Weider WEBE49310 User's Manual
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1. del banco de pesas en todo momento El banco de pesas ha sido dise ado para soportar un peso m ximo del usuario de 136 kg y un peso m ximo total de 186 kg No use m s de 50 kg de peso cuando utilice el banco de pesas Nota El banco de pesas no incluye las pesas Use ropa deportiva mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el banco de pesas Use siempre calzado atl tico para proteger sus pies Aseg rese siempre de que el pasador de seguridad est completamente insertado dentro de la armadura y dentro del soporte de pivote antes de usar el banco de pesas El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el banco de pesas vers til WEIDER PRO 255 L El banco para pesas 255 L est dise ado para ayudarle a desarrollar los grupos mayores de m sculos de la parte superior del cuerpo Si su meta es tonificar su cuerpo desarrollar y fortal ecer el tama o de sus m sculos dram ticamente o mejorar su sistema cardiovascular el banco de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted desea Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el banco de pesas Si tiene preguntas Respaldo SY SI Pasador de Seguridad Soporte de Pivote despu s de leer este manual por favor vea la portada d2. interior Conecte el cable en el Pasador de Seguridad 21 debajo de la Amadura 1 con un Tornillo M4 x 16mm 28 Luego inserte el Pasador de Seguridad dentro de la Armadura y dentro del orificio de ajuste en el Soporte de Pivote 6 9 Conecte el Asiento 8 a la Armadura 1 con cuatro Tornillos M6 x 60mm 17 y cuatro Arandelas M6 22 10 Aseg rese de que todas las piezas est n adecuadamente ajustadas antes de usar el banco de pesas AJUSTES Vea la GU A DE EJERCICIOS en la p gina 10 para obtener informaci n importante acerca del ejercicio Tambi n consulte la gu a de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de varios ejercicios Aseg rese de que todas las piezas est n correctamente ajustadas cada vez que usa el banco para pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada El banco de pesas se puede limpiar con un pa o h medo y un detergente suave no abrasivo no utilice solventes para limpiar el banco de pesas AJUSTE DEL RESPALDO El Respaldo 7 se puede usar en las posiciones declinada de palanca o cualquiera de las cuatro posiciones inclinadas Para ajustar el Respaldo 7 primero quite el Pasador de Seguridad 21 de la Armadura 1 Luego gire el Respaldo a la posici n deseada y vuelva a insertar el Pasador de Seguridad en la Armadura y dentro del orificio de ajuste que est en el Soporte de Pivote 6 Orificios de Ajuste 44 ADVERTENCIA aseg rese de que el Pasador de Seguri
3. T A LIMITADA IMPORTANTE Debe registrar este producto dentro de 30 d as de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garant a Comun quese al 01 800 681 9542 o ser vicioOiconfitness com o vaya a la p gina de internet www workoutwarehouse com registration ICON Health amp Fitness Inc ICON garantiza que este producto est libre de defectos en fabricaci n y material bajo el uso normal y condiciones normales de servicio Se garantizan las piezas y la mano de obra por noventa 90 d as de la fecha de compra Esta garant a se extiende solo al comprador original La obligaci n de ICON bajo esta garant a se limita a la reparaci n y el reemplazo que ser la opci n de ICON del producto por medio de uno de los centros de servicio autorizados Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garant a deben ser pre autorizadas por ICON Si el producto se env a a un centro de servicio los cargos de env o desde y hacia el centro de servicio ser n la responsabilidad del cliente El cliente ser responsable de pagar un cargo m nimo de env o por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto est bajo la garant a El cliente ser responsable por un cargo m nimo de viaje por servicios dados dentro del domi cilio Esta garant a no se extiende a cualquier da o al producto causado durante el envi Esta garant a ser autom ticamente anulada si el producto se usa como modelo de demo
4. WEIDER o 255 L N de Modelo WEBE49310 0 N de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba Calcoman a con el N mero de Serie debajo del asiento PREGUNTAS Para Servicio T cnico Tel 01 800 681 9542 servicio O iconfitness com Tecnoservicio Tenayuca 55 A Mez 1 Col Letran Valle Del Benito Juarez M xico DF C P 03650 Importador Tiendas Soriana S A de C V Alejandro de Rodas 3102 A Col Cumbres 8 Sector C P 64610 Monterrey Nuevo Leon M xico R F C TSO991022PB6 Tel 01 800 832 9200 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA aannaaien 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR EEE EEEE EEEE EEEE 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 0 5 MONTAJE 0 cconacarsorsrredos erre eee e EEE ERE er dao acc 6 AJUSTES rd a a ie E E ipara 9 GU A DE EJERCICIOS EEE 10 LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS 11 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO 0 0 ccoo Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcoman as de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegi ble vea la portada de este manual y solicite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita P guela en el lugar indicado Nota Las calcoman as puede
5. adura del Respaldo Soporte de Pivote Respaldo Asiento Almohadilla de Espuma Tubo de la Almohadilla Tapa de la Almohadilla Tapa Externa Redonda 50mm Tapa Interna Cuadrada 50mm Tapa Interna Cuadrada 45mm Tapa Interna 25mm x 50mm Perno M10 x 63mm 11 N 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Ctd mu o gt 2ANNOA AalnN Descripci n Tornillo M6 x 60mm Perno de Porte M10 x 63mm Contratuerca M10 Arandela M10 Pasador de Seguridad Arandela M6 Perno M10 x 85mm Tornillo M6 x 16mm Perno M10 x 20mm Perno M10 x 70mm Arandela Grande M10 Tornillo M4 x 16mm Estabilizador Delantero Manual del Usuario Gu a de Ejercicios Paquete de Grasa Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contra portada de este manual Estas piezas no est n ilustradas C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual GARAN
6. as los advertencias que se observan en su banco de pesas antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Lea las instrucciones en este manual y todas las advertencias que est n sobre el banco de pesas antes de usarlo Es responsabilidad del propietario asegurar que todos los usuarios del banco de pesas est n adecuadamente informados acerca de todas las precauciones El banco de pesas est dise ado solamente para uso dom stico No use el banco de pesas en entornos comerciales de alquiler o institucionales Mantenga el banco de pesas bajo techo lejos de la humedad y el polvo No guarde el banco de pesas en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua Coloque el banco de pesas sobre una superficie nivelada con una estera debajo de ste para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya suficiente espacio libre alrededor del banco de pesas para mon tarlo y usarlo 7 10 11 12 Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y las mascotas alejados
7. dad 21 est completamente insertado en la Armadura 1 y dentro del Soporte de Pivote 6 GU A DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejer cicio como un abdominal Una serie es un grupo de repeticiones Fortalecer los M sculos Trabaje sus m sculos cerca a su capacidad m xima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue e Cambie la cantidad de la resistencia usada e Cambie el n mero de repeticiones o de series ejecutadas Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice Descanse por 3 minutos despu s de cada serie Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de resistencia Tonificar Tonifique sus m sculos trabaj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el n mero de repeticiones en cada serie Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad Descanse por 1 minuto despu s de cada serie Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar cantidades altas de resistencia P rdida de Peso Para perder de peso use una cantidad baja de resistencia y aumente el n
8. e este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubi caci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres DIMENSIONES ENSAMBLADO Altura 137 cm Anchura 46 cm Profundidad 102 cm Asiento Pata Delantera Almohadilla de TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual Nota Algunas piezas peque os pueden haberse prefijado Si alg na pieza no se encuentra en el kit de piezas compruebe si no ha sido ya prefijado Arandela de M6 22 Contratuerca de M10 19 Arandela de M10 20 Arandela Grande de M10 27 gt D El D Et Tornillo de Tornillo de Tornillo de M6 x 60mm Perno de M10 x 20mm 25 M4 x 16mm 28 6 x 16mm 24 Perno de M10 x 63mm 6 Perno de Porte de M10 x 63mm C F Perno de M10 x 70mm 26 C H Perno de M10 x 85mm 23 MONTAJE Para contratar a un t cnico autorizado para ensamblar su banco de pesas en su casa llame al 1 800 445 2480 Se necesitan dos personas para el montaje Debido a su tama o y peso el banco de pesas debe mon
9. ernos de Porte M10 x 63mm 18 y dos Contratuercas M10 19 No ajuste las Contratuercas todav a 4 Conecte la Pata Trasera 3 a la Armadura 1 con dos Pernos M10 x 20mm 25 y dos Arandelas M10 20 Vea los pasos 1 3 Ajuste las Contratuercas M10 19 5 Inserte los dos Tubos de la Almohadilla 10 dentro de la Pata Delantera 2 Humedezca los extremos de los Tubos de la Almohadilla 10 con agua jabonosa y deslice ambos Almohadillas de Espuma 9 dentro de cada Tubo de la Almohadilla Luego presione una Tapa de la Almohadilla 11 hacia cada Almohadilla de Espuma 9 6 Conecte el Soporte de Pivote 6 a la Armadura del Respaldo 5 con dos Pernos M10 x 70mm 26 y dos Contratuercas M10 19 No ajuste las Contratuercas todav a 7 Aplique un poco de la grasa incluida a un Perno M10 x 85mm 23 Inserte el Soporte de Pivote 6 dentro de la ranura que est en la Armadura 1 Conecte la Armadura del Respaldo 5 a la Armadura con el Perno M10 x 85mm 23 y la Contratuerca M10 19 No ajuste de m s la Contratuerca ya que la Armadura del Respaldo deber poder girar con facilidad Luego conecte un Perno M10 x 20mm 25 y una Contratuerca M10 19 al orificio que est en el extremo del Soporte de Pivote 6 Vea el pasos 6 Ajuste las Contratuercas M10 19 8 Oriente el Respaldo 7 como se indica Conecte el Respaldo a la Armadura del Respaldo 5 con cuatro Tornillos M6 x 16mm 24 Vea el dibujo
10. la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FORMAS DE EJERCICIO Mu vase a trav s del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apro piadas del cuerpo Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar La etapa del esfuerzo de cada repetici n debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetici n e inhale durante el tiempo de regreso Nunca retenga la respiraci n Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s de cada serie e P rdida de Peso Descanse por 30 segundos despu s de cada serie MANT NGASE MOTIVADO Para estar motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios eje cutados la resistencia usada y el n mero de series y repeticiones terminadas Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes Para alcanzar buenos resultados haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida 10 LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS Model No WEBE49310 0 RO0714A Z O 00 YJ O 01 hODNnNn Ctd N BEBD K A dd i ho k Descripci n Armadura Pata Delantera Pata Trasera Estabilizador Trasero Arm
11. mero de repeticiones para cada serie Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre las series Entrenamiento Variado Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes mi rcoles y viernes 20 a 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un d a entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse GU A DE ENTRENAMIENTO Familiar cese con el equipo y aprenda la forma correcta de cada ejercicio Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entrenamiento y el n mero de repeticiones y series para completarlo Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las se ales de su cuerpo Siga cada entre namiento con por lo menos un d a de descanso Calentamiento Empiece con 5 a 10 minutos de esti ramiento y ejercicios ligeros El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo su ritmo card aco y su circulaci n prepar ndolo para los ejercicios Hacer Ejercicios Incluye de 6 a 10 diferentes ejer cicios en cada entrenamiento Seleccione ejercicios para cada grupo principal de m sculos enfatizando las reas que usted quiere desarrollar Para darle balance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Enfriamiento Termine con 5 a 10 minutos de estira miento El estiramiento aumenta
12. n no mostrarse en su tama o real AWARNING AADVERTENCIA e Misuse of this machine may result in serious injury e Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions e Do not allow children on or around machine e Keep body clothing and hair free and clear of all moving parts e Replace label if damaged illegible or removed Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones e Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las precauciones e instrucciones e No permita a los ni os en o alrededor de la m quina e Mantenga el cuerpo la ropa y el pelo libres y alejados de todas las piezas m viles e Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando User Weight Max 300 LBS Peso M x do Utilizador 136 kg Weight Crutch Max 110 LBS M x do Suporte Vertical de pesos 50 kg A Leg Developer Max 50 LBS M x da Estrutura para as Pernas 23 kg A Weight Carriage Max 110 LBS M x da Arma o de Pesos 50 kg Chest Fly Per Arm Max 30 LBS M x da Estrutura para os Bra os por Bra o 14 kg O produto listado pode n o oferecer todos os i exerc cios mostrados IRG AWARNING AADVERT NCIA Product may not offer all listed exercises WEIDER PRO es una marca de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES YN ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y tod
13. straci n en una tienda si no se siguen todas las instrucciones en este manual si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o abnormalmente o si se usa el producto con el prop sito de comercio o renta ICON no autoriza alguna otra garant a m s all de la que se presenta especificamente aqu ICON no es responsable o est obligado por da os indirectos especiales o como consecuencia que sur jan por o en conexi n con el uso o el desempe o del producto da os con respecto a p rdida econ mica p rdida de propiedad p rdida de r ditos o beneficios p rdida de poder disfrutar o usar o costos de retiro o instalaci n u otros da os consecuentes de cualquier naturaleza La garant a que se extiende aqu reemplaza cualquier o todas las otras garant as y cualquier garant a insinuada por la promoci n del producto para la venta o el bienestar f sico para un prop sito particular son limitados en su alcance y duraci n de los t rminos que se exponen en sta Esta garant a le da derechos legales espec ficos N de Pieza 365243 RO714A Impreso en China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
14. tarse en el sitio donde se va a utili zar Aseg rese de que haya suficiente espacio libre para caminar alrededor del banco de pesas durante el montaje Coloque todas las piezas en una rea despe jada y retire los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Para facilitar el montaje lea las ins trucciones pr cticas que est n en el recuadro de arriba Oriente el Estabilizador Delantero 29 de modo que las calcoman as de advertencia queden hacia arriba Conecte el Estabilizador Delantero 29 a la Pata Delantera 2 con dos Pernos de Porte M10 x 63mm 18 y dos Contratuercas M10 19 No ajuste las Contratuercas todav a Conecte la Pata Delantera 2 a la Armadura 1 con dos Pernos M10 x 63mm 16 dos Arandelas Grandes M10 27 y dos Contratuercas M10 19 No ajuste las Contratuercas todav a e Para identificar las piezas peque as vea la p gina 5 El montaje requiere las siguientes herramien tas no incluidas dos llaves ajustables a SS gt un mazo de goma un destornillador est ndar un destornillador estrella El montaje puede ser m s conveniente si tiene un juego de tomas un juego de llaves mec nicas de extremo abierto o extremo cerrado o un juego de trinquetes Calcoman as de Advertencia 3 Oriente la Pata Trasera 3 como se indica Conecte el Estabilizador Trasero 4 a la Pata Trasera 3 con dos P
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