FORERUNNER ® 405 Benutzerhandbuch
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1. Forerunner 405 Benutzerhandbuch Erste Schritte Schritt 4 Erfassen von Satellitensignalen Um die richtige Uhrzeit einzustellen und den Forerunner in Betrieb zu nehmen m ssen Sie zuerst GPS Satellitensignale erfassen Es kann einige Minuten dauern bis Satellitensignale empfangen werden A HINWEIS Zum Ausschalten des GPS Empf ngers und zum Verwenden des Forerunners in Innenr umen siehe Seite 20 A HINWEIS Das Erfassen von Satellitensignalen im Energiesparmodus ist nicht m glich Zum Beenden des Energiesparbetriebs dr cken Sie die Taste enter oder quit 1 Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang geeignete Stelle Vergewissern Sie sich dass die Antenne des Forerunner nach oben gerichtet ist um einen optimalen Empfang zu gew hrleisten Erste Schritte Antennen position 2 Zum Aufrufen des Trainingsmodus halten Sie den Tastbereich training gedr ckt 3 Bleiben Sie an einer Stelle stehen und warten Sie bis die Seite Orte Satelliten wieder ausgeblendet wird Beim Empfang von Satellitensignalen erscheint das HH GPS Symbol auf den Seiten im Trainingsmodus Schritt 5 Verbindung zum Herzfrequenzmessger t optional herstellen Wenn Sie zum ersten Mal eine Ger teverbindung zwischen dem Herzfrequenzmessger t und dem Forerunner herstellen sollten Sie sich nicht in Reichweite 10 m anderer Herzfrequenzmessger te befinden Das Herzfrequenzmessger t befindet sic2. 33 Verwenden von Zubeh r 3 W hlen Sie Ihr Zubeh r aus 4 W hlen Sie Aktiviert gt Ja 5 Bl ttern Sie um Status anzuzeigen Falls der Forerunner nicht an das Zubeh r gekoppelt werden kann w hlen Sie Erneut scannen A TIPP Das Zubeh r muss Daten senden um den Koppelungsvorgang abzuschlie en Sie m ssen das Herzfrequenzmessger t tragen ein paar Schritte mit dem Laufsensor machen oder in die Pedale Ihres Fahrrads mit dem GSC 10 treten Statussymbole Im Trainingsmodus blinkt das Zubeh r Symbol w hrend der Forerunner nach dem neuen Zubeh r sucht Sobald das Zubeh r gekoppelt ist h rt das Symbol zu blinken auf t Herzfrequenzmessger t aktiv m Tempo und Trittfrequenzsensor aktiv 34 ee Laufsensor aktiv Herzfrequenzmessger t Anweisungen zum Anlegen des Herzfrequenzmessger ts finden Sie auf Seite 5 Tipps f r das Herzfrequenzmessger t Sollten Sie ungenaue oder schwankende Herzfrequenzdaten bemerken k nnen Sie folgende Tipps verwenden e Vergewissern Sie sich dass das Herzfrequenzmessger t eng an Ihrem K rper anliegt e Feuchten Sie die Elektroden erneut mit Wasser Speichel oder Elektrodengel an e Reinigen Sie die Elektroden Schmutz und Schwei reste k nnen die Herz frequenzsignale beeintr chtigen e Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie wenn m glich Ihr Hemd an Synthetikmaterialien die am Herzfrequenzmessger
3. Erste Schritte Schritt 2 Aufladen des Akkus Der Forerunner wird im ausgeschalteten Zustand geliefert um den Akku zu schonen Laden Sie den Forerunner vor der ersten Verwendung mindestens 3 Stunden lang auf Die Laufzeit eines voll aufgeladenen Akkus h ngt von der jeweiligen Nutzung der Uhr ab Weitere Informationen zum Akku finden Sie auf Seite 38 A HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden gr ndlich abreiben A TIPP Der Forerunner l sst sich bei Temperaturen au erhalb des Bereichs zwischen 0 C 50 C 32 F 122 F nicht aufladen 4 Verbinden Sie den USB Stecker am Ladekabel mit dem Netzteil Schlie en Sie das Netzteil an eine herk mmliche Netzsteckdose an Setzen Sie die Elektroden des Ladeger ts in die Kontakte auf der R ckseite des Forerunner ein Bringen Sie das Ladeger t fest am Uhrenblatt des Forerunner an Forerunner 405 Benutzerhandbuch Ladeklemme Schritt 3 Konfigurieren des Forerunner Befolgen Sie die Bildschirmanweisungen beim ersten Gebrauch des Forerunner um sich mit der Bedienung des Uhrenrings und mit dem Einstellen des Forerunner vertraut zu machen Wenn Sie ein ANT Sport Herzfrequenzmessger t benutzen w hlen Sie beim Einstellen Ja um die Ger teverbindung zwischen dem Herzfrequenzmessger t und dem Forerunner herzustellen Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Schritt 3
4. F Fehlerbehebung 44 G Garmin Produktsupport i Garmin Connect 39 Ger te ID 30 Gesamtprotokoll 24 Geschwindigkeits datenfelder 28 Geschwindigkeitseinheiten 14 GPS 21 22 26 H Herzfrequenz Bereiche 35 Datenfelder 26 Herzfrequenzmessger t 5 6 34 Akku 36 Tipps 34 Hintergrundbeleuchtung 31 Hochladen von Daten 9 H hendatenfelder 26 Intervalltraining 17 K Kalibrierung Fahrradsensor GSC 10 38 Laufsensor 37 Kalorien 26 Koppeln Computer 8 Herzfrequenzmessger t 6 Zubeh r 33 L Laufsensor 37 Kalibrierung 37 38 Lithium Ionen Akku 41 Lizenzvereinbarung 42 l schen erweiterte Trainingsarten 19 L ufe 24 Runden 24 Strecken 20 Vorgeschichte 23 Forerunner 405 Benutzerhandbuch N Neigung 26 P Pace 14 PC Kopplung 8 31 Produktregistrierung i Produktsupport i Protokolle 23 anzeigen 24 l schen 23 bertragen 9 R Radfahren 11 Registrierung i Reinigung des Forerunner iv S Satellitenseite 21 Satellitensignale 5 senden erzwingen 32 Sensoren Kopplung 5 Software Lizenzvereinbarung 42 Software Update 39 Softwaredownload 8 Softwaredownloads 8 Softwareversion 30 Index Sportmodus 11 V Sprache 30 Verwendung in Geb uden 21 Standorte 21 Virtual Partner 14 19 Statussymbole 34 Strecken 19 Ww l schen 20 Wegpunkte See Standorte starten 19 Z Symbole 34 APDET T Zeitdatenfelder 28 Technische Daten 40 Zeiteinstellungen 29 T ne 30 Ziele 24 Touch Ring 2 Zubeh r 5 31 33 33
5. Ruhepuls unter Einstellungen gt Benutzerprofil ein Passen Sie die Herzfrequenzbereiche mithilfe von Garmin Connect oder Garmin Training Center an Ihre Bed rfnisse an Erste Schritte Anweisungen f r den Gebrauch von Zubeh rger ten finden Sie auf den Seiten 31 36 Schritt 6 Ein Training aufzeichnen A TIPP Stellen Sie Ihr Profil richtig ein damit die Kalorien vom Forerunner korrekt berechnet werden k nnen Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Benutzerprofil 1 Halten Sie training gedr ckt 2 Dr cken Sie die start um die Stoppuhr zu starten 3 Dr cken Sie nach dem Lauf die Taste stop 4 Halten Sie die reset gedr ckt um Ihre Laufdaten zu speichern und die Stoppuhr zur ckzusetzen Schritt 7 Kostenlose Software herunterladen Mit ANT Agent kann der Forerunner Garmin Connect ein Web basiertes Auswerte und Trainingsprogramm sowie 8 Garmin Training Center ein Auswerte und Trainingsprogramm f r Computer anwenden 1 Rufen Sie dazu folgende Website auf www garmin com forerunner405 2 Folgen Sie den Hinweisen auf dem Bildschirm zum Herunterzuladen und Installieren von ANT Agent Schritt 8 Ger teverbindung zwischen Computer und Forerunner herstellen A HINWEIS Vor dem Anschluss des USB ANT Stick an Ihrem Computer m ssen Sie die Software wie unter Schritt 7 beschrieben zun chst herunterladen damit die erforderlichen USB
6. Forerunner 35 Verwenden von Zubeh r Wie k nnen Herzfrequenzbereiche Ihre Fitnessziele beeinflussen Die Kenntnis des eigenen Herzfrequenzbereichs kann Sie dabei unterst tzen Ihre Fitness zu messen und zu verbessern wenn Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden e Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Ma f r die Intensit t Ihres Trainings e Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz Kreislauf System st rken und verbessern e Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen k nnen Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die Verletzungsgefahr verringern Batterie des Herzfre quenzmessger ts Das Herzfrequenzmessger t enth lt eine auswechselbare CR2032 Batterie 36 A HINWEIS Wenden Sie sich zur ordnungsgem en Entsorgung von Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle So ersetzen Sie die Batterie 1 Der runde Batteriedeckel befindet sich auf der R ckseite des Herzfrequenzmessger ts 2 Drehen Sie den Deckel mit einer M nze gegen den Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf dem Deckel auf OPEN zeigt 3 Entfernen Sie den Deckel und setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen muss A HINWEIS Achten Sie darauf den Dichtungsring f r den Deckel nicht zu besch digen oder zu verlieren Forerunner 405 Benutzerhandbuch 4 Drehen Sie den Deckel mit einer M nze im Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf dem Deckel
7. e Ber hren Sie den Ring dort wo die W rter stehen d h weiter au en aber nicht am Innenring direkt um das Uhrenblatt herum e F hren Sie jeden Bedienschritt als separate Ber hrung des Rings aus e Lassen Sie den Finger beim Bedienen nicht auf dem Uhrenring ruhen e Tragen Sie keine dicken Handschuhe bei der Bedienung des Uhrenrings Wischen Sie Uhrenring vor der Bedienung zuerst trocken falls er nass geworden ist Die Bediensperre Damit der Ring nicht versehentlich bet tigt wird z B aufgrund von Feuchtigkeit oder unbeabsichtigten St en dr cken Sie gleichzeitig die Tasten Eingabe und Beenden Heben Sie die Bediensperre wieder auf indem Sie die Tasten Eingabe und Beenden erneut gleichzeitig dr cken Forerunner 405 Benutzerhandbuch Erste Schritte Energiesparfunktion Wird der Uhrenring eine gewisse Zeit nicht benutzt schaltet sich die Energiesparfunktion ein Die Forerunner Uhr ist inaktiv wenn die Stoppuhr nicht l uft wenn Sie ber die Navigationsfunktion kein Ziel ansteuern und auch nicht die Navigationsseite anzeigen und wenn Sie keinerlei Tasten gedr ckt bzw Tastfl chen am Uhrenring bet tigt haben Im Energiesparmodus wird die Uhrzeit angezeigt Sie k nnen die Hintergrundbeleuchtung einschalten und die ANT Computerverbindung nutzen Dr cken Sie zum Beenden des Energiesparmodus die Taste Eingabe oder Beenden Informationen zu benutzerdefinierten Optionen finden Sie auf Seite 13
8. ggf F r heute geplante Trainings die von Garmin Connect oder Garmin Training Center bertragen wurden ggf Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Der Forerunner enth lt mehrere Trainingsfunktionen und optionale Einstellungen Die Trainingsseite Zum Aufrufen des Trainingsmodus halten Sie den Tastbereich training gedr ckt Tippen Sie auf den Uhrenring um durch die angezeigten Seiten zu bl ttern Hinweise zum Anpassen der Datenfelder auf den Trainingsseiten finden Sie auf Seite 24 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Sport Modus Halten Sie die den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Sport Modus um einen Sport Modus auszuw hlen Als Standardmodus ist Running Laufen eingestellt W hlen Sie Biking Radfahren um die f r den Radsport spezifischen Herzfrequenzwerte Kalorienberechnungen und Geschwindigkeitsbereiche einzustellen Beim bertragen Ihres Protokolls an den Computer werden die erfassten Daten au erdem als Radfahraktivit ten gekennzeichnet 11 Trainingsmodus Auto Pause 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Auto Pause 2 W hlen Sie eine der folgenden Optionen e Aus e B def Geschw Diese Funktion h lt die Stoppuhr automatisch an wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert sinkt e Wenn angeh Diese Funktion h lt die Stoppuhr automatisch an wenn Sie
9. t reiben oder dagegen schlagen k nnen zu statischer Forerunner 405 Benutzerhandbuch Elektrizit t f hren wodurch die Herzfrequenzsignale gest rt werden e Entfernen Sie sich von Quellen starker elektromagnetischer Felder und drahtlosen 2 4 GHz Sensoren welche die Funktion Ihres Herzfrequenzmessger ts beeintr chtigen k nnen Interferenzquellen k nnen z B Hochspannungsleitungen Elektromotoren Mikrowellen schnurlose 2 4 GHz Telefone und WLAN Access Points sein Herzfrequenzbereiche A ACHTUNG Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten um die Ihrem Fitness und Gesundheitszustand entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder Ziele zu bestimmen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Viele Sportler verwenden Herzfrequenz bereiche um ihre Herz und Kreislaufkon dition zu messen und ihre Fitness zu steigern Ein Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich f r die Herzschl ge pro Minute Die f nf normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche sind nach steigender Intensit t von 1 5 nummeriert Der Forerunner legt die Herzfrequenzbereiche siehe Tabelle auf Seite 45 anhand der maximalen Herzfre quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem Benutzerprofil fest siehe Seite 28 Au erdem k nnen Sie Ihre Herzfrequenzbereiche im Benutzerprofil von Garmin Connect oder Garmin Training Center selbst anpassen bertragen Sie nach der Anpassung der Herzfrequenzbereiche die Daten an den
10. 38 Sperren 3 Zur cksetzen des Training 11 Forerunner 39 Trainingsarten 15 Ausdauer 18 Erweitert 18 Intervall 17 Trittfrequenz Datenfelder 25 U bertragen von Daten 9 Uhrzeit 5 Forerunner 405 Benutzerhandbuch 47 Die neusten Produktinformationen und Zubeh rteile finden Sie auf der Garmin Website unter www garmin com A GARMIN Ce 2009 Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR Gro britannien Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Sijhih Taipei County Taiwan Teilenummer 190 00700 32 Rev C
11. 59 mm x 18 mm x 7 mm 2 32 x 0 71 x 0 28 Gewicht 6 g bertragungsreichweite ca 5 m Betriebstemperatur 10 C 50 C 14 F 122 F Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHz drahtloses Dynastream ANT Sport Kommunikationsprotokoll Stromversorgung USB Herzfrequenzmessger t Ma e 34 7 cm x 3 4 cm x 1 1 cm 13 7 x 1 3 x 0 4 Gewicht 44 g 1 6 0z Wasserbest ndig 10 m 32 9 Fu bertragungsbereich ca 3 m 9 8 Fu 41 Anhang Batterie auswechselbare CR2032 Batterie 3 Volt Batterie Betriebsdauer ca 3 Jahre 1 Stunde pro Tag Betriebstemperatur 10 C 50 C 14 F 122 F A HINWEIS Tragen Sie bei kaltem Wetter entsprechende Kleidung um die Temperatur des Herzfrequenzmessger ts in etwa auf K rpertemperatur zu halten Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHz drahtloses Dynastream ANT Sport Kommunikationsprotokoll 42 Software Lizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES FORERUNNER STIMMEN SIE ZU AN DIE BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN LIZENZVEREINBARUNG GEBUNDEN ZU SEIN LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH Garmin gew hrt Ihnen eine beschr nkte Lizenz zur Verwendung der Software auf diesem Ger t die Software im Bin rformat im Rahmen des normalen Betriebs dieses Ger ts Verf gungsrechte Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte an der Software verbleiben bei Garmin Sie erkennen an dass die Software Eigentum von Garmin ist
12. Sie nn nn fehlen diese nicht auf den PC bertragen bertragen Sie regelm ig Daten um Datenverlust zu vermeiden Tabelle f r den Herzfrequenzbereich Bereich Prozent der Anstrengungsempfinden Vorteile maximalen Herzfrequenz oder der Ruhe herzfrequenz 50 60 Entspanntes leichtes Tempo Aerobes Training der rhythmische Atmung Anfangsstufe geringere Belastung 2 60 70 Komfortables Tempo leicht tiefere Einfaches Herz Atmung Unterhaltung m glich Kreislauf Training gutes Erholungstempo 3 70 80 M iges Tempo eine Unterhaltung Verbesserte aerobe ist schwieriger Kapazit t optimales Herz Kreislauf Training 4 80 90 Schnelles Tempo und ein wenig Verbesserte anerobe unkomfortabel schweres Atmen Kapazit t und Schwelle h here Geschwindigkeit werden angestrengtes Atmen Leistung 5 90 100 Sprint Tempo kann nicht ber Anerobe Ausdauer und l ngeren Zeitraum aufrechterhalten Muskelausdauer gesteigerte Forerunner 405 Benutzerhandbuch 45 Index Index A Akku Betriebsdauer 40 Informationen 40 Laden 4 Aktivit ten 24 Aktualisieren der Software 39 Alarme 29 alle Daten senden 32 Anschlie en an den Computer 9 Ausdauertrainings 16 Auto Lap 12 Auto Pause 11 B Beleuchtung 31 Bereiche Herzfrequenz 35 Bildschirmkontrast 30 D Daten senden 32 Datenfelder 25 E Eindringen von Wasser iv 46 Einheiten 30 Energiesparfunktion 3 Entfernungsdatenfelder 26 erweiterte Trainingsarten 18
13. Treiber installiert werden 1 Schlie en Sie den USB ANT Stick an einen freien USB Anschluss des Computers an Forerunner 405 Benutzerhandbuch 2 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden 3 Wenn ANT Agent den Forerunner erkannt hat zeigt ANT Agent eine eindeutige ID Nummer an und Sie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja 4 Auf dem Forerunner sollte dieselbe Nummer zu sehen sein die auch der ANT Agent angibt Wenn dies zutrifft w hlen Sie am Forerunner Ja um die Ger teverbindung herzustellen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Erste Schritte Schritt 9 Daten an den Computer bertragen Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden ANT Agent bertr gt Daten automatisch zwischen dem Forerunner und Garmin Connect bzw Garmin Training Center A HINWEIS Wenn der Umfang der Daten sehr gro ist kann dies einige Minuten dauern Die Funktionen des Forerunners sind w hrend des Datentransfers nicht verf gbar Jetzt k nnen Sie mit Garmin Connect oder Garmin Training Center Ihre Trainingsdaten darstellen und analysieren Uhrzeit Datum Modus Uhrzeit Datum Modus Halten Sie time date gedr ckt um den Uhrzeit Datum Modus zu ffnen eb 28 Dec Freitag Ber hren Sie den Touch Ring um durch die verf gbaren Seiten zu bl ttern Zeit Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm ggf Ziel Fortschrittsanzeige
14. Woche erreichen wenn Sie t glich 30 Minuten mit GPS trainieren und der Forerunner die brige Zeit auf Energiesparbetrieb geschaltet bleibt Bei voll aufgeladenem Akku betr gt die Laufzeit des Forerunner im Energiesparbetrieb bis zu 2 Wochen Mit eingeschaltetem GPS Modus h lt der voll aufgeladene Akku im Forerunner bis zu 8 Stunden 40 Technische Daten Forerunner Gr e der Uhr 4 78 cm Breite x 2 78 in L nge x 0 646 in Dicke 47 75 mm x 70 5 mm x 16 4 mm Gewicht 2 1 oz 60 g Display 1 06 in 27 mm Durchmesser Aufl sung 124 x 95 Pixel mit LED Hintergrundbeleuchtung Wasserbest ndig IPX7 Nicht f r die Verwendung im Wasser geeignet Datenspeicherung etwa 20 Stunden Nutzdaten ausgehend von der Aufzeichnung von 1 Kontrollpunkt alle 4 Sekunden Speicher bis zu 1000 Runden 100 Benutzerpositionen Wegpunkte Computerschnittstelle drahtloser USB ANT Stick Forerunner 405 Benutzerhandbuch Akku 300 mAh wiederaufladbarer Lithium Ionen Akku Akkulaufzeit bis zu 8 Stunden in GPS Modus bis zu 2 Wochen im Energiesparmodus Betriebstemperaturbereich 15 C 50 C 5 F 122 F Ladetemperaturbereich 0 C 50 C 32 F 122 F Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHz drahtloses Dynastream ANT Sport Kommunikationsprotokoll GPS Antenne intern GPS Empf nger integrierter Empf nger mit hoher Empfindlichkeit Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anhang USB ANT Stick Ma e
15. auf CLOSE zeigt Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel Sie k nnen den Laufsensor zur Daten bertragung an den Forerunner verwenden wenn Sie in geschlossenen R umen trainieren das GPS Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren Der Laufsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit wie das Herzfrequenzmessger t Sie m ssen den Laufsensor und den Forerunner koppeln Siehe Seite 31 Kalibrieren des Laufsensors Die Kalibrierung des Laufsensors ist optional und erh ht unter Umst nden die Genauigkeit Sie k nnen die Kalibrierung auf drei Arten anpassen Entfernung GPS und manuell Forerunner 405 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Entfernungskalibrierung F r die bestm glichen Ergebnisse kalibrieren Sie den Laufsensor anhand der Innenbahn einer normalen 400m Bahn Eine regul re 400m Bahn zwei Runden 800 m ist genauer als ein Laufband 1 Halten Sie menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Zubeh r gt Laufsensor gt Kalibrierung gt Entfernung 2 W hlen Sie eine Entfernung aus 3 Dr cken Sie start um mit der Aufzeichnung zu beginnen 4 Laufen oder gehen Sie die Entfernung 5 Dr cken Sie stop GPS Kalibrierung Sie m ssen ber GPS Signale verf gen um den Laufsensor mithilfe von GPS kalibrieren zu k nnen 1 Halten Sie menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Zubeh r gt Laufsen
16. im Uhrzeigersinn um das VP Tempo zu erh hen Zum Verringern des VP Tempos fahren Sie mit dem Finger nach links gegen den Uhrzeigersinn YP Pace 05 54 VORSPRUHG 0 24 pig 4 Zum Speichern der nderungen tippen Sie auf den Uhrenring Sie k nnen auch einfach warten bis die Seite ausgeblendet wird Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Trainings Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Trainings um das gew nschte Training auszuw hlen Ausdauer Intervall und Herzfrequenz Trainings werden jedes Mal ersetzt wenn Sie ein Training desselben Typs erstellen Umfangreichere Trainingsprogramme m ssen in Garmin Connect oder Garmin Training Center erstellt werden A HINWEIS Tippen Sie beim Absolvieren eines Trainings auf den Uhrenring um weitere Seiten mit Daten anzuzeigen Wenn Sie alle Schritte in Ihrem Training ausgef hrt haben erscheint die Nachricht Training abgeschlossen So beenden Sie ein Training vorzeitig 1 Dr cken Sie die Taste stop 2 Halten Sie die Taste reset gedr ckt 15 Trainingsmodus Ausdauertrainings Die folgenden speziellen Zielvorgaben k nnen f r Ausdauertrainings herangezogen werden Zeit e Entfernung e Kalorien So richten Sie ein Ausdauertraining ein 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Trainings gt Ausdauer 2 W hlen Sie den Typ des Ausdauertrainings
17. und durch die Urheberrechte der Vereinigten Staaten von Amerika und internationale Abkommen zum Urheberrecht Forerunner 405 Benutzerhandbuch gesch tzt ist Weiterhin erkennen Sie an dass Struktur Organisation und Code der Software wertvolle Betriebsgeheimnisse von Garmin sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles Betriebsgeheimnis von Garmin bleibt Sie erkl ren sich bereit die Software oder Teile davon nicht zu dekompilieren zu deassemblieren zu ver ndern zur ckzuassemblieren mittels Reverse Engineering zu bearbeiten in eine allgemein lesbare Form umzuwandeln oder ein von der Software abgeleitetes Produkt zu erzeugen Sie verpflichten sich die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu re exportieren das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der USA steht Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anhang Konformit tserkl rung Garmin erkl rt hiermit dass dieser Forerunner den wesentlichen Anforderungen und weiteren relevanten Vorschriften der Direktive 1999 5 EG entspricht Sie finden die vollst ndige Konformit ts erkl rung auf der Garmin Website f r Ihr Produkt von Garmin unter www garmin com 43 Anhang Fehlerbehebung LesunglAntwor Der Touch Ring reagiert nicht auf Ber hrungen Der Forerunner empf ngt keine Satellitensignale Die Ladestandsanzeige des Ger ts ist ungenau Das Herzfrequenzmessger t der Laufsensor oder der GSC 10 lassen sich nicht a
18. zur cksetzen Halten Sie gleichzeitig die Tasten enter und quit gedr ckt bis sich das Display abschaltet ca 7 Sekunden Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gel scht L schen von Benutzerdaten Um s mtliche Benutzerdaten zu l schen halten Sie die Tasten enter und quit gleichzeitig gedr ckt bis sich das Display abschaltet ca 7 Sekunden Der Forerunner wird dadurch zur ckgesetzt Halten Sie die Taste quit weiter gedr ckt aber lassen Sie die Taste enter los Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anhang Aktualisieren der Forerunner Software mithilfe von Garmin Connect Rufen Sie die Website www garmin com forerunner405 owners auf um Informationen zu Updates f r die Forerunner Software und zur webbasierten Software Garmin Connect zu erhalten Wenn eine neue Software zur Verf gung steht erinnert Sie Garmin Connect daran die Software des Forerunner zu aktualisieren Befolgen Sie zum Aktualisieren der Software die Anweisungen Achten Sie darauf dass das Ger t den Erfassungsbereich des Computers w hrend des Updatevorgangs nicht verl sst 39 Anhang Informationen zum Akku Die jeweilige Akkulaufzeit h ngt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab GPS Hintergrundbeleuchtung ANT Sport Computerverbindung sowie die Dauer des Ger ts im Energiesparmodus Bei voll aufgeladenem Akku sollte der Forerunner eine Laufzeit von einer
19. 3 Geben Sie unter Dauer einen Wert f r die Dauer ein 4 W hlen Sie Training start 5 Dr cken Sie start Herzfrequenz Trainings A HINWEIS F r Herzfrequenz Trainings ben tigen Sie ein Herzfrequenzmessger t 16 Mit dem Forerunner k nnen Sie innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs oder innerhalb eines bestimmten Herzschlag Wertebereichs bpm trainieren Die Einstellungen unter Typ und Dauer funktionieren genau wie bei einem Ausdauertraining So definieren Sie ein Herzfrequenz Training 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Trainings gt Herzfrequenz 2 W hlen Sie den Bereich den Sie verwenden m chten Abh ngig vom jeweiligen Herzfrequenzbereich werden die Mindest und H chstwerte f r die Herzfrequenz automatisch eingestellt Weitere Informationen ber Herzfrequenzbereiche finden Sie auf Seite 33 und Seite 43 ODER W hlen Sie Ben definiert um Ihre eigenen Mindest und H chstwerte f r die Herzfrequenz bpm festzulegen Forerunner 405 Benutzerhandbuch A HINWEIS Der Mindestwert betr gt 35 bpm Der H chstwert liegt bei 250 bpm Beim Festlegen eigener Werte m ssen zwischen dem Mindest und dem H chstwert mindestens 5 bpm liegen 3 W hlen Sie unter Typ die Art des Herzfrequenz Trainings 4 Geben Sie unter Dauer einen Wert f r die Dauer ein 5 W hlen Sie Training start 6 Dr cken Sie start Intervalltrainings Am Fore
20. Finger einen der vier beschrifteten Bereiche auf dem Ring l nger gedr ckt halten k nnen Sie zwischen den Betriebsarten der Uhr umschalten Forerunner 405 Benutzerhandbuch Zweimal dr cken Wenn Sie mit zwei Fingern auf zwei Bereiche des Rings dr cken k nnen Sie die Hintergrundbeleuchtung einschalten Finger bewegen zum Bl ttern Wenn Sie einen Finger auf den Ring der Uhr legen und mit ihm dar ber fahren k nnen Sie die einzelnen Men optionen durchbl ttern oder Werte vergr ern bzw verkleinern Erste Schritte Ber hrun gsem pfi ndliche training Zum Aufrufen des Bereiche und Tastfl chen Trainingsmodus ber hren und gedr ckt des Uhrenrings ie start stop enter e Zum Starten Anhalten der Stoppuhr im Trainingsmodus dr cken Zum Treffen einer Auswahl hier dr cken e Zum Beenden des Stromsparbetriebs hier dr cken QO lap reset quit e F r eine neue Runde im Trainingsmodus dr cken e Zum Zur ckstellen der Stoppuhr im time date Zum Aufrufen der Uhrzeit Trainingsmodus hier dr cken Datumsfunktion ber hren und gedr ckt i R halten Zum Verlassen eines Men s oder einer Seite dr cken GPS Zum Aufrufen der GPS Funktionen ber hren und gedr ckt halten menu Zum ffnen der Men seite ber hren und gedr ckt halten Zum Beenden des Stromsparbetriebs hier dr cken 2 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Tipps zum Bedienen Ber hren Sie den Uhrenring fest
21. N GARMIN Benutzerhandbuch FORERUNNER 405 GPS F HIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION S 00O D 2009 Garmin Ltd oder Tochterunternehmen Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 Liberty House Tel 1 913 397 8200 oder 1 800 800 1020 Fax 1 913 397 8282 Garmin Europe Ltd Hounsdown Business Park USA Southampton Hampshire SO40 9LR UK Tel 44 0 870 850 1241 von au erhalb Gro britanniens 0808 238 0000 nur innerhalb Gro britanniens Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Sijhih Taipei County Taiwan Tel 886 226 42 9199 Fax 886 226 42 9099 Fax 44 0 870 850 1251 Alle Rechte vorbehalten Sofern in dieser Vereinbarung nicht anders bestimmtist darf ohne ausdr ckliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert kopiert bertragen weitergegeben heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden Garmin genehmigt hiermit dass eine einzige Kopie dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht eruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs oder der berarbeitungen des Handbuchs ausgedruckt werden kann vorausgesetzt diese elektronische Kopie oder Druckversion enth lt den vollst ndigen Text des vorliegenden Copyright Hinweises dar ber hinaus ist jeglicher unbefugter kommerzieller Vertrieb dieses Han
22. ainings gt Erweitert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus 3 W hlen Sie Training l schen gt Ja 4 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Strecken Der Forerunner kann auch f r ein individuelles Training verwendet werden indem bereits aufgezeichnete Aktivit ten herangezogen werden um die Streckenziele zu verfolgen Sie k nnen die Strecke zur cklegen und versuchen zuvor festgelegte Ziele zu erreichen oder zu verbessern Sie k nnen beim Trainieren bestimmter Strecken auch gegen den Virtual Partner antreten Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Erstellen von Strecken Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center k nnen Sie Strecken und Streckenpunkte erstellen und an den Forerunner bertragen A HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 9 So starten Sie eine Strecke 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Strecken 2 W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus 3 W hlen Sie Kurs abfahren 4 Dr cken Sie start Der Verlauf wird aufgezeichnet auch wenn Sie sich nicht auf der Strecke befinden Wenn Sie im Trainingsmodus eine Strecke verfolgen tippen Sie auf den Uhrenring um die Navigationsseite aufzurufen Zum manuellen Beenden einer Strecke dr cken Sie auf stop und halten Sie reset gedr ckt 19 Trainingsmodus Absolvieren einer Trainingsstrecke Bevor Sie mit der Strec
23. beh r 31 Koppeln von Zubeh r 31 Herzfrequenzmessger t 32 Laufsensor ncns 35 GSM 36 Anhang soninn 37 Zur cksetzen des Forerunner 37 L schen von Benutzerdaten 37 Aktualisieren der Forerunner SoftWare 37 Informationen zum Akku 38 Technische Daten 38 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Konformit tserkl rung Fehlerbehebung Einf hrung Software Lizenzvereinbarung 40 Tabelle f r den Herzfrequenzbereich iii Einf hrung Pflege des Forerunner Reinigen Sie den Forerunner und das Herzfrequenzmessger t mit einem Tuch das mit einer milden Reinigungsl sung leicht befeuchtet ist Wischen Sie ihn anschlie end trocken Verwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungs und L sungsmittel welche die Kunststoffteile besch digen k nnten Bewahren Sie das Ger t nicht an Orten auf an denen es ber l ngere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein k nnte z B in einem Kofferraum da dies zu Sch den am Ger t f hren kann Benutzerinformationen wie Protokoll Standorte und Tracks werden auf unbestimmte Zeit im Ger t gespeichert ohne dass eine externe Stromversorgung erforderlich ist Sichern Sie wichtige Benutzerdaten indem Sie diese an Garmin Connect oder an das Garmin Training Center bertragen Siehe Seite 9 Eindringen von Wasser Das Ger t ist gem IEC Norm 60529 IPX7 wasserdicht In einer Tiefe v
24. chwindigkeit Die Distanz die innerhalb einer Stunde zur ckgelegt wird z B Kilometer pro Stunde A HINWEIS Durch das ndern der Ma einheit ndern sich Ihre benutzerdefinierten Datenfelder nicht Seite 24 Virtual Partner Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Virtual Partner gt An Der Virtual Partner ist eine einzigartige Funktion die Sie dabei unterst tzt Ihre Trainingsziele zu erreichen Immer wenn die Stoppuhr l uft und Sie Ihre Strecke 14 absolvieren ist der Virtual Partner als Konkurrent mit von der Partie Wenn Sie am Tempo bzw der Geschwindigkeit des Virtual Partner vor dem Start der Stoppuhr eine nderung vornehmen werden die jeweiligen nderungen gespeichert Wenn Sie w hrend des Laufs und nach dem Starten der Stoppuhr nderungen am Virtual Partner vornehmen werden die nderungen erst gespeichert wenn die Stoppuhr wieder auf Null gestellt wird Wenn Sie w hrend eines Laufs nderungen am Virtual Partner vornehmen gilt f r den Virtual Partner das neue Tempo ab Ihrer Position So ndern Sie das Tempo des Virtual Partner VP 1 Zum Aufrufen des Trainingsmodus halten Sie den Tastbereich training gedr ckt 2 Tippen Sie auf den Uhrenring um die Seite Virtual Partner aufzurufen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Virtual Partner x VORSPRUNG Sie 0 24 pig 3 Fahren Sie mit dem Finger nach rechts
25. dbuchs oder einer berarbeitung des Handbuchs strengstens verboten Die Informationen im vorliegenden Dokumen nnen ohne Ank ndigung ge ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen November 2009 Teilenummer 190 00700 32 berarb C und den Inhalt zu ndern ohne Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Auf der Garmin Website www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zu Verwendung und Betrieb dieses und anderer Garmin Produkte Garmin das Garmin Logo Forerunner Dynastream Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften und in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 und USB ANT Stick sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Gedruckt in Taiwan Einf hrung Vielen Dank dass Sie sich f r die Garmin Forerunner 405 GPS Sportuhr entschieden haben WARNUNG Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor einer nderung in einem Trainingsprogramm von Ihrem Arzt beraten Lesen Sie alle Produktwarnungen und
26. der 2 W hlen Sie eine der Trainingsseiten 3 W hlen Sie die Anzahl der Datenfelder aus 4 Durch Bewegen des Fingers auf dem Uhrenring k nnen Sie die Datenfelder ausw hlen und ndern Optionen f r Datenfelder Bezeichnet ein Feld das englische oder metrische Einheiten anzeigt Optionales Zubeh r erforderlich Datenfeld Beschreibung Tritt Schritte pro Minute frequenz bzw Umdrehungen der Tretkurbel pro Minute Durchschnittliche Trittfrequenz Ihrer aktuellen Strecke Tritt frequenz Durchschnittliche Trittfrequenz f r die aktuelle Runde Trittfrequenz Runde 25 Einstellungen 26 Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Kalorien Menge der verbrannten Neigung Berechnung des Kalorien H henunterschieds ber Distanz Bei rtioen Lauf die Strecke Wenn Sie istang em ne au beispielsweise pro 10 m ZUIEROEIEBIS DISTANZ Anstieg Steigung 200 m Runden In der aktuellen Runde zur cklegen Distanz Distanz zur ckgelegte Distanz betr gt die Neigung 5 Letzte Distanz der letzen Puls Herzfrequenz in Schl gen Runden beendeten Runde pro Minute BPM Distanz Prozentsatz der H he H he ber unter dem Maximaler maximalen Herzfrequenz Meeresspiegel Puls ODER ODER GPS Fehlertoleranz f r Ihren P ger Genauigkeit genauen Standort nie EIZIIERUNEISSENE Beispielsweise lie ot HFR Wert der Di
27. e Sommerzeit je nach festgelegter Zeitzone automatisch eingestellt Zeit2 Schalten Sie Zeit2 ein oder aus Wenn Zeit2 eingeschaltet ist k nnen Sie Optionen f r Zeit Format Zeit2 Bereich und Zeit2 DST festlegen Wenn Zeit2 aktiv ist halten Sie im Zeitmodus die Taste Eingabe gedr ckt um Zeit2 anzuzeigen Neben der Zeit wird das Symbol T bzw TI angezeigt System Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt System Sprache Hier k nnen Sie die Sprache f r die Displaymeldungen ndern Das ndern der Textsprache wirkt sich nicht auf die Sprache der Benutzereingaben wie beispielsweise Streckenbezeichnungen aus Warnt ne Schaltet Meldungst ne ein bzw aus 30 Tastent ne Schaltet akustische Tasten und Ringquittierungen ein bzw aus Empfindlichkeit Dient zum Festlegen der Empfindlichkeit f r die Tastbet tigung des Touch Rings Wenn Sie Hoch einstellen reagiert der Ring rascher auf leichtere Tippbet tigungen als bei der Einstellung Niedrig Kontrast Dient zum Einstellen des Displaykontrasts Systeminfo Zeigt die Softwareversion GPS Version und Ger te ID an Einheiten Stellt als Ma einheit entweder Englisch oder Metrisch ein Forerunner 405 Benutzerhandbuch Hintergrundbeleuchtung Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt System gt Beleuchtung Modus Legt fest wie die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten ist Wenn Sie Man
28. en Zeiten und Kaloriewerte beinhalten Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center k nnen Sie solche Trainings erstellen berarbeiten und an Ihren Forerunner bertragen Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center k nnen Sie auch Trainings im Voraus planen Sie k nnen Trainings im Voraus planen und auf Ihrem Forerunner speichern A HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 9 18 A TIPP Tippen Sie nach Auswahl des Zeit Datumsmodus auf den Uhrenring um das geplante Trainingsprogramm des Tages anzuzeigen Dr cken Sie die Taste enter um mit dem Training zu beginnen So starten Sie ein erweitertes Training 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus 3 W hlen Sie Training start 4 Dr cken Sie start Wenn Sie mit einem erweiterten Training begonnen haben zeigt der Forerunner jeden Trainingsschritt mit dem Namen ggf dem Ziel und den aktuellen Trainingsdaten an Wenn Sie sich dem Ende eines Trainingsschritts n hern wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Schritts r ckw rts mitgez hlt Forerunner 405 Benutzerhandbuch So beenden Sie den Schritt eines erweiterten Trainings vorzeitig Dr cken Sie lap reset So l schen Sie ein erweitertes Training 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Tr
29. en Sie GPS gedr ckt und w hlen Sie Zur Pos gehen W hlen Sie die zu l schende Position aus W hlen Sie L schen gt Ja 22 Zur ck z Start f hrt Sie zur ck zum Ausgangspunkt A HINWEIS Sie m ssen die Stoppuhr starten um die Funktion Zur ck zum Start verwenden zu k nnen Informationen zu GPS Das Global Positioning System GPS ist ein satellitenbasiertes Navigationssystem das aus einem Netzwerk von 24 Satelliten besteht GPS arbeitet bei jedem Wetter berall auf der Welt rund um die Uhr F r die Nutzung von GPS fallen keine Bezugs oder Bereitstellungsgeb hren an Weitere Informationen finden Sie auf der folgenden Website www garmin com aboutGPS Forerunner 405 Benutzerhandbuch Protokoll Beim Starten der Stoppuhr speichert der Forerunner die Daten automatisch Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca 20 Stunden ausf hrliche Messwerte bei Aufzeichnung von etwa 1 Messwert alle 4 Sekunden aufzeichnen Zu den Messwerten geh ren Ihre GPS Position sofern verf gbar sowie Zusatzdaten wie etwa die Herzfrequenz Wenn der Speicher des Forerunner voll ist werden die ltesten Kontrolldaten berschrieben Um ber s mtliche Daten zu verf gen sollten Sie alle erfassten Leistungsdaten regelm ig zu Garmin Connect oder zu Garmin Training Center bertragen siehe Seite 9 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Protokoll A HINWEIS Ihre Runden bersichtsda ten werden von Foreru
30. fferenz aus piep legt maximaler Herzfrequenz die GPS Genauigkeit und Ruhepuls f r Ihren Standort bei Pu 5 79 m 19 Fu Puls Durchschnittliche Herzfrequenz f r den Lauf Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Puls Mittlerer Prozentsatz der Puls Liniendiagramm Max h chsten Herzfrequenz Grafik des aktuellen ODER w hrend des Laufs Herzfrequenzbereichs Puls ODER 1 bis 5 HFR Mittlerer Prozentsatz der HF Aktueller Bereich der Herzfrequenzreserve Bereich Herzfrequenz 1 5 Die Wert der Differenz aus Standardbereiche beruhen maximaler Herzfrequenz auf Ihrem Benutzerprofil und Ruhepuls des Laufs dermaximaleni Runden Durchschnittliche Herzfrequenz sowie dem Puls Herzfrequenz der Runde Ruhepuls HF Rd Mittlerer Prozentsatz der Richtung Aktuelle Richtung in die Max h chsten Herzfrequenz Sie sich bewegen ODER w hrend der Runde Runden Anzahl der beendeten HF Rd ODER Runden HFR Mittlerer Prozentsatz der 7 Fre Herzfrequenzreserve Pace Gegenw rtiges Tempo Wert der Differenz aus Pace Durchschnittliches Tempo maximaler Herzfrequenz Schnitt des Laufs und Ruhepuls der Runde Pace Durchschnittliches Tempo Runde der aktuellen Runde Pace letzte Durchschnittliches Tempo Runde der letzten vollst ndigen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Runde 27 Ei
31. gedr ckt w hrend Sie denLauf bzw die Runde anzeigen 4 W hlen Sie Ja 24 Gesamtprotokoll anzeigen Im Forerunner werden die insgesamt zur ckgelegte Strecke sowie die Gesamtdauer des Trainings angezeigt die Sie mit dem Forerunner absolviert haben 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Protokoll gt GES PROTOK 2 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Zielvorgaben anzeigen Mit Garmin Connect k nnen Sie verschiedene Zielvorgaben festlegen und an den Forerunner bertragen Ihren Fortschritt bei der Zielverfolgung h lt Forerunner fest 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Protokoll gt Ziele 2 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einstellungen Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen A TIPP Wenn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von Werten im Forerunner beendet haben dr cken Sie die Taste enter um die Einstellung zu speichern Datenfelder Sie k nnen folgende Seiten ein bzw ausblenden und bis zu drei Datenfelder auf den einzelnen Seiten individuell festlegen e Training 1 wird immer angezeigt e Training 2 e Training 3 e Herzfrequenz wird nur angezeigt wenn der Forerunner Herzfrequenzdaten empf ngt Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einstellungen 2 werden Datenfelder eingestellt Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Datenfel
32. h im Standby Modus und ist sendebereit Tragen Sie das Herzfrequenzmessger t unter dem Brustbein direkt auf der Haut Es muss so dicht anliegen dass es beim Training nicht verrutscht 1 Schieben Sie eine der Laschen auf dem Gurt durch den Schlitz im Herzfrequenzmessger t Dr cken Sie die Lasche nach unten 2 Befeuchten Sie beide Elektroden auf der R ckseite des Herzfrequenzsensors um eine optimale bertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Erste Schritte Lasche Gurt des Herzfrequenzmessger ts gt e Herzfrequenzmessger t Vorderseite Elektroden Herzfrequenzmessger t R ckseite 3 Legen Sie sich den Gurt um die 6 Wenn das Herzfrequenzsymbol Brust und befestigen Sie das zweite Ende auf der anderen Seite des Herzfrequenzmessger ts A HINWEIS Das Garmin Logo sollte mit der rechten Seite nach oben zeigen 4 Dr cken Sie quit oder enter um den Energiesparmodus zu beenden 5 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Herzfrequenzmessger ts befinden Auf den Seiten des Trainingsmodus erscheint nun das Herzfrequenzsymbol KH Forerunner 405 Benutzerhandbuch nicht angezeigt wird oder fehlerhafte Herzfrequenzdaten vorliegen folgen Sie den Tipps auf Seite 32 Besteht das Problem weiterhin m ssen Sie die Sensoren m glicherweise erneut koppeln Siehe Seite 31 A TIPP Richten Sie die Werte f r maximale Herzfrequenz und
33. heit zu Einheit gt Empfangen Der sendende Forerunner stellt eine Verbindung mit der Gegenstelle her und bertr gt die Daten Forerunner 405 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Das folgende ANT Sport Zubeh r ist mit dem Forerunner 405 kompatibel e Herzfrequenzmessger t e Laufsensor GSC 10 Tempo und Fahrradtrittfrequenz Sensor e USB ANT Stick siehe Seite 9 und Seite 29 Zubeh r ist unter http buy garmin com erh ltlich Sie k nnen sich auch an einen Garmin H ndler wenden Koppeln von Zubeh r Wenn Sie ein Zubeh r mit drahtloser ANT Sport Technologie gekauft haben m ssen Sie es an den Forerunner koppeln Forerunner 405 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Unter Koppeln wird das Verbinden von Zubeh r wie dem Herzfrequenzmessger t mit dem Forerunner verstanden Bei aktiviertem und ordnungsgem funktionierendem Zubeh r dauert der Koppelungsvorgang nur wenige Sekunden Nach der Koppelung empf ngt der Forerunner ausschlie lich Daten von diesem Zubeh r auch wenn Sie sich in der N he von anderem Zubeh r befinden Nach der ersten Koppelung erkennt der Forerunner das Zubeh r bei jeder weiteren Aktivierung automatisch So koppeln Sie Zubeh r 1 Entfernen Sie sich 10 m von anderem Zubeh r Das zu koppelnde Zubeh r muss sich in Reichweite 3 m des Forerunner befinden 2 Halten Sie menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Zubeh r
34. it A HINWEIS Verwenden Sie bei einem Streckenlauf Seite 18 die Option Nach Position um an allen Stellen des Streckenverlaufs die auf der Streckenf hrung markiert sind jeweils eine Runde zu registrieren Automatisches Bl ttern Mit der Funktion zum automatischen Weiterbl ttern werden Ihnen bei laufender Stoppuhr alle Seiten mit Trainingsdaten automatisch fortlaufend angezeigt Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus So schalten Sie die automatisch Bl tterfunktion ein 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Anzeigewechsel 2 W hlen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit Langsam Mittel oder Schnell 3 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Beleuchtungsdauer Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Beleuchtungsdauer W hlen Sie Aus damit der Forerunner den Energiesparmodus im Trainingsmodus nicht aktiviert W hlen Sie Aktiviert um den automatischen Energiesparmodus in allen Modi zu verwenden A HINWEIS Der Forerunner aktiviert den Energiesparmodus erst wenn ber eine gewisse Zeit keine Aktionen ausgef hrt wurden 13 Trainingsmodus Einheit f r die Geschwindigkeit Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Geschw Einheiten Tempo Die Zeit die zum Zur cklegen einer bestimmten Distanz erforderlich ist Pace z B Minuten pro Kilometer Ges
35. ke beginnen k nnen Sie ein Aufw rmprogramm absolvieren Dr cken Sie start um mit dem Streckentraining zu beginnen und w rmen Sie sich dann auf Beim Aufw rmen sollten Sie nicht die Trainingsstrecke einschlagen Wenn Sie f r die Trainingsstrecke startklar sind begeben Sie sich auf die Strecke Sobald Sie einen beliebigen Abschnitt Ihrer Strecke erreichen zeigt der Forerunner in einer Meldung an dass Sie auf Kurs sind Beim Starten einer Trainingsstrecke ist auch Ihr virtueller Partner mit am Start Angenommen Sie w rmen sich gerade auf und befinden sich nicht auf der Strecke Sobald Sie sich zum ersten Mal an der Trainingsstrecke beteiligen startet Ihr virtueller Partner die Strecke ab der aktuellen Position von vorne 20 Solange Sie abseits der Strecke bleiben zeigt der Forerunner die Meldung Off Course Kursabweichung an Mithilfe der Navigationsseite finden Sie den Weg zu Ihrer Trainingsstrecke wieder So l schen Sie eine Strecke 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Strecken 2 W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus 3 W hlen Sie Kurs l schen 4 W hlen Sie Ja um die Strecke zu l schen 5 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Forerunner 405 Benutzerhandbuch GPS Modus Zum Anzeigen des GPS Men s GPS gedr ckt halten Satelliten zeigt die Informationen zu den GPS Signalen an die der Forerunner zum aktuellen Zeitpunkt empf ngt Die schwarze
36. n i Kostenlose Garmin Software i Pflege des Forerunner iv Erste Schritte 2 a 1 Schritt 1 Verwenden des Touch Ber hrungsempfindliche Bereiche und Tastfl chen des Uhrenrings 2 Tipps zum Bedienen Die Bediensperre Energiesparfunktion Schritt 2 Aufladen des Akkus 4 Schritt 3 Konfigurieren des FOrerUnNEr siessen 5 Schritt 4 Erfassen von Satellitensignalen 5 Schritt 5 Verbindung zum Herzfrequenzmessger t optional herstel eNi einni 6 Schritt 6 Ein Training aufzeichnen M iain 8 Schritt 7 Kostenlose Software herunterladen 8 Schritt 8 Ger teverbindung zwischen Computer und Forerunner herstellen 8 Schritt 9 Daten an den Computer berlr gen cani n 9 Uhrzeit Datum Modus 10 Trainingsmodus ue 11 Die Trainingsseite 11 Auto Pause Auto Lap nenn Automatisches Bl ttern 12 Sport Modus nsss 13 Einheit f r die Geschwindigkeit 13 Virtual Partner TAMNI S nunsio SIHECKEN nn er GPS Modus 2u2222222222222222220 Informationen zu GPS 21 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Pr toKOll se s 2 2 2002200 22 L schen des Protokolls 22 Aktivit ten anzeigen Gesamtprotokoll anzeigen 23 Zielvorgaben anzeigen 23 Einstellungen Datenfelder Verwenden von Zu
37. n Balken stehen f r die St rke der einzelnen Satellitensignale Die Satellitennummer wird unter jedem Balken angezeigt Die GPS Genauigkeit wird im unteren Teil der Seite angezeigt GPS schalten Sie GPS ein oder aus zur Verwendung in Geb uden Forerunner 405 Benutzerhandbuch GPS Modus A HINWEIS Wenn GPS ausgeschaltet ist stehen keine Geschwindigkeits oder Entfernungsdaten zur Verf gung es sei denn Sie verwenden den Laufz hler Pos speichern speichern Sie Ihre aktuelle Position Zum Bearbeiten der Position enter dr cken Zum Verlassen quit dr cken So markieren Sie eine bekannte Position mithilfe der Koordinaten 1 Halten Sie GPS gedr ckt und w hlen Sie Pos speichern 2 Dr cken Sie enter und w hlen Sie Position 3 Geben Sie die bekannten Koordinaten ein 4 ndern Sie den Positionsnamen und die H he optional Zur Pos gehen w hlen Sie eine Position aus der Liste aus und w hlen Sie dann Los Der Forerunner f hrt Sie mithilfe der Navigationsseite zur gespeicherten Position 21 GPS Modus Zur Position Wenn Sie die Navigation zur Position beenden m chten dr cken Sie auf quit und w hlen Sie Stop Go To So bearbeiten Sie eine Position 1 Halten Sie GPS gedr ckt und w hlen Sie Zur Pos gehen 2 W hlen Sie die zu bearbeitende Position aus W hlen Sie Bearbeiten 4 W hlen Sie eine Option zum Bearbeiten aus Um eine Position zu l schen halt
38. n den Forerunner koppeln Entsperren Sie den Touch Ring Dr cken Sie gleichzeitig enter and quit Dr cken Sie f r optimale Ergebnisse fest auf den Touch Ring Ber hren Sie den Touch Ring am u eren Ring nicht am inneren Ring des Ziffernblatts der Uhr Passen Sie die Empfindlichkeitseinstellung an siehe Seite 28 Halten Sie GPS gedr ckt Vergewissern Sie sich dass GPS auf An gestellt ist Nehmen Sie den Forerunner mit ins Freie und halten Sie sich von hohen Geb uden fern Behalten Sie Ihre Position f r einige Minuten bei Entladen Sie den Forerunner zun chst vollst ndig und laden Sie ihn dann wieder vollst ndig auf ohne den Ladevorgang zu unterbrechen Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m von anderem ANT Sport Zubeh r ein Der Forerunner muss sich beim Koppeln in Reichweite 3 m des Sensors befinden Starten Sie die Suche nach Zubeh r neu siehe Seite 31 Vergewissern Sie sich dass das Zubeh r Daten sendet Sie sollten zum Beispiel das Herzfreguenzmessger t tragen Sollte das Problem weiterhin bestehen wechseln Sie die Batterie im Zubeh r aus Die Herzfrequenzdaten sind a 44 Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anhang Problem L sung Antwort Der Gurt des p i PR ar z Ein kleinerer elastischer Gurt ist separat erh ltlich Rufen Sie die Herzfrequenzmessger ts Website http buy garmin com auf ist zu gro ER Der Forerunner berschreibt die ltesten Detaildaten wenn
39. ngen gt Alarme Alarm einstellen Schalten Sie den Alarm ein bzw aus Wenn der Alarm eingeschaltet ist tippen Sie im Uhrzeit Datum Modus auf den Uhrenring um die Alarmzeit anzuzeigen Alarmzeit einstellen Stellen Sie die Alarmzeit am Uhrenring ein Typ Stellen Sie f r die Alarmausl sung entweder T glich oder Einmal ein Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einstellungen Vorgehensweise beim Ert nen des Alarms Tippen Sie auf den Uhrenring um den Alarm stumm zu schalten Dr cken Sie die Taste Eingabe um den Schlummermodus zu aktivieren und den Alarm f r 9 Minuten auszuschalten Dr cken Sie die Taste Beenden um den Alarm auszuschalten e F hren Sie keine Aktion aus Nach einer Minute wechselt der Alarm automatisch in den Schlummermodus Nach einer Stunde schaltet sich der Alarm automatisch aus Zeit Die Uhrzeit stellt der Forerunner mithilfe des GPS Satellitensignals automatisch ein Wenn die Akkuladung zur Neige geht m ssen Sie den Akku aufladen und das Satellitensignal erneut erfassen damit die Uhrzeit wieder korrigiert werden kann Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Zeit Zeitformat W hlen Sie zwischen 12 Stunden oder 24 Stunden 29 Einstellungen Zeitzone W hlen Sie eine Zeitzone oder eine nahe gelegene Stadt aus der Liste aus Sommerzeit Hier k nnen Sie Ja Nein oder Automatisch einstellen Mit der Einstellung Automatisch wird di
40. nner nicht automatisch gel scht bzw berschrieben Auf der n chsten Seite erfahren Sie wie Rundendaten gel scht werden L schen des Protokolls Nach dem bertragen des Protokolls an Garmin Connect oder das Garmin Training Center k nnen Sie diese Daten vom Forerunner l schen 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Protokoll gt L schen 2 W hlen Sie eine Option e Alle Aktivit ten L scht alle Aktivit ten in diesem Protokoll Alte Aktivit ten L scht alle Aktivit ten die lter als ein Monat sind e GES PROTOK L scht alle vorhandenen Aktivit ten Laufen und Fahrrad 23 Protokoll Aktivit ten anzeigen Folgende Daten k nnen Sie auf dem Forerunner anzeigen Zeit Distanz Durchschnittstemp geschwindigkeit Kalorien durchschnittliche Herzfrequenz sofern verf gbar sowie die durchschnittliche Trittfrequenz sofern verf gbar 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Bl ttern Sie mit dem Uhrenring durch die Aktivit ten Tippen Sie auf den Uhrenring um Informationen zu den Runden aufzurufen 3 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Einzelne L ufe und Runden l schen 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Bl ttern Sie mit dem Uhrenring durch die Aktivit ten Tippen Sie auf den Uhrenring um Informationen zu den Runden aufzurufen 3 Halten Sie reset
41. nstellungen 28 Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Geschwin Derzeitige Rundenzeit F r die aktuelle Runde digkeit Geschwindigkeit ben tigte Zeit Durchschnittliche Letzte Zeit die f r die Geschwin Geschwindigkeit des Rundenzeit Beendigung der letzten digkeit Laufs vollst ndigen Runde Runden Durchschnittliche DE wurde geschwin Geschwindigkeit in der Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend digkeit aktuellen Runde auf den Zeiteinstellungen Geschwin Durchschnittliche siehe aetta digkeit letzte Geschwindigkeit w hrend Runde der letzten vollst ndigen Runde Sonnenauf Zeitpunkt des Sonnen gang aufgangs basierend auf Ihrer GPS Position Sonnenunter Zeitpunkt des Sonnen gang untergangs basierend auf Ihrer GPS Position Zeit Stoppuhr Zeit Durchschnittliche Zeit Rundenzeit die f r die Beendigung der bisherigen Runden ben tigt wurde Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anwender Profil Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Benutzerprofil Zur Berechnung des Kalorienverbrauchs nutzt der Forerunner Informationen die Sie ber Ihre eigene Person eingetragen haben Vor der Verwendung des Forerunner sollten Sie diese Informationen in Ihrem Benutzerprofil eintragen damit die Messwerte so exakt wie m glich ausfallen Alarme Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellu
42. on einem Meter widersteht das Ger t 30 Minuten lang dem Eindringen von Wasser Eine l ngere Eintauchzeit kann zu Sch den am Ger t f hren Reiben Sie das Ger t nach Kontakt mit Wasser trocken und lassen Sie es an der Luft trocknen bevor Sie es verwenden oder aufladen A ACHTUNG Der Forerunner darf nicht beim Schwimmen getragen werden Wenn der Forerunner l ngere Zeit unter Wasser gehalten wird kann dies im Ger t einen Kurzschluss verursachen der in seltenen F llen zu geringf giger Hautreizung oder verbrennung an der betroffenen Stelle f hren kann Forerunner 405 Benutzerhandbuch Erste Schritte Erste Schritte WARNUNG Dieses Produkt ist mit einem Lithium Ionen Akku ausgestattet der nicht ausgetauscht werden kann Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen WARNUNG Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainings oder vor einer nderung in einem Trainingsprogramm von Ihrem Arzt beraten Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Schritt 1 Verwenden des Touch Rings Der silberne Ring an der Uhr funktioniert wie eine Taste mit mehreren Funktionen Tippen Durch rasches Dr cken des Rings k nnen Sie eine Auswahl vornehmen eine Men option ndern oder die Seiten wechseln Gedr ckt halten Wenn Sie mit dem
43. r erkannt hat zeigt ANT Agent eine eindeutige ID Nummer an und Sie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja 6 Auf dem Forerunner sollte dieselbe Nummer zu sehen sein die auch der ANT Agent angibt Wenn dies zutrifft w hlen Sie am Forerunner Ja um die Ger teverbindung herzustellen A HINWEIS Das bertragen von Daten zwischen Computer und Forerunner k nnen Sie in beide Richtungen verhindern auch wenn die physikalische Ger teverbindung schon hergestellt wurde Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Computer gt Aktiviert gt Nein Alle Daten bertragen In der Standardeinstellung bertr gt der Forerunner nur neue Daten an den Computer Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner alle Daten an den Computer zu bertragen Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt 32 ANT Sport gt Computer gt Senden erzwingen gt Ja Alle Daten werden darauf erneut bertragen Ger te bergreifend Trainingsdaten Strecken und Positionen k nnen Sie von einem Forerunner 405 zum anderen bertragen 1 Halten Sie beim sendenden Forerunner menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Einheit zu Einheit gt bertragen W hlen Sie die zu bertragenden Daten aus 2 Halten Sie beim empfangenden Forerunner menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Ein
44. runner k nnen Sie Intervalltrainings einstellen Als Grundlage f r die Intervalle kann die Zeit oder die Strecke f r den Lauf und f r die brigen Teile des Trainings verwendet werden So erstellen Sie ein Intervalltraining 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Trainings gt Interv training Forerunner 405 Benutzerhandbuch Trainingsmodus 2 W hlen Sie unter Typ die Art des Intervalltrainings aus 3 Geben Sie unter Dauer einen Wert f r die Dauer ein 4 W hlen Sie unter Pause Typ die Art der Erholung aus 5 Geben Sie unter Dauer einen Wert f r die Dauer ein 6 Geben Sie unter Wdhgn die Anzahl der Wiederholungen ein 7 W hlen Sie Aufw rmen Ja und Auslaufen Nein optional 8 W hlen Sie Training start 9 Dr cken Sie start Beim Aufw rmen oder Auslaufen dr cken Sie am Ende Ihrer Aufw rmrunde die Taste lap um Ihr erstes Intervall zu beginnen Nach Beenden des letzten Intervalls startet der Forerunner automatisch eine Auslaufrunde Nach Abschluss der Auslaufrunde dr cken Sie lap um das Training zu beenden Wenn Sie sich dem Ende eines Intervalls n hern wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Intervalls r ckw rts mitgez hlt Dr cken Sie die Taste lap reset um ein Intervall verfr ht zu beenden 17 Trainingsmodus Erweiterte Trainingsarten Erweiterte Trainingsarten k nnen Zielsetzungen f r jeden Trainingsschritt sowie unterschiedliche Distanz
45. sich nicht mehr fortbewegen 3 Dr cken Sie zum Abschluss auf quit Die Funktion Auto Pause ist praktisch wenn sich auf Ihrer Trainingsstrecke Ampeln oder andere Stellen befinden an denen Sie langsamer werden oder anhalten m ssen 12 Auto Lap Mithilfe von Auto Lap k nnen Sie an einer bestimmten Position oder nach zur cklegen einer bestimmten Strecke automatisch eine Runde markieren Dank dieser Einstellung k nnen Sie Ihre Leistung bei verschiedenen Streckenabschnitten vergleichen z B alle 5 Kilometer oder schwierige Bergetappen So stellen Sie die Funktion Auto Lap ein 1 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Training gt Optionen gt Auto Lap 2 W hlen Sie Nach Entf streckenabh ngig um einen Wert festzulegen oder Nach Position positionsabh ngig um eine der folgenden Optionen festzulegen e Nur Lap Taste Bei jedem Dr cken von lap und jedes Mal wenn Sie die entsprechenden Stellen erneut passieren wird eine Runde registriert Forerunner 405 Benutzerhandbuch e Start u Runde An der GPS Position an der Sie start gedr ckt haben und an allen Positionen auf der Strecke an denen Sie lap gedr ckt haben wird jeweils eine Runde registriert e Speich amp Runde An der jeweiligen GPS Position die Sie bei Auswahl dieser Option markieren sowie an jeder Stelle an der Sie unterwegs lap gedr ckt haben wird eine Runde registriert 3 Dr cken Sie zum Abschluss auf qu
46. sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Kontaktaufnahme mit Garmin Setzen Sie sich mit dem Produktsupport von Garmin in Verbindung falls beim Umgang mit dem Forerunner Fragen auftreten Besuchen Sie in den USA die Internetseite www garmin com support oder wenden Sie sich telefonisch unter 1 913 397 8200 bzw 1 800 800 1020 an Garmin USA Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einf hrung Als Kunde im brigen Europa besuchen Sie www garmin com support und klicken auf Contact Support Kontaktaufnahme mit Support Dort erhalten Sie Informationen zum Support in den einzelnen L ndern Sie k nnen Garmin Europe Ltd auch telefonisch unter 44 0 870 850 1241 erreichen Produktregistrierung Helfen Sie uns unseren Service weiter zu verbessern und f llen Sie die Online Registrierung noch heute aus Rufen Sie die Website http my garmin com auf Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Kopie an einem sicheren Ort auf Kostenlose Garmin Software Rufen Sie im Internet die Website www garmin com forerunner405 auf um die Web basierte Software Garmin Connect oder die Computersoftware Garmin Training Center herunterzuladen Benutzen Sie diese Software zum Speichern und Analysieren Ihrer Trainingsdaten Einf hrung Inhaltsverzeichnis Einf hrung 4 34 i Produktregistrierung i Kontaktaufnahme mit Garmi
47. sor gt Kalibrierung gt GPS 2 Dr cken Sie start um mit der Aufzeichnung zu beginnen 37 Verwenden von Zubeh r 3 Laufen oder gehen Sie eine Distanz von 1000 m Der Forerunner informiert Sie sobald Sie eine ausreichende Entfernung zur ckgelegt haben Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensorentfernung bei jedem Lauf etwas hoch oder niedrig erscheint k nnen Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Halten Sie menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Zubeh r gt Laufsensor gt Kal Faktor Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an Vergr ern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Entfernung zu niedrig ist und verkleinern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Entfernung zu hoch ist 38 GSC 10 Der Forerunner ist mit dem GSC 10 Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor f r Fahrr der kompatibel Sie m ssen den GSC 10 und den Forerunner koppeln Siehe Seite 31 Kalibrieren des Fahrradsensors Die Kalibrierung des Fahrradsensors ist optional und erh ht unter Umst nden die Genauigkeit 1 Halten Sie menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Zubeh r gt Fahrradsensor gt Kalibrierung 2 W hlen Sie Manuell zur Eingabe der Radgr e W hlen Sie Automatisch um die Radgr e von GPS erkennen zu lassen Forerunner 405 Benutzerhandbuch Anhang Zur cksetzen des Forerunner Wenn der Forerunner nicht mehr reagiert k nnen Sie das Ger t
48. uell w hlen k nnen Sie mit zwei Fingern auf dem Uhrenring die inaktive Hintergrundbeleuchtung einschalten Mit der Einstellung Taste und Meldung schalten Sie die Hintergrundbeleuchtung einmalig durch Bet tigung mit zwei Fingern ein Im Anschluss daran schaltet sie sich bei jedem Tastendruck oder jeder Alarmmeldung automatisch ein Mit der Einstellung Aus bleibt die Hintergrundbeleuchtung st ndig ausgeschaltet Beleuchtung Legt fest wie lange die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet bleibt Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung f r die Hintergrundbeleuchtung um den Akku zu schonen Helligkeit Stellt die Helligkeit ein Forerunner 405 Benutzerhandbuch Einstellungen ANT Zubeh r Informationen ber Zubeh rteile finden Sie auf den Seiten 31 36 Computer Wenn zum ersten Mal eine Ger teverbindung zwischen dem Forerunner und dem Computer hergestellt wird sollten andere ANT Sport Zubeh rger te aus dem unmittelbaren Erfassungsbereich 10 m fern gehalten werden 1 Vergewissern Sie sich dass die Daten bertragung am Computer m glich ist und dass der physikalische Verbindungsaufbau Pairing im ANT Agent aktiviert ist Siehe Seite 9 2 Halten Sie den Bereich menu gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Sport gt Computer 3 W hlen Sie Koppeln gt An 4 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden 31 Einstellungen 5 Wenn ANT Agent den Forerunne
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