SUUNTO M1/M2
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1. 1 I EO 2 3 4 WARNUNG Personen die einen Herzschrittmacher einen Defibrillator oder ein anderes elektronisches Ger t tragen verwenden den HF Gurt auf eigenes Risiko Wir empfehlen vor der Erstverwendung des HF Gurts einen Belastungstest unter rztlicher Aufsicht durchzuf hren So sind bei gleichzeitiger Verwendung die Sicherheit und Zuverl ssigkeit des Herzschrittmachers und HF Gurts gew hrleistet 14 K rperliches Training kann Risiken bergen insbesondere f r Personen die seit l ngerer Zeit inaktiv waren Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt bevor Sie miteinem regelm igen Trainingsprogramm beginnen Si HINWEIS HF Gurte mit dem IND Symbol sind mit den meisten Trainingsger ten mit induktiver Herzfrequenzmessfunktion kompatibel Suunto 1 2 ist mit Suunto Dual Comfort Belt IND und ANT Symbole kompatibel 15 8 STARTEN DES TRAININGS So starten Sie das Training 1 Befeuchten Sie die Kontaktbereiche und legen Sie den HF Gurt an 2 Dr cken Sie gt der Zeitansicht um Training auszuw hlen 3 Best tigen Sie die Auswahl von Training mit 4 Dr cken Sie um die Aufzeichnung des Trainings zu starten Wenn Sie den HF Gurt korrekt angelegt haben werden die HF Werte angezeigt Si HINWEIS Wenn das Signal f r den HF Gurt nach der Verbindung nicht gefunden wird wird nur die Dauer angezeigt Um w hrend des Trainings Herzfrequenzdaten verwenden zu k nnen muss der HF Wert angezeigt wer2. Si HINWEIS Suunto empfiehlt die Batterieabdeckung und den O Ring zusammen mit der Batterie auszutauschen damit der HF Gurt sauber und wasserdicht bleibt 4 1 30 Austauschabdeckungen sind zusammen mit den Austauschbatterien bei autorisierten Suunto H ndlern oder ber den Suunto Webshop erh ltlich 31 15 SPEZIFIKATIONEN 15 1 Technische Daten Allgemeines Betriebstemperatur 10 C bis 50 C 14 F bis 122 F Lagerungstemperatur 30 C bis 60 C 22 F bis 140 F Gewicht Ger t 40 g 1 41 oz Gewicht Suunto Basic HF Gurt max 55 9 1 95 oz Gewicht Suunto Dual Comfort Belt max 42 g 1 48 oz Wasserfestigkeit Ger t 30 m 100 Fu ISO 2281 Wasserfestigkeit HF Gurt 20 m 66 Fu ISO 2281 bertragungsfrequenz Gurt 5 3 kHz induktiv kompatibel mit Kardioger ten im Fitnessstudio und 2 465 GHz Suunto ANT Ubertragungsreichweite 2 6 ft Durch Benutzer auswechselbare Batterie Gerat HF Gurt 3V CR2032 e Batterielebensdauer Ger t HF Gurt 1 Jahr bei normalem Gebrauch bei 2 5 Stunden Trainingsdauer pro Woche mit HF Gurt Protokollaufzeichnung Stoppuhr e Maximale Aufzeichnungsdauer 9 Stunden 59 Minuten und 59 Sekunden e Einteilung Die ersten 9 9 Sekunden werden mit einer Genauigkeit von 0 1 Sekunden angezeigt Nach 10 Sekunden wird die Dauer mit einer Genauigkeit von 1 Sekunde angezeigt Gesamtangaben e Zusammenfassung zur vorherigen Trainingseinhe
3. Tastent ne aus Alle Signalt ne sind h rbar nur die Tastent ne nicht alleaus Alle Signalt ne sind ausgeschaltet in diesem Fall wird w hrend des Trainings X auf dem Display angezeigt TIPP Halten Sie gedr ckt um die Signalt ne w hrend des Trainings ein oder auszuschalten 3 Sie k nnen die Signalt ne nicht einschalten wenn Sie die Einstellung alle aus gew hlt haben Beispiel Alarmeinstellungen anpassen Wenn der Alarm eingeschaltet ist wird auf dem Display 4 angezeigt So schalten Sie den Alarm ein oder aus 1 Halten Sie in der Zeitansicht gedr ckt um die Einstellungen einzugeben 2 Wechseln Sie mit gt Mzu Alarm und best tigen Sie die Auswahl mit 3 Setzen Sie den Alarm mit Mund auf ein oder aus Best tigen Sie die Auswahl mit 4 Legen Sie die Alarmzeit mit m und fest Best tigen Sie die Auswahl mit time ae Y Wenn der Alarm ert nt dr cken Sie Stopp um ihn auszuschalten Der Alarm wird dann am n chsten Tag zur gleichen Zeit wieder gestartet Entfernen Sie andernfalls den Alarm in den Einstellungen 26 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen Damit Sie die Ersteinstellungen ndern k nnen muss sich das Ger t im Energiesparmodus befinden So setzen Sie das Ger t in den Energiesparmodus 1 Wenn Sie nach dem letzten Schritt der allgemeinen Einstellungen aufgefordert werden die Einstellungs nderungen zu best tigen halten Sie
4. 2 WILLKOMMEN Vielen Dank dass Sie sich f r den Suunto M1 M2 Herzfrequenzmonitor entschieden haben Der Herzfrequenzmonitor Suunto M1 M2 ist mit n tzlichen Hilfsmitteln ausgestattet mit denen Sie Ihre Fitnessziele noch einfacher erreichen Mit dem Suunto M1 M2 ist die berwachung der Herzfrequenz ganz einfach und bequem Das Ger t zeigt Ihnen Ihre Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch in Echtzeit an und berwacht Ihre Daten w hrend des Workouts um sicherzustellen dass Sie in Ihrer idealen Herzfrequenzzone bleiben Die Funktionen des Suunto M1 M2 sind so gestaltet dass Sie m glichst effektiv trainieren k nnen e einfache Bedienung mit nur drei Tasten gro es Display und neun Sprachoptionen e Trainingsanleitung in Echtzeit mit Anzeige der Herzfrequenz und des Kalorienverbrauchs e automatischer Wechsel zwischen drei verschiedenen Herzfrequenzzonen e Trainingszusammenfassungen e komfortabler Herzfrequenzgurt der mit den meisten Kardio Fitnessger ten kompatibel ist Dieses Benutzerhandbuch soll Ihnen helfen Ihr Training mit Suunto M1 M2 zu optimieren Lesen Sie die Informationen durch um noch mehr Freude an Ihrem neuen Suunto M1 M2 zu haben Auch nach Ihrem Training k nnen Sie weiter am Ball bleiben Setzen Sie Ihr Fitnesserlebnis online fort und verfolgen Sie Ihre Moves auf Movescount com Melden Sie sich gleich bei Movescount com an Lassen Sie sich motivieren und genie en Sie Ihr Fitnesstraining denn darau
5. F r Sch den die durch nicht autorisierte Zubeh rteile verursacht wurden bernimmt Suunto keinerlei Gew hrleistung Si HINWEIS Dr cken Sie die Tasten an Ihrem Ger t unter keinen Umst nden beim Schwimmen oder in Kontakt mit Wasser Wenn Sie die Tasten unter Wasser bet tigen kann es zu Fehlfunktionen des Ger ts kommen 14 1 Wechseln der Batterie Wenn E angezeigt wird empfiehlt sich der Austausch der Batterie Wechseln Sie die Batterie mit u erster Vorsicht sodass Ihre Suunto M1 M2 weiterhin wasserdicht bleibt Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet 28 Si HINWEIS Achten Sie sorgf ltig darauf dass der O Ring richtig platziert ist damit der Armbandcomputer weiterhin wasserfest ist Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben Si HINWEIS Geben Sie bei der Feder im Batteriefach sorgf ltig acht siehe Abbildung Wenn die Feder beschddigt ist senden Sie das Ger t bitte an einen autorisierten Suunto Fachh ndler zur Reparatur 29 Si HINWEIS Beim Austauschen der Batterie Gndern sich nur Datum und Uhrzeit Vorherige Ersteinstellungen und aufgezeichnete Trainingseinheiten werden wiederhergestellt 14 2 Wechseln der Batterie im HF Gurt Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet 5 lt i gt 292 1 Herzfrequenzgurt 2 Herzfrequenzgurt 2 3 4 287
6. gedr ckt bis das Ger t in den Energiesparmodus wechselt 2 Dr cken Sie eine beliebige Taste um das Ger t wieder zu aktivieren 3 Nehmen Sie die Ersteinstellungen vor Informationen hierzu finden Sie in 5 Erste Schritte auf Seite 10 HINWEIS Beim Austauschen der Batterie Gndern sich nur Datum und Uhrzeit Das Ger t speichert Ihre vorherigen Ersteinstellungen und aufgenommenen Trainingseinheiten 13 2 Wechseln der Sprache Wenn Sie die Sprache des Ger ts ndern m chten oder beim Einrichten des Ger ts die falsche Sprache ausgew hlt haben muss das Ger t in den Energiesparmodus gesetzt werden Informationen zum Wechseln in den Energiesparmodus finden Sie in Abschnitt 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen auf Seite 27 Si HINWEIS Das Ger t speichert Ihre vorherigen Ersteinstellungen und aufgenommenen Trainingseinheiten 27 14 WARTUNG UND PFLEGE Behandeln Sie das Ger t sorgf ltig lassen Sie es nicht fallen und setzen Sie es keinen St en aus Unter normalen Umst nden ist keine Wartung erforderlich Sp len Sie das Ger t nach dem Gebrauch mit Wasser und einer milden Seife ab und reinigen Sie das Geh use vorsichtig mit einem weichen feuchten Tuch oder Fensterleder Sie sollten nicht versuchen das Ger t eigenst ndig zu reparieren Wenden Sie sich f r erforderliche Reparaturarbeiten an ein autorisiertes Suunto Servicezentrum oder an Ihren Suunto H ndler Verwenden Sie nur Originalzubeh r von Suunto
7. 50 2x40 2x20 min 20 11 NACH DEM TRAINING Nach dem Training k nnen Sie die Zusammenfassung der Trainingseinheit anzeigen 1 Dr cken Sie um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden 2 W hlen Sie ja gt aus um das Ende der Trainingseinheit zu best tigen und die Zusammenfassung anzuzeigen oder nein um das Training fortzusetzen 3 Dr cken Sie um zwischen den verschiedenen Ansichten der Zusammenfassung zu wechseln 4 Halten Sie gt gedr ckt um zur Zeitansicht zur ckzukehren In der Zusammenfassung werden folgende Informationen angezeigt e Startzeit und Datum des Trainings e Dauer des Trainings e Prozentanteil der Zeit unterhalb innerhalb und oberhalb der einzelnen Zonen e Kalorienverbrauch e Durchschnittliche HF e Maximale HF 21 Si HINWEIS Wenn Sie ohne HF trainiert haben werden in der Zusammenfassung nur Startzeit Datum und Dauer des Trainings angezeigt TIPP Sie k nnen die Zusammenfassung berspringen indem Sie in der ersten Ansicht der Zusammenfassung gedr ckt halten Um die Zusammenfassung fr herer Trainingseinheiten zu einem sp teren Zeitpunkt anzuzeigen dr cken Sie gt in der Zeitansicht und w hlen vorher Einheit vorherige Einheit aus TIPP W hrend des Trainings mit einem HF Gurt k nnen Sie die Stoppuhr durch Dr cken von gt anhalten Das Trainingsprotokoll wird automatisch gespeichert wenn Sie das Training nicht in
8. Daten 152 Matke end a a en a senate hem 15 3 FCC Einhaltung AD REENEN 15 5 Copyright 15 6 Patenthinweis 34 TE Garantien ee ace pen ke 35 Gewahrleistungszeit 35 Haftungsausschl sse und Haftungsbeschr nkungen 35 Zugang zu Garantieleistungen von 36 Haftungseinschr nkung 37 1 SICHERHEIT Sicherheitshinweisarten WARNUNG weist auf einen Vorgang oder eine Situation hin diezu schweren oder lebensgef hrlichen Verletzungen f hren kann ACHTUNG weist auf einen Vorgang oder eine Situation hin die zu Besch digungen am Ger t f hren kann HINWEIS wird verwendet besonders wichtige Informationen hervorzuheben Sicherheitshinweise WARNUNG SPRECHEN SIE IMMER MIT IHREM ARZT BEVOR SIE MIT EINEM TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN WARNUNG OBWOHL UNSERE PRODUKTE ALLEN BRANCHENNORMEN ENTSPRECHEN K NNEN DURCH DEN HAUTKONTAKT MIT DEM PRODUKT ALLERGISCHE REAKTIONEN ODER HAUTIRRITATIONEN HERVORGERUFEN WERDEN IN ACHTUNG BRINGEN SIE DAS GER T NICHT IN KONTAKT MIT LOSUNGSMITTELN IN ACHTUNG BRINGEN SIE DAS GERAT NICHT IN KONTAKT MIT INSEKTENSCHUTZMITTELN IN ACHTUNG PRODUKT NACH ENDE DER NUTZUNGSDAUER ALS ELEKTRONIKABFALL ENTSORGEN IN ACHTUNG LASSEN SIE DAS GER T NICHT FALLEN UND SETZEN SIE ES KEINEN ST SSEN AUS
9. Gartenarbeit Mittelm ssig Pro Woche laufen Sie unter 1 6 Kilometer oder investieren weniger als 30 Minuten in eine vergleichbare k rperliche Aktivit t Gut Pro Woche laufen Sie zwischen 1 6 und 8 Kilometer oder verbringen 30 bis 60 Minuten mit sportlichen Aktivit ten die hnlich anspruchsvoll sind Sehr gut Sie laufen pro Woche zwischen 8 und 16 Kilometer oder verbringen 1 bis 3 Stunden mit sportlichen Aktivit ten die hnlich anspruchsvoll sind Hervorragend Sie laufen pro Woche mehr als 16 Kilometer oder verbringen ber 3 Stunden mit sportlichen Aktivit ten die hnlich anspruchsvoll sind 6 VERWENDEN DER TASTENSPERRE Halten Sie gedr ckt um die Taste Mizu sperren oder die Sperre aufzuheben Wenn die Taste gt gesperrt ist wird auf dem Display angezeigt a TIPP Sperren Sie die Taste um zu verhindern dass die Stoppuhr versehentlich gestartet oder gestoppt wird Si HINWEIS Wenn die Taste m w hrend des Trainings gesperrt ist k nnen Sie weiterhin zwischen den verschiedenen Ansichten wechseln Dr cken Sie dazu 13 7 ANLEGEN DES HF GURTS Stellen Sie die Gurtlange so ein dass der Herzfrequenzgurt HF Gurt fest aber dennoch bequem sitzt Befeuchten Sie die Kontaktbereiche mit Wasser oder Gel und legen Sie dann den HF Gurt an Achten Sie dabei darauf dass der Gurt in der Mitte des Brustkorbes anliegt und der rote Pfeil nach oben zeigt M1 Herzfrequenzgurt M2 Herzfrequenzgurt S e 3
10. SUUNTO M1 M2 BENUTZERHANDBUCH de Sicherheitshinweise e eee eee eeseeeaees 4 2 Willkommenn EEN 6 3 Symbole und Bereiche auf dem Display 8 4 Verwendung der Tasten 5 Erste Schritte a ll nn 5 1 Sch tzung Ihres Fitnessniveaus 6 Verwenden der 7 Anlegen des HF Gurts cee ecceeeeee eee ene eee 8 Starten des Trainings 8 1 Fehlerbehebung 9 W hrend des Trainings ceeecee ee ene cette ee ee 9 1 Herzireoguenzzonen 10 Beispiel f r ein w chentliches Trainingsprogramm vom Fitnessniveau schlecht zu hervorragend 11 Nach dem Training 12 berpr fen des Trainingsverlaufs 12 1 Verlauf amp Trend 12 2 Vorherige 13 Anpassen der Einstellungen Beispiel Alarmeinstellungen anpassen 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen 13 2 Wechseln der Sprache 14 Wartung und Pflege 2 14 1 Wechseln der Batterie 14 2 Wechseln der Batterie im HF Gurt 15 5 2 users arena teammate 15 1 Technische
11. den TIPP W hrend der Aufzeichnung k nnen Sie dr cken um Herzfrequenz und Zeit anzuzeigen M1 N M M2 ES 1 N Wh T De Je SUUNTO never 16 TIPP Ihre Suunto M1 M2 k nnen Sie auch als Stoppuhr ohne den HF Gurt verwenden Dr cken Sie w hrend des Trainings gt um die Dauer ohne Herzfrequenz anzuzeigen TIPP W rmen Sie sich vor Trainingseinheiten auf und beenden Sie sie mit einer Abk hlphase F hren Sie die Aufw rm und Abk hlphase bei niedriger Intensit t durch Zone 1 oder darunter Weitere Informationen zur Verwendung von HF Zonen finden Sie in Abschnitt 9 1 Herzfrequenzzonen auf Seite 19 8 1 Fehlerbehebung Die Suunto M1 M2 verwendet eine codierte Daten bertragung um St reinfl sse zu vermeiden Dennoch kann es in der N he von Starkstromleitungen bzw magnetischen oder elektrischen Ger ten zu St rungen des HF Signals kommen Wenn Sie das HF Signal verlieren versuchen Sie Folgendes e Pr fen Sie ob Sie den HF Gurt korrekt angelegt haben e Pr fen Sie ob die Elektroden des HF Gurts feucht sind e Entfernen Sie sich von s mtlichen potenziellen St rquellen e Tauschen Sie die Batterie des HF Gurts und oder der Uhr aus falls die Probleme weiterhin bestehen 17 9 WAHREND DES TRAININGS Suunto 1 2 zeigt Ihnen zus tzliche Informationen an die Sie beim Training unterst tzen Diese Informationen sind hilfreich und effektiv zu
12. f r verwendet das Ger t die vom American College of Sports Medicine herausgegebene Formel 207 0 7 x ALTER Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen sollten Sie den automatisch ermittelten Wert in den tats lichen Wert ndern Informationen zum Vornehmen der Einstellungen zu einem sp teren Zeitpunkt finden Sie in 13 Anpassen der Einstellungen auf Seite 25 Sie das Datum und die Sekunden anzeigen indem Sie in der Zeitansicht gt dr cken Um die Batterielebensdauer zu verl ngern wechselt das 11 Display anschlie end wieder zur standardm igen Uhrzeitanzeige sofern Sie nicht gt nach 2 Minuten erneut dr cken 5 1 Sch tzung Ihres Fitnessniveaus Um w hrend des Trainings individuelle Informationen und Anweisungen zu erhalten m ssen Sie beim Anpassen der Ersteinstellungen zun chst Ihr derzeitiges Fitnessniveau sch tzen W hlen Sie eine der folgenden Optionen aus 12 Sehr schlecht Statt zu Fu zu gehen nehmen Sie lieber den Fahrstuhl oder das Auto manchmal machen Sie Spazierg nge Nur hin und wieder trainieren Sie ausgiebig genug um aus der Puste oder ins Schwitzen zu kommen Schlecht Ohne sich dabei zu beranstrengen sind Sie in Ihrer Freizeitoder bei der Arbeit regelm ig zwischen 10 und 60 Minuten pro Woche k rperlich aktiv Am liebsten gehen Sie Golfen Reiten oder Bowlen machen Fitness bungen oder Gymnastik spielen Tischtennis heben Gewichte oder erfreuen sich an der
13. f kommt es an 6 Si HINWEIS Registrieren Sie Ihr Ger t auf www suunto com register um Anspruch auf umfassende Supportleistungen zu erhalten 3 SYMBOLE UND BEREICHE AUF DEM DISPLAY Erinnerung fur Gewichtsaktualisierung HF in Zone 1 2 oder 3 Verlauf amp Trend Alarm Wert andern Tastenverweis Tone aus Zeit 12 Stunden Tastensperre Tastenverweis Wert andern Anzeige f r langen Tastendruck Batterieladestand niedrig Informationsfeld 4 VERWENDUNG DER TASTEN MI Suunto 2sec Durch Dr cken der entsprechenden Tasten k nnen Sie folgende Funktionen aufrufen gt PLAY STOP e Ausw hlen von Trainieren Verlauf amp Trend oder vorher Einheit e Starten Beenden des Trainings e Erh hen nach oben bewegen gt WEITER e Ansicht umschalten e Aufrufen Verlassen der Einstellungen durch Gedr ckthalten e Ubernehmen weiter zum n chsten Schritt SPERRE e Sperren der Taste gt durch Gedr ckthalten e Verringern nach unten bewegen 5 ERSTE SCHRITTE Um Ihr Training effektiv berwachen zu k nnen und zuverl ssige Informationen zu erhalten sind zun chst einige individuelle Einstellungen Ihrer Suunto M1 M2 erforderlich ber die pers nlichen Einstellungen k nnen Sie Ihre Suunto M1 M2 ganz individuell auf Ihre k rperliche Verfassung und Ihre Aktivit tsgewohnheiten einstellen Viele der Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zur ck Dahe
14. g nach eigenem Ermessen Material oder Verarbeitungsfehler kostenlos entweder durch a Reparatur oder b Austausch oder c Auszahlung des Kaufpreises f r das Produkt nachbessert Diese eingeschr nkte Gew hrleistung ist nur in dem Land g ltig und einklagbar in dem das Produkt erworben wurde es sei denn es gilt eine anderslautende lokale Gesetzgebung Gew hrleistungszeit Die eingeschr nkte Gew hrleistungszeit beginnt mit dem urspr nglichen Kaufdatum Die Gew hrleistungszeit betr gt zwei 2 Jahre f r Anzeigeger te F r Zubeh r einschlie lich PODs und Herzfrequenzsendern jedoch nicht nur f r diese sowie f r alle Verbrauchsteile gilt eine Gew hrleistungszeit von einem 1 Jahr Haftungsausschl sse und Haftungsbeschr nkungen Diese eingeschr nkte Gew hrleistung gilt nicht f r 1 a normale Abnutzungserscheinungen b Sch den die durch unsachgem e Handhabung entstanden sind und c Sch den die durch die missbr uchliche Verwendung des Produkts oder durch Nichtbeachten der Nutzungshinweise entstanden sind 2 Benutzerhandb cher oder andere Elemente anderer Anbieter 35 3 Sch den oder angebliche Sch den die durch Verwendung oder Verbindung des Produkts mit Produkten Zubeh rteilen Software und oder Serviceleistungen entstanden sind die nicht von Suunto hergestellt oder bereitgestellt wurden 4 austauschbare Batterien Diese eingeschr nkte Gew hrleistung ist nicht einklagbar wenn das Ger t 1 abwe
15. gleich W hrend des Trainings haben Sie beispielsweise folgende M glichkeiten e Dr cken Sie um Ihre Herzfrequenz Ihre durchschnittliche Herzfrequenz und Ihre aktuelle Herzfrequenzzone in Echtzeit zu berwachen sowie Ihre Trainingsdauer Ihren Kalorienverbrauch und die Uhrzeit anzuzeigen Mithilfe dieser Informationen k nnen Sie Ihre Trainingsintensit t der gew nschten Herzfrequenzzone entsprechend anpassen e Halten Sie gedr ckt um die Taste W zu sperren So wird verhindert dass die Stoppuhr versehentlich gestoppt wird e Dr cken Sie gt um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden TIPP Halten Sie gedr ckt um die Signalt ne w hrend des Trainings ein oder auszuschalten 3 Sie k nnen die Signalt ne nicht einschalten wenn Sie in den allgemeinen Einstellungen f r die T ne die Einstellung alle aus gew hlt haben Weitere Informationen finden Sie in 13 Anpassen der Einstellungen auf Seite 25 18 9 1 Herzfrequenzzonen Weitere Informationen zur maximalen Herzfrequenz finden Sie in 5 Erste Schritte auf Seite 10 Unter Herzfrequenzzonen versteht man die prozentualen Anteile der maximalen Herzfrequenz Die Intensit t Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt die Sie in jeder einzelnen von drei Zonen verbringen Das Zonentraining ist eine etablierte Trainingsmethode f r die Ihnen die folgenden voreingestellten Standardwerte zu Verf gung stehen e Zone 1 60 70 Fitnesszone verbessert d
16. ichend vom vorgesehenen Gebrauch ge ffnet wurde 2 mit nicht zugelassenen Ersatzteilen repariert bzw durch ein nicht autorisiertes Servicezentrum ver ndert oder repariert wurde 3 die Seriennummer aufirgendeine Weise entfernt ver ndert oder unleserlich gemacht wurde wobei die Entscheidung hier ber einzig im Ermessen von Suunto liegt 4 das Produkt Chemikalien ausgesetzt war einschlie lich aber nicht beschr nkt auf Insektenschutzmittel Suunto kann nicht f r Ausfallzeiten oder St rungen des Produkts haftbar gemacht werden oder daf r dass das Produkt in Verbindung mit Soft oder Hardware eines anderen Anbieters nicht funktioniert Zugang zu Garantieleistungen von Suunto Sie m ssen im Besitz des entsprechenden Kaufbelegs sein um Garantieleistungen von Suunto in Anspruch nehmen zu k nnen Weitere Informationen zur Inanspruchnahme von Garantieleistungen finden Sie unter www suunto com warranty oder wenden Sie sich an Ihren autorisierten Suunto H ndler vor Ort bzw an den Suunto Help Desk unter der Rufnummer 358 2 2841160 es gelten landes bliche oder Premium Tarife 36 Haftungseinschrankung Diese eingeschr nkte Gew hrleistung stellt im gesetzlich zul ssigen Rahmen Ihr einziges und ausschlie liches Rechtsmittel dar und ersetzt alle anderen ausdr cklichen oder impliziten Gew hrleistungen Suunto bernimmt keinerlei Haftung f r besondere und zus tzliche Schadensanspr che Nebensch den Bu zahlungen oder Folge
17. ie grundlegende Fitness und eignet sich zur Gewichtskontrolle e Zone 2 70 80 Aerobe Zone verbessert die aerobe Fitness und eignet sich zum Ausdauertraining e Zone 3 80 90 Schwellenzone verbessert die aerobe und anaerobe Fitness und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung TIPP F r ein effektives Fitnesstraining sollten Sie die Zonen 2 und 3 verwenden Es empfiehlt sich jedoch nicht zu h ufig in Zone 3 zu trainieren da dies zu berbeanspruchungen oder Verletzungen f hren kann TIPP Wenn Sie w hrend des Trainings gt dr cken die Herzfrequenzzone zu sehen in der Sie sich befinden h ren Sie auch einen Signalton wenn die HF Zone sich ndert Si HINWEIS Die Standardwerte fiir das Zonentraining orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine 19 10 BEISPIEL FUR EIN WOCHENTLICHES TRAININGSPROGRAMM VOM FITNESSNIVEAU SCHLECHT ZU HERVORRAGEND Die folgende Tabelle enth lt ein Beispiel f r ein gutes Trainingsprogramm und zeigt wie Sie das Zonentraining optimal nutzen k nnen um Ihr Fitnessniveau zu verbessern Level lt Zone Zone1 Zone2 Zone3 gt Zone Wochen 1 3 Sehr schlecht 1 25 2x25 min 3x15 min x2 min Mangelhaft 2x30 min 2x20 min x2 Mittelm ig 1x35 min 2x30 min 3x25 min x6 Gut 3x40 2x30 min x6 Sehr gut 2x35 2x40 1x30 x8 min Hervorragend 1x60 1x
18. it 1 32 e Gesamte Trainingszeit 0 9999 h wird nach 9999 h auf 0 h zur ckgesetzt e Kalorienverbrauch und Dauer w hrend der letzten 4 Wochen 0 99999 kcal und 00 01 bis 99 59 h Herzfrequenz e Anzeige 30 bis 240 Pers nliche Einstellungen e Geburtsjahr 1910 2009 e Gewicht 30 200 kg 66 400 Ib 15 2 Marke Suunto M1 M2 die entsprechenden Logos und andere Marken und Eigennamen von Suunto sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy Alle Rechte vorbehalten 15 3 FCC Einhaltung Dieses Ger t entspricht den Vorschriften in Part 15 der FCC Bestimmungen Der Betrieb unterliegt folgenden zwei Bedingungen 1 dieses Ger t darf keine sch dlichen St rungen verursachen und 2 dieses Ger t muss s mtliche Interferenzen einschlie lich Interferenzen die seinen Betrieb st ren k nnen empfangen Reparaturen m ssen von autorisierten Suunto Servicebetrieben durchgef hrt werden Unautorisierte Reparaturarbeiten haben den Verfall jeglicher Garantieanspr che zur Folge Die Einhaltung der FCC Normen wurde in Pr fungen nachgewiesen Das Produkt ist f r den Heim und B rogebrauch bestimmt 33 15 4 CE Das CE Symbol bestatigt die Konformitat mit den EMC Direktiven 89 336 EEC und 99 5 EEC der Europ ischen Union 15 5 Copyright Copyright Suunto Oy 2009 Alle Rechte vorbehalten Suunto s mtliche Produktnamen von Suunto die entsprechenden Logos und andere Marken und Eigennamen von Suunto sind einget
19. nerhalb einer Stunde durch Dr cken von gt fortsetzen Um die Aufzeichnung fortzusetzen w hlen Sie nein aus TIPP Reinigen Sie den HF Gurt nach der Verwendung regelm ig Handw sche um unangenehmen Ger chen vorzubeugen 22 12 UBERPRUFEN DES TRAININGSVERLAUFS Sie k nnen s mtliche Informationen zu Ihren gespeicherten Trainingseinheiten sowie die Informationen zu Ihrer vorherigen Trainingseinheit berpr fen So berpr fen Sie die Informationen unter Verlauf amp Trend oder Vorh Einheit vorherige Einheit 1 Dr cken Sie min der Zeitansicht 2 Wahlen Sie Verlauf amp Trend oder Vorh Einheit vorherige Einheit mit gt m oder aus 3 Best tigen Sie die Auswahl mit 4 Dr cken Sie gt um zwischen den Ansichten zu wechseln Nachdem Sie alle Ansichten angezeigt haben kehrt das Ger t zur Ze zur ck TIPP Durch Gedr ckthalten von k nnen Sie jederzeit zur Zeitansicht zur ckkehren 12 1 Verlauf amp Trend Unter Verlauf amp Trend werden Ihnen s mtliche Informationen zu Ihren gespeicherten Trainingseinheiten angezeigt 23 Diese Informationen umfassen e Anzahl und Dauer aller gespeicherten Trainingseinheiten e Anzahl und Dauer der gespeicherten Trainingseinheiten wahrend der letzten 4 Wochen e Kalorienverbrauch w hrend der letzten 4 Wochen e Prozentanteil der Zeit innerhalb der verschiedenen Herzfrequenzzonen w hrend der letzten 4 Wochen bei den Herzfrequenz
20. r ist es sehr wichtig dass Sie diese Werte so exakt wie m glich angeben Si HINWEIS Nehmen Sie die Ersteinstellungen unbedingt sorgf ltig vor Einige Einstellungen k nnen sp ter nur durch Zur cksetzen des Ger ts ge ndert werden So nehmen Sie die Ersteinstellungen vor 1 Dr cken Sie eine beliebige Taste um das Ger t zu aktivieren Warten Sie bis das Ger t sich einschaltet und hold 2 sec anzeigt Halten Sie gt gedr ckt um die erste Einstellung einzugeben 2 Dr cken Sie gt oder um die Werte zu ndern 3 Dr cken Sie um einen Wert zu best tigen und zur n chsten Einstellung zu wechseln Dr cken Sie um zur vorherigen Einstellung zur ckzukehren 4 W hlen Sie zum Abschluss ja gt aus um alle Einstellungen zu best tigen Wenn Sie nderungen an den Einstellungen vornehmen und zur ersten Einstellung zur ckkehren m chten w hlen Sie nein aus 10 Sie k nnen die folgenden Ersteinstellungen festlegen e Sprache English Deutsch Francais Espanol Portuguese Italiano Nederlands Svenska Suomi Einheiten metrisch imperial Zeit 12 h 24 h Stunden und Minuten Datum pers nliche Einstellungen Geburtsjahr Geschlecht Gewicht Si HINWEIS Die maximale Herzfrequenz ist die H chstzahl die das Herz einer Person bei h chster Belastung pro Minute schlagen kann Nachdem Sie Ihr Geburtsdatum eingegeben haben stellt das Ger t automatisch die maximale Herzfrequenz max HF ein Hier
21. ragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschlie lich f r den Kundengebrauch bestimmt um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln Der Inhalt dieses Dokuments darf nicht ohne die schriftliche Genehmigung von Suunto Oy f r einen anderen Gebrauch verwendet oder weitergegeben oder in anderer Form verbreitet ver ffentlicht oder vervielf ltigt werden Wir sind sorgf ltig um die Vollst ndigkeit und Genauigkeit der in diesem Dokument enthaltenen Informationen bem ht Dennoch k nnen wir f r die Richtigkeit der Angaben keinerlei Gew hr bernehmen weder ausdr cklich noch implizit Wir behalten uns das Recht auf unangek ndigte inhaltliche nderungen vor Die aktuelle Version dieser Dokumentation k nnen Sie jederzeit unter www suunto com herunterladen 15 6 Patenthinweis Dieses Produkt ist durch folgende anh ngige Patentantr ge und ihre entsprechenden staatlichen Rechte gesch tzt US 11 432 380 US 7129835 US 7 526 840 US 11 808 391 USD 603 521 USD 29 313 029 Zus tzliche Patentantr ge wurden gestellt 34 16 GARANTIE EINGESCHRANKTE GEWAHRLEISTUNG VON SUUNTO Suunto garantiert dass Suunto oder ein autorisiertes Suunto Servicezentrum im Folgenden als Servicezentrum bezeichnet w hrend der Gew hrleistungszeit gem den allgemeinen Gesch ftsbedingungen dieser eingeschr nkten Gew hrleistun
22. sch den einschlie lich jedoch nicht beschr nkt auf den Verlust von erwarteten Gewinnen Datenverlust Nutzungsausfall Kapitalaufwendungen Kosten f r Ersatzausr stungen oder einrichtungen Anspr che Dritter Sachsch den die sich aus dem Kauf oder Gebrauch des Produkts oder aus einer Garantieverletzung einem Vertragsbruch Fahrl ssigkeit Produktfehlern unerlaubter Handlung oder rechtlichen oder gesetzlichen Umst nden ergeben auch wenn Suunto von der M glichkeit solcher Sch den wusste Suunto haftet nicht f r Verz gerungen bei der Erbringung von Garantieleistungen 37 1 SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com A SUUNTO Suunto Oy 4 2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
23. zonen 1 2 oder 3 wird angezeigt 12 2 Vorherige Trainingseinheit Unter vorher Einheit vorherige Einheit werden Ihnen die Informationen zu Ihrer vorherigen Trainingseinheit angezeigt Weitere Informationen zu den verschiedenen Ansichten finden Sie in 11 Nach dem Training auf Seite 21 24 13 ANPASSEN DER EINSTELLUNGEN Sie k nnen die Einstellungen in der Zeitansicht ndern W hrend des Trainings k nnen Sie nur die T ne ein oder ausschalten Halten Sie dazu gt gedr ckt So ndern Sie die Einstellungen 1 Halten Sie in der Zeitansicht gt gedr ckt um die Einstellungen einzugeben 2 Dr cken Sie um die erste Einstellung vorzunehmen Zwischen den einzelnen Einstellungsschritten k nnen Sie mit gt und wechseln 3 Dr cken Sie gt m oder amp um die Werte zu ndern Dr cken Sie gt um einen Wert zu best tigen und zur n chsten Einstellung zu wechseln 4 Wahlen Sie zum Abschluss ja gt aus um alle Einstellungen zu best tigen Wenn Sie weitere nderungen an den Einstellungen vornehmen m chten w hlen Sie nein aus um zur ersten Einstellung zur ckzukehren mal i Deut gt Die folgenden Einstellungen k nnen angepasst werden e Zeit Stunden und Minuten Alarm ein aus Stunden und Minuten Datum Jahr Monat Wochentag pers nliche Einstellungen Gewicht maximale Herzfrequenz max HF T ne o alle an Alle Signalt ne sind eingeschaltet 25
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