Weider PRO 6900 SYSTEM 14922 User's Manual
Contents
1. Boulon M10 x 67mm 71 m Q crou de Verrouillage M10 56 Boulon M10 x 77mm 79 crou M12 84 i A e Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 67 Boulon M10 x 130mm 72 ASSEMBLAGE e Les outils suivants non inclus peuvent tre n cessaires l assemblage Afin de faciliter l assemblage lisez attentivement les informations et instructions suivantes L assemblage requiert deux personnes deux cl s molette ee tant donn son poids et de sa taille assemblez un maillet en caoutchouc l appareil de musculation l endroit o il sera utilis Assurez vous qu il y a assez d espace pour se d placer autour de l appareil de musculation un tournevis plat E un tournevis cruciforme GB JH Placez toutes les pi ces sur une aire d ga g e et enlevez tout le mat riel d emballage Ne jetez pas le mat riel d emballage avant la fin de l assemblage L assemblage peut tre plus facile si vous avez un jeu de douilles un jeu de cl s fourche ou un jeu de cl s cliquet Pour vous aider identifier les petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES page 5 Les Quatre tapes de l Assemblage Assemblage des C bles Durant cette tape vous attacherez les c bles et les poulies qui relient les bras aux poids Assemblage du Cadre Vo2. 1 45 16 59 53 27 28 29 Enroulez le C ble Sup rieur 55 autour d une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 un Petit Arr t de C ble 51 et deux Demi protections 43 sur le trou sup rieur sur le Support en U 45 l aide d un Boulon M10 x 51mm 66 et d un crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que le Petit Arr t de C ble 51 est orient de mani re maintenir le C ble Sup rieur 55 dans la rainure de la Poulie paisse 48 et que les deux Demi protections 43 sont l ext rieur du Support en U 45 Faites passer le C ble Sup rieur 55 vers le haut dans le Cadre Sup rieur 4 et autour d une Poulie Fine 47 Attachez la Poulie Fine 47 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide du Boulon M10 x 67mm 71 utilis dans l tape 26 une Bague d Espacement 11mm 86 une Rondelle M10 57 et un crou de Verrouillage M10 56 Enroulez le C ble Sup rieur 55 autour d une Poulie paisse 48 puis faites la passer dans le Cadre Sup rieur 4 vers le bas Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 deux Bagues d Espacement 13mm 52 et un crou de Verrouillage M10 56 17 30 Vissez un crou M12 84 jusqu au b
3. SCH MA D TAILL B N du Mod le 14922 0 R0611A 48 YN a PQ ler 43 81 Li SA N 63 56 43 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le nom de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA D TAILLE vers la fin de ce manuel N de Pi ce 319259 R0611A Imprim en Chine 2011 ICON IP Inc
4. chaque station de poids ATTACHER DES ACCESSOIRES Attachez la Barre des Lat raux 35 sur le C ble Sup rieur 55 la station de la poulie sup rieure l aide d une Attache de C ble 37 Pour certains exercices attachez la Cha ne 83 entre la Barre des Lat raux 35 et le C ble Sup rieur 55 l aide de deux Attaches de C bles 37 R glez la longueur de la Cha ne entre la Barre des Lat raux et le C ble Sup rieur de mani re ce que la Barre des Lat raux soit dans la position correcte de d part pour l exercice effectuer La Barre des Lat raux 35 ou la Sangle de la Poign e non illustr e peut tre attach e l une ou l autre des stations de poulie de la m me mani re TT TA TT NT TS VS 21 TRANSFORMER LES BRAS Pour utiliser les Bras 9 10 en tant que bras papil lon enfoncez les Goupilles des Bras 40 dans les trous sur le Montant 3 comme sur le sch ma Pour utiliser les Bras 9 10 en tant que bras de presse enfoncez les Goupilles des Bras 40 dans les trous sur le Cadre de Pivot 5 et les Bras TRANSFORMER LA PLAQUE POUR LES PIEDS Pour utiliser la Plaque pour les Pieds 38 en tant que repose pieds quand vous utilisez la station de la poulie inf rieure tournez la Plaque pour les Pieds vers le haut Quand vous n utilisez pas la Plaque pour les Pieds 38 en tant que repose pieds tournez la Plaque pour les pieds vers le bas p
5. Que votre objectif soit de raffermir votre corps d accro tre consid rablement votre masse musculaire ou votre force ou simplement d am liorer votre syst me cardio vasculaire l appareil de musculation vous aidera atteindre les r sultats que vous d sirez Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser l appareil de musculation Dimensions de l Appareil Assemblage Longueur 211 cm Largeur 109 cm Hauteur 196 cm Station de la Poulie Sup rieure Si vous avez des questions apr s avoir lu ce manuel veuillez vous r f rer la page de couverture de ce manuel pour nous contacter Pour nous permettre de mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocollant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de couverture de ce manuel Familiarisez vous avec les pi ces sur le sch ma ci dessous avant de continuer la lecture de ce manuel Dossier Coussin de Flexion C t Droit Levier pour Jambes Station de la Poulie Inf rieure Plaque pour les Pieds Goupille du Bras C t Gauche Poids Goupille de Poids Remarque les termes c t droit et c t gauche sont d termin s par rapport une per sonne assise sur le si ge ils ne correspondent pas aux c t s droit et gauche sur les sch mas du ma
6. et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez le Tube du Si ge 6 sur la Jambe Avant 7 de la m me mani re 6 Glissez les deux Amortisseurs de Poids 27 sur les Guides de Poids 21 Orientez les neuf Poids 22 de mani re ce que les trous de goupille soient en bas comme sur le sch ma Glissez les Poids sur les Guides de Poids 21 Enfoncez le S lecteur de Poids 24 dans les neuf Poids 22 Assurez vous que la Goupille sur le S lecteur de Poids est orient e comme sur le sch ma Appliquez un peu de la graisse incluse l int rieur des trous indiqu s sur le Poids 22 restant Ensuite glissez le Poids sur les Guides de Poids 21 Trou de la Goupille 7 Attachez le Cadre Sup rieur 4 sur le Montant 3 l aide de deux Boulons M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 et deux crous de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez le Cadre Sup rieur 4 sur les Guides de Poids 21 l aide de deux Boulons M10 x 25mm 74 Ne serrez pas encore les Boulons R f rez vous aux tapes 2 7 Serrez les crous de Verrouillage M10 56 et les Ecrous de Verrouillage M8 58 8 Attachez l Amortisseur des Jambes 60 sur la Jambe Avant 7 l aide d une Vis Autoper ante M4 x 20mm 69 et d une Rondelle M4 33 Assurez
7. 14 15 16 pi ces mobiles Verrouillez toujours la pile de poids avec la goupille de verrouillage et le cadenas quand vous avez termin vos exercices pour viter une utilisation non autoris e de l appareil de musculation voir la section VERROUILLER LA PILE DE POIDS page 23 Assurez vous que les c bles restent sur les poulies en tout temps Si les c bles se tordent quand vous effectuez vos exercices arr tez imm diatement et assurez vous que les c bles sont sur les poulies Tenez vous toujours sur la plate pour les pieds quand vous effectuez un exercice qui pourrait faire basculer l appareil de musculation Ne l chez jamais les bras le levier pour jambes la barre des lat raux ou la sangle avec la poign e quand les poids sont soule v s Les poids tomberaient violemment D tachez toujours la barre des lat raux de l appareil de musculation quand vous effec tuez un exercice qui ne n cessite pas son utilisation Un exc s d exercice physique peut entrai ner des blessures graves et la mort Si vous avez des tourdissements ou si vous res sentez de la douleur quand vous faites des exercices arr tez vous imm diatement et reposez vous AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi l appareil de musculation polyva lent WEIDER PRO 6900 L appareil de musculation charge guid e propose un grand choix de stations d exercices con ues pour d velopper chaque groupe majeur de muscles du corps
8. Inf rieur 53 Faites passer le C ble Inf rieur dans le Levier pour Jambes 8 et la Jambe Avant 7 Attachez une Poulie paisse 48 l int rieur du Levier pour Jambe 8 au dessus du C ble Inf rieur 53 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 deux Bagues d Espacement 13mm 52 et un crou de Verrouillage M10 56 Attachez une Poulie paisse 48 l int rieur de la Jambe Avant 7 au dessus du C ble Inf rieur 53 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 deux Bagues d Espacement 13mm 52 et un crou de Verrouillage M10 56 14 21 Faites passer le C ble Inf rieur 53 dans le Montant 3 et sous une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Montant 3 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un Ecrou de Verrouillage M10 56 22 Enroulez le C ble Inf rieur 53 autour d une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Demi protections 43 sur le Double Support en U 63 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que les deux Demi protections sont l ext rieur du Double Support en U comme sur le sch ma 23 Enroulez le C ble Inf rieur 53 autour d une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Demi protections 43 sur la Base
9. avertissement illustr s ci contre sont inclus avec cet appareil Collez les autoco llants d avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqu s Ce sch ma indique l emplacement des autocollants d avertissement Si un autocollant est manquant ou illisible r f rez vous la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit Placez le nouvel autocollant l endroit indiqu Remarque les autocollants ne sont peut tre pas illustr s l chelle AWARNING e Keep hands and fingers clear of this area A AVERTISSEVENT Soi ATTENTION e Gardez vos mains et vos doigts Un mauvais usage de loign s de cet ce produit peut causer D endroit Part 166295 de s rieuses blessures Lisez le livret d instructions et suivre les conseils de s curit importants e Gardez les enfants loign s en tout temps e Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 136kg e Sale as oi si celle ci est endom m iie ou enlev e PR CAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEM ENT pour r duire les risques de blessures graves lisez toutes les pr cautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel ainsi que les avertisse ments se trouvant sur l appareil avant d utiliser l appareil de musculation ICON ne peut tre tenu responsable de toute blessure ou tout d g t mat riel r sultant directement ou indirectement de l utilisatio
10. rie Entra nez vous pen dant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Cross Training Alliez des exercices de musculation et des exercices a robics en suivant ce type de pro gramme e Exercices de musculation le lundi mercredi et vendredi 20 30 minutes d exercices a robics le mardi et jeudi Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre votre corps de se r g n rer GUIDE POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l quipement et apprenez la position correcte de chaque exercice Utilisez votre propre jugement pour d terminer la dur e de chaque entra nement et le nombre de r p titions et de s ries effectuer Progressez votre rythme et soyez l coute de votre corps Chaque entra nement doit tre suivi d un jour de repos au moins chauffement Commencez par 5 10 minutes d tirements et d exercices l gers L chauffement augmente la temp rature de votre corps acc l re votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous pr parer l exercice Exercices Composez un entra nement avec 6 10 exercices diff rents S lectionnez des exercices pour chaque groupe principal de muscles en mettant l accent sur les zones que vous voulez d velopper Pour un programme quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Retour la Normale Finissez par 5 10 minutes d tirements Les tirements
11. 1 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que les deux Demi protections soient l ext rieur du support comme sur le sch ma 15 24 25 26 Attachez le C ble Inf rieur 53 sur le Support en U 45 l aide d une Rondelle M8 59 et d un Ecrou de Verrouillage M8 58 Voir le sch ma en m daillon Ne serrez pas excessivement l crou de Verrouillage M8 58 il devrait tre viss de quelques tours seulement sur l extr mit du C ble Inf rieur 53 de mani re ce que seuls deux filets soient visibles au dessus de l crou Identifiez le C ble Sup rieur 55 Faites passer le C ble Sup rieur dans le Cadre Sup rieur 4 vers le haut et autour d une Poulie paisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 deux Bagues d Espacement 13mm 52 et un crou de Verrouillage M10 56 Enroulez le C ble Sup rieur 55 autour d une Poulie Fine 47 puis vers le bas dans le Cadre Sup rieur 4 Attachez la Poulie Fine 47 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 une Rondelle M10 57 et une Bague d Espacement 11mm 86 Assurez vous que la Poulie Fine ne tombe pas du Cadre Sup rieur pendant que vous effectuez les tapes 27 et 28 24
12. EMENTS DE MUSCULATION Remarque une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est un nombre de r p titions effectu es l une apr s l autre Accroitre la Masse Musculaire Faites travailler vos muscles proche de leur capacit maximale puis augmentez progressivement l intensit de votre entra nement R gjlez le niveau d intensit d un exer cice comme suit Changez la r sistance nombre de poids Changez le nombre de r p titions ou s ries effec tu es Utilisez votre propre jugement pour d terminer le niveau de r sistance qui vous convient Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice effectu Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Tonifiez vos muscles en les faisant travailler un pourcentage mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grand nombre de poids Perte de Poids Pour perdre du poids utilisez un niveau faible de r sistance et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s
13. N du Mod le 14922 0 N de S rie Het tee APPAREIL DE MUSCULATION Manuel de l Utilisateur Autocollant du Num ro de S rie sous le si ge e Assemblage e Fonctionnement Entretien e Liste des Pi ces et Sch ma D taill ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appa reil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES du mue dde deu N et bu dede e 3 AVANT DE COMMENCER 1 44 nie cdd uen Saad SU Sa bR ae s 4 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES e eee 5 ASSEMBLAGE as dou mes ed di bidon mob dus et 4e de bib d dus 81h 4 4 ae due de 6 R GLAGES 42 tiers quan a de dan a 21 TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS eee a 23 DIAGRAMME DES C BLES 24 ENTRETIENS a di TR ne a in un 2 18 de Ne dr Dm Den 25 CONSEILS POUR L EXERCICE ee eee eee 26 LISTE DES PI CES soc Le ni aurions es sidi Se Rime 29 SCH MA D TAILL 24 4 2 de ame sud added bed UE and pa 30 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Derni re Page GARANTIE LIMIT E 44 44444 de dede Derni re Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT Les autocollants d
14. and Arr t de C ble 50 deux Protections 41 et une Rondelle M10 57 sur le Montant 3 l aide d un Boulon M10 x 63mm 75 et d un crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que le Grand Arr t de C ble 50 est orient de mani re retenir le C ble des Bras 54 dans la rainure de la Poulie en V 46 16 Enroulez le C ble des Bras 54 autour d une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Demi protections 43 sur le Double Support en U 63 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et un d crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que les deux Demi protections sont l ext rieur du Double Support en U comme sur le sch ma 17 Enroulez le C ble des Bras 54 autour d une Poulie en V 46 Attachez la Poulie en V 46 un Grand Arr t de C ble 50 deux Protections 41 et une Rondelle M10 57 sur le Montant 3 l aide d un Boulon M10 x 63mm 75 et d un crou de Verrouillage M10 56 Assurez vous que le Grand Arr t de C ble 50 est orient de mani re maintenir le C ble des Bras 54 dans la rainure de la Poulie en V 46 13 18 19 20 Appliquez de la graisse sur un Boulon paulement M8 x 22mm 65 Attachez le C ble des Bras 54 sur le Pivot de C ble 39 l aide du Boulon Epaulement M8 x 22mm 65 et d un Ecrou de Verrouillage M8 58 Graisse Identifiez le C ble
15. augmentent la flexibilit de vos muscles et vous aident viter les probl mes qui surviennent apr s l exercice POSITION DES EXERCICES Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement complet et utilisez uniquement les parties de votre corps concern es Faites les r p titions de chaque s rie sans coup et sans vous arr ter est aussi tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un petit moment apr s chaque s rie Accroitre la masse musculaire _Reposez vous pen dant trois minutes apr s chaque s rie Tonifier Reposez vous pendant une minute apr s chaque exercice Perte de Poids Reposez vous pendant 30 sec ondes apr s chaque s rie RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal de chaque entra nement crivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Notez votre poids et les men surations cl s de votre corps une fois par mois Pour obtenir de bons r sultats faites de vos exercices un l ment r gulier et agr able de votre vie 26 JOURNAL D EXERCICES Faites des copies de cette page et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entra nements a ro bics et de musculation La programmation et l enregistrement de vos entra nements
16. e Poign e 11 sur le Bras Gauche 10 l aide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm 77 et deux Rondelles M10 57 Assemblez le Bras Droit 9 de la m me mani re 11 13 Appliquez de la graisse sur un Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 67 et sur deux Bagues des Bras 44 Attachez le Bras Gauche 10 sur le Cadre de Pivot 5 l aide du Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 67 une Bague de Carrosserie du Boulon 20 les deux Bagues des Bras 44 une Rondelle M10 57 et un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas exces sivement l crou de Verrouillage le Bras Gauche doit pouvoir pivoter facilement Attachez le Bras Droit 9 sur le Cadre de Pivot 5 de la m me mani re Assemblage des C bles 14 R f rez vous au DIAGRAMME DES C BLES page 24 pour identifier les c bles alors que vous les assemblez Identifiez le C ble des Bras 54 Appliquez de la graisse sur un Boulon paulement M8 x 22mm 65 Attachez le C ble des Bras 54 sur le Pivot de C ble 39 l aide du Boulon Epaulement M8 x 22mm 65 et d un Ecrou de Verrouillage M8 58 12 15 Identifiez les deux Poulies en V 46 les neuf Poulies paisses non illustr es et les deux Poulies Fines non illustr es Enroulez le C ble des Bras 54 autour d une Poulie en V 46 Attachez la Poulie en V 46 un Gr
17. livres 1 2 3 4 5 6 7 8 9 _ Remarque 1 livre 0 45 kg 23 DIAGRAMME DES C BLES Les diagrammes ci dessous illustrent la position correcte des c bles Les nombres dans chaque diagramme indiquent le bon acheminement des c bles Consultez les diagrammes pour vous assurer que les c bles et les arr ts de c ble sont correctement assembl s Si les c bles ne sont pas correctement assembl s l appareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et des dommages s en suivront Assurez vous que les arr ts de c ble ne touchent ou ne coincent pas le c ble C ble Sup rieur 55 Longueur 320 cm C ble des Bras 54 Longueur 257 cm C ble Inf rieur 53 Longueur 310 cm 24 ENTRETIEN Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez l appareil de mus culation Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es Pour nettoyer l appareil de musculation utilisez un chiffon humide avec un peu de produit nettoyant doux non abrasif n utilisez pas de produit dissolvant pour nettoyer l appareil de musculation TENDRE LES C BLES Les c bles tiss s le type de c ble utilis sur l appareil de musculation peuvent se d tendre l g rement durant la premi re utilisation S il y a du jeu dans les c bles avant que la r sistance des poids ne se fasse sentir vous devriez tendre les c bles Pour tendre les c bles ins rez d abord la goupille de p
18. n de cet appareil 1 Consultez votre m decin avant d entre 10 Gardez les mains et les pieds loign s des prendre un programme d exercice Ceci s adresse tout particuli rement aux per sonnes de plus de 35 ans et aux personnes ayant des probl mes de sant Utilisez uniquement l appareil de muscula tion de la mani re d crite dans ce manuel Le propri taire est responsable de s assu rer que tous les utilisateurs de l appareil de musculation sont suffisamment inform s de toutes les pr cautions prendre L appareil de musculation est con u unique ment pour une utilisation priv e N utilisez pas l appareil de musculation dans un cadre commercial locatif ou institutionnel Utilisez l appareil de musculation sur une surface plane Placez un tapis sous l appa reil de musculation pour prot ger votre sol Inspectez r guli rement et serrez cor rectement toutes les pi ces Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es Tenez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux de compagnie l cart de l appareil de musculation L appareil de musculation ne devrait pas tre utilis par des personnes dont le poids est sup rieur 136 kg Portez des v tements appropri s lors de l exercice ne portez pas de v tements amples qui pourraient se coincer dans l ap pareil de musculation Portez toujours des chaussures de sport pour vous prot ger les pieds 11 12 13
19. nuel TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parenth ses c t de chaque sch ma fait r f rence au num ro de la pi ce sur la LISTE DES PI CES vers la fin de ce manuel Remarque si une pi ce n est pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr assembl e Pour viter d endommager les pi ces n utilisez pas d outils lectriques lors de l assemblage Rondelle M4 33 Rondelle M6 82 Rondelle M8 59 g Rondelle M10 57 Grande Rondelle 85 OQ Bague d Espacement 13mm 52 O Bague d d Espacement 11mm 86 Vis Autoper ante M4 x 20mm 69 Vis M6 x 16mm 62 Vis Autoper ante M4 2 x 16mm 49 Vis M4 x 12mm 78 Vis M6 x 32mm 64 Boulon M10 x 25mm 74 Boulon M10 x 46mm 81 Vis en Bouton Boulon M10 x 51mm 66 M10 x 25mm 77 C H _Boulon paulement Boulon de Carrosserie M8 x 63mm 87 M8 x 22mm 65 Boulon M10 x 63mm 75 M nn Jeu de Boulons M10 x 64mm 76 Q crou de Verrouillage M8 58 Boulon M8 x 65mm 68
20. oids dans le milieu de la pile de poids Vous pouvez tendre les c bles de plusieurs mani res Voir le sch ma en m daillon Serrez l crou de Verrouillage M8 58 qui maintient le bout du C ble Inf rieur 53 sur le Support en U 45 Retirez l crou de Verrouillage M10 56 et le Boulon M10 x 51mm 66 des deux Demi protections 43 du Support en U 45 du Petit Arr t de C ble 51 et de la Poulie paisse 48 R attachez la Poulie paisse 48 le Petit Arr t de C ble 51 et les Demi protections 43 sur l autre trou sur le Support en U 45 Assurez vous que le Petit Arr t de C ble est dans la position cor recte et que le C ble Inf rieur 53 et la Poulie paisse coulissent facilement D vissez l crou M12 84 sur le C ble Sup rieur 55 Vissez le C ble Sup rieur 55 dans le S lecteur de Poids 24 jusqu ce que le C ble Sup rieur soit bien tendu Ensuite resserrez l crou M12 84 contre la Grande Rondelle 85 Ne serrez pas excessivement les c bles Si les c bles sont trop tendus le poids sup rieur ne touchera plus la pile de poids Si un c ble a tendance glisser r guli rement hors des poulies il est possible qu il se soit tordu Retirez le c ble et r installez le Si un c ble a besoin d tre remplac r f rez vous au dos de ce manuel 25 CONSEILS POUR L EXERCICE QUATRE TYPES D ENTRA N
21. our qu elle soit plat sur le sol UTILISER LE COUSSIN DE FLEXION Pour utiliser le Coussin de Flexion 14 retirez d abord l Embout M le Rond 50mm 30 de la Jambe Avant 7 Ins rez le Montant de Flexion 13 dans la Jambe Avant et verrouillez la en place l aide du Petit Bouton 25 Quand vous effectuez un exercice qui n cessite l utilisation du Coussin de Flexion 14 retirez le Coussin de Flexion et replacez l Embout M le Rond 50mm 30 dans la Jambe Avant 7 Rangez le Coussin de Flexion hors de port e de l appareil de musculation 22 VERROUILLER LA PILE DE POIDS Pour verrouiller la pile de poids apr s chaque entra nement enfoncez la Goupille de Verrouillage 89 dans un des Guides de Poids 21 et attachez le Cadenas 88 sur la Goupille de Poids TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS Le tableau ci dessous pr sente la r sistance approximative des poids chaque station d exercice Les nombres dans la colonne de gauche font r f rence aux poids de 12 5 livres Remarque la r sistance des poids indi qu e pour la station des bras papillon est pour chaque bras La r sistance r elle chaque station varie cause des diff rences de poids des plaques de poids et de la friction entre les c bles les poulies et les guides de poids BRAS BRAS DE POULIE LEVIER POUR POULIE PAPILLON PRESSE SUPERIEURE JAMBES INFERIEURE livres livres livres livres
22. out sur le C ble Sup rieur 55 Placez une Grande Rondelle 85 sur le S lecteur de Poids 24 Serrez le C ble Sup rieur 55 dans le S lecteur de Poids 24 jusqu ce que les C bles soient tendus Serrez l crou M12 84 contre la Grande Rondelle 85 Assemblage du Si ge 31 Attachez le Dossier 16 sur le Cadre du Dossier 61 l aide de deux Vis M6 x 16mm 62 une Vis M6 x 32mm 64 et une Rondelle M6 82 Ins rez le Cadre du Dossier 61 dans le Montant 3 et serrez un Grand Bouton 91 dans le Montant et dans un des trous sur le Cadre du Dossier 32 Attachez le Si ge 15 sur le Cadre du Si ge 73 l aide de quatre Vis M6 x 16mm 62 Ins rez le Cadre du Si ge 73 dans le Tube du Si ge 6 et serrez un Grand Bouton 91 dans le Tube du Si ge et dans un des trous sur le Cadre du Si ge 18 RS GS ELUI I I T g CT EE LUN TOLLI I NS Co 33 34 Ins rez le Tube des Coussins 29 dans la Jambe Avant 7 Glissez un Petit Coussin en Mousse 28 sur chaque c t du Tube des Coussins 29 Ensuite enfoncez un Embout du Coussin 34 dans chaque Petit Coussin en Mousse Glissez un Petit Coussin en Mousse 28 sur chaque c t du Levier pour Jambes 8 Ensuite enfoncez un Embout du Coussin 34 dans chaque Petit Coussin en Mousse Attachez un Support du Hauban 19 et la partie sup rieure d
23. r ante M4 2 x 16mm Grand Arr t de C ble NON 0 A PVY N N a a ANa ada m u B R Rp NNNnnn O N CO BR N du Mod le 14922 0 R0611A Description Petit Arr t de C ble Bague d Espacement 13mm C ble Inf rieur C ble des Bras C ble Sup rieur crou de Verrouillage M10 Rondelle M10 crou de Verrouillage M8 Rondelle M8 Amortisseur des Jambes Cadre du Dossier Vis M6 x 16mm Double Support en U Vis M6 x 32mm Boulon paulement M8 x 22mm Boulon M10 x 51mm Boulon de Carrosserie M10 x 86mm Boulon M8 x 65mm Vis Autoper ante M4 x 20mm Embout M le 20mm x 40mm Boulon M10 x 67mm Boulon M10 x 130mm Cadre du Si ge Boulon M10 x 25mm Boulon M10 x 63mm Jeu de Boulons M10 x 64mm Vis en Bouton M10 x 25mm Vis M4 x 12mm Boulon M10 x 77mm Sangle de la Poign e Boulon M10 x 46mm Rondelle M6 Cha ne crou M12 Grande Rondelle Bague d Espacement 11mm Boulon de Carrosserie M8 x 63mm Cadenas Goubpille de Verrouillage Pince du Hauban Grand Bouton Embout Femelle Carr 50mm Embout Femelle pais 25mm x 40mm Embout Femelle Fin 25mm x 40mm Manuel de l Utilisateur Guide d Exercice Sachet de Graisse Outil d Assemblage Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e SCH MA D TAILL A N du Mod le 14922 0 R0611A
24. t trouvez le probl me et corrigez le IMPORTANT si les c bles ne sont pas install s correctement ils pourraient tre endommag s quand des poids importants sont utilis s R f rez vous au DIAGRAMME DES C BLES la page 24 pour voir leurs positions correctes S il y a du jeu dans les c bles vous devrez les tendre R f rez vous la section ENTRETIEN la page 25 20 R GLAGES Cette section explique comment r gler l appareil de musculation R f rez vous aux CONSEILS POUR L EXERCICE page 26 pour des renseignements importants sur la fa on de tirer le maximum de votre pro gramme d exercice R f rez vous galement au guide d exercices joint afin de voir les positions correctes de plusieurs exercices Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez l appareil de mus culation Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es CHANGER LA R SISTANCE DES POIDS Pour changer le nombre de poids utiliser ins rez une Goubpille de Poids 26 sous le Poids 22 d sir dans la pile de poids Ins rez la Goupille de Poids de mani re ce que la partie courb e touche la pile de poids Tournez la partie courb e vers le bas Remarque cause des c bles et des pou lies le montant de r sistance chaque station peut varier du poids s lectionn Utilisez le TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS page 23 pour trouver le montant approximatif de r sis tance
25. u Hauban Gauche 17 sur le c t gauche du Cadre Sup rieur 4 l aide de deux Vis Autoper antes M4 2 x 16mm 49 et deux Rondelles M4 33 Ne serrez pas encore les Vis Ensuite attachez une Pince du Hauban 90 sur la partie sup rieure du Hauban Gauche 17 et du Support du Hauban 19 l aide de deux Vis M4 x 12mm 78 et deux Rondelles M4 33 Ne serrez pas encore les Vis 19 ZT i IZII a T LUN 35 Attachez un Support du Hauban 19 et la partie inf rieure du Hauban Gauche 17 sur la Base 1 et le Stabilisateur 2 l aide de quatre Vis Autoper antes M4 2 x 16mm 49 et quatre Rondelles M4 33 Ne serrez pas encore les Vis R p tez les tapes 34 et 35 pour attacher le Hauban Droit non illustr AA A TL AT EU AU A AN R f rez vous aux tapes 34 et 35 Serrez les Vis Autoper antes M4 2 x 16mm 49 et les Vis M4 x 12mm 78 36 Attachez le Coussin de Flexion 14 sur le Montant de Flexion 13 l aide de deux Vis M6 x 16mm 62 37 Assurez vous que toutes les pi ces ont correctement t serr es L utilisation des pi ces restantes sera d crite dans la section R GLAGES qui commence la page 21 Avant d utiliser l appareil de musculation tirez tous les c bles plusieurs fois pour vous assurer qu ils coulis sent correctement dans les poulies Si un des c bles ne coulisse pas correctemen
26. us commencerez pas assembler la base et les montants qui for ment le squelette de l appareil de musculation Assemblage du Si ge Durant cette tape finale vous assemblerez le si ge et le dossier Assemblage des Bras Durant cette tape vous assemblerez les bras et le levier pour jambes Assemblage du Cadre Pour faciliter assemblage lisez les informations de la page 6 avant de commencer Attachez la Plaque pour les Pieds 38 sur la Base 1 l aide d un Boulon M10 x 130mm 72 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage la Plaque pour les Pieds doit pouvoir pivoter facilement Attachez les Guides de Poids 21 et la Base 1 sur le Stabilisateur 2 l aide de deux Boulons M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 et deux crous de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 3 Attachez le Montant 3 sur la Base 1 l aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm 87 et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez la Jambe Avant 7 sur la Base 1 l aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm 87 et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 5 Attachez le Tube du Si ge 6 sur le Montant 3 l aide de deux Boulons M8 x 65mm 68 deux Rondelles M8 59
27. vous aideront faire de vos entra nements une partie int grante et agr able de votre vie quotidienne Musculation Date A robic Date Musculation Date A robic Date Musculation Date A robic Date Exercice S ries R ps Exercice S ries Exercice S ries R ps Exercice S ries Exercice S ries R ps Exercice S ries 27 REMARQUES 28 LISTE DES PI CES Z O J O O1 ON e D Description Base Stabilisateur Montant Cadre Sup rieur Cadre de Pivot Tube du Si ge Jambe Avant Levier pour Jambes Bras Droit Bras Gauche Poign e Plaque Carr e Montant de Flexion Coussin de Flexion Si ge Dossier Hauban Gauche Hauban Droit Support du Hauban Bague de Carrosserie du Boulon Guide de Poids Poids Embout du S lecteur de Poids S lecteur de Poids Petit Bouton Goupille de Poids Amortisseur de Poids Petit Coussin en Mousse Tube des Coussins Embout M le Rond 50mm Embout M le Carr 50mm Embout Femelle Carr 38mm Rondelle M4 Embout du Coussin Barre des Lat raux Poign e en Mousse Attache de C ble Plaque pour les Pieds Pivot de C ble Goupille des Bras Protection Grand Coussin en Mousse Demi protection Bague des Bras Support en U Poulie en V Poulie Fine Poulie paisse Vis Autope
28. vous que l extr mit de l Amortisseur des Jambes est point e vers le haut 9 Appliquez de la graisse sur un Jeu de Boulons M10 x 64mm 76 Graisse Attachez le Levier pour Jambes 8 sur la Jambe Avant 7 l aide du Jeu de Boulons M10 x 64mm 76 Assurez vous que le corps du Jeu de Boulons est enfonc dans les deux c t s du support de la Jambe Avant 10 10 Graissez un Boulon M10 x 77mm 79 11 12 Attachez le Cadre de Pivot 5 sur le Cadre Sup rieur 4 l aide du Boulon M10 x 77mm 79 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas excessivement l crou de Verrouillage le Cadre de Pivot doit pouvoir pivoter facilement Assemblage des Bras Attachez les deux Goupilles des Bras 40 sur le Cadre de Pivot 5 l aide de deux Vis Autoper antes M4 x 20mm 69 Voir le sch ma en m daillon Ins rez les Goupilles des Bras 40 dans les trous indiqu s sur le Montant 3 Appliquez de la graisse sur un Boulon M10 x 5imm 66 Attachez un Pivot de C ble 39 sur le Bras Gauche 10 l aide du Boulon M10 x 51mm 66 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas excessivement l crou de Verrouillage le Pivot de C ble doit pouvoir pivoter facilement Enduisez l int rieur d un Grand Coussin en Mousse 42 avec de l eau savonneuse Glissez le Grand Coussin en Mousse sur le Bras Gauche 10 Attachez un
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