Home

Tunturi F53O User's Manual

1. un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno Allenarsi a differenti ritmi cardiaci influenza l allenamento in maniere differenti Per esempio un allenamento di lunga durata a pulsazioni 50 60 del valore massimo brucia i grassi e vi ai ta a perdere peso Un allenamento al 70 80 del valore massimo sviluppa cuore e apparato respiratorio Se non sapete il vostro valore massimo di pulsazioni potete ricalcolario della formula seguente anche se sempre meglio consultare un dottore DONNE 226 ETA UOMINI 220 ETA Per esempio per perdere peso un uomo di 50 anni dovrebbe allenarsi con un carico e una velocit di pedalata che portano le sue pulsazioni a circa 85 105 battiti min Il controllo delle pulsazioni importante durante l intera durata dell esercizio Spesso chi inizia il fitting si pone all inizio obiettivi troppo ambiziosi e di conseguenza smette la pratica quando si accorge di non potercela fare Il movimento aerobico deve costituire innanzitutto un piacere Durante l esercizio bisogna sudare ma senza affaticarsi Ad esempio mentre si pedala necessario essere in condizioni di poter chiacchierare senza farsi venire il fiatone Dovreste a
2. Cranks pair Screw Plug Pedals pair incl 68 Pedal straps pair Spring Tensioner plate compl Fixing piece Washer Screw C dip C dip Bearing housing incl 75 Bearing housing Washer Washer teflon D NN D ND EWN D yd A DL 80 81 82 84 85 86 94 263 9004 303 9002 M5x9 DIN 912 443 9002 403 9007 533 9015 423 9004 553 9001 583 9001 Pulley drive belt Flywh incl 55 74 76 80 Screw Drive belt Handlebar pulse sensor Sleeve Decal set Hardware kit incl Owners manual ja ll 0 gt TUNTUI THE MOTOR It s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 2036 1 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 583 9003
3. Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Montage und Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsma nahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Die Magnetbremse erzeugt ein Magnetfeld das bei direktem Kontakt zu Sch den beispielsweise an der Mechanik von Armbanduhren oder am Magnetstreifen von Kredit oder Bankkarten f hren kann e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 25 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 30 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Der Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Sorgen Sie daf r dass das Interface nicht mit Wasser in Ber hrung kommt Trocknen Sie die Oberfl che des Interfaces stets sorgf ltig ab wenn sich Wasser oder Schweisstropfen darauf befinden Benutzen Sie hierzu ein weiches und saugf higes Tuch Verwenden Sie auf keinen Fall ein L sungsmittel zur S uberung des Interfaces e Sch tzen Sie das Interface vor direkter Sonneneinstrahlung da hierdurch das Geh use und die Farben der Anzeige verblassen k nnen e Das Ger t darf nicht von Personen mit einem K rpergewicht von mehr als 110 kg benutzt werden MONTAGE Die Transportverpackung auf die Seite le
4. puolestaan syd men lis ksi hengityselimi keuhkojen toimintaa ja yleist kest vyytt eli parantaa kuntoa Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavia kaavoja suuntaa antavina NAISET 226 IK MIEHET 220 IK Suositeltavampaa on kuitenkin varmistaa asia l k rilt si Esimerkiksi laihduttaakseen 50 vuotiaan miehen tulisi harjoitella sellaisella vastusm r ll ja poljentanopeudella jotka nostavat sykkeen n 85 105 ly ntiin min Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikunta kertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikunta palkitsee laihduttajan aina sill se on ainoa keino lis t elimist n energiankulutusta Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liitt v h kaloriseen ruokavalioon aina my s s nn llinen liikunta Laihduttajan olisi syyt liikkua p ivitt in aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempin jaksoina ja v hitellen lis ten p ivitt ist m r tuntiin Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t TUNTURI THE MOTOR it s you E 530 n monipuolisella mittarilla voidaan mitat
5. v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna Pituus 170 cm Korkeus Bevers aman 64 cm Tunturi laitteet suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE tarralla TARKEAA Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Oikeudet muutoksiin pid tet n jatkuvan tuotekehityksen vuoksi K YTT OHJE F530 86 14 12 29c 103 9012 153 9003 153 9001 M8 DIN 1587 M8 DIN 985 M8 DIN 125 203 9003 213 9001 533 7024 10 533 9006 11 533 9005 12 103 9003 13 533 9003 14 533 9014 15 533 9002 16 4 2X16 DIN 7981 17 533 9007 18 M8x20 DIN 7985 19 2139002 20 3439001 21 M6 DIN 440 22 M6 DIN 917 23 523 9004 24 523 9003 25 103 9004 26 503 9004 27 233 9004 233 9005 28 M4x15 DIN 7985 29 403 9010 29a 403 9002 29b 403 9008 29c 403 9009 30 KA35x12 WN1441 31 503
6. MATARE Med F 530 s m ngsidiga m tare kan du m ta tid hastighet pulsfrekvens energif rbrukning och avst nd M taren aktiveras automatiskt n r du trycker p en knapp och kopplas bort 4 minuter efter att du slutat trampa eller inte har tryckt p n gon knapp OBS Skydda m taren mot alltf r starkt solljus eftersom det kan skada m tarens LCD display Se ocks till att m taren inte kommer i ber ring med vatten Kraftiga slag kan skada m taren DISPLAYER OCH FUNKTIONER TIME TID Visar tiden fr n tr ningspassets b rjan 00 00 99 59 SPEED HASTIGHET Visar hastigheten i kilometer per timme 0 99 PULSE PULSFREKVENS Visar pulsv rdet 40 220 Pulsm tningen i F 530 g rs med sensorer i styrst ngen Sensorerna m ter pulsen alltid n r b da sensorerna ber rs samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden r aningen fuktig CALORIES ENERGIF RBRUKNING Visar den uppskattade m ngden energi som f rbrukas under tr ningspasset 0 999 9 V rdet r riktgivande och grundar sig p antalet pedalvarv DISTANCE DISTANS Visar str ckan i kilometer 0 999 9 KNAPPAR RESET Med RESET knappen nollst lls samtliga m tarv rden MODE SCAN Tryck ner MODE SCAN knappen i tv sekunder d du vill bl ddra igenom m tarfunktionerna SCAN displayen visar alla v rden i tur och ordning M taren terg r till MODE funktion n r du trycker
7. derri re ATTENTION Il est important de suivre ces instructions de d placement Autrement vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de cr er des situations dangereuses Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res TUNTURI THE MOTOR it s you Hauteur 104 cm Pos 40 kg Longueur 170 cm 7 64 cm Les appareils Tunturi ont t conqus afin de satisfaire aux exigences pos es par la directive communautaire concernant la compatibilit lectromagn tique EMC Les produits portent en cons quence le label CE ATTENTION Suivez tr s scrupuleusement les instructions pour assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi S il est proc d sur l appareil des mesures autres que celles conseill es et express ment approuv es par Tunturi Ltd celui ci ne doit pas tre utilis Suite un d veloppement continu de nos produits nous nous r servons le droit d en modifier les caract ristiques MANUALE D USO F530 Leggete attentamente questo manuale prima del montaggio dell uso e della manutenzione Questo attrezzo concepito per uso domestico
8. in het venster TIME de afzonderlijke functies worden een voor een weergegeven De functie SCAN kan worden uitgeschakeld door op de toets MODE SCAN te drukken ONDERHOUD De F 530 behoeft weinig onderhoud Controleer echter regelmatig of alle bouten en moeren vastzitten Maak de hometrainer schoon met een vochtige doek Gebruik geen oplosmiddelen Als de hometrainer niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer Vermeld daarbij altijd om welk model het gaat en geef het serienummer van het apparaat Ondanks permanente kwaliteitscontrole kunnen incidentele defecten en storingen aan de afzonderlijke onderdelen optreden In de meeste gevallen is het niet nodig de complete hometrainer ter reparatie terug te zenden Meestal volstaat het vervangen van het defecte onderdeel BATTERIJEN VERWISSELEN Als het contrast van het monitorvenster vermindert of wegvalt moeten de batterijen worden vervangen Maak de monitor los en verwijder de oude batterijen uit de batterijhouder aan de achterzijde Plaats nieuwe batterijen 2 x 1 5 volt AA in de batterijhouder en breng de monitor weer op de bevestigingsstang aan OPSLAG EN TRANSPORT Ga bij het verplaatsen van de Recumbent Cycle als volgt te werk Ga achter de hometrainer staan Pak de zitting in de ene hand en de handgreepstang in de andere Kantel de hometrainer zodat deze op de transportwielen komt te staan en rol de hometrainer naar de gewenste plaats Houd bij he
9. s inst llningen genom att trycka ner l sspaken JUSTERING AV TRAMPMOTST NDET Justera motst ndet med reglagevredet under m taren Om du vrider medurs kar motst ndet och om du vrider moturs minskar motst ndet B rja cykla med l gt motst nd N r du v rmt upp under n gra minuter kan du gradvis ka motst ndet Avsluta tr ningen genom att minska p motst ndet och tramphastigheten TUNTURI THE MOTOR it s you Tr ning med motionscykel r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre L ngvarig tr ning inom ett pulsomr de som r 50 60 90 av din maximala puls fr mjar kroppens fett mnesoms ttning dvs du magrar medan tr ning inom ett pulsomr de som r 70 80 av din maximala puls utvecklar f rutom hj rtat ocks andningsorganen lungfunktionerna och den allm nna uth lligheten dvs f rb ttrar konditionen Om du inte k nner till ditt maximala pulsv rde kan du anv nda f ljande riktgivande formler KVINNOR 226 LDERN M N 220 LDERN Vi rekommenderar dock att du konsulterar din l kare F r att g ner i vikt b r t ex en 50 rig man tr na med ett
10. sande M4x15L skruv Anslut ledningarna fr n ramen och m taren F r in ledningen i m taren och tryck f rsiktigt fast m taren i m tarh llaren OBS Var f rsiktig s att inte ledningarna skadas Riv bort skyddsfolien fr n m tarens knappar PEDALERNA BILD 3 Du skiljer pedalerna fr n varandra genom markeringarna R h ger och L v nster p axlarna Montera h ger pedal p h ger pedalvev genom att vrida medurs och v nster pedal p v nster pedalvev genom att vrida moturs F st pedalremmarna Sp nn remmen s mycket du vill placera remsk ran i h llaren p pedalen underifr n och dra remmen kraftigt upp t Speciellt n r cykeln r ny kan remmen till en b rjan k nnas r tt sp nd ST DBEN BILD 4 Placera st df stena i ndorna av det tv rg ende r ret p ramens bakre del och f st dem med 4x15 skruvar Tryck fast st den i f stena RAMR R BILD 5 Kontrollera att ramr rets l sspak r i vre position Dra loss st dholken fr n ramr rets bakre del och dra pulsledningen genom ramr ret med hj lp av dragsn ret F r in ramr ret genom det l ngsg ende r ret p ramens bakre del Placera st dholken runt pulsledningen och tryck fast holken igen ver ppningen i ramr rets bakre del STYRST NG OCH SADEL BILD 6 Placera styrst ngen mellan sadelns f stskiva och dess h llare Koppla ledningarna fr n styrst ngen och ramr ret F st sadeln s att de sex bultarna under sadeln lig
11. 9003 O XY D TUNTURI THE MOTOR it s you Seat frame Seat back Seat bottom Nut acorn Nut nylock Washer Handlebar incl 8 9 85 Handle grip pair Plug Sleeve rear Sleeve front Main beam End plug End plug Connecting sleeve Screw Foot Screw Handle seat lock Axle bolt Washer Nut Clamping pad Clamping pad Front frame Meter bracket Meter EU Meter GB US T info 20 99 Screw Sensor Magnet 1 Heart rate cable Cable for handle pulse Screw Sensor bracket DH NOD A DD ENH 32 33 34 35 36 37 43 49 50 51 52 53 57 59 61 62 63 64 65 66 67 68 69 71 72 73 74 75 76 TT 78 79 M5x10 DIN 7981 373 9004 533 1014 M5x16 DIN 965 503 9006 M5x10 DIN 7981 M5 DIN 125 643 9002 533 9001 M6 DIN 125 M6x25 DIN 7985 533 7031 20 DIN 471 263 9002 P 173 9003 173 9004 M5x16 DIN 7985 M5 DIN 934 M8x20 DIN 7984 353 9003 653 9005 533 9010 363 1001 363 1002 643 9001 513 9001 72 0609 070 1 M5 DIN 9021 M5x18 DIN 912 15 DIN 471 32 DIN 472 523 9005 523 9007 653 9004 653 9003 Screw Tension assembly Tension knob Screw Brake bow compl Screw Washer Spring Transport wheel Washer Screw End cap C dip ulley compl incl 29 Side cover right incl 94 Side cover left incl 94 Screw A4 Nut Screw
12. ANV NDNING e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning Redskapet r absolut ingen leksak f r barn e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder e Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e Hall i styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Anv nd inte redskapet n r skyddsk porna inte r p plats e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e L t inte ditt gr nssnitt komma i kontakt med vatten Torka alltid av ytan p gr nssnittet om du ser svettdroppar p den Anv nd en mjuk absorberande duk Anv nd inte l sningsmedel n r du torkar ytan p gr nssnittet e Skydda gr nssnittet mot starkt solljus d f rgerna p h ljet och ytmembranet kan blekna e Redskapet rekommenderas inte f r personer som v ger ver 110 kg ppna transportf rpackningen fr n sidan
13. Modus l sst sich durch Drucken der Taste MODE SCAN ausschalten Ihr Recumbent Cycle E 530 von Tunturi ist weitgehend wartungsfrei Dennoch empfehlen wir nach einer Woche Betrieb die Befestigungsschrauben auf sicheren Sitz zu berpr fen Legen Sie dazu das Ger t auf die Seite und ziehen Sie die Schrauben bei Bedarf nach berpr fen Sie von Zeit zu Zeit alle Befestigungsschrauben auf sicheren Sitz Befreien Sie das Ger t mit einem feuchten Tuch von Staub und Schmutz Verwenden Sie dazu keine L semittel Trotz st ndiger Qualit tskontrollen k nnen bei Ihrem Ger t durch einzelne Komponenten eF530 BETRIEBSANLEITUNG Defekte oder Fehlfunktionen auftreten In den meisten F llen muss nicht das ganze Ger t zur Reparatur In der Regel reicht es das defekte Teil zu ersetzen Wenn das Trainingsger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zustindige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem und die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum die Typenbezeichnung und die Seriennummer des Ger tes mit BATTERIEWECHSEL Funktrioniert die LCD Anzeige nicht mehr ordnungsgem ss sind die Batterien auszutauschen Die Elektronikanzeige von der Halterung abnehmen und die Batterien an der R ckseite der Elektronikanzeige herausnehmen Neue Batterien 2 x 1 5 V AA einsetzen Auf richtige Polarit t achten Die Elektronikanzeige wieder
14. Sac d accessoires de montage repr sent s dans la liste des pi ces par le signe Si vous remarquez qu il manque une pi ce votre appareil veuillez contacter votre revendeur et lui indiquer le mod le le num ro de fabrication et le num ro de la pi ce manquante voir la liste des pi ces la derni re page de ce manuel Lemballage MODE D EMPLOI F530 comprend galement un sachet destin absorber Phumidit pendant le transport et le stockage Vous pouvez ensuite proc der a l assemblage comme suit les termes gauche droite avant et derri re sont utilis s comme si vous tiez en position d exercice ROULETTES DE TRANSPORT FIG 1 Placez les accouplements de roulettes de transport aux extr mit s du tube Transversal de la partie avant du ch ssis et fixez les l aide de vis M4x15 Fixez les roulettes de transport aux accouplements Paide de vis M6x25 et de rondelles Placez les caches enjoliveurs sur les moyeux des roulettes COMPTEUR FIG 2 Placez deux piles de 1 5 dans le logement piles sur la face arri re du compteur Veillez respecter la polarit signes et dans le fond du logement de pile Ouvrez Pattache qui maintient le fil venant du cadre au tube de fixation du support de compteur Passez le fil venant du cadre travers le col du support de compteur Appuyez le support de compteur contre le tube de fixation en alignant les trous et fixez le 4 Paide de la
15. acoples de las ruedas de transporte en los extremos del tubo transversal en la parte delantera del cuadro y fijarlos con un tornillo M4x15 Poner las ruedas de transporte en los acoples y fijarlas con tornillos M6x25 y arandelas Colocar los tapones de adorno sobre los pernosen el centro de las ruedas de transporte MEDIDOR FIG 2 Insertar dos pilas de 1 5V en el compartimento para pilas al anverso del medidor prestando atenci n a los s mbolos de y Soltar el alambre con que se ha atado en el tubo de fijaci n del soporte del medidor el alambre que viene del cuadro Pasar el tubo que viene del cuadro a trav s del cuello del soporte del medidor Meter el soporte del medidor en el tubo de fijaci n que sale del cuadro Alinear los agujeros para la fijaci n uno contra otro y fijar el soporte con tornillo de cabeza cruciforme M x15L Conectar los alambres que salen del cuadro con el enchufe al anverso del medidor Insertar el cable en el medidor e insertar el medidor con cuidado en el soporte del medidor NOTA tener cuidado de no da ar los alambres Quite la pel cula protectora que lleva la pantalla PEDALES FIG 3 Se diferencian los pedales con las letras Re L R derecho L izquierdo marcadas al final de su eje Fijar el pedal derecho en la biela derecha gir ndolo en el sentido de las agujas del reloj y el pedal izquierdo en la biela izquierda gir ndolo en sentido contrario Fijar las correas de los pedales S
16. by warming up and end it by cooling down slow pedalling at low resistance Dont forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT e Place the device on a firm level surface Place the device on a protective base e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a drafty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e Parents or others responsible for children should note that children s natural playfulness and curiosity may lead to situations and behaviour for which the device is not designed If children are allowed to use the device they should be supervised and taught to use the device properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality The exercise device is not a toy OWNER S MANUAL F530 e Before you start using the device make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty device e Only one person may use the device at a time e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Do not use the device when the protective covers are not in place e Press the keys with the tip of the finger your nails may damag
17. calc lela seg n esta f rmula MUJERES 226 NUMERO DE A OS HOMBRES 220 NUMERO DE A OS Sin embargo para estar m s seguro consulte a su m dico Por ejemplo para perder peso un hombre de 50 a os debe hacer ejercicio con una resistencia y velocidad de pedaleo que haga aumentar su pulso a unas 85 105 pulsaciones por minuto Es importante vigilar el nivel del pulso durante todo el ejercicio Es frecuente que se empiece a hacer ejercicios con demasiadas ambiciones y se deja de hacerlos porque se sienten demasiado duros Los ejercicios aer bicos son por excelencia agradables Se debe sudar durante el ejercicio pero no perder el aliento Por ejemplo cuando se est pedaleando se debe poder hablar tambi n no s lo resoplar Para conseguir un nivel b sico de forma debe hacer ejercicio como m nimo tres veces por semana 30 minutos cada vez Mantener ese nivel b sico requiere varias sesiones de ejercicio a la semana Una vez alcanzado es f cil mejorarlo sin m s que aumentar las sesiones semanales El ejercicio siempre es bueno para perder peso pues es la nica manera de aumentar la energ a consumida por el cuerpo Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio peri dico con una dieta sana Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los d as al principio unos 30 minutos o algo menos pero aumentando poco a poco la duraci n hasta llegar a una hora diaria Empiece cada dja pedaleando despaci
18. chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session A PROPOS DU LOCAL e Installer Vappareil sur une surface plane et ferme Pour viter tout d g t il est recommand de pr voir une protection ad quate sous e Assurez vous d une ventilation suffisante de Pendroit dans lequel vous vous entra nez Evitez toutefois les courants d air e En entrainement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 4 35 C Lappareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C Lhygrom trie du local d utilisation ou de rangement de Pappareil ne doit jamais exc der 90 A PROPOS DE L UTILISATION DE L EQUIPEMENT e Prenez toujours en compte le fait que les enfants peuvent vouloir 4 tout moment utiliser Pappareil des fins tout fait autres que celles normalement pr vues Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser MODE D EMPLOI F530 appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant tous les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de Pappareil et ne le laissez jamais seul L appareil ne doit en aucun cas tre utilis comme un jouet e Commencez toujours par v rifier que appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Prot gez
19. does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Ltd will void the user s authority to operate the equipment Due to our continuous programme of product development we reserve the right to change specifications without notice TUNTURI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG F530 SICHERHEITSHINWEISE Diese Betriebsanleitung ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausriistung Lesen Sie dieses Handbuch daher aufmerksam durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf Es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining und die leichte kommerzielle Nutzung entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betr gt 24 Monate f r das Heimtraining Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch e Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf
20. e uso light commercial per il quale vale la garanzia per uso domestico 24 mesi La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile A seguito di un uso particolarmente intenso e prolungato dall attrezzo potrebbe fuoriuscire polvere olio etc Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C Lattrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e F responsabilit dei genitori o di chi altro fa le veci dei bambini perch a cause del loro naturale istinto al gioco e dalla loro curiosit i bambini stessi si possono mettere in situazioni di pericolo per le quali l attrezzo non concepito Se si p
21. in die Halterung stecken TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Transportieren Sie den Heimtrainer so Stellen Sie sich hinter das Ger t und halten Sie es mit der einen Hand am Rahmenrohr und mit der anderen am Handstiitzrohr fest Heben Sie das Ger t auf die Transportr der am vorderen Teil des Rahmens und schieben Sie es an den gewiinschten Platz Setzen Sie den Heimtrainer wieder auf den Boden wobei Sie das Ger t festhalten und hinter dem Ger t stehen Diese Transportanweisung beachten wird das Ger t falsch angehoben bzw Transportiert kann dies den R cken belasten oder zu Gefahrensituationen f hren Um Funktionsst rungen zu vermeiden ist das Ergometer staubgesch tzt an einem m glichst trockenen Ort mit gleichm ssiger Temperatur zu lagern H he 104 cm Gewicht 40 kg LANGE AAA 170 cm Breite 64 cm S mtliche Tunturi Ger te entsprechen den EG Richtlinien f r elektromagnetische Vertr glichkeit EMC und tragen das CE Konformit ts Zeichen BITTE BEACHTEN Die in diesem Handbuch gegebenen Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger tes m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen TUNTURI THE MOTOR it s you ohne das Einverst ndnis der Tunt
22. le compteur d une exposition excessive au soleil qui pourrait ternir les couleurs de son bo tier et de la membrane superficielle e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e Prot gez l interface de tout contact avec l eau S chez toujours la surface du compteur si des gouttes de sueur sont tomb es dessus Utilisez pour cela un chiffon doux absorbant N utilisez pas de d tergent pour nettoyer le compteur e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant e Ne vous accoudez jamais au compteur e Portez des v tements et chaussures appropri s e N utilisez jamais l appareil sans les protections en place e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e L appareil n est pas recommand pour les personnes pesant plus de 110 kg ASSEMBLAGE Videz l emballage de transport Commencez par v rifier que les pi ces suivantes se trouvent bien dans l emballage 1 Chassis partie avant 2 Ch ssis partie arri re 3 Tube de ch ssis 4 Si ge 2 parties 5 Tube de poign es 6 Compteur et support 7 Roulettes de transport 2 8 Accouplements pieds roulettes 4 9 Pieds 2 10 P dales 2 11 Manchon de r glage 12
23. manutenzione di questo libretto Lattrezzo non pu essere usato per fini diversi da quelli espressamente indicati dalla Tunturi Ltd Il dati tecnici possono cambiare per il continuo sviluppo dei prodotti TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USUARIO F530 INFORMACI N Y AVISOS Por favor leer este manual de usuario detenidamente antes de ensamblar y utilizar la dicicleda Seguir las instrucciones descritas en este manual cuidadosamente El equipo ha sido dise ado para un uso en casa y uso ligeramente comercial La garant a Tunturi se aplica s lo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual NOTAS SOBRE SU SALUD e Antes de comenzar cualquier entrenamiento consultar a un m dico para revisar su estado de salud e Si experimenta n useas mareos u otros s mbolos anormales durante el ejercicio parar su tarea y consultar a un m dico e Para evitar dolores y tensiones musculares comenzar cada tarea calentando y terminarla enfriando lento pedaleo a baja resistencia No olvidar ejercicios de estiramiento al final de la tarea NOTAS SOBRE EL AMBIENTE DE EJERCICIO e Situar el mecanismo en una superficie firme nivelada En uso pesado o de larga duraci n el mecanismo podr a derramar grasa o aceite Por tant
24. p lt painamalla uudestaan MODE SCAN n pp int F 530 rekumbentin huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Puhdista laite p lyst ja liasta hieman kostealla liinalla tai pyyhkeell l k yt liuottimia Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen ett sarjanumero Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on kuitenkin turhaa koska vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla PATTEREIDEN VAIHTO Mik li mittarin n ytt heikkenee huomattavasti tai mittarissa ei ole lainkaan n ytt vaihda paristot Ved mittari pois paikaltaan ja poista vanhat paristot mittarin taustapuolella olevasta pidikkeest Aseta uudet paristot pidikkeeseen 2 x 1 5 VAA ja ty nn mittari takaisin paikalleen k situkiputken yl p h n KULJETUS JA SAILYTYS Siirr py r seuraavan ohjeen mukaisesti asetu laitteen taakse ja tartu toisella k dell runkoputkesta ja toisella k situesta kiinni Nosta laite rungon etuosassa olevien kuljetuspy rien varaan ja siirr py r kuljetuspy rien varassa ty nt en Laske py r lattiaan pit en laitteesta kiinni ja koko ajan laitteen takana pysytellen Noudata siirto ohjeita sill
25. p knappen p nytt SERVICE Redskapet r n st intill servicefri Vi rekommenderar nd att du kontrollerar att alla f stskruvar r ordentligt tdragna efter ca en veckas anv ndning L gg cykeln p sidan och dra t skruvarna vid behov Kontrollera ibland att alla f stskruvar och muttrar r tdragna Reng r cykeln fr n damm och smuts med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt gr nssnitt Beskriv problemet hur redskapet anv nts uppge ink psdagen och serienumret p ditt gr nssnitt Trots kontinuerlig BRUKSANVISNING F530 kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att betr ffande komponent byts ut BYTE AV BATTERIER Om LCD displayen inte r tillr ckligt tydlig eller visar n gonting alls skall batterierna bytas L sg r m taren fr n h llaren och tag ut de gamla batterierna L gg in nya batterier 1 5 V AA och skjut in m taren i h llaren TRANSPORT OCH F RVARING G r s h r n r du flyttar cykeln st ll dig bakom redskapet och grip med ena handen tag i ramr ret och med den andra i styrst ngen Lyft upp cykeln s att den vilar p transporthjulen och flytta till nskat st lle med hj lp av hjulen St bakom cykel
26. pour un entra nement plus efficient R glez la position d exercice comme suit CARTEMENT ENTRE LE 1 ET LES P DALES L cartement du si ge doit tre tel que le milieu du pied touche la p dale lorsque la jambe est presque tendue et la p dale dans la position la plus loign e du si ge R glage de l cartement du si ge Levez la manette de blocage se trouvant sous le sigge Pour loigner le sigge mettez les pieds sur les p dales et poussez la partie avant du cadre Assurez vous que la distance est ad quate en p dalant contresens Pour rapprocher le sigge tirez la partie avant du moul e se trouvant du c t gauche du cache de ch ssis Bloquez la distance ad quate en abaissant la manette de blocage REGLAGE DE LA RESISTANCE AU PEDALAGE Pour augmenter la r sistance au p dalage tournez le bouton de r glage se trouvant sous l unit des compteurs dans le sens des aiguilles d une montre et pour la diminuer tournez le dans le sens inverse Le p dalage est une excellente forme d exercice a robie qui allie la mod ration la dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps a br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter Poxyg ne Un entrainement de longue dur e un pouls compris entre 50 et 60 de votre
27. relatively tight FEET FIG 4 Insert a foot coupler into each side of rear frame cross tube Secure each with a 4x15 screw Push feet onto couplers MAIN BEAM TUBE FIG 5 Insure that the seat adjustment lever is in the release upward position Loosen the plastic bushing at the back end of the main beam tube and pull the pulse cable through the main beam tube using the pulling string Slide the main beam tube through the seat frame assembly tube Place the plastic bushing around the pulse cable and push the bushing back to its place in the hole at the back of the main beam tube HANDLEBAR AND SEAT CUSHION FIG 6 Position the handlebar so that it rests on the supports of the seat plate Connect the cables TUNTURI THE MOTOR it s you coming out of the handle bar and main beam tube Place the seat cushion on the seat plate line up the six bolts extending from the bottom of the seat with the six holes on the seat plate Using two M8 nylock nuts attach the seat to the seat plate at the two front bolts Align the four holes of the handlebar with the four bolts of the seat cushion Secure the handlebar and the bottom seat cushion using four M8 nylock nuts SEAT BACK FIG 7 Install the seat back cushion onto the rear seat bracket using four acorn nuts closed end nut MAIN BEAM TUBE AND FRONT ASSEMBLY FIG 8 Connect the wires from the main beam tube and the front frame assembly Attach
28. s dant motst nd och en s dan tramphastighet som h jer pulsen till ca 85 105 slag min Det r viktigt att kontrollera pulsen under hela tr ningspasset Ofta b rjar man motionera allt f r ambiti st och slutar n r det b rjar k nnas f r kr vande Aerobisk motion r framf r allt angen m Under tr ningspasset skall man bli svettig men inte andf dd Det r meningen att man skall kunna samtala utan att visa symptom p veranstr ngning Du borde motionera minst tre g nger i veckan 4 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Motion r alltid bra f r den som vill g ner i vikt eftersom det r det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per g ng och sedan sm ningom l ngre perioder upp till en timme per dag Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket I takt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten
29. sill n y los agujeros de las placas de fijaci n del tubo del manillar se encuentren Fijar el tubo del manillar con cuatro tuercas M8 SOPORTE DE LA ESPALDA FIG 7 Fijar el soporte de la espalda en el tubo del sill n con cuatro tuercas ciegas TUBO DEL CUADRO Y LA PARTE DELANTERA FIG 8 Conectar el cable que sale del tubo principal con el del bastidor Fijar el tubo del cuadro en el tubo longitudinal de la parte delantera del cuadro con cuatro tornillos M8x20 Se atornillan dos tornillos a cada lado NOTA tener cuidado de no da ar los alambres POSICI N CORRECTA PARA EL EJERCICIO La bicicleta semi reclinable F 530 han sido planeada para que su peso se distribuya de manera agradable y equitativa sobre la regi n lumbar y las posaderas Adem s en esta posici n de ejercicio sus pies est n casi a la altura del coraz n por lo cual se fatiga menos su sistema circulatorio y consecuentemente puede hacer m s ejercicios Puede ajustar su posici n para el ejercicio seg n las siguientes Instrucciones DISTANCIA ENTRE EL SILL N Y LOS PEDALES Se debe ajustar la distancia del sill n de los pedales colocando el centro de la planta del pie en el pedal estando el pie casi recto y estando el pedal en la posici n m s lejana del sill n Ajuste de la distancia del sill n Subir la palanca de cierre a la posici n superior Si desea aumentar la distancia coloque sus pies en los pedales y empuje la
30. taux maximum aura pour effet d acc l rer votre m tabolisme lipidique et vous fera donc maigrir Un entra nement un pouls de 70 80 de votre taux maximum renforcera votre coeur et votre appareil respiratoire et augmentera votre endurance g n rale c est dire am liorera votre condition physique Si vous ne connaissez pas la valeur de votre pouls maximum les formules suivantes vous permettent de la d terminer amp titre indicatif FEMMES 226 LAGE HOMMES 220 TAGE Il est toutefois recommand de consulter votre m decin Par exemple un homme de 50 ans d sireux de perdre du poids a int r t de choisir pour son entra nement une r sistance et une vitesse hissant son pouls environ 85 105 pulsations minute Il est important de surveiller son rythme pendant toute la p riode d entra nement En g n ral un enthousiasme excessif au d but conduit Pabandon d s que l effort semble trop important L exercice aerobic avant tout un exercice agr able Atteindre le stage de la transpiration est profitable mais pas celui de l essoufflement Veillez par exemple tre en mesure de parler tout en p dalant au lieu d haleter uniquement Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine MODE D EMPLOI F530 pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois un bon niveau d
31. usuario no est autorizado a hacer ning n cambio o modifi caci n que no est n expresamente aprobados por Tunturi Ltd Debido a nuestro cont nuo programa de desarrollo nos reservamos el derecho de cambiar las especificaciones de este producto sin previo aviso TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING F530 OPMERKINGEN EN LAAT ID Wij adviseren u deze handleiding eerst goed door te lezen voordat u begint met de montage het gebruik of het onderhoud van deze hometrainer Volg de instructies uit deze handleiding zorgvuldig op Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat GEZONDHEID e Laat uw gezondheid controleren door een arts voordat u met trainen begint e Als u duizelig of misselijk wordt of last krijgt van ander lichamelijk ongemak stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts e Begin elke training met een warming up en sluit af met een cooling down langzaam trappen bij lage weerstand om spierpijn te voorkomen Sluit elke training af met enkele rek en strekoefeningen TRAININGSRUIMTE e Plaats het apparaat op een stevige vlakke ondergrond e Zorg voor voldoende ventilatie V
32. F 5 3 O OWNER S MANUAL BETRIEBSANLEITUNG MODE D EMPLOI MANUALE D USO MANUAL DEL USUARIO HANDLEIDING BRUKSANVISNING K YTT OHJE ri d SERIAL NUMBER e SERIENNUMMER e NUMERO DE SERIE NUMERO DE SERIE e NUMERO DI SERIE e SERIENUMMER SERIENNUMMER e SARJANUMERO TUNTUI THE MOTOR it s you a s S A Es a Ze RS Ee T of i N o y 9 x 9 Med pit EN 1 di pa LI n W 7 i I A E Der N Pr J 2 Pa ELA ae TUNTURI OWNER S MANUAL F530 INFORMATION AND Please read this owner s manual through carefully before assembling using and servicing the workout cycle Follow the instructions described in this manual carefully The equipment has been designed for home and light commercial use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home warranty period 24 months Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual NOTE ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout
33. Herzfrequenz ist w hrend des gesamten Trainings wichtig Oft wird das Training zu ehrgeizig begonnen und dann wieder beendet wenn es als zu anspruchsvoll empfunden wird Aerober Sport muf vor allem angenehm sein Man muss zu schwitzen beginnen aber man darf w hrend des Trainings nicht ausser Atem geraten So muss man beim Treten auch noch sprechen und nicht nur schnaufen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Grundkondition setzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Die Grundkondition kann leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Zur Reduzierung des K rpergewichtes ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ig zu trainieren denn nur mit Training kann der Energieverbrauch des K rpers erh ht werden Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten betragen und sp ter langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen Eine zu gro e Anstrengung bei einem zu hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens f hren Die Tretgeschwindigkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh ht werden ELEKTRONIKANZEIGE Die vielseitige Elektronikanzeige des F 530 erm glicht die Messung von Zeit Geschwindigkeit Puls Energieverbrauch und Strecke Das Ger t schaltet sich automatisch mit dem ersten Tast
34. OHR UND VORDERTEIL DES RAHMENS ABB 8 Verbinden Sie die vom Rahmenrohr und dem Rahmen kommenden Kabel Befestigen Sie das Rahmenrohr am L ngsrohr des vorderen Rahmens mit vier Schrauben M8x20 Auf beiden Seiten TUNTURI THE MOTOR it s you befinden sich jeweils zwei Schrauben BITTE BEACHTEN Die Kabel nicht besch digen BETRIEB RICHTIGE TRAININGSPOSITION Der Heimtrainer F 530 ist so konstruiert dass Ihr Gewicht sich angenehm gleichm ssig auf Becken und unteres R ckgrat verteilt Ausserdem befinden sich Ihre Beine in der Trainingsposition nahezu in der H he des Herzens wodurch Ihr Blutkreislauf weniger belastet wird und Sie effizienter trainieren k nnen Ihre Trainingsposition k nnen Sie nach den folgenden Regeln w hlen ABSTAND ZWISCHEN SATTEL UND PEDALEN Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen wird so gew hlt dass der Mittelteil der Fussohle bis zum Pedal reicht wenn das Bein nahezu ausgestreckt ist und das Pedal den gr ssten Abstand vom Sattel hat Einstellung des Sattelabstands Bringen Sie den unter dem Sattel befindlichen Arretierungshebel in die obere Position Wenn Sie der Sattelabstand vergr ern wollen stellen Sie Ihren Fuss auf das Pedal und dr cken Sie den Rahmenvorderteil nach vorn berpr fen Sie ob der Abstand richtig ist indem Sie entgegen dem Uhrzeigersinn treten Wenn Sie den Abstand verk rzen wollen ziehen Sie das Rahmenvorderteil an dem auf der linken Seite de
35. Packa upp delarna ur f rpackningen och kontrollera att f rpackningen inneh ller f ljande delar 1 Ramens fr mre del 2 Ramens bakre del 3 Ramr r 4 Sadel 2 delar 5 Styrst ng 6 M tare och h llare 7 Transporthjul 2 8 F sten 4 9 St dben 2 10 Pedaler 2 Glidholk P se med monteringssats anges med reservdelsf rteckningen i N Om du m rker att n gon del fattas kontakta f rs ljaren och uppge modell serienummer och reservdelsnumret f r den del som fattas Reservdelsf rteckningen finns i slutet av bruksanvisningen I f rpackningen finns ocks en p se silikat som suger upp fukt under transport och lagring Ben mningarna v nster h ger fram och bak har definierats utg ende fr n blickriktningen vid tr ningen Montera cykeln s h r BRUKSANVISNING F530 TRANSPORTHJUL BILD 1 Placera transporthjulens f sten i ndorna av det tv rg ende r ret p ramens fr mre del F st dem med 4x15 skruvar Montera hjulen p f stena med M6x25 skruv och bricka Tryck fast prydnadstapparna p hjulnavarna M TARE BILD 2 S tt i tv 1 5 V batterier i batterifacket p m tarens baksida Observera och markeringarna i fackets botten Lossa f stet som binder ledningen fr n ramen vid m tarh llarens f str r Dra ledningen genom m tarh llarens hals Tryck m tarh llaren mot f str ret fr n ramen placera h len mot varandra och f st h llaren med sj lvl
36. REN AFB 8 Sluit de bedrading uit de centrale framebuis aan op bedrading uit het frame Bevestig de centrale framebuis aan het voorste framedeel met vier M8x20 bouten twee aan elke zijde BELANGRIJK Let op dat u de bedrading niet beschadigt JUISTE LICHAAMSHOUDING De F 530 Recumbent Cycle is speciaal ontworpen voor een gelijkmatige gewichtsverdeling over het zitvlak en de onderrug De benen bevinden zich meer op de hoogte van het hart waardoor het hart en vaatstelsel minder zwaar wordt belast en effici nter wordt benut Volg de onderstaande richtlijnen voor een optimale lichaamshouding AFSTAND ZADEL PEDALEN INSTELLEN TRAPWEERSTAND INSTELLEN Stel de trapweerstand in met de knop onder de monitor Draai de knop met de wijzers van de klok mee om de weerstand te verhogen of tegen de wijzers van de klok in om de weerstand te verlagen Trainen de Recumbent Cycle is een uitstekende vorm van conditietraining Het principe daarbij is dat het inspanningsniveau niet te hoog mag zijn maar de oefening wel lang moet duren Conditietraining is gericht op verhoging van het zuurstofopnamevermogen van het lichaam Dit zorgt voor een verbetering van het uithoudingsvermogen en de conditie Het vermogen van het lichaam om vet als brandstof te verbranden staat in directe relatie tot het zuurstofopnamevermogen De hartslag wordt gemeten met behulp van sensoren in de handgrepen Registratie vindt alleen plaats al
37. SE ABB 4 Bringen Sie die Halterung der St tzf e an den Enden des Querrohrs des hinteren Rahmenteils an und befestigen Sie sie mit den Schrauben 4x15 Driicken Sie die St tzf sse auf die Halterungen RAHMENROHR ABB 5 Vergewissern Sie sich da sich der Arretierungshebel des Rahmenrohrs in der oberen Position befindet Ziehen sie die Muffe der Kunststoffabdeckung am hinteren Ende des Rahmenrohrs ab und ziehen Sie mithilfe der Zugschnur das Kabel zur Messung der Pulsfrequenz durch das Rahmenrohr Driicken Sie das Rahmenrohr durch das L ngsrohr des hinteren Rahmenteils St lpen Sie die Muffe der Kunststoffabdeckung ber das Pulsmessungskabel und setzen Sie die Muffe wieder auf das hintere Ende des Rahmenrohrs HANDST TZROHR UND SATTEL ABB 6 Verbinden Sie die vom Handst tzrohr und vom Rahmenrohr kommenden Kabel miteinander Bringen Sie das Handst tzrohr zwischen der Montageplatte des Sattels und den Tr gern derselben an Montieren Sie den Sattel so dass die unter dem Sattel befindlichen sechs Schrauben mit den L chern der Montageplatte auf Deckung sind Schrauben Sie die M8 Muttern auf die beiden vorderen Schrauben Bringen Sie das Handstiitzrohr so an dass die Bodenschrauben des Sattels und die L cher der Montageplatte auf Deckung sind Befestigen Sie das Handstiitzrohr mit vier M8 Muttern MONTAGE DER R CKENLEHNE ABB 7 Befestigen Sie die Riickenlehne mit vier Uberwurfmuttern am Sattelrohr RAHMENR
38. TUZIONE DELLE BATTERIE Se il pannello debole o spento del tutto cambiate le batterie 2 x 1 5 V AA sostituendole nell alloggiamento sul retro del pannello Se notare difetti di funzionamento contattate il vostro rivenditore citando il numero di serie dell attrezzo Nonostante i continui controlli di qualit possono esserci alcuni componenti difettosi In questi casi sufficente sostituire il sincolo componente TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Muovete la Recumbent Cycle seguendo queste istruzioni mettetevi dietro la Cycle impugnate il tubo del telaio con una mano e il bracciolo con Paltra Alzate la Cycle in modo che il suo peso poggi sulle ruote di trasporto e muovetela facendola scorrere su di esse Posate la Cycle sul pavimento sempre reggendola rimanendo costantemente dietro ad essa NOTA Seguite queste instruzioni perch tentare di alzare o spostare la bici in altro modo pu causarvi strappi alla schiena o incidenti Per prevenire mal funzionamenti lasciate l attrezzo in un posto non umidi e protetto dalla polvere Lunghezza 170 cm Altezza 104 cm Larghezza 64 cm PESO AAA 40 kg Tutti i modelli Tunturi sono compatibili con le direttive Europee di sicurezza ATTENZIONE Raccomandiamo di osservare alla lettera le istruzioni di montaggio uso e manutenzione indicate nel libretto dell attrezzo La garanzia non copre i danni causati dall inosservanza delle istruzioni di montaggio regolazione o
39. UAL F530 ASSEMBLY TRANSPORT WHEELS FIG 1 Insert wheel couplers into front frame assembly secure each with an 4x15 screw Push wheels onto couplers and secure each with an M6x25 screw and washer Cover each bolt by pushing a green end cap into hole at the center of each wheel METER FIG 2 Put two 1 5 V AA batteries into the battery holder at the back of the meter noting the and marks on the bottom of the holder Remove the wire tying the meter wire on the bracket support tube Route the meter wire through the meter bracket Press the meter bracket into the bracket support tube and line up the screw holes between the meter bracket and the bracket support tube Secure with an M4x15L self taping screw Connect the meter wire to the plug on the back side of the meter Tuck the wire inside the meter and carefully slide the meter onto the meter bracket NOTE Be careful not to damage the meter wire Remove the protecting film from the display PEDALS FIG 3 The pedals are distinguished by the markings R and L on their shafts R right L left Fasten the right pedal to the right pedal crank turning clockwise and the left pedal to the left pedal crank turning counterclockwise Fasten the pedal straps Choose the strap tightness set the appropriate strap hole on the retainer from below and pull forcibly upward The pedal straps are adjustable Especially when the device is new the fastening of the strap may seem
40. UKKEN AFB 4 Steek een voetkoppeling in beide zijden van de dwarsbuis van het achterste framedeel Zet elke koppeling vast met een M4x15 bout Druk de voetstukken op de koppelingen CENTRALE FRAMEBUIS AFB 5 Zet de hendel voor het verstellen van de zitting in de ontgrendelingsstand naar boven Verwijder de plastic kap van het uiteinde van de centrale framebuis en trek de pulsekabel door de centrale framebuis met behulp van de trekdraad Schuif de centrale framebuis door het achterste framedeel Geleid de pulsekabel door de plastic kap en druk de kap terug in het uiteinde van de centrale framebuis HANDLEIDING F530 HANDGREEPSTANG EN ZITTING AFB 6 Plaats de handgreepstang op de steunen van de bevestigingsplaat voor de zitting Plaats de zitting op de bevestigingsplaat Zorg ervoor dat de zes tapeinden onder aan de zitting door de in de plaat aangebrachte boutgaten vallen Draai twee zelfborgende M8 moeren op de voorste twee tapeinden en zet de zitting op de plaat vast Plaats de handgreepstang zo onder de zitting dat de vier resterende tapeinden in de vier gaten in de stang vallen Zet de handgreepstang en de zitting vast met vier zelfborgende M8 moeren Sluit de bedrading uit de handgreepstang aan op de bedrading uit de centrale framebuis RUGLEUNING MONTEREN AFB 7 Bevestig de rugleuning met vier dopmoeren op de daarvoor bestemde bevestigingsplaat VOORSTE FRAMEDEEL OP ACHTERSTE FRAMEDEEL MONTE
41. a aikaa nopeutta harjoituspulssia arvioitua energiankulutusta ja matkaa Mittari kytkeytyy automaattisesti p lle ensimm isest n pp imen painalluksesta ja pois p lt kun py r ll ei ole poljettu tai mittarin n pp imi painettu n 4 minuuttiin T RKEAA Suojaa mittari liialta auringonvalolta koska se saattaa vaurioittaa mittarin nestekiden ytt V lt my s mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa Voimakkaat iskut voivat my s vaurioittaa mittaria MITTARIN N YT T JA TOIMINNOT TIME AIKA Osoittaa kuluvaa aikaa harjoituksen alusta 00 00 99 59 SPEED NOPEUS Osoittaa nopeuden maileina tunnissa 0 99 PULSE PULSSI Osoittaa pulssitason 40 220 harjoituksen aikana F 530 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea CALORIES ENERGIANKULUTUS Osoittaa arvioitua harjoituksen kuluttamaa DISTANCE MATKA Osoittaa karttuvaa matkaa harjoituksen alusta maileina 0 999 9 MITTARIN N PP IMET RESET Painamalla t t n pp int nollaat kaikki n yt n arvot MODE SCAN Painamalla t t n pp int kahden sekunnin ajan mittari siirtyy SCAN toimintoon jolloin se n ytt vuorollaan kunkin harjoitusarvon SCAN toiminnon saat pois
42. a b r f ljas Redskapet r avsett f r tr ning i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet 24 m nader Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt Vid tung eller l ngvarig anv ndning kan sp n olja etc lossna fr n redskapet F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS
43. ach auf der Riickseite der Elektronikanzeige ein Achten Sie auf die richtige Polarit t ffnen Sie die Fixierung mit der die aus dem Rahmen kommende Stromleitung mit dem Befestigungsrohr der Anzeigehalterung verbunden ist F hren Sie die aus dem Rahmen kommende Leitung durch den Hals der Anzeigehalterung Dr cken Sie die Anzeigethalterung auf das aus dem Rahmen ragende Befestigungsrohr bringen Sie die Schraubenbohrungen auf Deckung und befestigen Sie die Halterung mit der Schraube M4x15L Verbinden Sie die aus dem Rahmen und der Elektronikanzeige kommenden Leitungen miteinander Dr cken Sie die Leitung in die Elektronikanzeige und stecken Sie die Anzeige vorsichtig auf die Anzeigehalterung BITTE BEACHTEN Besch digen Sie die Leitungen nicht Die Schutzfolie von der Elektronikanzeige abziehen PEDALE ABB 3 Die Pedale unterscheiden sich durch die Markierungen R und L Rsrechts L links an F530 BETRIEBSANLEITUNG den Achsenenden Befestigen Sie das rechte Pedal durch Drehen im Uhrzeigersinn an der rechten Kurbel und das linke Pedal durch Drehen in entgegengesetzter Richtung an der linken Kurbel Bringen Sie die Fussriemen an Ziehen Sie die Fussriemen auf die gew nschte Spannung bringen Sie die se der Fussriemen von unten her an der Halterung der Pedale an und ziehen Sie den Fussriemen kr ftig nach oben Besonders bei neuen Ger ten erscheint die Riemenbefestigung relativ eng zu sein ST TZF S
44. aika on 24 kuukautta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELU YMP RIST ST e Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen v ltt miseksi e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymise
45. ases unnecessary to take the whole cycle for repair as it is usually sufficient to replace the defective part CHANGING BATTERIES If the meter display fades considerably or completely change the batteries Pull the meter out and remove the old batteries from the holder at the back of the meter Push the new batteries into the holder 2 x 1 5 V AA and push the meter back into its place at the top of the handlebar support tube TRANSPORT AND STORAGE Move the recumbent cycle according to the following instruction stand behind the cycle grip the seat back with one hand and the handlebar with the other Lift the cycle so that it rests on the transport wheels and move it by wheeling Lower the cycle onto the floor while holding on to the seat back and the handlebar and remaining all the time behind the device NOTE Follow the transportation instructions because lifting the recumbent cycle incorrectly may strain your back or cause other risk of accidents To prevent malfunctioning of the cycle store in a dry place with as little temperature variation as possible protected against dust Length 170cm Height 104 cm Width 64 cm Weight ri 40 kg All Tunturi models are designed to meet the electro magnetic compatibility directive EMC and are affixed with the CE conformity marking NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty
46. d it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at first 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly at a low pedalling speed and low resistance because for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedalling speed can be increased gradually OWNER S MANUAL F530 METER The user friendly meter of the F 530 recumbent cycles measures time speed pulse estimated energy consumption and distance The meter switches on automatically when you first press a key or start pedalling and switches off when you have not pedalled or pressed any key for about 4 min NOTE Protect the meter from direct sunlight as it may damage the liquid crystal display Do not expose the meter to water or severe impacts as these may also damage the meter METER DISPLAYS AND FUNCTIONS TIME Displays the elapsed time of the exercise session 00 00 99 59 SPEED Displays the current speed in MPH GB USA version or in km h 0 99 PULSE Displays the pulse value during exercise 40 220 bpm NOTE Pulse is measured by sens
47. der Ihren Gesundheitszustand feststellt e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Das Trainingsger t ist ein Sportger t und kein Spielzeug f r Kinder Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit von Kindern k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschlie en Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Sorgen Sie daf r dass der Trainingsraum w hrend des Trainings gut bel ftet ist Vermeiden Sie wegen Erk ltungsgefahr Zugluft
48. e condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement Si vous d sirez perdre des kilos l exercice physique vous est d autant plus important car c est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Pour obtenir les meilleurs r sultats il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidienne progressivement une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse UNITE DES COMPTEURS L unit des compteurs du F 530 permet de mesurer le temps la vitesse les pulsations l nergie consomm e et la distance parcourue Elle sallumera la premi re pression sur une touche et seteindra si l appareil est rest hors service ou aucune pression n a t effectu e sur les touches de l unit des compteurs pendant env 4 minutes ATTENTION Prot gez toujours l unit des compteurs des rayons du soleil Ceux ci risquent en effet d endommager son cran cristaux liquides Veillez galement ce que l unit des compteurs ne soit jamais e
49. e the key membrane e Never lean on the meter e Do not let the meter come into contact with water Always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it Use a soft absorbent cloth Do not use solvents to clean the meter surface e Protect the meter from excess sunlight it may fade the colors of the meter box and surface membrane e Do not attempt any servicing or adjustment other than those described in this manual The given service instructions must be followed carefully e The device is not recommended for persons weighing over 110 kg ASSEMBLY Open the transport package on its side Take the parts out of the package and make sure the package includes all the following parts 1 Front frame assembly 2 Seat frame assembly 3 Main beam tube 4 Seat 2 pcs 5 Handlebar assembly 6 Electronic meter and bracket 7 Transport wheel 2 pcs 8 Wheel Foot coupler 4 pcs 9 Foot 2 pcs 10 Pedals and straps 2 pcs 11 Front sleeve 12 Hardware kit marked with an asterisk in the spare part list If you notice that a part is missing contact the dealer and give the model serial number and spare part number the spare part list is in the back of the manual The package includes also a silicate bag for absorbing moisture during transportation and storage Assemble the recumbent cycle as follows left right front and back are as seen from the exercising position OWNER S MAN
50. eleccionar el ajuste adecuado de la correa abrochar por debajo la hebilla de la correa en el soporte situado en el pedal y tirar la correa hacia arriba con fuerza Especialmente cuando el aparato es nuevo el ajuste de la correa puede parecerse relativamente apretada PATAS DE SOPORTE FIG 4 Insertar los acoplamientos de las patas de soporte en los extremos del tubo transversal en la parte trasera y fijarlos con los tornillos 4x15 Insertar las patas de apoyo en los acoplamientos TUBO DEL CUADRO FIG 5 Asegurarse de que la palanca de cierre del tubo del cuadro est en la posici n superior Aflojar el pomo de pl stico que hay en la parte posterior del tubo principal y pasar el cable del pulso por dicho tubo tirando de la cuerda Pasar el tubo del cuadro a trav s del tubo longitudinal de la parte trasera del cuadro Colocar el pomo de pl stico alrededor del cable del pulso y volver a poner el pomo en su lugar en el orificio de la parte posterior del tubo MANUAL DEL USARIO F530 MANILLAR Y SILL N FIG 6 Colocar el tubo del manillar entre la placa de fijaci n del sill n y sus soportes Conectar el cable que sale de la barra del manillar con el del tubo principal Posicionar el sill n de modo que los seis pernos debajo del sill n se encuentren con los agujeros de la placa de fijaci n Meter las tuercas en los dos pernos delanteros Colocar el tubo del manillar de manera que los pernos del fondo del
51. en johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea TUNTURI THE MOTOR it s you luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss Laite ei ole miss n tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l k yt laitetta ilman ett suojakotelot ovat paikallaan e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Annettuja huolto ohjeita on noudatettava e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehme imukykyist liinaa l k yt liuottimia k ytt liittym si puhdistukseen e Suojaa k ytt liittym liialta auringonvalolta joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon v rej e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 110 kg Pura laite pakkauksesta tar
52. endruck ein und schaltet sich BETRIEBSANLEITUNG F530 wieder aus wenn etwa 4 Minuten lang keine Tretbewegung oder kein Tastendruck erfolgt BITTE BEACHTEN Die Anzeige vor Sonne sch tzen denn ihre Fl ssigkristallanzeige kann durch Sonneneinstrahlung besch digt werden Die Anzeige vor Wasser und kr ftigen St en sch tzen ANZEIGEN UND FUNKTIONEN TIME ZEIT Ziegt die abgelaufene Trainingszeit in Minuten und Sekunden an 00 00 99 59 SPEED GESCHWINDIGKEIT Ziegt die Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde an 0 99 9 PULSE PULS Zeigt den Pulswert w hrend des Trainings 40 220 Die Pulsmessung erfolgt ber Sensoren in den Handst tzen die den Puls immer dann messen wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig ber hren Eine verl ssliche Pulsmessung setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist CALORIES ENERGIEVERBRAUCH Zeigt den gesch tzten Energieverbrauch w hrend des Trainings in Kilokalorien an 0 999 9 Der angezeigte Wert ist nur ein Ann herungswert und beruht auf der gemessenen Anzahl der Pedalumdrehungen DISTANCE STRECKE Zeigt die zur ckgelegte Trainingsstrecke in Kilometern an 0 99 9 TASTEN RESET Mit dieser Taste setzen Sie alle Werte der Anzeige auf Null zuriick MODE SCAN In der TIME Funktion geht das Messger t automatisch in den SCAN Modus ber in dem nacheinander die verschiedenen Trainingswerte angezeigt werden Der SCAN
53. ermette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati Questo attrezzo non un giocattolo e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta MANUALE D USO F530 e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non usare la bici se le coperture plastiche sono aperte Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale Seguitene attentamente le istruzioni ivi contenute e Premii tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Evita che l interfaccia venga a contatto con l acqua La superficie dell interfaccia se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Usa un panno morbido e assorbente Non usare solventi e Proteggi l interfaccia dell utente dalla eccessiva luce del sole che pu far sbiadire i colori della custodia e del display e L uso dell attrezzo non consigliato a persone che pesano oltre i 110 kg ASSEMBLAGGIO Aprire l imballaggio adagiandolo sul fianco Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti Parte anteriore del telaio Parte poste
54. gen und ffnen berpr fen Sie zun chst ob die Verpackung folgende Teile enth lt 1 Vorderer Rahmen 2 Hinterer Rahmen 3 Rahmenrohr 4 Sattel 2 Teile 5 Handstiitzrohre 6 Messger t und Halterung BETRIEBSANLEITUNG F530 Transportr der 2 Befestigungen 4 9 Stiitzfiisse 2 10 Pedale 2 11 Gleitmuffe 12 Beutel mit Montagezubeh r in der Ersatzteilliste mit markiert oN Sollte das Ger t unvollst ndig geliefert sein nehmen Sie bitte Kontakt mit Ihrer Servicestelle auf die Anschrift entnehmen Sie bitte der letzten Seite dieser Anleitung und geben Sie die Modellbezeichnung des Ger tes die Seriennummer sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teiles s nachstehende Ersatzteilliste an Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als Klimaschutz der Elektronikanzeige w hrend des Transportes und kann nach der Montage entsorgt werden Die Beschreibung der Lage von Teilen rechts links vorne hinten geht von der Blickrichtung beim Training aus Das Ger t wie folgt zusammenbauen TRANSPORTR DER ABB I Bringen Sie die Halterung der Transportr der an den Enden des Querrohrs am vorderen Rahmenteil an und befestigen Sie sie mit den Schrauben 4x15 Bringen Sie die Transportr der an den Halterungen mit den Schrauben M6x25 und Unterlegscheiben an Setzen Sie die griinen Zierkappen auf die Naben der Transportr der ELEKTRONIKANZEIGE ABB 2 Setzen Sie zwei Batterien 1 5 V in das Batterief
55. ger mot f stskivans h l Sp nn fast M8 muttrar i de tv fr mre bultarna Montera styrst ngen s att sadelns bottenbultar och h len p styrst ngens f stskivor ligger mot varandra S kra styrst ngen med fyra M8 muttrar F530 BRUKSANVISNING RYGGST D BILD 7 F st ryggst det p sadelstolpen med fyra hattmuttrar IHOPKOPPLING AV RAMENS FR MRE OCH BAKRE DEL BILD 8 Koppla ledningarna fr n ramr ret och ramen Montera ramr ret p det l ngsg ende r ret p ramens fr mre del med fyra M8x20 skruvar Tv skruvar p b gge sidorna OBS Var f rsiktig s att inte ledningarna skadas ANVANDNING KORREKT KROPPSSTALLNING Recumbent cykeln F 530 har designats s att din vikt f rdelar sig behagligt jamnt pa h ften och nedre ryggen Dessutom r f tterna n stan i hj rth jd vilket betyder mindre belastning p blodcirkulationen och effektivare tr ning St llningen kan justeras enligt f ljande AVST ND MELLAN SADEL OCH PEDALER Justera avst ndet mellan sadeln och pedalerna s att fotbladets mittpunkt n r pedalen n r benet r l tt b jt och pedalen i understa l get Justering Lyft l sspaken under sadeln i vre position Om du vill ka avst ndet st ll f tterna p pedalerna och skuffa ramen fram t Kontrollera om avst ndet r l mpligt genom att trampa moturs Om du vill minska avst ndet dra ramen bak t med hj lp av handtaget till v nster p skyddsk pan L
56. hter wordt uitgegaan van de trainingspositie TRANSPORTWIELTJES AFB 1 Steek de koppelingen voor de transportwieltjes in het voorste framedeel en zet elke koppeling vast met een M4x15 bout Druk de wieltjes in de koppelingen en zet elk wieltje vast met een M6x25 bout plus ring Druk in elke wielnaaf een groen afdekkapje MONITOR AFB 2 Plaats twee 1 5 volt AA batterijen in de batterijhouder aan de achterzijde van de monitor Let op de markeringen en Verwijder de draad waarmee de monitorbedrading is samengebonden Geleid de bedrading door de monitorsteun Druk de steun op de bevestigingsstang Zorg ervoor dat de boutgaten van de steun in lijn liggen met die van de buis Zet de steun vast met een M x15L parker Sluit de monitorbedrading aan Werk de bedrading weg in de monitor en schuif de monitor voorzichtig op de steun BELANGRIJK Let op dat u de monitorbedrading niet beschadigt Verwijder de beschermfolie van de display PEDALEN AFB 3 De crank van de pedalen is voorzien van de aanduiding R of L R rechts L links Draai het rechterpedaal met de wijzers van klok mee op de rechtercrank en draai het linkerpedaal tegen de wijzers van de klok in op de linkercrank Bevestig de voetbanden De voetbanden zijn instelbaar Bepaal de lengte van de voetband en zet het juiste gaatje van onderaf op de pen Trek de band stevig omhoog Bij een nieuw apparaat kan het vastzetten van de voetband relatief lastig zijn VOETST
57. ia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida CALORIES CALORIE Indica le calorie consumate 0 999 9 la stima approssimativa essendo basata sul numero delle pedalate DISTANCE DISTANZA Indica in miglia la distanza coperta dall inizio dell esercizio 0 999 9 TASTI RESET Premendo il tasto vengono azzerati tutti i valori indicati sul pannello MODE SCAN Premendo il tasto per la durata di due secondi il pannello si uniforma alla funzione SCAN grazie alla quale possibile seguire consecutivamente sullo schermo ogni singola funzione Per annullare la funzione SCAN premere nuovamente il tasto MODE SCAN Il fabbisogno di manutenzione del F 530 limitato Consigliamo di controllare la tenuta delle viti di fissaggio dopo circa una settimana di utilizzo Inclinare l attrezzo sul fianco e se necessario registrare le viti Controllare periodicamente la tenuta di tutte le viti e di tutti i dadi Pulire l attrezzo con un panno umido Non utilizzare solventi Se noti un difetto o una disfunzione nell uso dell attrezzo contatta immediatamente il tuo concessionario indicando di che cosa si tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto e il numero di serie dell attrezzo Nonostante i continui controlli di qualit possono esserci alcuni MANUAL DEL USARIO F530 componenti difettosi In questi casi sufficente sostituire il sincolo componente SOSTI
58. il tubo del supporto pannello Inserite il supporto pannello nel tubo di fissaggio nel telaio Trovate la giusta corrispondenza dei fori e fissateil supporto con una vite autofilettante M4x15L Collegate i cavetti del telaio e del pannello Spingete il cavetto dentro il pannello e premete il pannello con cautela nella sua sede Attenzione a non danneggiare i cavetti Togliere la pellicola protettiva dallo schermo PEDALI FIG 3 I pedali si distinguono dalle lettere R destro e L sinistro presenti nelle estremit della pedaliera Montate il pedale destro nella pedaliera destra avvitandolo in senso orario e il pedale sinistro nella pedaliera sinistra avvitando in senso antiorario Stringete i cinghioli dei pedali Trovate la giusta tensione fissate dal basso il cinghiolo al gancio del pedale e tirate il cinghiolo verso l alto Soprattutto quando l attrezzo nuovo il montaggio pu risultare laborioso a causa della rigidit del cinghiolo PIEDI DI SUPPORTO FIG 4 Inserite i dispositivi di fissaggio dei piedi di supporto nelle estremit del tubo traversale dellaparte posteriore del telaio e fissateli con le viti 4x15 Inserite i piedi di supporto nelle loro sedi TUBO DEL TELAIO FIG 5 Assicuratevi che la levetta di chiusura del tubo del telaio sia nella posizione in alto Scollegare il tappo del tubo del telaio che si trova nella parte posteriore e tirare il cavetto del dispositivo di monitoraggio della freque
59. in overleg met uw huisarts vast te stellen Voorbeeld om gewicht te verliezen moet een man van 50 jaar oud de trapweerstand en snelheid zo op elkaar afstemmen dat de hartslag op ongeveer 85 tot 105 slagen per minuut uitkomt Het is van groot belang de hartslag tijdens de hele training in de gaten te houden Veel mensen beginnen met een te ambitieus trainingsprogramma en haken af omdat het te zwaar blijkt Conditietraining moet in de eerste plaats leuk zijn Transpireren is goed maar u mag tijdens de training niet buiten adem raken Zo moet u tijdens het fietsen in staat blijven bijvoorbeeld om te spreken Train minstens drie keer per week een half uur lang voor het verkrijgen van een goede basisconditie Voor het instandhouden hiervan volstaan enkele keren trainen per week De basisconditie kan eenvoudig worden verbeterd door het aantal trainingen te verhogen Training zorgt altijd voor gewichtsverlies Het is namelijk de enige manier om het energieverbruik van het lichaam te verhogen Daarom valt het altijd aan te bevelen regelmatig trainen te combineren met gezonde voeding Bent u op dieet train dan dagelijks Begin met een training van 30 minuten of minder en voer de trainingsduur vervolgens geleidelijk op tot een uur per dag Ga langzaam van start met een lage snelheid en trapweerstand Bij iemand met overgewicht kan zware inspanning namelijk leiden tot overbelasting van het hart en vaatstelsel Als de conditie verbetert ku
60. interfaz entre en contacto con agua Seque siempre la superficie de la interfaz si caen unas gotas de transpiraci n sobre ella Use un trapo suave y absorbente No use disolventes para limpiar la superficie del interfaz de usuario e Proteja la interfaz de usuario de la excesiva luz solar que puede descolorar la caja y la membrana superficial e El mecanismo no es recomendado para personas con pesos superiores a 110 kg ENSAMBLAR Abrir el paguete de transporte Sacar las partes del paguete y asegurarse gue el paguete incluye todas las partes siguientes 1 Parte delantera del cuadro 2 Parte trasera del cuadro 3 Tubo del cuadro 4 Sillin 2 partes 5 Tubos del manillar 6 Medidor electr nico y su soporte 7 Ruedas de transporte 2 8 Acoples 4 9 Patas de apoyo 2 10 Pedales 2 11 Manguito deslizante 12 Bolsita de tiles para la instalaci n marcado con un asterisco en la lista de precio de las partes Si usted se da cuenta de que una parte est perdida contactar con el distribuidor y dar el modelo n mero de serie y n mero de pieza la lista de piezas est n a la vuelta del manual El paquete incluye tambi n una bolsa de silicato para absorber humedad durante transporte y almacenaje Ensamblar la bicicleta reclinable como sigue izquierda derecha frontal y trasera son como se ven desde la posici n de ejercicio MANUAL DEL USARIO F530 RUEDAS DE TRANSPORTE FIG 1 Colocar los
61. is nous vous recommandons de contr ler apr s environ une semaine d utilisation si les vis de fixation sont toujours bien serr es Si n cessaire retournez l appareil et resserrez les vis V rifiez d ailleurs r guli rement le serrage de toutes les vis et de tous les crous Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon l g rement humide N utilisez pas de solvant En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est cependant pas n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par un simple changement de la pi ce d fectueuse CHANGEMENT DES PILES Lorsque l affichage sur Punit des compteurs faiblit ou dispara t compl tement il vous faudra changer les piles Pour cela retirez le bo tier de l unit des compteurs de son logement enlevez les piles usag es et remplacez les par des piles neuves 2 x 1 5 V AA Remettez le bo tier en place TRANSPORT ET RANGEMENT D placez le v lo conform ment aux instructions suivantes placez vous derri re l appareil attrapez le tube de cadre d une main et le tube de poign es de l autre Levez le v lo pour l appuyer sur les roues de transport situ es Pavant et poussez le v lo Reposez le v lo en le maintenant jusqu ce qu il touche le sol et en restant toujours
62. kistaen samalla ett pakkaus sis lt kaikki seuraavat osat Rungon etuosa Rungon takaosa Runkoputki Istuin 2 osaa K situki 6 Mittari ja pidike 7 Kuljetuspy r t 2 8 Kiinnikkeet 4 9 Tukijalat 2 10 Polkimet 2 11 Liukuholkki 12 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon PR ON Jos huomaat laitteestasi puuttuvan jonkin osan ota yhteys laitteen myyj n ja ilmoita laitteen malli sarjanumero sek puuttuvan osan varaosanumero k ytt ohjeen lopussa olevasta varaosaluettelosta Pakkaukseen sis ltyy my s kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi Ohjeessa esiintyv t nimitykset oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Laite kootaan toimintakuntoon seuraavasti KULJETUSPY R T KUVA 1 Aseta kuljetuspy rien kiinnikkeet rungon etuosassa olevan poikittaisputken p ihin ja kiinnit ne 4x15 ruuvilla Liit kuljetuspy r t kiinnikkeisiin M6x25 ruuvilla ja aluslaatalla Paina koristetulpat kuljetuspy rien keski iden p lle MITTARI KUVA 2 Aseta mittarin taustapuolella olevaan paristopidikkeeseen kaksi 1 5 V paristoa Huomioi pidikkeen pohjassa olevat ja merkinn t Avaa kiinnike jolla rungosta tuleva johto on sidottu mittaripidikkeen kiinnitysputkeen Pujota rungosta tuleva johto mittaripidikkeen kaulan l pi Paina mittaripidike rungosta tulevaan kiinnitysputkeen aseta kiinni
63. llenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare energia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Il versatile pannello della F 530 misura tempo velocit pulsazioni consumo energetico e distanza MANUALE D USO F530 Lo schermo si accende automaticamente premendo un tasto qualsiasi e si spegne dopo 4 minuti di non uso NOTA Non esponete lo schermo a luce solare diretta perch pu danneggiare i cristalli liquidi Evitate contatti con acqua e colpi violenti SCHERMO E FUNZIONI TIME TEMPO Indica il trascorrere del tempo a partire dall inizio dell esercizio 00 00 99 59 SPEED VELOCIT Indica la velocit per miglia orarie 0 99 PULSE PULSAZIONI Indica le pulsazioni 40 220 Il monitoraggio della frequenza cardiaca del modello F 530 si basa sui sensori che si trovano nel manubrio Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l utente tocca entrambe le manopole del manubrio contemporaneamente Per garantire un monitoraggio affidabile importante che la pelle s
64. n och h ll den i ett stadigt grepp n r du st ller ner den p golvet OBS F lj instruktionerna eftersom en felaktig lyftning och f rflyttning kan anstr nga ryggen eller leda till farliga situationer F r undvikande av funktionsst rningar skall redskapet f rvaras p ett torrt och dammfritt st lle som har en j mn temperatur L ngd sussa 170 cm Bredd 64 cm 104 40 Tunturis redskap har konstruerats f r att motsvara EU s EMC direktiv elektromagnetisk komformitet och r f rsedda med CE konformitetsm rkning OBS Instruktionerna m ste f ljas noggrant vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Garantin g ller inte skador som uppkommit genom att instruktionerna f r montering justering och underh ll som beskrivits i handboken inte har f ljts Om redskapet modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r anvisat och uttryckligen godk nt av Tunturi Ltd f r redskapet inte anv ndas P grund av kontinuerlig produktutveckling f rbeh lls r tten till ndringar KAYTTOOHJE F530 K YTT OHJE F530 HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Perehdy t h n ohjekirjaan huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat tuotetta T m n ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa Laite on tarkoitettu koti ja yhteis k ytt n Tunturi Oy n my nt m takuu kattaa vain koti ja yhteis k yt ss ilmenneet viat ja puutteet kotik yt ss takuu
65. n contact avec l eau et qu elle ne re oive de coups qui pourraient endommager son fonctionnement AFFICHAGES ET FONCTIONS TIME TEMPS Indique le temps coul depuis le d but de l entra nement 00 00 99 59 SPEED VITESSE Indique la vitesse en km h 0 99 PULSE POULS Indique les pulsations pendant l entra nement 40 220 La mesure des pulsations sur le F 530 s effectue grace aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit fiable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide CALORIES CALORIES Indique la quantit valu e d nergie dispens e pendant l entra nement 0 999 9 La valeur affich e est une valeur indicative bas e sur le nombre de tours de p dalier MODE D EMPLOI F530 DISTANCE DISTANCE Indique la distance parcourue depuis le d but de Pentra nement en kilometres 0 999 9 TOUCHES DU COMPTEUR RESET Remise z ro de tous les affichages du compteur MODE SCAN Un appui de deux secondes sur cette touche met le compteur en mode SCAN indication successive de tous les param tres relatifs l entra nement Pour sortir du mode SCAN appuyez de nouveau sur cette touche Le mod le 530 ne n cessite qu un minimum d entretien Toutefo
66. na Inoltre nella posizione di esercizio le gambe vengono a trovarsi quasi all altezza del cuore di conseguenza la circolazione sanguigna viene facilitata grazie al minore stress e esercizio risulta essere ancora pi efficace La posizione di allenamennto pu essere regolata nel seguente modo DISTANZA DEL SEDILE E DEI PEDALI La distanza del sedile dai pedali deve essere regolata in modo che la parte centrale della pianta del piede tocchi il pedale con la gamba quasi completamente distesa e trovandosi il pedale nella posizione di maggiore estensione dal sedile Regolazione della distanza del sedile Alzate nella posizione in alto la levetta di chiusura che si trova sotto il sedile Se desiderate aumentare la distanza infilate i piedi nei pedali e spingete in avanti la parte anteriore del telaio Controllate se la distanza adeguata pedalando in senso antiorario Per diminuire la distanza tirate indietro la parte anteriore del telaio agendo sulla manopola che si trova sulla sinistra del carter Fissate la distanza piegando verso il basso la levetta di chiusura REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DI PEDALATA Agire sulla manopola sotto il pannello Girando in senso orario la resistenza aumenta antiorario diminuisce Si consiglia di iniziare a pedalare a bassa resitenza Dopo un riscaldamento iniziale si pud incrementare Alla fine diminuire la resistenza e rallentare DURANTE L ALLENAMENTO Pedalare
67. nnen de snelheid en de trapweerstand geleidelijk worden verhoogd De gebruiksvriendelijke monitor van de F 530 Recumbent Cycle toont tijd snelheid hartslag geschat energieverbruik en afstand De monitor wordt automatisch ingeschakeld als u een toets indrukt of begint te fietsen Als er vier minuten geen toets is ingedrukt of niet is gefietst wordt de monitor automatisch uitgeschakeld BELANGRIJK Vermijd blootstelling van de monitor aan direct zonlicht om beschadiging van het LCD scherm te voorkomen Bescherm de monitor tegen water en vermijd schokken en of stoten Ook hierdoor kan de monitor beschadigd raken FUNCTIES EN VENSTERS TIME TIJD Geeft de verstreken trainingstijd weer 00 00 99 59 SPEED SNELHEID Geeft de huidige snelheid in mph mijl per uur weer 0 99 PULSE HARTSLAGMETING Geeft de waarde van de hartslag 40 220 tijdens de training weer De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment CALORIES CALORIE N Geeft het geschatte energieverbruik in kilocalorie n weer 0 999 9 De schatting is gebaseerd op het aantal omwentelingen van de trapas HANDLEIDING F530 DISTANCE AFSTAND Geeft de afgelegde afstand in mijlen weer 0 999 9 TOETSEN RESET Druk hierop om alle ingestelde waarden op nul te zetten MODE SCAN De automatische SCAN functie is altijd geactiveerd
68. nza cardiaca attraverso il telaio servendosi di un filo guida Fate passare il tubo del telaio lungo il tubo longitudinale nella parte posteriore del telaio Posizionare il tappo attorno al cavetto del dispositivo di monitoraggio della frequenza cardiaca e pressare questa nella sua posizione originaria sopra il foro che si trova nella parte posteriore del tubo del telaio BRACCIOLI E SEDILE FIG 6 Posizionate il tubo del bracciolo tra la piastra di fissaggio del sedile e il suo sostegno Collegare i cavi provenienti dal manubrio e dal tubo del telaio Collocate il sedile in modo da far coincidere i sei bulloni con i fori della piastra Fissate i dadi nei due bulloni anteriori Posizionate il tubo del bracciolo in modo da far coincidere i bulloni del sedile e i TUNTURI THE MOTOR it s you fori delle piastre di fissaggio del tubo del bracciolo Fissate il bracciolo con quattro dadi M8 SCHIENALE FIG 7 Fissate lo schienale al tubo del sedile con quattro dadi ciechi COLLEGAMENTO DELLE PARTI DEL TELAIO FIG 8 Collegare i cavi che provengono dal tubo del telaio e dal telaio Fissate il tubo del telaio al tubo longitudinale della parte anteriore del telaio con quattro viti M8x20 Mettete due viti da ambedue le parti LA GIUSTA POSIZIONE DEL CORPO Lattrezzo F 530 progettate in modo da permettere al peso del corpo di distribuirsi in maniera uniforme sugli addominali e sulla parte inferiore della schie
69. o situar el mecanismo en una base protectora e Asegurarse que el ambiente de ejercicio tiene una ventilaci n adecuada Evitar coger fr o no ejercitarse en un lugar tenue e En entrenamiento el mecanismo tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C El mecanismo tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 NOTAS SOBRE EL USO DEL EQUIPO e Padres u otros responsables de ni os deber an anotar que el car cter juguet n natural de los ni os y su curiosidad podr a conducir a situaciones y comportamientos para los cuales el mecanismo no est dise ado Si los ni os tienen permiso para usar el mecanismo ellos deber an ser supervisados y ense ados a usar el mecanismo adecuadamente teniendo en cuenta el desarrollo f sico y metal y su personalidad El mecanismo de ejercicio no es un juguete e Antes de comenzar a utilizar el mecanismo asegurarse que funciona correctamente en cada funci n No usar un mecanismo defectuoso e S lo una persona podr a usar el mecanismo al mismo tiempo e usar el mecanismo cuando las coberturas protectoras no est n en su lugar e No intentar cualquier servicio o ajustes distintos a los descritos en este manual Las instrucciones de servicio suministradas deben ser seguidas cuidadosamente e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e No permita que la
70. o y con baja resistencia pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada Para medir la eficacia del ejercicio controle su pulso MEDIDOR El medidor de la F 530 es muy vers til y mide el tiempo la velocidad el pulso el consumo de energ a y la distancia El medidor se conecta autom ticamente en cuanto se pulsa cualquier tecla y se desconecta autom ticamente al cabo de cuatro minutos sin pedalear sin pulsar cualquier tecla NOTA Evite que le d al medidor la luz directa del sol que puede estropear la pantalla de cristal l quido Procure que no le salpique el agua y no golpearlo pues se podr a estropear PANTALLAS Y FUNCIONES DEL MEDIDOR TIME TIEMPO Indica el tiempo transcurrido desde el principio del ejercicio 00 00 99 59 SPEED VELOCIDAD Indica la velocidad en millas por hora 0 99 PULSE PULSO Indica el pulso durante el ejercicio 40 220 El pulso se mide con unos sensores que hay en el manillar La medida del pulso empieza cuando el usuario de la F 530 agarra al mismo tiempo los dos sensores Para que la medida del pulso sea fiable la piel de las manos tiene que estar ligeramente h meda y en contacto constante con los sensores CALORIES CALOR AS Indica el consumo estimado de calor a
71. oorkom een verkoudheid door niet op de tocht te zitten e Bij langdurig of intensief gebruik kan het apparaat smeermiddelen of stof verliezen Plaats de hometrainer daarom op een ondergrond die hiertegen bestand is GEBRUIK e Houd bij gebruik door kinderen altijd toezicht Door hun nieuwsgierigheid en speelsheid kunnen kinderen het apparaat gebruiken voor andere doeleinden dan waarvoor het is ontworpen Hierdoor kunnen gevaarlijke situaties ontstaan Als kinderen het apparaat mogen gebruiken zorg er dan voor dat zij leren hoe de hometrainer correct moet worden gebruikt Houd hierbij rekening met het karakter en de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind De hometrainer is geen speelgoed e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e De monitor mag niet aan direct zonlicht blootgesteld worden dat kan de kleuren van de monitor en de membranen verbleken e Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur van het apparaat tussen 100 en 35 C Voor opslag gelden de temperaturen tussen de 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte van het apparaat mag nooit hoger dan 90 zijn e Leun of steun nooit op de monitor e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Laat de monitor mag niet nat gemaakt worden Droog het eventuele zweetdruppels van het monitor af Gebruik een zachte absorbe
72. ors in the handle bars Pulse is measured when the user of F530 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist CALORIES Displays an estimate of kilocalories consumed 0 999 9 This is an approximate calculation determined by the number of crank rotations DISTANCE Displays the distance traveled in miles GB USA version or in kilometers 0 999 9 METER KEYS RESET Press this key to set all data to zero MODE SCAN The automatic SCAN function is always activated in the TIME display each function is displayed consecutively Deactivate SCAN by pressing the MODE SCAN key The Recumbent Cycle F 530 requires very little maintenance We recommend however that you make sure all the fastening screws are tight after approximately one week of use Turn the cycle on its side and tighten the screws if necessary From time to time check that the screws and nuts are tight Clean the cycle with a damp cloth Do not use solvents Please contact your dealer immediately if you notice any defects or malfunctions while using your equipment Please state the nature of the problem F530 BETRIEBSANLEITUNG conditions of use purchase date and serial number of your equipment In spite of continuous quality control individual defects and malfunctions may occur due to individual components It is in most c
73. parte delantera del cuadro hacia adelante Revise la comodidad de la distancia pedaleando en sentido contrario Si desea acortar la distancia tire la parte delantera del cuadro hacia atr s de la manija situada a la izquierda de la tapa del cuadro Fije la distancia empujando la palanca de cierre a su posici n inferior TUNTURI THE MOTOR it s you AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE PEDALEO Se puede ajustar la resistencia girando el bot n debajo del medidor Girar el bot n en sentido de las agujas del reloj aumenta la resistencia y girar el bot n en sentido contrario a su vez la reduce Ejercicio con una bicicleta es una excelente manera de hacer ejercicio aer bico La idea b sica es que se puede hacer un ejercicio durante bastante tiempo El ejercicio aer bico mejora la capacidad m xima de oxigenaci n lo que se traduce en una mayor resistencia y mejor forma f sica La capacidad de cuerpo humano para quemar grasas depende directamente de esa capacidad de oxigenaci n Hacer ejercicio a distinto ritmo afecta al cuerpo de distinta manera Por ejemplo un ejercicio largo con unas pulsaciones que sean el 50 60 del m ximo ayuda a quemar grasas o a perder peso mientras que un ejercicio del 70 80 de las pulsaciones m ximas contribuye a fortalecer el coraz n y el sistema respiratorio y a mejorar la resistencia f sica es decir mejora el estado f sico Si no sabe cu l es la velocidad m xima de su pulso
74. r Verkleidung befindlichen Handgriff nach hinten Fixieren Sie den Abstand indem Sie den Arretierungshebel in die untere Position bringen W EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des Einstellrades unter dem Cockpit eingestellt werden Zum Erh hen des Widerstandes das Finstellrad in Richtung zum Reduzieren in Richtung drehen Treten mit dem Heimtrainer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Ein langes Trainieren bei einer Pulsfrequenz die 50 60 Prozent des max Wertes betr gt beschleunigt den Fettstoffwechsel d h macht schlank Ein Training bei einer Puls frequenz die 70 80 Prozent des max Wertes betr gt st rkt das Herz die Atemorgane die Lungen und die allgemeine Ausdauer d h verbessert die Kondition Ist Ihnen Ihr Maximalpuls nicht bekannt k nnen Sie folgende Formel zur ungef hren Berechnung verwenden FRAUEN 226 ALTER M NNER 220 ALTER Es wird jedoch empfohlen immer einen Arzt zu konsultieren Um sein Gewicht zu reduzieren sollte z B ein 50j hriger Mann Tretwiderstand und Tretgeschwindigkeit so w hlen daf die Pulsfrequenz einen Wert von 85 105 Schl gen min erreicht Die Kontrolle der
75. rende doek Gebruik geen oplosmiddelen voor het reinigen van de monitor e De hometrainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk worden gebruikt e Draag tijdens de training geschikte kleding en schoenen e Gebruik de hometrainer alleen als de afdekpanelen op de juiste plaats zijn bevestigd e Voer geen onderhoud en afstellingswerkzaamheden uit anders dan in deze handleiding beschreven Volg de onderhoudsinstructies uit deze handleiding nauwkeurig op e De hometrainer is niet geschikt voor personen met een lichaamsgewicht van meer dan 110 kg Neem de hometrainer uit de verpakking en controleer of de volgende onderdelen aanwezig zijn Monitor met steun Transportwieltjes 2 stuks Koppelingen transportwieltjes voetstukken 4 stuks 9 Voetstukken 2 stuks 10 Pedalen en voetbanden 2 stuks 11 Voorste verbindingsstuk 12 Gereedschapsset onderdelen voorzien van in de onderdelenlijst 1 Voorste framedeel 2 Achterste framedeel 3 Centrale framebuis 4 Zitting 2 delen 5 Handgreepstang 6 7 8 Indien er een onderdeel ontbreekt neem dan contact op met de Tunturi dealer Vermeld om welk model het gaat en geef het serienummer en onderdeelnummer achterin deze handleiding is een onderdelenlijst opgenomen In de verpakking HANDLEIDING F530 bevindt zich verder nog een vochtabsorberend silicaatzakje Zet de semi recumbent cycle als volgt in elkaar bij de aanduidingen links rechts voor en ac
76. riore del telaio Tubo del telaio Sedile 2 elementi Tubi del bracciolo 2 6 Pannello di monitoraggio e supporto 7 Ruote di trasporto 2 8 Dispositivi di fissaggio 4 9 Piedi di supporto 2 10 Pedali 2 11 Manicotto scorrevole 12 Utensili con fanno parte della lista pezzi di ricambio PR ON Se qualche componente manca contattare il rivenditore e comunicare il modello il numero di serie e il numero del pezzo di ricambio mancante indicato alla fine del manuale Nella scatola dovrebbe trovarsi anche una bustina di silicato che ha il compito di assorbire l umidit durante il periodo d immagazzinamento del prodotto Il prodotto viene assemblato nel modo seguente sinistra destra davanti e dietro sono visti dalla posizione d uso RUOTE DI TRASPORTO FIG 1 Inserite i dispositivi di fissaggio nelle estremit del tubo traversale nella parte anteriore del telaio e fissateli con una vite 4x15 Inserite le ruote di trasporto nei dispositivi di fissaggio con una vite M6x25 e piastra di base Premete i coprimozzi sul mozzo MANUALE D USO F530 PANNELLO DI MONITORAGGIO FIG 2 Inserite due pile da 1 5 V nell apposita sede sul retro del pannello Fate attenzione alle indicazioni e Aprite il dispositivo di fissaggio con il quale il cavetto proveniente dal telaio stato collegato con il tubo del supporto del pannello Fate passare il cavetto proveniente dal telaio lungo
77. s beide sensoren gelijktijdig door de gebruiker worden aangeraakt Voor een betrouwbare meting moeten de sensoren permanent worden aangeraakt en dient de huid enigszins vochtig te zijn Bij een duurtraining op 50 tot 60 procent van de maximale hartslag wordt vet verbrand en verliest u dus gewicht Bij een training op 70 tot 80 procent van de maximale hartslag ontwikkelt u het hart en vaatstelsel en het ademhalingssysteem De afstand tussen het zadel en de pedalen moet zo worden ingesteld dat de knie licht gebogen is op het moment dat de trapper op het verste punt staat het been mag niet volledig worden gestrekt De afstand kan als volgt worden aangepast Trek de hendel onder de stoel omhoog om de lengteverschuiving van de zitting te ontgrendelen Plaats de voeten op de pedalen en druk uzelf naar achteren om de afstand tussen zadel en pedalen groter te maken Trap terug en bepaal of de afstand comfortabel is Pak de handgreep op het voorste framedeel naast de linkercrank en trek uzelf naar voren om de afstand tussen zadel en pedalen kleiner te maken Plaats de hendel terug in horizontale stand om de zitting op de ingestelde positie te vergrendelen TUNTURI THE MOTOR it s you Hierdoor verbetert uw uithoudingsvermogen en dus uw conditie Voor het bepalen van de maximale hartslag geldt de volgende vuistregel VROUWEN 226 MINUS LEEFTIJD MANNEN 220 MINUS LEEFTIJD Het is echter raadzaam om de juiste trainingshartslag
78. s durante el ejercicio 0 999 9 Se trata de una cifra aproximada que se basa en el n mero de revoluciones del pedal DISTANCE DISTANCIA Indica la distancia acumulada desde el principio del ejercicio en millas 0 999 9 MANUAL DEL USARIO F530 TECLADO DEL MEDIDOR RESET Oprimir este bot n para poner en cero todos los indicadores MODE SCAN Oprimir este bot n durante dos segundos para que el medidor pase a la funci n SCAN en que el medidor mostrar consecutivamente las diversas mediciones del ejercicio Se saldr de la funci n SCAN oprimiendo nuevamente el bot n MODE SCAN La bicicleta semi reclinable F 530 requiere muy poco mantenimiento No obstante se recomienda comprobar aproximadamente todas las semanas si est n bien apretados todos los tornillos Para ello poner la bicicleta de lado y apretar los tornillos si fuera necesario Comprobar de vez en cuando si todos los tornillos y las tuercas est n bien apretados Limpiar la bicicleta con un pa o h medo sin utilizar disolventes Si observa alguna anomal a durante el uso p ngase inmediatamente en contacto con el vendedor Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra y el n mero de serie de su m quina A pesar de los continuos controles de calidad se pueden producir fallos de alg n componente de la m quina En este caso no es necesario llevar toda la m quina a reparar pues bastar con cambiar la pieza defect
79. sez la bague en plastique autour du c ble de mesure des pulsations et remettez la bague sa place sur l ouverture pratiqu e sur l extr mit arri re du tube de ch ssis TUBE DE POIGNEES ET SIEGE FIG 6 Positionnez le tube de poign es entre la plaque de fixation du si ge et ses supports Reliez les c bles sortant du tube de poign es et du tube de ch ssis Positionnez le si ge en faisant co ncider les six boulons se trouvant dessous avec les trous de la plaque de fixation Vissez des crous M8 aux deux boulons de devant Positionnez le tube de poign es en faisant co ncider les quatre autres boulons du si ge avec les trous des plaques de fixation du tube Fixez le tube de poign es l aide de quatre crous M8 DOSSIER FIG 7 Fixez le dossier au tube de si ge l aide de quatre crous borgnes TUBE DE CH SSIS ET LE CH SSIS Reliez les c bles sortant du tube de ch ssis et du ch ssis Fixez le tube de ch ssis au tube longitudinal de la partie avant du ch ssis l aide de quatre vis M8x20 deux de chaque c t ATTENTION Veuillez 4 ne pas endommager les c bles POSITION CORRECTE D ENTRA NEMENT Lappareil Recumbent F 530 est pour r partir confortablement le poids de votre corps sur le bassin et la r gion lombaire du dos En position d entra nement vos jambes sont en outre pratiquement la hauteur du coeur r duisant ainsi votre fatigue cardiovasculaire
80. si polkimille ja ty nn rungon etuosaa eteenp in Tarkista et isyyden sopivuus polkemalla vastap iv n Mik li haluat lyhent et isyytt ved rungon etuosaa taaksep in runkokatteen vasemmalla puolella olevasta k densijasta Lukitse et isyys painamalla lukitusvipu ala asentoon KAYTTOOHJE F530 sijaitsevaa s t nuppia S t nupin k nt minen my t p iv n lis vastusta ja k nt minen vastap iv n puolestaan v hent sit Harjoittelu rekumbentilla on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu elimist n maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Syketason tarkkailu on t rke koko harjoituksen ajan Usein kuntoilu aloitetaan liian kunnianhimoisesti ja lopetetaan kun se koetaan liian vaativaksi Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Esimerkiksi poljettaessa on kyett v puhumaan eik pelk st n huohottamaan V hint n 30 minuutin harjoittelu sykealueella joka on n 50 60 maksimisykkeest si edist jo selke sti elimist n rasva aineenvaihduntaa eli laihduttaa Harjoittelu sykealueella joka on n 70 80 maksimisykkeest si kehitt
81. t neerzetten de zitting en de handgreepstang vast en blijf achter de hometrainer staan BELANGRIJK Transporteer de Recumbent Cycle alleen volgens de instructies om rugletsel en schade als gevolg van onjuist tillen te voorkomen Plaats de hometrainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen F530 BRUKSANVISNING TECHNISCHE GEGEVENS Hoogte 104 cm Gewicht 40 kg Lengte 170 cm Breedte 64 cm Alle Tunturi producten voldoen aan de EMC elektromagnetische compatibiliteitsnormering en zijn conform aan de EU normering BELANGRIJK De instructies dienen bij het in elkaar zetten gebruik en onderhoud zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd De garantie vervalt bij schade ontstaan door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van de apparatuur Door het aanbrengen van wijzigingen en modificaties zonder uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd vervalt het recht van de gebruiker op het gebruik van de apparatuur In verband met de voortdurende verbetering van onze producten behouden wij ons het recht voor specificaties zonder nadere mededeling te wijzigen O TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING F530 ANM RKNIGAR VARNINGAR L s noggrant igenom bruksanvisningen f re montering anv ndning och service Anvisningarn
82. the main beam tube to the front frame assembly using four M8x20 bolts two bolts on both sides NOTE Be careful not to damage the wires CORRECT BODY POSITION The Recumbent Cycle E 530 is designed to comfortably distribute your weight evenly over your buttocks and lumbar region of your lower back Your legs are also positioned closer to the level of your heart allowing a less strenuous and more efficient cardiovascular workout To ensure proper positioning please follow the recommended guidelines ADJUSTING THE SEAT TO PEDAL DISTANCE The lenght of the seat rail should be adjusted so that your knee remains slightly bent not completely straight when your leg is extended to the furthest pedaling point forward To adjust the distance between the seat and the pedals lift the lever located below the seat to release the lock To extend the distance push forward with your feet in the pedals Backpedal to find the comfortable distance To reduce the distance pull the front frame assembly using the scalloped handle next to the left side crank Push the lever back to horizontal position to lock the attachment ADJUSTING PEDALLING RESISTANCE Adjust resistance by turning the knob below the meter To increase resistance turn clockwise to decrease resistance turn counterclockwise Working out using a recumbent cycle is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light b
83. tyslevyn ja sen kannattimien v liin Aseta istuin siten ett istuimen alla sijaitsevat kuusi pulttia ovat kohdakkain kiinnityslevyn reikien kanssa Kiinnit K YTT OHJE F530 M8 mutterit kahteen etummaiseen pulttiin Aseta k situkiputki siten ett istuimen pohjapultit ja k situkiputken kiinnityslevyjen rei t ovat kohdakkain Kiinnit k situkiputki nelj ll M8 mutterilla SELK TUKI KUVA 7 Kiinnit selk tuki istuinputkeen nelj ll hattumutterilla RUNKOPUTKI JA ETURUNKO KUVA 8 Liit runkoputkesta ja rungosta tulevat johdot Kiinnit runkoputki rungon etuosan pitkitt isputkeen nelj ll M8x20 ruuvilla Molemmille sivuille tulee kaksi ruuvia T RKE Varo vahingoittamasta johtoja K YTT OIKEA HARJOITUSASENTO F 530 on suunniteltu siten ett painosi jakautuu miellytt v n tasaisesti lantion ja alasel n varaan Lis ksi harjoitusasennossa jalkasi ovat l hes syd men korkeudella jolloin verenkiertoelimist si rasittuu v hemm n ja voit harjoitella tehokkaammin Harjoitusasentoasi voit s t seuraavien ohjeiden mukaisesti ISTUIMEN JA POLKIMIEN ET ISYYS Istuimen et isyys polkimista tulee s t siten ett jalkater n keskikohta ulottuu polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa istuimesta Istuimen et isyyden s t Nosta istuimen alla olevan lukitusvipu yl asentoon Mik li haluat pident et isyytt aseta jalka
84. tysrei t kohdakkain ja kiinnit pidike M4x15L itsekiristyv ll ruuvilla Liit rungosta ja mittarista tulevat johdot Ty nn johto mittarin sis lle ja paina mittari varovasti paikalleen mittaripidikkeeseen T RKE Varo vahingoittamasta johtoja Poista suojakalvo mittarin n pp imist n p lt POLKIMET KUVA 3 Polkimet erottuvat niiden akseleiden p iss olevista merkinn ist R ja L R oikea L vasen Kiinnit oikea poljin oikeaan kampeen my t p iv n kiert en ja vasen poljin vasempaan kampeen vastap iv n kiert en Kiinnit polkimien hihnat Valitse haluamasi hihnan kireys aseta hihnan hahlo polkimessa olevaan pidikkeeseen altap in ja ved hihnaa voimakkaasti yl s Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan kiinnitys saattaa tuntua verrattain kire lle TUKIJALAT KUVA 4 Aseta tukijalkojen kiinnikkeet rungon takaosan poikittaisputken p ihin ja kiinnit ne 4x15 ruuveilla Paina tukijalat kiinnikkeisiin RUNKOPUTKI KUVA 5 Varmista ett runkoputken lukitusvipu on yl asennossa Irrota runkoputken takap ss oleva muoviholkki ja ved sykejohto runkoputken l pi vetonarun avulla Pist muoviholkki sykejohdon ymp rille ja paina holkki takaisin paikalleen runkoputken takap ss olevan rei n p lle Ty nn runkoputki rungon takaosan pitkitt isputken l pi K SITUKIPUTKI JA ISTUIN KUVA 6 Liit k situesta ja runkoputkesta tulevat johdot Aseta k situkiputki istuimen kiinni
85. uosa CAMBIO DE LAS PILAS Si no ve bien la pantalla del medidor deber cambiar las pilas Saque el medidor abra la parte posterior quite las pilas viejas ponga otras nuevas 2 AA x 1 5 V y vuelva a colocar el medidor en su sitio TRANSPORTE Y ALMACENAJE Para trasladar la bicicleta siga estas instrucciones pues si la coge mal puede sufrir da os en la espalda u otros accidentes colocarse detr s de la bicicleta y agarrar el tubo del cuadro con una mano y el manillar con la otra Levantar la bicicleta sobre las ruedas de transporte que se encuentran en la parte delantera del cuadro y trasladar la bicicleta empuj ndola sobre las ruedas de transporte Bajar la bicicleta al piso sosteni ndola y permaneciendo todo el tiempo detr s del bicicleta Para mantenerla en perfecto estado gu rdela en un lugar seco sin muchas variaciones de temperatura y protegida del polvo MANUAL DEL USARIO F530 Altura 104 cm Peso total 40 kg Longitud 170 cm Anchura 64 cm Todos los modelos Tunturi estan disefiados de modo que cumplen la directiva de la UE sobre compatibilidad electromagnetica y llevan impresas las marcas de conformidad de la UE NOTA Deben seguirse estrictamente estas instrucciones para el montaje uso y mantenimiento de su equipo La garant a no cubre da os debidos al incumplimiento de las instrucciones de montaje ajuste y mantenimiento de este manual El
86. uri Ltd vorgenommen darf das Ger t nicht mehr benutzt werden Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern Falls Sie technische Fragen haben bzw Ersatzteile ben tigen geben Ihnen unsere Serviceabteilungen gerne Auskunft DEUTSCHLAND Bremshey Sport GmbH Tel 0212 248 1517 STERREICH DOWI GmbH Tel 0316 916 412 SCHWEIZ Montana Sport AG Tel 41 41 619 16 66 MODE D EMPLOI F530 AVERTISSEMENTS Avant de proc der I assemblage l utilisation ou Pentretien de Pappareil lisez attentivement ce mode d emploi et suivez toujours les conseils qui y figurent Cet appareil peut tre utilis la maison et usage light commercial La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s etant manifestes pendant Putilisation A la maison 24 mois Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi A PROPOS DE VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant Pentrainement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d
87. ut of long duration Aerobic exercise is based on improving the bodys maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Exercise of long duration within a pulse range that is about 50 60 of the maximum pulse burns effectively fat i e helps you lose weight Exercise in a range that is about 70 80 of the maximum develops the heart and respiratory system and overall endurance i e it improves your condition If you dont know your own maximum pulse rate you can use the following formulae as a guideline WOMEN 226 AGE MEN 220 AGE However it is advisable to make sure by consulting your doctor For example to lose weight a 50 year old man should exercise at a resistance and pedalling speed that raise his pulse to about 85 105 beats min It is important to monitor your heart rate throughout the exercise session Many people begin an exercise program too zealously and discontinue because it becomes too difficult Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You must for example be able to speak and not just pant while pedalling You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reache
88. vis autobloquante M x15L Reliez le fil venant du cadre celui du compteur Poussez le fil l int rieur du compteur et installez celui ci sur son support avec pr caution ATTENTION Veillez ne pas endommager les fils Retirez le film protecteur recouvrant les touches de fonction P DALES FIG 3 Les p dales se diff rencient par le rep rage R et L inscrit en bout d axe R droite L gauche Fixez la p dale droite la manivelle droite en la tournant dans le sens des aiguilles d une montre et la p dale gauche la manivelle gauche en la tournant dans le sens inverse Placez les courroies de cale pied Choisissez le serrage souhait placez par dessous Poeillet de courroie correspondant sur Pardillon se trouvant sur la p dale et tirez la courroie d un coup sec vers le haut Sur un appareil neuf en particulier la courroie peut sembler relativement serr e PIEDS FIG 4 Placez les accouplements de pied aux extr mit s du tube transversal de la partie arri re du ch ssis et fixez les l aide de vis M4x15 Enfoncez les pieds sur les accouplements TUBE DE CH SSIS FIG 5 Assurez vous que la manette de blocage du tube de ch ssis est tir e vers le haut D tachez la bague en plastique situ e sur l extr mit arri re du tube de TUNTURI THE MOTOR it s you ch ssis et tirez le c ble de mesure des pulsations travers le tube de ch ssis Paide du cable de traction Dispo

Tunturi F53O User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents