Art.-Nr. 1085 (braun/brown)
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1. Position yourself in front of the equipment with your legs apart hip wide and slightly bent Slight ly lean forward with a straight back and hold the tapes diagonally Hold your abdominal muscles while pulling the tapes apart EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing All parts are marked with a specific part number in it Tell us this number in order to replace the respective part within warrany time this service may be free of charge lf necessary you may additionally use the free user manual in pdf format available on www skandika com You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 CIRCUIT DIAGRAM 12 Motor 14 Remote control 35 Adapter plug 37 Switch panel 38 Connection cable 1 39 Connection plug 40 Connection cable 2 For service accessories and spare parts please contact info skandika com Service centre MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Germany GUARANTEE CONDITIONS We provide guarantee for our devices according to the following conditions 1 We shall rectify the damages or defects which are verifiably based on a manufacturing defect in the device free of cost in accordance with the following conditions numbers 2 5 if you have reported to us immediately after detection and within 24 months after the delivery to the end user The guarantee does not extend to easily breakable parts e g glass or pla2. 1 Finding your position 2 Posture and body tension 3 Balance your position ATTENTION Never exercise with fully extended joints Unless otherwise stated hold the suggested position for a short period of time until your body muscles are worked and tired P Power training S Stretching M Massaging Place your feet on the plate and position them hip wide apart from each other Keep your back straight bend your knees slightly and lean forward just a little while tightening your leg muscles Now squat You should feel tension in your quadriceps your gluteal muscle and back P 02 LUNGE Put one foot on the floor Lunge forward and put the other foot on the centre of the plate Put weight on that foot and tighten your leg muscles Keep your back straight You should feel tension in your hamstrings your quadriceps and your gluteal muscle Turn away from the plate and firmly position your hands on the front corners of the plate Push your self up and lower yourself by bending the elbows Squeeze your shoulder blades together during the exercise You should feel tension in your upper arms and shoulders Variation stretch your legs for a more advanced workout BASIC TRAINING Place your feet on the plate and position them hip wide apart from each other Keep your back and wrists Straight bend your knees and lower arms slightly Now pull up the tapes until you feel tensi on in the biceps P 05 UPPER BACK TO
3. 3 sessions par se maine vous tre pr t d marrer les exercices avanc s ENTRAINEMENT AVANCE P 01 ABDOMINAUX GRANDS DROITS Asseyez vous sur le plateau torse legerement re lev et les jambes en angle de 90 degr s Etirez les bras paumes de la main vers le haut Restez dans cette position Ne r alisez pas cet exercice si vous avez des pro bl mes de dos Variante avec un coussin Placez un coussin sur le plateau et allongez vous sur bas et milieu du dos levez le bord des paules et jambes dans un angle de 90 degr s Relevez et abaissez le buste lentement Ecartez les mains sur le plateau en alignement avec les paules et tendez les jambes Tournez les mains vers l int rieur sortez les coudes et ali gnez les avec les paules lorsque vous remontez des pouss es P 04 ABDOMINAUX OBLIQUES Asseyez vous sur le plateau torse l g rement re lev et l une des jambes tendue ei l autre formant un angle de 90 degr s Maintenez la position tout en alternant les jambes Amenez la main contre la face interne du genou du c t oppos Vous effectuez une rotation du torse Ne faites pas cet exercice si vous avez des prob lemes de dos ENTRAINEMENT AVANCE P 05 SIDE LIFTS ABDOMINAUX OBLIQUES TORSE Allongez vous sur le c t sur le plateau en vous soutenant d une main sur le sol et de l autre sur le plateau Levez et baissez les deux jambes ti r es et gardez les pieds parall
4. e Sollten Sie sich durch die Benutzung des Ger tes unwohl f hlen oder sonstige Auff lligkeiten auf treten beenden Sie sofort das Training und kontaktieren Sie einen Arzt e Benutzen Sie keine Gewalt Es besteht das Risiko von Verletzungen und Fehlfunktionen k nnen auftreten Aufstellung Stellen Sie das Ger t nicht auf e Inder N he einer Hitzequelle oder offener Flamme e Im direkten Sonnenlicht f r l ngere Zeit e In R umen mit gesundheitssch digenden Gasen und Stauben Klimakonditionen e Nutzungs Temperatur 0 35 C e Lager Temperatur 5 50 C e Feuchtigkeit unter 40 80 Wenn das Gerat langere Zeit nicht genutzt wird decken Sie das Gerat staubfrei ab Wickeln Sie das Netzkabel nicht auf weil das Fehlfunktionen am Gerat hervorrufen kann Schutz des Gerates e Benutzen Sie das Ger t nicht in Feuchtr umen wie Badezimmer Swimming Pool oder Spa Benutzen Sie es nicht wenn in der Umgebung zuviel Staub Ol Rauch oder bei ende Gase sind e Vermeiden Sie es die Oberfl che des Ger ts durch schwere Objekte Schlagen oder Kratzen zu besch digen Reinigung Stellen Sie sicher dass das Ger t ausgeschaltet und der Netzstecker von der Steckdose getrennt ist bevor Sie das Ger t reinigen Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel Benzin oder L sungs mittel zur Reinigung und spr hen Sie keine Insektizide auf das Ger t Die regelm ige Kontrolle und Pflege verl ngert die Lebensdauer des Ger tes
5. skandik fitness Art Nr 1085 braun brown 1094 weift white AUFBAU und BEDIENUNGSANLEITUNG ASSEMBLY INSTRUCTIONS and USER GUIDE INSTRUCTIONS DE MONTAGE et MODE D EMPLOI VORWORT Bevor Sie beginnen Vielen Dank dass Sie sich fur eines unserer Produkte entschieden haben Die Qualitat jedes einzel nen Produkts wird bestm glich gepr ft und doch k nnen gelegentliche Fehler nicht komplett ausge schlossen werden Sollten Sie feststellen dass dieses Produkt in irgendeiner Art fehlerhaft ist oder dass ein Teil fehlt nehmen Sie bitte Kontakt mit dem H ndler auf Bitte lesen Sie diese Sicherheits hinweise gr ndlich durch um das Ger t immer richtig und effizient bedienen und nutzen zu k nnen lk 2 Die Stromversorgung muss den Vorgaben fur das Ger t entsprechen 220 V 240 V 50 Hz Das Ger t enth lt keinen Transformator deshalb muss die genutzte Steckdose eine Belastung von 6 Ampere aushalten k nnen Das Ger t nicht zusammen mit anderen Ger ten anschlie en vor allem dann nicht wenn diese geerdet sind Schutzleiter Das Ger t auf einer festen ebenen Fl che aufstellen Das Ger t darf von Kindern nicht ohne die Beaufsichtigung durch Erwachsene genutzt werden und sollte w hrend des Betriebs nicht in Reichweite von Kindern stehen Bei unregelm igen oder ungew hnlichem Verhalten des Ger ts insbesondere bei Problemen am Stromkabel bitten wir Sie sich mit uns in Verbindung zu setzen Wasser
6. aucune donn e n tant disponible Instructions pour l entra nement 1 Il est conseill de boire un verre d eau avant de commencer Branchez la plateforme Mettez vous en position sur la plateforme comme montr sur les photos Appuyez sur le bouton d marrer pour commencer le programme Ne vous entrainez pas plus de 20 minutes D a RF V N Nous vous recommandons de vous entra ner 3 ou 4 fois par semaine avec un jour de pause entre chaque fois EXERCICES D EQUILIBRE Exercices d quilibre 1 2 Placez vous debout sur le plateau et alignez cheville genou et hanche pour vous stabiliser Etendez les bras sur les c t s et tendez la jambe en arri re un angle de 90 degr s Essayez de maintenir l quilibre Si vous ne vous sentez pas stable et que vous avez maintenir l quilibre placez l appareil pres d un mur pour vous aider vous stabiliser R p tez le mouvement avec l autre jambe Pour des exercices plus difficiles prenez des alt res ou des bouteilles d eau et cartez les bras lat ralement Puis r alisez le mouvement de mani re dynamique vers le haut le bas l arri re et l avant ENTRAINEMENT DE BASE Position de base sur le plateau 1 Trouver la bonne position 2 Posture et tension du corps 3 Equilibrer sa position ATTENTION Ne r alisez jamais cet exercice articulations compl tement tendues Sauf indication contraire tenez la position sugg r e pendant une
7. ble de connexion n 1 39 Prise de connexion 40 Cable de connexion n 2 Pour toute demande de r parations d accessoires ou de pi ces de rechange veuillez contacter info skandika com Centre de service clients MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Allemagne CONDITIONS DE GARANTIE Nous accordons la garantie de nos appareils selon les conditions suivantes 1 Nous r parons les dommages et les d fauts de l appareil r sultant d un d faut de fabrication se lon des conditions suivantes num ros 2 5 Nous effectuons les r parations gratuitement si les d fauts nous sont signal s rapidement apr s les avoir remarqu s et dans les 24 mois suivant la date de livraison l utilisateur final La garantie ne s tend pas aux pi ces fragiles comme le verre ou le plastique La responsabilit de garantie n est pas engag e dans les cas suivants en cas de l g res diff rences en mati re d exigences sur la qualit n gligeables par rapport la valeur et a la fonctionnalit de l appareil en raison des dommages d effets lectrochimiques et chimiques en raison de la p n tration de liquide et plus g n ralement en raison de dommages caus s par des cas de force majeure La garantie prend effet de mani re ce que les pi ces d fectueuses sont r par es gratuitement a notre discr tion ou remplac es par des pieces sans d faut Les co ts des pi ces et de la main d uvre seront notre
8. les l un sur l autre Maintenez la tension lors de l exercice Utilisez les bandes pour un meilleur quilibre Posez les pieds sur le plateau et cartez les de mani re les ali gner avec les hanches Dos droit pliez l g rement les genoux et penchez vous en avant tout en contractant les muscles des jambes Puis accroupissez vous Vous devez sentir une tension dans les quadriceps les fes siers et le dos Variante Accroupissez vous davantage et raccourcissez les bandes P 07 LUNGE CUISSES FESSIERS Posez un pied sur le sol D un mouvement vers l avant placez l autre pied au centre du plateau Mettez votre poids sur ce pied et contractez les muscles de la jambe Gardez le dos droit Elevez les bandes jusqu a faire un angle a 90 degr s et maintenez la position Montez et descendez lentement Posez les talons sur le plateau et allongez vous sur le tapis d exercice Arquez le bas du dos jusqu ce que vos paules vous soutiennent Maintenez la position ENTRAINEMENT AVANCE Tenez vous sur le c t sur un bras tendu main sur le plateau Levez l autre bras et maintenez la position Les bras et les epaules doivent tre alig n s et les pieds parall les P 10 OMOPLATES AVANT Posez un pied sur le sol D un mouvement vers l avant placez l autre pied au centre du plateau Reglez les bandes de mani re a ce que les cou des soient align s avec les paules lorsque les bandes sont tendues Leve
9. a stocker Fini les exercices au sous sol ou au grenier Vous pouvez facilement vous entrainer partout ou vous allez en vacances en voyage d affaires ou pendant votre pause dejeuner Et a la fin de la journee vous pouvez la ranger facilement sous votre lit Vous pouvez faire facilement fonctionner l appareil avec l cran LCD gr ce la t l commande fournie Les fortes vibrations triaxiales 3D sont g n r es par le syst me Direct Drive tandis que la solidit et que le rev tement de la plateforme assurent la stabilit ll est maintenant possible d experimenter le meilleur entra nement sur plateforme de vibration sans d penser dans les salles de sport En seulement quelques minutes par jour dans le confort de votre propre maison la plateforme de vibration Skandika 300 Home Vibration Plate vous maintiendra en forme en peu de temps MISE EN PLACE Liste des pi ces Sangles T l commande Manuel Plateforme Adaptateur prise et c ble FONCTIONNEMENT T l commande La plateforme de vibration peut tre utilis e de fa on manuelle ou avec l un des 3 programmes pr enregistr s P1 P2 P3 Le mode manuel permet 4 r glages Le r glage s lectionn est montr sur l cran e la t l commande et par des LED de couleur sur l quipement Lent 35 Hz bleu 40 HZ vert Rapide 45 HZ orange 50 HZ rouge Si l appareil est branche alors les LED s allument Activez la t l com
10. appropriate clothing during workout Make sure that clothes do not get caught in the equip ment e Always wear sports shoes and never train barefoot with socks only or flip flops e The equipment may only be used by one person at a time e Before you start always check the proper functioning of all parts of the equipment and refrain from using the equipment otherwise e Only use original and genuine spare parts If you have any issues please contact the seller and do not attempt to repair yourself e It is recommended to use a floor mat or carpet underneath the equipment for floor protection e Only use the equipment for working out and not for other purposes e Keep plastic bags away from children e Jumping can cause damage to the product e Pregnant women should not use the device e The equipment has a max weight limit of 120 KG e After each use turn the product off and pull out the plug TABLE OF CONTENTS MAIO UG OM ize ccccenceseecnaceecancecaesonnes nee ana be re seas de ne E ne aeg Bee Du teen enge 22 SCOD Of CEIV Pate St en era 23 OPEL Er ee FOO A errie EEE A NEN EI EE A A int EITECHVERIE SS a ee de E IC LEED NS Sl secre aa de a a et ee eee loc FSIS NO RS CPC ONS en td an Balanco 2 021 de IT ed a nee se ti 27 Basle BO Onr ON NO P ANG nee en ee 28 BASIS HANINO PE er ee user 28 Transition from basic to advanced training 31 POV GMICCO TEAM een E ee E ersehen 32 SOON ee een eben ae ee 30 Circuit diagr
11. beantworten INHALTSVERZEICHNIS EMC MUNI PP OT 4 PVT SRM ANS en acne ne ee re 5 BC ee ee eee eee 6 FOG AN MAG PE E E D TE E EF 7 WIKINGS WEIS G en ne ee on 8 ROMEO CATING Oh ira E a de ane A es 8 TEAMING S ANS SAM an a a nn 8 Gleichgewichts bungen ee ne a ne ee ee 9 CACHING Fi SUT der PIO ee een re 10 BASIC IF AIIM SCOUT Oe une ee ee en een 10 bergang vom Basic zum Advanced Training ire 13 AVANCE SIG SOIR ee ee 14 EXPIOSIONSZEICHNUN G RP ig a a A areas ieh 17 Saele e 1 RSR ER E A STE RIRES ER 18 SICHEINEISHIAWE IS ee ee ee een 19 FA ON HAN EE ea ee een 19 PENIEIDENEDUNG names en ee ee 19 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR Code f r weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www skandika com EINLEITUNG Willkommen bei der Home Vibration Plate 300 Eine Vibrationsplatte die eine hochwertige Bauart mit elegantem Design kombiniert zu einem er schwinglichen Preis Willkommen bei einer neuen Reihe Vibrationstrainingsger te Unter Verwendung der besten verf gbaren Komponenten und der neusten Designsoftware bietet Ih nen diese Platte alles was Sie von einem Vibrationsger t erwarten zu einem erschwinglichen Preis Was macht die Home Vibration Plate 300 so besonders Das spezialangefertigte Doppelsto d mpungssystem erm glicht eine dreidimensionale Vibration w hrend das schwere Design der Platte f r absolute Stabilit t sorgt bis hin zu den soft grip Griffen Holen Sie das Beste
12. bringen So bekommen Sie Stabilit t Ein Bein abwinkeln Arme ausbreiten und versuchen das Gleichgewicht zu halten Sollten Sie sich unsicher f hlen stellen Sie das Ger t vor eine Wand damit Sie sich notfalls an der Wand abst tzen k nnen wenn Sie das Gleichgewicht verlieren Varierieren Sie die Ubung mit dem anderen Bein Zur weiteren Steigerung der Schwierigkeit benutzen Sie Hanteln oder alternativ Wasserflaschen Halten Sie diese an den ausgestreckten Armen und f hren Sie sie dynamisch nach oben und unten vor und zur ck BASIC TRAININGS BUNGEN Grundhaltung auf der Platte 1 Position suchen 2 K rperspannung aufbauen 3 Position auspendeln ACHTUNG Niemals mit ausgestreckten Gelenken trainieren K Kraft Ubung S Stretch bung M Massage Ubung Stellen Sie sich auf das Ger t die F e auf Schul terbreite auseinander Halten Sie den R cken ge rade die Knie und den Oberk rper leicht nach vorn gebeugt die Beinmuskeln leicht gespannt Gehen Sie tiefer in die Hocke Sie sollten eine Spannung in Quadrizeps Ges muskeln und R cken sp ren Stellen Sie einen Fu in die Mitte des Ger ts Das andere Bein auf den Boden stellen leicht einsin ken lassen Halten Sie den R cken gerade und dr cken Sie das Bein fest auf die Platte spannen Sie die Beinmuskeln an Sie sollten eine Span nung in den hinteren Oberschenkelmuskeln Qua drizeps und Ges muskeln sp ren Drehen Sie si
13. charge Une r paration sur place n est pas exigible La preuve d achat doit tre soumise ainsi que la date d achat et la date de livraison Les pi ces remplac es doivent nous tre envoy es La garantie prend fin si les r parations sont r alis es sans notre autorisation ou si nos appareils sont fournis avec des pi ces ou des accessoires qui ne sont pas inadapt s De plus la garantie prend fin si l appareil est endommag ou d truit par un cas de force majeure ou de facteurs envi ronnementaux en cas de dommages ou d entretien la suite d une utilisation inadapt e particu li rement dans le cas de non respect du mode d emploi ou bien si l appareil montre tout signe de dommages m caniques Le service consommateurs peut tre autoris proc der la r paration ou changer les pi ces concern es qui vous seront exp di es apr s entretien t l phonique Dans ce cas la garantie ne prend pas fin Le service apr s vente n entraine pas une extension de la dur e de la garantie ni n entame une nouvelle p riode de garantie Toute demande particuli rement de compensation en plus des dommages caus s par l quipement est exclue en cas de non responsabilit l gale obligatoire Les termes de notre garantie qui comprennent les exigences et l tendue de nos conditions de garantie ne concernent pas les responsabilit s de garantie contractuelles Les pi ces d usure ne sont pas couvertes par les conditions de garantie La
14. garantie prend fin en cas d utilisation non pr vue pour l appareil particuli rement dans le cas dune utilisation en salle de gym centre de r ducation ou h tels Si la plupart de nos ap pareils conviennent un usage professionnel en termes de qualit cela requiert un accord mutuel pr alable Emballage Mat riaux respectueux de l environnement et pouvant tre r utilis s Emballage externe en carton ondul Parties moul es en mousse CFC sans polystyr ne PS Feuilles et sacs en poly thyl ne PE Sangles de fermeture en polypropyl ne PP D chets Ce produit ne doit pas tre limin comme un d chet m nager ordinaire une fois arriv en fin de vie mais doit tre d pos dans un centre de tri en vue du recyclage de ses composants lectriques et lectroniques Les mat riaux sont r utilisables en fonction de leur marquage En r utilisant et recyclant les mat riaux et d autres appareils vous contribuez la protection de l environnement Vertrieb amp Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 Lu X C RoHS 45307 Essen WEE Rea Nr Deutschland DER 1400623
15. ready to start the advanced exercises ADVANCED TRAINING Sit on the plate with a slightly elevated torso and your legs at a 90 degree angle Stretch your arms and keep your palms up Hold your position Do not perform if you have back problems Alternative with a cushion Place a cushion on the plate and lay down with your lower and middle back lift your shoulder tips and your legs at a 90 degree angle Slowly crunch up and down P 03 PUSH UPS Position your hands on the plate shoulder wide and straighten your legs Slightly turn your hands inward and your elbows out and align them with your shoulders during push ups Sit on the plate with a slightly elevated torso and one of your legs stretched out and the other one at a 90 degree angle Hold your position while al ternating your legs Push your hand against the opposite inner knee This will rotate your torso Do not perform if you have back problems ADVANCED TRAINING P 05 SIDE LIFTS DIAGONAL ABDOMINAL MUSCLES TORSO Lay down sideways on the plate supporting your self with one hand on the ground and the other on the plate Lift and lower both legs while stretched and keep your feet parallel on top of each other Hold your tension during the exercise Use the tapes for better balance Place your feet on the plate and position them hip wide apart from each other Keep your back straight bend your knees slightly and lean forward just a little while tight
16. und sch tzt Sie bei Ihren Ubungen berpr fen Sie alle 2 Monate die Schraubverbindungen des Ger tes und ziehen Sie diese bei Bedarf nach Das Ger t nach der Benutzung mit einem weichen trockenen Tuch reinigen Fehlerbehebung Ger t klappert Schrauben anziehen Ger t eben ausrichten Anzeige vorhanden aber Motor l uft nicht Spannung pr fen eventuell zu niedrig WELCOME Before you begin Congratulations on the purchase of your Skandika Home Vibration Plate 300 The Skandika range of training equipment is a high quality and durable product line which appeals to users with top of the line materials and professional workmanship Skandika equipment is very well suited for fitness training in your own home Please read the assembly and operating instructions carefully prior to first use and keep them for fu ture reference Important safety notes e Caution Consult a physician prior to training e If you plan on giving the equipment for others to use make sure that those persons have read the manual e Place the equipment on firm and even ground e Never let children play unattended near the equipment e The equipment is only suitable for indoor use e The equipment is only suitable for private use Any commercial use will void the guarantee e Never use the equipment near water or when you are wet Placement in the vicinity of swimming pools whirlpools or a sauna is dangerous and will void the guarantee e Wear
17. NING Position yourself in front of the equipment and pull the tapes next to your body up to your waist Squeeze your shoulder blades together and keep your chest in an upright position Pull the tapes evenly and feel tension in the upper back and shoulders Keep the equipment in place with one foot Place your feet on a stool at a ninety degree angle and position the heels of your hands just below your knees and hold your torso in upward position with tension Kneel down in front of the plate and position your hands on the plate shoulder wide Slightly turn your hands inward and your elbows out during push ups and hold your abdominal muscles BASIC TRAINING S 08 ENTIRE TORSO Hold on to the front end of the plate and stretch your arms and entire torso You will feel the stret ching of your torso and arms M 09 INNER THIGHS Lay down sideways and position your slightly bent inner leg on the plate Keep your body away from the equipment and repeat with the other leg Place your hamstrings and your gluteals on the plate Position yourself sideways on the plate and let your body lean over the plate Switch sides and repeat BASIC TRAINING Place your front thighs on the plate and put your weight on your lower arms Leave your stomach free of the plate Transition from basic to advanced training Having successfully completed the basic training and completing at least 2 to 3 sessions a week you will be
18. RAININGS BUNGEN S 08 GESAMTER OBERKORPER Greifen Sie vorn an die Platte legen Sie die Arme lang auf und ziehen Sie sich ganz lang Sie spu ren eine Dehnung der Schulter und des Ruckens Liegen Sie seitwarts dem Gerat zugewandt Beu gen Sie ein Bein leicht und legen sie es auf die Platte Stellen Sie sicher dass Ihr K rper das Ge r t nicht ber hrt Wiederholen Sie die Massage mit dem anderen Bein Beinr ckseite auf die Platte legen Po kann mit abgelegt werden Seitlich auf die Platte legen den Oberk rper ber die Platte herausragen lassen Seite wechseln BASIC TRAININGSUBUNGEN Oberschenkel Vorderseite auf die Platte legen auf die Unterarme st tzen Bauch immer frei blei bend Nicht auf die Platte legen Waden locker auf die Platte legen Ubergang vom Basic zum Advanced Training Wenn Sie die Basic Ubungen nach diesen Vorgaben erfolgreich absolviert und dabei regelm ig 2 bis 3 Mal die Woche trainiert haben k nnen Sie mit den Advanced Ubungen beginnen ADVANCED TRAININGSUBUNGEN Auf die Platte setzen den Oberk rper aufrichten und gerade leicht nach hinten lehnen Die Beine im rechten Winkel anheben die H nde von der Platte l sen und nach vorne strecken K rper spannung halten Nicht bei R ckenproblemen ausf hren Alternative mit Kissen Kissen auf die Platte legen mit dem unteren mitt leren R cken auf das Kissen legen die Beine im rechten Winkel anheben und den Oberk rp
19. WIRKUNGSWEISE amp ANWEISUNGEN Wirkungsweise 1 Kraft 2 Kraftausdauer 3 Flexibilitat 4 Koordination 5 Dehnung Massage Kontraindikationen Bakterielle Erkrankungen Migrane Parallel zum Training k nnen Erreger zum Herz gelangen und zu schweren Herzfehlern f hren Thrombose Das Blutgerinnsel kann sich l sen und zum Herz Gehirn wandern und da zu einem Verschlu des Gef es f hren Herzschrittmacher Hirnschrittmacher Es k nnen St rungen im Schrittmacher auftreten By Pass Es liegen keine Erfahrungswerte vor Fremdk rper Schrauben Platten etc Diese k nnen sich in den ersten 8 Wochen durch die Vibrationen l sen Spirale Die Spirale sollte mindestens 8 Wochen im K rper und verwachsen sein K nstliche Gelenke Schwangerschaft Tumore Epilepsie R cksprache mit dem Arzt da es keine Untersuchungen dazu gibt Trainingsanweisungen 1 Es ist empfehlenswert vor Beginn des Trainings 1 Glas Wasser zu trinken Stecken Sie das Netzkabel in den Netzanschluss des Ger ts Nehmen Sie die gew nschte Position auf dem Ger t ein wie auf den Abbildungen gezeigt Dr cken Sie den Start Knopf um das Programm zu starten Trainieren Sie mit dem Ger t nicht l nger als 20 Minuten a a A en m Wir empfehlen das Training 3 4 mal w chentlich mit jeweils einem Tag Pause dazwischen Gleichgewichts bungen 1 2 3 O gt GLEICHGEWICHTSUBUNGEN Fu gelenk Kniegelenk H fte in eine gerade Beinachse
20. am PR nen ee ee me NENNEN eee ee 36 UE FMS COIN IS EE dan en nee 37 Visit our Webseite Scan the QR Code for more information with your smartphone www skandika com INTRODUCTION Welcome to the Home Vibration Plate 300 The 300 is a vibration plate that combines quality construction with an elegant design all for an affordable price This is achieved by using the best available components and the latest design soft ware Why is the Home Plate Vibration 300 so special Now the best in vibration plate technology is a possibility even at home The Skandika 300 Home Vibration Plate combines the best in vibration plate technology and a compact design to make effec tive vibration training a reality in your own home The Skandika Home Vibration Plate covers four important areas power stretching massage and re laxation Less effort yet better results what more could you want Performing the exercises Is very simple Best of all you can complete your workout in less than 10 minutes The compact size and clever design make the 300 Home Vibration Plate easy to assemble use and store Gone are the days of training in the basement or attic You can easily train wherever you go on holidays a business trip or during your lunch break And at the end of the day it will fit easily under the bed With the supplied remote control you can easily operate the device via the LCD display The strong triaxial 3D vibrations are generated b
21. ce maker brain pace maker Pace makers may be disturbed in their function By pass No evaluation available Foreign parts screws plates etc Those parts may turn loose within the first 8 weeks of use due to vibration Permanent contraceptive devices Those should have been inserted at least 8 weeks prior to exercising Artificial joints pregnancy tumours epilepsy Please consult your physician as no evaluation available Training instructions 1 It is advised to drink a glass of water prior to training Plug in the equipment Position yourself on the plate as shown on the figures Press the start button to start the program Do not exercise for longer than 20 minutes D a RF V N We recommend to exercise 3 4 times per week with a one day pause in between BALANCE EXERCISES Balance exercises 1 2 Stand on the plate and bring your ankle knee and hip in a straight line to stabilize yourself Spread your arms to the side and bend your other leg backwards at a 90 degree angle Try to hold your balance now In case you will feel instable have difficulties holding your balance position the equipment close to a wall so you may hold on to that for assistance Repeat with your other leg For more advanced exercises hold on to bar bells or water bottles and spread your arms to the side Now follow the motion pattern dynamically up down back and forth BASIC TRAINING Basic position on the plate
22. ch vom Ger t weg die H nde fest auf dem Ger t und dr cken Sie sich hoch Beugen Sie die Ellbogen leicht und senken Sie den Ober k rper ab die Schulterbl tter zusammengedr ckt Sie sollten eine Spannung in den Oberarmen und den Schultern sp ren Variation Beine strecken BASIC TRAININGSUBUNGEN Stellen Sie sich auf das Gerat Halten Sie die Knie leicht gebeugt und den R cken und die Hand gelenke gerade Beugen Sie den Unterarm und ziehen Sie die Bander fest nach oben Sie sollten eine Spannung im Bizeps spuren K 05 GEBEUGTER ZUG RUCKEN Stellen Sie sich vor das Gerat Ziehen Sie die Bander nach oben neben Ihren Korper Drucken Sie die Schulterblatter zusammen und die Brust nach vorne Ziehen Sie die Arme gleichmaBig nach hinten um Spannung im oberen R cken und im Schulterbereich zu sp ren Mit dem FuB k nnen Sie etwas Druck auf das Ger t aus ben damit Sie es nicht zu sich hin ziehen Legen Sie die F e auf einen Stuhl und dr cken Sie die Handballen an die Oberschenkel unterhalb der Knie und rollen den Oberk rper leicht vor Hal ten Sie die Spannung Zur Unterst tzung k nnen Sie sich ein Kissen unter Ihren Stei legen K 07 LIEGEST TZ BRUST Knien Sie vor der Platte legen Sie die H nde schulterbreit auf diese drehen Sie die Fingerspit zen leicht nach innen und dr cken Sie die H nde fest auf die Platte und beugen Sie die Ellenbogen nach au en Bauchspannung halten BASIC T
23. condes 40 5 secondes 45 5 secondes 50 5 secondes Repeter 3 fois sans temps de pause 5 secondes 9 rm 5 secondes 45 5 secondes 50 5 secondes R p ter 4 fois sans temps de pause En fonction de vos pr f rences vous pouvez vous mettre dans des positions diff rentes apres chacu ne des pauses pendant les programmes 1 et 2 La mont e et la descente de la fr quence intensit pour les programmes 1 et 2 dessert l entra nement au niveau de la puissance et le la force des muscles EFFICACIT ET INSTRUCTIONS Efficacit 1 Puissance 2 Puissance et endurance 3 Flexibilit 4 Coordination 5 Stretching massage Probl mes de sant Infection bact rienne migraine Pendant l entra nement la bact rie peut tre transport e jusqu au c ur et provoquer des dysfonctionnements cardiaques permanents Thrombose Un caillot sanguin peut tre transport jusqu au c ur ou au cerveau et entra ner un blocage vasculaire Pacemaker au c ur ou au cerveau Le fonctionnement du pacemaker peut tre perturb By Pass Aucune donn e disponible Corps etrangers vis plaques Ces pieces peuvent se d placer pendant les 8 premi res semaines ceci cause des vibrations Contraception permanente Les dispositifs doivent avoir t mis en place au moins 8 semaines avant l entra nement Articulations artificielles grossesse tumeurs epilepsie Veuillez consulter votre m decin
24. des uni form ment vous devez ressentir la tension dans le haut du dos et dans les paules Maintenez l appareil en place l aide du pied Placez les pieds sur un tabouret un angle de 90 degr s et placez la base des poignets juste sous les genoux et maintenez le torse vers le haut tout en contractant A genoux devant le plateau posez les mains cart es sur le plateau align es avec les paules Tournez l g rement les mains vers l int rieur et sortez les coudes en faisant les pompes et contractez les muscles abdominaux ENTRAINEMENT DE BASE S 08 TORSE ENTIER Appuy sur la partie avant du plateau tirez les bras et le torse Vous allez ressentir l tirement au niveau du torse et des bras Allongez vous sur le c t et placez une jambe l g rement courb e sur le plateau Maintenez le corps loign de l appareil et r p tez le mouvement avec l autre jambe Posez les ischio jambiers et les fessiers sur le plateau Placez vous sur le c t de l appareil et laissez votre corps reposer sur le plateau Changez de c t et r p tez le mouvement ENTRAINEMENT DE BASE M 13 AVANT DES CUISSES Placez l avant des cuisses sur le plateau et mettez votre poids sur l avant des bras Faites en sorte que votre ventre ne touche pas le plateau Transition d un entrainement de base un entrainement avanc Apres avoir r alis avec succes l entra nement de base et effectu au moins 2
25. die Frequnz um jeweils 5 Hz bis 35 Hz Die Frequenz nderung ist auch im laufenden manuellen Betrieb m glich Wenn Sie das Ger t im manuellen Modus gestartet haben startet der Timer im Dis play der Fernbedienung Nach 180 Sekunden beendet sich der manuelle Modus automatisch Durch wiederholtes Dr cken der Taste k nnen Sie zwischen dem manuellen Modus und den Trainingsprogrammen P1 P2 und P3 umschalten Das gew hlte Programm wird im LCD Display der Fernbedienung und durch eine farbige LED neben dem AUTO Schriftzug am Ger t dargestellt Pi gr n P2 rot P3 blau Innerhalb der Trainingsprogramme kann die Frequenz nicht manuell ge ndert werden Sie laufen automatisch wie in nebenstehender Tabelle dargestellt ab Sie k nnen das Trainingsprogramm jeder zeit durch Dr cken der Taste stoppen Wenn das Ger t angehalten wird kehrt es automatisch in den manuellen Modus zur ck PROGRAMME 35 5 Sekunden 40 5 Sekunden 45 5 Sekunden 50 5 Sekunden 3 mal wiederholen ohne Pause 35 5 Sekunden 40 5 Sekunden 45 5 Sekunden 50 5 Sekunden 4 mal wiederholen ohne Pause Je nach pers nlichen Vorlieben k nnen Sie bei den Programmen 1 und 2 nach jeder Pause eine an dere bungsposition einnehmen oder auch eine bung ber die gesamte Zeit durchf hren Durch die auf und absteigenden Frequenzen Intensit t der Programme 1 und 2 ergibt sich ein Trai ning der Kraft und der St rkung der Muskeln
26. einer Profi Vibrationsplatte zu sich nach Hause Eine Platte mit echtem kom merziellen Feeling Qualit t und Design zu einem erschwinglichen Preis Die Home Vibration Plate 300 Die coolste kleine Vibrationsplatte die es jemals gab Diese Kleine kann alles was gr ere Ger te auch k nnen im kompakten und einfach unterzubringenden Design perfekt wenn Platz beschr nkt ist aber Qualit t und Stil dennoch wichtig sind Mit dem Vorteil einer Fernbedienung f r Sie oder Ihren Pers nlichen Trainer LIEFERUMFANG Teile bersicht Fernbedienung Platte Netzteil mit Kabel Bedienung der Konsole Das Vibration Plate lasst sich im manuellen Modus oder mit einem der 3 vorprogrammierten Trainings programme P1 P2 P3 betreiben Im manuellen Modus ist die Frequenz in 4 Stufen wahlbar Die gewahlte Stufe wird im Display der Fernbedienung und durch farbige LED am Gerat angezeigt Low 35 Hz blau 40 Hz gr n High 45 Hz orange 50 Hz rot Wenn das Gerat am Netz angeschlossen ist leuchtet die Power LED am Gerat Nehmen Sie die Fernbedienung aus der Schale und aktivieren Sie sie durch das Drucken einer beliebigen Taste Im LCD Display wird 0 angezeigt Sie befinden sich im manuellen Modus Durch Drucken der Taste starten Sie das Ger t Durch erneutes Dr cken der Taste stoppen Sie das Ger t Mit der Taste erh hen Sie die Frequenz um jeweils 5 Hz bis maximal 50 Hz Mit der Taste verringern Sie
27. ening your leg muscles Now squat You should feel tension in your quadriceps gluteal muscles and back Variation Lower your squat and shorten the tapes P 07 LUNGE THIGHS GLUTEAL MUSCLES Put one foot on the floor Lunge forward and put the other foot on the centre of the plate Put weight on that foot and tighten your leg muscles Keep your back straight Lift up the tapes to a 90 degree angle and hold Go slowly up and down Place your heels on the plate and lay down on your exercise mat Arch your lower back until only your shoulders are supporting you Hold the po sition ADVANCED TRAINING Support yourself sideways with one arm stretched out and placed on the plate Lift up the other arm and hold your position Your arms and shoulders should be all in line and your legs and feet parallel Put one foot on the floor Lunge forward and put the other foot on the centre of the plate Adjust the tapes so that your elbows are aligned with your shoulders when the tapes are under tension Pull up lift the tapes with straight wrists and slightly curved elbows Place your feet on the plate and position them hip wide apart from each other Keep your back straight bend your knees slightly and lean forward just a little while tightening your abdominal musc les Pull the tapes up to your waist Your elbows should be at a 90 degree angle and your thumbs facing forward Now raise your elbows backwards Repeat the elbow lift
28. er auf rollen Den Oberk rper langsam vor und zur ck bewegen K 03 LIEGEST TZ Legen Sie die H nde schulterbreit auf die Platte strecken Sie die Beine l ngs aus gehen Sie mit dem Oberk rper so ber die Platte dass Ellbogen und Schultergelenke in einer Linie sind und sen ken Sie den gesamten Oberk rper ab Auf die Platte setzen den Oberk rper aufrichten leicht zur cklehnen ein Bein in Richtung Oberk r per ziehen das andere strecken Den Oberk rper diagonal drehen die Spannung halten und die Hand gegen das angewinkelte Bein dr cken Nicht bei R ckenproblemen ausf hren ADVANCED TRAININGSUBUNGEN K 05 SEITHEBER SCHRAGER BAUCHMUSKEL RUMPF Seitlich auf die Platte legen mit einer Hand am Boden und mit der anderen auf der Platte abstut zen beide Beine lang strecken die FuBe aufei nander legen dann beide Beine gleichm ig so weit es geht nach oben ziehen Spannung halten Benutzen Sie die B nder um besser das Gleich gewicht halten zu k nnen Stellen Sie sich auf das Ger t die F e auf Schulterbreite auseinander Halten Sie den R cken gerade die Knie und den Oberk rper leicht nach vorn gebeugt die Bein muskeln leicht gespannt Sie sollten eine Span nung in Quadrizeps Ges muskeln und R cken sp ren Variante Tiefer in die Hocke B nder k rzen Stellen Sie einen Fu in die Mitte des Ger ts Das andere Bein weit angewinkelt nach hinten ausstrecken Halten Sie den R cken
29. er nach links und rechts auseinander ziehen Bauchspannung halten Mit dem Fu k nnen Sie etwas Druck auf das Ger t aus ben damit Sie es nicht zu sich hin ziehen EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeich nung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese TT Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Ver Fe sandkosten werden von Skandika getragen Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden SCHALTPLAN 12 Motor 14 Fernbedienung 35 Netzteil 37 Schalttafel 38 Verbindungskabel 1 39 Verbindungsstecker 40 Verbindungskabel 2 Fur Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E Mail Adresse ersatzteile maxtrader de Fur alle anderen Fragen rund um das Produkt stehen wir Ihnen auch gerne unter folgender Telefonnummer zur Verf gung 01805 015473 0 14 Min aus dem deutschen Festnetz max 0 42 Min aus den deutschen Mobilfunknetzen Servicezeiten Mo Fr 08 00 18 00 Uhr Sa 09 00 14 00 Uhr Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Stra e 19 45307 Essen Deutschland HINWEISE WARTUNG UND PFLEGE Hinweise Pflege und Wartung Wahrend der Benutzung des Gerates
30. esseeeeeeseeeeseueeesseaeeeeseueeessaaeeeseeseeseaeeeesageeessaeeeetaaeeees Conditions de AUS sn Re ni Rendez vous sur notre site internet pour plus d informations www skandika com PONEECCINNE mull aca inry yriiyv reoricutT gt s Yi x Hel v5 x 2 A f gt ocannez ce QR Code avec votre smartphone m O m INTRODUCTION Bienvenue a la plateforme vibrante Home Vibration Plate 300 Le mod le 300 est une plateforme vibrante qui associe une fabrication de qualit a un design l gant tout cela pour un prix abordable En plus elle est faite des meilleurs composants disponibles et du logiciel le plus r cent Pourquoi la plateforme vibrante Home Vibration Plate 300 est si speciale De nos jours la meilleure des technologies de plateformes de vibration est possible m me la maison Le modele Skandika 300 Home Vibration Plate associe la meilleure technologie de platefor me de vibration et un design compact de fa on a faire de votre entrainement une r alit a domicile Le modele Skandika Home Vibration Plate couvre quatre domaines importants puissance stret ching massage et relaxation Moins d efforts pour de meilleurs resultats Que voulez vous de plus Faire les exercices est tres simple Et en plus vous pouvez le faire en moins de 10 minutes La taille compacte et le design intelligent rendent le modele 300 Home Vibration Plate facile a as sembler utiliser et
31. gerade und dr cken Sie das Bein fest auf die Platte spannen Sie die Beinmuskeln an F hren Sie die bung dymanisch aus langsam tief und hoch Legen Sie sich mit dem R cken auf die Matte stellen Sie die F e auf die Platte winkeln Sie die Beine an dr cken Sie das Ges nach oben bis zu einer Geraden Spannen Sie Bauch und Ges muskulatur an und ziehen Sie die F e in Richtung Ges ADVANCED TRAININGSUBUNGEN St tzen Sie einen Arm auf die Platte strecken Sie die Beine ganz lang drucken Sie den Rumpf nach oben strecken Sie den anderen Arm nach oben und halten Sie die Spannung Schultern und Arm m ssen in einer Linie sein Den Oberk rper nicht durchhangen lassen Stellen Sie sich vor die Platte einen Fu auf die Platte Die Bander so einstellen dass bei leicht gebeugten Armen die Ellbogen auf Schulterh he sind Die Handgelenke gerade lassen und die Bander fest nach oben ziehen Variante B nder verl ngern Arme h he auf Schulterh he bringen Stellen Sie sich auf die Platte den Oberk rper leicht nach vorne beugen und die Bauchmuskeln anspannen Die Griffe der B nder so halten dass die Daumen nach au en zeigen Jetzt die Ellbo gen Richtung Decke ziehen Variante Den Oberk rper mehr nach vorn beugen fast bis waagerecht Ellbogen in Richtung Decke ziehen Vor die Platte stellen die Bander Uberkreuz grei fen den Oberk rper leicht nach vorne beugen den R cken gerade halten die B nd
32. mande en appuyant sur n importe quelle touche L cran LCD montre 0 Vous tes en mode manuel En appuyant sur la touche vous actionnerez la plateforme En appuyant de nouveau sur la touche vous l arr terez Avec la touche A vous pouvez augmenter la fr quence des paliers de 4 Hz 50 Hz maximum La touche dimi nuera la fr quence des paliers de 5 Hz et ce jusqu 35 Hz Ce changement de fr quence est gale ment possible en mode manuel Si vous avez allum l appareil en mode manuel le chronom tre sur l cran de la t l commande est activ et arr tera le mode manuel automatiquement au bout de 180 secondes Des appuis r p t s sur la touche a vous permettront de passer du mode manuel aux programmes d entra nement P1 P2 et P3 Le programme s lectionn appara tra sur l cran de la t l commande et avec un LED de couleur a c t de l tiquette AUTO sur la plateforme P1 vert P2 rouge P3 bleu Quand l un des programmes d entra nement est s lectionn la fr quence ne peut pas tre chang e manuellement Ces programmes fonctionnent de fa on automatique comme montr sur le tableau la page suivante Le programme d entra nement peut tre arr t n importe quel moment en appuyant sur la touche Une fois la plateforme arr t e elle retournera automatiquement en mode manuel PROGRAMMES Exercicen TE Hz sec Exercicen Frequence Hz romps sec nous IS 35 5 se
33. on Plate 300 La gamme d appareils d exercices Skandika propose des produits de grande qualit et durables Ils sont fabriqu s dans des mat riaux de la meilleure qualit et sont d une fabrication professionnelle Les appareils Skandika sont tout fait adapt s la pratique du fitness domicile Veuillez lire attentivement les instructions de montage et d utilisation avant de commencer utiliser l appareil et conservez ces consignes pour toute future r f rence Remarques importantes relatives la s curit e Precaution Consultez un m decin avant de commencer les exercices e Si vous envisagez de proposer l utilisation de cet equipement d autres personnes assurez vous qu elles ont lu ce manuel e Placez l appareil sur une surface plane et stable e Ne laissez jamais des enfants jouer sans surveillance pres de l appareil e Cet appareil est con u uniquement pour un usage en int rieur e Cet appareil est con u uniquement pour un usage priv Toute utilisation des fins commerciales annule la garantie e N utilisez jamais cet appareil pres de l eau ou si vous tes mouill Il est dangereux de disposer cet appareil dans une piscine pres d un bain remous ou dans un sauna et cela annulera la garantie e Lors de l utilisation de cet appareil portez des v tements adapt s Assurez vous que vos v te ments ne risquent pas de se prendre dans les m canismes de l appareil e Portez toujours des chausse
34. p riode de temps courte jusqu ce que vous sentiez votre corps vos muscles soient fatigu s P Entra nement intense S Etirements M Massages Posez les pieds sur le plateau et cartez les de mani re les aligner avec les hanches Dos droit pliez l g rement les genoux et penchez vous en avant tout en contractant les muscles des jambes Puis accroupissez vous Vous devez sentir une tension dans les quadriceps et les fessiers Posez un pied sur le sol D un mouvement vers l avant placez l autre pied au centre du plateau Mettez votre poids sur ce pied et contractez les muscles de la jambe Gardez le dos droit Vous devez sentir une tension dans les muscles ischio jambiers les quadriceps et les fessiers Dos au plateau placez fermement les mains sur les coins avant du plateau Poussez et descendez en pliant les coudes Serrez les omoplates lors du mouvement Vous devez sentir une tension dans le haut des bras et les paules Variante Tendez les jambes lors de l exercice pour un exercice plus pouss ENTRAINEMENT DE BASE Posez les pieds sur le plateau et cartez les de mani re les aligner avec les hanches Dos et poignets droits pliez les genoux et baissez l g re ment les bras Puis tirez sur les bandes jusqu ressentir une tension dans les biceps Placez vous devant l appareil et tirez les bandes vers VOUS jusqu la taille Serrez les omoplates et gardez la poitrine droite Tirez sur les ban
35. s de sport et ne vous entrainez jamais pieds nus en chaussettes ou en tongs e L appareil doit tre utilis par une seule personne la fois e Avant de commencer toute s ance assurez vous que tous les elements et pi ces de l appareil fonctionnent correctement sans quoi ne l utilisez pas e Utilisez uniquement des pi ces de rechange d origine Pour tout probleme vous pouvez contac ter le revendeur N essayez pas de r parer l appareil vous m me e est recommand de placer un tapis sous l appareil pour prot ger le sol e Utilisez l appareil uniquement pour vous entra ner e Ne laissez pas les sacs et sachets en plastique a la port e des enfants e Ne sautez pas sur l appareil au risque de l endommager e Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser cet appareil e Apres chaque utilisation teignez l appareil et d brancher la prise lectrique Introduction sisi Mise en place Liste des pieces Fonctionnement ss Programme automatique cccscccseseeeseeeeees alle 6 1 Probl mes de sant Instructions d entrainement Exercices d quilibre Position de base sur le plateau Entra nement de base cccceececeseeeeeeeeees Transition de la base l entra nement avanc Entra nement AVANCE c ccccccccceccccccccccecaueueuss ER ee ee ee de ot Sch ma de PPiNCiPe ccceeeccccseeececeeeeeccaeeceeceeee
36. s not start a new term of guarantee 5 Additional or other claims particularly on replacement besides the damages arising on the device shall be excluded to the extent that liability is not legally implied 6 Our guarantee conditions which include prerequisites and scope of our guarantee conditions do not affect the contractual guarantee obligations 7 Wear and tear to parts are not subject to the guarantee conditions 8 The guarantee claim expires in case of improper use particularly in fitness studios rehabilitation centres and hotels Even if most of our devices are qualitatively suitable for professional use it requires a separate joint agreement Packaging Eco friendly and recyclable materials e External packing made up of corrugated board e Moulded parts made up of foamed CFC free polystyrene PS e Foils and bags made up of polythene PE e Tightening straps made up of polypropylene PP Disposal At the end of its operating life this product should not be disposed via the normal domestic waste but should be handed over to an assembly point for recycling of electrical and electronic devices The materials are recyclable according to their marking You will make an important contribution for protecting our environment with the reu se recycling or other forms of utilizing the old devices BIENVENUE Avant de commencer Felicitations Vous venez d acquerir la plateforme vibrante Skandika Home Vibrati
37. stic guarantee obliga tion does not apply in case of minor deviations of target quality which are irrelevant for value and usability of the device in case of damages due to chemical and electrochemical effects in case of penetration of water as well as generally in case of damages due to force majeure 2 The guarantee claim is executed whereby defective parts are repaired free of charge or replaced with parts free of defects according to our discretion We shall bear the costs for material and wor king time Repairs on site cannot be demanded The sales receipt with purchase and or delivery date is to be submitted Parts replaced shall become our property 3 The guarantee claim expires if repairs or interventions are carried out by people who are not au thorized by us for this purpose or if our devices are provided with additional parts or accessories which are not adapted to our devices Furthermore if the device is damaged or ruined by the influ ence of force majeure or by environmental influences in case of damages which are developed by incorrect handling or maintenance especially non observance of the instructions or if the device shows mechanical damages of any type After consultation with our Customer Service team re pairs or the exchange of parts can be provided and authorised for use In this case the guarantee claim does not obviously expire 4 Guarantee services does not cause any extension of guarantee period or doe
38. vom Ger t fernhalten Bei der Reinigung nur einen leicht feuchten Lappen benutzen Das Ger t nie mit nassen H nden ber hren Das laufende Ger t nicht umsetzen oder transportieren Wenn das Ger t nicht in Betrieb ist schalten Sie es ab und ziehen Sie den Stecker In Betrieb gehaltene Elektroartikel sind st ndige Risiken f r Kurzschl sse und Feuer Stecken Sie keine Fremdk rper in die ffnungen des Ger ts Personen mit einem Gewicht von mehr als 120 kg d rfen dieses Produkt nicht benutzen Das Ger t darf nicht gleichzeitig von mehreren Personen benutzt werden Sie sollten vorher Fl ssigkeit zu sich nehmen und nicht n chtern mit dem Training beginnen Personen mit Verletzungen oder Gebrechen d rfen das Ger t nicht benutzen Personen mit Diabetes Krebs oder anderen Erkrankungen m ssen vor der Benutzung des Ger ts die Zustimmung eines Arztes einholen und dessen Anweisungen befolgen Nach der Einnahme von Alkohol d rfen am Ger t keine bungen durchgef hrt werden Behinderte sollten bei Ubungen am Ger t immer die Hilfe Dritter in Anspruch nehmen Das Ger t ist ausschlie lich f r die private Nutzung im Haus ausgelegt Wir k nnen deshalb keine Haftung f r den kommerziellen Einsatz bernehmen Das Ger t darf nur von daf r fachlich ausgebildeten Personen zur Reparatur ge ffnet werden Bitte wenden Sie sich an den H ndler wenn Sie Fragen zum Ger t haben Er wird Ihre Fragen schnellstm glich
39. y the Direct Drive system while the solid build and soft grip surface of the plate ensures stability lt is now possible to experience the best in vibration training without expensive gym fees In just a few minutes a day in the convenience of your own home the Skandika 300 Home Vibration Plate will get you fit amp into shape in no time SCOPE OF DELIVERY Parts list Plate Adapter plug and cable OPERATION Remote control The vibration plate can be operated in a manual mode or in one of 3 pre programmed training pro grams P1 P2 P3 The manual mode offers 4 settings The selected setting is shown in the remote control display and by coloured LEDs on the equipment Low 35 Hz blue 40 HZ green High 45 HZ orange 50 HZ red lf the equipment is plugged in the power LED is illuminated Activate the remote control by pressing any key The LCD display shows 0 You are in the manual mode By pressing the key you will start the equipment Pressing the key again will stop the equipment With the A key you may increase the frequency in steps of 5 Hz up to 50 Hz max The key will decrease the frequency in steps of 5 Hz until 35 Hz Change of frequency is also possible in manual mode during operation If you have started the equipment in manual mode the timer in the display of the remote control is activated and will automatically shut down the manual mode after 180 seconds Repeated pressing of the MR ke
40. y will let you switch between the manual mode and the training pro grams P1 P2 and P3 The selected program is shown in the LCD display of the remote control and by a coloured LED next to the AUTO label on the equipment Pi green P2 red P3 blue When one of the training programs is selected the frequency cannot be changed manually These programs run automatically as shown in the table on the next page The training program may be stopped at any time by pressing the key Once the equipment has been stopped it will automatically return to the manual mode PROGRAMS Exercise no TE 35 5 seconds 40 5 seconds 45 5 seconds 50 5 seconds 3 times repeat without pausing 35 5 seconds 40 5 seconds 45 5 seconds 50 5 seconds 4 times repeat without pausing Depending on personal preference you may get into a different exercising position after each pause for the programs 1 and 2 The rise and fall of frequency intensity for programs 1 and 2 caters to training for power and muscle strength EFFECTIVENESS amp INSTRUCTIONS Effectiveness 1 Power 2 Power and endurance 3 Flexibility 4 Coordination 5 Stretching massage Health issues Bacterial infections migraine While exercising the bacteria may be transported to the heart and cause permanent cardiac dysfunc tion Thrombosis The blood clot may be transported to the heart brain and lead to vascular blockage Heart pa
41. z les bandes en gar dant les poignets droits et les coudes l g rement fl chis Posez les pieds sur le plateau et cartez les de mani re les aligner avec les hanches Dos droit pliez l g rement les genoux et penchez vous l g rement en avant tout en contractant les musc les abdominaux Levez les bandes jusqu la taille Vos coudes doivent faire un angle de 90 degr s et vous devez placer vos pouces vers l avant Puis relevez les coudes en l arri re R p tez le lever de coude P 12 OMOPLATES INT GRALES Placez vous en face de l appareil jambes car t es pieds align s avec les paules et jambes l g rement fl chies Inclinez vous l g rement en avant dos droit et tenez les bandes en diagonale Contractez les muscles abdominaux lorsque vous tirez vous cartez les bandes VUE ECLATEE En cas de probleme technique referez vous la vue clat e de l appareil Chaque pi ce porte un num ro Donnez nous son num ro afin de pouvoir vous fournir la pi ce de remplacement correspon dante ce service de r paration peut tre gratuit pendant toute la dur e de la garantie Si besoin vous pouvez aussi utiliser le manuel d utilisation gratuit au format PDF disponible sur www skandika com Avec le document au format PDF vous avez la possibilit d agrandir de 500 la vue clat e du document SCHEMA DE PRINCIPE 12 Moteur 14 Telecommande 35 Adaptateur prise 37 Panneau de contr le 38 C
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