SUUNTO M5
Contents
1. Sie k nnen die folgenden Ersteinstellungen festlegen e Sprache English Deutsch Francais Espanol Portuguese Italiano Nederlands Svenska Suomi Einheiten metrisch imperial Zeit 12 h 24 h Stunden und Minuten Datum pers nliche Einstellungen Geburtsjahr Geschlecht Gewicht Gr e berechneter BMI Fitnessniveau Si HINWEIS Der Body Mass Index BMI berechnet sich aus dem Verh ltnis von K rpergewicht und K rpergr e Der BMI gibt an ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt Wenn Sie jedoch sehr muskul s sind ist Ihr berechneter BMI m glicherweise h her als erwartet da die BMI Werte auf durchschnittlichen K rpertypen basieren 22 HINWEIS Nachdem Sie Ihr Geburtsdatum eingegeben haben stellt das Ger t automatisch die maximale Herzfrequenz max HF ein Hierf r verwendet das Ger t die vom American College of Sports Medicine herausgegebene Formel 207 0 7 ALTER Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen sollten Sie den automatisch ermittelten Wert in den tats lichen Wert ndern Informationen zum Vornehmen der Einstellungen zu einem sp teren Zeitpunkt finden Sie in 13 Anpassen der Einstellungen auf Seite 31 Q TIPP Dr cken Sie in der Zeitansicht gt um den Status Ihres aktuellen Tagestrainingsziels sowie das Datum und die Sekunden anzuzeigen Um die Batterielebensdauer zu verl ngern wechselt das Display anschlie end wieder zur Uhrzeitanzeige sofern Sie nicht gt nach 22. EE eg Allgemeine Einstellungen Synchronisieren u nr ENN nee ee nenne 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen 33 13 2 Wechseln der 14 Verbinden mit dem Internet 15 Synchronisieren eines POD HF Gurts 15 1 Fehlerbehebung 16 Wartung und Pflege 16 1 Wechseln der 16 2 Wechseln der Batterie im HF Gurt 17 Spezifikationen a nen 17 1 Technische Daten 17 5 Copyright 17 6 Patenthinweis ea 17 7 Entsorgen des Ger t UE nn ee rennen rent messer Par insbe Gew hrleistungszeit Haftungsausschl sse und Haftungsbeschr nkungen 46 Zugang zu Garantieleistungen von 47 Haftungseinschrankung 48 1 WILLKOMMEN Vielen Dank dass Sie sich f r den Suunto M5 Herzfrequenzmonitor entschieden haben Der Herzfrequenzmonitor Suunto 5 ist Ihr Fitness und Erholungsberater f r viele Sportarten Sie legen Ihre Trainingsziele fest und Suunto 5 stellt Ihnen den idealen Trainingsplan f r den Tag zusammen damit Sie diese Ziele auch erreichen Das Programm wird automatisch und in Echtzeit an Ihren Fortschritt Ihre Trainingsgewohnheiten und die Trainingsregelm igkeit angepasst und Sie erhalten vor w hre
3. amp amp gedr ckt um die Taste gt zu sperren So wird verhindert dass die Stoppuhr versehentlich gestoppt wird e Dr cken Sie gt um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden E l SE Welche zus tzlichen Informationen angezeigt werden h ngt jeweils von den verf gbaren Informationen ab Wenn nur die Herzfrequenz HF verf gbar ist e Dauer e Durchschnittliche HF e Kalorien e HF und Zeit Stunden und Minuten Wenn die HF sowie Funktionen eines POD verf gbar sind e Dauer e Durchschnittliche HF e Kalorien e HF und Zeit Stunden und Minuten 16 e Geschwindigkeit e Entfernung e Trittfrequenz Wenn nur die Funktionen eines POD verf gbar sind e Dauer e Geschwindigkeit e Entfernung e Trittfrequenz TIPP Halten Sie gedr ckt um die Signalt ne w hrend des Trainings ein oder auszuschalten 3 Sie k nnen die Signalt ne nicht einschalten wenn Sie in den allgemeinen Einstellungen f r die T ne die Einstellung alle aus gew hlt haben Weitere Informationen finden Sie in 13 Anpassen der Einstellungen auf Seite 31 22 HINWEIS Suunto MS kann unter Wasser keine Signale f r HF Gurt empfangen Siek nnen dem Programm jedoch folgen indem Sieohne den HF Gurt trainieren und Ihr Leistungsniveau nach dem Training einsch tzen 8 1 W hrend des angeleiteten Trainings Eine angeleitete Trainingseinheit ist Bestandteil des empfohlenen Trainingsplans zum Erreichen Ihres Tra
4. wie Sie die Garantieleistungen in Anspruch nehmen k nnen Wenn Sie Ihr Produkt an einen autorisierten Suunto H ndler versenden entrichten Sie bitte im Voraus die Frachtgeb hr Haftungseinschr nkung Diese eingeschr nkte Gew hrleistung stellt im gesetzlich zul ssigen Rahmen Ihr einziges und ausschlie liches Rechtsmittel dar und ersetzt alle anderen ausdr cklichen oder impliziten Gew hrleistungen Suunto bernimmt keinerlei Haftung f r besondere und zus tzliche Schadensanspr che Nebensch den Bu zahlungen oder Folgesch den einschlie lich jedoch nicht beschr nkt auf den Verlust von erwarteten Leistungen oder Gewinnen Verlust von Sparguthaben oder Einnahmen Datenverlust Schadenersatzverpflichtungen Verlust der Einsatzf higkeit des Produkts oder eines zugeh rigen Ausr stungsteils Kapitalaufwendungen Kosten f r Ersatzausr stungen oder einrichtungen Ausfallzeiten Anspr che Dritter einschlie lich Kunden und Eigentumsverletzungen die sich aus aufgrund des Verkaufs oder Gebrauchs des Produkts oder wegen einer Garantieverletzung eines Vertragsbruchs Fahrl ssigkeit Produktfehlern oder rechtlichen oder gesetzlichen Umst nden ergeben auch wenn Suunto von der M glichkeit solcher Sch den wusste Suunto bernimmt keinerlei Haftung f r Verz gerungen bei der Erbringung der Serviceleistungen gem der eingeschr nkten Gew hrleistung oder f r den Nutzungsausfall w hrend der Reparaturzeit des Produkts 48 1
5. 1 Halten Sie der Zeitansicht gt gedr ckt um die Einstellungen einzugeben 2 Dr cken Sie um zu den Synchronisierungsoptionen zu wechseln Zwischen den einzelnen Einstellungsschritten k nnen Sie mit gt und og wechseln 3 W hlen Sie POD oder Brustgurt mit gt und og aus Best tigen Sie die Auswahl mit 4 Schalten Sie Ihren POD oder HF Gurt ein indem Sie die Batterie wieder einsetzen Informationen zum Einschalten des PODs finden Sie im 37 Handbuch des PODs Warten Sie bis die Meldung verbunden angezeigt wird 5 Wenn beim Synchronisieren Fehler auftreten dr cken Sie um zur an o 15 1 Fehlerbehebung Wenn beim Synchronisieren des HF Gurts Fehler auftreten versuchen Sie Folgendes 1 Nehmen Sie die Batterie aus dem Ger t 2 Setzen Sie die Batterie mit der Oberseite nach unten ein um den HF Gurt zur ckzusetzen und nehmen Sie sie dann wieder heraus 3 Wechseln Sie zur Synchronisierungsoption des Ger ts 4 Setzen Sie die Batterie dann wieder korrekt in den HF Gurt ein 22 HINWEIS PODs zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung missen nicht kalibriert werden Die Werte des Bike POD sind genau entsprechend der normalen Radgr e eines Mountainbikes 26x 1 95 Zoll Bei Stadtr dern sind Abweichungen von 2 bis 3 m glich Die Werte des Foot POD h ngen von Ihrem Laufstil ab Abweichungen liegen hier zwischen 5 und 5 38 16 WARTUNG UND PFLEGE Behandeln Sie d
6. 6 ft Durch Benutzer auswechselbare Batterie Ger t HF Gurt 3V CR2032 e Batterielebensdauer Ger t HF Gurt ca 1 Jahr bei normalem Gebrauch bei 2 5 Stunden Trainingsdauer pro Woche mit HF und POD Protokollaufzeichnung Stoppuhr e Maximale Aufzeichnungsdauer 9 Stunden 59 Minuten und 59 Sekunden e Einteilung Die ersten 9 9 Sekunden werden mit einer Genauigkeit von 0 1 Sekunden angezeigt Nach 10 Sekunden wird die Dauer mit einer Genauigkeit von 1 Sekunde angezeigt Gesamtangaben e Maximale Anzahl von Protokollen im Ger tespeicher 80 e Gesamte Trainingszeit 0 9999 h wird nach 9999 h auf 0 h zur ckgesetzt 42 e Kalorienverbrauch und Dauer w hrend der letzten 4 Wochen 0 99999 kcal Dauer 00 01 bis 99 59 h e Gesamtstrecke und Monate seit dem ersten Streckenprotokoll 1 9999 km und 1 256 Monate mit optionalen PODs zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung e Gesamtstrecke und Dauer w hrend der letzten 4 Wochen 0 999 km und 99 59 h mit optionalen PODs zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung Herzfrequenz e Anzeige 30 bis 240 e Ruhe HF gesch tzter Wert bei 60 bpm nderbar von 30 bis 150 bpm Pers nliche Einstellungen e Geburtsjahr 1910 2009 e Gewicht 30 200 kg 66 400 Ib e Gr e 90 56 cm 3 ft 03 in 7 ft 06 in 17 2 Marke Suunto 5 die entsprechenden Logos und andere Marken und Eigennamen von Suunto sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy Alle Rechte vorbehalt
7. College of Sports Medicine orientiert Unter Empfehlung werden Ihnen folgende Informationen angezeigt e Erholungszeit e Empfohlene Trainingsdauer f r die n chsten sieben Tage e Grafische Darstellung der empfohlenen Trainingseinheiten f r die n chsten sieben Tage e n chstes Ziel f r die kommenden 6 Wochen Fitness und Gewicht e Empfohlener Zeitpunkt sowie Dauer und Intensit t der n chsten Trainingseinheit F hren Sie den Fitnesstest durch um Ihr aktuelles Fitnessniveau zu bestimmen Unter Ber cksichtigung Ihres aktuellen Fitnessniveaus und der Richtlinien des ACSM erstellt Ihre Suunto 5 ein Trainingsprogramm mit dem Sie schrittweise das Fitnessniveau hervorragend erreichen Wenn Ihr Fitnessniveau derzeit der Stufe mangelhaft entspricht leitet Sie das Trainingsprogramm zun chst bis zum Fitnessniveau mittelm ig und nach Erreichen dieser Stufe weiter zum Fitnessniveau gut Auf diese Weise k nnen Sie Ihre Fitness dauerhaft verbessern ohne sich dabei zu berlasten W hrend sich Ihre Kondition verbessert erh ht sich die empfohlene H ufigkeit Dauer und Intensit t der Trainingseinheiten die Ihre Suunto M5 empfiehlt Wenn Sie das Fitnessniveau 28 hervorragend erreicht haben hilft Ihnen das Trainingsprogramm der Suunto M5 dieses Fitnessniveau zu halten 12 2 Verlauf amp Trend Unter Verlauf amp Trend werden Ihnen s mtliche Informationen zu Ihren gespeicherten Trainingseinheiten angezeigt Diese Infor
8. e Brustgurt HF Gurt wird synchronisiert e POD synchronisieren 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen Damit Sie die Ersteinstellungen ndern k nnen muss sich das Ger t im Energiesparmodus befinden So setzen Sie das Ger t in den Energiesparmodus 1 Wenn Sie nach dem letzten Schritt der allgemeinen Einstellungen aufgefordert werden die Einstellungs nderungen zu best tigen halten Sie gt gedr ckt bis das Ger t in den Energiesparmodus wechselt 2 Dr cken Sie eine beliebige Taste um das Ger t wieder zu aktivieren 3 Nehmen Sie die Ersteinstellungen vor Informationen hierzu finden Sie in 4 Erste Schritte auf Seite 8 33 22 HINWEIS Beim Austauschen der Batterie ndern sich nur Datum und Uhrzeit Das Ger t speichert Ihre vorherigen Ersteinstellungen und aufgenommenen Trainingseinheiten Beispiel Alarmeinstellungen anpassen Wenn der Alarm eingeschaltet ist wird auf dem Display angezeigt So schalten Sie den Alarm ein oder aus 1 Halten Sie in der Zeitansicht gedr ckt um die Einstellungen einzugeben 2 Wechseln Sie gt Mzu Alarm und best tigen Sie die Auswahl mit 3 Setzen Sie den Alarm mit und zg auf ein oder aus Best tigen Sie die Auswahl mit 4 Legen Sie die Alarmzeit mit gt Mund fest Best tigen Sie die Auswahl mit Wenn der Alarm ert nt dr cken Sie Stopp 4 um ihn auszuschalten Der Alarm wird dann am n chsten Tag zur gleichen Zeit wieder gesta
9. min 1x15 x2 min min Schlecht 2x30 min 2x20 x2 min Mittelm ig 1x35 min 2x30 3x25 x6 min min Gut 3x40 2x30 x6 min min Sehr gut 2x35 2x40 1x30 8 min min min Hervorragend 1x60 min 1x50 2x40 2x20 min min min 19 10 NACH DEM TRAINING 10 1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung 1 Dr cken Sie um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden 2 W hlen Sie ja gt aus um das Ende der Trainingseinheit zu best tigen und die Zusammenfassung anzuzeigen oder nein amp um das Training fortzusetzen 3 Dr cken Sie um zwischen den verschiedenen Ansichten der Zusammenfassung zu wechseln 4 Halten Sie gt gedr ckt um zur Zeitansicht u fro ent A D KL G e IJU Kg In der Zusammenfassung werden folgende Informationen angezeigt e Startzeit und Datum des Trainings e Prozentuale Angabe bereits absolvierter Trainingseinheiten mit Blick auf das gesetzte Ziel bei angeleitetem Training Dauer des Trainings Kalorienverbrauch Durchschnittliche HF Maximale HF 20 Mit den optionalen PODs zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung k nnen Sie Informationen zu Strecke und Durchschnittsgeschwindigkeit anzeigen 22 HINWEIS Wenn Ihre maximale HF w hrend des Trainings die in den Ger teeinstellungen festgelegte maximale HF berschritten hat werden Sie automatisch gefragt ob Sie Ihre maximale HF aktualisieren m chten TIPP Sie k nnen die Zu
10. mit Suunto M5 zu optimieren Lesen Sie die Informationen durch um noch mehr Freude an Ihrer neuen Suunto 5 zu haben Auch nach Ihrem Training k nnen Sie weiter am Ball bleiben Setzen Sie Ihr Fitnesserlebnis online fort und verfolgen Sie Ihre Moves auf Movescount com Mit dem zus tzlich erh ltlichen Suunto Movestick k nnen Sie Ihre Suunto M5 mit Movescount com verbinden um Trainingprotokolle zu bertragen Fortschritte mit Freunden zu teilen und sich ber Trainingserlebnisse auszutauschen Dar ber hinaus k nnen Sie Trainingsprogramme direkt auf Ihre Suunto 5 laden Melden Sie sich gleich bei Movescount com an Lassen Sie sich motivieren und genie en Sie Ihr Fitnesstraining denn darauf kommt esan 22 HINWEIS Registrieren Sie Ihr Ger t auf www suunto com register um Anspruch auf umfassende Supporteistungen zu erhalten 2 SYMBOLE UND BEREICHE AUF DEM DISPLAY Erinnerung f r Gewichtsaktualisierung Tagesziel erreicht Alarm Wert ndern Tastenverweis T ne aus Zeit 12 Stunden Tastensperre Tastenverweis Wert ndern Ubungsfortschrittsanzeige Batterieladestand niedrig Informationsfeld 3 VERWENDUNG DER TASTEN Durch Dr cken der entsprechenden Tasten k nnen Sie folgende Funktionen aufrufen gt E PLAY STOP e Ausw hlen von Trainieren Empfehlung Vorh Einheit Verlauf amp Trend Fitnesstest Webverbindung e Starten Beenden des Trainings e Erh h
11. o H akta amie a Ip Wenn Sie den Test beendet haben zeigt die Suunto M5 Ihr aktuelles Fitnessniveau auf einer Skala von 0 bis 10 an 0 1 9 Sehr schlecht 2 3 9 Mangelhaft 4 49 Mittelm ig 5 0 5 9 Gut 60 69 Sehr gut 70 100 Hervorragend 22 HINWEIS Wenn Sie ein Trainingsprogramm mit Anleitung verwenden wird der Fitnesstest als Trainingseinheit gerechnet die das Erreichen Ihres ausgew hlten Ziels beeinflusst TIPP Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit den Ergebnissen aus fr heren Fitnesstests in Verlauf amp Trend Siehe dazu Abschnitt 12 2 Verlauf amp Trend auf Seite 29 25 TIPP F hren Sie den Fitnesstest regelm ig durch z einmal im Monat um immer ber Ihr aktuelles Fitnessniveau informiert zu sein 11 2 Testen der Ruheherzfrequenz Die Ruheherzfrequenz ist Ihre Herzfrequenz bei v lliger Ruhe des K rpers Testen Sie Ihre Ruheherzfrequenz um die Trainingsanleitung von Suunto M5 noch individueller zu gestalten und die Entwicklung Ihres Fitnessniveaus genau zu verfolgen In der Regel verringert sich die Ruheherzfrequenz durch ein besseres Fitnessniveau So testen Sie Ihre Ruheherzfrequenz 1 Befeuchten Sie die Kontaktbereiche und legen Sie den HF Gurt an 2 Stellen Sie sicher dass Ihr Ger t das HF Signal empf ngt 3 Legen Sie sich hin und entspannen Sie drei Minuten lang 4 berpr fen Sie Ihre Herzfrequenz auf dem Ger t und passen Sie diese entspreche
12. oder der Teile das Produkt nachbessert oder c den Kaufpreis f r das Produkt auszahlt Diese eingeschr nkte Gew hrleistung ist nur indem Land g ltig und einklagbar in dem Sie das Produkt erworben haben vorausgesetzt dass Suunto das Produkt f r den Verkauf in diesem Land vorgesehen hat Gew hrleistungszeit Die Gew hrleistungszeit beginnt mit dem urspr nglichen Kaufdatum Die Gew hrleistungszeit betr gt zwei 2 Jahre f r das Produkt Die Gew hrleistungszeit f r Verschlei teile und zubeh r aller Produkte inklusive jedoch nicht beschr nkt auf Akkus Ladeger te Docking Stationen Armb nder Kabel und Schl uche unabh ngig davon ob diese im Lieferumfang enthalten waren oder separat erworben wurden betr gt ein 1 Jahr Haftungsausschl sse und Haftungsbeschr nkungen Diese eingeschr nkte Gew hrleistung gilt nicht f r 1 1 a normale Abnutzungserscheinungen b Sch den die durch unsachgem e Handhabung entstanden sind durch Kontakt mit scharfen 46 4 Gegenst nden durch Biegen Dr cken Fallenlassen usw Sch den die durch die missbr uchliche Verwendung des Produkts oder durch Nichtbeachten der Nutzungshinweise entstanden sind Benutzerhandb cher oder die Software anderer Anbieter Defekte oder angebliche Defekte die durch Verwendung oder Verbindung des Produkts mit Produkten Zubeh rteilen Software und oder Serviceleistungen entstanden sind die nicht von Suunto hergestellt oder geliefe
13. t k nnen Sie nur die Details Ihres letzten Trainings anzeigen Es werden jedoch alle Trainingsdaten der letzten 80 Einheiten gespeichert die Sie bei der bertragung der Protokolle auf Movescount com genauer anzeigen k nnen 30 13 ANPASSEN DER EINSTELLUNGEN Sie k nnen die Einstellungen in der Zeitansicht ndern W hrend des Trainings k nnen Sie nur die T ne ein oder ausschalten Halten Sie dazu gt gedr ckt So ndern Sie die Einstellungen 1 Halten Sie der Zeitansicht gt gedr ckt um die Einstellungen einzugeben 2 Dr cken Sie um die erste Einstellung vorzunehmen Zwischen den einzelnen Einstellungsschritten k nnen Sie mit Mund wechseln 3 Dr cken Sie moder ze um die Werte zu ndern Dr cken Sie um einen Wert zu best tigen und zur n chsten Einstellung zu wechseln 4 W hlen Sie zum Abschluss ja gt aus um alle Einstellungen zu best tigen Wenn Sie weitere nderungen an den Einstellungen vornehmen m chten w hlen Sie nein 8 aus um zur ersten Einstellung zur ckzukehren Die folgenden Einstellungen k nnen angepasst werden Uhrzeit und pers nliche Einstellungen e Zeit Stunden und Minuten e Alarm ein aus Stunden und Minuten 31 Datum Jahr Monat Wochentag pers nliche Einstellungen Gewicht Fitnessniveau maximale Herzfrequenz max HF Ruhe HF Zielart Fitness leitet Sie zum gew nschten Fitnessniveau Wenn Sie das Fitnessniveau hervor
14. Minuten erneut dr cken 4 1 Sch tzung Ihres Fitnessniveaus Um w hrend des Trainings individuelle Informationen und Anweisungen zu erhalten m ssen Sie beim Anpassen der Ersteinstellungen zun chst Ihr derzeitiges Fitnessniveau sch tzen W hlen Sie eine der folgenden Optionen aus e Sehr schlecht Statt zu Fu zu gehen nehmen Sie lieber den Fahrstuhl oder das Auto und auch Spazierg nge stehen selten auf Ihrem Freizeitprogramm Nur hin und wieder trainieren Sie ausgiebig genug um wirklich aus der Puste oder ins Schwitzen zu kommen e Schlecht Ohne sich dabei zu beranstrengen sind Sie in Ihrer Freizeit oder bei der Arbeit regelm ig zwischen 10 und 60 Minuten pro Woche k rperlich aktiv Am liebsten gehen Sie Golfen Reiten oder Bowlen machen Fitness bungen oder Gymnastik spielen Tischtennis heben Gewichte oder erfreuen sich an der Gartenarbeit e Mittelm ssig Pro Woche laufen Sie unter 1 6 Kilometer oder investieren weniger als 30 Minuten in eine vergleichbare k rperliche Aktivit t e Gut Pro Woche laufen Sie zwischen 1 6 und 8 Kilometer oder verbringen 30 bis 60 Minuten mit sportlichen Aktivit ten die hnlich anspruchsvoll sind e Sehr gut Sie laufen pro Woche zwischen 8 und 16 Kilometer oder verbringen 1 bis 3 Stunden mit sportlichen Aktivit ten die hnlich anspruchsvoll sind e Hervorragend Sie laufen pro Woche mehr als 16 Kilometer oder verbringen ber 3 Stunden mit sportlichen Aktivit ten die hnlich
15. SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com A SUUNTO Suunto Oy 8 2010 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
16. SUUNTO M5 BENUTZERHANDBUCH de T Wilkommen 2 Symbole und Bereiche auf dem Display 3 Verwendung der Tasten A Erste Schritte eng dehnen ee Ee eg eeh ae 8 4 1 Sch tzung Ihres Fitnessniveaus 5 Beleuchtung und Tastensperre 6 Anlegen des 7 Starten deg Trainings u ee dE age 7 1 Fehlerbehebung kein 5 8 W hrend des Trainings cece eee nee eee nee 8 1 Wahrend des angeleiteten Trainings 9 Beispiel f r ein w chentliches Trainingsprogramm vom Fitnessniveau schlecht zu hervorragend 10 Nach dem Training 10 1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung 20 10 2 Nach dem Training ohne Herzfrequenzmessung 21 10 3 Erholungsfrequenz 11 Fitnesstest und Test der Ruheherzfrequenz 11 1 Testen Ihres Fitnessniveaus 11 2 Testen der RuheherzfrequenZ 12 berpr fen von Trainingspl nen und des Trainingsverlaufs 27 ER TrAINIAGSPlaM EE 12 2 Verlauf amp Trend 12 3 Vorherige Trainingseinheit 13 Anpassen der Einstellungen 2 Uhrzeit und pers nliche 31 2
17. anspruchsvoll sind Wenn Sie Ihr Training durch noch genauere Informationen und Empfehlungen optimieren m chten hilft Ihnen unser Fitnesstest weiter den Sie in Abschnitt 11 1 Testen Ihres Fitnessniveaus auf Seite 24 finden 10 5 BELEUCHTUNG UND TASTENSPERRE Dr cken Sie um die Beleuchtung einzuschalten Halten Sie gedr ckt um die Taste gt zu sperren oder die Sperre aufzuheben Wenn die Taste gt gesperrt ist wird auf dem Display angezeigt TIPP Sperren Sie die Taste um zu verhindern dass die Stoppuhr versehentlich gestartet oder gestoppt wird 22 HINWEIS Wenn die Taste m w hrend des Trainings gesperrt ist k nnen Sie weiterhin zwischen den verschiedenen Ansichten wechseln Dr cken Sie dazu 11 6 ANLEGEN DES HF GURTS Stellen Sie die Gurtl nge so ein dass der Herzfrequenzgurt HF Gurt fest aber dennoch bequem sitzt Befeuchten Sie die Kontaktbereiche mit Wasser oder Gel und legen Sie dann den HF Gurt an Achten Sie dabei darauf dass der Gurt in der Mitte des Brustkorbes anliegt und der rote Pfeil nach oben zeigt Letz KH a 3 4 WARNUNG Personen die einen Herzschrittmacher einen Defibrillator oder ein anderes elektronisches Ger t tragen verwenden den HF Gurt auf eigenes Risiko Wir empfehlen vor der Erstverwendung des HF Gurts einen Belastungstest unter rztlicher Aufsicht durchzuf hren So sind bei gleichzeitiger Verwendung die Sicherheit und Zuverl ssigkeit des Her
18. as Ger t sorgf ltig lassen Sie es nicht fallen und setzen Sie es keinen St en aus Unter normalen Umst nden ist keine Wartung erforderlich Sp len Sie das Ger t nach dem Gebrauch mit Wasser und einer milden Seife ab und reinigen Sie das Geh use vorsichtig mit einem weichen feuchten Tuch oder Fensterleder 22 HINWEIS Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungs L sungs oder Insektenschutzmittel da diese das Ger t besch digen k nnen Sie sollten nicht versuchen das Ger t eigenst ndig zu reparieren Wenden Sie sich f r erforderliche Reparaturarbeiten an ein autorisiertes Suunto Servicezentrum oder an Ihren Suunto H ndler Verwenden Sie nur Originalzubeh r von Suunto F r Sch den die durch nicht autorisierte Zubeh rteile verursacht wurden bernimmt Suunto keinerlei Gew hrleistung Si HINWEIS Dr cken Sie die Tasten an Ihrem Ger t unter keinen Umst nden beim Schwimmen oder in Kontakt mit Wasser Wenn Sie die Tasten unter Wasser bet tigen kann es zu Fehlfunktionen des Ger ts kommen 16 1 Wechseln der Batterie Wenn gt angezeigt wird empfiehlt sich der Austausch der Batterie Wechseln Sie die Batterie mit u erster Vorsicht sodass Ihre Suunto M5 weiterhin wasserdicht bleibt Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben 39 Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet 2 22 HINWEIS Achten Sie sorgf ltig darauf dass der O Ring richtig platzier
19. en 17 3 FCC Einhaltung Dieses Ger t entspricht den Vorschriften in Part 15 der FCC Bestimmungen Der Betrieb unterliegt folgenden zwei Bedingungen 1 dieses Ger t darf keine sch dlichen St rungen verursachen und 2 dieses Ger t muss s mtliche 43 Interferenzen einschlie lich Interferenzen die seinen Betrieb st ren k nnen empfangen Reparaturen m ssen von autorisierten Suunto Servicebetrieben durchgef hrt werden Unautorisierte Reparaturarbeiten haben den Verfall jeglicher Garantieanspr che zur Folge Die Einhaltung der FCC Normen wurde in Pr fungen nachgewiesen Das Produkt ist f r den Heim und B rogebrauch bestimmt 17 4 CE Das CE Symbol best tigt die Konformit t mit den EMC Direktiven 89 336 EEC und 99 5 EEC der Europ ischen Union 17 5 Copyright Copyright Suunto Oy 2009 Alle Rechte vorbehalten Suunto s mtliche Produktnamen von Suunto die entsprechenden Logos und andere Marken und Eigennamen von Suunto sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy und ausschlie lich f r den Kundengebrauch bestimmt um Kenntnisse und relevante Informationen zur Bedienung von Suunto Produkten zu vermitteln Der Inhalt dieses Dokuments darf nicht ohne die schriftliche Genehmigung von Suunto Oy f r einen anderen Gebrauch verwendet oder weitergegeben oder in anderer Form verbreitet ver ffentlicht oder vervielf ltigt werden Wir sind s
20. en nach oben bewegen gt WEITER e Ansicht umschalten e Aufrufen Verlassen der Einstellungen durch Gedr ckthalten e Ubernehmen weiter zum n chsten Schritt 9 LICHT SPERRE e Einschalten der Displaybeleuchtung e Sperren der Taste gt durch Gedr ckthalten e Verringern nach unten bewegen 4 ERSTE SCHRITTE F r eine gezielte Unterst tzung beim Erreichen Ihrer Fitnessziele sind zun chst individuelle Anpassungen Ihrer Suunto M5 notwendig ber die pers nlichen Einstellungen k nnen Sie Ihre Suunto 5 ganz individuell auf Ihre Person und Ihr Fitnesslevel bzw Ihre Aktivit tsklasse einstellen Viele der Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zur ck Daher ist es sehr wichtig dass Sie diese Werte so exakt wie m glich angeben Dr cken Sie eine beliebige Taste um Ihre Suunto 5 zu aktivieren So nehmen Sie die Ersteinstellungen vor 1 Dr cken Sie eine beliebige Taste um das Ger t zu aktivieren Warten Sie bis das Ger t sich einschaltet und hold 2 sec anzeigt Halten Sie gt E gedr ckt um die erste Einstellung einzugeben 2 Dr cken Sie gt oder Ge um die Werte zu ndern 3 Dr cken Sie gt um einen Wert zu best tigen und zur n chsten Einstellung zu wechseln Dr cken Sie 8 um zur vorherigen Einstellung zur ckzukehren 4 W hlen Sie zum Abschluss ja gt aus um alle Einstellungen zu best tigen Wenn Sie nderungen an den Einstellungen vornehmen m chten w hlen Sie nein 8 aus
21. enverbrauch gesch tzt und Ihr Trainingsplan entsprechend angepasst 22 HINWEIS Bewerten Sie daher Ihren Leistungsaufwand entsprechend Ihrem Empfinden bei der Trainingseinheit In der Zusammenfassung werden folgende Informationen angezeigt e Startzeit und Datum des Trainings e Trainingsanteil in Prozent e Dauer des Trainings e Geschatzter Kalorienverbrauch Mit den optionalen PODs zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung k nnen Sie Informationen zu Strecke Trittfrequenz und Durchschnittsgeschwindigkeit anzeigen 22 TIPP Sie k nnen die Sch tzungsfunktion bei Sportarten einsetzen bei denen Sie Ihre Herzfrequenz nicht aufzeichnen oder Ihren HF Gurt nicht tragen k nnen 2 B beim Schwimmen 10 3 Erholungsfrequenz Nach jedem Training zeigt Ihnen das Ger t an wieviel Zeit Sie bis zur vollst ndigen Erholung ben tigen und wann Sie wieder mit voller Intensit t auf Ihrem pers nlichen Fitnessniveau trainieren k nnen Sie k nnen den Status Ihrer Erholungszeit jederzeit unter Empfehlung berpr fen siehe 12 berpr fen von Trainingspl nen und des Trainingsverlaufs auf Seite 27 Wenn die Erholungszeit bei mehr als 24 Stunden liegt ist es unbedingt ratsam einen Ruhetag einzulegen um Ubertraining zu vermeiden Sie k nnen jedoch jederzeit den Empfehlungen zum Trainingsprogramm folgen auch wenn die vollstandige Erholungszeit noch nicht erreicht ist Wenn Sie die Trainingsart selbstbestimmt verwenden empfehlen wir drin
22. gend nur dann zu trainieren wenn Ihre Erholungszeit mit unter 24 Stunden angegeben wird 22 HINWEIS Sprechen Sie mit einem professionellen Trainer um weitere Hinweise zu Erholungsfrequenzen Verh ltnis von Trainings und Ruhephasen mit Blick auf das Erreichen Ihrer Trainingsziele zu erhalten 23 11 FITNESSTEST UND TEST DER RUHEHERZFREQUENZ 11 1 Testen Ihres Fitnessniveaus F hren Sie den Fitnesstest Rockport Test durch um Ihr Fitnessniveau zu bestimmen Mit diesem Test k nnen Sie Ihren Fortschritt genauer verfolgen und es werden aktuelle Daten ermittelt die das Ger t f r verschiedene Berechnungen ben tigt Der Fitnesstest dauert je nach individueller Geschwindigkeit normalerweise 10 bis 30 Minuten F hren Sie den Test auf einer ebenen und flachen Strecke von 1 6 km 1 Meile durch z B 4 Runden auf einer 400 m Laufbahn TIPP Die L nge einer tats lichen Strecke k nnen Sie mithilfe eines Kartendienstes berechnen Oder Sie legen die Distanz aufeinem Laufband zur ck So f hren Sie den Test durch 1 Dr cken Sie gt min der Zeitansicht 2 W hlen Sie mit gt m und 4 den Typ Fitnesstest aus 3 Best tigen Sie die Auswahl mit und warten Sie bis das Signal f r den HF Gurt gefunden wurde 4 Dr cken Sie gt um den Test zu starten 5 Legen Sie die 1 6 km 1 Meile in m glichst schnellem und gleichm igem Tempo zur ck 6 Beenden Sie den Test bei 1 6 km 1 Meile mit gt 24
23. ie lange Ihre Herzfrequenz innerhalb bestimmter Grenzwerte liegen sollte 4 Dr cken Sie um die Aufzeichnung des Trainings zu starten TIPP Ihre Suunto 5 k nnen Sie auch als Stoppuhr ohne den HF Gurt verwenden Ohne den HF Gurt wird lediglich die Dauer der Trainingseinheit 14 einsch tzen Anhand Ihrer Einsch tzung und der Trainingsdauer werden Ihr Kalorienverbrauch gesch tzt und Ihr Trainingsplan und Trainingsverlauf entsprechend angepasst angezeigt Nach dem Training k nnen Sie die Intensit tsstufe der Trainingseinheit TIPP W rmen Sie sich vor Trainingseinheiten auf und beenden Sie sie mit einer Abk hlphase Die Aufw rm und Abk hlphase sind in den Empfehlungen nicht enthalten und sollten bei niedriger Intensit t durchgef hrt werden 7 1 Fehlerbehebung kein HF Signal Wenn Sie das HF Signal verlieren versuchen Sie Folgendes e Pr fen Sie ob Sie den HF Gurt korrekt angelegt haben e Pr fen Sie ob die Elektroden des HF Gurts feucht sind e Tauschen Sie die Batterie des HF Gurts und oder der Uhr aus falls die Probleme weiterhin bestehen 15 8 W HREND DES TRAININGS Suunto 5 zeigt Ihnen zus tzliche Informationen an die Sie beim Training unterst tzen Diese Informationen sind hilfreich und effektiv zugleich W hrend des Trainings haben Sie beispielsweise folgende M glichkeiten e Dr cken Sie gt um zus tzliche Informationen in Echtzeit anzuzeigen e Halten Sie
24. iningsziels In einer angeleiteten Trainingseinheit zeigt Suunto 5 Ihren Trainingsfortschritt und f hrt Sie zur optimalen Intensit tsstufe Wenn der Pfeil auf dem Display nach oben zeigt sollten Sie die Intensit t steigern Zeigt erdagegen nach unten sollten Sie Ihre Trainingsintensit t reduzieren 17 Fortschrittspfeilen am u eren Rand des Displays erkennen Sie jeweils wie weit Sie von Ihrem Tagesziel entfernt sind Beim Erreichen des Ziels wird angezeigt Wenn Sie das Training ohne Anleitung durchf hren m chten w hlen Sie in den Einstellungen das Ziel selbstbestimmt aus Siehe dazu Abschnitt Zielart auf Seite 32 FAn nweis Die Trainingspl ne orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine Weitere Informationen zu den Trainingspl nen finden Sie in Abschnitt 12 1 Trainingsplan auf Seite 28 TIPP Wenn Sie Ihre Suunto M5 mit einem Suunto POD zur Geschwindigkeitsmessung synchronisieren z B einem GPS Foot oder Bike POD erhalten Sie durch Dr cken von gt beim Training zus tzliche Geschwindigkeits und Distanzdaten 18 9 BEISPIEL F R EIN WOCHENTLICHES TRAININGSPROGRAMM VOM FITNESSNIVEAU SCHLECHT ZU HERVORRAGEND Die folgende Tabelle zeigt nach welcher Grundlage die Empfehlungen berechnet werden wenn Sie dem Trainingsprogramm folgen Level Leicht Gem igt Schwer Sehr Maximal Wochen schwer Sehr schlecht 1x25 2x25
25. k herunter und installieren Sie die Anwendung So bertragen Sie Daten 1 Stecken Sie den Suunto Movestick in einen USB Anschluss Ihres Computers 2 Folgen Sie den Moveslink Anweisungen zum Verbinden Ihres Ger ts und bertragen Sie die Daten auf Ihr Movescount Konto TIPP Das Ger t speichert die letzten 80 Protokolle Bei mehr als 80 Protokollen werden die ltesten Protokolle berschrieben Um zu vermeiden dass ltere Protokolle berschrieben werden und um alle Details anzuzeigen bertragen Sie Ihre Protokolle auf Movescount com 36 15 SYNCHRONISIEREN EINES POD HF GURTS Synchronisieren bedeutet dass Sie zwei Ger te miteinander verbinden um Daten zwischen den Ger ten zu bertragen Sie k nnen Suunto 5 mit optionalen Suunto PODs Suunto Foot POD GPS POD und Bike POD synchronisieren um beim Training zus tzliche Geschwindigkeits und Distanzdaten zu erhalten Suunto 5 ist mit dem Suunto Dual Comfort Belt kompatibel Der im Lieferumfang Ihrer Suunto 5 enthaltene HF Gurt ist bereits synchronisiert Eine Synchronisierung ist nur erforderlich wenn Sie einen anderen HF Gurt oder einen Geschwindigkeits POD mit dem Ger t verwenden m chten Sie k nnen bis zu drei Geschwindigkeits und Distanz PODs von Suunto gleichzeitig synchronisieren Wenn Sie versuchen mehr als drei PODs zu synchronisieren werden nur die letzten drei Ger te synchronisiert So synchronisieren Sie einen POD oder einen HF Gurt
26. mationen umfassen e Anzahl und Dauer aller gespeicherten Trainingseinheiten e Trainingsdauer und Kalorienverbrauch der vergangenen vier Wochen e Prozentuale Angabe bereits absolvierter Trainingseinheiten im Hinblick auf das Wochen und Monatsziel e Gesamtstrecke Strecke der vergangenen vier Wochen sowie Zeitraum in dem die Strecke zur ckgelegt wurde bei Verwendung eines zus tzlich erh ltlichen POD zur Geschwindigkeits und Entfernungsmessung e Datum und Ergebnis des vorangegangenen Fitnesstests e Kurve mit den Ergebnissen der vorangegangenen sieben Fitnesstests 22 HINWEIS Die prozentualen Angaben bereits absolvierter Trainingseinheiten im Hinblick auf das Wochen und Monatsziel beinhalten das heutige Training Wenn Sie das Training des heutigen Tages noch nicht abgeschlossen haben liegt das Ziel bei unter 100 auch wenn Sie den Empfehlungen gefolgt sind TIPP Mit dem zus tzlich erh ltlichen Suunto PC POD oder Suunto Movestick k nnen Sie Ihre gespeicherten Trainingseinheiten regelm ig an Movescount com bertragen z B einmal im Monat 29 12 3 Vorherige Trainingseinheit Unter vorher Einheit vorherige Einheit werden Ihnen die Informationen zu Ihrer vorherigen Trainingseinheit angezeigt Weitere Informationen zu den Ansichten Ihres Ger ts finden Sie in Abschnitt 10 1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung auf Seite 20 und in Abschnitt 10 2 Nach dem Training ohne Herzfrequenzmessung auf Seite 21 Auf dem Ger
27. nd in den pers nlichen Einstellungen an TIPP Ihre Ruheherzfrequenz testen Sie besten wenn Sie ausgeschlafen sind Wenn Sie gerade einen Kaffee getrunken haben oder m de oder gestresst sind sollten Sie den Test zu einem sp teren Zeitpunkt durchf hren 26 12 BERPR FEN VON TRAININGSPL NEN UND DES TRAININGSVERLAUFS Sie k nnen die folgenden Informationen berpr fen e Empfehlung Erholungszeit und Empfehlungen f r Ihr n chstes Training wenn Sie in den Einstellungen eine Art des angeleiteten Trainings ausgew hlt haben e Verlauf amp Trend s mtliche Informationen zu Ihren gespeicherten Trainingseinheiten e vorher Einheit vorherige Einheit Informationen zu Ihrer vorherigen Trainingseinheit So berpr fen Sie Trainingspl ne und Trainingsverlauf 1 Dr cken Sie Min der Zeitansicht 2 W hlen Sie Empfehlung Verlauf amp Trend oder vorher Einheit mit gt E oder 4 aus 3 Best tigen Sie die Auswahl mit 4 Dr cken Sie um zwischen den Ansichten zu wechseln Nachdem Sie alle Ansichten angezeigt haben kehrt das Ger t zur Zeitansicht zur ck 27 Q TIPP Halten Sie gedr ckt um zur Zeitansicht zur ckzukehren 12 1 Trainingsplan Nachdem Sie die Ersteinstellung f r Ihr Fitnessniveau vorgenommen haben erstellt Ihnen Ihre Suunto 5 einen langfristigen Trainingsplan der eine bersicht f r die n chsten sieben Tage enth lt und sich an den Trainingsempfehlungen des American
28. nd und nach dem Training sinnvolle Anweisungen zur Steigerung Ihrer Fitness Suunto 5 zeigt Ihnen auch an wann es Zeit ist eine Pause einzulegen Egal ob Sie zu Hause trainieren beim Laufen oder Radfahren ihre Kondition steigern oder im Fitnessstudio aktiv sind zerbrechen Sie sich nicht den Kopf und genie en Sie einfach Ihr Workout Die Funktionen von Suunto 5 sind so gestaltet dass Sie m glichst effektiv trainieren k nnen e einfache Bedienung mit nur drei Tasten gro es Display und neun Sprachoptionen e Fitnesstest zum Einstieg e drei pers nliche Ziele zur Auswahl Verbesserung der Fitness Gewichtskontrolle oder freies Training e automatisch angepasstes Trainingsprogramm f r die folgenden sieben Tage basierend auf Ihren pers nlichen Fitnessdaten e Anweisungen w hrend des Trainings wenn Sie sich mehr anstrengen oder es ruhiger angehen lassen sollten e Empfehlungen f r das n chste Training mit optimaler Dauer und Intensit t e Erholungszeit Herzfrequenz und Kalorienverbrauch Trainingszusammenfassungen motivierende Mitteilungen komfortabler Herzfrequenzgurt der mit den meisten Kardio Fitnessger ten und der Suunto Fitness Solution kompatibel ist e Daten zu Geschwindigkeit und Distanz mit optionalem Suunto Foot POD Bike POD oder GPS POD e Download pers nlicher Trainingsprogramme auf Ihre Suunto M5 von Movescount com mit optionalem Suunto Movestick Dieses Benutzerhandbuch soll Ihnen helfen Ihr Training
29. orgf ltig um die Vollst ndigkeit und Genauigkeit der in diesem Dokument enthaltenen Informationen bem ht Dennoch k nnen wir f r die Richtigkeit der Angaben keinerlei Gew hr bernehmen weder ausdr cklich noch implizit Wir behalten uns das Recht auf unangek ndigte inhaltliche nderungen vor Die aktuelle Version dieser Dokumentation k nnen Sie jederzeit unter www suunto com herunterladen 44 17 6 Patenthinweis Dieses Produkt ist durch folgende anh ngige Patentantr ge und ihre entsprechenden staatlichen Rechte gesch tzt US 11 432 380 US 11 169 712 US 12 145 766 US 7 526 840 US 11 808 391 USD 603 521 USD 29 313 029 Zus tzliche Patentantr ge wurden gestellt 17 7 Entsorgen des Ger ts Zeigen Sie bei der Entsorgung des Ger ts Verantwortungsbewusstsein und behandeln Sie es als Elektroschrott Werfen Sie es nicht in den Hausm ll Sie k nnen es auch bei Ihrem rtlichen Suunto Fachh ndler abgeben 45 18 GARANTIE SUUNTO EINGESCHR NKTE GEW HRLEISTUNG F R Suunto 5 Diese eingeschr nkte Gew hrleistung gilt ab dem 1 Januar 2008 Suunto garantiert dass Suunto oder ein autorisiertes Suunto Servicezentrum nachfolgend Servicezentrum genannt w hrend der Gew hrleistungszeit gem den allgemeinen Gesch ftsbedingungen dieser eingeschr nkten Gew hrleistung nach eigenem Ermessen Material oder Verarbeitungsfehler kostenlos entweder durch a Reparatur des Produkts oder der Teile oder b Austausch des Produkts
30. ragend erreicht haben wird das Trainingsprogramm optimiert um das Fitnessniveau hervorragend zu halten Gewicht leitet Sie zu Ihrem Wunschgewicht Das Ger t akzeptiert nur sichere Gewichtsziele innerhalb der normalen Grenzen basierend auf Ihrem BMI Wenn Sie einstellen dass Sie mehr als 3 kg abnehmen m chten zeigt Ihnen das Ger t die empfohlene Gewichtsabnahme f r die n chsten 6 Wochen an bis Sie schlie lich Ihr Wunschgewicht erreichen Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben wird das Programm beendet und Sie m ssen ein neues Ziel angeben um Anweisungen zu erhalten Bis dahin wird das Ziel auf selbstbestimmt eingestellt selbstbestimmt Training ohne Anleitung 22 HINWEIS Die Ziele Fitness und Gewicht orientieren sich an den Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine Das Ger terh ht automatisch Ihr Fitnessniveau wenn Sie dem Programm folgen Allgemeine Einstellungen T ne 32 alle an Alle Signalt ne sind eingeschaltet e Tastent ne aus Alle Signalt ne sind h rbar nur die Tastent ne nicht e alle aus Alle Signalt ne sind ausgeschaltet in diesem Fall wird w hrend des Trainings A auf dem Display angezeigt 22 HINWEIS Die Signalt ne funktionieren nicht wenn die Beleuchtung eingeschaltet ist Geschwindigkeits Trittfrequenzeinheit mit optionalem Geschwindigkeits und Distanz POD e km h mph e min km min m Synchronisieren e berspringen Synchronisierung wird bersprungen
31. rt wurden oder durch den Einsatz des Produkts in anderer als der vorgesehenen Weise austauschbare Batterien Diese eingeschr nkte Gew hrleistung ist nicht einklagbar wenn 1 4 das Produkt von jemand anderem als Suunto oder dem Servicezentrum ge ffnet ver ndert oder repariert wurde das Produkt mit nicht zugelassenen Ersatzteilen repariert wurde die Seriennummer des Produkts auf irgendeine Weise entfernt ausradiert ver ndert oder unleserlich gemacht wurde die Entscheidung hier ber liegt einzig im Ermessen von Suunto das Produkt Chemikalien ausgesetzt war einschlie lich aber nicht beschr nkt auf Insektenschutzmittel Suunto kann nicht f r Ausfallzeiten oder St rungen des Produkts haftbar gemacht werden oder daf r dass das Produkt in Verbindung mit irgendeiner Soft oder Hardware eines anderen Anbieters nicht funktioniert Zugang zu Garantieleistungen von Suunto Denken Sie daran Ihr Produkt unter www suunto com register zu registrieren Bewahren Sie den Kaufbeleg und oder die Registrierungskarte auf 47 F r Produkte f r die diese eingeschr nkte Gew hrleistung gilt wenden Sie sich an Ihren autorisierten Suunto H ndler Die entsprechenden Kontaktinformationen finden Sie auf der Website von Suunto unter www suunto com oder wenden Sie sich telefonisch an den Suunto Helpdesk unter der Nummer 358 2 284 1160 es gelten landes bliche oder Premium Geb hren Sie erhalten dort weitere Informationen dazu
32. rtet 13 2 Wechseln der Sprache Wenn Sie die Sprache des Ger ts ndern m chten oder beim Einrichten des Ger ts die falsche Sprache ausgew hlt haben muss das Ger t in den Energiesparmodus gesetzt werden Informationen zum Wechseln in den 34 Energiesparmodus finden Sie in Abschnitt 13 1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen auf Seite 33 Weitere Informationen zum Austausch der Batterie finden Sie in Abschnitt 16 1 Wechseln der Batterie auf Seite 39 22 HINWEIS Das Ger t speichert Ihre vorherigen Ersteinstellungen und aufgenommenen Trainingseinheiten 35 14 VERBINDEN MIT DEM INTERNET bertragen Sie Ihre aufgezeichneten Protokolle mit dem zus tzlich erh ltlichen Suunto PC POD oder Suunto Movestick auf Movescount com und laden Sie Einstellungen und individuelle Trainingspl ne von Movescount com auf Ihre Suunto 5 Movescount com ist eine Online Sportcommunity die Ihnen umfangreiche Funktionen bietet mit denen Sie Ihre sportlichen Aktivit ten dokumentieren und ber Trainingserfahrungen berichten k nnen Auf Movescount haben Sie Gelegenheit sich mit anderen Mitgliedern auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren um weiterzukommen So stellen Sie eine Verbindung mit Movescount her 1 Rufen Sie www movescount com auf Ihrem Computer auf 2 Registrieren Sie sich und legen Sie Ihr eigenes Movescount Konto an So installieren Sie Moveslink 1 Gehen Sie zu SETTINGS gt MOVESLINK 2 Laden Sie Moveslin
33. sammenfassung berspringen indem Sie derersten Ansicht der Zusammenfassung gedr ckt halten Um die Zusammenfassung fr herer Trainingseinheiten zu einem sp teren Zeitpunkt anzuzeigen dr cken Sie gt min der Zeitansicht und w hlen vorher Einheit vorherige Einheit aus TIPP W hrend des Trainings mit einem HF Gurt k nnen Sie die Stoppuhr durch Dr cken von gt Manhalten Das Trainingsprotokoll wird automatisch gespeichert wenn Sie das Training nicht innerhalb einer Stunde durch Dr cken von gt fortsetzen Um die Aufzeichnung fortzusetzen w hlen Sie nein aus TIPP Reinigen Sie den HF Gurt nach der Verwendung regelm ig Handw sche um unangenehmen Ger chen vorzubeugen 10 2 Nach dem Training ohne Herzfrequenzmessung 1 Dr cken Sie um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden 2 W hlen Sie ja gt aus um das Ende der Trainingseinheit zu best tigen oder nein amp um das Training fortzusetzen 21 3 Wenn Sie die Trainingseinheit beenden w hlen Sie ja aus um sie zu speichern W hlen Sie dagegen nein 4 aus wenn Sie die Trainingseinheit nicht speichern m chten 4 Wenn Sie die Trainingseinheit speichern werden Sie aufgefordert Ihren Leistungsaufwand einzusch tzen W hlen Sie einfach gem ssigt schwer sehr schwer oder maximal mit gt Mund aus Best tigen Sie die Auswahl mit gt am memei Anhand Ihrer Einsch tzung werden Ihr Kalori
34. t ist damit der Armbandcomputer weiterhin wasserfest ist Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge haben 22 HINWEIS Geben Sie bei der Feder im Batteriefach sorgf ltig acht siehe Abbildung Wenn die Feder besch digt ist senden Sie das Ger t bitte an einen autorisierten Suunto Fachh ndler zur Reparatur 40 22 HINWEIS Beim Austauschen der Batterie ndern sich nur Datum und Uhrzeit Vorherige Ersteinstellungen und aufgezeichnete Trainingseinheiten werden wiederhergestellt 16 2 Wechseln der Batterie im HF Gurt Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet 2 3 4 S 9 22 HINWEIS Suunto empfiehlt die Batterieabdeckung und den O Ringzusammen mit der Batterie auszutauschen damit der HF Gurt sauber und wasserdicht bleibt Austauschabdeckungen sind zusammen mit den Austauschbatterien bei autorisierten Suunto H ndlern oder ber den Suunto Webshop erh ltlich 1 41 17 SPEZIFIKATIONEN 17 1 Technische Daten Allgemeines Betriebstemperatur 10 C bis 50 C 14 F bis 122 F Lagerungstemperatur 30 C bis 60 C 22 F bis 140 F Gewicht Ger t 40 g 1 41 oz Gewicht HF Gurt max 55 g 1 95 oz Wasserfestigkeit Ger t 30 m 100 Fu ISO 2281 Wasserfestigkeit HF Gurt 20 m 66 Fu ISO 2281 bertragungsfrequenz Gurt 5 3 kHz induktif Fitnesstraining Ger te und 2 465 GHz Suunto ANT kompatibel Ubertragungsreichweite 2 m
35. zschrittmachers und HF Gurts gew hrleistet K rperliches Training kann Risiken bergen insbesondere f r Personen die seit l ngerer Zeit inaktiv waren Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem regelm igen Trainingsprogramm beginnen 2 HF Gurte mit dem ANT Symbol 9 sind mit ANT geeigneten Suunto Armbandcomputern und mit der Suunto ANT Fitness Solution kompatibel Gurte mitdem IND Symbol hingegen mit den meisten Trainingsger ten mit induktiver 12 Herzfrequenzmessfunktion Der Suunto Dual Comfort Belt ist sowohl IND als auch ANT kompatibel 13 7 STARTEN DES TRAININGS Nachdem Sie die Ersteinstellungen vorgenommen haben k nnen Sie mitdem Training beginnen Das angeleitete Trainingsprogramm wird automatisch verwendet um Sie beim Erreichen des n chsten Fitnessniveaus zu unterst tzen oder um Ihr Fitnesslevel auf einem exzellenten Niveau zu halten Es basiert auf Ihrem aktuellen Fitnessniveau entsprechend den Angaben in den Ersteinstellungen Wenn Sie das Training ohne Anleitung durchf hren m chten w hlen Sie in den Einstellungen das Trainingsprogramm selbst bestimmt aus Siehe dazu 13 Anpassen der Einstellungen auf Seite 31 So starten Sie das Training 1 Befeuchten Sie die Kontaktbereiche und legen Sie den HF Gurt an 2 Dr cken Sie gt der Zeitansicht um Training auszuw hlen 3 Best tigen Sie die Auswahl von Training mit gt Vor dem Beginn der Trainingseinheit wird angezeigt w
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