Weider WEEVBE2926 User's Manual
Contents
1. We IL E Fe N m de Modelo WEEVBE2926 0 PRO S50 Em qu MANUAL DEL USUARIO referencias Etiqueta con el N mero de Serie debajo del asiento PREGUNTAS Como fabricante nosotros estamos cometidos a proveer satisfacci n completa al clien te Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame el n mero de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias gt www iconeurope com WEIDER PRO 5530 CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 0 000 A iaa 3 ANTES DE COMENZAR vesorarccsiana litis e re Sia E 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS o on nunnana EE 5 a A eai dd O O da AR O DO O a Rd 6 PODRE TES a ERAS a ES ND Sa pt e a cb 12 GU AS DE EJERCICIO abi 15 LISTA DE LAS PIEZAS a Dt dA US RE 17 DIBUJO DE LAS PIEZAS osos di daa ria a dd TS ba 18 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO 0cccccccccc rr Contraportada WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo lesiones a personas lea las siguientes precauciones impor tantes e informaci n antes de usar el banco pesas de Lea todas las instrucciones en este manual del usuario y todas las advertencias sobre el banco pesas Use el banco pesas solamente como se describe en este2. ceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo nmo do T y NTE IN Nal Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas Biceps Femoral parte posterior de pierna X Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H l J K L M N O P Q R S T U V W LISTA DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEEVBE2926 0 RO706A N m Ctd Descripci n N m Ctd Descripci n 1 1 Estabilizador Izquierdo 39 2 Reposa Pesas 2 1 Estabilizador Derecho 40 1 Pasador del Asiento 3 1 Base del Montante Vertical 41 6 Tornillo de M6 x 16mm Izquierdo 42 1 Porta Asiento 4 1 Base del Montante Vertical 43 10 Arandela de M10 Derecho 44 10 Tapa Interna Redonda de 25mm 5 1 Barra Cruzada 45 1 Manubrio en T 6 1 Soporte Trasero Izquierdo 46 3 Perno de M8 x 58mm 7 1 Soporte Derecho Trasero 4
3. 550 El banco de pesas ofrece una ayudarnos a darle un mejor servicio antes de llamar selecci n de estaciones de pesas dise ados para por favor anote el n mero del modelo de la m quina y desarrollar cada uno de los grandes grupos muscula el n mero de serie El n mero del modelo es res del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuer WEEBE2926 0 El n mero de serie se puede buscar po desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de en la calcoman a pegada al banco vea la portada de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el este manual para su localizaci n banco de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Lea cuidadosamente este manual antes de usar el banco de pesas Si tiene preguntas despu s de leer gt Dimensiones ya Montante Vertical Ensamblado Alto 152 cm Ancho 122 cm Largo 183 cm Barra Lateral Almohadilla de Torre Lateral Doblez Reposa Pesas Asiento Respaldo EN ej Tubo de Almacenamiento de Pesas y SZ 4 Porta Pesas Palanca para gt I Tubo de Ajuste las Piernas al uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones las las TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequefias que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo d
4. a ca da extremo de la Almohadilla de Espuma Re pita esto con el otro Tubo de la Almohadilla 24 Gu e el Cable 73 debajo de la vara soldada por la Torre Lateral 14 y sobre la Polea 69 Conecte la Polea a la Torre Lateral con un Perno de M10 x 60mm 68 dos Arandelas de M10 43 dos Espaciadores de 15mm x 10mm 70 y una Contratuerca de Nylon de M10 58 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon la Polea debe poder rotar f cilmente Na Vara Soldada 70 Tm 15 Inserte un Perno de M10 x 20mm 65 por el Porta Pesas 29 Deslice el Porta Pesas sobre la Torre Lateral 14 A continuaci n conecte el Cable 73 al Perno con una Contratuerca de Nylon de M10 58 16 Inserte un Reposa Pesas 39 en uno de los orificios en el Montante Vertical Izquierdo 31 y engrane la barra de seguridad alrededor del Montante Vertical Izquierdo Repita este paso con el otro Reposa Pesas no se muestra y el Montante Vertical Derecho no se muestra Barra de Seguridad 17 Conecte la Almohadilla de Doblez 20 al Poste de Doblez 13 con dos Tornillos de M6 x 16mm 41 17 Aseg rese que todas las piezas est n pro piadamente apretadas antes que use el banco de pesas El uso de todas las piezas restantes se explicara AJUSTES comenzan do en la pr xima p gina 11 AJUSTES Esta secci n explica como ajustar el banco de pesas Refi rase a la gu a de ejercicios
5. abajo e A medida que ensamble el banco de pesas ase g rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos e Montaje requiere dos personas e Para identificar las piezas peque as usadas en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Adem s de las llaves hexagonales Il y bolsa de grasa que se han incluido las siguientes herra mientas que no se han incluido aqu se requieren para el montaje e dos llaves de ajuste un mazo un destornillador estandard un destornillador de estrela El montaje ser mas apropiado si cuenta con las siguientes herramientas Un juego de conexiones para dados un juego de llaves de extremos cerra dos de estr as o de extremos abiertos espa o las o un juego de llaves de matraca 2 Conecte la Barra Cruzada 5 a la Base del Montante Vertical Izquierdo 3 con dos Pernos de M10 x 93mm 66 dos Arandelas de M10 43 y dos Contratuercas de Nylon de M10 58 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Repita este paso con la Base del Montante Vertical Derecho que no se muestra 3 Conecte el Montante Vertical Izquierdo 31 sobre la Base del Montante Vertical Izquierdo 3 Acople el Soporte Trasero Izquierdo 6 al Estabilizador Izquierdo 1 con los Pernos de Porte de M10 x 50mm 67 indicados y dos Contratuercas de Nylon de M10 58 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte el Soporte Trasero Izq
6. incluida para ver la forma correcta para cada ejercicio Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de pesas Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente El banco de pesas se puede limpiar con una tela h meda y detergente no abrasivo No use solventes AJUSTANDO EL RESPALDO Para ajustar la posici n del Respaldo 22 primero mueva el porta asiento a la posici n que desea vea AJUSTANDO EL ASIENTO m s abajo Luego mueva el Tubo de Ajuste 9 a la altura que desee Verifique que los pasadores en el Tubo de Ajuste queden insertados en un juego de soportes en las Bases del Montante Vertical Izquierdo y Derecho 3 4 o los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho 28 31 Finalmente descanse el Respaldo en el Tubo de Ajuste AJUSTANDO EL ASIENTO Para mover el Asiento 21 afloje la Manubrio en T 45 y t relo lo m s que pueda Deslice el Porta Asiento 42 a la ubicaci n deseada y engrane el Manubrio en T en la Armadura 8 Luego apriete de nuevo la Manubrio en P AJUSTANDO LA ARMADURA DEL ASIENTO Para ajustar el ngulo del Asiento 21 saque el Pasador del Asiento 40 y reins rtelo en el otro ori ficio en el Armadura del Asiento 10 y el tubo en el Porta Asiento 42 12 CONECTANDO EL POSTE DE DOBLEZ Saque la Tapa Interna Cuadrada de 45mm 34 de la Pata Delantera 12 Inserte el Post
7. 7 3 Adaptador Ol mpico 8 1 Armadura 48 4 Tornillo de M6 x 40mm 9 1 Tubo de Ajuste 49 5 Contratuerca de Nylon de M8 10 1 Armadura del Asiento 50 8 Arandela de M8 11 1 Estabilizador Delantero 51 2 Gancho Resorte Peque o 12 1 Pata Delantera 52 2 Gancho Resorte Grande 13 1 Poste de Doblez 53 1 Perno de M10 x 145mm 14 1 Torre Lateral 54 4 Arandela de M6 15 1 Placa Izquierda del Montante 55 1 Perno de M10 x 70mm Vertical 56 2 Perilla de Ajuste 16 2 Cubierta del Montante Vertical 57 11 Tornillo Taladro de M4 x 16mm 17 2 Armadura del Respaldo 58 26 Contratuerca de Nylon de M10 18 1 Palanca para las Piernas 59 2 Perno de M8 x 52mm 19 1 Tubo de las Pesas 60 6 Pasador Enroscado de M8 x 20 1 Almohadilla de Doblez 10mm 21 1 Asiento 61 Espaciador de 12mm x 10mm 22 1 Respaldo 62 Tapa del Extremo Redondo de 23 6 Almohadilla de Espuma 25mm 24 3 Tubo de la Almohadilla 63 5 Tapa Interna Cuadrada de 32mm 25 4 Tapa de la Almohadilla 64 1 Juego de Pernos de M10 x 57mm 26 2 Buje Cuadrado 65 1 Perno de M10 x 20mm 27 1 Placa Derecha del Montante 66 8 Perno de M10 x 93mm Vertical 67 8 Perno de Porte de M10 x 50mm 28 1 Montante Vertical Derecho 68 5 Perno de M10 x 60mm 29 1 Porta Pesas 69 1 Polea 30 2 Mango 70 2 Espaciador de 15mm x 10mm 31 1 Montante Vertical Izquierdo 71 2 Tapa Interna Redonda de 19mm 32 2 Tapa Interna de 25mm x 40mm 72 2 Buje de la Porta Pesas 33 1 Barra Lateral 73 1 Cable 34 5 Tapa Interna Cuadrada de 45mm 74 1 Gancho de Pesas 35 2 Tapa Interna de 25
8. a hacer Engrane las barras de seguri dad alrededor de los Montantes Verticales 28 31 A AVISO Siempre coloque ambos Reposa Pesas 39 a la misma altura Verifique que las barras de seguridad queden envueltas en forma segura alrededor de los Montantes Verticales 28 31 antes de colo car una barra de pesas sobre ellos 13 Barra de Seguridad CONECTANDO LA BARRA LATERAL Conecte la Barra Lateral 33 al Cable 73 con el Gancho de las Pesas 74 GUARDANDO EL BANCO Fije el Respaldo 22 y el Tubo de Ajuste 9 en la posici n que se muestra vea C MO AJUSTAR EL RESPALDO en la p gina 12 y guarde la Torre Lateral 14 vea C MO GUARDAR EL POSTE DE DOBLEZ en la p gina 13 Saque la Perilla de Ajuste 56 que se indica y levante la Armadura 8 a la posici n vertical Luego inserte la Perilla de Ajuste en la ubicaci n que se muestra 14 GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras e cambiando la cantidad de peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo compl
9. coloque m s de 68 kg en la palanca de piernas y la Torre Lateral Nota El banco de pesas est dese ado para ser usado con una barra Ol mpica El banco no incluye una barra de pesas o pesas Siempre coloque una cantidad igual de pesas en cada lado de la barra de pesas Siempre haga ejercicios con un compa ero Su compa ero debe estar listo para atajar la barra de pesas si usted no puede completar la repetici n Si usted siente dolor o v rtigo mientras hace los ejercicios det ngase inmediatamente y empiece a enfriarse La calcomania que se muestra en la p gina 4 ha sido colocada sobre el banco de pesas Note que el texto en la calcoman a est en ingl s Saque la calcoman a que est en espa ol presione la calcoman a de adverten cia de tal manera que cubra la que est en ingl s Si no se incluye la calcoman a de advertencia o no es le ble vea la portada de este manual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra A AVISO Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud Lea todas la instrucciones antes de usar ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el banco de pesas vers til este manual vea la portada de este manual Para WEIDER PRO
10. e cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la Lista de Piezas en la p gina 17 de este manual Nota algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido arma da previamente Arandela de M10 43 Arandela de M8 50 Arandela de M6 54 o Contratuerca de Nylon de M10 58 O Contratuerca de Nylon de M8 49 ul Pasador Enroscado de M8 x 10mm 60 Tornillo Taladro de M4 x 16mm 57 m Tornillo de M6 x 16mm 41 lo Perno de M10 x 20mm 65 Tapa Extrema Redonda de 25mm 62 Perno de M10 x 93mm 66 Perno de M10 x 70mm 64 nu Juego de Pernos de M10 x 57mm 55 Do Perno de M10 x 60mm 60 Po Lt Perno de M8 x 58mm 46 o nm Perno de M8 x 52mm 59 NE Tornillo de Porte de M10 x 50mm 67 Tornillo de M6 x 40mm 48 Perno de M10 x 130mm 65 Perno de M10 x 145mm 53 5 MONTAJE Facilite el Proceso Todo en este manual est dise ado para asegu rarle que el sistema de entrenamiento pueda ser ensamblado exitosamente por casi cualquier persona Sin embargo es importante reconocer que el banco de pesas
11. e de Doblez 13 en la Pata Delantera y alinee los orificios en la Pata Delantera y el Poste de Doblez Asegure el Poste de Doblez con la Perilla de Doblez 56 Apriete la Perilla del Poste de Doblez C MO GUARDAR EL POSTE DE DOBLEZ Cuando est haciendo ejercicios que no requieren la Almohadilla de Doblez 20 saque el Poste de Doblez 13 de la Pata Delantera 12 vea CONEC TANDO EL POSTE DE DOBLE arriba y gu rdelo en el tubo de almacenamiento en el Estabilizador Derecho 2 Presione la Tapa Interior Cuadrada no se muestra en la Pata Delantera no se muestra C MO AGREGAR PESO A LA PALANCA PARA LAS PIERNAS Para usar la Palanca para las Piernas 18 deslice la cantidad deseada de pesas no incluidas al Tubo de las Pesas 19 Asegure sus pesas con un Gancho Resorte 51 Para usar las pesas Ol mpicas presione una Tapa Interna Redonda de 48mm 38 dentro del Adaptador Ol mpico 47 Conecte el Adaptador Ol mpico al Tubo de Pesas 19 con el Pasador Enroscado de M8 x 10mm 60 Aseg rese que el Pasador Enroscado est en la parte inferior del Adaptador Asegure sus pesas con el Gancho Resorte Grande que no se muestra A ADVERTENCIA no coloque m s de 69 kg en el Tubo de las Pesas 19 Asegure las pesas con Ganchos Resorte 51 REPOSA PESAS Para usar una barra de pesas no viene incluida con el banco de pesas primero mueva los Reposa Pesas 39 a la altura correcta para el tipo de ejerci cios que va
12. e la Contratuerca la Armadura del Asiento y las Armaduras del Respaldo deben poder pivotar f cilmente Inserte el Pasador del Asiento 40 a trav s de la Armadura del Asiento 10 y mediante el tubo del Porta Asiento 42 Apriete los quatro Tornillos de M6 x 40mm 48 que se usaron en el paso 9 11 12 13 14 Conecte el Tubo de las Pesas 19 a la Palanca de Piernas 18 con un Perno de M8 x 58mm 46 dos Arandelas de M8 50 un Espaciador de 12mm x 10mm 61 y una Contratuerca de Nylon de M8 49 Presione la Tapa del Extremo Redondo de 25mm 62 al extremo del Tubo de las Pesas 19 Aplique grasa al ca n de un Juego de Pernos de M10 x 57mm 55 Conecte la Palanca para las Piernas 18 a la Pata Delantera 12 con el Juego de Pernos Verifique que el ca n del Juego de Pernos pasa completamente a tra v s del soporte No apriete el Juego de Perno demasiado la Palanca para las Piernas debe poder girar f cilmente Ubique el Tubo de la Almohadilla 24 que tiene una Tapa Interna Redonda de 19mm 25 en cada extremo Inserte el Tubo de la Almohadilla en cualquiera de los orificios en la Pata Delan tera 12 Deslice dos Almohadillas de Espuma 23 en el Tubo del Cojinete Inserte un Tubo de la Almohadilla 24 dentro de uno de los orificios en la Palanca para las Piernas 18 Deslice dos Almohadillas de Es puma 23 sobre el Tubo de la Almohadilla y presione una Tapa de la Almohadilla 68
13. eto de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad El entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes e Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aer b
14. ico correr en una m quina para correr o hacer ejercicios en una bicicleta de ejercicios o un entrenador el ptico el martes y jueves e Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticiones O la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los prime ros meses de su programa de ejercicio Usted debe pro gresar a su propio paso y sea sensible a las necesida des de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediata mente y empiece a enfriarse Encuentre qu est inco rrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercic
15. ios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos afectados Refi rase a la gr fica de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos 15 Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regre so Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tie
16. manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del banco de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias El banco de pesas est dise ado para uso en casa solamente No use el banco de ejercicio en ning n lugar comercial de renta o institu cional Mantenga el banco de pesas adentro alejado de la humedad y el polvo Instale el banco de pesas en una superficie bien nivelada con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra Verifique que haya suficiente espacio alrede dor del banco de pesas como para montar desmontar y usar el banco de pesas Revise y apriete todas las piezas frecuente mente Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada Aseg rese que los pasadores enroscados conectando los adaptadores Ol mpicos est n apropiadamente apretados cada vez que se usen los adaptadores Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles del banco Siempre coloque ambos reposa pesas a la misma altura 10 11 12 13 14 15 16 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos del banco de pesas a todo tiempo Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies El banco de pesas no se debe usar de perso nas que pesen m s de 136 kg y un peso m xi mo total de 275 kg No coloque m s de 140 kg incluyendo la barra de pesas en los soportes de pesas No
17. mm x 50mm 1 Manual de Usuario 36 4 Tapa Interna Cuadrada de 25mm tt 1 Gu a de Ejercicios 37 8 Tapa Interna de 38mm x 75mm 1 Grasa 38 3 Tapa Interna Redonda de 48mm 2 Llave Hexagonal Nota Este signo indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto 17 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N m de Modelo WEEVBE2926 0 rozosa A 71 SO 23 Aa As Y Fu Sar a DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEEVBE2926 0 rozosa 58 Y g b lt gt Si Sa o AE y gt d 68 0 as 70 ba o P 19 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos asistirlo est prepa rado con la siguiente informaci n e el N MERO DE MODELO del producto WEEVBE2926 0 e el NOMBRE del producto WEIDER PRO 550 el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual e el N MERO de la s pieza s y la DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las p ginas 17 18 y 19 N m de Parte 241150 RO706A Impreso en China O 2006 ICON IP Inc
18. mpo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo e Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar e Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mantengase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un record de cada entrena miento La tabla en la p gina 19 de este manual se pueden hacer una fotocopia y usar para hacer un horario y registrar sus entrenamientos Haga una lista con la fecha ejercicios relazados resistencia selec cionada y n mero de repeticiones y juegas completa dos Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejer cicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B
19. necte la Pata Delantera 12 a la Armadura 8 con dos Pernos de M8 x 52mm 59 dos Pernos de M8 x 58mm 46 seis Arandelas de M8 50 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 49 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 7 Fije los pasadores en el Tubo de Ajuste 9 hacia abajo en un juego de soportes en las Bases del Montante Vertical Izquierda y Derecha 3 4 Apriete las Contratuercas de Nylon de M10 58 y los Contratuercas de Nylon de M8 49 que se usaron en los pasos 1 a 6 8 Fije la atadura sobre el Pasador del Asiento 40 a la Armadura del Asiento 10 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 57 Oriente el Asiento 21 como se muestra Conecte el Asiento a la Armadura del Asiento 10 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 41 9 Oriente las dos Armaduras del Respaldo 17 con los orificios en la posici n que se muestra aqu y oriente el Respaldo 22 con el extremo ancho en la posici n que se muestra aqu Conecte el Respaldo a las dos Armaduras del Respaldo con cuatro Tornillos de M6 x 40mm 48 y cuatro Arandelas de M6 54 No apriete las Tornillos todav a 10 Nota Para m s claridad el Asiento 21 vea el paso 8 no se muestra en este dibujo Aplique grasa a un Perno de M10 x 145mm 53 Conecte la Armadura del Asiento 10 y las Armaduras del Respaldo 17 al Porta Asiento 42 con el Perno dos Arandelas de M10 43 y una Contratuerca de Nylon de M10 58 No sobre apriet
20. tiene muchas piezas y que el proceso del montaje tomar tiempo El montaje le ir m s suavemente si apartar sufi ciente tiempo Antes de empezar el montaje lea cuidadosa mente la siguiente informaci n e instrucciones e Debido a su peso y tama o el banco de pesas debe ser armado en el lugar en el cual va a ser usado Verifique que hay suficiente espacio como para caminar alrededor del banco de pesas al tiempo del montaje Coloque todas las piezas del banco de pesas en un rea despejada y retire los materiales de empaque no deseche los materiales de empa que hasta que termine el montaje Apriete todas las piezas a medida que las ensambla a menos que se d instrucciones en otro sentido Antes de comenzar el montaje aseg rese que entienda la informaci n en la caja arriba Para identificar las piezas peque as usadas en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS localiza da en la p gina 5 Inserte cuatro Pernos de Porte de M10 x 50mm 67 arriba por el Estabilizador Derecho 2 Fije la Base del Montante Vertical Derecho 4 al Estabilizador Derecho con los Tornillos de Porte y dos Contratuercas de Nylon de M10 58 indi cados No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Repita este paso con el Estabilizador Izquierdo 1 y la Base del Montante Vertical Izquierdo 3 Nota Verifique que las hendi duras alrededor de los agujeros en el Estabilizador Izquierdo queden en la parte de
21. uierdo 6 al Montante Vertical Izquierdo 31 y la Base del Montante Vertical Izquierdo 3 con dos Pernos de M10 x 60mm 68 la Placa Izquierdo del Montante Vertical 15 y dos Contratuercas de Nylon de M10 58 Termine conectando el Soporte Trasero con un Perno de M10 x 93mm 66 dos Arandelas de M10 43 y una Contra tuerca de Nylon de M10 58 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Repita este paso con el Montante Vertical Derecho que no se muestra y el Soporte Derecho Trasero que no se muestra 4 Conecte la Pata Delantera 12 al Estabilizador Delantero 11 con dos Pernos de M10 x 93mm 66 y dos Contratuercas de Nylon de M10 58 No apriete las Contratuercas de Nylon toda v a 5 Oriente la Armadura 8 de manera que los ori ficios hexagonales queden en la parte de abajo Luego aplique una peque a cantidad de grasa que viene incluida a un Perno de M10 x 70mm 55 Conecte la Armadura a la Barra Cruzada 5 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 58 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon la Armadura debe poder pivotarse f cilmente Apriete una Perilla de Ajuste 56 completemen te en la Barra Cruzada 5 y en la Armadura 8 Orficio Lubrique 55 Orificios Hexagonales 6 Apriete la Manubrio en T 45 en el Porta Asiento 42 Tire el Manubrio en T 45 hacia afuera lo m s que pueda y deslice el Porta Asiento 42 sobre la Armadura 8 Co
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