Home

Platinum Upright Bike

1. Time is the total elapsed time of the test 18 25 26 35 Excellent gt 60 gt 56 gt 51 gt 45 gt A 5937 Very good 52 60 49 56 43 51 39 45 3641 3337 Good 47 51 43 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Male Average 42 46 40 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Low 37 41 35 39 31 34 29 31 26 29 22 25 Very low 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Poor lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Excellent 56 52 A5 AO 37 32 Very good 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37 28 32 Good 42 46 39 44 34 37 31 33 28 31 25 27 Female Average 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Low 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Very low 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Poor lt 28 lt 26 lt 22 lt 20 lt 18 lt 17 TUNTURI Upright Bike After the test e Cool down for about one to three minutes e The display will show your training result lts meaning is stated in the table below e Take note of your score because the console will auto matically continue after a few minutes Heart Rate Training A word about Heart Rate The old motto no pain no gain is a myth that has been overpowered by the benefits of exercising comfortably A great deal of this success has been promoted by the use of heart rate monitors With the pro per use of a he
2. LITER e Nadatu het programma Cardio hebt geselecteerd kunt u voor TIJD AFSTAND of HR het doel instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waarden bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadat u de waarden hebt ingesteld drukt u op de toets START om met de training te beginnen e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START drukken unt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken o Co 5K Dit is een vooraf ingesteld programma voor een parcours van 5 km e Druk op de toets START om de training te starten e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START drukken unt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken o Co Gebruiker Het programma Gebruiker is ontworpen om uw eigen training in te stellen e Nadatu het programma Gebruiker hebt geselec eerd kunt u voor T D AFSTAND of HR het doel den bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadatu de gewenste i
3. 1 Ne pas utiliser ce v lo pour la fr quence car diaque cible moins qu une valeur constan te et fiable soit affich e pour cette fr quence Si l cran affiche des valeurs al atoires irr guli res ou lev es cela signifie qu il y a un probl me Voici quelques sources d interference pouvant causer des fr quences cardiaques irr guli res 1 Fours micro ondes t l viseurs petits appareils lec trom nagers etc lampes fluorescentes Certains syst mes d alarme Cl tures pour animaux domestiques Chez certaines personnes l metteur a du mal capter des signaux en provenance de leur peau Si vous rencontrez des probl mes essayez de por ter l metteur l envers Normalement l metteur OPEN Francais sera orient e de telle sorte que le logo se trouve l endroit 6 l antenne qui capte votre fr quence cardiaque est tr s sensible S il y a une source de bruit externe le fait de tourner la machine de 90 degr s peut supprimer l interf rence 7 Si vous continuez rencontrer des probl mes vous devez contacter votre revendeur Exercice le p dalage est une excellente forme d exercice a robic qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et voir condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directem
4. prodotto in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe SA EN 957 parti I e 5 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso A ATTENZIONE la garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Lid TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI TUNTURI Upright Bike Installation Espa ol Indice Installation Informacion y precauciones 4 Instrucciones de montaje 4 Consola 5 5 Funcionamiento De La Consola Fitness Test de fitness 53 Entrenamiento de frecuencia cardiaca 54 Ejercicios 55 Maintenance Mantenimiento 55 Defectos De Funcionamento 55 Transporte Y Almacenamiento 56 Datos Technicos 56 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Bienvenido al mundo tunturi del ejercicio Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento
5. e Despu s de seleccionar el programa Intervalo podr jar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando a RUEDA e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o deten ntrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una fase de relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP Cardio El programa Cardio se ha dise ado para aumentar su funci n cardiovascular Es un ejercicio para el coraz n y los pulmones Fortalecer el miocardio y aumentar el flujo sangu neo y la capacidad pulmonar lo cual se logra incorporando un mayor nivel de esfuerzo con ligeras fluctuaciones en el trabajo AA e Despu s de seleccionar el programa Cardio podr jar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando a RUEDA e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o deten ntrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una fase d
6. 58 MSxl2mm Phillips Head Screw 10PCS 93 Phillips Head Screw Driver 117 13 15m m_Wrench Espa ol Consola Encendido Apagado Las bicicletas comerciales tienen un generador incorporado para su alimentaci n y no hay que enchufarlas a una toma de CA Para encender la consola bastar con que empiece a pedalear la consola se encender autom ticamente Para alargar la vida til del enerador siga pedaleando a baja velocidad mientras Mae la consola Despu s de 2 min sin usarse pedalear o pulsar botones la consola se apagar autom ticamente Teclas 1 QUICK START Esta es la forma m s r pida de empezar a hacer ejercicio Use el bot n QUICK START para empezar un entrenamiento seleccionado o reanudar el ejercicio durante Pausa 2 BACK STOP Use el bot n BACK STOP para volver al Men de programas Durante el entrenamiento podr hacer una pausa o detener la sesi n de entrenamiento pulsando el bot n BACK STOP 3 RUEDA La RUEDA funciona de dos maneras A Gire la RUEDA a la derecha para desplazarse hacia abajo o a la derecha por los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire a RUEDA a la izquierda para desplazarse hacia arriba o a la izquierda por los men s y para reducir los valores o la resistencia BJ Pulsando en la RUEDA aceptar la selecci n que ha hecho N Barra De Mensajes Durante el ejercicio y la selecci n de men s hay una serie de cons
7. Q lt NDNDO OP ANO OR NIN TUNTURI Upright Bike TUNTUI Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com
8. Maksimaalinen hapenottokyky on ihmisen fyysisen kuntotason paras mitta Testin j lkeen mittari antaa kuntotasosta tietoa kuvauksen ja lukuarvon ml kg min muodossa Testin suorittaminen kest 6 15 minuuttia harjoittelijan kuntotasosta riippuen Ennen testi e Varmista ett terveydentilasi on hyv Keskustele l k risi kanssa ennen harjoittelun aloittamista jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on ollut aiemmin tervey dellisi ongelmia e S d istuin sopivaan asentoon siten ett kun ojen nat jalkaasi polkemisen aikana polvesi on hiukan koukussa noin 5 asteen kulmassa e Muista l mmitell ja venytell ennen testin suoritta mista e Ala nauti kofeiinia ennen testi e Pid k situista kevyesti kiinni l j nnit k si si Aloita harjoittelu painamalla START painiketta Testin aikana e Testi voi alkaa vasta kun mittari vastaanottaa jat uvaa syketietoa Voit k ytt joko k siantureita tai sykevy t jossa on mukana l hetin e Sinun on yll pidett v tasaista polkemisnopeutta 50 ierrosta minuutissa Jos polkemisnopeutesi las alle 48 kierrokseen minuutissa tai nousee yli 52 kier okseen minuutissa mittari antaa nimerkki kunnes polkemisnopeus on taas v lill 48 52 kierrosta minuutissa 1 Polkemisnopeus ilmoitetaan aina viesti ikkunan oikeassa laidassa jotta sinun on helpompi yll pit nopeutta 50 kierrosta minuutissa 2 estin aikana
9. att det har r den r tta asta handst det N utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta infor e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar mation om hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och e Uif r endast de service och justerings tg rder som hur man tr nar effektivt p Tunturis wre p adressen beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r ljas gi A Redslapel f r inte anv ndas av personer som v ger PE LS RE ee ey rligare information om tr ningsredskapets garanti Viktiga instruktioner om hittar do i den bifogade gar init a here si att garantin inte t cker skador uppkomna genom s kerhet TT av si och justeringar eller underl tennet att t lja givna anvisningarna e Stoppa aldrig in n got i ppningarna p redskapet l s noga igenom denna handbok innan du monterar e Far e ana ee ido i i ande eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara e Tryck inte on digt h rt p panelens kontrollknappar denna handbok den inneh ller information som du Knapparna r mycket k nsliga och kr ver en knapp beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla vidr rning Att trycka h rdare p verkar inte cykelns ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt hastighet Om knapparna inte fungerar som de ska kontakta terf rs ljaren Att notera r rande h lsan e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f
10. ai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien ai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea aitetta Vain yksi henki Siirry laitteelle K yt harjoittel kenki kaluksi harjoi l k yt laite aan k ytt liittym si Suojaa k ytt li aa haalistaa kotelo Laitteen ehdoton enim Tarkempia tietoja kun mukana toimitetus akuu ei korvaa m neet t ss ohjekiri puhdis ittyma vonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss laite ei ole miss n tapauksessa arkoitettu leikki Varmista ennen u kaikin puolin kunnossa Ala koskaan k yt viallista ttelun aloittamista ett laite on 6 kerrallaan saa harjoitella laitteella ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista un aikana asianmukaisia vaatteita ja ta ilman ett suojakotelot ovat paikal l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Annettuja huolto ohjeita on noudatettava Paina mittaripainikkeita sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa painikkeita V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehme imukykyist liinaa Al k yt liuottimia ukseen ja pintakalvon v rej
11. but en raison de la chimie de leur corps Un bon chauffement permet de r soudre ce probl me Comme nous l avons indiqu le fait de porter des v tements par dessus l metteur la ceinture n affect pas les performances 8 Vous devez observer une certaine distance entr metteur et le r cepteur lors de votre entra nement afin d obtenir un signal fort et stable Cette distanc peut varier quelque peu mais en g n ral vous devez ster assez proche de la console pour obtenir des Ssultats pr cis et fiables En portant l metteur direc ement sur la peau nue vous assurez son bon foncti onnement Si vous le souhaitez vous pouvez porter metteur par dessus une chemise Pour ce faire humidifiez les zones de la chemise qui sont en contact avec les lectrodes AA NOTE O O OOOO O l metteur est automatiquement activ quand il d tecte une activit du coeur de l utilisateur En outre il est auto matiquement d sactive quand il ne d tecte plus aucune activit Bien que l metteur r siste l eau l humidit peut avoir pour effet de cr er de faux signaux Par cons quent vous devez s cher compl tement l metteur apr s usage afin de prolonger la dur e de vie de la batterie la dur e de vie de la batterie de l metteur tant estim e 2500 heures Si votre ceinture thoracique est quip e d une batterie remplacable elle doit tre remplac e par une Panasonic CR2032
12. incluso Manutenzione Questo l attrezzo Tunturi richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora ali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il reno elettromagnetico freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida Disturbi durante l uso A ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la
13. n No utilice esta bicicleta para una frecuencia cardiaca objetivo a no ser que se est mostrando un valor relativamente constante de la frecuencia cardiaca actual Si se muestran unos n meros elevados ab surdos aleatorios esto indicar que hay un problema Lugar en los que buscar interferencias que pueden provocar una frecuencia cardiaca er r tica Microondas televisiones aparatos peque os etc Luces fluorescentes Algunos sistemas de seguridad dom sticos Valla que cerca a un animal dom stico Algunas personas tienen problemas para que el trans misor recoja una se al de la piel Si tiene problemas intente ponerse el transmisor de arriba abajo Nor malmente el transmisor estar orientado de modo que el logo est con el lado derecho hacia arriba 6 La antena que recoge la frecuencia cardiaca es muy sensible Si hay una fuente de ruido exterior al girar toda la m quina 90 grados puede que desaparezca la interferencia 7 Si contin a teniendo problemas p ngase en contacto con la tienda aon TUNTURI Ejercicios Cuando Ud no ha hecho ejercicios fisicos por largo iempo debe chequear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n isica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades card acas espiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben erminantem
14. r svindel eller n W uppvisar andra onormala symtom under tr ningen SPARA DEN HAR ANVANDARHANDBOKEN skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk c 2 3 du n Att notera r rande tr ningsmilj n e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning Upright Bike TUNTURI Monteringsinstruktioner Steg 1 Montera Det Bakre Golvst det 1 Skruva fast det bakre golvst det 5 p cykelramen 1 med fyra 3 8 x 2 sexkantmuttrar 50 och fyra 3 8 x25 flata brickor 71 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS fm 450 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS pm 100 12 14m m_ Wrench Steg 2 Montering Av St ng F r St ende Cykel 1 Packa upp datorkabeln 29 och f r den igenom plastk pan 38 och den st ende st ngen 2 s att kabelkontakterna kommer ut p andra sidan S tt plastk pan 38 p den st ende st ngen och se till att den sitter t r tt h ll 2 Skruva fast den st ende st ngen 2 cykelramen 1 med sju 5 16 x 5 8 sexkantmuttrar 51 med sex 5 16 x 18mm flata bricko
15. ss vaiheessa alhaisella nopeudella Kun laitetta ei ole k ytetty 2 minuuttiin eli polkimia ei ole poljettu eik painikkeita ole painettu mittari kytkeytyy automaattisesti p lt N pp imet 1 QUICK START T m on nopein tapa aloittaa harjoittelu QUICK START painiketta painamalla voit aloittaa valitsemasi harjoittelun tai jatkaa keskeytetty harjoittelua 2 BACK STOP BACK STOP painiketta painamalla voit siirty takaisin ohjelmavalikkoon Harjoittelun aikana voit keskeytt tai lopettaa harjoittelun BACK STOP painiketta painamalla 3 JOGWHEEL JOGWHEELvalintapy r ss on kaksi toimintoa A Kiertamalla JOGWHEElia my t p iv n voit vieritt valikkoja alas tai oikealle sek kasvattaa arvoja tai lis t vastusta Kiert m ll JOGWHEELia vastap iv n voit vieritt valikkoja yl s tai vasemmalle sek pienent arvoja tai v hent vastusta B JOGWHEElia painamalla vahvistat tekem si valinnan TTLPITTAFRE N Viestipalkki Harjoittelun ja valikkovalinnan aikana n yt n alareunassa sijaitsevassa viestipalkissa annetaan hy dyllisi vinkkej ja selityksi Mittarin K ytt Henkil tiedot Mittarin kytkeytyess p lle henkil tiedot esitet n n yt oss muutaman sekunnin kuluttua Voit muokata henkil tie tojasi tai k ynnist ohjelmavalikon painamalla QUICK START painiketta Finnish Kun haluat p ivitt henkil tietojasi valitse
16. t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita Huomioitavaa Terveydest si e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa erveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tun v litt m sti ja ota yhteys e Est ksesi lihasten ven h venytell harjoittelun p Huomioitavaa Harjoitte e Sijoita laite mahdollisimman net pahoinvointia huimausta ai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu l k riin misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelylla hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s teeksi lu Ymp rist st asaiselle alustalle Suo jaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistu vien vahinkojen v ltt miseksi e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asti sta 35 astees n Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 5 ast sta 40 astees n Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 Huomioitavaa Laitteen K yt st Vanhempien kimistarve ja ai muiden lapsista vastuussa olevien ulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen leik okeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin
17. um mit dem Training zu begin nen Dieses Programm beginnt mit einer Aufw rmphase die Sie mit der START Taste berspringen k nnen Beim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP eine Pause einlegen und das Training nach erneutem Dr cken der Taste wieder aufnehmen Dieses Programm endet mit einer Abk hlphase die Sie mit der STARFlaste berspringen k nnen FC 1 amp 2 cible Die ZieHHF Programme Herzfrequenz erlauben Ihnen Ihre Frequenz selbst voreinzustellen Nachdem Sie das Ziel HF Programm gew hlt haben k nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Dr cken des JOGRADS best tigen Nach Abschluss Ihrer Einstellungen dr cken Sie auf START um mit dem Training zu beginnen Beim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP eine Pause einlegen und das Training nach erneutem Dr cken der Taste wieder aufnehmen Fitnesstest Der uhe bene ist ein mit su ortgef hrt bis die Testperson seine oder ihre pers nlich Herzf Fitnesstest basiert auf dem YMCA Protokoll K rperfet berechnung und ist ein submaximaler Test der mit vor bestimmten festen Trainingsebenen arbeitet die auf Ihren Herzf equenzaufnahmen beim letzten Testfortschritt be Der Test beginnt auf einer niedrigen Anstrengungse die gleichm ig erh ht wird Ein Mehrstufentest sicherer und zuverl ssiger pyhsischer
18. 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Faible 37 41 35 39 31 34 29 31 26 29 22 25 Tres faible 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Mauvais lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Excellent 56 45 40 37 32 Tres bon 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37 28 32 Bon 42 46 34 37 31 33 28 31 25 27 Femme Moyen 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Faible 33 37 27 30 25 27 2224 19 22 Tres faible 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Mauvais lt 28 lt 22 lt 20 lt 18 lt 17 Francais Avant le test e Assurez vous que vous tes en bonne sant consultez votre m decin avant de faire de l exercice physique si vous avez plus de 35 ans ou si vous tes atteint d une maladie e Reglez le si ge sur la bonne position de sorte que lorsque vous tendez une jambe en p dalant il reste un petit pli d environ 5 degr s au niveau du genou e Assurez vous d chauffer et d tirer vos muscles avant de commencer le test e Ne prenez pas de caf ine avant le test e Tenez les poign es sans serrer Ne vous crispez pas Appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement Pendant le test e La console doit afficher une fr quence cardiaque r guli re avant le d but du test Vous pouvez utiliser les capteurs de pouls ou porter une ceinture thoracique Smettant la fr quence cardiaque e Vous devez maintenir une fr quence de p dalag constante de 50 tours mi
19. Bike e Tryck d refter p START f r att b rja tr na e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med STARTknappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att trycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning hoppa ver med STOP knappen M lpuls 1 amp 2 Med programmen M lpuls kan du i f rv g st lla in din m lpuls e N r du har valt M lprogram kan du stalla in m lupp gifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett ryck p JOGWHEEL e N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att rycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp Konditionstest Konditionstestet r baserat p det s kallade YMCA protokollet och r ett submaximalt test som anv nder en i f rv g best mda fasta tr ningsniv er som baseras p din hj rtpuls under testets g ng Testet startar p en l g tr ningsniv och som gradvis tilltar Ett flerstegstest r ett s kert och tillf rlitligt test submaximal testning r en m t metod f r en personen fysiska kondition Testet forts tter tills ndam let med testet har uppn tts eller n r testpersonens puls uppn tts 85 av maximal
20. Collines Le programme Collines simule les mont es et les descentes La r sistance dans les p dales ne cessera d augmenter puis diminuera au cours du programme lira STILL e Apres avoir s lectionn le programme Collines vous pouvez regler les parametres TPS DISTANCE ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGWHEEL e Lorsque vous avez termin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous pouvez sauter celui ci en appuyant sur le bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP Br ler graisses le programme Br ler graisses est con u pour maximiser la combustion des graisses La meilleure fa on de br ler les graisses est de maintenir votre fr quence cardiaque environ 60 70 de son potentiel maximum Ce pro gramme n utilise pas la fr quence cardiaque mais simule un entra nement r gulier moins intensif ANNEE e Apres avoir s lectionn le programme Br ler graisses vous pouvez r gler les param tres TPS DISTANCE ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGWHEEL e Lorsque vous avez t
21. Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid monter ing anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modi fieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N JE I TR NINGEN MED DIN NYA TR NINGSPARTNER FR N TUNTURI Installation Sis lt Installation T rkeit turvallisuusohjeita Asennus Mittari Mittarin K ytt Fitness Kuntotesti Sykeharjoittelu Harjoittelu Maintenance Huolto K ytt h iri t Kuljetus Ja S ilytys Tekniset tiedot Product information Exploded view Parts lis 67 68 70 70 74 75 76 76 76 76 76 88 89 Tervetuloa tunturi Kuntoilijoiden joukkoon Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen et arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturikuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoja Tunturin kuntolaitteista sek ha joittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM T rkeit turvallisuusohjeita T m opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt
22. Men de programas Men De Programas En el Men de programas podr seleccionar una de las siguientes sesiones de entrenamiento a trav s de la RUEDA Manual Programa b sico con el que podr determinar manu almente el nivel de esfuerzo con la RUEDA durante el ejercicio e Despu s de seleccionar el programa Manual podr jar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando a RUEDA e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n TUNTURI Upright Bike Escalada El programa Escalada simula que sube y baja una mon ta a La resistencia de los pedales aumentar continua mente y luego disminuir durante el programa libran e Despu s de seleccionar el programa Escalada po dr fijar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando a RUEDA e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una
23. Nederlands Interval Met het programma Interval traint v bepaalde perioden zeer intensief gevolgd door perioden waarop u veel minder intensief traint Met dit programma vergroot u uw uithoudingsvermogen door uw zuurstofniveau sterk te verminderen gevolgd door perioden van herstel om d zuurstof weer aan te vullen Uw cardiovasculaire systeem wordt op deze manier geprogrammeerd om zuurstof ef fici nter te gebruiken AAA e Nadat u het programma Interval hebt geselecteerd unt u voor TIJD AFSTAND of HR het doel instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waarden bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadatu de waarden hebt ingesteld drukt u op de oets START om met de training te beginnen e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START e drukken e U kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken Cardio Het programma Cardio is ontworpen om de cardiovas culaire functie te verbeteren Dit is een oefening voor uw hart en longen Met deze oefening verstrekt u uw hart spier en vergroot u de bloedcirculatie en de longcapaci teit Dit wordt bereikt door een hoger inspanningsniveau op te nemen met kleine fluctuaties in de oefening
24. Saisissez l appareil par a selle et par le guidon Soulevez l appareil de fa on ce qu il repose sur ses roulettes de transport se trouvant dans la partie arri re du ch ssis et d placez l appareil Reposez l appareil par terre en le tenant par le guidon et en vous tenant tou k mps derri re l appareil Le d placement de l quipement peut ab mer certains ev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez t utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot amp gez le contre les poussi res TUNTURI Caracteristiques techniques Longueur 144 cm Hauteur 75 cm Largeur 128 cm Poids 65 kg Ce produit r ponds aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s un utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Ce produit r ponds aux normes de s curit et de pr cision EN Classe SA EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn e
25. Step 1 Rear support tube assembly 1 Install the Rear support tube 5 onto the Main Frame 1 with four 3 8 x 2 Hex Head Bolts 50 and four 3 8 x 25mm Flat Washers 7 1 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS om 17 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS Th 100 12 14m m_Wrench Upright Bike M TUNTURI Step 2 Front Upright Tube Assembly 1 Unravel the Computer Cable 29 and snake it through the Upright tube Cover 38 and the Upright tube 2 until the cable connector comes out the top opening of the upright tube Slide the plastic cover 38 onto the upright tube ensuring the correct orien tation of the cover 2 Install the Upright tube 2 onto the Main Frame 1 with seven 5 16 x 5 8 Hex Head bolts 51 six 5 16 x 18mm Flat Washers 72 on the side screws and one 5 16 x 19mm Curved Washer 99 on the front screw 72 5 16 X18mmXLST Flat Washer 6PCS Pam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 XI9mmXL ST Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench El English Step 3 Handlebar 1 Run the two hand pulse wires 26 into the hole in the handle bar mounting plate and out through the hole in the console plate Install the Handle Bar 3 onto the Upright tube 2 with two 5 16 x 5 8 Hex Head bolts 51 two 5 16 x 18mm Flat Washers 72 and two 5 16 Split Washers 103 being care ful not to pinch the hand pulse wires Rss 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt
26. bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP Utilisateur Il s agit d une pr s lection d une distance de 5 km parcourir e Appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous pouvez sauter celui ci en appuyant sur le bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP Niveau FC 1 amp 2 cible les programmes FC cible fr quence cardiaque vous permettent de pr r gler votre pouls e Apres avoir s lectionn le programme FC cible vous pouvez r gler les param tres TPS ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGWHEEL e lorsque vous avez termin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement Test fitness Le test de fitness est bas sur le protocole YMCA et est un test sous maximal q
27. de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet IWWWW TUNTURI COM Informacion y precauciones lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga sta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e la m quina no se debe usar a la intemperie e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tien buena v
28. de p dales Dans cette conception la largeur de la p dale a t r duite et la p dale est l g rement inclin e afin de procurer une impression plus naturelle lors du p dalage 58 MSxl2mm Phillips Head Screw 10PCS ec 93 Phillips Head Screw Driver 117 13 15m m_Wrench SS TUNTURI Upright Bike Console Mise sous hors tension Les v los commerciaux sont quip s d un g n rateur et n ont pas besoin d tre branch s sur une pris secteur Pour alimenter la console il suffit de commencer p daler La console se mettra en marche automatiquement Pour assurer la dur e de vie du g n rateur continuez p daler lentement lorsque vous Utilisez la console Apr s 2 minutes d inactivit aucun appui sur les p dales ou les boutons la console s teint automatiquement Touches 1 QUICK START C est le moyen le plus rapide de commencer une s ance d entra nement Utilisez le bouton QUICK START pour commencer une s ance d entra nement s lectionn e auparavant ou pour reprendre votre s ance d entra nement pendant une Pause 2 BACK STOP Utilisez le bouton BACK STOP pour revenir au menu Programme Pendant l entra nement vous pouvez interrompre ou arr ter la s ance en appuyant sur la touche BACK STOP 3 JOGWHEEL Le JOGWHEEL fonctionne de deux mani res A En tournant le JOGWHEEL dans le sens des aiguilles d une montre vous pouvez faire d filer les menus vers le bas o
29. den Betriebsschalter und m ssen nicht an eine Steckdose angeschlossen werden Um di Konsole einzuschalten m ssen Sie nur in die Pedale reten Sie wird dann automatisch aktiviert Um die Ladung beizubehalten treten Sie bitte mit geringer Geschwindigkeit weiter w hrend Sie die Konsole bedienen ach 2 Minuten ohne Signal Pedal oder Schalter schaltet sich die Konsole automatisch ab Schl ssel 1 QUICK START Dies ist die schnellste Art mit dem Training zu beginnen Verwenden Sie die Taste QUICK START um mit einem gew hlten Training zu beginnen oder das Training nach einer Pause wiederautzunehmen 2 BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zur ck zum Programmmen zu gelangen Sie k nnen w hrend des Trainings eine Pause machen oder es beenden indem Sie auf die Taste BACK STOP dr cken 3 JOGWHEEL Das JOGRAD funktioniert auf zweierlei Weise A Wenn Sie das JOGRAD im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach unten durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand erh hen Wenn Sie das JOGRAD gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach oben durchbl ttern und Einstellwerte oder den Widerstand verringern B Wenn Sie auf das JOGRAD dr cken bernehmen Sie die jeweiligen Einstellungen N Meldungsleiste Beim Training und bei der Men auswahl gibt es n tzliche Hinweise und Erl uterungen auf der Meldungsleiste am unteren Rand der Anzeige Bedien
30. e confermando il valore premendo la JOGWHEEL e Una volta effettuate le impostazioni premere il pul sante START per iniziare l allenamento e Guesto programma inizier con una seduta di iscaldamento potete ignorarlo premendo il pulsa START e Durante l allenamento potete mettere in pausa con i pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento e Questo programma termina con una seduta di raf reddamento potete ignorarlo premendo il pulsante STOP e Bruciagrassi Il programma Bruciagrassi stato concepito per massimiz zare lo smaltimento dei grassi Il modo migliore per smal tire i grassi quello di mantenere la frequenza cardiaca attorno al 60 70 del suo potenziale massimo Questo programma non utilizza la frequenza cardiaca ma simula un esercizio di sforzo pi basso costante AAA e Dopo aver selezionato il programma Bruciagrassi potete impostare il TEMPO DISTANZA o FC obiet ivo ruotando la JOGWHEEL e confermando il valore premendo la JOGWHEEL e Una volta effettuate le impostazioni premere il pul sante START per iniziare l allenamento e Questo programma inizier con una seduta di iscaldamento potete ignorarlo premendo il pulsa START e Durante l allenamento potete mettere in pausa con i pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento e Questo programma termina con una seduta di raf reddamento potete ignorarlo premendo il pul
31. entra ner tait soit trop forte soit trop faible l entra nement est beaucoup plus agr able si l on maintient sa fr quence cardiaque dans l intervalle pr conis TUNTURI Pour d terminer l intervalle b n fique dans lequel vous souhaitez vous entra ner vous devez d abord d terminer votre fr quence cardiaque maximale Utilisez pour ce faire la formule suivante 220 moins votre ge Cela vous donnera la fr quence cardiaque maximale FCM pour quelqu un de votre ge Pour d terminer l intervalle des fr quences cardiaques permettant d atteindre des objectifs pr cis il suffit de calculer un pourcentage de votre FCM Pour am liorer votre fr quence cardiaque par l entra nement le pourcentage de la fr quence cardiaque maximale doit tre compris entre 50 et 90 60 de votre FCM est le pourcentage qui permet de br ler les graisses alors que 70 est le pourcentage qui renforce le syst me cardiovasculaire Vous devez rester dans la zone 60 70 pour obtenir les meilleurs r sultats Pour une personne de 40 ans la zone cible pour la fr quence cardiaque est calcul e comme suit 220 40 180 fr quence cardiaque maximale 180 x 0 6 108 battements par minute 60 de la fr quence maximale 180 x 0 7 126 battements par minute 70 de la fr quence maximale Ainsi pour une personne de 40 ans la zone d entra nement se situerait entre 108 et 126 battements par minute 19
32. f sico una descripci n y un valor num rico ml kg min El test durar entre y 15 minutos dependiendo de su nivel de forma f sica Antes del test e Aseg rese de que se encuentra bien de salud con sulte a su m dico antes de realizar cualquier ejercicio si tiene m s de 35 a os o ha tenido problemas de salud anteriormente e Ajuste el sillin en la posici n correcta de modo que RUEDA y confirmando el valor pulsando la RUEDA cuando extienda la pierna durante el pedaleo haya Edad Sexo Nivel 18 25 26 35 3645 46 55 56 65 65 Excelente gt 60 gt 51 gt 45 gt 41 gt 37 Muy bueno 52 60 49 56 43 51 39 45 36 41 33 37 Bueno 47 51 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Hombre Medio 246 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Regular 37 41 35 39 31 34 29 31 26 29 22 25 Bajo 30 36 30 34 2630 25 28 22 25 202 Muy bajo lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Excelente 56 52 45 40 37 32 Muy bueno 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37 28 32 Bueno 42 46 39 44 34 37 31 33 28 31 25 27 Mujer Medio 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Regular 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Baja 28 32 2630 22 26 2024 18 21 17 18 Muy bajo lt 28 lt 26 lt 22 lt 20 lt 18 lt 17 TUNTURI Upright Bike una ligera flexi n en la rodilla de unos 5 grados e
33. fase de relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP oa D0 ll Quemar calor as El programa Quemar calor as est dise ado para quemar la mayor cantidad posible de calor as La mejor manera con diferencia de quemar calor as es mantener la frecuencia cardiaca en torno al 60 a 70 de su potencial m ximo Este programa no usa la frecuencia cardiaca pero simula un ejercicio con un esfuerzo m s bajo y continuo AA e Despu s de seleccionar el programa Quemar calo fas podr fijar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando la RUEDA e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una fase de relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP Espa ol Intervalo El programa Intervalo le lleva por niveles de intensidad elevada seguidos de periodos de baja intensidad Este programa aumenta su resistencia reduciendo su nivel de ox geno seguido de periodos de recuperaci n para repo ner ox geno De esta manera el sistema cardiovascular se programa para usar el ox geno con m s eficacia HEBER tisi ER EE
34. forms a magnetic field that may damage he mechanism of a watch or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual TUNTURI Troubleshooting Despite continuous quality control defects and maltunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sutficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this nes Use only spare parts mentioned in the spare part ist Moving and storage Please follow these instructions when carrying and moving he cycle about because lifting it incorrectly may strain y
35. ger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Ga rantieheft F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisun gen entstehen besteht kein Garantie Anspruchl Lassen Sie niemals einen Gegenstand in eine der ffnungen fallen Nicht unter freiem Himmel verwenden Dr cken Sie nicht mit Gewalt auf die Konsolen Steuerungstasten Diese sind so eingestellt dass sie auf leichten Fingerdruck reagieren Wenn Sie st rker darauf dr cken wird das Ger t weder schneller noch langsamer Wenn Sie das Gef hl haben dass diese Tasten nicht richtig funktionieren wenden Sie sich bitte an Ihren H ndler SPEICHERN SIE DIESE ANLEITUNG TUNTURI Upright Bike Montageanweisungen Schritt 1 Montage Des Hinteren Fussrohrs 1 1 Installieren Sie das hintere Fu rohr 5 mit vier Sechskantschrauben 3 8 x 2 1 4 50 und vier Unterlegscheiben 3 8 x 25 mm 71 auf dem Haup trahmen 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS fm 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS L 100 12 14m m_Wrench f Deutsh Schritt 2 Montage Des Vorderen Hauptrohrs 1 Wickeln Sie das Computerkabel 29 auf und schieben Sie es durch die Standrohrabdeckung 38 und das Standrohr 2 bis der Stecker oben aus dem Standrohr herausragt Schieben Sie die Plastikabdec kung 38 auf das Standrohr und achten Sie dabei auf die korrekte Ausri
36. het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst Verplaatsen Wilt u uw fietstrainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken Schakel bij het verplaatsen van het ed altijd eerst de lektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Ga achter het apparaat staan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaats een voet op de achtersteun Kantel het apparaat zo dat het op de transportwieltjes komt te staan bi het apparaat op de transportwielties naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainer weer op d n staat Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een es plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen Technische Gegevens Lengte 108 cm Breed
37. le ube vertical 2 jusqu ce que le connecteur du c ble sorte de l ouverture situ e sur le dessus du tube vertical Faites glisser le capot en plastique 38 sur e tube vertical en veillant la bonne orientation du capot 2 Montez le tube vertical 2 sur le cadre principal 1 aide de sept boulons 5 16 x 5 8 t te hexago nale 51 six rondelles plates 5 16 x 18 mm 72 sur les vis lat rales et une rondelle courb e 5 16 x 19 mm 99 sur la vis avant 72 5 16 X18mmX1 ST Flat Washer 6PCS Bam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmX1 5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench Upright Bike TUNTURI Etape 3 Montage Du Guidon 1 Faites passer les deux cables du capteur de pouls 26 par le trou dans la plaque de montage du guidon et faites les sortir par le trou dans la plaque de la console Montez le guidon 3 sur le tube ver tical 2 l aide de deux boulons 5 16 x 5 8 t te hexagonale 51 deux rondelles plates 5 16 x 18 mm 72 et deux rondelles fendues 5 16 103 en veillant ne pas coincer les c bles du capteur de pouls fissi 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 2PCS 103 5 16 X15T Split Washer 2PCS SD 100 12 14m m_Wrench E Francais Etape 4 Montage De La Console Du Siege Des Pedales Et Des Capots 1 Branchez le cable de l ordinateur 29 et les deux c bles du capteur
38. not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER c 2 3 3 n Inhaltsverzeichnis Installation Wichtige sicherheitshinweise 13 Montageanweisungen 14 Konsole 18 Bedienung der konsole 18 Fitness Fitness test 20 Herzfrequenztraining 21 Trainieren mit tunturi 22 Maintenance Wartung 22 Betriebs st rungen 22 Transport und lagerung 23 Technische daten 23 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Herzlich willkommen in der welt des trainierens mit tunturi Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwer tiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspart ner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Inter netseite von Tunturi WWW TUNTURI COM Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihr Trainingsausr stung Lesen
39. p ivitett v arvo JOGWHEELilla paina ENTER ja muokkaa arvoa Vahvista p ivitetty arvo painamalla uudestaan ENTER Luo henkil tiedot e Valitse kieli JOGWHEELia kiert m ll ja vahvista valintasi JOGWHEElia painamalla Sinut ohjataan automaattisesti seuraavaan asetukseen e Valitse yksik t joita haluat k ytt Metriset km kg cm tai englantilaiset maili lbs tuuma Tee val intasi JOGW HEELia kiert m ll ja vahvista valintasi JOGWHEElia painamalla e Aseta sukupuolesi JOGWHEElia kiert m ll Vahvista valintasi Aseta ik si Vahvista valintasi Aseta pituutesi Vahvista valintasi Aseta painosi Vahvista valintasi Aseta maksimisykkeesi k ytt en kaavaa 220 ik Jos tied t tarkan maksimisykkeesi voit muokata mit tarissa annettua maksimisykearviota Kun olet p ivitt nyt kaikki henkil tietosi valitse TALL amp JATKA ja paina ENTER Tarvittaessa voit palata henkil tie toihisi ohjelmavalikosta Ohjelmavalikko Ohjelmavalikossa voit valita JOGWHEELill jonkin seu raavista harjoitteluista Manuaaliohjelma Perusohjelma jossa voit asettaa harjoituksen rasittavuuden manuaalisesti JOGWHEELilla harjoittelun aikana e Kun olet valinnut Manuaaliohjelman voit asettaa TA VOITEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEElia ja vahvistamaa sitten arvon JOGWHEELi painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START e Voit keskeytt harjoitt
40. parte difettosa Maintenance Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali Trasporto E mmagazzinaggio Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare attrezzo Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni ipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante Dati Tecnici lunghezza 108 cm larghezza 55 cm Altezza 136 cm Peso 52 kg prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE
41. predeterminar su nivel de pulsaciones e Despu s de seleccionar un programa FC objetivo podr fijar el TIEMPO o la FC objetivo girando la e Una vez haya terminado con la configuraci n pulse el bot n START para empezar el entrenamiento e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n Test de fitness El test de fitness se basa en el protocolo YMCA y es una prueba submaximal que usa niveles de ejercicio fijos y predeterminados que se basan en las lecturas de frecuen cia cardiaca seg n va avanzando la prueba El test em pieza con un nivel bajo de esfuerzo que va aumentando progresivamente Un test de m ltiples pasos es un medio submaximal seguro y fiable de medir el nivel de forma sica de una persona El test contin a hasta que el sujeto haya alcanzado su frecuencia cardiaca objetivo 85 de a frecuencia cardiaca maxima El test requiere el uso de una correa de frecuencia car diaca o agarraderas de pulsaciones La consola vigila os cambios de la frecuencia cardiaca durante toda la prueba usando los datos para calcular una estimaci n de la capacidad m xima de consumo de ox geno de la persona sometida a la prueba La capacidad m xima de consumo de ox geno es la mejor medida del nivel d forma f sica de una persona Despu s del test el indica dor proporciona informaci n vers til sobre su nivel de es tado
42. reke ning mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan e rtoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen d trainer mogen gebrui ken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijk n psychische ontwikke ling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer mo houd toezicht De trainer is t worden gebruikt en geen geval bedoeld als speelgoed Controleer voor de training functioneert Train nooit op De trainer mag uitsluitend door of het apparaat goed een defect apparaat sen persoon tegelijk gebruikt worden Draag tijdens de training d schikte schoenen juiste kleding en ge Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn Voer alleen di lingen vit die in deze hand onderhoudsverrichtingen en afstel iding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstruct nauwkeurig op ies van de handleiding Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt Zorg ervoor dat de monito ing komt Veeg de monito en absorberende doek als niet met water in aanra r altijd af met een zachte r zweetdruppels op ge vallen zijn Reinig de moni or niet met oplosmiddelen e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kun nen de toetsme
43. so moisten the areas of the shirt that the electrodes will rest upon AA NOTE O O OOOO O The transmitter is automatically activated when it detects activity from the user s heart Additionally it automati cally deactivates when it does not receive any activity Although the transmitter is water resistant moisture can have the effect of creating false signals so you should take precautions to completely dry the transmitter after use to prolong battery life estimated transmitter battery life is 2500 hours If your chest strap has a replaceable battery the replacement battery is Panasonic CR2032 Caution Do not use this bike for Target Heart Rate unless a steady solid Actual Heart Rate value is being displayed High wild random numbers being displayed indicate a problem Maintenance 1 Areas to look at for interference which may cause erratic heart rate 2 Microwave ovens TVs small appliances etc Fluores cent lights Some household security systems Perimeter fence for a pet Some people have problems with the transmitter pic king up a signal from their skin If you have problems try wearing the transmitter upside down Normally the QA transmitter will be oriented so the logo is right side up 6 The antenna that picks up your heart rate is very sen sitive If there is an outside noise source turning the whole machine 90 degrees may de tune the interfe r
44. 0 TARGET HEART RATE TRAINING CHART 180 Heart Rate Beats per Minuta 170 n N Ho 160 Ro 150 14 130 120 11 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 nn mu mu u Cardiovascular Weight Less Nga OF Laar Utilisation d un metteur de fr quence Comment porter la ceinture thoracique mettrice sans fil 2 3 Attachez l metteur la ceinture lastique l aid des fixations 4 Serrez la ceinture le plus possible en faisant en sorte qu elle reste confortable 5 Positionnez l metteur avec le logo centr au milieu de votre corps et tourn vers l ext rieur certaines personnes doivent positionner l metteur l g rement gauche du centre Attachez l extr mit ronde de la ceinture lastique en l ins rant et attachez l metteur et la ceinture autour de votre poitrine l aide des fixations 6 Positionnez l metteur just pectoraux n dessous des muscles Upright Bike 7 la sueur est le meilleur conducteur pour mesurer les signaux lectriques minuscules mis par les battements du c ur Cependant l eau du robinet peut gale ment tre utilis e pour humidifier les lectrodes les 2 zones noires carr es sur la face arri re de la ceinture situ es de chaque c t de l metteur Il est galement recommand de mettre la ceinture mettrice quelques minutes avant l entra nement Certains utilisateurs auront plus de mal obtenir un signal fort et stable au d
45. 28 32 Buono 42 46 39 44 34 37 31 33 28 31 25 27 Femmina Medio 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Basso 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Molto basso 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Scarso lt 28 lt 26 lt 22 lt 20 lt 18 lt 17 Italiano Prima di effettuare il test e Accertarsi di essere in buona salute consultatevi con il vostro medico prima di eseguire qualsiasi esercizio se avete pi di 35 anni o se siete delle persone con dei precedenti problemi di salute e Regolate il sellino alla posizione corretta di modo che quando la vostra gamba distesa durante la peda lata vi sia una leggera inclinazione al ginocchio di circa 5 gradi e Accertatevi di aver fatto un po di riscaldamento e dello stretching prima di fare il test e Non assumere caffeina prima del test Afferrare le impugnature delicatamente senza tensi one Premere il pulsante START per iniziare l allenamento Durante il test e La console deve ricevere una frequenza cardiaca costante perch il test possa avere inizio Potete usare i sensori del cardiofrequenzimetro o indossare un tras mettitore per la frequenza cardiaca con pettorale e Dovete mantenere una velocit di pedalata costante di 50 giri min Se la vostra velocit di pedalata scende sotto i 48 giri min o supera i 52 giri min la console emetter un bip costante fino a quand
46. 2PCS 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 2PCS O 103 5 16 X1 5T Split Washer 2PCS Sn 100 12 14m m_Wrench Upright Bike N TUNTUI Step 4 Console Seat Pedals And Main Housing Covers Assembly 1 Insert the Computer Cable 29 and two Hand pulse cables 26 into the connectors in the back of the Console 34 Install the Console 34 onto the Up right tube with four M5x12mm Phillips Head Screws 58 2 Install the Front Foot Cover 40 and the Rear Foot Cover 41 onto the Main Frame 1 with four M5x12mm Phillips Head Screws 58 3 Install the Pedals 45 L 46R onto the Crank arms 16L 16R Remember that the left pedal has a reverse thread and will be screwed into the crank in he opposite rotation from normal threads There is an L stamped into the end of the threaded post of the left pedal and an R in the right Make sure to tighten the pedals as much as you possibly can It may be necessary to retighten the pedals if you feel a thumping during pedaling the bike A noise or feeling such as a thumping or clicking is usually caused by the pedals being too loose Install the Seat slide tube 7 onto the track on top of the seat tube with the seat post facing forward Install the seat 19 onto the seat post Install the Bottle Holder 116 onto the Upright tube with two M5x12mm Phillips Head Screws 58 N English 58 MSxl2mm Phillips Head Screw 10PCS 93 Phillips Head
47. Aseg rese de haber calentado y estirado antes de realizar el test No tome cafe na antes del test Sujete las abrazaderas con suavidad no tense las manos Pulse el bot n START para empezar a entrenar Durante el test e la consola deber estar recibiendo una frecuencia cardiaca constante para que empiece el test Podr usar los sensores de impulsos manuales o llevar un transmisor de banda de pecho de frecuencia car diaca e Deber mantener una velocidad de pedaleo constante de 50 rpm Si su velocidad de pedaleo cae por debajo de 48 rpm o sube por encima de 52 rpm la consola emitir un pitido constante hasta que vuelva a star dentro del intervalo 1 a ventana de mensajes siempre mostrar la veloci dad de pedaleo en la parte derecha para ayudarle a mantener las 50 rpm 2 los datos mostrados durante el test son a Trabajo en vatios 1 vatio equivale a 6 12 kg m min b FC es la frecuencia cardiaca actual FCO es la fre cuencia cardiaca objetivo a alcanzar al final del test Tiempo es el tiempo total transcurrido del test O Despu s del test e Reldjese durante un tiempo de uno a tres minutos e La pantalla mostrar el resultado del entrenamiento Su significa se indica en la siguiente tabla e Anote la puntuaci n porque la consola continuar autom ticamente unos minutos despu s Entrenamiento de frecuencia cardiaca Unas palabras acerca de la frecuencia cardiaca El viej
48. ET HEART RATE TRAINING CHART Heart Rate Beats per Minuta nn yan Rata 14 130 120 11 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 nn 7 Cardiovascular parnonsad Weight Loss Age of User TUNTURI Sykevy n k ytt 1 N in k yt t langatonta sykevy t 2 Kiinnit l hetin joustavaan vy h n lukitusosia k yt tden 3 S d vy niin tiukalle kuin mahdollista ilman ett se alkaa tuntua ep mukavalta 4 Aseta l hetin siten ett logo on keskell kehoa ja osoittaa poisp in rinnasta joidenkin harjoittelijoiden on asetettava l hetin hiukan kehon keskiviivasta vasemmalle Kiinnit joustavan vy n loppup asettamalla paikoilleen py re p ja kiinnit vy ja Ghetin rintasi ymp ri lukitusosilla Aseta l hetin aivan rintalihasten alapuolelle Hiki on paras johdin pienimpienkin syd mest ulevien s hk isten signaalien mittaamiseen Vaih oehtoisesti voit ennen harjoittelua kostuttaa vedell elektrodit kaksi mustaa neli m ist aluetta vy n nt puolella ja l hettimen kummallakin puolella Lis ksi suosittelemme ett asetat vy n paikoilleen jo muutama minuutti ennen harjoittelun aloittamista Joidenkin harjoittelijoiden on kehon kemian johdosta vaikea saada heti alussa tasaista voimakasta sig naalia l mmittelyn j lkeen t m ongelma helpot uu Sykevy n ja l hettimen toimintaan ei vaikuta vaatteiden pit minen vy n ja l hettimen p ll 7 Tasaisen voimakkaan signaalin saa
49. Fitnesstest bmaximaler Messung Der Test wird so lange n equenz 85 der H chstfrequenz erreicht hat F r den sen Die dern Test muss ein Herzfrequenzgurt getragen oder es m s Handfrequenzgriffe verwendet werden Herzfrequenzangaben auf dem Konsolenmonitor n sich sich w hrend des Tests Die Daten werden dazu nfor verwendet die h chste Sauerstofffaufnahmeleistun Person eistung ist der beste Ma stab f r den Person Nach dem Test gibt das Messger t vielf l g einer rstofffaufnahme Fitnesszustand einer ige mationen ber Ihren Fitnesszustand aus Eine Beschrei zu bestimmen Die h chste Sau bung und einen numerischen Wert ml kg min Der Test dauer Vor dem Test and etwa 6 bis 15 Minuten je nach Fitnesszus Sie sollten guter Gesundheit sein Fragen Sie Ihren Therapeuten bevor Sie mit einer bung beginnen wenn Sie lter als 35 sind oder unter Vorerkrankun gen leiden Geschlecht Niveau Super gt 60 gt 56 gt 31 gt 45 gt 4 gt 3 Sehr gut 52 60 49 56 4351 39 45 36 41 33 37 Gut 47 51 43 48 39 42 35 38 32 35 29 32 M nnlich Durchschn 42 46 40 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Niedrig 37 41 35 39 31 34 293 26 29 22 25 Sehr niedrig 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Schlecht lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Super 56 52 45 40 37 32
50. JOGRADS best tigen e Nach Abschluss Ihrer Einstellungen dr cken Sie auf TART um mit dem Training zu beginnen eses Programm beginnt mit einer Aufw rmphase ie Sie mit der START Taste berspringen k nnen eim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP ne Pause einlegen und das Training nach erneutem cken der Taste wieder aufnehmen eses Programm endet mit einer Abk hlphase die e mit der START Taste berspringen k nnen On Wag e ODO Upright Bike 5 K Dies ist eine Voreinstellung f r eine 5 km Strecke e Dr cken Sie auf START um mit dem Training zu begin nen e Dieses Programm beginnt mit einer Aufw rmphase die Sie mit der START Taste berspringen k nnen e Beim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP eine Pause einlegen und das Training nach erneutem Dr cken der Taste wieder aufnehmen e Dieses Programm endet mit einer Abk hlphase die Sie mit der START Taste berspringen k nnen Benutzer Das Benutzerprogramm wurde f r Ihr eigenes Trainings entwickelt e Nachdem Sie das Benutzerprogramm gew hlt ha ben k nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Dr cken des JOGRADS best tigen achdem Sie die Einstellungen vorgenommen haben k nnen Sie das Trainingsprofil selbst einstellen indem Sie Schritte ausw hlen und erh hen oder verringern Dr cken Sie auf START
51. Montaggio Tubo Verticale Anteriore 1 Districare il cavo computer 29 e farlo passare at raverso il coperchio del tubo superiore 38 e il tubo superiore 2 fino a quando il connettore cavi non fuoriesce dall apertura superiore del tubo verticale Far scivolare il coperchio in plastica 38 sul tubo verticale accertandosi del corretto orientamento del coperchio stesso 2 Installare il tubo verticale 2 sulla struttura principale 1 con sette bulloni a testa esagonale da 5 16 x 5 8 51 sei rondelle piatte da 5 16 x 18mm 72 sulle vite laterali ed una rondella curva da 5 16 x 19mm 99 sulla vite anteriore 72 5 16 X18mmXLST Flat Washer 6PCS Bam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmX1 5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench Upright Bike TUNTURI Passaggio 3 Montaggio Barra Impugnatura 1 1 Far passare i due cavi del cardiofrequenzimetro 26 nel foro nella piastra di fissaggio della barra impugnatura e farli uscire dal foro nella piastra della console Installare la barra impugnatura 3 nel tubo verticale 2 con due bulloni a testa esagonale da 5 16 x 5 8 51 due rondelle piatte da 5 16 x 18mm 72 e due rondelle spaccate da 5 16 103 facendo attenzione a non schiacciare i cavetti del cardiofrequenzimetro fissi 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 2PCS 103 5 16 X15T Split Washer 2PCS SD 100 12 14m m_Wr
52. NTURI erh ht Ihre Ausdauer indem Sie an die Grenze Ihrer Sauerstoffaufnahme gef hrt werden und sich anschlie end wieder erholen k nnen Ihr cardiovaskul res System lernt so Sauerstoff effizienter zu nutzen AAA e Nachdem Sie das Intervallprogramm gew hlt haben nnen Sie die Messziele ZEIT ST ECKE oder HF durch Dr cken des JOGRADS best ach Abschluss Ihrer Einstellungen R durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert tigen dr cken Sie auf 1 An ieses Programm beginnt mit eine TART um mit dem Training zu begi nnen Aufw rmphase ie Sie mit der STARFTaste berspringen k nnen eim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP ne Pause einlegen und das Training nach erneutem cken der Taste wieder aufnehmen eses Programm endet mit einer Abk hlphase die e mit der STARFlaste berspringen k nnen Wag o JUL Cardio Das Cardioprogramm wurde entwickelt um Ihre car diovaskul ren Funktionen zu verbessern Dies ist ein Ubung f r Ihr Herz und Ihre Lungen Der Herzmuskel wird gest rkt es flie t mehr Blut und Ihre Lungenkapazit t erh ht sich Dies wird dadurch erreicht dass eine h here Dauerbelastung mit leichten Fluktuationen stattfindet A e Nachdem Sie das Cardioprogramm gew hlt haben nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Dr cken des
53. R ckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Stellen Sie sich hinter das Ger t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit der anderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Ziehen Sie nun das Ger t gegen sich so dass es auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie das Ger t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger t ab indem Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Um Funktionsst rungen zu vermeiden das Ger t in einem m glichst trockenen Raum mit gleicSAleibender Temperatur vor Staub gesch tzt aufbewahren und benutzen Technische daten L nge 08 cm Breite 55 cm H he 36 cm Gewicht 52 kg Dieses Ger t wurde nach den Richtlinien der EU r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspannungsr ichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen Die Tunturi Ergometer E80 erf llen die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Klasse SA EN 957 Teil 1 und 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht
54. Screw Driver 117 13 15m m_Wrench Console The commercial bikes have a builtin generator for power and do not need to be plugged into an AC outlet To power up the console simply start to pedal the console will turn on automatically To save the lift of the generator please keep pedaling at low speed during console operation After 2 min of no use pedaling input or button input the console will turn off automatically Keys 1 QUICK START This is the quickest way to start a workout Use QUICK START button to begin a selected training or to resume your workout during Pause 2 BACK STOP Use BACK STOP button to navigate back towards Program Menu During training you can pause or stop your training session by pressing BACK STOP button 3 JOGWHEEL The JOGWHEEL functions in two ways A By rotating the JOGWHEEL di 1 you can scroll the menus downwards or to the right and increase values or resistance By rotating the JOGWHEEL counterclockwise you can scroll the menus upwards or to the left and decrease values or resistance B By pressing the JOGWHEEL you accept the selection you made FULETTA N Message Bar During the workout and menu selection there are helpful hints and explanations in the message bar on the bottom of the display Operating the console Personal data After the console powers up for a few seconds it will display personal data You can adjust your own p
55. Sehr gut 47 56 45 52 38 45 3440 32 37 28 32 Gut 42 46 39 44 34 37 31 33 28 3 25 27 Weiblich Durchschn 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Niedrig 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Sehr niedrig 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Schlecht lt 28 lt 26 lt 22 lt 20 lt 18 lt 1 Deutsh e Stellen Sie den Sattel in die geeignete Position ein so st rken Dieser Bereich von 60 bis 70 ist der Bereich dass Ihr Bein beim Treten nicht ganz gestreckt sondern mit dem maximalen Nutzen etwa 5 geneigt ist e Achten Sie darauf sich vor dem Test aufzuw rmen und F r eine Person von 40 Jahren errechnet sich die Ziel zu dehnen herzfrequenz folgenderma en e Nehmen Sie vor dem Test kein Koffein zu sich e Halten Sie die Handgriffe fest und bleiben Sie locker 220 40 180 maximale Herzfrequenz 180 x 6 108 Schl ge pro Minute 60 vom Maxi Dr cken Sie auf START um mit dem Training zu beginnen mum 180 x 7 126 Schl ge pro Minute 70 vom Maxi W hrend des Tests mum e Die Konsole muss eine durchgehende Herzfrequenz empfangen damit mit dem Test begonnen werden Der Trainingsbereich f r eine 40j hrige Person liegt also kann Sie k nnen dazu die Handfrequenzsensoren zwischen 108 und 126 Schl gen pro Minute oder einen Herzfrequenzgurt als Sender verwenden e Sie m ssen eine gleichm ige Pedalgeschwindigkeit von 50 U m
56. Sie dieses Handbuch bitte sorg f ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber infor mieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arz konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anoma len Symptomen sollte das Training sofort abgebro chen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie trainieren desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experi mentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t las sen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rper liche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Vergewissern Sie sich dass w hrend des Trainings oder beim Bewegen des Ger ts kein Haustier in der he ist Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum vorhan
57. TUNTUI From the Heart Upright Bike English 2 Deutsch 13 Nederlands 24 Italiano 35 Espa ol 46 Swedish 57 Finnish 67 Fran ais FI Serial number Serienummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Serienummer Sarjanumero Platinum www tunturi com Installation Contents Installation Important safety instructions Assembly Console Console operation N N ON Fitness Fitness test 9 Heart rate O Exercising O Maintenance Maintenance Troubleshooting Technical data 2 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Welcome to the world of Tunturi exercising Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM Important Safety Instructions Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guid somewhere sofe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care Note about your health e Before you start any training consu
58. a motst ndet 23 TMI unktionen av den elektromagnetiska bromsen r baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual St rningar Vid Anv ndning KYKENI Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du endo ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv N met hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas Transport Och F rvaring V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet AA VIKTIGT O O O OOOO St ll dig bako
59. a verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla Huolto laitteen huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Kuivaa e dll ja laitteen runko harjoituksen ane ikivedest pehme ll imukykyisell ankaalla Ala k yt liuottimia S hk magneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvits kelba mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti K ytt h iri t Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen mall
60. alte Motto Kein Schmerz kein Gewinn eigentlich nge Person 10 den S nd rl ich rechis Ohne Schwei kein Preis engl no pain no gain od inks der Min rag n B i stigen Sie das Ende ist ein berkommener Mythos den moderne Trainingsme des du a e i Ende thoden berfl ssig gemacht haben Ein gro er Teil dieses sl Sender ER Sn Erfolgs wurde mit Herzfrequenz berwachung erreicht sichern und den Gurt um die Brust binden Bei geeignetem Einsatz der Herzfrequenzuberwachung Sal Li den Sender gleich unter den Eine Anmerkung zur Herzfrequenz empfinden viele Personen dass Ihr bisheriger Einsatz zu v VEC a hoch oder zu gering war und das Training wird viel befrie 5 Schw iD ist der beste Leiter f r die elektrische Erk digender wenn es in einem richtigen Herzfrequenzbereich assung jedes Herzschlags Sauberes Wasser kann durchgef hrt nd aber auch verwendet werden um die Elektroden anzufeuchten 2 schwarze Bereiche auf der R ckseit und an jeder Seite des Gurts Es ist auch empfehlens wert dass Sie Ihren Sendergurt einige Minuten vor dem Training tragen Einige Benutzer haben aufgrund Ihrer K rperchemie anfangs gr ere Schwierigkeiten in starkes gleichbleibendes Signal zu erreichen Nach dem Aufw rmen sollte dies behoben sein Wie beschrieben beeintr chtigt das Tragen von Klei dung die leistung des Senders Gurts nicht Ihr Training muss innerhalb d
61. antenere delle letture buone forti ed affidabili Indossare il trasmettitore direttamente sulla pelle vi garantisce un funzionamento corretto Se lo deside rate potete portare il trasmettitore su una camicia Per fare questo inumidire le aree della camicia sulle quali riposeranno gli elettrodi Il trasmettitore viene attivato automaticamente quando rileva un attivit dal cuore dell utente Inoltre si disattiva automaticamente quando non riceve alcuna attivit Anche se il trasmettitore impermeabile l umidit pu avere l effetto di creare dei falsi segnali quindi dovreste fare in modo di asciugare completamente il trasmettitor dopo l uso per prolungare la durata della batteria la durata stimata della batteria del trasmettitore di 2500 ore Se la vostra fascia pettorale ha una batteria ricam biabile si dovr usare la Panasonic CR2032 Non usare questa bicicletta per frequenza cardiaca obiettivo a meno che non venga visualizzato un valore di frequenza cardiaca reale che sia solida Se vengono visualiz zati dei numeri elevati strani e a casaccio potrebbero indicare dei problemi Forni a microonde TV piccole apparecchiature ecc luci fluorescenti Alcuni sistemi di sicurezza domestici Recinti perimetrali per animali Alcune persone hanno problemi con il trasmet itore che rileva un segnale dalla loro pelle Se avete problemi cercate di indossare il t
62. art rate monitor many people find that their usual choice of exercise intensity was either too high or too low and exercise is much more enjoyable by maintaining their heart rate in the desired benefit range To determine the benefit range in which you wish to train you must first determine your Maximum Heart Rate This can be accomplished by using the following formula 220 minus your age This will give you the Maximum heart rate MAR for someone of your age To determine the effectiv heart rate range for specific goals you simply calculate a percentage your MHR Your Heart rate training zone is 50 to 90 of your maximum heart rate 60 of your MHR is the zone that burns fat while 70 is for strengthe ning the cardio vascular system This 60 to 70 is the zone to stay in for maximum benefit For someone who is 40 years old their target heart rat zone is calculated 220 40 180 maximum heart rate 180 x 6 108 beats per minute 60 of maximum 180 X 7 126 beats per minute 70 of maximum So for a 40 year old the training zone would be 108 to 126 beats per minute TARGET HEART RATE TRAINING CHART Heart Rate Beats per Minuta Ma n an Rata 120 11 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 mmm Cardiovascular parnonsad Weight Loss Age cl Usar How to wear your wireless chest strap transmitter 1 Attach the transmitter to the elastic strap using the ocking par
63. at 90 graden draaien om de storing te verhelpen Als u problemen blijft ondervinden neemt u contact op met uw dealer OA ON Fitness Training Met Tunturi Trainen op een fietstrainer is een uitstekende a robe training Het basisidee is een voldoende lichte training die langere tijd kan worden volgehouden A robe training bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam waardoor ook het vithoudingsvermogen n de conditie verbeteren Het menselijk vermogentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen A robe training moet plezierig zijn Een beetje transpireren mag maar buiten adem raken niet Tijdens n oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens dri r per week 30 minuten te trainen bouwt u een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen Vervolgens kunt v vw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te eginnen met een langzame pedaalslag met geringe weerstand Naarmate de conditie toeneemt kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd Onderhoud De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of all bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat dol door het af te nemen met
64. ations in work A e After selecting the Cardio program you can set target TIME DISTANCE or HR by rotating the JOG WHEEL and confirming the value by pressing th JOGWHEEL e After your settings are done press START button to begin training e This program will start with a warming up skip by pressing START button e During the training you can pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button 5 K This is a preset for 5 km distance track e Press START button to begin training e This program will start with a warming up skip by pressing START button e During the training you can pause the training with he BACK STOP button or press twice to stop the raining e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button User The User program is designed to create your own wor kout e After selecting the User program you can set target TIME DISTANCE or HR by rotating the JOGWHEEL and confirming the value by pressing the JOG WHEEL e After your settings are done you can personalize the level profile for the training by selecting the steps and increasing or decreasing the steps e Then press START button to begin training e This program will start with a warming up skip by pressing START button e During the training you can
65. chtung der Abdeckung 2 Befestigen Sie mit sieben Sechskantschrauben 5 16 x 5 8 51 sechs Unterlegscheiben 5 16 x 18 mm 72 an den seitlichen Schrauben und einer gebogenen Unterlegscheibe 5 16 x 19 mm 99 an der vorderen Schraube das Standrohr 2 auf dem Hauptrahmen 1 72 5 16 X18mmX1 ST Flat Washer 6PCS Bam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmX1 5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench Upright Bike m TUNTURI Schritt 3 Montage Des Handgriffs 1 F hren Sie die beiden Handfrequenzkabel 26 durch die Offnung in die Handgriffmontageplatte und durch die Offnung in der Konsolenplatte Befestigen Sie den Handgriff 3 mit zwei Sechskantschrauben 5 16 x 5 8 51 zwei Unterlegscheiben 5 16 x 18mm 72 und zwei Schlitzscheiben 5 16 103 auf dem Standrohr 2 und achten Sie darauf die Handfre quenzkabel nicht einzuklemmen fissi 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 2PCS 103 5 16 X15T Split Washer 2PCS SD 100 12 14m m_Wrench Deutsh Schritt 4 Montage Von Konsole Sattel Pe Fu pedale dale Und Hauptgeh useabdeckung 1 Stecken Sie das Computerkabel 29 und zwei Forschungen der Entwicklungsabteilung in Zusam Handfrequenzsensor Montage W Kabel 26 in die menarbeit mit einem f hrenden Sportwissenschaftler Anschl sse auf der R ckseite der Konsole 34 Befes und Reha Spezialisten haben zu einem Durchbruc
66. ctroniquement m sur et indiqu s en watt sur affichage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu utilis selon ce guide d exercice Maintenance Defauts de fonctionement En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquezlui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil Transport et rangement Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fa on incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil sportif Mettez vous derri re l appareil
67. ctuosa Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto Upright Bike Maintenance Transporte Y Almacenamiento Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo P rese detr s de la bicicleta Agarre el sillin con una mano y el manillar con la otra y coloque un pie sobre soporte trasero Incline el equipo de modo que pose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodar sobre las ruedas de transporte Baje a bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo odo el tiempo detr s del equipo Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo n el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo Datos Tecnicos Longitud 108 cm an 55 cm Altura 136 cm Peso 52 kg Este producto cumple
68. d Bolt 5 16 x 5 8 Hex Head Bolt 5 x 19m m Tapping Screw 5 16 x 1 3 4 Button Head Socket Bolt 1 4 x 3 4 Hex Head Bolt M8 x 170m m_J Bolt M6 x 15m m_Phillips Head Screw M5 x 12m m Phillips Head Screw 3 8 x 2m m Flat Head Socket Bolt 3 x 20m m_Tapping Screw 3 x 10m m_Tapping Screw 17_C Ring D20_C Ring 1 4 x 13mm x IT Flat Washer 3 8 x 19mm x 1 5T Flat Washer 84 5 x 76cm Steel Cable Seat Mesh Seat Back DI x 5T x 600m m_Handgrip Foam 3 8 x 2 1 4 _Hex Head Bolt 1 4 x 3 4 _Hex Head Bolt 3 8 x 4 Hex Head Bolt 5 16 x 5 8 _Hex Head Bolt 5 16 x 2 1 2 Hex Head Bolt 5 16 x 1 1 4 Hex Head Bolt O ty NNN NIN C ON DPASsLN_ CASNN_ASASNW ONNIOSIAN Part description 3 8 x 25mm x 2T Flat Washer 5 16 x 18mm x 1 5T_Flat Washer D17 x 23 5mm x IT Flat Washer M5 Blind Nut 21 4 Split Washer M8 x 7T_Nyloc Nut 1 4 x 8T_Nyloc Nut 5 16 x 6T_Nyloc Nut 3 8 x 7T Nut M10 x 1 25m m_Nut Round Disk Quick Release lever Phillips Head Screw Driver Sticky Banding Stripe M22 x 1 0 23_Crank Arm End Cap 5 16 x 19 x 1 5T_Curved Washer 12 14m m_Wrench 5 16 x 16 x 1 0T Flat Washer 5 16 x 1 5T Split Washer Handle Bar Cover Seat Adjustment Knob Slider Sleeve Slide Spacer Bottle Holder 13 15m m Wrench 5 16 x 2 1 4 Hex Head Bolt Connecting Cap 5 16 x 20 x 3 0T Flat Washer Sleeve 450m m Battery Connecting Wire
69. de pouls 26 sur les connecteurs l arri re de la console 34 Montez la console 34 sur le tube vertical l aide de quatre vis cruciformes M5 x 12 mm 58 Montez le capot avant aux pieds 40 et le capot ar ri re aux pieds 41 sur le cadre principal 1 l aide de quatre vis cruciformes M5 x 12 mm 58 Montez les p dales 45 gauche 46 droite sur les bras de manivelle 16L 16R Rappelez vous que la p dale de gauche a un filetage inverse et se visse sur le bras de manivelle dans le sens inverse par rapport au filetage ordinaire l extr mit de la partie filet de la p dale gauche est marqu e d un L et celle de la p dale droite est marqu e d un R Assurez vous de serrer les p dales autant que vous le pouvez Il peut tre n cessaire de resserrer les p dales si vous vous constatez des mouvements saccad s en p da lant Des p dales pas assez serr es sont souvent l origine de bruits suspects de mouvement saccad s et de cliquetis Montez la tige de selle 7 sur le guide situ sur le tube de selle en orientant la tige de selle vers l avant Montez la selle 19 sur la tige de selle 5 Montez le porte bidon 1 16 sur le tube vertical l aide de deux vis cruciformes M5 x 12 mm 58 Les p dales Gr ce aux recherches effectu es en collaboration avec un scientifique de haut niveau et un expert en r ducation notre service ing nierie a r ussi une perc e dans la conception
70. den ist Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface abl Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die Abdeckungen benutzen Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwi schen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung ann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Aufund Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Klei dung und Schuhwerk tragen Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rm training nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung be schriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisun gen sind einzuhalten Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 150 kg liegt N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitness
71. dico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento Avvertenze Sull ambiente e l attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C l attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 Avvertenze Sull uso Dell attrezzo e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si dev sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale del loro temperamento Devono essere istruiti al cor retto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni cor rettamente Non usate un attrezzo difettoso on appoggiarsi mai sul pannello e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e on usate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e l attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall at rezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole la superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossat
72. e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa START painiketta painamalla Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa painamalla STOP painiketta Tavoitesyke 1 amp 2 Tavoitesykeohjelmissa voit antaa asetukseksi tavoitesykk een Kun olet valinnut tavoitesykeohjelman voit asettaa TAVOITEAJAN TAI TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEElia ja vahvistaa arvon sitten JOGWHEElia painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START painiketta e Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP Kuntotesti Kuntotesti perustuu YMCA menetelm n ja on ns sub maksimaalinen testi jossa hy dynnet n edelt asetettuja suoritustasoja harjoittelijan sykelukemien perusteella testin edetess Testi alkaa alhaisella rasitustasolla joka nousee tasaisesti Monivaiheinen testi on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa mitata henkil n fyysisen kunnon taso Testi jatkuu kunnes harjoittelija on saavuttanut oman tavoitesykkeens 85 maksimisykkeest Testin suoritta minen edellytt sykevy n tai k sianturien k ytt Mittari valvoo sykkeess tapahtuvia muutoksia koko testin ajan ja laskee n iden tietojen perusteella arvion harjoit telijan maksimaalisesta hapenottokyvyst
73. e Kun olet valinnut syd nohjelman voit asettaa TAVOI TEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEElia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa START painiketta painamalla e Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP e Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa painamalla STOP painiketta 5k Ohjelma T ss ohjelmassa on esiasetuksena 5 km n mat 2 e Aloita harjoitus painamalla START painiketta e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa START painiketta painamalla e Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP e Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa painamalla STOP painiketta K ytt j ohjelma K ytt j ohjelman avulla voit luoda oman harjoituksen e Kun olet valinnut k ytt j ohjelman voit asettaa TA VOITEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEElia painamalla e Kun olet antanut asetukset voit mukauttaa harjoittelun tasoprofiilin omien toiveidesi mukaisesti valitsemalla vaiheet ja lis m ll tai v hent m ll vaiheita e Aloita sitten harjoittelu painamalla START painiketta Upright Bik
74. e abbigliamento appropriato durante allenamento on tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e l attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 150 kg e Per maggiori informazioni sulle condizioni di garan zia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia legato La garanzia non copre danni derivati da Q negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manu tenzioni descritte i questo manuale on far mai cadere o inserire alcun oggetto in nessuna fessura on utilizzare all aperto on schiacciare troppo forte i tasti di comando della console Sono impostati con precisione per funzi onare correttamente con una lieve pressione dell dita Una pressione troppo forte non far comunque andare la bici pi veloce o pi lenta Se pensate che i pulsanti non stiano funzionando correttamente con una pressione normale contattate il vostro rivenditore CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI TUNTURI Upright Bike Istruzioni di montaggio Passaggio 1 Montaggio Tubo Piedini Posteriori 1 Installare il tubo per i piedini posteriori 5 sull intelai atura principale 1 con 4 bulloni a testa esagonale da 3 8 x 2 50 e quattro rondelle piatte da 3 8 x25 71 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS fm 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS lt 100 12 14m m Wrench Italiano Passaggio 2
75. e relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP 5K Este es un programa predeterminado para un recorrido de 5 km e Pulse el bot n START para empezar a entrenar e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una fase de relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP Personalizado El programa Personalizado est dise ado para crear su propio entrenamiento e Despu s de seleccionar el programa Personalizado podr fijar el TIEMPO la DISTANCIA o la FC objetivo girando la RUEDA y confirmando el valor pulsando la RUEDA e Una vez que haya terminado la configuraci n podr personalizar el perfil de nivel para el entrenamiento seleccionando los pasos y aument ndolos o reduci ndolos e luego pulse el bot n START para empezar a entrenar e Este programa empezar con un calentamiento se lo puede saltar pulsando el bot n START e Durante el entrenamiento podr hacer un descanso con el bot n BACK STOP o detener el entrenamiento pulsando dos veces este bot n e Este programa terminar con una fase de relajaci n se la puede saltar pulsando el bot n STOP FC 1 y 2 objetivo Los programas FC objetivo frecuencia cardiaca le permi ten
76. e verticale buis 38 en de verti cale buis 2 totdat de connector van de kabel boven vit de verticale buis komt Schuif de plastic kap 38 op de verticale buis en zorg ervoor dat de kap in de juiste richting is geplaatst 2 Bevestig de verticale buis 2 op het hoofdframe 1 met zeven zeskantbouten van 5 16 x 5 8 51 zes sluitringen van 5 16 x 18 mm 72 op de zi schroeven en met n gebogen sluitring van 5 16 x 19 mm 99 op de voorste schroef 72 5 16 X18mmX1 5ST Flat Washer 6PCS Pam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmX1 5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench 5 Nederlands Stap 3 Montage Van Het Stuur 1 Schuif de twee draden voor het meten van de hartslag via de handen 26 door de opening in de bevestigingsplaat voor de stuur en door de opening in de plaat van het bedieningspaneel Bevestig het stuur 3 met twee zeskantbouten van 5 16 x 5 8 51 twee sluitringen van 5 16 x 18 mm 72 en twee veerringen van 5 10 103 voorzichtig op de verticale buis 2 zodat u de draden voor het meten van de hartslag via de handen niet beschadigt Dam 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mnX15ST Flat Washer 2PCS 103 5 16 X15T Split Washer 2PCS js 100 12 14m m Wrench Upright Bike TUNTURI 27 Stap 4 Montage Van Bedieningspaneel Za 4 Bevestig de schuifbuis voor het zadel 7 op het del Pedalen En Kappen Van Hoofdbehuizing profiel b
77. ed att vrida hela cykeln 90 grader f r att f en b ttre signal 7 Om inget av detta hj lper b r du kontakta terf rs ljaren Upright Bike Maintenance Justeringar Justering Av Sadeln I regel justerar man sadelh jden s att benet r n stan rakt n r man h ller pedalen mitt under foten i det l gsta l get Justera sadelh jden genom att lossa p f stskruven f r sadelf stet och f ra kaden till l mplig h jd hall fast s tet med en hand och dra med den andra handen l sratten ut t s att det g r att skjuta styret upp t och ned t N r h jden r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t Du kan justera sitsens position och avst nd fr n handtaget Frig r s tesl set genom att vrida l sspaken under s tet moturs Justera s tet till rskad niv och dra t l sspaken genom att vrida den medurs Underh ll Tunturi ergometrar kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett agnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de ommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det elektromagnetisk
78. een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig dez delen te behandelen met een carwax of teflonolie Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Prob r daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren Upright Bike Maintenance Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opw n n van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi ietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding Gebruiksstoringen A BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van de die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost ah t vervangen von het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij
79. ejos y explicaciones tiles en la barra de mensajes en la parte inferior de la pantalla Funcionamiento De La Consola Datos Personales Despu s de que la consola lleve encendida pocos segundos mostrar los datos personales Podr modificar sus propios datos personales o pulsar el bot n QUICK START para iniciar el Men de programas Para actualizar los datos personales seleccione el valor a cambiar con la RUEDA pulse ENTER y modifique el valor Vuelva a pulsar ENTER para confirmar el valor actualizado Creaci n de datos personales e Seleccione un idioma girando la RUEDA y confirme la selecci n pulsando la RUEDA Pasar autom tica mente a la siguiente configuraci n e Seleccione las unidades que desea usar M tricas km kg cm o las correspondientes brit nicas mik as libras pulgadas Haga la selecci n girando la RUEDA y conf rmela pulsando la RUEDA e Ponga su sexo girando la RUEDA Confirme la selec ci n Ponga su edad Confirme la selecci n onga su altura Confirme la selecci n onga su peso Confirme la selecci n onga frecuencia cardiaca m xima aplicando la rmula 220 edad Si sabe su frecuencia car diaca m xima podr ajustar la frecuencia cardiaca m xima dada por el contador D D D Una vez que haya actualizado todos los datos persona les seleccione GUARDAR Y CONT y pulse ENTER para seguir Si le hace falta podr volver a acceder a los datos personales desde el
80. elun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta kahdesti M kiohjelma Makiohjelmassa simuloidaan m en nousemista ja laske mista Ohjelman aikana vastus kasvaa ensin polkimissa tasaisesti ja sitten se alkaa v het e Kun olet valinnut M kiohjelman voit asettaa TAVOI TEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEElia ja vahvistamaasitten arvon JOGWHEELi painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa START painiketta painamalla e Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP e Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa STOP painiketta painamalla Rasvanpoltto ohjelma Rasvanpoltto ohjelma on tarkoitettu rasvanpolton maksi mointiin Ehdottomasti paras tapa polttaa rasvaa on pit syke suunnilleen 60 70 ssa korkeimmasta mahdol lisesta sykkeest T m ohjelma ei perustu korkeaan syk keeseen vaan simuloi tasaista alhaista rasitusta ANNEE e Kun olet valinnut rasvanpoltto ohjelman voit asettaa IAVOITEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKK EEN kiert m ll JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa pai namalla START e Voit ke
81. en Sender daher vollst ndig trocknen lassen um die Lebensdauer der Bat erie gesch tzte 2500 Stunden zu erhalten Wenn Ihr Brustgurt eine austauschbare Batterie hat verwenden Si als Ersatzbatterie die Panasonic CR2032 Verwenden Sie dieses Rad nicht f r ein Ziel herzfrequenztraining wenn nicht eine ak tuelle stabile Herzfrequenz angezeigt wird Hohe wilde zuf llige angezeigte Zahlen deuten auf ein Problem hin Interferenzen die zu einer fehlerhaften Herzfrequenz f hren k nnen Mikrowellen Fernseher Kleinger te usw Fluoreszierende Lampen Einige Haussicherheitssysteme Haustierumz unungen Finige Personen haben Probleme damit das Signal ber ihre Haut zu empfangen Wenn Sie damit Probleme haben tragen Sie den Sender mit dem Kopf nach unten In der Regel wird der Sender so getra gen dass das logo richtig herum steht 6 Die Antenne die Ihre Herzfrequenz aufnimmt ist sehr empfindlich Bei einem Fremdrauschen drehen Sie das Ger t um 90 Grad Dies k nnte die Interferenz beheben 7 Wenn Sie weiterhin solche Probleme haben wenden Sie sich an Ihren H ndler aon Trainieren mit tunturi Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht rfordert aber eine lange Trainingsdaver Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Steigerung von K
82. en aktualisiert haben w hlen Sie SAVE amp CONTINUE und dr cken Sie auf die Eingabetaste ENTER um fortzufahren Sie k nnen Ihr pers nlichen Daten bei Bedarf erneut ber das Programm men aufrufen Programmmen Im Programmmen k nnen Sie eines der folgenden Trai ningsprogramme ber das JOGRAD ausw hlen Manuell Basisprogramm mit dem Sie Ihren Einsatzlevel manuell mit dem JOGRAD w hrend des Trainings einstellen k nnen e Nachdem Sie das manuelle Programm gew hlt ha ben k nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Dr cken des JOGRADS best tigen e Nach Abschluss Ihrer Einstellungen dr cken Sie auf START um mit dem Training zu beginnen e Beim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP eine Pause einlegen und das Training nach erneutem Dr cken der Taste wieder aufnehmen mn Deutsh Berg Das Bergprogramm simuliert Steigungen und Gef lle Der Widerstand der Pedale steigt gleichm ig an und l sst w hrend des Programms wieder gleichm Big nach LOT es e Nachdem Sie das Bergprogramm gew hlt haben nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Dr cken des JOGRADS best tigen e Nach Abschluss Ihrer Einstellungen dr cken Sie auf TART um mit dem Training zu beginnen eses Programm beginnt mit einer Aufw rmphase e Sie mit der STARFlaste b
83. en die niet goed zijn vastgedraaid 58 MSxl2mm Phillips Head Screw 10PCS E 93 Phillips Head Screw Driver 117 13 15m m_Wrench m Nederlands Bedieningspaneel In Uitschakelen De commerci le fietsen hebben een ingebouwd generator als stroombron en hoeven niet op een stopcontact te worden aangesloten Begin gewoon e fietsen om het bedieningspaneel te starten Het bedieningspaneel wordt automatisch ingeschakeld Blijf ijdens het bedienen van het bedieningspaneel op een age snelheid fietsen om vermogen van de generator te besparen adat u het apparaat gedurende 2 minuten niet hebt gebruikt invoer door fietsen of toetsinvoer wordt het bedieningspaneel automatisch uitgeschakeld Toetsen 1 QUICK START Dit is de snelste manier om een training te starten Gebruik de toets QUICK START om een geselecteerde training te starten of vw training na een auze weer te hervatten BACK STOP Gebruik de toets BACK STOP om terug te keren naar het programmamenu Tijdens een training kunt u uw trainingssessie onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken 3 JOGWHEEL U kunt het JOGWHEEL op twee manieren gebruiken A Door het JOGWHEEL rechtsom te draaien kunt u naar beneden of naar rechts door de menu s schuiven en waarden of weerstand verhogen Door het JOGWHEEL linksom te draaien kunt v naar boven of naar links door de menu s schuiven en waarden of weerstand verlagen B Door op h
84. ence 7 If you continue to experience problems contact your dealer Exercising Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long deon Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen upteke which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake cape Aerobic exercise should be above all sam You should work up a light sweat but you dou not get out of breath during the workout You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level reguires a few exercise sessions ach week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing ihe number of exercise sessions You should start slowly at a low pedalling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the eart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedalling speed can be increased gradually Maintenance The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e Alter exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents ever remove the equipment s protective casing The electromagnetic brake
85. ench Italiano Passaggio 4 Montaggio Console Sellino Pe Pedali dali E Coperchi Alloggiamento Principale 1 Inserire il cavo del computer 29 e due cavi del Attraverso una ricerca eseguita in collaborazione con cardiofrequenzimetro 26 nei connettori sul retro uno scienziato sportivo ed un esperto di riabilitazi della console 34 Installare la console 34 sul tubo one fisica la progettazione ha sviluppato una vera verticale con quattro viti con testa a intaglio Phillips innovazione nel design del pedale In questo design da M5x12mm 58 la larghezza del pedale viene ridotta al minimo e leg 2 Installare il coperchio per i piedini anteriori 40 e germente angolata per avere un controllo pi naturale quello per i piedini posteriori 41 sull intelaiatura sulla bicicletta principale 1 con quattro viti con testa a intaglio Phil ips da M5 x 12mm 58 3 Installare i pedali 45 L 46R sui perni delle pedivelle T l 16R Ricordarsi che il pedale sinistro ha una ilettatura al contrario e verr avvitato nella pedivella con il senso inverso rispetto alle filettature normali C una L stampata alla fine del perno filettato del pedale sinistro ed una R in quello destro Accertar si di stringere i pedali al massimo Potrebbe essere necessario riserrare i pedali se sentite un rumore sordo quando pedalate Un rumore sordo o un tic chettio di solito causato da pedali troppo molli 4 Installare il tubo scorrev
86. ent li e sa capacit de transporter oxyg ne l exercice aerobic est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine D butez avec une vitesse de p dalage et une resistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif ourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au ur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Maintenance Votre ergom tre Tunturi ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous es crous et vis sont serr s Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un issu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil le frein lectromagn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou a onde magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants e tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein lectromagn tique le frein lectromagn tique est bas sur la r sistanc lectromagn tique le niveau et de r sistance est le
87. ente hacerse chequear la condici n f sica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de sistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas Mantenimiento Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s de ejercitar seque siempre todas las iezasdel equipo con un pa o suave absorbente No usedisolventes e El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio ectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturino necesita ser vuelto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio Defectos De Funcionamento Pese al continuo control de calidad que realizamos el quipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defe
88. entilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados eNo se apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles d la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 150 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre la ga
89. ermin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous pouvez sauter celui ci en appuyant sur le bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP TUNTURI Intervalles le programme Intervalles vous emm ne travers des niveaux d intensit lev s suivis de p riodes de faibl intensit Ce programme augmente votre endurance en r duisant votre niveau d oxyg ne Ces phases sont suivies de p riodes de r cup ration afin de r tablir le niveau d oxyg ne Ainsi votre syst me cardiovasculaire est programm pour utiliser l oxyg ne d une mani re plus efficace HEBER ENERENEBRERE Ei e Apr s avoir s lectionn le programme Intervalles vous pouvez r gler les param tres TPS DISTANCE ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGWHEEL e lorsque vous avez termin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous pouvez sauter celui ci en appuyant sur le bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr
90. erna igen klickande ljud fast sadelinst st ngen med sade 19 p sadelh lla 5 Mo Iningsskenan L p v nster pedal er pedal Skruva fast pedalerna s v ndigt att sp nna fast Gr pedalerna sitter f r l st h rs ett 7 i sp ret p sadel h llaren rik en ntera flaskh llaren ad fram t S tt sadeln 116 p cykelst ngen med fyra M5x12mm stj rnskruvar 58 Fotpedaler Genom vetenskapliga unders kningar utf rda av en ledande sportvetenskaps och fysisk rehabiliteringsex pert har den h r cykeln f tt en helt unik pedaldesign Med den h r designen r pedalernas bredd mi nimerad och st llda i en liten vinkel s att man f r en naturligare cykelk nsla fa 58 M5xemm Phillips Head Screw 10PCS ec 93 Phillips Head Screw Driver fe 117 13 15m m Wrench TUNTURI Upright Bike Panelen De kommersiella cyklarna har en inbyggd str mgenerator och beh ver inte anslutas till ett v gguttag Panelen p cykeln startar s snart man b rjar cykla och st ngs av igen n r man slutar cykla F r att h lla ig ng str mgeneratorn forts tt att cykla l ngsamt n r du anv nder panelen Om du inte cyklar p 2 minuter pedalerna st r stilla och inga knapptryck har gjorts st ngs panelen av Knappar 1 QUICK START Det h r r det snabbaste s ttet att starta med ett r ningspass Anv nd QUICK START f r att starta en idigare vald
91. ersonal data or press QUICK START button to begin Program Menu To update personal data select the value to change with the JOGVVHEEL press ENTER and adjust the value Press ENTER again to confirm the updated value English TUNTURI Create Personal Data e Select a language by rotating the JOGWHEEL and confirm your selection by pressing the JOGWHEEL You will automatically be taken to the next setting e Select the units you wish to use Metric km kg cm or the corresponding Imperial ml lbs inch Make your selection by rotating the JOGWHEEL and confirm by pressing the JOGWHEEL e Set your gender by rotating the JOGWHEEL Confirm your selection Set your age Confirm your selection Set your height Confirm your selection Set your weight Confirm your selection Set your maximum heart rate using the formula 220 age If you know your exact maximum heart rate you can adjust the estimated maximum heart rate given by the meter After you have updated all Personal Data select SAVE amp CONTINUE and press ENTER to proceed If needed you can access the Personal Data again from the Program Menu Program menu n the Program Menu you can select one of the following raining sessions via the JOGWHEEL Manual Basic program with which you can set your effort level manually with the JOGWHEEL during the workout e After selecting the Manual program you can set arget TIME DISTANCE or HR by r
92. erspringen k nnen eim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP ne Pause einlegen und das Training nach erneutem r cken der Taste wieder aufnehmen eses Programm endet mit einer Abk hlphase die e mit der START Taste berspringen k nnen On WO UU o D D Fettverbrennen Das Fetiverbrennprogramm wurde f r eine maximale Fet tverbrennung entwickelt Der absolut beste Weg zur Fett verbrennung ist eine gleichm ige Herzfrequenz von 60 bis 70 Ihres H chstwerts Dieses Programm verwendet keine Herzfrequenzraten sondern simuliert eine geringere Daverbelastung ATA e Nachdem Sie das Fettverbrennprogramm gew hlt ha n k nnen Sie die Messziele ZEIT STRECKE oder F durch Drehen des JOGRADS einstellen und den ert durch Dr cken des JOGRADS best tigen e Nach Abschluss Ihrer Einstellungen dr cken Sie auf ART um mit dem Training zu beginnen ieses Programm beginnt mit einer Aufw rmphase e Sie mit der STARFTaste berspringen k nnen eim Training k nnen Sie ber die Taste BACK STOP ne Pause einlegen und das Training nach erneutem r cken der Taste wieder aufnehmen ieses Programm endet mit einer Abk hlphase die e mit der START Taste berspringen k nnen 258 o mao YY o D D Intervall Das Intervallprogram f hrt Sie durch hohe Intensit tsstufen denen niedrige Intensit tsstufen folgen Dieses Programm TU
93. erti cal Deslice la cubierta de pl stico 38 en el tubo vertical asegur ndose de la correcta orientaci n de la cubierta 2 Monte el tubo vertical 2 en el cuadro principal 1 con siete tornillos de cabeza hexagonal 5 16 x 5 8 51 seis arandelas planas 5 16 x 18 mm 72 en los tornillos laterales y una arandela curvada 5 16 x 19 mm 99 en el tornillo delantero 72 5 16 X18mmXLST Flat Washer 6PCS Pam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 XI9mmXL ST Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench m Espanol Paso 3 Montaje Del Manillar 1 1 Introduzca los dos cables de impulsos manuales 26 en el orificio de la placa de montaje del manil lar y s quelos a trav s del orificio de la placa de la consola Monte el manillar 3 en el tubo vertical 2 con dos tornillos de cabeza hexagonal 5 16 x 5 8 51 dos arandelas planas 5 16 x 18 mm 72 y dos arandelas hendidas 5 16 103 te niendo cuidado de no apretar los cables de impulsos manuales fs 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 2PCS O 103 5 16 X15T Split Washer 2PCS Sn 100 12 14m m_Wrench Upright Bike A TUNTURI Paso 4 Montaje De La Consola Sillin Peda les Y Cubiertas De La Carcasa Principal 1 Inserte el cable del ordenador 29 y dos cables de impulsos manuales 26 en los conectores de la parte posterior de la consola 34 Monte la consola 34 en el tubo vertical c
94. es Empfangsbereichs Abstand von Sender Empf nger stattfinden um ein starkes gleichm iges Signal zu erhalten Die Gr Um den richtigen Bereich zu bestimmen in dem Sie trainie ren m chten m ssen Sie erst Ihre maximale Herzfrequenz bestimmen Diese k nnen Sie folgenderma en errechnen 220 minus Ihr Alter So erhalten Sie die maximale Herzfre quenz MHF f r eine Person Ihres Alters Um die effektive Herzfrequenz f r bestimmte Ziele zu ermitteln errechnen Sie einfach einen Prozentsatz Ihrer MHF Ihr Herzfrequenz Trainingsbereich liegt bei 50 bis 90 Ihrer maximalen 6 Herzfrequenz 60 Ihrer MHF ist der Bereich in dem Fett i verbrannt wird w hrend 70 das cardiovaskul re System Upright Bike TUNTURI des Empfangsbereichs kann sich etwas ndern im Allgemeinen aber bleiben Sie nahe genug an der Konsole um ein gutes starkes und zuverl ssiges Signal zu erhalten Das Tragen des Senders direkt auf nackter Haut gew hrleistet gutes Funktionieren Sie k nnen den Sender aber auch ber einem Hemd tragen Dazu feuchten Sie die Bereiche des Hemds an auf dem die Elektroden aufliegen BITTE BEACHTEN Der Sender wird automatisch aktiviert wenn eine Herzaktivit t erkannt wird Er erkennt au erdem das Ausbleiben jeglicher Aktivit t Auch wenn der Sender wasserfest ist kann Feuchtigkeit zu fehlerhaften Signalen hren Sie sollten nach Verwendung d
95. esitet n seuraavat tiedot a Suoritus watteina 1 watti vastaa arvoa 6 12 kg m min b Syke on senhetkinen sykkeesi Tav syke on tavoite syke joka on saavutettava jotta testi voidaan saattaa p t kseen c Aika on testiin k ytetty aika gt Sukupuoli Taso Erinomainen gt 60 gt 56 gt 5 gt 45 gt A gt 37 Okein hw 5260 49 56 43 51 39 45 3641 33 37 Mies Hyv 47 51 43 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Keskitaso 42 46 40 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Heikko 37 41 35 39 31 34 29 31 26 29 22 25 Hyvin heikko 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Huono lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Erinomainen 56 52 45 40 37 32 Okein hyv 47 56 45 52 38 45 3440 32 37 28 32 Nainen Hyv 4246 3944 3437 31 33 2831 25 27 Keskitaso 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 Heikko 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Hyvin heikko 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Huono lt 28 lt 26 222 lt 20 lt 18 lt 17 Finnish Testin j lkeen J hdyttele 1 3 minuutin ajan Harjoittelutulokset esitet n n yt ss Tuloksia selvi tet n alla olevassa taulukossa e Kirjoita tuloksesi muistiin sill mittari jatkaa automaat tisesti muutaman minuutin kuluttua Sykeharjoittelu Pari sanaa sykkeest Vanha motto no pain no
96. est die uit meerdere stap pen bestaat is een veilige en betrouwbare submaximale manier om het fysieke fitnessniveau van een persoon t meten De test wordt voortgezet totdat de testpersoon zijn e Druk vervolgens op de toets START om de training te of haar individuele streefhartslag 85 van de maximale starten hartslag heeft bereikt Leeftijd Geslacht Niveau 36 45 46 55 Uitstekend gt 60 gt 56 gt 51 gt 45 gt 41 gt 37 Zeer goed 52 60 49 56 43 51 3945 3641 33 37 Goed 47 51 348 39 42 35 38 32 35 29 32 Man Gemiddeld 246 0 42 35 38 3235 30 31 26 28 Laag 37 41 35 39 31 34 29 31 2629 22 25 Zeer laag 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Slecht lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Uitstekend 56 52 45 40 37 32 Zeer goed 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37 28 32 Goed 42 46 39 44 34 37 31 33 28 31 25 27 Vrouw Gemiddeld 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 laag 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Zeer laag 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Slecht lt 28 lt 26 lt 22 lt 20 lt 18 LIZ Upright Bike TUNTURI Voor de test is het gebruik van een hartslagriem of hartslag grepen vereist Het bedieningspaneel controleert geduren de de hele test de wijzigingen in de hartslag door gebruik e maken van de gegevens om een
97. et JOGWHEEL te es bevestigt u de selectie die u hebt gemaakt N Berichtenbalk Tijdens het selecteren van de training en het menu worden er in de berichtenbalk onder aan het scherm nuttige tips en toelichtingen weergegeven Het Paneel Bedienen Persoonlijke Gegevens Een paar seconden nadat het bedieningspaneel is ingeschakeld worden uw persoonlijke gegevens weerge geven U kunt uw eigen persoonlijke gegevens wijzigen of op de toets QUICK START drukken om het programma menu weer te geven Als u persoonlijke gegevens wilt bijwerken selecteert u met het JOGWHEEL de waarde die u wilt wijzigen drukt op ENTER en wijzigt u de waarde Druk opnieuw op ENTER om de bijgewerkte waarde te bevestigen Persoonlijke gegevens instellen e Selecteer een taal door het JOGWHEEL te draaien en bevestig vw keuze door op het JOGWHEEL te drukken U gaat automatisch naar de volgende instel ing e Selecteer de eenheden die u wilt gebruiken Me risch km kg cm of Imperial ml lbs inch Maak een keuze door het JOGWHEEL te draaien en beves ig uw keuze door op het JOGWHEEL te drukken e Stel uw geslacht in door het JOGWHEEL te draaien Bevestig uw keuze Stel uw leeftijd in Bevestig uw keuze Stel uw lengte in Bevestig uw keuze Stel vw gewicht in Bevestig uw keuze Stel vw maximale hartslag in via de formule 220 leeftijd Als u precies weet wat uw maximale hartslag is kunt u de geschatte maximale hartslag wij
98. ete prima definire la vostra frequenza cardiaca massima Questo pu essere effettuato usando la seguente formula 220 meno la vostra et Questo vi dar la frequenza cardiaca massima MHR per la vostra fascia di et Per determinare l effettivo range di frequen za cardiaca per gli obiettivi specifici basta calcolare una percentuale della vostra MHR La zona di allenamento della vostra frequenza va dal 50 al 90 della vostra requenza cardiaca massima 60 della vostra MHR a zona che brucia grassi mentre il 70 per rafforzare il sistema cardiovascolare Questo 60 70 la zona in cui rimanere per trame il massimo beneficio Per coloro che hanno pi di 40 anni la zona della loro requenza cardiaca cos calcolata 220 40 180 frequenza cardiaca massima 180 x 6 108 battiti al minuto 60 del massimo 180 x 7 126 battiti al minuto 70 del massimo Quindi per una persona di 40 anni la zona di allena mento sarebbe da 108 a 126 battiti al minuto 190 TARGET HEART RATE TRAINING CHART Heart Rate Beats per Minuta 180 170 n n Ho 160 Ro 150 14 130 120 11 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 nn nn m Cardiovascular Weight Lass Age of User Come utilizzare un trasmettitore di frequenza cardiaca Come indossare la fascia pettorale del trasmettitore senza fili 1 Fissare il trasmettitore alla fascia elastica usando le parti bloccanti 2 Regolare la fascia la pi stre
99. frequenza cardiaca a est avanza Il test inizia ad un livello e aumenta costantemente Un test ti passo un meto do sicuro ed affidabile sottomas vello di fitness fisico di una persona quando il soggetto ha raggiunto la diaca m diaca obiettivo individuale 85 assima di un campanella per la frequenza ese per il cardiofrequenzimetro la console controlla i cambiamenti nella frequenza cardiaca du de pe ante tutto il test usando i la capacit massima di assunzione di ossigeno della sona testata la capacit massima di assunzione di ossigeno la migliore misu di una persona Dopo il tes informazioni versatili sul vos crizione ed un valore nume dati per calcolare una stima a per il livello di fitness fisico _ il contatore fornisce delle tro livello di fitness una des ico ml kg min test verr completato in 6 15 minuti a seconda del proprio livello di fitness Sesso Livello Ottimo gt 60 gt 56 gt 5 gt 45 gt 41 gt 37 Molto buono 52 60 49 56 43 51 39 45 36 41 33 37 Buono 47 51 3 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Maschio Medio 42 46 0 42 35 38 32 35 30 31 26 28 Basso 37 41 35 39 31 34 29 31 26 29 22 25 Molto basso 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Scarso lt 30 lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Ottimo 56 52 45 40 37 32 Molto buono 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37
100. g te beginnen e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START e drukken e U kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken Vetverbranding Het programma Vetverbranding is ontworpen om zoveel mogelijk vet te verbranden De beste manier om vet te ver branden is door vw hartslag op ongeveer 60 tot 70 van de maximale capaciteit te houden Bij dit programma wordt de hartslag niet gebruikt maar wordt een training met een lagere stabiele inspanning gesimuleerd AAA e Nadatu het programma Vetverbranding hebt gese lecteerd kunt u voor T D AFSTAND of HR de doel waarden instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waarden bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadat u de waarden hebt ingesteld drukt u op de oets START om met de training te beginnen e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START e drukken e U kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken
101. gain on myytti joka on menet t nyt uskottavuuttaan sit mukaa kun miellytt v n harjoit telun edut on ymm rretty Miellytt v n harjoittelun menestys perustuu suureksi osaksi sykemittaukseen Hyvin toteutetun sykemittauksen ansiosta monet harjoittelijat havaitsevat ett heid n tavallinen harjoittelunsa on joko liian raskasta tai iian kevytt ja ett harjoittelusta nauttii paljon enemm n un syke pidet n halutulla hy tyalueella Jotta voisit m ritt sen hy tyalveen jolla sinun kannattaa harjoitella sinun on ensin m ritett v maksimisykkeesi Voit tehd sen k ytt m ll kaavaa 220 ik N in saatu uku kertoo ik isesi henkil n maksimisykkeen MAKS SYKE Voit m ritt tiettyihin tavoitteisiin soveltuvan sykealueen laskemalla tietyn prosentin maksimisykkeest si Sykeharjoittelualueesi on 50 90 maksimisykkeest si 60 maksimisykkeest on se alue jossa poltetaan rasvaa ja 70 maksimisykkeest on alue jossa vahvistetaan syd nt ja verisuonia T m 60 70 on se alue jolla kannattaa harjoitella koska se tuottaa suurimman hy dyn Jos harjoittelija on esimerkiksi 40 vuotias h nen tavoitesy kealueensa lasketaan seuraavasti 220 40 180 maksimisyke 180 x 0 6 108 syk yst minuutissa 60 maksimisyk keest 180 x 0 7 126 syk yst minuutissa 70 maksimisyk keest 40 vuotiaan henkil n harjoittelualue olisi siis 108 126 syk yst minuutissa TARG
102. garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi Ne jamais laisser tomber ou introduire des objets dans les ouvertures Ne pas utiliser l ext rieur Ne pas exercer une pression excessive sur les bou tons de commande de la console Ils ont t r gl s avec pr cision de fa on fonctionner correctement par une l g re pression du doigt Le fait d appuyer plus fort ne changera rien la rapidit de la console Si vous avez l impression que les boutons ne fonction nent pas correctement sous une pression normale contactez votre revendeur CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS TUNTURI Upright Bike Instructions de montage Etape 1 Montage Du Tube Arriere Pour Les Pieds 1 Montez le tube arri re pour les pieds 5 sur le cadre principal l aide de quatre boulons 3 8 x 2 t te hexagonale 50 et quatre rondelles plates 3 8 x 25 mm 71 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS fm 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS lt 100 12 14m m Wrench Francais Etape 2 Montage Du Tube Vertical Avant 1 D m lez le cable de l ordinateur 29 et faites le passer travers le capot du tube vertical 38 et
103. gen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning hoppa ver med STOP knappen Intervall Programmet Intervall inneb r mycket intensiv tr ning som v xlas med lugna bitar Det h r programmet r idealiskt f r att tr na upp kondition och uth llighet genom varie rade tr ning som omv xlande kr ver h g syref rbrukning f ljt av pass d du kan h mta andan Med denna tr ningsmetod programmeras det kardiovaskul ra systemet att anv nda syret p ett effektivare s tt Dee PR PR PR LR e N r du har valt Intervallprogram kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGWHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGWHEEL e N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen TUNTURI e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med START knappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att trycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning hoppa ver med STOP knappen Hj rta Med programmet Hj rta kan f rb ttra hj rtfunktionen Detta r ett tr ningsprogram f r hj rta och lungor Det bygger upp hj rtmuskeln och kar blodcirkulationen och lungkapaciteten Detta erh lls genom att blanda intensivare tr ningspass med inslag av n go
104. h im tigen Sie die Konsole 34 mit vier Philips Kopfschrau Pedaldesign gef hrt Dieses Pedal hat eine minimale ben M5x12mm 58 auf dem Standrohr Breite und es ist leicht gebogen um ein nat rlicheres 2 Bringen Sie mit vier Philips Kopfschrauben M5 x Fahrgef hl zu erm glichen 12mm 58 die vordere Fu abdeckung 40 und die hintere Fu abdeckung 41 auf dem Hauptrahmen 1 an 3 Bringen Sie die Pedale 45 L 46R an den Kurbeln an 16L 16R Denken Sie daran dass das linke Pe dal ein entgegengesetzies Gewinde hat das anders herum in die Kurbel gedreht wird F r das linke Pedal ist am Ende des Gewindes ein L eingepr gt am rechten Pedal ein R Achten Sie darauf die Pedale so fest zu ziehen wie m glich Es kann notwendig sein die Pedal nachzuziehen wenn Sie beim Treten einen Schlag im Pedal sp ren Ein Ger usch oder ein Schlag oder Klickgef hl ist in der Regel auf lose Pedale zur ckzuf hren 4 Bringen Sie das Sattel Schieberohr 7 auf der Schiene oben am Sattelrohr an sodass der Sattel nach vorne zeigt Befestigen Sie den Sattel 19 auf der Sattelst tze 5 Befestigen Sie den Flaschenhalter 116 mit zwei PhilipsKopfschrauben M5x 12mm 58 auf dem Standrohr fa 58 M5xl2mm Phillips Head Screw 10PCS ec 93 Phillips Head Screw Driver fe 117 13 15m m Wrench Upright Bike TUNTURI 17 Konsole Betrieb ein aus Herk mmliche R der haben einen integrierten Generator f r
105. hj rt puls F r att utf ra testet m ste testpersonen anv nda ett pulsb lte eller handpulsgrepp panelen vervakar puls n dringar under hela testet och anv nder uppgifterna f r att ber kna uppskattat syreintag Maximalt syreintag r den b sta m tmetoden av en persons fysiska kondition N r testet r klart ger m taren en m ngd uppgifter om din fysiska kondition en beskrivning och ett numeriskt v rde ml kg min Testet tar mellan 6 till 15 minuter beroende p hur bra din kondition r F re testet e F rs kra dig om att du r frisk om du r ver 35 r eller har haft problem med h lsan b r du genomg en l karunders kning innan du b rjar tr na e St ll in sadeln p r tt h jd s att ditt ben fortfarande r n got b jt i det mest utstr ckta l get n r du cyklar ca 5 graders vinkel e Duska ha gjort en uppv rmning innan du tar testet e Drick inte kaffe innan testet e Hall f rsiktigt i handtagen sp nn dig inte Tryck p START f r att b rja tr na Under testet e Panelen m ste ta emot en stabil puls innan testet kan b rja Du kan anv nda handgrepp eller ett pulsband r pulsm tningen e Du m ste uppr tth lla en j mn cykelhastighet p 50 VPM Om du cyklar l ngsammare n 48 VPM eller snabbare n 52 VPM avger panelen en oavbruten judsignal tills du befinner dig inom r tt hastighetsom de igen 1 Till h ger i meddelandef nstret visas pedalhastigheten f r a
106. i sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia Kuljetus Ja S ilytys Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r siirtotapa voi asittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita rrota laite virtal hteest aina laitteen siirt mist Asetu laitteen taakse Aseta jalka laitteen takajalalle artu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Siirr laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana Ota attian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna Tekniset tiedot Pituus 108cm leveys 55 cm Korkeus 136 cm Paino 52 kg Tunturi tuote on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin Tuote on varustettu sen mukaisesti CEtarralla Tunturi tuote on EN 957 kuntolaitestandardin mukainen Atarkkuusluokan kuntolaite Tehonmittauksen tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa s t m ll laitteen jarru dynamometrin avulla Harjoitustehon las
107. ie niemals die elektromagnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht ui t werden Betriebs st rungen BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der a Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitt umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie de Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die bebe Siegen und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie di Einsatzbedingungen und t i n Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden Maintenance Transport und lagerung Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu
108. in beibehalten Wenn Ihre Pedalgesch TARGET HEART RATE windigkeit unter 47 U min f llt oder 52 U min ber TRAINING CHART steigt ert nt solange ein Piepton bis Sie sich wieder innerhalb des Bereichs bewegen aa 1 Im Mitteilungsfenster wird Ihre Pedalgeschwindigkeit E VE Ras immer rechts angezeigt um das Beibehalten der Ge schwindigkeit von 50 U min zu erleichtern 2 Die w hrend des Tests angezeigten Daten sind a Leistung in Watt 1 Watt ist gleich 6 12 kg m min b HR HF ist Ihre aktuelle Herzfrequenz THR ist die 0 angestrebte Herzfrequenz zum Ende des Tests 1 c Time ist die bisher verstrichene Testzeit 100 0 Nach dem Test _ N 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 e Etwa eine bis drei Minuten abk hlen son o IN Age of Usar e In der Anzeige wird Ihr Trainingsergebnis eingeblen PONS CU det Die Bedeutung der Angaben befindet sich in folgender Tabelle e Notieren Sie Ihre Ergebnisse weil die Konsole nach ein paar Minuten automatisch umschaltet 5 E Si 3 a w Ed n A u 0 14 1 2 I Herzfreguenzsender verwenden Wie tragen Sie einen BrustgurtFunksender Bringen Sie den Sender an den entsprechenden Stel en am elastischen Gurt an 2 Stellen Sie den Gurt so eng wie m glich ein solange ini der Gurt dabei noch bequem zu tragen ist Herzfrequenztrainin 3 Bringen Sie den Sender mit dem Logo in der Mitte hres K rpers so an dass dieser von Ihnen weg zeigt Das
109. iningsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURLCOM Belangrijke Informatie Deze gids is een essentieel onderdeel van uw fietsergo meter lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietser gometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op Gezondheid e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint v de training met een warming up en sluit u die af met cooling down U sluit de training af met stretch oefeningen De Trainingsruimte e Plaats de trainer op een vlakke en stevige onder grond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat v niet op de tocht zit e Tijdens de training is de toegestane gebruikstempera tuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtig heid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn Het Gebruik Van De Trainer Ouders en verzorgers van kinderen moeten er
110. inuta 180 170 Mein 207 Ho 160 KL 150 14 130 120 11 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 nn N Cardiovascular papnonst Weight Loss Aga ct Usar S h r b r den tr dl sa pulss ndaren 1 S tt fast s ndaren i bandet med hj lp av l smekanis men 2 Dra t bandet ordentligt men inte s att det r obek v mt TUNTURI 3 Rikta s ndaren med logon centrerad i mitten av din kropp och riktad fr n din br stkorg en del personer m ste placera s ndaren n got t v nster eller h ger S tt fast nden p bandet genom att f ra in den runda delen och med l smekanismen s kra s ndaren och bandet om br stkorgen 4 Placera s ndaren direkt under de stora br stmus klerna 5 Svett r den b sta ledande v tskan f r att m ta varje minut av hj rtats puls Men vanligt vatten kan ocks anv ndas f r att fukta elektroderna 2 svarta fyrkantiga omr den p baksidan av b ltet och b da sidor p s n daren Vi rekommenderar ocks att du anv nder s nd arb ltet n gra minuter innan du b rjar tr na Beroende p kroppens kemi r det f r en del personer sv rare att f en j mn stark signal i b rjan Efter uppv rmningen avtar denna sv righet Att b ra kl der ver s ndaren har ingen negativ inverkan p m tningen 6 Din tr ning ska vara inom t ckningsomr det avst n det mellan s ndaren mottagaren f r att f en j mn och stark signal Hur stort t ckningsomr det r
111. k het viteinde van de elastische riem vast door het ronde uiteinde plaatsen en bevestig de zender en riem rond uw borst met de bevestigingsonderdelen Plaats de zender direct onder de borstspieren Transpiratie is de beste geleider om het aantal hart slagen per minuut te meten via elektrische signalen U kunt echter ook gewoon water gebruiken om de elek roden 2 zwarte vierkante gebieden op de achter zijde van de riem en op beide zijden van de zender van tevoren vochtig te maken U wordt ook aange aden de zenderriem om te doen een paar minuten voordat u met de training begint Bij sommige gebrui kers kost het vanwege lichamelijke eigenschappen in het begin meer moeite om een sterk constant signaal e krijgen Na de warming up doet dit probleem zich minder voor Het dragen van kleding over de zender en riem is niet van invloed op de prestaties 6 Uw fraining moet zich binnen het bereik bevinden dat wil zeggen de afstand tussen zender en ontvan ger mag niet te groot zijn om een sterk en constant signaal te produceren De afstand tussen zender en ontvanger kan ets vari ren maar u moet in de buurt van het bedieningspaneel blieven om tot goede en betrouwbare metingen te komen Als v de zender direct op de blote huid draagt bent u verzekert van een goede werking U kunt de zender eventueel ook over een shirt dragen U moet hiervoor de delen van het shirt natmaken waarop de elektroden worden bevestigd A BELANGRIJK De zende
112. kan variera n got men du ska befinna dig p n ra avst nd s att panelen kan visa tydliga och tillf rlitliga v rden Om du b r s ndaren direkt mot kroppen fungerar den b ttre Du kan dock ha s ndaren utanp en tunn tr ja I s dana fall m ste du fukta platsen f r elektronerna p tr jan A vrien U S ndaren aktiveras automatiskt n r den avk nner pulsen fr n hj rtat P samma s tt st ngs den av n r ingen puls avk nns Trots att s ndaren r vattent t kan fukt inverka och ge falska signaler du b r d rf r torka av den ordentligt efter anv ndning och p s s tt spara p batteriet uppskattad batterilivstid f r s ndaren r 2500 timmar Om pulsbandet kommer med ett utbytbart batteri r detta ett Panasonic CR2032 Var f rsiktig Anv nd inte den h r cykeln f r m lpulstr ning om inte ett klart och tydligt v rde f r Aktuell puls f rst visas H ga och slumpm ssiga v rden indikerar att ett pro blem f religger S dant som kan st ra s ndning och mottagning 1 Mikrov gsugn TV sm hush llsapparater etc 2 lysr r 3 Vissa alarmsystem 4 Elst ngsel f r husdjur 5 Vissa personer har problem med att f en signal fr n huden Om du f r problem med detta prova att b ra s ndaren upp och ned Normalt placeras s ndaren med logon med r tt sida upp 6 Antennen som f ngar upp pulsen r mycket k nslig Om det finns mycket buller i n rheten kan du pr va m
113. kenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai Ss on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mikali laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt TOIVOTAMME SINULLE N MIELLYTT VI HARJOITUSHETKI TUNTURIHARJOITUSKUMPPANISI KANSSA 2 3 v n Sommaire Installation Consignes de s curit importantes 77 Instructions de montage 78 Console 82 Fonctionnement de la console 82 Fitness Test fitness 84 Entra nement pour am liorer la fr quence cardiaque 85 Exercice 86 Maintenance Maintenance 86 Defauts de fonctionement 87 Transport et rangement 87 Caracteristiques techniques 87 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Bienvenue dans le monde de l entra nement tunturi Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui
114. kiel imien n kym tt m t aidat 5 Joidenkin harjoittelijoiden on vaikea saada l hettimeen signaalia iholtaan Jos sinulla on t l laisia ongelmia aseta l hetin kokeeksi yl salaisin AD Upright Bike Maintenance ormaalisti l hetin asetetaan siten ett logo on oikea puoli yl sp in 6 6 Signaalin havaitsemiseen k ytetty antenni on hyvin herkk Jos jokin muu nil hde aiheuttaa siihen h i i it nil hteen k nt minen 90 astetta voi poistaa h iri n 7 Jos ongelmat jatkuvat ota yhteytt j lleenmyyj si Harjoittelu Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista iikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen iikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan iippuvainen sen kyvyst kuljetiaa happea Aerobinen iikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rahallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt j
115. kimessa on vasemmanpuoleinen kierteitys joten se on kierrett v poljinkampeen eri suuntaan kuin oikea poljin Vasem man polkimen pultissa on merkint L ja oikean polkimen pultissa on merkint R Kirist polkimet niin tiukalle kuin voit Jos kuntopy r pit k yt n aikana jys htelev nt kirist polkimia uudestaan Polki mien jys htely tai naksahtelu johtuu yleens siit ett polkimet ovat liian l ys ll Asenna istuimen vaakas t kappale 7 istuinputken yl p ss olevaan uraan siten ett vaakas t kap paleen putki on edess Asenna istuin 19 vaak as t kappaleen putkeen Asenna pullopidike 116 pystyputkeen kahdella M5 x 12mm ristip ruuvilla 58 Polkimet Polkimen uraauurtava muotoilu on syntynyt yhteisty ss urheilutieteen ja fyysisen kuntoutuksen asiantuntijoiden kanssa Polkimen leveys on minimoitu ja poljin on hiukan viisto mik tuo harjoitteluun luonnollisen pydrdi lyn tuntua fa 58 M5xl2mm Phillips Head Screw 10PCS ec 93 Phillips Head Screw Driver fe 117 13 15m m Wrench TUNTURI Upright Bike Mittari Virta P ll Poissa P lt Kaupallisissa py riss on sis nrakennettu generaattori eik niit tarvitse liitt pistorasiaan Voit aktivoida mittarin yksinkertaisesti polkimia polkemalla Mittari kytkeytyy silloin automaattisesti p lle Voit pident generaattorin k ytt ik polkemalla t
116. ko osaan 1 seitsem ll 5 16 x 5 8 kuusioruuvilla 51 kuudella litte ll 5 16 x 18mm aluslaatalla 72 sivuilla olevia ruuveja varten ja yhdell kaarevalla 5 16 x 19mm aluslaatalla 99 edess olevaa ruuvia varten O 72 5 16 X18mmX1 ST Flat Washer 6PCS Bam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmX1 5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench Upright Bike EE TUNTUI Vaihe 3 K situen Asennus 1 Johda kumpikin k sianturijohto 26 k situen asen nuslevyn aukosta sis n ja mittarilevyn aukosta ulos Asenna k situki 3 pystyputkeen 2 kahdella 5 16 x 5 8 kuusioruuvilla 51 kahdella litte ll 5 16 x 18mm aluslaatalla 72 ja kahdella 5 16 jousia luslevyll 103 varoen samalla ett k sianturijohdot eiv t j puristuksiin p 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX15T Flat Washer 2PCS 103 5 16 X1 5T Split Washer 2PCS SD 100 12 14m m_Wrench Finnish Vaihe 4 Mittarin Istuimen Poljinten Ja Runko Osan Suojusten Asennus 1 Liit mittarin kaapeli 29 ja kumpikin k sianturijohto 26 mittarin 34 takasivussa oleviin liittimiin Asenna mittari 34 pystyputkeen nelj ll M5 x 12mm ris tip ruuvilla 58 Asenna etutukijalan suojus 40 ja takatukijalan suojus 41 runko osaan 1 nelj ll M5 x 12mm ristip ruuvilla 58 Asenna polkimet 451 46R poljinkampiin 16L 16R Huomaa ett vasemmassa pol
117. le JOGWHEEL Confirmez votre s lection S lectionnez votre ge Confirmez votre s lection S lectionnez votre taille Confirmez votre s lection S lectionnez votre poids Confirmez votre s lection Indiquez votre fr quence cardiaque maximale selon la formule 220 ge Si vous connaissez la valeur exacte de votre fr quence cardiaque maximale vous pouvez modifier la fr quence cardiaque maximale indiqu e par le compteur Apr s avoir mis jour toutes vos donn es personnelles s lectionnez ENREG amp CONTIN et appuyez sur EN TER pour continuer Si n cessaire vous pouvez acc der de nouveau aux donn es personnelles depuis le menu Programme Menu programme In het programmamenu kunt u met behulp van het JOG WHEEL een van de volgende trainingssessies selecteren Manuel C est le programme de base avec lequel vous pouvez s lectionner manuellement votre niveau d effort l aide du JOGWHEEL au cours de la s ance d entra nement e Apres avoir s lectionn le programme Manuel vous pouvez r gler les param tres TPS DISTANCE ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGVVHEEL e Lorsque vous avez termin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement Fran ais
118. los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos limites de tensi n 73 23 EEC Por lo anto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto cumple los standards EN de precisi n y seguridad Clase SA EN 957 partes 1 y 5 Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso la garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI Inneh llsf rteckning Installation kisa x e Redskapet t l vid tr ning en omgivande temperatur Vila Tione Grir sokerhe gt p 10 C ill 35 C Rods kan vara vid onteringsinstruktioner 58 En 1 60 o peraturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i a i ca eller upplagringsomgivningen f r aldrig nvanda ranelen verskrida 90 Fitness Att notera r rande redskapets anv ndning Konditionstest 64 e Skydda m taren mot solljus och torka alltid
119. lsen Det gammal mottot den som vill vara fin m ste lida pin r en myt utan sanningsgrund som helt ersatts med sunda och bekv ma tr ningsmetoder En stor del av framg ngen med bekv mare tr ningsmetoder har stimulerats med hj lp av puls vervakning Genom att vervaka pulsen p r tt s tt har m nga uppt ckt att de tidigare tr nat f r intensivt och att en mindre intensiv tr ning r mycket sk nare d man h ller pulsen p en effektivare och sundare niv F r att fastst lla inom vilket omr de du b r tr na ska du b rja med att fastst lla din Maximala hj rtpuls Detta kan du ber kna med f ljande formel 220 minus din der Detta ger Maximal hj rtpuls MHR f r en person i din l der F r att fastst lla det effektiva omr det f r specifika m l ber knar du helt enkelt en procent av din MHR Din pulstr ningszon r 50 till 90 av din maximals hj rtpuls 60 av din MHR r det omr de d r du br nner fett medan 70 r det omr de d r du konditionstr nar Detta omr de mellan 60 och 70 ger den mest effektiva tr ningen F r en person som r 40 r ber knas m lpulsen enligt 220 40 180 maximal hj rtpuls 180 x 0 6 108 slag per minut 60 av maximum 180 x 0 7 126 slag per minut 70 av maximum S f r en 40 ring ligger det effektivaste tr ningsomr det mellan 108 och 126 slag per minut 190 TARGET HEART RATE TRAINING CHART Heart Rate Beats per M
120. lt a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout Note about the exercise environment e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place th equipment on a protective base to avoid any damages o the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequa e ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment mea suring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 Note about the equipment e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and men al development and their personality e Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use faulty equipment e Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane ver lean on the interface ver rem
121. m isk ytt j paino on 150 kg huolto ohjeiden laiminly nneist Al koskaan aseta mit n esinett laitteen aukkoihin koihin Al k yt t t kuntolaitetta ulkona Al paina mittarin n pp imi liian voimakkaasti pp imet on s detty reagoimaan kevyeen painal ukseen laitteen nopeuteen ei voi vaikuttaa laitteen painamalla n pp imi voimakkaammin Jos sinusta untuu ett painikkeet eiv t toimi kunnolla normaalisti ai p st mit n esinett putoamaan laitteen auk painettaessa ota yhteys j lleenmyyj n S ILYT T M K YTT OHJE TUNTURI Upright Bike iialta auringonvalolta joka saat olaitteesi takuusta l yd t laitteen a takuukirjasesta Huomaa ett it n vahinkoja jotka ovat aiheutu assa mainittujen asennus s t ja Asennus Vaihe 1 Takatukijalan Asennus 1 Asenna takatukijalka 5 runko osaan 1 nelj ll 3 8 x 2 kuusioruuvilla 50 ja nelj ll litte ll 3 8 x 25mm aluslaatalla 71 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS fm 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS lt 100 12 14m m Wrench m Finnish Vaihe 2 Pystyputken Asennus 1 Keri auki mittarin kaapeli 29 ja pujota se pystyput ken suojuksen 38 ja pystyputken 2 l pi kunnes kaapelin liitin tulee vlos pystyputken yl aukosta Liu uta pystyputken suojus 38 pystyputkeen varmis taen samalla ett suojus on oikein p in 2 Asenna pystyputki 2 run
122. m cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen och i handst det med den andra och placera en fot p det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrullarna Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redskapet F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt Tekniska data l ngd 108 cm Bredd 55 cm H jd 136 cm Vikt 52 kg Tunturimodellen uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet B9 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna rodukt CE m rkt Tunturimodellen uppfyller EN standarden r precision ohc s kerhet klass SA EN 957 del 1 och 5 for fitnessapparater Precisionen av effektm tningen f rs kras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern Kalkyleringen av tr ningseffekten baserar sig p varvhastigheten och moment P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r
123. mbranen beschadigen e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen leuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een li chaamsgewicht tot maximaal 150 kg e Nadere informatie over de garantie op uw trainings oestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzen ding of door het niet volgen van de in deze handlei ding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat e laat geen voorwerpen in openingen vallen of steek geen voorwerpen in openingen Gebruik het apparaat niet buiten Druk niet te hard op de toetsen van het bedienings paneel De toetsen zijn nauwkeurig ingesteld en func tioneren goed bij een lichte vingerdruk Als u harder drukt werkt de eenheid niet sneller of langzamer Als u denkt dat de toetsen niet goed functioneren bij normale druk neemt u contact op met uw dealer BEWAAR DEZE INSTRUCTIE HANDLEIDING Montage instructies Stap 1 Montage Van De Achtersteun 1 Bevestig de buis van de achtersteun 5 met vier zes kantbouten van 3 8 x 2 50 en vier sluitringen van 3 8 x 25 mm 71 op het hoofdframe 1 471 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS ST 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS Te 100 12 14m m_Wrench Upright Bike FA TUNTURI Stap 2 Montage Van De Verticale Buis Voor 1 Maak de computerkabel los 29 en schuif de kabel door de kap van d
124. minen edellyt ett harjoittelet kantama alueella l hettimen ja vastaanottimen v linen et isyys Kantama alueen suuruus voi hiukan vaihdella mutta yleens ottaen sinun kannattaa pysy niin l hell mittaria ett saat hyv n voimakkaan ja luotettavan signaalin Lahet timen k ytt minen paljaalla iholla varmistaa sen hyv n toiminnan Halutessasi voit kuitenkin k ytt l hetint paidan p ll Kostuta ensin paitasi ne kohdat jotka ovat kosketuksissa elektrodeihin l hetin aktivoituu automaattisesti kun se havaitsee merkkej harjoittelijan syd men toiminnasta Lis ksi l he in kytkeytyy automaattisesti pois p lt jos se ei saa tie oa syd men toiminnasta L hetin on vedenpit v mutta kosteuden vaikutuksesta voi synty virheellisi signaaleja Paristojen k ytt i n pident miseksi on t rke kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen paristojen arvioitu k ytt ik on 2500 tuntia Jos sykevy ss si on vaihdet ava paristo vaihtoparisto on Panasonic CR2032 Nn 3 Huomio l k yt t t kuntolaitetta tavoi tesyketoimintoon jos n yt ss ei anneta ta saista ja luotettavaa lukemaa senhetkisest sykkeest Suuret ja ep uskottavat luvut ovat osoitus ongelmasta H iri t voivat johtua seuraavista tekij ist Mikroaaltouuni televisio pienet laitteet jne Loistelamput Kodin turvaj rjestelm t Lemmik
125. n Lorsque votre fr quence de p dalage tombe en dessous de 48 tours min ou monte au dessus de 52 tours min la console met un bip r gulier jusqu ce que vous reveniez dans cet intervalle 1 La fen tre des messages affichera toujours votre fr quence de p dalage sur le c t droit pour vous aider maintenir les 50 tours min 2 Voici les donn es affich es pendant le test a Effort en Watts 1 watt est gal 6 11829727787 kg m min b FC est votre fr quence cardiaque r elle FCC est la fr quence cardiaque cible atteindre pour mettr fin au test c TPS est le temps total coul lors du test Apr s le test e R cup rez pendant environ une trois minutes e l cran affiche le r sultat de votre entra nement La signification est indiqu e dans le tableau ci dessous e Notez votre score car la console continuera automati quement apr s quelques minutes Entra nement pour am liorer la fr quence cardiaque Un mot sur la fr quence cardiaque Le vieil adage pas de gain sans douleur est un mythe qui a t d menti par les effets b n fiques de entra nement en douceur Une grande partie de ce succ s est due l utilisation de moniteurs de fr quence cardia que Gr ce l utilisation appropri e d un moniteur de r quence cardiaque de nombreuses personnes se sont rendues compte que l intensit avec laquelle elles avaient habitude de s
126. na filo del livello per l esercizio selezionan O do i passi ed aumentando o diminuendo i passi e Quindi premere il pulsante START per iniziar allenamento e Questo programma inizier con una seduta di iscaldamento potete ignorarlo premendo il pulsante START e Durante l allenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento e Questo programma termina con una seduta di raf STOP reddamento potete ignorarlo premendo il pulsante HR 1 amp 2 obiettivo programmi HR obietti tono di preimpostare i vo Frequenza cardiaca vi consen livello del vostro battito Dopo aver selezionato un programma HR obiettivo potete impostare ruotando la JOGWHEEL e confermando il valore premendo la JOGWHEEL Una volta effettua sante START per iniziare l allenamento TEMPO DISTANZA o FC obiettivo e le impostazioni premere il pul Durante l allenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento Fitness test Il fitness test si basa sul protocollo YMCA ed un test submassimale che uti sono basati sulle lettu mano a mano che il di sforzo basso ch MU sim ale di misurare Il test continua fino propria frequenza ca de Il test richiede l uso ca la frequenza ca diaca o delle p a izza dei livelli di lavoro fissi che e della vostra
127. nda del transmisor unos minutos antes del ejercicio Algunos usuarios tienen m s dificultades para lograr una se al fuerte y constante al principio debido a la qu mica de su cuerpo Despu s de calentar este problema se reduce Como se ha indicado llevar ropa sobre el transmisor banda no afecta al rendimiento 6 El ejercicio deber estar dentro del intervalo distan cia entre el transmisor receptor para lograr una se al fuerte y continua La longitud del intervalo puede variar algo pero en general mant ngase cerca de la consola para lograr una lectura buena fuerte y fiable Si lleva el transmisor pegado a la piel conseguir que funcione correctamente Si lo desea podr llevar el transmisor sobre una camiseta En ese caso humedezca las zonas de la camiseta sobre las qu descansar n los electrodos Nota El transmisor se activa autom ticamente cuando detecta actividad del coraz n del usuario Adem s se desactiva autom ticamente cuando no recibe actividad alguna Aunque el transmisor es resistente al agua la humedad puede provocar el efecto de crear se ales falsas por lo que deber tomar precauciones para se car completamente el transmisor despu s de su uso para prolongar la vida til de la bater a la vida til estimada de la bater a del transmisor es de 2500 horas Si la banda de pecho tiene una bater a sustituible la bater a de sustituci n es Panasonic CR2032 Precauci
128. nstellingen hebt geselecteerd kunt u het niveauprofiel voor de training aan uw n en de stappen te verhogen of te verlagen instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waar eigen wensen aanpassen door de stappen te selecte e Dit programma start met een warming up U kunt deze warming up overslaan door op de toets START drukken kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken e Dit programma wordt be indigd met een afkoelings periode U kunt deze afkoelingsperiode overslaan door op de toets STOP te drukken amp Co Doel HR 1 en 2 Met de programma s Doel HR hartslag kunt u uw hartslag voorprogrammeren e Nadatu een programma voor Doel HR hebt geselec eerd kunt u voor TIJD of HR het doel instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waarden bevesti gen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadat u de waarden hebt ingesteld drukt u op de oets START om met de training te beginnen e U kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken Fitness test De fitnesstest is gebaseerd op het YMCA protocol en is een submaximale test waarbij vooraf bepaalde vaste inspanningsniveaus worden gebruikt die zijn gebaseerd op uw hartslagmetingen tijdens de uitvoering van de test De test begint op een laag inspanningsniveau dat geleidelijk wordt verhoogd Een t
129. nuto 60 del m ximo 180 x 0 7 126 pulsaciones por minuto 70 del m ximo Por tanto para una persona de 40 a os el mbito de entrenamiento ser a de 108 a 126 pulsaciones por minuto 190 TARGET HEART RATE TRAINING CHART 180 Heart Rate Beats per Minuta 170 Mc A Ho 160 Ra 150 14 130 120 11 100 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 nn m m m Cardiovascular Weight Loss Age of User C mo usar un transmisor de frecuencia C mo llevar el transmisor de banda de pecho inal m brico 1 Sujete el transmisor a la banda el stica usando las piezas de sujeci n 2 Ajuste la banda lo m s apretada posible pero que no est demasiado apretada para que resulte c moda 3 Coloque el transmisor con el logo centrado en me dio de su cuerpo mirando lejos del pecho algunas personas deber n colocar el transmisor ligeramente a la izquierda del centro Sujete el extremo final de la banda el stica introduciendo el extremo redondo y usando las piezas de sujeci n fije el transmisor y la banda alrededor del pecho 4 Coloque el transmisor justo debajo de los m sculos pectorales 5 El sudor es el mejor conductor para medir se ales el ctricas de pulsaciones cardiacas diminutas Sin embargo tambi n se puede usar agua corriente para mojar previamente los electrodos 2 zonas cuadradas negras en la parte posterior de la banda y a cada lado del transmisor Tambi n se recomien da que lleve la ba
130. o degli allenamenti tunturi Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma isica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi roverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue carat eristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni neces sarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi VYVVVV TUNTURI COM Importanti istruzioni di sicurezza Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione Avvertenze Sulla Vostra Salute e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e con sultate un me
131. o lema de no hay progreso sin dolor es un mito que ha sido superado por las ventajas de hacer ejercicio c modamente Una buena parte de este xito se ha con seguido con el uso de monitores de frecuencia cardiaca Con el uso correcto de un monitor de frecuencia cardiaca a muchas personas les parece que su selecci n habitual de intensidad de ejercicio era demasiado alta o dema siado baja y que el ejercicio es mucho m s placentero manteniendo su frecuencia cardiaca dentro del intervalo de beneficio deseado Para determinar el intervalo de beneficio en que desea entrenar deber determinar primero su frecuencia car diaca m xima Esto se podr hacer aplicando la siguiente rmula 220 menos su edad Esta f rmula le proporcionar la frecuencia cardiaca m xima FCM para alguien de su edad Para determinar el intervalo eficaz de recuencia cardiaca para objetivos espec ficos bastar Espa ol con calcular un porcentaje de su FEM Su mbito de entrenamiento de frecuencia cardiaca es de un 50 a un 90 de su frecuencia cardiaca maxima El 60 de su FCM es el mbito en que se queman grases mientras que el 70 sirve para fortalecer el sistema cardiovas cular Este 60 a 70 es el mbito en el que hay que estar para lograr un beneficio m ximo Para alguien que tenga 40 a os ste ser su mbito de frecuencia cardiaca objetivo 220 40 180 frecuencia cardiaca m xima 180 x 0 6 108 pulsaciones por mi
132. o non rientrerete in questa range 1 La finestra di messaggio visualizzer sempre la vostra velocit di pedalata sul lato destro per aiutarvi a man enere i 50 giri min 2 dati mostrati durante il test sono Work in Watts 1 watt uguale a 6 12 kg m min HR la vostra frequenza cardiaca effettiva THR la requenza cardiaca obiettivo da raggiungere per erminare il test c Time il tempo totale trascorso del test 02 Dopo il test e Fare una seduta di raffreddamento per circa uno tre minuti e display visualizzer i vostri risultati di allenamento Il loro significato viene definito nella tabella qui sotto e Annotare il proprio punteggio perch la console conti nuer automaticamente dopo qualche minuto Allenamento della frequenza cardiaca Qualche parola sulla frequenza cardiaca Il vecchio motto senza sacrificio non c risultato un mito che stato superato dai vantaggi di fare esercizi confortevoli Una buona parte di questo successo stata promossa dall uso di monitor per la frequenza cardiaca Con l uso corretto di un monitor per la frequenza car diaca molte persone ritengono che la loro normale scelta di intensit di esercizi era o troppo alta o troppo basa e l esercizio molto pi godibile mantenendo la propria frequenza cardiaca nel range di beneficio desiderato TUNTURI Per determinare il range di beneficio nel quale volete allenarvi dov
133. of a person s physical fitness level After the test the meter gives versatile information on your fitness level a descrip tion and a numerical value ml kg min The test will take between to 15 minutes to complete depending on your level of itness Before the test Make sure you are in good health check with your physician before performing any exercise if you are over the age of 35 or persons with pre existing health conditions Adjust the seat to the proper position so that when your leg is extended during pedaling there is a slight bend at the knee of about 5 degrees Make sure you have warmed up and stretched before taking the test Do not take in caffeine before the test Hold the hand grips gently do not tense up Press START button to begin training Du o oo ring the test The console must be receiving a steady heart rate for the test to begin You may use the hand pulse sensors or wear a heart rate chest strap transmitter You must maintain a steady 50 RPM pedal speed If your pedal speed drops below 48 RPM or goes above 52 RPM the console will emit a steady b ping sound until you are within this range The message window will always display your pedal speed on the right side to help you maintain SORPM The data shown during the test is Work in Watts 1 watt is equal to 6 1 kg m min HR is your actual heart rate THR is the target heart ate to reach to end the test
134. ole del sellino 7 nella guida sul tubo del sellino con il perno del sellino rivolto in avanti Installare il sellino 19 sul tubo reggisella 5 Installare il supporto per la bottiglia 116 sul tubo verticale con due viti con testa a intaglio Phillips da M5x12mm 58 58 MSxl2mm Phillips Head Screw 10PCS 93 Phillips Head Screw Driver 117 13 15m m_Wrench Upright Bike TUNTURI Console Le biciclette commerciali hanno un generatore di alimentazione incorporato e non hanno bisogno di essere collegate ad una presa di corrente Per accendere la console sufficiente iniziare a pedalare e la console si accender automaticamente Per non ridurre la durata del generatore continuare a pedalare a bassa velocit durante il funzionamento della console Trascorsi 2 minuti senza utilizzo pedale o pulsante azionati la console si spegner automaticamente Tasti 1 QUICK START Questo il modo pi veloce per iniziare un esercizio Utilizzare il pulsante QUICK START per iniziare un esercizio Snas per riprendere un esercizio messo in pausa 2 BACK STOP Utilizzare il pulsante BACK STOP per ritornare al Menu programma Durante l allenamento possibile mettere in pausa o interrompere la seduta di allenamento premendo il pulsante BACK STOP 3 JOGWHEEL Le funzioni JOGWHEEL funzionano in due modi A Ruotando la JOGWHEEL in senso orario possibile scorrere i menu verso gi o ve
135. on cuatro tornillos de cabeza Phil lips M5x12 mm 58 2 Monte la cubierta del pie delantero 40 y la cubierta del pie trasero 41 en el cuadro principal 1 con cuatro tornillos de cabeza Phillips M5x12 mm 58 3 Monte los pedales 451 46R en los brazos 161 16R Recuerde que el pedal derecho tiene una rosca inversa y se atornillar en el brazo con el giro contra rio a las roscas normales Hay una L grabada en el extremo de la rosca del pedal izquierdo y una R en el derecho Aseg rese de que aprieta los peda les todo lo que pueda Puede que haga falta volver a apretar los pedales si nota un golpeteo cuando pedalea en la bicicleta Un ruido o una sensaci n de golpeteo o chasquido suele estar causada porque los pedales est n demasiado sueltos 3 58 N 41 SE se Y D E A Monte el tubo de deslizamiento del sill n 7 en la trayectoria en la parte superior del tubo del asien to con el puesto del sillin mirando hacia delante Monte el asiento 19 en el puesto del sillin 5 Monte el portabotellas 1 16 en el tubo vertical con dos tornillos de cabeza Phillips M5x12 mm 58 Pedales A trav s de una investigaci n realizada con un cient fico deportivo l der y experto en rehabilitaci n f sica la ingenier a ha desarrollado un gran avance en dise o de pedales En este dise o la anchura del pedal se ha minimizado y se ha torcido ligeramente para tener una sensaci n pedaleo m s natural 58 40
136. ondition und Ausdauer f hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von der F higkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform Man muss zwar ins Schwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Deutsh Kondition setzt zirka zwei bungseinheiten pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Karla s f hren Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Trainingseffizienz kann mit Hilte der Herzfrequenz gesch tzt werden Wartung Das Ger t braucht nur sehr wenig Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen S
137. otating the JOG WHEEL and confirming the value by pressing th JOGWHEEL e After your settings are done press START button to begin training e During the training you can pause the training with he BACK STOP button or press twice to stop the raining a Hill The Hill program simulates going up and down a hill The resistance in the pedals will steadily increase and then decrease during the program e After selecting the Hill program you can set target TIME DISTANCE or HR by rotating the JOGWHEEL and confirming the value by pressing the JOG WHEEL After your settings are done press START button to begin training This program will start with a warming up skip by Upright Bike pressing START button e During the training you can pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button Fatburn The Fat Burn program is designed to maximize the burning of fat The absolute best way to burn fat is to keep your heart rate at around 60 to 70 of its maximum potential This program does not use heart rat but simulates a lower steady exertion workout AT e After selecting the Fatburn program you can set target TIME DISTANCE or HR by rotating the JOG WHEEL and confirming the value by pressing th JOGWHEEL e After your settings are done press START button to begin t
138. ou back or risk other accidents Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebar with the other and set your oot on the rear support Tilt the equipment so that it rests on its transport wheels Wheel the equipment o move it on these transport wheels Lower the equipment while holding on to the handlebar and emain behind the equipment all the time NOTE O O O OOOO Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The eguipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature Upright Bike Technical specifications Length 108 cm Width 55 cm Height 136 cm Weight This product meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical a designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries he CE label This product meets EN precision and safety standards Class SA EN 957 parts 1 and 5 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does
139. ove the side covers Do not step on the frame casing e Only one person may use the equipment at a time e Hold the handlebar for support when getting on or off he equipment e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surf ace of the meter if there are any drops of sweat on it e Further information on warranty terms can be found in he warranty booklet included with the product e Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or mainte nance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 150 kg e Do not attempt any servicing or adjustments other than hose described in this guide Everything else must b eft to someone familiar with the maintenance of electro mechanical equipment and authorized under the laws of the country in question to carry out maintenance and epair work ever drop or insert any object into any openings e Do not use outdoors e Do not use excessive pressure on console control keys They are precision set to properly function with little inger pressure Pushing harder is not going to make the unit go faster or slower If you feel the buttons are not unctioning properly with normal pressure contact your dealer SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL English Assembly instructions
140. oven op de zadelbuis met de zadelpen 1 Sluit de computerkabel 29 en de twee kabels voor naar voren gericht Bevestig het zadel 19 op de het meten van de hartslag via de handen 26 aan op de aansluitingen op de achterzijde van het bedie ningspaneel 34 Bevestig het bedieningspaneel 34 met vier M5 x 12 mm kruiskopschreven 58 op de verticale buis Bevestig de kap van de voorsteun 40 en de achter steun 41 met vier M5 x 12 mm kruiskopschroeven 58 op het hoofdframe 1 Bevestig de pedalen 45L 46R op de crankarmen T l 16R Houd er rekening mee dat het linkerpe daal een omgekeerde draad heeft en in tegenstelling ot normale draden in tegengestelde draairichting zadelpen 5 Bevestig de bidonhouder 116 met twee M5 x 12 mm kruiskopschreven 58 op de verticale buis Voetpedalen Door research in samenwerking met vooraanstaande sportwetenschappers en revalidatiespecialisten heb ben de technici een doorbraak bereikt bij het pedaal ontwerp In dit ontwerp is de pedaalbreedte gemini maliseerd en licht gebogen voor een meer natuurlijk op de crank moet worden geschroefd Het uiteinde fietsgevoel van de as met de draad van het linkerpedaal is voorzien van een L en van een R voor de as van het rechterpedaal Draai de pedalen stevig vast Het kan nodig zijn om de pedalen vast te draaien als u tijdens het trappen schokken voelt Geluiden schok ies of klikken worden doorgaans veroorzaakt door pedal
141. pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button Target HR 1 amp 2 The Target HR your pulse level e Alter selec target confirming the value by pressing the JOGWHEEL e After your settings are done press START button to begin training ing a Target HR program you can se e During the training you can pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training Fitness test Heart Rate programs allow you to preset TIME or HR by rotating the JOGWHEEL and The fitness test is based on the YMCA protocol and is a sub maximal test that uses pre determined fixed work vels that are based on your heart rate readings as the progresses The test begins at a low level of effort wh increases steadily A multi step test is a safe and reliab submaximal means of measuring a person s physical fitness level The test continues until the test subject has achieved his or her individual target heart rate 85 o maximum heart rate The test requires the use of a heart rate belt or handpu grips the console monitors changes in the heart rate gt est ich e 1 se hroughout the test using the data to calculate an estimate O the tested person s maximum oxygen uptake capacity The maximum oxygen uptake capacity is the best measure
142. ponderande Imperial ml lbs tum V lj inst ll ning genom att vrida p JOGWHEEL och bekr fta sedan med ett tryck p JOGWHEEL e Vrid p JOGWHEEL f r att st lla in k n Bekr fta inst llningen St ll in din lder Bekr fta inst llningen St ll in din l ngd Bekr fta inst llningen St ll in din vikt Bekr fta inst llningen St ll in din h gsta hj rtpuls med hj lp av formel 220 lder Om du k nner till din exakt l gsta hj rtpuls kan du justera den uppskattade h gsta hj rtpulsen som ges av m taren r du r f rdig med uppdateringen av alla din per sonliga uppgifter v ljer du SPARA amp FORTSATT f ljt av ENTER f r att forts tta Om n dv ndigt kan du g tillbaka ill dina uppgifter via programmenyn Programmenyn programmenyn kan du v lja ett av f ljande tr ningspass med JOGWHEEL Manuellt Grundl ggande tr ningsprogram d r du kan justera anstr ngningsniv n efter behov under tr ningen med JOGWHEEL e Na r du har valt Manuellt program kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGVVHEEL e N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att trycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp Backe Med
143. programma Cardio potete impostare TEMPO DISTANZA o FC obiettivo votando la JOGWHEEL e confermando il valore premendo la JOGWHEEL e Una volta effettuate le impostazioni premere il put sante START per iniziare l allenamento e Questo programma inizier con una seduta di iscaldamento potete ignorarlo premendo il pulsante START e Durante l allenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento e Questo programma termina con una seduta di raf reddamento potete ignorarlo premendo il pulsante STOP Upright Bike 5K Si tratta di un p rogramma preimpostato per un percorso con 5 km di distanza e Premerei Questo p iscaldam START Durante l al pulsante START per iniziare l allenamento ogramma inizier con una seduta di ento potete ignorarlo premendo il pulsante lenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter allenamento ompere e Questo programma termina con una seduta di raf reddamento potete ignorarlo premendo il pulsante STOP Utente programma U tente stato concepito per creare il vostro esercizio personalizzato e Dopo ave ete impos votando la premendo Una volta izzare il p a e selezionato il programma Utente po e TEMPO DISTANZA o FC obiettivo JOGWHEEL e confermando il valore a JOGWHEEL minate le impostazioni potete perso
144. programmetBacke simuleras uppf rsbacke Pedal motst ndet kommer att tillia och avta under programmet e Narduhar valt Backprogram kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGVVHEEL e _N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med STARTknappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att rycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning oppa ver med STOP knappen F rbr Programmet F rbr har utformats f r maximal f rbr nning av fett Det absolut b sta s ttet att f rbruka fett r att h lla hj rtpulsen p 60 till 70 av den maximala potentialen Det h r programmet anv nder inte hj rtpuls utan simulerar en lugnare och konsekventare tr ning ETA e Na r du har valt F rbr program kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGVVHEEL e N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med STARTknappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att rycka p BACK STOP eller upph ra med tr nin
145. r 72 p sidskruvarna och en 5 16 x 19mm kulbricka 99 p frontskru ven TUNTURI 72 5 16 X18mmX1 5T Flat Washer 6PCS Bam 451 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 7PCS 99 5 16 X19mmXL5T Curved Washer 1PCS Se 100 12 1m m_Wrench Upright Bike EJ Steg 3 Montera Styret 1 F r in de tv vajrarna f r handpulsm tning 26 i h let p styrets monteringsplatta tills de sticker ut up ptill d r panelen monteras Skruva fast styret 3 p st ngen 2 med tv 5 16 x 5 8 sexkantmuttrar 51 tv 5 16 x 18mm flata brickor 72 och tv 5 16 sp nnbrickor 103 och se till att vajrarna inte kommer i kl m p 51 5 16 X5 8 Hex Head Bolt 2PCS 72 5 16 X18mmX15T Flat Washer 2PCS 103 5 16 X1 5T Split Washer 2PCS SD 100 12 14m m_Wrench Steg 4 Montera Panelen Sadeln Pedalerna a Skyddsk p orna S tt i datorkabeln 29 och handpulssensorkabeln 26 i kontakterna p baksidan av panelen 34 Skru va fast panelen 34 p st ngen med fyra M5x12mm stj rnskruvar 58 2 Skruva fast k porna f r det fr mre golvst det 40 och det bakre golvst det 41 med fyra M5 x 12mm stj rnskruvar 58 3 Montera pedalerna 45 L 46R p vevarmarna 16L 16R Observera att v nster pedal L r g ngad urs och inte skruvas p som vid normal g nga Skruv nden r m mo och h r A Sat ett R p h g kt med ett du kan Det kan vara n d pedal
146. r wordt altijd vw pedaal snelheid aangegeven om u te helpen bij het vasthou den van de 50 rpm 2 Tijdens de test worden de volgende gegevens ge toond Werk in Watt 1 watt is gelijk aan 6 12 kg m min HR is uw feitelijke hartslag THR is de doelhartslag die v moet bereiken om de test te be indigen c Tijd is de totale verstreken tijd van de test TA Na de test e Houd na de test een afkoelingsperiode van ongeveer n tot drie minuten aan e Op het scherm worden uw trainingsresultaten weerge geven De betekenis van deze resultaten staat in de onderstaande tabel vermeld e Kiik wat uw score is omdat het bedieningspaneel na een paar minuten automatisch doorgaat Nederlands Hartslagtrainin Een opmerking over hartslag Het idee dat u pijn moet lijden om vooruit te gaan is n mythe die is achterhaald U kunt nu genieten van de voordelen die een comfortabele manier van oefenen biedt Een groot gedeelte van dit succes is te danken aan het gebruik van hartslagmeters Door op de juiste manier gebruik te maken van een hartslagmeter hebben veel mensen ontdekt dat hun gebruikelijke intensiteit waarm ze oefeningen uitvoerden te hoog of te laag was en dat de oefeningen veel aangenamer waren door hun hartslag in het gewenste bereik te houden Om vast te stellen wat het ideale bereik is waarin u wilt trainen moet u eerst bepalen wat vw maximale hartslag is U kunt di
147. r wordt automatisch geactiveerd wanneer deze activiteit van het hart van de gebruiker waarneemt D zender wordt ook weer automatisch gedeactiveerd wan neer deze geen activiteit ontvangt Hoewel de zender waterdicht is kan vocht zorgen voor verkeerde signalen U moet de zender na gebruik volledig droogmaken om de levensduur van de batterij te verlengen de batterij van de zender heeft een geschatte levensduur van 2500 uur Als uw borstriem een vervangbare batterij heeft is dit de batterij Panasonic CR2032 AR Gebruik deze fiets pas voor de doelhartslag als er een constante betrouwbare feitelijke hartslag wordt weergegeven Als er hoge Willekeurige getallen worden weergegeven duidt dit op een probleem TUNTURI Een zeer grillige hartslag kan onder ander worden veroorzaakt door storingen van 1 Magnetrons tv s kleine elektrische apparaten enzo voort TLverlichting Bepaalde beveiligingssystemen Elektrische omheining voor een huisdier Bij sommige mensen worden signalen minder goed door de zender opgepikt via hun huid Als u pro blemen ondervindt kunt u het probleem mogelijk verhelpen door de zender ondersteboven te dragen Doorgaans wordt de zender gedragen met de juist zijde van het logo naar boven gericht 6 De antenne die uw hartslag oppikt is zeer gevoelig Als er sprake is van een geluidsbron van buitenaf kunt u mogelijk het hele appara
148. raining e This program will start with a warming up skip by pressing START button e During the training you can pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button Interval The Interval program takes you through high levels of in tensity followed by periods of low intensity This program increases your endurance by depleting your oxygen level followed by periods of recovery to replenish oxygen Your cardio vascular system gets programmed to use oxygen more efficiently this way Bee PR FR PR LR e After selecting the Interval program you can set target TIME DISTANCE or HR by rotating the JOG WHEEL and confirming the value by pressing the JOGWHEEL e After your settings are done press START button to begin training English e This program will start with a warming up skip by pressing START button e During the training you can pause the training with the BACK STOP button or press twice to stop the training e This program ends with a cooling down you can skip by pressing STOP button Cardio The Cardio program is designed to increase your Cardio vascular function This is an exercise for your heart and lungs It will build up your heart muscle and increase blood flow and lung capacity This is achieved by incor porating a higher level of exertion with slight fluctu
149. rant a de su equipo de ejercicio en el libro d garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en est manual e No deje caer o inserte nunca objeto alguno en nin guna de las aberturas e No lo utilice en el exterior e No apriete en exceso las teclas de control de la consola Se han configurado con precisi n para que funcionen correctamente con una m nima presi n de los dedos Si las pulsa m s fuerte no va a conseguir que la unidad vaya m s deprisa o m s despacio Si le parece que los botones no est n funcionando correctamente con la presi n normal p ngase en contacto con su tienda GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES Instrucciones de montaje Paso 1 Montaje Del Tubo Del Pie Trasero 1 Monte el tubo del pie trasero 5 en el cuadro principal 1 con cuatro tomillos de cabeza hexagonal 3 8 x 2 50 y cuatro arandelas planas 3 8 x 25 mm 71 O 71 3 8 X25mmx2T Flat Washer 4PCS om 17 50 3 8 X2 Hex Head bolt 4PCS p 100 12 14m m Wrench Upright Bike J TUNTURI 47 Paso 2 Montaje Del Tubo Vertical Delantero 1 Desenrosgue el cable del ordenador 29 e in trod zcalo a trav s de la cubierta del tubo vertical 38 y el tubo vertical 2 hasta que el conector del cable salga de la abertura superior del tubo v
150. rasmettitore all incontrario Normalmente il trasmettitore sar orien ato con il logo verso l alto 6 l antenna che rileva il vostro battito cardiaco molto sensibile Se presente una fonte di rumore esterna girare l intera macchina di 90 gradi potrebbe risol vere l interferenza 7 Se continuate ad avere problemi contattate il vostro rivenditore aARwWN gt Italiano Training con la tunturi Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesita ma di lunga durata per persone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit olmonare che migliora la resistenza e la condizione isica in generale la capacit del corpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno l esercizio aerobico dev sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto l allenamento Per esempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per esser migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi U e pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio
151. rso destra ed aumentare i valori selezionati o la resistenza Ruotando la JOGWHEEL in senso antiorario possibile scorrere i menu verso su o verso sinistra e diminuire i valori selezionati o la resistenza B Premendo la JOGWHEEL si accetta la selezione effettuata U N Barra Messaggi Durante l esercizio e la selezione del menu ci sono degli utili suggerimenti e spiegazioni nella barra messaggi sulla parte bassa del display Utilizzo Della Console Dati Personali Dopo alcuni secondi dall accensione la console visualiz zer i dati personali Potete modificare i vostri dati per sonali o premere il pulsante QUICK START per avviare il Menu programma Italiano Per aggiornare i dati personali selezionare il valore da modificare con la JOGWHEEL premere ENTER e modi ficare il valore Premere ancora ENTER per confermare il valore aggiornato Creare i dati personali e Selezionare una lingua ruotando la JOGWHEEL e confermare premendo la JOGWHEEL Verrete portati automaticamente all impostazione successiva e Selezionare le unit di misura che desiderate utiliz zare Metrico km kg cm oppure la corrispon dente Imperiale ml lb poll Effettuare la selezion votando la JOGWHEEL e confermare premendo la JOGWHEEL e Inserire il proprio sesso ruotando la JOGWHEEL Confermate la vostra selezione nserite la vostra et Confermate la vostra selezione nserite la vostra altezza Conferma
152. s dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre Squipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI Upright Bike Exploded view 11PTUB1 X00 c O E ie O ad Y 2 v e da a I i 990628AM1000 117 100 93 W English 88 Parts list ONOGHN q zo NO usw 20 Part description Main Frame Upright tube Handle Bar Rear support tube Seat Slider Sliding Seat Mount Belt tightener Assembly Crank Axle Main Cover Bracket Drive Belt D330_Drive Pulley Crank L Crank R 6004_Bearing 6203_Bearing Seat Induction Brake Generator Brake Controller Magne 300m m_Sensor W Cable 1 x 5T x 250m m Handgrip Foam 1 x 5T x 200m m_Handgrip Foam 800m m_Handpulse W Cable Assembly Battery 2000m m_Computer Cable 200m m_Wire Brake Coil Harness Generator Wire Harness Console 35 x 10m m Rubber Foot Main Coverll Main CoverfR Upright tube Cover Seat Post Cover Front Support tube Cover Rear Support tuber Cover Handgrip Side Cap Top Handgrip Side Cap Bottom Pedalll Pedal R Transport Wheel 25 4 x 2 0T_Button Head Plug 3 8 x 2 _Hex Hea
153. sante STOP gt e Intervallo programma Intervallo vi porta attraverso livelli di inten sit elevati seguiti da periodi di intensit ridotta Questo programma aumenta la vostra resistenza esaurendo il vostro livello di ossigeno seguito da periodi di recupero per rifornirsi di ossigeno Il vostro sistema cardiovascolare viene cos programmato ad usare l ossigeno in modo pi efficiente TUNTURI LLLLLLLLELLLIL EE e Dopo aver selezionato il programma Intervallo potete impostare TEMPO DISTANZA o FC obiettivo votando la JOGWHEEL e confermando il valore premendo la JOGWHEEL e Una volta effettuate le impostazioni premere il put sante START per iniziare l allenamento e Questo programma inizier con una seduta di iscaldamento potete ignorarlo premendo il pulsante START e Durante l allenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento e Questo programma termina con una seduta di raf reddamento potete ignorarlo premendo il pulsante STOP Cardio programma Cardio stato concepito per aumentare la vostra funzione cardiovascolare Si tratta di un esercizio per il cuore e i polmoni Aumentera il muscolo del vostro cuore il flusso sanguigno e la capacit dei polmoni Questo si ottiene incorporando un livello pi elevato di sforzo con delle leggere fluttuazioni ANNEE e Dopo aver selezionato il
154. sation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L utilisation de l appareil Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d ve loppement physique et mental ainsi que son carac t re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que l appareil est en parfait stat de marche N utilisez jamais un appareil d fec veux e vous accoudez jamais l unite des compteurs Appuyez sur les touches du bout des doigis vos ongles risquent d abimer la membrane des touches utilisez jamais l appareil avec les protections lat ra es d mont es e montez jamais deux ou plusieurs sur appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au so eil et s chez toujours la surface de l unite des comp urs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s l appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 150 kg Pour information compl mentaire sur la
155. schatting te maken van de maximale zuurstofopnamecapaciteit van de persoon De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om het fysieke fitnessniveau van een persoon te meten Na de test geeft de meter uiteenlopende informatie over uw inessniveau een beschrijving en een numerieke waarde ml kg min De test duurt ongeveer 6 tot 15 minuten afhankelijk van vw fitnessniveau Voor de test e Zorg ervoor dat u goed gezond bent raadpleeg uw arts voordat u oefeningen uitvoert als u ouder bent dan 35 of als v bepaalde gezondheidsklachten heeft e Stel het zadel af op de juiste positie zodat uw knie n tijdens het fietsen licht gebogen zijn in een hoek van ongeveer 5 graden e Voer voordat u de test doet een warming up en stretch oefeningen uit e Gebruik geen cafe ne voor de test e Houd de handgrepen goed vast maar knijp er niet in Druk op de toets START om de training te starten Tijdens de test e Het bedieningspaneel moet een constante hartslag ontvangen om met de test te kunnen beginnen U kunt de sensoren voor het meten van de hartslag via de handen gebruiken of een borstriem met een hartslag meter dragen e U moet een constante pedaalsnelheid aanhouden van 50 rpm omwentelingen per minuut Als de pedaal snelheid onder de 48 rpm of boven 52 rpm komt laat het bedieningspaneel een constante pieptoon horen totdat u weer in het juiste snelheidsbereik zit 1 Rechts in het berichtenvenste
156. skeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK STOP kahdesti e Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa STOP painiketta painamalla Intervalliohjelma Intervalliohjelma perustuu raskaiden ja kevyiden harjoit telujaksojen vuorotteluun Ohjelma parantaa kest vyytt kuluttamalla ensin harjoittelijan happitasoa ja antamalla sen uusiutua palautumisjaksolla T ll tavalla harjoittelijan syd n ja verisuonet harjaantuvat k ytt m n happea tehokkaammin NNM e Kun olet valinnut intervalliohjelman voit asettaa TA VOITEAJAN TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiert m ll JOGWHEElia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEElia painamalla e Kun olet antanut asetukset aloita harjoittelu painamal la START TUNTURI e Ohjelma alkaa l mmittelyll jonka voit ohittaa pai namalla START e Voit keskeytt harjoittelun painamalla BACK STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah desti BACK STOP e Ohjelma p ttyy j hdyttelyyn jonka voit ohittaa painamalla STOP painiketta Syd nohjelma Syd nohjelman tarkoituksena on vahvistaa syd men ja verisuonten toimintaa Harjoittelun painopiste on syd mess ja keuhkoissa Harjoittelu vahvistaa syd nlihasta edist veren virtausta ja kasvattaa keuhkojen kapasiteet tia Tavoite saavutetaan yhdist m ll suurempi rasitus ja v h iset vaihtelut suorituksessa A
157. t bepalen door de volgende formule te ge bruiken 220 min uw leeftijd De uitkomst is de maximale hartslag MHR voor iemand van uw leeftijd Om het effectieve hartslagbereik te bepalen voor specifieke doel inden berekent u eenvoudigweg uw MRR De trainings zone voor uw hartslag is 50 tot 90 van uw maximale hartslag 60 van uw MHR is de zone waarin vet wordt verbrand terwijl 70 is bedoeld voor het versterken van het cardiovasculaire systeem Deze 60 tot 70 is de zone die u moet aanhouden voor maximale resultaten Voor iemand van 40 jaar is de berekening van hun doelhartslagzone als volgt 220 40 180 maximale hartslag 180 x 6 108 slagen per minuut 60 van het maximum 180 x 0 7 126 slagen per minuut 70 van het maximum Dus voor iemand van 40 jaar is de trainingszone 108 tot 126 slagen per minuut TARGET HEART RATE TRAINING CHART Heart Rate Beats per Minuta My im m an Rate 120 11 90 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 LL LL LL Cardiovascular Weight Lass Age of User Een hartslagzender gebruiken Hoe moet de draadloze borstriemzender worden gedragen 1 Bevestig de zender met de bevestigingsonderdelen aan de elastische riem 2 Maak de riem zo strak mogelijk vast maar zorg ervoor dat de riem niet te strak zit en comfortabel zit 3 Plaats de zender in het midden van uw borst met het logo van u af sommige mensen moeten de zender iets links van het midden plaatsen Maa
158. t l ttare tr ning A e N r du har valt Hj rtprogramet kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGVVHEEL e N r du r f rdig med inst llningarna trycker du p START f r att b rja tr ningen e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med STARTknappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att rycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning hoppa ver med STOP knappen 5 K Ar f rinst llt p 5 km distanscykling e Tryck p START f r att b rja tr na e Det h r programmet startar med en uppv rmning hoppa ver med START knappen e Under tr ningen kan du g ra en paus genom att trycka p BACK STOP eller upph ra med tr ningen genom att trycka tv g nger p samma knapp e Det h r programmet avslutas med en nedvarvning hoppa ver med STOP knappen Anv Med programmet Anv kan du sammanst lla ett eget tr ningsprogram e Na r du har valt Anv programet kan du st lla in m luppgifter f r TID AVST ND eller PULS genom att vrida p JOGVVHEEL och sedan bekr fta v rdet med ett tryck p JOGVVHEEL e N r du r klar med inst llningarna kan du anpassa niv profilen f r tr ningen genom att v lja och sedan ka eller minska stegen Upright
159. te 55 cm Hoogte 136 cm Gewicht 52 kg Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Dit product voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm SA EN 957 deel 1 en 5 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van d apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen Bene welke niet de Tunturi Oy Lid zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER Installation Indice Installation mportanti istruzioni di sicurezza 30 struzioni di montaggio 36 Console 40 Utilizzo Della Console 40 Fitness Fitness test 42 Allenamento della frequenza cardiaca 43 Training con la tunturi 44 Maintenance Manutenzione 44 Disturbi durante l uso 45 Trasporto E mmagazzinaggio 45 Dati Tecnici 45 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Sei benvenuto nel mond
160. te la vostra selezi one nserite il vostro peso Confermate la vostra selezione e Impostate la frequenza cardiaca massima utilizzando a formula 220 et Se conoscete con esattezza la vostra frequenza cardiaca massima potete regolare a frequenza cardiaca massima stimata data dal contatore Una volta aggiornati tutti i vostri dati personali seleziona te SALVA E CONT e premete ENTER per continuare Se necessario potete accedere nuovamente ai Dati Personali dal Menu programma Menu Programma Nel Menu programma potete selezionare una dell seguenti sedute di allenamento tramite la JOGWHEEL Manuale Programma di base dove si pu inserire manualmente il proprio livello di sforzo con la JOGWHEEL durante l esercizio e Dopo aver selezionato il programma Manuale potete impostare il TEMPO DISTANZA o FC obiet ivo ruotando la JOGWHEEL e confermando il valore premendo la JOGWHEEL e Una volta effettuate le impostazioni premere il pul sante START per iniziare l allenamento e Durante l allenamento potete mettere in pausa con il pulsante BACK STOP o premere due volte per inter ompere l allenamento Collina Il programma Collina simula la salita e la discesa su una collina La resistenza nei pedali aumenter e diminuir costantemente durante il programma e Dopo aver selezionato il programma Collina potete impostare TEMPO DISTANZA o FC obiettivo votando la JOGWHEEL
161. ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP Cardio Le programme Cardio est con u pour am liorer votre onction cardiovasculaire Cet exercice est destin au c ur et aux poumons renforce votre muscle cardia que et augmente le flux sanguin et la capacit pulmo aire Ceci est r alis en int grant un niveau d effort physique plus lev avec de l g res fluctuations dans entra nement INN e Apres avoir s lectionn le programme Cardio vous pouvez r gler les param tres TPS DISTANCE ou FC en tournant le JOGWHEEL et confirmer la valeur en appuyant sur le JOGWHEEL e Lorsque vous avez termin vos r glages appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous Upright Bike pouvez sauter celui ci en appuyant sur le bouton START e Pendant l entra nement vous pouvez interrompre celui ci avec le bouton BACK STOP ou appuyez deux fois pour arr ter l entra nement e Ce programme se termine par une r cup ration Vous pouvez sauter celle ci en appuyant sur le bouton STOP 5K Il s agit d une pr s lection d une distance de 5 km parcourir e Appuyez sur le bouton START pour commencer l entra nement e Ce programme commence par l chauffement Vous pouvez sauter celui ci en appuyant sur le
162. tr ningsmetod eller teruppta tr ningen efter en paus 2 BACK STOP Anv nd BACK STOP f r att navigera tillbaka till programmenyn Under tr ning Gh du ta paus eller sluta tr na genom att trycka p BACK STOP 3 JOGWHEEL JOGWHEEL anv nds p tv s tt A Genom att vrida JOGWHEEL medurs kan du navigera ned t i menyerna eller t h ger f r att a inst llningsv rden eller motst ndet Genom att vrida JOGWHEEL moturs kan du navigera upp t i menyerna eller t v nster f r att ka inst llningsv rden eller motst ndet B Genom att trycka p JOGWHEEL godtar du den ndrade inst llningen TULPET CARRE N Meddelanderad Under tr ningen och vid menyval ges praktiska tips och f rklaringar i en meddelanderad nederkanten p sk rmen Anv nda Panelen Dina Uppgifter r panelen startar upp visas dina personliga uppgifter Du kan ndra dina uppgifter eller trycka p QUICK START f r att starta programmenyn F r att uppdatera dina uppgifter vrider du p JOG WHEEL f r att g till det v rde som ska ndras och tryc er sedan p ENTER f r att ndra v rdet Tryck en g ng ill p ENTER p att bekr fta den nya inst llningen swedish Skapa personliga uppgifter e Valj nskat spr k genom att vrida p JOGWHEEL och bekr fta inst llningen med ett tryck p JOG WHEEL N sta inst llning visas automatiskt e V lj nskade m ttenheter Metrisk km kg cm eller korres
163. ts 2 Adjust the strap as tightly as possible as long as the strap is not too tight to remain comfortable 3 Position the transmitter with the logo centered in the middle of your body facing away from your chest some people must position the transmitter slightly eft of center Attach the final end of the elastic strap by inserting the round end and using the ocking parts secure the transmitter and strap around your chest 4 Position the transmitter immediately below the pectoral muscles 5 Sweat is the best conductor to measure very minute heart beat electrical signals However plain wa er can also be used to pre wet the electrodes 2 black square areas on the reverse side of the belt and either side of transmitter It s also ecommended that you wear the transmitter strap a ew minutes before your work out Some users because of body chemistry have a more difficult ime in achieving a strong steady signal at the beginning After warming up this problem essens As noted wearing clothing over the ransmitter strap doesn t affect performance 6 Your workout must be within range distance between transmitter receiver to achieve a strong steady signal The length of range may vary some what but generally stay close enough to the console to maintain good strong reliable readings Wea ring the transmitter immediately against bare skin assures you of proper operation If you wish you may wear the transmitter over a shirt To do
164. tt g ra det l ttare att uppr tth lla en j mn has tighet p SORPM 2 F ljande uppgifter visas under testet bete i Watt 1 watt r lika med 6 12 kg m min j rtpuls r din nuvarande hj rtpuls M lpuls r den uls du ska uppn f r att fullf lja testet id r den totala tiden som testet p g tt oo D I gt Utm rkt gt 60 gt 51 gt 45 gt 4 gt 37 Mycket god 52 60 19 56 43 51 39 45 3641 33 37 God 47 51 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Man Ganska god 42 46 42 35 38 32 35 30 31 26 28 D lig 3741 35 39 31 34 29 31 2629 22 25 Mycket d lig 30 36 30 34 26 30 25 28 22 25 20 21 Svag lt 30 lt 26 lt 25 lt 22 lt 20 Utm rkt 56 45 40 37 32 Mycket god 47 56 45 52 38 45 34 40 32 37 28 32 God 42 46 39 44 34 37 31 33 28 31 25 27 Kvinna Ganska god 38 41 35 38 31 33 28 30 25 27 22 24 D lig 33 37 31 34 27 30 25 27 22 24 19 22 Mycket d lig 28 32 26 30 22 26 20 24 18 21 17 18 Svag lt 28 lt 22 lt 20 lt 18 lt 17 swedish Efter testet e Trappa av och varva neri en till tre minuter e Ditt tr ningsresultat visas p sk rmen En n rmare ferklaring finns i tabellen nedan e Notera ditt resultat d panelen terg r till normall ge efter ett par minuter Hj rtpulstr ning Om hj rtpu
165. tta possibile sempre che imanga ben comoda 3 Posizionare il trasmettitore con il logo centrato al cen o del vostro corpo non rivolto verso il vostro petto alcune persone devono posizionare il trasmettitore eggermente a sinistra del centro Fissare l estremit inale della fascia elastica inserendo la parte ter minale tonda usando le parti bloccanti fissando il asmettitore e la fascia attorno al vostro petto 4 Posizionare il trasmettitore immediatemente sotto i muscoli pettorali 5 Il sudore il migliore conduttore per misurare i pi piccoli segnali elettrici di frequenza cardiaca Tut avia anche l acqua normale pu essere usata per Upright Bike inumidire gli elettrodi 2 aree quadrate nere sul lato ribaltato della cintura e su qualsiasi lato del trasmet titore Si consiglia anche di portare la fascia del trasmettitore qualche minuto prima dell esercizio Qualche utente per cause di chimica del corpo ha dei problema in pi nel ricevere un segnale fort costante all inizio Dopo il riscaldamento questo pro blema diminuisce Come notato indossare dei vestiti sul trasmettitore striscia non influisce sulle prestazioni 6 vostro esercizio deve essere nel raggio di portata distanza fra il trasmettitore e il ricevitore per rag giungere un segnale forte e costante La lunghezza del raggio di portata pu variare leggermente ma di solito sufficiente rimanere vicini alla console per m
166. u vers la droite et augmenter les valeurs ou la r sistance En tournant le JOGWHEEL dans le sens inverse des aiguilles d une montre vous pouvez faire d filer les menus vers le haut ou vers la gauche et diminuer les valeurs ou la r sistance B En appuyant sur le JOGWHEEL vous acceptez la s lection que avez vous Barre de messages Pendant l entra nement et les s lections de menu des conseils utiles et des explications s affichent sur la barre de messages en bas de l cran Fonctionnement de la console Donnees personnelles Lorsque la console se met en marche elle affiche pendant quelques secondes des donn es personnelles Vous pou vez modifier vos donn es personnelles ou appuyer sur le bouton QUICK START pour ouvrir le menu Programme Pour mettre jour vos donn es personnelles s lection nez la valeur changer avec le JOGWHEEL appuyez sur ENTER et changez la valeur Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur mise jour Cr er des donn es personnelles e S lectionnez une langue en tournant le JOGWHEEL et confirmez votre choix en appuyant sur le JOG WHEEL Le param tre suivant s affiche automatigue ment e S lectionnez les unit s que vous souhaitez utiliser M tr km kg cm ou les unit s britanniques corres pondantes angl ml lbs inch Faites votre choix en tournant le JOGWHEEL et confirmez en appuyant sur le JOGWHEEL e _ S lectionnez votre sexe en tournant
167. ui utilise des niveaux d effort fixes t pr d termin s bas s sur vos relev s de fr quenc cardiaque au fur et mesure que le test avance Le test commence un niveau d effort faible qui augmentera progressivement Un test effectu en plusieurs tapes est un moyen sousmaximal s r et fiable de mesurer la conditi on physique d une personne Le test se poursuit jusqu ce que la personne test e ait atteint sa propre fr quence car diaque cible 85 de la fr quence cardiaque maximale le test n cessite l utilisation d une ceinture de mesure d la fr quence cardiaque ou de poign es de mesure du pouls la console surveille l volution de la fr quence cardiaque tout au long du test en utilisant ces donn es pour calculer une estimation de la capacit d absorption d oxyg ne maximale pour la personne test e La capacit d absorption d oxyg ne maximale est la meilleure mesur de la condition physique d une personne la fin du test le compteur fournit toutes sortes d informations sur votre condition physique dont une description et une valeur nu m rique ml kg min Le test dure entre 6 et 15 minutes en fonction de votre condition physique Excellent gt 60 gt 51 gt 45 gt 41 gt 37 Tres bon 52 60 49 56 43 51 39 45 3641 33 37 Bon 47 51 48 39 42 35 38 32 35 29 32 Homme Moyen 2 46
168. ung der konsole Pers nliche daten Nachdem die Konsole ein paar Sekunden lang einge schaltet ist werden die pers nlichen Daten angezeigt Sie k nnen Ihre eigenen pers nlichen Daten einstellen oder auf den Schalter QUICK START dr cken um das Pro grammmen aufzurufen Um pers nliche Daten zu aktualisieren w hlen Sie den zu ndernden Wert mit dem JOGRAD dr cken Sie auf die Eingabetaste ENTER und stellen Sie den Wert ein Dr cken Sie erneut auf die Eingabetaste ENTER um den aktualisierten Wert zu best tigen Pers nliche Daten erstellen e W hlen Sie mit dem JOGRAD eine Sprache aus und best tigen Sie die Auswahl indem Sie auf das Rad dr cken Sie werden automatisch zur n chsten Einstel lung weitergeleitet e W hlen Sie die gew nschten Einheiten aus Me trisch km kg cm oder entsprechend Imperial ml Ibs inch Treffen Sie mit dem JOGRAD eine Auswahl aus und best tigen Sie dies in dem Sie auf das Rad dr cken e Stellen Sie mit dem JOGRAD Ihr Geschlecht ein Best tigen Sie Ihre Auswahl e Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl e Geben Sie Ihre K rpergr e an Best tigen Sie Ihre Auswahl e Geben Sie Ihr Gewicht an Best tigen Sie Ihre Aus wahl e Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit der For mel 220 Alter ein Wenn Sie Ihre genaue Herzfre quenz kennen k nnen Sie den gesch tzten Wert der vom Messer angegeben wird ndern Nachdem Sie alle pers nlichen Dat
169. vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine IN ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Lid vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER TUNTURI Upright Bike Installation 3 Nederlands Inhoud Installation Belangrijke Informatie 24 Montage instructies 25 Bedieningspaneel 29 Het paneel bedienen 29 Fitness Fitnesstest 31 Hartslagtraining 32 Training met Tunturi 33 Maintenance Onderhoud 34 Gebruiksstoringen 34 Verplaatsen 34 Technische data 34 Product information Exploded view 88 Parts list 89 Welkom in de wereld van tunturi training Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi rainer heeft v een veilig motiverend kwaliteitsproduct als rainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw tra
170. vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI com pour plus d informations Consignes de s curit importantes Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement Votre sante e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session t consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commen cez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistanc faible N oubliez pas non plus d effectuer des mou vements d tirement pour terminer votre session Votre milieu d entrainement l appareil ne doit pas tre utilis l exterieur Placez l appareil sur une surface aussi plane que pos sible Placez une protection sous l appareil Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez outefois les courants d air En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C l appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C l hygrom trie du local d utili
171. ytan av Hj rtpulstr ning 65 pa p m taren om du ser svettdroppar p den linda 66 r ldrar och andra personer som har ansvar f r 9 barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov Misia a ne kan leda Ib si cla vilka aintenance redskapet inte r avsett Om barn tar anv nda Underh ll 66 alpen m ste f r ldrarna eller andra ansvariga St rningar Vid Anv ndning 66 personer beakta barnens psykiska och fysiska Transport Och F rvaring 66 utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall Tekniska dois 66 erh lla ane n i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder A 5 tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder Product information N Luta do aldrig mot panelen med anvandargranssnitt are view 2 o ie p DI med fingertopparna naglar kan arts list skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r sidok poma inte r p V lkommen till Tunturis tr ningsv rld Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition e F ratt undvika skador rekommenderas att redskapet och ditt v lbefinnande del visar ocks att du verkligen Bora p ett skyddat underlag N v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr nin he Redskapet f r endast anv ndas av en person t r n Tunturi har du valt en s ker och dia produkt gangen Dei av h g kvalitet till traningspartner Oberoende av vilken e N rdu mie och av apparaten ta st d i det m ls ttning du har r vi s kra p
172. zigen die door de meter wordt aangegeven Nadat v al vw persoonlijke gegevens hebt bijgewerkt selecteert u SAVE amp CONTINUE en drukt u op ENTER om door te gaan U kunt vw persoonlijke gegevens indien nodig weer wijzigen via het programmamenu Programmamenu In het programmamenu kunt v met behulp van het JOG WHEEL een van de volgende trainingssessies selecteren Manueel Dit is een basisprogramma waarmee u uw inspanningsni veau tijdens de training handmatig met het JOGWHEEL kunt instellen e Nadat u het programma Manueel hebt geselecteerd unt u voor T D AFSTAND of HR de doelwaarden instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waar den bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadat u de waarden hebt ingesteld drukt u op de oets START om met de training te beginnen e U kunt de training onderbreken door op de toets BACK STOP te drukken of stoppen door twee keer op deze toets te drukken Heuvel Het programma Heuvel simuleert het beklimmen en afda len van een heuvel De weerstand in de pedalen neemt gedurende het programma gestaag toe en neemt vervol TUNTURI gens weer af Upright Bike EN LE e Nadat u het programma Heuvel hebt geselecteerd unt u voor T D AFSTAND of HR de doelwaarden instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waar den bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken e Nadatu de waarden hebt ingesteld drukt u op de oets START om met de trainin

Platinum Upright Bike

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents