Weider 9900I User's Manual
Contents
1. 31 59 Dr cken Sie de obere Abdeckung 27 wie abgebildet auf den oberen Rahmen 6 Richten Sie das Extra Widerstandsband 26 und die Extra Widerstandsklammer 14 wie abgebildet aus F gen Sie das Extra Wider standsband in die Extra Widerstandsklammer ein Bringen Sie die Extra Widerstandsklammer 14 und das Extra Widerstandsband 26 mit zwei M6 x 45mm Bolzen 85 und zwei M6 selbst sichernde Muttern 87 an den oberen Rahmen 6 an 223322222 A 60 Bringen Sie eine Seite der Eind mmungs klammer 109 mit zwei M4 x 12mm Bolzen 107 und zwei M4 selbstsichernde Muttern 108 an die mittlere Abdeckung 33 an Bringen Sie dann die andere Seite der Ein d mmungsklammer 109 mit zwei M4 x 12mm Bolzen 107 und zwei M4 selbstsichernde Muttern 108 an die rechte Seitenabdeckung 34 an F gen Sie das Extra Widerstandsband 26 durch die Mitte der Eind mmungsklammer 109 ein 32 61 F gen Sie eine Rolle 69 in die angezeigte Stelle unter das hohe Kabel 44 ein Bringen Sie die Rolle 69 innerhalb des oberen Rahmens 6 mit einem M10 x 65mm Bolzen 75 zwei M10 Unterlegscheiben 88 zwei 12 7mm Abstandhaltern 73 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an2. Aerobes Training Geschwin Krafttraining Wieder Datum holungen AE i Wieder holungen bung Aerobes Training i l Geschwin Datum bung Zeit Distanz digkeit Krafttraining Wieder Goran Wieder Datum holungen 9 holungen Aerobes Training Datum 4 41 ANMERKUNGEN 42 TEILELISTE Nr OO Joo oh ca Anzahl A HAN 4 DI 4 N DL PA AA AA AN PL A a a PN Beschreibung Basis Seitenstabilisator U Stabilisator FuBplatte Pfosten Oberer Rahmen Butterfly Rahmen Sitzr hre Federkern Bein M10 x 130mm Bolzen Bein Verriegelungsrahmen Beinhebel Extra Widerstandsklammer Linker Butterfly Arm Rechter Butterfly Arm Linker Druckb gel Rechter Druckb gel Druckgriff Linke Butterfly Rollenklammer Rechte Butterfly Rollenklammer Linker Butterfly Polster Rechter Butterfly Polster Sitz R ckenlehne Extra Widerstandsband Obere Abdeckung Untere Abdeckung Verstellknopf Gewicht Gewichtsgleitstange Gewichtsr hre Mittlere Abdeckung Rechte Seitenabdeckung Schaumstoffpolster Polsterkappe Zylinderrolle Verschluss Riegel Sto d mpfer Gewichtsstift Druckb gelabstandhalter Unterer Kabel Hoher Kabel Extra Widerstandskabel 43 Nr Anzahl vo NNRAOAIAINAINOAOOAON AIN ZN ON an DOUBDNDDD DFP ONRNGDNR Modell Nr WEEVSY49810 0 R1210A Beschreibung Doppelter Riemen Latstange Kette Fu
3. 62 Bringen Sie den Haken am Extra Widerstands band 26 an die hohe und niedrige Verank erung C D am Extra Widerstandskabel 45 an 26 45 Haken c y DB VU 63 Sorgen Sie daf r dass alle Teile richtig festgezogen sind Die Benutzung der brig gebliebenen Teile werden in EINSTELLUNG erkl rt die auf Seite 34 beginnt Bevor man die Kraftbank in Betrieb nimmt ziehen Sie an jedem Kabel ein paar Mal um sicher zu gehen dass sich die Kabel leicht ber die Rollen bewegen Falls eins der Kabel sich nicht leicht bewegen l sst finden Sie das Problem und korrigieren Sie es WICHTIG Wenn man die Kabel nicht richtig installiert k nnen Sie bei Benutzen von schwereren Gewichten besch digt werden Siehe das KABELDIAGRAMM auf Seite 38 zur richtigen Verlegung der Kabel Sollten die Kabel zu locker sein dann muss man die Kabel fester anziehen Siehe WARTUNG auf Seite 39 33 EINSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erkl rt wie man die Kraftstation verstellt Auf Seite 40 der TRAININGSRICHTLINIEN finden Sie wichtige Informationen um die besten Resultate aus einem Trainingsprogramm herauszuholen Auf dem beiliegenden Trainingshandbuch werden die richtigen Ausf hrungen verschiedener Ubungen demonstriert Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch der Kraftstation dass alle Teile richtig festgezogen sind Ersetzen Sie sofort alle abgenutzten Teile VER NDERUNG DER GEWICHTSEINRICHTUNG
4. WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die hier abgebildeten Warnungs aufkleber liegen mit dieser produkt bei Kleben Sie diese so auf die Ge 5 A WARNUNG englischen Aufkleber dass die deutschen Aufkleber die englischen berdecken Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungs anleitung um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle Anmerkung Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Gr Be abgebildet Bere er AWARNUNG Halten sie h nde und finger von dieser gegend fern WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP Inc 2 Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen verursachen Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warnungen und Anleitungen Erlauben Sie Kindern nicht auf dem Ger t oder in seiner direkten Umgebung zu spielen Das maximale Benutzerge k rf wicht von 136 kg dai nicht berschritten werden Sollte der Wamungsaufkleber besch digt oder unleserlich sein oder fehlen ersetzen Sie ihn aR WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN AWARN UNG Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsma nahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanl
5. 212 183 208 143 163 172 210 98 122 202 218 192 224 196 228 158 182 186 227 110 130 213 244 207 269 212 241 166 189 194 222 114 136 222 261 244 291 222 269 180 194 221 250 131 149 239 271 248 320 238 273 189 212 230 267 144 159 256 284 272 339 244 295 199 226 248 273 156 176 269 310 286 362 260 309 210 237 OO Jo o P Go MM ch Anmerkung 1 Ib 0 45 kg 37 KABELDIAGRAMM Auf dem Kabeldiagramm ist der korrekte Laufweg des Kabels dargestellt Die Zahlen in jeder Abbildung geben die richtige Verlegung f r das jeweilige Kabel an Verwenden Sie das Diagramm um sicherzugehen dass das Kabel sowie die Kabelklappen richtig montiert werden Wird ein Kabel nicht richtig verlegt dann wird die Kraftstation nicht richtig funktionieren und kann dadurch sogar besch digt werden Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappen das Kabel nicht ber hren oder etwa behindern Extra Widerstandskabel 45 L nge 337 82 cm Hohes Kabel 44 L nge 426 72 cm Unteres Kabel 43 L nge 685 80 cm WARTUNG Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch der Kraftstation dass alle Teile richtig festgezogen sind Ersetzen Sie sofort alle abgenutzten Teile Um die Kraftstation zu s ubern benutzen Sie einen feuchten Lappen und ein mildes nicht aggressives Reinigungsmittel Benutzen Sie kein L sungsmi
6. ck bleibt Schieben Sie eine Rolle 69 in die Schleife des hohen Kabels 44 wie abgebildet Richten Sie die zwei Rollenplatten 70 wie abgebildet aus Bringen Sie die Rollenplatten 70 mit einem M10 x 43mm Bolzen 65 und einer M10 selbst sichernden Mutter 74 an die Rolle 69 an indem Sie das zweite Loch in den Rollenplatten benutzen Leiten Sie das untere Kabel 43 unter eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 97mm Bolzen 100 zwei Halbschutzvorrichtunge 72 einer M10 Unterlegscheibe 88 und einer M10 selbstsich ernden Mutter 74 an die linke Seite des Pfostens 5 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel in der Fuge der Rolle tr gt Durchhang III 22 39 Leiten Sie das untere Kabel 43 unter eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 50mm Linsenbolzen 76 zwei Halbschutzvorrichtunge 72 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die mit tlere Klammer an der Basis 1 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe 71 so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel 43 in der Fuge der Rolle 69 tr gt Vergewissern Sie sich dass die Halbschutzvorrichtunge 72 au erhalb der Klammer sind 40 Leiten Sie das untere Kabel 43 ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rollenpl
7. Um die Gewichtseinrichtung zu ndern f gen Sie ein Gewichtsstift 41 unter dem gew nschten Gewicht 30 ein F gen Sie das Gewichtsstift so ein dass das gebogene Ende den Gewichtsstapel ber hrt Drehen Sie das gebogene Ende nach unten Anmerkung Die H he des Widerstands jeder Trainingsstation k nnte wegen den Kabeln und Rollen von der Gewichtseinrichtung variieren Benutzen Sie die GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE auf Seite 37 um die ungef hre H he des Widerstands jeder Trainingsstation herauszufinden 22332232 i EINSTELLUNG DES SITZES DER R CKEN LEHNE UND DES BEIN VERRIEGELUNGS RAHMENS Um den Sitz 24 einzustellen entfernen Sie den Verstellknopf 29 bewegen Sie den Sitz auf die gew nschte Position und ziehen Sie dann den Verstellknopf in die Sitzr hre 8 und eins der L cher im Federkern nicht abgebildet fest Vergewissern Sie sich dass der Verstellknopf in ein Loch eingerastet ist Pr Pre eg Stellen Sie die R ckenlehne 25 und den Bein Verriegelungsrahmen 12 auf die gleiche Weise ein 34 ANBRINGEN DER ZUBEH RTEILE Bringen Sie die Latstange 47 an das hohe Kabel 44 an der oberen Rollenstation mit einem Karabinerhaken 50 an F r manche bungen bringen Sie die Kette nicht abgebildet zwischen die Latstange 47 und d
8. kn chelriemen Karabinerhaken Verbundsbuchse Obere Butterfly Buchse Gro e runde Kappe Druckschaumstoffgriff Kleine runde Kappe Butterfly Schaumstoffgriff Kleine rechteckige Kappe GroBe rechteckige Kappe Quadratische Kappe FuB U Stabilisatorkappe M6 x 16mm Schraube M10 x 93mm Bolzen M10 x 117mm Bolzen M10 x 43mm Bolzen M10 x 68mm Bolzen V Rolle Extra Widerstandsrolle Rolle Rollenplatte Kabelklappe Halbschutzvorrichtung 12 7mm Abstandhalter M10 selbstsichernde Mutter M10 x 65mm Bolzen M10 x 50mm Linsenbolzen ST4 2 x 16mm Schraube M10 x 95mm Bolzen M10 x 55mm Bolzen M10 x 57mm Bolzensatz M6 x 10mm Gewindestift M8 x 65mm Linsenschraube M10 x 125mm Bolzen M10 x 20mm Schraube M6 x 45mm Bolzen M10 gebogene Unterlegscheibe M6 selbstsichernde Mutter M10 Unterlegscheibe M10 x 63mm Bolzen ST4 2 x 19mm Schraube Nr 101 102 Anzahl D DDDDDPD 0 Beschreibung M10 x 47mm Bolzen BeinhebelstoBd mpfer M10 x 57mm Bolzen 6 35mm Abstandhalter 14 8mm Abstandhalter Arretierkugel M10 x 40mm Bolzen M10 x 45mm Bolzen M10 Kontermutter M10 x 97mm Bolzen Untere Butterfly Buchse Obere Rahmenkappe Nr 103 104 105 106 107 108 109 110 Anzahl IA ch P P Ahh bM Beschreibung Latstangenschaumstoffgriff Latstangenkappe Plastikbuchse Handgriff M4 x 12mm Bolzen M4 selbstsichernde Mutter Eind mmungsklammer Linke Seitenabdeckung Bedienungsanleitung Trainingshandbuch Schmierf
9. Butterfly Polster 22 23 Bringen Sie das rechte Butterfly Polster 23 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 62 an den rechten Butterfly Arm 16 an Bringen Sie das linke Butterfly Polster 22 auf die gleiche Weise an den linken Butterfly Arm 15 an Schieben Sie ein Schaumstoffpolster 35 auf beide Seiten des Beines 10 Dr cken Sie dann eine Polsterkappe 36 in das Ende jedes Schaumstoffpolsters Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem Beinhebel 13 29 56 Anmerkung Die obere Abdeckung 27 ist in Schritt 56 bis 58 nicht abgebildet Identifizieren Sie die mittlere Abdeckung 33 und die rechte und linke Seite der Abdeckungen nicht abgebildet Richten Sie die mittlere Abdeckung wie abgebildet aus F gen Sie die mittlere Abdeckung 33 in die untere Abdeckung 28 ein 57 Bringen Sie das obere Ende der mittleren Abdeckung 33 mit zwei ST4 2 x 19mm Schrauben 90 an den oberen Rahmen 6 an 30 58 F gen Sie die linke Seitenabdeckung 110 in die untere Abdeckung 28 ein Bringen Sie das obere Ende der linken Seitenabdeckung 110 mit einer ST4 2 x 19mm Schrauben 90 an den oberen Rahmen 6 an Wiederholen Sie diesen Schritt um die rechte Seitenabdeckung 34 anzubringen
10. Jahren und Haustiere sollen von der Kraftstation ferngehalten werden Die Kraftstation sollte nicht von Personen ber 136 kg benutzt werden Tragen Sie Sportkleidung w hrend des Trainings Tragen Sie keine lockere 11 13 14 15 16 17 Kleidung die sich in der Kraftstation verfan gen k nnte Tragen Sie immer Sportschuhe zum Schutz Ihrer F e Halten Sie H nde und F e von beweglichen Teilen fern Sichern Sie immer den Gewichtsstapel mit dem Riegel und riegeln Sie nach dem Training ab damit ein unberechtigtes Benutzen der Kraftstation vermieden wird siehe ABSCHLIEBEN DES GEWICHTSSTA PELS auf Seite 36 Achten Sie darauf dass die Kabel immer auf den Rollen aufliegen Sollte ein Kabel w h rend des Trainings einmal verhaken unterbrechen Sie sofort das Training und kontrollieren Sie ob sich die Kabel noch in den Rollen befinden Stehen Sie immer auf der FuBplatte wenn Sie eine bung ausf hren die die Kraftstation dazu bringen k nnte umzukippen Lassen Sie die Arme Beinhebel Latstange den Griff den Fu kn chelriemen oder den doppelter Riemen niemals los wenn die Gewichte angehoben sind Die Gewichte werden sonst mit extremer Kraft fallen Trennen Sie immer die Latstange vom Gewichtssystem w hrend der Ausf hrung einer bung die keine Latstange erfordert Zu intensives Training kann zu schweren Verletzungen oder gar zum Tod f hren Wenn Sie sich einer Ohnmacht nahe f hl
11. LTUNG Beteiligen Sie sich an allen bungen f r jedes Training und bewegen Sie nur die notwendigen K rperteile F hren Sie die Wiederholungen in jedem Set glatt aus und ohne Pause zu machen Die Strapazier Phase jeder Wiederholung sollte ungef hr halb so lange dauern wie die Erhol Phase Atmen Sie w hrend der Strapazier Phase jeder Wiederholung aus und atmen Sie w hrend der Erhol Phase ein Halten Sie niemals den Atem an Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause e Muskel Aufbau Rasten Sie f r drei Minuten nach jedem Set Toning Rasten Sie f r eine Minute nach jedem Set e Gewichtsverlust Rasten Sie f r 30 Sekunden nach jedem Set MOTIVIERT BLEIBEN Aufschreiben aller Workouts hilft der Motivation Notieren Sie das Datum die ausgef hrten bungen der verwendete Widerstand und die Anzahl ausge f hrter Sets und Wiederholungen Schreiben Sie Ihr Gewicht und Ihre Haupt K rpermassen einmal im Monat auf Um gute Ergebnisse zu erzielen machen Sie Fitnesstraining einen regelm ssigen und angenehmen Teil Ihres Lebens 40 TRAININGSTAGEBUCH Kopieren Sie diese Seite mehrmals und verwenden Sie die Kopien dazu Kraftworkouts und aerobe Workouts zu vermerken Das Vermerken der Daten und das Niederschreiben der Resultate Ihrer Workouts wird Ihnen dabei helfen Sport zum regelm igen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu machen Krafttraining Wieder Datum holungen Wieder Ubung holungen
12. Modell Nr WEEVSY49810 0 Serien Nr Schreiben Sie die Seriennummer in den oben daf r freigehaltenen Platz falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte Aufkleber mit La Serien Nr FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie denstel lung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr E mail csgermany iconeurope com Unsere Website www iconsupport eu 44 VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Verwahren Sie diese Bedien ungsanleitung f r sp teren Gebrauch 99001 BEDIENUNGSANLEITUNG cdi dls www iconeurope com INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN oocccocccc nennen een een 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 3 BEVOR SIE ANF NGEN e ad lr ara rn a an EEN A rn e 4 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILEN 5 MONTAGE ee ela EE NER ee TEN EEE EE T EINSTELLUNG o coso ii 00 ER ER dE e RN en EE A ep 34 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE eneeeeeeeenen en 37 KABELDIAGRAMM EEN E EE e EEN e EE NEEN E EIER EEN EE EEN E 38 WARTUNG 2000rg orar e a Re A A 39 TRAININGSRICHTLINIEN 98 irracional ii a ee a A0 TEILELISTE e soria is E AR A AA A 43 BETAILZEICHNUNG senora api a rs E Ale cr ARE ARA a 45 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN 44 20 04 nevsor A R ckseite
13. atten mit einem M10 x 43mm Bolzen 65 und einer M10 selbstsichern den Mutter 74 an die Rolle indem Sie das letzte Loch in den Rollenplatten benutzen 41 Leiten Sie das untere Kabel 43 ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 50mm Linsenbolzen 76 zwei Halbschutzvorrichtunge 72 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die hintere Klammer der Basis 1 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe 71 so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel 43 in der Fuge der Rolle 69 tr gt Vergewissern Sie sich dass die Halbschutzvorrichtunge 72 au erhalb der Klammer sind 23 42 43 Leiten Sie das untere kabel 43 Ober eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 50mm Linsenbolzen 76 zwei Halbschutzvorrichtunge 72 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die vordere Klammer der Basis 1 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe 71 so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel 43 in der Fuge der Rolle 69 tr gt Vergewissern Sie sich dass die Halbschutzvorrichtunge 72 auBerhalb der Klammer sind Leiten Sie das untere Kabel 43 wie abgebildet durch den Pfosten 5 Bringen Sie eine V Rolle 67 innerhalb des Pfostens 5 unter dem unteren Kabel 43 mit einem M10 x 65mm Bolzen 75 zwei M10 Unterlegscheiben 88 zwei 6 35mm Abstandhalte
14. das hohe Kabel 44 durch den Schlitz in der Seite der oberen Abdeckung 27 wie abgebildet Anmerkung Die obere Abdeckung 27 ist in diesem Schritt nicht abgebildet Schieben Sie die obere Abdeckung nicht abge bildet so weit nach vorne wie m glich Leiten Sie das hohe Kabel 44 nach oben durch den oberen Rahmen 6 ber eine Rolle 69 und nach unten durch den oberen Rahmen wie abgebildet Sorgen Sie daf r dass sich ein Durchhang an der angezeigten Stelle im hohen Kabel zur ck bleibt Bringen Sie die Rolle 69 mit einem M10 x 65mm Bolzen 75 zwei M10 Unterlegscheiben 88 zwei 12 7mm Abstandhaltern 73 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 inner halb des oberen Rahmens 6 an Anmerkung Eine weitere Rolle nicht abge bildet wird in den oberen Rahmen in Schritt 61 angebracht 21 36 37 38 F gen Sie eine Rolle 69 unter das hohe Kabel 44 in die angezeigte Stelle Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 93mm Bolzen 63 einer M10 Unterlegscheibe 88 und einer M10 selb stsichernden Mutter 74 an die linke Siete des oberen Rahmens 6 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das hohe Kabel in der Fuge der Rolle tr gt Vergewissern Sie sich dass ein Durchhang an der angezeigten Stelle im hohen Kabel 44 zur
15. e Schritt 15 Ziehen Sie die M10 selbst sichernde Muttern 74 fest Anmerkung Die obere Abdeckung 27 ist nicht abgebildet Leiten Sie die Extra Widerstandskabel 45 Ober zwei Extra Widerstandsrollen 68 Bringen Sie jede Extra Widerstandsrolle 68 mit einem M10 x 40mm Bolzen 97 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die rechte Seite des oberen Rahmens 6 an 14 18 Geben Sie Schmierfett auf ein M10 x 130mm Bolzen 11 Identifizieren Sie den linken und rechten Druckb gel 17 18 und richten Sie sie wie abgebildet aus S VV Schieben Sie den Druckb gelabstandhalter 42 zwischen den linken und rechten Druckb geln 17 18 wie abgebildet Bringen Sie den linken und rechten Druckb gel 17 18 mit dem M10 x 130mm Bolzen 11 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die Basis 1 an berziehen Sie nicht die selbst sichernde Mutter Die Druckb gel m ssen einfach zu drehen sein Ter Bringen Sie den linken und rechten Druckb gel 17 18 mit zwei M10 x 20mm Schrauben 84 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und den Druckb gelabstandhalter 42 an Schmierfett 11 19 Identifizieren Sie den Butterfly Rahmen 7 die linke Butterfly Rollenklammer 20 und den linken Butterfly Arm 15 und richten Sie wie abgebildet aus Geben Sie Schmierfett auf einen M10 x 130mm Bolzen 11 Bringen S
16. eitung und alle Warnungen die auf dem Kraftstation angebracht wurden bevor Sie dieses Kraftstation benutzen Der Hersteller ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind 1 10 Bevor Sie mit irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist beson ders f r Personen ber 35 Jahre oder mit gesundheitlichen Problemen von gro er Bedeutung Verwenden Sie die Kraftstation nur so wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben Der Besitzer dieses Ger ts tr gt die Verantwortung allen Benutzer der Kraftstation ber alle Vorsichtsma nahmen zu informieren Die Kraftstation ist nur zum Hausgebrauch zugelassen Verwenden Sie die Kraftstation nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Die Kraftstation soll im Haus aufbewahrt werden gesch tzt vor Feuchtigkeit und Staub Verwahren Sie die Kraftstation nicht in einer Garage oder auf einem berdachten Balkon oder in der N he von Wasser Stellen Sie die Kraftstation auf eine ebene Fl che und legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Ger t Vergewissern Sie sich dass es genug Freiraum zum Aufsteigen Absteigen und Benutzen um die Kraftstation gibt berpr fen Sie alle Teile regelm ig und zie hen Sie sie nach wenn notwendig Ersetzen Sie sofort alle abgenutzten Teile Kinder unter 12
17. em hohen Kabel 44 mit zwei Karabinerhaken 50 an Stellen Sie die L nge der Kette zwischen der Latstange und dem hohen Kabel so ein dass sich die Latstange in der richtigen Ausgangsposition f r die auszuf hrende bung befindet Die Latstange 47 der Fu kn chelriemen nicht abgebildet der doppelte Riemen nicht abgebildet oder der Handgriff nicht abgebildet kann auf die gleiche Weise an die Bauchmuskeltrainingstation oder untere Rollenstation angebracht werden DAS EXTRA WIDERSTANDSBAND BENUTZEN Um Widerstand hinzuzuf gen bringen Sie den Haken am Extra Widerstandsband 26 an die hohe Verankerung C oder niedrige Verankerung D am Extra Widerstandskabel 45 an F gen Sie dann den Extra Widerstandskabel in den Schlitz am Extra Widerstandsband Wenn das Extra Widerstandsband 26 nicht benutzt wird bringen Sie den Haken an den oberen Rahmen 6 an Siehe die GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE auf Seite 37 um die H he des Widerstands zu sehen die das Extra Widerstandsband bei jeder Trainingsstation hinzuf gt VM 35 12 VERARBEITUNG DER FUSSPLATTE Um die FuBplatte 4 als FuBst tze zu benutzen w hrend der Benutzung der unteren Rollenstation rotieren Sie die FuBplatte nach oben Wenn Sie die FuBplatte 4 nicht als FuBst tze benutzen rotieren Sie die FuBplatte nach unten damit es flach a
18. en oder wenn Sie w hrend des Trainings Schmerzen haben h ren Sie sofort mit dem Training auf und ruhen Sie sich aus BEVOR GIE ANFANGEN Wir bedanken uns dass Sie sich f r die bewegliche WEIDER 9900 Kraftstation entschieden haben Die Kraftstation bietet eine Anzahl verschiedener bungsstationen an sodass jede Hauptmuskelgruppe des K rpers trainiert werden kann Ob es Ihr Ziel ist Ihren K rper zu straffen Ihre Muskeln dramatisch zu vergr ern und zu st rken oder Ihr Herz Kreislauf System zu verbessern die Kraftstation wird Ihnen dabei helfen spezifische Resultate zu erzielen Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie das Kraftstation in Betrieb nehmen Sollten Sie AufBaumasse H he 211 cm Breite 124 cm Tiefe 216 cm Obere Rollenstation Latstange Bauchmuskeltrainingsstation R ckenlehne Rechte Seite Sitz Beinhebel 9 Ee nach der Lekt re dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben finden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite Damit wir Ihnen schneller helfen k n nen halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit bevor Sie mit uns in Kontakt treten Die Modellnummer und die Stelle wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist fin den Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichn
19. er M6 x 16mm Schrauben 62 an den Federkern an 26 49 F gen Sie den Federkern 9 in die Sitzr hre 8 ein Ziehen Sie ein Verstellknopf 29 in die Sitzr hre 8 und eins der L cher im Federkern 9 fest Vergewissern Sie sich dass der Verstellknopf in einem Loch eingerastet ist 50 Richten Sie den Bein Verriegelungsrahmen 12 wie abgebildet aus Schieben Sie ein Schaumstoffpolster 35 auf jede Seite des Bein Verriegelungsrahmen 12 Dr cken Sie dann eine Polsterkappe 36 in jedes Schaumstoffpolster 5 ech F gen Sie den Bein Verriegelungsrahmen 12 in die angezeigte Klammer am Pfosten 5 ein Ziehen Sie ein Verstellknopf 29 in den Pfosten und eins der L cher im Bein Verriegelungsrahmen 12 fest Vergewissern Sie sich dass der Verstellknopf in ein Loch eingerastet ist 27 52 53 Richten Sie eine R ckenlehne 25 und einen Federkern 9 wie abgebildet aus Bringen Sie die R ckenlehne 25 mit vier M6 x 16mm Schrauben 62 an den Federkern 9 an F gen Sie den Federkern 9 in den Pfosten 5 ein Ziehen Sie einen Verstellknopf 29 in den Pfosten 5 und eins der L cher des Federkerns 9 fest Vergewissern Sie sich dass der Verstellknopf in ein Loch eingerastet ist 28 54 55 Identifizieren Sie das linke und rechte
20. ettpacket Montagewerkzeug Anmerkung nderungen technischer Angaben vorbehalten Auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin 44 DETAIL ZEICHNUNG A Model Nr WEEVSY49810 0 R1210A 74 55 _ 56 i A a Si DETAIL ZEICHNUNG B D 34 46 31 pl Modell Nr WEEVSY49810 0 R1210A 110 DETAIL ZEICHNUNG C Model Nr WEEVSY49810 0 R1210A FEA T bad 74 rn Og 47 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Damit wir Innen besser hel fen k nnen halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit wenn Sie mit uns in Kontakt treten die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung den Namen des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung die Bestellnummer und die Beschreibung des der Teile s siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung Bestell Nr 306356 R1210A Gedruckt in China 2010 ICON IP Inc
21. gebildet und die zwanzig Rollen nicht abgebildet Leiten Sie das Einschraubende des Extra Widerstandskabels 45 durch die Klammer an der Basis 1 wie abgebildet Bringen Sie eine Extra Widerstandsrolle 68 ber das Extra Widerstandskabel 45 innerhalb der Klammer an der Basis 1 mit einem M10 x 63mm Bolzen 89 zwei 12 7mm Abstandhalter 73 und eine M10 selbstsichernde Mutter 74 an 9 Befestigen Sie eine zweite Extra Widerstands rolle 68 ber den Extra Widerstandskabel 45 innerhalb der Klammer an der Basis 1 mit einem M10 x 63mm Bolzen 89 zwei 12 7mm Abstandhaltern 73 und einer M10 selbstsich ernden Mutter 74 10 10 Richten Sie die Gewichtsgleitstangen 31 so aus dass die angezeigten L cher n her zum Boden sind Schieben Sie Gewichtsgleitstangen 31 in die L cher der Basis 1 Bringen Sie jede Gewichtsgleitstangen mit einem M10 x 63mm Bolzen 89 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an o Es po h O gt 8 2 i a 0 lt 0 i lt x x 11 11 Richten Sie die untere Abdeckung 28 so aus dass die Einkerbung an der angezeigten Stelle ist Schieben Sie die untere Abdeckung 28 nach unten Ober die Gewichtsgleitstangen 31 und den Extra Widerstandskabel 45 Vergewissern Sie sich dass das Extra Widerstandskabel wie abgebildet geleitet und in die Einkerbu
22. ichernde 99 selbstsichernde Unterlegscheibe 86 Mutter 108 Mutter 87 Mutter 74 Fortgesetzt auf Seite 6 O 00 4 1D E it o o T g T A d Izen 66 d Bolzen 89 B A E A GH i D a E Li SS VI ut UA SC Bot E Doft mm Bo Izen 65 Y lt A gt EE EE gt gt gt E nn en C nren 2 be 6 MONTAGE Um die Montage zu erleichtern lesen Sie die fol Zur Montage braucht man die folgenden nicht im genden Information und Anweisungen Lieferumfang enthaltenen Werkzeuge sorgf ltig Ein verstellbarer Man braucht zwei Leute zur Montage Schraubenschl ssel EA Wegen dem Gewicht und der Gr e montieren Einen Kreuzschlitzschraubendreher CZ Sie die Kraftstation an dem Ort wo dieser gebraucht wird Sorgen Sie daf r dass sich Ein Satz metrischer genug Freiraum um das Ger t befindet sodass Sechskantschl ssel Sie um die Kraftstation herumgehen k nnen Sprengringzange Geben Sie alle Teile an einen daf r freigemachten Die Montage wird erleichtert wenn man ein Set Ort Werfen Sie keine Packungsmaterialien weg Steckschl ssel ein Set Gabelschl ssel oder bevor die Montage vollendet ist Ringschl ssel oder ein Set von Ratschenschl ssel
23. ie den linken Butterfly Arm 15 mit dem M10 x 130mm Bolzen 11 einer oberen Butterfly Buchse 52 der linken Butterfly Rollenklammer 20 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an den Butterfly Rahmen 7 an berziehen Sie die selbstsichernde Mutter nicht Der Butterfly Arm muss leicht drehbar sein Wiederholen Sie diesen Schritt um den rechten Butterfly Arm 16 und die rechte Butterfly Rollenklammer 21 anzubringen 15 20 Bringen Sie den Butterfly Rahmen 7 mit zwei M10 x 93mm Bolzen 63 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsich ernde Muttern 74 an den oberen Rahmen 6 an Ziehen Sie die selbstsichernde Muttern noch nicht fest Schieben Sie eine Arretierkugel 96 in den linken und rechten Butterfly Arm 15 16 21 Beenden Sie das Anbringen des Butterfly Rahmens 7 mit zwei M10 x 117mm Bolzen 64 vier M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsichernde Muttern 74 an den oberen Rahmen 6 Siehe Schritt 20 Ziehen Sie die M10 selbst sichernde Muttern 74 fest 16 22 Identifizieren Sie den unteren Kabel 43 Leiten Sie das untere Kabel durch die Klammer am Beinhebel 13 Bringen Sie eine Rolle 69 innerhalb des Beinhebels 13 ber den unteren Kabel 43 mit einem M10 x 63mm Bolzen 89 zwei 12 7mm Abstandhaltern 73 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an 23 Leiten Sie das u
24. iederholung ist ein abgeschloss ener Zyklus einer bung wie z B eine Liegest tze Ein Set ist eine Serie von Wiederholungen die hin tereinander ausgef hrt werden Muskel Aufbau Trainieren Sie Ihre Muskeln knapp vor der Grenze der maximalen Kapazit t und erh hen Sie die Intensit t Inres Trainings Passen Sie den In tensit tsgrad eines individuellen Trainings wie folgt an Ver ndern Sie die Menge des gebrauchten Widerstandes Ver ndern Sie die Anzahl an Wiederholungen oder durchgef hrte Sets Beurteilen Sie selber wieviel Widerstand f r Sie richtig ist Beginnen Sie mit 3 Sets bestehend aus 8 Wiederholungen Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausf hren k nnen dann sollten Sie das Gewicht erh hen Toning Straffen Sie Ihre Muskeln indem Sie sie in einem angemessenen Prozentanteil ihrer Kapazit t bearbeiten W hlen Sie ein mittleres Gewicht und erh hen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie m glich Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set Trainieren Sie Ihre Muskeln indem Sie m glichst mehr Sets aus f hren als mehr Gewichte aufzulegen Gewichtsverlust Um abzunehmen ben tzen Sie ein wenig Widerstand und erh hen Sie die Anzahl an Wiederholungen in jedem Set Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit h chstens 30 Sekunden Pa
25. m Bolzen 83 die in Schritt 25 benutzt wurde einer M10 Unterleg scheibe 88 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 innerhalb des linken und rechten Druckb gels 17 18 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel in der Fuge der Rolle tr gt Leiten Sie das untere Kabel 43 durch die linke Seite des Pfostens 5 Legen Sie das untere Kabel zur Seite bis Sie zu Schritt 38 angelangt sind 18 28 29 30 Identifizieren Sie das hohe Kabel 44 Leiten Sie das hohe Kabel durch die Klammer am oberen Rahmen 6 und ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 mit einem M10 x 68mm Bolzen 66 zwei 14 8mm Abstandhaltern 95 und einer M10 selbstsich ernden Mutter 74 innerhalb des oberen Rahmens 6 an Leiten Sie das hohe kabel 44 ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 93mm Bolzen 63 einer M10 Unterlegscheibe 88 und einer M10 selb stsichernden Mutter 74 an der rechten Seite des oberen Rahmens 6 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das hohe Kabel in der Fuge der Rolle tr gt Leiten Sie das hohe Kabel 44 unter einer V Rolle 67 Bringen Sie die V Rolle 67 und einer Kabelklappe 71 mit einer M10 x 57mm Bolzen 93 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an den Pfosten 5 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet is
26. n zur Verf gung hat Verwenden Sie zur Identifizierung der kleinen Teile die DIAGRAMME F R DIE IDENTI FIZIERUNG DER TEILE auf Seiten 5 und 6 Um die Montage zu vereinfachen lesen Sie die Montagetipps in der oberen Box Richten Sie die Basis 1 und den Seitenstabilisatoren 2 wie abgebildet aus Bringen Sie die Seitenstabilisatoren 2 mit zwei M10 x 95mm Bolzen 78 und zwei M10 selbst sichernde Muttern 74 an die Basis 1 an Ziehen Sie die selbstsichernde Muttern noch nicht fest Warnungs Aufkleber 2 Richten Sie den U Stabilisator 3 und die FuBplatte 4 wie abgebildet aus Vergewissern Sie sich dass die strukturierte Seite der FuBplatte nach oben gerichtet ist Bringen Sie die FuBplatte 4 mit zwei M8 x 65mm Linsenschrauben 82 an den U Stabilisator 3 an berziehen Sie die Schrauben nicht Die FuBplatte muss leicht drehbar sein 3 Bringen Sie den U Stabilisator 3 mit zwei M10 x 68mm Bolzen 66 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsich ernde Muttern 74 an 4 Richten Sie den Pfosten 5 wie abgebildet aus Bringen Sie den Pfosten 5 mit vier M10 x 55mm Bolzen 79 vier M10 Unterlegscheiben 88 und vier M10 selbstsichernde Muttern 74 an die Basis 1 und den Seitenstabilisatoren 2 an Ziehen Sie die selbstsichernde Muttern noch nicht fest 5 Richten Sie das Bein 10 wie abgebildet aus Bringen Sie das Bein 10 mit z
27. ng in der unteren Abdeckung eingeschoben wurde Einkerbung i 12 Vergewissern Sie sich dass das Extra Widerstandskabel 45 wie abgebildet geleitet wurde Bringen Sie die untere Abdeckung 28 mit zwei ST4 2 x 19mm Schrauben 90 an die Basis 1 an 12 13 14 15 Schieben Sie einen Sto d mpfer 40 auf jede Gewichtsgleitstange 31 Richten Sie ein Gewicht 30 so aus dass das Stiftloch an der angezeigten Stelle ist Schieben Sie dann das Gewicht 30 auf die Gewichtsgleitstangen 31 Leiten Sie das Ende der Extra Widerstandskabel 45 nach oben durch die Mitte des Gewichts Wiederholen Sie diese T tigkeiten mit den anderen elf Gewichten Richten Sie den oberen Rahmen 6 und die obere Abdeckung 27 wie abgebildet aus Schieben Sie die obere Abdeckung auf den oberen Rahmen Bringen Sie den oberen Rahmen 6 mit zwei M10 x 93mm Bolzen 63 zwei M10 Unterleg scheiben 88 und zwei M10 selbstsichernden Muttern 74 an den Pfosten 5 an Ziehen Sie die selbstsichernde Muttern noch nicht fest 13 16 Bringen Sie den oberen Rahmen 6 mit zwei 17 M10 x 43mm Bolzen 65 zwei M10 gebogene Unterlegscheiben 86 und zwei M10 selbstsich ernde Muttern 74 an die Gewichtsgleitstangen 31 an Sieh
28. ntere Kabel 43 ber eine Rolle 69 und durch das Bein 10 Bringen Sie die Rolle 69 innerhalb des Beins 10 mit einem M10 x 65mm Bolzen 75 zwei M10 Unterlegscheiben 88 zwei 12 7mm Abstandhaltern 73 und einer M10 selbstsich ernden Mutter 74 an 24 Siehe Zeichnung 24a Leiten Sie das untere Kabel 43 unter den Druckb gelabstandhalter 42 Siehe Zeichnung 24b Bringen Sie eine Rolle 69 mit einem M10 x 45mm Bolzen 98 und einer M10 Kontermutter 99 an die Klammer der Basis 1 ber das untere Kabel 43 an 25 Leiten Sie das untere Kabel 43 ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 125mm Bolzen 83 und einer M10 Unterlegscheibe 88 innerhalb des linken und rechten Druckb gels 17 18 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel in der Fuge der Rolle tr gt 26 Leiten Sie das untere Kabel 43 um eine Rolle 69 und leiten Sie es dann durch die Klammer in der Basis 1 wie abgebildet Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 47mm Bolzen 91 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die Klammer der Basis 1 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das untere Kabel in die Fuge der Rolle tr gt 27 Leiten Sie das untere Kabel 43 ber eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit der M10 x 125m
29. rn 94 und einer M10 selbstsich ernden Mutter 74 an 24 44 Richten Sie die Gewichtsr hre 32 wie abge bildet aus Ziehen Sie das untere Ende des Extra Widerstandskabels 45 ganz in die Gewichtsr hre 32 fest F gen Sie das Einschraubende des hohen Kabels 44 durch das obere Ende des Extra Widerstandskabels 45 ein Ziehen Sie das hohe Kabel 44 mit min destens f nf ganzen Umdrehungen in die Gewichtsr hre fest Ziehen Sie die Mutter A gegen das Extra Widerstandskabel 45 fest Dann ziehen Sie die Mutter B gegen die Gewichtsr hre 32 fest 45 F gen Sie Gewichtsr hre 32 in den stapel von Gewichts 30 ein Heben Sie das oberste Gewicht 30 nach oben und stecken Sie eine Zylinderrolle 37 in die angezeigte Stelle der Gewichtsr hre 32 25 46 F gen Sie den Gewichtsstift 41 unter ein Gewicht 30 ein 47 F gen Sie den Riegel 39 durch eine Gewichts gleitstange 31 und sichern Sie den Verschluss 38 in den Riegel 48 Richten Sie den Sitz 24 und den Federkern 9 wie abgebildet aus Bringen Sie den Sitz 24 mit vi
30. t dass sie das hohe Kabel in der Fuge der V Rolle tr gt 19 31 Leiten Sie das hohe Kabel 44 um eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 47mm Bolzen 91 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die rechte Butterfly Rollenklammer 21 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass Sie das hohe Kabel in der Fuge der Rolle tr gt 32 Leiten Sie das hohe Kabel 44 um eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 mit einem M10 x 43mm Bolzen 65 und einer M10 selbstsichern den Mutter 74 an den Pfosten 69 an 33 Leiten Sie das hohe Kabel 44 um eine Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 und eine Kabelklappe 71 mit einem M10 x 47mm Bolzen 91 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an die linke Butterfly Rollenklammer 20 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das hohe Kabel in der Fuge der Rolle tr gt 20 34 35 Leiten Sie das hohe Kabel 44 unter einer V Rolle 67 Bringen Sie die V Rolle 67 und eine 27 Kabelklappe 71 mit einem M10 x 57mm Bolzen 93 und einer M10 selbstsichernden Mutter 74 an den Pfosten 5 an Vergewissern Sie sich dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass sie das hohe Kabel in der Fuge der V Rolle tr gt Schlitz Leiten Sie
31. ttel um die Kraftstation zu s ubern ANZIEHEN DER KABEL Ein Drahtseil wie hier bei der Kraftstation verwendet kann sich am Anfang leicht dehnen Sollte daher ein Kabel durchh ngen bevor man den Widerstand sp rt dann muss man die Kabel festziehen Um die Kabel anzuziehen f gen Sie als erstes den Gewichtsstift in die Mitte des Gewichtsstapels Ein Durchhang kann von den Kabeln auf verschiedene Weisen entfernt werden Entfernen Sie eine M10 selbstsichernde Mutter 74 und einen M10 x 43mm Bolzen 65 von zwei Rollenplatten 70 und einer Rolle 69 Bringen Sie die Rolle 69 wieder an ein Loch nahe der Mitte der Rollenplatten 70 an Vergewissern Sie sich dass das Kabel 43 44 und die Rollen leicht beweglich sind Lockern Sie die Mutter A am hohen Kabel 44 Ziehen Sie das hohe Kabel 44 in die Gewichtsr hre 32 bis der Durchhang von dem hohen Kabel entfernt ist Ziehen Sie dann die Mutter A wieder gegen das Extra Widerstandskabel 45 an Ziehen Sie die Kabel nicht zu fest an Falls die Kabel berzogen sind wird das oberste Gewicht vom Gewichtsstapel gehoben Falls ein Kabel fters von den Rollen rutscht wurde es m glicherweise ver dreht Entfernen Sie das Kabel und verlegen Sie es von Neuem Falls die Kabel ersetzen werden m ssen schauen Sie sich die R ckseite dieser Bedienungsanleitung 39 TRAININGSRICHTLINIEN VIER ARTEN DES KRAFT TRAININGS Anmerkung Eine W
32. uf dem Boden ist ABSCHLIEBEN DES GEWICHTSSTAPELS Um den Gewichtsstapel nach jedem Workout abzuschlie en f gen Sie den Riegel 39 durch eine der Gewichtsgleitstangen 31 und sichern Sie den Verschluss 38 im Riegel 36 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE Die untere Tabelle zeigt den ungef hren Gewichtswiderstand bei jeder Trainingsstation Die Zahlen in der linken Spalte weisen auf die 12 5 lb Gewichten hin Anmerkung Der angezeigte Gewichtswiderstand der Butterfly Armstation is der Widerstand f r jeden Arm Der tats chliche Widerstand jeder Station kann durch die Unterschiede individueller Gewichte und Reibungen zwischen den Kabeln Rollen und Gewichtsgleitstangen variieren GEWICHTSWIDERSTAND OHNE EXTRA WIDERSTANDSBAND GEWICHT BAUCHMUS BUTTERFLY OBERE BEINHEBEL UNTERE DRUCK KELTRAINING See EI ARM ROLLE Ibs ROLLE B GEL Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 GEWICHTSWIDERSTAND MIT EXTRA WIDERSTANDSBAND HOHE VERANKERUNG NIEDRIGE VER ANKERUNG GEWICHT BAUCHMUS BUTTERFLY OBERE BEINHEBEL UNTERE KELTRAINING SSTATION ARM ROLLE Ibs ROLLE Ibs Ibs Ibs Ibs 98 126 48 64 107 129 88 121 115 138 85 107 112 139 57177 138 160 109 141 130 152 98 117 126 151 65 83 147 176 118 163 139 166 108 131 140 172 70 90 160 187 139 188 156 180 120 145 149 181 80 98 169 198 158 195 166 198 135 158 164 191 87 109 184 208 182
33. ung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut Extra Widerstandsband Abdeckung Gewicht Gewichtsstift Butterfly Arm Linke Seite 323332332 42 gt Druckgriff Griff Untere Rollenstation Karabinerhaken 2 GP Kette FuBplatte Fu kn chelriemen Doppelter Riemen Anmerkung Die Begriffe rechte Seite und linke Seite sind dann richtig wenn man auf dem Sitz sitzt Sie stimmen nicht mit rechts und links auf der Zeichnung in dieser Bedienungsanleitung berein DIAGRAMM EUR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten um die kleinen Teile die in der Montage verwendet werden zu identifizieren Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung bereinstimmen Anmerkung Sollten Sie ein Teil nicht finden k nnen pr fen Sie nach ob es nicht schon befestigt wurde Um aus bestehende Teile nicht zu besch digen sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden 19 DO DO O ST4 2 x 19mm 6 35mm 12 7mm 14 8mm Schraube 90 Abstandhalter Abstandhalter Abstandhalter 95 Mi Unterlegscheibe 94 73 88 ZA y A A MINS LE A dA M4 M6 M10 Kontermutter M10 M10 gebogene selbstsichernde selbsts
34. use zwischen den Sets Cross Training Kombinieren Sie Krafttraining und Aerobic Training durch folgendes Programm Krafttraining am Montag Mittwoch und Freitag 20 bis 30 Minuten Aerobic Training am Dienstag und Donnerstag Einen ganzen Ruhetag um Ihren K rper Zeit zum Erholen zu geben FITNESSTRAINING RICHTLINIEN Machen Sie sich mit dem Ger t vertraut und lernen Sie die richtige Form jedes Trainings kennen Beurteilen Sie selber wie lange Ihre Trainingszeit ver laufen soll und die Anzahl an Wiederholungen und Sets die Sie vervollst ndigen m chten Machen Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritt und seien Sie auf Ihre K rpersignale einf hlsam Nehmen Sie sich nach jedem Training mindestens einen Tag frei Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnungs bungen und leichtem Training Das Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Herzfrequenz und Ihre Zirkulation als Vorbereitung Ihres Trainings Fitnesstraining Inkludieren Sie 6 bis 10 ver schiedene bungen in jedem Training W hlen Sie bungen f r jede Hauptmuskelgruppe und legen Sie besonders Wert auf die Muskeln die Sie entwickeln wollen Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen sollten Sie die bungen von Mal zu Mal abwechseln Abk hlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehn bungen Dehnen erh ht die Flexibilit t Ihrer Muskeln und hilft Probleme nach dem Training zu vermeiden BUNGSHA
35. wei M10 x 55mm Bolzen 79 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsichernde Muttern 74 an die Basis 1 an Ziehen Sie die selbstsich ernde Muttern noch nicht fest 6 Richten Sie die Sitzr hre 8 wie abgebildet aus Bringen Sie das Bein 10 mit zwei M10 x 68mm Bolzen 66 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsichernde Muttern 74 an die Sitzr hre 8 an Ziehen Sie die selbst sichernde Muttern noch nicht fest Bringen Sie die Sitzr hre 8 mit zwei M10 x 93mm Bolzen 63 zwei M10 Unterlegscheiben 88 und zwei M10 selbstsichernde Muttern 74 an die Pfosten 5 an Ziehen Sie die selbst sichernde Muttern noch nicht fest Siehe Schritt 1 4 5 und 6 Ziehen Sie die M10 selbstsichernde Muttern 74 fest 7 Geben Sie etwas von dem beigef gten Schmierfett auf einen M10 x 57mm Bolzensatz 80 Richten Sie den Beinhebel 13 so aus dass das hohe Ende der Klammer an dem abgebilde ten Ort ist Bringen Sie den Beinhebel 13 mit dem M10 x 57mm Bolzensatz 80 ans Bein 10 an Vergewissern Sie sich dass der Zylinder des Bolzensatz durch beide Seiten der Klammer am Bein durchgeschoben wurde 8 Siehe das KABELDIAGRAMM auf Seite 38 um die Kabel zu identifizieren w hrend Sie Einschraubende sie montieren Identifizieren Sie den Extra Widerstands kabel 45 Identifizieren Sie die vier Extra Widerstandsrollen 68 die drei V Rollen nich ab
Download Pdf Manuals
Related Search