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Bedienungsanleitung

1. DECKUNGSUMFANG Dieses Verbraucherprodukt von LIFE FITNESS Produkt ist durch eine Garantie gegen Material und Verarbeitungsfehler gesch tzt GARANTIEINHABER Die Garantie gilt f r den urspr nglichen K ufer oder eine Person die ein neu gekauftes Produkt vom urspr nglichen K ufer als Geschenk erh lt Die Garantie wird bei einem Weiterverkauf nichtig GARANTIEDAUER Wohnbereich Ab Kaufdatum sind alle elektrischen und mechanischen Komponenten und Arbeiten gem Auflistung in der bersicht oben in der Garantie eingeschlossen Professioneller Bereich Garantie ung ltig dieses Produkt ist ausschlie lich f r den Privatgebrauch bestimmt BERNAHME DER TRANSPORT UND VERSICHERUNGSKOSTEN IM REPARATURFALL Wenn das Produkt oder ein Teil davon der der Garantie unterliegt zur Reparatur an den Kundendienst eingeschickt werden muss bernimmt Life Fitness w hrend der Garantiezeit alle Versand und Versicherungskosten nur innerhalb der Vereinigten Staaten Nach Ablauf der Garantiezeit gehen Versand und Versicherungskosten zu Lasten des K ufers MASSNAHMEN ZUR BEHEBUNG VON DEFEKTEN INNERHALB DER GARANTIE Nach unserem Ermessen schicken wir Ihnen ein neues oder repariertes Teil oder ersetzen das Produkt Diese Ersatzteile sind f r den Rest der Garantielaufzeit mit abgedeckt DECKUNGSAUSSCHLUSS Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Sch den durch unerlaubte Reparatur Missbrauch Unfall Fahrl ssigkeit unsachge
2. CSXH CROSSTRAINER BETRIEBSANLEITUNG M051 00K62 0221 REV A FIRMENHAUPTSITZ 5100 River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A 847 288 3300 e FAX 847 288 3703 Telefonnummer Kundendienst 800 351 3737 geb hrenfrei in den U S A und Kanada Globale Website www lifeftness com INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN AMERIKA Nordamerika LIFE FITNESS Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 U S A Telefon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 E Mail Kundendienst customersupport lifeftness com Website Kundendienst www lifefiness com parts E Mail Vertrieb Marketing consumerproducts Iifefiness com Gesch ftszeiten 7 00 18 00 Uhr CST Brasilien LIFE FITNESS Brasil Av Cidade J ardim 900 J d Paulistano S o Paulo SP 01454 000 BRASILIEN SAC 0800 773 8282 Telefon 55 11 3095 5200 Fax 55 11 3095 5201 E Mail Kundendienst suporte lifeftness com br E Mail Vertrieb Marketing lifeftness lifeftness com br Gesch ftszeiten Kundendienst 9 00 17 00 Uhr BRT Montag Frreitag Gesch ftszeiten Shop 9 00 20 00 Uhr BRT Montag Frreitag 10 00 16 00 Uhr BRT Samstag Lateinamerika und Karibik LIFE FITNESS Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 U S A Telefon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 E Mail Kundendienst customersupport lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing commercialsales lifeftness com Gesch ftszeiten 7 00 18 00 Uhr CST EUROPA MITTLERER OSTEN UND AFR
3. ber Unter SE Ausge Durch u Sehr Einteilung Elite zeilehnet Sehr gut EN schnitt SE niedrig niedrig Gesch tztes VO max ml kg min pro Alterskategorie 20 29 Jahre 55 53 54 50 52 45 49 40 44 38 39 35 37 lt 35 30 39 Jahre 52 50 51 48 49 43 47 38 42 36 37 34 35 lt 34 40 49 Jahre 51 49 50 46 48 42 45 37 41 34 36 32 33 lt 32 50 59 Jahre 47 45 46 43 44 39 42 34 38 32 33 29 31 lt 29 60 Jahre 43 41 42 39 40 35 38 31 34 29 30 26 28 lt 26 Relative Ausdauerleistungsf higkeit f r FRAUEN Uber Unter Einteilung Elite pr pA e Sehr gut Se Ser SEH niedrig en Gesch tztes VO max ml kg min pro Alterskategorie 20 29 Jahre 47 45 46 43 44 38 42 33 37 31 32 28 30 lt 28 30 39 Jahre 44 42 43 40 41 36 39 31 35 29 30 27 28 lt 27 40 49 Jahre 42 40 41 38 39 34 37 30 33 28 29 25 27 lt 25 50 59 Jahre 37 35 36 33 34 30 32 26 29 24 25 22 23 lt 22 60 Jahre 35 33 34 31 32 27 30 24 26 22 23 20 21 lt 20 LIFE FITNESS basiert diese Bewertungsskala auf den VO max Werten prozentuale Verteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme festgelegt in den vom American College of Sports Medicine entwickelten Guidelines for Exercise Testing and Prescription 8 Ausgabe 2010 Ziel ist eine qualitative Beschreibung des VO max Werts vo
4. A k nnen Sie Ihre Getr nkeflasche bequem ablegen Die Zubeh rablage B ist am Sockel der Konsole montiert und erlaubt die Ablage von pers nlichen Gegenst nden wie Audioger ten Handys usw Der integrierte Lesest nder B der am Sockel der oberen Konsolenplatte montiert ist bietet zus tzlich eine Ablagefl che f r ein Buch oder eine Zeitschrift 10 3 PULSGESTEUERTES ZONE TRAINING 3 1 WARUM PULSGESTEUERTES ZONE TRAINING Zahlreiche Studien belegen dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensit t und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt Das pulsgesteuerte Life Fitness Heart Rate Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich d h die Zone f r den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskul ren Kondition Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums max HF Dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abh ngig Die Formel f r die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine als 220 minus Alter definiert Guidelines for Exercise Testing and Prescription 8 Ausgabe 2010 HFmax ist gleich 206 9 minus insgesamt 0 67 multipliziert mit dem Alter einer Person Der Life Fitness Crosstrainer bietet entsprechend konzeptionierte pulsgesteuerte Zone Training P
5. e rei feste Feuchtt cher mit denen das Ger t vor und nach dem Training gereinigt werden kann Reinigen Sie das Ger t zu allgemeinen Desinfektionszwecken mindestens zwei Minuten lang mit den Gym Wipes Um diese Reinigungsmittel zu bestellen wenden Sie sich an unseren Kundendienst 1 800 351 3737 oder E Mail customersupport lifefitness com F R LIFE FITNESS GEEIGNETE REINIGUNGSMITTEL Milde Seife und Wasser oder ein milder nicht scheuernder Haushaltsreiniger k nnen ebenfalls zur Reinigung von Display und Oberfl chen verwendet werden Verwenden Sie ausschlie lich ein weiches Baumwolltuch Tragen Sie das Reinigungsmittel vor der Reinigung auf das Baumwolltuch auf Verwenden Sie KEINE ammoniak oder s urehaltigen Reinigungsmittel Verwenden Sie KEINE Scheuermittel Verwenden Sie KEINE Papierhandt cher Tragen Sie die Reinigungsmittel NICHT direkt auf die Oberfl chen des Ger ts auf 32 6 2 VORBEUGENDER WARTUNGSPLAN TEIL W CHENTLICH MONATLICH VIERTELJ HR Z WEIMAL J HRLICH LICH J HRLICH Konsole Reinigung Kontrolle Be Zubeh rablagen Kontrolle EEE EE ER Rahmen Reniung Irerate BEE Kunststoffabdeckun Reinigung Kontrolle Kontrolle gen Lifepulse Sensoren Reinigen Kontrollieren 33 6 3 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG OPTIONALES TELEMETRISCHES BRUSTGURTSYSTEM VON POLAR EE Private elektronische Ger te wie z B Handys und MP3 Player verursachen St rungen Herzfrequenz wird zun chst erkannt u
6. gel Tal Tal 65 der 65 der max HF max HF HERZFREQUENZ INTERVALL Programmprofil Tal 65 der max HF Aufw rmen 144 min 1 144 min 1 144 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 Benutzerbeispiel 80 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre alt empfohlene ZHF von 144 117 min 1 22 INTENSIVE HERZFREQUENZTM Dieses intensive vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet um erfahreneren Benutzern beim berwinden von Konditionsplateaus zu helfen Das Training wechselt so schnell wie m glich zwischen zwei Zielherzfrequenzen Der Effekt ist hnlich wie beim Sprinten Der Benutzer muss w hrend des Trainings einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen Beim Programmieren des Trainings gibt der Benutzer eine Zielherzfrequenz ein Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase nimmt die Belastung zu bis der Benutzer die Zielherzfrequenz von 85 des theoretischen Maximums max HF erreicht Diese Zielfrequenz wird dann f r eine Stabilisierungsperiode aufrechterhalten Anschlie end nimmt der Widerstand wieder ab Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 des max HF Ziels abgefallen ist wird sie f r eine Stabilisierungsperiode auf diesem Wert gehalten Das Programm wiederholt den Wechsel der Belastungsstufen und f hrt mit diesem Prozess bis zum Ende der Trainingsdauer fort Das Programm f hrt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort wenn der Benut
7. r die Leistungsf higkeit des Herz Kreislauf Systems Einstellen des FITNESSTESTS Mit dem Treten beginnen Dr cken Sie die TRAININGSPROFILTASTEN mehrmals bis die Option FIT TEST im Textfenster erscheint Die EINGABETASTE dr cken um die Option FITNESSTEST auszuw hlen Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers GEWICHT EINGEBEN Das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB PFEILTASTEN ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Gewicht zu akzeptieren Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers ALTER EINGEBEN Das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB PFEILTASTEN ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Alter zu akzeptieren Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers GESCHLECHT EINGEBEN Ein Geschlecht mit den AUF AB PFEILTASTEN ausw hlen Die EINGABETASTE dr cken um das gew hlte Geschlecht zu akzeptieren Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe STUFE EINGEBEN Die jeweilige Stufe f r das Alter Geschlecht und die Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen ausw hlen Die entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF AB PFEILTASTEN ausw hlen W hrend des Tests erscheint eine Meldung im Textfenster die den Ben
8. um den Profilnamen zu speichern Der Name wird gespeichert und Sie kehren zur den BEARBEITUNGSOPTIONEN zur ck Sie k nnen jederzeit die Taste PAUSE L SCHEN dr cken um das aktuell blinkende Zeichen zu l schen Wenn das ersten Zeichen blinkt k nnen Sie mit der Taste PAUSE L SCHEN auch zu den BEARBEITUNGSOPTIONEN zur ckkehren Wenn Sie die Taste PAUSE L SCHEN dr cken w hrend Sie sich in den BEARBEITUNGSOPTIONEN befinden kehrt die Konsole in den Standby Modus zur ck Wenn 30 Sekunden lang keine Taste gedr ckt wird verl sst der Monitor den Programmierungsmodus und kehrt in den Standby Modus zur ck Es wird kein Trainingsprogramm gespeichert 27 My Wopkoure PROGRAMMIEREN DES TRAININGSPROFILS PROGRAMM NDERN Dr cken Sie die Taste MY WORKOUTS um durch alle MY WORKOUTS Programme zu bl ttern Standardm ig haben die Programme die Namen MY WORKOUT 1 bis MY WORKOUT 7 Sobald der gew nschte Name erscheint halten Sie die MY WORKOUTS Taste gedr ckt um die Optionen zu bearbeiten Im Textfenster wird folgende Meldung angezeigt MIT DEN PFEILTASTEN DURCHLAUFEN UND MIT DER EINGABETASTE OPTIONEN BEARBEITEN W HLEN Bl ttern Sie mit den PFEILTASTEN durch die Bearbeitungsoptionen und dr cken Sie die EINGABETASTE wenn die Option PROGRAMM NDERN angezeigt wird Die Konsole befindet sich im normalen Trainingseinstellmodus W hlen Sie ein Trainingsprogramm und dr cken Sie die EINGABETASTE Passen Sie die brigen Trainingspa
9. Asia Pacift LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 E Mail Kundendienst HongKongE nquiry Iifeftness com E Mail Vertrieb Marketing ChinaEnquiry Iifeftness com Gesch ftszeiten 9 00 18 00 Uhr Alle anderen L nder im Raum Asien Pazifk und Vertriebsgesch fte Asien Pazifk Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 E Mail Kundendienst HongKongE nquiry Iifeftness com E Mail Vertrieb Marketing ChinaEnquiry Iifeftness com Gesch ftszeiten 9 00 18 00 Uhr E Mail Kundendienst assistenzatecnica lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing info Iifeftnessitalia com Gesch ftszeiten 8 30 16 30 Uhr MEZ Informationen ber die regionale Vertretung oder den Vertriebs Verkaufsh ndler finden Sie unter www lifefitness com 1 INHALTSVERZEICHNIS Erste Schite PRRSCRREEFPERERBSUFFEFIEPERPFEPEETERTETEFRUREEEERIEBBEHFEPETTEFEUETEELSRGETEFFEERERSETEELETTSEFTEREBETREFEFEESFURFERIREFEFEERESCORELUEFEEFELER 5 Wichtige Gicherhbetsvorkebrungen AA 5 Aus TEE EEN 6 ele E H berblick ber den Aufbau der Konsole rr24u444ennnnannnnnnnnnnn nenn a nen T Beschreibung der konsole urennnn eaaa R A E 8 Bu chst tze ind Zubeh rabldgom DEET 10 P lsg st vertes Zone Un KEE 11 Gr nde f r ein pulsgesteuertes Zone Training 11 Herzi
10. Dr cken Sie die COOL DOWN Taste zu einem beliebigen Zeitpunkt w hrend eines Trainings um direkt in den Cool Down Modus zu wechseln In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der K rper mit dem Abtransport von Milchs ure und anderen Stoffwechselendprodukten die sich w hrend der sportlichen Aktivit t im K rper ansammeln und Muskelkater verursachen Die Konsole passt die Cool down Phase jedes Trainingsprogramms automatisch an die Leistungsf higkeit des Benutzers an H EINGABE Taste Dr cken Sie diese Taste um im TEXTFENSTER angezeigte Trainingsprogramm Einstellungswerte zu best tigen L QUICK START Taste Dr cken Sie diese Taste um sofort mit einem manuellen Programm zu beginnen ohne dass ein Trainingsprogramm gew hlt werden muss Die PFEILTASTEN k nnen w hrend des Trainings verwendet werden um die Belastungsintensit t oder Trainingsdauer nach Wunsch zu ndern J GANZK RPERMODUS Dr cken Sie diese Taste um einen Trainingsmodus zu aktivieren der den Benutzer ber das TEXTFENSTER animiert den Trainingsschwerpunkt immer wieder zu wechseln und unterschiedliche Muskelgruppen im Training zu betonen Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen au er FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ und EZ RESISTANCE verwendet werden K UNTERK RPERMODUS Dr cken Sie diese Taste um einen Trainingsmodus zu aktivieren der abwechselnd f nf Minuten Vorw rtsbewegung mit zwei Minuten
11. Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen HEART RATE INTERVAL HERZFREQUENZ INTERVALL wechselt zwischen einer Belastungs und Entspannungsstufe basierend auf der Zielherzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen EXTREME HEART RATE INTENSIVE HERZFREQUENZ ist ein intensives Trainingsprogramm f r erfahrene Benutzer Das Ziel ist die schnellstm gliche Erh hung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen LIFE FITNESS FIT TEST sch tzt die kardiovaskul re Leistungsf higkeit und kann dazu verwendet werden die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu berpr fen TOTAL BODY WORKOUT GANZK RPERTRAINING simuliert ein Training unter Anleitung eines Personal Trainers Im TEXTFENSTER wird der Benutzer zu verschiedenen Zeitpunkten ausdr cklich zum Dr cken oder Ziehen der Trainingsstangen zum schwerpunktm igen Training des Ganzk rpers oder der unteren Extremit ten zum Wechseln der Geschwindigkeit und zum Umkehren der Trittrichtung aufgefordert Das Ziel dieses vielseitigen Trainingsprogramms ist ein maximaler Crosstraining Effekt LOWER BODY WORKOUT UNTERK RPERTRAINING kombiniert abwechselnd f nf Minuten Vorw rtsbewegung mit zwei Minuten R ckw rtsbewegung um die unterschiedlic
12. VON QUICK START QUICK START ist die schnellste M glichkeit zur Aufnahme des Trainings da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms bersprungen werden Dr cken Sie bei Aufforderung durch das TEXTFENSTER zur Auswahl eines Trainingsprogramms die QUICK START Taste Das Training beginnt mit einer Belastungsintensit t die sich nicht automatisch ndert WAHL EINES PROGRAMMS f r alle Trainingsprogramme Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint bl ttern Sie mit den PFEILTASTEN oder TRAININGSPROFILTASTEN durch die Namen der Trainingsprogramme Wenn das gew nschte Programm angezeigt wird dr cken Sie die EINGABETASTE Nachdem ein Trainingsprogramm unter MEIN TRAINING konfiguriert und gespeichert wurde sind keine weiteren Programmierungsschritte mehr erforderlich Weitere Informationen finden Sie in Abschnitt 4 4 Meine pers nlichen Trainingsprogramme 15 EINGABE DES GEWICHTS Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Gewichts im TEXTFENSTER erscheint VERWENDEN SIE DIE PFEILTASTEN um den angezeigten Wert auf das richtige Gewicht zu ndern Dr cken Sie anschlie end die EINGABETASTE Die Standardvorgabe ist 150 Ibs oder 68 Kilogramm Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe des eingegebenen Gewichts Pedalumdrehungsrate und des Widerstandstufe EINGABE DES LTERS Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im TEXTFENSTER erscheint VERWENDEN SIE D
13. des Benutzers und die Art des Trainings Der Benutzer best tigt oder ndert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings W hrend des Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Polar Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das Programm gesendet Diese Daten werden zum Variieren der Belastungsintensit t verwendet Die manuelle Erh hung der Zielherzfrequenz erh ht die Intensit t des kardiovaskul ren Ausdauertrainings AUSWAHL EINES TRAININGSMODUS Die beiden Trainingsmodi des Life Fitness Crosstrainers erm glichen ein abwechslungsreicheres Training Ganzk rpermodus Dieser Modus simuliert ein Training unter Anleitung eines Trainers Bei diesem Trainingsmodus wird der Benutzer ber das TEXTFENSTER animiert den Trainingsschwerpunkt immer wieder zu wechseln und unterschiedliche Muskelgruppen wie obere und untere Extremit ten im Training zu belasten Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen au er FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ und EZ RESISTANCE verwendet werden Dr cken Sie zur Auswahl dieser Programme die Taste GANZK RPERMODUS Unterk rpermodus Dieser Trainingsmodus wechselt kontinuierlich zwischen f nf Minuten Vorw rtsbewegung und zwei Minuten R ckw rtsbewegung um unterschiedliche Beinmuskeln zu trainieren Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen au er FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ un
14. empfohlene ZHF von 144 21 HEART RATE NTERVAL Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardm ige H GEL Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz Zonentrainings Die standardm ige Zielherzfrequenz betr gt 80 des theoretischen Maximums max HF allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ndern Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe die die Herzfrequenz auf 80 der max HF erh ht und einer Entspannungsstufe die die Herzfrequenz auf 65 der max HF absenkt Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase beginnt das Programm mit dem ersten H gel und dem ersten Herzfrequenzziel Sobald das Ziel erreicht ist dauert die Belastungsstufe noch drei Minuten lang an Danach beginnt die Entlastungsphase Nachdem die Herzfrequenz auf 65 der max HF abgefallen ist wird die Erholungsphase noch drei Minuten lang fortgesetzt bevor die n chste Belastungsphase beginnt Die Kondition des Benutzers bestimmt die Anzahl der Intervall nderungen w hrend der Trainingsdauer Am Ende des Trainings durchl uft das Programm eine Cool Down Phase Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum l nger als 45 Sekunden berschreitet geht der Crosstrainer automatisch in den Pausenmodus ber Das Programm f hrt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort nachdem der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht 80 der 80 der 80 der max HF max HF max HF H
15. maximalen Bremswiderstand Wenn der Benutzer mit einer Rate unter 65 U min trainiert erzeugt das Programm 92 des maximalen Bremswiderstands Das GANZK RPERTRAINING ist ein Training mit konstantem Widerstand F r ein hnliches Training mit wechselndem Widerstand kann der Benutzer jedoch ein beliebiges Trainingsprogramm starten au er den FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ HUGEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ oder EZ RESISTANCE und dann die Taste GANZKORPERMODUS dr cken UNTERK RPERTRAINING W hrend dieses Trainings zeigt das TEXTFENSTER abwechselnde Anweisungen an eine f nfmin tige Vorw rtsbewegung mit einer zweimin tigen R ckw rtsbewegung zu kombinieren Diese Funktion legt den Schwerpunkt auf verschiedene Beinmuskeln Zehn Sekunden nach Aufforderung des Benutzers zum Wechseln der Pedaldrehrichtung erzeugt das Programm einen Bremswiderstand d h eine so hohe Widerstandsstufe dass der Benutzer zum Unterbrechen der Pedalbewegung gezwungen wird Nachdem die Pedale zum Stillstand gekommen sind wird das Training wieder mit dem normalen Widerstandswert aufgenommen Die H he des Bremswiderstands ist von den Pedalumdrehungen U min des Benutzers abh ngig Wenn der Benutzer mit einer Pedalumdrehungsrate von mindestens 65 U min trainiert erzeugt das Programm den maximalen Bremswiderstand Wenn der Benutzer mit einer Rate unter 65 U min trainiert erzeugt das Programm 92 des maximalen Bremswiderstands Das UNTERK RPE
16. seit Trainingsbeginn Wird im Wechsel mit Zeit angezeigt Zeit vergangene Zeit seit Trainingsbeginn Wird im Wechsel mit Kalorien angezeigt Wenn die Konsole entsprechend konfiguriert ist zeigt das TEXTFENSTER einige oder alle der folgenden drei Werte an wenn sich die Widerstandsstufe w hrend des Trainings ndert Kalorien pro Stunde die Rate des Kalorienverbrauchs pro Stunde Watt die Arbeitsleistung in Watt Watt ist die Einheit der Leistung die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdr ckt MET Arbeitsleistung in MET MET ist ein Ausdruck des Betrags der Arbeit mit dem K rper im Ruhezustand oder einem gleichwertigen Stoffwechselzustand 1 MET entspricht ungef hr dem Stoffwechselumsatz einer Person im Ruhezustand Hinweis Watt und Kalorien pro Stunde k nnen nicht gleichzeitig eingeschaltet werden Informationen ber die Aktivierung der Anzeige dieser zus tzlichen Einstellungen im TEXTFENSTER finden Sie im Abschnitt 5 C PFEILTASTEN Verwenden Sie die NACH OBEN oder NACH UNTEN weisende Pfeiltaste zum ndern von angezeigten Trainingsparametern wie z B Dauer Gewicht Alter Zielherzfrequenz und Widerstandsstufe Durch Dr cken dieser Tasten w hrend eines der pulsgesteuerten Trainingsprogramme FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ wird die Zielherzfrequenz erh ht oder verringert L SCHEN Taste Durch Dr cken dieser Taste werden beim Programmieren eines Trainin
17. stehenden Tabelle 11 3 2 _HERZFREQUENZ BERWACHUNG DIGITALES LIFEPULSE HERZFREQUENZ BERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz berwachungssystem des Life Fitness Crosstrainers So erhalten Sie w hrend des Trainings m glichst genaue Anzeigewerte Umfassen Sie die Sensoren A fest Umfassen Sie jeden Sensor am vertikalen Mittelpunkt Halten Sie die H nde ruhig und lassen Sie die Sensoren nicht los Die Konsole zeigt die Herzfrequenz 10 bis 40 Sekunden nach dem Umfassen der Handsensoren an Die folgenden Faktoren k nnen Einfluss auf die Lifepulse Anzeige haben Falsche Positionierung der H nde auf den Sensoren Bewegungen des Oberk rpers Creme oder Schmutz auf den H nden sowie zu starker oder zu geringer Druck beim Festhalten der Sensoren 12 PULSMESSUNG MIT OPTIONALEM TELEMETRISCHEM POLAR BRUSTGURTSYSTEM Der Life Fitness Crosstrainer ist mit Polar Telemetrie ausgestattet Bei diesem Herzfrequenz berwachungssystem bertragen Elektroden die auf der Haut aufliegen Herzfrequenzsignale an die Konsole des Crosstrainers Diese Elektroden sind an einem telemetrischen Polar Brustgurt angebracht den der Benutzer w hrend des Trainings tr gt Das telemetrische Brustgurtsystem von Polar geh rt zur Zusatzausr stung Wenden Sie sich bzgl einer Bestellung an Ihren Life Fitness Kundendienst Die folgende Abbildung zeigt di
18. um r ckw rts zu navigieren Dr cken Sie die Taste L SCHEN wiederholt um das Diagnosemen zu verlassen KONFIGURATIONSMEN OPTIONALE EINSTELLUNGEN ber das Konfigurationsmen k nnen Optionen f r das Ger t konfiguriert werden Um dieses Men zu ffnen dr cken Sie im Men INFORMATION die EINGABETASTE Im TEXTFELD wird OPTIONALE EINSTELLUNGEN angezeigt Dr cken Sie die EINGABETASTE um vorw rts durch die Liste der optionalen Einstellungen zu bl ttern und die Taste L SCHEN um r ckw rts zu navigieren Dr cken Sie die Taste L SCHEN wiederholt um das Konfigurationsmen zu verlassen Auf der folgenden Seite finden Sie eine Liste der Konfigurationsoptionen optionale Einstellungen 29 5 2 _MANAGERKONFIGURATION OPTIONALE EINSTELLUNGEN Standardwert Beschreibung Mit dieser Funktion l sst sich eine Maximale Programmdauer 60 Minuten ee maximale Trainingsdauer einstellen Mit dieser Option wird die Ma einheit f r Gewicht Entfernung und Geschwindigkeit eingestellt Wenn diese Option aktiviert ist wird WATT Anzeige Aus International Ein im TEXTFELD die der Schrittrate entsprechende Wattzahl angezeigt Wenn diese Option aktiviert ist wird METS Anzeige im TEXTFELD die der Schrittrate entsprechenden METS angezeigt Wenn diese Option aktiviert ist wird im TEXTFELD der Kalorienverbrauch pro Stunde w hrend des Trainings angezeigt Wenn diese Option aktiviert ist kann die Sprache vom Benutzer eingestellt
19. zu durchlaufen Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert 10 bis 19 Minuten Bei einem zehnmin tigen Training betr gt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden Mit jeder zus tzlichen Trainingsminute verl ngert sich die Intervalldauer um drei Sekunden Demnach besteht ein 15 min tiges Training aus 20 Intervallen zu je 45 Sekunden 20 bis 99 Minuten Alle Intervalle dauern 60 Sekunden Wenn der Benutzer die voreingestellte Dauer w hrend des Trainings verl ngert werden Intervalle h herer und geringerer Anstrengung angeh ngt die dem Muster der ersten acht Intervalle der Intervalltrainingsphase folgen Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgew hlten Trainingsdauer 20 HEART Rare Hu Dieses Programm kombiniert das standardm ige H GEL Programmprofil mit dem Konzept des pulsgesteuerten Trainings Die standardm ige Zielherzfrequenz betr gt 80 des theoretischen Maximums max HF allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ndern Alle Abschnitte h herer und geringerer Belastung sind Prozentwerte der max HF Das Trainingsprogramm besteht aus drei H geln die drei Herzfrequenzziele verfolgen Der erste H gel bringt die Herzfrequenz auf 70 der max HF Der zweite H gel erh ht die maximale Herzfrequenz auf 75 Der dritte H gel bringt die Herzfrequenz auf 80 der maximalen HF d h die Zielherzfrequenz Das Tal ist
20. 121 08960 Sant ust Desvem Barcelona SPANIEN Telefon 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670 E Mail Kundendienst servicio tecnico lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing info iberia Iifefiness com Gesch ftszeiten 9 00 18 00 Montag Donnerstag 8 30 15 00 Uhr Freitag Belgien LIFE FITNESS Benelux NV Parc Industriel de Petit Rechain 4800 Verviers BELGIEN Telefon 32 87 300 942 Fax 432 87 300 943 E Mail Kundendienst service benelux lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing marketing benelux lifeftness com Gesch ftszeiten 9 00 17 00 Uhr MEZ Italien LIFE FITNESS Europe GmbH Siemensstra e 3 85716 Unterschlei heim DEUTSCHLAND Telefon 39 02 55378611 Service 8004388386 in Italien Fax 439 02 55378699 Alle anderen EMEA L nder und Vertriebsgesch fte C EMEA Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE Telefon 31 180 646 644 Fax 31 180 646 699 E Mail Kundendienst service db cemea lifefiness com E Mail Vertrieb Marketing marketing db cemea lifeftness com Gesch ftszeiten 9 00 17 00 Uhr MEZ ASIEN PAZIFIK AP Japan LIFE FITNESS J apan J apan Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokio J gei 151 0051 Telefon 81 3 3359 4309 Fax 81 3 3359 4307 E Mail Kundendienst service lifefinessjapan com E Mail Vertrieb Marketing sales lifefinessjapan com Gesch ftszeiten 9 00 17 00 Uhr J APAN China und Hongkong LIFE FITNESS
21. 4 2 Verwendung der Programme Die folgenden Trainingsprogramme k nnen mit den PFEILTASTEN aufgerufen werden 14 QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang f r einen raschen Trainingsbeginn Nach Dr cken der QUICK START Taste beginnt ein Programm mit gleichbleibendem Widerstand Die Belastungsintensit t wird nicht automatisch ge ndert MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung bei dem die Intensit t jederzeit ge ndert werden kann RANDOM ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit st ndig wechselnden Belastungsstufen deren Ablauf und Folge unregelm ig sind FAT BURN FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensit t bei dem ein gr erer Anteil an Kalorien aus den Fettdepots verbrannt wird Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen Das Programm passt die Belastungsintensit t basierend auf der tats chlichen Herzfrequenz an um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten der bei 65 des theoretischen Maximums liegt CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit h herer Intensit t f r trainierte Benutzer das verst rkt die kardiovaskul re Leistungsf higkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erh ht Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen Das Programm passt die Belastungsintensit t basierend auf der t
22. H ODER STILLSCHWEIGEND EINSCHLIESSLICH DER STILLSCHWEIGENDEN GEW HRLEISTUNG DER MINDESTQUALITAT UND EIGNUNG FUR EINEN BESTIMMTEN ZWECK SOWIE ALLE ANDEREN VERPFLICHTUNGEN ODER HAFTUNGEN UNSERERSEITS Wir bernehmen keine anderen Verpflichtungen oder Haftungen hinsichtlich des Verkaufs dieses Produkts und gestatten dies auch nicht anderen Personen Wir haften unter keinen Umst nden f r Sch den an Personen oder Gegenst nden einschlie lich Gewinneinbu en oder Einsparverlusten f r besondere indirekte sekund re Kosten Kosten die bei der Vertragserf llung entstanden sind oder Folgesch den die aus dem Gebrauch oder der Unf higkeit zum Gebrauchs dieses Ger ts entstehen In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschr nkung der stillschweigenden Mindesthaftung oder des Schadensersatzes f r Kosten die bei der Vertragserf llung entstanden sind oder der Folgekosten nicht zul ssig In diesem Fall finden die vorgenannten Begrenzungen und Haftungsausschl sse auf Sie keine Anwendung Au erhalb der Vereinigten Staaten k nnen die Garantiebedingungen abweichen Bitte wenden Sie sich f r weitere Informationen an Life Fitness NDERUNGEN DER GARANTIE SIND NICHT ZUL SSIG Es ist niemandem gestattet die Bedingungen dieser eingeschr nkten Garantie zu ndern oder zu erweitern G LTIGKEIT DER LANDESGESETZE Diese Garantie gew hrt Ihnen bestimmte Rechte Je nach Bundesstaat in dem Sie leben haben Sie unter Umst nden weite
23. Hinweis Sie k nnen auch die PAUSE Taste einmal dr cken um die Erfassung von Trainingsdaten und den Pedalwiderstand zu unterbrechen Dr cken Sie die Taste erneut um das Trainingsprogramm fortzusetzen 17 Die folgende Tabelle enth lt die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms Bl ttern Sie anschlie end mit den PFEILTASTEN oder den TRAININGSPROFILTASTEN durch die im NACHRICHTENFENSTER angezeigten Namen der Trainingsprogramm Wenn das gew nschte Programm angezeigt wird dr cken Sie EINGABE QUICK START QUICK START dr cken Training beginnen MANUAL MANUELL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen RANDOM ZUFALL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen FAT BURN FETTABBAU w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Zielherzfrequenz akzeptieren Training beginnen CARDIO w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Zielherzfrequenz akzeptieren Training beginnen HILL HUGEL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen HEART RATE HILL _ HERZFREQUENZ HUGEL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Zielherzfrequenz akzeptieren Training beginnen INTERVALL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen 18 HEART RATE INTERVAL HERZFREQUENZ INTERVALL w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter ei
24. IE PFEILTASTEN um den angezeigten Wert auf das richtige Alter zu ndern Dr cken Sie anschlie end die EINGABE TASTE Trainingsprogramme des Life Fitness Crosstrainers die eine Zielherzfrequenz einstellen berechnen zun chst das theoretische Maximum der Herzfrequenz des Benutzers HFmax ist gleich 206 9 minus insgesamt 0 67 multipliziert mit dem Alter einer Person Das Programm berechnet dann die Zielherzfrequenz als Prozentwert des theoretischen Maximums EINGABE DER TRAININGSDAUER Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Trainingsdauer Zeit im TEXTFENSTER erscheint verwenden Sie die PFEILTASTEN um den angezeigten Wert auf die gew nschte Trainingsdauer zu ndern Dr cken Sie anschlie end die EINGABETASTE AUSWAHL UND EINSTELLUNG DER WIDERSTANDSSTUFE Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint verwenden Sie die PFEILTAS TEN um den angezeigten Wert auf die gew nschte Widerstandsstufe oder Zielherzfrequenz zu ndern Dr cken Sie an schlie end die EINGABETASTE Stellen Sie die Stufe w hrend des Trainings je nach Bedarf ein Widerstandsstufe Der Life Fitness Crosstrainer bietet 25 Widerstandsstufen Die Widerstandsstufe erscheint im Programmprofilfenster als Lichtpunktreihe Sie sollten das Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe beginnen Die Stufen k nnen mit zunehmender Kondition erh ht werden Zielherzfrequenz Programme die die Zielherzfrequenz berechnen nutzen daf r das Alter
25. IKA EMEA Niederlande und Luxemburg LIFE FITNESS Atlantic BV Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE Telefon 31 180 646 666 Fax 31 180 646 699 E Mail Kundendienst service benelux lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing marketing benelux lifeftness com Gesch ftszeiten 9 00 17 00 Uhr MEZ Gro britannien und Irland LIFE FITNESS UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB Telefon General Offte 44 1353 666017 Kundendienst 44 1353 665507 Fax 444 1353 666018 E Mail Kundendienst uk support lifefiness com E Mail Vertrieb Marketing life lifeftness com Gesch ftszeiten B ro 9 00 17 00 Uhr GMT Kundendienst 8 30 17 00 Uhr GMT Deutschland und Schweiz LIFE FITNESS Europe GMBH Siemensstra e 3 85716 Unterschlei heim DEUTSCHLAND Telefon 49 89 31 77 51 0 Deutschland 41 0848 000 901 Schweiz Fax 449 89 31 77 51 99 Deutschland 41 043 818 07 20 Schweiz E Mail Kundendienst kundendienst lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing kundenberatung Iifeftness com Gesch ftszeiten 8 30 16 30 Uhr MEZ sterreich LIFE FITNESS Austria Vertriebs G m b H D ckegasse 7 9 3 36 1220 Wien STERREICH Telefon 443 1 61 57 198 Fax 443 1 61 57 198 20 E Mail Kundendienst kundendienst lifeftness com E Mail Vertrieb Marketing kundenberatung lifefiness com Gesch ftszeiten 8 30 16 30 Uhr MEZ Spanien LIFE FITNESS IBERIA C Frederic Mompou 5
26. NGABETASTE wenn die gew nschte Sprache im Textfenster erscheint Danach kann ein Trainingsprogramm in der gew hlten Sprache gestartet werden Die Auswahl einer Sprache ist nicht erforderlich um ein Trainingsprogramm starten zu k nnen Dr cken Sie zum Starten eines Trainingsprogramms einfach die QUICK START Taste oder eine der Programmtasten um die Programmierung eines Trainingsprogramms in der Standardsprache durchzuf hren Der Benutzer kann aus den folgenden Sprachen ausw hlen Englisch Deutsch Franz sisch Italienisch Niederl ndisch Spanisch und Russisch Rufen Sie zur Aktivierung der Benutzersprache Auswahloption die optionalen Einstellungen auf siehe Abschnitt 5 1 Bl ttern Sie mit der EINGABETASTE vorw rts und mit der L SCHEN Taste durch die Optionen bis SPRACHWAHL angezeigt wird Wenn SPRACHWAHL im Textfenster angezeigt wird dr cken Sie eine der PFEILTASTEN um den Modus von AUS auf EIN umzuschalten 31 6 SERVICE UND TECHNISCHE DATEN 6 1 Tipps ZUR WARTUNG UND PFLEGE Technologie Elektronik und Mechanik des Life Fitness Crosstrainers basieren auf dem gro en fachlichen Know how der Ingenieure von Life Fitness Hinweis Die Sicherheit des Ger ts ist nur garantiert wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Bei defekten Teilen darf das Ger t erst wieder nach deren Reparatur bzw Austausch benutzt werden Achten Sie besonders auf den Zustand von Verschlei teilen siehe unten Folgende Tipp
27. R ckw rtsbewegung kombiniert Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen au er FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ und EZ RESISTANCE verwendet werden L MEIN TRAINING Dr cken Sie diese Taste um zwei Trainingsprogramme mit pers nlichen Einstellungsdaten wie Alter und Trainingsstufe zu programmieren und dann in der Konsole zu speichern M PAUSE Dr cken Sie diese Taste um die Erfassung von Trainingsdaten zu unterbrechen Dr cken Sie die Taste erneut um das Trainingsprogramm fortzusetzen N iPOD TASTENFELD Mit diesen Tasten steuern Sie Ihren iPod O KOPFH RERBUCHSE Kopfh rer m ssen f r die Tonwiedergabe des iPod an den Crosstrainer angeschlossen werden Die Buchse kann nicht vom Benutzer ausgetauscht werden Weitere Informationen erhalten Sie beim Life Fitness Kundendienst P iPOD HALTER Benutzer k nnen einen iPod ber einen 30 Pin Steckverbinder anschlie en Verwenden Sie das iPod Tastenfeld oder die Bedienelemente Ihres iPod um Musik oder Videos auszuw hlen und abzuspielen IPOD TASTENFELD Q MUTE Dr cken Sie diese Taste um den Ton zu unterbrechen R SPIELEN PAUSE Mit dieser Taste wird der aktuelle Song gespielt oder unterbrochen S LINKS und RECHTS Pfeiltasten Mit diesen Tasten ver ndern Sie die Lautst rke T AUF und AB Pfeiltasten Mit diesen Tasten w hlen Sie den n chsten Song 2 3 BUCHST TZE UND ZUBEH RABLAGEN Im Flaschenhalter
28. RTRAINING ist ein Training mit konstantem Widerstand F r ein hnliches Training mit wechselndem Widerstand kann der Benutzer jedoch ein beliebiges Trainingsprogramm starten au er den FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ HUGEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ oder EZ RESISTANCE und dann die Taste GANZKORPTERTRAINING dr cken 24 FIiTNESSTESTS Das Life Fitness FITNESSTEST Fitnesstest Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Crosstrainers Die Verfahren zum FITNESSTEST bewerten die kardiovaskul re Leistungsf higkeit und k nnen dazu verwendet werden die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu berpr fen Der Benutzer muss bei Aufforderung die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert Die Trainingsdauer betr gt f nf Minuten bei einer gew hlten Widerstandsstufe Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an Die Verfahren zum FITNESSTEST dienen zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme VO Sauerstoffvolumen Dieser Wert gibt an wie gut das Herz die t tigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut f r ihre Arbeit nutzen Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Ma stab f
29. Sprachauswahl Aus werden Auswahlm glichkeiten sind Englisch Deutsch Franz sisch Spanisch Italienisch Niederl ndisch und Russisch us Englisch Art SEE MIEBEINNEN International Metrisch Kalorien pro Stunde kcal h Ein International aus Mit dieser Funktion k nnen iPod Videos auf einem aufsetzbaren Fernseher falls vorhanden abgespielt und gesteuert werden Wenn diese Funktion ION SESR ARUNEISR eingeschaltet und ein iPod Video gew hlt wurde kann das Video an den Fernseher gesendet werden Sonst kann das Video nicht abgespielt werden In dieser Einstellung kann gew hlt werden ob ein an einen CSAFE Steckverbinder AUX Quelle A angeschlossenes CSAFE kompatibles Audio Ger t mit der Quellenwahl Taste als Audio Quelle gew hlt werden kann Mit dieser Einstellung l sst sich der Lautst rkenbereich der Konsolen TV VERST RKUNG 2 Kopfh rer f r den aufsetzbaren Fernseher steuern Der Einstellungsbereich erstreckt sich von 0 niedrig bis 7 hoch 30 AUSWAHL DER BENUTZERSPRACHE Wenn diese Option aktiviert ist k nnen Benutzer die Sprache w hlen in der sie w hrend des Trainings mit dem Ger t kommunizieren Aktivieren Sie zur Verwendung der Option die Auswahl der Benutzersprache siehe unten Beginnen Sie mit dem Treten Auf der Konsole erscheint die Meldung SPRACHE MIT PFEILTASTEN W HLEN Der Benutzer kann die Auswahl mit den Pfeiltasten aus einer Liste verf gbarer Sprache treffen Dr cken Sie die EI
30. Tragen Sie Schuhe mit Gummi oder High Traction Sohlen Tragen Sie keine Schuhe mit Abs tzen Ledersohlen Schuhn geln oder Spikes Achten Sie darauf dass sich keine Steine in den Sohlen befinden Trainieren Sie auf keinen Fall barfu Halten Sie Kleidungsst cke Schn rsenkel Handt cher usw von beweglichen Teilen fern Der Life Fitness Crosstrainer darf nicht von Erwachsenen oder Kindern mit eingeschr nkten k rperlichen sensorischen oder geistigen F higkeiten oder mangelnder Erfahrung und Kenntnis verwendet werden es sei denn die Verwendung erfolgt unter Aufsicht oder mit entsprechenden Anweisungen von einer f r ihre Sicherheit verantwortlichen Person Kinder sollten beaufsichtigt werden um zu verhindern dass sie mit dem Life Fitness Crosstrainer spielen kippen Sie das Ger t w hrend des Betriebs nicht auf die Seite Seien Sie beim Auf und Absteigen vorsichtig Bevor Sie aufsteigen bringen Sie die Ihnen am n chsten stehende Pedale mithilfe der Trainingsstange in die niedrigste Position Halten Sie sich zur Stabilisierung am Handlauf fest Umfassen Sie w hrend des Trainings die Trainingsstangen a Trainieren Sie niemals mit dem R cken zur Konsole Behindern Sie den Benutzer oder das Ger t w hrend des Trainings nicht Sie d rfen nicht auf der Pedalabdeckung oder der hinteren Kunststoffverkleidung stehen oder sitzen BITTE BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN GUT AUF 1 2 AUFBAU Lesen Sie vor dem Aufbau de
31. ats chlichen Herzfrequenz an um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten der bei 80 des theoretischen Maximums liegt HILL H GEL ist ein Intervalltrainingsprogramm Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskul rer Belastung mit regul ren Abschnitten geringerer Intensit t AROUND THE WORLD UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten hneln CASCADES KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln bei dem die Belastungsintensit t allm hlich zu und abnimmt FOOTHILLS VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen das einem h geligen Gel nde entspricht INTERVAL ist ein H gel Trainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufen st ndig ansteigen und abfallen Die h heren Stufen n hern sich langsam einem Gipfelpunkt und nehmen dann allm hlich ab KILIMANDJARO ist ein H gel Trainingsprogramm bei dem der Widerstand allm hlich zunimmt einen Gipfelpunkt erreicht und anschlie end allm hlich abnimmt SPEED TRAINING SPRINT TRAINING ist ein H gel Trainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufe sehr schnell zwischen hohen und niedrigen Stufen wechselt um ein typisches Sprint Training zu simulieren HEART RATE HILL HERZFREQUENZ H GEL durchl uft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz des Benutzers Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar Brustgurt tragen oder die
32. chwindelig ist brechen Sie Ihr Training sofort ab ACHTUNG Lassen Sie vor dem Life Fitness Crosstrainer mindestens 30 Zentimeter und an der Seite mindesten 60 Zentimeter Platz ACHTUNG Der Crosstrainer besitzt keine Freilauffunktion Er kann daher nicht sofort angehalten werden ACHTUNG Die Kraft die von dem einzelnen Trainierenden eingesetzt werden muss um eine bung durchzuf hren kann von der mechanischen Kraft abweichen die auf der Konsole angezeigt wird Wenn dieses Life Fitness Ger t nicht richtig funktioniert nachdem es fallen gelassen oder besch digt wurde bzw Teile des Ger tes unter Wasser standen wenden Sie sich bitte an den Life Fitness Kundendienst Befolgen Sie die Hinweise auf dem Display um die korrekte Bedienung des Ger ts zu gew hrleisten Verwenden Sie das Ger t nicht im Freien in Schwimmbeckenn he oder in R umen mit hoher Luftfeuchtigkeit Verwenden Sie Life Fitness Produkte nicht wenn die L ftungs ffnungen blockiert sind Achten Sie darauf dass keine Flusen Haare oder anderes Material die L ftungs ffnungen blockieren Stecken Sie keine Gegenst nde in Ger te ffnungen Sollte einmal ein Gegenstand hineinfallen ziehen Sie ihn vorsichtig heraus Falls das nicht gelingt wenden Sie sich bitte an Ihren Life Fitness Kundendienst Stellen Sie keine Fl ssigkeiten jedweder Art auf dem Ger t ab au er im daf r vorgesehenen Getr nkehalter Wir empfehlen Beh lter mit Deckel
33. d EZ RESISTANCE verwendet werden Dr cken Sie zur Auswahl dieser Programme die Taste UNTERK RPERMODUS SCHNELLER PROGRAMMWECHSEL Der Benutzer kann das Trainingsprogramm w hrend des Trainings wechseln Nach einem Wechsel bernimmt die Konsole alle Trainingsinformationen ab Beginn des Trainings Dr cken Sie zum schnellen Wechseln zwischen Trainingsprogrammen die Taste PROGRAMMPROFILE W hlen Sie dann ein neues Trainingsprogramm Diese Funktion ist f r alle Programme au er EZ RESISTANCE UM DIE WELT KILIMANDSCHARO INTERVALL KASKADEN SPRINT TRAINING und VORGEBIRGE verf gbar 16 VORZEITIGES BEENDEN VON TRAININGSSPROGRAMMEN Dr cken Sie zum Beenden eines Programms vor Ablauf der voreingestellten Trainingsdauer die L SCHEN Taste einmal Das TEXTFENSTER zeigt dann eine Trainingsbilanz an einschlie lich der Gesamtentfernung der Gesamtkalorien und anderer Statistiken Wenn Sie die L SCHEN Taste ein zweites Mal dr cken zeigt das TEXTFENSTER die Meldung PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN W HLEN ODER QUICK START DR CKEN und es kann ein neues Trainingsprogramm gew hlt werden UNTERBRECHEN EINES TRAININGSPROGRAMMS H ren Sie zum Uhnterbrechen eines Trainingsprogramms einfach mit dem Treten der Pedale auf Beginnen Sie zum Fortsetzen des Trainingsprogramms wieder mit dem Treten Wenn die Pausen 60 Sekunden berschreitet wird im TEXTFENSTER folgende Meldung angezeigt PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN W HLEN ODER QUICK START DRUCKEN
34. d die Atmung sowie die Durchblutung der arbeitenden Muskulatur anregt 2 Plateau erh ht die Belastung leicht und h lt sie dann konstant um die Herzfrequenz im unteren Bereich der Zielzone zu halten berpr fen Sie die Herzfrequenz am Ende dieser Phase 3 Intervalltraining umfasst eine Reihe von zunehmend steileren H geln die jeweils durch ein Tal oder eine Erholungsperiode unterbrochen werden Die Herzfrequenz sollte bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen berpr fen Sie die Herzfrequenz am Ende dieser Phase 4 Cool Down ist eine Phase mit geringer Intensit t die den Abtransport von Milchs ure und anderen Stoffwechselendprodukten die sich w hrend der sportlichen Aktivit t in den Muskeln ansammeln und Muskelkater verursachen aus dem K rper unterst tzt TERRAIN H GEL UND T LER AUFW RMEN INTERVALLTRAINING efole Anle ERSTER HF CHECKPUNKT ZWEITER HF CHECKPUNKT Jede Lichtpunkts ule im PROGRAMMPROFILFENSTER und in der obigen Abbildung repr sentiert ein Intervall Die L nge jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt Da jedes Trainingsprogramm aus 20 Intervallen besteht entspricht die Dauer jedes Intervalls der gesamten Trainingsdauer dividiert durch 20 1 bis 9 Minuten Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus um alle vier Phasen des H GEL Programms
35. e korrekte Positionierung des telemetrischen Polar Brustgurts Die Elektroden A d h die beiden profilierten Oberfl chen an der Unterseite des Gurtes m ssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empf nger bertragen zu k nnen Befeuchten Sie die Elektroden Legen Sie anschlie end den telemetrischen Polar Brustgurt auf Herzh he m glichst hoch unter den Brustmuskeln an Der Gurt sollte straff aber nicht zu eng sitzen um die Atmung nicht zu behindern Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden Die Frequenz bertragung funktioniert jedoch auch durch leichte feuchte Kleidung Falls die Elektroden des telemetrischen Polar Brustgurts zwischendurch erneut befeuchtet werden m ssen fassen Sie den Brustgurt in der Mitte ziehen Sie ihn vom K rper weg halten Sie ihn fest und befeuchten Sie die beiden Elektroden wieder Hinweis Wenn die Lifepulse Handsensoren umfasst werden w hrend der Benutzer den Brustgurt tr gt und wenn die von den Sensoren gesendeten Signale g ltig sind verwendet der integrierte Computer zur Berechnung der Herzfrequenz die Sensorsignale anstelle der Signale des telemetrischen Polar Brustgurts 13 d TRAININGSPROGRAMME 4 1 TRAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Life Fitness Crosstrainers auf Detaillierte Informationen finden Sie in Abschnitt
36. earbeitet Dr cken Sie bei einer der folgenden Bearbeitungsoptionen die EINGABETASTE NAME NDERN PROGRAMM WECHSELN oder STATISTIK ANZEIGEN My WORKOUTS PROGRAMMIEROPTIONEN Programmieroptionen NAME PROGRAMMNAME ZEIT GEWICHT Benutzergewicht in Kilogramm oder Pfund ALTER Alter des Benutzers in Jahren ZHF oder STUFE Zielherzfrequenz f r HeartSync Programme und Schwierigkeitsstufe f r andere Profile My Wopkoure PROGRAMMIEREN DES NAMENS NAME NDERN Dr cken Sie die Taste MY WORKOUTS um durch alle MY WORKOUTS Programme zu bl ttern Standardm ig haben die Programme die Namen MY WORKOUT 1 bis MY WORKOUT 7 Sobald der gew nschte Name erscheint halten Sie die MY WORKOUTS Taste gedr ckt um die Optionen zu bearbeiten Im Textfenster wird folgende Meldung angezeigt MIT DEN PFEILTASTEN DURCHLAUFEN UND MIT DER EINGABETASTE OPTIONEN BEARBEITEN W HLEN Bl ttern Sie mit den PFEILTASTEN durch die Bearbeitungsoptionen und dr cken Sie die EINGABETASTE wenn die Option NAME NDERN angezeigt wird Es wird ein Name angezeigt dessen erstes Zeichen blinkt Um das erste Zeichen zu bearbeiten dr cken Sie die Pfeiltaste NACH OBEN oder NACH UNTEN um durch die verf gbaren Zeichen zu bl ttern Wenn das gew nschte Zeichen erscheint dr cken Sie die EINGABETASTE um das Zeichen zu akzeptieren und zum n chsten Zeichen zu wechseln Wenn Sie den gew nschten Namen eingegeben haben dr cken Sie die MY WORKOUTS Taste einige Augenblicke
37. entspricht den Grenzwerten f r ein digitales Ger t der Klasse B Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor sch dlicher St rabstrahlung bei Installation in Wohngeb uden Dieses Ger t erzeugt und verwendet Radiowellen und kann diese auch ausstrahlen Bei unsachgem er Installation kann es zu Interferenzen mit Radiowellenkommunikationen kommen Es gibt jedoch keine Garantie dass bei einer bestimmten Konfiguration keine Interferenzen auftreten Wenn dieses Ger t St rungen des Radio oder Fernsehempfangs verursacht was durch Ein und Ausschalten der Ger te gepr ft werden kann sollte der Benutzer versuchen die St rung durch eine oder mehrere der folgenden Ma nahmen zu beheben Neuausrichtung oder aufstellung der Empfangsantenne Vergr erung des Abstands zwischen Trainingsger t und Fernseher Radio Anschluss des Trainingsger ts an eine Steckdose eines anderen Stromkreises als den des Fernsehers Radios Konsultation des Vertragsh ndlers oder eines erfahrenen Rundfunk Fernsehmechanikers EN 957 Klasse HA Privatgebrauch Ger t f r den Heimgebrauch ACHTUNG Am Ger t vorgenommene nderungen oder Manipulationen k nnen die Produktgarantie nichtig machen S mtliche Service und oder Reparaturleistungen Wartung und Pflege ausgenommen d rfen nur von autorisierten Servicetechnikern durchgef hrt werden Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Ger tes CSXH Crosstrainer Produktspez
38. gs falsche Daten wie z B Gewicht oder Alter gel scht wenn die EINGABETASTE noch nicht gedr ckt wurde Durch Dr cken von L SCHEN w hrend des Trainings wird das Trainingsprogramm sofort abgebrochen Das TEXTFENSTER zeigt in diesem Fall eine Zusammenfassung der Trainingsergebnisse wie z B GESAMTTRAININGSDAUER GESAMTENTFERNUNG und GESAMTKALORIEN an Wenn die L SCHEN Taste ein zweites Mal gedr ckt wird fordert das TEXTFENSTER den Benutzer zum Programmieren eines neuen Trainings auf ANZEIGEFIXIERUNG W hrend des Trainings zeigt das TEXTFENSTER abwechselnd die Anzahl der verbrauchten KALORIEN und die ABGELAUFENE ZEIT an Durch Dr cken der Taste ANZEIGEFIXIERUNG w hrend das TEXTFENSTER eine dieser Statistiken anzeigt wird bis zum Ende des Trainingsprogramms nur dieser Statistikwert im TEXTFENSTER angezeigt Durch erneutes Dr cken der Taste ANZEIGEFIXIERUNG zeigt das TEXTFENSTER wieder beide Statistiken abwechselnd an PROGRAMMPROFILE Dr cken Sie diese Taste um Trainingsoptionen zu w hlen e MANUELL EZ RESISTANCE e CARDIO e INTENSIVE HERZFREQUENZ e ZUFALL e SPORT TRAINING HERZFREQUENZ H GEL e GANZK RPERTRAINING e H GEL e FETTABBAU e HERZFREQUENZ INTERVALL UNTERK RPER e FITNESSTEST e Sechs voreingestellte Trainingsprogramme Um die Welt Kaskaden Vorgebirge Intervall Kilimandscharo Speed Training G COOL DOWN TASTE Trainingsprogramme werden im Cool Down Modus beendet wobei der Widerstand allm hlich verringert wird
39. hen Muskelgruppen zu trainieren MY WORKOUTS MEIN TRAINING ist kein Trainingsprogramm sondern eine Funktion mit der bis zu sieben Trainingsprogramme mit pers nlichen Daten wie Alter oder Trainingsstufe programmiert und dann im Speicher der Konsole abgelegt werden k nnen SPORT TRAINING simuliert ber verschiedene Widerstandsstufen ein Outdoor Training EZ RESISTANCE bietet unabh ngig von der Pedalgeschwindigkeit eine allm hliche kaum merkliche Zunahme des Widerstands Nach der h chsten Widerstandsstufe erfolgt eine gleicherma en allm hliche Abnahme des Widerstands 4 2 VERWENDUNG DER PROGRAMME Dieser Abschnitt enth lt detaillierte Informationen ber die Programmierung und Verwendung von Trainingsprogrammen Die Tabelle am Ende des Abschnitts enth lt eine bersicht der Programmierungsschritte So BEGINNEN SIE EIN TRAINING Umfassen Sie zum Aufsteigen auf den Life Fitness Crosstrainer die Handgriffe und steigen Sie vorsichtig auf die Pedale Halten Sie zum Absteigen die Handgriffe umfasst und steigen Sie von den Pedalen Lassen Sie die Handgriffe anschlie end los Dr cken Sie Bei Modellen ohne Netzwerkanschluss die START Taste oder beginnen Sie mit dem Treten um die Konsole zu aktivieren Das TEXTFENSTER zeigt folgende Aufforderung an PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN W HLEN ODER QUICK START DR CKEN Wird eine andere Nachricht angezeigt dr cken Sie die L SCHEN Taste zweimal schnell hintereinander AUSWAHL UND VERWENDUNG
40. hritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms bersprungen werden Die Widerstandsstufe f r das Training wird automatisch auf Stufe 1 eingestellt kann aber manuell ge ndert werden Dr cken Sie zum ndern der Widerstandsstufe die PFEILTASTE NACH OBEN oder NACH UNTEN um eine gr ere oder kleinere Ziffer einzugeben MANUELL Das MANUELL Programm w hlt eine Widerstandsstufe die sich nicht automatisch ndert Verringern oder erh hen Sie den Widerstand w hrend des Trainings mit den PFEILTASTEN nach Wunsch ZUFALL Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gel nde aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen zusammen Dadurch stehen ber eine Million Kombinationen zur Verf gung FETTABBAU Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 des theoretischen Maximums aufrechterh lt um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen Hierzu tr gt der Benutzer einen telemetrischen Polar Brustgurt oder umfasst die Lifepulse Handsensoren Wenn der Benutzer keinen telemetrischen Polar Brustgurt tr gt zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz Symbol und das TEXTFENSTER eine Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole berwacht und angezeigt und die Schwierigkeitsstufe des Crosstrainers wird angepasst um die Zielzone zu erreichen und aufrechtzuerhalten Dieses System eliminiert Unter und berforderung und maximiert die kardi
41. ifische Merkmale sind im Abschnitt Technische Daten in diesem Handbuch beschrieben Zweckbestimmung Der Life Fitness Crosstrainer ist ein Trainingsger t das gelenkschonende elliptische Tretbewegungen mit einer Dr ck Zieh Armbewegung verbindet um ein wirksames Indoor Gesamtk rpertraining zu erzielen IN VORSICHT Falsches oder berm iges Training auf dem Fitnessger t kann zu Verletzungen f hren Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt LIFE FITNESS NACHDR CKLICH sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme rztlich untersuchen zu lassen Dies gilt f r Personen die eine vererbungsbedingte Veranlagung zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben ber 45 Jahre alt sind rauchen berh hte Cholesterinwerte aufweisen bergewichtig sind und oder im letzten Jahr nicht regelm ig Sport getrieben haben Wenn beim Training Schw che Schwindelgef hl Schmerzen oder Atemnot auftreten muss das Training sofort abgebrochen werden 1 ERSTE SCHRITTE 1 1 WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN Lesen Sie vor der Verwendung des Life Fitness Crosstrainers alle Anweisungen SICHERHEITSHINWEIS Die Sicherheit des Ger ts ist nur dann gew hrleistet wenn es regelm ig auf Sch den und Abnutzung untersucht wird Siehe Abschnitt Tipps zur Wartung und Pflege bzgl vollst ndiger Anweisungen ACHTUNG Herzfrequenz berwachungssysteme sind evtl ungenau berm ige Anstrengungen k nnen zu schweren Verletzungen oder zum Tod f hren Wenn Ihnen s
42. lb von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers auf Anweisung die Einsendung der defekten Teile zwecks Austausch oder ggf des gesamten Produktes zwecks Reparatur LIFE FITNESS beh lt sich die Entscheidung vor ob ein Ger t zur Reparatur einzuschicken ist BENUTZERHANDBUCH Vor Inbetriebnahme dieses Produkts MUSS DAS HANDBUCH GELESEN WERDEN Denken Sie daran regelm ig die im Handbuch beschriebenen Wartungsarbeiten durchzuf hren damit Ihr Ger t einwandfrei arbeitet und Ihre Zufriedenheit gew hrleistet ist PRODUKTREGISTRIERUNG Sie k nnen das Produkt im Internet unter wwu lifefitness com home product registration htmil registrieren Sie erhalten eine Best tigung dass Sie mit Namen Adresse und Kaufdatum als Besitzer des Ger t registriert wurden Die Registrierung bietet Ihnen Garantieschutz f r den Fall dass Sie Ihren Kaufbeleg verlieren Bitte bewahren Sie Ihren Kaufbeleg z B Rechnung oder Kassenbon gut auf ERSATZTEILE UND KUNDENDIENST Auf Seite Eins dieses Benutzerhandbuchs finden Sie die Kontaktdaten Ihres lokalen Servicezentrums Geben Sie Ihren Namen Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produkts an Konsolen und Rahmen haben m glicherweise unterschiedliche Seriennummern Ein Mitarbeiter wird Ihnen erkl ren wie Sie ein Ersatzteil bestellen oder den Kundendienst in Ihrer N he damit beauftragen k nnen AUSSCHLIESSLICHE GARANTIE DIESE EINGESCHR NKTE GARANTIE ERSETZT JEDWEDE ANDERE GARANTIE OB AUSDRUCKLIC
43. ln Wheel einstellen Das Tastenfeld an der Konsole Die Playliste des iPod mithilfe der zum ndern der Playliste des iPod IPod Bedienelemente w hlen verwenden Keine Bedienelemente zum ndern der Playliste an der Konsole 36 6 5 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG LIFEPULSE HANDSENSOREN Bei fehlerhafter oder fehlender Herzfrequenzanzeige Trocknen Sie die H nde ggf ab um ein Abrutschen zu verhindern _Umfassen Sie alle vier Sensoren zwei Sensoren pro Hand Umfassen Sie die Sensoren fest ben Sie konstanten Druck auf die Sensoren aus 6 6 SERVICE UND REPARATUR POSITION DER SERIENNUMMER 1 Ermitteln Sie das St rungssymptom und lesen Sie die relevanten Stellen im Benutzerhandbuch nach Ein Problem kann manchmal dadurch verursacht werden dass Sie mit dem Produkt und seinen Eigenschaften und Programmen noch nicht vertraut sind 2 Suchen Sie die Seriennummer des Ger ts an der vorderen Stabilisatorstange und notieren Sie sie 3 Wenden Sie sich an den Life Fitness Kundendienst Kunststoffabdeckung entfernen um Aufkleber mit Seriennummer zu finden 37 D TECHNISCHE DATEN Le Fitness CSXH CROSSTRAINER TECHNISCHE DATEN Zweckbestimmung Privatgebrauch Maximales Benutzergewicht 160 kg Stromanschluss Keiner Trainings Feedback Zeit Distanz gesamt verbrauchte Kalorien gesamt Kalorienverbrauch pro Stunde Herzfrequenz Zielherzfrequenz Watt METS Programmprofil Widerstandsstufe Gesch
44. m e Montage oder Installation Verschmutzungen durch Bauma nahmen im Umfeld des Produkts Rost oder Korrosion bedingt durch den Aufstellungsort des Produkts Abweichungen oder Anderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung des Benutzerhandbuchs Handbuch bei der Verwendung Inbetriebnahme und Wartung des Produkts S mtliche Bestimmungen dieser Garantie werden ung ltig wenn dieses Produkt ber die Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus au er Alaska Hawaii und Kanada transportiert wird Es unterliegt dann den Garantiebestimmungen die vom rtlichen Life Fitness Vertreter gew hrt werden Im Lieferumfang des Produktes sind zwei austauschbare Netzwerk und Fitness Entertainment Buchsen vom Typ RJ45 enthalten Diese Buchsen erf llen die FitLinxx CSAFE Spezifikation vom 4 August 2004 die besagt 4 75 VDC bis 10 VDC maximale Stromaufnahme 85 mA Produktsch den die durch eine Strombelastung verursacht werden welche diese FitLinxx CSAFE Spezifikation erf llt werden nicht von der Garantie gedeckt IHRE VERPFLICHTUNGEN Aufbewahrung des Kaufbelegs die Einsendung der beiliegenden Garantiekarte stellt die Registrierung der Kaufinformationen sicher ist jedoch nicht unbedingt erforderlich Verwendung Bedienung und Wartung des Produktes gem den Anweisungen in der Bedienungsanleitung Verst ndigung des H ndlers bei dem das Ger t gekauft wurde hinsichtlich eines Fehlers innerha
45. n Benutzern und eine Methode zur Bewertung der Ausgangsfitness sowie eine verbesserte Verfolgung der Trainingsergebnisse 26 4 4 INDIVIDUELLES TRAINING MIT My WORKOUTS Die individuellen Programme von MY WORTKOUTS des Life Fitness Crosstrainers erm glichen die Voreinstellung von bis zu sieben Trainingsprogrammen mit individuellen Trainingsinformationen wie z B Alter oder Trainingsdauer und die Speicherung der Programme im Speicher der Konsole MY WORKOUTS speichert Statistiken von bis zu sieben verschiedenen Benutzern Diese Trainingsprogramme werden mit der MY WORKOUTS Taste aufgerufen Mit MY WORKOUTS k nnen Benutzer die Trainingseinstellungen einmal einrichten und f r einen schnellen Start speichern Jedes der folgenden Trainingsprogramme kann voreingestellt und gespeichert werden FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL INTENSIVE HERZFREQUENZ H GEL ZUFALL MANUELL SPORT TRAINING und EZ RESISTANCE Mit MY WORKOUTS k nnen Endbenuitzer langfristige Trainingsstatistiken f r jedes gespeicherte Profil erstellen My Wopkoure PROGRAMMIEROPTIONEN Dr cken Sie die Taste MY WORKOUTS Dr cken Sie die Taste MY WORKOUTS nochmals um durch die Programme von MY WORKOUTS zu bl ttern Dr cken Sie die EINGABETASTE um ein eigenes Trainingsprogramm zu starten Halten Sie die Taste MY WORKOUTS am gew nschten Trainingsprogramm gedr ckt um die Optionen zu bearbeiten dabei wird nur das ausgew hlte Trainingsprogramm b
46. nd Anzeige funktioniert normal das Signal geht dann aber verloren Das Trainingsger t befindet sich Die St rungsquelle entfernen oder in der N he anderer St rquellen das Trainingsger t an einem anderen wie z B Audio Videoger te Standort aufstellen Ventilatoren Funksprechger te und Hochspannungs bzw Starkstromleitungen Fernsehger te und oder Antennen erzeugen elektromagnetische St rungen Mobiltelefone erzeugen elektromagnetische St rungen Computer erzeugen Den Crosstrainer schrittweise von Herzfrequenzanzeige Autos erzeugen elektromagnetische REESEN EEN Wat abnormal hoch bewegen bzw die St rungsquelle schrittweise vom Crosstrainer weg bewegen bis die Herzfrequenzwerte elektromagnetische St rungen richtig angezeigt werden Motorbetriebene Trainingsger te erzeugen elektromagnetische St rungen Ein weiterer Herzfrequenzsender im Abstand bis zu 1 m erzeugt elektromagnetische St rungen 34 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG OPTIONALES TELEMETRISCHES BRUSTGURTSYSTEM VON POLAR FORTSETZUNG EE Herzfrequenzanzeige fehlerhaft oder nicht vorhanden Brustgurtsender nicht feucht genug um genaue Herzfrequenzwerte zu ermitteln Brustgurtsenderelektroden anfeuchten siehe Abschnitt 3 2 Brustgurtsenderelektroden flach auf die Haut auflegen siehe Abschnitt 3 2 Brustgurtsender verschmutzt Den Br stgurisenoer mut milder Seifenlauge reinigen Darauf achten dass der Brustgurtsende
47. nes Crosstrainers an eine Vorrichtung gemessen die aus einem Motor und Getriebe mit angeschlossenem Drehmomentsensor Verst rker und Anzeige Display bestand F r den Test wurde der Pedalhebel von einer Seite des Crosstrainers entfernt und die Testvorrichtung anstelle des Pedalhebels an die Kurbelachse angeschlossen Die Drehmoment Messwerte wurden mit und ohne auf der anderen Seite des Crosstrainers installiertem Pedalhebel aufgenommen um den Wert des gemessenen Drehmoments zu bestimmen der zur Kompensierung des fehlenden Pedalhebels erforderlich ist Die mechanische Eingangsleistung und die Abweichung von der angezeigten Leistung wurden auf Basis des gemessenen Drehmoments und der gemessenen Geschwindigkeit berechnet Auf Stufe 12 und bei einer konstanten Pedalumdrehungsrate von 65 U min wurden 133 Watt Leistung angezeigt wobei die Abweichung von der auf der Testvorrichtung gemessenen Eingangsleistung 8 71 betrug Auf Stufe 12 und bei einer konstanten Pedalumdrehungsrate von 75 U min wurden 153 Watt Leistung angezeigt wobei die Abweichung von der auf der Testvorrichtung gemessenen Eingangsleistung 6 16 betrug 8 GARANTIEINFORMATIONEN HINWEIS Sobald ein kommerzielles Produkt in einem Privathaushalt aufgestellt wird unterliegt es automatisch der Verbrauchergarantie f r diese Produktkategorie Die Garantie beginnt mit dem Datum des Erstkaufs Mode is iiam omone Elektrische und CSXH Crosstrainer Mechanische Teile Arbeitskosten
48. nformationen wie Diagnosetestes und Konfigurationseinstellungen zugreifen 5 1 AUFRUFEN UND VERWENDUNG DES SYSTEMMEN S Das Systemmen besteht aus 3 Untermen s Information Diagnose und Konfiguration Halten Sie zum Aufrufen des Systemmen s den PFEIL NACH OBEN gedr ckt und dr cken Sie zweimal die L SCHEN Taste Halten Sie den PFEIL NACH OBEN weiter gedr ckt bis im Textfenster die W rter CODE VER X XX angezeigt werden Dabei handelt es sich um das Men INFORMATION dem Standarduntermen s des Systemmen s Men INFORMATION CODE VER X XX Das Untermen INFORMATION zeigt Informationen zur Softwareversion und den entsprechenden Teilenummern sowie zu Versionsnummern anderer installierter Softwareprodukte an Diese Informationen ben tigen Sie wenn Sie die Version Teilenummer der auf diesem Ger t installierten Programme und Zubeh rteile angeben m ssen Mit den AUF und AB PFEILTASTEN k nnen Sie durch die angezeigten Elemente navigieren Dr cken Sie die Taste L SCHEN einmal um das Men INFORMATION und das Systemmen zu verlassen DIAGNOSEMEN Men SERVICE Das Untermen DIAGNOSE dient zur Diagnose des Systems durch Techniker Um dieses Men zu ffnen halten Sie im Men INFORMATION die Taste COOL DOWN gedr ckt und dr cken gleichzeitig die EINGABETASTE Im TEXTFELD wird das Wort SERVICE MEN angezeigt Dr cken Sie die EINGABETASTE um vorw rts durch die Liste der Diagnoseprogramme zu bl ttern und die Taste L SCHEN
49. ng 0 Zeit 75 Zeit 100 Zeit EZ Resistance Programmprofil 19 H GEL Dieses von Life Fitness patentierte H GEL Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen f r das Intervalltraining Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskul rer Belastung mit regul ren Abschnitten niedrigerer Intensit t Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensit t mithilfe von LEDs als Lichtpunkts ulen an die wie H gel und T ler aussehen Wissenschaftliche Studien haben bewiesen dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm gr ere kardiovaskul re Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensit t Das Trainingsprogramm H GEL durchl uft vier Phasen wobei jede Phase eine unterschiedliche Belastungsintensit t aufweist Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt den Verlauf dieser Phasen an Wie in der Beschreibung unten erw hnt sollte die Herzfrequenz auf zwei Stufen des Trainings gemessen werden um seine Wirksamkeit einzusch tzen Tragen Sie den telemetrischen Polar Brustgurt oder umfassen Sie die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich Das TEXTFENSTER zeigt im Gegensatz zu CARDIO FETTABBAU oder PULSGESTEUERTEN TRAININGSPROGRAMMEN bei diesem Programm keine Anforderung f r eine Herzfrequenzmessung an 1 Aufw rmen ist eine Phase mit geringem allm hlich zunehmendem Widerstand die die Herzfrequenz allm hlich in den unteren Bereich der Zielpulszone bringt un
50. ngeben Zielherzfrequenz akzeptieren Training beginnen EXTREME HEART RATE INTENSIVE HERZFREQUENZ w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Alter eingeben Zielherzfrequenz akzeptieren Training beginnen FIT TEST FITNESSTEST w hlen Gewicht eingeben Alter eingeben Geschlecht eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen AROUND THE WORLD UM DIE WELT w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen CASCADES KASKADEN w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen FOOTHILLS VORGEBIRGE w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen KILIMANDJARO KILIMANDSCHARO w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Mit dem Training beginnen SPEED TRAINING SPRINT TRAINING w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen LOWER BODY WORKOUT UNTERKORPERTRAINING w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen TOTAL BODY WORKOUT GANZKORPERTRAINING w hlen Gewicht eingeben Zeit eingeben Stufe ausw hlen Training beginnen SPORT TRAINING w hlen Gewicht eingeben Zeit w hlen Stufe ausw hlen Training beginnen EZ RESISTANCE w hlen Gewicht eingeben Zeit w hlen Stufe ausw hlen Training beginnen 4 3 BESCHREIBUNG DER TRAININGSPROGRAMME Quick START QUICK START ist die schnellste M glichkeit zur Aufnahme des Trainings da die Sc
51. od Quelle einzuschalten Kopfh rer sind am iPod anstatt an der Kopfh rerbuchse an der Konsole eingesteckt Lautst rkeregelung des iPod wird verwendet w hrend die Kopfh rer an der Konsolenbuchse angeschlossen sind Kopfh rer in die Konsole stecken iPod Lautst rke l sst sich nicht ber das Tastenfeld der Konsole steuern Die Lautst rkeregelung des iPod Tastenfelds an der Konsole verwenden Auf der Webseite Der iPod ist aufgrund seiner veralteten www apple com erhalten Sie Firmware nicht kompatibel Anleitungen zur Aktualisierung Ihrer iPod Firmware Ger te der dritten Generation Verwenden Sie ein neueres iPod Auf der Konsole erscheint die Meldung oder fr her werden nicht unterst tzt Modell Pod COMMUNICATIONTIMEOUT Den iPod vor der Verwendung auf IPod Baitterie ist fast leer einen Mindeststand laden Mit den iPod Bedienelementen Men s und Wiedergabelisten ausw hlen Zum Abspielen und Anhalten und zur Lautst rkeregelung das Tastenfeld an der Konsole verwenden Auf der Konsole erscheint die Meldung dass die iPod Firmware aktualisiert werden muss iPod Men s k nnen nicht aufgerufen Das Tastenfeld an der Konsole zum werden Aufrufen der iPod Men s verwenden Wenn die Kopfh rer in die iPod Lautst rke l sst sich nicht dem Konsolenbuchse eingesteckt sind Mit den Pfeiltasten an der Konsole Click Wheel des iPod steuern die Lautst rke des iPod mit dem Click die Lautst rke rege
52. ogramms anzeigen Treten Sie zum Aufladen der Batterie die Pedale w hrend eines Trainings 10 bis 20 Minuten lang mit mindestens 0 8 km h Anschlie end bleibt der Akku durch die Pedalumdrehungen w hrend des Trainings geladen Wenn die Konsole immer noch nicht aufleuchtet wenden Sie sich an den Life Fitness Kundendienst siehe Seite 1 dieses Handbuchs WARTUNGSANSCHLUSS Die beiden vertauschbaren Netzwerkanschl sse A vom Typ RJ45 sind an der Konsolenr ckseite zu finden Mit Hilfe dieser Netzwerkanschl sse die sich hinter dem Zugangsdeckel an der R ckseite der Display Konsole befinden k nnen Aktualisierungen der Konsolen Software durchgef hrt werden 2 BESCHREIBUNG DER KONSOLE 2 1 BERBLICK BER DEN AUFBAU DER KONSOLE Die elektronische Display Konsole des Crosstrainers erm glicht es dem Benutzer das Training auf die individuelle Ausdauerleistungsf higkeit und die speziellen Fitnessziele ma zuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu berwachen Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die M glichkeit seine Fitnesserfolge von einem Training zum n chsten nachzuverfolgen LIREJTIREES m T D Entfernung Geschwindigkeit Zeit Mit dem Steppen beginnen Programm w hlen oder Quick Start dr cken Personal Trainer Unterk rper Modus Ganzk rper Modus 2 2 BESCHREIBUNG DER KONSOLE A PROGRAMMPROFILFENSTER Dieses Fenster zeigt Lichtpunkts ulen an die die Widerstandss
53. ovaskul re Ausdauer durch Heranziehung der K rperfettdepots zur Energiegewinnung CARDIO Die Funktionsweise des Trainingsprogramms CARDIO entspricht dem FETTABBAU Programm Die Zielherzfrequenz im Cardio Programm wird jedoch bei 80 des theoretischen Maximums ermittelt Die h here Zielfrequenz fordert die Herzmuskulatur st rker um den Schwerpunkt auf den kardiovaskul ren Trainingseffekt zu legen SPORT TRAINING Dieses Trainingsprogramm simuliert verschiedene H gel oder Widerstandsstufen w hrend der Strecke Jeder H gel stellt einen zunehmenden Schwierigkeitsgrad dar Die Dauer der H gel liegt je nach Trainingsdauer zwischen 30 und 60 Sekunden EZ RESISTANCE Bei diesem Training erfolgen die allm hlichen Widerstands nderungen fast unmerklich wodurch die wahrgenommene Anstrengung verringert wird Die Widerstands nderungen erfolgen au erdem unabh ngig von der Pedalgeschwindigkeit Das kardiovaskul re Training ist effektiv schnell und gleichzeitig angenehm Das Training besteht aus einem einzigen H gel Der Benutzer bestimmt den h chsten Punkt des H gels durch Auswahl der Schwierigkeitsstufe w hrend der Programmierung Je h her die gew hlte Stufe umso h her ist die Intensit t am Ausgangspunkt d h am Beginn des Trainings sowie am Gipfelpunkt der nach 75 des Trainingsdauer erreicht wird Nach Erreichen des Gipfels wird die Belastungsintensit t allm hlich wieder auf den Ausgangswert abgesenkt Siehe folgende Abbildu
54. r ber 99 Jahre 25 Fehler bei der Dateneingabe k nnen durch Dr cken der L SCHEN Taste Eingabe der korrekten Daten und Best tigen mit der EINGABETASTE berichtigt werden Der Fit Test muss stets unter hnlichen Bedingungen durchgef hrt werden Die Herzfrequenz ist u a von folgenden Faktoren abh ngig Schlaf der letzten Nacht Empfehlung mindestens sieben Stunden Uhrzeit Zeitpunkt der letzten Mahlzeit Empfehlung sollte zwei bis vier Stunden zur ckliegen Zeitpunkt der letzten Koffein Alkohol oder Nikotinzuf hrung Empfehlung sollte mindestens vier Stunden zur ckliegen Zeitpunkt des letzten Trainings Empfehlung mindestens sechs Stunden Pause F r ein m glichst exaktes Fitnesstest Ergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgef hrt und der Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden Hinweis F r ein g ltiges Ergebnis muss in der Trainingszone also zwischen 60 und 85 der theoretischen maximalen Herzfrequenz trainiert werden max HF Dieses Programm ben tigt f r genaue Werte eine konstante Anstrengung und kann daher nach einer Pause nicht wieder gestartet werden Dieses Programm steuert die Schwierigkeitsstufe Eine manuelle nderung der Schwierigkeitsstufe ist nicht erlaubt Nach Ablauf des f nfmin tigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests Relative Ausdauerleistungsf higkeit f r M NNER
55. r nicht mehr als 1 m vom Herzfrequenzempf nger entfernt ist Brustgurtsender liegt nicht flach auf der Haut auf Brustgurtsender mehr als 1 m vom Herzfrequenzempf nger entfernt Zum Austausch des telemetrischen Polar Brustgurtes an den Life Fitness Kundendienst wenden Die Batterie des telemetrischen Polar Brustgurtsystems ist leer Sicherstellen dass der telemetrische Polar Brustgurt angelegt wurde und sich n her zum Herzfrequenzempf nger hinbewegen Nach ca 10 Sekunden wird die Herzfrequenz an der Konsole angezeigt Der telemetrische Polar Brustgurt Hinweise hat keinen Kontakt mit dem 1 Darauf achten dass der Herzfrequenzempf nger telemetrische Polar Brustgurt korrekt an der Brust des Benutzers anliegt Darauf achten dass ein guter Kontakt zwischen Elektroden und Brust besteht Bei Bedarf mithilfe der Polar Uhr feststellen ob der Brustgurt funktioniert 35 6 4 TIPPS ZUR PROBLEML SUNG IPOD CO a ee I o iPod ist nicht korrekt verbunden aufgrund von St rungen durch iPod H llen iPod H lle entfernen und Ger t erneut anschlie en iPod l sst sich nicht ber das Tastenfeld der Konsole bedienen Mit den Bedienelementen des iPod iPod pausiert Tastenfelds an der Konsole etwas abspielen iPod ist nicht zu h ren Ausgew hlte Quelle entspricht nicht Quellenwahl Taste dr cken bis der dem iPod iPod angezeigt wird Die Stumm Taste wurde gedr ckt Dig SU ASe ONE KAN imdi iP
56. rameter Zeit Gewicht Alter oder Zielherzfrequenz Stufe an Wenn 30 Sekunden lang keine Taste gedr ckt wird verl sst der Monitor den Programmierungsmodus und kehrt in den Standby Modus zur ck Es wird kein Trainingsprogramm gespeichert My WORKOUTS ANZEIGEN VON STATISTIKEN STATISTIK ANZEIGEN Dr cken Sie die Taste MY WORKOUTS um durch alle MY WORKOUTS Programme zu bl ttern Standardm ig haben die Programme die Namen MY WORKOUT 1 bis MY WORKOUT 7 Sobald der gew nschte Name erscheint halten Sie die MY WORKOUTS Taste gedr ckt um die Optionen zu bearbeiten Im Textfenster wird folgende Meldung angezeigt MIT DEN PFEILTASTEN DURCHLAUFEN UND MIT DER EINGABETASTE OPTIONEN BEARBEITEN W HLEN Bl ttern Sie mit den PFEILTASTEN durch die Bearbeitungsoptionen und dr cken Sie die EINGABETASTE wenn die Option STATISTIK ANZEIGEN angezeigt wird Dr cken Sie die PFEILTASTEN um durch folgende Statistiken zu bl ttern Gesamtzeit Stunden Gesamtminuten Minuten und Stunden Gesamtkalorien und Gesamtentfernung Sie k nnen jederzeit die Taste MY WORKOUTS dr cken um die Statistiken zu verlassen und zu den BEARBEITUNGSOPTIONEN zur ckzukehren Wenn 30 Sekunden lang keine Taste gedr ckt wird verl sst der Monitor den Programmierungsmodus und kehrt in den Standby Modus zur ck Es wird kein Trainingsprogramm gespeichert 28 5 SYSTEMMEN Manager und andere berechtigte Personen k nnen ber ein spezielles Systemmen auf bestimmte I
57. requenzuberwachung use een ee nee nee 12 Trainingsprogramme E E E imo ieleeeneeere 14 Tanmngsprogramme mM berblick eesriie ee nen 14 Verwendung der Trammgeprogramme acis asssnass ass E S nenn 15 Beschreibung der Trainingsprogramme seirererensccsinins raa 19 Individuelles Training mit My Workoults uu en een 27 SYSIEMMENU ET 29 Aufrufen und Verwenden des Gvstemments ran 29 Managerkonfiguration optionale Einstellungen 4444444ssnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn ran 30 Service und technische Daten te He ee elle 32 Tipps zur Wartung und Phage seserian n a 32 Vorbeugender Wartungsplan u H0 lee een een 33 Tipps zur Probleml sung optionales telemetrisches Brustgurtsystem von Paola 34 Tipps z r reel rulle ue EL EE 36 Tipps zur Probleml sung LifepulseTM Handeensoren naar 37 Service und Reparatur Gertennummer usii uiean aa ian anea a a aa E a a a aE a a 37 GSXH Technische D ten Hu ee ee eine 38 E Elwen E 39 2013 Life Fitness eine Firma der Brunswick Corporation Alle Rechte vorbehalten Lesen Sie vor Inbetriebnahme dieses Ger ts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgf ltig durch Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Ger ts und erl utern die richtige und sichere Verwendung FCC Warnung Interferenzen mit Radio oder Fernsehger ten Hinweis Dieses Ger t wurde gem Teil 15 der FCC Vorschriften US Fernmeldebeh rde getestet und
58. rogramme zur Auswahl e FAT BURN Fettabbau e HEART RATE HILL Herzfrequenz H gel e EXTREME HEART RATE Intensive Herzfrequenz e CARDIO e HEART RATE INTERVAL Herzfrequenz Intervall Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Vorteile die in Abschnitt 4 Trainingsprogramme beschrieben werden Hinweis Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollten Sie die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erw gung ziehen Verwenden Sie zum ndern der Zielherzfrequenz w hrend des Trainings die STUFE Pfeiltasten Verwenden Sie zum Umschalten zwischen Programmen w hrend des Trainings die PROGRAMMWAHL Tasten Alle pulsgesteuerten Zone Training Programme messen die Herzfrequenz Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen Polar Brustgurt tr gt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst kann der integrierte Computer die Herzfrequenz w hrend eines Trainings berwachen Die Widerstandsstufe wird automatisch vom Computer variiert um die Zielherzfrequenz im definierten Bereich zu halten Theoretische 65 80 Alter maximale Moderate Intensive Herzfrequenz Verbrennung Verbrennung 10 200 130 160 20 194 126 155 30 187 121 149 40 180 117 144 50 173 113 139 60 167 108 133 70 160 104 128 80 153 100 123 90 147 95 117 99 141 91 112 Hinweis Die theoretische maximale Herzfrequenz und die Zielherzfrequenzen finden Sie in der oben
59. rreichende Rechte 39
60. s Life Fitness Crosstrainers das Benutzerhandbuch sorgf ltig durch AUFSTELLEN DES LIFE FITNESS CROSSTRAINERS Bringen Sie den Life Fitness Crosstrainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1 1 aufgef hrten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort Angaben zur erforderlichen Stellfl che finden Sie in den technischen Daten in Kapitel 7 Lassen Sie vor dem Life Fitness Crosstrainer mindestens 30 Zentimeter Freiraum damit die Bewegung der Trainingsstangen nicht behindert wird Das Aufsteigen auf den Life Fitness Crosstrainer muss problemlos von der Seite aus m glich sein STABILISIERUNG DES LIFE FITNESS CROSSTRAINERS Bewegen Sie den Life Fitness Crosstrainer nach dem Aufbau in allen Richtungen hin und her um ihn auf Stabilit t zu pr fen Sollte das Ger t auch nur leicht wackeln muss es stabilisiert werden Pr fen Sie die Einstellf e um festzustellen welcher Fu nicht vollst ndig auf dem Boden aufliegt Senken Sie diesen Fu durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn auf den Boden ab Pr fen Sie die Stabilit t erneut und wiederholen Sie die Einstellung ggf bis das Wackeln aufh rt Fixieren Sie die endg ltige Einstellung durch Festziehen der Kontermutter gegen die Stabilisatorstange mit Hilfe eines 17 mm Maulschl ssels PR FUNG DER STROMVERSORGUNG Steigen Sie auf den Life Fitness Crosstrainer und bewegen Sie die Pedale Die Konsole muss aufleuchten und das TEXTFENSTER muss eine Aufforderung zur Programmierung eines Trainingspr
61. s zu Wartung und Pflege stellen die Funktionst chtigkeit des Life Fitness Crosstrainers sicher Stellen Sie den Life Fitness Crosstrainer an einem k hlen trockenen Standort auf Reinigen Sie die Pedaloberfl chen regelm ig Wischen Sie Fingerabdr cke und Schwei r nder stets von der Konsole ab Reinigen Sie die Display Konsole und alle Au enfl chen mit zugelassenen oder geeigneten Reinigungsmitteln siehe Von Life Fitness zugelassene Reinigungsmittel und einem weichen Baumwolltuch Lange Fingern gel k nnen die Konsole besch digen oder verkratzen Bedienen Sie die Tasten daher mit den Fingerkuppen Reinigen Sie das Geh use und Trainingsstangen regelm ig Von LIFE FITNESS ZUGELASSENE REINIGUNGSMITTEL nur in den USA erh ltlich Es wurden zwei Reinigungsmittel von den Life Fitness Experten zugelassen PureGreen 24 und Gym Wipes Beide Reinigungsmittel entfernen Schmutz Ablagerungen und Schwei sicher und wirksam vom Ger t PureGreen 24 und die Antibacterial Force Formel der Gym Wipes sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1 PureGreen 24 ist als Spray erh ltlich und kann von den Studiomitarbeitern ohne gro en Aufwand eingesetzt werden Geben Sie das Spray auf ein Mikrofasertuch und wischen Sie das Ger t ab Reiben Sie zu allgemeinen Desinfektionszwecken PureGreen 24 mindestens zwei Minuten und zur Eind mmung von Pilz und Virenbefall mindestens zehn Minuten lang am Ger t ein Gym Wipes sind gro
62. stets als 65 der maximalen Herzfrequenz definiert Nach einer standardm igen dreimin tigen Aufw rmphase beginnt das Programm mit dem ersten H gel und dem ersten Herzfrequenzziel Wenn der Benutzer 70 der max HF erreicht wird die Belastungsstufe noch eine Minute lang fortgesetzt Nach Ablauf dieser Minute beginnt eine Erholungsphase Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 der max HF abgefallen ist wird die Entspannungsphase noch eine Minute lang fortgesetzt Anschlie end beginnt die n chste Belastungsphase mit dem entsprechenden Herzfrequenzziel Nachdem der Benutzer die dritte Belastungs Entspannungsstufe absolviert hat kehrt das Programm zum ersten H gel zur ck und wiederholt den Zyklus bis zum Ende der Trainingsdauer Am Ende des Trainings durchl uft das Programm eine Cool Down Phase Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum l nger als 45 Sekunden berschreitet geht der Crosstrainer automatisch in den Pausenmodus ber Das Programm f hrt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort nachdem der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht 80 der max HF 75 der max HF H gel Tal 65 der max HF Tal 65 der max HF Tal 65 der max HF 65 der max HF HERZFREQUENZ H GEL Programmprofil 144 min 1 135 min 1 127 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 117 min 1 Benutzerbeispiel 80 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre alt
63. t erreicht und anschlie end allm hlich abnimmt SPEED TRAINING SPRINT TRAINING ist ein H GEL Trainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufe sehr schnell zwischen hohen und niedrigen Stufen wechselt um ein typisches Sprint Training zu simulieren GANZK RPERTRAINING W hrend dieses Trainings zeigt das TEXTFENSTER Anweisungen an um den Schwerpunkt auf das Training unterschiedlicher Muskelgruppen zu legen F r das Training von oberen Extremit ten und Rumpf zeigt das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten eine Anweisung an den Trainingsschwerpunkt auf das Ziehen und Dr cken der Trainingsstangen zu legen F r das Unterk rpertraining zeigt das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten eine Anweisung an die H nde auf die Griffstange zu legen um den Fokus auf die Beine zu legen Das Programm wechselt au erdem zwischen Vorw rts und R ckw rtsbewegung sowie unterschiedlichen Geschwindigkeiten Zehn Sekunden nach Aufforderung des Benutzers zum Wechseln der Pedaldrehrichtung erzeugt das Programm einen Bremswiderstand d h eine so hohe Widerstandsstufe dass der Benutzer zum Unterbrechen der Pedalbewegung gezwungen wird Nachdem die Pedale zum Stillstand gekommen sind wird das Training wieder mit dem normalen Widerstandswert aufgenommen Die H he des Bremswiderstands ist von den Pedalumdrehungen U min des Benutzers abh ngig Wenn der Benutzer mit einer Pedalumdrehungsrate von mindestens 65 U min trainiert erzeugt das Programm den
64. tufen eines laufenden Trainings darstellen Die H he der ersten Spalte links im Fenster ist proportional zur derzeitigen Belastungsintensit t W hrend EINES PULSGESTEUERTEN TRAININGS FETTABBAU CARDIO HERZFREQUENZ H GEL HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ das die Verwendung eines Polar Brustgurtes oder der Lifepulse Handsensoren erfordert zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein blinkendes Herz Symbol an um das Herzfrequenzsignal des Benutzer anzufordern Wenn die Konsole kein Signal erkennt zeigt das TEXTFENSTER die Aufforderung BEN TIGT HERZFREQUENZ HANDSENSOREN UMFASSEN ODER TELEMETRISCHEN BRUSTGURT TRAGEN an Wenn die Konsole das Signal nicht innerhalb von drei Minuten empf ngt wird das Trainingsprogramm automatisch in ein MANUELLES Programm umgewandelt TEXTFENSTER Dieses Fenster zeigt Schrittanweisungen zum Programmieren von Trainingsprogrammen an W hrend eines Trainings zeigt es Statistiken ber den Trainingsverlauf an Schwierigkeitsstufe programmierte Belastungsintensit t Wird im Wechsel mit Herzfrequenz angezeigt Herzfrequenz die ermittelte Herzfrequenz wenn der Benutzer den Polar Brustgurt tr gt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst Entfernung die zur ckgelegte Gesamtentfernung in Meilen oder Kilometern falls aktiviert Geschwindigkeit die Geschwindigkeit oder Rate der Pedalumdrehungen in Kilometern pro Stunde oder Meilen pro Stunde Kalorien der Gesamtkalorienverbrauch
65. utzer zum Aufrechterhalten einer Pedalumdrehungsrate zwischen 50 60 U min auffordert entspricht 4 2 5 5 mph 6 7 8 8 km h Der Benutzer muss diese Geschwindigkeit w hrend der f nfmin tigen Testdauer aufrechterhalten Wenn die Pedalumdrehungsrate von 50 60 U min 16 Sekunden lang unterschritten wird wird der FITNESSTEST automatisch beendet Nach Ablauf des f nfmin tigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt FiTNESSTEST TRAININGSPROGRAMM EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN Inaktiv Aktiv Sehr aktiv Crosstrainer L 2 4 M nner L 3 10 M nner L 7 15 M nner Fitnesstest Stufe L 1 2 Frauen L 2 5 Frauen L 3 10 Frauen Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden Der Fitnesstest dient dem Ziel die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 und 85 des theoretischen Maximums zu erh hen Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche k nnen diese zus tzlichen Richtlinien verwendet werden Untere H lfte des Bereichs Obere H lfte des Bereiches lter j nger leichter o g schwerer a bei Ubergewicht die untere H lfte des Bereichs ausw hlen kleiner gr er Bei bergewicht die untere H lfte des Bereichs w hlen Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht Herzfrequenzwerte unter 52 oder ber 200 Schl ge Minute K rpergewichte unter 34 kg oder ber 181 kg Alter unter 10 ode
66. windigkeit Trainingsprogramme Ziele amp Modi Quick Start Manuell Cardio Fettabbau Herzfrequenz H gel Herzfrequenz Intervall Intensive Herzfrequenz Zufall H gel Kalorienziel Entfernungsziel Zeitziel Dauer in Zielpulszone Individuelle Programme 6 Life Fitness Fitnesstest Cool Down Modus Crosstrainer Aerobic Crosstrainer Wechsel Sprint Training Um die Welt Kaskaden Vorgebirge Intervall Kilimandscharo Widerstandsstufen 25 Pedalumdrehungsbereich 2 4 km h 23 0 km h Antriebssystem Riemen Lichtmaschine Herzfrequenz berwachung Patentiertes digitales LifepulseTM Herzfrequenz Sensorsystem und Polar kompatibles telemetrisches Herzfrequenz berwachungssystem Anschl sse 2 Typ RJ45 paralleler Betrieb bereit f r den Anschluss an Netzwerk und Fitness Entertainmentsystem erf llt die FitLinxx CSAFE Spezifikation vom 4 August 2004 4 75 VDC bis 10 VDC maximale Stromaufnahme 85 mA iPod Stromversorgung und Laden 5Vdc 500mA IPod Kompatibilit t Wiedergabe Pause Lautst rkeregelung Stumm Vorherige Spur N chste Spur Knopfdruck Suchlauf vorw rts Suchlauf r ckw rts Knopf gedr ckt halten Kopfh rerbuchse 3 5 mm Stereo max 150 mW Ger teabmessungen L nge 211m Breite 79cm Gr e 153cm Gewicht 133 Kg Versandabmessungen L nge 220 cm Breite 80cm H he 130 cm Gewicht 157Kg Genauigkeitstest nach EN 957 9 Klasse A Die mechanische Eingangsleistung wurde durch Anschluss ei
67. zer das aktuelle Ziel erreicht 85 der max HF 85 der max HF 85 der max HF Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Aufw rmen Cooldown 65 der max HF 65 der max HF INTENSIVE HERZFREQUENZ Programmprofil 153 min 1 153 min 1 153 min 1 Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode Stabilisierungsperiode 118 min 1 118 min 1 118 min 1 118 min 1 Benutzerbeispiel 85 des theoretischen Maximums max HF 40 Jahre alt empfohlene ZHF von 153 23 SECHS VOREINGESTELLTE TRAININGSPROGRAMME UM DIE WELT KASKADEN VORGEBIRGE INTERVALL KILIMANDSCHARO UND SPRINT TRAINING SIND Variationen des HUGEL Trainings Bei diesen Trainingsprogrammen kann kein Schnellwechsel durchgef hrt werden AROUND THE WORLD UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten hneln CASCADES KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln bei dem die Belastungsintensit t allm hlich zu und abnimmt FOOTHILLS VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen das einem h geligen Gel nde entspricht INTERVALL ist ein H GEL Trainingsprogramm bei dem die Widerstandsstufen st ndig ansteigen und abfallen Die h heren Stufen n hern sich langsam einem Gipfelpunkt und nehmen dann allm hlich ab KILIMANDJARO ist ein H GEL Trainingsprogramm bei dem der Widerstand allm hlich zunimmt einen Gipfelpunk

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