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USER MANUAL - Sportsmith

1. 30 5 3 Tipps zur Probleml sung Telemetrisches Brustgurtsystem 30 5 4 Service und Reparatur 444 4444 rns 31 6 32 7 Technische Daten des Cross Trainers 35 2005 Life Fitness eine Firma der Brunswick Corporation Alle Rechte vorbehalten Life Fitness ist eine eingetragene Marke der Brunswick Corporation Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdr ckliche schriftliche Genehmigung von Life Fitness ist untersagt 4 In dieser Bedienungsanleitung werden die Funktionen folgender Produkte beschrieben Life Fitness Cross Trainer X30 Informationen zu produktbezogenen Eigenschaften finden Sie in der Bedienungsanleitung in Abschnitt 7 unter der berschrift Technische Daten Zweckbestimmung Der Cross Trainer ist ein Trainingsger t das elliptische Pedalumdrehungen geringer Belastungsintensit t mit Dr ck und Zugbewegungen der Arme kombiniert um ein schnelles und effektives Ganzk rpertraining zu erreichen Falsches oder berm iges Training auf dem Fitnessger t kann zu Verletzungen f hren Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt der Hersteller NACHDR CKLICH sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme rztlich unter suchen zu lassen Dies gilt insbesondere f r Personen
2. 123 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ZEITABSCHNITTE 24 STEIGUNG SLOPE ZWECK DES TRAININGSPROGRAMMS STEIGUNG In diesem Programm wird der Widerstand allm hlich erh ht so dass der Benutzer die k rperliche Anstrengung weniger wahrnimmt Mit diesem Programm kann der Benutzer sich langsam h heren Widerst nden anpassen und seine kardiovaskul re Ausdauer verbessern ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 16 Zeitabschnitte wobei im Fenster des Trainingsprofils lediglich 8 Abschnitte gle ichzeitig angezeigt werden k nnen Das Trainingsprofil zeigt zun chst die erste H lfte des Trainingsprogramms bzw die Zeitabschnitte 1 8 an Sobald der 8 Zeitabschnitt abgeschlossen ist werden die verbleibenden Abschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES BSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings eingestellt werden F r das Programm ste hen die Schwierigkeitsstufen 1 9 zur Verf gung wobei jede Stufe einen bestimmten Widerstandsbereich darstellt Einzelheiten sind in der Tabelle der Schwierigkeitsstufen zu finden Wenn die allgemeine Schwierigkeitsstuf
3. IN Health related injuries may result from incorrect or excessive use of exercise equipment The manufacturer STRONGLY recommends seeing a physician for a complete medical exam before undertaking an exercise program particularly if the user has a family history of high blood pressure or heart disease or is over the age of 45 or smokes has high cholesterol is obese or has not exercised regularly in the past year The manufacturer also recommends consulting a fitness professional on the correct use of this product If at any time while exercising the user experiences faintness dizziness pain or shortness of breath he or she must stop immediately 1 GETTING STARTED 1 1 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS SAFETY WARNING The safety of the product can be maintained only if it is examined regularly for damage and wear See Preventative Maintenance section for details Before using this product it is essential to read this ENTIRE operation manual and ALL instructions The cross trainer is intended for use solely in the manner described in this manual Always follow the console instructions for proper operation Close supervision is necessary when used by or near children invalids or disabled persons If the cross trainer does not function properly after it has been dropped damaged even partially immersed in water contact Customer Support Services for assistance e Never insert objects into any opening in the cross trainer
4. X35 TOTAL BODY ELLIPTICAL CROSS TRAINER USER MANUAL SC Tr mess LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG LIFE FITNESS ATLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht THE NETHERLANDS LIFE FITNESS DO BRAZIL Av Dr Dib Sauaia Neto 1478 Alphaville Barueri SP 06465 140 BRAZIL LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH D ckegasse 7 9 3 36 1220 Vienna AUSTRIA CORPORATE HEADQUARTERS 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A www lifefitness com INTERNATIONAL OFFICES LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Moli dels Frares c C n 12 08620 Sant Viceng dels Horts Barcelona SPAIN LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstrasse 3 85716 Unterschleissheim GERMANY LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Bolzano ITALY LIFE FITNESS LATIN AMERICA and CARIBBEAN 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A 7953401 06 05 LIFE FITNESS UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB UNITED KINGDOM LIFE FITNESS JAPAN Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokyo JAPAN 151 0051 Before using this product it is essential to read this ENTIRE operation manual and ALL installation instructions This will help in setting up the equipment quickly and in instructing others on how to use it correctly and safely FCC Warning Possible Radio Television Interfe
5. ZUFALL ist ein Intervalltraining bei dem der Benutzer ein vom Computer generiertes Profil wechselnder Intensit tsstufen w hlt MANUELL ist ein Trainingsprogramm dessen Widerstandsstufe sich nicht automatisch ndert GIPFEL zielt auf die Fettverbrennung durch Aufbau und Beibehaltung einer konstanten Widerstandsstufe w hrend des gesamten Trainings STEIGUNG erh ht die Intensit t w hrend der gesamten Trainingsdauer Es dient zur St rkung der Herzkondition sowie der Hauptmuskelgruppen die w hrend des Trainings am st rksten beansprucht werden wie z B die Beinmuskulatur HERAUSFORDERUNG beginnt mit einer hohen Widerstandsstufe und beh lt diese Stufe w hrend der gesamten Trainingseinheit bei 4 2 EINSTELLEN UND VERWENDEN DER TRAININGSPROGRAMME Zum Aktivieren der Konsole eine beliebige Taste dr cken oder einfach mit dem Treten beginnen Nachdem die Konsolenanzeigen aufleuchten entweder Manueller QUICK START MODUS oder ein bestimmtes Trainingsprogramm ausw hlen Zum Einstellen eines bestimmten Trainingsprogramms sind f nf Schritte erforderlich die in diesem Abschnitt beschrieben werden 1 Auswahl eines Trainingsprogramms Eingabe einer Trainingsdauer Eingabe des Gewichts Auswahl einer Widerstandsstufe Starten des Trainingsprogramms START oder ENTER dr cken DF oh AUSWAHL UND VERWENDUNG DES MANUELLEN QUICK START MODUS Die START Taste dr cken um sofort mit einem 30 min tigen MANUELLEN Training zu beginnen Die
6. 3 2 __ _ _ _ __ _ _ ___ 6 Important Safety Instructions 6 56L V0 vee FE aAA vete nc x kd ce den 8 Where to Place the Cross trainer How to Stabilize the Cross trainer Plug In the Cross trainer The Display Console mi xdv eR at d RR ee ie 9 The Display Console Overview 4222 9 Display Console Descriptions 9 The Reading Rack and Accessory 12 The Wireless Heart Rate Chest Strap 13 Correct USage 24 4 5 eset ici eere P 5 PL a en Patan diripere tere oe e 14 Mounting and dismounting the Cross Trainer 14 Biomechanical Guidelines aa he md RR hk RUPEE EROR RR du 14 General Forward Motion Total Body Reverse Motion Total Body Braking Resistance ___________________ _ _ _____ ete Eve 16 Workout Overviews 4 2 4 3 4 4 5 1 5 2 5 3 5 4 Setting Up and Using the Workouts Selecting and Using Quick Start Manual Mode Selecting a Workout Entering a Duration Selecting and Adjusting the
7. If an object should drop inside carefully retrieve it If the item is beyond reach contact Customer Support Services Never place liquids of any type directly on the unit except in an accessory tray Containers with lids are recommended Do not use the cross trainer outdoors near swimming pools or in areas of high humidity Keep all loose clothing shoelaces and towels away from the cross trainer pedals Keep the area around the cross trainer clear of any obstructions including walls and furniture Use caution when mounting or dismounting the cross trainer While exercising always hold onto the user arms s Never operate a Life Fitness product if it has a damaged power cord or electrical plug or if it has been dropped damaged or even partially immersed in water Contact Life Fitness Customer Support Services Keep the power cord away from heated surfaces Do not pull the equipment by the power cord or use the cord as a handle Do not run the power cord on the floor under or alongside of the Cross Trainer Wear shoes with rubber or high traction soles Do not use shoes with heels leather soles cleats or spikes Do not use the cross trainer in bare feet Do not tip the cross trainer on its side during operation Keep hands and feet away from all moving parts To ensure proper functioning of this product do not install attachments or accessories that are not provided or recommended by Life Fitness Use this produc
8. chen an der Unterseite des Gurtes m ssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empf nger bertragen zu k nnen Die Elektroden befeuchten Anschlie end den Gurt auf Herzh he anlegen Der Gurt sollte straff aber nicht zu eng sitzen um die Atmung nicht zu behindern Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden Die Frequenz bertragung funktioniert jedoch auch durch leichte feuchte Kleidung Falls die Elektroden zwischendurch erneut befeuchtet werden m ssen den Brustgurt in der Mitte fassen vom K rper wegziehen festhalten und die beiden Elektroden befeuchten HINWEIS Der Brustgurt liefert genauere Herzfrequenzmessungen als die Handsensoren 13 3 RICHTIGER GEBRAUCH 3 1 AUF UND ABSTEIGEN Beim Aufsteigen auf der aus Sicht des Benutzers rechten Seite den rechten Haltegriff mit der rechten Hand umfassen AnschlieRend den rechten FuR auf das rechte Pedal stellen und vorsichtig ber den Cross Trainer steigen den linken Haltegriff umfassen und den linken Fu auf das linke Pedal stellen Das Aufsteigen von der linken Seite erfolgt auf entge gengesetzte Weise Das Verfahren beim Absteigen vom Cross Trainer umkehren 3 2 BIOMECHANISCHE RICHTLINIEN Es gibt zwei bungsvarianten die auf dem Cross Trainer durchgef hrt werden k nnen F r jede Variante m ssen diese allge meinen biomechanischen Richtlinien sowie die nachfolgend
9. die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben ber 45 Jahre alt sind rauchen berh hte Cholesterinwerte aufweisen bergewichtig sind und oder im letzten Jahr nicht regelm ig Sport getrieben haben Der Hersteller empfiehlt au erdem die ordnungsgem e Verwendung dieses Produkts von einem Fachmann erl utern zu lassen Wenn w hrend des Trainings Schw che Schwindelgef hl Schmerzen oder Atemnot auftreten muss das Training sofort abgebrochen werden 1 GRUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU 1 1 WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN SICHERHEITSHINWEIS Die Sicherheit des Ger ts ist nur garantiert wenn es regelm ftig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Siehe Abschnitt Tipps zur Wartung und Pflege bzgl vollst ndiger Anweisungen Vor Inbetriebnahme dieses Ger ts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Anweisungen sorgf ltig lesen Der Cross Trainer ist ausschlie lich f r Verwendung gem der Beschreibung in diesem Handbuch vorgesehen Die Hinweise auf dem Display befolgen um die korrekte Bedienung des Ger ts zu gew hrleisten Die Benutzung des Heimtrainers von oder in der N he von Kindern invaliden oder behinderten Personen sorgf ltig beaufsichtigen Wenn ein Cross Trainer nicht richtig funktioniert nachdem er fallengelassen oder besch digt wurde bzw Teile des Ger ts mit Wasser in Ber hrung gekommen sind bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen Keine Gegens
10. rtsbewegung Ganzk rper A Bremswiderstand 16 Trainingsprogramme im berblick 2 4 2214 v petto ides core below Read b Vara 16 4 2 Einstellen und Verwenden der Trainingsprogramme 17 Ausw hlen und Verwenden des manuellen Quick Start Modus Ausw hlen eines Trainingsprogramms A Eingabe einer Trainingsdauer Eingabe des Gewichts Auswahl einer Widerstandsstufe f r ein manuelles Trainingsprogramm Ausw hlen einer Stufe f r die Trainingsprogramme Zufall Intervall Steigung Gipfel und Herausforderung Tabelle der Schwierigkeitsstufen Erl uterung der Schwierigkeitsstufen Start eines Trainingsprogramms nderungen im laufenden Training Unterbrechen eines Trainingsprogramms Zur cksetzen eines Trainingsprogramms Statistik eines absolvierten Trainingsprogramms Verwendung der Herzfrequenzzone f r optimales Training Umschalten der Konsolenanzeige auf metrische Einheiten 4 3 Beschreibung der Trainingsprogramme 22 4 4 Verwendung der Trainingsprogramme Tabelle 28 5 Wart ng und ServIce ice sosta m DER Dr BU VIRI ET a UPS I LES 29 5 1 Tipps zur Wartung und Pflege V 29 5 2 Wartungs und Inspektionskalender
11. Widerstandsstufe kann w hrend des Trainings mit den PFEILTASTEN ge ndert werden AUSWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS Die PFEILTASTEN dr cken bis die LED Anzeige f r das gew nschte Trainingsprogramm aufleuchtet AnschlieRend ENTER dr cken um die Auswahl zu best tigen EINGABE EINER TRAININGSDAUER Nach Auswahl eines Trainingsprogramms blinkt die Standardeinstellung von 30 Minuten im oberen DATENFENSTER ENTER dr cken um die Voreinstellung zu akzeptieren Zum ndern der Dauer die PFEILTASTEN verwenden Wenn die gew nschte Trainingsdauer im DATENFENSTER erscheint ENTER dr cken um den Wert zu akzeptieren Die Trainingsdauer kann w hrend des Trainings nicht ge ndert werden 17 EINGABE DES GEWICHTS Nach Auswahl eines Trainingsprogramms blinkt ein vorgegebener Gewichtswert im DATENFENSTER ENTER dr cken um die Voreinstellung zu akzeptieren Zum ndern des Gewichts die PFEILTASTEN verwenden Wenn das gew nschte Gewicht im DATENFENSTER erscheint ENTER dr cken um den Wert zu akzeptieren Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe des eingegebenen Gewichts und der Pedalumdrehungsrate AUSWAHL EINER WIDERSTANDSSTUFE F R EIN MANUELLES TRAININGSPROGRAMM Nach der Eingabe einer Trainingsdauer wird im unteren DATENFENSTER als Standardeinstellung die Widerstandsstufe 1 angezeigt Dies ist die leichteste von 16 Widerstandsstufen ENTER dr cken um die Voreinstellung zu akzeptieren Zum ndern der S
12. a heart rate monitoring system in which electrodes pressed against the skin transfer heart rate signals to the exercise bike console These electrodes are attached to a wireless heart rate chest strap that the user wears during the workout The chest strap is included with the exercise bike See the diagram below for correct positioning of the strap The electrodes A which are the two grooved surfaces on the underside of the strap must remain wet to transmit accurately the electrical impulses of the heart back to the receiver Moisten the electrodes Then secure the strap as high under the chest muscles as possible The strap should be snug but comfortable enough to allow for normal breathing The transmitter strap delivers an optimal heart rate reading when the electrodes are in direct contact with skin However it also functions properly through a thin layer of wet clothing If it becomes necessary to re moisten the chest strap electrodes grasp the center of the strap pull it away from the chest to expose the two electrodes and moisten them NOTE Using the wireless chest strap will provide more accurate heart rate readings than the hand pulse sensors 13 3 CORRECT USAGE 3 1 MOUNTING AND DISMOUNTING THE CROSS TRAINER If mounting from the user right side of the Cross Trainer grasp the user right handlebar with the right hand Place the right foot on the user right pedal and carefully step over the Cross Trainer grasp the user lef
13. absenken Sicherstellen dass der Cross Trainer stabil steht bzw das Verfahren wiederholen bis das Ger t nicht mehr wackelt Die Kontermutter gegen die Stabilisatorstange anziehen um die Einstellung zu arretieren Das korrekte Justieren der Einstellf e ist f r den ordnungsgem en Betrieb des Laufbandes u erst wichtig NETZANSCHLUSS DES CROSS TRAINERS Der Cross Trainer wird mit einem landesspezifischen Netzteil geliefert 0 Die Netzadapterklinke C in den H lsenstecker an der R ckseite des Cross Trainers einf hren Anschlie end das Netzteil an eine Steckdose anschlie en 00 Das Netzkabel so verlegen dass es nicht h ngenbleiben kann oder im Weg ist EE Beim Einschalten des Ger ts m ssen alle LEDs aufleuchten Andernfalls aii pr fen ob der Stecker korrekt mit der Steckdose verbunden ist 8 2 DISPLAY KONSOLE 2 1 DisPLAY KoNsoLE IM BERBLICK Die elektronische Display Konsole des Cross Trainers erm glicht es dem Benutzer das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele abzustimmen sowie den Fortschritt des Trainings zu berwachen Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer au erdem die M glichkeit seine Fitness Steigerung von einem Training zum n chsten zu kontrollieren 2 2 BESCHREIBUNGEN DER DisPLAY KONSOLE Die Funktionen der Tasten und Anzeigefenster auf der G E E Konsole des Cross Trainers werden in diesem Abschnitt aufgelistet und beschrieben
14. aufgef hrten speziellen Anweisungen beachtet werden ALLGEMEINES Die F Re sollen in einer bequemen Stellung nach vorn in Richtung der Pedale zeigen damit sich die Knie in Vorw rtsrichtung nicht nach innen oder au en abgewinkelt bewegen und damit sich die H ften nicht nach au en drehen Den R cken gerade halten und nicht an der Taille nach vorn beugen e Stets beide F e auf den Pedalen halten Die Fersen k nnen w hrend der Bewegung etwas von den Pedalen abgehoben werden Die Knie w hrend des Trainings nicht durchdr cken Sie m ssen im gesamten Bewegungsbereich leicht angewinkelt sein VORW RTSBEWEGUNG GESAMTK RPER Mit der K rpervorderseite nach vorn auf den Cross Trainer steigen Die H nde sollen bequem auf den beweglichen Griffen ruhen so dass der Ellbogen einen 90 Winkel beschreibt wenn sich die beweglichen Griffe in K rperrichtung bewegen Das gew nschte Programmprofil und die Trainingsdauer auf der Konsole w hlen Mit den F en gleichm ig r ckw rts in die Pedale treten hierzu den oberen Fu nach vorn schieben und den unteren Fu nach hinten ziehen Das Training mit einer angenehmen Geschwindigkeit durchf hren R CKW RTSBEWEGUNG GESAMTK RPER Mit der K rpervorderseite nach vorn auf den Cross Trainer steigen Die H nde sollen bequem auf den beweglichen Griffen ruhen so dass der Ellbogen einen 90 Winkel beschreibt wenn sich die beweglichen Griffe in K r
15. card will not affect your rights under this warranty Being a registered owner assures coverage in the event you lose your proof of purchase Please retain your proof of purchase such as your bill of sale or receipt HOW TO GET PARTS amp SERVICE Simply call Customer Service at 1 800 351 3737 or 1 847 288 3300 Monday through Friday from 8 00 a m to 5 00 p m Central Standard Time and tell them your name address and the serial number of your Product consoles and frames may have separate serial numbers They will tell you how to get a replacement part or if necessary arrange for service where your Product is located EXCLUSIVE WARRANTY THIS LIMITED WARRANTY IS IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES OF ANY KIND EITHER EXPRESSED OR IMPLIED INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY AND FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND ALL OTHER OBLIGATIONS OR LIABILITIES ON OUR PART We neither assume nor authorize any person to assure for us any other obligation or liability concerning the sale of this Product Under no circumstances shall we be liable under this warranty or otherwise of any damage to any person or property including any lost profits or lost savings for any special indirect secondary incidental or consequential damages of any nature arising out of the use of or inability to use this Product Some states do not allow the exclusion or limitation of implied warranties or of liability for incidental or consequ
16. einfach 25 Sekunden lang mit dem Treten der Pedale aufh ren Ein Trainingsprogramm kann maximal f nf Minuten lang unterbrochen werden Wenn das unter brochene Trainingsprogramm nicht vor Ablauf der f nfmin tigen Pausendauer wieder aufgenommen wird schaltet die Konsole ab und die Informationen des unterbrochenen Trainingsprogramms gehen verloren Zum Wiederaufnehmen eines unterbrochenen Trainingsprogramms die START Taste dr cken oder einfach wieder mit dem Treten der Pedale beginnen ZUR CKSETZEN EINES TRAININGSPROGRAMMS Zum Zur cksetzen eines Trainingsprogramms die STOP Taste drei Sekunden lang dr cken Dadurch wird das aktuelle Trainingsprogramm gel scht und es kann ein neues Training programmiert werden STATISTIK EINES ABSOLVIERTEN TRAININGSPROGRAMMS Wenn ein Trainingsprogramm das Ende der Trainingsdauer erreicht gibt die Konsole vier aufeinanderfolgende Piept ne ab Sie k nnen nun eine Zusammenfassung des absolvierten Trainingsprogramms aufrufen wie z B die Anzahl der insgesamt verbrauchten Kalorien und die zur ckgelegte Strecke indem Sie auf die Taste SCROLL dr cken und die Ergebnisse in den jeweiligen DATENFENSTERN ablesen Abschlie end die STOP Taste dr cken um zum Trainingsprogramm Auswahlmodus zur ckzukehren 20 VERWENDUNG DER HERZFREQUENZZONE F R OPTIMALES TRAINING Zahlreiche Studien belegen dass Kraft und Ausdauertraining in einem bestimmten Herzfrequenzbereich de besten gesundheitlichen Wirkungen zeigt Die
17. ist von einer Garantie gegen Material und Verarbeitungsfehler abgesichert GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstk ufer bzw jede Person die ein neu gekauftes Produkt von einem Erstk ufer als Geschenk erhalten hat GARANTIEDAUER Privatbenutzer Ab Kaufdatum sind alle elektrischen und mechanischen Komponenten und Arbeiten gem Auflistung in der bersicht am Ende dieses Abschnitts in der Garantie eingeschlossen Kommerzieller Gebrauch Die Garantie ist ung ltig dieses Produkt ist ausschlie lich f r die Verwendung im privaten Bereich vorgesehen KOSTEN BERNAHME F R TRANSPORT UND VERSICHERUNG IM REPARATURFALL Falls das Produkt oder in der Garantie eingeschlossene Teile zwecks Reparatur an einen Reparaturstandort geschickt werden m ssen bernimmt Life Fitness w hrend der Garantiedauer s mtliche Transport und Versicherungskosten nur innerhalb der Vereinigten Staaten Nach Ablauf der Garantie tr gt der K ufer die Transport und Versicherungskosten MASSNAHMEN ZUR BEHEBUNG VON DEFEKTEN INNERHALB DER GARANTIE Sie erhalten von uns neue oder instandgesetzte Teile oder Komponenten oder erhalten das Produkt nach unserem Ermessen ausge tauscht Die Garantiedauer f r ausgetauschte Teile entspricht der verbleibenden Dauer bis zum Ablauf der urspr nglichen Garantie DECKUNGSAUSSCHLUSS Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Sch den durch unerlaubte Reparatur Missbrauch Unfall Fahrl ssigkeit unsachgem e Montage oder I
18. weight Enter level Begin workout INTERVAL Enter time Enter weight Enter level Begin workout CHALLENGE Enter time Enter weight Enter level Begin workout 5 5 1 SERVICE AND TECHNICAL DATA PREVENTATIVE MAINTENANCE TIPS The cross trainer is backed by engineering excellence and is one of the most rugged and trouble free pieces of exercise equipment on the market today The manufacturer s products have proven to be durable in health clubs colleges military facilities and other locations the world over This same technology engineering expertise and reliability have gone into the cross trainer NOTE The safety of the equipment can be maintained only if the equipment is examined regularly for damage or wear If maintenance is required keep the equipment out of use until defective parts are repaired or replaced Pay special attention to parts that are subject to wear as outlined in the Preventive Maintenance Schedule The following preventive maintenance tips will keep the cross trainer operating at peak performance NOTE Locate the cross trainer in a cool dry place Clean the top surface of the pedals regularly Keep the display console free of fingerprints and salt build up caused by sweat Use a 100 cotton cloth lightly moistened with water and a mild liquid cleaning product to clean the cross trainer Other fabrics including paper towels may scratch the surface Do not use ammonia or acid based cleaners Lon
19. Betriebs nicht auf die Seite legen H nde und F e von beweglichen Teilen fern halten Ausschlie lich Anbau oder Zubeh rteile installieren die von Life Fitness geliefert oder empfohlen werden um die ordnungsgem e Funktion dieses Ger ts zu gew hrleisten Dieses Ger t in einem gut bel fteten Bereich betreiben Dieses Ger t auf einer stabilen ebenen Oberfl che betreiben Sicherstellen dass alle Komponenten gut befestigt sind DIESE ANLEITUNG ZUR SP TEREN REFERENZ AUFBEWAHREN 1 2 AUFBAU Vor dem Aufbau des Cross Trainers das gesamte Benutzerhandbuch lesen AUSW HLEN DES STANDORTS F R DEN CROSS TRAINER Den Cross Trainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1 1 aufgef hrten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen Die erforderliche Stellfl che den Technischen Daten in Abschnitt 5 entnehmen Vor dem Cross Trainer min destens 30 cm Abstand freihalten damit die Pedalhebel Bewegungsfreiheit haben Das Aufsteigen auf den Cross Trainer muss problemlos von der Seite aus m glich sein STABILISIEREN DES CROSS TRAINERS Nach dem Aufstellen des Cross Trainers die Stabilit t des Ger ts berpr fen Dabei versuchen das Ger t in alle Richtungen zu bewegen Sollte das Ger t auch nur etwas wackeln muss es stabilisiert werden Zuerst feststellen welcher Justierfu nicht vollst ndig auf dem Boden aufliegt Die Kontermutter A mit einem 17 mm Maulschl ssel lockern und den Einstellfu B durch Drehen auf den Boden
20. Detaillierte Informationen ber die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4 Trainingsprogramme zu finden ATTENTION Consultez un m decin avant Suse cot apparel Ariferious si vous vous ressentez une douleur vous vous sentez fae lourd ou bou de soufle CAUTION Consul a physician before using this equipment Stop exercising if you feel pain faint dizzy or short of breath START STOP HOLD TO RESET Diese Taste zum Starten verschiedener Funktionen des Cross Trainers verwenden Sofortiges Starten eines 30 min tigen MANUELLEN Trainingsprogramms ber QUICK START ohne vorherige Programmierung Beginn eines Trainings nach Abschluss der Programmierungsschritte f r ein bestimmtes Trainingsprogramm Unterbrechung eines laufenden Trainingsprogramms Neustart eines unterbrochenen Trainingsprogramms e L schen des aktuellen Trainingsprogramms und Beginn der Programmierung eines neuen Trainingsprogramms ENTER Diese Taste zum Akzeptieren von Daten verwenden die beim Programmieren eines Trainings auf der Konsole angezeigt werden PFEILTASTEN Diese Tasten beim Einstellen des Trainingsprogramms zum ndern der angezeigten Werte f r Trainingstyp Dauer Gewicht und Widerstand verwenden Diese Tasten w hrend des Trainings dr cken um die Widerstandsstufe zu ndern SCROLL Diese Taste w hrend des Trainings dr cken um die im unteren Datenfenster angezeigte Trainingsbilan
21. G Am Ger t vorgenommene nderungen oder Manipulationen k nnen die Produktgarantie nichtig machen S mtliche Service und oder Reparaturleistungen Wartung und Pflege ausgenommen d rfen nur von autorisierten Servicetechnikern durchgef hrt werden Das Ger t enth lt keine vom Benutzer zu wartenden Teile INHALT 1 1 1 1 2 2 1 2 2 2 3 2 4 3 1 3 2 Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau 6 Wichtige Sicherheitsvorkehrungen c eres 6 AUDAU Schein oa ta nee EE EE 8 Ausw hlen des Standorts f r den Cross Trainer Stabilisieren des Cross Trainers Netzanschluss des Cross Trainers Display Konsole im es ner panded ee Ni oe pe eda AR RR ESSE 9 Konsoleim berblick M aies 9 Beschreibung der Display Konsole 9 Lesest nder und Ablageschale 12 Herzfrequenzmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem 13 Richtiger Gebrauch ic Sit tied sheath EVER haha aban tis Cette ug 14 Aut und Abstelgeri 5 vum 2 2 2423 deep eda ee chau ad as fet TRE d 14 Biomechanische 14 Allgemeines Vorw rtsbewegung Ganzk rper R ckw
22. G DER TRAININGSPROGRAMME MANUELL MANUAL ZWECK DES TRAININGSPROGRAMMS MANUELL Der Benutzer kann die Widerstandsstufen jederzeit selbst ndern Die Stufe steht in direktem Zusammenhang mit dem Bremssystem D h wenn der Benutzer die Stufe 9 ausw hlt wird analog der Bremswiderstand auf 9 eingestellt ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 20 Zeitabschnitte die in Form einer Rennstrecke dargestellt sind Das erste Zeitsegment befindet sich in der unteren linken Ecke der Rennstrecke Der aktuelle Zeitabschnitt blinkt um die noch verbleibende Zeit des Trainingsprogramms anzuzeigen ERL UTERUNG DER WIDERSTANDSSTUFE Das manuelle Trainingsprogramm ist das einzige Programm dessen Stufen den tats chlichen Widerstandsstufen der Wirbelstrombremse entsprechen Die Widerstandsstufe wird in der ersten S ule angezeigt Es stehen die Widerstandsstufen 1 16 zur Auswahl Jede LED Leuchte auf der S ule stellt zwei Stufen dar Die untere S ule mit Widerstandsstufen steht entweder auf Stufe 7 oder Stufe 8 Der Widerstand kann w hrend des Trainings jederzeit durch Dr cken der PFEILTASTEN AUF und AB zwischen 1 und 16 eingestellt werden 15 16 13 14 11 12 9 10 7 8 5 6 3 4 1 2 10 9 o 15 WIDERSTANDSSTUFE ZEITABSCHNITTE 22 GIPFEL PEAK ZWECK DES TRAININGSPROGRAMMS GIPFEL In diesem Programm wird w hrend des gesamten Trainingsprogramms eine konstante Widerstandsstufe be
23. GEN ODER LEISTUNGSPFLICHTEN UNSERERSEITS In Zusammenhang mit dem Verkauf dieses Produktes wird von uns die Zusicherung weiterer Auflagen oder Leistungspflichten durch Dritte weder unterstellt noch genehmigt Keinesfalls sind wir weder im Rahmen dieser Garantie noch anderweitig haftbar f r Sch den an Personen oder Eigentum einschlie lich entgangener Gewinne oder entgangener Einsparungen f r besondere indirekte sekund re zuf llige Sch den oder Folgesch den jeder Art die aufgrund der Verwendung des Produktes oder aufgrund des Unverm gens das Produkt zu verwenden entstehen In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschr nkung von stillschweigenden Garantien oder der Haftung f r zuf llige Sch den oder Folgesch den nicht zul ssig Die Beschr nkungen oder Ausschl sse gelten deshalb m glicherweise nicht in Ihrem Fall Au erhalb der USA k nnen die Garantiebestimmungen abweichen Einzelheiten erfahren Sie bei Life Fitness 33 UNTERSAGTE GARANTIE NDERUNGEN Niemand ist berechtigt die Bedingungen dieser eingeschr nkten Garantie zu ndern zu modifizieren oder zu erweitern G LTIGKEIT DER U S GESETZE Diese Garantie r umt Ihnen bestimmte gesetzlich verankerte Rechte ein Je nach Staat verf gen Sie m glicherweise ber weitere Rechte MODELL LEBENSZEIT 5 JAHRE 3 JAHRE Rahmen Entf llt Elektrische Arbeit und mechanische Teile 34 1 TECHNISCHE DATEN Zweckbestimmung Maximales Benutzergewicht Wid
24. Intensity Level Starting a Workout Pausing a Workout Resetting a Workout Reviewing a Completed Workout Understanding the Heart Rate Zone to Maximize Workout Benefits Workout Descriptions Using the Workouts Chat Service and Technical Preventative Maintenance Tips Preventative Maintenance Schedule Troubleshooting the Wireless Heart Rate Chest Strap How to Obtain Product Service Warranty Informatlori o tm gi ds qq nad un Bean au area nues Cross trainer Specifications nanana ea 2005 Life Fitness a division of Brunswick Corporation All rights reserved Life Fitness is a registered trademark of Brunswick Corporation Any use of these trademark without the express written consent of Life Fitness is forbidden This Operation Manual describes the functions of the following products Life Fitness cross trainer X30 See Section 7 titled Specifications page in this manual for product specific features Statement of Purpose The cross trainer is an exercise machine that combines low impact elliptical pedaling with push pull arm motion to provide an efficient effective total body workout
25. ROGRAMMS ZUFALL Dieses Programm startet jedesmal ein v llig willk rliches Trainingsprofil mit H geln und T lern sobald der Benutzer dieses Trainingsprogramm ausw hlt Die unendliche Vielfalt l sst keine Langeweile aufkommen ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 16 Zeitabschnitte wobei im Fenster des Trainingsprofils lediglich 8 Abschnitte gle ichzeitig angezeigt werden k nnen Das Trainingsprofil zeigt zun chst die erste H lfte des Trainingsprogramms bzw die Zeitabschnitte 1 8 an Sobald der 8 Zeitabschnitt abgeschlossen ist werden die verbleibenden Abschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES BSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings eingestellt werden F r das Programm ste hen die Schwierigkeitsstufen 1 9 zur Verf gung wobei jede Stufe einen bestimmten Widerstandsbereich darstellt Einzelheiten sind in der Tabelle der Schwierigkeitsstufen zu finden Wenn die allgemeine Schwierigkeitsstufe neu eingestellt wird sind in der Anzeige des Trainingsprofils keine nderungen sichtbar SCHWIERIGKEIT OPTISCH 9 9 9 ABSCHNITTS
26. TS The workout has 20 total time segments displayed in the shape of a racetrack The first time segment is located in the lower left corner of the racetrack The current time segment will blink to help display the amount of time left in the workout EXPLANATION OF RESISTANCE LEVEL Manual is the only workout where the levels are the actual resistance levels of the eddy current brake The resistance level is displayed in the first column There are 1 16 resistance levels to choose from Each LED light in the column represents 2 levels The below resistance level column is either at level 7 or 8 The resistance can be adjusted from 1 16 at any time during the workout by pressing the UP and DOWN ARROW keys 15 16 13 14 11 12 9 10 78 5 6 3 4 L 12 TIME SEGMENTS 99098 RESISTANCE LEVEL 22 PEAK PURPOSE OF PEAK WORKOUT Maintains a constant resistance level throughout the workout Intended to burn fat EXPLANATION OF TIME SEGMENTS The workout has 16 total time segments although the workout profile window can only display 8 segments at a time The workout profile begins by displaying the first half of the workout or 1 8 time segments Once the eighth time segment is completed the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown belo
27. Tabelle der Schwierigkeitsstufen zu finden Wenn die allgemeine Schwierigkeitsstufe neu eingestellt wird sind in der Anzeige des Trainingsprofils keine nderungen sichtbar SCHWIERIGKEIT OPTISCH 5 d o ABSCHNITTS 26 ZEITABSCHNITTE HERAUSFORDERUNG CHALLENGE ZWECK DES TRAININGSPROGRAMMS HERAUSFORDERUNG In diesem Programm wird w hrend des gesamten Trainingsprogramms eine hohe Widerstandsstufe beibehalten Dieses Programm fordert den Benutzer zu einem sehr intensiven Trainingsprogramm zur F rderung der kardiovaskul ren Ausdauer heraus ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 16 Zeitabschnitte wobei im Fenster des Trainingsprofils lediglich 8 Abschnitte gleichzeit ig angezeigt werden k nnen Das Trainingsprofil zeigt zun chst die erste H lfte des Trainingsprogramms bzw die Zeitabschnitte 1 8 an Sobald der 8 Zeitabschnitt abgeschlossen ist werden die verbleibenden Abschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES BSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings eingestellt werden F r das Programm ste hen die Schwierigkeitsstu
28. X 55 11 7295 2218 Life Fitness Japan Telephone 81 3 3359 4306 FAX 81 3 3359 4307 31 6 WARRANTY INFORMATION WHAT IS COVERED This Life Fitness consumer product Product is warranted to be free of all defects in material and workmanship WHO IS COVERED The original purchaser or any person receiving a newly purchased Product as a gift from the original purchaser HOW LONG IS IT COVERED Residential All electrical and mechanical components and labor are covered after the date of purchase as listed on the chart atthe end of this section Non Residential Warranty void this Product is intended for residential use only WHO PAYS SHIPPING amp INSURANCE FOR SERVICE If the Product or any warranted part must be returned to a service facility for repairs Life Fitness will pay all shipping and insurance charges during the warranty period within the United States only The purchaser is responsible for shipping and insurance charges after the warranty has expired WHAT WE WILL DO TO CORRECT COVERED DEFECTS We will ship to you any new or rebuilt replacement part or component or at our option replace the Product Such replacement parts are warranted for the remaining portion of the original warranty period WHAT IS NOT COVERED Any failures or damage caused by unauthorized service misuse accident negligence improper assembly or installation debris resulting from any construction activities in the Product s
29. e neu eingestellt wird sind in der Anzeige des Trainingsprofils keine nderungen sichtbar SCHWIERIGKEIT OPTISCH 2 5 O O ABSCHNITTS 25 INTERVALL INTERVAL ZWECK DES TRAININGSPROGRAMMS INTERVALL Kombiniert abwechselnd H gel und T ler mit hohen und niedrigen Widerstandsstufen Es ist erwiesen dass ein derartiges Erh hen oder Verringern der Herzfrequenz die Fettverbrennung und die kardiovaskul re Ausdauer wirksam unterst tzt ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 16 Zeitabschnitte wobei im Fenster des Trainingsprofils lediglich 8 Abschnitte gle ichzeitig angezeigt werden k nnen Das Trainingsprofil zeigt zun chst die erste H lfte des Trainingsprogramms bzw die Zeitabschnitte 1 8 an Sobald der 8 Zeitabschnitt abgeschlossen ist werden die verbleibenden Abschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES BSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings eingestellt werden F r das Programm ste hen die Schwierigkeitsstufen 1 9 zur Verf gung wobei jede Stufe einen bestimmten Widerstandsbereich darstellt Einzelheiten sind in der
30. eed dependent braking resistance For a set resistance level on the monitor the resistance increases with the user s speed The computer makes no adjustments to maintain the resistance level based on the user s speed PAUSING A WORKOUT To pause a workout in progress press the STOP key or simply stop pedaling for 25 seconds A workout can remain in pause mode for a maximum duration of five minutes If a paused workout is not resumed before the five minute pause duration ends the console shuts down and the paused workout information is lost To resume a paused workout press the START key or simply begin pedaling again RESETTING A WORKOUT To reset a workout press the STOP key and hold it for three seconds This deletes the current workout and makes it possible to set up a new workout REVIEWING A COMPLETED WORKOUT When a workout reaches the end of its duration the console emits four consecutive beeps At this point it is possible to review summary data for the completed workout including total calories burned and distance traveled by pressing the SCROLL key and reading the results in the DATA WINDOWS Afterward press the STOP key to return to the workout select mode 20 USING THE HEART RATE ZONE TO MAXIMIZE WORKOUT BENEFITS Research shows that keeping the heart rate within a certain range while exercising promotes muscular and cardiovascular conditioning for maximum health benefits This range is between 60 percent and 85 perc
31. ent of a given user s theoretical maximum heart rate The maximum rate varies by age To calculate it subtract the user s age from the number 220 For example the theoretical maximum heart rate for a 35 year old user would be 185 beats per minute bpm because 220 35 185 Therefore the optimal heart rate range or zone for a 35 year old user would be between 111 bpm 185 x 60 and 157 bpm 185 x 85 NOTE Consulting a fitness trainer is recommended for defining specific fitness goals and designing a workout program To monitor the heart rate during a workout wear the wireless chest strap and monitor heart rate on the console SWITCHING THE CONSOLE DISPLAY TO METRIC UNITS By default the cross trainer s console displays the workout statistic of distance in English units It is possible to switch to metric units When the console is shut down remove the four screws that attach the console to the console support assembly column Carefully turn the console upside down and flip the English Metric switch that appears in the back of the console to the Metric setting Re attach the console to the support assembly column Restart the cross trainer 21 4 3 WORKOUT DESCRIPTIONS MANUAL PURPOSE OF MANUAL WORKOUT Allows the user to be in complete control of the resistance level The level directly corresponds with the braking system So if the user sets the level to 9 then the braking resistance is set to 9 EXPLANATION OF TIME SEGMEN
32. ential damages so the above limitations or exclusions may not apply to you Warranties may vary outside the U S Contact Life Fitness for details 33 CHANGES IN WARRANTY NOT AUTHORIZED No one is authorized to change modify or extend the terms of this limited warranty EFFECT OF US STATE LAWS This warranty gives you specific legal rights and you may have other rights which vary from state to state LIFETIME 5 YEARS 3 YEARS Frame N A Electrical Parts amp Mechanical Parts 34 1 SPECIFICATIONS Designed use Maximum user weight Resistance system CONSOLE Displays Summaries WORKOUTS Resistance levels Pedal size Drive type Power requirements Color Consumer 300 pounds 136 kilograms Eddy current DATA DISPLAYS with time RPM distance calories level and heart rate DOT MATRIX WINDOW indicating workout profile Time distance Quick Start Manual Mode Interval Random Manual Peak Slope Challenge 16 16 inches by 7 inches 41 centimeters by 18 centimeters Link6 Whisper Stride TM 120V in United States 220V in Europe 240 V in Australia Pewter Metal Charcoal gray plastics Stone gray accents 35 ASSEMBLED DIMENSIONS Length 65 inches 165 centimeters Width 27 inches 68 centimeters Height 62 inches 157 centimeters Weight 242 pounds 109 kilograms SHIPPING DIMENSIONS Length 73 inches 185 centimeters Width 28 5 inches 72 5 centimeters Height 32 inches 81 cent
33. environment rust or corrosion as a result ofthe Product s location alterations or modifications without our written authorization or by failure on your part to use operate and maintain the Product as set out in your User Manual Manual All terms of this warranty are void if this Product is moved beyond the continental borders of the United States of America excluding Alaska Hawaii and Canada and are then subject to the terms provided by that country s local authorized Life Fitness Representative 32 WHAT YOU MUST DO Retain proof of purchase our receipt of the attached registration card assures registration of purchase information but is not required use operate and maintain the Product as specified in the Manual notify Customer Service of any defect within 10 days after discov ery of the defect if instructed return any defective part for replacement or if necessary the entire Product for repair Life Fitness reserves the right to decide whether or not a product is to be returned for repair USER MANUAL It is VERY IMPORTANT THAT YOU READ THE MANUAL before operating the Product Remember to perform the periodic maintenance requirements specified in the Manual to assure proper operation and your continued satisfaction PRODUCT REGISTRATION Register online at www lifefitness com registration Our receipt assures that your name address and date of purchase are on file as a registered owner of the Product Failure to return the
34. erstandssystem KONSOLE Anzeigen Trainingsbilanz TRAININSSPROGRAMME Widerstandsstufen Pedalgr e Antriebssystem Spannungsversorgung Farbe Privatkunde 136 kg Wirbelstrom DATENANZEIGEN f r Zeit UPM Strecke Kalorien Stufe und Herzfrequenz PUNKTMATRIX FENSTER zur Anzeige des Programmprofils Zeit Entfernung Manueller Quick Start Modus Intervall Zufall Manuell Gipfel Steigung Herausforderung 16 41 cm x 18 cm Link6 Whisper Stride TM 120 V in den USA 220 V in Europa ber 240 V in Australien zinnmetallic holzkohlengrauer Kunststoff steingraue Akzente 35 ABMESSUNGEN NACH MONTAGE VERSANDABMESSUNGEN 36 L nge Breite H he Gewicht L nge Breite H he Gewicht 165 cm 68 cm 157 cm 109 kg 185 cm 72 5 cm 81 cm 127 kg Live FTP Ress Life Fitness offers a full line of premier fitness equipment for the home TOTAL BODY ELLIPTICAL CROSS TRAINERS TREADMILLS LIFECYCLE EXERCISE BIKES STAIRCLIMBERS GYM SYSTEMS 5100 N RIVER ROAD SCHILLER PARK ILLINOIS 60176 LIFEFITNESS COM
35. fen 1 9 zur Verf gung wobei jede Stufe einen bestimmten Widerstandsbereich darstellt Einzelheiten sind in der Tabelle der Schwierigkeitsstufen zu finden Wenn die allgemeine Schwierigkeitsstufe neu eingestellt wird sind in der Anzeige des Trainingsprofils keine nderungen sichtbar SCHWIERIGKEIT OPTISCH E ABSCHNITTS 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ZEITABSCHNITTE 27 4 4 VERWENDUNG DER TRAININGSPROGRAMME TABELLE Die folgenden Diagramme erleichtern das Einrichten und Starten der verschiedenen Trainingsprogramme Zuerst ein Trainingsprogramm durch Dr cken der entsprechenden Taste w hlen Anschlie end die angeforderten Daten mit den Pfeiltasten eingeben Die Display Konsole fordert alle f r das neu gew hlte Programm notwendigen Informationen automatisch an TRAININGSPROGRAMMAUSWAHL MANUELL MANUAL ZUFALL RANDOM Zeit eingeben Zeit eingeben Gewicht eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Stufe eingeben Training beginnen Training beginnen GIPFEL PEAK STEIGUNG SLOPE Zeit eingeben Zeit eingeben Gewicht eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Stufe eingeben Training beginnen Training beginnen 28 INTERVALL INTERVAL Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen HERAUSFORDERUNG CHALLENGE Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen 5 WARTUNG UND SERVICE 5 1 TIPPS ZUR WARTUNG UND PFLEGE Technologie Elektronik und Mechanik des Cro
36. g and lowering the heart rate in this manner is proven to efficiently promote fat burn and cardiovascular endurance EXPLANATION OF TIME SEGMENTS The workout has 16 total time segments although the workout profile window can only display 8 segments at a time The workout profile begins by displaying the first half of the workout or 1 8 time segments Once the eighth time segment is completed the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range See difficulty level table for reference When the overall difficulty level is adjusted there will be no visual change to the workout profile display 8 lt 17 2 6 2 EM HE 00 00 oe 1 an 00 00 00 so 00 00 00 2 285 23 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 TIME SEGMENTS 26 CHALLENGE PURPOSE OF CHALLENGE WORKOUT Maintains a high resistance level throughout the workout Challenges the user to a high intensity workout that promotes cardiovascular endurance EXPLANATION OF TIME SEGMENTS The workout has 16 total time segments although the worko
37. g fingernails may damage or scratch the surface of the console use the pad of the finger to press the selection buttons on the console Clean the housing thoroughly on a regular basis A non abrasive cleaner and soft cotton cloth are strongly recommended for cleaning the exterior of the unit At no time should cleaner be applied directly to any part of the equipment apply the non abrasive cleaner on a soft cloth and then wipe the unit 29 5 2 PREVENTATIVE MAINTENANCE SCHEDULE Follow the schedule below to ensure proper operation of the product ITEM WEEKLY MONTHLY BI ANNUALLY ANNUALLY Display Console C 1 Console Mounting Bolts 1 Frame C 1 Plastic Covers C I KEY C Clean I Inspect 5 3 TROUBLESHOOTING THE WIRELESS HEART RATE CHEST STRAP HEART RATE READING Is ERRATIC OR ABSENT ENTIRELY Repeat the electrode moistening procedure on the chest strap See Section 2 4 titled The Wireless Heart Rate Chest Strap for details The electrodes must remain wet to pick up and transmit accurate heart rate readings sure the electrodes are flat against the skin Wash the belt transmitter regularly with mild soap and water Make sure the chest strap transmitter is within three feet 91 centimeters of the heart rate receiver The chest strap is battery operated and will stop functioning when the battery runs out Contact Customer Support Services for instructions on how to have the chest strap replaced See Section 5 4 tit
38. gegebe nen regelm igen Wartungsarbeiten m ssen durchgef hrt werden um optimalen und zufriedenstellenden Betrieb zu gew hrleisten PRODUKTREGISTRIERUNG Sie k nnen das Produkt im Internet unter www lifefitness com registration registrieren Sobald wir die Registrierung erhalten sind Sie als Besitzer des Produktes eingetragen und Ihr Name Ihre Adresse und das Kaufdatum sind bei uns erfasst Wenn Sie die Registrierungskarte nicht an uns zur cksenden hat dies keine Auswirkungen auf Ihre Rechte im Rahmen der Garantie Wenn Sie als K ufer registriert sind k nnen Sie die Garantie auch dann in Anspruch nehmen wenn Sie Ihren Kaufbeleg verloren haben Bitte Ihren Kaufbeleg Rechnung oder Lieferschein aufbewahren ERSATZTEILE UND KUNDENDIENST Rufen Sie einfach den Kundenservice an unter 1 800 351 3737 oder 1 847 288 3300 montags bis freitags von 8 00 bis 17 00 CST Geben Sie Ihren Namen Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an Konsolen und Rahmen verf gen m glicher weise ber je eine eigene Seriennummer Sie erhalten dann Informationen dar ber wie Sie ein Ersatzteil bekommen k nnen Falls erforderlich wird die Reparatur am Standort des Produkts veranlasst AUSSCHLIESSLICHE GARANTIE DIESE GARANTIE ERSETZT JEGLICHE ANDERWEITIGEN AUSDR CKLICHEN ODER STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN WIE U A DIE STILLSCHWEIGENDE GARANTIE F R DIE MARKTTAUGLICHKEIT UND EIGNUNG F R EINEN BESTIMMTEN ZWECK SOWIE S MTLICHE ANDERE AUFLA
39. hme dieses Ger ts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgf ltig lesen Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Ger ts und erl utern die richtige und sichere Verwendung FCC Warnung Potenzielle St rung von Radio Fernsehger ten HINWEIS Dieses Ger t wurde gem Teil 15 der FCC Vorschriften US Fernmeldebeh rde getestet und entspricht den Grenzwerten f r ein digitales Ger t der Klasse B Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor sch dlicher St rabstrahlung bei Installation in Wohngeb uden Dieses Ger t erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie die bei unsachgem er Installation und Verwendung abgestrahlt werden und Funkst rungen verursachen kann Es gibt jedoch keine Garantie daf r dass bei bestimmten Installationen keine St rungen auftreten Wenn dieses Ger t St rungen des Radio oder Fernsehempfangs verursacht was durch Ein und Ausschalten der Ger te gepr ft werden kann sollte der Benutzer versuchen die St rung durch eine oder mehrere der folgenden MaRnahmen zu beheben Neuausrichtung oder aufstellung der Empfangsantenne Vergr erung des Abstands zwischen Trainingsger t und Fernseher Radio Anschluss des Trainingsger ts an eine Steckdose eines anderen Stromkreises als des Radio Fernseherstromkreises Konsultation des Vertragsh ndlers oder eines erfahrenen Rundfunk Fernsehtechnikers Klasse HB Heim Heimbetrieb Nicht f r Therapiezwecke geeignet IN ACHTUN
40. ibehalten Dieses Programm ist insbesondere auf die Fettverbrennung ausgerichtet ERL UTERUNG DER ZEITABSCHNITTE Das Trainingsprogramm verf gt insgesamt ber 16 Zeitabschnitte wobei im Fenster des Trainingsprofils lediglich 8 Abschnitte gle ichzeitig angezeigt werden k nnen Das Trainingsprofil zeigt zun chst die erste H lfte des Trainingsprogramms bzw die Zeitabschnitte 1 8 an Sobald der 8 Zeitabschnitt abgeschlossen ist werden die verbleibenden Abschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings eingestellt werden F r das Programm ste hen die Schwierigkeitsstufen 1 9 zur Verf gung wobei jede Stufe einen bestimmten Widerstandsbereich darstellt Einzelheiten sind in der Tabelle der Schwierigkeitsstufen zu finden Wenn die allgemeine Schwierigkeitsstufe neu eingestellt wird sind in der Anzeige des Trainingsprofils keine nderungen sichtbar She C 7 C 16 515 1111414111111 25 M1111111111111 oz 6668666663966 291 9666866686666 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ZEITABSCHNITTE 23 ZUFALL RANDOM ZWECK DES TRAININGSP
41. imeters Weight 282 pounds 127 kilograms 36 Live FTP Ress Life Fitness offers a full line of premier fitness equipment for the home TOTAL BODY ELLIPTICAL CROSS TRAINERS TREADMILLS LIFECYCLE EXERCISE BIKES STAIRCLIMBERS GYM SYSTEMS 5100 N RIVER ROAD SCHILLER PARK ILLINOIS 60176 LIFEFITNESS COM X35 CROSS TRAINER BENUTZERHANDBUCH SC Tr mess FIRMENHAUPTSITZ 5100 River Road Schiller Park Illinois 60176 USA www lifefitness com INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS IBERIA LIFE FITNESS UK LTD Room 2610 Miramar Tower Pol Ind Mol dels Frares c C n 12 Queen Adelaide 132 Nathan Road 08620 Sant Viceng dels Horts Barcelona Ely Cambs CB7 4UB Tsimshatsui Kowloon SPANIEN GROSSBRITANNIEN HONGKONG LIFE FITNESS EUROPE GMBH LIFE FITNESS JAPAN LIFE FITNESS ATLANTIC BV Siemensstra e 3 Nippon Brunswick Bldg 8F LIFE FITNESS BENELUX 85716 Unterschlei heim 5 27 7 Sendagaya Bijdorpplein 25 31 DEUTSCHLAND Shibuya Ku Tokyo 2992 LB Barendrecht JAPAN 151 0051 LIFE FITNESS ITALIA S R L NIEDEREANDE Via Vittorio Veneto 57 A LIFE FITNESS DO BRAZIL 39042 Bressanone Bolzano Av Dr Dib Sauaia Neto 1478 ITALIEN Alphaville Barueri SP 06465 140 LIFE FITNESS LATIN AMERICA and CARIBBEAN PRASILIEN 5100 North River Road LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH Schiller Park Illinois 60176 D ckegasse 7 9 3 36 U S A 1220 Wien STERREICH 7953501 08 05 Vor Inbetriebna
42. in alternating rotation for a workout in progress Depending on which statistic is being displayed at any given instance the corresponding LED lights up at the same time D D D D D RPM Revolutions Per Minute The pedaling speed or rate Distance The total distance traveled Calories The number of calories burned Level The level of a workout in progress Heart Rate Actual user heart rate WORKOUT LED INDICATORS One set of LEDs is matched to the cross trainer s set of workout options During a workout setup each time the user presses an ARROW key to view another workout option one of these LEDs lights up to indicate that the corresponding workout is the currently displayed option During a workout in progress the LED corresponding to that workout remains lit Another set of LEDs is matched to a set of workout statistics See the DATA WINDOWS description above See the SCROLL key and DATA WINDOW descriptions above for more information DOT MATRIX DISPLAY This window displays a workout s profile which consists of columns of light that represent the levels of intensity of each interval 11 2 3 THE READING RACK AND ACCESSORY TRAY A reading rack A for supporting a book or magazine is located at the base of the upper panel of the console A water bottle holder B is mounted on the monocolumn of the cross trainer A 2 4 THE WIRELESS HEART RATE CHEST STRAP The exercise bike is equipped with wireless
43. ion use the ARROW keys Then when the desired duration appears in the DATA WINDOW press ENTER to accept the duration It is not possible to change the duration of a workout in progress 17 ENTERING A WEIGHT After a workout is selected the top DATA WINDOW flashes a default weight Press ENTER to accept the default Or to change the weight use the ARROW keys Then when the weight appears in the DATA WINDOW press ENTER to accept it The on board computer calculates the number and rate of calories burned using the entered weight as well as the pedaling speed SELECTING A LEVEL FOR A MANUAL WORKOUT After a duration is entered the bottom DATA WINDOW flashes a default resistance level of 1 which is the easiest of the 16 resistance levels Press ENTER to accept the default Or to change the level use the ARROW keys Then when the desired level appears in the DATA WINDOW press ENTER to accept the duration While the workout is in progress it is possible to change the resistance level 1 16 NOTE QuickStart and Manual Workouts have 1 16 resistance levels SELECTING A LEVEL FOR RANDOM INTERVAL SLOPE PEAK AND CHALLENGE WoRKOUTS After a duration is entered the bottom DATA WINDOW flashes a default level of 1 which is the easiest of the 9 difficulty levels Press ENTER to accept the default Or to change the level use the ARROW keys Then when the desired level appears in the DATA WINDOW press ENTER to accept the dura
44. led How to Obtain Product Service 30 5 4 How To OBTAIN PRODUCT SERVICE 1 Verify the symptom and review the operating instructions The problem may be unfamiliarity with the product and its features and workouts 2 Locate and document the serial number of the unit The serial number plate is located on the front stabilizer below the shroud 3 Contact Customer Support Services via the Web at www lifefitness com or call the nearest Customer Support Services group For Product Service within the United States and Canada Telephone 1 847 451 0036 FAX 1 847 288 3702 Toll free telephone 800 351 3737 For Product Service Internationally Life Fitness Europe GmbH Telephone 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Telephone 44 1353 665507 FAX 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Telephone 31 0 180 64 66 66 FAX 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Telephone 39 0472 835 470 FAX 39 0472 833 150 Toll free telephone 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH Telephone 43 1615 7198 FAX 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Telephone 852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 Life Fitness Iberia Telephone 34 93 672 4660 FAX 34 93 672 4670 Life Fitness Latin America and Caribbean Telephone 1 847 288 3964 FAX 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Telephone 55 11 7295 2217 FA
45. ned comfortably on the moving handles such that the elbow creates a 90 degree angle when the moving handlebar is rotated toward you Choose the desired workout profile and duration on the console Begin moving feet in a smooth reverse pedaling motion by pulling top foot backward and pushing bottom foot forward Exercise at a speed that is comfortable for you BRAKING RESISTANCE The Life Fitness Cross Trainer features speed dependent braking resistance For a set resistance level on the monitor the resistance increases with speed The faster you go the greater the resistance The computer makes no adjustments to maintain the resistance level based on your speed 15 4 THE WORKOUTS 4 1 WORKOUT OVERVIEWS This section lists the cross trainer s pre programmed workouts For more detailed information see Section 4 2 titled Setting Up and Using the Workouts QUICK START MANUAL MODE is the fastest way to begin exercising and it bypasses the steps involved in selecting a specific workout program After the START key is pressed a constant level workout begins The resistance level does not change automatically INTERVAL combines hills and valleys of different resistance levels which is proven to provide effective time efficient cardiovascular results RANDOM is an interval training workout for which the user selects a computer generated profile of varying intensity levels MANUAL is a workout in which the resistance level doe
46. nstallation Verschmutzungen durch Bauma nahmen im Umfeld des Produktes Rost oder Korrosion bedingt durch den Produktstandort Abweichungen oder nderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung des Benutzerhandbuchs Handbuch bei der Verwendung Inbetriebnahme und Wartung des Produkts Alle genannten Garantiebedingungen verlieren ihre G ltigkeit sobald das Produkt auRerhalb der Landesgrenzen der Vereinigten Staaten von Amerika bef rdert wird ausgenom men Alaska Hawaii und Kanada Sie werden anschlieRend ersetzt durch die Bedingungen des autorisierten lokalen Vertreters von Life Fitness des jeweiligen Landes 32 IHRE VERPFLICHTUNGEN Aufbewahren des Kaufbelegs geht die beiliegende Registrierungskarte bei uns ein werden die Kaufdaten registriert die Karte selbst ist jedoch nicht aufbewahrungspflichtig Verwenden Betreiben und Warten des Produktes gem den Anweisungen im Handbuch Benachrichtigen des Kundendienstes ber etwaige Fehler innerhalb von 10 Tagen nach Feststellung des Fehlers sofern entsprechende Aufforderung erfolgt Einsenden des fehlerhaften Teils zwecks Austausch bzw falls erforderlich Einsenden des vollst ndigen Produkts zwecks Reparatur Life Fitness beh lt sich das Recht vor zu entscheiden ob ein Produkt zur Reparatur einzusenden ist oder nicht BENUTZERHANDBUCH LESEN SIE BITTE UNBEDINGT DAS HANDBUCH DURCH bevor Sie das Produkt in Betrieb nehmen Die im Handbuch an
47. out setup steps Beginning a workout after completing the setup steps for a specific workout Pausing a workout in progress Restarting a paused workout e Deleting a current workout and making it possible to set a new workout B ENTER Press this key to accept information displayed by the console when setting up a workout C ARROW KEYS Use these keys when setting up a workout to change displayed values for workout type duration weight and resistance level When a workout is in progress use these keys to change the intensity level D SCROLL During a workout in progress press this key to browse through workout statistics displayed in the bottom data window Each time the SCROLL key is pressed a different value is displayed and it s corresponding light emitting diode LED lights up simultaneously Press this key to view summary data for a completed workout including total calories burned and total distance traveled E DATA WINDOWS Two data windows are set in the center of the console display The top window displays the following statistics Depending on which statistic is being displayed at any given instance the corresponding LED lights up at the same time Time The elapsed time of a workout in progress During a workout setup this window also shows the default duration of 30 minutes which the user can change using the ARROW keys e Weight The user s selected weight The bottom window displays the following statistics
48. overall difficulty level is adjusted there will be no visual change to the workout profile display DIFFICULTY VISUAL SEGMENT TIME SEGMENTS 24 SLOPE PURPOSE OF SLOPE WORKOUT Gradually increases resistance so user is less aware of the physical demand Helps user slowly build up to higher resistance levels and improve cardiovascular endurance EXPLANATION OF TIME SEGMENTS The workout has 16 total time segments although the workout profile window can only display 8 segments at a time The workout profile begins by displaying the first half of the workout or 1 8 time segments Once the eighth time segment is completed the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range See difficulty level table for reference When the overall difficulty level is adjusted there will be no visual change to the workout profile display 3 8 2 7 gt ER 4 ua 3 LL L 2 na 1 TIME SEGMENTS 25 INTERVAL PURPOSE OF INTERVAL WORKOUT Combines alternating hills and valleys of high and low resistance levels Raisin
49. perrichtung bewegen Das gew nschte Programmprofil und die Trainingsdauer auf der Konsole w hlen Mit den F en gleichm ig r ckw rts in die Pedale treten hierzu den oberen Fu nach hinten ziehen und den unteren Fu nach vorne schieben Das Training mit einer angenehmen Geschwindigkeit durchf hren BREMSWIDERSTAND Der Life Fitness Cross Trainer verf gt ber einen geschwindigkeitsabh ngigen Bremswiderstand Die eingestellte Widerstandsstufe erh ht sich mit zunehmender Geschwindigkeit Je schneller der Benutzer in die Pedale tritt um so gr er wird der Widerstand Der Computer nimmt keine Anpassungen vor um die Widerstandsstufe entsprechend der Geschwindigkeit beizubehalten 15 4 TRAININGSPROGRAMME 4 1 TRAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Cross Trainers auf Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 4 2 Einstellen und Verwendung der Trainingsprogramme zu finden Der MANUELLE QUICK START MODUS ist die schnellste M glichkeit zur Aufnahme des Trainings da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms bersprungen werden Nach Dr cken der START Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand Die Widerstandsstufe ndert sich nicht automatisch INTERVALL kombiniert H gel und T ler mit unterschiedlichen Widerstandsstufen was sich als nachhaltiges und zeit effizientes Herz Kreislauf Training erweist
50. ption anzuzeigen leuchtet eine dieser LEDs auf um das entsprechende Trainingsprogramm als aktuelle Anzeigeoption zu kennzeichnen W hrend ein Trainingsprogramm andauert leuchtet die zugeh rige LED durchgehend Ein weiterer Satz von LEDs entspricht einer Gruppe von Trainingsstatistiken Siehe Beschreibung unter DATENFEN STER oben Siehe Beschreibung der SCROLL Taste und des DATENFENSTERS oben bzgl weiterer Informationen PUNKTMATRIXANZEIGE In diesem Fenster wird das Profil eines Trainingsprogramms angezeigt Es besteht aus Spalten mit Leuchtanzeigen die die Intensit t der Intervalle darstellen 11 2 3 LESESTANDER UND ABLAGESCHALE Ein Lesest nder A zur Ablage eines Buches oder einer Zeitschrift befindet sich an der Halterung des oberen Konsolenfeldes An der Einzels ule des Cross Trainers ist ein Getr nkehalter B montiert 2 4 HERZFREQUENZMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM BRUSTGURTSYSTEM Der Heimtrainer ist mit einem telemetrischen Herzfrequenz berwachungssystem ausgestattet das Herzfrequenzsignale von Elektroden die auf der Haut befestigt sind an die Konsole des Heimtrainers bertr gt Diese Elektroden werden an einen telemetrischen Herzfrequenz Brustgurt angeschlossen den der Benutzer w hrend seines Trainingsprogramms tr gt Der Brustgurt ist im Lieferumfang des Heimtrainers enthalten Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes Die Elektroden A d h die beiden profilierten Oberfl
51. rence NOTE This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device pursuant to part 15 ofthe FCC rules These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation This equipment generates uses and can radiate radio frequency energy and if not installed and used in accordance with the operation manual may cause harmful interference to radio communications However there is no guarantee that the interference will not occur in a particular installation If this equipment does cause harmful inter ference to radio or television reception which can be determined by turning the equipment off and on the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures Reorient or relocate the receiving antenna Increase the separation between the equipment and the receiver Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected Consult the dealer or an experienced radio TV technician for help Class HB Home Domestic use Not suitable for therapeutic purposes IN CAUTION Any changes or modifications to this equipment could void the product warranty Any service other than cleaning or user maintenance must be performed by an authorized service representative There are no user serviceable parts 2 TABLE OF CONTENTS 1 1 1 1 2 2 1 2 2 2 3 2 4 3 1
52. s not change automatically PEAK is intended to burn fat by building up to and maintaining a constant level of resistance throughout the workout SLOPE gradually increases the intensity throughout the workout duration It is intended to strengthen the heart as well as the major muscle groups that are most active during the workout such as the leg muscle groups CHALLENGE begins at a high resistance level and maintains this level throughout the duration 4 2 SETTING UP AND USING THE WORKOUTS To activate the console press any key or simply start pedaling When the console display lights up either select QUICK START MANUAL MODE or select a specific workout Setting up a specific workout involves five steps which are described in this section 1 Selecting a workout Entering a workout duration Entering a weight Selecting a level Starting the workout pressing START or ENTER a Pe D SELECTING AND USING Quick START MANUAL MODE Press the START key to begin a 30 minute MANUAL workout immediately Once the workout is in progress it is possible to change the resistance level using the ARROW keys SELECTING A WoRKOUT Press the ARROW KEYS until the LED display for the desired workout lights up Then press ENTER to confirm the workout selection ENTERING A WORKOUT DURATION After a workout is selected the top DATA WINDOW flashes a default workout duration of 30 minutes Press ENTER to accept the default Or to change the durat
53. ser Bereich liegt zwischen 60 und 85 des theoretischen Maximums der Herzfrequenz eines bestimmten Benutzers Dieses Maximum ist altersabh ngig Zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz das Alter des Benutzers von der Zahl 220 subtrahieren Beispiel Der theoretische Maximalwert der Herzfrequenz eines 35 j hrigen Benutzers betr gt 185 Schl ge pro Minute gem der Gleichung 220 35 185 Der optimale Herzfrequenzbereich oder die optimale Zone f r einen 35 j hrigen Benutzer liegt damit zwischen 111 Schl gen pro Minute 185 x 0 60 und 157 Schl gen pro Minute 185 x 0 85 HINWEIS Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erw gung gezogen werden Die Herzfrequenz wird durch Anlegen des telemetrischen Brustgurtes an die Konsole bertragen und kann so w hrend des Trainingsprogramms berwacht werden UMSCHALTEN DER KONSOLENANZEIGE AUF METRISCHE EINHEITEN Die Konsole des Cross Trainers zeigt die Trainingsbilanz der Entfernung standardm ig in US Einheiten an Diese Anzeige kann auf metrische Einheiten umgeschaltet werden Hierzu die vier Schrauben mit denen die Konsole an der Konsolens ule befestigt ist bei ausgeschalteter Konsole entfernen Die Konsole vorsichtig umdrehen und den English Metric Schalter an der R ckseite der Konsole auf Metric einstellen Die Konsole wieder an der St tzs ule anbringen und einschalten 21 4 3 BESCHREIBUN
54. ss Trainers basieren auf dem gro en fachlichen Know how der Ingenieure von Life Fitness Die Trainingsger te dieses Herstellers halten in Fitnessstudios Ausbildungseinrichtungen Kasernen und an anderen Standorten weltweit t glich extremsten Belastungen stand Dieser Cross Trainer bietet die gleiche Technologie Konstruktion und Zuverl ssigkeit HINWEIS Die Sicherheit des Ger ts ist nur garantiert wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Bei erforderlicher Wartung darf das Ger t erst wieder nach Reparatur bzw Austausch von defekten Teilen benutzt wer den Besonders auf den Zustand von Verschlei teilen siehe Wartungs und Inspektionskalender achten Folgende Tipps zur Wartung und Pflege stellen die Funktionst chtigkeit des Cross Trainers sicher Den Cross Trainer an einem k hlen trockenen Ort aufstellen Die Pedaloberfl chen regelm ig reinigen Fingerabdr cke und Schwei r nder stets von der Konsole abwischen Zur Reinigung des Cross Trainers ein leicht mit Wasser und einem milden Fl ssigreiniger angefeuchtetes Tuch aus 100 prozentiger Baumwolle verwenden Papierhandt cher usw k nnen Kratzer hinterlassen Keine scharfen Reinigungsmittel verwenden Lange Fingern gel k nnen die Konsole besch digen oder verkratzen mit den Fingerkuppen auf die Tasten dr cken Das Geh use regelm ig gr ndlich reinigen HINWEIS Beim Reinigen der Au enfl chen keine Scheuermittel und nur ein weiches Ba
55. ste ein Widerstandsbereich festgelegt werden Der Benutzer kann eine Schwierigkeitsstufe zwischen 1 und 9 ausw hlen und so die Intensit tsstufe des gesamten Trainingsprogramms festlegen START EINES TRAININGSPROGRAMMS Nach Eingabe einer Stufe die START Taste dr cken um mit dem Training zu beginnen 19 NDERUNGEN IM LAUFENDEN TRAINING Das MANUELLE Programm des Cross Trainers verf gt ber 16 Widerstandsstufen wobei 1 die einfachste und 16 die schwierigste Stufe darstellt Die Cross Trainer Programme ZUFALL STEIGUNG INTERVALL GIPFEL und HERAUS FORDERUNG verf gen ber 9 Schwierigkeitsstufen wobei 1 die einfachste und 9 die schwierigste Stufe darstellt Die Schwierigkeitsstufe f r das gesamte Trainingsprogramm kann w hrend des Trainings ge ndert werden Hierzu einfach die AUF oder AB PFEILTASTE wiederholt dr cken bis die gew nschte Stufe im DATENFENSTER erscheint Die vorgenommene nderung bleibt bis zum Ende des Trainingsprogramms wirksam bzw solange bis die Stufe erneut ge ndert wird HINWEIS Der Cross Trainer verf gt ber einen geschwindigkeitsabh ngigen Bremswiderstand Die auf dem Monitor eingestellte Widerstandsstufe erh ht sich mit zunehmender Geschwindigkeit Der Computer nimmt keine Anpassungen vor um die Widerstandsstufe entsprechend der Geschwindigkeit beizubehalten UNTERBRECHEN EINES TRAININGSPROGRAMMS Zum Unterbrechen eines laufenden Trainingsprogramms die STOP Taste dr cken oder
56. t nde in ffnungen des Cross Trainers stecken Sollte etwas in eine ffnung fallen den Gegenstand vorsichtig entfernen Falls das nicht gelingt bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen Keine Fl ssigkeiten jeglicher Art auf dem Ger t abstellen auRer auf der daf r vorgesehenen Zubeh rablage Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel Den Cross Trainer nicht im Freien in der N he von Schwimmbecken oder in R umen mit hoher Luftfeuchtigkeit benutzen Kleidungsst cke Schn rsenkel Handt cher usw von den Pedalen des Cross Trainers fern halten Um den Cross Trainer herum ausreichend Freiraum lassen Beim Aufsteigen auf den Cross Trainer bzw beim Absteigen vorsichtig vorgehen W hrend des Trainings stets die Trainingsstangen umfassen Niemals ein Life Fitness Produkt in Betrieb nehmen wenn das Netzkabel oder der Netzstecker besch digt ist wenn das Ger t heruntergefallen oder besch digt ist oder wenn Teile des Ger ts mit Wasser in Ber hrung gekommen sind Wenden Sie sich an den Life Fitness Kundendienst Das Netzkabel von hei en Oberfl chen fern halten Das Kabel nicht als Griff oder zum Ziehen des Ger ts benutzen Das Netzkabel nicht auf dem Fu boden unterhalb oder entlang des Cross Trainers verlegen Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen Schuhe mit Abs tzen Ledersohlen Stollen oder Spikes sind ungeeignet Niemals barfu trainieren Den Cross Trainer w hrend des
57. t handlebar with the left hand and place the left foot on the user left pedal If mounting from the user left side proceed in an opposite fashion Reverse the process to dismount the Cross Trainer 3 2 BIOMECHANICAL GUIDELINES There are two exercise variations that can be performed on the Cross Trainer For each variation it is important to follow these general biomechanical guidelines as well as the specific instructions listed below GENERAL Feet should be in a comfortable position facing forward on the pedals so the knees move in a forward plane not angled inward or outward and so the hips do not rotate outward Keep back straight Do not bend forward at the waist Keep both feet on the pedals at all times e If desired allow heels to slightly lift off the pedals during the motion Do not lock knees during the workout Keep them slightly bent throughout the motion FORWARD MOTION TOTAL Mount the Cross Trainer facing forward Hands should be positioned comfortably on the moving handles such that the elbow creates a 90 degree angle when the moving handlebar is rotated toward you Choose the desired workout profile and duration on the console Begin moving feet in a smooth forward pedaling motion by pushing top foot forward and pulling bottom foot backward Exercise at a speed that is comfortable for you REVERSE MorioN TOTAL Mount the Cross Trainer facing forward Hands should be positio
58. t in a well ventilated area Use this product on a solid level surface Make sure that all components are fastened securely SAVE THESE INSTRUCTIONS FOR FUTURE REFERENCE 1 2 SETUP Read the entire Operation Manual before setting up the cross trainer WHERE TO PLACE THE CROSS TRAINER Following all safety instructions in Section 1 1 move the cross trainer to the location in which it will be used See Section 5 titled Specifications for the dimensions of the footprint Allow one foot 30 4 cm of clearance in front of the cross trainer to allow for movement of the pedal levers It should be easy to mount the cross trainer from the side How TO STABILIZE THE CROSS TRAINER After placing the cross trainer in position check the unit s stability by attempting to rock it in all directions Any slight rocking indicates that the unit must be leveled Determine which foot is not resting completely on the floor Loosen the jam nut A with an open end 17mm wrench and rotate the stabilizing foot B to lower it Verify that the cross trainer is stable and repeat the adjustment as necessary until the unit no longer rocks Lock the adjustment by tightening the jam nut against the stabilizer bar It is extremely important that the stabilizing leg be correctly adjusted for proper operation PLUG IN THE CROSS TRAINER The cross trainer comes with a standard power supply for the U S or a power supply with country specific line cords Inser
59. t the power adapter jack C into the barrel plug on the back of the cross trainer Then insert the power supply into the wall outlet Make sure the cord is routed so that it doesn t bind and will not be walked on 00 Check that the console LEDs light up If not recheck the plug and wall LE 227 EE connections and make sure the wall outlet has power 8 2 THE DISPLAY CONSOLE 2 1 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW The computerized display console on the cross trainer allows the user to tailor a workout to personal fitness abilities and goals and to monitor progress With this easy to use console the user can track fitness improvement from one workout to the next 2 2 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The functions for the keys and display windows on the G E E cross trainer console are listed and described in this section See Section 4 titled The Workouts for detailed information on using the console to set up workouts F CHALLENGE INTERVAL PEAK MANUAL RANDOM SLOPE cam ATTENTION m decin avant dir cet apparel Consult a physician before using this equipment Consultez un m decin Soak ounce bone HEU neu si vous vous essere une da mus or vous sore abe den ou bout au en exercising or of breath A START STOP HOLD TO RESET Use this key to initiate a number of different functions on the cross trainer e Beginning a 30 minute QUICK START MANUAL workout immediately with
60. tion While the workout is in progress it is possible to change the difficulty level NOTE Random Interval Slope Peak and Challenge workouts have 1 9 levels DIFFICULTY LEVEL TABLE APPLIES TO RANDOM INTERVAL SLOPE PEAK CHALLENGE Program Difficulty Level Resistance Level Range 1 1 to 8 2to9 3 to 10 4to 11 5 to 12 6 to 13 7 to 14 8 to 15 9 to 16 ojoon OD Oo A OJN EXPLANATION OF DIFFICULTY LEVELS The difficulty level table shows the resistance level range at each difficulty level Since some workouts have predetermined profiles a resistance level range had to be created This allows the user to set a difficulty level of 1 9 which will adjust the entire workouts intensity level STARTING A WORKOUT After accepting a level press START to begin the workout USING WORKOUTS IN PROGRESS The cross trainer MANUAL program features 16 resistance levels with 1 being the easiest and 16 being the most difficult The cross trainer RANDOM SLOPE INTERVAL PEAK and CHALLENGE programs feature 9 difficulty levels with 1 being the easiest and 9 being the most difficult While a workout is in progress it is possible to change the level of the overall workout To do so simply press the UP or DOWN arrow keys repeatedly until the DATA DISPLAY window shows the desired level That change remains in effect for the entire workout or until the level is changed again NOTE The cross trainer features sp
61. tufe die PFEILTASTEN verwenden Wenn die gew nschte Schwierigkeitsstufe im DATENFENSTER erscheint ENTER dr cken um den Wert zu akzeptieren Die Widerstandsstufe 1 16 kann w hrend des Trainings ge ndert werden HINWEIS Quick Start und manuelle Trainingsprogramme verf gen ber die Widerstandsstufen 1 16 AUSW HLEN EINER STUFE F R DIE TRAININGSPROGRAMME ZUFALL INTERVALL STEIGUNG GIPFEL UND HERAUSFORDERUNG Nach Eingabe einer Trainingsdauer blinkt im unteren DATENFENSTER eine Voreinstellung von 1 d h die leichteste der 9 Widerstandsstufen ENTER dr cken um die Voreinstellung zu akzeptieren Zum ndern der Stufe die PFEILTASTEN verwenden Wenn die gew nschte Schwierigkeitsstufe im DATENFENSTER erscheint ENTER dr cken um den Wert zu akzeptieren Die Schwierigkeitsstufe kann w hrend des Trainings ge ndert werden HINWEIS Die Trainingsprogramme Zufall Intervall Steigung Gipfel und Herausforderung verf gen ber die Stufen 1 9 TABELLE DER SCHWIERIGKEITSSTUFEN F R ZUFALL INTERVALL STEIGUNG GIPFEL UND HERAUSFORDERUNG Schwierigkeitsstufe Widerstandsbereich des Programms 1 1 bis 8 2 bis 9 3 bis 10 4 bis 11 5 bis 12 6 bis 13 7 bis 14 8 bis 15 9 bis 16 CC I C X oO BR ow ph ERL UTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFEN Die Tabelle der Schwierigkeitsstufen zeigt den Widerstandsbereich der einzelnen Schwierigkeitsstufen an Da einige Trainingsprogramme ber vordefinierte Profile verf gen mus
62. ufig sind Probleme auf mangeln de Vertrautheit mit den Programmen und der Bedienung des Ger ts zur ckzuf hren 2 Die Seriennummer des Ger ts suchen und notieren Das Seriennummernschild befindet sich an der vorderen Stabilisatorstange unter der Verkleidung 3 Den Kundendienst im Internet unter www lifefitness com oder Ihren Kundendienstvertreter kontaktieren Kundendienst in den USA und Kanada Telefon 1 847 451 0036 FAX 1 847 288 3702 Geb hrenfrei 800 351 3737 International Life Fitness Europe GmbH Telefon 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Telefon 44 1353 665507 FAX 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Telefon 31 0 180 64 66 66 FAX 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Telefon 39 0472 835 470 FAX 39 0472 833 150 Geb hrenfrei 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH Telefon 43 1615 7198 FAX 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Telefon 852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 Life Fitness Latin America Life Fitness Iberia and Caribbean Telefon 34 93 672 4660 Telefon 1 847 288 3964 FAX 34 93 672 4670 FAX 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Telefon 55 11 7295 2217 FAX 55 11 7295 2218 Life Fitness Japan Telefon 81 3 3359 4306 FAX 81 3 3359 4307 31 6 GARANTIEINFORMATIONEN DECKUNGSUMFANG Dieses Verbraucherprodukt von Life Fitness Produkt
63. umwolltuch verwenden Haushaltsreiniger niemals direkt auf das Ger t sondern auf ein weiches Tuch auftragen und die Au enfl chen damit abwischen 29 5 2 WARTUNGS UND INSPEKTIONSKALENDER Folgende Routinearbeiten in den angegebenen Zeitabst nden durchf hren TEIL W CHENTLICH MONATLICH ZWEIMAL J HRLICH J HRLICH Display Konsole R Konsolen Befestigungsschrauben Rahmen R Kunststoffabdeckung R LEGENDE Reinigen Inspizieren 5 3 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG TELEMETRISCHES BRUSTGURTSYSTEM HERZFREQUENZANZEIGE FEHLERHAFT ODER NICHT VORHANDEN Die Elektroden des Brustgurtes erneut befeuchten Weitere Informationen finden Sie in Abschnitt 2 4 mit dem Titel Herzfrequenzmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem Die Elektroden m ssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens korrekt empfangen und bertragen zu k nnen e berpr fen ob die Elektroden flach auf der Haut aufliegen Den Brustgurtsender regelm ig mit milder Seifenlauge reinigen Darauf achten dass der Abstand zwischen Brustgurtsender und Herzfrequenzempf nger maximal 91 cm betr gt Die Batterie des Brustgurtsenders hat eine begrenzte Lebensdauer Wenden Sie sich zum Austausch des Brustgurtes an den Kundendienst Weitere Informationen finden Sie in Abschnitt 5 4 mit den Titel Service und Reparatur 30 5 4 SERVICE UND REPARATUR 1 St rungssymptom verifizieren und relevante Stellen im Benutzerhandbuch nachlesen H
64. ut profile window can only display 8 segments at a time The workout profile begins by displaying the first half of the workout or 1 8 time segments Once the eighth time segment is completed the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range See difficulty level table for reference When the overall difficulty level is adjusted there will be no visual change to the workout profile display DIFFICULTY VISUAL M OQ B OO o SEGMENT 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 TIME SEGMENTS 27 4 4 USING THE Workouts CHART The following charts will help you set up and begin the various workout programs First select a workout using the specific workout key Then use the Arrows to enter data as prompted The display will prompt for any additional information that may be needed for the new workout WORKOUT SELECTIONS MANUAL Enter time Enter weight Enter level Begin workout PEAK Enter time Enter weight Enter level Begin workout 28 RANDOM Enter time Enter weight Enter level Begin workout SLOPE Enter time Enter
65. w EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range See difficulty level table for reference When the overall difficulty level is adjusted there will be no visual change to the workout profile display 3 8 2 7 St gt 14 gt 3 LL 2 na 1 2345 67 8 9 10 11 12 13 14 15 16 TIME SEGMENTS 23 RANDOM PURPOSE OF RANDOM WORKOUT Provides a completely random workout profile of hills and valleys every time the user selects this workout Endless variety reduces boredom EXPLANATION OF TIME SEGMENTS The workout has 16 total time segments although the workout profile window can only display 8 segments at a time The workout profile begins by displaying the first half of the workout or 1 8 time segments Once the eighth time segment is completed the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range See difficulty level table for reference When the
66. z zu durchlaufen Mit jedem Druck der SCROLL Taste wird ein anderer Wert angezeigt und die entsprechende LED leuchtet auf Diese Taste zur Anzeige von Zusammenfassungsdaten f r ein absolviertes Training verwenden einschlie lich E Gesamtkalorienverbrauch und Gesamtentfernung DATENFENSTER In der Mitte der Konsole sind zwei Datenfenster angeordnet Das obere Fenster zeigt die folgenden Statistiken an Je nach angezeigter Statistik leuchtet gleichzeitig die entsprechende LED Time Die verstrichene Zeit des laufenden Trainings W hrend der Programmierung eines Trainingsprogramms erscheint in diesem Fenster auRerdem die Standardeinstellung von 30 Minuten die der Benutzer mit den PFEIL TASTEN ndern kann Weight Das vom Benutzer eingegebene Gewicht Das untere Fenster zeigt die folgenden Statistikdaten in wechselnder Folge f r das laufende Training an Je nach angezeigter Statistik leuchtet gleichzeitig die entsprechende LED die Frequenz der Pedalumdrehungen Distance gesamte zur ckgelegte Distanz seit Trainingsbeginn Calories der Kalorienverbrauch seit Trainingsbeginn Level die Widerstandsstufe des laufenden Trainings Heart Rate Tats chliche Herzfrequenz des Benutzers LED ANZEIGEN DER TRAININGSPROGRAMME Ein Satz von LEDs entspricht den verf gbaren Trainingsoptionen des Cross Trainers Wenn der Benutzer w hrend der Programmierung eines Trainings eine PFEILTASTE dr ckt um eine weitere Trainingso

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