Weider WEEVSY3426 User's Manual
Contents
1. M10 x 55mm Bout 66 M8 Slotmoer 58 M10 Slotmoer 56 Ness M10 x 65mm Bout 75 M8 x 75mm Draagbout 78 M6 M8 Tussenrin or Le 59 9 M10 Tussenring 57 M10 x 75mm Bout 85 gt M6 x 80mm Schroef 70 ne M8 x 80mm Bout 68 9 Grote Tussenring 87 me Mi 4 Bout Bn M10 x 80mm Bout 71 M10 x 80mm 10 9G Bout 79 Schouderbout Bout 77 65 M10 x 70mm Boutset 73 TD B i ka Ma x 10mm M6 x 16mm M4 x 19mm Schroef 84 Schroef 62 Schroef 69 MOM BSE M10 x 160mm Bout 74 MONTAGE Om het monteren eenvoudiger te maken dient u nauwkeurig de navolgende informatie en instructies te lezen Montage moet door twee personen worden uit gevoerd Vanwege de grootte en het gewicht moet het gewichtssysteem worden gemonteerd op de locatie waar deze wordt gebruikt Zorg dat er vol doende ruimte is om rond het gewichtssysteem te lopen als u deze monteert Plaats alle onderdelen op een open plek en verwi jder het verpakkingsmateriaal Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage De Vier Fases van het Montageproces Montage van het Staander U begint met het monteren van de basis en de staanders die het geraamte van het krachtstation2. geven plaats en geplakt Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker Plak de sticker op de aan gegeven plaats Aandacht de sticker s worden niet op ware grootte weergegeven WEIDER is een merk van ICON IP Inc Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig persoonlijk letsel leiden Lees deze gebruikershandleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen Houd lichaam kleding en haar van alle bewegende onderdelen vandaa Vervang de sticker wanneer deze beschadigd onleesbaar of verwijderd M 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCH UWING lees om het risico tot ernstig letsel te verminderen alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtssysteem voordat u deze gebruikt ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product 1 Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op het gewichtssys teem voordat u het gewichtssysteem gebruikt Gebruik het gewichtssysteem alleen zoals beschreven in de ha
3. Draai de kabels niet te vast aan Als de kabels te vast zijn gedraaid wordt het bovenste gewicht van de gewichtstapel getild Als een kabel vaak lijkt weg te glijden uit de katrollen kan deze gedraaid zijn Haal de kabel eruit en installeer hem opnieuw Als de kabels vervangen dienen te worden kijk dan bij HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN aan de achterkant van deze handleiding 27 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN Aandacht een herhaling is n complete reeks van een oefening zoals een sit up Een set is een reeks herhalingen Spieropbouw Werk aan uw spieren tot hun maxi male capaciteit en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw oefening Stel het intensiteitsniveau voor een individuele oefening als volgt in Verander de hoeveelheid weerstand die wordt gebruikt e Verander de hoeveelheid herhalingen of sets die worden uitgevoerd U moet zelf een hoeveelheid weerstand kiezen die juist voor u is Begin met 3 sets van 8 herhalingen voor elke oefening die u uitvoert Rust 3 minuten na elke set Als u 3 sets van 12 herhalingen zonder prob lemen kunt voltooien dan kunt u de hoeveelheid weerstand verhogen Toning U kunt uw spieren vormgeven door ze en bescheiden hoeveelheid van hun capaciteiten te laten uitvoeren Selecteer een bescheiden hoeveelheid weerstand en verhoog het aantal herhalingen in elke set Voltooi zoveel mogelijk sets van 15 tot 20 her halingen als mogelijk is zonder
4. 58 Maak de slotmoeren nog niet vast Bevestig het Bovenste Onderstel 4 tussen de Gewichtgeleiders 21 met een M10 x 160mm Bout 74 twee M10 Tussenringen 57 twee 13mm Tussenstukken 76 en een M10 Slotmoer 56 Maak de slotmoeren nog niet vast 10 Maak dan de Linkerkap 19 en de Rechterkap 20 vast aan de onderkant van het Scherm 17 met twee M4 x 10mm Schroeven 84 Maak dan de Bovenste Kap 18 vast aan de Bovenkant van het Scherm 17 met twee M4 x 10mm Schroeven 84 11 8 Maak dan het Scherm 17 vast aan het Bovenste Onderstel 4 met twee M4 x 19mm Schroeven 69 Maak dan het Scherm 17 vast aan de beugels op de Stabilisator 2 met twee M4 x 19mm Schroeven 69 Zorg ervoor dat de beugels zich in het Scherm bevinden Zie stappen 2 6 Maak de Slotmoeren 56 58 vast die in deze stappen worden gebruikt Montage van de Arm 9 Breng vet aan op de M10 x 70mm Boutset 73 Richt de Beencurl 8 zo dat de gelaste steunen zich aan de afgebeelde kant bevinden Bevestig de Beencurl aan het Voorste Been 7 met de Boutset Draai de Bout Set niet te vast De Beencurl moet vrij kunnen draaien 12 10 11 Breng vet aan op een M10 x 90mm Bout 67 Bevestig het Draaionderstel 5 aan het Bovenste Onderstel 4 met de Bout met ronde kop en een M10 Slotmoer 56 Draai de Slotmoer niet te vast het Draaionderstel moet vrij kunnen draaien Maak dan de twee Armpenne
5. Om uw oefeningenprogramma uit te balanceren en te vari ren kunt u de oefeningen per programma wisselen Cooling down Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen OEFENINGENVORM Gebruik het volledige bewegingsbereik voor elke oefening en beweeg alleen de juiste lichaamsonderde len Voer de herhalingen in elke set soepel en zonder pauzeren uit De startbeweging van elke herhaling moet ongeveer de helft duren van de terugkerende beweging van de oefening Adem uit tijdens de start beweging van elke herhaling en adem in bij de terugkerende beweging Houd nooit uw adem in Rust een korte periode na elke set Spieropbouw Rust 3 minuten na elke set Toning Rust 1 minuut na elke set e Gewichtsverlies Rust 30 seconden na elke set BLIJF GEMOTIVEERD Voor motivatie houdt u een verslag bij van elk oefenin genprogramma Schrijf de datum de uitgevoerde oefeningen de gebruikte weerstand en het aantal sets en herhalingen op Noteer uw gewicht en belangrijkste lichaamsafmetingen elke maand Om goede resultaten te bereiken dient u uw oefeningen een regelmatig en aangenaam onderdeel te maken van uw leven LIJST MET ONDERDELEN Modelnr WEEVSY3426 1 R1110A Nr Aant Beschrijving Nr Aant Beschrijving 1 1 Basis 48 10 90mm Katrol 2 1 Stabilisator 49 3 57mm Rond Binnenste Kapje 3 1 Staander 50 2 Grote Kabelklem 4 1 Bovenste Onderst
6. dat u zich onprettig voelt Rust 1 minuut na elke set Werk aan uw spieren door meer sets te voltooien in plaats van het gebruik van meer weerstand Gewichtverlies Om gewicht te verliezen selecteert u een lage hoeveelheid weerstand en verhoogt u het aantal herhalingen in elke set Doe gedurende 20 tot 30 minuten oefeningen en rust maximaal 30 seconden tussen sets Kruislings trainen Combineer krachttraining en aer obische oefening door dit type programma te volgen Plan krachttrainingoefeningen op maandag woens dag en vrijdag 20 tot 30 minuten aerobische oefeningen op dinsdag en donderdag Elke dag n volledige dag rust om uw lichaam tijd te geven weer op kracht te komen 28 RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Maak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste vorm voor elke oefening Bepaal zelf de juiste duur van elke oefening en het aantal herhalingen en sets dat u wilt voltooien Ga voort op eigen snelheid en let goed op de signalen van uw lichaam Elk oefeningen programma moet worden gevolgd door een rustdag Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten Een warming up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur hartslag en bloeddoorstro ming verhoogt in voorbereiding op de training Oefeningen doen Elk oefeningenprogramma dient 6 tot 10 verschillende oefeningen te bevatten Selecteer oefeningen voor elke hoofdspiergroep en benadruk de gebieden die u het meest wilt ontwikkelen
7. vormen Arm Montage Tijdens deze fase monteert u de armen en de Beencurler Voor het herkennen van de kleine onderdelen kunt u de ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA op pagina 6 gebruiken Het volgende gereedschap niet meegeleverd kan nodig zijn voor de montage twee verstelbare sleutels een rubber hamer een standaard schroevendraaier gt een Philips schroevendraaier G3 De montage verloopt wellicht handiger als u een doppenset heeft een steeksleutel of een set met ratelsleutels heeft Kabelmontage Tijdens deze fase monteert u alle kabels en katrollen die de krachtstations met de gewichten verbinden Montage van de Zittingen De laatste fase is voor het monteren van de zitting en de rugleunin gen Montage van het Onderstel BELANGRIJK Om de montage makke lijker te maken dient u de montagetips op pagina 7 te lezen Plaats vier M8 x 75mm Draagbouten 78 omhoog door de Basis 1 Let op Het kan handig zijn om tape over de boutkoppen te plakken om ze op hun plaats te houden 2 Richt de twee Gewichtgeleiders 21 zo dat de aangegeven gaten dichter bij de onderste uit einden zijn Bevestig de twee Gewichtgeleiders en de Basis 1 aan de Stabilisator 2 met twee M10 x 80mm 10 9G Bouten 79 en twee M10 Tussenringen 57 en twee M10 Slotmoeren 56 Draai de Slotmoeren vast Bevestig de Staander 3 aan de Basis 1 met twee aangegeven M8 x 75mm Draagbouten 78 en twee M8 Slotmoeren 5
8. 8 Maak de slotmoeren nog niet vast 3 Bevestig het voorste Been 7 aan de Basis 1 met twee aangegeven M8 x 75mm Draagbouten 78 en twee M8 Slotmoeren 58 Maak de slotmoeren nog niet vast Bevestig de Beenbumper 60 aan het Voorste Been 7 met een M4 x 19mm Schroef 69 Zorg dat het uiteinde van de Beenbumper omhoog is gericht 4 Plaats het Onderstel van de Zitting 6 tussen de Staander 3 en het Voorste Been 7 Richt het Onderstel van de Zittting zo dat de gelaste stangen dichter bij de Staander zijn Gelaste stangen Bevestig het Onderstel van de Zitting 6 aan de Staander 3 met twee M8 x 80mm Bouten 68 twee M8 Tussenringen 59 en twee M8 Slotmoeren 58 Maak de slotmoeren nog niet vast Bevestig het Onderstel van de Zitting 6 aan het Voorste Been 7 op dezelfde wijze 5 Schuif de twee Gewichtbumpers 27 op de Gewichtgeleiders 21 Richt de veertien Gewichten 22 zo dat de gaten aan de onder kant van de gewichten zitten en schuif de Gewichten op de Gewichtgeleiders Plaats de Gewichtbuis 24 in de veertien Gewichten 22 Zorg dat de pen op de Gewichtsbuis is gericht zoals staat afge beeld Breng wat van het meegeleverde vet aan op de aangegeven gaten in een Gewicht 22 Schuif het Gewicht op de Gewichtgeleiders 21 6 Bevestig het Bovenste Onderstel 4 aan de Staander 3 met twee M8 x 80mm Bouten 68 twee M8 Tussenringen 59 en twee M8 slot moeren
9. Been en bevestig het op zijn plaats met de Curlknop 61 Bij het uitvoeren van een oefening waarvoor het Curlkussen 14 niet nodig is kunt u het Curlkussen verwijderen en de 64mm Ronde Binnenkapje 30 in het Voorste Been 7 plaatsen Berg het Curlkussen uit de buurt van het gewichts systeem op DE GEWICHTSTAPEL VERGRENDELEN Vergrendel de gewichtstapel door de Vergrendelpen 89 door een Gewichtgeleider 21 en het Slot 88 vast te maken op de Vergrendelpen 24 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer De weerstand voor de butterfly armen is weergegeven per butterfly arm Aandacht de weerstand van elke oefening kan wat door de plaat of de vrijving van de kabels de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen KATROL KATROL BEENONT GEWICHT BOVEN ONDER WIKKELAAR Ibs lbs lbs Anmerkung 1 Britse pond 0 454 kg 25 KABELDIAGRAMMEN De kabeldiagrammen hieronder tonen hoe U de Lage Kabel 53 de Armkabel 54 en de Hoge Kabel 55 moet leiden Gebruik de diagrammen om ervoor te zorgen dat de kabels de kabelklemmen en de beschermrin gen goed gemonteerd zijn Als de kabels niet goed geleid zijn dan zal het krachtstation niet goed werken en stukgaan De nummers duiden de juiste montage aan voor elke kabel Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet raken of vastzetten Hoge Kabel 55 Lengte 292 cm Armkabel 54 Lengte 259 cm Lage Ka
10. WEIDER PRO TSO voor verdere raadpiegng GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer beneden zitting VRAGEN Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht Bezoek onze website www iconsupport eu OPGELET Lees voor gebruik van dit appa raat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding Bewaar deze hand leiding voor verdere raadpleging www iconeurope com INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING 4 4 4440 4044 eue een 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN eeen 3 VOORDAT U BEGINT sus de oeren oeren ate arn erde ee een eenn ee dou une 5 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA eee 6 MONTAGE ge dde or tee eea dee eee ee ee ee ee ee de ee ee 7 AFSTELEINGEN 32 3 etui aeg deren ld den Eeke ll ede Wd 23 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL saose rasa amenant Anale atra aaneen om an a amber de 25 KABELDIAGRAMMEN 4524 oon oa aren erge oooi Breeden we da le oe Be HE ed 26 ONDERHOUD a ante has nat deman lede dae ear otra eed etn E hed ed 27 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN eee eee 28 LIJST MET ONDERDELEN saneren ammo ats Hie cent nn eh A mass 29 GEDETAILLEERDE TEKENING 88 one oe eene eer andere enter ere er ear oee Doro an ee dd 30 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN eeen Laatste pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De hier getoonde sticker s met WAARSCHUWING waarschuwing is zijn op de aange
11. Zorg dat alle onderdelen goed zijn aangedraaid Het gebruik van de resterende onderdelen wordt uitgelegd in AFSTELLING dat op pagina 23 begint Voordat u het gewichtssysteem gebruikt dient u een paar keer aan elke kabel te trekken om ervoor te zor gen dat de kabels soepel rond de katrollen bewegen Als een van de kabels niet soepel beweegt zoek deze dan en corrigeer het probleem BELANGRIJK Als de kabels niet goed zijn ge nstalleerd dan kunnen ze beschadigd raken als er zware gewichten worden gebruikt Zie de KABELDIAGRAMMEN op pagina 26 van deze handleiding voor de juiste geleiding van kabels Als er losse ruimte is in de kabels moet u dit verwijderen door de kabels strakker te maken Zie ONDERHOUD op pagina 27 22 AFSTELLING Dit hoofdstuk beschrijft hoe u het gewichtssysteem kunt afstellen Zie de OEFENINGENRICHTLIJNEN op pag ina 28 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw oefeningenprogramma kunt halen Raadpleeg ook de bijbehorende oefeningengids om de juiste vorm van elke oefening te zien Zorg dat elke keer dat u het gewichtssysteem gebruikt alle delen goed vastzitten Vervang versleten onderdelen direct Het gewichtssysteem kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde niet schurende reiniger Gebruik geen oplosmiddelen DE GEWICHTINSTELLING WIJZIGEN Om de instelling van de gewichtstapel te wijzigen steekt u de Gewichtpen 26 onder het gewenste Gewicht 22 Plaats de Gewichtpen zo dat h
12. bel 53 Lengte 424 cm 26 ONDERHOUD Zorg dat elke keer dat u het gewichtssysteem gebruikt alle delen goed vastzitten Vervang versleten onderdelen direct Het gewichtssysteem kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde niet schurende reiniger Gebruik geen oplosmiddelen DE KABELS VASTMAKEN Geweven kabel het type kabel dat op het gewichtssysteem wordt gebruikt kan iets worden uitgerekt als het voor de eerste keer wordt gebruikt Als er ruimte is in de kabels voordat weerstand wordt gevoeld moet de kabel strak worden bevestigd Om de kabels aan te draaien brengt u de gewichtpen in het midden van de gewichtstapel Speling kan op verschillende manieren uit deze kabels worden verwijderd Zie tekening 1 Verwijder de M10 Slotmoer 56 en de M10 x 55mm Bout 66 uit de Instelbare U beu gel 45 de Kabelgeleider 51 de 90mm Katrol 48 en de twee Halve Beschermringen 43 Maak de katrol de Kabelgeleider en Halve Beschermringen weer vast aan het dichtstbijzijnde gat bij het midden van de instelbare U beugel Zorg dat de Kabelgeleider zo is gericht dat de Kabel wordt vastgehouden in de groeve van de Katrol dat de Halve Beschermringen zijn gericht zoals afgebeeld en dat de Kabel en de katrol soepel bewegen Zie tekening 2 Maak de M12 Moer 86 op de Hoge Kabel 55 Maak de Kabel vast in de Gewichtbuis 24 tot de speling uit de kabel is verd wenen Maak de M12 Moer opnieuw vast tegen de Grote Tussenring 87
13. eeld Leid de Onderste Kabel 53 onder een 90mm Katrol 48 Steek een M10 x 55mm Bout 66 door twee Halve Beschermringen 43 de Basis 1 en de Katrol Zorg dat de Halve Beschermringen zich aan de buitenkant van de beugel bevinden zoals afgebeeld 19 29 Leid de Onderste Kabel 53 over een 90mm Katrol 48 Bevestig de Katrol een Kabelgeleider 51 en twee Halve Beschermringen 43 aan de Instelbare U beu gel 45 op het tweede gat vanaf de bodem met een M10 x 55mm Bout 66 en een M10 Slotmoer 56 30 Bevestig de Onderste Kabel 53 met de M10 x 55mm Bout 66 die is gebruikt in stap 28 met een M10 Slotmoer 56 Montage van de Zitting 31 Bevestig een Rugleuning 16 aan de Staander 3 met twee M6 x 80mm Schroeven 70 en twee M6 Tussenringen 82 20 32 Bevestig de Zitting 15 aan het Onderstel van de Zitting 6 met twee M6 x 80mm Schroeven 70 en twee M6 Tussenringen 82 33 Breng een Kussenbuis 29 in het Voorste Been 7 Schuif twee Kleine Schuimrubber Kussens 28 op de Kussenbuis Druk dan twee Kussendopjes 34 op de Kussenbuis Schuif twee Kleine Schuimrubber Kussens 28 op de Beencurl 8 Druk twee Kussendopjes 34 op de Beencurl 21 34 35 Richt de Curlkussen 14 zo dat de gaten in de achterkant zich dichter bij de onderste rand bevinden Bevestig het Curlkussen aan de Curlbuis 13 met twee M6 x 16mm Schroeven 62
14. el 54 Breng vet aan op een M8 x 19mm Schouderbout 65 Bevestig de Armkabel op de aangegeven Kabelas 39 met de Schouderbout en een M8 Slotmoer 58 Zorg dat de Kabel vrij kan draaien rond de Schouderbout 14 14 15 16 Leid de Armkabel 54 over een V katrol 46 Bevestig de V katrol een Grote kabelgeleider 50 en twee Beschermringen 41 aan de Staander 3 met een M10 x 65mm Bout 75 en een M10 Slotmoer 56 Zorg dat de Kabelgeleider zo is gericht datde Kabel wordt vastgehouden in de groeve van de V katrol Leid de Armkabel 54 onder een 90mm Katrol 48 Bevestig de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 aan de Dubbele U beugel 63 met een M10 x 45mm Bout 81 en een M10 Slotmoer 56 Zorg dat de Halve Beschermringen zich aan de buitenkant van de Dubbele U beugel bevinden zoals afge beeld Leid de Armkabel 54 over een V katrol 46 Bevestig de V katrol een Grote Kabelklem 50 en twee Beschermringen 41 aan de Staander 3 met een M10 x 65mm Bout 75 en een M10 Slotmoer 56 Zorg dat de Kabelgeleider zo is gericht dat de Kabel wordt vastgehouden in de groeve van de V katrol 15 17 18 19 Breng vet aan op een M8 x 19mm Schouderbout 65 Bevestig de Armkabel 54 op de aangegeven Kabelas 39 met de Schouderbout en een M8 Slotmoer 58 Zorg dat de Kabel vrij kan draaien rond de Schouderbout Zoek naar de Hoge Kabel 55 Leid de Hoge Kabel omhoog d
15. el 51 1 Kabelgeleider 5 1 Draaionderstel 52 6 16mm Tussenstuk 6 1 Onderstel van de Zitting 53 1 Onderste Kabel 7 1 Voorste Been 54 1 Armkabel 8 1 Beencurl 55 1 Hoge Kabel 9 1 Rechterarm 56 23 M10 Slotmoer 10 1 Linkerarm 57 20 M10 Tussenring 11 2 Hendel 58 12 M8 Slotmoer 12 1 Enkelriem 59 6 M8 Tussenring 13 1 Curlbuis 60 1 Beenbumper 14 1 Curlkussen 61 1 Curlknop 15 1 Zitting 62 2 M6 x 16mm Schroef 16 1 Rugleuning 63 1 Dubbele U beugel 17 1 Scherm 64 2 Curlstangkapje 18 1 Bovenste kap 65 2 M8 x 19mm Schouderbout 19 1 Linkerkap 66 4 M10 x 55mm Bout 20 1 Rechterkap 67 3 M10 x 90mm Bout 21 2 Gewichtgeleider 68 6 M8 x 80mm Bout 22 15 Gewicht 69 T M4 x 19mm Schroef 23 1 Gewichtbuiskapje 70 4 M6 x 80mm Schroef 24 1 Gewichtbuis 71 5 M10 x 80mm Bout 25 1 Ketting 72 2 64mm Rond Buitenste Kapje 26 1 Gewichtpen 73 1 M10 x 70mm Boutset 27 2 Gewichtbumper 74 1 M10 x 160mm Bout 28 4 Klein Schuimrubber Kussen 75 2 M10 x 65mm Bout 29 1 Kussenbuis 76 2 13mm Tussenstuk 30 4 64mm Rond Binnenstekapje 77 2 M10 x 40mm Bout 31 2 Hendelkapje 78 4 M8 x 75mm Draagbout 32 1 38mm Rond Buitenste Kapje 79 2 M10 x 80mm 10 9G Bout 33 10 19mm Tussenstuk 80 2 M10 Grote Tussenring 34 4 Kap Kussendopjes 81 3 M10 x 45mm Bout 35 1 Trekstang 82 4 M6 Tussenring 36 2 Handgreep 83 2 57mm Rond Dik Binnenste Kapje 37 3 Kabelclip 84 4 M4 x 10mm Schroef 38 1 Curlstang 85 3 M10 x 75mm Bout 39 2 Kabelas 86 1 M12 Moer 40 2 Armpen 87 1 Grote Tussenring 41 4 B
16. eschermring 88 1 Slot 42 2 Groot Schuimrubber Kussen 89 1 Vergrendelingspen 43 10 Halve Beschermring Gebruiksaanwijzing 44 4 Armbus z Oefeningengids 45 1 Instelbare U beugel 5 Smeerpakket 46 2 V katrol Montagehulpstuk 47 2 90mm Dunne katrol Aandacht deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen Deze onderdelen worden niet getoond 29 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr WEEVSY3426 1 R1110A 36 gt 56 Fes AS LE GEDETAILLEERDE TEKENING B 81 43 ON e 56 HT 43 i 63 03 1e Modelnr WEEVSY3426 1 R1110A 48 4 i 2 ze DT To 30 FPE HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen Zorg ervoor dat u de vol gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt het modelnummer en het serienummer van het apparaat raadpleeg de omslag van deze handleiding de naam van het apparaat raadpleeg de omslag van deze handleiding het nummer van het onderdeel en de beschrijving zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding Onderdeel Nr 298808 R1110A Gedrukt in China 2010 ICON IP Inc
17. et gebogen uiteinde het Gewicht raakt en draai het gebogen uiteinde dan omlaag Let op Gebruik het bovenste gewicht niet op zichzelf Let op Door de kabels en katrollen kan de hoe veelheid weerstand van elk oefenstation verschillen van de gewichtinstelling Gebruik het GEWICHTWEERSTANDSTABEL op pagina 25 om de juiste hoeveelheid gewicht voor elk gewichtstation te vinden DE ACCESSOIRES BEVESTIGEN AAN EEN KATROLSTATION Bevestig de Enkelriem 12 aan de Onderste Kabel 53 bij het onderste katrolstation met een Kabelklem 37 Voor sommige oefeningen dient u een Ketting 25 tussen de Enkelriem en de Kabel te bevestigen met twee Kabelklemmen Stel de lengte van de Ketting af tussen de Enkelriem en de Kabel zodat de Enkelriem zich in de juiste startpositie bevindt voor de oefening die moet worden uitgevoerd De Trekstang niet afgebeeld of de Curlstang niet afgebeeld kunnen worden bevestigd aan een van de katrolstations op dezelfde wijze 23 ARMCONVERSIE Om de Armen 9 10 als butterfly armen te gebruiken draait u de Armpennen 40 in de gaten in de Staander 3 en het Draaionderstel 5 Om de Armen 9 10 als pressarmen te gebruiken draait u de Armpennen 40 in de gaten in het Draaionderstel 5 en de Armen HET CURLKUSSEN GEBRUIKEN Voor gebruik van het Curlkussen 14 dient u eerst het 64 mm Ronde Binnenkapje 30 van het Voorste Been 7 te verwijderen Plaats de Curlbuis 13 in het Voorste
18. n 40 vast aan het Draaionderstel 5 met twee M4 x 19mm Schroeven 69 Steek de Armpennen in de twee gaten in de Staander 3 Breng vet aan op een M10 x 55mm Bout 66 Bevestig de Kabelas 39 aan de Rechterarm 9 met de Bout met ronde kop en een M10 Slotmoer 56 Draai de Slotmoer niet te vast de Draaias moet vrij kunnen draaien Maak de binnenkant van een Groot Schuimrubber Kussen 42 nat met zeepwater Schuif het Grote schuimrubber kussen op de Rechterarm 9 Bevestig het uiteinde van een Hendel 11 aan de Rechterarm 9 met een M10 x 75mm Bout 85 twee M10 Tussenringen 57 twee 16mm Tussenstukken 52 en een M10 Slotmoer 56 Draai de Bout met Ronde Kop nog niet vast Druk een Hendelkapje 31 in de Rechterarm 9 Bevestig onderste uiteinde van de Hendel 11 aan de Rechterarm met een M10 x 40mm Bout 77 en een M10 Grote Tussenring 80 Maak de M10 x 75mm Bout 85 vast Bevestig de Linkerarm 10 op dezelfde wijze 13 12 Breng vet aan op een M10 x 90mm Bout 67 en twee Armbussen 44 Bevestig de Rechterarm 9 aan het Draaionderstel 5 met de Bout met ronde kop de twee Armbussen en een M10 Slotmoer 56 Draai de Slotmoer niet te vast de Rechterarm moet vrij kunnen draaien Bevestig de Linkerarm 10 aan het Draaionderstel 5 op dezelfde wijze Montage van de Kabel 13 Raadpleeg de KABELDIAGRAMMEN op pag ina 26 om de kabels te vinden en te monteren Zoek naar de Armkab
19. ndleiding Het is de verantwoordelijkheid van de eige naar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het gewichtssysteem goed zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen Het gewichtssysteem is alleen bedoeld voor thuisgebruik Gebruik het gewichtssysteem niet in een commerci le huur of instellings omgeving Houd het gewichtssysteem binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof Plaats het gewichtssysteem niet in een garage op een overdekt terras of bij water Plaats het gewichtssysteem op een vlakke ondergrond met een kleed eronder om de vloer of vloerbedekking te beschermen Zorg dat er genoeg vrije ruimte rond het gewichts systeem is om het gewichtssysteem te gebruiken te monteren en te demonteren T 10 11 Dit gewichtssysteem heem een open gewichtstapel de gewichtstapel mag nooit toegankelijk zijn vanaf een punt buiten het gezichtsveld van de gebruiker Om toegang tot de gewichtsstapel te vermijden plaatst u het gewichtssysteem in een hoek ruimte of kamer zoals afgebeeld in onderstaande teke ning Er mag niet meer dan 1 meter speling zijn tussen het gewichtssysteem en de naastliggende muren Houd kinderen onder de 12 jaar en huisdie ren altijd uit de buurt van het gewichtssysteem Zorg dat elke keer dat u het gewichtssys teem gebruikt alle delen goed vastzitten Vervang versleten onderdelen direct Draag altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen
20. ngen 57 twee 19mm Tussenstukken 33 en een M10 Slotmoer 56 17 23 Leid een M12 Moer 86 helemaal op de Hoge Kabel 55 Plaats een Grote Tussenring 87 bovenop de Gewichtbuis 24 Bevestig de Hoge kabel 55 in de Gewichtbuis 24 tot de speling uit alle kabels is verdwenen Maak de M12 Moer 86 vast tegen de Grote Tussenring 87 24 Zoek naar de Onderste Kabel 53 Leid de 25 Onderste kabel door de Beencurl 8 in het Voorste Been 7 Bevestig een 90mm Katrol 48 aan de binnen kant van de Beencurl 8 over de Onderste Kabel 53 met een M10 x 75mm Bout 85 twee M10 Tussenringen 57 twee 16mm Tussenstukken 52 en een M10 Slotmoer 56 Bevestig een 90mm Katrol 48 aan de binnen kant van het Voorste Been 7 over de Onderste Kabel 53 met een M10 x 80mm Bout 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Tussenstukken 33 en een M10 Slotmoer 56 18 26 27 28 Bevestig een 90mm Katrol 48 aan de binnen kant van de Staander 3 over de Onderste Kabel 53 met een M10 x 80mm Bout 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Tussenstukken 33 en een M10 Slotmoer 56 Leid de Onderste Kabel 53 over een 90mm Katrol 48 Bevestig de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 aan de Dubbele U beugel 63 met een M10 x 45mm Bout 81 en een M10 Slotmoer 56 Zorg dat de Halve Beschermringen zich aan de buitenkant van de Dubbele U beugel bevinden zoals afge b
21. oor het Bovenste Onderstel 4 en over een 90mm Katrol 48 Bevestig de kat rol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel met een M10 x 80mm Bout 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Tussenstukken 33 en een M10 Slotmoer 56 Leid de Hoge Kabel 55 omhoog over een 90mm Dunne Katrol 47 en omlaag door het Bovenste Onderstel 4 Bevestig de dunne kat rol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel met een M10 x 80mm Bout 71 een M10 Tussenring 57 en een 19mm Tussenstuk 33 Zorg dat de dunne Katrol niet uit het Bovenste Onderstel valt als u stappen 20 en 21 voltooid 16 20 Wikkel de Hoge Kabel 55 onder een 90mm 21 22 Katrol 48 Bevestig de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 aan het bovenste gat in de Instelbare U beugel 45 met een M10 x 45mm Bout 81 en een M10 Slotmoer 56 Zorg dat de Halve Beschermringen zich aan de buitenkant van de Dubbele U beugel bevinden Leid de Hoge Kabel 55 omhoog door het Bovenste Onderstel 4 en over een 90mm Dunne Katrol 47 Bevestig de Dunne Katrol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel met een M10 x 80mm Bout 71 gebruikt in stap 19 een 19mm Tussenstuk 33 een M10 Tussenring 57 en een M10 Slotmoer 56 Leid de Hoge Kabel 55 omhoog over een 90mm Katrol 48 en omlaag door het Bovenste Onderstel 4 Bevestig de katrol aan de binnen kant van het Bovenste Onderstel met een M10 x 80mm Bout 71 twee M10 Tussenri
22. tijdens het trainen Houd handen en voeten uit de buurt van bewegende onderdelen 12 13 14 15 Het gewichtssysteem is ontworpen om een gebruiker van maximaal 136 kg te ondersteu nen Vergrendel de gewichtstapel altijd met de vergrendelpen en de vergrendeling na het uitvoeren van oefeningen om onbevoegd gebruik van het gewichtssysteem te voorko men zie DE GEWICHTSTAPEL VERGRENDELEN op pagina 24 Zorg ervoor dat de kabels zich te allen tijde in de katrollen bevinden Stop meteen wan neer de kabels vastlopen tijdens het oefenen en zorg ervoor dat de kabels zich in de kat rollen bevinden Sta altijd op de voetplaat bij het uitvoeren van een oefening die ertoe kan leiden dat het gewichtssysteem omvalt 16 17 18 Laat nooit de armen beencurl trekstang of enkelriem los terwijl er gewichten worden geheven De gewichten zullen met grote kracht vallen Ontkoppel altijd de trekstang van het gewichtssysteem bij het uitvoeren van een oefening waarbij de trekstang niet vereist is Te veel oefeningen doen kan leiden tot ern stig letsel of de dood Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het oefenen dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen VOORDAT U BEGINT Dank u dat u heeft gekozen voor het veelzijdige WEI DER PRO 4500 systeem De 4500 systeem biedt een diversiteit aan oefeningstations die zijn ontworpen om elke belangrijke spiergroep van het lichaam te ontwik kelen Lees voor uw
23. welzijn deze handleiding zorgvul dig door voor gebruik van de systeem Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen Bovenste Katrolstation Armpen Arm Rechterkant Rugleuning Curlkussen Zitting Beencurl Onderste Katrolstation hebt Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienum mer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen voordat u verder leest Scherm Linkerkant Gewichten Vergrendelingsgat GEMONTEERDE AFMETINGEN Hoogte 193 cm Breedte 94 cm Diepte 122 cm Let op De termen rechterkant en linkerkant moeten gezien worden vanuit de positie van een persoon die op de zitting zit Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in deze handleiding Gebruik de vergrendelingsgaten om het gewichtssysteem in een vaste stand vast te maken indien u dat wenst ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de Onderdelenlijst achterin deze handleiding Aandacht als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt controleert u of deze al vooraf is gemonteerd
Download Pdf Manuals
Related Search