1 Den Mund schließen Buteyko Atmungs
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1. 5 F e unter dem Stuhl Beide F e m ssen sich unter dem Stuhl befinden und die Knie m ssen tiefer als das Diaphragma sein Sitzen Sie aufrecht und schauen Sie nach vorne Ihr Kopf sollte weder nach oben noch nach unten gerichtet sein Geschlossener Mund Augen geschlossen aber nach oben blickend so als w rden Sie aus einem Fenster ber Ihrem Kopf schauen Beachten Sie dass nur Ihre Pupillen nach oben schauen aber sich Ihr Kopf nicht nach oben neigen sollte Was ist die Regel der linken Hand 1 2 3 4 5 Graduelle Reduzierung Der Tiefe des Atems weniger atmen Durch die Entspannung des Diaphragmas Es ist sehr wichtig dass das Diaphragma entspannt ist Das Diaphragma entspannt sich nur Anspannung Ziehen Sie zuerst Ihren Bauch ein und sp ren Sie die Anspannung Dann entspannen Sie ihn Es ist notwendig dass Sie sich von Brustatmung auf Bauchatmung umstellen Dadurch wird ein entspanntes Diaphragma gew hrleistet und es wird nicht angespannt und steif Wenn Sie einatmen dann bewegt sich Ihr Bauch leicht nach innen Der Bauchbereich sollte immer weich sein Wenn der Bauch weich ist dann ist das Atmen entspannter Wenn der Bauch sich verh rtet dann stoppen Sie das reduzierte Atmen f r eine Weile und fahren Sie dann damit fort Um eine geringe Luftknappheit zu erstellen Sie m ssen einen geringen Bedarf an Luft der nicht h her als Ihre KP ist versp ren Nehmen Sie kurze unvollst ndige Atemz g2. Es wird angenommen dass das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund dazu f hrt dass der K rper die Giftstoffe die sich in der Lunge ansammeln los wird Wenn der Mund allerdings von Anfang an geschlossen bliebe dann bef nden sich weniger Giftstoffe in den Lungen Es ist bekannt dass Partikel die durch den Mund in die Lungen kommen sich f r 60 120 Tage in den Alveolen befinden bevor sie ausgesto en werden Der Nachteil des Einatmens durch den Mund ist der Verlust von Feuchtigkeit Die Nasenmuscheln innerhalb Nase fangen Feuchtigkeit ein um Entw sserung zu vermeiden Die Mundatmung tut dies jedoch nicht Mein Freund hat kein Asthma aber er hat nur eine KP von 15 Sekunden Warum Sind Sie sich bewusst dass das Hyperventilieren alle Organe und Systeme auf verschiedene Weise beeinflusst Manche Menschen leiden unter chronischer M digkeit hohem Blutdruck Angstgef hlen oder einer Anzahl von anderen Beschwerden Selbst wenn Ihr Freund momentan keine Leiden hat kann er diese in den kommenden Jahren entwickeln Obwohl Asthma einer der ersten Zust nde ist die auftauchen kann es genau einfach durch die Korrektur der Atmung wieder r ckg ngig gemacht werden Mein Freund ist fit aber er hat trotzdem nur eine KP von 15 Sekunden Warum Ihr Freund hyperventiliert obwohl er fit ist Es ist sehr wahrscheinlich dass sich seine Fitness verbessern w rde wenn er seine Atmung verbessert Ich verwende oft das folgende
3. 79 A 39 der Patienten verminderten die Einnahme von inhalierten Kortikoiden A 21 eliminierten die inhalierten Kortikoide 2 Thorax 2006 61 651 656 Doppelt blinde randomisierte Kontrollstudie mit zwei verschiedenen Atemtechniken fiir die Behandlung von Asthma Slader et al 2006 In Woche 28 Sympathomimetika um 86 reduziert Inhalierte Kortikoide um 50 reduziert 3 The New Zealand Medical Journal 19 Mai 2006 Vol 119 No 1234 McHugh et al 2006 Buteyko Atmungs Technik und Asthma bei Kindern eine Fallstudien Reihe Nach 3 Monaten erreicht die Buteyko Gruppe A Sympathomimetika um 66 reduziert A Inhalierte Kortikoide um 41 reduziert 4 The New Zealand Medical Journal Vol 116 No 1187 Buteyko Atem Technik BAT fiir Asthma eine effektive Intervention McHugh et al 2003 Nach 6 Monaten erreichte die Buteyko Gruppe A Sympathomimetika um 85 reduziert A Inhalierte Kortikoide um 50 reduziert Schlussfolgerung BAT ist eine sichere und wirksame Methode um Asthma zu behandeln BAT hat klinische und potenzielle pharmazeutische 6konomische Vorteile die weitere Studien gerecht fertigen 5 Journal Asthma 2000 37 7 557 64 Ein klinischer Test der Wirksamkeit der Buteyko Atmungs Technik f r Asthma wie sie in einem Video beigebracht werden Opat Aj Cohen MM Bailey Mj Abramson Mj Unsere Ergebnisse demonstrieren eine bedeutsame Verbesserung in der Lebensqualit t der Gruppe die BAT
4. Beispiel f r diese Frage Person Eins Schwimmt fiir einige Ziige unter Wasser und schnappt nach Luft Person Zwei Schwimmt vier oder f nfmal l nger als Person Eins unter Wasser Welche der beiden Personen ist fitter Die meisten Menschen werden mit Person Zwei Antworten Sie k nnen dann jedoch erkl ren dass diese Person eine h here KP und Person Eins die niedrigere KP hat Ver ndere ich meine Medikamente Wir empfehlen sehr dass Leute ihre Medikamente nicht ohne eine Besprechung mit ihrem Arzt ver ndern Wir empfehlen dass Sie Sympathomimetika wie Ventolin dann nehmen wenn Sie es brauchen Diese Medikamente sind dazu bestimmt dann eingenommen zu werden wenn Sie Symptome aufweisen um Ihnen Erleichterung zu verschaffen Mein Doktor sagt dass ich Schleim hoch husten soll Warum Ja Ihr Doktor glaubt dass Schleim ausgesto en wird wenn Sie Ihren K rper zum Husten zwingen Wenn Sie jedoch Ihr Atmen reduzieren dann wird der Schleim m helos von Ihren Luftwegen entfernt Sie k nnten auch etwas Meeressalz 14 Teel ffel in warmem Wasser aufgel st trinken Dadurch wird der Schleim verd nnt Wenn Sie den Schleim heraus zwingen dann belastet dies nur unn tig Ihr Herz unterbricht Ihre Atmung und ist problematischer als Keuchen Jeder nimmt sicherlich eine zu hohe Dose an Vorbeuge Medizin ein und sollte deswegen dazu in der Lage sein diese zu reduzieren ohne Gegenwirkungen zu versp ren Deswegen gibt es
5. FDA ber moderne Medikamente zusammen gestellt Links ber die untere Forschung k nnen alle auf www buteykoclinic com gefunden werden Uber Advair auch als Seretide bekannt Wenn wir dieses Medikament vom Markt schaffen k nnten wir pro Jahr 4 000 Tote vermeiden argumentiert Shelley Salpeter eine klinische Professorin der Medizin an der Stanford Universit t die sagt dass sowohl Advair und Serevent abgeschafft werden sollten Forbes News Magazine ber Serevent Langzeit Behandlungen mit inhalierten f2 Agonisten kann mit einem Verlust an Kontrolle ber Asthma in Verbindung gebracht werden eventuell durch eine Unvertr glichkeit Chest Medical Journal Uber Salmeterol Inhaltsstoff in Serevent Advair und Seretide Langfristig wirksame beta gt adrenergische Agonisten wie Salmeterol einer der aktiven Inhaltsstoffe in Advair Diskus kann das Risiko f r Asthma bezogenen Tod erh hen Advair Diskus sollte also von Doktoren nur dann an Patienten verschrieben werden wenn das Asthma der Patienten nicht durch andere Asthma Kontroll Medizin ausreichend kontrolliert werden kann z B eine geringe bis mittlere Dosis inhalierter Kortikoide oder wenn die Ernsthaft deren Krankheit das Behandeln mit 2 Versorgungstherapien gerecht fertigt 10 US Bundesbeh rde zur berwachung von Nahrungs und Arzneimitteln M rz 2006 ber Symbicort LABA Medikamente wie Formoterol eines der Medikamente in S
6. Projektgruppe und f r Boehringer Ingelheim deren Verhalten tadelnswert war Obwohl es vern nftig war die neuen Funde zu hinterfragen besonders weil diese aus dem linken Feld kamen war es nicht intelligent Einfluss und Geld zu verwenden um Informationen die lebensbedrohliche Auswirkungen hatten aggressiv zu unterdr cken 7 Zitate tiber heutige Asthma Medizin Es gab Asthma seit ca 5000 Jahren und trotzdem wurde der Tod durch Asthma im 19 und 20 Jahrhundert vor dem Jahr 1920 von vielen f hrenden Experten als selten angesehen n4 Heutzutage sehen wir ein komplett anderes Bild Asthma hat sich ber die letzten 30 Jahre exponentiell gesteigert und fordert jedes Jahr das Leben von Tausenden von Kindern und Erwachsenen In den Vereinigten Staaten starben im Jahr 2004 gesch tzte 3 816 Menschen durch Asthma und 3 857 im Jahr 2005 In GB starben in 2005 1 300 Menschen Es wird angenommen dass weltweit pro Jahr 180 000 Menschen an Asthma sterben Wei t dies darauf hin dass mit den momentanen Behandlungen etwas nicht stimmt Das Auftauchen von Asthma und die dadurch entstehende Todesrate sollte sich Jahr f r Jahr vermindern Das Gegenteil geschieht obwohl Milliarden Dollar in Asthma Forschung investiert wurden Dies wirft ein schlechtes Bild auf die weltweiten Asthma Experten und kann nicht als Erfolgsgeschichte angesehen werden Ich bin nicht gegen Medikamente aber da ich selbst f r den gr ten Teil mein
7. Sauerstoff Sauerstoff kann nicht im Blut aufgel st werden Deswegen wird 98 des Gases von H moglobin Molek len transportiert Die Abgabe von Sauerstoff aus dem H moglobin h ngt von der Menge an Kohlendioxid in Ihren Alveolen Arterien Blutes ab Wenn das Kohlendioxid Niveau nicht auf dem ben tigten Level von 5 ist dann klebt der Sauerstoff an dem H moglobin und wird nicht an das Gewebe und die Organe abgegeben Dieser Zusammenhang wurde in 1904 von Bohr entdeckt und ist als Bohr Effekt bekannt Unter normalen Umst nden wird 75 Ihrer Sauerstoffzufuhr wieder ausgeatmet wenn Sie ein gesundes Volumen von 4 6 Litern pro Minute einatmen Selbst w hrend intensiver Sportaus bung werden gesch tzte 25 der Sauerstoffzufuhr ausgeatmet Das Sauerstoffniveau in Ihrem Blut wird sich durch vermehrtes Atmen nicht verbessern da das Blut bereits zu 97 98 ges ttigt ist Stattdessen werden dadurch die CO Level vermindert zuerst in Ihren Lungen und dann in Ihrem Blut in Ihrem Gewebe und Ihren Zellen Dies f hrt zu einer Reduktion von 21 Sauerstoffabgabe aus dem Hamoglobin in Ihren roten Blutzellen Je mehr Luft in Ihren K rper aufgenommen wird umso weniger Sauerstoff wird abgegeben Um das Gewebe und die Organe zu oxidieren muss der moderne Mensch weniger atmen nicht mehr Erweiterung von Blutgef en und Luftwegen Kohlendioxid entspannt die weichen Muskeln welche die Luftwege Arterien und Kapillargef e umgeben Zu
8. anstelle eines Placebos zugewiesen bekamen p 0 043 sowohl als auch eine Reduktion der Einnahme von inhalierten Bronchiodilatoren p 0 008 6 Medical Journal Australia 1998 169 575 578 Buteyko Atmungs Technik f r Asthma ein blinder randomisierter Kontrollversuch Simon D Bowler Amanda Green and Charles A Mitchell Nach 3 Monaten erreichte die Buteyko Gruppe e Sympathomimetika um 90 reduziert e Inhalierte Kortikoide um 49 reduziert Alle sechs Versuche haben sehr erfolgreiche Ergebnisse erbracht und betonten die Wirksamkeit der Buteyko Methode fiir die Behandlung von Asthma Ist chronisches Hyperventilieren die Ursache von Asthma rzte werden Ihnen erz hlen dass Asthma durch Entz ndungen in den Luftwegen entsteht Wenn sie gefragt werden wodurch die Entz ndungen entstehen dann kennen sie die Antwort nicht Wenn man sich die Ergebnisse der Versuche die zeigen dass die Buteyko Gruppen innerhalb von 3 6 Monaten durchschnittlich eine Reduzierung von 50 der Vorbeuge Medikamente erreichten ansieht dann scheint es offensichtlich so zu sein dass die Entz ndung verschwindet wenn man sich um das Hyperventilieren k mmert Immerhin ist der Zweck der Vorbeuge Medikamente die Behandlung von Entz ndungen Wenn es also eine Verminderung im Bedarf f r Vorbeuge Medikamente gibt dann zeigt dies an dass die Entz ndung sich vermindert hat Ist es deswegen sinnvoll anzunehmen dass das chronische Hyperventilieren
9. dass Schwimmen gut f r sie sei obwohl sie nicht genau wussten warum das eigentlich so ist Die Antwort ist einfach w hrend des Schwimmens ist Ihr Gesicht unter Wasser und dadurch wird Ihre Lufteinnahme reduziert Obwohl Sie nach allen paar Z gen durch Ihren Mund einatmen wird Ihr Atemvolumen um einiges geringer sein als wenn Sie rennen oder einen anderen Sport aus ben w rden In den meisten Sportarten die zu Lande ausge bt werden sind die Atemmuster nicht begrenzt VE erh ht sich w hrend der Sportaus bung proportional und 25 wellenf rmigeCO gt Anspannungen sind entweder normal oder niedrig Dadurch gibt es keine Hyperkapnien Stimulation f r die Erweiterung der Bronchien und Asthmatiker haben keinen Schutz Da die wellenf rmigen CO2 Anspannungen in Asthmatikern nicht gemessen wurden kann es sein dass die m gliche Schutzfunktion der Hyperkapnia bersehen wurde W hrend Sie Sport aus ben wird durch die metabolische Aktivit t CO produziert Dies in Kombination mit dem verringerten Atemvolumen w hrend des Schwimmens f hrt zu ansteigenden CO Level und dies f hrt wiederum zur Erweiterung Ihrer Luftwege Ungl cklicherweise sind sich asthmatische Schwimmer dessen nicht bewusst und fangen sofort wieder mit dem schweren Atmen an sobald sie sich nicht mehr im Wasser befinden Man muss weniger essen weniger atmen weniger schlafen und k rperlich mehr arbeiten bis man Schwei auf den Brauen hat weil dies g
10. der Grund f r die Entz ndung ist Manche rzte behaupten dass die Buteyko Methode nicht wirksam ist da sich nach einigen Versuchen keine Verbesserung der Lungenfunktion gezeigt hat Die folgenden Punkte k nnte diese Bedenken adressieren 1 Alle Testpersonen in der Buteyko Gruppe befanden sich unter medizinischer Beobachtung Deren Doktoren und Berater werden getan haben was von ihnen in ihrem Job erwartet wird die Lungenfunktion der Patienten auf ein vergleichsweise gutes Niveau zu bringen selbst bevor sie mit der Buteyko Methode begannen Immerhin ist der Grund fiir das Verschreiben von passender Asthma Medizin die optimale Verbesserung der Lungenfunktion In diesem Fall ist es unfair zu erwarten dass es bedeutsame Verbesserungen der Lungenfunktion gibt da dies ein Fall des Gesetzes der zuriickgehenden Gewinne ist Der goldene Standard zur Messung von Luftwegblockierungen beinhaltet die Verwendung von Durchfluss oder Spirometrie Es wird nicht erkannt dass diese Messungen einen Akt des Hyperventilierens beinhalten wodurch sich die vom Asthma betroffenen Luftwege zusammenziehen Jeder Asthmatiker der w hrend eines Anfalls in ein Krankenhaus eingeliefert wurde wird wissen dass sich das Husten und Keuchen nur verschlimmert wenn mehr in den Durchfluss oder die Spirometrie eingef gt wird Anders gesagt Der Test f hrt zu einer Verstopfung der Luftwege Wie kann dies also ein zuverl ssiger Test sein Der Zweck der Vo
11. ngt von der genetischen Veranlagung ab Wenn Sie das Asthma Gen in sich tragen und beratmen dann werden Sie Asthma entwickeln Wenn Sie andererseits das Asthma Gen in sich tragen aber nicht die Angewohnheit haben zu beratmen dann werden Sie kein Asthma entwickeln Der letzte Punkt ist dass Asthma r ckg ngig gemacht werden kann wenn Sie Ihr beratmen korrigieren 15 16 Zuerst bilden wir Angewohnheiten dann bilden diese uns Besiege Deine schlechten Angewohnheiten oder sie werden Dich am Ende besiegen Dr Rob Gilbert Nur eine Angewohnheit Die gute Nachricht ist dass Uberatmen nur eine Angewohnheit ist Der Teil Ihres Gehirns zentraler Chemorezeptor der das Volumen der Luft die Sie einatmen reguliert gew hnt sich daran zu viel ein zu atmen In einer Abhandlung mit dem Titel Hyperventilation Syndrome and Asthma Hyperventilieren Syndrom und Asthma sagt Dr Stephen Demeter dass anhaltendes Hyperventilieren f r mehr als 24 Stunden das Gehirn anscheinend sensibilisiert und dadurch zu noch l nger anhaltendem Hyperventilieren f hrt Hyperventilieren wird eine Angewohnheit und langfristig d h selbst wenn die Hauptursache entfernt wurde wird das Verhalten aufrecht erhalten Ich werde Ihnen mit den verschiedenen bungen in diesem Buch beibringen wie Sie Ihr Atemvolumen wieder auf ein normaleres Niveau bringen und dadurch Ihr Asthma r ckg ngig machen Mit anderen Worten Ich werde
12. oder ist sie ruhig entspannt und sanft Reduzieren Sie Ihre Atmung wenn Sie daran denken Wenn Sie sp ren dass Sie schwer atmen h ren Sie damit auf Kann ich einen Sauerstoffmangel herbei f hren wenn ich zu wenig atme Es ist wahrscheinlicher dass Sie einen Sauerstoffmangel haben weil Sie zu viel atmen Sie atmen zu schwer wenn Ihre KP unter 40 Sekunden ist Sie k nnen Ihre Atmung also reduzieren bis Sie zu dieser KP kommen Nach dem Erreichen von 40 Sekunden ist es nicht mehr notwendig Ihre Atmung weiter zu reduzieren W rde es helfen wenn ich das Zimmer mit Kohlendioxid f lle Das ist bestreitbar Erstens wird Ihr K rper das Kohlendioxid nur zu einem Level tolerieren auf dem das Luftwegsystem keine Probleme mit dessen Verarbeitung hat Wenn die Kohlendioxidlevel h her sind dann werden Sie schwerer atmen um den Uberschuss los zu werden Manche Versuche iiber das Einatmen von Kohlendioxid hatten positive Ergebnisse andere nicht Ich be Yoga aus und mein Trainer bringt mir das schwere Atmen bei Warum ist das so In manchen F llen habe ich Menschen getroffen die behaupten dass ihr Asthma durch das Atmen w hrend der Aus bung von Yoga schlechter geworden ist Es scheint so als sei dies vom Trainer abh ngig Wenn der Trainer schweres Atmen ermutigt dann ist dies nicht gut f r Ihr Asthma Wenn Ihr Trainer jedoch reduziertes Atmen mit dem Anhalten des Atems sanftes Atmen und Haltung ermutigt dann ist dies
13. viel Energie Klarheit und gute Atmung haben Um eine dauerhafte k rperliche Ver nderung hervor zu rufen muss man eine morgendliche KP von 40 f r 6 Monate aufrecht erhalten Je k rzer das Anhalten Ihres Atem ist umso gr er ist Ihr Atemvolumen und umso st rker werden Ihre Asthmasymptome sein Ein schwer betroffener Asthmatiker wird z B eine Kontrollpause von weniger als 10 Sekunden haben Sein Atmen wird sowohl w hrend einer Ruhezeit und w hrend der Aus bung von Sport deutlich bemerkbar sein Ein Asthmatiker mit einer morgendlichen KP von 40 wird keine Symptome aufzeigen Sein Atmen wird w hrend einer Ruhepause nicht bemerkbar sein Die Aus bung von Sport wird viel weniger Luftziige produzieren und es sollte durch die Sportausiibung keinerlei Asthma hervor gerufen werden Wichtige Regeln um Fortschritte zu machen A Jedes mal wenn Ihre KP sich um 5 Sekunden verbessert werden Sie sich besser fiihlen A Wenn sich Ihre KP nicht verbessert dann werden Sie nicht besser f hlen A Thr KP sollte sich jede Woche um 3 4 Sekunden verbessern A Die genauste KP wird direkt nach dem Aufwachen gemessen Sie k nnen w hrend dem Schlafen Ihr Atmen nicht beeinflussen Dadurch ist diese KP am Genausten da Ihr Atemvolumen zu dieser Zeit von dem Atemwegsystem bestimmt wird A Die KP die durch den Tag hinweg gemessen wird wird Ihnen Feedback ber Ihr Asthma zum jeweiligen Zeitpunkt geben A Thr Ziel ist f r 6 Monate ei
14. vorteilhaft Ich hatte diese Woche keine Verbesserungen Ich frage immer danach ob sich die KP verbessert hat Wenn nicht dann ist die folgende Antwort passend Sie werden keine Verbesserung wahr nehmen bis sich Ihre KP nicht um mindestens 5 Sekunden verbessert hat Sie m ssen sich durch die Woche hindurch mehr auf Ihre Atmung konzentrieren A Atmen Sie schwer Ist Ihr Mund nachts geschlossen A Schenken Sie der Reduzierung Ihres Atems den Tag hindurch ber Aufmerksamkeit A Atmen Sie w hrend der Aus bung von Sport richtig A Wie sieht Ihr Lebensstil aus Reden Sie den ganzen Tag lang Wenn Sie den ganzen Tag lang f r Ihren Unterhalt sprechen dann ist es so als w rden Sie den ganzen Tag lang schwer atmen Hei e Temperaturen industriell verarbeitete Lebensmittel etc sind Ursachen f r schweres Atmen Wenn Sie viele dieser Ursachen in Ihrem Leben haben dann m ssen Sie h rter versuchen Ihre Atmung zu reduzieren und diese Einfl sse aus zu gleichen Wenn ich z B den ganzen Tag lang arbeite da dies mein Job ist dann muss ich Sport ausiiben um dies aus zu gleichen Wenn ich Sport aus be dann kann ich mit geschlossenem Mund nur langsam gehen Ja aber die Qualit t Ihrer Sportaus bung wird besser sein wenn Sie das Kohlendioxid behalten Wenn Ihre KP unter 20 Sekunden ist dann ist es sehr wichtig den Mund geschlossen zu halten da man bei der kleinsten Anstrengung einfach damit anf ngt zu Hyperventilieren Wenn d
15. wird zu einem h heren Bedarf an Luft f hren da deren Atmung so schwer ist Es ist jedoch gut diese Menschen ihre Handbewegungen beobachten zu lassen und sie etwas zu reduzieren Dies wird ihre Aufmerksamkeit steigern und auch die Aufmerksamkeit auf das Atmen durch den Tag hindurch verbessern Die beste bung ist das kurze und h ufige Anhalten des Atems f r zwei oder drei Sekunden alle 15 oder 20 Sekunden Dies sollte den ganzen Tag hindurch so oft wie m glich ge bt werden Wiederholung Schwer betroffene Asthmatiker sollten am Tag und in der Nacht ihren Mund immer geschlossen halten Ihre bung ist das kurze und h ufige Anhalten des Atems f r jeweils zwei oder drei Sekunden Wenn sie sich mit einer h heren KP besser f hlen dann k nnen sie an der Reduzierung des Atems arbeiten Der Vorteil des bens vom kurzen und h ufigen Anhalten des Atems kommt davon dass diese bung sanft und nicht stressig ist und zum Fortschritt beitragen kann Was ist die Regel der rechten Hand der Buteyko Methode Sie m ssen der Regel der rechten Hand keine Aufmerksamkeit schenken Diese brauchen Sie f r die linke Hand 1 Gem tliche Position Diese wird erm glicht indem Sie in der Reiterposition auf der Ecke eine Stuhls sitzen Sitzen Sie aufrecht Entspannen Sie Ihre Schultern mit den Armen an Ihrer Seite 2 Richtiger Stuhl Der Stuhl sollte nicht zu hart tieferes Atmen und nicht zu weich schlecht f r die Haltung sein 3 4
16. Bronchoconstriction Due To Hypocapnia In Man Der Mechanismus der Bronchien Verengung durch menschliche Hypokapnie schreibt Sterling dass Hypokapnie der Verlust von Kohlendioxid durch freiwilliges Hyperventilieren den Widerstand des Luftflusses steigert Weiterhin wenn Testpersonen eine Luftmischung mit 5 Kohlendioxid einatmeten wurde Bronchien Verengung vermeidet und zeigte dadurch dass diese durch Hypokapnie hervor gerufen wurde und nicht durch die mechanischen Faktoren die mit Hyperventilieren in Verbindung gebracht werden Warum ist Kohlendioxid so wichtig Kohlendioxid CO2 ist ein Endprodukt dass durch die Oxydierung der Fette und Kohlenhydrate die Sie zu sich nehmen entsteht Das CO wird von Ihren Adern zu Ihren Lungen transportiert und von dort aus wird der berschuss ausgeatmet Indem das richtige Volumen geatmet wird wird die ben tigte Menge an CO2 in den Lungen behalten Wenn Sie beratmen dass wird zu viel CO2 ausgeatmet Der menschliche K rper ben tigt eine bestimmte Menge um normal zu funktionieren 20 Kohlendioxid ist im Grunde ein wichtigeres Lebenselement als Sauerstoff So wurde Yandell Henderson von Dr Artour Rakhimov in Normal Breathing The Key to Vital health Normales Atmen der Schliissel zu vitaler Gesundheit zitiert a Kohlendioxid ist nicht nur ein Abfallgas Es ist f r eine Anzahl von wichtigen K rperfunktionen notwendig dazu geh ren Transport von
17. Den Mund schlie en Buteyko Atmungs Klinik Selbsthilfe Benutzerhandbuch Asthma Heuschnupfen verstopfte Nase und Schnarchen auf Dauer stoppen By Patrick McKeown Close Your Mouth Buteyko Breathing Clinic self help manual gt Stop Asthma Hay Fever and Nasal Congestion Permanently Patrick McKeown Inhalte Vorwort Asthma Ihre Wahl Kapitel 1 Wodurch entsteht Asthma Kapitel2 Die Sehnsucht nach freiem Atmen Kapitel 3 Der Buteyko Atmungs Ansatz Wichtig Mahnung zur Vorsicht bung 1 Wie man die Nase befreit und Schleim los wird bung 2 Atmung mit verringertem Volumen bung 3 Die besten Ergebnisse durch Sportaus bung Wichtiger Hinweis bung 4 Atem anhalten w hrend des Sports bung 5 Schritte f r Kinder und gesunde Erwachsene bung 6 Wie man einen Nies und Hustenanfall stoppt Kapitel 4 Lebensstil Schlafen amp Ern hrung Kapitel 5 Buteyko auf Ihre Bed rfnisse zuschneiden Fazit Anhang eins Asthma Medizin Nehmen Sie sich in Acht Anhang zwei Antworten auf Ihre Fragen Anhang drei Buteyko Forschungsergebnisse Anhang vier Kontaktieren Sie Patrick McKeown Anhang fiinf Buteyko Handelsmarke und Patent Anhang sechs Internationale Buteyko Klinken Anhang sieben Empfohlene Literatur und DVDs Anhang acht Ubung 2 fortgeschritten Quellenangaben Fortschrittsdiagramme fiir Erwachsene Fortschrittsdiagramme fiir Kinder Kurze Zusammenfassung des Programms der Buteyko Klinik L
18. Ihnen beibringen weniger zu atmen Wie verursacht beratmen Asthma Ihre Atemwege verengen sich durch die Kombination verschiedener Faktoren Der am meisten Auftretende ist eine Entz ndung durch welche die innere Wand Ihrer Luftwege anschwellt Ein anderer Faktor ist das Zusammenziehen des feinen Muskels der Ihre Atemwege umgibt und ein dritter Faktor ist die vermehrte Abgabe von Schleim durch die Becherzellen 18 Der Begriff Asthma Attacke wird verwendet um eine Zeitspanne mit Atemschwierigkeiten zu beschreiben Eine Attacke kann von ein paar mal Husten oder einem leichten Niesen bis hin zu einer lebensgefahrlichen Erfahrung reichen Verengte Luftwege Sich verengende Luftwege Es gibt verschiedene Theorien dariiber warum das Uberatmen zu der Verengung der Atemwege f hrt Eine Theorie ist dass Atemwege dadurch dass Sie solch ein gro es Volumen an Luft verarbeiten m ssen sich entweder abk hlen und oder 21 34 entw ssert werden Eine Abhandlung von Davis und Freed die im europ ischen respiratorischen Journal ver ffentlicht wurde folgert dass wiederholte Anregungen mit trockener Luft bei lebendigen Hunden zu einer anhaltenden Atemwegblockierung und 19 Entz ndung f hrten Diese seien hnlich wie das Asthma das in Menschen vorkommen kann Professor Buteyko und andere weisen auf den Verlust von Kohlendioxid CO hin 35 39 In einer Abhandlung mit dem Titel The Mechanism Of
19. Ihr Leben eingebaut werden Es ben tigt etwas Hingabe aber dies ist bei allem das einen bestimmten Wert hat der Fall Der Ansatz kann Kindern ab 4 Jahren und allen Erwachsenen mit irgendeiner Form von Asthma und CURS beigebracht werden Die Verbesserung die man innerhalb von zwei Wochen erwarten kann besteht aus 50 weniger Husten Niesen und Atemlosigkeit Es gibt keinerlei magische Tranke Es basiert auf normaler Physiologie macht viel Sinn und deckt die Verbindung zwischen Ihrer Atmung und Ihrem Asthma auf 6 unabh ngige Versuche in der westlichen Welt und die Ergebnisse von Hunderttausenden von Asthmatikern auf der ganzen Welt haben zudem die Wirkung der Buteyko Methode best tigt Professor Konstantin Buteyko 1923 2003 An dieser Stelle m chten Sie m glicherweise fragen warum der Ansatz denn nicht besser bekannt ist wenn er doch so gut ist Es gibt auf diese Frage keine direkte Antwort Es sollte jedoch reichen zu wissen dass die Behandlung von Asthma normalerweise in den H nden von rzten und der pharmazeutischen Industrie liegt Patienten wollen eine schnelle L sung und die rzte verschreiben dann ein Medikament dass die Symptome unterdr ckt und sich nicht wirklich um die Ursache des Problems k mmert Wenn Asthmamedizin verschrieben wird dann kommt sie normalerweise mit der Anleitung Nehmen Sie dies f r den Rest Ihres Lebens ein Ein weiterer Punkt ist dass die Mehrheit der Asthmaforschung in d
20. Medizin sprechen m ssen Sie die folgenden Kriterien erf llen 1 Ihre Kontrollpause sollte f r 4 Wochen ber 20 Sekunden sein 2 Sie haben f r 4 Wochen keinen kurzfristig wirksamen Inhalator ben tigt 3 Sie hatten f r 4 Wochen keine Asthma Symptome Asthma Medizin erh ht die KP und deswegen wird Ihre KP jedes Mal wenn Ihre Medizin reduziert wird sinken Wenn man dies bedenkt dann ist es notwendig dass man eine KP von mindestens 20 Sekunden hat bevor man daran denkt die Einnahme von Medikamenten zu ver ndern Wenn Ihre KP z B 13 Sekunden ist dann k nnte Ihre KP um 10 Sekunden fallen wodurch Ihr Asthma sehr instabil wird Es ist zudem notwendig dass Sie Ihre KP auf 20 Sekunden bringen bevor Sie von einer Stufe zur n chsten gehen die drei Stufen werden unten beschrieben Sie werden Ihren Bedarf an Vorbeugung Medikamenten nur dann vermindern k nnen wenn Sie sich um Ihr chronisches Hyperventilieren k mmern Die unteren Schritte h ngen davon ab welche Medikamente Sie einnehmen Wenn Sie z B nur Medikamente zur Vorbeugung einnehmen dann gehen Sie zu Stufe 3 Wenn Sie Singulair und Advair oder hnliches einnehmen dann beginnen Sie auf Stufe 1 Wenn Sie orale Steroide einnehmen dann treffen die unteren Stufen nicht zu Besuchen Sie stattdessen Ihren Doktor oder Berater um Ihre Medikamente neu zu bewerten wenn Sie fiir mindestens 4 Wochen eine KP von 20 Sekunden erreicht haben STUFE 1 Wenn Sie kei
21. Versuchsergebnisse Es gab in beiden Versuchen Kontrollgruppen In diesen Gruppen wurden Asthmatiker nach Alter und Schwere der Symptome eingeteilt Ihnen wurden konventionelle Asthma Behandlungstechniken die in Kliniken durch einen Physiotherapeuten ausgef hrt werden beigebracht In beiden Versuchen zeigte die Kontrollgruppe nur unbedeutende Verbesserungen der Symptome und einen reduzierten Bedarf an Medikamenten auf Falls alle Versuchspersonen in den Versuchen eine Dosierung die h her als ben tigt war hatten dann h tte auch die Kontrollgruppe einen reduzierten Bedarf an Medikamenten aufzeigen m ssen Einen tiefen Atemzug zu nehmen f hlt sich so entspannend an Warum kann es dann schlecht sein Ja wenn Sie einen angespannten Muskel haben und ihn entspannen dann f hlt sich das gut an Wenn Sie tief atmen dann strecken Sie Ihre Brusth hle und entspannen diese Diese Kontraktion f hlt sich gut an Allerdings reduziert dieses tiefe Atmen auch die Kohlendioxidlevel und erh ht kortikale Reizbarkeit Muss ich meine Atmung den ganzen Tag durch reduzieren Nein nicht den ganzen Tag aber versuchen Sie Ihren Atem wann immer Sie k nnen f r ein paar Minuten zu reduzieren Es hilft wenn Sie Ihrem Atem den ganzen Tag lang Ihre Aufmerksamkeit schenken k nnen Sie atmen durchschnittlich 20 000 30 000 mal pro Tag Dies h ngt von Ihrer KP ab Fragen Sie sich selbst was Ihre Atmung macht ist sie schwer laut und unregelm ig
22. YMBICORT k nnen bei Asthma Patienten die M glichkeit eines Todes durch Asthma Probleme erh hen In einer gro en Asthma Studie wurde gezeigt dass Patienten die ein anderes LABA Medikament verwendeten h ufiger an Asthma Problemen starben als die Patienten die kein LABA Medikament verwendeten Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsexperten ber dieses Risiko und ber die Vorteile wenn Sie Ihr Asthma mit SYMBICORT behandeln u US Bundesbeh rde zur berwachung von Nahrungs und Arzneimitteln Oktober 2007 ber Singulair Die FDA US Bundesbeh rde zur berwachung von Nahrungs und Arzneimitteln informierte Gesundheitspersonal und Patienten dar ber dass die Beh rde den m glichen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Singulair und Verhaltens Stimmungsumschwung Lebensm digkeit Gedanken ber Selbstmord und entsprechendes Verhalten und Selbstmord untersucht Die FDA nimmt an dass es bis zu 9 Monate dauern kann die Untersuchung zu beenden da die Analysen so komplex sind Sobald die Untersuchung komplett ist werden die Ergebnisse und Empfehlungen durch die FDA der ffentlichkeit zug nglich gemacht 1 US Bundesbeh rde zur berwachung von Nahrungs und Arzneimitteln M rz 2008 Anhang 2 FAQ S Warum sagt mir mein Trainer immer dass ich durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen soll Es gibt viele allgemeine Mythen die in unserer Kultur bekannt und beliebt sind obwohl niemand wei warum eigentlich
23. amotten A Sprechen ist ein wichtiger Bestandteil unseres Arbeitslebens A Mehr Stress k nstliche und laute Umgebung aus Beton und Informations berladung Resultat Gro es Atemvolumen Niedrigere KP Asthma h ufig Anhang 1 Medikamente Nehmen Sie sich in Acht Medikamente sind sehr wichtig f r die Kontrolle von Asthma Die folgenden Informationen ber Medikamente wurden auf der Basis von immer wieder aufkommenden Fragen von besorgen Nutzern zusammen gestellt Der erste Punkt den ich machen m chte ist dass Sie auf keinen Fall Ihre verschriebenen Medikamente ndern oder reduzieren sollten ohne zuvor mit Ihrem aktuellen Arzt zu sprechen Medikamente k nnen in zwei Hauptgruppen eingeteilt werden Medikamente f r Erleichterung Bronchiodilatoren und f r die Vorbeugung Steroide Medikamente f r Erleichterung Sympathomimetika Diese Gruppe von Medikamenten wird weiterhin in kurz und langfristig wirksam aufgeteilt und wird in grauen gr nen oder blauen Inhalatoren geliefert Kurzfristig wirksame Inhalatoren sollen nur verwendet werden wenn sie ben tigt werden und wirken f r 3 4 Stunden Die kurzfristig wirksamen Medikamente die normalerweise verschrieben werden sind die Medikamente Ventolin und Proventil welche die Wirkstoffe Albuterol oder Salbutamol enthalten Langfristig wirksame Inhalatoren wie Serevent Spiriva Oxis und Foradil werden regelm ig verwendet und wirken bis zu 10 Stunden Medikamente
24. auftritt Wenn Sie nach der Pause einen gro en Atemzug nehmen musste dann haben Sie den Atem zu lange angehalten Die genauste KP kann man morgens direkt nach dem Aufwachen erhalten Was bedeutet die KP angenehme Atem anhalten Zeit Wenn Ihre KP weniger als 10 Sekunden ist dann A sind die Asthmasymptome ernst Atemlosigkeit Keuchen und oder Husten werden durch den Tag und die Nacht hindurch immer wieder auftreten Das relative Atemvolumen dass durch solch eine kurze Atempause anzeigt wird ist sehr hoch Wenn Ihre KP weniger als 20 Sekunden ist dann A Sind Symptome wie Husten Keuchen Atemlosigkeit Sport induziertes Asthma Erk ltungen Brustinfektionen und M digkeit vorhanden Je weniger Sie Ihre Luft anhalten konnten umso mehr dieser Symptome werden Sie haben Wenn Ihre KP zwischen 20 und 40 Sekunden ist dann A werden die Hauptsymptome nicht vorhanden sein aber Sie k nnten Symptome entwickeln wenn Sie einem Ausl ser ausgesetzt werden Die Auswirkung eines Ausl sers h ngt von Ihrer KP ab Falls Sie ein Asthmatiker sind dann werden Sie sich recht wohl f hlen und Ihr Atem wird viel ruhiger sein Zus tzlich sollten Sie keine Probleme w hrend der Nacht haben und auch Sport sollte nicht mehr zu Asthma f hren Ihre Erk ltungen und Brustinfektionen werden sich sichtbar vermindert haben Wenn Ihre KP mehr als 40 Sekunden ist dann A sind keine Asthmasymptome vorhanden Sie werden Sie sehr wohl f hlen und
25. chritte und ben Sie das Atem anhalten w hrend Ihrer physischen Aktivit ten Sie werden es an Ihrem Wohlbefinden messen k nnen ob Sie genug tun Wenn ich die Anzahl der Atemz ge in einer Minute ver ndere dann wird dies bestimmt meine Atmung verbessern Nein das wird es nicht Viele der Atem bungen zielen darauf ab die Anzahl der Atemz ge pro Minute zu verringern Z B Eine Person mit einer niedrigen KP k nnte pro Minute 20mal atmen Wenn wir annehmen dass das Atemvolumen 500ml ist dann ist das Volumen pro Minute 10 Liter Wenn die Anzahl auf 10 Atemz ge pro Minute reduziert wurde dann kann es sein dass sich das Volumen des Atems auf 1 Liter erh ht d h das Endresultat ist das Gleiche 10 Liter Woher wei ich welche Atem bungen von Vorteil sind Wenn das Atemvolumen reduziert wird dann f hlt man einen Bedarf nach Luft Als Ergebnis sollte sich die KP nach der bung verbessert haben Wenn die Atem bung eine h here KP als Ergebnis hat dann ist sie gut Sind Staubmilben die Ursache meines Asthmas Nein Staubmilben sind nur ein Ausl ser f r Ihr Asthma und werden so lange ein Ausl ser bleiben bis Ihre KP 40 Sekunden erreicht hat Wenn Ihre KP h her als 40 Sekunden ist dann sollten alle allergische Reaktionen verschwunden sein Dies kann auch f r anaphylaktische Reaktionen m glich sein allerdings ist es zu gef hrlich es in der Praxis darauf ankommen zu lassen Ich habe meine Ern hrung betr chtlich um
26. d by Patrick McKeown komplettes Programm auf DVD ButeykoKids DVD von Patrick McKeown DVD Set fiir Kinder Asthma Free naturally von Patrick McKeown ABC to be Asthma free How to teach young children von Patrick McKeown Alle B cher sind auf www buteykoclinic com www amazon co uk oder www amazon com erh ltlich
27. die meisten Leute ist dies einfach nicht offensichtlich Weiter unten ist eine List mit Anzeichen die ich oft bei Menschen die zu meiner Klinik komme erkenne Wie viele davon treffen auf Sie zu A Atmung durch den Mund A Ger uschvolles Atmen w hrend einer Ruhepause A Regelm iges Seufzen A Regelm iges Schniiffeln A Unregelm iges Atmen A Atem anhalten Apnoea A Langes Einatmen bevor man spricht A Mit tiefem Atem g hnen A Bewegungen des oberen Brustkorbs 11 A Viele sichtbare Atembewegungen A Anstrengendes Atmen A Schweres Atmen w hrend der Nacht Normal Atmungs Volumen Die Anzahl von Atmungen w hrend normalem Atmens ist 10 bis 20 pro Minute Jeder Atemzug umfasst ca 500ml Dies stellt ein gesundes Volumen von 5 bis 6 Liter an Luft pro Minute dar welches in jedem medizinischen Textbuch beschrieben wird Normales Atmungs Volumen eines Asthmatikers Die Anzahl von Atmungen w hrend des Atmens eines typischen Asthmatikers ist 15 bis 20 pro Minute Jeder Atemzug neigt dazu umfassender zu sein als normal und kann 700ml bis 11 umfassen Dies stellt ein Volumen von 10 bis 15 Litern an Luft pro Minute dar Eine Anzahl von Versuchen fand heraus dass der durchschnittliche Asthmatiker pro Minute 14 1 Liter Luft einatmet Bowler 1998 Andere Versuche fanden dass es ein Volumen von 151 Johnson et al 1995 oder 121 McFadden amp Lyons 1968 16 18 sei Dieses schwere Atmen geschieht nicht nur w hrend einer besti
28. e Stellen Sie sich vor dass Ihr Brustkorb ein Glas voller Luft ist F llen Sie es zu drei Vierteln Anhang 3 Buteyko Forschungsergebnisse Es wurden sechs Studien durchgef hrt um die Wirksamkeit der Buteyko Atmungs Methode auf Asthma in der westlichen Welt zu berpr fen Davor wurde die Methode in mehreren Versuchen in der UdSSR untermauert und danach in die sowjetischen medizinischen Doktrinen aufgenommen Im Mai 2008 hat die Britische Thorakale Gesellschaft in ihren britischen Richtlinien f r die Behandlung von Asthma die Buteyko Methode auf die B Klassifikation aufgewertet was bedeutet dass es hochqualitative systematische Bewertungen in kontrollierten Fallstudien und Kohortenstudien gibt und die hochqualitativen kontrollierten Fallstudien und Kohortenstudien ein sehr geringes Risiko an Verwechselungen oder Voreingenommenheit haben und es eine hohe Wahrscheinlichkeit gibt das die Beziehungen kausal sind Schauen Sie sich bitte unten die Versuchsergebnisse an die originalen Abhandlungen und Links k nnen auf www ButeykoClinic com gefunden werden 1 Respiratory Journal 2008 Mai 102 5 726 32 Epub 2008 Jan 31 Ein randomisierter Kontrollversuch der Buteyko Techniken als ein Zusatz zu einer konventionellen Asthma Behandlung Calgary Universit t Kanada Cowie RL Conley DP Underwood MF Reader PG Nach sechs Monaten hatte die Buteyko Gruppe A verbesserte Kontrolle ber ihr Asthma 40 bis
29. e nicht genug und Sympathomimetika zu h ufig verwendet werden Die berverwendung von Sympathomimetika verursacht irreparable Sch den und das Vernarben der Luftwege Wenn Ihre KP f r vier Wochen ber 20 Sekunden ist und Sie keine Sympathomimetika ben tigt haben dann besuchen Sie Ihren Arzt und bitten Sie ihn darum Ihre Medikamente neu zu bewerten und ein bisschen zu verringern Was ist f r einen schwer betroffenen Asthmatiker der beste Ansatz Wenn ein Asthmatiker sehr schwer betroffen ist und eine Ruhepuls von ber 100 hat dann ist das ein Anzeichen daf r dass das Asthma sehr unkontrolliert ist dass zu wenig Steroide eingenommen werden und ein Arzt aufgesucht werden sollte Es ist sehr unwahrscheinlich dass diese Asthmatiker selbst mit den bungen zum kurzen Anhalten der Luft irgendwelche Fortschritte machen w rden Schwerer betroffen Asthmatiker mit Emphyseme Lungenfibrose und KURS etc werden dazu neigen sehr schwer zu atmen Sie werden dies sehr einfach sehen und h ren k nnen Beginnen Sie damit indem Sie Ihrem Studenten das Konzept des schweren Atmens erkl ren und wie man es identifiziert Beginnen Sie damit dass Sie sagen dass das schwere Atmen des Studenten das Husten und Keuchen versucht etc etc Schwer betroffene Asthmatiker werden Probleme mit der Anwendung des reduzierten Atmens haben Sie f hlen sich dabei zu sehr wie beim Ersticken und werden zu gestresst Selbst eine geringe Reduzierung des Atmens
30. en zu verbessern dann ist SCHRITT 3 notwendig Es folgt ein Beispiel von Atemvolumen wenn die Kontrollpause verl ngert wird Wenn sich Ihr Atemvolumen auf normalere Level reduziert dann erh ht sich Ihre KP Das folgende Beispiel zeigt die Beziehung zwischen Ihrem Atemvolumen und Ihrer KP Niedrige KP 10 Sekunden KP von 10 Sekunden Atmen ist ger uschvoll laut unregelm ig lang schwer erratisch und anstrengend KP von 20 Sekunden Nat rliche Pause von 1 Sekunde KP von 20 Sekunden Atmen ist schwerer aber ruhiger Eine nat rliche Pause entsteht zwischen jedem Atemzug KP von 30 Sekunden Kurzes Einatmen Nat rliche Pause Entspanntes Ausatmen KP von 30 Sekunden Atmen ist ruhig und leise Die nat rliche Pause wird l nger KP von 40 t Sekunden T Kurzes Einatmen Nat rliche Pause Entspanntes Ausatmen KP von 40 Sekunden Atmen ist sehr leise ruhig und nicht bemerkbar Vergleichen Sie unsere Lebensweise Vor f nfzig Jahren A mehr k rperliche Aktivit t A mehr nat rliches Essen A Weniger beressen A K hlere Temperaturen innerhalb der Heime A Weniger ffentliches Sprechen A Weniger Stress weniger durch Mitbewerber eine gr nere Umwelt und Natur Resultat Korrektes Atemvolumen H here KP Asthma selten Heute A wenig k rperliche Aktivit t A mehr industriell verarbeitete Lebensmittel A Uberessen ist normal A H here Temperaturen im Heim und w rmere Kl
31. entration Taubheitsgef hl Schwitzen Taumel Schwindel Kribbeln in den H nden und F en Mattigkeit Zittern und Kopfschmerzen A Herz rasender Herzschlag Schmerz in der Brustregion und ein unregelm iger oder aussetzender Herzschlag A Seele bestimmte Grade an Beklemmung Anspannung Depression Besorgnis und Stress Beratungsdienste Andere allgemeine Symptome sind ein trockener Mund M digkeit schlechte Tr ume Alptr ume juckende Haut schwei ige Handfl chen Kr mpfe Spasmen h ufigeres 23 Urinieren wie Bettn ssen oder regelm ige Besuche des Badezimmers in der Nacht Durchfall Verstopfung allgemeine Schw che und chronische Ersch pfung Der Kardiograf Claude Lum sagt dass Hyperventilieren eine Ansammlung von bizarren und oft anscheinend unzusammenh ngenden Symptomen die jeden Teil des K rpers und Jedes Organ oder System betreffen k nnen ist er Um es mit den Worten des k rzlich verstorbenen Professor Buteyko zu sagen Das Ausatmen von Kohlendioxid aus dem Organismus f hrt zu Spasmen in den Bronchien Gef en und Eingeweiden usw Dies reduziert die Sauerstoffversorgung zu einem Sauerstoffmangel wodurch der Atem schwerer wird und der Teufelskreis vervollst ndigt wird Praktisches Beispiel wie Asthma durch beratmen beeinflusst wird Die Aus bung von Sport f hrt bei Asthmatikern zu einer Verengung der Luftwege von 70 90 Tats chlich habe ich bisher noch keinen As
32. er kostenlos verf gbar zu halten und keine einzelne Gruppe oder Individuum ein Monopol beanspruchen zu lassen Anhang 6 Internationale Buteyko Kliniken www ButeykoClinic com Weltweite Liste von Heilpraktikern inkl Europa Nordamerika und Asien Training fiir Heilpraktiker und Videos von Dr Buteyko www ButeykoDVD com Die Buteyko DVD des Autors Biicher online Kurse und kostenlose Videos www ButeykoKids com Buteyko DVD iiber Selbsthilfe fiir Kinder Biicher kostenlose Videos und weiterer Rat www ButeykoClinic fr www AsthmaCare ie Patrick McKeown Irland www AsthmaCareScotland co uk Una Mooney Schottland www TomHerronExperience com Tom Herron Nord Irland www AsthmaCare us Eugenia Malyshev USA Buteyko Heilpraktiker www CorrectBreathing com Carol Baglia USA Buteyko Heilpraktiker www ButeykoLearning com Greg Baker USA Buteyko Heilpraktiker www AsthmaFreeArizona com Robert Litman AZ www AstmaCare dk D nemark www Buteyko gr Buteyko Griechenland Anhang 7 Empfohlene Literatur und DVDs ButeykoClinic App von Patrick McKeown Buteyko meets Dr Mew von Patrick McKeown Teenager und Kindern Sleep with Buteyko von Patrick McKeown Wie man Schnarchen Schlaf Apnoea und Schlaflosigkeit adressiert Anxiety Free stop worrying and quieten your mind von Patrick McKeown gegen Stress Sorgen Angstgef hle und Panikattacken Buteyko Clinic DVD Complete instruction as presente
33. er westlichen Welt von pharmazeutischen Unternehmen vorgenommen wird Es w re f r diese Unternehmen nicht von Vorteil wenn es einen Weg g be f r den die Patienten keine Medikamente ben tigen w rden wie z B die Buteyko Methode Kapitel 1 Wodurch entsteht Asthma Ein kostenloses Video ber dieses Kapitel gibt es auf www ButeykoDVD com Das ger uschvolle und tiefe Atmen eines Asthmatikers wurde immer als das Zeichen einer Krankheit angesehen Niemand konnte jemals annehmen dass dieses tiefe Atmen der Grund des bronchialen Asthmas ist und eine tiefere Atmung das Auftauchen der Symptome der Krankheit hervor rufen k nnte Dr med K P Buteyko Wenn Sie Ihren Arzt fragen wodurch Asthma entsteht dann wird die Antwort Ich wei es nicht sein Es ist jedoch bekannt dass Asthma in den reichen L ndern h ufiger vorkommt Es wird allgemein angenommen dass dies von dem verbesserten Lebensstandard kommt der w hrend der Kindheit zu einer geringeren Aussetzung an Infektionen f hrt Allerdings wird diese Hypothese herausgefordert da es immer mehr Beweise gibt die darauf hinweisen dass die Verbreitung in reichen L ndern h her ist als in den L ndern mit einem niedrigeren sozial konomischen Status 614 Diese sozial konomischen Unterschiede in Asthma bekr ftigen die Tatsache dass Umweltfaktoren eine Rolle in der Entwicklung von Asthma spielen Was sind also die Umweltfaktoren und wie verursachen
34. es Lebens unter Asthma gelitten habe f hle ich mich von der medizinischen Gemeinschaft im Stich gelassen Mir wurde als Kind niemals beigebracht durch die Nase zu atmen oder durch einfache bungen mein Uberatmen zu reduzieren obwohl ich als Kind viele Doktoren besucht habe Nur Gott wei wie mein Asthma ausgehen h tte falls ich im Alter von 25 nicht tiber diesen Ansatz gestolpert ware Medikamente spielen eine wichtige Rolle aber das Korrigieren von chronischem Hyperventilieren ist genauso wichtig Letztlich dazu sind einige der modernen Medikamente besonders bemerkenswert aber die meisten Laien wissen davon nichts Behandlungen wie z B Advair Seretide Symbicort Serevent und Singular haben durch die US Bundesbeh rde zur berwachung von Nahrungs und Arzneimitteln strenge Gesundheitswarnungen erhalten Selbst die sorgsamsten wissenschaftlichen medizinischen Versuche sind wegen der Zeitrahmen und der Anzahl der Teilnehmer in ziemlich limitiert Um Aktieninhaber zufrieden zu stellen m ssen pharmazeutische Unternehmen ihre Medikamente so schnell wie m glich auf den Markt bringen Die Frage die man hier stellen muss ist diese k nnen Versuche die ber kurze Zeit hinweg mit nur einer relativ geringen Anzahl an Menschen ausgef hrt wurden wirklich vorhersagen was geschehen wird wenn Millionen von Menschen das gleiche Produkt ber mehrere Jahre hinweg verwenden Ich habe unten einige Bedenken von Asthma Experten und der
35. etzte Worte Gebt mir Eure verzagten Eure armen Eure zusammengedr ngten Massen die sich danach sehnen frei zu atmen Emma Lazarus 1849 1887 VORWORT ASTHMA IHRE WAHL Dieses Buch erforscht A A warum Sie Asthma haben und noch wichtiger wie Sie es loswerden k nnen Wie Sie Ihre Nase befreien Wie Sie Niesen und Husten auf Dauer stoppen Wie Sie Schnarchen und Schlaflosigkeit eliminieren Wie Sie Ihren Schlaf und Ihr Energieniveau immens verbessern Wie Sie Ihre Abh ngigkeit von Medikamenten f r Erleichterung und Unterdr ckung vermindern und oft komplett eliminieren k nnen Wie Sie Sport korrekt aus ben und Asthma das durch Sport ausgel st wird eliminieren Ihr Asthma kann durch die Ver nderung Ihrer Essgewohnheiten das Vermeiden von Ausl sern und Sportaus bung um ca 15 verringert werden Dieses Buch bespricht all diese Themen und hilft Ihnen auch mit den anderen 85 Ich schreibe dieses Buch aufgrund meiner pers nlichen Erfahrungen Ich hatte ber 20 Jahre lang Asthma Deswegen kenne ich das Gef hl von einem andauernden Enge Gef hl in der Brust und das st ndige Aufwachen in der Nacht weil das Atmen zu einem Kampf wird Ich kenne das Gef hl des Erstickens wenn man mehr Luft in die Lungen ziehen m chte und egal wie viel Luft man einatmet man f hlt sich immer noch so als ob man am Ersticken ist F r den gr ten Teil meines Lebens Konnte ich nur wenig Sport aus ben da ich mir nie s
36. gestellt Ich esse nur wenn ich hungrig bin Ich esse keine Milchprodukte esse nur wenig Fleisch keinen Zucker und habe trotzdem noch Asthma Ja Sie k nnten sich perfekt ern hren und obwohl dies f r Ihr Asthma vorteilhaft ist wird sich Ihr Asthma nur dann wirklich verbessern wenn Sie sich auch um Ihren Atem k mmern Mein Sohn nahm vor 6 Monaten an Ihrem Kurs teil und er hatte einen ernsthaften Anfall als er die Farm seiner Oma besuchte Es ging ihm bis dahin sehr gut Ja die KP Ihres Sohnes hat sich erh ht und dadurch die Asthma Symptome abgeschafft Falls die KP jedoch unter 40 Sekunden ist dann werden Ausl ser immer noch ein Problem darstellen Nur dann wenn die KP ber 40 Sekunden ist werden Ausl ser keine Symptome mehr hervor rufen und nur wenn die KP f r 6 Monate ber 40 Sekunden war dann wird Asthma als grundlegendes Problem behandelt Wird reduziertes Atmen mit Bronchiektasie Sarkoidose Emphyseme oder Bronchitis helfen Ja das reduzierte Atmen wird mit allen Zust nden die Husten Keuchen Atemlosigkeit Schleim usw als Symptome beinhalten helfen Die effektivste bung gegen ernsthafte Verstopfung der Atemwege ist das kurze und h ufige Anhalten des Atems durch den Tag und die Nacht hindurch bis das Atmen unter Kontrolle und die KP 20 Sekunden ist Wenn die KP h her ist dann ist es einfacher andere bungen wie z B reduziertes Atmen durch zu f hren Diese Menschen sind oft zu krank um ihre Atmung z
37. icher sein konnte dass meine Lungen es verkraften k nnten Das war mein Leben und Ihres sieht vielleicht genauso aus Aber ich wei auch wie es ist Komplett frei atmen zu k nnen ohne sich auf Asthmamedizin verlassen zu m ssen Ich kann nun das Gef hl genie en jede Woche rennen zu k nnen ohne mir Gedanken machen zu m ssen ob meine Atemwege das verkraftet Ich schlafe jede Nacht durch ohne um Luft k mpfen zu m ssen Mein Atmen ist kein ausdauernder Kampf mehr und geschieht ohne Anstrengung es ist m helos und sanft Mein Hauptziel in diesem Buch und mit der DVD ist Ihnen die Werkzeuge zu geben die auch Ihnen auch zu dieser Freiheit verhelfen k nnen Mein Leben ver nderte sich in 1997 f r immer als ich das Werk des k rzlich verstorbenen russischen Doktors Konstantin Buteykos entdeckte Dieser Doktor entdeckte die Verbindung zwischen dem Volumen des Atems und einer Anzahl von Zust nden u a Asthma Sie k nnen nun sagen dass Sie Atem bungen bereits versucht haben und sie keinerlei Verbesserung gebracht haben Ja das habe ich auch getan aber dieser Ansatz ist ziemlich anders Es geht dabei darum zu lernen wie Sie das Volumen Ihres Atems korrigieren Dieses Buch basiert auf 50 Jahren Forschung und auf meiner Lehrerfahrung mit Tausenden von Asthmatikern in der Buteyko Klinik Ich brachte ihnen bei auf nat rliche Weise Kontrolle ber ihren Atem zu erlangen Dieser Ansatz ist einfach zu verstehen und kann problemlos in
38. ie KP ber 20 Sekunden ist dann ist es wahrscheinlicher dass die metabolische Steigerungsrate des Kohlendioxids h her ist das dessen Verlust Sie k nnen Ihren Mund offen haben wenn Sie eine hohe KP haben Ein Risiko f r einen Anfall ist vorhanden wenn die KP niedrig ist Ihre KP sollte sich eine Stunde nach der Sportaus bung um 25 verbessert haben wenn Sie richtig trainiert haben Ich sp re andauernd einen Bedarf nach Luft Ja das kommt von Ihrem schweren Atmen und dadurch dass Sie versuchen ein gro es Volumen durch Ihre Nase ein zu atmen Wenn sich Ihre KP verbessert dann nimmt das Volumen ab und die Luftknappheit wird verschwinden Muss ich mit dem Sport aufh ren w hrend ich meine Atmung korrigiere Nicht unbedingt Versuchen Sie Ihre Atmung w hrend der Sportaus bung zu reduzieren F hren Sie vor einem Spiel eine Reihe von Schritten aus Stellen Sie sicher dass Ihre KP relativ hoch ist und halten Sie Ihren Mund so gut wie m glich geschlossen Es ist sehr schwierig genug Zeit f r alle bungen zu finden Wenn dies der Fall ist dann versuchen Sie Ihre bungen informell auszuf hren Nehmen Sie eine korrekte Haltung ein und reduzieren Sie Ihren Atem wenn Sie fahren lesen fern sehen oder auf jemanden warten Versuchen Sie jeden Tag auf einen Spaziergang zu gehen Wenn Ihre Arbeit k rperliche Arbeit beinhaltet dann versuchen Sie Ihren Atem w hrend der Arbeit anzuhalten wann immer Sie K nnen Gehen Sie Mini S
39. m Beispiel Jeder ImmHg Tropfen die Norm ist 40mmHg an CO im Sauerstoff vermindert die Blutzufuhr zum Gehirn um 2 In anderen Worten Luftzufuhr zu Ihrem Gehirn verringert sich bedeutend wenn Sie schwer atmen Es ist kein Zufall dass Symptome wie M digkeit benebeltes Hirn Beklemmung und schlechte Konzentration usw bei Asthmatikern blich ist da chronisches beratmen dazu einen Beitrag leisten Der Verlust von CO f hrt bei Menschen die eine genetische Veranlagung f r Asthma haben dazu dass sich die Luftwege zusammenziehen Je schwerer Sie atmen umso mehr werden Sie Ihre Probleme die mit Asthma und Hyperventilieren zu tun haben verst rken Je ruhiger und leiser Sie atmen umso mehr werden sich Ihre Blutgef e und Luftwege ffnen 22 Uberatmen vermehrt Allergie Reaktionen Das Histamin Niveau steigen w hrend andauerndem Uberatmen 3 49 Histamin ist eine Substanz die von den Mastzellen abgegeben wird wenn diese einem Allergen ausgesetzt sind Durch diese Substanz entstehen Schwellungen Gewebewassersucht rtliche Entz ndungen und Verengung der kleineren Luftwege Bronchien Dies trifft vor allem auf Menschen mit Heuschnupfen Rhinitis und Asthma zu Wie viele der folgenden Symptome des Hyperventilieren weisen Sie auf A Atmungssystem Keuchen Atemlosigkeit Husten Enge Gef hl im Brustkorb andauerndes G hnen Schnarchen und Schlaf Apnoea A Nervensystem benommenes Gef hl schlechte Konz
40. mmten Zeit sondern es ist chronisch d h es geschieht jede Minute jede Stunde jeden Tag Menschen mit Asthma CURS und anderen Atemwegsbeschwerden atmen zwei bis dreimal mehr ein als ben tigt ist Wenn man dies mit Essen vergleicht ist es so als w rde man zehn Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen Wir k nnen f r ein paar Wochen ohne Essen auskommen und ein paar Tage ohne Wasser berleben aber ohne Luft k nnen wir 12 nur fiir ein paar Minuten am Leben bleiben Sicherlich muss diese Luft die so wichtig zum Uberleben ist einige Kriterien erf llen Warum beratmen wir Es gibt viele Gr nde aus denen wir beratmen und nicht alle treffen auf jedes Individuum zu Die folgenden sieben Faktoren kommen h ufiger in L ndern mit mehr Modernisierung und Reichtum vor und dies erkl rt warum Asthma und Rhinitis dort so oft auftreten 1 2 3 Ern hrung beressen erh ht das Volumen des Atmens da der K rper mehr Energie ben tigt um das extra Essen zu verarbeiten Zudem sind industriell verarbeitete Lebensmittel meistens s urehaltig Der K rper bem ht sich darum den korrekten PH Level des Blutes zu behalten und vermehrt deswegen das Atmen damit mehr Kohlendioxid entfernt wird W hrend des Sprechens werden zwischen langen S tzen tiefe Atemz ge genommen Menschen die im Verkauf Telefonbeantwortung und im Lehrbereich arbeiten wissen aus eigener Erfahrung wie m de und grippig sie sich nach ein paar Tagen u
41. n Voronezh Vladimir und Marina haben zwei Kinder Frage Wer ist die Ehefrau von Konstantin Pavlovich Buteyko Antwort Susanna Nikolaevna Zviagina ist die zweite Ehefrau von Konstantin Pavlovich Buteyko Sie war zum Zeitpunkt seines Todes noch am Leben und offiziell seine Ehefrau Sie war niemals in die Angelegenheiten der Buteyko verwickelt Andere Personen die den Nachnamen Buteyko verwenden und behaupten Konstantin Pavlovich Buteykos Ehefrau zu sein erhielten diesen Namen nicht durch Ehe sondern durch eine Namens nderung Frage Brauche ich als qualifizierter Buteyko Erzieher oder Heilpraktiker eine J hrliche Lizenz um die Methode lehren zu k nnen Antwort Nein Es gibt keine Notwendigkeit f r eine j hrliche Lizenz nachdem Sie ein anerkanntes Buteyko Training besucht haben Frage Ist das russische Patent f r die Buteyko Methode auch au erhalb von Russland g ltig Antworten Nein Es ist nur innerhalb von Russland g ltig In den vereinigten Staaten Kanada und Europa ist das Patent nicht wirksam Frage Gibt es eine Person oder Gruppe die exklusive Rechte hat um die Buteyko Methode zu unterrichten Antwort Keine einzige Gruppe hat das spezielle Recht um die Buteyko Methode zu unterrichten oder zu administrieren Es gibt in Russland viele Buteyko Kliniken inkl die Klinik von Dr Buteykos Sohn und seiner Ehefrau Ihre Webseite ist z B www Buteyko ru Dr Vladimir Buteyko hat die Absicht die Methode auf Dau
42. ne Asthma Symptome haben keine Sympathomimetika ben tigen und Ihre KP f r vier Wochen mehr als 20 Sekunden ist dann bitten Sie einen Doktor darum A zus tzliche Medikamente wie Slophylin Accolate Singulair oder Zyflo zu reduzieren oder zu stoppen STUFE 2 Bevor Sie zu Stufe 2 weitergehen warten Sie bis Sie keine Asthma Symptome haben keine Sympathomimetika ben tigen und Ihre KP f r vier Wochen mehr als 20 Sekunden ist dann bitten Sie einen Doktor darum A Von langfristig wirksamen Medikamenten wie Serevent auf Ventolin oder Bricanyl umzusteigen A Von kombinierten Inhalatoren die sowohl Vorbeugungs als auch langfristig wirksame Sympathomimetika enthalten auf separate Inhalatoren umzusteigen Wenn Sie f r 4 Wochen eine KP von ber 20 Sekunden und keine Asthma Symptome haben dann werden Sie weniger Bedarf an Sympathomimetika haben Kombinierte Inhalatoren wie Advair Seretide und Symbicort enthalten jedoch sehr starke Sympathomimetika Sie werden Ihren Bedarf nicht anpassen k nnen da diese Inhalatoren kombiniert sind Deswegen kann es sein dass Sie mehr zu sich nehmen als Sie brauchen Es ist deswegen empfohlen dass Sie Ihren Arzt darum bitten Ihren kombinierten Inhalator auf zwei getrennte Inhalatoren auf zu teilen und die beiden Medikamente zu trennen Bitte sehen Sie sich die unteren Beispiele an Tauschen Sie Advair oder Seretide mit Flixotide und Ventolin aus Tauschen Sie Symbicort mit Pulmic
43. ne KP von 40 Sekunden zu haben Drei Schritte um Ihre KP zu verbessern SCHRITT 1 Beenden Sie schweres Atmen a Schlie en Sie Ihren Mund b Seufzen Sie nicht mehr Schlucken Sie c Verwenden Sie sanftes ruhiges Atmen d Ihr Atmen sollte w hrend einer Ruhepause nicht zu h ren sein SCHRITT 2 ben Sie reduziertes Atmen Verwenden Sie die 6 einfachen bungen in Kapitel 3 jede davon mit ihrem eigenen Zweck SCHRITT 3 F hren Sie Sport mit korrekter Atmung aus Die Aus bung von Sport ist notwendig um die KP von 20 auf 40 Sekunden zu erh hen Mehr Details dar ber folgen sp ter SCHRITT 1 ist die Grundlage Verwenden Sie nasale Atmung auf Dauer und unterdr cken Sie Ihre Seufzer Seien Sie sich Ihres Atmens bewusst und stellen Sie sicher dass es durch den Tag hindurch ruhig ist Regelm iges Seufzen kann chronisches Hyperventilieren aufrecht erhalten Deswegen ist es sehr wichtig dass Sie das Seufzen vermeiden indem Sie entweder schlucken oder Ihren Atem anhalten Wenn Ihre Grundlage nicht gut ist dann wird auch Ihr Fortschritt nicht besonders gut aussehen Sie werden Fortschritt machen indem Sie Ihren Mund geschlossen halten aber dies alleine wird nicht genug sein Es ist auch notwendig dass Sie Ihr beratmen das sich ber die Jahre hinweg entwickelt hat r ckg ngig machen Um Ihre KP von 10 20 Sekunden zu verbessern dann sind SCHRITTE 1 und 2 notwendig Um Ihre KP von 20 40 Sekund
44. nunterbrochenem Sprechen f hlen Stress ruft die Flucht oder Kampf Reaktion hervor Wir reagieren auf den Stress des modernen Lebens genauso wie wir Tausende Jahre vorher auf das Auftauchen eines Raubtieres reagierten Wenn jemand einem Raubtier gegen ber stand dann hatte man entweder die Wahl zu k mpfen oder so schnell wie m glich weg zu 13 4 5 6 7 rennen In solch einer Lage atmen wir mehr um uns auf die k rperliche Aktivit t vor zu bereiten Wenn wir unsere Muskeln bewegen werden gr ere Mengen an CO produziert Heutzutage f hrt ein Mangel an Sportaus bung zu einer geringeren Menge an CO und dadurch zu mehr Atmung F nfzig Jahre vorher war es normal dass wir vier Stunden pro Tag Sport aus bten Heutzutage k nnen sich viele Menschen gl cklich sch tzen wenn sie pro Tag eine halbe Stunde Sport aus ben k nnen Der Glaube dass es gut ist tiefe Atemz ge zu nehmen Stressberater Fitnessstudio Lehrer Trainer und Medienarbeiter die nicht richtig ber optimales Atemvolumen informiert sind ermutigen oft die Methode tief ein zu atmen um mehr Sauerstoff in den K rper auf zu nehmen Die Verwirrung kommt davon dass Menschen glauben dass ein tiefer Atemzug ein gro er Atemzug ist Ein tiefer Atemzug wird von einem Baby genommen und dies kann an den Bewegungen des Bauches gesehen werden Ein gro er Atemzug wird oft durch den Mund genommen und beinhaltet normalerweise eine Bewegung des oberen Brustkorbs Diese
45. nute war f r beide Gruppen am Anfang des Versuches ca 14 Liter Nach drei Monaten war das Volumen der Buteyko Gruppe 9 6 Liter und der anderen Gruppe weiterhin 14 Liter Es gab weiterhin einen direkten Zusammenhang zwischen der Reduzierung des Volumens pro Minute und der Reduzierung der Asthma Symptome Diejenigen die ihre Atmung am meisten reduzierten machten die besten Fortschritte Dies ist die Grundlage f r die Umkehrung des Hyperventilierens und der Buteyko Methode und wurde von der Studie tats chlich bewiesen Anhang 4 Kontaktieren Sie Patrick McKeown Fragen Sie den Autor Patrick McKeown durch die Webseite der Buteyko Klinik eine Frage www ButeykoClinic com www ButeykoDVD com www ButeykoKids com Die Seite der Buteyko Klinik bietet Sektionen mit der M glichkeit den Heilpraktikern Fragen zu stellen Videos DVD weltweite Kliniken Informationen ber das Training von Heilpraktikern und Online Support Patrick McKeowns Kliniken in Irland k nnen gefunden werden indem Sie www AsthmaCare ie oder www buteyko ie besuchen Anhang5 Buteyko Handelsmarke und Patente und exklusive Rechte Frage Wer ist der Nachfolger von Dr Konstantin Buteyko Antwort Vladimir Konstantinovich Buteyko ist Konstantin Pavlovich Buteyko ltester Sohn aus seiner ersten Ehe Er lebt nun in Voronezh und f hrt mit der Arbeit seines Vaters fort Seine Ehefrau Marina Mikhailovna Buteyko ist die Chef rztin und Methodistin des Buteyko Zentrums i
46. ort und Ventolin aus STUFE 3 Zu diesem Zeitpunkt werden Ihre Medikamente getrennt sein Bevor Sie zu Stufe 2 weitergehen warten Sie bis Sie keine Asthma Symptome haben keine Sympathomimetika ben tigen und Ihre KP f r vier Wochen mehr als 20 Sekunden ist dann bitten Sie einen Doktor darum Ihre Vorsorge Medizin neu nach Ihren Bed rfnissen anzupassen Der Leitfaden f r das Reduzieren der Vorbeuge Medizin ist dass die Dosis niemals mehr als ein Viertel auf einen Schlaf reduziert werden sollte Sie sollten jedes Mal wenn diese Medizin reduziert wird warten bis Ihre KP wieder f r 4 Wochen auf 20 Sekunden ist Sie keine Sympathomimetika ben tigen und keine Symptome haben bevor Sie Ihren Doktor um eine weitere Reduzierung bitten Wenn man z B von 100mcg pro Tag auf 0 gehen will dann kann dies so aussehen 1 000 800 600 500 400 300 200 100 0 Reduzieren Sie Ihre Atmung und warten Sie bis Ihre KP wieder fiir 4 Wochen auf 20 Sekunden ist bevor Sie eine weitere Reduktion vornehmen Sie werden dazu in der Lage sein dauerhaft keine Vorbeuge Medizin einzunehmen wenn sich Ihre KP f r 6 Monate auf 40 Sekunden befunden hat Ihre Hauptsymptome werden verschwinden wenn Ihre KP 20 Sekunden erreicht aber Symptome k nnen immer noch durch einen Ausl ser auftreten Wann sollte man inhalierte Steroide erh hen Obwohl es von Vorteil ist Ihre Medikamente zusammen mit Ihrem Doktor anzupassen wenn sich Ihr Zus
47. problemlos Ihren Atem anhalten k nnen kurzes Ausatmen Luft anhalten und Normales Atmen kurzes Einatmen Sekunden z hlen Erste Anzeichen an Luftmangel Die Kontrollpause messen a Sie werden daf r eine Armbanduhr oder Wanduhr mit einer zweiten Hand ben tigen 1 Atmen Sie einmal sanft ein und einmal sanft aus 2 Halten Sie Ihre Nase mit Ihren Fingern zu um zu vermeiden dass Luft in Ihre Lungen gelangt 3 Z hlen Sie die Sekunden bis Sie die ersten Anzeichen von Luftmangel sp ren Sie werden eventuell auch sp ren dass Ihr Diaphragma unfreiwillig ruckelt oder sich etwa zur gleichen Zeit nach unten zieht 4 Lassen Sie Ihre Nase los und atmen Sie durch sie ein Ihr Einatmen nach der Atempause sollte nicht l nger sein als das Atmen vor der Messung Es sollte sanft und leise sein Wenn Ihr Atem unterbrochen ist dann haben Sie ihn zu lange angehalten und bekommen dadurch eine ungenaue KP Die Kontrollpause messen b Wichtige Dinge die Sie wissen sollten bevor wir beginnen 1 Es wird nach einem sanftem Ausatmen eingeatmet 2 Der Atem wird nur bis zum ersten Atemdrang angehalten Es geht nicht darum zu messen wie lange Sie die Luft maximal anhalten k nnen 3 Die KP ist nur eine Messung der Zeit in der Sie Ihren Atem anhalten Es ist keine bung um Ihr Atmen zu korrigieren Erinnern Sie sich daran dass Sie w hrend der KP Ihren Atem nur so lange anhalten bis der erste Atemdrang
48. rbeuge Medikamente f r Asthma ist die Verbesserung der Lungenfunktion Wenn also Dinge also so sind dann sollte eine Reduzierung der Vorbeuge Medikamente zu einer Reduzierung der Lungenfunktion f hren W hrend jedem Versuch wurden die Medikamente der Buteyko Gruppe dann ver ndert wenn die Kontrolle des Asthmas sich verbessert hatte Es ist absolut unm glich zu erwarten dass die Lungenfunktion sich verbessert wenn die Vorbeuge Medikamente reduziert werden Professor Charles Mitchell wurde w hrend einer BBC QED Dokumentation iiber die Buteyko Methode interviewt Uber die Mater Krankenhaus Versuche sagte er dies Asthmatiker fiihlen sich besser sie fiihlen sich viel besser aber da sich ihre Lungenfunktion nicht verbesserte geht es ihnen nicht besser Die Buteyko Gruppe hatte in den Mater Krankenhaus Versuchen 70 weniger Symptome ben tigten 90 weniger Sympathomimetika und 50 weniger Steroiden Medizin Anders gesagt Sie waren dazu in der Lage nach dem Versuch die gleiche Lungenfunktion aufrecht zu erhalten aber sie hatten bessere Kontrolle ber ihr Asthma und ben tigten viel weniger Medizin Die andere Kontrollgruppe machte andererseits 0 Fortschritte Es ist interessant zu wissen dass dieser Gruppe das Behandlungsprogramm des Krankenhauses das in dem Mater Krankenhaus in Brisbane verwendet wird beigebracht wurde Die Gruppe machte keinerlei Fortschritte da sich das Atemvolumen nicht ver ndert hat Das Volumen pro Mi
49. sie Asthma Wenn wir reicher werden ver ndert sich unser Lebensstil und dies hat einen bedeutsamen Einfluss auf unsere Atemweise In unserem modernen Leben essen wir mehr industriell verarbeitete Lebensmittel essen zu viel machen weniger Sport sind mehr Stress ausgesetzt und haben in unseren Heimen h here Temperaturen Berufe in der modernen Wirtschaft sind meist im Bereich der Dienstleistungen Dadurch enthalten Menschen recht wenig Bewegungsm glichkeiten und viele Arbeitsstunden sind nur mit Unterhaltungen gef llt Zus tzlich sind wir durch Fitnessstudios Sportunterricht Stress Beratungsdienste und sogar durch das westliche Yoga dem ungesunden Glauben ausgeliefert dass schweres Atmen Vorteile hat Der moderne westliche Lebensstil hat eine riesige Auswirkung auf unsere Atmung ER VERMEHRT ES 10 Durch dieses Buch hindurch werde ich Begriffe wie schweres Atmen Uberatmen chronisches Hyperventilieren und schweres Atmen verwenden Diese meinen alle die gleiche Sache und sind der Schl ssel der erkl rt was Asthma und Rhinitis verursacht Was ist also Uberatmen oder chronisches Hyperventilieren Wenn ich Ihnen sagen w rde dass Sie sich beressen dann w rden Sie sofort verstehen was ich meine beressen bedeutet dass man mehr Essen zu sich nimmt als der K rper ben tigt Auf gleiche Weise bedeutet beratmen dass man mehr Luft einatmet als wir ben tigen Sie k nnen nun sagen dass Sie nicht zu viel einatmen aber f r
50. sind vollkommen anders Asthma Symptome Wenn sich die Atemwege zusammen ziehen dann f hlen wir uns als ob wir ersticken Deswegen atmen wir mehr um dieses Gef hl los zu werden Allerdings f hrt das vermehrte Atmungsvolumen zu weiterem Zusammenziehen und dadurch entsteht ein Teufelskreis Ich werde Ihnen sp ter eine sehr sanfte bung zeigen um durch diesen Kreis hindurch zu brechen H here Temperaturen innerhalb des Heimes vermehrt das Atmen Ein weiterer Faktor ist dass wir gut angezogen sind und dadurch nicht mehr so gut in der Lage 14 sind unsere eigene K rpertemperatur durch die Haut zu regulieren Dies f hrt dazu dass wir die Temperatur auf die primitivere Weise d h durch die Atmung zu regulieren versuchen beratmen und genetische Veranlagung Man kann die Auffassung vertreten dass heutzutage der gleiche Prozentsatz der Bev lkerung das Asthma Gen in sich tragen wie Jahre zuvor Immerhin entwickeln wir uns ber Tausende von Jahren Obwohl Asthma seit Jahren bekannt ist und die fr hesten Reporte bis zu den alten gyptern zur ck datieren hat Asthma damals nur einen kleinen Anteil der Bev lkerung betroffen Dies nderte sich nur in der zweiten H lfte des 20 Jahrhunderts Ein Beispiel ist das Auftreten von selbst berichtetem Asthma Dies stiegt in der USA zwischen 1908 und 1996 um 74 an Modernes Leben f hrte zu einer tief greifenden nderung in unserem Atem Die Auswirkung die beratmen auf Individuen hat h
51. tand verwendet gibt es etwas das noch wichtiger ist Sie m ssen immer sicher stellen dass Sie genug Steroide haben wenn Ihre KP niedrig ist oder sie chronische Atemschwierigkeiten haben Wenn Ihre KP unter 10 Sekunden liegt und oder Sie pro Tag Ventolin mehr als dreimal verwenden m ssen dann ist dies ein Anzeichen f r einen Mangel an Steroiden Ein weiteres Anzeichen ist ein andauernder Ruhepuls von 100 oder mehr ber eine 24 Stunden Periode hinweg In diesem Fall empfehle ich einen Besuch Ihres Doktors um Ihre Steroiden Medizin zu berpr fen Wenn dies so ist dann wird es schwer sein Ihre Atmung zu korrigieren und Ihre KP zu verbessern da der Drang zu Atmen zu stark sein wird In diesem Fall sollten Sie Ihren Doktor besuchen um Ihre Medizin neu zu bewerten Asthma Medizin sind wir informiert genug Es sind ber die Jahre hin weg viele Fragen ber Asthma Medikamente aufgekommen Ein Asthma Inhalator namens Fenoterol der in den 1970ern sehr oft verschrieben wurde f hrte in Neuseeland und anderen L ndern zu Tausenden von Asthma Toten Der berraschende Zusammenhang wurde zuerst von der Wellington Asthma Forschungsgruppe von Richard Beasley Carl Burgess Julian Crane und Neil Pearce entdeckt Diese Ergebnisse wurden jedoch von dem Hersteller von Fenoterol Boehringer Ingelheim und berraschenderweise auch von einer Asthma Projektgruppe die aus den Professoren der medizinischen Schule in Wellington und drei L
52. thmatiker der m ig oder schwer betroffen ist getroffen der durch Sportaus bung nicht beeinflusst wird Man atmet mehr sobald man mit der Aus bung von Sport beginnt Je schwerer Ihr Atmen in Beziehung zu Ihren metabolischen Bed rfnissen ist umso mehr werden sich Ihre Luftwege verengen Das zweite Beispiel bei dem innerhalb von wenigen Minuten Asthma auftreten kann ist das Lachen Wir kennen alle einen Freund oder Bekannten der w hrend eines guten Lachanfalls pl tzlich einen Hustenanfall bekommt oder zu keuchen beginnt Es werden lange Atemz ge durch den Mund genommen wenn man zu 24 lachen beginnt Manche Menschen miissen nur 30 Sekunden lang lachen um Symptome aufzuzeigen Ein Bericht der durch die America Thoracic Society Amerikanische thorakale Gemeinschaft im Mai 2005 ver ffentlicht wurde folgert dass Lachen in 57 aller Asthmatiker Symptome hervor ruft In dem gleichen Bericht kommentiert der Asthma Experte Dr Garay Niemand wei wie durch Lachen Asthma hervor gerufen wird aber Hyperventilieren kann eine Rolle spielen Man muss sich also diese Frage stellen Wenn Sie innerhalb von wenigen Minuten durch Lachen oder Sport Symptome hervor rufen k nnen sollte es dann nicht auch Sinn machen dass wenn Ihr Atmen zu allen Zeiten 2 3mal h her als ben tigt ist dies auch Symptome hervor ruft Warum ist Schwimmen vorteilhaft Mediziner haben ihren Asthma Patienten jahrelang erz hlt
53. u reduzieren Stattdessen erhalten sie die Anweisung ihren Mund jederzeit geschlossen zu halten zu versuchen ihre Atmung zu verstecken so dass diese w hrend einer Ruhepause nicht geh rt werden kann und durch den Tag hindurch 1000mal f r 2 bis 5 Sekunden die Luft anzuhalten Mein Doktor sagt dass diese theoretische Grundlage gegenstandslos ist Die Wahrheit ist dass niemand wei wie Hyperventilieren Asthma hervor ruft und niemand wei woher Asthma eigentlich kommt Wenn man das Hyperventilieren in Griff bekommt dann verringern sich die Symptome und man braucht weniger Medikamente Bei den Versuchen des Mater Krankenhaus war das Volumen pro Minute 14 1 Liter Nach 12 Wochen hatte es sich auf 9 6 Liter verringert Dadurch wurde heraus gefunden dass es einen direkten Zusammenhang zwischen dem Volumen pro Minute und der Umkehrung von Symptomen gibt Ja es gibt viele Theorien warum dies so ist Konventionelle Medizin sieht die Entw sserung des Epithels als ein Ergebnis des Hyperventilierens und als einen der Hauptfaktoren der Verengung der Bronchien Andere zitieren die Rolle des Stickoxid das in der Nase hergestellt wird und das Nasenatmung das Stickoxid in die Bronchien transportiert und diese dadurch erweitert Warum sollte ich weiterhin meine Steroide verwenden Diese haben sicherlich ernste Nebenwirkungen Steroide sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Asthma Es geschehen mehr fatale Anf lle wenn Steroid
54. ungenfach rzten bestand sehr kritisiert und blockiert bevor sie akzeptiert wurden Boehringer scheute keine Kosten um pomp se internationale Konferenzen zu veranstalten zu denen nur vorsichtig ausgew hlte Asthma Experten eingeladen wurden um das Medikament zu verteidigen Zudem wurden umfangreiche Werbematerialien an fast alle Doktoren Apotheken und Gesundheitsreporter in Neuseeland verschickt Diese Materialien beinhalteten Tabellen und andere Informationen die beweisen dass es nicht geniigend Zusammenh nge zwischen der Verwendung von Fenoterol und Asthma Toten g be d Letzten Endes handelte das neuseel ndische Gesundheitsministerium indem die Erh ltlichkeit streng begrenzt wurde um ein Vorsorge Experiment auszuf hren Diese beh rdlichen Handlungen die Fenoterol gewisserma en vom neuseel ndischen Markt entfernten wurden mit einem pl tzlichen und bemerkbaren R ckgang an Asthma Toten in Zusammenhang gebracht Dies lieferte einen weiteren Beweis dass die Verwendung von Fenoterol bei den epidemischen Asthma Toten in Neuseeland eine bedeutende Rolle gespielt hat Eine Abhandlung die von dem medizinischen Professor Evan J Begg geschrieben und in dem New Zealand Medical Journal ver ffentlicht wurde folgerte Letzten Endes war dies ein Sieg f r Neil Pearce und seine Kollegen und f r die Menschen mit Asthma da deren Leben gerettet wurden Es war ein Verlust f r die neuseel ndische Asthma
55. ut ist Dies ist eine grundlegende Ver nderung dies ist wahre Umstrukturierung Das ist was wir heutzutage machen m ssen Professor Konstantin Buteyko 26 Kapitel ZWEI DIE SEHNSUCHT NACH FREIEM ATMEN Ein kostenloses Video ber dieses Kapitel gibt es auf www ButeykoDVD com Der perfekte Mensch atmen so als w rde er nicht atmen Philosoph Lao Tzu aus dem sechsten Jahrhundert v Chr Es ist mein Ziel unn tigen Text weg zu lassen und Ihnen nur zur Verf gung zu stellen was Sie wirklich ben tigen um Fortschritte zu machen Alle Atem bungen werden von einem Linien Diagramm begleitet Um jedes Diagramm zu verstehen ist es wichtig das Folgende zu verstehen a Luft anhalten Einatmen Ausatmen Wie man Atemanweisungen interpretiert Alle Atemiibungen und die Kontrollpause welche das Luft anhalten beinhaltet werde nach einem Ausatmen ausgef hrt Wenn man den Atem nach dem Ausatmen anh lt dann bietet dies mehr Konsistenz und Vergleichbarkeit beim Messen es liefert den Lungen weniger Stress aus und erm glicht eine h here Konzentration an CO wodurch die Luftwege sich entspannen Das Atemvolumen messen Ihre Kontrollpause Es gibt einen sehr einfachen Atem anhalten Test der Kontrollpause KP genannt wird um das Volumen Ihrer Atems zu messen Die Kontrollpause liefert eine R ckmeldung ber Ihre Symptome und noch wichtiger Ihren Fortschritt Ihre KP misst die L nge der Zeit in der Sie
56. zur Vorbeugung Medikamente f r die Vorbeugung sind haupts chlich auf Steroiden basiert und m ssen immer nach den Anweisungen des Doktors eingenommen werden Diese Medikamente werden in roten braunen oder orangefarbenen Inhalatoren geliefert bliche Medikamente in dieser Gruppe sind Flixotide Azmacort Becotide Pulmicort Qvar Flovent Asmanex und Aerobid Kombinierte Medikamente Kombinierte Inhalatoren beinhalten zwei verschiedene Arten an Asthma Medizin Der Inhalator Advair beinhaltet z B das Vorbeugungsmittel Flixotide und das langfristig wirksamen Sympathomimetika Serevent Ein weiterer beliebter kombinierter Inhalator ist Symbicort welcher das Vorbeugungsmittel Pulmicort und das langfristig wirksame Sympathomimetika Formoterol enth lt Medikamente die bestimmte Zellen beeinflussen Leukotriene ist der Name fiir orale Tabletten die bestimmte Zellen die mit Entziindungen verbunden sind beeinflussen Diese sind eine neue Art von Medikamenten Beispiele sind Singulair Accolate und Zyflo Anweisungen f r den Besuch Ihres Doktors um Ihre Medikamente bewertet zu bekommen ber die Jahre hinweg habe ich beobachtet wie Tausende von Asthmatikern Ihren Bedarf an Medizin entweder reduziert oder eliminiert haben so lange sie die Anweisungen in diesem Buch befolgten Verschriebene Medikamente sollten nur mit Zustimmung eines Doktors ver ndert werden Bevor Sie mit Ihrem Doktor ber die Neubewertung Ihrer Asthma
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