Home

CROSS 3.0 WWW.TUNTURI.COM

1. VO 0 No Or WND O N N IN N O Base frame Front foot Rear foot Rear foot cover Front foot cover Height adjustment screw M5 12mm DIN 7985A Screw M5 20mm DIN 7981C Screw M8 58mm ISO 7380 Screw 2 pcs ISO 7380 Spring washer M8 1 2 16mm DIN 125A Washer 8 pcs Transport wheel Transport wheel bushing M8 63mm ISO 7380 Screw Magnet bow M8 DIN 985 Upright tube Upper Ul Cable Moving handle bar R incl part 21 26 33 34 Moving handle bar L incl part 21 26 33 34 Moving h Bar bushing User interface Ul KM incl part 69 User interface UI MI incl part 69 M8 15mm ISO 7380 Screw 4 pcs M8 2 38mm Washer 2pcs Axle for moving h bars 6002 ZZ Bearing 15 5 20 3t Washer Pedal tube R incl part 36 43 Pedal tube L incl part 36 43 Pedal left Pedal right M6 53mm DIN 912 Allen head screw Moving handlebar end cap incl Part 6 8 11 14 16 49 incl Part 6 8 11 Nyloc nut incl Part 21 92 96 Moving handlebar foam Pedal shaft Pedal front end cap M8 25mm ISO 7380 Allen head screw 2 pcs Pedalrear end cap M8 20mm ISO 7380 Allen head screw 4 pcs M8 1 5 22 Washer 2 pcs 40 1 75mm DIN 471 Retaining ring Pedal tube bushing Self align ball bearing Main cover R Main cover L Screw cover M4 15mm DIN 7981C Screw Turning plate cap M8 58mm DIN 7991 Allen head screw 2 pcs M6 15mm DIN 7985A Screw 2 pcs Servo motor M5 10mm DIN 7985A Screw 1 pc Front s
2. 31 Cross 3 0 MANUALE D UOSO WANE Te 9 24 2012 8 55 41 AM INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES 32 MONTAJE 48 EJERCICIO 33 CONTADOR 34 MANTENIMIENTO 36 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 37 DATOS TECNICOS 37 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrard informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentan
3. Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus COCKPIT TASTEN 1 DREHSCHALTER Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise A Drehschalter drehen Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach rechts durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach links durchbl
4. e Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapetf r endast anv ndas av en person t g ngen e Nar du stiger p och av apparaten ta st d i det fasta handst det e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskapetf rinte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg e Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna Guarde este manual de instrucciones OBSERVERA OM S KERHET F R ENHETER MED ELEKTRISK STROM Kontrollera att den lokala sp nningen motsvarar den som anges p typ plattan innan redskapet ansluts till en str mk lla Redskapet drivs med antingen 230V eller 115V Nordamerikansk version Anv nd inte f rl ngningssladd n r redskapet ansluts till stt mk llan St ng alltid av str mmen och drag ur kontakten fr n eluttaget omedelbart efter anv ndning F r att minska risken f r br nnskada eld elektrisk st t eller skada p personer 1 Redskapet f r aldrig l mnas utan uppsikt n r det r inkopplat Koppla ur redskapet fr n str muttage
5. lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont assechees en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller a nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure Cross 3 0 RD manual indd 15 15 Cross 3 0 MODE D EMPLOI ds Ne VE 9 24 2012 8 55 34 AM du pouls sans fils sont utilises en m me temps l
6. un e Be n TUN TUTTI From the Heart CROSS 3 0 OWNER S MANUAL 2 7 BETRIEBSANLEITUNG 8 13 MODE D EMPLOI 14 19 HANDLEIDING 20 25 MANUALE D USO 26 31 MANUAL DEL USUARIO 32 38 BRUKSANVISNING 38 42 K YTT OHJE 43 47 Salamina Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sarjanumero WWW TUNTURI COM Cross 3 0_RD_manual indd 1 ES 9 24 2012 8 55 31 AM CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 2 ASSEMBLY 48 EXERCISING CONSOLE MAINTENANCE TRANSPORT AND STORAGE TECHNICAL SPECIFICATIONS N N o WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care YOUR HEALTH
7. Maintaining this level reguires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at fi rst 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually Exercise efficiency can be measured by monitoring the pulse The pulse meter helps you monitor your pulse easily during exercise and thus to ensure that the exercise is sufficiently effective but not over strenuous Start your workout with slow tempo and low resistance Gradually increase tempo and resistance according to your own condition Keep your head up and neck long in order to avoid stress on your neck shoulders and back Keep also your back straight Make sure that your feet are centered on the foot pedals and that your hips knees ankles and toes are facing forward Keep your body weight centered over your lower body regardless of whether you lean forward or sta
8. N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm diatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne 1 L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer TUNTURI 14 Cross 3 0_RD_manual indd 14 amp 9 24 2012 8 55 34 AM 2 Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser quelqu un 3 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus si le cordon lectrique ou l appareil luim me est endommag 4 Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus l ext rieur ou dans une piece humide 5 Conservez le cordon lectrique l abri d objets chauds 6 Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que le cordon ne passe pas en dessous de l appareil 7 Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil A NOTER LORS DE L ASSEMBLAGE DE L APPAREIL Otez l appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill es au dos de ce ma
9. Tableau de la MASSE GRASSE valeur moyenne de la population europ enne Homme MAIGREUR lt 13 MAIGREUR NORMAL 13 26 NORMAL 26 30 NORMAL OBESITE gt 30 Femme MAIGREUR lt 23 MAIGREUR NORMAL 23 36 NORMAL 36 40 NORMAL OBESITE gt 40 MAINTENANCE L appareil ne requierent qu un minimum de maintenance Verifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de detergent N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil Le frein lectromagn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de credit si ceux ci entrent en contact immediat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein lectromagn tique Le frein lectromagn tique est base sur la resistance lectromagn tique le niveau et de resistance est lectroniquement mesure et indiqu s en watt sur affi chage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d amp tre recalibr une fois assembl entretenu et utilis selon ce guide d exercice DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r pa
10. den 3 Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise besch digt sind TUNTURI 8 Cross 3 0 RD manual indd 8 amp 9 24 2012 8 55 33 AM 4 Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb 5 Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und hei en Gegenst nden 6 Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Kabel Achten Sie au erdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht 7 Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern HINWEIS ZUM ZUSAMENBAU DES GER TS Packen Sie das Ger t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zun chst den Lieferumfang Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Die Hardware Komponenten sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vorn und hinten gehen von der Train
11. nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON SENSORI NEL MANUBRIO Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si trovano nel manubrio II dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l utente tocca entrambe le Manopole del manubrio contemporaneamente Per garantire un monitoraggio affidabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida 27 Cross 3 0 MANUALE D UOSO WAVE a 9 24 2012 8 55 39 AM AREE DI PULSAZIONI Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero
12. pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del ritmo card aco Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del ritmo card aco sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del ritmo card aco cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Cross 3 0_RD_manual indd 33 33 Cross 3 0 MANUAL DEL USUARIO BEEN 9 24 2012 8 55 42 AM Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del ritmo cardiaco Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del ritmo cardiaco De
13. peu selon votre condition physique en augmentant la r sistance Bien redresser la t te pour ne pas contracter les muscles de la nuque des paules et du dos Garder aussi le dos droit Prendre garde que les pieds restent peu pr s au milieu des marches et que l ensemble hanches genoux chevilles orteils pointent directement vers l avant Que l on se penche sur la barre d appui ou que l on se tienne droit il faut garder l essentiel du poids du corps sur les membres inf rieurs En fin d exercice diminuer progressivement la r sistance Ne pas oublier de pratiquer des longations apr s l exercice L exercice un rythme rapide avec une faible r sistance fortifi e le coeur et am liore la circulation sanguine Inversement un rythme lent et une forte r sistance d veloppent les muscles du dos et des hanches RYTHME CARDIAQUE Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls Les compteurs Cross 3 0 sont quip s d un r cepteur compatible Polar Vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les
14. tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilmummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 12 12 9 24 2012 8 55 34 AM TRANSPORT UND LAGERUNG Das Cross 3 0 ist mit Transportr der versehen Um Sch den zu vermeiden das Cross 3 0 nach folgenden Anweisungen transportieren Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Um das Cross 3 0 zu transportieren braucht man zwei Erwachsene An der Vorderseite an beiden Seiten des Ger ts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen Die Vorderseite des Ger ts so aufheben dass sich das Hinterteil des Ger ts auf den Transportr der zieht Das Ger t umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken Das Ger t nur mit Gusserster Vorsicht Uber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwank
15. ttern und Einstellwerte oder den Widerstand verringern B Drehschalter dr cken ENTER Indem Sie auf den Drehschalter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben 2 RESET Durch kurzes Dr cken dieser Taste werden die Werte zur ckgesetzt Durch langes Dr cken wird das Messinstrument neu gestartet 3 RECOVERY Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz 4 BODY FAT Berechnet Ihren BMI Index Body Mass Index und zeigt Ihren K rperfettquotienten an in Prozent 5 0FF Versetzt das Instrument sofort in den Ruhemodus TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 10 10 9 24 2012 8 55 34 AM DISPLAY Zeit mm ss Geschwindigkeit km h oder ml h Drehzahl Umdrehungen pro Minute Wegstrecke km oder ml Energieverbrauch kcal Leistung W und Herzfrequenz bpm werden angezeigt PROGRAMME 1 PROGRAMM MANUAL Bestimmen Sie den Zeitzielwert und oder die Wegstrecke und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung Justieren Sie den Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS 2 VORWAHLPROGRAMME Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird beim Durchbl ttern der Programme zwei Sekunden lang angezeigt W hlen Sie das gew nschte Vorwahlprogramm mit Hilfe de
16. CURVE 2 H Me SPRING WASHER2 OO ON IOOO DO NV SN 0000000 B 2 C 4 D 2 E 4 G 2 M8 SPRING WASHERI2 E M5 42mm SCREW 4 N TN W N E 15 5 20 3 0T WASHER2 u TS AI SS NR A E M8 22 1 5T WASHER 2 OOO IY N J N Ny N 7 N F m5 SPRING WASHER 6 O A Ho NS O O O I NA Cc M8 15mm ALLEN HEALBOLT 4 C M5 10mm SCREW1 a H we tomm screwi wer1smm screw A E Ba TOOL 1 TOOL 1 N gt d gt x M8X16X1 2t TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 48 48 9 24 2012 8 55 47 AM ax Om MBX15 ax 6 M8 ax 0 MBX16X1 2t 1x fe MSX10 M8X38X2 0t x 0 15 5 20 3 0T 2x Gm M8X25 x M8 2x 0 M8X16X1 2 2x am M8x2 0 x M8 2x 0 M8X 22 X1 5 ax mm M5X42 M ex 0 M5X16X1 5 ex 6 M5 2x um M5X12 2x mm M8X42 x 6 M8 x M8X16X1 2 1X do M6X10 2X jm M6X1 5 x A Me 4X fm MSX12 Cross 3 0_RD_manual indd 49 49 9 24 2012 8 55 50 AM 77 TUNTURI ss 3 0_RD_manual indd 50 Parts list
17. La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Fitness rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi Cross 3 0_RD_manual indd 19 19 Cross 3 0 MODE D EMPLOI ds NOA E 9 24 2012 8 55 35 AM INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 20 HET MONTEREN 48 CONDITIETRAINEN 21 MONITOR 22 ONDERHOUD 24 VERPLAATSEN 25 TECHNISCHE GEGEVENS 25 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi crosstrainer heeft v een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw crosstrainer Lees deze gids zorgvuldig
18. NB voor de montage zijn twee mensen nodig De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat worden weggegooid Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100cm Wij raden v ook aan om het pakket uit te pakken en het product te monteren op een beschermde ondergrond CONDITIETRAINEN Trainen op een fi etstrainer is een uitstekende a robe oefening die in principe licht maar langdurig van aard is A robe inspanning vergroot het zuurstof opnamevermogen van het lichaam waardoor uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet verbrandings vermogen van het lichaam toe Een fit lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet A robe training is bovenal aangenaam Transpireren is uitstekend maar het is niet de bedoeling dat v buiten adem raakt Tijdens de training kunt u nog normaal spreken u gaat dus niet hijgen Om een goede basisconditie op te bouwen moet u minstens drie keer per week dertig minuten trainen Om een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per week voldoende De conditie kan eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal trainingen per week te verhogen TRAINEN OM AF TE VALLEN Omdat inspanning de enige manier is om het energieverbruik vetverbranding van het lichaam te verhogen wordt u voor uw training beloond
19. b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet M TAREN TUNTUI KNAPPAR 1 FUNKTIONSV LJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrid ratten N r du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna t h ger och kar v rden eller motst nd N r du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna t v nster och minskar v rden eller motst nd B Tryck p ratten ENTER N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten 2 START STOP Starta pausa och stoppa tr ningspasset N r du trycker p den h r knappen en g ng under tr ningspasset aktiveras pausfunktionen Programmet startas igen n r du trycker p knappen p nytt 3 RESET En tryckning terg till programmenyn L ng tryckning terstartar m taren 4 RECOVERY Ber knar terh mtningsindex f r din pulsniv 5 BODY FAT Ber knar ditt body mass index BMI och visar ditt kroppsfett i DISPLAY Har visas tid mm ss hastighet km h eller ml h RPM pedalvarv per min avst nd km eller ml energif rbrukning kcal effekt W och pulsniv bpm PROGRAM 1 MANUAL PROGRAM St ll in m ltiden och eller avst ndet och eller energif rbrukningen och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Justera motst ndet med
20. che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli
21. connecting the equipment to the power source Always switch off the power and unplug the equipment from the electrical outlet immediately after using To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 The equipment should never be left unattended when plugged in Unplug the equipment from the outlet when not in use before carrying out any maintenance or repair procedures and before moving the unit 2 Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons 3 Do not connect the equipment to a power source or operate the eguipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself 4 Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations 5 Keep the power cord away from hot objects TUNTURI 2 Cross 3 0 RD manual indd 2 amp 9 24 2012 8 55 31 AM 6 Do not route the power cord beneath a carper or place any objects on the cord Also make sure that the power cord does not run underneath the equipment 7 Do not alter for example lengthen the cord between the transformer and the unit NOTE ABOUT ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the equipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part
22. consumo energ tico y el limite m ximo de ritmo cardiaco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCI N 2 PROGRAMAS PRESTABLECIDOS El perfil del programa prestablecido se muestra en dos segundos mientras se exploran los programas Mediante el DIAL DE SELECCI N seleccione el programa prestablecido que desee Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo de entrenamiento la distancia m xima el esfuerzo y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 3 PROGRAMA USER Se muestra el perfil del programa utilizado por ltima vez Es posible comenzar el entrenamiento con los objetivos personales memorizados a trav s de START STOP o modificar el programa La barra del perfil del programa 1 16 que es posible modificar parpadea Si desea modificar el programa modifique la barra que parpadea y confirme su selecci n La siguiente barra tambi n parpadear Tras la ltima barra la pantalla vuelve a la primera barra Pulse el bot n ENTER durante 2 segundos y finalice la modificaci n del perfil En este momento el programa est preparado con los datos de entrenamiento personales que ha memorizado tiempo
23. del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador Nointente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual Elpeso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual Conservare questo manuale di istruzioni PRECAUCIONES PARA UNIDADES CON CARGA ELECTRICA Antes de conectar la m quina con la fuente de alimentaci n aseg rese de que la tensi n local coincida con la indicada en la placa del modelo la m quina funciona a 230V o 115V versi n norteamericana Cuando conecte la m quina con la fuente de alimentaci n no utilice prolongadores Apague siempre la alimentaci n y desenchufe la m quina de la toma el ctrica tras su utilizaci n Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o da os personales 1 Nunca deje la m quina sin supervisi n cuando est conectada Desench fela de la toma cuando no est en uso antes de llevar a cabo las tarea
24. door v rdat begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw crosstrainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie vithalen die v nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat v begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen e On spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit U die af met coolingdown langzaam peddelen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 80 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Oudersen verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles vitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als oude
25. e Before you start any training consult a physician to check your state of health e Ifyou experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout EXERCISE ENVIRONMENT The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 80 USING THE EGUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the eguipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment e Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Never lean on the interface Neve
26. energieverbruik hartslaggrens is alleen mogelijk wanneer het apparaat in de STOP stand staat niet tijdens de training 5 Als uw gebruikersgegevens niet steeds wilt veranderen als u begint met een training druk dan op START STOP om het bewerken van de gebruikersgegevens over te slaan Op deze manier wordt de training begonnen in de handmatige stand Manual 6 Deze apparatuur kan niet worden gebruikt voor therapeutische doeleinden 23 Cross 3 0 HANDLEIDING Na Sai BA N D 9 24 2012 8 55 37 AM 7 Het energieverbruik wordt berekend op basis van gemiddelde waarden Het energieverbruik wordt weergegeven in kilocalorie n Om dit om te rekenen in joules gebruikt u de volgende formule 1 Kcal 4 187 KJ 8 Als u traint met een hartslagmeting met een borstriem of hartslagmeter in de handgrepen kunt u een maximale hartslaggrens instellen Wanneer deze grens wordt overschreven tijdens het trainen zal de meter een alarmsignaal afgeven 9 Voorgeprogrammeerde programma s zijn verdeeld in 16 stappen De duur van n stap is afhankelijk van de tijd die is ingesteld voor de hele training Als er geen tijd is ingesteld dan duurt n stap 100 meter in afstand 10 Als u streefdoelen heeft ingesteld die aftellen dan klinkt er een signaal en wordt de training automatisch stopgezet wanneer een van de streefdoelen de nulwaarde bereikt U kunt de training hervatten door te drukken op START STOP 11 NB de herstelindex sta
27. is missing please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Keep the assembly tools as you May need them e g for adjusting the equipment Note that two people are needed for the assembly The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base EXERCISING Working out using an elliptical trainer is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You must for example be able to speak and not just pant while pedaling You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fi tness level
28. kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietscrosstrainer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding GEBRUIKSSTORINGEN A BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de looptrainer schakelt u direct de looptrainer uit door de aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de looptrainer weer aan Op deze manie
29. massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weightwatchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua amp condizione fisica puoi aumentare la freguenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del ma
30. met gewichtsverlies Zeker als v de training combineert met gezonde voeding Wie wil afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een vur Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om het hart en vaatsysteem niet te zwaar te belasten Als de conditie beter wordt kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd De doelmatigheid van een training is te controleren aan de hand van de hartslag Met de hartslagmeter kunt v de hartslag tijdens de training eenvoudig meten en zo controleren of de training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast TRAININGS NIVEAU Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De Cross 3 0 hebben een ingebouwde hartslagontvanger De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij vw Tunturi dealer Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het peddelen de e
31. re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapett l vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 80 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryckp tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet
32. riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della freguenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Regolare la resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE 2 PROGRAMMI PREIMPOSTATI Il profilo dei programmi preimpostati viene visualizzato in due secondi mentre si scorrono i vari programmi Selezionare il programma preimpostato desiderato mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Impostare tempo di allenamento e o distanza di riferimento e o energia e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 3 PROGRAMMA USER Viene visualizzato il profilo dell ultimo programma usato possibile cominciare ad allenarsi con i riferimenti personali memorizzati premendo START STOP o si pu modificare il programma La barra 1 16 del profilo del programma che ora pu essere modificato inizia a lampeggiare Se si desidera apportare modifiche cambiare la barra lampeggiante e confermare Inizier a lampeggiare la barra successiva Dopo l ultima barra il display torna alla prima barra Tenendo premuto il pulsante ENTER per 2 secondi si concludono le oper
33. touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement HEART RATE IN TRAINING First find your Maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula gives an average value the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement amp TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either freguency or effort but not both at the same time ACTIVE T
34. training If time is not set duration of one step will be 100 m in distance 10 If you have set targets to count down a signal sounds and training automatically stops when any of target reaches zero You can restart training by pressing START STOP 11 Note that recovery index is in relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement 12 In H R C program heart rate target ranges 55 75 and 90 are calculated as percent from your age predicted maximum heart rate calculation formula maximum heart rate 220 age 13 Automatic adjustment of the resistance during H R C program occurs upwards every 30 seconds and downwards every 15 seconds if needed Cross 3 0 RD manual indd 5 Cross 3 0 OWNER S MANUAL VIe 9 24 2012 8 55 32 AM 14 BODY FAT is a personal measurement and the result is based on average european population values B M I Body Mass Index table LOW lt 20 LOW MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HIGH gt 26 5 Formula for BMI weight kg heightA2 m BODY FAT average european population table Male LOW lt 13 LOW MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM HIGH gt 30 Female LOW lt 23 LOW MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM HIGH gt 40 MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight After exercising clean the equipment wit
35. 100 m di distanza 10 Se attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti viene emesso un segnale acustico e l allenamento si interrompe ogni volta che uno dei valori raggiunge lo zero possibile riprendere l allenamento premendo START STOP Cross 3 0 RD manual indd 29 29 Cross 3 0 MANUALE D UOSO WAVE Te 9 24 2012 8 55 41 AM 11 Tenere presente che l indice di recupero calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia all inizio che alla fine della misurazione 12 Nel programma HRC i valori di riferimento della frequenza cardiaca 55 75 e 90 sono calcolati in forma di percentuale rispetto alla frequenza cardiaca massima per l et impostata formula frequenza cardiaca massima 220 et 13 La regolazione automatica della resistenza durante il programma H R C avviene verso l alto ogni 30 secondi e verso il basso ogni 15 secondi se necessario 14 BODY FAT una misurazione personale e il risultato si basa sui valori medi della popolazione europea Tabella B M I indice di massa corporea BASSA lt 20 BASSA MEDIO 20 24 MEDIA 24 26 5 MEDIO ALTA gt 26 5 Formule per BMI MASSA kg ALTEZZAN2 m Tabella BODY FAT media della popolazione europea Uomini BASSA lt 13 BASSA MEDIO 13 26 MEDIA 26 30 MEDIO ALTA gt 30 Donne BASSA lt 23 BASSA MEDIO 23 36 MEDIA 36 40 MEDIO ALTA gt 40 MANUTENZIONE L attrezzo richiedono pochi
36. 2012 8 55 43 AM PULSOMR DEN Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehobiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och
37. ASETTAMINEN V litt m sti k ytt liittym n uudelleen k ynnist misen tai resetoinnin pitk painallus j lkeen p set k ytt j valikkoon Valitse k ytt j ja hyv ksy Aseta sukupuoli ik pituus ja paino Henkil kohtaiset harjoitusarvosi aika matka energiankulutus sykkeen yl raja ja ik pysyv t muistissa ja ovat oletuksena aina kun k ytt j valitaan LIS HUOMAUTUKSET 1 Nopeuden ja matkan yksik iksi voit valita joko metriset tai englantilaiset yksik t k ytt m ll k ytt liittym n takakannessa olevaa KM ML kytkint Virtajohto pit kytke uudelleen jotta valinta tulee voimaan 2 Jollet harjoittele ja mit n n pp int ei paineta nelj n minuuttiin k ytt liittym siirtyy uni tilaan jolloin huoneen l mp tila n kyy n yt ll 3 Harjoitus on mahdollista keskeytt maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla START STOP painiketta Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa harjoituksta 4 minuutin aikana 4 Harjoitustavoitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun laite on STOP tilassa 5 Jollet halua uudelleen asettaa k ytt j tietojasi aina mittarin k ynnist misen j lkeen voit painaa START STOP n pp int ohittaaksesi k ytt j tietojen muokkaamisen T ll in siirryt suoraan harjoittelemaan Manual ohjelmaan 6 T m kuntolaite ei sovellu terapeuttik ytt n 7 Energiankulutus lasketaan perustuen keskim r
38. DEL USUARIO BEEN 9 24 2012 8 55 43 AM 10 Siha establecido objetivos para realizar la cuenta atr s se emitir una se al ac stica y el entrenamiento se detendr autom ticamente cuando uno de ellos llegue a cero Es posible reiniciar el entrenamiento pulsando START STOP 11 Tenga en cuenta que el ndice de recuperaci n se proporciona en relaci n con la frecuencia del ritmo card aco tanto al inicio como al final de la medici n 12 En el programa H R C los rangos de los objetivos de ritmo card aco 55 75 y 90 se calculan como porcentaje a partir del ritmo card aco m ximo previsto f rmula de c lculo ritmo cardiaco m ximo 220 edad 13 El ajuste autom tico de la resistencia durante el programa H R C aumenta cada 30 segundos y disminuye cada 15 segundos si es necesario 14 BODY FAT es una medici n personal y el resultado se basa en los valores medios de la poblaci n europea Tabla de BMI indice de masa corporal BAJO lt 20 BAJO MEDIO 20 24 MEDIO 24 26 5 MEDIO ALTO gt 26 5 F rmula de BMI PESO kg ALTURAA2 m Tabla de GRASA CORPORAL media de la poblaci n europea Grasa BAJO lt 13 BAJO MEDIO 13 26 MEDIO 26 30 MEDIO ALTO gt 30 Mujer BAJO lt 23 BAJO MEDIO 23 36 MEDIO 36 40 MEDIO ALTO gt 40 MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los to
39. FUNKTIONSV LJAREN 2 INST LLNING AV PROGRAM Inst lld programprofil visas under tv sekunder medan programs kning sker V lj nskat program med FUNKTIONSV LJAREN St ll in tr ningstid och eller nskat avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJAREN 3 USER PROGRAM Den programprofil som anv ndes senast visas Du kan antingen starta tr ningen med ditt personligt lagrade tr ningsm l genom att trycka p START STOP eller ocks kan du ndra programmet Den programprofilsbalk 1 16 som nu kan ndras blinkar Om du vill ndra ndrar du balken som blinkar och bekr ftar N sta balk kommer att blinka Efter den sista balken kommer displayen att g tillbaka till den f rsta balken Genom att h lla ENTER knappen intryckt under 2 sekunder kan du avsluta profil ndringen Programmet r nu f rdigt med dina lagrade personliga tr ningsdata tid avst nd energim l och pulsniv gr ns ndra dina m l vid behov Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 40 40 9 24 2012 8 55 44 AM Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kan du gradera belastningen m
40. ME MANUAL Selectionnez vos objectifs pour la duree et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre frequence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre R glez la r sistance l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 2 PROGRAMMES PREENREGISTRES Le profil des programmes pr enregistr s s affiche en l espace de deux secondes lorsque vous parcourez les programmes S lectionnez le programme voulu l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION R glez la dur e de votre entrainement et ou s lectionnez vos objectifs pour la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre frequence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 3 PROGRAMME USER Le dernier profil de programme utilis s affiche Vous pouvez commencer vous entrainer avec vos objectifs personnels d entra nement m moris s en appuyant sur START STOP ou bien modifier le programme Lorsque la barre 1 20 clignote le profil du programme peut amp tre modifie Si vous souhaitez apporter des modifications modifiez la barre et confirmez L
41. N 957 parts 1 and 9 for fitness devices The precision of the capacity measurement is secured during manufacturing by adjusting the brake with a dynamometer Calculation of exercise capacity is based on rotation speed and moment Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Fitness will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable training hours with your new Tunturi training partner Cross 3 0_RD_manual indd 7 Cross 3 0 OWNER S MANUAL VIe 9 24 2012 8 55 33 AM INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 7 MONTAGE 48 TRAINIEREN MIT TUNTURI 9 COCKPIT 10 WARTUNG 12 TRANSPORT UND LAGERUNG 13 TECHNISCHE DATEN 13 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verf
42. RAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts KEYS 1 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menus to the right and increase values or resistance By rotating the dial counter clockwise you can scroll the menus to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial ENTER By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial 2 RESET Single push return to the program menu Long push restarts the meter 3 RECOVERY Calculates your recovery heart rate index 4 BODY FAT Calculates your body mass index BMI and shows your body fat 5 OFF Puts the meter immediately to the sleep mode DISPLAY Time mm ss speed km h or ml h RPM revolutions per min distance km or ml energy consumption kcal power W and heart rate bpm are displayed PROGRAMS 1 MANUAL PROGRAM Set target time and or distance and or energy consumption and or upper heart rate limit by using the SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down Adjust resistance with SELECTION DIAL TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 4 9 24 2012 8 55 32 AM 2 PRESET PROGRAMS Preset program profile is shown for two second
43. Tijdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 3 USER PROGRAMMA Het programmaprofiel dat als laatste is gebruikt verschijnt in beeld U kunt beginnen met trainen volgens uw persoonlijke trainingsstreefdoelen die in het geheugen Zijn opgeslagen door de START STOP knop in te drukken of u kunt het programma aanpassen De balk met het programmaprofiel 1 16 dat nu kan worden aangepast knippert Als u het programma wilt aanpassen pas dan de instellingen in de knipperende balk aan en bevestig uw keuze Vervolgens gaat de volgende balk knipperen Na de laatste balk verschijnt de eerste balk weer op het scherm Door 2 seconden lang de ENTER knop ingedrukt te houden voltooit u de aanpassingen in het profiel Nu is het programma ingesteld met uw opgeslagen persoonlijke trainingsgegevens streefdoelen voor tijd afstand energieverbruik en hartslaggrens U kunt uw streefdoelen naar behoefte aanpassen Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 4 TARGET HR Kies n van de vier verschillende trainingsintensiteiten 55 75 90 of TARGET Als u TARGET kiest dan kunt u een streefdoel voor uw hartslag invoeren Start de training door de START STOP knop in te drukken Tijdens de
44. a barre suivante clignote Une fois la derni re barre atteinte l affichage repasse la premi re barre Pour terminer la modification du profil appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes Le programme a m moris vos donn es d entrainement personnelles dur e distance Energie et frequence cardiaque Modifiez vos objectifs si besoin est Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 4 TARGET HR S lectionnez votre intensit d entra nement vous avez le choix entre 55 75 90 ou TARGET Choisir TARGET vous permet de d finir votre objectif de fr quence cardiaque Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Pendant l entra nement l appareil ajustera automatiquement la r sistance afin que vous atteigniez l objectif fix 5 CONSTANT WATT S lectionnez la puissance atteindre en watts et s lectionnez vos objectifs pour la dur e et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera la r sistance selon votre vitesse de p dalage afin que v
45. a distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide generent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un telephone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque MESURE DU POULS VERSION HGP La mesure des pulsations sur le Cross 3 0 s effectue gr ce aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de maniere continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et Une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsometre ZONES DE POULS D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximu
46. a med muskelstr ckningar Tr na med l gt motst nd och snabbt stegtempo f r att utveckla hj rt och blodcirkulationsorganens kondition Tr na med ett st rre motst nd och i ett l ngsammare tempo f r att st rka ryggen och h fterna PULS Pulsen kan m tas med hj lp av en iredskapets m tare inbyggd pulsmottagare som kan anv ndas tillsammans med tr dl sa POLAR pulss ndare Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen VIKTIGT I det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet ed vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om el
47. able set incl part 85 Bearing Retaining ring Washer UWN NN NNN Cross 3 0 RD manual indd 51 51 9 24 2012 8 55 52 AM CROSS 3 0 EXPLODED VIEW TUNTURI 52 Cross 3 0 RD manual indd 52 amp 9 24 2012 8 55 55 AM 13TCR0300 Cross 3 0 RD manual indd 53 53 9 24 2012 8 55 58 AM WE TTT o 5 TUNTUI Tunturi Fitness B V P O Box 60001 1320 AA Almere The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Cross 3 0 RD manual indd 54 CS 9 24 2012 8 55 58 AM
48. ance so that your target will be reached and maintained 5 CONSTANT WATT Set target power in watts and target time and or distance and or energy consumption and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training the eguipment will adjust resistance dependently on your pedaling speed so that target power level is achieved and maintained You can change the target power by SELECTION DIAL 6 RECOVERY Start the recovery calculation after training by pressing RECOVERY button Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value is shown on the display The measurement takes 60 seconds After 60 seconds the display shows your recovery index F1 F6 Fl best result To get back to main menu press RECOVERY button once again 7 BODY FAT Press BODY FAT button to start measurement Hold both hands on the handgrips and wait for 8 seconds The meter will show body fat SETTING USER DATA Right after restarting the meter orreset long push you can enter to the user menu Select the user and confirm Set your sex age height and weight Confirm by selection dial Personal exercise target data time distance energy heart rate limit will be memorized and recalled as defaults every time when the user is selected If you modify your personal trainin
49. ant rieur de longue date UNITE DES COMPTEURS BOUTONS 1 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de selection s utilise de deux facons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire defiler les menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la resistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d Une montre pour faire d filer le menu vers la gauche et r duire les valeurs ou la resistance B Par pression ENTER Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant 2 START STOP Cette touche permet de d marrer d interrompre ou d arr ter l entra nement Pendant l entra nement appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre le programme et appuyez de nouveau pour le red marrer 3 RESET Un simple pression retourne au menu des programmes et une pression plus longue red marre le compteur 4 RECOVERY Cette touche permet de calculer votre indice de r cup ration de fr quence cardiaque 5 BODY FAT Cette touche permet de calculer votre indice de masse corporelle IMC et affiche le pourcentage de votre masse grasse AFFICHAGE Temps min sec vitesse km h ou ml h RPM tour par min distance km ou ml nergie d pens e kcal puissance W et fr quence cardiaque bpm sont affich s TUNTURI 16 Cross 3 0_RD_manual indd 16 amp 9 24 2012 8 55 35 AM PROGRAMMES 1 PROGRAM
50. ante l allenamento Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare l energia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso Questo anche per controllare che l allenamento sia effi cace ma non troppo pesante Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire stiramenti a collo spalle e schiena Tenete anche la schiena dritta piedi devono essere centrati sui pedali Anche ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti Terminate l allenamento diminuendo gradatamente ritmo e resistenza Non dimenticate di eseguire un p di streching alla fine Per rinforzare il sistema cardiovascolare mantenete una bassa resistenza con alto ritmo Maggiore resistenza e ritmo pi lento rinforzano schiena e fianchi BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro
51. ar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcados con en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Conserve las herramientas de montaje ya que podr a volver a necesitarlas por ejemplo para ajustar la m quina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la m quina Tambi n se recomienda desembalar el paquete y montar el producto en una superficie protegida EJERCICIO El ejercicio con C6 es un excelente ejercicio aer bico siempre que se elija una resistencia no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo El ejercicio aer bico consiste en aumentar al m ximo el suministro de ox geno al cuerpo lo que mejora el estado f sico y la resistencia La capacidad del cuerpo para quemar grasas depende directamente de su capacidad de oxigenaci n El ejercicio aer bico debe ser sobre todo agradable Puede usted sudar pero no debe asfi xiarse Por ejemplo mientras pedalea debe usted poder hablar sin llegar nunca a jadear Para conseguir un nivel b sico de forma debe hacer ejercicio como m nimo tres veces por semana 30 minutos cada vez Mantener ese nivel b sico requi
52. aren kommer att visa symbolen f r rekommenderad kroppsfetts och BMI under 30 sekunder INST LLNING ANV NDARDATA Direkt efter terstart eller terst llning l ngt tryck av m taren kan du g in i anv ndarmenyn V lj anv ndare och bekr fta St ll in k n lder l ngd och vikt Bekr fta med funktionsv ljaren Data om personligt tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kommer att lagras och terkallas som standardv rde varje g ng anv ndaren v ljs Om du ndrar dina personliga tr ningsdata kommer dessa automatiskt att lagras YTTERLIGARE NOTERINGAR 1 F r hastighet och avst nd kan du v lja antingen millimeter eller engelska enheter genom att anv nda KM ML brytaren som r placerad p det bakre skyddet p m taren N tsladden m ste s ttas i p nytt f r att ndringen skall aktiveras 2 Om du inte tr nar och knapparna inte trycks in kommer m taren att koppla ver till vilol ge efter cirka fyra minuter Lufttemperaturen visas 3 Tr ningen pausas under maximalt 4 minuter genom att START STOP knappen trycks in Trycker du p knappen igen f r du forts tta det pausade tr ningspasset med samma tr ningsdata som tidigare 4 Inmatning av tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kan endast ske i STOP funktion inte under tr ning 5 Om du inte vill ndra dina anv ndardata varje g ng du startar tr ningen trycker du START STOP f r att hoppa ver redigering av anv ndardata Du komm
53. as Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch Bitte bewahren sie diese gebrauchs anweisung auf SICHERHEITSHINWEIS FUR GER TE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem AnschlieBen des Ger ts an das Stromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230V oder 115V Ausf hrung f r Nordamerika So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Br nden Stromschl gen und Personensch den 1 Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker des Ger ts ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Ger t warten reparieren oder transportieren 2 Betreiben Sie das Ger t nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Ger t zu hei werden und es besteht die Gefahr von Br nden Stromschl gen und Personensch
54. as beste Ergebnis ist Um wieder in das Hauptmen zu gelangen dr cken Sie die Taste RECOVERY erneut 7 BODY FAT Dr cken Sie die Taste BODY FAT um mit der Messung zu beginnen Halten Sie die Handgriffe mit beiden H nden gefasst und warten Sie acht Sekunden Daraufhin zeigt das Instrument 30 Sekunden lang das K rperfett Hinweissymbol den K rperfettquotienten in Prozent und den BMI BENUTZERDATEN EINGEBEN Eingaben in das Benutzermen sind unmittelbar nach dem Neustarten oder Zur cksetzen Taste gedr ckt halten des Instruments m glich W hlen Sie den Benutzer aus und best tigen Sie die Auswahl Geben Sie Geschlecht Alter Gr e und Gewicht ein Best tigen Sie die Eingabe mit dem Drehschalter Individuelle Trainingszielwerte Zeit Wegstrecke Energie Herzfreguenz Grenzwert werden gespeichert und jedes Mal als Standardwerte geladen wenn der jeweilige Benutzer ausgew hlt wird Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsdaten ver ndern werden die nderungen automatisch gespeichert ZUS TZLICHE HINWEISE 1 Geschwindigkeit und Wegstrecke k nnen in metrischen oder britischen Ma einheiten angezeigt werden Das Umschalten erfolgt Ober den Schalter KM ML an der r ckw rtigen Instrumentenverkleidung Um die nderung wirksam zu machen muss der Netzstecker abgezogen und wieder eingesteckt werden 2 Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedr ckt werden wechselt das Instrument nach etwa vier Minuten in den Ruhem
55. assez ce seuil pendant l entra nement le compteur met un signal d alarme 9 Les programmes pr enregistr s sont divis s en 16 tapes La dur e d une tape d pend de la dur e d finie pour la totalit de l entra nement Si aucune dur e n est d finie la dur e d une tape est fix e 100 men distance Cross 3 0_RD_manual indd 17 17 Cross 3 0 MODE D EMPLOI faari NOA E 9 24 2012 8 55 35 AM 10 Si vous avez d fini plusieurs objectifs un signal est mis et l entra nement s arr te automatiquement lorsque chacun atteint z ro Pour poursuivre la s ance appuyez sur START STOP 11 Veuillez noter que l indice de r cup ration d pend de la fr quence cardiaque au d but et la fin de la mesure 12 Dans les programmes HRC les zones cibles de fr quence cardiaque 55 75 et 90 sont calcul es sous forme de pourcentage partir de la fr quence cardiaque fonction de l ge formule rythme cardiaque maximum 220 ge 13 Au cours d un programme HRC la r sistance s adapte automatiquement Elle augmente toutes les 30 secondes et elle diminue toutes les 15 secondes si besoin est 14 La valeur de BODY FAT est une mesure personnelle et le r sultat d pend des valeurs moyennes de la population europ enne Tableau d IMC indice de masse corporelle MAIGREUR lt 20 MAIGREUR NORMAL 20 24 NORMAL 24 26 5 NORMAL OBESITE gt 26 5 Formule de l IMC MASSE kg tailleA2 m
56. at in verhouding tot de hartslagfrequentie zowel aan het begin als aan het einde van de meting 12 Bu het HRC programma wordt het bereik van het hartslagstreefdoel 55 75 en 90 berekend als percentage van de maximale hartslag zoals die geldt voor uw leeftijd berekeningsformule maximale hartslag 220 leeftijd 13 De weerstand wordt tijdens het HRC programma elke 30 seconden verhoogd en elke 15 seconden verlaagd indien nodig 14 BODY FAT is een persoonlijke meting Het resultaat is gebaseerd op de gemiddelde waarden zoals die gelden voor de Europese bevolkingsgroep B M I Body Mass Index tabel LAAG lt 20 LAAG GEMIDDELD 20 24 GEMIDDELD 24 26 5 GEMIDDELD HOOG gt 26 5 Formule voor BMI gewicht kg lengteX2 m LICHAAMSVET gemiddelde Europese bevolking tabel Man LAAG lt 13 LAAG GEMIDDELD 13 26 GEMIDDELD 26 30 GEMIDDELD HOOG gt 30 Vrouw LAAG lt 23 LAAG GEMIDDELD 23 36 GEMIDDELD 36 40 GEMIDDELD HOOG gt 40 ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards
57. azioni di modifica del profilo Ora il programma pronto con i dati personali di allenamento appena memorizzati tempo distanza riferimenti energetici e limite della frequenza cardiaca Se necessario modificare i riferimenti Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 4 TARGET HR Selezionare una delle quattro intensit di allenamento 55 75 90 0 TARGET Selezionando TARGET possibile inserire una frequenza cardiaca di riferimento Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in modo da raggiungere e mantenere il valore di riferimento 5 WATT COSTANTE Impostare potenza in watt e tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in base alla velocit di pedalata in modo da raggiungere e mantenere la potenza di riferimento possibile modificare la potenza di riferimento mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 6 RECOVERY Iniziare il calcolo del recupero post allenament
58. chten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfreguenzmessung verursachen k nnen PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN HANDST TZEN HGP VERSION Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in den usseren Blutgef ssen Hierzu werden die Sensoren in den Handst tzen benutzt die die Pulsschl ge immer dann messen wenn der Ger tebenutzer gleichzeitig die beiden in den Handst tzen angebrachten Sensoren ber hrt Eine verl ssliche Pulsmessung SETzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Tunturi empfielt jedoch immer wenn eine h chst zuverl ssige Herzfreguenzmessung wichtig ist den Polar Sendergurt zu verwenden HERZFREQUENZBEREICHE Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen
59. ctivada y el valor de ste se muestra en la pantalla La m quina tarda 60 segundos en efectuar la medici n Una vez transcurridos 60 segundos la pantalla muestra el ndice de recuperaci n FI F6 Fl mejor resultado Para volver al men principal vuelva a pulsar el bot n RECOVERY 7 BODY FAT Para iniciar la medici n pulse el bot n BODY FAT Sit e ambas manos en el manillar y espere ocho segundos El contador mostrar durante 30 segundos el simbolo de grasa corporal el porcentaje de grasa corporal y el BMI ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO Justo despu s de restablecer el contador o ponerlo a cero pulsaci n prolongada es posible entrar en el men de usuario Seleccione un usuario y confirme su selecci n Establezca su sexo edad altura y peso Con el dial de selecci n confirme su selecci n Los datos objetivo del ejercicio personal tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco se memorizan y se toman como valores predeterminados cada vez que se selecciona a ese usuario Si modifica sus datos de entrenamiento personales stos se memorizar n autom ticamente NOTAS ADICIONALES 1 Para mostrar la velocidad y la distancia puede seleccionar unidades m tricas o unidades inglesas a trav s del interruptor KM ML situado en la parte posterior del contador Para que el cambio surta efecto es necesario volver a conectar el cable de alimentaci n 2 Si no est entrenando y no se pulsa
60. dd 6 9 24 2012 8 55 32 AM TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back orrisk other accidents A NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around For transportation or moving of the device two grown ups are needed Remain standing in front of the device on each side and take a sturdy grip at the handles Lift the front of the device so as to lift the rear of the device on the wheels Move the device and carefully put it down to its new place A NOTE Transport the eguipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 144 cm Width 61 cm Height 165cm Weight 58 kg The Tunturi Cross 3 0 meets the reguirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical eguipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The Tunturi model Cross 3 0 meets EN precision and safety standards Class B E
61. della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 80 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premii tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Nonusate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliam
62. derlag N r man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA L ngd 144 cm Bredd 61 cm H jd 165 cm Vikt 58 kg Tunturimodellen Cross 3 0 uppfyller kraven i EU s EMCdirektiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Tunturimodellen Cross 3 0 uppfyller EN standarden f r precision ohc s kerhet klass B EN 957 del 1 och 9 f r fitnessapparater Precisionen av effektm tningen f rs kras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern Kalkyleringen av tr ningseffekten baserar sig p varvhastigheten och moment P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Fitness f r inte anv ndas Vi nskar dig
63. distancia consumo energ tico y limite de ritmo card aco Si es necesario modifique sus objetivos Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 4 TARGET HR Seleccione entre las cuatro intensidades de entrenamiento existentes 55 75 90 o TARGET Si selecciona TARGET podr introducir el ritmo cardiaco objetivo Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Durante el entrenamiento el equipo ajustar autom ticamente la resistencia de manera que se alcanzar y mantendr el objetivo 5 CONSTANTE WATT A trav s del DIAL DE SELECCI N establezca el objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo la distancia m xima el consumo energ tico o el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrenamiento la m quina ajustar la resistencia seg n la velocidad de pedaleo con el objetivo de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a trav s del DIAL DE SELECCI N 6 RECOVERY Tras el entrenamiento inicie el c lculo de recuperaci n a trav s del bot n RECOVERY El c lculo de recuperaci n del ritmo card aco s lo puede comenzar si la medici n del ritmo card aco est a
64. do y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 80 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA Sise deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomalia e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez Suba y baje del aparato apoy ndose en el soporte fijo del manillar Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados Nose apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse las teclas con la punta
65. dy mass index tabell LAG lt 20 LAG MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HOG gt 26 5 Formel f r BMI VIKT kg LANGDA2 m KROPPSFETT genomsnittlig europeisk befolkning tabell Man L G lt 13 L G MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM H G gt 30 Kvinna L G lt 23 L G MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM H G gt 40 Cross 3 0_RD_manual indd 41 41 Cross 3 0 BRUKSANVISNING AUYA ES g 9 24 2012 8 55 44 AM UNDERH LL Modellen Cross 3 0 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det elektromagnetiska motst ndet Funktionen av den elektromagnetiska bromsen r baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi crosstrainer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual ST RNINGAR VID ANV NDNING Trots kontinuerlig kvalit
66. e den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 4 TARGET HR Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen Trainingsintensit ten 55 75 90 oder TARGET ber TARGET k nnen Sie einen Herzfrequenz Zielwert eingeben Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken W hrend des Trainings passt das Ger t den Widerstand laufend so an dass Ihr Zielwert erreicht und gehalten wird 5 KONSTANT WATT Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie die Trainingsdauer und oder den Wegstrecken Zielwert und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings passt das Ger t den Widerstand laufend so an Ihre Tretgeschwindigkeit an dass der Leistungszielwert erreicht und gehalten wird Sie k nnen den Leistungszielwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 6 RECOVERY Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfrequenz nach dem Training indem Sie die Taste RECOVERY dr cken Die Berechnung der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet werden wenn die Herzfreguenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird Die Messung dauert 60 Sekunden Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von FI bis F wobei F1 d
67. ed FUNKTIONSV LJAREN 4 TARGET HR V lj mellan fyra olika tr ningsintensiteter 55 75 90 eller TARGET Genom att v lja TARGET kan du mata in nskad pulsniv Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet s att du kommer att n och beh lla ditt m l 5 J MN WATT St ll in nskad effekt i watt och nskad tid och eller avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJAREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer redskapet automatiskt att justera motst ndet beroende p din tramphastighet s att du kommer att n och bibeh lla den nskade effektniv n Du kan ndra den nskade effekten med FUNKTIONSV LJAREN 6 RECOVERY Starta terh mningsber kningen efter traning genom att trycka p RECOVERY knappen Ber kning av terh mtningen av pulsniv n kan startas endast om pulsniv m taren r aktiverad och pulsniv v rdet visas p displayen M tningen tar 60 sekunder Efter 60 sekunder visas ditt terh mtningsindex F1 F6 F1 b sta resultat p displayen F r att g tillbaka till huvudmenyn trycker du p RECOVERY knappen igen 7 BODY FAT Tryck p BODY FAT knappen f r att starta m tningen H ll b da h nderna p handtagen och v nta 8 sekunder M t
68. egen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Cross 3 0_RD_manual indd 9 Cross 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 24 2012 8 55 33 AM Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfreguenzwert angezeigt Gof Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingeSETzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfreguenzempf nger aber mehrere Sender eingeSETzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen A
69. ektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen PULSM TNING MED SENSORER I STYRST NGEN HGP VERSIONEN Blodcirkulationen r grunden f r pulsm tning via handtagens givare och pulsen m ts n r anv ndaren r r vid handtagens b gge sensorer samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden r aningen fuktig 39 Cross 3 0 BRUKSANVISNING EAU AD ES g 9 24
70. el zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen Eine grosse Anstrengung bei einem hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz gesch tzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erh ht werden Mit der Anzeige Ihres Ger tes k nnen Sie ihre Pulsfreguenz w hrend des Trainings beobachten und sicherstellen dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist W hrend des Trainings immer an den Handgriffen oder Handst tze festhalten W hrend des Trainings immer die F sse auf den Fussbrettern behalten Don t forget to stretch afterwards To strengthen cardiovascular system maintain low resistance but high tempo Exercising with higher resistance and slow tempo strengthens correspondingly your back and hips Eine hohe Belastung und kurze Ubungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung d
71. en 3 Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat zelf 4 Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op vochtige locaties 5 Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete voorwerpen 6 Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door loopt 7 Maak geen aanpassingen aan het snoer bijvoorbeeld verlengen tussen de transformator en het apparaat OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET APPARAAT Begin met het uitpakken van de apparatuur De gedetailleerde montage instructies vindt u achter in deze gids Volg de instructies in de volgorde die wordt aangegeven Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint met de montage Als er een onderdeel ontbreekt neem dan contact op met de dealer Vermeld het model het serienummer von het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De inhoud van het hardwarepakket is aangegeven met een in de lijst met onderdelen De aanwijzingen links rechts voor en achter zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat Bewaar het montagegereedschap mogelijk heeft u het later nodig bijvoorbeeld voor het afstellen van het apparaat
72. enditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 30 30 9 24 2012 8 55 41 AM TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Il Cross 3 0 dotato di rotelle di trasporto Spostarte il Cross 3 0 seguendo le istruzioni in modo da evitare situazioni pericolose Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo L attrezzo deve essere sposato preferibilmente da due persone adulte Posizionarsi in corrispondenza della parte anteriore dell attrezzo ed afferrare saldamente i suoi manubri Solleva la parte anteriore dell attrezzo in modo che poggi solo sulle rotelle Spostare l attrezzo per mezzo delle rotelle Poggiarlo poi delicatamente sul pavimento A ATTENZIONE Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire problemi conservate l attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di
73. ennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla HARJOITTELU Harjoittelu t ll Tunturi kuntolaitteella on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu elimist n maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikunta palkitsee laihduttajan aina sill se on ainoa keino lis t elimist n energiankulutusta Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liitt v h kaloriseen ruokavalioon ai
74. entrenamiento Tunturi Cross 3 0 RD manual indd 37 37 Cross 3 0 MANUAL DEL USUARIO BEEN 9 24 2012 8 55 43 AM INEH LL BRUKSANVISNING 38 MONTERING 48 TR NING 39 M TARE 40 UNDERH LL 42 TRANSPORT OCH F RVARING 42 TEKNISKA DATA 42 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f
75. er Muskelkraft Mit ruhigem Tempo und geringem Belastung beginnen Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erh hen Dabei den Kopf hoch und Nacken und R cken gerade halten Sicherstellen dass sich die F sse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden Den K rperschwerpunkt unabh ngig von der verwendeten Handst tze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos k nnen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Die Herzfrequenzmessung beim Cross 3 0 erfolgt drahtlos mit einem Herzfreguenzmessger t von Polar Der Polar Empf nger ist bereits eingebaut Als zuverl ssigste Art der Herzfreguenzmessung hat sich die drahtlose Herzfreguenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen A BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfreguenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfreguenzmessung w hrend des Trainings die g
76. er att g in i manuell tr ningsfunktion 6 Det h r redskapet kan inte anv ndas f r terapeutiska ndam l 7 Energif rbrukning ber knas enligt ett genomsnittsv rde Energif rbrukningen visas i kilokalorier F r att omvandla detta till joule anv nds formeln 1 Kcal 4 187 KJ 8 Om du tr nar med pulsm tare antingen br stb lte eller handledspuls kan du st lla in maximal pulsniv N r gr nsen har n tts kommer tr ningsm taren att avge ett pipande larm 9 Programinst llningen r uppdelad i 16 steg L ngden p ett steg beror p den tid som st llts in f r hela tr ningen Om tiden inte st lls in kommer l ngden p ett steg att motsvara 100 m i avst nd 10 Om du har st llt in ett m l att r kna ner kommer en signal att ljuda och tr ningen att avslutas n r n got av m len n r noll Du kan starta om tr ningen genom att trycka p START STOP 11 Observera att terh mtningsindex st r i relation till pulsfrekvensen b de i b rjan och i slutet av m tningen 12 H R C ber knas omr det i m lpulsprogrammet 55 75 och 90 som procent fr n den i din lder f rutsp dda maximala pulsniv n ber kningsformel maximal pulsniv 220 lder 13 Automatisk justering av motst ndet under H R C program sker upp t var 30 e sekund och vid behov ned t var 15 e sekund 14 BODY FAT r en personlig m tning och resultatet baseras p v rde fr n en genomsnittlig europeisk befolkning B M I Bo
77. er u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 144 cm Breedte 61 cm Hoogte 165cm Gewicht 58 kg De Cross 3 0 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De Cross 3 0 voldoet aan de EN 957 normen voor trainingsapparatuur precisieklasse B De nauwkeurigheid van de meting van het vermogen wordt tijdens het productieproces gecontroleerd door de rem van het apparaat af te stellen met een dynamometer De berekening van het trainingsvermogen is gebaseerd op de toersnelheid en het moment De Cross 3 0 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm HB EN 957 deel 1 en 9 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten A BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Fitness zijn goedgekeurd laten de Tuntur
78. ere varias sesiones de ejercicio a la semana Una vez alcanzado es f cil mejorarlo sin m s que aumentar las sesiones semanales El ejercicio siempre es bueno para perder peso pues es la Unica manera de aumentar la energ a consumida por el cuerpo Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio peri dico con una dieta sana Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los d as al principio unos 30 minutos o algo menos pero aumentando poco a poco la duraci n hasta llegar a una hora diaria Empiece cada d a pedaleando despacio y con baja resistencia pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada Para medir la efi cacia del ejercicio controle su pulso El contador de pulso le permite vigilar continuamente el pulso durante el ejercicio para saber si es sufi cientemente efi caz pero soportable Empiece a trepar a ritmo lento con poca resistencia Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la resistencia de acuerdo con su estado f sico Para evitar esfuerzos en el cuello hombros y espalda trepe con la cabeza levantada el cuello estirado y la espalda recta Procure que los pies est n bien centrados en los pedales y mantenga las caderas rodillas tobillos y pies bien hacia delante Procure concentrar el peso de
79. es par exemple audessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut ab mer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gezle contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 144 cm Hauteur 61 cm Largeur 165 cm Poids 58 kg LCross 3 0 est conforme aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une Utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Cross 3 0 est conforme la norme EN 957 pour les appareils d entra nement fixes de fitness et c est un quipement de classe de pr cision B La pr cision de la mesure de puissance est contr l e lors de la fabrication en r glant le frein de l appareil l aide d un dynamometre Le calcul de la puissance d exercice est bas sur la vitesse de tour et le moment Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis A ATTENTION
80. esupone trabajos de alto rendimiento BOTONES 1 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial en el sentido de las agujas del reloj para desplazarse hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial en el sentido contrario a las agujas del reloj para desplazarse hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo ENTER Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo 2 START STOP Inicia detiene y finaliza el entrenamiento Si pulsa este bot n una vez durante el entrenamiento se activa el modo de pausa Silo vuelve a pulsar el programa comienza de nuevo 3 RESET Una Unica pulsaci n vuelve al men del programa Pulsaci n prolongada el contador se restablece 4 RECOVERY Calcula el indice de recuperaci n del ritmo cardiaco 5 BODY FAT Calcula el indice de masa corporal BMI y muestra el porcentaje de grasa PANTALLA Se muestran los valores tiempo mmiss velocidad km h o ml h RPM revoluciones por minuto distancia km o ml consumo energ tico kcal esfuerzo W y ritmo card aco latidos por minuto TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 34 9 24 2012 8 55 42 AM Cross 3 0_RD_manual indd 35 PROGRAMAS 1 PROGRAMA MANUAL Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecer el tiempo m ximo la distancia el
81. etskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH FORVARING Cross 3 0 har f rsetts med transporthjular F lja instruktionerna f r att f rflytta apparaten tryggt Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Det beh vs tv vuxna personer att f rflytta apparaten St ll er framf r apparatens b gge sidor och grip tag i handtaget Lyft apparatens fr mre del upp s att apparatens bakdel lyfter sig p transporthjular F rflytta apparaten och s nk den f rsiktigt ned p sin nya plats F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat un
82. ettriche o danni alle persone 1 Quando collegato alla presa di corrente l apparecchio non va mai lasciato incustodito Scollegare l apparecchio dalla presa di corrente quando non in uso prima di eseguire operazioni di manutenzione o riparazione e prima di spostarlo 2 Non utilizzare l apparecchio sotto una coperta o altro materiale combustibile La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi scariche elettriche o danni alle persone 3 Non collegare l apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o l apparecchio stesso risultano danneggiati 4 Non collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi 5 Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti caldi TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 26 26 9 24 2012 8 55 39 AM Cross 3 0_RD_manual indd 27 6 Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non passi sotto l apparecchio 7 Non alterare ad esempio allungare il cavo fra il trasformatore e la macchina NOTA SUL MONTAGGIO DEL APPARECHIO Disimballare l apparecchio Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida Seguire le istruzioni nell ordine indicato Prima di iniziare l assemblaggio controllare il contenuto della confezione Se manca qualche par
83. fect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERDE 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen KNOPPEN 1 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt u menu s naar rechts schuiven en de waarden of de weerstand verhogen Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s naar links schuiven en de waarden of de weerstand verlagen B Het wiel indrukken ENTER Door het wiel in te drukken kunt v de keuze bevestigen die v eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien 2 START STOP Hiermee wordt de training gestart gepauzeerd en be indigd Tijdens de training kunt u door n keer op deze knop te drukken de Pauze stand activeren Als U opnieuw op de knop drukt gaat het programma weer verder 3 RESET E
84. g data it will automatically be memorized ADDITIONAL NOTES 1 For speed and distance you can choose either metric or English units by using the KM ML switch located on the back cover of the meter The power cord has to be unplugged and replugged to apply the change 2 If you are not training and buttons are not pressed the meter switches into the Sleep mode after about four minutes Room temperature is displayed 3 Training is paused for a maximum of 4 minutes by pressing the START STOP button Pressing the button again allows you to continue the paused training session using the previous training data 4 Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training 5 If you don t want to change your user data every time you start training press START STOP to skip user data editing You ll enter to the training in Manual mode 6 This equipment cannot be used for therapeutic purposes 7 Energy consumption is calculated based on average values The energy expenditure is displayed in kilocalories To convert this into joules use the formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 If you are training with heart rate measurement either chest belt or handgrip heart rate you can set maximum heart rate limit When limit is exceeded while training meter will give alarm beeps 9 Preset programs are divided into 16 steps Duration of the one step depends on the time set for the whole
85. garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat Bewaar deze handleiding als naslagwerk OPMERKING OVER VEILIGHEID BIJ UNITS MET ELEKTRISCHE STROMTOEVOER Voordat het apparaat wordt aangesloten op het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het plaatseliike voltage past bij het voltage dat staat aangegeven op de typeplaat het apparaat werkt op 230V of 115V Noord Amerikaanse versie Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het stopcontact Om het risico op brandwonden brand elektrische schok of verwondingen bij mensen te beperken TUNTURI 20 Cross 3 0_RD_manual indd 20 amp 9 24 2012 8 55 36 AM 1 De apparatuur mag nooit onbemand worden achtergelaten als deze is aangesloten op het elektriciteitsnetwerk Verwijder de stekker van het apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het apparaat niet wordt gebruikt v r het uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer het apparaat wordt verplaatst 2 Gebruik het apparaat niet als dit is atgedekt onder een deken of ander brandbaar materiaal Dit kan oververhitting en brand elektrische schokken of verwondingen veroorzak
86. gitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa PULSSINMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA Cross 3 0 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pu
87. h a soft absorbent cloth Do not use solvents Never remove the eguipment s protective casing The electromagnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watch or themagnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with themagnets Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi crosstrainer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual MALFUNCTIONS Despite continuous guality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TUNTURI Cross 3 0 RD manual in
88. i Fitness product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainings partner Cross 3 0_RD_manual indd 25 25 Cross 3 0 HANDLEIDING NAAN BE 9 24 2012 8 55 39 AM INDICE AVVERTENZE 26 MONTAGGIO 48 ALLENAMENTO 27 PANNELLO 28 MANUTENZIONE 30 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 31 DATI TECNICI 31 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla Manutenzione
89. ible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 80 L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gezl unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compte
90. ie Dauer der einzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m 10 Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterz hlen festgelegt haben ert nt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet sobald einer der Zielwerte bei Null ankommt Sie k nnen das Training neu starten indem Sie START STOP dr cken 11 Beachten Sie dass sich der Erholungsindex auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht 12 Im HRC Programm werden die Herzfrequenzbereiche 55 75 und 90 als Prozentsatz der f r Ihre Altersgruppe prognostizierten maximalen Herzfrequenz berechnet Formel maximale Herzfrequenz 220 Alter 13 Die automatische Anpassung des Widerstands im HRC Programm erfolgt alle 30 Sekunden aufw rts bzw alle 15 Sekunden abw rts sofern sie erforderlich ist 14 BODY FAT ist ein individueller Messwert Das Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der europ ischen Bev lkerung B M I Body Mass Index Tabelle NIEDRIG lt 20 NIEDRIG MITTEL 20 24 MITTEL 24 26 5 MITTEL HOCH gt 26 5 Formel f r BMI gewicht kg l nge 2 m K rperfett Tabelle europ ischer Bev lkerungsdurchschnitt Mannlich NIEDRIG lt 13 NIEDRIG MITTEL 13 26 MITTEL 26 30 MITTEL HOCH gt 30 Weiblich NIEDRIG lt 23 NIEDRIG MITTEL 23 36 MITTEL 36 40 MITTEL HOCH gt 40 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und M
91. iike on t ysin pys htynyt Siirry pois laitteen p lt pit en kiinni kiinte st k situesta Muista venytell lopuksi Kehitt ksesi syd n ja verenkiertoelimist n kuntoa harjoittele pienell vastuksella ja nopealla askellustahdilla Harjoittelu suuremmalla vastusm r ll ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selk ja lanteita SYKE Sykett voidaan mitata mittarin sis lle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin sykel hettimen kanssa Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla A T RKE Mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hen
92. ingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass f r den Zusammenbau des Ger ts eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat das die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Sorgen Sie rund um das Ger t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm Au erdem wird empfohlen das Paket auf einer Schutzmatte zu ffnen und das Produkt dort zusammenzubauen TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit dem Cross 3 0 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Treten ist auch eine angenehme Trainingsform Man soll zwar schwitzen aber nicht ausser Atem kommen So sollte man w hrend des Trainings normal sprechen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition SETzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmitt
93. investir dans votre bien amp tre et votre condition il revele aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un amp quipement sportif Tunturi vous adoptez UN produit de premier choix comme partenaire pour un entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que poss
94. isi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTI IVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI TUNTUI PAINIKET 1 VALINTA PY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus ENTER Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan 2 START STOP Aloittaa ja lopettaa harjoituksen Painamalla harjoituksen aikana kerran t t painiketta aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi Voit jatkaa harjoituksta painamalla painiketta uudelleen 3 RECOVERY Laskee palautussykkeesi 4 RESET Lyhyt painallus Palaat ohjelmien valintaan Pitk painallus K ynnist mittarin uudelleen 5 BODY FAT Laskee painoindeksisi BMI ja n ytt rasvaprosenttisi N YT T Aika mm ss nopeus km h tai ml h RPM kierroksia minuutissa matka km tai ml energiankulutus kcal teho W ja syke bpm n ytet n OHJELMAT 1 MANUAL OHJELMA Aseta ai
95. isiin arvoihin ja se esitet n kilokaloreina Voit muuttaa kalorit jouleiksi k ytt m ll seuraavaa kaavaa 1 Kcal 4 187 KJ 8 Jos harjoittelet sykemittausta sykevy tai k sisyke k ytt en voit asenttaa sykkeellesi yl rajan Kun raja ylittyy laite antaa nimerkin 9 Valmisohjelmat on jaettu 16 profiilipylv seen Yhden profiilipylv n kesto riippuu koko harjoituksen kestosta Mik li tavoiteaikaa ei ole asetettu on yhden pylv n kesto 100 m 10 Jos olet asettanut useita tavoitteita harjoitus p ttyy kun joku tavoitteista saavuttaa nollan Voit k ynnist harjoituksen uudelleen painamalla START STOP n pp int 11 Huomaa ett palautussykkeen laskennan tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus ja lopetushetkill 12 H R C ohjelmassa syketavoitteet 55 75 ja 90 laskataan prosentteina i n mukaan arvioidusta maksimisykkeest si maksmisyke 220 ik 13 Automaattiset vastuksen s d t H R C ohjelmassa tapahtuvat yl sp in 30 sekunnin v lein ja alasp in 15 sekunnin v lein mik li tavoitesykett ei ole saavutettu 3 sykkeen tarkkuudella 14 BODY FAT on henkil kohtainen mittaus ja perustuu keskim r isiin eurooppalaisiin v est tietoihin B M I painoindeksi taulukko ALHAINEN lt 20 ALHAINEN KESKIVERTO 20 24 KESKIVERTO 24 26 5 KESKIVERTO KORKEA gt 26 5 BMI laskentakaava paino kg pituusA2 m BODY FAT keskim r inen eurooppa
96. ka ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t vastusta valintapy r n avulla 2 VALMISOHJELMAT Kun selaat valmisohjelmia n ytet n niiden profiili kahden sekunnin j lkeen Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla VALINTAPY R Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 3 USER OHJELMA Viimeksi k ytt m si ohjelmaprofiili n kyy n yt ll Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi painamalla START STOP painiketta tai voit muokata ohjelmaprofiilia Ohjelmaprofiilin ensimm inen 1 20 profiilipylv s vilkkuu Voit nyt muokata sit Muokkaa ja hyv ksy Seuraava palkki alkaa vilkkua Kun olet muokannut viimeisenkin profiilipylv n siirtyy muokkaus taas ensimm iseen pylv seen Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin ajan lopetat muokkauksen Nyt profiili on valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi aika matka ja energiankulutus tavoitteet sek sykkeen y
97. l raja Muokkaa tavoitteita mik li haluat Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Cross 3 0 RD manual indd 45 45 Cross 3 0 K YTT OHJE INNER 9 24 2012 8 55 45 AM Cross 3 0_RD_manual indd 46 Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 4 TARGET HR H R C Valitse nelj n syketasovaihtoehdon 55 75 90 tai TARGET v lill Valitsemalla TARGET voit asettaa oman tavoitesykkeesi Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Jos olet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta siten ett tavoitesykkeesi saavutetaan ja yll pidet n 5 RECOVERY Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen j lkeen painamalla RECOVERY painiketta Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema n kyy n yt ll Laskenta kest 60 sekuntia 60 sekunnin j lkeen n yt ll n kyy palautus indeksisi F1 F6 F1 paras tulos Palataksesi p n ytt n paina RECOVERY painiketta uudelleen 6 BODY FAT Paina BODY FAT painiketta k ynnist ksesi mittauksen Pid kumpikin k si k sisykeantureilla ja odota 8 sekuntia K ytt liittym n ytt rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan K YTT J TIETOJEN
98. l cuerpo en la parte inferior del abdomen con independencia de si est usted derecho o inclinado hacia delante Cuando vaya a dejar de trepar vaya reduciendo poco a poco el ritmo y la resistencia No olvide estirar los m sculos al fi nal del ejercicio Para reforzar su sistema cardiovascular haga este ejercicio con poca resistencia pero a buen ritmo Silo hace con mayor resistencia y menor ritmo le servir sobre todo para fortalecer su espalda y caderas RITMO CARD ACOCO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco A NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco La medida del ritmo card aco es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico Si quiere medir su ritmo card aco de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel
99. lainen v est taulukko Miehet ALHAINEN lt 13 ALHAINEN KESKIVERTO 13 26 KESKIVERTO 26 30 KESKIVERTO KORKEA gt 30 Naiset ALHAINEN lt 23 ALHAINEN KESKIVERTO 23 36 KESKIVERTO 36 40 KESKIVERTO KORKEA gt 40 HUOLTO Cross 3 0 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan S hk magneettijarru muodostaa magneettikent n joka saattaa vioittaa esimerkiksi rannekellon mekanismia tai luottotai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa n iden joutuessa v litt m n kosketukseen magneettikent n kanssa l koskaan yrit irrottaa tai poistaa s hk magneettijarrua S hk magneettijarrun toiminta perustuu s hk magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometri si mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti TUNTURI 46 9 24 2012 8 55 45 AM K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta si
100. laitetta vahinkojen est miseksi Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna MITAT Pituus 144 cm Leveys 61 cm Korkeus 165 cm Paino 58 kg Cross 3 0 on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin Tuote on varustettu sen mukaisesti CE tarralla Cross 3 0 on EN 957 kuntolaitestandardin mukainen B tarkkuusluokan kuntolaite Tehonmittauksen tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa s t m ll laitteen jarru dynamometrin avulla Harjoitustehon laskenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin A T RKE Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta k yt st ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteeseen tehd n muutoksia joita Tunturi Fitness ei nimenomaisesti ole hyv ksynyt laitetta ei saa k ytt Oikeudet mutoksiin pid tet n jatkuvan tuotekehityksen vuoksi Cross 3 0 RD manual indd 47 47 Cross 3 0 K YTT OHJE NINE 9 24 2012 8 55 46 AM M8 58mm ALLENEADBOkP Er B M8 58mmSCcREW 2 G M8 42mm ALLEN HEAD SCREW ATA O OK D M8 2 0mmWASHER 2 PNY AN OOOO N DOO KKO B 2 C 4 2 M8 1 2mm WASHER 8 E D 2 Er M8 25mm ALLEN HEBOLF2 M8 20mm ALLEN HEBDLF4 F 2 M5 12mm SCREW2 G M8 WASHER
101. leeve Head tube adaptor Base for UI UI Mounting clamp Oval end cap M8 42mm ISO 7380 Allen head screw 2 pcs M8 DIN 137 A Curve washer 2 pcs Fixed handle bar bracket Fix handlebar incl part 64 68 Fixed handlebar foam M3 15mm DIN 7981C Screw Fix handlebar end cap NINNAaNT _ NNNNANNNNNN Hand pulse H P Sensor set Hand pulse wire M5 12mm DIN 7985A Screw M6 DIN 985 Nyloc nut M6 10mm DIN 7985A Screw M6 2t DIN 127 B Spring washer 2 pcs M5 DIN 127 B Spring washer 6 pcs M6 1 2 DIN 126 Washer Sensor bracket M8 52mm DIN 931 Bolt M8 DIN 985 Nyloc nut Adaptor 9V 500mA 3 8 Turning plate axle nut Turning plate Belt Cross frame Axle for pulley Pulley Magnet 6203 ZZ Spring M6 18mm DIN 933 Bolt M6 DIN 985 Nyloc nut 17 1mm DIN 471 Retaining ring DC wire Sensor wire M6 12 mm DIN 7981 C Screw M6 DIN 125 A Nylon washer M6 DIN 126 Washer M6 10mm DIN 7985 A Screw M6 DIN 985 Nyloc nut Square cap for 30 x 70mm tube M5 1 5mm DIN 125A Washer 6 pcs M5 42 mm DIN 85A Screw 4 pcs Flywheel assembly set incl Part 103 6001 ZZ Bearing Flywheel axle 12 1 mm DIN 471 M10 2 DIN 1440 3 8 Pulley axle nut Idle wheel bracket incl Part 86 Spacer sleeve M6 65mm DIN 933 Screw M8 16 DIN 126 Washer M8 DIN 127B Spring washer Wire rod Magnet adjust bracket M8 15mm DIN 933 Bolt M6 14mm DIN 933 Bolt M6 16 1 5 DIN 9021 Washer bk Spring Hardware kit Owner s maunal Warranty booklet L
102. lektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt v eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Cross 3 0_RD_manual indd 21 21 Cross 3 0 HANDLEIDING Inl st 9 24 2012 8 55 36 AM HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manie
103. ll vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla A T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia KULJETUS JA S ILYTYS Cross 3 0 on varustettu siirtopy rill Siirr Cross 3 0 seuraavan ohjeen mukaisesti jotta v lt t mahdolliset vaaratilanteet Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkil Asettukaa laitteen etup h n eri puolille laitetta ja ottakaa tukeva pit v ote k sikahvoista Nostakaa laitteen etup t yl s siten ett laitteen takaosa nousee sirtopy rien varaan Siirt k laite siirtopy rien varassa ja laskekaa laite varovasti alas Siirr laite erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esim kynnysten yli Rapuissa laitetta tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esim puuparkettia Suojaa lattia siirt ess si
104. lssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 44 44 9 24 2012 8 55 45 AM Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tul
105. lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del polvo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS TECNICOS Longitud 144 cm Anchura 61 cm Altura 165 cm Peso 58 kg Cross 3 0 conforme los reguerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagnetica 89 336 EEC y equipo electrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Cross 3 0 es un aparato de condici n f sica de categor a de precisi n B conforme al est ndar de aparatos de condici n f sica EN 957 La precisi n de la medici n de la potencia se asegura en la fase de producci n regulando los frenos del aparato con la ayuda de un dinam metro El c lculo de la eficacia del ejercicio se realiza en base a la velocidad de las revoluciones y el momento Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Fitness no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo com pa ero de
106. m Utilisez ces formules indicatives amp 220 AGE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entrainements soumis un objectif DEBUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activite physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommande de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de facon d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tres vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demiheure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des seances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entrainement
107. mpra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 36 36 9 24 2012 8 55 43 AM TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO EI Cross 3 0 est equipado con ruedas para su traslado Traslade el Cross 3 0 con arreglo a las siguientes instrucciones a fin de evitar posibles situaciones de peligro Siempre cierre il interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo El traslado del aparato requiere de dos personas adultas Sit ense en el extremo delantero del aparato en lados diferentes del aparato y agarren firmemente el aparato por las empu aduras Eleven el extremo delantero del aparato hacia arriba hasta que la parte trasera del aparato suba apoy ndose en las ruedas de traslado Traslade el aparato apoy ndolo en las ruedas de traslado y desci ndalo cuidadosamente A NOTA Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para mantenar la m quina en perfecto estado de funcionamento gu rdela en un
108. mycket n je i tr ningen med din nya tr nings partner fr n Tunturi TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 42 42 9 24 2012 8 55 44 AM SIS LT HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 43 ASENNUS 48 HARJOITTELU 44 MITTARI 45 HUOLTO 46 KULJETUS JA S ILYTYS 47 MITAT 47 TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennenharjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Josharjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m s
109. n keer kort indrukken hiermee keert u terug naar het programmamenu Lang indrukken hiermee wordt de meter opnieuw gestart 4 RECOVERY Berekent de index van uw herstelhartslag 5 BODY FAT Berekent uw body mass index BEELDSCHERM Tijd mm ss snelheid km u of ml u RPM omwentelingen per min afstand km of ml energieverbruik kcal vermogen W en hartslag slagen per minuut worden getoond TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 22 22 9 24 2012 8 55 37 AM Cross 3 0_RD_manual indd 23 PROGRAMMA S 1 MANUAL PROGRAMMA Stel een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen De weerstand kunt u instellen met het KEUZEWIEL 2 VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA S Het profiel van het voorgeprogrammeerde programma wordt gedurende twee seconden getoond terwijl U door de programma s bladert Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde programma met behulp van het KEUZEWIEL Stel een trainingstijd en of streefafstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen
110. na my s s nn llinen liikunta Laihduttajan olisi syyt liikkua p ivitt in aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempin jaksoina ja v hitellen lis ten p ivitt ist m r tuntiin Nouse laitteen p lle siten ett pid t kiinni laitteen kiinte st k situesta Aseta jalkasi jalkalaudalle joka on ala asennossa jolloin se on vakaa Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykett si harjoittelun aikana ja varmistaa ett harjoittelu on riitt v n tehokasta muttei liian kuormittavaa Aloita rauhallisella tahdilla ja pienell vastuksella Nopeuta tahtia ja lis vastusta v hitellen oman kuntosi mukaan Pid p ylh ll ja niska suorana jotta niskasi hartiasi ja selk si eiv t rasitu Pid aina my s selk suorana Varmista ett jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen keskell ja ett lantio polvet nilkat varpaat osoittavat eteenp in S ilyt vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siit nojaatko eteenp in vai seisotko suorana Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia v hitellen Poistu laitteen p lt sitten kun poljinvarsien l
111. nd upright Stop your workout by gradually decreasing tempo and resistance Don t forget to stretch afterwards To strengthen cardiovascular system maintain low resistance but high tempo Exercising with higher resistance and slow tempo strengthens correspondingly your back and hips HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate The Cross 3 0 meter has a heart rate receiver compatible with Polar eguipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter aut
112. ne l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffl er Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois Un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement L exercice physique est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidionne progressivement une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour mesurer l intensit de l exercice vous pourrez utiliser votre fr quence cardiaque Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fr quence cardiaque pendant l exercice pour vous aider choisir le niveau d intensit qui vous convient Commencer l exercice avec un rythme lent et une faible r sistance N acc l rer que peu
113. ning n bot n el contador cambia al modo de espera tras cuatro minutos Se muestra la temperatura de la sala 3 Si pulsa el bot n START STOP el entrenamiento se detiene durante un m ximo de cuatro minutos Si vuelve a pulsar el bot n podr continuar la sesi n de entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento anterior 4 nicamente es posible establecer los objetivos de entrenamiento hora distancia consumo energ tico l mite de ritmo card aco en el modo STOP no es posible hacerlo durante el entrenamiento 5 Sino desea cambiar la fecha de usuario cada vez que inicie el entrenamiento pulse START STOP para omitir su edici n Entrar en modo de entrenamiento manual 6 Este equipo no puede utilizarse con fines terap uticos 7 El consumo de energ a se calcula en funci n de los valores medios Este consumo se muestra en kilocalor as Para convertirlo a julios utilice esta f rmula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Si est entrenando con medici n del ritmo cardiaco ya sea con correa en el pecho o a trav s del manillar puede establecer el limite m ximo del ritmo card aco Si durante el entrenamiento se supera este l mite el contador emitir pitidos de alarma 9 Los programas prestablecidos se dividen en 16 pasos La duraci n de un paso depende del tiempo establecido para el entrenamiento completo Si el tiempo no se establece la duraci n de un paso ser de 100 m de distancia 35 Cross 3 0 MANUAL
114. non ci si sta allenando e non viene premuto nessun pulsante dopo quattro minuti il contatore passa alla modalit basso consumo Viene visualizzata la temperatura della stanza 3 L allenamento si interrompe per un massimo di 4 minuti premendo il pulsante START STOP Premendo di nuovo il pulsante possibile riprendere la sessione di allenamento interrotta usando i dati di allenamento precedenti 4 L inserimento dei valori di riferimento tempo distanza energia limite della frequenza cardiaca possibile solo in modalit STOP non durante l allenamento 5 Se non si desidera modificare i dati utente all inizio di ogni allenamento premere START STOP per saltare la modifica dei dati utente Si acceder all allenamento in modalit Manuale 6 Questo apparecchio non pu essere utilizzato per scopi terapeutici 7 ll consumo energetico viene calcolato in base a valori medi ed espresso in chilocalorie Per convertire il valore in joule usare la formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Se ci si sta allenando con la rilevazione della frequenza cardiaca tramite fascia toracica o Manopole possibile impostare il limite massimo di battiti Quando il limite viene superato durante l allenamento il contatore emette un segnale acustico 9 programmi preimpostati sono suddivisi in 16 fasi La durata di ogni fase dipende dal tempo impostato per l intero allenamento Se non stato impostato il tempo la durata di ogni fase sar pari a
115. nuel veuillez les suivre dans l ordre indiqu Avant de commencer v rifiez le contenu de l emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et arri re sont d finies par rapport la position d exercice Conservez les outils de montage vous pourriez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Il faut tre deux pour assembler l appareil L emballage renferme un sachet de silicate pour absorber l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autour de l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assembler le produit sur une base protectrice EXERCICE Le p dalage est une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre u
116. o premendo il pulsante RECOVERY Il calcolo della frequenza cardiaca di recupero si pu avviare solo se la misurazione della frequenza cardiaca attivata e tale valore visualizzato sul display La misurazione dura 60 secondi Trascorsi 60 secondi il display mostra l indice di recupero F1 F6 Fl miglior risultato Per tornare al menu principale premere di nuovo il pulsante RECOVERY 7 BODY FAT Premere il pulsante BODY FAT per iniziare la misurazione Tenere entrambe le mani sulle Manopole per 8 secondi Il contatore visualizzer il simbolo della massa grassa la di massa grassa e il BMI per 30 secondi IMPOSTARE DATI UTENTE Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i valori pressione lunga possibile accedere al menu utente Selezionare l utente e confermare Impostare sesso et altezza e peso Confermare mediante la manopola di selezione dati di riferimento per l esercizio personale tempo distanza energia e limite della frequenza cardiaca saranno memorizzati e richiamati come impostazione predefinita ogni volta che si seleziona l utente dati di allenamento personali saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si modificano ANNOTAZIONI AGGIUNTIVE 1 Per la velocit e la distanza possibile scegliere il sistema metrico o quello inglese tramite l interruttore KM ML situato nella parte posteriore del contatore Per applicare la modifica necessario reinserire il cavo di alimentazione 2 Se
117. o di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta Per salire e scendere dall attrezzo raccomandiamo di afferrare saldamente il manubrio fisso e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo e Proteggiil pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Nontentateriparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg e Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo Manuale Conservare questo manuale di istruzioni NOTA SULLA SICURE ZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLEGAMENTO ELETRICO Prima di collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta l apparecchio funziona a 230 V o 115 V versione nordamericana Non utilizzare prolunghe per collegare l apparecchio alla sorgente di alimentazione Spegnere sempre l interruttore e scollegare l apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l uso Per ridurre il rischio di ustioni incendi scariche el
118. odus Die Raumtemperatur wird angezeigt 3 Durch Dr cken der Taste START STOP wird das Training h chstens vier Minuten lang angehalten Durch erneutes Dr cken der Taste kann die angehaltene Trainingssitzung unter Verwendung der vorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden 4 Die Eingabe von Trainingszielwerten Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert ist nur im STOP Modus und nicht w hrend des Trainings m glich 5 Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem Trainingsbeginn ndern m chten dr cken Sie START STOP um die Bearbeitung der Benutzerdaten zu berspringen Auf diese Weise rufen Sie zun chst den manuellen Trainingsmodus auf 6 Dieses Ger t eignet sich nicht f r therapeutische Zwecke 7 Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert auf Cross 3 0_RD_manual indd 11 11 Cross 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 24 2012 8 55 34 AM Durchschnittswerten Der Energieverbrauch wird in Kilokalorien angezeigt Nutzen Sie zur Umrechnung in Joules die folgende Gleichung 1 Kcal 4 187 KJ 8 Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung ber Brustgurt oder Handgriffe k nnen Sie einen oberen Herzfrequenz Grenzwert festlegen Wird der Grenzwert beim Trainieren berschritten ert nt ein akustisches Alarmsignal 9 Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt Die Dauer der einzelnen Phasen h ngt von der f r das Training eingestellten Gesamtdauer ab Falls kein Zeitwert festgelegt wurde entspricht d
119. olgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der nternetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die
120. omatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about Im If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range the transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement Cross 3 0_RD_manual indd 3 Cross 3 0 OWNER S MANUAL VIe 9 24 2012 8 55 31 AM HAND GRIP PULSE MEASUREMENT HGP VERSION Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of Cross 3 0 is
121. ous atteigniez la puissance voulue Vous pouvez modifier votre objectif de puissance gr ce au BOUTON CENTRAL DE SELECTION 6 RECOVERY Une fois l entra nement termin calculez votre indice de r cup ration en appuyant sur le bouton RECOVERY Votre indice de r cup ration peut tre calcul seulement si la mesure de votre fr quence cardiaque est activ e et que sa valeur s affiche Cette mesure dure 60 secondes Apr s une minute votre indice de r cup ration s affiche l cran F1 F6 F1 tant le meilleur resultat Pour revenir au menu principal appuyez de nouveau sur le bouton RECOVERY 7 BODY FAT Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la mesure Maintenez les deux mains sur les poign es pendant 8 secondes Le compteur affichera le symbole de masse grasse en et votre IMC pendant 30 secondes REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR Juste apr s avoir relanc le compteur ou r initialis pression longue vous acc dez au menu utilisateur S lectionnez l utilisateur puis confirmez Indiquez vos sexe ge taille et poids Confirmez l aide du bouton central de s lection Les objectifs personnels d entra nement dur e distance nergie et fr quence cardiaque sont m moris s et charg s par d faut chaque fois que l utilisateur est s lectionn Si vous apportez des modifications vos donn es d entra nement elles seront automatiquement prises en compte REMARQUES SUPPLEMENTAIRES 1 Pour la vi
122. r moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de looptrainer opnieuw worden gebruikt Indien de looptrainer na het aan en vitschakelen door de aan en vitknop nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt U de onderdelenlijst TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 24 24 9 24 2012 8 55 39 AM VERPLAATSEN De Cross 3 0 is uitgerust met transportwielen Verplaats de Cross 3 0 op de hieronder beschreven wijze om gevaarlijke situaties te vermijden Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Voor het verplaatsen van het apparaat zijn twee volwassenen nodig die zich aan beide zijden aan de voorkant van het apparaat opstellen en de handgrepen stevig vastpakken U moet dan de voorkant van het apparaat zo optillen dat de achterkant steunt op de transportwielen Verplaats het apparaat met behulp van de transportwielen en laat het daarna voorzichtig zakken A BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanne
123. r of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden Pak bij het op en afstappen de vaste handsteun vast e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen vit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt e Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen Houdde monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten
124. r remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time e Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product e Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures e Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical eguipment and authorized under the laws of the country in guestion to carry out maintenance and repair work Save this instruction manual NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER Before connecting the eguipment to a power source make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate the eguipment operates at either 230V or 115V north american version Note The equipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when
125. r van trainen wordt a amp robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als U niet weet wat uw maximale hartslag is kunt U de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld een punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIGE 60 tot 70 van de maximale hartslag Een per
126. ram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Spara monteringsverktygen eftersom du kan komma att beh va dem t ex f r justering av redskapet Observera att tv personer beh vs f r monteringen f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet L mna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet Vi rekommenderar ven att f rpackningen ppnas och produkten monteras samman p ett skyddande underlag TR NING Tr ning med motionscykel r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Motion r alltid bra f r den som vill g ner i
127. rer votre appareil le probleme pouvant bien souvent amp tre r solu par simple changement de la piece defectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un defaut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le modele et le numero de serie Vous trouverez la liste des pieces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pieces mentionn es dans la liste des pieces de rechange peuvent amp tre utilisees dans l appareil TUNTURI Cross 3 0_RD_manual indd 18 18 9 24 2012 8 55 35 AM TRANSPORT ET RANGEMENT Le Cross 3 0 est quip de roulettes de transport Deplacer le Cross 3 0 conform ment aux instructions ci dessous afin d viter les ventuelles situations dangereuses Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer l appareil Deux adultes sont n cessaires pour d placer l quipement Placez vous l avant de l quipement des deux c t s de l appareil et attrapez fermement les poign es Soulevez l appareil de mani re ce que la partie arri re bascule sur les roulettes de transport D placez l appareil sur les roulettes de transport puis reposez le au sol doucement Placez une protection sous l appareil Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gal
128. richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 80 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e D
129. rnillos y tuercas est n ajustados Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad gue realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de co
130. s DREHSCHALTERS Bestimmen Sie die Trainingsdauer und oder den Wegstrecken Zielwert und oder den Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSCHALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSCHALTERS ver ndern 3 PROGRAMM USER Das zuletzt genutzte Programmprofil wird angezeigt Sie k nnen das Training mit den f r Sie gespeicherten Zielwerten starten indem Sie die Taste START STOP dr cken Alternativ dazu k nnen Sie das Programm modifizieren Der Balken 1 16 des modifizierbaren Programmprofils beginnt zu blinken Ver ndern Sie gegebenenfalls die H he des blinkenden Balkens und best tigen Sie die Ver nderung Daraufhin beginnt der n chste Balken zu blinken Nach dem letzten Balken wechselt die Anzeige wieder zum ersten Balken Halten Sie die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedr ckt um die Modifizierung des Profils zu beenden Das Programm ist nun bereit und beinhaltet die f r Sie gespeicherten Trainingsdaten Zeit Wegstrecken und Energiezielwerte sowie Herzfrequenz Grenzwert ndern Sie Ihre Zielwerte bei Bedarf Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Si
131. s de mantenimiento o reparaci n y antes de trasladarla 2 No ponga en funcionamiento la m quina debajo de una manta u otro material combustible Podr a producirse un aumento excesivo de calor y por consiguiente un incendio descarga el ctrica o da os personales 3 No utilice la m quina ni la conecte con una fuente de alimentaci n si el cable de alimentaci n o la propia unidad presentan alg n da o 4 No utilice ni conecte la m quina a una fuente de alimentaci n en exteriores o en lugares h medos 5 Mantenga el cable de alimentaci n alejado de objetos calientes TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 32 9 24 2012 8 55 41 AM 6 No pase el cable de alimentaci n por debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre amp ste Asimismo aseg rese de que el cable de alimentaci n no pasa por debajo del aparato 7 No modifigue el cable entre el transformador y la unidad por ejemplo su longitud NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA M GUINA En primer lugar desempaquete la m quina En el reverso de esta gu a encontrar instrucciones de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el n mero de serie de la m quina y n mero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta gu a encontr
132. s while programs are browsed Select desired preset program by using the SELECTION DIAL Set time for training and or target distance and or energy and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 3 USER PROGRAM The program profile used last time is displayed You can either start training with your personal memorized training targets by pressing START STOP or modify the program The program profile bar 1 20 that can now be modified blinks If you want to change modify the blinking bar and confirm Next bar will blink After the last bar the display switches back to the first bar By pressing the ENTER button for 2 seconds you can finish the profile modifying Now program is ready with your memorized personal training data time distance energy targets and heart rate limit Modify your targets if needed Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 4 HEART RATEATE CONTROL H R C Select between four different training intensities 55 75 90 or TARGET By selecting TARGET you can insert target heart rate Start training by pressing START STOP button During the training the eguipment will automatically adjust the resist
133. ssima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno elettromagnetico Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo riv
134. ssimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti PANNELLO PULSANTI 1 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso destra o aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere menu verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione ENTER Premendo la Manopola possibile confermare il valore che si selezionato tramite rotazione endurance 2 START STOP Avvia interrompe e arresta l allenamento La pressione di questo pulsante durante l allenamento attiva la modalit pausa Premendo di nuovo il pulsante il programma riparte 3 RESET Pressione breve torna al menu del programma Pressione lunga riavvia il contatore 4 RECOVERY Calcola la frequenza cardiaca di recupero 5 BODY FAT Calcola l indice di massa corporea BMI e mostra la di massa grassa DISPLAY Vengono visualizzati tempo mm ss velocit km h o ml h RPM giri al minuto distanza km o ml consumo energetico kcal potenza W e frequenza cardiaca bpm TUNTURI Cross 3 0 RD manual indd 28 9 24 2012 8 55 41 AM PROGRAMMII 1 PROGRAMMI MANUAL Impostare tempo dii
135. starten van de meter of het terugzetten van de meter lang ingedrukt houden kunt u het gebruikersmenu binnengaan Selecteer de gebruiker en bevestig uw keuze Stel uw geslacht leeftijd lengte en gewicht in Bevestig uw keuze met het keuzewiel Gegevens over persoonlijke trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens zullen worden opgeslagen in het geheugen en standaard worden opgehaald wanneer de betreffende gebruiker wordt geselecteerd Als u Uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast zullen deze veranderingen automatisch in het geheugen worden opgeslagen AANVULLENDE OPMERKINGEN 1 Voor het instellen van de snelheid en afstand kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden Dit kunt u instellen door gebruik te maken van de KM ML schakelaar die zich aan de achterkant van de meter bevindt Het elektriciteitssnoer moet opnieuw in het stopcontact worden gestoken om de verandering door te voeren 2 Als u niet aan het trainen bent en er worden geen knoppen ingedrukt dan schakelt de meter na ca vier minuten automatisch over naar de slaapstand Op het scherm wordt de kamertemperatuur weergegeven 3 Als de START STOP knop wordt ingedrukt wordt de training maximaal 4 minuten gepauzeerd Als de knop daarna opnieuw wordt ingedrukt kunt v doorgaan met de gepauzeerde trainingssessie en kunt u hierbij gebruik maken van de eerder gebruikte trainingsgegevens 4 Het invoeren van trainingsstreefdoelen tijd afstand
136. t n r det inte anv nds innan underh ll eller reparation utf rs och innan enheten flyttas 2 Anv nd inte redskapet under en filt eller annat l ttant ndligt material verdriven v rme kan uppst och orsaka eld elektrisk st t eller skada p personer 3 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustningen om det finns n gon skada p n tsladden eller p sj lva enheten 4 Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustning utomhus eller p fuktiga platser 5 H ll n tsladden borta fr n varma f rem l 6 Placera inte n tsladden under en matta eller placera n got f rem l p kabeln Kontrollera ven att n tsladden inte hamnar under utrustningen 7 F r ndra inte till exempel f rl ng sladden mellan transformator och enheten TUNTURI 38 Cross 3 0_RD_manual indd 38 amp 9 24 2012 8 55 43 AM Cross 3 0_RD_manual indd 39 OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET B rja med att packa upp redskapet Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den h r guiden F lj instruktionerna i angiven ordning Kontrollera inneh llet i paketet innan montering Om en del saknas kontakta din terf rs ljare och uppge modell serienummer p utrustningen och reservdelsnummer f r den saknade delen Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning H rdvarusatsens inneh ll har markerats med i reservdelslistan Riktningarna v nster h ger f
137. tai palavan materiaalin alla Ylil mpeneminen saataa johtaa syttymiseen s hk iskuun tai muuhun vahinkoon 3 l koskaan yhdist laitetta s hk pistokkeeseen tai k yt laitetta mik li kuntolaitteessa itsess n tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista 4 l koskaan k yt tai liit laitetta s hk pistokkeeseen kosteissa tiloissa ulkotiloissa tai p lyisiss olosuhteissa 5 Pid virtajohto aina erill n kuumista kappaleista 6 l reitit virtajohtoa maton alle tai aseta mit n esineit johdon p lle Varmista my s ettei johto j laitteen alle 7 l koskaan muuta esimerkiksi pidenn virtajohtoa muuntajan ja laitteen v lill Cross 3 0 RD manual indd 43 43 Cross 3 0 K YTT OHJE NINE 9 24 2012 8 55 44 AM LAITTEEN ASENNUKSESTA BAloita asennus avaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa j rjestyksess Tarkista ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike Varaosaluettelon l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Ota sitten yst v llisesti yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka on m ritelty harjoitteluas
138. tarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist Spara den h r anv ndarhandboken S HK TURVALLISUUDESTA Ennen laitteen liitt mist s hk pistokseeseen tarkista ett paikallinen j nnite vastaa laitteen tyyppikilvess ilmoitettua j nnitett laite toimii joko 230 V tai 115 V North American version j nnitteell l k yt jatkettua johtoa laitteesi liitt miseksi s hk pistokkeeseen Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite s hk verkosta v litt m sti k yt n j lkeen Vaaratilanteiden ja vammojen v ltt miseksi toimi aina seuraavalla tavalla 1 Laitetta ei koskaan tule j tt ilman valvontaa kun se on liitettyn s hk pistokkeeseen Irroita laite aina s hk pistokkeesta kun se ei ole k yt ss ennen huolto ja korjaustoimenpiteit ja laitteen siirt mist 2 l koskaan k yt laitetta peitteen tai muun l mp ker v n
139. te contattare il proprio rivenditore indicando modello numero di serie dell apparecchio e numero di ricambio della parte mancante In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un nell elenco dei ricambi Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Conservare gli attrezzi di montaggio perch potrebbero tornare utili ad esempio per regolare l apparecchio Si tenga presente che per il montaggio sono necessarie due persone L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit quando si ripone l apparecchio e durante il trasporto Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell apparecchio Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt intorno all apparecchio Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva ALLENAMENTO Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fi sica in generale La capacit del corpo di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno dur
140. temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso DATI TECNICI Lunghezza 144 cm Altezza 61 cm Larghezza 165cm Peso 58 kg Cross 3 0 un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Cross 3 0 un atrrezzo in linea con la classe B dello standard EN 957 La precisione del dispositivo di misurazione della potenza viene verificata gi durante le fasi di produzione regolando il freno dell attrezzo con un dinamometro Il calcolo della potenza di allenamento si basa sulla velocit di rotazione e la coppia A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso A AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Fitness Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi Cross 3 0 RD manual indd 31
141. termine primero su ritmo cardiaco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo cardiaco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio amp regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo cardiaco Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un minimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y pr
142. tesse et la distance vous avez le choix entre les unit s m triques ou anglaises Utilisez l interrupteur KM ML situ au dos du compteur Pour effectuer cette modification le cordon d alimentation doit tre rebranch 2 Si vous ne vous entra nez pas et si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille apr s 4 minutes La temp rature ambiante s affiche 3 Vous pouvez interrompre l entra nement pendant 4 minutes maximum en appuyant sur le bouton START STOP Appuyez de nouveau sur cette touche pour reprendre la s ance d entra nement interrompue avec les m mes param tres 4 Pour saisir vos objectifs d entra nement dur e distance nergie fr quence cardiaque l appareil doit tre en mode STOP c est dire pas pendant l entra nement 5 Si vous ne souhaitez pas modifier vos donn es chaque d but d entra nement appuyez sur START STOP pour ignorer la modification des donn es Vous d buterez votre s ance en mode manuel 6 Cet appareil ne peut tre utilis des fins th rapeutiques 7 La d pense nerg tique est calcul e selon des valeurs moyennes Elle s affiche en kilocalories pour la convertir en joules utilisez la formule 1 kcal 4 187 kJ 8 Si vous vous entrainez avec un dispositif permettant de mesurer la fr quence cardiaque ceinture thoracique ou capteurs au niveau des poign es vous pouvez d finir la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque Si vous d p
143. ti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen varastoitaessa l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Ilman kosteus ei saa miss n tapauksessa ylitt 80 e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinte st k situesta e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mit
144. training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen zodat uw streefdoel kan worden bereikt en vastgehouden 5 CONSTANT WATT Stel een streefdoel in voor het vermogen in watt en een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen afhankelijk van uw trapsnelheid zodat het streefdoel voor het vermogen wordt bereikt en vastgehouden U kunt het streefvermogen veranderen met het KEUZEWIEL 6 RECOVERY Begin met de herstelberekening na de training Druk hiervoor op de RECOVERY knop De berekening van de herstelhartslag kan alleen worden gestart als de hartslagmeting is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt getoond op het scherm Deze meting duurt 60 seconden Na 60 seconden verschijnt op het scherm uw herstelindex op een schaal van F1 tot F F1 beste resultaat Om terug te keren naar het hoofdmenu drukt U een keer op de RECOVERY knop 7 BODY FAT Druk op de BODY FAT knop om te beginnen met de meting Houd beide handen op de handgrepen en wacht gedurende 8 seconden De meter toont gedurende 30 seconden het adviessymbool voor lichaamsvet het percentage lichaamsvet en de BMI GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN Net na het her
145. ungen TECHNISCHE DATEN L nge 144cm Breite l cm H he 165 cm Gewicht 58 kg Das Cross 3 0 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitstandards Class B EN 957 Teil 1 una 9 Die Pr zision der Leistungsmessung wird w hrend Fabrikation mit einem Dynamometer versichert Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und das Moment Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern A BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Fitness vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainings partner Cross 3 0_RD_manual indd 13 13 Cross 3 0 BETRIEBSANLEITUNG Balies 9 24 2012 8 55 34 AM TABLE DES MATIERES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 14 ASSEMBLAGE 48 EXERCICE 15 UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 16 MAINTENANCE 18 TRANSPORT ET RANGEMENT 19 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 19 BIENVENUE DANS LE MONDE DE LENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement
146. urs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlise par des personnes pesant plus de 135 kg e Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par Un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement Avertissement lie aux appareils fonctionnant sur courant electrique AVERTISSEMENT LI E AUX APPAREILS FONCTIONANT SUR COURANT ELECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce mod le fonctionne soit en 230 V soit en 115 V mod les am ricains
147. uttern fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die elektromagnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSST RUNGEN A BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben
148. vikt eftersom det r det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per g ng och sedan sm ningom l ngre perioder upp till en timme per dag Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket I takt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen Tack vare redskapets pulsm tare kan du l tt f lja med pulsfrekvensen under tr ningen och s kerst lla att tr ningen r tillr ckligt effektiv och att belastningen inte r alltf r stor Inled tr ningen med l ngsam takt och litet motst nd ka p takten och h j motst ndet allt efter din egen kondition H ll huvudet h gt och nacken rak f r att inte nacken axlarna och ryggen skall anstr ngas H ll ocks ryggen rak Se till att f tterna befinner sig ungef r mitt p fotst den under tr ningen och att h fterna kn na fotlederna och t rna pekar fram t Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna oberoende av om du lutar fram t eller st r rak Avsluta tr ningspasset genom att sm ningom minska p stegtempot Avslut

CROSS 3.0 WWW.TUNTURI.COM

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents