FORERUNNER ® 110 Benutzerhandbuch
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1. l Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen 3 ndern Sie mit und W dice Einstellungen 4 Dr cken Sie OK Forerunner 110 Benutzerhandbuch Manuelles Einrichten der Zeit Die Zeit der Uhr wird automatisch eingestellt wenn der Forerunner Satellitensignale erfasst E 2 3 4 Halten Sie die Taste menu gedr ckt W hlen S e Einstellungen gt Zeit gt Manuell Stellen Sie mit A und y die Zeit ein Dr cken Sie OK Verwenden kostenloser Software Garmin stellt zwei Softwareanwendungen zum Speichern und Analysieren des Laufprotokolls zur Verf gung Garmin Connect ist eine webbasierte Software Sie k nnen Garmin Connect auf einem beliebigen Computer mit Internetzugang verwenden Garmin Training Center ist eine computergest tzte Software f r die nach der Installation kein Internetzugriff erforderlich ist Sie wird direkt auf dem Computer ausgef hrt und nicht ber das Internet Forerunner 110 Benutzerhandbuch l Besuchen Sie die Website www garmin com intosports 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm um die Software zu installieren bertragen des Protokolls auf den Computer l Schlie en Sie das USB Kabel an einen USB Anschluss des Computers an 2 Richten Sie alle vier Kontakte auf der R ckseite des Forerunner auf die vier Kontaktstellen an der Ladeklemme aus Seite 4 3 ffnen Sie Garmin Connect http garminconnect com o2. Satellitensignalen kann 30 bis 60 Sekunden dauern 1 Dr cken Sie bei Bedarf die Taste page um die Seite f r die Satellitenerfassung anzuzeigen Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang geeignete Stelle Warten Sie w hrend der Forerunner nach Satelliten sucht Beginnen Sie erst mit der Aktivit t wenn die Seite f r die Satellitenerfassung nicht mehr angezeigt wird Die Uhrzeit wird automatisch eingerichtet Anlegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Wenn Sie nicht ber einen Herzfrequenzsensor verf gen k nnen Sie diesen Abschnitt berspringen Tragen Sue den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut Er muss so dicht anliegen dass er beim Laufen nicht verrutscht 1 Schieben Sie eine der Laschen auf dem Gurt durch den Schlitz im Herzfrequenzsensor Elektroden oam mn Herzfrequenzsensor R ckseite 2 Dr cken Sie die Lasche nach unten 6 Lasche Gurt des Herzfrequenzsensors 1 Schlitz Herzfrequenzsensor Vorderseite Befeuchten Sie beide Elektroden auf der R ckseite des Herzfrequenzsensors um eine optimale bertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen Legen Sie sich den Gurt um die Brust und befestigen Sie das zweite Ende auf der anderen Seite des Herzfrequenzsensors Das Garmin Logo sollte von vorne lesbar sein Nachdem Sue den Herzfrequenzsensor angelegt haben befindet sich das Ger t im Standby Modus und ist send
3. alle zwei Wochen Weniger als 15 Minuten 2 Wan 15 bis 30 Minuten 3 Einmal pro Woche Ca 30 Minuten 4 Regelm iges Training Zwei bis dreimal pro Woche Ca 45 Minuten 5 45 Minuten bis 1 Stunde 6 1 bis 3 Stunden T Drei bis f nfmal pro Woche 3 bis 7 Stunden 8 T gliches Training Fast t glich 7 bis 11 Stunden g T glich 11 bis 15 Stunden 10 Mehr als 15 Stunden Die Informationen zu Aktivit tsklassen stammen von Firstbeat Technologies Ltd Teile dieser Informationen basieren auf der Publikation von Jackson et al Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing in Medicine and Science in Sports and Exercise 22 1990 S 863 870 Forerunner 110 Benutzerhandbuch 11 Technische Daten HINWEIS Das Ger t ist gem IEC Norm 60529 IPX7 wasserdicht In einer Tiefe von einem Meter widersteht das Ger t 30 Minuten lang dem Eindringen von Wasser Eine l ngere Eintauchzeit kann zu Sch den am Ger t f hren Reiben Sie das Ger t nach Kontakt mit Wasser trocken und lassen Sie es an der Luft trocknen bevor Sie es verwenden oder aufladen HINWEIS Der Forerunner darf nicht beim Schwimmen getragen werden Technische Daten Herzfrequenzsensor Wasserbest ndig 10 m 32 9 Fu Akku Auswechselbare CR2032 Lithium Batterie 3 Volt Materialbestandteil Perchlorat u U besondere Handhabung erforderlich Siehe www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Ba
4. schen eines Laufs l Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll 3 W hlen Sie mit d und Weinen Lauf aus 4 Halten Sie gleichzeitig A WE Y gedr ckt 5 Dr cken Sie OK Einstellungen Einstellen des Alarms l Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Alarm gt Festlegen 3 Geben Sie mit A und y die Alarmzeit ein 4 Dr cken Sie OK Verwenden von Auto Lap Sie k nnen Auto Lap verwenden um die Runde bei einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern l Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Auto Lap 3 Geben Sie mit A und y die Distanz ein 4 Dr cken Sie OK Einrichten des Benutzerprofils Der Forerunner verwendet von Ihnen eingegebene Daten um pr zise Laufdaten zu berechnen Im Benutzerprofil k nnen Geschlecht Alter Gr e Gewicht und Aktivit tsklasse ge ndert werden 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Benutzerprofil 3 Geben Sie mit A und y die Profilinformationen ein Ermitteln Sie anhand der Tabelle auf Seite 11 Ihre Aktivit tsklasse 4 Dr cken Sie OK Informationen zu Kalorien Technologie f r Kalorienverbrauch und Herzfrequenz wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Weitere Informationen finden Sie unter www firstbeattechnologies com ndern der Systemeinstellungen Sie k nnen Uhrzeit Zeitformat T ne Sprache Einheiten und Pace bzw Geschwindigkeitsformat ndern
5. A GARMIN Benutzerhandbuch FORERUNNER 110 GPS F HIGE SPORTUHR 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Garmin International Inc Garmin Europe Ltd Garmin Corporation 1200 East 151st Street Liberty House No 68 Jangshu 2nd Road Olathe Kansas 66062 Hounsdown Business Park Sijhih Taipei County USA Southampton Hampshire SO40 9LR UK Taiwan Tel 1 913 397 8200 oder Tel 44 0 870 850 1241 au erhalb Tel 886 2 2642 9199 1 800 800 1020 Fax 1 913 397 8282 Gro britanniens Alle Rechte vorbehalten Sofern in diesem Benutzerhandbuch nicht anders festgelegt darf ohne vorherige ausdr ckliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert kopiert bertragen weitergegeben heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden Garmin genehmigt hiermit dass eine einzige Kopie dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht heruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs oder der berarbeitungen des Handbuchs ausgedruckt werden kann vorausgesetzt diese elektronische Kopie oder Druckversion enth lt den vollst ndigen Text des vorliegenden Urheberrechtshinweises dar ber hinaus ist jeglicher unbefugter kommerzieller Vertrieb dieses Handbuchs oder einer berarbeitung des Handbuchs strengstens verboten Die Informationen im vorliegenden Dokument k nnen ohne Ank ndigung g
6. der ffnen Sie Garmin Training Center 4 Folgen Sie den Anweisungen der Software Datenverwaltung Der Forerunner ist ein Massenspeicherger t Wenn Sie die Forerunner Dateien nicht auf diese Weise verwalten m chten k nnen Sie diesen Abschnitt berspringen HINWEIS Der Forerunner ist nicht mit Windows 95 98 Me oder NT kompatibel Ebenso ist das Ger t auch nicht mit Mac OS 10 3 und fr heren Versionen kompatibel L schen von Protokolldateien HINWEIS Der Speicher des Forerunner enth lt wichtige Systemdateien die nicht gel scht werden d rfen l Schlie en Sie den Forerunner mit dem USB Kabel an den Computer an Seite 9 Der Forerunner wird unter Windows im Arbeitsplatz als Wechseldatentr ger und unter Mac als verbundenes Laufwerk angezeigt 10 ffnen Sie das Laufwerk Garmin ffnen Sie den Ordner Activities Markieren Sie die Dateien 1 a a Dr cken Sie auf der Tastatur die Taste Entf Entfernen des USB Kabels 1 F hren Sie folgende Aktion aus e Windows Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol Hardware sicher entfernen amp e Mac Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb ww 2 Trennen Sie den Forerunner vom Computer Forerunner 110 Benutzerhandbuch Aktivit tsklassen Wie aktiv sind Sie Wie oft trainieren Sie Wie lange trainieren Sie 0 Kein Training 1 Gelegentliches leichtes Einmal
7. e ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt zu ndern ohne Fax 886 2 2642 9099 0808 238 0000 innerhalb Gro britanniens Fax 44 0 870 850 1251 Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Auf der Garmin Website www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zu Verwendung und Betrieb dieses Produkts sowie anderer Produkte von Garmin Garmin das Garmin Logo Garmin Training Center Forerunner und Auto Lap sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect ANT und ANT sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Windows ist eine in den USA und oder in anderen Staaten eingetragene Marke der Microsoft Corporation Mac ist eine eingetragene Marke von Apple Computer Inc Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat Technologies Ltd Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Erste Schritte Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung W
8. ebereit Wenn der Herzfrequenzsensor gekoppelt ist werden eine Meldung sowie W auf dem Bildschirm angezeigt Informationen zur Fehlerbehebung finden Sie auf Seite 14 Beginnen des Trainings 1 Dr cken Sie auf der Stoppuhrseite die Taste start um die Stoppuhr zu starten Ein Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn die Stoppuhr l uft Forerunner 110 Benutzerhandbuch Distanz 2 Dr cken Sue nach dem Lauf die Taste stop Speichern des Laufs Halten Sie die Taste reset gedr ckt um den Lauf zu speichern und die Stoppuhr zur ckzusetzen Laufprotokoll Bei normalem Gebrauch k nnen mit dem Forerunner Laufdaten von ca 180 Stunden L nge aufgezeichnet werden Wenn der Speicher des Forerunner voll ist werden die ltesten Daten berschrieben bertragen Sie das Laufprotokoll Seite 9 regelm ig auf Garmin Connect oder Garmin Training Center um Ihre Trainingsdaten zu erfassen Forerunner 110 Benutzerhandbuch Anzeigen eines Laufs Das Laufprotokoll enth lt Daten zu Datum Uhrzeit Distanz Laufzeit Kalorien und Durchschnittspace oder Durchschnittsgeschwindigkeit Dar ber hinaus kann das Laufprotokoll bei Verwendung eines optional erh ltlichen Herzfrequenzsensors auch Daten zur durchschnittlichen Herzfrequenz enthalten l Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll 3 F hren Sie mit und Weinen Bildlauf durch gespeicherte L ufe durch 4 Dr cken Sie OK L
9. g noch heute aus e Rufen Sie die Website http my garmin com auf e Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Fotokopie an einem sicheren Ort auf 15 Kontaktaufnahme mit dem Support von Garmin Falls Sie Fragen zum Produkt haben k nnen Sie sich an den Support von Garmin wenden 16 In den USA erreichen S e Garmin unter www garmin com support Sie k nnen Garmin USA auch telefonisch unter den Rufnummern 1 913 397 8200 bzw 1 800 800 1020 erreichen In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd Kunden in Europa besuchen bitte die Website www garmin com support und klicken auf Contact Support Dort erhalten Sie Informationen zum Support in den einzelnen L ndern Sie k nnen Garmin Europe Ltd auch telefonisch unter der Rufnummer 44 0 870 850 1241 erreichen Weitere Informationsquellen Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website Rufen Sie die Website www garmin com intosports auf Besuchen Sie die Website www garmin com learningcenter A GARMIN A Juni 2010 Teilenummer 190 01154 32 Rev B Gedruckt in Taiwan Forerunner 110 Benutzerhandbuch
10. ichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt F hren Sie folgende Schritte aus wenn Sie den Forerunner zum ersten Mal verwenden l Laden Sie den Forerunner auf Seite 3 2 Konfigurieren Sie den Forerunner Seite 4 3 Erfassen Sie Satellitensignale Seite 5 4 Legen Sie den optional erh ltlichen Herzfrequenzsensor an Seite 6 5 Beginnen Sie mit dem Training Seite 6 6 Speichern Sie das Training Seite 7 Forerunner 110 Benutzerhandbuch Aufladen des Forerunner HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschlie en an einen Computer sorgf ltig abtrocknen Der Forerunner kann nicht aufgeladen werden wenn die Temperatur au erhalb des Bereichs von 5 C und 40 C 41 F und 104 F liegt Ladeklemme l Schlie en Sie den USB Stecker des Konfigurieren des Kabels am Netzteil an Foreru nner 2 Schlie en Sie das Netzteil an eine Wenn Sie den Forerunner zum ersten Mal Steckdose an verwenden werden Sie aufgefordert die 3 Richten Sie alle vier Kontakte auf der Systemeinstellungen vorzunehmen R ckseite des Forerunner auf die vier Dr cken Sie d und W um Optionen Kontaktstellen an der Ladeklemme aus anzuzeigen und Standardeinstellungen Wenn Sie den Forerunner an eine zu ndern Stromquelle anschlie en schaltet sich e Dr cken Sie OK um eine Auswahl zu das Ger t an und der Ladebildsch
11. irm treffen wird angezeigt Tasten Jede Taste erf llt mehrere Funktionen GARMIN 4 Laden Sie den Forerunner vollst ndig auf Wenn der Forerunner vollst ndig aufgeladen ist leuchtet das Akkusymbol auf dem Bildschirm Hmmmp light Dr cken Sie die Taste light um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten 4 Forerunner 110 Benutzerhandbuch start stop AV Dr cken Sie die Taste start stop um die Stoppuhr zu starten und anzuhalten Dr cken Sie d und y um einen Bildlauf durch Men s und Einstellungen durchzuf hren lap reset Dr cken Sie die Taste lap um eine neue Runde zu markieren Halten Sie die Taste reset gedr ckt um die Stoppuhr zur ckzusetzen page menu OK Dr cken Sie die Taste page um zwischen Uhrzeit Stoppuhr und Herzfrequenzseiten optional zu wechseln Halten Sie die Taste menu gedr ckt um das Men zu ffnen Dr cken Sie OK um Men optionen auszuw hlen und Meldungen zu best tigen OK amp und W werden zusammen mit einem Men oder einer Meldung angezeigt Symbole Ladezustand des Akkus Informationen zur Akkulebensdauer finden Sie auf Seite 13 Forerunner 110 Benutzerhandbuch Das GPS ist eingeschaltet und empf ngt Signale Die Stoppuhr l uft Der Herzfrequenzsensor ist aktiv 260 Der Alarm ist aktiviert Erfassen von Satellitensignalen Das Erfassen von
12. quenzsensors aus Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enth lt eine auswechselbare CR2032 Batterie HINWEIS Wenden Sie sich zur ordnungsgem en Entsorgung von Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle l Die runde Batterieabdeckung befindet sich auf der R ckseite des Herzfrequenzsensors Forerunner 110 Benutzerhandbuch FCC ID O6RHRMIB IC 3797AHRMIB MADE IN CHINA ch 6 orne ANT HEART RATE MONITOR 2 Drehen Sie die Abdeckung mit einer M nze gegen den Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf der Abdeckung auf OPEN zeigt 3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie 4 Warten Sie 30 Sekunden 5 Setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach au en zeigen sollte HINWEIS Achten Sie darauf dass der Dichtungsring auf der Abdeckung nicht besch digt wird oder verloren geht 6 Drehen Sie die Abdeckung mit einer M nze im Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf der Abdeckung auf CLOSE zeigt Forerunner 110 Benutzerhandbuch Aktualisieren der Software l W hlen Sie eine Option e Verwenden Sie WebUpdater Besuchen Sie die Website www garmin com products webupdater e Verwenden Sie Garmin Connect Rufen Sie die Website http garminconnect com auf 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Registrieren des Ger ts Helfen Sie uns unseren Service weiter zu verbessern und f llen Sie die Online Registrierun
13. tterielebensdauer Ca 3 Jahre 1 Stunde pro Tag Technische Daten Forerunner Lithium lonen Akku mit 200 mAh Knopfzellenbatterie Akkutyp Siehe Seite 13 Die drahtlose ANT Technologie funktioniert auf diesem Forerunner nur mit einem Herzfrequenzsensor und nicht mit anderem Zubeh r Akkulebensdauer Kompatibles Zubeh r 12 Forerunner 110 Benutzerhandbuch Informationen zum Akku Dieses Produkt ist mit einem Lithium Ionen Akku ausgestattet Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Lebensdauer des Akkus des Forerunner Akkulebens Forerunner Verwendung dauer 1 Woche Sie trainieren 45 Minuten pro Tag unter Verwendung des GPS W hrend der brigen Zeit befindet sich der Forerunner im Energiesparmodus Bis zu Sie verwenden den Forerunner 3 Wochen w hrend der gesamten Zeit im Energiesparmodus Bis zu Sie trainieren die gesamte Zeit 8 Stunden unter Verwendung des GPS Forerunner 110 Benutzerhandbuch Die Lebensdauer eines vollst ndig auf geladenen Akkus h ngt davon ab wie lange Sie das GPS die Hintergrundbeleuchtung und den Energiesparmodus verwenden Wenn das Ger t sehr niedrigen Tempera turen ausgesetzt wird f hrt dies ebenfalls zu einer Reduzierung der Akkulebensdauer Energiesparmodus Wenn der Forer
14. unner eine gewissen Zeit nicht verwendet wird werden Sie aufgefordert den Energiesparmodus zu aktivieren Der Forerunner zeigt die Uhrzeit und das Datum an stellt jedoch keine Verbindung zum Herzfrequenzsensor her und verwendet auch nicht das GPS Dr cken Sie die Taste page um den Energiesparmodus zu beenden 13 Fehlerbehebung Zur cksetzen des Forerunner Falls der Bildschirm oder die Tasten des Forerunner nicht mehr reagieren k nnen Sie das Ger t zur cksetzen l Halten Sie die Taste light gedr ckt bis sich der Bildschirm abschaltet 2 Halten Sie die Taste light gedr ckt bis s ch der Bildschirm einschaltet HINWEIS Bei diesem Vorgang werden weder Daten noch Einstellungen gel scht Koppeln des Herzfrequenzsensors Wenn auf dem Forerunner keine Herzfrequenzdaten angezeigt werden m ssen Sie den Herzfrequenzsensor m glicherweise koppeln e Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Herzfrequenzsensors befinden Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m zu anderen ANT Sensoren ein 14 e Wenn das Symbol Se nicht angezeigt wird halten Sie die Taste menu gedr ckt und w hlen Sie Zubeh r gt Herzfrequenzsensor gt Ein e Wenn das Symbol blinkt dr cken Sie auf der Stoppuhrseite die Taste page um die Herzfrequenzseite anzuzeigen Der Forerunner sucht 30 Sekunden lang nach dem Herzfrequenzsignal e Sollte das Problem weiterhin bestehen wechseln Sie die Batterie des Herzfre
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