BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
Contents
1. O O 8 Unterlegscheibe M10 Unterlegscheibe Selbstsichernde 103 2 111 4 M8 Mutter 110 4 4 x 16mm M8 x 18mm M8 x 38mm Bolzen Schraube 97 12 Schraube 109 2 108 4 D DO Wm um M10 x 202mm M10 x 60mm Schraube 107 4 Schraube 106 4 II M10 x 115mm Schraube 104 4 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen Zur Montage werden au er der mitgelieferten Werkzeuge auch die folgenden Werkzeuge Legen Sie alle Teile an einen daf r frei ben tigt ger umten Ort und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien Werfen Sie diese jedoch ein Kreuzschlitzschraubendreher erst weg wenn die Montage komplett fertiggestellt ist ein Gummihammer Die linken Teile sind mit einem L oder Left Die Montage wird erleichtert wenn man einen markiert und die rechten Teile mit einem R oder Schl sselsatz besitzt Um ein Besch digen Right der Teile zu vermeiden benutzen Sie keine Elektrowerkzeuge Um kleine Teile zu identifizieren siehe Seite 5 1 Registrieren Sie Ihr Produkt auf www iconsupport eu Aktiviert Ihre Garantie Erspart Ihnen wertvolle Zeit falls Sie jemals den Kundendienst kontaktieren m ssen Erm glicht uns Sie bei Aktualisierungen und anderen Angeboten zu benachrichtigen Anmerkung Falls Sie keinen Internetanschluss haben ruf2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende Steckdose die gem ss allen rtlichen Regeln und Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN Wegen der Gr e und des Gewichts des Ellipsentrainers braucht man zwei Personen um ihn zu bewegen Stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fu gegen eines der Vorderr der Ziehen Sie am Pfosten w hrend eine zweite Person am Griff hochzieht bis der Ellipsentrainer auf den R dern rollt Bewegen Sie den Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gew nschten Ort und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter Ziehen Sie am Pfosten Fu hier ansetzen Hier anheben DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN Wenn der Ellipsentrainer w hrend des Benutzens leicht schaukelt dre hen Sie einen Ausgleichsfu oder beide Ausgleichsf e unter der hinteren St tzstange bis das Ger t nicht mehr schaukelt Ausgleichsf e DIE PEDALPOSITIONEN EINSTELLEN Jedes Pedal kann auf verschiedene Positionen einge stellt werden Um jedes Pedal einzustellen ziehen Sie einfach den Pedalgriff nach au en bringen das Pedal auf die gew nschte Position und lassen den Pedalgriff in einem Verstellloch unter dem Pedal wieder einras ten Sorgen Sie daf r beide Pedale auf die gleiche Position einzustellen 14 AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteige
3. 2 Dehnen des hinteren Oberschenkelmuskels Setzen Sie sich nieder und strecken Sie ein Bein aus Winkeln Sie das andere Bein an sodass die Fusssohle den Innenschenkel des ausgestreckten Beins ber hrt Beugen Sie sich jetzt nach vorne und versuchen Sie die Zehen zu ber hren Verharren Sie in dieser Position w hrend Sie auf 15 z hlen Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zur ck 3 Mal pro Bein wiederholen Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln den unteren R cken und die Leistengegend 3 Dehnen der Wade Achillessehne Stellen Sie sich mit einem Fuss vor dem anderen vor eine Wand und geben Sie Ihre H nde an die Wand Das hintere Bein soll gestreckt bleiben und der hintere Fuss flach am Boden aufliegen Beugen Sie das vordere Bein lehnen Sie sich nach vorne und bewegen Sie die H ften in Richtung Wand Verharren Sie in dieser Position w hrend Sie auf 15 z hlen Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zur ck 3 Mal pro Bein wiederholen Um die Achillessehne noch mehr zu dehnen beugen Sie auch das hintere Bein Dehnt Unterschenkel Achillessehnen und Fussgelenke 4 Dehnen des Oberschenkelmuskels Zur Balance geben Sie eine Hand an eine Wand Greifen Sie mit der anderen Hand nach hinten und fassen Sie damit Ihren Fuss Ziehen Sie die Ferse des Fusses so weit wie m glich ans Ges ss heran Verharren Sie in dieser Position w hrend Sie auf 15 z hlen Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zur ck 3 Mal pro Bein wiederho len D
4. 9 2 Modell Nr NTEVEL99914 1 Serien Nr BEDIENUNGSANLEITUNG Schreiben Sie die Seriennummer f r sp teren Gebrauch an die freie Stelle oben Aufkleber mit Serien Nr unter dem Rahmen KUNDENDIENST Bei Fragen und fehlender oder besch digter Teile kontaktie ren Sie den Kundendienst siehe Informationen unten oder kontaktie ren Sie das Gesch ft wo Sie dieses Produkt gekauft haben 0800 589 09 88 Mo Fr 12 00 18 00 CET Internetseite www iconsupport eu Email ONTO csuk iconeurope com gt VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen bevor Sie die ses Ger t in Betrieb nehmen Verwahren Sie diese Bedien ungsanleitung f r sp teren Gebrauch www iconeurope com INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN 22 222 nseseeeeeee nennen nennen 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 3 BEVOR SIEANF ANGEN 443 04 4 Ban See i e EEN E Zeen d di e Zeie 4 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TELE 5 MONTAGE a a a re a a A Da a dr ee er ee er 6 BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS 13 WARTUNG UND FEHLERSUCHE nennen rennen 25 TRAININGSRICHTLINIEN siai 28 amp oi fe een 31 DETAILZEICHNUNG 20843244 A dE ee ea ee ehe Debug 33 BESTELLUNG
5. chliche Pedalgeschwindigkeit kann langsamer als Ihre Zielgeschwindigkeit sein Achten Sie darauf beim Training eine Geschwindigkeit einzuhal ten die f r Sie angenehm ist Falls der Widerstandsgrad oder die Neigungsstufe der jeweiligen Einheit zu hoch oder zu niedrig ist k nnen Sie die Einstellung durch Dr cken der Resist widerstands Tasten oder der Rampentasten manuell berschreiben Wichtig Wenn eine Einheit des Workouts beendet wird werden sich die Pedale automatisch auf die Widerstandsstufe die f r die n chsten Einheit vorprogrammiert ist einstellen Die Rampe wird sich ebenfalls automatisch an die Neigungsstufe die f r die n chste Einheit vor programmiert ist angleichen Das Programm l uft auf diese Weise weiter bis die letzte Einheit abl uft Um das Workout jederzeit anzuhalten h ren Sie auf die Pedale zu bewegen Die Zeit wird am Display blinken Um Ihr Training wieder aufzunehmen bewegen Sie einfach wieder die Pedale Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display Siehe Schritt 4 auf Seite 18 Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen Siehe Schritt 5 auf Seite 19 Den Ventilator auf Wunsch einschalten Siehe Schritt 6 auf Seite 19 Wenn Sie mit dem Training fertig sind ziehen Sie das Netzkabel heraus Siehe Schritt 7 auf Seite 19 BENUTZEN EINES ZIEL SETZEN WORKOUTS 1 Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder dr cken Sie irgendeine Taste an der Konsole um diese einzuschalten Siehe
6. chstes den Netzschalter am Rahmen nahe des Netzkabels ausfindig Dr cken Sie den Netzschalter in die Entst r Position Entst r Position Das Display wird sich dann einschalten und die Konsole ist zum Gebrauch bereit Hinweis Wenn Sie das Ger t das erste Mal einschalten wird die Rampe m glicherweise automatisch kalibriert Die Rampe wird sich w hrend des Kalibrierens nach oben und nach unten bewegen Wenn die Rampe aufh rt sich zu bewegen ist die Rampe kalibriert Wichtig Falls sich die Rampe nicht automatisch kalibriert siehe DIE RAMPE KALIBRIEREN auf Seite 25 Kalibrieren Sie die Rampe manuell Wichtig Die Konsole bietet einen Display Demo Modus an der benutzt wird wenn der Ellipsentrainer in einem Gesch ft ausgestellt wird Falls der Demo Modus eingeschaltet ist dann wird sich die Konsole nicht ausschalten und das Display wird nicht zur ckgesetzt wenn Sie mit dem Training fertig sind Um den Demo Modus auszu schalten siehe Schritt 3 auf Seite 24 17 BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS 1 Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder dr cken Sie irgendeine Taste an der Konsole um diese einzuschalten Siehe EINSCHALTEN DES GER TS auf Seite 17 W hlen Sie den manuellen Modus Dr cken Sie die Ausgangstaste oder eine der Geschwindigkeits oder Kalorientasten mehrmals um den manuellen Modus einzustellen Falls sich in der Konsole kein drahtloses iFit Modul befindet das mit iFit verb
7. cken Sie die Enter taste Die Konsole wird dann pr fen ob es iFit Workouts oder Firmware Downloads gibt Den Einstellungsmodus verlassen Dr cken Sie die Settings Einstell Taste um aus dem Einstellmodus auszusteigen WARTUNG UND FEHLERSUCHE WARTUNG Inspizieren Sie regelm ig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie diese wenn n tig nach Abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Um den Ellipsentrainer zu reinigen benutzen Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel WICHTIG Um Sch den an der Konsole zu vermeiden halten Sie Fl ssigkeiten und direktes Sonnenlicht von der Konsole fern SCHMIEREN DER SCHIENEN Zur optimalen Leistung soll man alle drei Monate eine kleine Menge des PTFE Schmierfetts das im Lieferumfang enthalten ist auf die Schienen der Rampe geben Siehe Montageschritt 13 auf Seite 12 f r mehr Information FEHLERSUCHE AN DER KONSOLE L sst sich die Konsole nicht einschalten soll man ber pr fen ob das Netzkabel eingesteckt ist Erscheinen am Display der Konsole Linien siehe DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN NDERN auf Seite 24 Stellen Sie den Kontrast des Displays besser ein Falls der Computer Ihre Herzfrequenz nicht anzeigt wenn Sie den Handgriff Pulsmesser halten oder falls die angezeigte Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig erscheint siehe Schritt 5 auf Seite 19 DIE RAMPE KALIBRIEREN Falls die Rampe nicht richtig funktioniert muss die Ramp
8. Herzschlag ein Herzsymbol am Display Ein oder zwei Striche erscheinen und dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt F r genau este Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre H nde mindestens 15 Sekunden lang auf den Sensoren ruhen Wenn Ihre Herzfrequenz nicht aufgezeigt wird vergewissern Sie sich dass Ihre H nde in der angegebenen Position auf den Sensoren auf liegen Achten Sie auch darauf die H nde nicht zu bewegen und die Sensoren nicht zu fest zu umklammern Zur optimalen Leistung sollten Sie die Sensoren mit einem weichen Tuch abwischen Verwenden Sie niemals Alkohol Scheuermittel oder Chemikalien zur S uberung der Sensoren Den Ventilator auf Wunsch einschalten Der Ventilator kann auf lang sam schnell oder automatisch eingestellt werden Wenn der Automatikbetrieb eingestellt ist wird sich die Geschwindigkeit des Ventilators automatisch erh hen oder vermin dern wenn Sie Ihre Pedalgeschwindigkeit erh hen oder vermindern Durch mehrmaliges Dr cken der Ventilator Taste kann man die Geschwindigkeit einstellen oder den Ventilator abschalten Anmerkung Wenn man die Pedale mehr als 30 Sekunden lang nicht bewegt dann stellt sich der Ventilator von selbst ab Wenn Sie mit dem Training fertig sind ziehen Sie das Netzkabel heraus Wenn sich die Pedale ein paar Sekunden nicht bewegen erklingt ein Ton und die Konsole pausiert Wenn sich die Pedale ein paar Minuten nicht bewe gen und auch keine Tasten gedr ckt
9. Schieben Sie das iFit Modul in die Konsole hinein Um das iFit Workout zu benutzen berpr fen Sie ob sich das iFit Modul in der Konsole befindet WICHTIG Strahlungsgesetzen zu Folgen m s sen sich alle Personen mindestens 20 cm von Antenne und Sender des iFit Moduls entfernt halten Weiters d rfen sich diese nicht in der N he anderer Antennen oder Sender befinden oder an solchen angeschlossen sein 3 W hlen Sie einen Benutzer Falls mehr als ein Benutzer mit Ihrer iFit com Mitgliedschaft angemeldet ist k nnen Sie im iFit Hauptbildschirm den Benutzer wechseln Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten neben der Enter Taste um einen Benutzer auszuw hlen 4 Ein iFit Workout w hlen Um ein iFit Workout auszuw hlen dr cken Sie eine der iFit Tasten Einige Workouts kann man erst dann herunterladen wenn man sie erst auf sein Verzeichnis bei www iFit com hinzugef gt hat 22 Dr cken Sie die Map Karte Train Training oder Lose Wt Gewichtsverlust Taste um das n chste Workout eines solchen Typs von Ihrem Verzeichnis herunterzuladen Dr cken Sie die Compete Wettbewerb Taste um an einem vorher geplanten Wettbewerb teilzunehmen Dr cken Sie die Track Taste um ein vor kurzem vollendetes iFit Workout aus Ihrem Verzeichnis noch einmal zu absolvieren Dann dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um das gew nschte Workout zu w hlen Anschlie end dr cken Sie die Enter Taste um das Workout zu starten
10. dem mitgelieferten Schmierfett auf die Achse auf der rechten Seite des Pfostens 4 Schieben Sie die rechte Griffstange 25 auf die rechte Seite des Pfostens 4 Befestigen Sie die rechte Griffstange mit einer M8 x 18mm Schraube 109 und einer M8 Unterlegscheibe 103 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der linken Griffstange 27 und dem Pfosten 4 9 Schieben Sie die rechte Griffstange 25 in die rechte Bewegungsstange 26 hinein Befestigen Sie die rechte Griffstange 25 mit zwei M8 x 38mm Bolzen 108 und zwei selbstsi chernden M8 Muttern 110 Achten Sie darauf dass sich die Kontermuttern in den sechs eckigen L chern befinden Wiederholen Sie diesen Schritt f r die linke Griffstange 27 und die linke Bewegungsstange nicht abgebildet 10 Finden Sie eine Stangenabdeckung A 31 und eine Stangenabdeckung B 32 Befestigen Sie die Stangenabdeckung B 32 mit zwei M4 x 16mm Schrauben 97 an der rechten Griffstange 25 Dr cken Sie nun die Stangenabdeckung A 31 auf die Stangenabdeckung B 32 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande ren Seite des Ellipsentrainers 10 11 Finden Sie die rechte Pedalschienenabdeckung A 41 und die rechte Pedalschienenabdeckung B 42 und richten Sie die beiden so aus wie angedeutet Befestigen Sie die rechte Pedalschienenab deckung B 42 mit zwei M4 x 16mm Schrauben 97 an der rechten Pedalschiene 37 Dr cken Sie dann die rechte Peda
11. innerhalb Ihrer Trainings zone W hrend der ersten paar Wochen eines neuen Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten Atmen Sie regelm ssig und tief Halten Sie den Atem niemals an Abk hlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen Dehnen erh ht die Flexibilit t der Muskeln und vermeidet Probleme die nach einem Training auftreten k nnen TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern soll ten Sie dreimal pro Woche trainieren wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll Nach ein paar Monaten regelm ssigen Trainings kann man bis zu f nf Workouts pro Woche durchf hren Ver gessen Sie nicht dass der Schl ssel zum Erfolg darin liegt Sport zum regelm ssigen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen VORGESCHLAGENE DEHN BUNGEN Die richtige Form f r verschiedene einfache Dehn bungen wird rechts angegeben Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht 1 Zehen ber hren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den H ften nach vorn Lassen Sie den R cken und die Schultern locker h ngen und versuchen Sie mit den H nden die Zehen zu erreichen Verharren Sie in dieser Position w hrend Sie auf 15 z hlen Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zur ck 3 Mal wie derholen Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln die Kniesehnen und den R cken
12. unter den Ellipsentrainer 12 BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS ANSCHLUSS DES NETZKABELS Folgen Sie die unten angef hrten Schritte um das Netzkabel einzustecken Dieses Produkt muss geerdet sein Sollte es nicht richtig funktionieren oder besch digt sein dann ver 1 sichert die Erdung dass der elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks Dieses Ger t wird mit einem Netzkabel geliefert welches mit einem ger teerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist WICHTIG Falls das Netzkabel besch digt ist muss es mit einem vom Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden A GEFAHR Faischer Anschluss des ger teerdenden Leiters kann zu 2 erh htem Risiko eines Elektroschocks f hren Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service Techniker falls Sie Zweifel haben ob das Ger t ordnungsgem ss geerdet ist Ver ndern Sie nichts am Stecker der mit diesem Ger t geliefert wird Falls er nicht in die Steckdose passen sollte sollten Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen Stecken Sie das Netzkabel in eine passende Steckdose die nach lokalen Vorschriften richtig instal liert und geerdet wurde Die Steckdose muss auf einer nominellen 120 Volt Schaltung sein 13 Stecken Sie das angedeutete Ende des Netzkabels in die Buchse am Rahmen ein Buchse am Rahmen Netzkabel
13. werden wird sich die Konsole ausschalten und das Display wird zur ckgesetzt Wenn Sie mit dem Training fertig sind schalten Sie den Netzschalter auf Off Aus und ziehen Sie das Netzkabel heraus WICHTIG Andernfalls k nnen die elektronischen Teile am Ellipsentrainer vor zeitig abgenutzt werden BENUTZEN EINES INTEGRIERTEN WORKOUTS 1 Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder dr cken Sie irgendeine Taste an der Konsole um diese einzuschalten Siehe EINSCHALTEN DES GER TS auf Seite 17 Ein integriertes Workout w hlen Um ein integriertes Workout auszuw hlen dr cken Sie die Speed geschwindigkeits oder die Calorie kalorien Taste mehrmals bis das gew nschte Workout am Display erscheint Wenn Sie ein integriertes Workout w hlen zeigt das Display die Dauer des Workouts und den Namen des Workouts an In der Matrix erscheint ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts Das Display zeigt auch die maximale Pedalgeschwindigkeit RPM den maximalen Widerstandsgrad und die maximale Rampenstufe an Bewegen Sie die Pedale um das Workout zu beginnen Jedes Workout wurde in Abschnitte von je einer Minute unterteilt F r jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad ein Rampen Neigungsgrad und eine Zielgeschwindigkeit in U min vorprogrammiert Hinweis Aufeinanderfolgende Abschnitte k nnen auch den gleichen Widerstandsgrad die gleiche Rampen Neigungsstufe und oder die gleiche Zielgeschwindigkeit vorp
14. CHTLINIEN AWARNUNG Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt soll man seinen Arzt konsultieren Das ist besonders f r Personen ber 35 Jahre oder f r Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig Der Pulsmesser ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen beeintr chtigen Der Pulsmesser ist nur als Trainingshilfe gedacht indem er allgemeine Trends bei der Pulsmessung feststellt Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen Ihr Trainingsprogramm zu erstellen Jedoch f r detail liertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt kon sultieren Vergessen Sie nicht dass auch eine ausgewogene Nahrung und gen gend Schlaf f r erfolgreiche Resultate wichtig sind TRAININGSINTENSIT T Ob es Ihr Ziel ist Fett zu verbrennen oder Ihr Herz kreislaufsystem zu st rken das Trainieren mit der passenden Intensit t ist der Schl ssel zum Erfolg Der Pulsschlag kann einem dabei helfen die passende Intensit t zu bestimmen Die Tabelle unten gibt emp fohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zum Aerobictraining an 165 155 145 145 138 130 125 120 115 130 125 15 118 110 103 105 95 90 e 20 30 40 60 70 80 Um den richtigen Intensit tsgrad zu finden suchen Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle runden Sie Ihr Alter auf die n chste Dekade auf oder ab Die drei Zahlen die dann ber Ihrem Alter liegen geb
15. E ie den Aufkleber falls besch digt unlesbar oder entfernt CR NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health amp Fitness Inc 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN AA WARNUNG um das Risiko an Verbrennungen Feuer elektrischen Schock oder Verletzungen zu verringern lesen Sie alle wichtigen Sicherheitsmassnahmen und Anweisungen in dieser Bedienungsanleitung und lesen Sie auch alle Warnungsaufkleber auf Ihrem Ellipsentrainer bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen Der Hersteller ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind 1 10 11 Der Eigent mer ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen kon sultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders f r Personen ber 35 Jahre oder f r Personen mit Gesundheitsproblemen besonders wichtig Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird Der Ellipsentrainer ist nur f r den Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Bewahren Sie den Ellipsentrainer im Haus auf und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und Staub fern Stellen Sie den Ellipsentrainer auf keinen Fall in einer Garage auf einer berdachten T
16. EINSCHALTEN DES GER TS auf Seite 17 Setzen Sie ein Kalorien Distanz oder Zeitziel Um ein Kalorien Distanz oder Zeitziel zu set zen dr cken Sie zuerst die Set A Goal Taste Ziele Setzen Taste Als n chstes dr cken Sie die Auf und Ab Tasten neben der Enter Eingabe Taste bis der Name des gew nschten Ziels am Display erscheint Dann dr cken Sie die Enter Taste Dann dr cken Sie die Auf und Ab Tasten neben der Enter taste um das gew nschte Ziel zu setzen Bewegen Sie die Pedale um das Workout zu beginnen Jedes Workout wurde in Einheiten von einer Minute unterteilt Man kann den Widerstand der Pedale und die Neigung der Rampe w hrend des Workouts durch Dr cken der Resist Widerstand Tasten und der Ramp Rampen Tasten auf Wunsch ver ndern Anmerkung Wenn Sie den Widerstandsgrad oder die Rampenneigung w hrend eines Kalorienworkouts ver ndern dann wird sich auto matisch die Dauer des Workouts ver ndern um ein Erreichen des Kalorienziels zu gew hrleisten 21 Anmerkung Das Kalorienziel ist die ungef hre Anzahl an Kalorien die man w hrend des Workouts verbrauchen wird Die tats chliche Anzahl an verbrauchten Kalorien h ngt von mehreren Faktoren ab wie zum Beispiel Ihrem Gewicht Zus tzlich wenn Sie den Widerstand oder die Neigung der Rampe w hrend des Workouts manuell ndern wird die Anzahl der Kalorien die Sie verbrauchen beeintr chtigt Das Workout wird auf diese Weise fortge
17. N here Informationen ber iFit Workouts finden Sie auf www iFit com Wenn Sie ein iFit Workout w hlen zeigt das Display die Dauer des Workouts und die ungef hre Anzahl der Kalorien die Sie dabei verbrennen werden an Das Display wird den Namen des Workouts angeben Falls Sie ein Wettkampf Workout w hlen dann z hlt das Display m glicherweise zum Start des Wettbewerbs herunter Anmerkung Mit den iFit Tasten kann man m gli cherweise auch Demo Workouts abrufen Um ein Demo Workout zu benutzen entfernen Sie das iFit Modul von der Konsole und dr cken Sie eine der iFit Tasten Das Workout beginnen Siehe Schritt 3 auf Seite 20 Bei manchen Workouts f hrt einen die Stimme eines Trainers durch das Workout Sie k nnen eine Audio Einstellung f r Ihren pers nlichen Trainer einstellen siehe DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN NDERN auf Seite 24 Um das Workout jederzeit anzuhalten h ren Sie auf die Pedale zu bewegen Die Zeit wird am Display blinken Um Ihr Training wieder aufzuneh men bewegen Sie einfach wieder die Pedale 6 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display BENUTZEN DER LAUTSPRECHERANLAGE Siehe Schritt 4 auf Seite 18 Um Musik oder H rb cher durch die Lautsprecheranlage der Konsole zu h ren w hrend Der My Trail Mein Pfad Tabulator zeigt eine Karte trainiert steckt man einfach ein Audiokabel nicht des Pfades an den Sie gerade gehen oder laufen beinhaltet in die Buchse an der Konsole und in die
18. Unterlegscheibe M10 x 115mm Schraube M10 x 58mm Bolzen M10 x 60mm Schraube M10 x 20mm Schraube M8 x 38mm Bolzen M8 x 18mm Schraube Selbstsichernde M8 Mutter M10 Unterlegscheibe Empf ngerkabel Antriebsriemen Netzkabel Unteres Kabel Oberes Kabel Pulskabel R ckteil d Pulsgriffs Pulsgriffkappe Magnet Nr 121 122 123 124 125 126 127 Anzahl E sch D sch N Beschreibung M6 Hutmutter Gro e M10 Unterlegscheibe M6 Unterlegscheibe Steckdose Netzschalter Verbindungsstiftbuchse Linker Pedalgriff Kleine M6 Unterlegscheibe Rechter Griff Bedienungsanleitung Montagewerkzeug Allgemeine Schmiermittelpackung PTFE Schmiermittelpackung Schalttafel Neigungsmotorenkabel Widerstandsmotorenkabel Blauer Draht Gr ner Draht Wei er Draht Anmerkung nderungen technischer Angaben vorbehalten Auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin 32 DETAILZEICHNUNG A Modell Nr NTEVEL99914 1 R0814B 33 DETAILZEICHNUNG B Modell Nr NTEVEL99914 1 R0814B EIS TEO a SZ Ns N 1 A A SIA i 3 de Modell Nr NTEVEL99914 1 R0814B DETAILZEICHNUNG C 35 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Damit wir Ihnen besser helfen k nnen halten Sie bitte
19. VON ERSATZTEILEN 2 2222 2o seen neeen nenne nennen ernennen R ckseite INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING LL R ckseite WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Der hier abgebildete Warnungsaufkleber liegen mit dieser produkt bei Kleben Sie diese so auf u dem englische Aufkleber dass dem deutsche Verleizungen f hren Aufkleber der englische berdecke Der hier Lesen Sie die Bedienung Ger t benutzen und sanleitung bevor Sie das abgebildete Warnungsaufkleber wurde an den ben angezeigten Stellen angebracht Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein kontaktie ren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung um einen kosten losen Ersatzaufkleber anzufordern Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle Anmerkung Der Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer Gr sse abgebildet Google Maps ist ein Warenzeichen von Google Inc IFIT ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health amp Fitness Inc befolgen Sie alle Anweisungen Erlauben Sie Kindern keinen Zugang zum Ger t Pedale werden sich weiterhin drehen wenn Sie aufh ren in die Pedale zu Drehende Pedale k nnen Verletzungen verursa Vermindern Sie die Pedalgeschwindigkeit auf eine kontrollierte Weise Benutzergewicht darf 150 kg nicht berschreiten Dieses Produkt sollte immer auf einer ebenen Fl che benutzt werden Dieses Produkt ist nicht f r den therapeutischen iebrauch vorgesehen rsetzen Sie d
20. d wiegen Tragen Sie keine zu weite Kleidung die sich im Ellipsentrainer verfangen kann Zum Schutz Ihrer F e sollten Sie immer Sportschuhe tragen Halten Sie sich beim Aufsteigen Absteigen oder Benutzen des Ellipsentrainers immer an den Haltestangen oder an den Oberk rperarmen fest Der Pulsmesser ist kein medizinisches Instrument Verschiedene Faktoren k n nen die Genauigkeit der Herzfrequenzwerte beeinflussen Der Pulsmesser ist nur als Trainingshilfe gedacht um die Herzfrequenz Trends im Allgemeinen zu beobachten Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad Daher werden die Pedale so lange in Bewegung bleiben bis das Schwungrad zum Stillstand kommt Reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit auf kontrollierte Weise Halten Sie Ihren R cken immer gerade wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren Dr cken Sie den R cken keinesfalls durch beranstrengung beim Training kann zu ernsthaften Verletzungen oder sogar zum Tod f hren Wenn Sie sich schwach f hlen in Atemnot geraten oder Schmerzen w hrend des Trainings versp ren beenden Sie das Training sofort und ruhen Sie sich aus VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank dass Sie sich f r den revolution ren NORDICTRACK E 9 5 Ellipsentrainer entschieden haben Der E 9 5 Ellipsentrainer bietet eine beeindru ckende Auswahl an Funktionen um Ihre Workouts effektiver und angenehmer zu gestalten Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vortei
21. den Sie dann den Membranenschalter 60 Drehen Sie die Rolle 52 bis ein Magnet 120 dem Membranenschalter gegen berliegt Lockern Sie die zwei angedeuteten M4 x 16mm Schrauben 97 aber entfernen Sie diese nicht Schieben Sie den Membranenschalter 60 entweder ein bisschen n her an den Magneten 120 heran oder ein bisschen weiter von ihm weg und ziehen Sie die Schraube dann wieder fest Stecken Sie nun das Netzkabel ein stellen Sie den Schalter auf die Entst rposition und bewegen Sie die Rolle 52 gerade genug nach vorne und nach hin ten dass der Magnet 120 den Membranenschalter 60 mehrmals passiert Wiederholen Sie dies bis die Konsole richtige R ckmeldungen anzeigt Wenn der Membranschalter richtig eingestellt ist dr cken Sie den Netzschalter in die Aus Position und ziehen Sie das Netzkabel heraus Kehren Sie die oben beschriebenen Schritte nun um und befestigen Sie die linke Scheibe die linke Pedalschiene die linke Griffstange und den linken Rollenarm wieder Stecken Sie das Netzkabel ein und dr cken Sie den Netzschalter in die Enst r Position 26 EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS Sollten die Pedale beim Treten rutschen obwohl der Widerstand auf den h chsten Grad eingestellt wurde dann muss man wahrscheinlich den Antriebsriemen einstellen Stellen Sie den Netzschalter auf Off aus und stecken Sie das Netzkabel aus Siehe DETAILZEICHNUNG C auf Seite 35 Entfernen Sie die M8 x 14mm Ansatzsc
22. die folgenden Informationen bereit wenn Sie mit uns in Kontakt treten die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung den Namen des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung die Bestellnummer und die Beschreibung des der Teile s siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausm ll ent sorgt werden Gem ss gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zuge f hrt werden Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von M ll befugten Recyclinganlagen in Ihrer Gegend Dadurch tragen Sie zur Bewahrung nat rlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europ ischen Umweltschutzstan dards bei Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden ben tigen wen den Sie sich bitte an die lokal zust ndigen Umweltschutzbeh rden oder an den H ndler von dem Sie das Produkt erworben haben Bestell Nr 363777 R0814B Gedruckt in China 2014 ICON Health amp Fitness Inc
23. e H he jedes Abschnitts repr sentiert die Anzahl an Kalorien die Sie w h rend dieses Abschnitts verbraucht haben Incline Neigung Dieser Tabulator gibt ein Profil derNeigungseinstellungendesWorkoutsan AmEnde jeder Minute erscheint ein neuer Abschnitt W hrend Sie trainieren zeigt der Workout Intensit tsanzeiger die ungef hre Intensit tsstufe Ihres Trainings an Wenn ein drahtloses iFit Mo dul angesteckt ist zeigt das Funksymbol am oberen Teil des Displays die St rke Ihres Funksignals an Vier B gen bedeuten volle Signalst rke AR T Um vom manuellen Modus oder einem Workout auszusteigen dr cken Sie die Home Ausgangs Taste Falls notwendig dr cken Sie die Home Taste noch einmal Durch Dr cken der Lautst rkeregler k nnen Sie die Lautst rke an der Konsole einstellen Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen Sie k nnen Ihre Herzfrequenz entweder mithilfe des Handg griff Pulsmessers oder des zus tzlich erh ltlichen Brustgurt Pulsmessers messen siehe Seite 23 f r Informationen ber den optiona len Brustgurt Pulsmesser Falls sich Plastikfolien auf den Metallsensoren des Handgriff Pulsmessers befinden entfernen Sie diese Um Ihre Herzfrequenz zu messen las sen Sie Ihre Handfl chen auf den Sensoren des Handgriff Pulsmessers aufliegen Vermeiden Sie es Ihre H nde zu bewegen oder zu stark auf die Sensoren zu dr cken 19 6 Wenn Ihr Puls entdeckt wird blinkt bei jedem
24. e kalibriert werden Um die Rampe zu kalibrie ren halten Sie die Calorie Kalorien Taste ein paar Sekunden nieder bis der Test Modus am Display erscheint Dr cken Sie dann noch einmal auf die Calorie Taste Dann dr cken Sie die Ramp Rampen Auf oder Ab Taste um die Rampe zu kalibrieren Die Rampe wird sich w hrend des Kalibrierens nach oben und nach unten bewegen Wenn die Rampe aufh rt sich zu bewegen ist die Rampe kalibriert Dann dr cken Sie die Calorie Taste mehrmals um aus dem Kalibriermodus auszusteigen 25 DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN Gibt die Konsole falsche R ckmeldungen dann muss der Membranenschalter eingestellt werden Stellen Sie den Netzschalter auf Off aus und stecken Sie das Netzkabel aus Beziehen Sie sich auf die Zeichnung unten Entfernen Sie die M8 x 14mm Ansatzschraube 89 die Rollenarm Abdeckung 14 und die M8 Unterlegscheibe nicht abgebildet vom linken Rollenarm 40 Siehe Montageschritt 10 auf Seite 10 Entfernen Sie die Stangenabdeckungen A und B 31 32 von der linken Griffstange 27 Siehe Montageschritt 9 auf Seite 10 Ziehen Sie die linke Griffstange 27 aus der linken Bewegungsstange 28 heraus Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben Entfernen Sie den linken Rollenarm 40 die linke Pedalschiene 38 und die linke Bewegungstange 28 vom Ellipsentrainer Mithilfe eines flachen Schraubendrehers heben Sie nun vorsichtig die linke Scheibe 29 herunter Fin
25. ehnt Oberschenkelmuskeln und H ftmuskeln 5 Dehnen des Innenschenkels Setzen Sie sich auf den Boden wobei die Fusssohlen aneinander gelegt werden sollen und die Knie nach aussen schauen Ziehen Sie die F sse soweit wie m glich an sich heran Verharren Sie in dieser Position w hrend Sie auf 15 z hlen Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zur ck 3 Mal wiederholen Dehnt Oberschenkelmuskeln und H ftmuskeln 29 ANMERKUNGEN 30 TEILELISTE Nr OO Joo oh ca Anzahl M NM sch sch sch sch sch ck sch sch ck sch sch ck NN sch NM sch sch sch sch ck sch NM 3 sch M NM sch sch a sch NM sch sch sch a aa Beschreibung Rahmen Hintere St tzstange Vordere St tzstange Pfosten Ablage Ablagenabdeckung Einlage f r die Ablage Konsole Pulsgriff Vorderteil Rampe Rechte Schiene Hintere St tzstangenabdeckung Rampen Abdeckung Rollenarm Abdeckung Neigungsmotor Neigungsklammer Verbindungsstift Feder Stift Rampenachse St tzstangenkappe Rad Pfostenabdeckung Linker Griff Rechte Griffstange Rechte Bewegungsstange Linke Griffstange Linke Bewegungsstange Scheibe Schutzschildabdeckung Stangenabdeckung A Stangenabdeckung B Linke Schiene Kleiner Kurbelarm Abstandhalter Rechtes Schutzschild Linkes Schutzschild Rechte Pedalschiene Linke Pedalschiene Rechter Rollenarm Linker Rollenarm Rechte Pedalschienenabdeckung A Rechte Pedalschienenabdeckung B Linke Pedalschien
26. en Ihre Trainingszone an Die niedrigste Zahl gibt an wie hoch Ihr Puls sein muss um Fett zu verbren nen Die mittlere Zahl gibt Inren Puls bei maximaler Fettverbrennung an Und die h chste Zahl gibt Ihren Puls bei aerobem Training an 28 Fettverbrennung Um Fett wirksam zu verbrennen muss man bei niedriger Intensit t ber einen l ngeren Zeitraum trainieren W hrend der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der K rper Kohlehydrate Erst danach beginnt der K rper gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen Wenn Sie also Fett verbrennen wollen m ssen Sie mit einer Intensit t trainieren die Ihre Herzfrequenz nahe der nied rigsten Zahl Ihrer Trainingszone h lt Zur optimalen Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittle ren Zahl Ihrer Trainingszone liegen Aerobes Training Um das Herzkreislaufsystem zu st rken muss man aerobes Training ausf hren Dieses fordert grosse Mengen von Sauerstoff ber l n gere Zeitr ume hinweg an Um also aerobes Training durchzuf hren m ssen Sie mit einer Intensit t trai nieren die Ihre Herzfrequenz nahe der h chsten Zahl Ihrer Trainingszone h lt TRAININGSRICHTLINIEN Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Das Aufw rmen erh ht die K rpertemperatur die Herzfrequenz und die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training bungen innerhalb der Trainingszone Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang
27. en Sie den Kundendienst siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an 2 Mithilfe einer zweiten Person legen Sie etwas vom Verpackungsmaterial nicht abgebildet unter den hinteren Teil des Rahmens 1 Eine zweite Person soll den Rahmen festhalten um ein Umkippen desselben zu vermeiden w hrend Sie diesen Schritt durchf hren Befestigen Sie die hintere St tzstange 2 mit zwei M10 x 115mm Schrauben 104 am Rahmen 1 Entfernen Sie das Verpackungsmaterial wel ches als Unterlage unter dem hinteren Teil des Rahmens 1 verwendet wurde 3 Mithilfe einer zweiten Person legen Sie etwas von dem Verpackungsmaterial nicht abgebildet unter den vorderen Teil des Rahmens 1 Eine zweite Person soll den Rahmen festhalten um ein Umkippen desselben zu vermeiden w hrend Sie diesen Schritt durchf hren Befestigen Sie die vordere St tzstange 3 mit zwei M10 x 115mm Schrauben 104 am Rahmen 1 Entfernen Sie das Verpackungsmaterial das als Unterlage unter den vorderen Teil des Rahmens 1 gelegt wurde 4 Richten Sie den Pfosten 4 wie abgebildet aus Tipp Vermeiden Sie ein Abklemmen der Vermeiden Sie Kabel Eine zweite Person soll den Pfosten 4 ein Abklemmen an den Rahmen 1 hinhalten Befestigen Sie den Pfosten mit vier M10 x 60mm Schrauben 106 Drehen Sie alle Schrauben ein wenig ein bevor Sie alle festziehen der Kabel 5 Siehe Detailzeichnung Stecken Sie das obere Kabel 116 mit dem unte
28. enabdeckung A Linke Pedalschienenabdeckung B Rechtes Pedal Linkes Pedal Armkappe Rolle Stangenkappe Kurbelarm 31 Nr Anzahl DD DD BR RD 2 0 2 _ N Modell Nr NTEVEL99914 1 R0814B Beschreibung Gro er Kurbelarm Abstandhalter Rolle Kurbel Kurbel Abstandhalter Gro es Lager AusgleichsfuB Rollenarm Buchse Neigungsmotor Abstandhalter FuB Membranenschalter Kabel Widerstandsmotor Klemme Pedalplatte Rollenschienen Buchse Griffstangen Buchse Leerlauf Wirbelmechanismus Mechanismusachse Schl ssel Kragen Kurbelschraube Rechter Pedalgriff Schl sselschraube Kurbelarm Bolzen Einstellschraube Leerlaufansatzschraube GroBe M6 Unterlegscheibe Drehschraube M8 x 12mm Schraube Kleines Lager Rampenbuchse Pedalachse Buchse f r Neigungsklammer M10 x 50mm Bolzen Reibungsklemme Schraube Empf nger Sicherungsring M8 x 16mm Schraube M8 x 14mm Ansatzschraube M10 x 20mm Schraube M6 x 12mm Schraube M6 x 12mm Pedalschraube Plastikbuchse M4 x 42mm Schraube M4 x 25mm Schraube Selbstsichernde M10 Mutter M4 x 16mm Schraube M4 x 12mm Schraube Erdungsschraube M4 x 10mm Schraube Nr 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 Anzahl DBRDB 2 2 2PODARPADAOMM Beschreibung Selbstsichernde Kurbelarmmutter D nne selbstsichernde M10 Mutter M8
29. errasse oder in der N he von Wasser auf Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine ebene Fl che mit einem Freiraum von mindestens 0 9 m vorne und hinten und 0 6 m auf beiden Seiten Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer Inspizieren Sie regelmaBig alle Teile und zie hen Sie sie wenn notwendig nach Abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m ssen jederzeit vom Ellipsentrainer fernge halten werden Beim Einstecken des Netzkabels siehe Seite 13 stecken Sie den Stecker in einen geerde ten Stromkreis Modifizieren Sie keinesfalls das Netzkabel oder den Adapter um das Kabel an einen unpassenden Stecker anzuschlie en Halten Sie das Netzkabel von hei en Oberfl chen fern Verwenden Sie kein Verl ngerungskabel Verwenden Sie den Ellipsentrainer nicht falls das Netzkabel oder der Stecker besch digt 12 13 14 15 16 17 18 19 ist oder falls der Ellipsentrainer nicht richtig funktioniert GEFAHR Ziehen Sie das Netzkabel immer heraus und stellen Sie den Schalter auf AUS wenn der Ellipsentrainernicht verwendet wird und bevor Sie ihn reini gen Jegliche Servicearbeiten die nicht in dieser Betriebsanleitung beschrieben sind m ssen von einem bevollm chtigten Kundendienstmitarbeiter ausgef hrt werden Der Ellipsentrainer sollte nicht von Personen benutzt werden die mehr als 150 kg 300 dt Pfun
30. erwen den die beim Realisieren Ihrer Fitnessziele mithelfen Setzen Sie Kalorien Zeit oder werden seracon Distanzziele f r Ihre Workouts Sie k nnen Gewichtsverlustworkouts aus Trainieren Sie berall auf der Welt mit x w hlen und herunterladen anpassbaren Karten von Google Maps Laden Sie Workouts herunter die bei Auf iFit com erfahren Sie mehr Ihrem Training helfen pers nliche Ziele zu TRAIN verwirklichen ai gt u Messen Sie Ihren Fortschritt indem Sie 7 gegen andere Sportler in der iFit Gemein SOMERLE schaft antreten 16 FUNKTIONEN DER KONSOLE Die Konsole bietet zahlreiche Funktionen die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole benut zen k nnen Sie den Widerstand der Pedale und die Neigung der Rampe auf Knopfdruck ndern W hrend Sie trainieren wird die Konsole fortlau fend Trainingsinformationen liefern Sie k nnen Ihre Herzfrequenz entweder mit Hilfe des Handgriff Pulsmessers oder des zus tzlich erh ltlichen Brustgurt Pulsmessers messen siehe Seite 23 f r Informationen ber den optionalen Brustgurt Pulsmesser Die Konsole bietet auch eine Auswahl an integrierten Workouts an Jedes Workout kontrolliert automa tisch den Widerstand der Pedale und die Neigung der Rampe w hrend Sie durch ein effektives Training gef hrt werden Sie k nnen auch ein Kalorien Distanz oder Zeitziel setzen Die Konsole bi
31. etet auch einen iFit Modus an der es der Konsole m glich macht mit Ihrem drahtlosen Netzwerk durch ein optionales iFit Modul zu kommuni zieren Im iFit Modus k nnen Sie individuell gestaltete Workouts herunterladen Ihre eigenen Workouts erstel len Ihre Workout Resultate verfolgen gegen andere iFit Benutzer antreten und viele andere Funktionen abrufen Ein iFit Modul ist jederzeit auf www iFit com erh ltlich oder rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an Man kann auch einen MP3 oder CD Player an die Lautsprecheranlage der Konsole anschlie en und dann w hrend des Trainings seine Lieblingsmusik anh ren oder H rb cher abspielen Um den manuellen Modus zu benutzen siehe Seite 18 Um ein integriertes Workout zu benutzen siehe Seite 20 Um ein Ziele Setzen Workout zu benutzen siehe Seite 21 Um ein iFit Wor kout zu benutzen siehe Seite 22 Um die Lautsprecheranlage zu benutzen siehe Seite 23 Um die Computereinstellungen zu ndern siehe Seite 24 Hinweis Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display befinden entfernen Sie diese EINSCHALTEN DES GER TS Wichtig Falls der Ellipsentrainer kalten Temperaturen ausgesetzt wurde lassen Sie ihn vor dem Einschalten erst auf Zimmertemperatur erw r men Andernfalls k nnte die Konsole oder andere elektronische Teile besch digt werden Stecken Sie das Netzkabel ein siehe DAS NETZKABEL EINSTECKEN auf Seite 13 Machen Sie als n
32. hraube 89 die Rollenarm Abdeckungen 14 und die M8 Unterlegscheibe 103 vom rechten Rollenarm 39 Siehe Montageschritt 10 auf Seite 10 Entfernen Sie die Stangenabdeckungen A und B 31 32 von der rechten Griffstange 25 Siehe Montageschritt 9 auf Seite 10 Entfernen Sie die rechte Griffstange 25 von der rechten Bewegungsstange 26 Siehe DETAILZEICHNUNG C auf Seite 35 und DETAILZEICHNUNG B auf Seite 34 Entfernen Sie zuerst den rechten Rollenarm 39 die rechte Pedalschiene 37 und die rechte Bewegungsstange 26 vom Ellipsentrainer Dann mithilfe eines flachen Schraubendrehers heben Sie vorsichtig die rechte Scheibe 29 herunter Entfernen Sie nun alle Schrauben 97 98 vom rechten und linken Schutzschild 35 36 notieren Sie sich die Stellen der verschieden gro en Schrauben Ziehen Sie das rechte Schutzschild vorsichtig herunter 27 VKH WARTE A HEN JANR Ma D I Finden Sie de Drehschrauben 78 und lockern Sie diese Drehen Sie die Einstellschraube 75 bis der Antriebsriemen 113 festgezogen ist Anschlie end ziehen Sie die Drehschrauben wieder fest Wenn der Antriebsriemen festgezogen ist drehen Sie die oben beschriebenen Schritte um und befesti gen das rechte Schutzschild die rechte Scheibe die rechte Pedalschiene die rechte Bewegungsstange und den rechten Rollenarm wieder Stecken Sie das Netzkabel ein und dr cken Sie den Netzschalter in die Enst r Position TRAININGSRI
33. l diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen Sollten Sie nach der Lekt re dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben finden Sie die Kontaktinformation L nge 170 Breite 64 Gewicht 87 kg Oberk rperarm Haltestange auf der Vorderseite Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit bevor Sie mit uns in Kontakt treten Die Modellnummer und die Stelle wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut Konsole Pulsmesser Ablage Pedalgriff Rolle Griff Ausgleichsfu DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten um die kleinen Teile die in der Montage verwendet werden zu identifizieren Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung bereinstimmen Die Zahl hinter der Klammer gibt an wieviele solche Teile bei der Montage gebraucht werden Anmerkung Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden sehen Sie erst nach ob es nicht schon angebracht worden ist M glicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt worden
34. lschienen abdeckung A 41 auf die rechte Pedalschienenabdeckung B 42 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande ren Seite des Ellipsentrainers 12 W hrend eine zweite Person die Konsole 8 an den Pfosten 4 hinh lt stecken Sie das obere Kabel 116 das Pulskabel 117 und das Empf ngerkabel 112 in die dementsprechen den Stecker auf der R ckseite der Konsole Die Verbindungsst cke am oberen Kabel 116 am Pulskabel 117 und am Empf ngerkabel 112 sollten sich leicht in die entsprechenden Stecker hineinschieben lassen und einklinken Sollte das nicht der Fall sein drehen Sie das Verbindungsst ck um und versuchen Sie es noch einmal Wenn man die Verbindungsst cke nicht richtig einsteckt dann kann die Konsole besch digt werden Vermeiden Sie DIL ein Abklemmen Tipp Vermeiden Sie ein Abklemmen der der Kabel Kabel Befestigen Sie den Konsole 8 mit vier M4 x 16mm Schrauben 97 am Pfosten 4 11 13 Geben Sie eine kleine Menge des mitgeliefer ten PTFE Schmierfetts auf ein K chenpapier Streichen Sie eine d nne Schicht PTFE Schmierfett auf die rechte und die linke Schiene 11 33 wo sich die Rollen 48 bewegen Sollte zu viel aufgetragen worden sein entfernen Sie den berfluss 14 Sorgen Sie daf r dass alle Teile richtig festgezogen sind bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen Hinweis Zus tzliche Teile k nnten inkludiert sein Legen Sie zum Schutz des Bodens eine Unterlage
35. n halten Sie sich an den Griffen oder den Griffstangen fest und steigen Sie auf das niedrigere Pedal Steigen Sie dann auf das andere Pedal Bewegen Sie die Pedale bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden Hinweis Die Pedale lassen sich in beide Richtungen bewegen Wir empfehlen die Pedale in die abgebildete Richtung zu bewegen Sie k nnen jedoch zur Abwechslung die Pedale in die andere Richtung drehen Bevor Sie vom Ellipsentrainer absteigen warten Sie bis die Pedale v llig zum Stillstand gekommen sind Hinweis Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad die Pedale werden daher so lange in Bewegung bleiben bis das Schwungrad zum Stillstand kommt Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen steigen Sie zuerst von dem h heren Pedal herunter Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter 15 KONSOLENDIAGRAMM N pal ALU SETTINGS HOME Vv AN ENTER DISPLAY FT 9 e Si O COMPATIBLE COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT 1 22 126 allt 2 B 10 12 1 16 18 20 22 y z 1STEP RESISTANCE RAMP RESIST REALISIEREN SIE IHRE FITNESSZIELE MIT Durch Hinaufladen Ihrer Workoutresultate N IFIT COM auf die iFit Cloud k nnen Sie problemlos BER EE Ihre Leistungen verfolgen Mit Ihrem neuen iFit kompatiblen Fitnessger t k nnen Sie eine Anzahl von Funktionen auf iFit com v
36. nd des Trainierens st n dig zu beobachten Dies wird Ihnen beim Erreichen Ihrer pers nliche Fitnessziele helfen Um einen Brustgurt Pulsmesser zu kaufen rufen Sie die Service Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an 23 DIE COMPUTEREINSTELLUNGEN NDERN 1 Den Einstellungsmodus w hlen Dr cken Sie die Einstellungstaste um den Einstellungmodus zu w hlen Das Display gibt dann die Anzahl aller Stunden an die der Ellipsentrainer in Betrieb war und die Anzahl aller Kilometer die man auf dem Ellipsentrainer hinter sich gebracht hat Falls ein iFit Modul mit der Konsole verbunden ist erscheinen am Display die W rter WIFIMODULE WLAN Modul oder USB MODULE USB Modul Falls kein Modul eingesteckt ist erscheinen am Display die W rter NO IFIT MODULE kein iFit Mo dul Wird kein Modul verwendet dann stehen manche Einstellungsvarianten nicht zur Verf gung Den Einstellungsmodus w hlen Im Einstellungsmodus stellt die Matrix am Display mehrere Bildschirme zur Verf gung Dr cken Sie mehrmals die Verminderungstaste neben der Enter Taste um den gew nschten Bildschirm zu w hlen Im unteren Teil des Displays erscheinen dann die Anleitungen f r den ausgew hlten Bildschirm Achten Sie darauf den Anleitungen im unteren Teil des Displays genau zu folgen Die Einstellungen nach Wunsch ver ndern Demo Die Konsole bietet einen Display Demo Modus an der benutzt wird wenn der Ellip
37. oder er zeigt eine Bahn und die Anzahl an Runden Buchse eines MP3 Players oder eines CD Players die Sie zur ckgelegt haben an Vergewissern Sie sich dass das Audiokabel ganz eingesteckt ist Hinweis Audiokabel sind in allen W hrend eines Wettbewerb Workouts zeigt der Elektrofachgesch ften erh ltlich Compete Wettbewerb Tabulator Ihren Fortschritt w hrend des Rennens an W hrend Sie um die Als n chstes dr cken Sie die Wette laufen zeigt die obere Linie in der Matrix Play Taste auf Ihrem Audio Player wieviel des Rennens Sie schon hinter sich haben Verstellen Sie die Lautst rke o Die anderen Linien zeigen Ihre Konkurrenten an mithilfe der Lautst rkeregler an der Das Ende der Matrix repr sentiert das Ende des Konsole oder der Lautst rkeregler Rennens Ihres Audio Players 7 Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen DER OPTIONALE BRUSTGURT PULSMESSER Siehe Schritt 5 auf Seite 19 Egal ob Sie Fett 8 Den Ventilator auf Wunsch einschalten verbrennen oder Ihr Herzkreislauf Siehe Schritt 6 auf Seite 19 system st rken wollen Sie m s 9 Wenn Sie mit dem Training fertig sind ziehen sen die richtige Sie das Netzkabel heraus Herzfrequenz w hrend des Siehe Schritt 7 auf Seite 19 Workouts konstant hal Weitere Informationen ber den iFit Modus finden ten um das Sie auf www iFit com beste Ergebnis zu erzielen Der zus tzlich erh ltliche Brustgurt Pulsmesser wird es Ihnen erm glichen Ihre Herzfrequenz w hre
38. ren Kabel 115 zusam men Dr cken Sie die Verbindungsst cke nach unten in die Schutzschildabdeckung 30 hinein Dr cken Sie dann die Pfostenabdeckung 23 auf die Schutzschildabdeckung 30 auf 6 Finden Sie die rechte Bewegungsstange 26 und die rechte Pedalschiene 37 und richten Sie diese so aus wie angedeutet Mithilfe einer Plastikt te um Ihre Finger rein zu halten schmieren Sie ein wenig von dem mitge lieferten Schmierfett auf die Achse der rechten Bewegungsstange 26 Schieben Sie die rechte Pedalschiene 37 auf die rechte Bewegungsstange 26 auf Befestigen Sie die rechte Pedalschiene mit einer M10 x 20mm Schraube 107 und einer M10 Unterlegscheibe 111 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der linken Pedalschiene 38 und der linken Bewegungsstange 28 26 Schmiermittel 37 di 111 107 7 Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse der rechten Pedalschiene 37 Schieben Sie die Achse der rechten Pedalschiene 37 in den rechten Rollenarm 39 hinein Ziehen Sie eine M10 x 20mm Schraube 107 und eine M10 Unterlegscheibe 111 am Ende der rechten Pedalschiene 37 fest Wiederholen Sie diesen Schritt mit der linken Pedalschiene 38 und dem linken Rollenarm 40 Schmiermittel 8 Identifizieren Sie die rechte Griffstange 25 und legen Sie diese wie abgebildet aus Schieben Sie die rechte Griffstange noch nicht in die rechte Bewegungsstange 26 hinein Geben Sie etwas von
39. rogrammiert haben Der Widerstandsgrad die Rampen Neigungsstufe und die Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts werden in der Matrix erscheinen W hrend des Workouts zeigen die Profile auf den Gesch windigkeits und Neigungs Tabulatoren Ihren Fortschritt an Der blinkende Abschnitt des Profils zeigt die laufenden Einheit des Workouts an Die H he des blinkenden Abschnitts zeigt die Zielgeschwindigkeit oder die Neigungsstufe f r die laufende Einheit an Querschnitt Am Ende jeder Einheit des Workouts erklingt eine Serie von T nen und der n chste Abschnitt des Profils beginnt zu blinken Wenn ein anderer Widerstandsgrad eine andere Rampen Neigungsstufe und oder eine andere Zielgeschwindigkeit f r den n chsten Abschnitt vorprogrammiert sind wird der Widerstandsgrad die Rampen Neigungsstufe und oder die Zielgeschwindigkeit am Display f r ein paar Sekunden erscheinen um Sie darauf aufmerksam zu machen Der Widerstand der Pedale und die Neigungsstufe der Rampe wird sich dann ndern W hrend Sie trainieren werden Sie dazu auf gefordert Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe der Zielgeschwindigkeit f r die laufende Einheit zu halten Wenn ein nach oben zeigender Pfeil am Display erscheint erh hen Sie Ihr Tempo Wenn ein nach unten zeigender Pfeil erscheint vermindern Sie Ihr Tempo Wenn keine Pfeile erscheinen behalten Sie Ihr Tempo bei WICHTIG Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation dienen Ihre tats
40. sentrainer in einem Gesch ft ausgestellt wird Dr cken Sie die Enter Taste mehrmals um den Demo Modus ON ein oder OFF aus zu schalten 4 24 Units Einheiten Die aktuell eingestellte Ma einheit wird am Display erscheinen Dr cken Sie die Eingabetaste mehrmals um die Ma einheit zu ndern Um die Distanz in Meilen zu sehen w hlen Sie ENGLISH Um die Distanz in Kilometern zu sehen w hlen Sie METRIC Contrast Level Kontrast Die eingestellte Kontraststufe wird am Display erscheinen Dr cken Sie die Ramp Rampen Auf und Ab Tasten um die Kontraststufe einzustellen Trainer Voice Stimme des Trainers Die ein gestellte Stimme des Trainers wird am Display aufscheinen Dr cken Sie mehrmals die Enter Taste um die Stimme des Trainers ON oder OFF zu schalten Default Menu Standardmen Beim Dr cken der Ausgangstaste erscheint das Standardmen Dr cken Sie die Eingabetaste mehrmals um den manuellen Modus oder das iFit Men als Standardmen einzustellen Check Status Status Check Die W rter CHECK WIFI STATUS WLAN status berpr fen oder CHECK USB STATUS USB status berpr fen werden am Display erscheinen Dr cken Sie die Eingabetaste Der Status des iFit Moduls erscheint nach ein paar Sekunden am Display Dr cken Sie die Einstelltaste um aus diesem Display auszusteigen Send Receive Senden Empfangen Die W rter SEND RECEIVE DATA daten senden empfangen werden am Display erscheinen Dr
41. setzt bis das Kalorien Distanz oder Zeitziel erreicht ist Um das Workout anzuhalten h ren Sie auf die Pedale zu bewegen Die Zeit am Display wird dann anhalten Um Ihr Training wieder aufzunehmen bewegen Sie einfach wieder die Pedale Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display W hrend des Trainings z hlen die Displays f r Kalorien Dauer oder Distanz vom gesetzten Ziel auf Null herunter Siehe Schritt 4 auf Seite 18 Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen Siehe Schritt 5 auf Seite 19 Den Ventilator auf Wunsch einschalten Siehe Schritt 6 auf Seite 19 Wenn Sie mit dem Training fertig sind ziehen Sie das Netzkabel heraus Siehe Schritt 7 auf Seite 19 BENUTZEN EINES IFIT WORKOUTS Sie ben tigen ein iFit Modul um ein iFit Workout zu benutzen Ein iFit Modul ist jederzeit auf www iFit com erhaltlich oder rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an Hinweis Um ein iFit Modul zu benutzen ben tigen Sie einen Computer mit Internetverbindung und einem USB Port Sie brauchen auch eine iFit com Mitgliedschaft Um ein drahtloses iFit Modul zu benutzen ben tigen Sie auch ein eigenes drahtloses Netzwerk und einen 802 11b g n Router mit aktiviertem SSID Broadcast versteckte Netzwerke werden nicht unterst tzt 1 Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder dr cken Sie irgendeine Taste an der Konsole um diese einzuschalten Siehe EINSCHALTEN DES GER TS auf Seite 17 2
42. siehe Schritt 5 Ramp Rampe Dieser Display Modus zeigt den Neigungsgrad der Rampe jedes Mal wenn sich der Neigungsgrad ndert f r ein paar Sekunden an Resist Widerstand Dieser Display Modus zeigt den Widerstandsgrad der Pedale jedes Mal wenn sich der Widerstandsgrad ndert f r ein paar Sekunden an RPM U min Dieser Display Modus zeigt Ihre Pedalgeschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute U min an Stride Schritte Dieser Display Modus zeigt die gesamte Anzahl an Schritten an die Sie zur ckge legt haben Time Zeit Wenn der manuelle Modus eingestellt ist zeigt dieser Display Modus die vergangene Zeit an Wenn ein Workout eingestellt ist gibt dieser Display Modus die im Workout verbleibende Zeit an Die Matrix bietet einige Display Tabulatoren an Dr cken Sie die Display Taste bis der gew nschte Tabulator angezeigt ist Sie k nnen auch die Auf und Ab Tasten neben der Eingabetaste dr cken Speed Geschwindigkeit Dieser Tabulator zeigt ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts an Ein neuer Abschnitt erscheint am Ende jeder Minute My Trail mein pfad Dieser Tabulator wird eine 400 m lange Bahn anzeigen W hrend Sie trainie ren zeigt das blinkende Rechteck Ihren Fortschritt an Der My Trail Tabulator zeigt auch die Anzahl an Runden an die Sie zur ckgelegt haben Kalorien Dieser Tabulator wird die ungef hre Anzahl an Kalorien anzeigen die Sie bereits verbraucht haben Di
43. unden ist wird der manu elle Modus automatisch ausgew hlt ndern Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale und die Neigung der Rampe W hrend Sie die Pedale bewegen ndern Sie den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Resist Widerstand Auf und Ab Tasten oder der num merierten 1 Step Resist 1 Stufen Widerstands Tasten Anmerkung Es dauert einen Moment nachdem die Taste gedr ckt wurde bis sich die Pedale auf den gew nschten Widerstandsgrad einstellen Um die Bewegung der Pedale zu ver ndern kann man die Neigung der Rampe ver ndern Um die Neigung zu ver nderndr cken Sie die Ramp Rampen Auf oder Ab Taste Hinweis Nachdem Sie eine Taste gedr ckt haben wird es einen Moment lang dauern bis die Rampe den gew hlten Neigungsgrad erreicht hat Verfolgen Sie Ihren Fortschritt am Display Das Display kann die folgenden Workout Informationen anzeigen SS A SS ep 2 2 2 Cals Kalorien Dieser Display Modus zeigt die ungef hre Anzahl an Kalorien an die Sie ver braucht haben 18 Cals Hr Kalorien pro Stunde Dieser Display Modus zeigt die ungef hre Anzahl an Kalorien an die Sie pro Stunde verbrauchen Dist Distanz Dieser Display Modus zeigt die Distanz an die Sie in Meilen oder Kilometern zur ckgelegt haben Pulse Puls Dieser Display Modus zeigt Ihre Herzfrequenz an wenn Sie den Handgriff Pulsmesser oder den Brustgurt Pulsmesser benutzen
Download Pdf Manuals
Related Search