Weider WEEVBE1334 User's Manual
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1. INVERSION SYSTEM seeni OT BEDIENUNGSANLEITUNG Notieren Sie sich hier die Serien Nummer Aufkleber mit Serien Nummer FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr Unsere website www iconsupport eu 4 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen be vor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie diese Anlei tung f r eventuellen sp teren Q Gebrauch auf www iconeurope com INHALTVERZEICHNIS Die Warnungsaufkleber die hier abgebildet sind wur den an den angezeigten Orten aufgeklebt Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungs anleitung an und verlangen Sie einen kostenlosen Ersatz aufkleber Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle Anmerkung Die Aufkleber sind wahrscheinlich nicht in wahrer Gr Be abgebildet Warnungsaufkleber 2 A WARNUNG Tragen Sie immer fest angezogene Schuhe Warnungsaufkleber 1 A WARNUNG Mi brauch dieses Produkt kann ernsthaft Verletzung geben Lesen Sie die Bedienungsanleitung und folgen Sie alle Warnungen und Richtlinien bevor Gebrauch Erlauben Sie keine Kinder auf oder um das Ger t Sollte der Warnung saufkleber besch digt2. Tragen Sie immer Sportschuhe mit Schn rsenkeln um Ihre F e sicher am Schwerkrafttrainer befestigt zu wissen FESTZIEHEN DER R CKENLEHNE Es ist m glich dass sich die R ckenlehne 2 bei viel fachem Gebrauch etwas ausdehnt Sollte das passie ren ziehen Sie einfach die f nf Riemen auf der R ckseite der R ckenlehne fest 11 messungen LAGERUNG DES UMKEHRSYSTEM Um den Umkehrsystem zu lagern stellen Sie den VerstellfuB 3 auf die k rzeste L nge ein siehe EIN STELLEN DES VERSTELLFUSSES auf Seite 11 Stellen Sie dann die Gelenksicherung 15 auf die Position ein die am n chsten zum Einstellbein liegt siehe BENUTZUNG DER GELENKSICHERUNG auf Seite 11 Ziehen Sie nun die Verbindungsstangen 7 8 hoch und klappen Sie die Rahmen 5 6 zusammen WARNUNG Beim Benutzen des Schwerkrafttrainers m ssen die Verbindungs stangen 7 8 immer gerade sein und quer liegen AUF DEM UMKEHRSYSTEM ROTIEREN In diesem Abschnitt wird erkl rt wie man auf dem Umkehrsystem nach hinten rotiert und dann wieder in die Ausgangsposition kommt Siehe Abschnitt EINSTELLUNG der auf Seite 10 beginnt um die Teile die in diesem Abschnitt verwendet werden zu identifizieren AUFSTELLEN UND BESTEIGEN DES UMKEHRSYSTEM Bevor man den Umkehrsystem verwendet soll man die Drehstangen 23 den Verstellfu 3 und den Kette 17 auf die richtigen L ngen einstellen Sichern Sie Ihre Gelenke mit der Gelenksicherung 15 AUF DEM
3. auf die Gr Be des Benutzers einstellen Entfernen Sie den Stift 30 vom R ckenlehnenrahmen 1 Ziehen Sie den gro en Knopf 27 so weit wie m glich heraus Schieben Sie den VerstellfuB entweder hinein oder weiter heraus sodass die erste oder zweite L ngen bezeichnung die gr er ist als die K rpergr e des Benutzers vom R ckenlehnenrahmen bedeckt ist Lassen Sie den Knopf und den Stift wieder in den Einstelll chern des Verstellfu es und des R ckenleh nenrahmens einschnappen Testen Sie den Schwerkrafttrainer mit verschiedenen Einstellungen f r den Verstellfu 3 aus um festzu stellen welche L nge ideal ist f r Sie A WARNUNG per Schwerkrafttrainer ist nur f r Personen bis zu 198 cm zugelassen BENUTZUNG DER GELENKSICHERUNG Um Ihre Gelenke am Umkehrsystem zu befestigen stellen Sie sich auf die Fu platte 4 wobei die Hinterseiten der Beine gegen die hinteren runden Schaumstoffpolster 14 ausgerichtet sind Die Zehen liegen unter den vorderen runden Schaumstoffpolstern Ziehe Sie die Gelenksicherung 15 gegen den Verstellfu 3 sodass sich die vorderen runden Schaumstoffpolster eng an Ihre Gelenke anschmiegen Um die Gelenksicherung 15 zu l sen dr cken Sie den Deckel der Verstellkappe 39 nach unten und bewegen Sie die Sicherung nach vorne A WARNUNG Vergewissern Sie sich jedes Mal bevor Sie den Schwerkrafttrainer benutzen dass sich die Gelenksicherung 15 eng um Ihr Gelenk schmiegt
4. 10 Vergewissern Sie sich dass alle Teile richtig festgezogen sind bevor Sie den Schwerkraft trainer verwenden Die Benutzung der Teile wird unter EINSTELLUNG auf den folgenden Seiten 10 EINSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erkl rt wie man den Umkehrsystem verwendet Siehe ERSTELLEN EINES PRO GRAMMES auf Seite 13 zur Information wie man die meisten Vorteile aus einem Trainingsprogramm erzielt Vergewissern Sie sich jedes Mal bevor Sie den Umkehrsystem verwenden dass alle Teile richtig festgezogen sind Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort Der Tisch kann mit einem feuchten Tuch und einem milden nicht kratzenden Reinigungsmittel abgeputzt werden Verwenden Sie keinesfalls ein L sungsmittel EINSTELLEN DER DREHSTANGEN POSITION Die Drehstangen 23 haben drei Einstelll cher Welches Loch man verwendet h ngt vom K rperge Anmerkung 1 Ib wicht des Benutzers ab und vom gew nschten amerikanisches Empfindlichkeitsgrad des Schwerkrafttraineres Pfund 2 2 kg Benutzen Sie die Tabelle um herauszufinden wel ches Loch benuzt werden soll Anf nger Hoch entwickelt Teilweise Volle Umstellung Umstellung 36 kg 54 kg Decken Sie die Sattelplatten nicht abgebildet ab um die Drehstangen 23 einzustellen Heben Sie eine Rolle 29 aus der Sattelplatte heraus Bewegen Sie die Drehstange so dass der Stift am R ckenlehnen rahmen 1 im gew nschten Einstellloch einschnappt Geben Sie die Rolle dann
5. UMKEHRSYSTEM NACH HINTEN ROTIE REN Um auf dem Umkehrsystem nach hinten zu rotieren heben Sie langsam Ihre Arme ber den Kopf bis Sie die gew nschte Position erreicht haben Die Geschwindigkeit mit der man die Arme bewegt bewirkt die Geschwindigkeit der Rotation des Umkehrsystem Legen Sie die Arme in eine bequeme Position ohne dabei den Umkehrsystem zu bewegen Um die R ckenlehne in der vollst ndig umgekehrten Position einrasten zu lassen muss man m glicherwei se w hrend der letzten paar Rotationsgrade gegen den Boden oder gegen den hinteren Rahmen 6 dr cken sodass der R ckenlehnenrahmen 1 gegen die Querstange am vorderen Rahmen 5 anliegt Das Gewicht des K rpers verursacht dann dass der Umkehrsystem in der vollst ndig umgekehrten Position einrastet AUF DEM UMKEHRSYSTEM NACH VORNE ROTIE REN Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen beu gen Sie die Knie leicht an und bewegen Sie die H nde langsam zur H fte bis Sie sich in horizontaler Position befinden Rasten Sie in dieser Position 30 bis 60 Sekunden bevor Sie den Tisch weiter in die Ausgangsposition drehen Das erlaubt dem K rper sich an die neue Lage zu gew hnen Drehen Sie den Tisch langsam in die Ausgangsposition Sollte Ihnen dabei schwindelig werden ist das ein Zeichen dass Sie diese Drehung zu schnell ausgef hrt haben Um von der vollst ndigen ber Kopf Lage wieder in die Ausgangsposition zu gelangen halten Sie die Ecke des R cken
6. eine Unterlage Vergewissern Sie sich dass bei jeder Benutzung des Umkehrsystem alle Teile richtig festgezogen sind Tauschen Sie jegli che abgebrauchten Teile sofort aus Kinder unter 12 und Haustiere sollten vom Umkehrsystem ferngehalten werden Der Umkehrsystem ist f r ein Maximalbe nutzergewicht von 135 kg zugelassen Anmerkung Verwenden Sie keine zus tzli chen Gewichte bei der Benutzung des Umkehrsystem Tragen Sie immer Sportschuhe mit Schn r senkeln um die F e im Umkehrsystem zu befestigen und zum Schutz der F e w h rend des Trainings Der Umkehrsystem sollte nur von Perso nen mit weniger als 198 cm K rpergr e benutzt werden 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Geben Sie die Stifte im R ckenlehnenrah men immer bei beiden Drehstangen in das gleiche Loch Halten Sie H nde und F e von beweglichen Teilen fern Vergewissern Sie sich dass die Drehstangen in den Klammern des R ckenlehnenrahmens festgemacht sind bevor Sie den Umkehrsystem benutzen Vergewissern Sie sich jedes Mal dass die Gelenksicherung sicher an den Gelenken anliegt und dass der kurze Knopf vollst n dig eingerastet ist bevor Sie den Umkehrsystem benutzen Vergewissern Sie sich jedes Mal dasss die Verbindungsstangen gerade querliegen bevor Sie den Umkehrsystem benutzen Verwenden Sie die Haltegriffe nicht dazu sich von der ber Kopf Lage in die Ausgangspo sition zu bringen Di
7. busschl ssel Anmerkung weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Angaben k nnen ohne Widerruf ver ndert werden Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der R ckseite der Bedienungsanleitung 14 DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVBE1334 1 R1108A BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Um Ersatzteile zu bestellen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Um Ihnen zu helfen halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen e die Modellnummer und die Seriennummer dieses Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung den Namen des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung e die Bestellnummer n und Beschreibung en des der Ersatzteile s siehe TEILELISTE und DETAILZEICH NUNG gegen Ende dieser Bedienungsanleitung Bestell Nr 276344 R1108A In China Gedruckt 2008 ICON IP Inc
8. e Benennungen rechte Seite und linke Seite beziehen sich auf eine auf dem Schwerkrafttrainer stehende Person sie beziehen sich nicht auf rechts und links in der Zeichnungen in der Bedienungsanleitung Fu platte MONTAGE Erleichtern Sie sich die Arbeit Diese Bedienungsanleitung ist so geschrieben dass der Umkehrsystem von jedermann zusam mengestellt werden kann Viele Leute haben die Erfahrung gemacht dass die Montage leicht von Hand geht wenn man sich gen gend Zeit dazu lasst Bevor Sie die Montage beginnen sollten Sie aufmerksam die folgenden Informationen und Instruktionen lesen e F r die Montage braucht man zwei Personen e Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile Werfen Sie die Verpackung erst weg wenn das Ger t vollst ndig zusammengesetzt ist weg 1 ffnen Sie den vorderen und den hinteren Rahmen 5 6 und dr cken Sie die Verbindungsstangen 7 8 hinunter sodass Sie gerade querliegen wie hier angezeigt 2 Geben Sie das Ende der Drehstange 23 das die Einstelll cher hat auf die Klammer auf einer Seite des R ckenlehnenrahmens 1 Lassen Sie den Stift am R ckenlehnenrahmen in das mittlere Einstellloch einschnappen Wiederholen Sie diesen Schritt mit der ande ren Drehstange 23 W hrend der Montage m ssen alle Teile so ausge richtet werden wie in den Abbildungen dargestellt Wenn nicht anders angewiesen da
9. e Haltegriffe sind nur zum Auf und Absteigen zu verwenden Alle Aktivit ten auf dem Umkehrsystem sol len auf eine langsame kontrollierte Art ausge f hrt werden Unkontrolliertes Verhalten kann zum Umfallen des Umkehrsystem f hren Trainieren Sie immer mit einem Partner Ihr Partner sollte daf r zust ndig sein den Umkehrsystem wieder in die aufrechte Position zu bringen falls Sie dazu nicht im Stande sein sollten Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgef hle haben h ren Sie mit dem Training sofort auf und beginnen Sie mit einer Abk hlroutine Verwenden Sie die Umkehrsystem nur so wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben 4A WARNUNG Die folgende Liste von Faktoren und Zust nden gibt an wann man die ber Kopf Lage nicht ausf hren soll Diese Liste ist nicht vollst ndig Sollte mindestens einer dieser Faktoren auf Sie zutreffen konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie den Umkehrsystem benutzen Schwangerschaft Hiatushernie und Bauchwandbruch Glaukom gr ner Star Netzhautabl sung Bindehautentz ndung Bluthochdruck Hypertension oder Schlaganfall oder isch mische Attacke St rungen des Herzens oder der Zirkulation die von einem Arzt behandelt werden Mittelohrentz ndungen und extreme Fettsucht Wirbels ulenverletzungen Zerebralsklerose oder akut geschwollene Gelenke Osteoporose unverheilte frisch Br che oder durch Operation eingesetzte orthop dische St tzhilfen Benutzung von blutgerinnungsh mme
10. elll cher des Verstellfu es einrasten Schieben Sie den Stift 30 durch den R cken lehnenrahmen 1 und durch den Verstellfu 3 Anmerkung Der Verstellfu 3 sollte bei der L ngeneinheit eingestellt werden die 2 5 cm bis 5 cm gr er ist als die Person die den Umkehrsystem verwenden wird L ngeneinheit Einstelll cher 7 Siehe eingesetzte Detailzeichnung ffnen Sie das Verbindungsglied 61 indem Sie die Verbindungsglied Mutter drehen Befestigen Sie dann ein Ende der Kette 17 an der angedeuteten Klammer am vorderen Rahmen 5 mithilfe des Verbindungsglieds 61 Schlie en Sie das Verbindungsglied durch Drehen der Verbindungsglied Mutter Befestigen Sie das andere Ende der Kette 17 mit dem Klipp 32 am Haken des R ckenlehnenrah mens 1 Vergewissern Sie sich dass das Verbindungsglied 61 am vorderen Rahmen 5 befestigt ist und dass der Klipp am R ckenle hnenrahmen befestigt ist 8 Befestigen Sie den rechten Haltegriff 21 mit zwei M8 Nylon Muttern 40 an den M8 x 30mm Bolzen 45 am vorderen und am hinteren Rahmen 5 6 Achten Sie darauf dass der Haltegriff so ausgerichtet ist wie hier ange zeigt Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem linken Haltegriff 9 9 Bedecken Sie die rechte Sattelplatte 20 mit der rechten Schutzabdeckung 12 Ziehen Sie einen kleinen Knopf 46 am rechten Haltegriff 21 fest Wiederholen Sie diesen Schritt mit der linken Schutzabdeckung 11
11. lehnenrahmens 1 hinter Ihrem Kopf mit einer Hand und das untere Ende des hinteren Rahmens 6 mit der anderen Hand Ziehen Sie den R ckenlehnenrahmen in Richtung hinteren Rahmens Dadurch wird der Umkehrsystem von der vollst ndigen ber Kopf Lage gel st Rotieren Sie in die Ausgangsposition wie oben beschrieben Versuchen Sie nicht w hrend der Rotation aufzu sitzen oder die Haltegriffe 9 21 zum Hochziehen zu verwenden 12 ERSTELLEN EINES PROGRAMMES Dieser Abschnitt enth lt Informationen und Vorschl ge zur Verwendung des Umkehrsystem Achten Sie darauf dass bei jeder Benutzung alle Teile richtig festgezogen sind Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort Siehe den Abschnitt EINSTELLUNG der auf Seite 10 beginnt um die Teile die in diesem Abschnitt ver wendet werden zu identifizieren WIE MAN DEN UMKEHRSYSTEM ZUM BESTEN VORTEIL AUSNUTZT Sollte Ihnen w hrend der Benutzung des Umkehrsystem bel werden kehren Sie in die Ausgangs position zur ck Es ist m glich dass sich Ihr Innerohr erst nach ein paar Wochen an die ber Kopf Lage gew hnt Verwenden Sie den Umkehrsystem niemals gleich nach dem Essen Bewegung w hrend der Benutzung des Umkehrsystem kann das Erlebnis angenehmer machen Bewegung kann auch dabei helfen die Gelenke und Muskeln zu strecken und zu entspannen Machen Sie aber nur langsame kontrollierte Bewegungen Je gr er der Neigungswinkel der Rotation umso k r zer sollte die Zei
12. n Sie k nnen nun auch leichtes Stretching ausf hren w hrend Sie sich auf dem Umkehrsystem befinden Langsam k nnen Sie auch die Zeit verl ngern die Sie auf dem Umkehrsystem verbringen bis zu je 10 Minuten oder l nger zwei oder dreimal am Tag Man kann die Routine variieren Man kann ein oder zwei Minuten in der ber Kopf Lage verbringen und 30 Sekunden in normaler Lage oder man kann gleich viel Zeit in den beiden Lagen verbringen VOLLES UMKEHR PROGRAMM Im folgenden finden Sie Vorschl ge f r Leute die mit dem Schwerkrafttrainer im FORTGESCHRITTENEN PROGRAMM schon angenehm arbeiten k nnen und einen gr eren Neigungswinkel benutzen wollen oder die Sit ups machen wollen Anmerkung Alle Vorteile die mit diesem Umkehrsystem erzielt werden k nnen kann man schon bei 60 Neigung erzielen Sit ups kann man nur in der vollst ndig 1 umgekehrten und gesicherten Position machen Vergr ern Sie auf Wunsch den Neigungswinkel den der Umkehrsystem erreichen kann Verl ngern Sie den Kette 17 so dass der Umkehrsystem soweit rotieren kann bis er mit dem R cken der Querstange des vorde ren Rahmens 5 in Kontakt kommt Stellen Sie die Drehstangen 23 so ein dass sich der Stift des R ckenlehnenrahmens 1 im obersten Loch befindet Siehe EINSTELLEN DER DREHSTANGEN POSITION auf Seite 10 Sollte der Benutzer schwerer sein als 100 kg stellen Sie den Stift so ein dass er sich im mittleren Loch der Drehstange befinde
13. nden Stoffen wie hohe Dosen von Aspirin BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank f r Ihre Wahl des WEIDER INVERSION SYSTEM Umkehrsystem Der Umkehrsystem wird Ihre Bandscheibendimension erh hen den Druck auf die Bandscheiben verringern Ihre Muskeln strecken und entspannen und die R ckenschmerzen die mit den aufgez hlten Zust nden in Zusammenhang liegen vermindern Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie das Umkehrsystem in Betrieb setzen Sollten Sie nach der Lekt re dieser Bedienungsan eitung noch R ckenlehnen rahmen R ckenlehne Rechte Seite Haltegriff Schutzabdeckung Hinterer Rahmen Fragen haben beziehen Sie sich bitte auf die Vorderseite Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen halten Sie bitte die Produktmodell nummer und die Serien nummer bereit bevor Sie mit uns in Kontakt tre ten Die Modell nummer und die Stelle wo der Aufkleber mit der Serien nummer angebracht ist finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut AUFBAUMABE H he 152 cm 5 ft Breite 69 cm 2 ft 3 in L nge 124 cm 4 ft 1 in Linke Seite Verstellkappe Stift Gro er Knopf Einstellbein Kette Rundes Gelenksicherung Schaumstoffpolster Anmerkung Di
14. nn ziehen Sie alle Teile bei der Montage fest an Die folgenden Werkzeuge werden zur Montage gebraucht Die beigelegten Sechskantschl ssel I Zwei verstellbare Schl ssel Einen Gummihammer Ein Schraubenzieher Ein Kreuzschraubenzieher Um die Montage zu erleichtern h lt man bestens folgende Werkzeuge bereit einen Steckschl s selsatz einen Gabelschl ssel oder Ringgabel schl sselsatz oder einen R tschenschl sselsatz 3 Setzen Sie die zwei Rollen 29 in den Schlitzen der Sattelplatten 20 auf 4 Schieben Sie das Beinpolsterrohr 13 durch das angezeigte Loch im VerstellfuB 3 und befestigen Sie ihn mit einem M8 x 40mm Bolzen 48 einer M8 Zink Unterlegscheibe 47 und einer M8 Zink Mutter 58 Schieben Sie je ein Rundes Schaumstoffpolster 14 auf die beiden Enden des Beinpolsterrohres 13 5 Befestigen Sie das Hebelpolsterrohr 16 mit einer M4 x 20mm Schraube 54 an der Gelenksicherung 15 Schieben Sie zwei runde Schaumstoffpolster 14 auf das Polsterrohr Befestigen Sie die Gelenksicherung 15 und die Fu platte 4 mit zwei M8 x 55mm Bolzen 57 zwei M8 Unterlegscheiben 34 und zwei M8 Kontermutter 40 am Verstellfu 3 6 Entfernen Sie den Stift 30 vom R ckenlehnen rahmen 1 Ziehen Sie den gro en Knopf 27 so weit wie m glich heraus Schieben Sie dann den Verstellfu 3 durch den R ckenlehnenrahmen I Lassen Sie den gro en Knopf in einem der Einst
15. t Drehen Sie sich nach hinten und dann wieder nach vorne wie auf Seite 12 beschrieben 13 TEILELISTE Modell Nr WEEVBE1334 1 Bestell Nr 0 ONDQUIAQGLN St ck zahl DypD DDP DyDB DPD D DD Cz A oo Bezeichnung R ckenlehnenrahmen R ckenlehne Verstellfu Fu platte Vorderer Rahmen Hinterer Rahmen Lange Verbindungsstange Kurze Verbindungsstange Linke Haltegriff Schaumstoffgriff Linke Schutzabdeckung Rechte Schutzabdeckung Beinpolsterrohr Rundes Schaumstoffpolster Gelenksicherung Hebelpolsterrohr Kette Gro e runde Au enkappe Kleine runde Innenkappe Sattelplatte Rechte Haltegriff Sto d mpfer Drehstange Abstandshalter Runde Innenkappe Verstellstift Gro er Knopf 38mm quadratische Innenkappe Rolle Stift 33mm quadratische Innenkappe Klipp Bestell Nr St ck zahl 4 DD DNDD D D RN NDOD N RDRO R1108A Bezeichnung M6 Unterlegscheibe M8 Unterlegscheibe M6 x 13mm Bolzen M6 x 45mm Bolzen Verstellmuffe M12 Kontermutter Verstellkappe M8 Kontermutter M6 Kontermutter M12 x 50mm Bolzen Feder M8 x 20mm Bolzen M8 x 30mm Bolzen Kleiner Knopf M8 Zink Unterlegscheibe M8 x 40mm Bolzen Schaumstoffverstellgriff Verstellsperre M4 x 15mm Bolzen M4 Mutter Buchse M4 x 20mm Schraube M8 x 20mm Bolzen M8 Mutter M8 x 55mm Bolzen M8 Zink Mutter M4 x 15mm gespitzte Schraube PlastikfuBPlastikfuB Verbindungsglied Bedienungsanleitung In
16. t sein die Sie in dieser Lage verbrin gen Verl ngern Sie die Zeit die Sie in der ber Kopf Lage verbringen und den Neigungswinkel nur langsam und ber l ngere Zeit hinweg Achten Sie immer auf die Symptome Ihres K rpers wenn Sie den Schwerkrafttrainer verwenden Verl ngern Sie den Intensit tsgrad nur dann wenn Sie es als angenehm empfinden Wenn Sie sich nicht mehr wohl f hlen gehen Sie in die Ausgangsposition zur ck PROGRAMM F R ANF NGER Im folgenden finden Sie Vorschl ge f r Leute die noch nie einen Schwerkrafttrainer benutzt haben Stellen Sie den Kette 17 die erste Woche oder die ers ten zwei Wochen so ein dass der R ckenlehnenra hmen 1 nicht mehr als 20 rotieren kann So kann sich der K rper an den Zug der Schwerkraft gew hnen Benutzen Sie den Umkehrsystem f r je ein oder zwei Minuten zwei oder dreimal am Tag Bleiben Sie nur so lange in der ber Kopf Lage wie Sie es f r angenehm empfinden Anfangs mag das vielleicht nur ein paar Sekunden lang sein PROGRAMM F R FORTGESCHRITTENE Im folgenden finden Sie Vorschl ge f r Leute die mit dem Umkehrsystem im ANFANGERPROGRAMM schon angenehm arbeiten k nnen Vergr ern Sie den Neigungswinkel auf den sich der Umkehrsystem einstellen kann etwas sodass es aber noch immer angenehm f r Sie ist Sie k nnen den Kette 17 immer wieder etwas lockern um ein paar Neigungsgrade mehr zu erlauben bis Sie einen Neigungswinkel von 60 erreiche
17. unleserlich oder fehlen ersetzen Sie es Die FuBklemme muss richtig geschlossen sein WEIDER ist ein eingetragenes Warnungs aufkleber 2 Warnungs aufkleber 1 Warenzeichen von ICON IP Inc 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 4 WARN UNG Um eine gef hrliche Verletzung zu vermeiden lesen Sie bitte alle wichti gen Vorsorgema nahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen die auf der Umkehrsystem angebracht wurden bevor Sie sie benutzen ICON bernimmt keine Verantwortung f r pers nliche Verletzungen oder Sachsch den die am Produkt oder durch Verwendung des Produktes entstanden sind 1 10 Bevor man irgendein Sportprogramm beginnt soll man seinen Arzt konsultieren Das ist besonders f r Personen ber 35 wichtig oder f r Personen mit Gesundheits problemen Der Besitzer des Schwerkrafttrainers ver pflichtet sich dazu alle Benutzer des Umkehrsystem genauestens ber die Vorsichtsma nahmen zu informieren Der Umkehrsystem ist nur zur Benutzung in Ihrem Eigenheim konzipiert Verwenden Sie den Umkehrsystem nicht in kommerziellem oder institutionellem Rahmen oder zum Verleih Bewahren Sie den Umkehrsystem im Haus auf vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt Bewahren Sie den Umkehrsystem nicht in der Garage auf oder auf einer berdachten Terasse oder in der N he von Wasser Verwenden Sie den Umkehrsystem nur auf ebenem Boden Benutzen Sie zum Schutz des Bodens
18. wieder in den Schlitz der Sattelplatte Wiederholen Sie diesen Vorgang mit der anderen Drehstange 54 kg 100 kg Benutzer Gewicht 100 kg 136 kg Decken Sie die Sattelplatten nicht abgebildet wieder mit den Schutzabdeckungen 11 12 nicht abgebil det ab Sichern Sie die Abdeckungen mit den klei nen Kn pfen nicht abgebildet Testen Sie den Umkehrsystem in den verschiedenen Positionen der Drehstangen 23 um die f r Sie idea le Position zu finden A WARNUNG pie Stifte des R ckenlehnenrahmens 1 m ssen immer auf beiden Seiten in den gleichen L chern der Drehstangen 23 eingef hrt werden DIE L NGE DER KETTE EINSTELLEN Man kann die Kette 17 dazu verwenden das Umkehrsystem in der Umkehrung zu limitieren Um die Kette einzustellen entfernen Sie erst den Klipp 32 vom R ckenlehnenrahmen 1 Drehen Sie die R ckenlehne 2 in die am meisten nach unten gedrehte Position in der Sie sich befinden wollen Dann soll eine zweite Person die Kette anziehen und den Klipp wieder am R ckenlehnenrahmen befestigen W hrend der ersten zwei Wochen des Gebrauchs soll man die Kette 17 so einstellen dass sich die R ckenlehne 2 nicht mehr als 15 bis 20 Grad drehen kann Wenn man sich an das Umkehrsystem gew hnt hat kann man die Kette verl ngern sodass sich die R ckenlehne jedes Mal um ein paar Grade mehr bewegt 10 EINSTELLEN DES VERSTELLFUSSES Man kann die L nge des Verstellfu es 3
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