Ski Roller- Benutzerhandbuch
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1. SE www ski roller de O Copyright Dieses Benutzerhandbuch ist durch internationale Urheberrechtsge setze gesch tzt Kein Teil dieses Benutzerhandbuchs darf ohne die vorherige schriftli che Genehmigung von Arno Barthelmes GmbH in irgendeiner Form oder durch irgendwelche Mittel elektronisch oder mechanisch ein schlie lich von Fotokopieren Aufzeichnen oder Speichern in einem In formationsspeicher und abrufsystem reproduziert verteilt bersetzt oder bertragen werden Satz und Gestaltung Kathleen Ehrhardt Dieses Handbuch verwenden Vielen Dank f r den Erwerb dieses SRB Skirollers Dieses Ger t beruht auf der herausragenden Technologie und den hohen Standards von Ski Roller Barthelmes und bietet ein optimales Training im Sommer in hoher Qualit t Dieses Benutzerhandbuch wurde speziell entwickelt um Schritt f r Schritt die richtige Benutzung des Skirollers zu er lernen Lesen Sie den folgenden Abschnitt zuerst Lesen Sie alle Sicherheitshinweise und dieses Benutzerhand buch vor der Verwendung des Ger ts aufmerksam durch um seine sichere und sachgemafe Verwendung zu gew hrleisten Bilder und Darstellungen in diesem Benutzerhandbuch k n nen vom Erscheinungsbild des tats chlichen Produkts abwei chen SRB ist nicht haftbar f r eigenm chtige Ver nderungen der Werkseinstellung oder Austausch von Bauteilen am Skiroller die durch den Benutzer verursacht werden Auf www ski roller de haben Sie2. die M glichkeit sich ber die aktuellen Standards und Neuheiten von SRB zu informieren Bewahren Sie dieses Handbuch zum sp teren Nachschlagen auf Erste Schritte Auspacken Vor dem ersten Training Trainingsgel nde Skirollertraining Lauftechniken Skating Classic Ausweichen in der Fahrt Bremstechniken Ohne Bremse Step by Step Schneepflug Mit Bremse SRB Bremse Einstellen der Bremse Montieren der Bremse Demontieren der Bremse Bremstechnik XRS Crossroller Bremsen mit einem XRS Crossroller Einstellen der XRS Crossroller Bremse Skiroller mit Antenne Montieren der SRB Antenne Demontieren der SRB Antenne Inhalt ek oOONNSN 12 14 16 17 17 17 18 19 20 21 22 23 24 24 25 26 26 27 Inhalt Bindungsmontage Radwechsel Rad l sen Rad montieren Spurrichtung einstellen Wartung und Instandhaltung Wartung Reinigung Notizen Zeichenerkl rung dd Hinweise Hinweise Tipps zur Verwendung oder N Zusatzinformationen f Achtung Situationen in denen Ihr Skiroller be A schadigt werden konnte Vorsicht Situationen in denen Sie sich oder 2 andere gefahrden konnten 27 28 29 30 31 32 32 32 33 Erste Schritte Auspacken Vergewissern Sie sich dass der Produktkarton die folgenden Artikel enth lt 1 SRB Skiroller 2 Multifunktions l 25ml 3 Benutzerhandbuch Vor dem ersten Training Bevor Sie Ihren Skiroller das erste Mal verwenden 2 pr fen Sie d
3. Geschwindigkeit NUR den linken oder rechten Roller solange einsetzen bis die Geschwindig keit so reduziert ist bis das andere Bein gefahrlos bei reduzierter Geschwindigkeit mit eingesetzt werden kann Bitte nur kurz einen Roller auftippen 18 Bremstechniken Schneepflug Bei der Schneepflugtechnik wird der Skiroller V f rmig auf den Asphalt gedr ckt Hierbei ist es wichtig leicht in die Knie zu gehen und den Oberk rper etwas nach vorne zu lehnen Die se Haltung bietet optimale Stabilit t und bringt ein sicheres Abbremsen Die Arme werden leicht nach vorne gehalten und sichern so eine eventuelle Gefahrensituation ab Bei erh hter Geschwindigkeit mit einer spitzen Rol lerhaltung beginnen Bei reduzierter Geschwindigkeit k nnen Sie dann den Winkel der Skiroller erh hen um eine gr ere Bremswirkung zu erzielen Bei dieser Bremstechnik entsteht ein Druck am Roller und Bindungsschuh Den Skiroller gegen den Druck dr cken Bremstechniken Bremstechniken Mit Bremse SRB Bremse Bei dieser Bremstechnik muss der mit einer Bremse versehene Skiroller nach vorne geschoben werden Durch das nach vorne schieben des Skirollers ber hrt das Wadenbein den Bremshe bel Dieser ber hrt mit seiner Bremsrolle das Rad Der Skiroller bremst und reduziert so die Geschwindigkeit Hier ist die K rperhaltung sehr wichtig Lehnen Sie den Oberk rper etwas nach vorn und gehen Sie leicht in die Knie So wird eine hohe Stabilit
4. chwung haben als sonst Die Kombination macht s Beide Varianten im flie enden Wechsel miteinander kombi nieren Wenn Sie beispielsweise mit 1 1 beginnen und in die langsamere Variante wechseln wollen lassen Sie einfach ei nen Stockschub aus und legen Sie mehr Schwung in die Arme Umgekehrt nehmen Sie einen Stockeinsatz hinzu und reduzie ren den Armeinsatz wieder Lauftechniken Classic Ahnlich wie beim Nordic Walking gilt auch beim klassischen Langlauf der so genann te Doppelstockschub als Grundlage der Fortbewegung Stechen Sie dazu Ihre St cke gleichzeitig auf den Asphalt links und rechts neben den Roller ein verlegen Sie Ihr Gewicht auf die St cke und beugen sie sich mit dem Oberk rper leicht nach vorn Jetzt sto en Sie sich mit aller Kraft ab und richten Ihren K rper wieder gerade auf w hrend Sie ber den Asphalt gleiten Anschlie end wie derholen Sie diesen Bewegungsablauf Der Diagonalschritt Wie beim Gehen ohne Skier bewegen Sie abwechselnd ein Bein und den gegen berliegenden Arm nach vorne Im Ge gensatz zum Doppelstockschub tr gt hier die Beinarbeit aktiv zur Gleitbewegung bei Und so funktioniert es Schritt f r Schritt Setzen Sie den rechten Fu auf Er ist bereit zum Absto en Gleichzeitig setzt der linke Stock ein um den Rumpf aktiv zu unterst tzen Der linke Fu und die rechte Hand beenden ge rade die Absto phase Der Fu l st sich vom Boden und die Hand ffnet sich Lau
5. ella Mehlis GmbH Albrechtsgarten 3 98544 Zella Mehlis Th ringen Telefon 49 0 36 82 40 09 06 Fax 49 0 36 82 40 09 07 E Mail info ski roller de Web www ski roller de
6. er ein und wieder heraus drehen Das erleichtert die sp tere Bindungsmontage Radwechsel F r den Radwechsel empfehlen wir ausschlie lich den SRB Re paratur Kit Art nr SRB Ers 01 sowie SRB Ers 02 passend f r Ihr Modell Er beinhaltet alle notwendigen Werkzeugteile um das problemlose Wechseln eines Rades zu gew hrleisten Sicherungsschraube Radwechsel Rad l sen Bohrun q Sicherungsschraube E Geri A Sicherungsschraube Sicherungsschraube dd 1 L sen Sie beide Sicherungsschrauben TA 2 Nehmen Sie einen Zweitschl ssel und halten Sie beim Herausdrehen einer Sicherungsschraube gegen 3 Drehen Sie eine der beiden Sicherungsschrauben heraus 4 Nehmen Sie die aus dem Reparatur Kit mit gelie ferte Schraube ohne Sicherungskleber und drehen diese fest in die offene Bohrung hinein 5 Nehmen Sie einen Zweitschl ssel und halten Sie beim Herausdrehen der zweiten Sicherungsschrau be gegen 6 Drehen Sie die zweite Sicherungsschraube heraus 7 Drehen Sie anschlie end die Reparaturschraube heraus 29 30 Radmontage Rad montieren Bohrun Sicherungsschraube M Sicherungsschraube 1 Vergewissern Sie sich dass sich Achse und Distanz ZA ring in der richtigen Position befinden 2 Setzen Sie das Rad an die richtige Stelle zu der Boh rung fur die Sicherungsschraube Verwenden Sie ausschliefilich neue Sicherungs schrauben f r den Radwechsel 3 Drehen Sie beide neuen Sicherun
7. ftechniken Nun schwingen Sie das linke Bein und die rechte Hand nach vorn zum n chsten Abstofien der Gleitphase dr cken Sie sich am Stock ab und die Hand ff net sich In Der Druck bleibt weiter auf der Schlaufe bis der gestreckte Arm sich hinter dem Ges befindet In der Gleitphase dr cken Sie sich am Stock ab und EA die Hand ffnet sich Der Druck bleibt weiter auf der Schlaufe bis der gestreckte Arm sich hinter dem Ge sa befindet Ausweichen Ausweichen in der Fahrt EA Wenn es bergab geht oder Sie mit hohem Tempo un terwegs sind ist die folgende Ausweich Variante zu empfehlen Scheren sie mit einem Ski in die neue Richtung aus Verlagern Sie Ihr Gewicht und ziehen Sie dann das an dere Bein nach Ist das Tempo hoch genug und stimmt ihr Gleichge wicht dann gleitet der zuerst ausgescherte Ski dabei ber die neue Spur hinaus den zweiten k nnen Sie in die innere Spur setzen Ziehen Sie dann im n chsten Schritt den ersten Ski wieder n her zu sich auf die richtige Spur heran Bremstechniken Bremstechniken Ohne Bremse Step by Step E Bei dieser Bremstechnik wird der Skiroller leicht schr g vor dem K rper auf den Asphalt getippt Durch das abwechseln de Auftippen des linken und rechten Skirollers wird so die Ge schwindigkeit reduziert Gehen Sie dabei leicht in die Hocke und lehnen dazu den Oberk rper leicht nach vorn Dies bringt Stabilit t und ein sicheres Abbremsen Bei erhohter
8. gsschrauben hin ein und ziehen diese handfest an Vor Inbetriebnahme des Skirollers auf festen Sitz der Sicherungsschrauben achten Spurrichtung Spurrichtung einstellen Wenn Sie eine Spurrichtungsanderung vornehmen EA 1 L sen Sie eine Sicherungsschraube des Rades 2 Dr cken Sie das Rad leicht in die gew nschte Fahrtrichtung 3 Gel ste Sicherungsschraube wieder handfest anziehen Bohrung Sicherungsschraube SM Geri A Sicherungsschraube Vor Inbetriebnahme des Skirollers auf festen Sitz der Sicherungsschrauben achten 31 32 Wartung und Instandhaltung Wartung Der Skiroller muss alle 10 Betriebsstunden auf fest sitzende Sicherungsschrauben berpr ft werden Hierbei benutzen Sie bitte das mitgelieferte Werkzeug Gegebenenfalls die Sicherungsschrauben handfest nachziehen Hinweis Eine regelm ige Wartung dient zur Sicherheit des Ger tes Reinigung Verwenden Sie eine Seifenlauge und warmes Wasser zum Rei nigen Ihres Skirollers KA Die Kugellager sind wartungsfreie Lager Nach dem Reinigen des Skirollers verwenden Sie ein lhaltiges Reinigungstuch und behandeln alle Teile des Rollers mit diesem Die Lager sind nach dem Reinigen leicht mit einem Spr h l zu behandeln Keine chemischen L sungs mittel und keinen Hochdruckreiniger zum Reinigen Ihres Skirollers verwenden Notizen gt Notizen Notizen SM E www ski roller de Arno Barthelmes Z
9. ie R der auf festen Sitz ALUMINIUM HOLM E Schutzblech Schwinge Sicherungsschraube Was Sicherungsschraube Schwinge Rad Bauteile FLEX HOLM SKATING Sicherungsschraube Rad Sicherungsschraube Schwinge Schwinge Flexibler Holm FLEX HOLM CLASSIC Sicherungsschraube Spritzschutz Rad Flexibler Holm Sicherungsschraube Schwing Schwinge Bauteile XRS CROSSROLLER Wadenschale Bremshalter Bremsklotz Schwinge Rad E Wir empfehlen das erstmalige Laufen mit einem SRB L Skiroller auf einer ebenen und vor allem trockenen und sauberen asphaltierten Strecke f Vergewissern Sie sich nach dem ersten Gebrauch e auf festen Sitz der R der und ziehen diese notfalls nach Kontrollieren Sie die maximale Gewichtsbegrenzung von 95 kg 10 Training Warnhinweis Es sollte immer eine Schutzausristung Hand Handgelenkschutz Knieschutz Kopf schutz und Ellenbogenschutz und reflektie rende Vorrichtungen getragen werden Trainingsgel nde 9 Der SRB Skiroller darf nur auf ausgewiesenen gut asphaltierten Rollerstrecken sowie auf gut asphal tierten Radwegen benutzt werden dd Die Ausnahme bilden hier unsere Crossmodelle IN Diese k nnen auf sehr gut ausgebauten und be festigten Waldwegen benutzt werden Skirollertraining Skiroller gibt es schon seit vielen Jahrzehnten Sie wurden ur sprunglich fur den Leistungssportbereich entwickelt und sind seither ein fester Be
10. richtung Zus tzlichen Schwung erh lt der Langl ufer durch den Doppelstockschub den er je nach Stil bei jedem oder nur bei jedem zweiten Beinab sto ausf hren kann Die Skating Technik im Langlauf bezeichnet man auch als Schlitt schuhschritt 1 1 und 1 2 Technik Bei der Skating Technik im Langlauf setzen Sie die St cke in der Doppelstockschubtechnik ein Je nach gew nschter Geschwindigkeit im Verh ltnis 1 1 oder 1 2 Die Eins zu eins Technik Bei dieser Langlaufvariante wird der Beinabstof von einem Doppelstockschub begleitet wodurch Sie eine sehr hohe Geschwindigkeit erreichen W hrend die Arme nach vorne schwingen gleiten Sie auf ei nem Ski Sie ben tigen daher einen ziemlich guten Gleichgewichtssinn und sollten die Technik des Ein beingleitens sicher beherrschen Die Eins zu eins Technik ist ideal f r Langlauf in ebenem Gel nde und wenn es leicht bergauf geht Lauftechniken Die Eins zu zwei Technik Bei der Eins zu zwei Technik erfolgt nur auf jeden zweiten Beinabsto auch ein Doppelstockschub Das hei t dass Sie Ihre St cke erst dann wieder ein setzen wenn Sie sich erneut mit demselben Bein abstofien Ob Sie sich dabei f r das linke oder rech te Bein entscheiden bleibt Ihnen berlassen Durch den sparsamen Stockeinsatz werden die Gleitpha sen beim Langlauf l nger so dass Sie Kraft sparen k nnen Nutzen Sie die Technik deshalb wenn es leicht bergab geht und wenn Sie ohnehin schon mehr S
11. rn so eine eventuelle Gefahrensituation ab Einstellen der XRS Crossroller Bremse Einstellen der XRS Crossroller Bremse Sicherungsschrauben Bremse 1 Sicherungsschrauben Bremse leicht l sen EA 2 Bremshalter mit Bremsklotz nach oben und unten in der Bremsnut verschieben Nach dem Einstellen alle Verstellpunkte handfest anziehen aw 25 26 Skiroller mit Antenne Skiroller mit Antenne Schraube Antennenadapter Antennenadapter Sicherungsschraube Rad Antenne Antennenrad Montieren der SRB Antenne Antennensicherungsschraube TT vV v 1 Antennendraht in die Antennenadapter montieren IN 2 Sicherungsschraube Antenne montieren Bindungsmontage Demontieren der SRB Antenne Antennensicherungsschraube vV v Antennenadapter 1 Sicherungsschraube Antenne demontieren K 7 2 Antennendraht aus Antennenadapter demontieren Bindungsmontage Beide Bindungssvsteme NNN System SNS System VA SRB Skiroller bietet vom Werk aus die M glichkeit bei IN de Bindungssvstem SNS NNN montieren zu konnen Bitte vergewissern Sie sich was Sie f r ein Bindungs system montieren m chten 29 28 Bindungsmontage dd Verwenden Sie NUR die mitgelieferten Bindungs IN schrauben Ziehen Sie diese handfest mit einem passenden Schraubendreher an Verwenden sie KEINEN Akkuschrauber TIPP Eine Bindungsschraube vor der Montage in die vorgesehenen Bindungsl ch
12. se Einstellung wird ber die Bremsnut vorgenom men indem Sie die Bremsrolle individuell nach oben oder unten verschieben k nnen 3 Einstellen der Bremsfeder ber die Bremsfeder ver stellen Sie noch einmal den Winkel des Bremshebels Nach dem Einstellen alle Verstellpunkte handfest anziehen pil 22 Montage der Bremse Montieren der Bremse lt Sicherungsschraube Distanzring 1 Gesamte Bremse auf den Holm Bremsfeder muss in die Nut setzen 2 Sicherungsschrauben links und rechts mit Distanz ringen befestigen v Sicherungsschrauben handfest anziehen Demontage der Bremse Demontieren der Bremse e ia Distanzring 1 Sicherungsschraube Bremshebel links und rechts KA heraus drehen 2 Gesamte Bremse nach oben heraus ziehen Bitte beachten Bremse nicht zu oft demontieren 23 24 Bremstechnik XRS Crossroller Bremsen mit einem XRS Crossroller Bei dieser Bremstechnik muss der mit einer Bremse versehene Skiroller nach vorne geschoben werden Durch das nach vorne schieben des Skirollers beruhrt das Wadenbein den Bremshe bel Dieser beruhrt mit seiner Bremsrolle das Rad Der Skiroller bremst und reduziert so die Geschwindigkeit Hier ist die Korperhaltung sehr wichtig Lehnen Sie O den Oberk rper etwas nach vorn und gehen Sie leicht in die Knie So wird eine hohe Stabilit t bei dem Bremsvorgang erreicht Die Arme werden leicht nach vorne gehalten und si che
13. standteil des Sommertrainings eines jeden Skilangl ufers Training Dabei wird das Training auf den Skirollern genutzt um die kon ditionellen F higkeiten und die einzelnen Langlauftechniken zu verbessern Die Anpassung an das Schneetraining im Winter kann prob lemlos erfolgen Mittlerweile ist der Skiroller als Trainingsger t nicht EA mehr nur dem Leistungssport vorbehalten Es finden sich immer mehr Breiten und Hobbysportler welche Begeisterung an dieser Sportart gefunden haben Da durch hat sich der Rollskisport zu einer eigenst ndi gen Sportart mit einer selbstst ndigen Wettkampft tigkeit entwickelt rollerlaufens ergeben sich eine Vielzahl von positiven Effekten auf den menschlichen Organismus und des Muskel Skelettsystems Diese lassen sich unter fach gerechter Anleitung auch f r den pr ventiven und re habilitativen Bereich nutzen So kann Skirollertraining im Besonderen f r orthop disch traumatologische Patienten z B im Sinne eines sensomotorischen Bein achsentrainings oder eines Rumpfstabilisationstrai nings ein abwechslungsreiches und doch zielgerich tetes Training bieten Aufgrund der besonderen Bewegungsstruktur des Ski O 11 Lauftechniken Skating L en Za Ee dd dan Z WZ gt i ZA aT Letu gt 5 jarr e ii EA zk i burra z Bei der Skating Technik im Langlauf richtet sich der Oberk rper nicht nach vorne son dern seitlich zur Lauf
14. t bei dem Bremsvorgang erreicht Die Arme werden leicht nach vorne gehalten und si chern so eine eventuelle Gefahrensituation ab 19 20 Aufbau Bremse Die SRB Bremse Beinrolle Bremsrolle R ckholfeder Sicherungsschraube Bremsrolle R ckholfeder Sicherungsschraube Bremsschwinge Verstellbohrung Die SRB Skirollerbremse kann ber mehrere M glichkeiten an der Bremse verstellt werden ber diese Einstellungsm glich keiten k nnen Sie die Bremse individuell auf sich einstellen Verstellschraube Bremsrolle Verstellschrauben R ckholfeder Sicherungsschraube Bremshebel dd Verstellpunkten an der Bremse k ber diese Verstellpunkte l sst sich die Bremse individuell an Sie anpassen Hierbei m ssen Sie beachten Wenn Sie den Fu zum Bremsen nach vorne schieben muss ein sp rbarer Druck auf Ihren Schuh wirken Vor dem Einstellen bitte alle Verstellpunkte leicht O HI l sen Einstellen der Bremse Einstellen der Bremse EA 1 Einstellen des Bremshebels Stellen Sie den Brems hebel ber die Sicherungsschraube Bremshebel so ein dass die Beinrolle bei leicht in den Knien gebeug ter K rperhaltung an Ihrem Schuh anliegt Wenn dies ber die Werkseinstellung nicht realisiert werden kann nehmen Sie eine zu Ihnen passende Verstell bohrung 2 Einstellen der Bremsrolle Stellen Sie die Bremsrol le so ein dass diese bei aufrechter K rperhaltung das Rad leicht ber hrt Die
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