETE USER SUPPRIMER UN UTILISATEUR S lectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs Activez le nom d utilisateur supprimer puis s lectionnez DELETE USER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection SETTINGS CONFIGURATION 23 MODE D EMPLOI 87 VES Selectionnez SETTINGS pour mettre jour la version du micrologiciel du compteur r gler le contraste de l cran visualiser l ensemble des valeurs de l quipement et activer ou d sactiver le bouton son MENU TRAINING MENU MAIN Vous acc dez au menu TRAINING en appuyant sur le bouton MAIN Dans le menu MAIN vous pouvez s lectionner l une des sessions d entrainement suivantes en appuyant sur le bouton central de s lection QUICK START La s lection de d marrage rapide vous permet d acc der directement l exercice 1 S lectionnez QUICK START Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection et d marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler 2 Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 42 Nm l aide du bouton central d
75. BRIO Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si trovano nel manubrio II dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l utente tocca entrambe le manopole del manubrio contemporaneamente Per garantire un monitoraggio affidabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida AREE DI PULSAZIONI Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 40 Naturalmente il valore massimo effettivo da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers peri convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante
76. Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH F RVARING C40 har f rsetts med transporthjular F lja instruktionerna f r att f rflytta apparaten tryggt Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Det beh vs tv vuxna personer att f rflytta apparaten St ll er framf r apparatens b gge sidor och grip tag i handtaget Lyft apparatens fr mre del upp s att apparatens bakdel lyfter sig p transporthjular F rfiytta apparaten och s nk den f rsiktigt ned p sin nya plats OBS F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag N r man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA Tunturimodellen C40 uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89
77. DI OSSIGENO 2 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 46 MANUTENZIONE L attrezzo richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato controllato seguendo le istruzioni di questa
78. EN 957 Teil 1 und 9 Die Pr zision der Leistungsmessung wird w hrend Fabrikation mit einem Dynamometer versichert Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und das Moment Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER 19 BETRIEBSANLEITUNG es TABLE DES MATIERES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 20 ASSEMBLAGE 21 EXERCICE 21 UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 22 MAINTENANCE 28 TRANSPORT ET RANGEMENT 29 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 29 BIENVENUE DANS LE MONDE DE LENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme par
79. Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Ge
80. G RING 40 1 75MM PEDAL TUBE BUSHING SELF ALIGN BALL BEARING MAIN COVER R MAIN COVER L SCREW COVER DIN 7981 C TURNING PLATE CAP DIN 7991 DIN 7985 A LOWER U l CABLE DIN 7985 A FRONT SLEEVE HEAD TUBE ADAPTOR BASE FOR USER INTERFACE U I MOUNTING CLAMP OVAL END CAP ISO 7380 DIN 137 A FIXED HANDLE BAR BRACKET FIX HANDLEBAR M4 15MM SCREW M8 58MM SCREW 2 PCS M6 15MM SCREW 2 PCS M5 10MM SCREW 1 PC M8 42MM SCREW 2 PCS M8 CURVE WASHER 2 PCS FIXED HANDLEBAR FOAM DIN 7981 M3 15MM SCREW FIX HANDLEBAR END CAP HAND PULSE H P SENSOR SET HAND PULSE WIRE N 7985 A N 985 N 7985 A 127 B N 127 B N 126 ENSOR BRACKET ISO 7380 DIN 126 ADAPTOR 3 8 TURNING PLATE AXLE NUT TURNING PLATE BELT CROSS FRAME AXLE FOR PULLEY PULLEY MAGNET 6203 77 PLASTIC SPACER N 933 N 985 N 471 DC WIRE SENSOR WIRE DIN 7981 C EXTENSION WIRE EMS SYSTEM DIN 127 B CONTROL BOARD SQUARE CAP FOR 30 X 70MM TUBE M5 1 5MM WASHER 6 5 M5 42 MM SCREW 4 5 M5 12MM SCREW NYLOC NUT M6 M6 10MM SCREW M6 1 2 WASHER M6 14MM ALLEN SCREW M6 1 2 WASHER BEARING M6 18MM BOLT NYLOC NUT M RETAINING RING 17 1MM M6 12 MM SCREW M6 SPRING WASHER N125A N85 A HARDWARE KIT OWNER S MANUAL WARRANTY BOOKLET LABEL SET D D M6 2T SPRING WASHER 2PCS 2 5 SPRING WASHER 6 5 6 6 4 82 83 84 85 TUNTUI Benelu
81. Ihre Auswahl 10 W hlen Sie Drehzahl oder Geschwindigkeit Normalerweise wird nur die Geschwindigkeit in km h oder ml angezeigt Optional kann an der Konsole auch die Anzeige der Drehzahl eingeschaltet werden Wenn Drehzahl gew hlt ist wird abwechselnd die Geschwindigkeit und die Drehzahl jeweils f r 6 Sek angezeigt 11 W hlen Sie zwischen HR oder of max HR Bei normaler Herzfrequenzanzeige liegen die Werte zwischen 10 220 bpm 0 aus Bei der max HF liegen die Werte zwischen 5 100 0 aus 12 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein In der Steuerung wird Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz mit Hilfe der Formel 220 Alter berechnet Wenn Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen k nnen Sie die gesch tzte maximale Herzfrequenz korrigieren die von der Steuerung berechnet wurde 13 Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 80 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 14 Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 60 der 13 BETRIEBSANLEITUNG maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie di
82. MINEN 1 Paina PALAA LOPETA n pp int harjoituksen lopettamiseksi 2 Valitse vaihtoehto SAVE AND EXIT ja hyv ksy valinta 3 Anna harjoitukselle nimi ja hyv ksy se valintapy r ll IN T RKE Talletettavan ohjelman tulee olla v hint n 10 minuuttia pitk T RKE Harjoituksen tallentaminen edellytt k ytt j valintaa TALLENNETTUJEN OHJELMIEN K YTT 1 Valitse OWN TRAINING 2 Valitse haluamasi harjoitus listalta Muokkaa valitse valintapy r ll harjoituksen kesto aseta ajaksi 10 180 minuuttia tai matkaksi 3 10 km Aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit s t ohjelman vastustasoa 3 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE KUNTOTESTI FITNESS TEST Kuntotesti toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti Mittarin kuntotestin on moniporrastesti Testi alkaa kevyell vastuksella mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysist kuntotasoa Testi jatketaan kunnes testattavan henkil n yksil llinen tavoitesyketaso 85 maksimisyketasosta on saavutettu Testi edellytt sykevy n k ytt testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella t
83. Placez vous l avant de l quipement des deux c t s de l appareil et attrapez fermement les poign es Soulevez l appareil de mani re ce que la partie arri re bascule sur les roulettes de transport D placez l appareil sur les roulettes de transport puis reposez le au sol doucement Placez une protection sous l appareil ATTENTION Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement l quipement peut abimer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans cas veillez prot ger le sol Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES LONGUS vicina 163 61 LATOEUT ss sse sto 163 cm AA 60 kg C40 est conforme aux normes des directives EMC de I UE concernant compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE C40 est conforme 4 la norme EN 957 pour les a
84. RS Verringern Sie die Lautst rke mit der Taste Springen Sie zum vorherigen Titel mit der Taste 144 Spielen oder halten Sie einen Titel an mit der Taste pll Springen Sie zum n chsten Titel mit der Taste Erh hen Sie die Lautst rke mit der Taste BITTE BEACHTEN MP3 oder BIT RATE BITRATE sollte im Bereich zwischen 32 kbps und 320 kbps liegen ANZEIGE W hrend des Trainings werden die folgenden Werte angezeigt Zeit Entfernung Energieverbrauch Kalorien Leistung Watt Herzfrequenz oder der max HF und Geschwindigkeit oder RPM BEDIENUNG DER KONSOLE Um die Konsole zu aktivieren schlie en Sie das Ger t ans Stromnetz an und dr cken Sie eine beliebige Taste oder fangen Sie an zu treten In der Konsole wird daraufhin das Men MAIN angezeigt Wenn l nger als 5 Minuten keine Taste gedr ckt oder trainiert wird schaltet sich die Konsole automatisch aus Aufgezeichnete Werte werden bei einer Unterbrechung des Trainings f r 5 Minuten im Benutzerspeicher gehalten danach werden diese gel scht Ein unterbrochenes Training kann innerhalb von 5 Minuten durch erneutes Treten wieder aufgenommen werden Im unteren Bereich der Anzeige werden Hinweise angezeigt Durch Dr cken des Drehschalters werden diese Hinweise ausgeblendet MEN USER Sie k nnen auf das Men USER zugreifen indem Sie die Taste USER dr cken Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu w hlen und Ihre pers nlichen Daten abzuspeichern Die
85. RUNG 18 TECHNISCHE DATEN 19 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der nternetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHER HEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der
86. Slow Speed vrije beweging angzame snelheid 5 Afkoeling Arm Push 45 55 rpm 6 7 8 3 km u Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Push Arms doortrappen armen drukken Triceps 2 Arm Pull 45 55 rpm 6 7 8 3 km u Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Pull Arms doortrappen armen trekken Biceps 3 Pedal Forward 55 65 rom 8 3 9 8 km u Pedal Forward 60 rpm 9km h 5 4 mph Relax Upper Body doortrappen bovenlichaam ontspannen Dijbenen hamstrings buikspieren rug 4 Pedal Backward 55 65 rpm 8 3 9 8 km u Peda Backward 60 rpm 9 km h 5 4 mph Relax Upper Body achteruit rappen bovenlichaam ontspannen Dijbenen hamstrings buikspieren rug 5 Forward 6 Squat 4 squats at time 4 squats per keer 65 75 rpm 8 3 11 3 km u 45 55 rpm 6 7 8 3 km u Lean Forward 70 rpm 10 5 km h 6 3 mph Hands Fixed voorover eunen handen Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Squat doortrappen hurkzit vastgezet 8 Hamstrings Dijbenen billen T RIDE T RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen in een natuurlijke omgeving Tijdens de training kunt u naar een andere versnelling schakelen met de selectie draaiknop en het hoogteprofiel bekijken 1 Kies T RIDETM 2 Kies het terrein en bevestig uw keuze 3 Stel het beginpunt voor de sessie in met de selectie
87. T HR Genom val av TARGET HR dvs konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen h lls p nskad niv N r pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende 60 tr ning Anv ndningen konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj TARGET HR 2 Ange pulsniv n 80 220 f r passet med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 1 999 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ndra pulsniv n med hj lp av funktionsv ljaren 80 220 Du kan n r som helst under tr ningspasset visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att try
88. TUNTURI From the Heart c40 OWNER S MANUAL BETRIEBSANLEITUNG MODE D EMPLOI HANDLEIDING MANUALE D USO MANUAL DEL USUARIO BRUKSANVISNING K YTT OHJE 2 9 10 19 20 29 30 38 39 47 48 56 57 65 66 74 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie de serie Seriennummer Sarjanumero CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ASSEMBLY EXERCISING CONSOLE MAINTENANCE TRANSPORT AND STORAGE TECHNICAL SPECIFICATIONS SO OO WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physic
89. a lecture utilisez le bouton pll Pour passer au titre suivant utilisez le bouton ppl Pour augmenter le volume utilisez le bouton TUNTURI 22 ATTENTION La valeur ou BIT RATE fr quence cardiaque doit tre comprise entre 32 et 320 Kb sec AFFICHAGE Les valeurs d entra nement suivantes s affichent l cran pendant l entra nement dur e distance nergie calories effort Watt fr quence cardiaque ou de pouls max et vitesse ou tours par minute UTILISATION DE LA CONSOLE Pour activer la console branchez l appareil une source d alimentation puis appuyez sur une touche ou commencez p daler La console affiche le menu MAIN Lorsque l appareil n est pas utilis pedalage ou appui sur Une touche pendant 5 minutes la console s teint automatiquement Lorsque la session est interrompue l interface utilisateur conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pendant 5 minutes apr s quoi elles sont remises z ro Vous pouvez red marrer l exercice interrompu en recommencant p daler pendant ce d lai de 5 minutes Des conseils messages s affichent au bas de l cran Vous pouvez supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton central de s lection MENU USER Vous acc dez au menu USER en appuyant sur le bouton USER Nous recommandons de choisir un identifiant d utilisateur et que vous enregistriez vos donn es personnelles les informations sont utilis s par ex pour pr
90. a selezione premendo la Manopola 3 Utilizzando la Manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti o distanza 3 100 km Confermare la selezione premendo la Manopola 5 Avviare il programma iniziando a pedalare possibile aumentare diminuire la resistenza utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la Manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe ma con valore preimpostato questo profilo per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 98 watts valore Max assoluto di sforzo 125 watts P1 Rolling Hills 1 Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 od
91. aavat harjoitusarvot aika matka energiankulutus kcal teho W syke tai syke prosenttiosuutena maksimisykkeest sek nopeus tai RPM MITTARIN K YTT Mittari aktivoituu kun kytket laitteen virtal hteeseen ja sen j lkeen painat mit tahansa mittaripainiketta tai alat polkea Mittarin n yt ss n kyy silloin p valikko MAIN Jos mittarin painikkeita ei paineta tai laitteella ei poljeta 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Keskeytetyn harjoituksen tiedot s ilyv t k ytt liittym n muistissa 5 minuuttia mink j lkeen ne nollautuvat Voit jatkaa keskeytetty harjoitusta alkamalla polkea 5 minuutin kuluessa N yt n alareunassa annetaan harjoitteluohjeita Voit poistaa ohjetekstit n yt st valintapy r painamalla USER VALIKKO USER valikkoon p set painamalla USER painiketta Suosittelemme ett valitset k ytt j tunnuksen ja tallennat henkil kohtaiset tietosi tietoja k ytet n mm tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin Samalla voit asettaa laitteen k ytt m t yksik t Valitsemalla k ytt j tunnuksen voit my s tallentaa tekem si harjoituksen ja aktivoit henkil kohtaiset sykealuemerkint si eri v reill sykeharjoituksissa Kun olet luonut k ytt j tunnuksen tai ottanut k ytt n jo olemassa olevan k ytt j tunnuksen n et k ytt j tunnuksesi n yt n oikeassa yl reunassa Voit harjoitella my s ilman k ytt j tunnusta silloin n yt n oikeassa
92. aco de la persona que se somete a la prueba El test requiere el uso de un puls metro durante la realizaci n de la prueba el puls metro registra los cambios de nivel del ritmo card aco y sobre esta base estima la capacidad m xima de inspiraci n de ox geno de la persona sometida a la prueba La capacidad m xima de inspiraci n de ox geno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condici n f sica Despu s de la prueba el contador proporciona informaci n vers til sobre su nivel de condici n f sica mediante una descripci n y un valor num rico ml kg min PREPARACI N DE LA PRUEBA 1 Aseg rese de que los datos asociados a su nombre de usuario est n actualizados el contador utiliza los datos del usuario como base para elaborar la prueba de condici n f sica 2 Seleccione FITNESS TEST 3 Seleccione la categor a de condici n f sica m s apropiada mediante el dial de selecci n a inactivo no practica ejercicio mala condici n f sica b activo practica ejercicio condici n f sica media o buena c atl tico practica activamente ejercicio condici n f sica buena o excelente 4 El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categor as de condici n f sica a Tiempo de paso duraci n del nivel de esfuerzo en el test b Primer paso nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test c Potencia de paso nivel de esfuerzo escalonado cierto n mero de watios en el tes
93. ai per le scale dove invece essere trapostato Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire problemi conservate l attrezzo in luogo umido e con minori variazioni di temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso DATI TECNICI LUNGHEZZA i 163 cm AITO ZZ Ob sp nain 61 cm Larghe779 ua 163 PESO vimmaa 60 C40 un attrezzo in linea con gli direttive dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE C40 un atrrezzo in linea con la classe A dello standard EN 957 La precisione del dispositivo di misurazione della potenza viene verificata gi durante le fasi di produzione regolando il freno dell attrezzo con un dinamometro Il calcolo della potenza di allenamento si basa sulla velocit di rotazione e la coppia A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggi
94. al caso non viene visualizzato il nome utente nell angolo in alto a destra del display e per la sessione di allenamento verranno utilizzate le impostazioni predefinite 40 anni 70 kg maschio possibile salvare i dati di al massimo 5 utenti diversi IMPORTANTE Se si desidera visualizzare le sessioni di allenamento personali necessario selezionare sempre il proprio nome utente possibile inoltre selezionare un nome utente durante la sessione di allenamento premendo il pulsante USER e selezionando il proprio nome utente L allenamento non viene interrotto Dopo aver selezionato il nome utente possibile ritornare ai dati di allenamento premendo il pulsante BACK STOP 1 IMPORTANTE Se si desidera salvare la sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente CREATE USER Creazione di un utente 1 Premere il pulsante USER Viene visualizzato il menu USER 2 Selezionare CREATE USER ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Inserire il nome Spostarsi da una lettera all altra ruotando la manopola di selezione Confermare la lettera selezionata premendo la manopola di selezione Dopo aver inserito il nome selezionare OK e premere la Manopola di selezione 4 Selezionare le unit di misura desiderate Metric kg km kcal o le unit anglosassoni corrispondenti Imperial Ibs miles kcal Selezionare una voce ruotando la manopola di selezione quindi confermarla
95. almente para personas en buena forma Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso maximo es 170 P9 Cardio Climb Duration PERFIL P10 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos ara mejorar la capacidad aer bica A los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es adecuado sobre todo para aquellos que posean una 53 C40 MANUAL DEL USUARION A a l buena condici n fisica Sino lo hace el pulso medio es 133 el pulso maximo es 160 P10 Cardio Interval BPM Ss li r Duration T TRAINER T Trainer es un nuevo concepto de entrenamiento en icicletas elipticas Hay 6 tipos de movimiento diferentes que amplian el tradicional entrenamiento cardiovascular al entrenamiento muscular Nombre del RPM limites Texto de Resisten Efecto movimiento velocidad instrucciones en cia pre alarma pantalla determi nada O Free Ride lt 50 RPM Free Movement 5 Recuperaci n lt 7 5 km h Slow Speed libre 4 5 lt MPH Movimiento libre velocidad lenta 1 Push 45 55 RPM Pedal Forward 50 15 Triceps Extensi n 6 7 8 3 km h rem 7 5 km h 4 5 de brazos 4 5 mph mph Push Arms Pedaleo hacia delante a 50 RPM 7 5 km h 4 5 MPH Extensi n de brazos 2 Arm Pull 45 55 RPM Pedal Forward 50 15 Biceps Flexi n de 6 7 8 3 km h rem
96. ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date COMPTEUR 1 3 2 4 5 6 FONCTIONS 1 BACK STOP RETOUR STOP Le bouton BACK STOP permet de revenir au menu principal et pendant une s ance d entra nement de mettre
97. are il profilo di altitudine o il battito cardiaco utilizzando la Manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Dopo aver completato il percorso viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE 45 MANUALE D USO 0 ALLENAMENTO PERSONALIZZATO E possibile creare e salvare fino a 10 programmi di allenamento nei programmi utente P1 a P10 MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA 1 Per terminare la sessione di allenamento premere BACK STOP 2 Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione 3 Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la Manopola di selezione IMPORTANTE possibile salvare programmi di durata non superiore a 10 minuti N IMPORTANTE Per salvare una sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente USO DI PROGRAMMI NON SALVATI 1 Selezionare OWN TRAINING 2 Selezionare una sessione di allenamento dall elenco Modifica edit selezionare la durata dell esercizio con la manopola di selezione impostare il tempo su 10 180 minuti o una distanza di 3 0 km Per iniziare l esercizio iniziare a pedalare possibile regolare il livello di sforzo
98. arjoittelija palautuu edellisest harjoitteesta ja valmistautuu seuraavaan T Trainer harjoittelu koostuu 6 erilaisesta harjoitteesta Jokaisessa harjoitteessa on ennalta asetettu vastus mutta sit voidaan s t valintapy r st T Scale toimintoa k ytt en Vastuksen s t minen vaikuttaa harjoituksen jokaiseen osaan 71 Liikkeen nimi RPM ja Ohjeteksti Ennalta Vaikutus nopeus rajat n yt ss asetettu joiden sis ll vastus tulee pysy O Free Ride 50rpm Movement 5 Palau Vapaa 7 5 km h Slow Speed Polje tuminen harjoittelu vapaasti Nopeus v h inen 1 Push 45 55 rpm Pedal Forward 50 15 Ojentajali K sity nt 6 7 8 3 km h rom 7 5 km h 4 5 hakset 4 5 mph mph Push Arms Polje eteenp in 50 rpm 7 5 km h Ty nn k si 2 Arm Pull 45 55 rpm Pedal Forward 50 15 Hauisli K siveto 6 7 8 3 km h rom 7 5 km h 4 5 hakset 4 5 mph mph Pull Arms Polje eteenp in 50 rpm 7 5 km h Ved k si 3 Pedal Forward 55 65 rpm Pedal Forward 10 Reidet Eteenp in 8 3 9 8 km h 160 rpm 9km h takareidet polkeminen 5 5 9 mph 5 4 mph Relax selk Upper Body Polje eteenp in 60 rpm 9 km h Yl vartalo rentona 4 Pedal 55 65 rpm Pedal Backward 10 Reidet Backward 8 3 9 8 km h 160 rpm 9 km h takareidet Taaksep in 5 5 9 mph 5 4 mph Relax selk p
99. astaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa PULSSINMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA C40 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK 67 C40 Maksimisyke v
100. ation P4 STAMINA Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 W P4 Stamina 225 200 175 150 125 100 757 ani 50 25 7 od Duration P5 POWER INTERVAL S nn llisen muotoinen tehointervalliprofiili jossa huippujen ja perustehotason ero on selke Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 138 W huipputeho 200 W Huomaa ett t ss profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta 70 225 200 175 5 Power Interval 150 125 ii Duration P6 FATBURNER 1 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii my s Watt aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 112 huippusyke 125 P6 Fatburner 1 Duration P7 FATBURNER 2 Yl m kisykeprofiili kest vyyden parantamiseen Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenv liin ja l htee t m n j lkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 121 huippusyke 150 P7 Fatburner 2
101. beh vs f r monteringen I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet L mna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet Vi rekommenderar ven att f rpackningen ppnas och produkten monteras samman p ett skyddande underlag SPARA DEN H R ANV NDARHANDBOKEN TR NING Tr ning med motionscykel r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Motion r alltid bra f r den som vill g ner i vikt eftersom det r det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regel
102. bunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per g ng och sedan sm ningom l ngre perioder upp till en timme per dag Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket I takt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen Tack vare redskapets pulsm tare kan du l tt f lja med pulsfrekvensen under tr ningen och s kerst lla att tr ningen r tillr ckligt effektiv och att belastningen inte r alltf r stor Inled tr ningen med l ngsam takt och litet motst nd ka p takten och h j motst ndet allt efter din egen kondition H ll huvudet h gt och nacken rak f r att inte nacken axlarna och ryggen skall anstr ngas H ll ocks ryggen rak Se till att f tterna befinner sig ungef r mitt p fotst den under tr ningen och att h fterna kn na fotlederna och t rna pekar fram t Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna oberoende av om du lutar fram t eller st r rak Avsluta tr ningspasset genom att sm ningom minska p stegtempot Avsluta med muskelstr ckningar Tr na med l gt motst nd och snabbt stegtempo f r att utveckla hj rt och blodcirkulationsorganens kondition Tr na med ett st rre motst nd o
103. ch i ett l ngsammare tempo f r att st rka ryggen och h fterna PULS Pulsen kan m tas med hj lp av en iredskapets m tare inbyggd pulsmottagare som kan anv ndas tillsammans med tr dl sa POLAR pulss ndare Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillforlitligaste s ttet att m ta pulsen IN VIKTIGT Om du anv nder pacemaker fr ga din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur
104. chst den Lieferumfang Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Die Hardware Komponenten sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vorn und hinten gehen von der Trainingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass f r den Zusammenbau des Ger ts eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat das die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Sorgen Sie rund um das Ger t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm Au erdem wird empfohlen das Paket auf einer Schutzmatte zu ffnen und das Produkt dort zusammenzubauen BITTE BEWAHREN SIE DIESE GEBRAUCHSANWEISUNG AUF TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit dem C40 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Treten ist auch eine angenehme Trainingsform Man soll zwar schw
105. ciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En elreverso de esta guia encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO El C40 est equipado con ruedas para su traslado Traslade el C40 con arreglo a las siguientes instrucciones a fin de evitar posibles situaciones de peligro Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo El traslado del aparato requiere de dos personas adultas Sit ense en el extremo delantero del aparato en lados diferentes del aparato y agarren firmemente el aparato por las empu aduras Eleven el extremo delantero del aparato hacia arriba hasta que la parte trasera del aparato suba apoy ndose en las ruedas de traslado Traslade el aparato apoy ndolo en las ruedas de traslado y desci ndalo cuidadosamente NOTA Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para mantener la m quina en perfecto estado de funcionamiento gu rdela en un lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del pol
106. cka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE WATT CONTROL Med programmet WATT CONTROL kan du st lla in nskad belastning i antal watt s att belastningen styrs utifr n tramphastigheten Det inst llda v rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj WATT CONTROL 2 Ange belastningen 20 350 Watt med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 1 999 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 20 350 Watt med hj lp av funktionsv ljaren Du kan under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROGRAMMES PROGRAMMES erbjuder
107. compl ter l entra nement cardio vasculaire classique pour muscler les zones cibl es T Trainer comporte 6 modules d entra nement pr d finis Chaque programme d entra nement commence par le module Arm Push Une p riode de r cup ration Free Ride termine chaque module du programme d entra nement En mode Free Ride l utilisateur r cup re du module d entra nement pr c dent et se pr pare pour le suivant existe 6 modules d entra nement T Trainer diff rents La r sistance par d faut de chaque module d entra nement est pr d finie mais peut tre ajust e l aide de la molette L ajustement modifie la suite du programme d entra nement 26 Nom du mouvement Seuils d alarme tours par minute nstruction Resistance par defaut Effet o Free Ride lt 50 tr min lt 7 5 km h Free Movement Slow Speed Mouvement ibre faible vitesse R cup ration Arm Push 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Push Arms P dalage vers avant 50 tr min 7 5 km h pouss e sur les bras Triceps Arm Pull 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Pull Arms P dalage vers avant 50 tr min 7 5 km h irage sur les bras Biceps 55 65 tr min 8 3 9 8 km h 5 5 9 Pedal Forward 60 rpm 9km h 5 4 mph Relax Upper Body P dalag
108. d mph Luta fram t h ll h nderna ast 6 Squat 4 45 55 rem Pedal Forward 8 L r squats at 6 7 8 3 km t 50 rpm 7 5 km t s tesmuskler time 4 5 mph Squat Trampa ram t g r utfall Varje tr ningsmodul p g r i 2 00 minuter och Free Ride i 1 00 minut Genom att trycka p Enter styrhjulet kan anv ndaren hoppa ver p g ende tr ningsmodul och g vidare till n sta modul eller Free Ride N r n sta tr ningsmodul b rjar visas den instruktionen i 10 sekunder Om anv ndaren inte trampar s fort som instruktionen sagt om rom eller hastighet ligger utanf r gr nsv rdena kommer en varning att h ras och texten Speed Up ka eller Slow Down minska visas i till gg till den roterande riktningsskylten Efter 10 sekunder kommer instruktionen att st ngas av och T Trainer diagrammet visas ist llet Instruktionerna kommer fortfarande att visas l ngst ner p sk rmen T Trainer diagrammet visar aktuellt motst nd Om anv ndaren inte trampar enligt instruktionen om rpm eller hastighet ligger utanf r gr nsv rdena kommer en varning att h ras och texten Speed Up eller Slow Down minska visas l ngst ner p sk rmen T RIDE T RIDETM programmet simulerar cykling i naturlig terr ng Du kan n r som helst under tr ningen byta v xel och se terr ngprofilen med hj lp av funktionsv ljaren 1 V lj T RIDETM 2 V lj terr ng och bekr fta ditt val 3 Ang
109. de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en Energie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de selection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 20 350 Watt l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE 24 PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entrainement offert par la fonction PROGRAMS repose sur des seances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La selection PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice pr programm faisant varier le
110. di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consumando la batteria Ecco perch bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura delle pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON SENSORI NEL MANU
111. diquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et arri re sont d finies par rapport la position d exercice Conservezles outils de montage vous pourriez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Il faut tre deux pour assembler l appareil L emballage renferme un sachet de silicate pour absorber l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autour de l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assembler le produit sur une base protectrice SAUVEGARDEZ CE MANUEL D INSTRUCTIONS EXERCICE Le p dalage est une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer
112. doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement ATTENTION Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT ELECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce mod le fonctionne soit en 230 Volt soit en 115 Volt mod les am ricains ATTENTION N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm d
113. draaiknop 4 Stel het eindpunt voor de sessie in met de selectie draaiknop 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt schakelen versnelling 1 t m 6 met de selectie draaiknop Tijdens de training kunt het hoogteprofiel of de hartslag weergeven met behulp van de selectie draaiknop Om de hartslag te kunnen weergeven moet 36 deze worden gemeten 6 Nadat u de route hebt afgelegd geeft de meter een pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid 7 de trainingsessie te be indigen drukt op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen EIGEN TRAINING U kunt in de gebruikersprogramma s P1 tot PIO maximaal 10 eigen trainingsprogramma s cre ren en opslaan EEN PROGRAMMA OPSLAAN 1 Be indig uw trainingsessie door op BACK STOP te drukken 2 Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze 3 Voer een naam in voor de trainingssessie en bevestig deze naam met de selectie draaiknop BELANGRIJK U kunt alleen programma s opslaan die langer dan tien minuten duren BELANGRIJK Om een trainsessie op te slaan dient u een gebruikersnaam te kiezen OPGESLAGEN PROGRAMMA S GEBRUIKEN 1 Selecteer OWN TRAINING eigen training 2 Selecteer een trainingssessie uit de lijst Edit selecteer de duur van de training met de selectie draaiknop stel de tijd in op 10
114. e von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren WICHTIG in der Steuerung k nnen maximal 5 Benutzernamen gespeichert werden SELECT CHANGE USER Wenn Sie f r sich einen Benutzernamen erstellt haben aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit W hlen Sie hierzu SELECT CHANGE USER aus und best tigen Sie die Auswahl mit dem Drehschalter EDIT USER Wenn Sie EDIT USER ausw hlen k nnen Sie Ihre Benutzerdaten bearbeiten DELETE USER Wenn Sie DELETE USER ausw hlen k nnen Sie Benutzer l schen Aktivieren Sie den Benutzernamen den Sie l schen m chten und w hlen Sie anschlie end DELETE USER aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken SETTINGS Wenn Sie SETTINGS ausw hlen k nnen Sie die Firmware Version der Steuerung aktualisieren den Displaykontrast ndern die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und die Tastensignalt ne aktivieren bzw deaktivieren MEN TRAINING MEN MAIN Sie k nnen das Men TRAINING ffnen indem Sie die Taste TRAINING dr cken Im Men TRAINING k nnen Sie eine der folgenden Trainingseinheiten ausw hlen indem Sie den Drehschalter dr cken QUICK START Mit Hilfe der QUICK START Schnellstart Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen 1 W hlen Sie QUICK START aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken und beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale
115. e la nuque des paules et du dos Garder aussi le dos droit Prendre garde que les pieds restent peu pr s au milieu des marches et que l ensemble hanches genoux chevilles orteils pointent directement vers l avant Que l on se penche sur la barre d appui ou que se tienne droit il faut garder l essentiel du poids du corps sur les membres inf rieurs En fin d exercice diminuer progressivement la r sistance Ne pas oublier de pratiquer des longations apr s l exercice L exercice un rythme rapide avec une faible r sistance fortifi e le coeur et am liore la circulation sanguine Inversement un rythme lent et une forte r sistance d veloppent les muscles du dos et des hanches RYTHME CARDIAQUE Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entrainant un niveau d effort le meilleur contr le tant votre pouls Les compteurs C40 sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser egalement des ceintures telemetriques Polar non codees ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupres de votre que vous pouvez utilisez un cardiofr quenceme tre sans fil La facon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le cha
116. e FITNESS TEST 4 UTENTE IMPOSTAZIONI Premere il pulsante USER per aprire il menu USER Il menu USER comprende le seguenti funzioni CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER e SETTINGS 5 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi 1 Ruotare la manopola Ruotando la Manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso il basso verso destra oppure aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso l alto o verso sinistra oppure diminuire i valori selezionati e la resistenza 2 Premere la manopola Premendo la manopola possibile confermare il valore che si selezionato tramite rotazione Durante l allenamento possibile cambiare l asse delle y 6 PULSANTINI LETTORE MP3 Per abbassare il volume premere il pulsante Per tornare al brano precedente premere il pulsante 144 Per iniziare ad ascoltare o mettere in pausa la musica premere il tasto kll Per passare al brano successivo premere il pulsante ppl Per aumentare il volume premere il pulsante A NOTA Il valore di BIT RATE deve essere compreso tra 32 e 320 kb s DISPLAY Durante l allenamento sul display vengono visualizzati i seguenti valori tempo distanza consumo energetico calorie sforzo Watt frequenza cardiaca o percentuale massima di HR velocit o giri al minuto FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE e Per attivare
117. e Watt value is 102 P2 Hill Climb Watt Duration PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max Watt value is 150 average Watt value is 117 P3 Cross Country 2257 200 175 150 125 100 75 7 50 7 25 Watt Duration PROFILE PA Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively long lasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max Watt value is 210 average Watt value is 133 P4 Stamina 225 200 175 150 125 100 75 H 50 I HH 25 ARI od Watt Duration PROFILE P5 Interval effort profile with regular changes and a clear difference between peaks and the basic level of effort The default values are preset to an average effort of 138 W and a maximum effort of 200 W Please note that this profile allows you to separately adjust the peaks and the basic level of effort P5 Power Interval 225 7 200 175 150 125 a EEL Duration Watt P
118. e bewegingen worden altijd herhaald in dezelfde volgorde Arm Push Arm Pull Pedal Forward Pedal Backward Lean Forward en Squat De eerste trainingsmodule wordt 1 6 genoemd de tweede 2 6 enzovoorts Na elke trainingsmodule is er een afkoelingstraining Free Ride Elke trainingsmodule duurt 2 minuten en de Free Ride duurt 1 minuut Door op Enter te drukken draaiwiel kan de gebruiker de huidige trainingsmodule overslaan en doorgaan naar de volgende module of naar de Free Ride module Als de nieuwe trainingsmodule begint zal gedurende 10 seconden de nieuwe trainingsinstructie in beeld verschijnen Als de gebruiker niet beweegt zoals wordt aangegeven rom of de snelheid is buiten de limieten dan gaat er een alarm af en verschijnt de tekst Speed Up sneller of Slow Down langzamer in het scherm naast het teken met de traprichting Na 10 seconden zal de instructie worden uitgeschakeld en wordt de T Trainer grafiek getoond De instructies blijven onder in het scherm staan De T Trainer grafiek geeft de weerstand aan Als de gebruiker niet trapt zoals wordt aangegeven rom of de snelheid is buiten de limieten dan gaat er een alarm af en verschijnt de tekst Speed Up sneller of Slow Down langzamer onder in het scherm Naam beweging Limieten RPM snelheidsalarm nstructietekst op het scherm Standaard weerstand Het gevolg O Free Ride lt 50 rpm lt 7 5 km u Free Movement
119. e en startpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 4 Ange en slutpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan byta v xel 1 6 med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa terr ngprofilen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 N r du har n tt ditt m l avges en ljudsignal och tr ningspasset stoppas 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE EGEN TR NING Du kan skapa och spara upp till tio egna tr ningsprogram i anv ndarprogrammen P1 till P10 SPARA ETT PROGRAM 1 Avsluta tr ningspasset genom att trycka p knappen BAK T STOPP 2 V lj SAVE AND EXIT och bekr fta ditt val 3 Skriv ett namn p tr ningspasset och bekr fta med funktionsv ljaren N VIKTIGT Du kan bara spara program som r minst 10 minuter l nga N VIKTIGT Du m ste v lja ett anv ndarnamn f r att kunna spara ett tr ningspass ANV NDA SPARADE PROGRAM 1 V lj OWN TRAINING 2 V lj ett tr ningsprogram ur listan Edit v lj l ngd f r tr ningen med v ljarratten st ll in tiden i intervallet 10 180 minuter eller distansen 3 10 km B rja trampa f r att starta programmet Du kan justera motst ndet med v ljarratt
120. e s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE MANUAL MODE MANUEL La s lection MANUAL permet d augmenter ou de diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection pendant l exercice Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection 1 Selectionnez MANUAL 2 A l aide du bouton central de s lection choisissez vos objectifs pour la s ance dur e distance ou nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 D marrez votre s ance d entra nement en commencant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la resistance 1 42 Nm l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 5 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez ce
121. e vers avant 60 tr min 9 km h partie sup rieure du corps d tendue Cuisses muscles ischio jambiers abdominaux dos gt Pedal Backward 55 65 tr min 8 3 9 8 km h Pedal Backward 60 rpm 9 km h 5 4 mph Relax Upper Body Pedalage vers l arri re 60 tr min 9 km h partie sup rieure du corps d tendue Cuisses muscles ischio jambiers abdominaux dos Lean Forward 65 75 tr min 8 3 11 3 km h Lean Forward 70 rpm 10 5 km h 6 3 mph Hands Fixed Inclinaison vers l avant 70 tr min 10 5 km h mains fixes Muscles ischio jambiers os Squat 4 flexions 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Squat P dalage vers l avant 50 tr min 7 5 km h flexion Cuisses fessier Les mouvements sont toujours r p t s dans l ordre suivant Arm Push Arm Pull Pedal Forward Pedal Backward Lean Forward et Squat Le premier module d entrainement est indiqu 1 6 le deuxi me 2 6 etc Une r cup ration termine chaque module d entrainement Free Ride Chaque module d entrainement dure 2 minutes et le module Free Ride 1 minute En appuyant sur Enter molette l utilisateur peut ignorer le module d entrainement en cours et passer au module suivant ou au Free Ride Au d marrage d un nouveau module d entra nement l instruction correspondante appara t pendant 1
122. ebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet U als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden Pak bij het op en afstappen de vaste handsteun vast Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt Zorg dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg
123. ecci n pulsando el dial 3 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 51 C40 MANUAL DEL USUARIO EJ 3 100 km consumo energ tico de 50 1999 kcal la selecci n pulsando el dial 4 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 42 Nm mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 5 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una sefial acustica No obstante puede continuar todavia el programa 6 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio El programa requiere medir las pulsaciones 1 Seleccione TARGET HR 2 Programe el nivel cardiaco de 80 a 220 para la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Selecc
124. edingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND LAGERUNG Das C40 ist mit Transportr dern versehen Um Sch den zu vermeiden das C40 nach folgenden Anweisungen transportieren e Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Um das C40 zu transportieren braucht man zwei Erwachsene An der Vorderseite an beiden Seiten des Ger ts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen Die Vorderseite des Ger ts so aufheben dass sich das Hinterteil des Ger ts auf den Transportr der zieht Das Ger t umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken Das Ger t nur mit Gusserster Vorsicht Uber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen Uber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen 18 TECHNISCHE DATEN 163 Das 40 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitstandards Class A
125. egolare quello stimato fornito dal pannello 13 Impostare la soglia anaerobica L attrezzo utilizza il 5 00 N battito cardiaco massimo per effettuare una stima della soglia anaerobica 80 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia anaerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello 14 Impostare la soglia aerobica L attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare una stima della soglia anaerobica 60 del battito cardiaco Massimo Se si conosce l esatta soglia aerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello N IMPORTANTE pannello in grado di memorizzare contemporaneamente fino a 5 nomi utente SELECT CHANGE USER Dopo aver creato un nome utente selezionarlo all inizio dell allenamento tramite il pulsante SELECT CHANGE USER quindi confermarlo utilizzando la Manopola di selezione EDIT USER Selezionare EDIT USER per modificare i dati utente DELETE USER Selezionare DELETE USER per cancellare un utente Attivare il nome utente da cancellare quindi selezionare DELETE USER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione SETTINGS Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione del firmware del pannello regolare il contrasto del display visualizzare i valori totali dell attrezzo e attivare disattivare il tono dei pulsanti MENU TRAINING MAIN MENU Per accedere al menu MAIN premere il pulsante TRAINING Nel menu MAIN poss
126. elativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particulierement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts P4 Stamina PROFIL P5 Profil intervalle de puissance r gulier dans equel la difference est marqu e entre les pics et le niveau de puissance de base Avec les profils pr programm s a puissance moyenne est de 138 watts le pic est 200 watts Noter que dans ce profil il est possible d chelonner s par ment les pics et la resistance de base Watt Duration 225 7 200 175 P5 Power Interval 150 125 i Duration PROFIL P6 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 112 le pouls maximal est 125 Watt 25 MODE D EMPLOI 87 VES P6 Fatburner 1 BPM Duration PROFIL P7 Profil cardiaque de c te dans lequel le cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d fa
127. en 3 F r att stoppa tr ningsprogrammet trycker du p knappen BACK STOP Du kan sedan avbryta programmet genom att v lja EXIT spara programmet i minnet genom att v lja SAVE AND EXIT eller forts tta tr ningen genom att v lja CONTINUE FITNESS TEST r f rsedd med ett fitness test multi step typ Testet b rjar med en l g anstr ngningsniv och kar sedan stadigt i enlighet med vald testtyp Ett multi step test r ett s kert och tillf rlitligt s tt att med maximal effekt m ta en persons fysiska kondition Testet forts tter tills testobjektet har uppn tt sin individuella m lpuls 85 av maxpuls Testet kr ver att man anv nder ett pulsm tningsb lte m taren vervakar ndringar i pulsniv under testet och anv nder informationen f r att ber kna den maximala syreupptagningsf rm gan hos testpersonen Maximal syreupptagningsf rm ga r det b sta m ttet p en persons fysiska kondition Efter testet f r du utf rlig information om din fysiska kondition en beskrivning och ett numeriskt v rde ml kg min Efter testet visas information om din konditionsniv i form av en beskrivning och ett sifferv rde ml kg min F RBEREDELSE INF R TESTET 1 Kontrollera att informationen under ditt anv ndarnamn r aktuell Konditionstestet utg r fr n dessa uppgifter 2 V lj FITNESS TEST 3 V lj l mplig konditionskategori med hj lp av funktionsv ljaren a inaktiv ingen konditionstr
128. en med tecknet ppl F r att ka volymen anv nder du knappen med tecknet OBS Spelhastigheten eller bithastigheten b r vara mellan 32 kbps och 320 kbps DISPLAY Under tr ningen visas f ljande tr ningsv rden p displayen tid distans energif rbrukning kalorier effekt Watt hj rtfrekvens eller procent av maximal hj rtfrekvens HR och hastighet eller RPM HUR DU SK TER PANELEN F r att aktivera panelen kopplar du in utrustningen i ett eluttag och d refter trycker du p valfri knapp eller b rjar trampa Nu visar panelen huvudmenyn MAIN Om det g r mer n 5 minuter utan att varken tangent eller pedal trycks ner kommer panelen att st ngas av automatiskt V rdena fr n ett avbrutet tr ningspass sparas i anv ndargr nssnittets minne i 5 minuter och d refter nollst lls de Ett avbrutet tr ningspass kan terupptas inom 5 minuter genom att du b rjar trampa igen L ngst ner p displayen visas hj lpmeddelanden Om du vill slippa se meddelandena p displayen trycker du ner v ljaren en g ng MENYN USER Du kommer till menyn USER genom att trycka p knappen ANV NDARE Vi rekommenderar att du v ljer ett anv ndarnamn d r du sparar dina personuppgifter Uppgifterna anv nds bl a till att uppskatta kalorif rbrukningen Samtidigt kan du st lla in vilken enhet du vill anv nda samt kontrollera redskapets totaltid och distans Om du v ljer ett anv ndarnamn kan du spara tr ningspasset
129. en des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Zeit 10 180 Minuten oder Strecke 3 100 km Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 98 Watt und die H chstleistung 125 Watt P1 Rolling Hills 1 Duration 225 7 200 175 150 125 100 75 7 50 25 od Watt i PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffau
130. ensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week ziin aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIG 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peilte houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERD 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie echt fit is en wie gewend is aan langdurige trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen MONITOR 1 3 2 4 5 6 TOETSEN 1 BACK STOP Gebruik de knop BACK STOP om terug te keren in het hoofdmenu Tijdens de training kunt u uw trainingssessie stoppen of onderbreken door op de knop BACK STOP te drukken 2 MP3 MODUS Gebruik deze knop om de MP3 te gebruiken de huidige training gaat verder of terug naar de training e De MP3 speler start automatisch met de eerste track
131. enste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie draaiknop tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 50 1999 kcal Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen Met de selectie draaiknop kunt u de hartslag 80 220 wijzigen Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van de selectie draaiknop 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen WATT CONTROL Door het programma WATT CONTROL te kiezen kunt u de gewenste inspanningswaarde in watt instellen Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen onafhankelijk van de pedaalslagen De ingestelde inspanningswaarde kan ook tijdens de training worden gewijzigd 1 Kies WATT CONTROL 2 Stel het inspanningsniveau 20 350 Watt voor de trainingssessie in met de selectie draaiknop Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 3 Kies met de selectie draaik
132. erdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De inhoud van het hardwarepakket is aangegeven met een in de lijst met onderdelen De aanwijzingen links rechts voor en achter zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het Bewaar het montagegereedschap mogelijk heeft het later nodig bijvoorbeeld voor het afstellen van het apparaat NB voor de montage zijn twee mensen nodig De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat worden weggegooid Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm Wij raden v ook aan om het pakket uit te pakken en het product te monteren op een beschermde ondergrond BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK CONDITIETRAINEN Trainen op een crosstrainer is een uitstekende a robe oefening die in principe licht maar langdurig van aard is A robe inspanning vergroot het zuurstof opnamevermogen van het lichaam waardoor vithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet verbrandings vermogen van het lichaam toe Een fit lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet A robe training is bovenal aangenaam Transpireren is uitstekend maar het is niet de bedoeling dat u buiten adem raakt Tijdens de training kunt v nog normaal spreken u gaat dus niet hijgen Om een goede basisconditie
133. estattavan henkil n maksimaalisen hapenottokyvyn Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysist kuntotasoa Testin p tteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sek sanallisesti ett lukuarvona ml kg min TESTIN VALMISTELU 1 Varmista ett k ytt j tunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla mittari tarvitsee k ytt j tietoja kuntoarvioinnin pohjaksi 2 Valitse KUNTOTESTI 3 Valitse valintapy r ll kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka A ei aktiivi ei harrasta kuntoilua heikko fyysinen kunto aktiivi harrastaa kuntoilua keskiverto tai hyv fyysinen kunto urheilija harrastaa liikuntaa aktiivisesti hyv tai erinomainen kunto 4 N ytt osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin A portaan kesto tehotasojen kesto testiss B aloitusteho tehotaso jolta testi alkaa C tehon lis ys porras portaan tehotaso tietty m r watteja testiss on useita portaita 5 Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella 6 Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapy r ll Vahvista asetuksesi valintapy r ll Jos tavoitesyketaso Target HR on pienempi kuin 110 BPM tulosta ei lasketa 7 N yt ll on ilmoitus siit ett voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi Siirry testiin valintapy r n painalluksella TESTIN SUORITUS 1 N ytt n tulee valittu testiporrasmalli Aloita testi polkemalla 2 Kun syke
134. estra RPM la vista est ndar cambiar entre Velocidad y RPM 6 s 6 5 11 Seleccione el ritmo card aco o el de ritmo card aco m ximo Si se muestra el ritmo card aco directo el rango ser 10 220 latidos por minuto 0 desactivado Si se muestra el de ritmo card aco m ximo el rango ser 5 100 0 desactivado 12 Establezca su ritmo card aco m ximo El contador calcula su ritmo cardiaco m ximo estimado mediante a la f rmula 220 edad Si conoce su ritmo cardiaco m ximo exacto ajuste el ritmo proporcionado por el contador 13 Establezca su umbral anaer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 80 del ritmo card aco m ximo Si conoce su ritmo card aco de umbral anaer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador 14 Establezca el umbral aer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 60 del ritmo card aco m ximo Si conoce su ritmo card aco de umbral aer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador IMPORTANTE El contador puede guardar hasta 5 nombres de usuario cada vez SELECT CHANGE USER Una vez que haya definido su nombre de usuario selecci nelo al comienzo de su sesi n de entrenamiento mediante SELECT CHANGE USER y confirme la selecci n mediante el dial EDIT USER Edite sus datos de usuario
135. eurigheid van de meting van het vermogen wordt tijdens het productieproces gecontroleerd door de rem van het apparaat af te stellen met een dynamometer De berekening van het trainingsvermogen is gebaseerd op de toersnelheid en het moment De C40 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm HA EN 957 deel 1 en 9 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten N BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties die niet door Tunturi zijn goedgekeurd laten de Tunturi product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER 38 INDICE AVVERTENZE 39 MONTAGGIO 40 ALLENAMENTO 40 PANNELLO 41 MANUTENZIONE 47 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 47 DATI TECNICI 47 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di alle
136. evitar esfuerzos en el cuello hombros y espalda trepe con la cabeza levantada el cuello estirado y la espalda recta Procure que los pies est n bien centrados en los pedales y mantenga las caderas rodillas tobillos y pies bien hacia delante Procure concentrar el peso del cuerpo en la parte inferior del abdomen con independencia de si est usted derecho o inclinado hacia delante Cuando vaya a dejar de trepar vaya reduciendo poco a poco el ritmo y la resistencia No olvide estirar los m sculos al final del ejercicio Para reforzar su sistema cardiovascular haga este ejercicio con poca resistencia pero a buen ritmo Si lo hace con mayor resistencia y menor ritmo le servir sobre todo para fortalecer su espalda y caderas RITMO CARD ACO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco La medida del ritmo card aco es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico Si quiere medir su ritmo card aco de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la c
137. fin l entra nement ou d effectuer des pauses 2 MODE MP3 Appuyez sur ce bouton pour passer en mode MP3 l entra nement en cours n est pas interrompu ou pour revenir l entra nement Le lecteur d marre automatiquement par le premier morceau Prise en charge des formats A64 et WAV 3 MENU MAIN Le menu MAIN comprend les programmes d entra nement suivants QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDE T TRAINER OWN TRAINING et FITNESS TEST 4 UTILISATEUR REGLAGES Le bouton USER permet d ouvrir le menu USER Le menu USER comprend les fonctions suivantes CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER et SETTINGS 5 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux fa ons 1 Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire d filer les menus vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou la r sistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la r sistance 2 Par pression Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant Vous pouvez modifier l axe pendant l entra nement 6 PETITS BOUTONS DU LECTEUR MP3 Pour diminuer le volume utilisez le bouton Pour revenir au titre pr c dent utilisez le bouton 144 Pour lancer ou interrompre l
138. fnahmef higkeit Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 102 Watt und die H chstleistung 150 Watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm ssigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 117 Watt und die H chstleistung 150 Watt P3 Cross Country Duration PROFIL P4 Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 Watt und die H chstleistung 210 Watt P4 Stamina Watt PROFIL P5 Regelm ssig gestaltetes Leistungsin tervallprofil bei dem der Unterschied zwischen Spitzen und Grundleistungslevel klar erkennbar ist Bei der vorprogrammierten Einstellung betr gt die durchschnittliche Leistung 138 Watt die Spitzenleistung 200 Watt Bitte beachten Sie dass Sie bei diesem Profil Spitzen und Basiswiderstand getrennt einstellen k nnen
139. fr e ml kg min PREPARER LE TEST 1 V rifiez que les donn es associ es votre nom d utilisateur sont jour car le compteur les utilise comme r f rence pour le test de fitness 2 S lectionnez FITNESS TEST l aide du bouton central de s lection s lectionnez la condition physique qui vous convient le mieux a inactif ne pratique pas d exercice faible condition physique b actif fait de l exercice condition physique moyenne ou bonne athl tique pratique de l exercice activement condition physique bonne ou excellente 4 L cran indique un mod le de test correspondant au niveau de condition physique a Intervalles dur e des niveaux de puissance durant le test b Paliers niveau de puissance du plateau un certain nombre de watts il y a plusieurs chelons dans le test c Demarrage niveau de puissance de d marrage du test 5 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 6 51 n cessaire vous pouvez r gler la valeur de votre pouls constant l aide du bouton central de s lection Validez vos r glages l aide du bouton de s lection Si la valeur Target HR est inf rieure 110 BPM aucun r sultat ne sera calcul 7 Un message l cran vous indique que vous pouvez arr ter le test une fois votre objectif de pouls atteint Demarrez le test en appuyant sur le bouton central de s lection R ALISATION DU TEST 1 L cran affiche le mod le d chelo
140. fuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento CONTADOR TECLAS DE FUNCI N 1 BACK STOP Utilice el bot n BACK STOP para volver al men principal Pulse el bot n BACK STOP para hacer una pausa o detener el entrenamiento 2 MODO MP3 Pulse este bot n para cambiar al modo MP3 el entrenamiento en curso contin a o para volver al entrenamiento Elreproductor de m sica reproduce autom ticamente la primera pista Compatible con los formatos MP3 A64 y WAV 3 MEN PRINCIPAL MAIN MENU El men MAIN incluye los programas de entrenamiento siguientes QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDE T TRAINERTM OWN TRAINING y FITNESS TEST 4 AJUSTES USUARIO Pulse el bot n USER para abrir el men USER El men USER incluye las funciones siguientes CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER y SETTINGS 5 RUEDA DE SELECCI N El dial de selecci n funciona de dos maneras 1 Giro del dial Gire el dial en el sentido de las agujas del reloj para desplazarse hacia abajo en los men s o para desplazarse a la derecha y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial en el sentido contrario a la agujas del reloj para desplazarse hacia arriba en los men s o para desplazarse a la izquierda y
141. gevaarlijke situaties te vermijden Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit vit en neem de stekker uit het stopcontact Voor het verplaatsen van het apparaat zijn twee volwassenen nodig die zich aan beide zijden aan de voorkant van het apparaat opstellen en de handgrepen stevig vastpakken U moet dan de voorkant van het apparaat zo optillen dat de achterkant steunt op de transportwielen Verplaats het apparaat met behulp van de transportwielen en laat het daarna voorzichtig zakken N BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen TECHNISCHE GEGEVENS lentas 163 cm sa is 61 HOOG 163 cm GEWICHT anne 60 kg De C40 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De C40 voldoet aan de EN 957 normen voor trainingsapparatuur precisieklasse A De nauwk
142. guida DISTURBI DURANTE 27050 ATTENZIONE Nonostante un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Il C40 dotato di rotelle di trasporto Spostarte il C40 seguendo le istruzioni modo da evitare situazioni pericolose Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo L attrezzo deve essere sposato preferibilmente da due persone adulte Posizionarsi in corrispondenza della parte anteriore dell attrezzo ed afferrare saldamente i suoi manubri Solleva la parte anteriore dell attrezzo in modo che poggi solo sulle rotelle Spostare l attrezzo per mezzo delle rotelle Poggiarlo poi delicatamente sul pavimento ATTENZIONE Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote m
143. h use treten Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruchl SICHERHEITSHINWEIS F R GER TE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem Anschlie en des Ger ts an das Stromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230 Volt oder 115 Volt Ausf hrung f r Nordamerika BITTE BEACHTEN schlie en Sie das Ger t nicht Uber Verl ngerungskabel an das Stromnetz an Trennen Sie das Ger t nach dem Training stets vom Netz So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Bra
144. ia b sica y de alto nivel Duration P5 Power Interval 225 200 175 150 125 100 75 7 50 7 25 4 Watt Duration PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 112 el pulso m ximo es 125 P6 Fatburner 1 M 2 n Duration PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 121 el pulso maximo es 150 P7 Fatburner 2 Duration PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel cardiaco es m s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo tipo de usuarios Si no lo hace el pulso medio es 120 el pulso m ximo es 140 P8 Cardio Strength Duration PERFIL P9 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especi
145. ian to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors Place the equipment on qa firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use faulty equipment Press the keys with the tip of the finger your nails May damage the key membrane e Never lean on the interface Never remove the side covers D
146. iatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne 1 L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas Utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer 2 Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser quelqu un 20 3 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus si le cordon lectrique ou l appareil lui m me est endommage 4 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus l ext rieur ou dans une pi ce humide 5 Conservez le cordon lectrique l abri d objets chavas 6 Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que le cordon ne passe pas en dessous de l appareil 7 Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil A NOTER LORS DE L ASSEMBLAGE DE L APPAREIL Otez l appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill es au dos de ce manuel veuillez les suivre dans l ordre indiqu Avant de commencer v rifiez le contenu de l emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et in
147. ibile selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la manopola di selezione QUICK START Con questo selezione possibile iniziare subito il programma di allenamento MANUAL senza altre impostazioni utente 1 Selezionare QUICK START Confermare la selezione premendo la manopola di selezione e avviare l allenamento iniziando a pedalare 2 possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 42 Nm utilizzando la Manopola di selezione 3 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE MANUAL Durante l allenamento la funzione MANUAL consente di cambiare il livello di sforzo tramite la Manopola di selezione La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 1 Selezionare MANUAL 2 Utilizzando la Manopola di selezione scegliere i valori di riferimento per la sessione tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 3 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 50 1999 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 42 4 Avviare l allenamento iniziando pedalare possibile aumentare o dim
148. ic kg km kcal eller motsvarande brittiska enheter Imperial lbs miles kcal V lj alternativ genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka N sta inst llning visas automatiskt 5 V lj m lv rde f r inst llningarna COUNT DOWN visar minskande v rden fr n m lv rdet mot noll COUNT UP visar kande v rden mot m lv rdet Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren N sta inst llning visas automatiskt 6 Ange ditt k n genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val Ange din lder Bekr fta ditt val Ange din l ngd Bekr fta ditt val Ange din vikt Bekr fta ditt val 0 V lj RPM eller hastighet Normalt visar displayen hastigheten i km h eller ml Som tillval kan du ven v xla mellan alternativen hastighet och RPM Om alternativet f r RPM har valts visas som standard hastighet och RPM alternerat 6 sek 6 sek 11 V lj HR eller Z f r Max HR Vid visning av direkt hj rtfrekvens i intervallet 10 220 bpm 0 av under visning 1 av max HR i intervallet 5 100 0 av 12 Ange din maxpuls M taren ber knar din maxpuls med formeln 220 lder Om du k nner till din exakta maxpuls kan du ndra det uppskattade v rdet 13 Ange ditt anaeroba gr nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 80 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta anaeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet 14 Ange ditt aeroba g
149. ichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois la distance effectu e le compteur met un bip et la s ance d entra nement prend fin 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE ENTRA NEMENT PERSONNALIS Vous pouvez cr er et enregistrer jusqu 10 programmes d entra nement dans les programmes utilisateur P1 ENREGISTRER UN PROGRAMME 1 Mettez fin votre s ance d exercice l aide du bouton BACK STOP 2 S lectionnez SAVE AND EXIT puis validez votre s lection 3 Donnez un titre la s ance d entra nement et validez le en appuyant sur le bouton central de s lection IMPORTANT Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d une dur e sup rieure 10 minutes IMPORTANT Pour enregistrer une s ance d exercice vous devez s lectionner un nom d utilisateur 27 MODE D EMPLOI enS UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES 1 S lectionnez OWN TRAINING 2 Selectionnez une s ance d entrainement dans la liste Edit s lectionnez la dur e de l exercice l aide du bouton central de s lection r glez la dur e sur 10 180 minutes ou une distance de 3 10 km Commencez p daler pour d bute
150. iding GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door de trainer is ge nstalleerd Indien v merkt dat er iets niet in orde is met de crosstrainer schakelt u direct de crosstrainer uit door aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de crosstrainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de looptrainer opnieuw worden gebruikt Indien de looptrainer na het aan en uitschakelen door de aan en uitknop nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN EN OPBERGEN De C40 is uitgerust met transportwielen Verplaats de C40 de hieronder beschreven wijze om
151. ie F sse auf den Fussbrettern behalten Eine hohe Belastung und kurze Ubungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft Mit runigem Tempo und geringem Belastung beginnen Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erh hen Dabei den Kopf hoch und Nacken und R cken gerade halten Sicherstellen dass sich die F sse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden Den K rperschwerpunkt unabh ngig von der verwendeten Handst tze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos k nnen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Die Herzfrequenzmessung beim C40 erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessger t von Polar Der Polar Empf nger ist bereits eingebaut Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanze
152. iento debe seleccionar un nombre de usuario CREATE USER Para crear un usuario 1 Pulse el bot n USER Aparece el men USER 2 Seleccione CREATE USER girando el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Introduzca su nombre Gire el dial de selecci n para moverse de una letra a otra Confirme la letra seleccionada pulsando el dial Una vez que haya introducido el nombre seleccione OK y pulse el dial de selecci n 4 Seleccione las unidades que desea utilizar Metric 1 kg km kcal o las unidades imperiales correspondientes Imperial los miles kcal Realice su selecci n girando el dial de selecci n y puls ndolo para confirmar Aparecer autom ticamente en el siguiente valor 5 Seleccione la pantalla de objetivo para los valores programados COUNT DOWN muestra los valores seg n disminuyen desde su objetivo hasta cero COUNT UP muestra los valores seg n aumentan hacia su objetivo Confirme la selecci n pulsando el dial Aparecer en el siguiente valor 6 Establezca su sexo girando el dial de selecci n Confirme la selecci n Establezca su edad Confirme la selecci n Establezca su altura Confirme la selecci n Establezca su peso Confirme la selecci n O Seleccione las RPM o la velocidad En principio la pantalla nicamente muestra la velocidad en km h ml No obstante se trata de una opci n as que la consola puede cambiar entre Velocidad y RPM Sila opci n activada mu
153. ige bertragen BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschritt macher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt 11 BETRIEBSANLEITUNG jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Gof Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen
154. il peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus N effectuez jamais autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne
155. in weakens the reliability of hand pulse measurement OWNER S MANUAL HEART RATE IN TRAINING First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula gives an average value the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts CONSOLE 1 3 2 4 5
156. individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj PROGRAMMES 2 V lj ett program de f rprogrammerade profilerna P1 till PIO amp anv ndarprofilerna P1 till P10 med funktionsv ljaren Profilerna P1 P5 r program med konstant belastning och P6 P10 r m lpulsprogram som f ruts tter pulsm tning Bekr fta ditt valgenom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsvaljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid eller distans Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Ange m lv rdet med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter eller distans 3 100 km Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta programmet genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROFIL P1
157. inuire la resistenza 1 42 Nm utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la Manopola di selezione 5 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 6 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMMIA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET HR Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico 1 Selezionare TARGET HR 2 Impostare il livello di battito cardiaco 80 220 per la sessione di allenamento utilizzando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la Manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o cons
158. ion and confirm it using the selection dial IMPORTANT You can only save programmes that are longer than 10 minutes IMPORTANT To save training session you will need to select a username USING SAVED PROGRAMMES 1 Select OWN TRAINING 2 Select a training session from the list Edit select the duration of the exercise with the selection dial set the time to 10 180 minutes or distance 3 10 km Start pedalling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial 3 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE FITNESS TEST The meter uses a multi step fitness test The test begins at a low level of effort which increases steadily in accordance with the selected test type multi step test is a safe and reliable sub maximal means of measuring a person s physical fitness level The test continues until the test subject has achieved his or her individual target heart rate 85 of maximum heart rate The test requires the use of a heart rate belt the meter monitors changes in the heart rate throughout the test using the data to calculate an estimate of the tested person s maximum oxygen uptake capacity The maximum oxygen uptake capacity is the best measure of a person s physical fitness level After the test the mete
159. ion measured in time or distance Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial time 10 180 minutes or distance 3 100 km Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start the programme by pedalling You can increase or decrease the resistance using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROFILES P1 P5 WATT CONTROL PROGRAMMES PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively low yet long lasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max Watt value is 125 average Watt value is 98 P1 Rolling Hills 225 7 200 175 150 125 Duration Watt PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is suitable for beginners With default setting max Watt value is 150 averag
160. ione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 100 km o consumo energ tico de 50 a 1999 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar el nivel card aco de 80 a 220 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE WATT CONTROL Programe el valor de esfuerzo deseado en watios seleccionando el programa WATT CONTROL De este modo por ejemplo el esfuerzo del pedaleo ser independiente de la rotaci n del pedal Tambi n podr cambiar el valor de esfuerzo durante el entrenamiento 1 Seleccione WATT CONTROL 2 Programe elnivel de esfuerzo de 20 a 350 Watt de la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la medida en tiempo distancia con
161. itzen aber nicht ausser Atem kommen So sollte man w hrend des Trainings normal sprechen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition SETzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen Eine grosse Anstrengung bei einem hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz gesch tzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erh ht werden Mit der Anzeige Ihres Ger tes k nnen Sie ihre Pulsfrequenz w hrend des Trainings beobachten und sicherstellen dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist W hrend des Trainings immer an den Handgriffen oder Handst tze festhalten W hrend des Trainings immer d
162. ka tr ningsv rk ATT NOTERA R RANDE TR NINGSMILJ N Redskapet f r inte anv ndas utomhus Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt Kontrollera att tr ningslokalen har god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning Redskapet t l vid tr ning en omgivande temperatur p 10 C till 35 C Redskapet kan f rvaras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 ATT NOTERA R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder Luta dig aldrig mot panelen med anv ndargr nssnitt Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar skada tangentmembranet Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats F r att undvika skador rekommenderas
163. kealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen varastoitaessa l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Ilman kosteus ei saa miss n tapauksessa ylitt
164. korrigieren Best tigen Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters Wenn die Zielherzfrequenz unter 110 BPM liegt werden keine Ergebnisse berechnet 17 BETRIEBSANLEITUNG 7 Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen die den Zielwert f r diesen Test bildet werden Sie Uber das Display informiert dass Sie den Test beenden k nnen Starten Sie den Test indem Sie den Drehschalter dr cken DURCHF HRUNG DES TESTS 1 1 der Anzeige erscheint die gew hlte Testformstufe Starten Sie den Test indem Sie mit dem Treten beginnen 2 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat ert nt ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine Benachrichtigung Wir empfehlen Ihnen den Test an dieser Stelle zu beenden aber falls Ihre Kondition hinreichend gut ist k nnen Sie den Test fortsetzen Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben bzw wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinl nglich genau ermittelt haben verbessert eine Fortsetzung des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter Falls Sie eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben wird Ihre Fitness vom System bersch tzt Sollten Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben wird gleicherma en Ihre Fitness vom System untersch tzt 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP oder halten Sie die Tretbewegung an um den Test zu beenden sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Cockpit zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an
165. lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 FEMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYGENE VO2MAX 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MAINTENANCE L appareil ne requiert qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apres s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil Le frein lectromagn tique est bas sur la r sistance lectromagn tique le niveau e
166. maxpuls blir ocks din konditionsniv underskattad 3 Tryck p knappen BAKAT STOPP eller sluta trampa n r du har n tt m lpulsniv n och vill stoppa testet M taren visar d f ljande resultat M N MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET 2 1 MYCKET L G 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 KVINNOR MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET 2 1 MYCKET L G 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33
167. mediante EDIT USER DELETE USER Borre usuarios mediante DELETE USER Active el nombre de usuario que desea borrar y seleccione DELETE USER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n SETTINGS Mediante SETTINGS puede actualizar la versi n del firmware del contador ajustar el contraste de la pantalla ver los valores totales de C40 y activar o desactivar los sonidos de los botones MEN MAIN Acceda al men MAIN pulsando el bot n TRAINING En el men MAIN seleccione una de las sesiones de entrenamiento siguientes pulsando el dial de selecci n QUICK START Activar el contador y pulsando el dial accede inmediatamente al ejercicio MANUAL sin configuraci n del usuario 1 Seleccione QUICK START Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n y comience la sesi n de entrenamiento pedaleando 2 Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 42 Nm mediante el dial de selecci n 3 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el entrenamiento con el dial de selecci n Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n 1 Seleccione MANUAL 2 Seleccione su objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la sel
168. mentaci n y desenchufe la m quina de la toma el ctrica tras su utilizaci n Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o da os personales 1 Nunca deje la m quina sin supervisi n cuando est conectada Desench fela de la toma cuando no est en uso antes de llevar a cabo las tareas de mantenimiento o reparaci n y antes de trasladarla 2 No ponga en funcionamiento la m quina debajo de una manta u otro material combustible Podr a producirse un aumento excesivo de calor y por consiguiente un incendio descarga el ctrica o da os personales 3 No utilice la m quina ni la conecte con una fuente de alimentaci n si el cable de alimentaci n o la propia unidad presentan alg n da o 4 No utilice ni conecte la m quina a una fuente de alimentaci n en exteriores o en lugares h medos 5 Mantenga el cable de alimentaci n alejado de objetos calientes 6 No pase el cable de alimentaci n por debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre ste Asimismo aseg rese de que el cable de alimentaci n no pasa por debajo del aparato 7 No modifique el cable entre el transformador y la unidad por ejemplo su longitua 48 NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MAQUINA En primer lugar desempaquete la m quina En el reverso de esta gu a encontrar instrucciones de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos
169. modulo di allenamento verr mostrate la nuova istruzione di allenamento per 10 secondi Se l utente non pedala alla velocit indicata rpm o velocit al di fuori dei limiti ci sar un segnale acustico e apparir il testo Speed Aumentare la velocit o Slow Down Ridurre la velocit oltre al segnale di direzione di rotazione Dopo 10 secondi l istruzione viene disattivata e viene visualizzato il grafico T TrainerTM Nella parte inferiore dello schermo verranno ancora visualizzate le istruzioni Il grafico T Trainer mostra la resistenza Se l utente non pedala come indicato rpm o velocit al di fuori dei limiti ci sar un segnale acustico e apparir il testo Speed Up Aumentare la velocit Slow Down Ridurre la velocit nella parte inferiore dello schermo T RIDE L ALLENAMENTO T RIDE simula la corsa in bicicletta su un terreno naturale Durante l allenamento possibile modificare gli attrezzi utilizzando la Manopola di selezione e controllare il profilo di altitudine 1 Selezionare T RIDETM 2 Selezionare il terreno e confermare la selezione 3 Impostare il punto di partenza della sessione tramite la manopola di selezione 4 Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la manopola di selezione 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la Manopola di selezione possibile modificare gli attrezzi 1 6 Durante l allenamento possibile visualizz
170. mp lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un metre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec Un maximum de 21 MODE D EMPLOI VES fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m amp me temps la distance entre eux doit amp tre d au moins 1 5 metre D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se
171. mt intorno all apparecchio Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI ALLENAMENTO Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l allenamento Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi Dovreste allenarvi almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare l energia spesa dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrappeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso Questo anche per controllare che l allenamento sia efficace ma non troppo pesa
172. n aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE OHJELMIEN PROFIILITIEDOT ROLLING HILLS Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 98 W huipputeho 125 W P1 Rolling Hills 1 Duration 225 7 200 175 150 125 100 75 7 50 7 25 7 od P2 HILL CLIMB Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia joten sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 102 W huipputeho 150 W Watt P2 Hill Climb Watt Duration P3 CROSS COUNTRY Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 117 W huipputeho 150 W P3 Cross Country Watt Dur
173. n de test s lectionn D marrer le test en p dalant 2 Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhait le compteur met un signal sonore et un message appara t sur l cran Nous recommandons d arr ter le test ce niveau mais si votre condition physique est suffisamment bonne vous pouvez continuer le test Si le niveau cardiaque souhait a t correctement param tr si vous avez donn des indications suffisamment pr cises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal continuer le test n am liorera en rien sa pr cision Si vous surestimez votre pouls maximum votre condition physique sera surestim e De m me si vous sous estimez votre pouls maximum votre condition physique sera sous estim e 3 Pour mettre fin au test une fois l objectif de pouls atteint appuyez sur le bouton BACK STOP ou cessez de p daler Le compteur affiche alors le r sultat du test HOMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYG NE VO2MAX 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49
174. namento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione guanto scritto in guesta guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla Manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico controllare la vostra condizione fisica Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido Consigliamo di conservare l attrezzo quando in
175. nat l ttant ndligt material verdriven v rme kan uppst och orsaka eld elektrisk st t eller skada p personer 3 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustningen om det finns n gon skada p n tsladden eller p sj lva enheten 4 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustning utomhus eller p fuktiga platser 5 H ll n tsladden borta fr n varma f rem l 6 Placera inte n tsladden under en matta eller placera n got f rem l p kabeln Kontrollera ven att n tsladden inte hamnar under utrustningen 7 F r ndra inte till exempel f rl ng sladden mellan transformator och enheten OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET B rja med att packa upp redskapet Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den h r guiden F lj instruktionerna i angiven ordning 57 C40 BRUKSANVISNING RANY ABIES Kontrollera inneh llet i paketet innan montering Om en del saknas kontakta din terf rs ljare och uppge modell serienummer p utrustningen och reservdelsnummer f r den saknade delen Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning H rdvarusatsens inneh ll har markerats med i reservdelslistan Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Spara monteringsverktygen eftersom du kan komma att beh va dem t ex f r justering av redskapet Observera att tv personer
176. nden Stromschlagen und Personensch den 1 Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker des Ger ts ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Ger t warten reparieren oder transportieren 2 Betreiben Sie das Ger t nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Ger t zu hei werden und es besteht die Gefahr von Br nden Stromschl gen und Personensch den 3 Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise besch digt sind 4 Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb 10 5 Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und hei en Gegenst nden 6 Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Kabel Achten Sie au erdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht 7 Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern HINWEIS ZUM ZUSAMMENBAU DES GERATS Packen Sie das Ger t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zun
177. nop de gewenste zwaarte van de sessie vitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie draaiknop tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 50 1999 kcal Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 20 350 Watt vergroten of verkleinen met de selectie draaiknop Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van de selectie draaiknop 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be amp indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROGRAMMES Het soort van trainingen die de Program functie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMMES laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 1 Kies PROGRAMMES 2 Kies een programma met de selectie draaiknop De profielen programma s vooraf ingesteld profiel P1 tot P10 amp gebruikersprofiel P1 tot P10 bij PI t m P5 zijn Wattgeregelde p
178. nop in te drukken 3 Voer naam in Selecteer letters door aan de selectie draaiknop te draaien Bevestig de geselecteerde letter door de selectie draaiknop in te drukken Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en druk vervolgens de selectie draaiknop in 4 Kies de maateenheden die u wilt gebruiken Metric 1 kg km kcal of de overeenkomstige Engelse eenheden Imperial lbs miles kcal Maak uw keuze door aan de selectie draaiknop te draaien en bevestig de keuze door de selectie draaiknop in te drukken U wordt dan automatisch naar de volgende instelling geleid 5 Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de ingestelde waarden COUNT DOWN de waarden aflopend van uw streefwaarde naar nul weergeven COUNT UP de waarden oplopend weergeven in de richting van uw streefwaarde Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken U wordt dan naar de volgende instelling geleid 6 Stel uw geslacht in door aan de selectie draaiknoptje te draaien Bevestig uw invoer 7 Stel uw leeftijd in Bevestig uw invoer 8 Stel uw lengte in Bevestig uw invoer 9 Stel uw gewicht in Bevestig uw invoer 10 Selecteer de RPM of snelheid Meestal wordt op het scherm alleen de snelheid in km h of ml getoond Als optie kan op de console worden geschakeld tussen de snelheid en het aantal RPM Als RPM als getoonde optie wordt geselecteerd zal er standaard in beeld worden gewisseld tussen de snelheid de RPM 6 sec 6 sec Selec
179. nte Iniziate con un ritmo lento e bassa resistenza Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire stiramenti a collo spalle e schiena Tenete anche la schiena dritta piedi devono essere centrati sui pedali Anche ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti Terminate l allenamento diminuendo gradatamente ritmo e resistenza Non dimenticate di eseguire un p di streching alla fine Per rinforzare il sistema cardiovascolare mantenete una bassa resistenza con alto ritmo Maggiore resistenza e ritmo pi lento rinforzano schiena e fianchi BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo
180. nutzer 1 Dr cken Sie die Taste USER Das Men USER wird angezeigt 2 W hlen Sie CREATE USER aus indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie Ihren Namen ein Sie gelangen von einem Buchstaben zum n chsten indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie den ausgew hlten Buchstaben durch Dr cken des Drehschalters Wenn Sie Ihren Namen eingegeben haben w hlen Sie OK aus und dr cken Sie anschlie end den Drehschalter 4 W hlen Sie die gew nschten Einheiten aus Metric kg km kcal oder die entsprechenden britischen Einheiten Imperial lbs miles kcal Treffen Sie Ihre Auswahl indem Sie den Drehschalter drehen und best tigen Sie sie durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen automatisch zur n chsten Einstellung 5 W hlen Sie die Zielanzeige f r die eingegebenen Werte aus Wenn Sie COUNT DOWN ausw hlen werden die Werte angezeigt die von Ihrem Zielwert in Richtung Null abfallen Wenn Sie COUNT UP w hlen werden die Werte angezeigt die in Richtung auf Ihren Zielwert zunehmen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen zur n chsten Einstellung 6 Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie Ihre Auswahl 7 Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 8 Geben Sie Ihre K rpergr e ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 9 Geben Sie Ihr Gewicht ein Best tigen Sie
181. o regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI 47 MANUALE D USO 0 INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES 48 MONTAJE 49 EJERCICIO 49 CONTADOR 50 MANTENIMIENTO 56 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 56 DATOS TECNICOS 56 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n fisica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompafiar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones
182. o anterior y se prepara para el siguiente Existen 6 m dulos de entrenamiento T Trainer La resistencia predeterminada de los m dulos de entrenamiento ya viene preestablecida pero puede ajustarte mediante la rueda de selecci n El proceso de ajuste modifica todo el programa de entrenamiento Los movimientos se repiten siempre en el orden siguiente Extensi n de brazos flexi n de brazos pedaleo hacia delante pedaleo hacia atr s inclinaci n hacia delante y flexi n de piernas El primer m dulo de entrenamiento se indica mediante 1 6 el segundo 2 6 etc Despu s de cada m dulo hay un entrenamiento de recuperaci n pedaleo libre Cada m dulo de entrenamiento dura unos 2 minutos y el m dulo de recuperaci n 1 minuto Al pulsar Enter rueda de selecci n el usuario puede saltar el m dulo de entrenamiento actual y pasar al m dulo siguiente o bien al pedaleo libre Cuando se inicia un nuevo m dulo se visualiza una instrucci n de entrenamiento durante 10 segundos Si el usuario no pedalea a la velocidad indicada las RPM o la velocidad est fuera de los l mites sonar una alarma y aparecer Speed Up Aumente la velocidad o Slow Down Disminuya la velocidad as como el simbolo de direcci n giratoria Despu s de 10 segundos la instrucci n desaparecer y se mostrar el gr fico de T Trainer Las instrucciones permanecer n en la parte inferior de la pantalla El gr fico de T TrainerTM muest
183. o not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work NOTE Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have a proper outlet installed by a qualified electrician NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER Before connecting the equipment to a power source make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate the equipment operates at either 230 Volt or 115 Volt North American version NOTE Do not u
184. oc der une valuation plus pr cise de votre d pense nerg tique Vous pouvez galement r gler les unit s utilis es par le tapis de course et visualiser les valeurs d utilisation totales du tapis de course Lorsque vous choisissez Un nom d utilisateur vous avez la possibilit d enregistrer votre s ance d entra nement et d afficher votre pouls dans diff rentes couleurs selon sa fr quence Une fois votre nom d utilisateur cr ou s lectionn il s affiche dans l angle sup rieur droit de l cran Vous pouvez galement vous entra ner sans nom d utilisateur Dans ce cas aucun nom d utilisateur n est affich et les valeurs par d faut 40 ans 70 kg homme servent de r f rence durant votre s ance d entra nement Vous pouvez enregistrer les donn es personnelles de 5 Utilisateurs maximum IMPORTANT si vous souhaitez visualiser les s ances d entra nement personnelles enregistr es n oubliez pas de s lectionner votre nom d utilisateur Vous pouvez galement s lectionner votre nom d utilisateur au cours de votre entra nement en appuyant sur le bouton USER puis en choisissant le nom correspondant La s ance ne sera pas interrompue Une fois Votre nom d utilisateur s lectionn vous pouvez revenir aux donn es relatives la s ance en cours en appuyant sur le bouton BACK STOP IMPORTANT Pour enregistrer votre s ance d entra nement vous devez s lectionner un nom d utilisateur CREATE USER CR
185. och visa dina personliga pulsniv er med olika f rger n r du pulstr nar N r du har angett ett nytt anv ndarnamn eller anv nder ett befintligt visas namnet h gst upp till h ger i displayen Du kan tr na ocks utan att ange ett anv ndarnamn I s fall visas inget namn i 59 C40 BRUKSANVISNING RANY ABIES displayen och standardinst llningarna 40 r 70 kg man anv nds under tr ningspasset Du kan spara anv ndarinformation f r 5 olika anv ndare VIKTIGT Om du vill se dina egna tr ningspass som har sparats i anv ndarloggen m ste du v lja ditt eget anv ndarnamn Du kan ven b rja anv nda ett anv ndarnamn mitt under tr ningspasset genom att trycka p knappen ANV NDARE och sedan v lja ditt namn Tr ningspasset forts tter utan avbrott N r du har valt ditt anv ndarnamn kan du terg till tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAK T STOPP N VIKTIGT Om du vill spara ditt tr ningspass m ste du v lja ett anv ndarnamn CREATE USER S h r skapar du en anv ndare 1 Tryck p knappen ANV NDARE Menyn USER visas 2 V lj CREATE USER genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 Skriv ditt namn G till n sta bokstav genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta bokstaven genom att trycka p funktionsv ljaren N r du har skrivit namnet v ljer du OK och trycker p funktionsv ljaren 4 V lj nskad m ttenhet Metr
186. oduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw crosstrainer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw crosstrainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit U die af met cooling down langzaam peddelen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE De trainer is alleen geschikt voor gebruik binnenshuis Bij gebruik buiten vervalt de garantie Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit Tijdens de training is de toegestane g
187. oggetti caldi 6 Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non passi sotto l apparecchio 7 Non alterare ad esempio allungare il cavo fra il trasformatore e la macchina 39 MANUALE D USO 0 NOTA SUL MONTAGGIO DELL APPARECCHIO Disimballare l apparecchio Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida Seguire le istruzioni nell ordine indicato Prima di iniziare l assemblaggio controllare il contenuto della confezione Se manca qualche parte contattare il proprio rivenditore indicando modello numero di serie dell apparecchio e numero di ricambio della parte mancante In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi I componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un nell elenco dei ricambi Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Conservare gli attrezzi di montaggio perch potrebbero tornare utili ad esempio per regolare l apparecchio Si tenga presente che per il montaggio sono necessarie due persone L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit quando si ripone l apparecchio e durante il trasporto Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell apparecchio Mantenere uno spazio di libero di almeno 1
188. oi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI 1 3 2 4 5 6 PAINIKKEET 1 PALAA LOPETA PALAA LOPETA painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti p valikkoa Harjoittelun aikana PALAA LOPETA painikkeella voit lopettaa tai keskeytt harjoituksen 2 MP3 tila Painamalla t t painiketta
189. olkeminen Upper Body Polje aaksep in 60 rpm 9 km h Yl vartalo rentona 5 Lean Forward 65 75 rom Lean Forward 70 8 Takareidet Eteenp in 8 3 11 3 km h rpm 10 5 km h nojautuminen 5 9 6 8 mph 6 3 mph Hands Fixed eteenp in 70 rpm 10 5 km h K det kiinte ss k situessa 6 Squat 4 45 55 rom Pedal Forward 8 Reidet squats at time 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h pakarat Kyykistyminen 4 5 mph 4 5 mph Squat 4 Polje eteenp in kerralla 50 rpm 7 5 km h Kyykisty Liikkeet tehd n aina samassa j rjestyksess seuraavasti K sity nt k siveto eteenp in polkeminen taaksep in polkeminen eteenp in nojautuminen ja kyykistyminen Ensimm isest harjoitteesta k ytet n merkint 1 6 toisesta 2 6 jne Jokaista harjoitetta seuraa palautusjakso vapaa harjoittelu Jokainen harjoite kest 2 minuuttia ja vapaa harjoittelu kest minuutin K ytt j voi halutessaan siirty senhetkisest harjoitteesta seuraavaan harjoitteeseen tai vapaaseen harjoitteluun painamalla valintapy r n painiketta Enter Uuden harjoitteen alkaessa n yt ss annetaan siihen liittyvi harjoitteluohjeita 10 sekunnin ajan Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni laite antaa varoitus nen ja n yt ss n kyy teksti Speed Up Nopeammin tai Slow Down Hitaammin sek py riv suuntamerkki 10 sekunnin kulu
190. on Increasing the volume use the button A NOTE MP3 or BIT RATE should be in the range 32 kbps to 320 kbps DISPLAY During training you will see the following training values on the display time distance energy consumption calories effort Watt heart rate or of max HR and speed or RPM OPERATING THE CONSOLE To activate the console connect the device to a power source and then press any key or start pedalling The console will now display the MAIN menu If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the console will automatically switch itself off The values in a workout that was interrupted are saved in the user interface memory for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedalling again within 5 minutes e On the display you will see advice messages on the bottom of the display You can remove the messages from the display by pressing the selection dial USER MENU You can access the USER menu by pressing the USER button We recommend that you choose a user code and save your personal details these details are needed e g for a more accurate estimation of your energy consumption Once you have created a username or started to use an existing username you can see it at the top right corner of the display You can also exercise without a username If you do this a username will not be shown on the top right of the display and the default settings
191. op gt Om het volume hoger te zetten gebruikt u de knop BELANGRIJK of BIT RATE moet binnen een bereik van 32 kbps tot 320 kbps liggen SCHERMWEERGAVE Tijdens de training worden de volgende trainingswaarden op het scherm weergegeven tijd afstand energieverbruik calorie n inspanning Watt hartslag of van maximumhartslag en de snelheid of rpm HET PANEEL BEDIENEN Om het bedieningspaneel te activeren sluit u het apparaat aan op een stroombron Vervolgens drukt U op een willekeurige knop of u begint direct met trainen Op het paneel wordt nu het hoofdmenu weergegeven Als u op geen enkele knop drukt of gedurende langer dan 5 minuten niet blijft bewegen wordt het paneel automatisch uitgeschakeld De waarden van een onderbroken trainingssessie worden gedurende 5 minuten opgeslagen in de interface Hierna worden ze gewist U kunt de onderbroken sessie weer opstarten door binnen 5 minuten weer te gaan bewegen TUNTURI 32 Onderaan het scherm ziet u adviesberichten U kunt deze berichten verwijderen van het scherm door de selectie draaiknop in te drukken MENU USER U opent het menu USER door op de knop USER te drukken Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan Deze informatie wordt o a gebruikt bij het schatten van uw persoonlijke calorieverbruik Verder kunt u instellen met welke meeteenheden het toestel moet werken en de totaalwaarden
192. orrea encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del ritmo card aco Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del ritmo card aco sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del ritmo card aco cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del ritmo card aco Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y
193. otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del ritmo card aco 49 C40 MANUAL DEL USUARIO EJ Determine primero su ritmo cardiaco m ximo es decir el ritmo que ya aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el es
194. pendant continuer le programme 6 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET HR Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 S lectionnez votre TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT 2 S lectionnez le niveau de pouls 80 220 pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal
195. ppareils d entra nement fixes de fitness et c est un quipement de classe de pr cision A La pr cision de la mesure de puissance est contr l e lors de la fabrication en r glant le frein de l appareil l aide d un dynamome tre Le calcul de la puissance d exercice est bas sur la vitesse de tour et le moment Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non expressement approuv s par Tunturi rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI 29 MODE D EMPLOI enS INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 30 HET MONTEREN 31 CONDITIETRAINEN 31 MONITOR 32 ONDERHOUD 38 VERPLAATSEN 38 TECHNISCHE GEGEVENS 38 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi crosstrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitspr
196. premendo la manopola Viene visualizzata automaticamente l impostazione successiva 5 Selezionare il display di riferimento per i valori impostati COUNT DOWN consente di visualizzare i valori in senso decrescente a partire dal valore di riferimento verso lo zero COUNT UP consente di visualizzare i valori in senso crescente verso il valore di riferimento Confermare la selezione premendo la manopola Viene visualizzata l impostazione successiva 6 Selezionare il sesso ruotando la Manopola di selezione Confermare la selezione Impostare l et Confermare la selezione Impostare l altezza Confermare la selezione Impostare il peso Confermare la selezione 0 Selezionare il valore RPM o la velocit In genere sul display viene mostrata solo la velocit in km h o ml Come opzione la console consente di passare dalla velocit al valore RPM e viceversa Se sul display selezionata l opzione RPM la visualizzazione standard si alterner tra la velocit e il valore RPM 6 sec 6 sec 11 Selezionare il valore HR o la percentuale massima di HR Quando viene mostrato il battito cardiaco diretto l intervallo 10 220 bpm 0 disattivato mentre quando viene mostrata la percentuale massima di HR l intervallo 5 100 0 disattivato 12 Impostare il battito cardiaco minimo Il pannello calcola una stima del battito cardiaco Massimo mediante la formula 220 et Se si conosce l esatto battito cardiaco massimo possibile r
197. propiado para principiantes por ejemplo Sino lo hace el esfuerzo medio es 102 watios esfuerzo m ximo es 150 Watt 52 P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 ili 75 50 7 25 7 Watt Duration PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 117 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P3 Cross Country Duration PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo es 210 watios P4 Stamina PERFIL P5 Perfil de intervalo de esfuerzo de forma regular en el que la diferencia entre los niveles de esfuerzo m s altos y los b sicos est bien definida En la configuraci n predeterminada el esfuerzo medio es de 138 el nivel m s alto de esfuerzo de 200 W Observe que en este perfil se puede escalar por separado una resistenc
198. r nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 60 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta aeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet S OON N VIKTIGT M taren kan lagra 5 anv ndarnamn t g ngen SELECT CHANGE USER N r du har angett ditt anv ndarnamn kan du aktivera det inf r tr ningspasset genom att v lja SELECT CHANGE USER och bekr fta det med funktionsv ljaren EDIT USER Genom att v lja EDIT USER kan du redigera din anv ndarinformation DELETE USER Genom att v lja DELETE USER kan du ta bort anv ndare Visa anv ndarnamnet som du vill ta bort och v lj DELETE USER Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren SETTINGS Genom att v lja SETTINGS kan du uppdatera den fasta programvaran i m taren ndra kontrasten i displayen avl sa de sammanlagda v rdena p cykeln och sl p eller st nga av ljudet MENYN TRAINING MAIN MENU Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka p TR NING knappen P menyn TRAINING kan du v lja bland f ljande tr ningspass genom att trycka p funktionsv ljaren GUICK START Med snabbstart kan du p b rja manuell tr ning direkt utan att anv nda n gon tr ningsprofil 1 V lj QUICK START Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren och starta tr ningspasset genom att b rja trampa 2 Du kan ka eller minska motst ndet 1 42 Nm med hj lp av funktionsv ljaren 3 Tryck
199. r Vorein Erzielter Bewegung Alarm Anzeige gestellter Effekt bereich f r Wider Geschwindig stand keit O Free Ride lt 50 U min Free Movement 5 Abk hlen Freie Fahrt lt 7 5 km h Slow Speed Freie 4 5 lt mph Bewegung geringe Geschwindigkeit 1 Arm Push 45 55 U min Pedal Forward 50 15 Trizeps Arm 6 7 8 3 km h rom 7 5 km h 4 5 strecken 4 5 mph mph Push Arms Vorw rtstritt 50 U min 7 5 km h 4 5 mph Arme strecken 2 Arm Pull Arm 45 55 U min Pedal Forward 50 15 Bizeps ziehen 6 7 8 3 km h rom 7 5 km h 4 5 4 5 mph mph Pull Arms Vorw rtstritt 50 U min 7 5 km h 4 5 mph Arme ziehen 3 Pedal 55 65 U min Pedal Forward 60 10 Ober Forward 8 3 9 8 km h rpm 9km h 5 4 schenkel Vorw rtstritt 5 5 9 mph Relax Upper Knie Body Vorw rtstritt sehnen 60 U min 9km h 5 4 Bauch mph Oberk rper muskeln entspannen R cken 4 Pedal 55 65 U min Pedal Backward 10 Ober Backward 8 3 9 8 km h 60 rpm 9 km h 5 4 schenkel R ckw rt 5 5 9 mph Relax Upper Knie stritt Body R ckw rtstritt sehnen 60 U min 9 km h 5 4 Bauch mph Oberk rper muskeln entspannen R cken 5 Lean 65 75 U min Lean Forward 70 rpm 8 Kniesehnen Forward 8 3 11 3 km h 10 5 km h 6 3 mph Nach vorne 5 9 6 8 mph Hands Fixed Nach beugen vorne beugen 70 U min 10 5 km h 6 3 mph H nde in fester Position 6 Squat 4 45 55 U min Pedal Forward 8 Ober squats at 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h schenkel time Hocke 4 5 mph
200. r de monitor N BELANGRIJK Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het trainen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van 1 5 meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een TV of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op
201. r gives versatile information on your fitness level a description and a numerical value ml kg min PREPARING FOR THE TEST 1 Make sure that the data associated with your username is updated the meter uses the user data as a basis for the fitness test 2 Select FITNESS TEST 3 Using the selection dial select the most suitable fitness category for you A Inactive no regular exercise poor physical condition Active regular exercise average or good physical condition C Athletic active training good or excellent physical condition 4 The display shows the appropriate test type for each fitness category A Step time duration of different effort levels in the test B First step initial effort level C Step power effort level of steps in Watts the test features several steps 5 Confirm your selection by pressing the selection dial 6 If necessary you can adjust your target heart rate value using the selection dial Confirm your settings using the selection dial If Target HR is under 110 BPM it will not calculate any result 7 The display informs you that you can stop the test once you reach the target heart rate for the test Start the test by pressing the selection dial PERFORMING THE TEST 1 The display shows the selected test step type Start pedalling to begin the test 2 Once the target heart rate level has been achieved the meter gives an audio signal and displays a message We recommend that you end the tes
202. r l exercice Vous pouvez r gler la r sistance l aide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE FITNESS TEST TEST DE FITNESS Le test de forme physique du compteur est un test plusieurs chelons Le test commence avec une r sistance mod r e puis en fonction du test s lectionn la r sistance augmente r guli rement Le test plusieurs chelons est s curitaire c est une m thode submaximale fiable de test de condition physique Le test continue jusqu ce que le rythme cardiaque souhait de la personne tester soit atteint 85 du niveau cardiaque maximal Le test n cessite l utilisation d une ceinture t l m trique Durant le test le compteur suit les changements de rythme cardiaque et sur cette base value le pouvoir d absorption d oxyg ne de la personne La capacit d absorption d oxyg ne maximale est le meilleur moyen d valuer la condition physique d une personne la fin du test le compteur affiche une valuation polyvalente de votre niveau de forme physique Apr s le test le compteur affiche plusieurs informations sur votre condition physique une description et une valeur chif
203. r vor bergehend anhalten indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 MP3 MODUS Dr cken Sie diese Taste um in den MP3 Modus zu wechseln das aktuelle Trainingsprogramm wird fortgesetzt und dr cken Sie die Taste erneut um zum Training zur ckzukehren Der MP3 Player startet automatisch mit dem ersten Titel Es werden die Dateiformate MP3 A64 und WAV unterst tzt 3 DAS MEN MAIN Im Men MAIN finden Sie die folgenden Trainingsprogramme QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDE T TRAINERTM OWN TRAINING und FITNESS TEST 4 BENUTZER EINSTELLUNGEN Dr cken Sie die Taste USER um das Men USER zu ffnen Das Men USER enth lt die folgenden Funktionen CHANGE USER EDIT USER CREATE USER DELETE USER AND SETTINGS 5 DREHSCHALTER Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise 1 Drehschalter drehen Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach unten TUNTURI 12 oder nach rechts durchbl ttern und Einstellwerte oder Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter im Gegenuhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach oben oder nach links durchbl ttern und Einstellwerte oder Widerstand verringern 2 Drehschalter dr cken Indem Sie auf den Drehschalter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben Sie k nnen w hrend des Trainings die y Achse wechseln 6 KLEINE TASTEN DES MP3 PLAYE
204. ra la resistencia Si el usuario no pedalea a la velocidad indicada las RPM o la velocidad est n fuera de los l mites sonar una alarma y aparecer Speed Up Aumente la velocidad o Slow Down Disminuya la velocidad en la parte inferior de la pantalla T RIDE El entrenamiento T RIDE simula un recorrido con bicicleta en un terreno al aire libre Durante el entrenamiento puede cambiar las marchas mediante el dial de selecci n asi como ver el perfil de altitud 1 Seleccione T RIDETM 2 Seleccione el terreno y confirme la selecci n 3 Programe el punto de inicio de la sesi n mediante el dial de selecci n 4 Programe el punto de fin de la mediante el dial de selecci n 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar de marcha de la 1 a la 6 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el perfil de altitud o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo cardiaco requiere una medici n 6 Una vez que haya completado la ruta el contador emite un pitido y finaliza la sesi n de entrenamiento 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE OWN TRAINING Puede crear y guardar hasta 10 programas de entrenamiento en programas de usuario P1 a P10 54 ALMACEN
205. rcise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at first 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually Exercise efficiency can be measured by monitoring the pulse The pulse meter helps you monitor your pulse easily during exercise and thus to ensure that the exercise is sufficiently effective but not over strenuous Start your workout with slow tempo and low resistance Gradually increase tempo and resistance according to your own condition Keep your head up and neck long in order to avoid stress on your neck shoulders and back Keep also your back straight Make sure that your feet are centered on the foot pedals and that your hips knees ankles and toes are facing forward Keep your body weight centered over your lower body regardless of whether you lean forward or stand upright Stop your workout by gradually dec
206. re s lection 0 S l ctionnez Tours par minute ou Vitesse Normalement l cran affiche uniquement la Vitesse en km h ou mi Il est toutefois possible de basculer entre Vitesse et Tours par minute Si I option Tours par minute est s lectionn e l affichage standard alternera entre Vitesse et Tours par minute 6 sec 6 sec 11 S lectionnez la frequence cardiaque ou le de pouls max Lors de l affichage de la fr quence cardiaque directe la plage est de 10 220 bpm 0 teint Lors de l affichage du de pouls max la plage est de 5 100 0 teint 12 Entrez votre pouls maximum Le compteur calcule votre pouls maximum en utilisant la formule 220 Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls maximum r ajustez le r sultat du calcul du compteur 13 Entrez votre seuil ana robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil ana robie 80 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil ana robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur 14 Entrez votre seuil a robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil a robie 60 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil a robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur IMPORTANT Le compteur peut enregistrer jusqu 5 noms d utilisateur la fois SELECT CHANGE USER SELECTIONNER UN UTILISATEUR CHANGER D UTILIS
207. reasing tempo and resistance Don t forget to stretch afterwards To strengthen cardiovascular system maintain low resistance but high tempo Exercising with higher resistance and slow tempo strengthens correspondingly your back and hips HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate The C40 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement NOTE if you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up
208. rial no and spare part no of the missing part You ll a spare part list at the back of this guide The hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment Note that two people are needed for the assembly The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL EXERCISING Working out using an elliptical trainer is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You must for example be able to speak and not just pant while pedaling You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exe
209. rinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu elimist n maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikunta palkitsee laihduttajan aina sill se on ainoa keino lis t elimist n energiankulutusta Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liitt v h kaloriseen ruokavalioon aina my s s nn llinen liikunta Laihduttajan olisi syyt liikkua p ivitt in aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempin jaksoina ja v hitellen lis ten p ivitt ist m r tuntiin Nouse laitteen p lle siten ett pid t kiinni laitteen kiinte st k situesta Aseta jalkasi jalkalaudalle joka on ala asennossa jolloin se on vakaa Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa
210. rogramma s en P6 t m P10 zijn hartslagprogramma s die hartslagmeting vereisen Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 3 Kies met de selectie draaiknop de gewenste zwaarte van de sessie in vitgedrukt in tijd of afstand Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie draaiknop tijd 10 180 minuten of afstand 3 100 km Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te drukken 5 Start het programma door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met de selectie draaiknop Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van de selectie draaiknop Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met Uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang maar met de instestelde waarden het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 98 Watt de piek inspanning is 125 Wa
211. rt sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus KONSOLE 1 3 2 4 5 6 TASTEN 1 FUNKTIONSTASTEN BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zum Hauptmen zur ckzugelangen W hrend des Trainings k nnen Sie die Trainingseinheit beenden ode
212. rueba una vez que se alcance el nivel card aco de objetivo El contador pasar entonces a mostrar los resultados del test HOMBRES CAPACIDAD M XIMA DE TOMA DE OX GENO VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 MUJERES CAPACIDAD MAXIMA DE TOMA DE OX GENO VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23
213. s AV 74 78 TUNTURI C40 EXPLODED VIEW 8 80 I 10TUC40X50 81 PARTS LIST 0 0 N A Oh O N DON nr UND O o 0 O1 O1 A ARA ARW CO DO OW U W NN NN N N WN SIO O1 UND O SIO OO ON o ONI ONDAN A nr UN O FOOT COVER FRONT FOOT COVER HEIGHT ADJUSTMENT SCREW DIN 7985 A DIN 7981 C ISO 7380 127B DIN 125 A TRANSPORT WHEEL M5 12MM SCREW M5 20MM G SCREW 20 M8 58MM SCREW 2 PCS 2 M8 SPRING WASHER 14 M8 1 2 16MM WASHER 8PCS 12 2 TRANSPORT WHEEL BUSHING ISO 7380 M8 63MM SCREW PLASTIC SPACER FOR PCB DIN 985 UPRIGHT TUBE UPPER U I CABLE MOVING HANDLE BAR RH MOVING HANDLE BAR LH MOVING HANDLE BAR BUSHING USER INTERFACE U l ISO 7380 M8 2 38MM AXLE FOR MOVING HANDLE BARS 600277 15 5 20 3T PEDAL TUBE RIGHT PEDAL TUBE LEFT PEDAL LEFT PEDAL RIGHT DIN 912 NYLOC NUT M8 M8 15MM SCREW 4 5 WASHER 2PCS BEARING WASHER M6 53MM SCREW MOVING HANDLEBAR END CAP MOVING HANDLEBAR FOAM PEDAL SHAFT PEDAL FRONT END CAP ISO 7380 M8 25MM SCREW 2 PCS PEDAL REAR END CAP ISO 7380 M8 20MM SCREW 4 PCS M8 1 5 22MMWASHER 2 PCS DIN 471 RETAININ
214. s lo debe ser utilizada por una persona cada vez Suba baje del aparato apoy ndose en el soporte fijo del manillar Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual PRECAUCIONES PARA UNIDADES CON CARGA ELECTRICA Antes de conectar la m quina con la fuente de alimentaci n aseg rese de que la tensi n local coincida con la indicada en la placa del modelo la m quina funciona 230 Volt o 115 Volt versi n norteamericana N NOTA Cuando conecte la m quina con la fuente de alimentaci n no utilice prolongadores Apague siempre la ali
215. schakelen tussen piek en basisweerstanden Watt Duration 5 Power Interval i Duration PROFIEL P6 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij lang Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 112 de piek hartslag is 125 Watt P6 Fatburner 1 180 4 160 140 120 100 PM 60 40 7 20 4 Duration PROFIEL P7 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 121 de piek hartslag is 150 P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen De pieken duren vrij lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 120 de piek hartslag is 140 P8 Cardio Strength BPM Duration PROFIEL P9 Bergop hartslagprofiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschik
216. se Informationen werden u a bei der pr ziseren Einsch tzung des Energieverbrauchs ben tigt Gleichzeitig k nnen Sie auch die bei dem Laufband verwendeten Ma einheiten eingeben sowie die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen Wenn Sie einen Benutzernamen ausw hlen k nnen Sie pers nliche Trainingseinheiten speichern und Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen wenn Sie ein Herzfrequenztraining durchf hren Nachdem Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen ausgew hlt haben wird dieser rechts oben im Display eingeblendet Sie k nnen auch ohne Benutzernamen trainieren In diesem Fall wird kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt und f r die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen 40 Jahre 70 kg m nnlich verwendet Es k nnen f r maximal 5 Benutzer Daten gespeichert werden WICHTIG Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen m chten m ssen Sie Ihren Benutzernamen ausw hlen Sie k nnen auch w hrend einer Trainingseinheit einen Benutzernamen ausw hlen indem Sie die Taste USER dr cken und Ihren Benutzernamen ausw hlen Die Trainingseinheit wird dadurch nicht unterbrochen Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgew hlt haben k nnen Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen indem Sie die Taste BACK STOP dr cken WICHTIG Wenn Sie die Trainingseinheit speichern m chten m ssen Sie einen Benutzernamen ausw hlen CREATE USER So erstellen Sie einen Be
217. se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el n mero de serie de la m quina y n mero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta gu a encontrar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcados con en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Conserve las herramientas de montaje ya que podr a volver a necesitarlas por ejemplo para ajustar la m quina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la m quina Tambi n se recomienda desembalar el paquete y montar el producto en una superficie protegida GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES EJERCICIO El ejercicio con C40 es un excelente ejercicio aer bico siempre que se elija una resistencia no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo El ejercicio aer bico consiste en aumentar al m ximo el suministro de ox geno al cuerpo lo que mejora el estado f sico y la resistencia La capacidad del cuerpo para quemar grasas depende directamente de su capacidad de oxigenaci n El ejercicio aer bico debe ser sobre todo agradable
218. se extension wires when connecting the equipment to the power source Always switch off the power and unplug the equipment from the electrical outlet immediately after using To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 The equipment should never be left unattended when plugged in Unplug the equipment from the outlet when not in use before carrying out any maintenance or repair procedures and before moving the unit 2 Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons 3 Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself 4 Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations 5 Keep the power cord away from hot objects 6 Do not route the power cord beneath a carpet or place any objects on the cord Also make sure that the power cord does not run underneath the equipment 7 Do not alter for example lengthen the cord between the transformer and the unit ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the equipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part is missing please contact your dealer with the model equipment se
219. sen varierar fr n person till person Maxpulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maxpuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet M TARE 1 3 2 4 5 6 FUNKTIONSTANGENTER 1 BAK T STOPP Anv nd knappen BAK T STOPP n r du vill g tillbaka till huvudmenyn Du kan n r som helst stoppa eller g ra paus i m tningen under tr ningspasset genom at
220. sien esim kynnysten yli Rapuissa laitetta tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esim puuparkettia Suojaa lattia siirt ess si laitetta vahinkojen est miseksi Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna 73 C40 MITAT sss sas 163 cm LEVEYS sss a 61 cm 163 60 kg on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin Tuote on varustettu sen mukaisesti CE tarralla on EN 957 kuntolaitestandardin mukainen A tarkkuusluokan kuntolaite Tehonmittauksen tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa s t m ll laitteen jarru dynamometrin avulla Harjoitustehon laskenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin IN T RKE Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta k yt st ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteeseen tehd n muutoksia joita Tunturi ei nimenomaisesti ole hyv ksynyt laitetta ei saa k ytt OIKEUDET MUUTOKSIIN PID TET N JATKUVAN TUOTEKEHITYKSEN VUOKSI 74 75 N Palli 23 n O 7 O AV I El OOO ND COCO B 2 C4 E 2 E G M8
221. siirryt MP3 tilaan senhetkinen harjoitusohjelma jatkuu tai palaat harjoitukseen Soitin aloittaa automaattisesti ensimm isest kappaleesta Tukee A64 ja WAV tiedostomuotoja 3 P VALIKKO P valikko MAIN sis lt seuraavat harjoitusohjelmat GUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDETM T TRAINERTM OWN TRAINING ja FITNESS TEST 4 K YTT J ASETUKSET USER painikkeella avaat USER valikon USER valikko sis lt seuraavat toiminnot CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER ja SETTINGS 5 VALINTAPY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa 1 Valintapy r n py ritt minen Py ritt m ll valintapy r my t p iv n voit selata valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll valintapy r vastap iv n voit selata valikkoja yl s vasemmalle ja v hent arvoja tai vastusta 2 Painikkeen painaminen Painiketta painamalla hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan Harjoituksen aikana voit vaihtaa y akselia 6 PIENET MP3 N PP IMET N pp imell v henn t nenvoimakkuutta N pp imell 144 siirryt soittolistalla taaksep in N pp imell 11 aloitat ja keskeyt t soiton N pp imell siirryt soittolistalla eteenp in N pp imell lis t nenvoimakkuutta HUOM MP3 tai BIT RATE arvon tulee olla 32 320 kbps N YTT N et harjoittelun aikana n yt ss seur
222. ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist S HK TURVALLISUUDESTA Ennen laitteen liitt mist s hk pistokkeeseen tarkista ett paikallinen j nnite vastaa laitteen tyyppikilvess ilmoitettua j nnitett laite toimii joko 230 V tai 115 V North American version j nnitteell N HUOMAA Laite tulee ehdottomasti yhdist maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkettua johtoa laitteesi liitt miseksi s hk pistokkeeseen Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite s hk verkosta v litt m sti k yt n j lkeen Vaaratilanteiden ja vammojen v ltt miseksi toimi aina seuraavalla tavalla Laitetta ei koskaan tule j tt ilman valvontaa kun se on liitettyn s hk pistokkeeseen Irrota laite s hk pistokkeesta kun se ei ole k yt ss ennen huolto ja korjaustoimenpiteit ja laitteen siirt mist l koskaan k yt laitetta peitteen tai muun l mp ker v n tai palavan materiaalin alla saattaa johtaa syttymiseen s hk iskuun tai muuhun vahinkoon l koskaan yhdist laitetta s hk pistokkeeseen tai k yt laitetta mik li kuntolaitteessa itsess n tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista l koskaan k yt tai liit laitetta s hk pistokkeeseen kosteissa tiloissa ulkotiloissa tai p lyisiss olosuhteissa Pid virtajohto aina erill n kuumista kappaleista l reitit virtajohtoa ma
223. ssg rtels voraus das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Ver nderungen des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau fnahmef higkeit der Testperson Die maximale Sauers toffaufnahmef higkeit ihrerseits ist die beste Methode das physische Konditionsniveau zu bestimmen Im Anschluss an den Test werden von der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt Beschreibung und Zahlenwerte ml kg min VORBEREITUNG AUF DEN TEST 1 Stellen Sie sicher dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind Diese werden von der Steuerung als Grundlage f r den Fitnesstest verwendet 2 W hlen Sie FITNESS TEST aus 3 W hlen Sie die f r Sie geeignetste Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus a inaktiv keine sportliche Bet tigung schwache physische Kondition b aktiv sportliche Bet tigung durchschnittliche oder gute physische Kondition c Sportler betreibt aktiv Sport gute oder ausgezeichnete Kondition 4 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness Kategorie entsprechende Testform an a Stufendauer Dauer der Leistungslevels w hrend des Tests b Erste Belastung Leistungslevel von welchem der Test beginnt Stufenleistung Leistungslevel pro Stufe bestimmte Anzahl Watt beim Test gibt es mehrere Stufen 5 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 6 Gegebenenfalls k nnen Sie Ihre Zielherzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters
224. stance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 1999 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 20 350 Watt using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROGRAMMES This programme contains ready made training profiles The programme changes automatically the intensity level during your workout The display shows the profile and the changes and the intensity can be manually adjusted 1 Select PROGRAMMES 2 Select a programme pre set profile Pl to P10 amp user profile P1 to 10 by using the selection dial Profiles 1 5 are Watt control programmes P6 P10 are target heart rate programmes requiring heart rate measurement Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the sess
225. stasi kohti nollaa COUNT UP n ytt tavoitteesi kasvavana Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen 6 Aseta sukupuolesi valintapy r py ritt m ll Hyv ksy valintasi Aseta ik Hyv ksy valinta Aseta pituus Hyv ksy valinta Aseta paino Hyv ksy valinta 0 Valitse RPM tai Speed Yleens n yt ss on n kyviss pelk st n nopeus muodossa km h tai ml K ytt j voi kuitenkin halutessaan asettaa mittarin esitt m n my s RPM n Jos esitystavaksi valitaan RPM n yt ss n kyy vuorotellen Speed ja RPM 6 sek 6 sek 11 Valitse HR tai of Max HR Kun esitystavaksi valitaan direct Heart Rate vaihteluv li on 10 220 BPM 0 off Kun esitystavaksi valitaan of max HR syke prosenttiosuutena maksimisykkeest vaihteluv li on 5 100 0 off 12 Aseta maksimisykkeesi Mittari laskee k ytt j tietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 Mik li tied t maksimisykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota 13 Aseta anaerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 80 maksimisykkeest Mik li tied t anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota 14 Aseta aerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 60 maksimisykkeest Mik li tied t aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota zen
226. stufe ndern 80 220 W hrend des Trainings k nnen Sie Widerstand oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen WATT CONTROL Wenn Sie das Programm WATT CONTROL ausw hlen k nnen Sie die gew nschte Leistung in Watt eingeben d h die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen unabh ngig Die eingegebene Leistung kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden 1 W hlen Sie WATT CONTROL aus 2 Geben Sie die Leistungsstufe 20 350 Watt mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale
227. sumo energ tico mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la Mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km consumo energ tico de 50 a 1999 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 20 a 350 Watt mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una sefial acustica No obstante puede continuar todavia el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT continue mediante CONTINUE PROGRAMMES La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMMES se basa en tareas individuales separadas perfiles de ejercicio La PROGRAMMES le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia de una manera 1 Seleccione PROGRAMMES 2 Seleccione un programa perfil preestablecido Pl a P10 y perfil de usuario P1 a P10 mediante el dial Los perfiles de Pl a PS son programas de control de watios los perfiles de P6 a P10 son programas de ritmo cardiaco que requieren
228. t de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affi chage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu et Utilis selon ce guide d exercice 28 DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probleme pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le modele et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pieces de rechange peuvent amp tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Le C40 est quip de roulettes de transport D placer le C40 conform ment aux instructions ci dessous afin d viter les ventuelles situations dangereuses e Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer l appareil Deux adultes sont n cessaires pour d placer l quipement
229. t f r varje tr ningsmodul har st llts in i f rv g men kan justeras med T Scale och styrhjulet Det du justerar med T Scale ndras genom hela det p g ende tr ningsprogrammet R relserna repeteras alltid i samma ordning Arm Push Arm Pull Pedal Forward Pedal Backward Lean Forward och Squat Den f rsta tr ningsmodulen kallas 1 6 den andra 2 6 o s v Efter varje tr ningsmodul kommer nedvarvningstr ning Free Ride 62 R relsens RPM nstruktionstext Effekt beteckning hastighets p displayen gr nser f r varning O Free Ride lt 50 rpm Free Movement 5 Nedvarvning lt 7 5km h Slow Speed valfria r relser g hastighet 1 Push 45 55 rpm Pedal Forward 15 Triceps 6 7 8 3 km t 150 rpm 7 5 4 5 mph km t Push Arms trampa fram t ryck med armarna 2 Arm Pull 45 55 rem Pedal Forward 15 Biceps 6 7 8 3 km t 50 rpm 7 5 4 5 mph km t Pull Arms Trampa fram t dra med armarna 3 Pedal 55 65 rpm Pedal Forward 10 L r Forward 8 3 9 8 km t 60 rpm 9 hamstrings 5 5 9 km t Relax magmuskler Upper Body rygg Trampa fram t slappna avi verkroppen 4 Pedal 55 65 rpm Pedal Backward 10 L r Backward 8 3 9 8 km t 60 rpm 9 hamstrings 5 5 9 km t Relax magmuskler Upper Body rygg Trampa bak t slappna avi verkroppen 5 Lean 65 75 rem Lean Forward 70 18 Hamstrings Forward 8 3 11 3 rpm 10 5 km t km t 5 9 6 8 Hands Fixe
230. t harjoittelemalla oikealla rasitustasolla T RKE mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi v
231. t hay varios niveles 5 Confirme la selecci n pulsando el dial 6 Si es necesario puede ajustar el ritmo card aco objetivo mediante el dial de selecci n Confirme los ajustes mediante el dial de selecci n Si el valor de Target HR es inferior a 110 latidos por minuto no se calcular ning n resultado 7 En la pantalla se le informa de que puede detener la prueba una vez que se alcance el ritmo card aco de objetivo de la prueba Comience la prueba pulsando el dial de selecci n REALIZACI N DEL TEST 1 En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado Comience el test pedaleando 2 Cuando su nivel de ritmo cardiaco haya alcanzado el nivel objetivo el contador emitir una se al ac stica y en la pantalla aparecer el aviso Le recomendamos que finalice el test en este nivel pero si su condici n f sica es lo suficientemente buena puede continuar todav a el test En caso de que haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo card aco es decir si ha podido establecer con la suficiente precisi n su nivel m ximo de ritmo card aco la continuaci n del ejercicio ya no mejora la exactitud del test Si ha sobrevalorado su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar sobrevalorado Del mismo modo si infravalora su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar infravalorado 3 Pulse el bot n BACK STOP o deje de pedalear para detener la p
232. t here unless you are relatively fit If you have set your target heart rate correctly that is if you have calculated your maximum heart rate accurately enough continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result If you overestimate your maximum heart rate your fitness level will be overestimated Similarly if you underestimate your maximum heart rate your fitness level will be underestimated 3 To stop the test once you reach the target heart rate level press the BACK STOP button The meter will now switch to the test result display MEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 WOMEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28
233. t trycka p knappen BAK T STOPP 2 MP3 L GE Tryck p den h r knappen f r att v xla till MP3 l ge den aktuella tr ningen forts tter eller tillbaka till tr ningen Musikspelaren startar automatiskt med f rsta sp ret St der formaten MP3 A64 och WAV 3 HUVUDMENY Huvudmenyn kallad MAIN har f ljande tr ningsprogram QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDE T TRAINER OWN TRAINING och FITNESS TEST 4 ANVANDARE INSTALLNINGAR Tryck ner USER knappen s ppnas anv ndarmenyn Anv ndarmenyn USER har f ljande funktioner CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER och SETTINGS 5 STYRHJUL V ljaren fungerar p tv s tt 1 Vridning Genom att vrida hjulet medsols kan du bl ddra ner t f r att komma till menyerna eller till h ger f r att ka v rdena eller motst ndet Genom att vrida hjulet motsols kan du bl ddra upp t f r att komma till menyerna eller till v nster f r att minska v rdena eller motst ndet 2 Tryck F r att aktivera det du valde n r du vred p hjulet trycker du ner v ljaren en g ng Du kan byta y axel under tr ning 6 SM KNAPPAR F R MP3 SPELARE F r att minska volymen anv nder du knappen med tecknet F r att hoppa bak t i spellistan anv nder du knappen med tecknet 4 F r att b rja spela musik eller pausa anv nder du knappen med tecknet Pll F r att hoppa fram t i spellistan anv nder du knapp
234. t voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 170 35 GEBRUIKSAANWIJZING 8 N P9 Cardio Climb Duration PROFIEL P10 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 133 de piek hartslag is 160 P10 Cardio Interval BPM 5 N T Duration T TRAINER T Trainer is een nieuwe trainingsmodus voor elliptische training Er zijn 6 verschillende bewegingen waardoor de traditionele cardiovasculaire training wordt vitgebreid met krachttrainingsonderdelen T Trainer heeft 6 vooraf ingestelde trainingsmodules Elk trainingsprogramma begint met de Arm Push module Na elke trainingsprogrammamodule is er een afkoelingsperiode Free Ride In de Free Ride modus koelt de gebruiker af na de vorige trainingsmodule en bereidt hij zij zich voor op de volgende Er zijn 6 verschillende T Trainer trainingsmodules De standaard weerstandsinstelling voor elke trainingsmodule is vooraf ingesteld maar kan worden aangepast op de T Trainer met behulp van het draaiwiel Door het herschalen wordt de rest van het trainingsprogramma aangepast D
235. tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance PANNELLO TASTI FUNZIONE 1 BACK STOP Utilizzare il pulsante BACK STOP per ritornare al menu principale Durante l allenamento possibile arrestare o interrompere momentaneamente la sessione premendo il pulsante BACK STOP 2 MODALIT MP3 Premere questo pulsante per passare alla modalit l allenamento in corso continua tornare all allenamento e Il lettore musicale viene avviato automaticamente con il primo brano Vengono supportati i formati MP3 A64 e WAV 3 MENU PRINCIPALE MAIN II MAIN menu comprende i seguenti programmi di allenamento QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDETM T TRAINERTM OWN TRAINING
236. tasosi saavuttaa tavoitetason mittari antaa nimerkin ja n ytt n tulee ilmoitus Suosittelemme ett p t t testin t lle tasolle mutta mik li kuntosi on riitt v n hyv voit jatkaa testi edelleen Mik li tavoitesyketasosi on asetettu oikein eli mik li olet selvitt nyt maksimisyketasosi riitt v n tarkasti testin jatkaminen ei paranna en testin tarkkuutta Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi 3 Voit p tt testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA LOPETA painiketta tai lopettamalla polkemisen Mittari siirtyy t ll in testituloksen n ytt n MIEHET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40
237. teer de hartslag of het van de maximale hartslag HR of of Max HR Wanneer de direct Heart Rate in beeld wordt getoond is het bereik 10 220 bpm 0 vit Wanneer het of max HR wordt getoond dan is het bereik 5 100 0 uit 12 Stel uw maximale hartslag in De meter berekent uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de formule 220 leeftijd Als u uw exacte maximale hartslag kent kunt u de geschatte maximale hartslag van de meter wijzigen 13 Uw ana robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 80 van uw maximale hartslag Als u uw exacte ana robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen 14 De a robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 60 van uw maximale hartslag Als u uw exacte a robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen BELANGRIJK De meter kan maximaal 5 gebruikersnamen tegelijk opslaan SELECT CHANGE USER Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoerd kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met de selectie draaiknop EDIT USER Door EDIT USER te kiezen kunt U uw gebruikersgegevens wijzigen DELETE USER Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers verwijderen Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijderen en
238. teld d w z dat U precies genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is levert doorgaans met de test echter geen verbetering in de testnauwkeurigheid op Als u uw maximale hartslag te hoog inschat wordt ook uw conditie te hoog ingeschat Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag inschat 3 de test te stoppen als de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt drukt u op de knop BACK STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen De monitor toont vervolgens het testresultaat MANNEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 VROUWEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND
239. tenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appare
240. till be shown at the bottom of the screen The T Trainer graph shows the resistance If the user does not pedal as instructed rpm or speed is outside the limits an alarm will sound and the text Speed Up or Slow Down will be shown at the bottom of screen T RIDE T RIDE TRAINING simulates riding a bike on a natural terrain During training you can change gears using the selection dial and watch the altitude profile 1 Select T RIDETM 2 Select the terrain and confirm your selection 3 Set the starting point for the session using the selection dial 4 Set the ending point for the session using the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can change gears 1 6 using the selection dial During training you can display altitude profile or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once you have completed the route the meter beeps and the training session ends 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE OWN TRAINING You can create and save up to 10 training programmes into user programmes P1 to 10 SAVING A PROGRAMME 1 End your training session by pressing BACK STOP 2 Select SAVE AND EXIT and confirm your selection 3 Enter name for the training sess
241. tion Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 131 und die H chsfrequenz 170 P9 Cardio Climb Duration PROFIL P10 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichm ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 133 und die H chsfrequenz 160 P10 Cardio Interval BPM 4 Duration T TRAINER T Trainer ist ein Trainingsmodus fur Ellipsentrainer Es sind sechs verschiedene Bewegungsabl ufe m glich durch die das traditionelle Herz Kreislauftraining hin zum Muskeltraining erweitert wird T Trainer hat sechs Preset Trainingseinheiten Jedes Trainingsprogramm beginnt mit einer bung f r die Arme Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abk hlphase vorgesehen Free Ride Im Modus Free Ride kann der Benutzer von der vorherigen bung abk hlen und sich auf die n chste vorbereiten Es gibt sechs verschiedene T Trainer Trainingseinheiten F r jede Trainingseinheit ist ein Widerstand voreingestellt dieser kann aber mittels Drehschalter angepasst werden Hierbei werden auch die verbleibenden Trainingsprogramm angepasst Name der Drehzahl Hinweistext in de
242. to correttamente cio se avete inserito un valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale la continuazione del test non incider pi sull accuratezza della misurazione Se si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in eccesso Allo stesso modo se si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in difetto 3 Per interrompere il test una volta raggiunto il battito cardiaco di riferimento premere il pulsante BACK STOP o smettere di pedalare In questo caso il display visualizza la schermata con i risultati finali UOMINI CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO VO2MAX 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DONNE CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE
243. ton alle tai aseta mit n esineit johdon p lle Varmista my s ettei johto j laitteen alle l koskaan muuta esimerkiksi pidenn virtajohtoa muuntajan ja laitteen v lill LAITTEEN ASENNUKSESTA Aloita asennus avaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa j rjestyksess Tarkista ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike Varaosaluettelon 66 l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Ota sitten yst v llisesti yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka on m ritelty harjoitteluasennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla S ILYT T M OHJEKIRJA HARJOITTELU Harjoittelu t ll Tunturi kuntolaitteella on e
244. tore in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 163 Width 61 cm Height 163 cm Weight 60 kg The Tunturi C40 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The Tunturi model C40 meets EN precision and safety standards Class A EN 957 parts 1 and 9 for fitness devices The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAINING HOURS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER OWNER S INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 10 MONTAGE 11 TRAINIEREN MIT TUNTURI 11 KONSOLE 12 WARTUNG 18 TRANSPORT UND LAGE
245. trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un telephone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du cardiaque MESURE DU POULS La mesure des pulsations sur le C40 s effectue grace aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l gerement humide Une peau trop seche et une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsom tre ZONES DE POULS D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par
246. tt 34 P1 Rolling Hills Duration 225 200 175 150 125 100 75 7 50 4 25 od PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 102 Watt de piek inspanning is 150 Watt P2 Hill Climb Watt Watt Duration PROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 117 Watt de piek inspanning is 150 Watt P3 Cross Country Watt Duration PROFIEL Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 133 Watt de piek inspanning is 210 Watt P4 Stamina 2257 200 175 150 125 i PROFIEL P5 Regelmatig intensief intervalprofiel met duidelijk te onderscheiden piek en basisvermogen De standaardinstelling van het vermogen is 138 Watt piekvermogen 200 Watt Let op in dit profiel kunt v apart over
247. tti Con valore preimpostato la pulsazione medio amp 120 il valore max di pulsazioni amp 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 PM 60 40 7 20 4 Duration PROFILO P9 Profilo frequenza cardiaca in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 131 il valore max di pulsazioni 170 P9 Cardio Climb Duration 44 PROFILO P10 Profilo frequenza cardiaca con tre salite er migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 133 il valore max di pulsazioni 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 H 100 4 H PM 60 H 40 H 20 H o Duration T TRAINER T Trainer una nuova modalit di allenamento per le ellittiche Prevede 6 diversi movimenti che estendono l allenamento cardiovascolare tradizionale includendo anche l allenamento muscolare Nome Limiti di Testo istruzioni su
248. ttua harjoitteluohjeiden esitt minen lopetetaan ja n yt ss esitet n graafisesti T Trainer kuvio Ohjeet n kyv t edelleen n yt n alareunassa T Trainer kuviosta n kyy miten suuri harjoittelun vastus on Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni laite antaa varoitus nen ja n yt n alareunassa n kyy teksti Speed Up Nopeammin tai Slow Down Hitaammin T RIDE T RIDE ohjelma simuloi py r ll ajoa todellisessa maastossa Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapy r ll ja seurata korkeusk yr 1 Valitse T RIDETM 2 Valitse maasto ja hyv ksy valintasi 3 Aseta harjoituksen alkukohta valintapy r ll 4 Aseta harjoituksen loppukohta valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa vaihdetta v lill 1 6 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n korkeusk yr tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Kun olet polkenut koko reitin mittari antaa nimerkin ja harjoitus p ttyy 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE OMAT HARJOITUKSET K ytt j ohjelmiin P1 P10 on mahdollista tallentaa 10 itse tehty harjoitusohjelmaa OHJELMIEN TALLENTA
249. tuksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 1999 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 20 350 Watt Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa PROGRAMMES Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltam r tyll tavalla Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse PROGRAMMES 2 Valitse valintapy r ll ohjelma esiasetetut harjoitusprofiilit P1 P10 ja k ytt j profilit P1 P10 Profiilit P1 P5 ovat vakioteho ohjelmia P6 P10 ovat vakiosykeohjelmia jotka edellytt v t sykemittausta 3 Hyv ksy valintasi valintapy r ll Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana tai matkana Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia tai matka 3 100 km Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist ohjelma polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta Harjoitukse
250. umo di calorie 50 1999 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la Manopola di selezione possibile modificare il livello di battito cardiaco 80 220 Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la Manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE WATT CONTROL Selezionando il programma WATT CONTROL possibile impostare i valori di sforzo in watts desiderati ad esempio il carico durante la pedalata indipendente dalle rotazioni del pedale Il valore di sforzo impostato pu essere modificato durante la seduta 1 Selezionare WATT CONTROL 2 Utilizzando la manopola di selezione impostare il livello di sforzo 20 350 watts per la sessione di allenamento Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la Manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la
251. una medici n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la medida en tiempo o distancia mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos o distancia de 3 a 100 km Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience el programa pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo cardiaco requiere una medici n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una sefial acustica No obstante puede continuar todavia el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero es apropiado para principiantes Si no lo hace el esfuerzo medio es 98 watios esfuerzo m ximo es 125 watios P1 Rolling Hills Li Duration 225 7 200 175 150 125 100 75 50 25 od PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo que es a
252. ur target Confirm your selection by pressing the selection dial You will be taken to the next setting 6 Set your gender by rotating the selection dial Confirm your selection Set your age Confirm your selection Set your height Confirm your selection Set your weight Confirm your selection 0 Select the RPM or Speed Normally the display only shows Speed in km h or ml Though as an option the console is switchable between Speed and RPM If option on show RPM is selected the standard view will alternate between Speed and RPM 6 sec 6 sec 11 Select the HR or of Max HR When showing direct Heart Rate range 10 220 bpm 0 off when showing of max HR range 5 100 0 off 12 Set your maximum heart rate The meter calculates your estimated maximum heart rate using the formula 220 age If you know your exact maximum heart rate you can adjust the estimated maximum heart rate given by the meter 13 Set your anaerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 80 of your maximum heart rate If you know your exact anaerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter 14 Set the aerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 60 of your maximum heart rate If you know your exact aerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter
253. uso a temperatura ambiente da 10 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELLATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso Non appoggiarsi mai sul pannello Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta Per salire e scendere dall attrezzo raccomandiamo di afferrare saldamente il manubrio fisso Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale L attrezzo non essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato
254. ut le pouls moyen est 121 le pouls maximal est 150 P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 120 le pouls maximal est 140 P8 Cardio Strength BPM Duration PROFIL P9 Profil cardiaque en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 131 le pouls maximal est 170 P9 Cardio Climb BPM Duration PROFIL P10 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 133 le pouls maximal est 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 H 100 4 H 80 H 60 H 404 H 20 7 H BPM Duration T TRAINER T Trainer est un nouveau mode d entrainement de mouvements elliptiques 6 mouvements diff rents viennent
255. vo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS TECNICOS EONIA vaa an 163 cm AnEhurd sai a vis 61 cm AOLO b ta 163 cm rin 60 conforme los requerimientos de las directivas de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos limites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE C40 es un aparato de condici n fisica de categoria de precisi n A conforme al est ndar de aparatos de condici n fisica EN 957 La precisi n de la medici n de la potencia se asegura en la fase de producci n regulando los frenos del aparato con la ayuda de un dinam metro El c lculo de la eficacia del ejercicio se realiza en base a la velocidad de las revoluciones y el momento Debido a su politica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garantia no cubre dafios debidos a negligencias los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi no est n autorizados a los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI 56 INNEH LL
256. x Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Boland House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com
257. zione scegliere la categoria pi indicata per la propria forma fisica A inattivo non pratica attivit sportiva condizione fisica insufficiente B attivo pratica attivit sportiva condizione fisica media o buona atletico pratica attivit sportiva condizione fisica buona o ottima 4 1l pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse classi di condizione fisica A intervallo tempo durata dei livelli di carico durante il test B intervallo watts carico del livello in Watt il test prevede diversi livelli C primo stadio livello di inizio del test 5 Confermare la selezione premendo la Manopola 6 Se necessario possibile regolare il valore della frequenza cardiaca target utilizzando la Manopola di selezione Confermare le impostazioni utilizzando la manopola di selezione Se Target HR minore di 110 BPM non verr calcolato alcun risultato 7 Sul display viene indicato quando possibile interrompere il test dopo aver raggiunto il battito cardiaco di riferimento Avviare il test premendo la Manopola di selezione ESECUZIONE DEL TEST 1 1 pannello visualizza il profilo del test selezionato Iniziare il test pedalando 2 Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore target il pannello emetter un segnale acustico ed evidenzier un messaggio Raccomandiamo di finire il test a questo livello se la vostra condizione fisica non vi permette di continuare Se il valore target stato imposta

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

VAIO標準仕様モデルカタログ  MAGNUM PRO AL G225A/G450W  Electrician Installation Manual National Warranty Line  Owner`s Manual Saab 9  Franklin Rolodex RF-8003 User's Manual  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file