Weider WEEVSY2953 User's Manual
Contents
1. 11 M10 x 58mm Bolzen 79 M6 x 63mm Schraube 72 M8 x 117mm Bolzen 78 8 x 63mm Bolzen 80 M8 x 68mm Bolzen 73 M8 x 63mm Einsteckbolzen 65 M6 x 70mm Bolzen 87 8 x 65mm Einsteckbolzen 97 M8 x 68mm Einsteckbolzen 66 M10 x 75mm Bolzen 92 M10 x 89mm Bolzen 70 M10 x 99mm Bolzen 63 M10 x 150mm Bolzen 90 M10 x 155mm Bolzen 91 M10 x 198mm Bolzen 71 J 40mm x 50mm Innenkappe 52 25mm quadratische Innenkappe 53 19mm runde Innenkappe 54 25mm runde Innenkappe 61 QL 25mm runde Schutzkappe 49 By LU V 50mm quadratische Innenkappe 55 e N S a 45mm quadratische Innenkappe 56 N N gt Va 38mm quadratische Innenkappe 572. S I AR KR I Si G Modell Nr WEEVSY29530 Serien Nr Notieren Sie sich hier die Serien Nr B E DI EN U NGSAN LEITU NG falls Sie sie einmal brauchen sollten Aufkleber mit Serien Nr FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie diese Anleitung f r sp teren Gebrauch auf www iconeurope com INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN 2 2 20 een een 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 3 BEVOR SIEANFANGEN a en ae ae 4 MONTAGE a eh Re Ee EE 5 EINSTELLUNGEN u re ee ee dee ee 16 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE nennen rennen nen 18 FEHLERSUCHE UND WARTUNG ea a e Bes rare 19 KABELBIAGBAMM u uu re aaa 20 TRAININGSRICHTLINIEN 44 baca pahuan wakas ug Net SE KEN a ae 21 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN coren nenn R ckseite Anmerkung Eine TEILELISTE DETAILZEICHNUNG und ein TEILIDENTIFIZIERUNGSDIAGRAMM finden Sie in der
3. trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazit t Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und st r ken gem der zunehmenden Erh hung der Intensit t Ihres Trainings Sie k nnen die Intensit tsstufe Ihres individuellen Trainings auf zwei Arten anpassen man kann die Anzahl der Gewichte ver ndern oder die Anzahl der ausgef hrten Wiederholungen oder Sets ver ndern Eine Wiederholung ist ein abge schlossener Zyklus einer bung wie z B eine Liegest tze Ein Set ist eine Serie von Wiederhol ungen die hintereinander ausgef hrt werden Das angemessene Gewicht h ngt bei jeder bung vom Individuum ab Sie m ssen Ihre Grenzen selbst erkennen W hlen Sie ein Gewicht das Sie als richtig f r sich empfinden Beginnen Sie mit 3 Sets aus 8 Wiederholungen bestehend Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3 Sets aus 12 Wiederholungen bestehend ausf hren k nnen dann sollten Sie das Gewicht erh hen STRAFFEN Um Ihre Muskeln zu straffen m ssen Sie sie zu einem mittleren Prozentanteil ihrer Kapazit t anstrengen W hlen Sie ein mittleres Gewicht und erh hen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie m glich Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set Trainieren Sie Ihre Muskeln indem Sie m glichst mehr Sets ausf hren als mehr Gewichte aufzulegen GEWICHTABNAHME Um abzunehmen
4. 8 und die M10 Nylon Verschlussmuttern 84 die den Boxsackarm 6 und den Speedballarm 7 am hinteren Pfosten 5 festhalten Stellen Sie die H he der Arme ein und befestigen Sie sie wieder mit den Bolzen den St tzplatten und den Verschlussmuttern am hinteren Pfosten H ngen Sie die S cke wieder an den Armen auf Anmerkung Der Speedball soll so angebracht werden dass sich der obere Teil des Balles etwas h her befindet als der Kopf des Benutzers VERSCHLIESSEN DES GEWICHTESTAPPELS Um unerlaubtes Benutzen der Heimfitnessstation zu vermeiden f hren Sie den Verschlussstift 30 in das gezeigte Loch in einer der Gewichtsf hrungen 9 ein Sichern Sie den Verschlussstift im Verschluss 29 Entfernen Sie den Verschluss 29 und den Verschlussstift 30 um die Heimfitnessstation zu benutzen 17 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE Diese Tabelle gibt den ungef hren Gewichtswiderstand bei jeder Station an Oberste bezieht sich auf die 6 5 am Pfund 2 95 kg Gewichtsplatte ganz oben auf dem Gewichtestapel Die anderen Zahlen beziehen sich auf die 12 5 am Pfund 5 67 kg Gewichtsplatten Der hier angegebene Butterfly Arm Widerstand bezieht sich auf den Widerstand f r jeden Butterfly Arm separat GEWICHTS DRUCKB GEL BUTTERFLY ARME BEINHEBEL OBERE ROLLE UNTERE ROLLE PLATTEN am Pfund am Pfund am Pfund am Pfund am Pfund Oberste Anmerkung Der tats chliche Widers
5. 84 die in Schritte 1 und 2 benutzt wurden fest an Setzen Sie zwei Gewichtssto d mpfer 28 auf die angezeigten L cher in der Klammer an der Basis 2 Schieben Sie die zwei Gewichtsf hrungen 9 durch die L cher an der Klammer Achten Sie darauf dass sich die L cher in den Gewichtsf hrungen oben befinden wie hier angezeigt 3 Schieben Sie die neun Gewichtsplatten 22 auf die Gewichtsf hrungen 9 Achten Sie darauf dass alle Gewichte so orientiert sind dass sich die gro en Schl sselrillen auf den Unterseiten der Gewichtsplatten und auf der Vorderseite des Gewichtsstapels befinden Wi s 24 Rille di Dr cken Sie das Gewichtsrohrsto d mpfer 27 in das Gewichtsrohr 26 ein F hren Sie das Schl ssel T Gewichtsrohr in den Gewichtsstapel 22 ein 26 27 Schmieren Sie die Innenseite der L cher in der obersten Gewichtsplatte 24 F hren Sie die ober ste Gewichtsplatte auf die Gewichtsf hrungen 9 Achten Sie darauf dass sich die Stiftrillen auf der Unterseite der obersten Gewichtsplatte befinden Achten Sie auch darauf dass die Stifte des Gewichtsrohrs 26 in die Stiftrillen der obersten Gewichtsplatte zu liegen kommen 4 Dr cken Sie die 25mm quadratische Innenkappe 53 in den vorderen Pfosten 4 ein Schieben Sie den vorderen Pfosten 4 auf die 8 x 63mm Einsteckbolzen 65 in der Basis 2 Ziehen Sie von Hand zwei M8 Nylon Vers
6. 90mm Rolle 45 mit einem M10 x 198mm Bolzen 71 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 am Druckrahmen Achten Sie darauf dass sich das Kabelende mit dem Kugel auf der gezeig ten Seite des Haltest cks befindet und dass sich das Kabel in der Rille der Rolle verl uft 24 F hren Sie das kurze Kabel 42 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollenabdeckungen 44 mit einem M10 x 99mm Bolzen 63 einer M10 Unterlegscheibe 86 und einer 10 Nylon Verschlussmutter 84 am unte ren Loch des vorderen Pfostens 4 Achten Sie darauf dass sich die gro en Laschen der Rollenabdeckungen in der angezeigten Position befinden Gro e Laschen 12 25 26 27 F hren Sie das kurze Kabel 42 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollenabdeckungen 44 mit einem M10 x 89mm Bolzen 70 einer M10 Unterlegscheibe 86 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 am obe ren Loch des Druckrahmens 13 Achten Sie darauf dass sich die gro en Laschen der Rollenabdeckungen in der angezeigten Position befinden Gro e Laschen F hren Sie das kurze Kabel 42 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollenabdeckungen 44 mit einem M10 x 99mm Bolzen 63 einer M10 Unterlegscheibe 86 und einer 10 Nylon Verschlussmutter 84 am obe ren Loch des vorderen Pfostens 4 Achten Sie darauf dass sich die kleinen Laschen der Rollenabdeckungen in der an
7. verwenden Sie ein geringes Gewicht und erh hen Sie die Anzahl der Wieder holungen bei jedem Set Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit h chstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets CROSSTRAINING Crosstraining ist eine wirksame Art ein gut ausgegli chenes Fitness Programm zu erhalten Ein Beispiel f r ein ausgeglichenes Programm ist Gewichtstraining am Montag Mittwoch und Freitag 20 bis 30 Minuten aerobes Training z B Radfahren Rennen oder Schwimmen am Dienstag und Donnerstag und ein ganzer Tag worin weder Gewichts noch Aerobes Training ausgef hrt wird um Ihrem K rper eine Chance zur Regenerierung zu geben Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem Training k nnen Sie Ihren K rper straffen und st rken sowie den Herzen und die Lunge st rken 21 PERS NLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS PROGRAMMES Die genaue Zeitl nge jedes Trainings sowie die Anzahl der durchgef hrten Wiederholungen ist eine individuel le Angelegenheit Es ist sehr wichtig ein berstrapa zieren w hrend der ersten Monate zu vermeiden und Fortschritt im eigenen Tempo zu machen Sollten Sie w hrend des Trainings Schmerzen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig werden dann m ssen Sie sofort aufh ren und langsam abk hlen Bevor Sie wei termachen sollten Sie die Ursache erforschen Vergessen Sie nicht dass auch gen gend Schlaf und richtige Essgewohnheiten wichtig sind AUFW RMEN Um aufzuw rmen beginn
8. 53mm Bolzen 94 von die Rollenabdeckungen 44 der Rolle und der U Klammer Bringen Sie dann die Rolle und die Rollenabdeckungen wieder an Anmerkung Falls das Kabel von der Rolle oft abrutscht kann es sein dass das Kabel verdreht ist Entfernen Sie das Kabel zun chst und legen Sie es erneut ein Falls die Kabel ersetzt werden m ssen beziehen Sie sichauf BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN auf der R ckseite dieser Anleitung 19 KABELDIAGRAMM Das Kabeldiagramm gibt die richtige F hrung f r das lange Kabel 41 wie auch f r das kurze Kabel 42 an Benutzen Sie das Diagramm um sicher zu stellen dass die beiden Kabel die Kabelklappen und die Rollenabdeckungen richtig montiert werden Wenn man die Kabel nicht richtig verlegt dann funktioniert die Heimfitnessstation nicht richtig und kann dadurch besch digt werden Die Zahlen geben die richtige Verlegung jedes Kabels an Die Beginn und Endpunkte aller Kabel sind angezeichnet Achten Sie darauf dass die Kabelklappen und die Kabelabdeckungen weder die Kabel ber hren noch auf irgendeine Weise den Kabellauf verhindern 2 1 Obere Rolle I 7 5 9 4 Langes Kabel 41 E OBERE ANSICHT 6 5 Lange U Klammer Kurzes Kabel 42 Gewichtsstapel 8 4 1 Untere Rolle Si x 20 TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSSGRUNDARTEN BODYBUILDING Um die Gr e und Kraft Ihrer Muskeln zu erh hen
9. 91 92 93 94 95 96 97 Anzahl R1203A Beschreibung 40mm x 50mm Innenkappe 25mm quadratische Innenkappe 19mm runde Innenkappe 50mm quadratische Innenkappe 45mm quadratische Innenkappe 38mm quadratische Innenkappe M4 x 20mm Schraube Runde Innenkappe Sitzknopf 25mm runde Innenkappe Langes Schaumstoffpolster M10 x 99mm Bolzen M10 x 98mm senbolzen M8 x 63mm Einsteckbolzen M8 x 68mm Einsteckbolzen M6 x 16mm Schraube M6 x 50mm Einsteckbolzen 4 Unterlegscheibe M10 x 89mm Bolzen M10 x 198mm Bolzen M6 x 63mm Schraube M8 x 68mm Bolzen Bungee Seil M8 x 45mm Bolzen M6 x 50mm Schraube M8 x 59mm Bolzen M8 x 117mm Bolzen M10 x 58mm Bolzen M8 x 63mm Bolzen M6 Unterlegscheibe M6 Nylon Verschlussmutter M8 Nylon Verschlussmutter M10 Nylon Verschlussmutter M8 Unterlegscheibe M10 Unterlegscheibe 6 x 70mm Bolzen M6 x 30mm Bolzen M10 x 30mm Knopfbolzen M10 x 150mm Bolzen M10 x 155mm Bolzen M10 x 75mm Bolzen Kleine St tzplatte M10 x 53mm Bolzen Plastikabdeckung Boxsack M8 x 65mm Einsteckbolzen Bedienungsanleitung Trainingsplakat Schmiemittel Inbusschl ssel Anmerkung weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Angaben k nnen ohne Widerruf ver ndert werden 78 3 gt SR ES 2 UGC ASAZ N IISDOW SN NH0 1I3Z 1IlVL3d VEOgSLH ENTFERNEN SIE DIESES TEILIDENTIFIZIERUNGSDIA GRAMM VON DER ANLEITUNG VERWAHREN SIE DIES
10. WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN AAC HTU NG Lesen Sie vor Beginn Ihres Trainings mit der Heimfitnessstation unbedingt die nachfolgenden Hinweise um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden 1 Lesen Sie sorgf ltig alle Anweisungen die in dieser Bedienungsanleitung und den beige f gten Informationen enthalten sind bevor Sie die Heimfitnessstation benutzen Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r ver antwortlich dass alle Ben tzer der Heimfitnessstation hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind Dieses Ger t ist nur f r den Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie dieses Ger t nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Benutzen Sie die Heimfitnessstation nur auf ebenem Boden Decken Sie den Boden unter der Heimfitnessstation zum Schutz mit einer Unterlage ab Achten Sie darauf dass alle Teile korrekt festgezogen sind jedes Mal wenn die Heimfitnessstation benutzt wird Ersetzen Sie sofort abgenuitzte Teile Kinder junger als 12 und Haustiere sollten immer unbedingt vom Heimfitnessstation ferngehalten werden Halten Sie H nde und F e von beweglichen Teilen fern Tragen Sie zum Schutz immer Sportschuhe w hrend Sie trainieren Die Heimfitnessstation ist so gebaut dass sie ein maximale Benutzergewicht von 135 kg ertr gt 10 11 12 13 14 15 Stehen Sie immer auf einer Fu platte wenn Sie eine bung ausf hren weil die Heimfit nessstation son
11. am M10 x 98mm senbolzen 64 im Boxsackarm 6 Achten Sie darauf dass das mit Plastik abgedeckten Ende des Bungee Seils am Boxsack befestigt wird Befestigen Sie das untere Ende des Boxsacks 96 mit dem Bungee Seil 74 im Loch des Stabilisators 1 siehe Nebenzeichnung 35 Achten Sie darauf dass alle Teile richtig befestigt sind Der Gebrauch aller anderen Teile wird auf Seite 16 unter EINSTELLUNG erkl rt Bevor Sie die Heimfitnessstation benutzen ziehen Sie jedes Kabel ein paarmal an um sicher zu stellen dass die Kabel sich leicht ber die Rollen bewegen Sollte sich eines der Kabel nicht leicht bewegen suchen das Problem aus und korrigieren Sie es WICHTIG Sollten die Kabel nicht vorschriftsgem installiert worden sein k nnten sie bei Gebrauch mit schweren Gewichten besch digt werden Konsultieren Sie das KABELDIAGRAMM auf Seite 20 dieser Bedienungsanleitung um die richtige Kabelf hrung zu berpr fen Sollten die Kabel irgendwo zu locker sein m ssen Sie die Kabel unbe dingt straffen Siehe FEHLERSUCHE UND WARTUNG auf Seite 19 15 EINSTELLUNG Die Anweisungen unten beschreiben wie die verschiedenen Teile der Heimfitnessstation eingestellt werden k n nen Beziehen Sie sich auch auf die inbegriffenen Trainingsanweisung um die korrekte Art jeder bung zu erse hen WICHTIG Bei der Befestigung der Latstange oder des Nylonriemens achten Sie darauf dass die Teile der He
12. aus und atmen Sie w hrend der R ckkehr in die Ausgangsposition ein Halten Sie niemals den Atem an Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause Die folgenden Ma nahmen sind f r solche Pausen ideal rasten Sie 3 Minuten lang wenn Sie Bodybuilding machen rasten Sie eine Minute lang bei Muskelstraffen rasten Sie 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit um sich mit dem Ger t vertraut zu machen und um die richtige Haltung der verschiedenen bungen zu erlernen ABK HLEN Beenden Sie jedes Training zur Abk hlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen Dehnen Sie sowohl die Arme wie auch die Beine Bewegen Sie sich w hrend des Dehnens langsam wippen Sie dabei nicht Dehnen Sie langsam und nur so weit wie Sie es ohne 22 Anstrengung schaffen Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilit t zu erh hen MOTIVIERT BLEIBEN Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben Die Tabelle auf Seite 23 dieser Anleitung kann kopiert und dazu benutzt werden Ihr Training zu planen und zu dokumentieren Schreiben Sie das Datum die aus gef hrte bung den gew hlten Widerstand und die Anzahl der Wiederholungen und Sets auf Notieren Sie am Ende jedes Monats Ihr Gewicht und die wich tigsten K rperma e Der Schl ssel zum Erfolg ist Fitness Training zum regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen MUSKELT
13. ABELLE Kopfhalter Gro er Brustmuskel Bizeps Schr ger Bauchmuskel Armspeichenmuskel Oberschenkel Au enschenkel Quadrizeps Schneidermuskel Schienbeinmuskel Vorderer Wadenmuskel Vorderer Deltoidmuskel Gerader Bauchmuskel Innerer Schenkel Trapezmuskel Rhombenmuskel Hinterer Deltoidmuskel Trizeps Latissimus Kreuzmuskel H ftmuskel Gro er Ges ssmuskel Zweik pfiger Unterschenkelbeuger Wadenmuskel A B C D E F G H l J K L M N O P Q R S T U V W X Datum MONTAG awch sers REPS REG _ DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum MITTWOCH Datum DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum FREITAG Datum Kopieren Sie dieses Blatt um Ihr Training planen und festhalten zu k nnen 23 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener Stra e 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e die MODELL NUMMER des Produktes WEEVSY29530 e den NAMEN des Produktes WEIDER SPARRING SYSTEM Heimfitnessstation e die SERIEN NUMMER des Produktes Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung e die BESTELL NUMMER und B
14. ES TEILIDENTIFIZIERUNGSDIAGRAMM FUR WEITEREN GEBRAUCH Dieses Diagramm soll Ihnen helfen die kleinen Teile die bei der Montage gebraucht werden zu identifizieren Die in Nummern in Klammern beziehen sich auf Bestellnummer der Teile die in der Teileliste in der Mitte dieser Anleitung angegeben werden Wichtig Einige Teile sind m glicherweise zu Versandzwecken schon an anderen Teilen angebracht worden Sollten Sie ein Teil nicht gleich im Beutel finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon angebracht wurde Anmerkung Die Montage ist in vier Stufen eingeteilt 1 Rahmenmontage 2 Armmontage 3 Kabel und Rollenmontage und 4 Sitzmontage Die Teile f r jede dieser Stufen sind separat verpackt Die Teile f r jede dieser Stufen sind separat verpackt TEILIDENTIFIZIERUNGSDIAGRAMM Modell Nr WEEVSY29530 r12034 H C H M6 Nylon Verschlussmutter 82 M6 x 16mm Schraube 67 O M4 x 20mm Schraube 58 M8 Nylon Verschlussmutter 83 u M6 x 30mm Bolzen 88 M10 Nylon Verschlussmutter 84 J M10 x 30mm Knopfbolzen 89 4 Unterlegscheibe 69 6 Unterlegscheibe 81 M10 x 53mm Bolzen 94 M8 Unterlegscheibe 85 6 x 50mm Einsteckbolzen 68 M10 Unterlegscheibe 86 25mm Spannring 48 M8 x 59mm Bolzen 77 M8 x 45mm Bolzen 75 LS M6 x 50mm Schraube 76
15. ESCHREIBUNG des Ersatzteiles siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG in der Mitte dieser Bedienungsanleitung Teile Nr 202658 R1203A In China gedr ckt 2003 ICON Health amp Fitness Inc ENTFERNEN SIE DIESE TEILELISTE DETAILZEICHNUNG VON DER ANLEITUNG VERWAHREN SIE DIESE TEILELISTE DETAILZEICHNUNG FUR WEITEREN GEBRAUCH TEILELISTE Modell Nr WEEVSY29530 Nr JO P Anzahl 4 DPRPDDOOH NDDU P 01D 4 0 PD DD 3 Beschreibung Stabilisator Basis Basisst tzplatte Vorderer Pfosten Hinterer Pfosten Boxsackarm Speedballarm Gro e St tzplatte Gewichtsf hrung Oberer Rahmen Linker Arm Rechter Arm Druckb gel Sitzrahmen Beinhebel Polsterrohr Kurzes Schaumstoffpolster Sitzplatte Sitz R ckenlehne Gewicht Gewichtsschl ssel Oberstes Gewicht Kurze U Klammer Gewichtsrohr Gewichtsrohrsto d mpfer Gewichtssto d mpfer Verschluss Verschlussstift Speedballarm Speedballarmhaken Speedballarmbrett Latstange Handgriff Nylonriemen Kette Kabelklipp Basiskappe 25mm x 22mm Plastikbuchse Langes Kabel Kurzes Kabel Lange Kabelklappe Rollenabdeckungen 90mm Rolle V Rolle 29mm x 32mm Plastikbuchse 25mm Spannring 25mm runde Schutzkappe Lange U Klammer Rollenklammer Nr 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
16. Mitte dieser Anleitung Ziehen Sie die TEILELISTE DETAILZEICHNUNG und das TEILIDENTIFIZIERUNGS DIAGRAMM heraus ehe Sie mit der Montage anfangen DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber m s sen an die auf Seite 4 angezeigten Stellen an der Heimfitnessstation befestigt sein Finden Sie die Aufkleberbl tter ziehen Sie die deutschen Aufkleber ab und kleben Sie diese auf die Englischen AWARNING This equipment is not to be used by more than one person ata time AWARNUNG Erlauben Sie niemals mehr als einer Person die Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein d Benutzung des Ger tes fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unse Warnungen rem Kundendienst 01805 231 234 s R ckseite Bitte halten Sie Kleben Sie den Aufkleber auf die gezeigte Stelle rn imfi ion Sollteder an der Heimfitnessstation m ng AATTENTION Cet appareil doit tre utilis que par une personne la fois ATTENZIONE Non permettere a pi di una persona alla volta di usare questo equipaggiamento PRECAUCI N ste equipo no debe ser utilizado por m s de una persona al mismo tiempo hol lesdid sein oder sogar fehlen soersetzen Sie ihn bitte Warnungsaufkleber 1 AM WARNUNG Halten Sie H nde und Finger von Gegend Warnungsaufkleber 3 Warnungsaufkleber 2 WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health amp Fitness Inc 2
17. ahmen vom vorde ren Pfosten entfernen bevor man das kurze Kabel nicht abgebildet verwenden kann Siehe DEN SITZ BEFESTIGEN UND ENTFERNEN unten Den Nylonriemen nicht abgebildet kann man auf die selbe Weise anbringen DEN SITZ BEFESTIGEN UND ENTFERNEN Setzen Sie die Klammer am Sitzrahmen 15 auf den gezeigten Stift an der vorderen Pfosten 4 Befestigen Sie den Sitzrahmen mit dem 8 x 68mm Einsteckbol zen 66 und dem Sitzknopf 60 am vorderen Pfosten Bei manchen bungen muss der Sitz 60 entfernt werden Dazu sorgt man zun chst daf r dass die Kette nicht abgebildet nicht am Beinhebel 16 befe stigt ist Nun nimmt man den Sitzknopf 60 ab und den 8 x 68mm Einsteckbolzen 66 aus dem Sitzrahmen 15 heraus Zuletzt hebt man den Sitzrahmen von dem vorderen Pfosten 4 weg 16 DEN BEINHEBEL AN DER UNTEREN ROLLEN STELLE BEFESTIGEN Um den Beinhebel 16 zu benutzen muss der Sitz am vorderen Pfosten befestigt werden siehe DEN SITZ BEFESTIGEN UND ENTFERNEN Befestigen Sie ein Ende der Kette 37 am kurzen Kabel 42 mit einem Kabelklipp 38 Dann befesti gen Sie das andere Ende der Kette mit einem Kabelklipp am M10 x 98mm senbolzen 64 H HENEINSTELLUNG DER BOXSACKARME Um die H he des Boxsacks 96 oder des Speedballs 31 zu verstellen entfernen Sie die S cke zuerst von der Heimfitnessstation Entfernen Sie dann die zwei M10 x 150mm Bolzen 90 die gro en St tzplatten
18. chlus smuttern 83 auf den Einsteckbolzen fest Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest 5 Dr cken Sie eine 50mm quadratische Innenkappe 55 in das Ende des oberen Rahmens 10 ein Dr cken Sie je eine 45mm quadratische Innenkappen 56 in die beiden Enden der Querstange am oberen Rahmen Dr cken Sie zwei runde Innenkappen 59 in die Oberseite der Querstange ein Befestigen Sie den oberen Rahmen 10 mit vier 8 x 68mm Bolzen 73 zwei kleinen St tzplatten 93 und vier M8 Nylon Verschlussmuttern 83 am vorderen und am hinteren Pfosten 4 5 6 Befestigen Sie die oberen Enden der Gewichts f hrungen 9 mit einem M10 x 155mm Bolzen 91 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 am oberen Rahmen 10 Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung Es ist wichtig dass sich die Rollenklammer 51 vor der rechten Gewichtsf hrung 9 befindet Ziehen Sie die 8 Nylon Verschlussmuttern 83 die in Schritt 4 und 5 benutzt wurden fest an Armmontage 7 Dr cken Sie je eine 25mm x 22mm Plastikbuchse 40 auf die beiden angeschwei ten Abstand st cke am Druckrahmen 13 Schieben Sie den Druckrahmen in seine Position auf der Basis 2 Anmerkung Dies wird knapp passen Die Plastikbuchsen sollen auf jedes Ende der gezeigten R hre in der Basis passen Achten Sie darauf dass sich die L cher auf der ange zeigten Seite des Druckrahmens befinden Schmieren Sie ein
19. en M10 x 198mm Bolzen 71 mit Schmiermittel Befestigen Sie den Druckrah men 13 mit dem Bolzen und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 an der Basis 2 Ziehen Sie die Nylon Verschlussmutter noch nicht ganz an der Druckrahmen muss sich leicht bewegen k nnen 8 Dr cken Sie eine 45mm quadratische Innenkappe 56 oben in einen Druckb gel 14 Dr cken Sie eine 25mm runde Innenkappe 61 in das Au enende der Haltestange am Druckb gel Befestigen Sie den Druckb gel 14 mit zwei 8 x 63mm Bolzen 80 und zwei 8 Nylon Verschlussmuttern 83 an einer Seite des Druckrahmens 13 Befestigen Sie dann auf die gleiche Weise den anderen Druckb gel 14 Angeschwei te Klammern 9 Identifizieren Sie den rechten Arm 12 und den linken Arm 11 Beachten Sie dabei die Lage der angeschwei ten Klammern an den beiden Arme Arm Identifizierung ist f r Schritt 10 u erst wichtig Dr cken Sie 45mm quadratische Innenkappen 56 in die unteren Enden des rechten und des linken Arms 12 11 Befeuchten Sie das Ende jedes Arms mit Seifenwasser und schieben zwei lange Schaumstoffpolster 62 auf die Arme 10 Schmieren Sie beide Achsen an der oberen Rahmen 10 Schieben Sie den rechten Arm 12 auf die rechte Achse des oberen Rahmens 10 Anmerkung Seien Sie besonders vorsichtig um nicht den rechten Arm mit dem linken Arm 11 zu ver wechseln Beziehen Sie sich auf Schritt 9 zur ck um den rec
20. en Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Aufw rmen bereitet den K rper auf das Training vor indem die Zirkulation erh ht wird mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und die K rpertemperatur erh ht wird TRAINIEREN Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen bungen bestehen W hlen Sie bungen f r jede Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf die Muskeln die Sie am meisten entwickeln wollen Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen sollten Sie die bungen von Mal zu Mal abwechseln Planen Sie Ihr Training f r jene Tageszeit an der Ihre Energie am h chsten ist Jedem Training sollte minde stens ein Ruhetag folgen Wenn Sie eine Trainings routine gefunden haben die Sie als richtig empfinden machen Sie sich die zur Gewohnheit BUNGSHALTUNG Eine gute Haltung beizuhalten ist ein grundlegender Teil eines effektiven Trainings Das hei t dass Sie bei jeder bung die volle Bewegungsweite ausf hren sol len aber nur mit den entsprechenden K rperteilen Unkontrolliertes Training wird Sie nur beranstrengen In das beiliegende Trainingsplakat finden Sie Fotografien f r die korrekte Trainingsart verschiedener bungen und eine Liste der beeinflussten Muskeln Beziehen Sie sich auf die Muskeltabelle auf Seite 22 um die Namen der Muskeln zu finden Wichtig ist auch die richtige Atmung Atmen Sie w hrend der Anspannungsphase jeder Wiederholung
21. gezeigten Position befinden Eine zweite Person soll die oberste Gewichtsplatte 24 vom Gewichtsstapel 22 hochheben Befes tigen Sie dann das Ende des kurzen Kabels 42 mit einer 8 Nylon Verschlussmutter 83 und einer M8 Unterlegscheibe 85 an der langen U Klammer 50 Beziehen Sie sich auf die Neben zeichnung Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu fest an Man soll sie nur so viel auf das Kabelende aufziehen dass nur zwei Gewindestreifen Oberhalb der Verschussmut ter sichtbar werden 13 28 29 30 31 Sitzmontage Befestigen Sie die R ckenlehne 21 mit zwei M6 x 63mm Schrauben 72 und zwei M6 Unterleg scheiben 81 am vorderen Pfosten 4 Dr cken Sie eine 38mm quadratische Innenkappe 57 in den Sitzrahmen 15 ein F hren Sie den M6 x 50mm Einsteckbolzen 68 durch das mittlere Loch der Sitzplatte 19 Befestigen Sie die Sitzplatte mit zwei M6 x 16mm Schrauben 67 am Sitz 20 F hren Sie jetzt den M6 x 50mm Einsteckbolzen 68 durch das angezeigte Loch am Sitzrahmen 15 Ziehen Sie eine M6 Nylon Verschlussmutter 82 mit einer M6 Unterlegscheibe 81 am Einsteckbolzen fest Befestigen Sie das andere Ende des Sitzes 20 mit einer M6 Unterlegscheibe 81 und einer M6 x 50mm Schraube 76 am Sitzrahmen 15 Dr cken Sie eine 38mm quadratische Innenkappe 57 in den Beinhebel 16 ein Schmieren Sie einen M8 x 59mm Bolzen 77 Befestige
22. hten Arm zu identifizieren Achten Sie auch darauf dass Sie das obere Ende des rechten Arms hinter der angezeigten Klammer am oberen Rahmen anbringen Geben Sie zwei 25mm Spannringe 48 auf eine 25mm runde Schutzkappe 49 wie auf der ein gesetzen Detailzeichnung angedeutet Achten Sie darauf dass die Z hne der Spannringe zur Schutzkappe hinschauen Klopfen Sie dann die Schutzkappe und den Spannringen auf die rechte Achse Befestigen Sie dann den linken Arm 11 auf die gleiche Weise 11 Dr cken Sie vier 40mm x 50mm Innenkappen 52 in die Enden des Boxsackarms 6 und des Speedballarms 7 Befestigen Sie einen M10 x 98mm senbolzen 64 mit zwei 10 Unterlegscheiben 86 und einer 10 Nylon Verschlussmutter 84 am Boxsackarm 6 12 Befestigen Sie das Speedballarmbrett 33 mit vier M10 x 30mm Knopfbolzen 89 und vier M10 Nylon Verschlussmuttern 84 am Speedballarm 7 Achse Schmieren 13 14 15 16 Befestigen Sie den Schelligkeitsballhaken 32 mit zwei M6 x 30mm Bolzen 88 zwei M6 x 70mm Bolzen 87 zwei M6 Unterlegscheiben 81 und vier 6 Nylon Verschlussmuttern 82 am Speedballarm 7 Man kann sowohl den Boxsackarm 6 wie auch den Speedballarm 7 auf verschiedene H hen verstellen Halten Sie den Boxsackarm auf die gew nschte H he und richten Sie den Satz L chern in diesem Arm mit einem Satz L chern im hinteren Pfosten 5 a
23. imfitnessstation in den zur Ausf hrung der gew nschten bung vorgeschriebenen Ausgangspositionen sind Falls das Kabel oder die Kette beim ben schlaff ist wird die Wirkung der bung verringert VERSTELLEN DER GEWICHTSMENGE Um das Gewicht am Gewichtsstapel zu ver ndern ste cken Sie den Gewichtsschl ssel 23 unter die gew n schte Gewichtsplatte 22 ganz ein Achten Sie darauf dass Sie den Gewichtsschl ssel so einf hren bis das gebogene Ende des Gewichtsschl ssels die Gewichte ber hrt und drehen Sie das gebogene Ende nach unten Die Gewichtseinstellung des Gewichtestapels kann von 6 5 am Pfund 2 95 kg bis zu 119 am Pfund 54 kg ver ndert werden in Zunahme von 12 5 am Pfund 5 67 kg Anmerkung Wegen der Wirkung der Kabel und der Rollen schwankt der eigentliche Widerstand etwas bei jeder Gewichtsmenge Sehen Sie die GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE auf Seite 18 an um sich ber die ungef hre H he des Wider stands bei jeder Gewichtsmenge zu informieren ANBRINGEN EINES ZUBEH RS Befestigen Sie die Latstange 34 mit einem Kabelklipp 38 am langen Kabel 41 oder am kurzen Kabel nicht abgebildet F r bestimmte bungen muss man die Kette 37 mit zwei Kabelklipps zwi schen der Latstange und dem Kabel befestigen Stellen Sie die L nge der Kette zwischen der Latstange und dem Kabel so ein dass sich die Latstange in der richtigen Ausgangsposition f r die bung befindet Anmerkung Man muss den Sitzr
24. mm Schrauben 58 und zwei 4 Unterleg scheiben 69 am Stabilisator 1 Befestigen Sie eine andere Basiskappe auf die gleiche Weise am Stabilisator Dr cken Sie eine 50mm quadratische Innenkappe 55 in die Basis 2 ein F hren Sie zwei 8 x 65mm Einsteckbolzen 97 von unten durch den Stabilisator 1 F hren Sie auch zwei M8 x 63mm Einsteckbolzen 65 von unten durch die Basis 2 Den Boxsack nicht abgebildet kann man auf bei den Seiten der Heimfitnessstation anbringen Richten Sie den Stabilisator 1 so aus dass sich das angezeigte Loch auf der Seite auf der Sie den Boxsack anbringen wollen befindet Anmerkung Der Boxsack wird in den Montageschritte die ser Betriebsanleitung auf der rechten Seite der Heimfitnessstation montiert gezeigt Befestigen Sie den Stabilisator 1 mit der Basisst tzplatte 3 zwei M10 x 75mm Bolzen 92 und zwei M10 Nylon Verschlussmuttern 84 an der Basis 2 Ziehen Sie die Verschlussmuttern noch nicht fest Dr cken Sie die 50mm quadratische Innenkappe 55 oben in den hinteren Pfosten 5 ein Schieben Sie den hinteren Pfosten 5 auf die M8 x 65mm Einsteckbolzen 97 in den Stabilisator 1 Ziehen Sie von Hand zwei M8 Nylon Verschluss muttern 83 auf den Einsteckbolzen fest Befestigen Sie den hinteren Pfosten 5 mit der Basisst tzplatte 3 zwei M10 x 75mm Bolzen 92 und zwei M10 Nylon Verschlussmuttern 84 an der Basis 2 Ziehen Sie die Nylon Verschlussmuttern 83
25. n Sie den Beinhebel 16 mit dem Bolzen und einer M8 Nylon Verschlussmutter 83 am Sitzrahmen 15 Ziehen Sie die Nylon Verschlussmutter noch nicht ganz an Der Beinhebel muss beweglich bleiben Schieben Sie von der angezeigten Seite her einen M10 x 98mm senbolzen 64 durch eine M10 Unterlegscheibe 86 und durch den Beinhebel 16 Ziehen Sie eine M10 Nylon Verschlussmutter 84 und eine weitere M10 Unterlegscheibe 86 auf dem senbolzen fest Bringen Sie den Sitzrahmen 15 am angezeigten Stift des vorderen Pfostens 4 an Befestigen Sie den Sitzrahmen mit einem M8 x 65mm Einsteckbolzen 66 und dem Sitzknopf 60 am vorderen Pfosten 14 32 Dr cken Sie je eine 19mm runde Innenkappe 54 in die beiden Enden der zwei Polsterrohre 17 ein Schieben Sie ein Polsterrohr 17 in den Sitzrahmen 15 ein Schieben Sie zwei kurze Schaumstoffpolster 38 auf die Enden des Polsterrohrs Schieben Sie das Polsterrohr 17 in den Beinhebel 16 ein Schieben Sie zwei kurze Schaumstoffpolster 18 auf die Enden des Polsterrohrs 33 Befestigen Sie die beigelegte Nadel nicht abge bildet an Ihrer Ballpumpe nicht beigelegt Tauchen Sie die Nadel in das beigelegte Glyzerin Pumpen Sie den Speedball 31 auf bis er die gew nschte Festigkeit erreicht Geben Sie den Speedball 31 auf den Speedballhaken 32 34 Befestigen Sie das obere Ende des Boxsacks 96 mit einem Kabelklipp 38
26. r 51 leicht bewegen kann F hren Sie das lange Kabel 41 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollenabdeckungen 44 in das obere Loch mit einem M10 x 53mm Bolzen 94 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 in der langen U Klammer 50 Achten Sie darauf dass sich die kleinen Laschen der Rollenabdeckungen in der angezeigten Position befinden 11 21 F hren Sie das lange Kabel 41 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Gro e Laschen Rollenabdeckungen 44 mit einem M10 x 53mm Bolzen 94 und einer M10 Nylon Verschlussmut ter 84 an der Klammer am oberen Rahmen 10 Achten Sie darauf dass sich die gro en Laschen der Rollenabdeckungen in der ange zeigten Position befinden 22 Befestigen Sie das lange Kabel 41 mit einer 8 Nylon Verschlussmutter 83 und einer M8 Unter legscheibe 85 an der kurzen U Klammer 25 Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung Ziehen Sie die Verschlussmutter nicht zu fest an Man soll sie nur so viel auf das Kabelende aufziehen dass nur zwei Gewindestreifen unter der Verschussmutter sichtbar werden Befestigen Sie die kurze U Klammer 25 mit einem M8 x 45mm Bolzen 75 und einer M8 Nylon Verschlussmutter 83 am Gewichtsrohr 26 23 Finden Sie das kurze Kabel 42 F hren Sie das kurze Kabel durch das Haltest ck am Druckrahmen 13 wie gezeigt Befestigen Sie die
27. sch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten BEVOR SIE ANFANGEN Zun chst unseren recht herzlichen Dank dass Sie sich f r de WEIDES SPARRING SYSTEM Heimfitness station entschieden haben Die Heimfitnessstation bietet Ihnen durch verschiedenen Gewichtsstationen die M glichkeit s mtliche Hauptmuskelgruppen zu trainie ren Egal ob Sie Ihren K rper in Form bringen m chten Ihre Muskeln vergr ern und Ihre Kraft erh hen m ch ten oder ob Sie f r ein ges nderes Herz Kreislauf System trainieren m chten die Heimfitnessstation wird Ihnen dabei helfen Ihre gew nschten Trainingsziele zu erreichen Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sehr sorgf ltig Boxsack Obere Rollenstelle Latstange Aufkleber 3 Aufkleber 1 R ckenlehne Rechte Seite Aufkleber 2 NN SZ Beinhebel diese Bedienungsanleitung Sollten Sie noch irgend welche Fragen oder Probleme haben setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service Telefon Nr 01805 231 244 in Verbindung Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Seriennummer Ihres Ger tes bereit Die Modellnummer lautet WEEV SY29530 Die Seriennummer kann auf einem an der Heimfitnessstation angebrachten Aufkleber gefunden werden siehe Deckblatt dieser Bedienungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Ein
28. ssel oder Ringgabelschl sselsatz oder einen R tschenschl s selsatz Identifizierung der Teile Zur Identifizierung der kleinen Teile bei der Montage benutzen Sie bitte das TEILIDENTIFIZIERUNGS DIAGRAMM das in der Mitte der Anleitung zu finden ist Legen Sie das Diagramm auf den Boden zur leichten Identifizierung der Teile w hrend jeder Montagestufe Anmerkung Einige kleine Teile wurden m glicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist Orientierung der Teile W hrend des Zusammenstellens der Heimfitnesssta tion achten Sie darauf dass alle Teile so ausgerich tet sind wie in den Zeichnungen angegeben Festziehen der Teile Ziehen Sie alle Schrauben und Muttern fest es sei denn andere Anweisungen werden gegeben Fragen Falls Sie noch Fragen haben nachdem Sie die Montageinstruktionen gelesen haben rufen Sie bitte unserer Kundendienstabteilung an 01805 231 244 Kabelmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Kabel und Rollen die die Arme mit den Gewichten verbinden befestigen Sitzmontage W hrend dieser letzten Stufe werden Sie die Sitze und R ckenlehnen zusammen stellen Rahmenmontage Bevor Sie beginnen achten Sie darauf dass Sie die Information auf Seite 5 durchgelesen und verstanden haben Befestigen Sie eine Basiskappe 39 mit zwei M4 x 20
29. st umkippen k nnte Lassen Sie niemals w hrend die Gewichte hochgezogen sind den Druckarm die Butterfly Arme den Beinhebel die Latstange oder den Nylonriemen pl tzlich los Die Gewichte fallen dann n mlich mit gro er Kraft nach unten Achten Sie darauf dass die Kabel immer auf den Rollen aufliegen Sollte ein Kabel w hrend des Trainings einmal verhaken unterbrechen Sie sofort das Training und kontrollieren Sie ob sich die Kabel noch in den Rollen befindet Entfernen Sie die Latstange von der Heimfitn essstation wenn Sie eine Ubung ausf hren in der Sie die Latstange nicht benutzen Lernen Sie die richtige Technik bevor Sie den Boxsack oder den Speedball benutzen Tragen Sie immer angemessene Schutzaus r stungen f r die H nde und die Handge lenke wenn Sie die S cke benutzen Benutzung dieser S cke mit der falschen Technik oder ohne die angemessene Schutzausr stung kann zu ernsthaften Verletzungen f hren Sollten Sie jemals w hrend Sie trainieren Schmerz f hlen oder schwindelig werden h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab HTU NG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin nen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sach
30. tand bei jeder Station kann etwas verschieden sein gem dem Unterschied in individuellen Gewichtsplatten so wie der Friktion zwischen den Kabeln Rollen und Gewichtsf hrungen 1 am Pfund 0 454 kg 18 FEHLERSUCHE UND WARTUNG Untersuchen und befestigen Sie vor jedem Training alle Teile an der Heimfitnessstation Ersetzen Sie sofort abge nutzte Teile Die Heimfitnessstation kann mit einem feuchten weichen Tuch und einem milden Reinigungsmittel geputzt werden Verwenden Sie keine L sungsmittel DIE KABEL SPANNEN Gewebte Kabel wie in dieser Heimfitnessstation angewendet k nnen leicht verspannt werden Wenn die Kabel schlaff sind ehe der Widerstand gesp rt wird sollten die Kabel gestrafft werden Jegliche Schlaffheit in den Kabeln kann man vermeiden indem man die M8 Nylon Verschlussmuttern 83 am Ende des langen Kabels 41 siehe Nebenzeichnung in Abb A oder am Ende des kurzen Kabels 42 siehe Nebenzeichnung in Abb B festzieht Dazu muss man eventuell die kurze U Klammer 25 vom Gewichtsrohr 26 oder die 90mm Rolle 45 von der langen U Klammer 50 entfernen Die Kabel d rfen aber nicht zu straff gestrafft sein sonst liegt die oberste Gewichtsplatte 24 nicht auf dem Gewichtsstapel auf Weitere Schlaffheit kann man dadurch entfernen dass man die 90mm Rolle 45 am anderen Loch der langen U Klammer 50 anbringt Entfernen Sie die M10 Nylon Verschlussmutter 84 und den M10 x
31. ter 84 an der angezeigten Klammer am vorderen Pfosten 4 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie ein Entgleiten des Kabels verhindert Klammer 10 17 18 19 20 F hren Sie das lange Kabel 41 um eine V Rolle 46 Befestigen Sie die V Rolle und eine lange Kabelklappe 43 mit einem M10 x 58mm Bolzen 79 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 an der Klammer am linken Arm 11 Achten Sie darauf dass das Kabel in der Rille der Rolle verl uft und dass die Kabelklappe so ausge richtet ist dass sie ein Entgleiten des Kabels verhindert F hren Sie das lange Kabel 41 um eine V Rolle 46 Befestigen Sie die V Rolle und eine lange Kabelklappe 43 mit einem M10 x 58mm Bolzen 79 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 an der Klammer am rechten Arm 12 Achten Sie darauf dass das Kabel in der Rille der Rolle verl uft und dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie ein Entgleiten des Kabels verhindert F hren Sie das lange Kabel 41 um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollenabdeckungen 44 mit einem M10 x 53mm Bolzen 94 und einer M10 Nylon Verschlussmutter 84 an der Rollenklammer 51 Achten Sie dar auf dass sich die gro en Laschen der Rollen abdeckungen in der angezeigten Position befinden Achten Sie darauf dass der M8 x 117mm Bolzen 78 richtig festgezogen ist und dass man die Rollenklamme
32. tness station aus Wegen des Gewichts und der Gr e der Heimfitn essstation sollte sie an der Stelle wo sie benutzt wird montiert werden Achten Sie darauf dass sie gen gend Raum haben um die Heimfitnessstation herum zu laufen w hrend Sie diese aufbauen Wie man die Schachtel auspackt Um die Montage so einfach wie m glich zu machen haben wir die Montage in vier Stufen eingeteilt Die Teile die f r jede Stufe gebraucht werden sind in individuelle S cke eingepackt Wichtig Warten Sie bis Sie mit jeder Stufe anfangen bevor Sie den Sack f r diese Stufe aufmachen Legen Sie alle Teile der Heimfitnessstation auf eine freie Fl che aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Werfen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn Sie mit der Montage fertig sind weg Die vier Stufen der Montagedurchf hrung Rahmenmontage Sie werden mit dem Aufbauen der Basis und der Pfosten die das Ger st der Heimfitnessstation formen anfangen Armmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Arm und Beinhebel zusammen stellen Folgende Werkzeuge werden f r die Montage ben tigt zwei verstellbare Schl ssel ein Schraubenzieher ein Kreuzschraubenzieher Gummihammer Sie werden zus tzlich Schmiermittel oder Mineral l und eine kleine Menge Seifenwasser ben tigen Ammerkung Um sich die Montage zu erleichtern h lt man bestens folgende Werkzeuge bereit einen Steckschl sselsatz einen Gabelschl
33. us Eine zweite Person soll diesen Vorgang mit dem Speedballarm vor nehmen Achten Sie darauf dass sich der Boxsackarm 6 und das Loch im Stabilisator nicht abgebildet siehe Montageschritt 1 auf der gleichen Seite der Heimfitnessstation befinden Der Boxsackarm soll so angebracht werden dass sich der Oberteil des Balles etwas h her befindet als der Kopf des Benutzers Befestigen Sie nun den Boxsackarm 6 und den Speedballarm 7 mit zwei gro en St tzplatten 8 zwei M10 x 150mm Bolzen 90 zwei M10 Nylon Verschlussmuttern 84 und zwei Plastikabdeckungen 95 am hinteren Pfosten 5 Kabelmontage Zur Kabelidentifizierung und route w hrend Stufe 15 bis 27 beziehen Sie sich auf das KABELDIA GRAMM auf Seite 20 WICHTIG W hrend Sie die Kabel einlegen achten Sie darauf die Bolzen und Muttern der Rollen nicht zu fest anzuziehen die Rollen m ssen sich frei bewegen k nnen Identifizieren Sie das lange Kabel 41 F hren Sie das lange Kabel um eine 90mm Rolle 45 Befestigen Sie die Rolle mit einem M10 x 89mm Bolzen 70 und einer M10 Verschlussmutter 84 am oberen Rahmen 10 Achten Sie darauf dass das Kabel zwischen Rolle und Haken verl uft und dass das Ende des Kabels mit der Kugel auf der angedeuteten Seite des Hakens verl uft F hren Sie das lange Kabel 41 um eine V Rolle 46 Befestigen Sie die V Rolle und eine lange Kabelklappe 43 mit einem M10 x 58mm Bolzen 79 und einer M10 Nylon Verschlussmut
34. zelteilen vertraut AUFBAUMABE H he 207 cm Breite 122 cm L nge 132 cm Speedball Aufkleber 3 Un sur chaque c te Butterfly Arme Linke Seite Hinterer Pfosten Gewichtsf hrung Druckb gel Gewichtstapel gt Untere Rollenstelle Anmerkung Die Benennungen rechte Seite und linke Seite beziehen sich auf eine auf dem Sitz sit zende Person sie beziehen sich nicht auf rechts und links in der Zeichnung in der Bedienungsanleitung Fu platte MONTAGE Erleichten Sie sich die Montage Die Bedienungsanleitung ist so entworfen um zu versichern dass die Heimfitnessstation von allen erfolgreich zusammen gestellt werden kann Bevor Sie mit der Montage anfangen achten Sie darauf dass Sie die Information auf dieser Seite durchlesen Das Lesen dieser kurzen Einleitung wird Ihnen mehr Zeit sparen als die Lesezeit dieser Information F r die Montage braucht man zwei Personen F r Ihren Komfort und Ihre Sicherheit sollten Sie die Heimfitnessstation mit Hilfe einer zweiten Person montieren Erlauben Sie sich gen gend Zeit Da die Heimfitnessstation so viele Funktionen anbie tet wird die Montage einige Stunden lang dauern Geben Sie sich genug Zeit dann werden Sie die Arbeit mit Freude durchf hren und so eine fehlerlose Montage zustande bringen Oft hilft es die Montage der Fitnessstation auf mehrere Abende aufzuteilen Suchen Sie eine Stelle f r die Heimfi
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