Polar F4 User's Manual
Contents
1. AM 4 SET DATE DukopSETandenzand MONIH DAY tesdercteren Drkop OK DukopSETandechg MENIH tesdecteren Dukop Ck Duk op SET anhet jaar YEAR tesdecteren Dukop Ck 5 UNIT Druk op SET anpaond en lb ft kloen aentinreter tesdecteren Mko Yv 6 USER SETTINGS Dik op SET onuwgenidt intestdlen Drkop OK Druk op SET aonuwlengeintestdlen Mko Duk op Tamuwleftjd tesdecteren Mko Dkp SET an FEMALE M Etesdetemn Drkop OK 1 SETTINGS OK Ale instelingen zijn nu opgeslagen Ukurt de hartslagmeter gaan gebruiken 1 BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS 5 3 _HORLOGE INSTELLINGEN en HARTSLAGMETER 5 4 GEBRUIKERSINSTELLINGEN 11 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET e 5 5 EENHEID INSTELLEN eersten 12 KNOPPEN SYMBOLEN DE POLSUNIT 109 5 6 INSTELLINGEN OVERBRENGEN VAN UW 1 3 FUNCTIES errinitis 111 COMPUTER MET POLAR UPLINK 120 2 1 1 1 112 6 AANBEVOLEN HARTSLAGZONE 121 TRAINEN 113 ONDERHOUD on 123 3 1 DE BORSTBAND DRAGEN EN DE TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN 113 8 VOORZORGSMAATREGELEN 124 3 2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING 114 8 1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN 3 3 STOPPEN M2. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 17925928 00 DEU ENG FRA ITA NLD GEBRAUCHSANLEITUNG USER MANUAL MANUEL D UTILISATION MANUALE D USO GEBRUIKSAANWIJZING Polar F4 Fitness Herzfrequenz Messger t Fitness Heart Rate Monitor Cardiofr quencem tre Cardiofrequenzimetro per il Fitness Fitness Hartslagmeter Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar F4 Fitness hartslagmeter De Polar F4 Fitness hartslagmeter is eenvoudig te Waarom zou u een hartslagmeter moeten gebruiken gebruiken en is om veel redenen een ideale Een hartslagmeter is een uitstekend hulpmiddel om trainingspartner altijd met het ideale tempo te trainen Een hartslagmeter zorgt in een beperkte tijd voor de Na elke trainingssessie wordt de volgende informatie beste trainingsresultaten weergegeven de datum de duur van de sessie de tijd Een hartslagmeter geeft u objectieve informatie Bent die u binnen de aanbevolen hartslagzone hebt u op de goede weg met uw trainingsopbouw Maakt u getraind de gemiddelde en maximum hartslag en het vorderingen calorieverbruik Een hartslagmeter geeft u direct feedback en is om U krijgt een herinnering om ten minste elke drie dagen die reden een ideale trainingspartner voor u te trainen Eenvoudige bediening met slechts twee knoppen Een groot en overzichtelijk display Met de Polar F4 Fitness harts
3. dit dat u n uur optimaal aan het trainen bent Wanneer u zich in de aanbevolen hartslagzone bevindt gaat het eerste bolletje knipperen Als er 10 minuten voorbij zijn gaat het volgende bolletje knipperen enzovoort Wanneer u niet meer binnen de aanbevolen hartslagzone traint verdwijnt het knipperende bolletje 3 3 STOPPEN MET REGISTRATIE VAN TRAININGSGEGEVENS EN HET TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN Opmerking De volgende gegevens zijn alleen beschikbaar als u de borstband hebt gebruikt tijdens de trainingssessie Druk op OK om het vastleggen van trainingsgegevens te stoppen Het trainingsoverzicht wordt automatisch weergegeven De verschillende gegevens worden allemaal 3 seconden weergegeven Het trainingsoverzicht bevat de volgende gegevens trainingssessie slagen per minuut nn DURATION _Trainingsduur uu mm ss 039 20 Tijd de binnen de aanbevolen 00283 hartslagzone is getraind NEXT uu mm 55 d AVG Gemiddelde hartslag tijdens de aximale hartslag tijdens de trainingssessie slagen minuut WE Y CALORIES CALORIES Aantal calorie n dat u tijdens d 15 de trainingssessie hebt K w verbruikt Als alle gegevens van het trainingsoverzicht zijn weergegeven verschijnt de tijd op het display van de polsunit U kunt het trainingsoverzicht overslaan en later bekijken door op OK te drukken Zie
4. internationale garantie van 2 jaar geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro Het Polar Service Center test na het vervangen van de batterij of uw polsunit waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit van de hele Polar F4 Fitness hartslagmeter 10 TECHNISCHE GEGEVENS Het doel van dit product is e gebruikers te helpen bij het bereiken hun persoonlijke doelen op het gebied van conditie e het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weergeven tijdens het trainen Geen andere toepassing is beoogd Polsunit Batterijtype CR 1632 Levensduur batterij Gemiddeld 2 jaar 1 uur dag 7 dagen week Gebruikstemperatuur 10 C tot 50 C 14 F tot 122 F Waterdichtheid Maximaal 30 meter Nauwkeurigheid van de hartslagmeting 1 of 1 hartslag per minuut welke het grootste is gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning Nauwkeurigheidsafwijking Horloge lt 0 55 dag bij 25 C Materiaal polsbandje Thermoplastisch polyurethaan TPU Gesp en tong polsbandje Polyoxymethyleen POM Materiaal van achterkant Roestvrijstaal conform de Eurichtlijnen over het vrijkomen van nikkel EU richtlijn 94 27 EU en amendement 1999 C 205 05 De hartslag wordt weergegeven als het aantal slagen per minuut of als een percentage van de maximale hartslag HF 4 Polar borstband Batterijtype Ingebouwde lithiumbatterij Leve
5. minuut bij een maximale fysieke inspanning De polsunit berekent uw HF max op basis van uw leeftijd maximale hartslag 220 leeftijd U kunt een nauwkeurigere berekening van uw HF laten maken door naar uw dokter of een sportfysioloog te gaan en een inspanningstest te doen Tijdens een training leveren verschillende hartslagzones verschillende resultaten op De voor u geschikte hartslagzones zijn afhankelijk van uw doelstelling en uw basisconditie Aanbevolen hartslagzones De onderstaande tabel bevat schattingen van de aanbevolen hartslagzones in slagen per minuut met intervallen van 5 jaar Bereken uw eigen HF noteer uw aanbevolen hartslagzones selecteer de zones die geschikt zijn voor uw training Leeftijd Lage Gemiddelde Hoge 220 intensiteit intensiteit intensiteit leeftijd 60 70 HE 70 80 of 80 90 of HF max 20 20 120 140 140 160 160 180 25 195 117 137 137 156 156 176 30 190 114 133 133 152 152 171 35 185 111 130 130 148 148 167 40 180 108 126 126 144 144 162 45 175 105 123 123 140 140 158 50 170 102 119 119 136 136 153 55 165 99 116 116 132 132 149 60 160 96 112 112 128 128 144 65 155 93 109 109 124 124 140 NEDERLANDS 4 121 Wanneer uw traint 60 70 van uw HF ax bevindt u zich in de zone van lage intensiteit Ongeacht of u pas bent begonnen met sporten of al vrij regelmatig traint zult u meestal in deze zone bezig zijn V
6. of incidenteel voortvloeien uit of samenhangen met het product Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of vervangen dit naar keuze van de importeur Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop of aankoopovereenkomst NEDERLANDS Deze CE markering toont aan dat het product in Gi Overeenstemming is met de richtlijn 93 42 EEC Polar Electro Oy is een ISO 9001 2000 gecertificeerd bedrijf Copyright 2004 Polar Electro Oy 90440 Kempele Finland Alle rechten voorbehouden Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy De namen en logo s die zijn gemarkeerd met het symbool deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy De namen en logo s die zijn gemarkeerd met het symbool in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy 12 AANSPRAKELIJKHEID De gegevens deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van d
7. te bestellen Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled Batterijen van de polsunit De verwachte levensduur van de batterij van de polsunit is 2 jaar bij normaal gebruik 1 uur per dag 7 dagen per week Veelvuldig gebruik van de alarmsignalen zal de levensduur van de batterij verkorten Het batterijsymbool geeft aan dat de batterij moet worden vervangen Opmerking Als u het alarm hebt ingesteld voordat het batterijsymbool wordt weergegeven wordt het alarm geactiveerd totdat de batterij helemaal leeg is Wanneer u het alarm opnieuw probeert in te stellen wordt Battery Low weergegeven op het display U kunt het alarm pas opnieuw instellen zodra de batterij vervangen is In koude weersomstandigheden kan de batterijwaarschuwing onterecht worden weergegeven De waarschuwing verdwijnt zodra de temperatuur weer normaal is Maak de polsunit niet zelf open De batterij mag alleen worden vervangen door een erkend Polar Service Center zodat de waterdichtheid niet gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd NEDERLANDS 4 123 8 VOORZORGSMAATREGELEN 8 1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE Elektromagnetische interferentie Er kan zich interferentie voordoen in de buurt van hoogspannings kabels verkeerslichten de leidingen van een tram trein of trolleybus televisietoestellen auto s fietscomputers fitness
8. terugkeren naar de tijdweergave door maximale hartslag Bas Druk OK ingedrukt te houden op OK 6 HIGH LIMIT wordt weergegeven Gebruik SET om de bovenlimiet te gt S lt lt selecteren Druk 7 LOW LIMIT wordt weergegeven Gebruik SET de onderlimiet te enen eeen oK selecteren Druk op OK SET SET SET 8 LIMIT SET wordt weergegeven A Druk op SET om vervolgens uw KEE geluid instellen Druk OK 118 NEDERLANDS 5 2 GELUID INSTELLEN Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 SOUND SET wordt weergegeven Gebruik de knop SET om ON of OFF te selecteren Druk op OK 6 Druk op SET om door te gaan met de horloge instellingen Druk op OK 8 3 HORLOGE INSTELLINGEN Opmerking De datum en tijd kunnen op twee manieren worden weergegeven Selecteer de gewenste notatie door 12 h datum maand dag jaar of 24 h datum dag maand jaar te selecteren Alarm instellen Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 ALARM wordt weergegeven Gebruik de knop SET om ALARM ON of ALARM OFF te selecteren Druk op OK ALARM OFF Ga verder met het instellen van de tijd ALARM ON 24 h Gebruik SET om de uren te selecteren Druk op OK Gebruik SET om de minuten te selecteren Druk op OK om door te gaan ALARM ON 12 h Alleen bij de notatie 12 h gebruik SET om AM of PM te selecteren Dr
9. ET REGISTRATIE VAN INTERFERENTIE eent 124 TRAININGSGEGEVENS EN HET 8 2 MOGELIJKE RISICO S TIJDENS HET TRAINEN TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN 115 BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER 125 4 OPGESLAGEN TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN 116 9 VEELGESTELDE VRAGEN 126 4 1 OVERZICHTSBESTAND 116 4 2 TOTALEN En 116 10 TECHNISCHE GEGEVENS 121 5 INSTELLINGEN WIJZIGEN 118 11 INTERNATIONALE GARANTIE 128 5 1 HARTSLAGUMIETEN INSTELLE ei 5 2 GELUID INSTELLEN arran 119 12 AANSPRAKELIJKHEID 129 NEDERLANDS 4 107 1 BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS HARTSLAGMETER De polsunit geeft de hartslag het calorieverbruik en de trainingsduur weer U kunt de polsunit ook gebruiken als horloge 1 1 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET De Polar F4 Fitness hartslagmeter bestaat uit de volgende onderdelen Draag de borstband wanneer u aan het sporten bent De elektrodeplaten bevinden zich aan de achterkant van de borstband De elektroden registreren constant uw hartslag en zenden deze naar de polsunit Het elastische bandje zorgt ervoor dat de borstband goed om uw borst blijft zitten Deze gebruiksaanwijzing bevat de informatie die u nodig hebt om de Polar F4 Fitness hartslagmeter te kunnen gebruiken Webservices van Polar Polar Fitness Trainer www PolarFitnessTrainer com is een geavanceerde webservice die speciaal is
10. Opgeslagen trainingsgegevens bekijken op pagina 116 voor meer informatie over het bekijken van opgeslagen gegevens Opmerking Als op het display 00 wordt weergegeven wordt uw hartslag niet waargenomen Houd de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst De polsunit zoekt opnieuw het hartslagsignaal Het display wordt na ongeveer 5 seconden vernieuwd Opmerking Trainingsgegevens worden alleen opgeslagen in het overzicht en de totalen als de trainingssessie langer dan 1 minuut heeft geduurd NEDERLANDS 4 115 116 4 OPGESLAGEN TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN 4 1 OVERZICHTSBESTAND U kunt op elk moment een overzicht bekijken van de laatste trainingssessie 1 Druk in de tijdweergave op SET SUMMARY wordt weergegeven 2 Druk op OK om de trainingsgegevens te bekijken DATE wordt weergegeven 3 Ga met de knop SET naar de onderstaande trainingsgegevens DATE De datum van de trainingssessie DURATION De duur van de trainingssessie INZONE De Old die u hebt getraind in de aanbevolen hartslagzone AVG De gemiddelde hartslag tijdens de trainingssessie De maximale hartslag tijdens de trainingssessie CALORIES Het aantal calorie n dat u tijdens de trainingssessie hebt verbruikt 4 Druk op OK SUMMARY wordt weergegeven Ga naar het menu TOTALS door op SET te drukken TOTALS wordt weergegeven Zie Totalen hieronder voor meer informatie over het menu TOTALS NEDERLANDS U kunt ook teruggaan
11. apparatuur en mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligings poortje loopt Fitnessapparatuur Verschillende soorten fitnessapparaten met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED displays motoren of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling U kunt dit probleem proberen op te lossen door de polsunit als volgt te verplaatsen 1 Doe de borstband af en gebruik het fitnessapparaat zoals u gewend bent 2 Verplaats de polsunit totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur terwijl links of rechts van het display relatief weinig interferentie optreedt 3 Doe de borstband weer om en houd de polsunit op de storingsvrije positie 4 Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze hartslagmeting 124 NEDERLANDS Storing De Polar F4 Fitness polsunit is niet gecodeerd en vangt borstbandsignalen op binnen een straal van 1 meter Andere ongecodeerde signalen afkomstig van meerdere borstbanden kunnen onjuiste meetwaarden veroorzaken De Polar hartslagmeter onder water gebruiken De Polar hartslagmeter is waterdicht tot een diepte van 30 meter Druk onder water niet op de knoppen van de polsunit zodat de waterdichth
12. e fabrikant Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze gebruiks aanwijzing of de hierin beschreven producten Op geen enkele wijze kan Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor schade die direct of incidenteel voortvloeit uit of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin worden beschreven Dit product is gepatenteerd door een van de volgende patenten US 6361502 US 6418394 US 6537227 168734 DE3439238 GB2149514 HK812 1989 054625733 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 255491474 FI88972 92 09150 GB2258587 HK306 1996 SG9592117 7 055486818 FI4150 DE20008882 3 FR0006504 056477397 14069 DE29910633 682339833 056272365 In afwachting van andere patenten NEDERLANDS 4 129
13. e trainingssessie 138 Hartslag slagen per minuut of Bun it 4 Als de cijfers knipperen traint u buiten de stop NEXT aanbevolen hartslagzone 1E Hartslaglimieten 00 98 J6 Trainingsduur 55 a ue e STOP NEXT Hartslaglimieten Als u uw leeftijd hebt opgegeven in de basisinstellingen worden op de polsunit uw persoonlijke aanbevolen hartslaglimieten weergegeven Deze limieten worden weergegeven op de bovenste regel van het display Als u NEDERLANDS geen leeftijd hebt ingesteld kunt u dit alsnog doen via de functie Settings Zie Aanbevolen hartslagzone op pagina 121 voor meer informatie over het vaststellen van uw persoonlijke aanbevolen hartslaglimieten Het hartsymbool op de regel knippert naargelang uw hartslag Als er geen hartsymbool wordt weergegeven op de regel bevindt uw hartslag zich onder of boven de ingestelde limieten U hoort een geluidssignaal wanneer uw hartslag zich buiten de limieten bevindt en het alarm voor de hartslagzone is ingeschakeld Het alarm voor de hartslagzone in of uitschakelen Houd de knop SET ingedrukt totdat het alarm is in of uitgeschakeld Het alarmsymbool e wordt weergegeven wanneer het alarm is ingeschakeld Scorebolletjes 1846377 STOP NEXT Scorebolletjes Er zijn zes scorebolletjes Elk bolletje vertegenwoordigt 10 minuten in de aanbevolen hartslagzone Als alle bolletjes worden weergegeven betekent
14. eid behouden blijft Als u uw hartslag onder water wilt meten kunt u last hebben van interferentie om de volgende redenen Zwembadwater met veel chloor en zeewater kan sterk geleidend zijn Dit kan kortsluiting in de elektrodeplaten van de Polar borstband veroorzaken waardoor de ECG signalen niet worden geregistreerd door de polsunit Als u in het water springt of heftige spierbewegingen maakt tijdens zwemwedstrijden kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar geen ECG signaal kan worden opgevangen De sterkte van het ECG signaal varieert per persoon en is ook afhankelijk van de samenstelling van het lichaamsweefsel In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk te meten is veel hoger dan daarbuiten 8 2 MOGELIJKE RISICO S TIJDENS TRAINEN BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER Sporten kan risico s met zich meebrengen vooral als u een zittend leven leidt Voordat u begint met actief sporten is het raadzaam de volgende vragen over uw gezondheidstoestand te beantwoorden Als u een van de onderstaande vragen met ja beantwoordt raden wij aan een arts te raadplegen voordat u begint met sporten Hebt u in de laatste 5 jaar niet of nauwlijks gesport Hebt u een hoge bloeddruk Hebt u een hoog cholesterolgehalte Vertoont u symptomen van een ziekte Gebruikt medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen Bent u herste
15. et is de belangrijkste energiebron van het lichaam bij dit intensiteitsniveau Deze zone is daarom ook geschikt voor gewichtscontrole Deze intensiteit zal voor de meeste mensen geen problemen opleveren terwijl de voordelen aanzienlijk zijn Enkele voordelen van het trainen in deze zone Op streefgewicht blijven Betere conditie Betere cardiovasculaire a robe conditie Verhoog de intensiteit tot 70 80 van uw HE en u bevindt zich in de zone van gemiddelde intensiteit Deze zone is met name bedoeld voor mensen die regelmatig trainen Voor de meeste mensen is deze zone vaak de bovengrens waarbij ze zich nog prettig voelen en er geen sprake van pijn is Het trainen in deze zone is vooral bedoeld voor het verbeteren van de cardiovasculaire conditie Als u een slechte conditie hebt gebruiken uw spieren koolhydraten als brandstof wanneer u traint in deze zone Naarmate uw conditie verbetert gebruikt uw lichaam een steeds groter percentage vet als brandstof waardoor de beperkte hoeveelheden koolhydraten in uw spieren niet worden aangesproken Het trainen in de zone van gemiddelde intensiteit heeft de volgende voordelen 122 NEDERLANDS Betere cardiovasculaire conditie Betere conditie Op streefgewicht blijven Uw lichaam raakt gewend aan trainen met een hogere intensiteit Uw lichaam raakt gewend aan een hoger basistempo zonder dat er melkzuur wordt aangemaakt dat uw ana robe drempel bepaalt Bij 80 90
16. g is U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen op het display 126 NEDERLANDS van de polsunit hebben veroorzaakt Controleer uw omgeving en vermijd de storingsbron het display leeg is De Polar F4 Fitness hartslagmeter wordt standaard geleverd met de batterij in de spaarstand Druk op een van de knoppen om het product te activeren De basisinstellingen worden geladen Zie Basisinstellingen op pagina 112 voor meer informatie als de weergave van het display zwak is De eerste indicatie van een bijna lege batterij is de weergave van het batterijsymbool Laat de batterij controleren Als de batterij is vervangen hoeft u alleen de tijd en de datum in te voeren de basisinstellingen Als u dat hebt gedaan kunt u altijd teruggaan naar de tijdweergave door de knop OK langer in te drukken de knoppen niet reageren Reset de polsunit door beide knoppen tegelijkertijd in te drukken en ingedrukt te houden Op het display worden alleen maar cijfers weergegeven Druk van de knoppen om naar de basisinstellingen te gaan Als de polsunit is gereset en u de basisinstellingen hebt ingevoerd keert u automatisch terug naar de tijdweergave Laat de batterij controleren als het probleem hiermee niet is verholpen de batterij van de polsunit moet worden vervangen Het is raadzaam om alle onderhoud door een erkend Polar Service Center te laten verrichten De
17. k op SET om pond en voet lb ft of kilo en centimeter kg cm te selecteren Druk op OK 6 WEIGHT Druk op SET om uw gewicht in te stellen Druk op OK 7 HEIGHT Druk op SET om uw lengte in te stellen Druk op OK Opmerking Als lb ft als eenheid hebt gekozen moet u eerst voeten en vervolgens inches instellen 8 AGE Druk op SET om uw leeftijd te selecteren Druk op OK 9 SEX Druk op SET om FEMALE of MALE te selecteren Druk op OK Op de polsunit wordt de melding SETTINGS OK weergegeven en na 3 seconden wordt de tijdweergave hersteld Als u een of meer basisinstellingen achteraf wilt wijzigen kunt u dit doen via de functie Settings Zie Instellingen wijzigen op pagina 118 voor meer informatie 3 TRAINEN 1 Bevestig een uiteinde van de borstband aan het elastische bandje Draag de borstband zodat uw hartslag wordt gemeten De polsunit registreert tijdens een trainingssessie verschillende trainingsgegevens datum duur de tijd die u binnen de aanbevolen hartslagzone hebt getraind gemiddelde Se hartslag maximale hartslag en calorieverbruik 2 Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit Doe de borstband om uw borst net onder 2 Opmerking De standaardinstellingen van de limieten voor aanbevolen hartslagzone worden berekend aan de hand van de basisinstellingen Zie Aanbevolen hartslagzone op pagina 121 voor meer informatie over de aanbevolen hartslagzone
18. lagmeter beschikt u over een betrouwbare en handige manier om zonder lastige snoertjes uw hartslag te meten Het apparaat meet het elektrocardiogram ECG U kunt de polsunit gebruiken om tijdens het lopen fietsen langlaufen of een andere sportieve bezigheid eenvoudig uw hartslag en andere informatie op te vragen zonder dat dit ten koste gaat van het ritme van uw trainingssessie Zowel professionele atleten als amateurs vertrouwen al jaren op de informatie die wordt aangeboden door hun Polar hartslagmeter Dus waarom zou u dat niet doen Lees snel verder hoe maximaal rendement kunt halen uit uw nieuwe trainingspartner NEDERLANDS 4 105 SNEL VAN START SET Zet het produt aan door op n van de knoppen te drukken Druk op de basisinstelingen Basic Settings tegaan Std deverdiste gegevers in TIME MIE tijdsndtatie TIME tijd DATE datum UNT eenheden voor gewicht en lengte gericht HAGHT lengte BIRTHDAY leeftijd en SEX geslacht Pas de waarden aan n de knop SET en druk op OKamde gewenste vaarde intestdlen paragraaf Basisinstdlingen van wrieme pdsurnit qo pagina 112 voor meg infarratie 1 SETTINGS Diech y 2 TIME MODE Sdecteer de gewenste tijdsnctatie 12 h 24 h de knop SET Mko Druk op SET onAMcf PMtesdacteren Duk op CK y 3 TIME OF DAY Druk op SET ande uren HARS in testelen Drkop OK Dik op SET anderrinuten intestdlen
19. llende van een zware ziekte of medische ingreep Draagt een pacemaker of een ander ge mplanteerd elektronisch apparaat Rookt u Bent u zwanger Behalve de intensiteit van de training kunnen ook medicijnen voor hartaandoeningen de bloeddruk psychische aandoeningen astma de luchtwegen enzovoort en sommige energiedranken alcohol en nicotine de hartslag be nvloeden Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert Als u tijdens het sporten plotseling pijn voelt of u uitzonderlijk moe voelt is het raadzaam te stoppen of op een lager inspanningsniveau door te gaan Waarschuwing voor dragers van pacemakers defibrillators en andere ge mplanteerde elektronische apparatuur Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagmeter op eigen risico Het is raadzaam om u v r gebruik van de hartslagmeter onder toezicht van een arts aan een gezondheidstest te onderwerpen Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid of als u vermoedt dat het product een allergische reactie veroorzaakt controleert u de materialen in het hoofdstuk Technische gegevens op pagina 127 Draag de borstband over een shirt om de kans op huidreacties te vermijden Voor een probleemloze werking moet u het shirt onder de elektrodeplaten echter goed vochtig maken Opmerking Door de c
20. naar de tijdweergave door OK langer ingedrukt te houden 4 2 TOTALEN U kunt op elk moment de totalen bekijken van verschillende trainingssessies 1 Druk tweemaal op SET als u vanuit de tijdweergave begint TOTALS wordt weergegeven 2 Druk op OK om de totalen te bekijken TOT TIME wordt weergegeven 3 Ga met de knop SET naar de onderstaande trainingsgegevens TIME totale trainingstijd en de datum waarop het verzamelen van dit totaal is gestart TOT KCAL Het totale calorieverbruik en de datum waarop het verzamelen van dit totaal is gestart COUNT Het totale aantal trainingssessies en de datum waarop het verzamelen van dit totaal is gestart PER WEEK De gemiddelde frequentie van trainingssessies per week vanaf maandag 00 00 00 RESET ALL Alle informatie van de functie TOTALS op nul zetten Als alle totalen wilt resetten drukt u op OK RESET knippert op het display Gebruik de knop SET om RESET of NO RESET te selecteren Bevestig uw keuze met de knop OK RESET ALL wordt weergegeven 4 Houd de knop OK ingedrukt totdat de tijdweergave verschijnt op het display Tot Tot Time Kcal Count Houd OK ingedrukt SET gt Week SET Reset F w Opmerking U kunt ook afzonderlijk totaal het menu Totals resetten Druk op de knop SET totdat het menu TOTALS wordt weergegeven en zoek de waarde die u wilt resetten Houd SET ingedrukt totdat de vraag verschijnt of u de
21. nsduur batterij Gemiddeld 2500 gebruiksuren Gebruikstemperatuur 10 C tot 50 C 14 F tot 122 F Materiaal Polyurethaan Waterdichtheid Waterdicht Elastisch bandje Materiaal van de gesp Polyurethaan Materiaal elastisch bandje Nylon polyester en natuurlijke rubber inclusief een kleine hoeveelheid latex Limietwaarden Chronometer 23 u 59 min 59 sec Hartslaglimieten 30 199 hsm Totale tijd 0 9999 u 59 min 59 sec Totaal aantal calorie n 0 999999 kcal Totaal aantal trainingssessies 65 535 NEDERLANDS 4 127 11 INTERNATIONALE GARANTIE 128 Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc voor klanten die dit product in de VS of Canada hebben aangeschaft Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft Polar Electro Inc Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker koper van dit product garantie tegen materiaal en productiefouten gedurende 2 jaar na de aankoopdatum Bewaar uw kassabon of Internationale garantiekaart Dat is uw aankoopbewijs De garantie geldt niet voor de batterij en schade als gevolg van oneigenlijk gebruik ongevallen verwaarlozing het niet voldoen aan de voorzorgsmaatregelen onjuist onderhoud commercieel gebruik en gebarsten of gebroken behuizingen en elastisch bandje De garantie geldt niet voor schade verlies of kosten die direct indirect
22. ombinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven en een zwarte vlek achterlaten op lichte kleding NEDERLANDS 4 15 9 VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen 215 ik niet weet waar ik mij bevind het menu Houd de knop OK ingedrukt totdat de tijdweergave op het display verschijnt de hartslag niet wordt weergegeven 00 1 Controleer of de elektrodeplaten geribbelde delen aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn en of u de borstband draagt volgens de instructies 2 Controleer of de borstband schoon is 3 Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling zoals televisies mobiele telefoons monitoren enzovoort in de buurt van de Polar polsunit zijn 4 Hebt u hartproblemen waardoor de vorm van uw ECG diagram is veranderd Raadpleeg in dat geval uw arts het hartsymbool onregelmatig knippert 1 Controleer of uw polsunit zich binnen het transmissiebereik bevindt en niet meer dan 1 meter is verwijderd van de Polar borstband die u draagt 2 Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens het sporten 3 Controleer of de elektrodeplaten geribbelde delen aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn 4 Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik van 1 meter is 5 Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meetresultaten veroorzaken Raadpleeg in dat geval uw arts de hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoo
23. ontwikkeld om u te helpen maximaal rendement uit uw trainingen te halen U kunt zich gratis registreren om toegang te krijgen tot bijvoorbeeld een trainingslogboek tests en tabellen rapporten en nuttige artikelen Ga naar www polar fi fitness om online actuele tips te lezen en antwoord op uw vragen te krijgen 108 NEDERLANDS 1 2 KNOPPEN EN SYMBOLEN DE POLSUNIT De knop OK De hartslagmeting starten en stoppen Het weergegeven menu of de weergegeven instelling openen Vanuit de menu s Summary en Totals teruggaan naar de hoofdfunctie De instellingen accepteren Het alarm en de Snooze functie uitzetten Opmerking Houd de knop OK langer ingedrukt om vanuit elk menu terug te keren naar de tijdweergave behalve tijdens het registreren van een training De knop SET Naar de volgende functie of weergave gaan De geselecteerde waarde verhogen Het alarm 10 minuten uitschakelen Snooze functie Houd de knop SET langer ingedrukt om de volgende taken uit te voeren de knoppen 4 vergrendelen ontgrendelen vanuit de tijdweergave specifieke waarde resetten het menu Totals het alarm van de aanbevolen hartslagzone in of uitschakelen tijdens de functie Exercise Heart Touch Als de functie Exercise actief is kunt u zien hoe laat het is door de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband te houden NEDERLANDS 4 109 IC 2 eil K Het knipperende hartsymb
24. ool geeft aan dat uw hartslag wordt gemeten Het geluidssymbool geeft aan dat het alarm voor de aanbevolen hartslagzone is ingeschakeld Exercise functie het alarm is ingeschakeld tijdweergave Druk op SET om het alarm 10 minuten uit te schakelen Snooze functie Druk op OK om het alarm uit te zetten De scorebolletjes geven aan hoe lang u binnen de aanbevolen hartslagzone hebt getraind Zie voor meer informatie Functies tijdens de training op pagina 114 Het horlogesymbool geeft de tijd aan tijdens de Exercise functie Uw hartslag wordt weergegeven als een percentage van de maximale hartslag HFuax Afkortingen voor dagen van de week MON maandag TUE dinsdag WED woensdag THU donderdag FRI vrijdag SAT zaterdag SUN zondag Het sleutelsymbool geeft aan dat de knoppen zijn vergrendeld in de tijdweergave Als u de knop SET langer indrukt worden de knoppen vergrendeld De volgende tekst wordt weergegeven op het display HOLD TO LOCK en vervolgens LOCKED Ontgrendel de knoppen door SET nogmaals langer ingedrukt te houden HOLD TO UNLOCK en vervolgens UNLOCKED wordt op het display weergegeven Het hatterijsymbool geeft aan dat de batterij de polsunit bijna leeg is Zie Onderhoud op pagina 123 voor meer informatie Als er drie dagen zijn verstreken sinds de laatste trainingssessie wordt er een automatische herinnering weergegeven Deze herinnering verschijnt elk heel uur o
25. p het display wanneer de tijdweergave actief is 1 3 FUNCTIES Basisinstellingen e Wanneerude polsunit de eerste keer gebruikt of als EE deze is gereset drukt u een van de knoppen de basisinstellingenop gt te geven SET SET Exercise 4 Summary gt Totals Meet en slaat uw De gegevens de zijn Totalen voor tijd trainingsgegevens op opgeslagen tijdens calorie n aantal Geeft trainings de trainingssessie trainingssessies en gegevens weer tijdens datum duur tijd in gemiddelde de trainingssessie Het beginpunt aanbevolen trainingsfrequentie Na de trainingssessie voor alle functies hartslagzone per week verschijnt er De datum en tijd gemiddelde automatisch een worden hartslag maximale samenvatting van de weergegeven hartslag en trainingsgegevens op calorieverbruik het display Limietinstellingen voor aanbevolen hartslag Geluidsinstelling Horloge instellingen alarm tijd datum Gebruikers instellingen gewicht lengte leeftijd geslacht Gewenste eenheid lb ft of kg cm NEDERLANDS 4 111 2 BASISINSTELLINGEN U hoeft de polsunit met een leeg display in principe maar n keer te activeren en steeds nadat de polsunit is gereset Als de polsunit eenmaal is geactiveerd kunt u deze niet uitschakelen Het is belangrijk dat u nauwkeurig te werk gaat bij het invoeren van de basisinstellingen vooral bij het invoeren van
26. roog de unit zorgvuldig af met een zachte handdoek Gebruik nooit alcohol of schurende materialen middelen zoals staalwol of chemische reinigingsmiddelen Drog de borstband uitsluitend af met een handdoek Onjuiste behandeling kan de borstband beschadigen Berg de borstband nooit vochtig op Door zweet en vocht kan de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen Berg de hartslagmeter op een droge koele plaats op Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal zoals een plastic tas of sporttas als de hartslagmeter nat is De borstband mag niet worden gebogen of gevouwen De elektrodeplaten kunnen daardoor beschadigd raken e Voorkom dat de hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem lage temperaturen onder 10 C 14 EI of extreem hoge temperaturen boven 50 C 122 EL Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd Laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto liggen Service Het is raadzaam tijdens de garantieperiode van twee jaar servicewerkzaamheden te laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro Batterijen van de borstband De verwachte levensduur van de batterij in de borstband is 2500 gebruiksuren Als u denkt dat de batterij bijna leeg is neemt u contact op met een erkend Polar Service Center om een nieuwe borstband
27. ruik SET om uw lengte te selecteren Druk op OK om uw vervolgens uw leeftijd in te voeren Opmerking Als u lb ft als eenheid hebt gekozen moet u eerst voeten en vervolgens inches instellen 7 AGE Gebruik SET om uw leeftijd te selecteren Druk op OK om uw vervolgens uw geslacht in te voeren 8 SEX Gebruik SET om Female of Male te selecteren Druk op OK 9 Druk op SET om vervolgens uw eenheid instellen 5 5 EENHEID INSTELLEN Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 UNIT wordt weergegeven Gebruik SET om LB FT of KG CM te selecteren Druk op OK 6 Ga terug naar de tijdweergave door OK langer ingedrukt te houden NEDERLANDS 5 6 INSTELLINGEN OVERBRENGEN VAN UW COMPUTER MET POLAR UPLINK De Polar F4 Fitness hartslagmeter biedt u de mogelijkheid om de instellingen op uw pc over te dragen naar uw polsunit Hiervoor moet u het programma Polar UpLink gebruiken 6 a U kunt dit programma downloaden van www polar fi fitness Om het programma te kunnen gebruiken hebt u een computer nodig met een geluidskaart en dynamische luidsprekers of een dynamische koptelefoon Zie www polar fi fitness voor meer informatie 6 AANBEVOLEN HARTSLAGZONE Uw aanbevolen hartslagzone omvat een bereik tussen de onderlimiet bovenlimiet voor uw hartslag die worden uitgedrukt als percentages van de maximale hartslag HF max of als slagen per minuut HF is het hoogste aantal hartslagen per
28. s Gebruik deze informatie om de borstspieren en bevestig het altijd met de juiste inspanning te trainen Zie Instellingen wijzigen op elastische bandje aan de andere pagina 118 voor meer informatie over het instellen van de limieten voor kant van de borstband de aanbevolen hartslag 3 1 DE BORSTBAND DRAGEN EN DE TRAININGSGEGEVENS 2 WE REGISTREREN elektrodeplaten de achterkant Houd de polsunit binnen het bereik van de borstband vochtig Zorg ervoor dat de 1 meter Controleer of u zich niet in de buurt bevindt van vochtige elektrodeplaten dicht andere mensen met een hartslagmeter of een andere bron tegen de huid liggen en dat het van elektromagnetische storing Zie Voorzorgsmaatregelen Polar logo rechtop in het midden zit op pagina 124 voor meer informatie over interferentie 4 Draag de polsunit als horloge en KEAL 0 druk op OK om de trainings gegevens vast te leggen Na een 42 paar seconden verschijnen uw Sie hartslag en het hartsymbool 60 op het display NEDERLANDS lt 113 14 3 2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING N De tijd controleren Houd de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband De tijd wordt gedurende drie seconden weergegeven U kunt ook de knop SET ingedrukt houden totdat de tijd wordt weergegeven Trainingsduur hartslaglimieten en calorieverbruik controleren Druk op SET om achtereenvolgens de volgende informatie weer te geven Verbruikte calorie n tijdens de E
29. uk op OK Gebruik SET om de uren voor het alarm in te stellen Druk op OK Gebruik SET om de minuten te selecteren Druk op OK om door te gaan met het instellen van de tijd Ga verder met stap 6 Tijd instellen Tijd instellen Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 ALARM wordt weergegeven Druk op OK totdat TIME wordt weergegeven 6 Selecteer de notatie 12 h of 24 h met de knop SET Druk op OK 7 Alleen bij de notatie 12 h gebruik SET om AM of PM te selecteren Druk op OK 8 Gebruik SET om de uren te selecteren Druk op OK 9 Gebruik SET om de minuten te selecteren Druk op OK om door te gaan met het instellen van de datum Ga verder met stap 6 Datum instellen Datum instellen Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 ALARM wordt weergegeven Druk op OK totdat MONTH of DAY wordt weergegeven Gebruik SET om MONTH of DAY te selecteren Druk op OK Gebruik SET om DAY of MONTH te selecteren Druk op OK Gebruik SET om YEAR te selecteren Druk op OK Druk op SET om door te gaan met de gebruikers instellingen Druk op OK WO AD NEDERLANDS 4 19 5 4 GEBRUIKERSINSTELLINGEN Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 WEIGHT LBS KG wordt weergegeven Gebruik SET om uw gewicht te selecteren Druk op OK om vervolgens uw lengte in te voeren 6 HEIGHT Geb
30. uw gewicht lengte leeftijd en geslacht Deze gegevens hebben namelijk invloed op de nauwkeurigheid van de meetwaarden zoals de limieten voor de aanbevolen hartslagzone en het calorieverbruik U kunt de basisinstellingen desgewenst ook vanaf uw pc overbrengen naar de polsunit Zie voor meer informatie Gegevens vanaf uw computer overbrengen met Polar UpLink op pagina 120 1 2 3 12 4 Activeer de polsunit door op een willekeurige knop te drukken SETTINGS wordt weergegeven Druk op OK om naar de basisinstellingen te gaan TIME MODE Selecteer de gewenste tijdsnotatie 12 h of 24 h met de knop SET Druk op OK om uw selectie te bevestigen TIME OF DAY wordt weergegeven 12 h de tijd wordt weergegeven van 1 tot 12 uur s morgens AM of s middags PM Druk op SET om AM of PM te selecteren Druk OK Druk op SET om de uren HOURS te stellen Druk op OK Druk op SET om de minuten te stellen Druk op OK NEDERLANDS 24 h de tijd wordt weergegeven van 0 tot 23 uur Bij Date moet u eerst de dag en daarna de maand instellen Druk op SET om de uren HOURS te stellen Druk op OK Druk op SET om de minuten te stellen Druk OK 4 SET DATE Druk op SET om de maand MONTH of dag DAY te selecteren Druk op OK Druk op SET om de dag DAY of maand MONTH te selecteren Druk op OK Druk op SET om het jaar YEAR te selecteren Druk op OK 5 UNITS voor gewicht en lengte Dru
31. van uw bevindt u zich in de zone van hoge intensiteit Trainen in deze zone is zeer zwaar U gaat zwaar ademhalen uw spieren raken vermoeid en u voelt zich uitgeput Deze intensiteit mag af en toe worden gebruikt door mensen met een zeer goede conditie Het trainen in deze zone is intensief en heeft daardoor enkele unieke voordelen De spieren zijn beter bestand tegen melkzuur Uw lichaam is beter bestand tegen zware en korte lichamelijke inspanning Wanneer u in de juiste intensiteitszones traint zult u met plezier uw favoriete sport uitoefenen Wissel af tussen intensiteitszones om uw conditie te verbeteren en variatie in uw oefeningen aan te brengen Hoe lager de intensiteit des te langer u comfortabel in die zone kunt trainen Train altijd gedurende kortere perioden in zones van een hogere intensiteit Opmerking De door Polar gehanteerde definitie van de aanbevolen hartslagintensiteit verschilt van de aanbevelingen van internationale wetenschappelijke instanties op het gebied van lichaamsbeweging waarin een lage intensiteit lager kan zijn dan 60 van de HF 1 ONDERHOUD Uw Polar hartslagmeter is een geavanceerd apparaat waarmee u zorgvuldig moet omspringen Als u de hartslagmeter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt kunt u jarenlang plezier hebben van dit product Onderhoud van de Polar hartslagmeter Zorg dat de hartslagmeter schoon blijft Reinig deze met een oplossing van water en een zachte zeep D
32. waarde wilt resetten RESET Blijf de knop SET indrukken totdat de waarde op nul is gezet De datum wordt gewijzigd in de huidige datum NEDERLANDS 4 117 9 INSTELLINGEN WIJZIGEN In het menu Settings kunt gegevens bekijken of wijzigen 5 1 HARTSLAGLIMIETEN INSTELLEN die u eerder hebt ingesteld zoals de hartslaglimieten uw Dit zijn de hartslaglimieten die worden gebruikt tijdens persoonlijke informatie en horloge instellingen U kunt de trainingssessies De polsunit berekent uw persoonlijke instellingen ook voorbereiden op uw computer en ze aanbevolen hartslaglimieten op basis van uw leeftijd U vervolgens overbrengen naar de polsunit Zie voor meer kunt ook zelf hartslaglimieten instellen Zie Aanbevolen informatie Gegevens vanaf uw computer overbrengen met hartslagzone op pagina 121 voor meer informatie over het Polar UpLink pagina 120 vaststellen van uw persoonlijke aanbevolen hartslaglimieten 1 Druk in de tijdsweergave driemaal op SET totdat Als u begint met de tijdweergave op SETTINGS Ki SSC SES E 1 het display herhaalt stap 1 tot en 2 Druk op OK LIMIT SET wordt weergegeven 105 met 4 3 Druk op SET om LIMIT SET SOUND SET WATCH SET wac wee 5 LIMITS wordt weergegeven Druk USER SET of UNIT SET weer te geven op SET om de hartslaglimieten in 4 Druk op OK om de gewenste instelling te selecteren te stellen als slagen per minuut TD REE HF of als een percentage van de Opmerking U kunt op elk moment
Download Pdf Manuals
Related Search