PST6-PST8 Treadmill Rev 1.6.indd
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1. Sw gt S Sg QM Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr aD Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktiv gt it ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnesspro gramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele 2 DEHNUNG DER BEINSTRECKER QUADRIZEPS IM STEHEN e Gowichleradiz noe Intensit t I Traininasd Qx P E A A BE And an Ee Wechsel chen hoher und niedriger Intensit t SS z D DOE T 2 S A ST Ihren linken Fu kn chel und dr cken Sie ihn an Ihr Ges Z hlen Sie bis zehn EE EE E EE gt Danach wiederholen Sie die Ubung mit dem rechten Fu kn chel g de g a ung De SE e Verbesserte sportliche Leistung hohe Trainingsintensit t Ri se e Ausdauer verbessern moderate Intensit t l ngere Trainingsdauer KC Definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Je genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige nm ME g Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtrainers liefert Ihnen verschiedene Z2 OS Informationen welche Sie zur Ermittlung Ihres Traini rfol gt je k ma g2. KI 2 31312I12I1 2 2 2 gt Zi 3 3 3 3 r E E E EES ES Si S sai LU ai 22777 Dada OOE Hinweis Entfernen Sie die Schutzfolie vom Display A DISPLAY MONITOR Speed Geschwindigkeit Time Zeit Pulse Puls Distance Entfernung Odometer Entfernungsmesser Incline Steigung Calories Kalorien Pace Tempomacher und Program Profiles Programme PST6 hat ein gro es Anzeigefenster WEITERE ANZEIGEFENSTER nur bei Modell PST8 Pulse Puls Pace Tempomacher Time Zeit und Speed Geschwindigkeit STOP Dr cken um zu pausieren oder das Training zu beenden 3 Sekunden halten um alle Werte auf null zu setzen START Startet das Training oder das ausgew hlte Programm ENTER Taste um ein Programm Trainingslevel oder Zeit auszuw hlen Gedr ckt halten um die Anzeigen w hrend des Trainings zu wechseln den automatischen Anzeigenwechsel SCAN zu aktivieren ONE TOUCH INCLINE KEYS Schnellwahltasten f r Steigungsgrad ONE TOUCH SPEED KEYS Schnellwahltasten f r Geschwindigkeit ONE TOUCH PROGRAM KEYS Schnellwahltasten f r Programme ODOMETER KEYS Taste zur Anzeigenwahl der Entfernung s Seite 16 1 2 KEYS Schnellwahltasten zur Erh hung der Geschwindigkeit in 0 5 km h Schritten und zur Erh hung der Steigung in 0 5 Schritten BACK LIT INCLINE INDICATORS Beleuchtungsanzeige des gegenw rtigen Steigungsgrads BACK LIT SPEED INDICATORS Be
3. 30 25 2 See Lee 3 13 19 25 301 35 40 a5 Anl 35 30 S 26 1 8 Level3 15 23 an 35 40 a5 50 45 a0 35 o 30 20 Level4 1 8 26 35 20 45 50 55 50 45 40 5 ses ewei 5 20 30 An a5 50 55 60 55 50 45 s3 3e 25 Level6 2 3 34 Ap 50 55 60 65 60 55 Sg Ss 41 28 Lol 2 5 3 8 5 o 55 60 65 70 65 60 55 g Aa 36 Levels 2 8 41 55 60 65 r 75 70 65 on 9 49 33 Level9 30 45 60 65 ro 75 80 75 70 65 82 5 3 3 5 Level 10 3 3 49 65 75 75 so 85 80 75 zo Z 56 ag Warm Up und Cool Down dauern jeweils 5 00 Minuten innerhalb der Trainingszeit KO PROGRAMM WEIGHT LOSS GEWICHTSREDUZIERUNG Fordert durch unterschiedliche Berg amp Tal Kombinationen Steigung amp Geschwindigkeit Levels heraus Auf Zeitabschnitte basierendes Programm mit 10 verschiedenen Schwierigkeitsstufen zur Auswahl WEIGHT LOSS PROGRAMMSEGMENTE WARM UP 1 2 3 4 5 6 T 8 Steigung 0 0 0 5 1 5 1 5 1 0 0 5 0 5 0 5 1 0 1 5 Level 1 Geschwindigkeit 1 0 ie 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 38 3 0 2 9 Steigung 0 0 0 5 1 5 1 5 1 0 0 5 1 0 0 5 1 0 1 5 Level 2 Geschwindigkeit 1 3 29 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 Steigung 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 Level 3 Geschwindigkeit 1 5 2 3 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 Level 4 Steigung Geschwindigkeit 1 8 2 6 3 5 4 5 4 5 5 0 5 5 5 0 4
4. Wechsel zwischen Geschwindigkeit und Steigungsgrad Auf Zeitabschnitte basier endes Programm AAA PROGRAM INTERVAL Intervall Programm Walken oder laufen mit wechselnder Geschwindigkeit Auf Zeitabschnitte basierendes Programm mit 10 verschiedenen Schwierigkeitsstufen zur Auswahl INTERVALL PROGRAMMSEGMENTE Anstiegssegmente dauern 30 Sekunden Abstiegssegmente dauern 90 Sekunden MPH WARM UP 2 3 4 m 6 010 DION QO Level 1 0 1 5 20 40 20 40 Sy lame Do Level2 10 1 5 20 45 20 45 25 EES E E Level 31 1 3 19 25 50 25 50 SE LI S Level A 1 3 19 25 55 25 55 5 S Ir u u RR Level5 15 23 30 60 30 60 S 2 3 1 5 Level6 15 23 320 65 3 0 65 23 1 5 G i Level 7 18 26 35 0 35 z0 SS 2 6 1 8 D Level8 1 8 2 6 35 75 35 75 S 2618 Level9 2 0 30 40 80 a0 80 OS 3 0 2 0 Level10 20 30 20 85 2420 85 9 200 220 Warm Up und Cool Down dauern jeweils 5 00 Minuten innerhalb der Trainingszeit N PROGRAM ROLLING Geschwindigkeitswechsel BERGGEHEN Motivierend durch unterschiedliche Geschwindigkeitskombinationen Auf Zeitabschnitte basierendes Programm mit 10 verschiedenen Schwierigkeitsstufen zur Auswahl PROGRAMMSEGMENTE Alle Segmente dauern 30 Sekunden Z 2 slalsJelr Je Levelt 1 0 15 20 25 30 35 40 35
5. so ein dass der Sender fest auf der Haut anliegt ohne jedoch unangenehm zu dr cken Nur dann kann er genaue Werte senden Unmit telbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab ACHTUNG Diese Herzfrequenz berwac hung ist kein medizinisches Ger t Unterschiedliche Faktoren k nnen die exakte Angabe der Herzfrequenz st ren Der Brustgurtsender dient demnach nur als Orientierungshilfe f r Ihr Training BITTE HIER md TRAINING STARTEN AUSWAHL EINER ODOMETER FUNKTION 1 Vergewissern Sie sich dass nichts vorliegt was das Laufen des Bandes behindern k nnte 2 Schlie en Sie das Netzanschlusskabel an und stellen Sie das Laufband an ON 3 Stehen Sie zun chst auf den Abdeckschienen seitlich der Lauffl che 4 Befestigen Sie den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung 5 Stecken Sie den Sicherheitsschl ssel in die daf r vorgesehene ffnung an der Konsole 6 Sie haben zwei M glichkeiten Ihr Training zu starten A QUICK START UP SCHNELLSTART Zum sofortigen Starten dr cken Sie einfach die START Taste Oder B SELECT A PROGRAM EIN PROGRAMM AUSW HLEN Um ein Programm auszuw hlen dr cken Sie einfach die Schnellwahltaste f r Programme oder die Pfeiltasten Sobald ein Programm ausgew hlt wurde dr cken Sie bitte ENTER SELECT A LEVEL TRAININGSLEVEL AUSW HLEN Um ein Programmlevel auszuw hlen dr cken Sie die Pfeiltasten Sobald ein Programmlevel ausgew hlt wurde dr cken Sie bitte EN
6. 0 25 30120 50 20 un 18 LOCH ENTFERNUNG 345 460 337 308 142 484 97 389 441 413 349 187 376 560 373 383 383 532 RE EE E E EE EE EE ERR 026 SECH 18 LOCH ENTFERNUNg 376 502 374 327 187 500 106 416 462 430 373 201 393 572 396 401 178 543 Were PROGRAM RACE Geschwindigkeits und Distanzwechsel WETTLAUF Simuliert ein Rennen durch Anpassung von Geschwindigkeit und Distanz Dieses Programm macht Ihr Training abwechslungsreicher indem Sie gegen einen gegnerischen Tempomacher antreten 1 Sobald das RACE PROGRAMM ausgew hlt wurde dr cken Sie ENTER 2 W hlen Sie Ihr gew nschtes Tempo Geschwindigkeit indem Sie die Pfeiltasten benutzen und dr cken Sie ENTER Das ausgew hlte Tempo ist sozusagen Ihr Trainingsgegner Ihr eigenes Tempo k nnen Sie nach dem Programmstart und nach Beendigung der WARM UP Phase bestimmen 3 W hlen Sie Ihre gew nschte Strecke Meilen indem Sie die Pfeiltasten benutzen und dr cken Sie ENTER 4 Dr cken Sie START um das Training zu beginnen Hinweis Dies ist ein auf Entfernungen basierendes Programm Die Dauer des Wettrennens wird durch die Bestimmung der Geschwindigkeit und die Wahl der Entfernung bestimmt e Nachdem Sie START gedr ckt haben wird das Programm automatisch in 13 Segmente aufgeteilt Das erste Segment gilt der Aufw rmung welche nur mit der H lfte des ausgew hlten Tempos Geschwindigkeitswert abl uft Die
7. 220 Volt ausgelegt Bitte verwenden Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Beachten Sie Die unten abgebildete Zeichnung bezieht sich auf die amerikanische Version des Laufbandes F r den deutschen Markt ist ein herk mmliches ohne Adapter zu nutzendes Stromkabel beigef gt 3 Pole Grounded Outlet 2 Pole Outlet in Grounded Box ADAPTER GROUNDED TREADMILL ENDE Ne POWER CORD TREADMILL POWER CORD ROUNDING SCREW War nung Beachten Sie folgende Hinweise um die Risiken von Verbrennungen Feuer elektrischen Schl gen und Verletzungen einzud mmen Starten Sie das Laufband erst dann wenn Sie den Sicherheits Clip an Ihrer Kleidung befestigt haben Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k nnte Tragen Sie ausschlie lich geeignete Sportschuhe w hrend Sie auf dem Band laufen Springen Sie nicht auf dem Laufband Halten Sie das Stromkabel von hei en Gegenst nden fern Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers Ziehen Sie den Stecker raus bevor Sie Ihr Trainingsger t reinigen oder transportieren Reiben Sie die Ger teoberfl che nur mit einem weichen feuchten Tuch ab Benutzen Sie daf r nur milde Seife und niemals tzende Reinigungsmittel s a Wartung Es sollte sich niemals mehr als eine Pers
8. 5 4 5 1 5 125 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 fette Steigung Geschwindigkeit 2 0 3 0 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 i 1 5 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 Level 6 Steigung Steigung Is 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 Level 7 Geschwindigkeit 2 5 3 8 5 0 9 5 6 0 6 5 1 5 6 5 6 0 5 5 Steigung US 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 Level 8 Geschwindigkeit 2 8 4 1 5 5 6 0 6 5 7 0 13 1 0 6 5 6 0 Steigung 2 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 2 5 2 5 3 0 3 5 Level 9 Geschwindigkeit 3 0 4 5 6 0 6 5 7 0 1 5 8 0 1 8 7 0 6 5 Steigung 2 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 2 5 2 5 3 0 3 5 Level 10 Geschwindigkeit 3 3 4 9 6 5 T O 1 5 8 0 8 5 8 5 1 5 1 0 Die Segmente werden solange wiederholt bis die gew hlte Zeit verstrichen ist Alle Segmente dauern 30 Sekunden COOL DON 0 5 0 0 223 1 5 0 5 0 0 2 6 1 8 1 0 0 5 3 0 2 0 1 0 0 5 3 4 223 Ee 1 0 3 8 2 8 25 1 0 4 1 2 8 2 0 19 4 5 3 0 2 0 1 5 4 9 33 229 2 0 9 3 39 29 2 0 5 6 3 8 Warm Up und Cool Down dauern jeweils 5 00 Minuten innerhalb der Trainingszeit ASSEMBLY p MPORTANTI INTRODUCTION BEFORE YOU BEGIN r SS QS GO no CONDITIONING GUIDELINES u Se Qa gt ken ke lt gt gt 08 ES LIMITED WARRANTY MOUK WO Ted NOIDNGONINI NN NOA 140118 am Yan Gen SE SS oO N Cars DNYNILNIVW 8 SINITICINI ININOLLIGNO INILOOHSTIANOAL AURA VM IW N
9. EFORE IMPORTANT YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION OPERATION Gol gt A SS ES CONDITIONING amp MAINTENANCE GUIDELINES TROUBLESHOOTING LIMITED WARRANTY NI918 NOA ANOUK IA III I I gt DNYNILNIVW 8 MIND ININOILIGNO INILOOHSTIANOAL AURA VM IW BENUTZUNG DER ODOMETER ENTFERNUNGSMESSER FUNKTION USER 1 USER 2 BENUTZER 1 BENUTZER 2 Zeichnet die bisher insgesamt zur ckgelegte Strecke des gegenw rtigen Trainings auf Sie werden w hrend des letzten Programmierungsschrittes aufgefordert einen Benutzer zu w hlen s Seite 17 Nachdem Sie entweder Benutzer 1 oder Benutzer 2 ausgew hlt und START gedr ckt haben wird automatisch die zuletzt von diesem Benutzer zur ckgelegte Strecke angezeigt HINWEIS Wenn Sie keinen Benutzer ausw hlen und einfach nur START dr cken wird das Display automatisch die voreingestellte Strecke des jeweiligen Programms anzeigen Weder die USER TRIP noch die USER TOTAL Benutzerstrecke wird dann mit aufgezeichnet USER TRIP BENUTZER PROGRAMM Zeigt die zur ckgelegte Strecke seit der letzten Zur ckstellung RESET an Dr cken Sie w hrend des Trainings einmal die USER Taste Benuftzertaste und die gegenw rtig zur ckgelegte Strecke wird angezeigt Dr cken und halten Sie die USER Taste f r 3 Sek und die Streckenanzeige wird auf 0 0 zur ck gesetzt USER TOTAL BENUTZER GESAMTSTRECKE Zeigt die insgesamt zur ckgelegte Strecke seit Benu
10. INI AIS 140118 S OS JINVNILNIVW 2 MIND NOILYAIdO ININOILIGNO III INILOOHSTIANOAL AURA WA III KORREKTER GEBRAUCH Ihr Laufband kann hohe Geschwindigkeiten erreichen Starten Sie grunds tzlich bei geringem Tempo und erh hen Sie es nur schrittweise um ein h heres Trainingslevel zu erreichen Lassen Sie das Laufband niemals unbeaufsichtigt laufen Entfernen Sie den Sicherheitsclip schalten Sie den Schalter auf AUS OFF und ziehen Sie den Stecker raus wenn Sie das Laufband nicht benutzen Beachten Sie auch den Wartungsplan auf Seite 33 in diesem Benutzerhandbuch Steigen Sie niemals auf die Lauffl che wenn das Band mit einem Tempo von mehr als 0 5 km h l uft Halten Sie Ihren K rper aufrecht und schauen Sie stets nach vorne Drehen Sie sich niemals um oder schauen zur ck w hrend Sie auf dem Band laufen Beenden Sie Ihr Training sofort wenn Sie Schmerzen oder Atemnot versp ren Ihnen schlecht oder schwindlig wird a Benutzen Sie Ihr Heimtrainingsger t nie wenn es irgendwelche Besch digun A ACH TUNG gen am Kabel oder an dem Ger t selbst aufweist Benutzen Sie das Laufband WWW WK edenso dann nicht wenn es nicht einwandfrei funktioniert Zusammenkloppen PST6 Bevor Sie das Laufband zusammenklappen berpr fen Sie ob sich das Laufband in der waagrechten Position Elevation 0 befindet falls nicht fahren Sie die Lauffl che bitte runter ansonsten kann das Laufband ni
11. Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Sie k nnen Ihre Distanz 3 DEHNUNG DER BEINBEUGER IM SITZEN Trainingstrecke verbrannte Kalorien oder Zeit berwachen Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden Beugen Sie Ihren E Oberk rper nach vorne bis Ihre Finger Ihre Zehen ber hren Lassen Sie dabei FESTHALTEN DER TRAININGSDATEN SS Ihre Knie gestreckt Halten Sie diese Stellung f r zehn Sekunden Auf den folgenden Seiten finden Sie Tabellen wo Sie ihre Trainingsergebnisse eintragen k nnen Kopieren Sie sich diese damit Sie auch nach einiger Zeit ihre Trainingsdaten vergleichen und den em gt Fortschritt den Sie gemacht haben sehen k nnen Sie k nnen diese Seiten auch direkt ausdrucken u SE gehen Sie zu S ZS SS JA www horizonfitness com guides weeklylog pdf Se SS www horizonfitness com guides monthlylog pdf SS E Ca n SS Ss m Sp Cl ze IS lt gt SNOLNVIIdd INYIYOANI NOIDNAOAINI N1934 NOA 190438 AIaWISSV MUNO III D S UA ININOLLIANO JINVNALNIYW 8 INILOOHSTIANOAL AURA VM IW WOCHENPLAN Woche Tag Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Woche Tag Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Montag Dienstag Montag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Woche Insgesa
12. PERFORMANCE MODELLE PST 6 PST 8 EINLEITUNG Gratulation und Dankesch n zum Kauf Ihres Laurbandes aus der Performance Serie Egal ob Sie f r Wettk mpfe trainieren oder einfach nur gesunder leben m chten Ihr Laufband der Performance Serie wird Ihnen helfen Ihre Ziele zu erreichen Die ergonomischen und innovativen Produktmerkmale geben dem Laufband seine professionelle Ausstattung mit deren Hilfe Sie ganz schnell durchtrainierter und vor allen Dingen ges nder werden Wir haben uns dazu verpflichtet ausschlie lich qualitativ hochwertige Fitnessger te herzustellen und verwenden daher nur ausgesuchte Teile Diese Verpflichtung st tzen wir durch entsprechende Garantiebestim mungen f r hervorragende Rahmen und Motorenqualit t Sie m chten ein zuverl ssiges Trainingsger t das Ihnen h chsten Komfort und Qualit t liefert Die Performance Serie von HORIZON wird diesen Anspr chen gerecht INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSHINWEISE 4 AUFBAUANLEITUNG 6 AUSRICHTUNG UND TRANSPORT Il BEDIENUNG LAUFBAND 14 TRAININGSRICHTLINIEN 24 FEHLERSUCHE amp WARTUNG 3l GARANTIE 34 KONTAKT R ckumschlagseite NOLINAOAINI S A INVIYOd WI PDNYNILNIVW 2 MIND NOILYAIdO NN NOA ATIWISSY ININOILIANO III 140118 INILOOHSTIANOAL AURA WA III SICHERHEITSHINWEISE Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsa
13. PROGRAM Golf Course Steigungs und Distanzwechsel GOLF TRAINING Simuliert unterschiedlich modulierte L cher Gef lle und Entfernungen eines Golfplatzes mit 4 tee off boxes Level und 9 oder 18 Loch Runde Zeitsegment zur Auswahl Auf Entfernungen basierendes Programm SCHWARZES tee GOLF COURSE PROGRAMMSEGMENTE LOCH NUMMER Tora STEIGUNG 0 0 1 0 2 0 3 0 25 1 0 2 0 2 5 15 Rotes Tee 2482 9LOCH ENTFERNUNG 309 359 283 256 113 387 91 351 333 steisung 0 0 1 0 201 3 0 25 1 0 201 25 15 Weisses Tee 2875 9LOCH ENTFERNUNG 331 427 330 295 129 466 91 369 431 Biauestee STEIGUNG 0 0 1 0 201 3 0 25 1 0 20 25 1 5 Se 9LOCH ENTFERNUNG 345 460 337 308 142 484 97 389 441 Schwerzes see 0 0 1 0 20 3 0 2 5 1 0 20 25 1 5 Ce ee 9LOCH ENTFERNUNG 376 502 374 327 187 500 106 416 462 Rotes Tee STEIGUNG 0 0 1 0 20 20 25 10 20 25 15 35 25 20 40 25 30 20 50 20 ee 18 LOCH ENTFERNUNG 309 359 283 256 113 387 91 351 333 301 301 165 288 434 312 310 150 455 Weisses Tee__STEIGUNG 0 0 1 0 20 30 25 101 20 25 15 35 25 20 40 25 30 20 50 20 446 18 LOCH ENTFERNUNG 331 427 330 295 129 466 97 369 431 407 339 179 368 548 349 376 166 509 Blauestee STEIGUNG 0 0 1 0 20 30 25110 20 20 15 35 25 20 4
14. S O Ess A EH S STREICHING AISISQAE DIE BEDEUTUNG DES WARM UP amp COOL DOWN E u SS ZUERST STRETCHING AUFW RMEN u 2 RZ Bevor Sie mit dem Training beginnen sollten Sie zun chst einige Minuten mit Stretch bungen zubringen Die ersten zwei bis f nf Minuten des Trainings sollten Sie dem Aufw rmen widmen Ihre Muskeln sollten SS SS Diese verbessern Ihre Beweglichkeit und reduzieren das Verletzungsrisiko F hren Sie die Dehn bungen langsam aufgew rmt werden um sie auf gr ere Belastungen vorzubereiten Sie k nnen zum Aufw r S2 SZ mit langsamen und sachten Bewegungen durch men Ihr Trainingsger t benutzen indem Sie anf nglich bei einer niedrigen Geschwindigkeit und niedri SY SE gem Widerstand trainieren a 1 WADENDEHNUNG IM STEHEN eer SE Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand Beenden Sie Ihr Training niemals abrupt Eine Abk hlungsphase erm glicht dass sich Ihr Herz entfernt und beugen sich zur Wand St tzen Sie sich mit den Hand Kreislauf System an die reduzierte Belastung besser anpassen kann In der Abk hlphase verringern Sie I fl chen an der Wand ab Dr cken Sie gegen die Wand und lassen die Geschwindigkeit allm hlich sodass sich Ihr Puls langsam senkt Nach dem Abk hlen sollten Sie die Ee E EE E Se Boden Halten Sie die Spannung bis Sie beschriebenen Stretching bungen wiederholen damit sich Ihre Muskeln lockern und entspannen auf zehn gez hlt haben Em SE
15. TER SET A TIME ZEITEINSTELLUNG Um die gew nschte Trainingszeit auszuw hlen benutzen Sie wieder die Pfeiltasten oder eine voreingestellte Zeit Sobald die Zeit ausgew hlt wurde dr cken Sie bitte ENTER SET ODOMETER ENTFERNUNG BESTIMMEN Details s Seite 16 W hlen Sie einen Benutzer USER aus indem Sie die Odometer Tasten benutzen Sobald ein Benutzer ausgew hlt wurde dr cken Sie bitte START um Ihr Training zu beginnen TRAINING BEENDEN Sobald Ihr Workout beendet ist wird das Display piepen und aufleuchten Ihre Trainingsdaten werden dann 30 Sekunden zu sehen sein GEGENW RTIGE AUSWAHL L SCHEN Um die gegenw rtige Programmauswahl oder Displayanzeige zu l schen halten Sie die STOP Taste f r 4 5 Sek gedr ckt AUTOMATISCHER ANZEIGENWECHSEL SCAN AKTIVIEREN Um den automatischen Anzeigenwechsel zu starten dr cken und halten Sie f r 4 5 Sekunden die ENTER Taste Die Anzeige wird von der Steigungsangabe bis zur Kalorienverbrennung st ndig wechseln ODOMETER KILOMETERZ HLER BEFORE IMPORTANT YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION OPERATION Gol gt A Kan CONDITIONING amp MAINTENANCE GUIDELINES TROUBLESHOOTING LIMITED WARRANTY MOUK WO ng NOIDNGOYINI NN NOA 140118 n f Gen SE SSES Kl N O gt JINVNALNIYW 8 SINITI0INI ININOLLIANO INILOOHSTIANOAL AURA VM IW PROGRAMM INFORMATIONEN u PROGRAM MANUAL Manuelles Programm Erlaubt schnellen
16. Vergewissern Sie sich das alle Kabel richtig eingesteckt sind besonders das Konsolenkabel e Vergewissern Sie sich das das Konsolenkabel nicht eingeklemmt oder sonst wie besch digt ist Schalten Sie das Band auf AUS und warten 60 Sekunden MOTORABDECKUNG ENTFERNEN Klappen Sie die Lauffl che hoch um an die Schrauben der Konsolenmastabdeckung zu gelangen Lassen Sie die Lauffl che wieder herunter nachdem Sie die Konsolenmastabdeckungen entfernt haben Nun k nnen alle 4 Schrauben entfernt werden um die Motorabdeckung abzunehmen Bevor Sie weiter machen warten Sie bis die roten Leuchtanzeigen am Motorkontrollboard erloschen sind berpr fen Sie nun ob auch alle Kabel fest sitzen und angeschlossen sind WENN NEIN Vergewissern Sie sich dass die Steckdose an welche das Laufband angeschlossen wurde auch funktioniert Pr fen Sie au erdem ob der Unterbrecherkontakt nicht ausgel st wurde er ordnungsgem an dem 20 Amp Kreislauf und nicht an einem GFCI Anschluss angeschlossen ist und nicht an einem Verl ngerungskabel mit berspannungssicherung h ngt Das Kabel ist weder besch digt noch eingeklemmt und ordnungsgem in der richtigen Steck dose UND dem Ger t angeschlossen Der Anschaltknopf steht auch wirklich auf EIN ON PROBLEM Der Unterbrecherkontakt wird w hrend das Band l uft ausgel st L SUNGSVORSCHLAG e Vergewissern Sie sich dass das Laufband an einem ordnungsgem en Stromkreis 20Amp angeschlossen ist e Stel
17. ahl von Problemen und damit verbundene Serviceanrufe auf ein Minimum reduzieren Deshalb sollten Sie folgende vorbeugenden Ma nahmen regelm ig durchf hren NACH JEDEM GEBRAUCH T GLICH S ubern und inspizieren Schalten Sie das Band am EIN AUS Schalter ab Ziehen Sie das Kabel aus der Steckdose Wischen Sie die gesamte Lauffl che die Motorabdeckung und die Konsole mit einem feuchten nicht mit einem nassen Lappen ab Benutzen Sie dazu niemals scharfe Reinigungsmittel e berpr fen Sie das Stromkabel Sollte es besch digt sein bitte kontaktieren Sie den technischen Kundenservice e Vergewissern Sie sich dass das Stromkabel weder unter dem Laufband liegt noch an anderer Stelle wo es eingeklemmt oder durchschnitten werden k nnte berpr fen Sie die Spannung und die Zentrierung der Laufmatte JEDE WOCHE Unter dem Laufband sauber machen e Schalten Sie das Band am EIN AUS Schalter ab Ziehen Sie das Kabel aus der Steckdose Klappen Sie das Laufband hoch gehen Sie dabei sicher dass der Sicherheitsriegel auch wirklich eingerastet ist e Rollen Sie das Band weg von der Wand e Entfernen Sie jeglichen Staub oder andere Gegenst nde welche evtl unter das Band geraten sind e Stellen Sie das Band wieder an seinen Platz zur ck JEDEN MONAT WICHTIG e berpr fen Sie s mtliche Schrauben auf festen Sitz e Stellen Sie die Steigung auf 6 e Schalten Sie das Band am EINVAUS Schalter ab Ziehen S
18. ch tig wenn Sie das Ger t auspacken oder transportieren ffnen Sie den Karton niemals wenn er auf der schmalen Seite liegt Sobald die Verschn rungen gel st worden sind sollten Sie das Ger t weder hochhe ben noch transportieren bevor es vollst ndig zusammengebaut wurde und sich in der aufrechten zusam mengeklappten Position mit der verriegelten Sicherheitsvorrichtung befindet Das Laufband ist mit zwei Schockd mpfern ausgestattet Allerdings k nnte es einfach aufspringen wenn das ffnen des Bandes falsch gehandhabt wird Versuchen Sie niemals das Laufband anzuheben oder weg zu bewegen indem Sie einfach die Abdeckungen greifen DIES K NNTE VERLETZUGEN VERURSACHEN Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen notieren Sie sich bitte die Seriennummer und den Modellnamen auf die daf r vorgesehenen unteren Linien Beides finden Sie vorne links neben dem Anschaltknopf Seriennummer L p Modelname Halten Sie die Seriennummer sowie den Modellnamen bereit wenn Sie den Kundenservice anrufen Tragen Sie die Seriennummer ebenso auf Ihrer Garantiekarte ein Display Konsole 7 Ber hrungsdisplay mit blauer Hintergrundsbeleuchtung Flaschenhalterun CH Handl ufe mit l j Handpulssensoren Feld f r Sicherheitsschl ssel Ein Aus Schalter Konsolenmast Sicherung Motorabdeckung Stromkabel Lauffl che Laufmatte Rad V
19. cht geklappt und eingerastet werden Fassen Sie nun das hintere Ende Ihres Laufbandes mit beiden H nden an und heben dieses in eine aufrechte Posi tion Stellen Sie sicher dass das Deck richtig in der Halterung einrastet bevor Sie das Laufband bewegen Um es aufzuklappen fassen Sie wieder das hintere Ende des Bandes und dr cken mit Ihrem Fu die Fu verriegelung langsam herunter bis sich die Verriegelung l st und ziehen anschlie end das Laufband runter Steigen Sie erst auf das das Laufband wenn es vollst ndig auf dem Boden steht Transport PST6 Ihr Laufband hat 4 Transportrollen Um das Laufband zu transportieren sollten Sie sicher gehen dass die Klapp Verriegelung auch wirklich eingerastet ist Um die Transportrollen zu entsichern dr cken Sie alle oberen Hebel der 4 Radverriegelungen an den Ecken des Basisrahmens herunter Um Ihr Laufband zu transportieren halten Sie die Handl ufe fest umschlossen Sobald das Band am gew nschten Platz steht dr cken Sie alle unteren Hebel der 4 Radverriegelungen herunter HINWEIS PST6 Alle 4 Rollen m ssen verriegelt sein bevor das Laufband benutzt wird N lt u u Unsere Trainingsger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen A Achtung gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe f r den g Transport Versuchen Sie niemals das Laufband zu transportieren wenn es sich wa A WW icht in der aufrechten zusammengeklappten Position bef
20. d INTRODUCTION BEFORE YOU BEGIN a SS ele ES no CONDITIONING amp MAINTENANCE GUIDELINES TROUBLESHOOTING LIMITED WARRANTY NI NOA SNOLNVJIdd NOILVYJd0 III eg S 3 ININOLLIANO JINVNALNIYW 8 INILOOHSTIANOAL AURA VM IW TRAININGSRICHTLINIEN Empfehlung Konsultieren Sie Ihren Physiotherapeuten bevor Sie mit dem Training beginnen Wie Oft Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei bis viermal w chentlich zu trainieren um Ihr Herz Kreislauf System fit zu halten Sollten Gewichts und Fettverlust Ihr Ziel sein sollten Sie noch h ufiger trainieren Ganz gleich ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren achten Sie darauf dass Sie Ihr Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen Viele Menschen trainieren erfolgreich weil Sie sich eine bestimmte Tageszeit daf r reserviert haben Es spielt keine Rolle ob Sie morgens mittags oder abends trainieren Wichtig ist dass Sie eine Tageszeit w hlen zu der Sie m glichst nicht unterbro chen werden Ein Fitnessprogramm ist nur dann erfolgreich wenn es zu einer Priorit t in Ihrem Leben wird Also markieren Sie schon mal Ihre Trainingszeiten in Ihrem Terminkalender Wie lange Um die Vorteile eines aeroben Trainings ausnutzen zu k nnen ist es empfehlenswert jeweils zwischen 24 und 60 Minuten zu trainieren Aber fangen Sie langsam an und steigern Sie allm hlich d
21. e G I cheibe B Schraube D Schraubent te 1 enth lt Schraube A 50mm Anz 2 Unterlegscheibe nn C B Anz 6 13mm Anz 2 Schraube D 16mm Anz 6 A ffnen Sie die Schraubent te 1 B Schlie en Sie die Konsolenkabel an C sSt lpen Sie die Konsolenmasten auf die Haltewinkel des Basisrahmen D Stecken Sie die Schraube A zusammen mit einer Unterlegscheibe B unten in die seitli che St tze und befestigen Sie alles mit einer Schraubenmutter C E Stecken Sie eine Schraube D und eine Unterlegscheibe B in das hintere Loch F Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite G Stecken Sie eine Schraube D mit einer Unterlegscheibe B in das obere Loch an der Seite des Mastes H Stecken Sie eine Schraube D in das hinterste innere Loch l Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite AUFBAUSCHRITT 2 Schraubent te 2 enth lt Schraube D Schraube E Unterlegscheibe F Federringscheibe G 12mm 15mm 16mm 16mm Anz 6 Anz 2 Anz 6 Anz 6 A ffnen Sie die Schraubent te 2 B St lpen Sie die Konsolenmastab deckungen ber die Konsolenmaste runter und ber den Basisrahmen C Heben Sie die Lauffl che in eine senkrechte Position D Stecken Sie 4 Schrauben E in die L cher an den Innenseiten der Konsolenmastabdeckungen F F hren Sie die Konsolen Haltewin kel in den Konsolenmast so wie angezeigt Federring scheibe G G Um die Kon
22. er unterhalb der Handl ufe stEcken Sie 2 Schrauben M mit 2 Unterlegscheiben K und Stehen Sie niemals auf der Lauffl che Wenn Sie das Laufband starten m chten sondern zun chst mit beiden F en auf den seitlichen Abdeckungen Beginnen Sie erst dann auf dem Band zu laufen wenn es begonnen hat sich zu bewe gen Starten Sie das Band nie bei hoher Geschwindigkeit und sprin gen Sie niemals einfach auf 2 nn ss SS Federring FR 2 Federringscheiben L Ge scheiben J 5 N Unterlegscheiben L SICHERHEITSCLIP ie e Federringscheiben M F F hren Sie diesen Schritt ebenso Bevor der Sicherheitsclip nicht an seinem daf r bestimmten Platz angebracht worden ist wird das Lauf Z D EE Se A D D u s D s D u gg D St SE Schrauben N f r die andere Seite aus band aus Sicherheitsgr nden nicht starten Befestigen Sie das Clipende sorgf ltig an Ihrer Kleidung So Sollten Sie w hrend des Trainings hinfallen sorgt der Sicherheitsclip sofort f r eine Unterbrechung der Ss S Stromzufuhr Checken Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit alle 2 Wochen die einwandfreie Funktion des as 9 Sicherheitsclips S m Ee Q3 T AA Benutzen Sie das Laufband niemals ohne den Sicherheitsclip vorher an Ihrer A ACHTUNG Kleidung befestigt zu haben Ziehen Sie einmal kr ftig daran um sicher zu ehen dass er auch wirklich fest an Ihrer Kleidung sitzt SS NUN SIND SIE FERTIG Kaum aux g as a z S SNOILNVIIdd INYIYO4WI NOLDNAOA
23. erriegelung I Seitliche Schiene SCH 2 D Ronen Transportrollen Standfuss Verschlusskappe Verriegelung Hintere Rollen Justierungsschrauben Werkzeuge _ 5mm Inbusschl ssel Kreuzkopfschraubenzieher _ 5mm Inbus oder mm Inbus Sechskantscl ssel Zubeh r Sicherheitsschl ssel 1 Konsole 1 Konsolenplatte 2 Konsolenmasten 2 Konsolenmastabdeckungen 2 Handl ufe 1 Stromkabel 3 Schraubent ten OUUU L Sollten Sie Fragen haben oder sollten Zubeh rteile fehlen werden wir Ihnen gerne weiterhelfen Rufen Sie einfach unseren Kundenservice an Kontaktdaten auf der R ckseite des Umschlags INIROIIIION i TREZILMLL G ICHINES OPERATION TROBEIHODTNGS CNITONNS amp IVANIHNANE LIMTED NOLINAOAINI SNOUNVIINd INVLYOd WI ei gt Ko GE e NI938 NOA 140118 JINVNALNIYW 8 MIDI NOILVAIdO ININOLLIANO III INILOOHSTIANOAL AURA VM IW BEVOR SIE MIT DEM AUFBAU BEGINNEN Hinweis Es wird empfohlen die Schrauben beim Zusammenbau ihres Laufbandes zu schmieren um sp tere Ger usche zu vermeiden Achten Sie w hrend dem Zusammenbau des Laufbandes darauf dass Sie die f r das Bauteil richtigen Schrauben verwenden und vergewissern Sie sich dass alle Schrauben an ihrem richtigen Platz sind bevor Sie diese endg ltig fest anziehen ASSEMBLY STEP I AUFBAUSCHRITT I Schraube A Schritt
24. gesamt FEHLERSUCHE H UFIG GESTELLTE FRAGEN Sind die Ger usche die mein Laufband macht normal Alle Laufb nder verursachen ein typisches leicht klopfendes Ger usch wenn das Band ber die Rollen gleitet Vor allem neue Laufb nder verursachen diese Ger usche mit der Zeit wird das Ger usch schw cher verschwindet aber nie ganz Mit der Zeit dehnt sich das Band und deshalb l uft es leichter ber die Rollen Wieso ist mein Laufband lauter als das Ausstellungsst ck im Laden Alle Fitnessger te scheinen in einem Ausstellungsraum leiser zu sein da die Hintergrund ger usche wesentlich lauter sind als zu Hause Weiterhin absorbiert ein Teppichboden besser die Ger usche als z B ein Holz oder Steinboden Manchmal hilft es schon wenn man eine Gummimatte unter das Ger t legt Steht das Trainingsger t dicht an einer Wand werden die Ger usche von der Wand st rker reflektiert Wann muss ich mir ber ein Ger usch Gedanken machen Solange Ihr Trainingsger t keine lauteren Ger usche macht als normale Konversationslaut st rke ist dies als normal anzusehen Sollte Ihr Laufband lauter sein kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler oder die Service Line der Style Fitness GmbH unter 02234 433550 Manchmal k nnen Fehlerquellen durch Ferndiagnostik erkannt werden PROBLEM Die Konsolenbeleuchtung funktioniert nicht L SUNGSVORSCHLAG berpr fen Sie ob das rote Licht am An Aus Schalter aufleuchtet Wenn JA e
25. gramm die Abk hlungsphase wobei der Steigungsgrad Trainingswiderstand f r ein angenehmes Cool Down nach und nach verringert wird PROGRAM CUSTOM 1 amp 2 BENUTZERPROGRAMM Hier haben Sie Gelegenheit Ihr ganz pers nliches Programm zu erstellen indem Sie individuelle Geschwindigkeits Steigungs und Zeit Kombinationen w hlen Auf Zeitabschnitte basierendes Programm 1 Sobald das CUSTOM PROGRAMM 1 oder 2 ausgew hlt wurde dr cken Sie ENTER 2 W hlen Sie Ihre gew nschte TRAININGSZEIT indem Sie die PFEILTASTEN benutzen und dr cken Sie ENTER 3 W hlen Sie Ihre gew nschte GESCHWINDIGKEIT f r jedes Segment indem Sie die PFEILTASTEN benutzen und dr cken Sie ENTER Hinweis Sie m ssen ENTER nach jedem Segment dr cken 4 W hlen Sie Ihren gew nschten STEIGUNGSGRAD f r jedes Segment indem Sie die PFEILTASTEN benutzen und dr cken Sie ENTER Hinweis Sie m ssen ENTER nach jedem Segment dr cken 5 Dr cken Sie START um das Training zu beginnen Ihr Programm wurde nun automatisch abgespeichert und kann jederzeit wieder abgerufen werden e Um Ihre Programmeingaben wieder auf null zur ckzusetzen und somit zu l schen dr cken und halten Sie die ENTER Taste f r 5 Sekunden nachdem Sie das CUSTOM Programm 1 oder 2 gew hlt haben e Wenn Sie mit dem abgespeicherten Programm trainieren k nnen Sie jederzeit die Geschwindig keit oder Steigung ver ndern Diese Werte werden jedoch nicht gespeichert ASSEMBLY si
26. h entsprechend trocken ist bevor es in Gebrauch genommen wird Sollte dies nicht beachtet werden k nnte elektronisches Versagen die Folge sein INTRODUCTION Ne Se SO k ke S2 A S Se a CONDITIONING TREADMILL BEFORE ASSEMBLY amp MAINTENANCE GUIDELINES OPERATION YOU BEGIN TROUBLESHOOTING LIMITED WARRANTY IK NDA TON TUN KKH KI EE SNIHIFPD ONNDIIND CALINTI ALINTANA DNANEAIN MNS ZNIO HA H OAL AUFBAUANLEITUNG WICHTIG Lesen Sie die folgenden Sicherheitshinweise aufmerksam durch nn SS nn A ACHTUNG Ek WT T u W hrend des Zusammenbaus des Laufbandes gilt es bei einigen Schritten besonders aufmerksam zu sein Um Sch den an Ihrem Laufband zu vermeiden folgen Sie bitte den Aufbauschritten in der richti gen Reihenfolge Es wird empfohlen die Schrauben beim Zusammenbau ihres Laufbandes fest anzuziehen und zu schmieren um sp tere Ger usche zu vermeiden Achten Sie w hrend des Zusammenbaus ebenso darauf dass keines der Teile wie Konsolenmast Display oder Handl ufe Spiel haben Sollte dies der Fall sein wurde der Zusammenbau nicht korrekt ausgef hrt Schauen Sie in diesem Fall noch mal genau nach und nehmen Sie eventuelle Korrekturen vor AUSPACKEN Es wird empfohlen den Karton auf dem flachen Boden auszupacken am besten dort wo das Ger t benutzt werden soll Es w re gut wenn Sie vorher eine sch tzende Unterlage auslegen Seien Sie u erst vorsi
27. ie Trainings dauer Falls Sie in diesem Jahr noch kaum Sport betrieben haben sollten Sie Ihr anf ngliches Training auf weniger als 5 Minuten beschr nken Ihr K rper braucht Zeit um sich auf Ihre neuen Aktivit ten einzustellen Falls Ihr Trainingsziel Gewichtsreduzierung ist ist ein l ngeres Training bei geringer Inten sit t effektiv Eine Trainingsdauer von 48 Minuten w re f r derartige Resultate ein empfehlenswertes Ziel WIE INTENSIV Wie hoch Ihre Trainingsintensit t ist h ngt auch von Ihren Fitnesszielen ab Wenn Sie sich mit Ihrem Laufband auf einen Marathonlauf vorbereiten m chten werden Sie sicher mit einer h heren Intensit t trainieren als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen Aber ungeachtet Ihrer Langzeiftziele sollten Sie jedes Training anf nglich mit geringer Intensit t durchf hren also angenehm gestalten Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein um Erfolge zu bringen Es gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen Der erste ist die berwachung Ihrer Herzfrequenz indem Sie die Handpulssensoren oder den drahtlosen Brustgurtsender benutzen der zweite die Auswertung des erreichten Ersch pfungsniveaus subjektive Beurteilung der Belastungsintensit t ERSCHOPFUNGSNIVEAU Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen ist die Auswertung des erreichten Ersch pfungsniveaus Wenn Sie w hrend dem Training so au er Atem sind dass Sie sich nicht unter halten k nnen haben Sie ei
28. ie das Kabel aus der Steckdose und warten Sie 60 Sekunden e Entfernen Sie die Motorhaube und warten Sie bis alle LED Leuchten aus sind e S ubern Sie den Motor und den unteren Bereich von jeglichem Staub und Fusseln die sich dort angesammelt haben Sollten Sie diese Wartung nicht regelm ig durchf hren k nnte dies zum Funktionsausfall wichtiger elektrischer Bestandteile f hren HALBJAHRLICH Unsere Laufdecks sind vorgewachst Sobald ihr Laufband ungewohnte schleifende Ger usche macht m ssen Sie diese Wachsschicht durch eine d nne Silikonschicht ausbessern bzw erneuern Entspan nen Sie daf r die Laufmatte und tragen Sie eine d nne Silikonschicht auf die Unterseite und verteilen diese gleichm ig mit einem Tuch e Schmieren Sie beide Sto d mpfer mit Teflon Spray DANON Ain ASSEMBLY PRECAUTIONS TRODUCTON CONDITIONING GUIDELINES S be o D S A kun LIMITED WARRANTY NOILVAIdO NI NOA SNOILNV Idd SINITICINI ININOLLIGNO Ge zi SE d Ee rm SE oS e SS Frae Ca Limited Home Commercial Use Warranty Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 433550 an e aj D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Vision Fitness Produkte sind receyclebar F hren Sie das ger t am Ende der Nutzungs daue
29. indet und entsprech end gesichert ist Sollten Sie diese Hinweise nicht befolgen k nnte dies Verlet zungen zur Folge haben Bandeinstellung Das Laufband wurde vor seiner Verschiffung ab Werk korrekt eingestellt Manchmal kann das Band durch den Transport verrutschen Achtung Das Ger t sollte nicht w hrend der Bandein stellung laufen berspannung kann eine berm ige Abnutzung des Bandes selbst sowie seiner Bestand teile verursachen berspannen Sie also niemals das Band bzw die Laufmatte Wenn Sie das Gef hl haben dass die Lauffl che wegrutscht wenn Sie darauf laufen dann m ssen Sie die Lauffl che spannen In den meisten F llen ist die Ursache f r ein Wegrutschen des Bandes die Dehnung des Bandes durch Nutzung Dies ist ein ganz normaler Vorgang Um dies zu eliminieren spannen Sie die beiden hinteren Rollenschrauben mit Hilfe des Inbuss chl ssels eine viertel Umdrehung in die unten abgebil dete Richtung Laufen Sie nun auf dem Laufband um festzustellen ob das Problem behoben ist Wiederholen Sie falls notwendig den Vorgang aber drehen Sie die Schrauben pro Versuch nie mehr als eine viertel Umdre hung Die Bandspannung ist richtig eingestellt wenn die Lauffl che etwa 6mm vom Deck entfernt ist Belt is too far to the right side Das Band ist zu weit nach rechts gerutscht Belt is too far to the left side Das Band ist zu weit nach links gerutscht gt B ar to the right side Belt
30. is too far to the left side Laufbandzentrierung Das Laufband wurde vor seiner Verschiffung ab Werk korrekt eingestellt Manchmal kann das Band durch den Transport verrutschen Bevor Sie das Band benutzen sollten Sie berpr fen ob die Matte auch wirklich zentriert ist bzw l uft Achtung Das Ger t sollte nicht mehr als 0 5 km h laufen w hrend Sie es zentrieren Achten Sie auf Ihre Finger Haare und Kleidung Halten Sie alles so weit wie m glich vom Band entfernt Wenn die Lauffl che zu weit nach rechts gerutscht ist drehen Sie w hrend das Band l uft 0 5 km h mit Hilfe des Inbusschl ssels die rechte Widerstandsschraube jeweils eine viertel Umdrehung im Uhrzeigersinn solange bis die Lauffl che zentriert ist Wenn die Lauffl che zu weit nach links gerutscht ist drehen Sie w hrend das Band l uft 0 5 km h mit Hilfe des Inbusschl ssels die rechte Widerstandsschraube jeweils eine viertel Umdrehung gegen Uhrzeigersinn solange bis die Lauffl che zentriert ist IMPORTANT PRECAUTIONS INTRODUCTION ASSEMBLY A4 S ES Oo YOU BEGIN CONDITIONING TREADMILL amp MAINTENANCE GUIDELINES OPERATION TROUBLESHOOTING LIMITED WARRANTY NI NOA ANOUK IA III SS gt PDNYNILNIVW 8 SINITICINI ININOLLIANO INILOOHSTIANOAL AURA WA III Bedienung Laufband p maus HEH d man BE mmm m Leem GEI K WW 5 DH Wi P S sa LI za Kl x
31. lefon 02234 43355 0 E Mail info Stylefitness de Technik Hotline Telefon 02234 43355 5 E Mail service Stylefitness de Telefax 02234 43355 1 Internet www Stylefitness de
32. len Sie sicher dass das Laufband weder an einem Verl ngerungskabel noch an einer Steckdose mit berspannungssicherung angeschlossen ist e berpr fen Sie dass das Ger t nicht an einem GFCI Anschluss angeschlossen ist PROBLEM Das Laufband schaltet sich w hrend der Steigungseinstellung aus L SUNGSVORSCHLAG e Vergewissern Sie sich dass sich das Kabel w hrend des Hochfahrens nicht aus der Steckdose herauszieht e Gehen Sie sicher dass das Konsolenkabel nicht zwischen den Handl ufen und den Konsolen masten eingeklemmt ist e Schalten Sie das Band aus und warten Sie 60 Sekunden S Entfernung der Motorabdeckung wie oben beschrieben Bevor Sie weiter machen warten Sie bis die roten Leuchtanzeigen am Motorkontrollboard erloschen sind berpr fen Sie nun ob auch alle Kabel fest sitzen und ang eschlossen sind DANON Ain ASSEMBLY d it INTRODUCTION CONDITIONING GUIDELINES GO 3s SE SE E SS LIMITED WARRANTY NOILVdIdO NI NOA SNOILNVIIdd SINITI0INI ININOLLIGNO gt 2 de ES las SE SE gt S gt ZI m ep AURA VM IW PROBLEM Das Laufband liegt nicht mittig L SUNGSVORSCHLAG e Vergewissern Sie sich dass das Laufband eben steht e berpr fen Sie ob das Laufband ausreichend gespannt und zentriert ist siehe S 13 FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ BERWACHUNG berpr fen Sie die n here Umgebung Ihres Trainingsstandortes auf m gliche St rungsquellen wie Hochspannu
33. leuchtungsanzeige der gegenw rtigen Geschwindigkeit SAFTY KEY POSITION Band l uft nur dann wenn der Sicherheitsschl ssel hier eingesteckt ist WATER BOTTLE CD MP3 HOLDERS Halterungen f r Wasserflasche CD und MP3 Spieler READING RACK Buchablage A 591 mo OZSTA DISPLAY MONITOR SPEED Geschwindigkeitsanzeige in km h Zeigt an wie schnell das Band T RI 41 N T USER 1 l uft C l INCLINE u C TRIP am ee CALORIES PN eben HOLD TO TIME Anzeige in Minuten Sekunden RESET TRIP Zeigt die noch verbleibende oder die bereits verstrichene Trainingszeit an PULSE Anzeige in Pulsschl gen pro Minute Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz an aber nur wenn die Handinnenfl chen beide Handpulsgriffe umfassen DISTANCE Anzeige in Kilometer Zeigt die zur ckgelegte Strecke an INCLINE Anzeige in Prozent Zeigt den Steigungsgrad des Laufbandes an CALORIES Zeigt die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien w hrend des Trainings an PROGRAM PROFILES Zeigt das Profil des ausgew hlten Programms an Geschwindigkeitsanzeige bei Geschwindigkeitsorientierten und Steigungsanzeige bei Steigungsgradorientierten Programmen PACE TEMPOMACHER Zeigt die Zeit in Minuten und Sekunden die ben tigt wird um bei einer bestim mten Geschwindigkeit eine Meile zu Laufen Beispiel Brauchen Sie noch 10 Min um eine volle Meile bei Ihrer derzeitigen Geschwindigkeit zu laufen so zeigt das Display 10 0 an B
34. mittleren Segmente machen das eigentliche Rennen aus Das letzte Segment steht f r die Abk hlungsphase welche nur mit der H lfte des ausgew hlten Tempos abl uft der Geschwindigkeitswert wird f r das Cool Down Segment automatisch gesenkt HINWEIS Die Rennstrecke beinhaltet nicht die Zeit f r die Warm Up und die Cool Down Phase welche je 2 5 Min dauern W hrend des Rennens k nnen Sie Ihre eigene Geschwindigkeit immer wieder neu anpassen indem Sie die Pfeiltasten oder die Schnellwahltasten f r Geschwindigkeit Speed Dr cken e Das Tempo Geschwindigkeit k nnen Sie einstellen von 1 bis 12 mph in 0 5 Meilen Schritten und die Distanz von 1 bis 10 Meilen in 1 Meilen Schritten e Wenn Sie den Gegner geschlagen haben leuchtet auf dem Display YOU WIN auf und die Cool Down Phase schlie t sich an Gewinnt der gegnerische Tempomacher dann erscheint PACER WINS Das Rennen ist beendet und das Cool Down schlie t sich an ASSEMBLY st INTRODUCTION BEFORE YOU BEGIN a SS QS ES no CONDITIONING GUIDELINES m SS Qa gt ken ke 2 gt 08 Ee LIMITED WARRANTY MOUK ATSWASSY a NOIDNGOXINI NN NOA 140118 mm Yan Gen SE SS gt N Cars JINVNALNIYW 8 SINITI0INI ININOLLIGNO INILOOHSTIANOAL AURA VM IW P PROGRAM THR ZONE 1 amp 2 Steigungswechsel nur bei Modell PST8 HRCI amp 2 Sie geben Ihre Zielherzfrequenz ein und die Steigung wird automatisch so angepa
35. mt Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Samstag Woche Insgesamt Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Woche Insgesamt Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Samstag Woche Insgesamt Sonntag Strecke Kalorien Wochenziel Zeit Kommentar Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Woche Insgesamt Samstag Woche Insgesamt BEFORE IMPORTANT VOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION TREADMILL OPERATION Pm SE TROUBLESHOOTING amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY SNOUNYIIAd INYIYONI NOLINAOAINI AIaWISSV NN NOA 140118 NOILYAIdO III eg S UA ININOLLIANO JINVNALNIYW 8 INILOOHSTIANOAL AURA VM IW MONATSPLAN Monatsziel Strecke Kalorien Monat Insgesamt Monatsziel Strecke Kalorien Monatsziel Strecke Kalorien Monat Ins
36. nd berwinden Sie leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen B Schlie en Sie die 2 Konsolenka Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie k nftig nicht mehr an Ihrem En bel an der Konsolenplatte an Heim Training hindern Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den ES Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitness Trainer vertraut sind C Befestigen Sie die Konsolenplatte desto leichter f llt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil an der Konsole mit 3 Schrauben H Sw Standort des Laufbandes aS sS Platzieren Sie das Laufband auf ebenem Boden Dabei sollten Sie ze Konsole beachten dass hinter dem Laufband ca 2m Abstand auf beiden Gi Seiten ca 1m und mind 30cm am Kopfende sein sollten um das Kabel aS nicht einzuklemmen und das Laufband problemlos hochklappen zu k nnen Stellen Sie das Laufband auf keinen Fall so dass es irgendwelche L ftungsklappen oder andere Bel ftungs ffnungen blockiert Au erdem darf es auf keinen Fall in der Garage drau en SS auch wenn berdacht oder in Wassern he stehen Se SE SO ec SICH Im D St lpen Sie die Handl ufe auf die KL SL e es Konsole wie angezeigt A ACHTUNG E Um die Handl ufe an der Konsole nn nn nn amp S SINITI0INI ININOLLIANO zu befestigen stecken Sie 2 Schrauben J mit 2 Unterlegs cheiben I in die Innenl cher unter halb der Handl ufe In die u eR sten L ch
37. ne zu hohe Intensit t gew hlt Sie sollten sich w hrend dem Training wohl f hlen nicht ersch pft sein Wenn Sie au er Atem sind wird es Zeit etwas langsamer zu laufen Achten Sie auf die Zeichen Ihres K rpers um einer beranstrengung entgegenzuwirken DIAGRAMM DER ZIELHERZFREQUENZ WAS BEDEUTET HERZFREQUENZ ZIELZONE Ihre Herzfrequenz Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig von Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die American Heart Association empfiehlt einen Pulsbereich von 60 bis 75 Ihrer maximalen Pulsrate f r das Training Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm B Schl ge pro Minute MIGA 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 BEISPIEL F r einen 42 j hrigen Nutzer Suchen Sie das Alter an der vertikalen Linie des Diagramms folgen Sie dann dem entsprechenden Altersbalgen bis zum Zielherzfrequenzbalken Ergebnis 60 Ihrer maximalen Herzfrequenz 108 Schl ge pro Minute 75 Ihrer maximalen Herzfrequenz 135 Schl ge pro Minute Empfehlung Konsultieren Sie Ihren Physiotherapeuten bevor Sie mit dem Training beginnen BEFORE IMPORTANT YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION TREADMILL OPERATION m Ss SS 8 amp 5 S gt TROUBLESHOOTING amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY
38. ngsleitungen vor Ihrer Haust r laufende Motoren laufende Computer starke Lichtquellen etc M gliche Fehlerquellen bei Handpulsabnahme Sie halten die Handpulssensoren zu fest umklammert Sie halten die Handpulssensoren zu lange fest Sie tragen einen Ring Wenn Sie zu stark atmen Wenn Ihre H nde kalt oder feucht sind Bei unregelm iger Herzt tigkeit Bei Arteriosklerose Wenn die Haut an den Handinnenfl chen extrem dick ist Wenn die oben genannten Punkte nicht zu einer L sung des Problems f hren wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler oder an den HORIZON Fitness Kundenservice unter 02234 433550 Folgende Informationen sollten Sie dann bitte bereithalten Modell Name Serien Nummer Kaufdatum s Kaufbeleg Folgende Fragen wird Ihnen der Kundenservice m glicherweise stellen um das Problem Ihres Laufbandes einzugrenzen Wie lange tritt das Problem schon auf Tritt das Problem immer auf Bei jedem Benutzer Falls ein Ger usch auftritt kommt es von vorne oder hinten Welche Art von Ger usch ist es dumpf reiben quietschen piepsen etc Wurde die Maschine gem dem Plan gewartet und sauber gehalten Die Antworten auf diese Fragen geben dem Service Mitarbeiter die M glichkeit das richtige Ersatzteil zu schicken und den notwendigen Service zu leisten um Ihr HORIZON Laufband wieder schnellstm glich funktionsf hig zu machen WARTUNG Regelm ige Wartung und Putzen Ihres Ger tes wird die Anz
39. nleitung bevor Sie Ihr Trainingsger t in Gebrauch nehmen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen Es liegt in der Verantwortung des Ger tebesitzers dass ebenso alle Personen die dieses Ger t benutzen mit den Sicherheitsma nahmen vertraut sind Sollten Sie nach dem Lesen dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben so wenden Sie sich bitte an unseren Kunden Service Die Kontaktdaten finden Sie auf der R ckseite des Umschlags nn Ss nn A ACHTUNG u N SS q Schlie en Sie Ihr Laufband nur an einer sicheren geerdeten Steck dose an Lesen Sie dazu auch die entsprechenden Anweisungen Anweisungen zur Erdung Dieses Produkt muss auf jeden Fall geerdet sein Sollte das Laufband eine St rung haben oder gar g nzlich ausfallen so verhindert die Erdung einen evtl Stromschlag Dieses Produkt ist mit einem sicheren Kabel und Stecker ausgestattet Stecken Sie den Stecker des Kabels auch nur ausschlie lich in sichere geerdete Steckdosen Sollte das Laufband nicht vorschriftsm ig angeschlossen sein so besteht die Gefahr eines elektrischen Schocks Ziehen Sie vorsichtshalber einen Fachmann heran um sicher zu stellen dass A ACHTUNG das Laufband auch richtig geerdet ist Ver ndern Sie niemals den annn nn mitgelieferten Stecker Sollte der Stecker nicht in Ihre Steckdose passen sollten Sie eine entsprechende vom Fachmann installie ren lassen nn D ip Ihr Laufband ist auf
40. on auf dem laufenden Band befinden Das Laufband hat ein Benutzerh chstgewicht von ca 190 kg PST6 und 200 kg PST8 Bei Nicht beachtung der Gewichtsgrenze erlischt der Garantieanspruch Das Laufband ist nur f r Heimtrainingszwecke gedacht Es sollte auf keinen Fall bei institutionellen Einrichtungen jeglicher Art benutzt werden Bei Nichtbeachtung erlischt der Garantieanspruch Benutzen Sie das Laufband niemals an Orten die sich mehr oder weniger einer normalen Temper aturregelung entziehen z B Garagen Swimming Pools Badezimmer oder gar drau en Bei Nicht beachtung erlischt der Garantieanspruch Nutzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Achten Sie darauf dass w hrend des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsger t halten Das Laufband sollte nicht von Kindern unter 12 Jahren benutzt werden Kinder ber 12 sollten das Laufband nicht ohne Aufsicht eines Erwachsenen benutzen WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUM GEBRAUCH IHRES LAUFBANDES N Aa Jq A ACHTUNG Um Sch den an Ihrem Laufband zu vermeiden ist es unbedingt K a a a q notwendig nur das mitgelieferte Stromkabel zu benutzen Es ist wichtig dass Sie das Laufband nur drinnen verwenden in Klimakontrollierten R um lichkeiten Sollte Ihr Laufband niedrigen Temperaturen oder hoher Luftfeuchtigkeit ausge setzt worden sein so wird dringend empfohlen das das Ger t erst wieder Raumtemperatur haben sollte auc
41. r einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative la gestion des d chets Les produits Horizon Fitness Vision Fitness sont recyclables A la fin sa durree d utilisation remettez l appareil a un centre de gestion de dechets correct collecte locale NL Vermijderingsaanwijzing Horizon Fitness Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een vakkundig verzampelbunt voor recycling E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entreguelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento I prodotti Horizon Fitness Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto diraccolta della Vostra citta Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w l Producty firmy Horizon Fitness Vision Fitness podlegaja recyklingowi Pod koniec okresu oO ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpadow lokalny punkt zbiorczy Style Fitness GmbH Elisabethstr 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen Te
42. sole zu befestigen ste cken Sie 1 Unterlegscheibe F 1 Federringscheibe G mit 1 Schraube D in alle 6 L cher am oberen Ende der Konsolenmaste E Schlie en Sie die Konsolenkabel an INTRODUCTION IMPORTANT PRECAUTIONS gt el gt uw ZS TREADMILL BEFORE OPERATION YOU BEGIN CONDITIONING GUIDELINES 2r Qa gt ken ke lt 2D gt 08 LIMITED WARRANTY NOLINAOAINI To CS Se N e Ge ZI Z S gt Z S3 Lan AUFBAUSCHRITT 3 Schraubent te 3 enth lt Schraube H 15mm Anz 3 Unterlegscheibe K Federringscheibe I 16mm Anz 4 Federringscheibe L Schraube J zZ 12mm Anz 4 BEVOR SIE STARTEN Gr atulation zum Kauf Ihres Laufbandes Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Laufband ist ein wichtiger und u erst effektiver Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem Laufband kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauerftrainings 19mm 9mm SE ES Gewichtsreduktion Anz 4 Anz 4 Anz 4 Ges nderes Herz Straffe und kr ftige Muskulatur e Mehr Energie im Alltag INTRODUCTION IMPORTANT PRECAUTIONS gt A ffnen Sie die Schraubent te 3 In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen Fitnessbetonten Lebensstil Mit Ihrem Laufba
43. sst dass Sie in Ihrer Trainingszone bleiben Ein hervorragender Weg um Ihre Trainingsintensit t zu optimieren Auf Zeitab schnitte basierendes Programm 1 Sobald das THR ZONE PROGRAMM 1 oder 2 ausgew hlt wurde dr cken Sie ENTER 2 W hlen Sie Ihre gew nschte ZIELHERZFREQUENZ indem Sie die PFEILTASTEN benutzen und dr cken Sie ENTER Hinweis Benutzen Sie das in diesem Benutzerhandbuch abgebildete Chart zur Bestimmung Ihrer Zielherzfrequenz 3 W hlen Sie Ihre gew nschte TRAININGSZEIT indem Sie die PFEILTASTEN benutzen und dr cken Sie ENTER 4 Dr cken Sie START um das Training zu beginnen e Ihr Programm wurde nun automatisch abgespeichert und kann jederzeit wieder abgerufen werden e Um Ihre Programmeingaben wieder auf null zur ckzusetzen und somit zu l schen dr cken und halten Sie die ENTER Taste f r 5 Sekunden nachdem Sie das THR Zone Programm 1 oder 2 gew hlt haben e Wenn Sie mit dem abgespeicherten Programm trainieren k nnen Sie jederzeit die Geschwindig keit oder Steigung ver ndern Diese Werte werden jedoch nicht gespeichert Nach der 5 min tigen Aufw rmphase wird die Steigung allm hlich erh ht um Sie in Ihre Zielherzfre quenz zu bringen Sobald Sie in Ihrer Zielzone sind plus minus 5 Schl ge pro Minute bleibt die Steigung solange auf diesem Level und wird erst dann wieder entsprechend angepasst wenn Sie unter oder ber Ihre Zielherzfreguenz kommen sollten In den letzten 5 Minuten startet das Pro
44. t zung des Laufbandes an USER TOTAL Dr cken Sie w hrend des Trainings zweimal die USER Taste Benutzertaste und die insgesamt zur ckgelegte Strecke wird angezeigt USER TOTAL kann nicht zur ck auf null gestellt werden Dr cken Sie w hrend des Trainings dreimal die USER Taste um zur gegenw rtig zur ckgelegten Strecke zur ckzukehren HINWEIS Sobald ein Programm gestartet wurde kann kein Benutzer mehr ausgew hlt werden HERZFREQUENZ HANDPULS Um die Herz bzw Pulsfregquenz anzeigen zu k nnen sollten beide Handinnenfl chen fest auf den Sensorenfeldern der Handpulsgriffe ruhen Es dauert ca 15 bis 20 Sekunden bis die Herzfrequenz angezeigt wird Halten Sie die Griffe allerdings nicht zu fest oder permanent umklammert Dies k nnte Ihren Blutdruck k nstlich erh hen und somit zur Anzeige ungenauer Werte f hren Halten Sie die Hand pulssensoren sauber um einen einwandfreien Kontakt zu gew hrleisten s Seite 32 KABELOSER BRUSTGURT SENDER Brustgurt Sender nur bei Modell PST68 Bevor Sie den Brustgurt Sender anlegen befeuchten Sie die beiden Elektroden mit ein paar Tropfen Wasser und verteilen ED u diese Die Herzfregquenzmessung ist am genausten wenn R CKSEITE DES BRUSTGURTSENDERS der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat Platzieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach au en HINWEIS Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der L nge
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