Weider WESY1938 User's Manual
Contents
1. ua Contraportada POLIZADE GABANTIA 2 mo eta ua GOS KJ AKOR o kaL PRO ENOJ AA ads Contraportada COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanias de advertencia Si falta una calcomania o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomania de reemplazo gratuita Peguela en el lugar indicado Nota Las calcoman as pueden no mos trarse en su tama o real eep ands and ingers clear o t is area Esta calcomania se encuentra a ambos AWARNING lados del montante vertical y en la arma e Misuse of this dura de pivote machine may result in serious injury e Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions e Do not allow children on or around machine e Keep body clothing and hair free and clear of all moving parts e Replace label if damaged illegible or removed WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que hay en el sistema de pesas antes de usarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o dafios a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Antes de iniciar cualquier programa de 9 Mantenga las manos y pies alejados de las ejercicios c2. Repeti ciones Ejercicio Ejercicio Velocidad 24 LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo WESY1938 1 R1111A N Ctd Descripci n N Ctd Descripci n 1 1 Base 44 4 Buje del Brazo 2 1 Estabilizador 45 1 Soporte en U 3 1 Montante Vertical 46 2 Polea en V 4 1 Armadura Superior 47 2 Polea Delgada 90mm 5 1 Armadura de Pivote 48 9 Polea 90mm 6 1 Armadura del Asiento 49 2 Espaciador 11mm 7 1 Pata Delantera 50 2 Trampa de Cable Grande 8 1 Palanca para las Piernas 51 1 Trampa de Cable 9 1 Brazo Derecho 52 10 Espaciador 12mm 10 1 Brazo Izquierdo 53 1 Cable Inferior 11 2 Manubrio 54 1 Cable del Brazo 12 1 Placa Cuadrada 55 1 Cable Superior 13 1 Poste de Doblez 56 22 Contratuerca M10 14 1 Almohadilla de Doblez 57 27 Arandela M10 15 1 Asiento 58 13 Contratuerca M8 16 1 Respaldo 59 T Arandela M8 17 1 Seguro 60 1 Amortiguador de la Pata 18 1 Pasador de Seguridad 61 1 Perilla de Doblez 19 1 Cadena 62 6 Tornillo M6 x 16mm 20 1 Correa de Asidero 63 1 Soporte en U Doble 21 2 Gu a de Pesas 64 4 Perno de Porte M8 x 63mm 22 6 Pesa 65 2 Perno con Collar M8 x 22mm 23 1 Tapa del Selector de Pesas 66 3 Perno M10 x 51mm 24 1 Selector de pesas 67 2 Perno M10 x 85mm 25 1 Pesa Superior 68 6 Perno M8 x 65mm 26 1 Pasador de Pesas 69 4 Tornillo Taladro M4 x 20mm 27 2 Parachoques de Pesas 70 2 Tornillo M6 x 63mm 28 4 Almohadilla de Espuma Peque a 71 8 Perno M10 x 67mm 29 1 Tu
3. N de Pieza 324825 R1111A Impreso en EE UU O 2011 ICON IP Inc
4. Lubrique un Perno M10 x 77mm 79 Oriente la Palanca para las Piernas 8 con el soporte soldado en el lado que se muestra Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera 7 con el Perno y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca la Palanca para las Piernas debe poder girar facilmente Lubrique un Perno M10 x 77mm 79 Conecte la Armadura de Pivote 5 a la Armadura Superior 4 con el Perno y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca la Armadura de Pivote debe pivotar facilmente Conecte los dos Pernos del Brazo 40 a la Armadura de Pivote 5 con dos Tornillos Taladro M4 x 20mm 69 Inserte los Pernos del Brazo dentro de los dos orificios en el Montante Vertical 9 1 1 1 1 1 f xa 9 Lubrique un Perno M10 x 51mm 66 Conecte un Pivote de Cable 39 al Brazo Izquierdo 10 con el Perno y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca el Pivote de Cable debe pivotar facilmente Humedezca el interior de una Almohadilla de Espuma Grande 42 con agua jabonosa Deslice la Almohadilla de Espuma Grande sobre el Brazo Izquierdo 10 Conecte un Manubrio 11 al Brazo Izquierdo 10 con dos Tornillos Bot n M10 x 25mm 77 y dos Arandelas M10 57 Conecte el Brazo Derecho 9 de la misma manera 10 Lubrique un Perno M10 x 85mm 67 y dos Bujes del Brazo 44 Conecte el Brazo Derecho 9
5. Apriete la Contratuerca M8 58 que conecta el extremo del Cable Inferior 53 al Soporte en U 45 Retire la Contratuerca M10 56 y el Perno M10 x 51mm 66 de la Trampa de Cable 51 de la Polea 90mm 48 de los dos Protectores en Mitad 43 y del Soporte en U 45 Vuelva a conectar la Polea la Trampa de Cable y los Protectores en Mitad al otro orificio del Soporte en U Aseg rese de que la Trampa de Cable este en la posicion adecuada y que el Cable Inferior 53 y la Polea se muevan con suavidad Afloje la Tuerca M12 82 en el Cable Superior 55 Apriete el Cable dentro del Selector de Pesas 24 hasta eliminar la holgura del Cable Luego apriete la tuerca M12 contra la Arandela Grande 78 No sobre apriete los cables Si los cables estan demasiado apretados la pesa superior sera levantada separandose de la pila de pesas Si alg n cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo puede que este haya quedado torcido Extraiga el cable y vuelvalo a instalar Si es necesario sustituir los cables vea SOLICITUD DE COMPONENTES DE REPUESTO en la contraportada de este manual 22 GU A DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejer Cicio como un abdominal Una serie es un grupo de repeticiones Fortalecer los M sculos Trabaje sus m sculos cerca a su capacidad m xima y progresivamente aumente la
6. Asiento 6 al Montante Vertical 3 con dos Pernos M8 x 65mm 68 dos Arandelas M8 59 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia Conecte la Armadura del Asiento 6 a la Pata Delantera 7 de la misma forma 5 Deslice los dos Amortiguadores de Pesas 27 sobre las Guias de Pesas 21 Oriente las seis Pesas 22 con los orificios para pasadores en la parte inferior como se muestra Deslice las Pesas sobre las Guias de Pesas 21 Inserte la Tapa del Selector de Pesas 23 dentro del Selector de Pesas 24 Inserte el Selector de Pasador Pesas dentro de las seis Pesas 22 Aseg rese que el pasador del Selector de Pesas este Orificio orientado como se muestra del Pasador Aplique un poco de la grasa incluida a los orifi cios indicados en la Pesa Superior 25 Deslice la Pesa Superior sobre las Guias de Pesas 21 6 Oriente la Armadura Superior 4 con el soporte soldado en la parte inferior Conecte la Armadura Superior 4 al Montante Vertical 3 con dos Pernos M8 x 65mm 68 dos Arandelas M8 59 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia Conecte la Armadura Superior 4 entre las Guias de Pesas 21 con un Perno M10 x 155mm 74 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 19mm 76 y una Contratuerca M10 56 Soporte Soldado Vea los pasos 2 4 y 6 Apriete las Contratuercas M8 58 Montaje de los Brazos
7. a la Armadura de Pivote 5 con el Perno dos Arandelas M10 57 los dos Bujes del Brazo y una Contratuerca M10 56 No apriete dema siado la Contratuerca el Brazo Derecho debe pivotar facilmente Conecte el Brazo Izquierdo 10 a la Armadura de Pivote 5 de la misma forma Montaje de los Cables 11 Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la pagina 21 para identificar y pasar los cables Identifique el Cable del Brazo 54 Engrase un Perno con Collar M8 x 22mm 65 Conecte el Cable al Pivote del Cable 39 indicado con el Perno con Collar y una Contratuerca M8 58 Aseg rese de que el extremo del cable puede pivotar facilmente en el Perno con Collar 10 12 13 14 Haga pasar el Cable del Brazo 54 sobre una polea en V 46 Conecte la polea en V una Trampa de Cable Grande 50 dos Protectores Totales 41 y una Arandela M10 57 al Montante Vertical 3 con un Perno M10 x 63mm 75 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en el surco de la polea en V Pase el Cable del Brazo 54 bajo una Polea 90mm 48 Conecte la Polea y dos Protectores en Mitad 43 al Soporte Doble en U 63 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad esten en la parte externa del Soporte en U como se muestra Haga pasar el Cable del Brazo 54 sobre una Polea en V 4
8. intensidad de su ejercicio Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue e Cambie la cantidad de la resistencia usada Cambie el n mero de repeticiones o de series ejecutadas Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice Descanse por 3 minutos despu s de cada serie Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de resistencia Tonificar Tonifique sus m sculos trabajandolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el n mero de repeticiones en cada serie Complete tan tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad Descanse por 1 minuto despu s de cada serie Trabaje sus m sculos comple tando m s series en vez de usar cantidades altas de resistencia P rdida de Peso Para perder de peso use una cantidad baja de resistencia y aumente el n mero de repeticiones para cada serie Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre las series Entrenamiento Variado Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes mi rcoles y viernes 20 a 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un d a entero de desca
9. sitio donde sera utilizado Aseg rese de que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de entrenamiento mientras lo monta Para hacer el proceso de montaje lo mas sencillo posible lo hemos dividido en cuatro etapas Las partes necesarias para cada etapa se encuentran en kits de hardware individuales Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje este terminado Sistema de Montaje en Cuatro Etapas Montaje de la Armadura Debe comenzar ensamblado la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de entrena miento Montaje de los Brazos En esta etapa ensam blara los brazos y la palanca para las piernas Para ayudarle a identificar las piezas peque as use la Tabla de identificaci n de piezas en la pagina 5 Mientras monta el sistema de entrenamiento aseg rese de que todas las piezas esten orienta das como se muestra en los dibujos Ajuste todas las piezas mientras las monta a no ser que se le instruya de otra manera El montaje requiere la llave hexagonal incluida y las siguientes herramientas no incluidas dos llaves inglesas un mazo de goma un destornillador est ndar EE un destornillador Phillips EFE El montaje ser mas conveniente si tiene al alcance un conjunto de llaves de tubo un conjun to de llaves de bocas abiertas y cerradas o un c
10. 12 82 contra la Arandela Grande 78 15 Montaje del Asiento 28 Conecte el Respaldo 16 al Montante Vertical 3 con dos Tornillos M6 x 63mm 70 y dos Arandelas M6 80 29 Conecte el Asiento 15 a la Armadura del Asiento 6 con cuatro Tornillos M6 x 16mm 62 como se muestra 30 Conecte la Placa de Seguridad 73 a la Pata Delantera 7 con un Perno M10 x 70mm 72 una Arandela M10 57 y una Contratuerca M10 56 No apriete demasiado la Contratuerca la Placa para los Pies debe pivotar facilmente Conecte el Pasador de la Palanca para las Piernas 38 a la Pata Delantera 7 con un Tornillo Taladro M4 x 20mm 69 Inserte el Pasador de la Palanca para las Piernas a trav s de la Palanca para las Piernas 8 y a trav s de la Placa de Seguridad 73 16 31 Inserte el Tubo de la Almohadilla 29 dentro de la Pata Delantera 7 Deslice dos Almohadillas de Espuma Peque as 28 por los extremos del Tubo de la Almohadilla Deslice dos Almohadillas de Espuma Pequefias 28 por la Palanca para las Piernas 8 32 Conecte la Almohadilla de Doblez 14 al Poste de Doblez 13 con dos Tornillos M6 x 16mm 62 33 Aseg rese de que todas las piezas hayan sido ajustadas apropiadamente El uso de las piezas restantes se explicara en la seccion AJUSTE que comienza en la pagina 18 Antes de usar el sistema de entrenamiento jale c
11. 6 Conecte la Polea en V una Trampa de Cable Grande 50 dos Protectores Totales 41 y una Arandela M10 57 al Montante Vertical 3 con un Perno M10 x 63mm 75 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en el surco de la polea en V ti 15 Engrase un Perno con Collar M8 x 22mm 65 Conecte el Cable del Brazo 54 al Pivote del Cable 39 indicado con el Perno con Collar y una Contratuerca M8 58 Aseg rese de que el extremo del cable puede pivotar facilmente en el Perno con Collar 16 Identifique el Cable Inferior 53 Haga pasar el Cable Inferior por la Palanca para las Piernas 8 y por la Pata Delantera 7 Conecte una Polea 90mm 48 dentro de la Palanca para las Piernas 8 sobre el Cable Inferior 53 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 12mm 52 y una Contratuerca M10 56 17 Conecte una Polea 90mm 48 dentro de la Pata Delantera 7 sobre el Cable Inferior 53 con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 12mm 52 y una Contratuerca M10 56 12 18 19 20 Haga pasar el Cable Inferior 53 bajo una Polea 90mm 48 y a trav s del Montante Vertical 3 Conecte la Polea dentro del Montante Vertical con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 12mm 52 y una Contratuerca M10 56 Pase el Ca
12. VVEIDER N de Modelo WESY1938 1 y de Serie MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie debajo del asiento E PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o alguna pieza ha resultado da ada por favor comun quese con el establecimiento donde compr este producto 44 PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES us 3 ANTES DE COMENZAR ies oi ex E DL LED ES ERO dd VA Estada KU ZA TOS 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS ii deia ELNA i Le ea a A KK a 5 MONTAJE ea a De DES DE DRAC OE DANS o GE LEC SE EG PES Ca iia 6 ITTA o EOL TOP a T 18 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS s soll lo sll uses LL 20 DIAGRAMA DE LOS CABLES 21 MANTENIMIENTO e Cao va sI ia a oj suis 3 a as oru a ella E KEKO a e sis ass 22 GUIA DE EJERCICIOS sn snno kir sano rra mes tests ekna ka a krata ta mica da dut ies 23 LISTA DELAS PIEZAS sac sugza as vtr SINN VES te das atrasa 25 DIBUJO DE LAS PIEZAS six da ad E a o CER Kaj l KS faka DE RA OS IO 26 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
13. ada cable varias veces para asegurarse de que stos se mueven con suavidad sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve con suavidad encuentre el pro blema y corr jalo IMPORTANTE Si los cables no estan instalados adecuadamente podrian da arse al utilizar un gran peso Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE LOS CABLES de la pagina 21 Si hay alguna holgura en los cables debera eliminarla apretando estos ltimos Vea MANTENIMIENTO en la pagina 22 17 AJUSTES Esta secci n explica como ajustar el sistema de entrenamiento Vea la GU A DE EJERCICIOS en la p gina 23 para informacion importante acerca de como obtener los mayores beneficios de su programa de ejercicio Consulte tambi n la gu a de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de realizar cada ejercicio Cada vez que se utilice el sistema de pesas debe asegurarse de que todas las piezas esten correctamente apretadas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Se puede limpiar el sistema de entrenamiento con un pa o h medo y un detergente suave no abrasivo No use solventes CAMBIANDO EL AJUSTE DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas inserte el Pasador de Pesas 26 bajo la Pesa 22 deseada Inserte el Pasador de Pesas de manera que el extre mo curvo haga contacto con la pila de pesas Gire el extremo curvo hacia abajo Nota No use la Pesa Superior 25 sola Nota Debido a los cables y las poleas la canti dad de re
14. ble Inferior 53 sobre una Polea 90mm 48 Conecte la Polea y dos Protectores en Mitad 43 al Soporte Doble en U 63 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad esten en la parte externa del Soporte en U como se muestra Pase el Cable Inferior 53 por debajo de una Polea 90mm 48 Conecte la Polea y dos Protectores en Mitad 43 a la Base 1 con un Perno M10 x 46mm 81 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que los Protectores en Mitad est n en la parte externa del Soporte como se muestra 13 21 22 23 24 Conecte el Cable Inferior 53 al Soporte en U 45 con una Arandela M8 59 y una Contratuerca M8 58 Vea el diagrama inclui do No apriete demasiado la Contratuerca enr squela al extremo del Cable de manera que solo sobresalgan dos pasos de rosca por encima de la Contratuerca Identifique el Cable Superior 55 Haga pasar el Cable Superior a traves de la Armadura Superior 4 y sobre una Polea 90mm 48 Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 12mm 52 y una Contratuerca M10 56 Haga pasar el Cable Superior 55 sobre una Polea Delgada 90mm 47 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea Delgada dentro de la Armadura Superior con un Perno M10 x 67mm 71 una Arandela M10 57 y un Espaciador 11mm 49 As
15. bo de la Almohadilla 72 1 Perno M10 x 70mm 30 8 Tapa Interna Redonda 50mm 73 1 Placa de Seguridad 31 5 Tapa Interna Cuadrada 50mm 74 1 Perno M10 x 155mm 32 1 Tapa Exterior Cuadrada 38mm 75 2 Perno M10 x 63mm 33 1 Arandela M4 76 2 Espaciador 19mm 34 4 Tapa Interna Redonda 19mm 77 4 Tornillo Bot n M10 x 25mm 35 1 Barra Lateral 78 1 Arandela Grande 36 2 Mango 79 2 Perno M10 x 77mm 37 3 Gancho del Cable 80 2 Arandela M6 38 1 Pasador de la Palanca para las 81 3 Perno M10 x 46mm Piernas 82 1 Tuerca M12 39 2 Pivote del Cable Di Manual del Usuario 40 2 Perno del Brazo ki Gu a de Ejercicios 41 4 Protector Total 7 Paquete de Grasa 42 2 Almohadilla de Espuma Grande j Llave Hexagonal 43 8 Protector en Mitad Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 25 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo WESY1938 1 R1111A e 79 4899 6 epis lt gt ea 7 48 DIBUJO DE LAS PIEZAS B Boo 56 OO des 48 s i 63 43 s sO 51 ALA 58 2 43 O d 48 j 53 43 o TO o 45 27 N de Modelo WESY1938 1 R1111A 48 56 57 0 31 52 E 56 CD o d Pe 57 as PR 48 57 55 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asi
16. bs Ibs Superior 1 2 3 4 5 6 Nota 1 Ib 0 45 kg 20 DIAGRAMA DE LOS CABLES El diagrama que aparece mas abajo muestra el cableado correcto Los n meros de cada diagrama indican la ruta correcta de cada cable Use el diagrama para asegurarse de que tanto los cables como los protectores del Cable se han montado correctamente Si los cables o los protectores del cable no est n correctamente ensam blados la m quina de musculaci n no funcionar correctamente y podr a sufrir dafios Aseg rese de que los protectores del cable no toquen ni traben los cables Cable Superior 55 Largo 290 cm Cable del Brazo 54 Largo 226 cm Cable Inferior 53 Largo 325 cm 21 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas esten correc tamente apretadas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada El sistema de entrenamiento puede ser limpiado con un pa o h medo y un detergente suave no abrasivo No use solventes APRIETE DE LOS CABLES El cable tejido que es el tipo de cable utilizado en el sistema de entrenamiento puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia hay que apretar los cables Para apretar los cables primeramente inserte el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas La holgura de estos cables puede eliminarse por vias diferentes Vea el diagrama incluido
17. como brazos de prensa inserte los Pernos del Brazo 40 dentro de los orifi cios de la Armadura de Pivote 5 y de los Brazos USANDO LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 14 retire la Tapa Interna Redonda 50mm 30 de la Pata Delantera 7 Inserte el Poste de Doblez 13 dentro de la Pata Delantera y aseg rela con la Perilla de Doblez 61 Antes de realizar un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez 14 retirela y coloque la Tapa Interna Redonda 50mm 30 dentro de la Pata Delantera 7 Guarde la Almohadilla de doblez aleja da del sistema de entrenamiento 19 ASEGURAR LA PILA DE PESAS Asegure la pila de pesas insertando el Pasador de Seguridad 18 a traves de una Guia de Pesas 21 y fijando el Seguro 17 sobre el Pasador de Seguridad TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estaci n de ejercicios Los n meros que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas 12 5 Ib Nota La resistencia de pesas mostra da para la estacion de brazo mariposa se indica para cada brazo La resistencia real en cada estacion puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales asi como a la fricci n entre los cables las poleas y las guias de pesas POLEA BRAZO BRAZO DE PALANCA POLEA SUPERIOR MARIPOSA PRENSA PARA LAS INFERIOR Ibs Ibs Ibs PIERNAS I
18. eg rese de que la Polea Delgada no se salga de la Armadura Superior mientras ejecuta los pasos 24 y 25 Pase el Cable Superior 55 bajo una Polea 90mm 48 Conecte la Polea Gruesa una Trampa de Cable 51 y dos Protectores en Mitad 43 al orificio superior del Soporte en U 45 con un Perno M10 x 51mm 66 y una Contratuerca M10 56 Aseg rese de que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en el surco de la Polea y que los Protectores en Mitad est n en la parte externa del Soporte en U 14 25 26 27 Haga pasar el Cable Superior 55 hacia arriba a traves de la Armadura Superior 4 y sobre una Polea Delgada 90mm 47 Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con el Perno M10 x 67mm 71 utilizado en el paso 23 un Espaciador 11mm 49 una Arandela M10 57 y una Contratuerca M10 56 Haga pasar el Cable Superior 55 sobre una Polea 90mm 48 y hacia abajo a traves de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea den tro de la Armadura Superior con un Perno M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 dos Espaciadores 12mm 52 y una Contratuerca M10 56 Enrosque completamente una Tuerca M12 82 sobre el Cable Superior 55 Coloque una Arandela Grande 78 en la parte superior del Selector de Pesas 24 Apriete el Cable Superior 55 dentro del Selector de Pesas 24 hasta eliminar la holgura de los cables Luego apriete la Tuerca M
19. jercicios para evitar el uso no autori zado del sistema de pesas vea ASEGURAR DE LA PILA DE PESAS en la p gina 20 Aseg rese de que todos los cables perma nezcan en sus poleas a todo momento Si los cables se traban mientras usted realiza los ejercicios det ngase inmediatamente y aseg rese que los cables est n en las poleas Siempre p rese sobre la placa para los pies cuando realice un ejercicio que pueda cau sar que el sistema de entrenamiento se incli ne Nunca suelte los brazos la palanca para las piernas la barra lateral o la correa del manu brio mientras se levantan las pesas las pesas se caer n con gran fuerza Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral descon ctela del sistema de entrenamiento Si siente dolor o mareo mientras realiza los ejercicios det ngase inmediatamente y comience a relajarse El ejercitar de mas puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejerci cios detengase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de entrena miento WEIDER 2980 X El sistema de entrenamiento 2980 X est disefiado para desarrollar los principales grupos de m sculos Si su meta es tener una figura bien formada desarrollar y fortalecer el tamafio de sus m sculos dram ticamente o mejorar su sistema car diovascular el sistema de entrenamiento le ayudara a alcanzar los re
20. nso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse GU A DE ENTRENAMIENTO Familiaricese con el equipo y aprenda la forma correc ta de cada ejercicio Use su propio juicio para deter minar el tiempo apropiado para cada entrenamiento y el n mero de repeticiones y series para completarlo Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las se a les de su cuerpo Siga cada entrenamiento con por lo menos un d a de descanso Calentamiento Empiece con 5 a 10 minutos de esti ramiento y ejercicios ligeros El calentamiento aumen ta la temperatura de su cuerpo su ritmo card aco y su circulaci n prepar ndolo para los ejercicios Hacer Ejercicios Incluye de 6 a 10 diferentes ejer cicios en cada entrenamiento Seleccione ejercicios para cada grupo principal de m sculos enfatizando las reas que usted quiere desarrollar Para darle balance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Enfriamiento Termine con 5 a 10 minutos de estira miento El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FORMAS DE EJERCICIO Mu vase a trav s del campo completo del movimien to para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar La etapa del esfuerzo de cada repetici n debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regres
21. o Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetici n e inhale durante el tiempo de regreso Nunca retenga la respiraci n Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie e Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s de cada serie P rdida de Peso Descanse por 30 segundos des pu s de cada serie MANT NGASE MOTIVADO Para estar motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios ejecuta dos la resistencia usada y el n mero de series y repe ticiones terminadas Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes Para alcanzar buenos resultados haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida 23 REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de esta pagina y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aer bicos El horario y registro de sus entrenamientos le ayudar a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida Fuerza Fecha Aer bico Fecha Fuerza Fecha Aer bico Fecha EA Fuerza Fecha Aer bico Fecha Ejercicio Libras Repeti ciones Ejercicio Libras Repeti ciones Ejercicio Velocidad Ejercicio Libras Repeti ciones Ejercicio Libras Repeti ciones
22. o enviadas mientras este producto est bajo la garant a El cliente ser responsable por un cargo m nimo de viaje por servicios dados dentro del domicilio Esta garant a no se extiende a cualquier da o al producto causado por o atribuido a da os causados durante el envi abuso mal uso o uso impropio o anormal o reparos no prove dos por un centro autorizado de servicio de ICON a productos utilizados en lugares con el prop sito de comercio o renta o en tiendas como modelos de demostraci n ICON no autoriza alguna otra garant a m s all de la que se presenta espec ficamente aqu ICON no es responsable o esta obligado por da os indirectos especiales o como consecuencia que sur jan por o en conexi n con el uso o el desempe o del producto da os con respecto a p rdida econ mica p rdida de propiedad p rdida de r ditos o beneficios p rdida de poder disfrutar o usar o costos de retiro o instalaci n u otros da os consecuentes de cualquier naturaleza La garant a que se extiende aqu reemplaza cualquier o todas las otras Tecnoservicio garant as y cualquier garant a insinuada por la promoci n del producto Tenayuca 55 A Mez 1 para la venta o el bienestar f sico para un prop sito particular son limitados Col Letran Valle en su alcance y duraci n de los t rminos que se exponen en sta Esta Del Benito Juarez garant a le da derechos legales espec ficos Mexico DF C P 03650 Tel 01 800 681 9542
23. onjunto de llaves de trinquete Montaje de los Cables En esta etapa fijara los cables y las poleas que conectan los brazos con las pesas Montaje del Asiento En la etapa final ensam blara el asiento y el respaldo Montaje de la Armadura Para facilitar el montaje lea la informacion en la pagina 6 antes de comenzar Inserte cuatro Pernos de Porte M10 x 63mm 64 a trav s de la Base 1 Nota Puede ayudar colocar un trozo de cinta sobre las cabezas de los pernos para mantenerlos en su lugar Oriente las dos Guias de Pesas 21 como se muestra de manera que los orificios indica dos queden mas cerca de los extremos infe riores Conecte las Guias de Pesas 21 y el Estabilizador 2 a la Base 1 con dos Pernos M10 x 67mm 71 dos Arandelas M10 57 y dos Contratuercas M10 56 Apriete completamente las Contratuercas Conecte el Montante Vertical 3 a la Base 1 con los dos Pernos de Porte M8 x 63mm 64 indicados y dos Contratuercas M8 58 No aprie te las Contratuercas todavia L 21 Le Orificios 3 Conecte la Pata Delantera 7 a la Base 1 con dos Pernos de Porte M8 x 63mm 64 y dos Contratuercas M8 58 No apriete las Contratuercas todavia Hacia arriba Conecte el Amortiguador de Pata 60 a la Pata Delantera 7 con un Tornillo Taladro M4 x 20mm 69 y una Arandela M4 33 Aseg rese de que el Amortiguador de Pata apunta hacia arriba 4 Conecte la Armadura del
24. onsulte con su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 afios o para aquellos que tengan problemas previos de salud Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de entrenamiento sean informados adecuada mente de todas las precauciones El sistema de entrenamiento est previsto exclusivamente para su uso en casa No use el sistema de entrenamiento en ning n lugar comercial de alquiler o institucional Use el sistema de entrenamiento s lo en una superficie nivelada Cubra el rea del suelo que est debajo del sistema de entre namiento para proteger el suelo Aseg rese de que haya suficiente espacio alrededor del sistema de entrenamiento para montarlo desmontarlo y usarlo Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas regularmente Reemplace inme diatamente cualquier pieza gastada Nunca deje que los ni os menores de 12 anos ni las mascotas se acerquen al sistema de entrenamiento El sistema de entrenamiento no debe ser uti lizado por personas que pesen mas de 136 kg Use ropa adecuada mientras realiza los ejer cicios no use ropa suelta que pueda quedar atrapada en el sistema de entrenamiento Siempre lleve puesto calzado atl tico para proteger los pies mientras ejercite 11 12 13 14 15 16 piezas moviles Siempre asegure la pila de pesas con el pasador de seguridad despues de realizar los e
25. sido pre viamente conectada No use herramientas el ctricas para el montaje para evitar que se da en las piezas O M10 x 46mm Bolt 81 M8 Locknut 58 M10 x 51mm Bolt 66 Large Washer 78 M6 x 63mm Screw 70 O M8 x 63mm Carriage Bolt 64 SA M10 Locknut 56 M12 Nut 82 M10 Washer 57 M10 x 63mm Bolt 75 M10 x 25mm Button Screw 77 0 M8 x 65mm Bolt 68 M8 Washer 59 i M10 x 67mm Bolt 71 M8 x 22mm Shoulder Bolt 65 M6 Washer 80 M10 x 70mm Bolt 72 O M4 x 20mm Self tapping Screw 69 M4 Washer 33 M10 x 77mm Bolt 79 a M6 x 16mm Screw 62 M10 x 85mm Bolt 67 M10 x 155mm Bolt 74 MONTAJE Facilite el Montaje Todo ste manual esta dise ado para asegurar le que el sistema de entrenamiento puede ser ensamblado exitosamente por cualquier perso na Al apartar tiempo suficiente el montaje se hara sin ning n problema Antes de empezar el montaje cuidadosamente lea la siguiente informacion e instrucciones El montaje requiere dos personas Debido a su peso y tama o el sistema de entre namiento debera ser montado en el
26. sistencia de cada estaci n de ejercicios puede diferir del ajuste de peso Use la TABLA DE RESISTENCIA DE LAS PESAS de la pagina 20 para encontrar la cantidad aproximada de resis tencia para cada estacion de pesas CONECTANDO DE LOS ACCESORIOS A UNA ESTACION DE POLEA Conecte la Barra Lateral 35 al Cable Superior 55 en la estaci n de polea superior con un Gancho del Cable 37 Para algunos ejercicios la Cadena 19 debe conectarse entre la Barra Lateral y el Cable con dos Ganchos del Cable Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posicion de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar La Barra Lateral 35 o la Correa de Asidero no se muestra pueden conectarse a cualquiera de las estaciones de polea de la misma manera Siempre inserte la Placa de Seguridad no se muestra antes de usar la estacion de polea inferior vea USANDO LA PALANCA PARA LAS PIERNAS en la p gina 19 18 USANDO LA PALANCA PARA LAS PIERNAS Antes de usar la estaci n de polea baja inserte el Pasador de la Palanca para las Piernas 38 den tro de la Palanca para las Piernas 8 y la Placa de Seguridad 73 CONVERSION DE LOS BRAZOS Para usar los Brazos 9 10 como brazos de mari posa inserte los Pernos del Brazo 40 dentro de los orificios en el Montante Vertical 3 y de la Armadura de Pivote 5 como se muestra Para usar los Brazos 9 10
27. stencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual GARANTIA LIMITADA IMPORTANTE Usted debe registrar este producto dentro de 30 dias de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garantia Comuniquese al 01 800 681 9542 o servicio Qiconfitness com ICON Health Fitness Inc ICON garantiza que este producto est libre de defectos en fabricaci n y material bajo el uso normal y condiciones normales de servicio Se garantizan las piezas y la mano de obra por un 1 a o de la fecha de compra Esta garant a se extiende solo al comprador original La obligaci n de ICON bajo esta garant a se limita a la reparaci n y el reemplazo que ser la opci n de ICON del producto por medio de uno de los cen tros de servicio autorizados Todos los reparos por lo cual se hacen reclamos de garant a deben ser pre autorizados por ICON Si el producto se env a a un centro de servicio los cargos de env o desde y hacia el centro de servicio ser n la responsabilidad del cliente El cliente ser responsable de pagar un cargo m nimo de env o por piezas de reemplaz
28. sultados especificos que usted desea Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el banco de pesas Si tiene preguntas Estaci n de Polea Superior Perno del Brazo Lado Derecho Respaldo Almohadilla de Doblez Asiento Pasador de la Palanca para las Piernas Palanca para las Piernas Estaci n de Polea Inferior Placa para los Pies despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubi caci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres DIMENSIONES ENSAMBLADO Altura 193 cm Anchura 94 cm Largura 165 cm Lado Izquierdo Nota Los terminos lado derecho y lado izquierdo se indican con respecto a una persona sentada en el asiento no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibu jos que aparecen en este manual TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El numero entre parentesis que hay cerca de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha
Download Pdf Manuals
Related Search