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Life Fitness 91X User's Manual

1. CHAUFFEMENT PLATEAU ENTRAINEMENT FRACTIONN ARR T PROGRESSIF PREMIER POSTE DE CONTR LE DEUXIEME POSTE DE CONTR LE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Comme indiqu dans la FEN TRE DE TOPOGRAPHIE et dans le sch ma ci dessus chaque colonne repr sente un intervalle La dur e totale de l exercice d termine la longueur de chaque intervalle Chaque exercice est compos de 20 intervalles La dur e de chaque intervalle correspond donc la dur e totale de l exercice divis e par 20 De 10 19 minutes La dur e des intervalles est normalement de 30 secondes pour un entrainement de 10 minutes Pour chaque minute ajout e par l utilisateur en cours de route chaque intervalle augmente de trois secondes Un exercice de 15 minutes comprendra donc 20 intervalles de 45 secondes chacun De 20 99 minutes Tous les intervalles durent 60 secondes Si pendant l exercice l utilisateur ajoute des minutes la dur e pr d termin e le programme ajoute des collines et des vall es identiques aux huit premiers intervalles de la phase Entrainement fractionn Cet enchainement se r p te jusqu la fin de l exercice 15 CROSS TRAINING AEROBIC Pendant cet exercice le CENTRE DES MESSAGES demande de solliciter divers groupes de muscles Pour mettre l accent sur les muscles du haut du corps le CENTRE DES MESSAGES demande de se concentrer sur la pouss e et la traction des bras mobiles divers
2. 17 Introducci n y uso de la funci n Par metros opcionales 17 Datos t cnicos y de servicio 19 Sugerencias de mantenimiento preventivo 19 Programa de mantenimiento preventivo 20 Diagn stico y reparaci n de la banda pectoral del ritmo cardiaco Polar 20 La lectura del ritmo cardiaco es err tica o no existe en absoluto La lectura del ritmo cardiaco es err tica o extremadamente alta C mo obtener servicio de producto 21 Especificaciones ooo ek co E ea A NAU 22 Especificaciones del Cross trainer Life Fitness 91X 22 2005 Life Fitness una divisi n de Brunswick Corporation Reservados todos los derechos Life Fitness Heart Rate Zone Training y Lifepulse son marcas registradas de Brunswick Corporation Polar es una marca registrada de Polar Electro Inc Cardio Theater es una marca registrada de Cardio Theater Holdings FitLinxx es una marca registrada de Integrated Fitness Corp Queda prohibido el uso de cualesquiera de estas marcas sin el consentimiento expreso escrito de Life Fitness o las empresas correspondientes Este Manual de Operaci n describe las funciones del siguiente producto Cross trainer Life Fitness con mando trasero para ejercitar todo el cuerpo 91X Consulte las caracter sticas espec ficas del producto en la p gi
3. l ordinateur pour calculer les calories br l es Utilisez les TOUCHES FL CH ES pour augmenter ou r duire le poids affich MANUEL Le programme MANUEL implique un niveau d effort qui ne change pas automatiquement Pendant l exercice il suffit d utiliser les TOUCHES FLECHEES pour augmenter ou diminuer le degr d intensit AL ATOIRE Le programme AL ATOIRE cr e un enchainement de vall es et de collines qui varie chaque exercice Plus d un million de combinaisons diff rentes sont possibles Comme les niveaux sont plus lev s pour cet exercice que pour celui de type COLLINE il est recommand de r gler l exercice AL ATOIRE un ou deux niveaux au dessous de la difficult normalement s lectionn e pour COLLINE COLLINE Cet exercice brevet de Life Fitness offre diverses possibilit s d entrainement fractionn Les intervalles constituent des p riodes d exercice a robic intenses s par es par des p riodes normales de plus faible intensit La FEN TRE DE TOPOGRAPHIE repr sente les intervalles de faible et de forte intensit par des colonnes lumineuses qui indiquent des collines et des vall es ll a t scientifiquement prouv que l entrainement fractionn ou par intervalles produit des progr s cardiorespiratoires sup rieurs ceux obtenus avec un entrainement r gulier 14 L exercice COLLINE comporte quatre phases chacune ayant son propre niveau d intensit La FEN TRE DE TOPOGRAPHIE affiche la prog
4. 31 180 646 666 T l copier 31 180 646 699 T l phone 32 87 300 942 T l copier 32 87 300 943 LIFE FITNESS DO BRAZIL Av Dr Dib Sauaia Neto 1478 Alphaville Barueri SP 06465 140 BRESIL Telephone 55 11 4193 8282 T l copier 55 11 4193 8283 LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH D ckegasse 7 9 3 36 1220 Vienna AUTRICHE T l phone 43 1 61 57 198 T l copier 43 1 61 57 198 20 LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Mol dels Frares c C n 12 08620 Sant Vicenc dels Horts Barcelona ESPAGNE T l phone 34 93 672 4660 T l copier 434 93 672 4670 LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstrasse 3 85716 Unterschleissheim ALLEMAGNE T l phone 449 89 31 77 510 T l copier 49 89 31 77 51 99 LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Balzano ITALIE T l phone 39 0472 835 470 T l copier 439 0472 833 150 LIFE FITNESS AM RIQUE LATINE et CARAIBES 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 TATS UNIS T l phone 1 847 288 3300 T l copier 1 847 288 3762 LIFE FITNESS UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB ROYAUME UNI T l phone 44 1 353 666 017 T l copier 44 1 353 666 018 LIFE FITNESS JAPON Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokyo JAPON 151 0051 T l phone 81 3 3359 4309 T l copier 81 3 3359 4307 M051 00K61 A093 04 05 Avant d utiliser ce produit
5. HIE Total Body Irainer Operation Manual Total Body Trainer FIX Mode D Empl oi Entrenador para todo el cuerpo FIX Manual De Operaci n CORPORATE HEADQUARTERS 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A 847 288 3300 FAX 847 288 3703 800 735 3867 Toll free within U S A Canada www lifefitness com INTERNATIONAL OFFICES LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG Telephone 4852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 LIFE FITNESS ATLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht THE NETHERLANDS Telephone 431 180 646 666 FAX 431 180 646 699 Telephone 32 87 300 942 FAX 32 87 300 943 LIFE FITNESS DO BRAZIL Av Dr Dib Sauaia Neto 1478 Alphaville Barueri SP 06465 140 BRAZIL Telephone 55 11 4193 8282 FAX 55 11 4193 8283 LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH D ckegasse 7 9 3 36 1220 Vienna AUSTRIA Telephone 43 1 61 57 198 FAX 43 1 61 57 198 20 LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Moli dels Frares c C n 12 08620 Sant Vicenc dels Horts Barcelona SPAIN Telephone 34 93 672 4660 FAX 34 93 672 4670 LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstrasse 3 85716 Unterschleissheim GERMANY Telephone 49 89 31 77 51 0 FAX 49 89 31 77 51 99 LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Bolzano ITALY Telephone 39 0472 835 470 FAX 39
6. Life Fitness Iberia Espa a Tel fono 34 93 672 4660 FAX 34 93 672 4670 21 1 ESPECIFICACIONES 7 1 ESPECIFICACIONES DEL CROSS TRAINER LIFE FITNESS 91X Uso previsto Peso m ximo del usuario Requisitos del suministro el ctrico Consola Tipo Pantallas Res menes Tama o de caracteres Rutinas y metas Modos Monitor del ritmo cardiaco Niveles de resistencia Intervalo de velocidad de pedaleo Tipo de transmisi n Bandeja para accesorios Repisa de lectura integrada Color MEDIDAS FISICAS MEDIDAS PARA ENV O 22 Exigente Comercial 160 kilos Ninguno CENTRO DE MENSAJES con teclas de FLECHA Tiempo transcurrido velocidad nivel calor as ritmo cardiaco distancia calor as quemadas por hora cuando est activada METS cuando est activada y vatios cuando est activada Tiempo total transcurrido de la rutina calor as totales quemadas distancia total 1 4 cent metros Inicio r pido Manual Aleatoria Colina Aer bicos con entrenamiento combinado Entrenamiento combinado Inverso Modos Aer bicos e Inverso durante todas las rutinas Sistema de control del ritmo cardiaco con telemetr a Polar Sensores del sistema Lifepulse Banda pectoral del ritmo cardiaco Polar opcional 25 3 5 20 4 RPM Correa alternador Est ndar Est ndar Plateado con detalles en gris Longitud 211 cent metros Anchura 71 cent metros Altura 155 cent metros Peso 106
7. Digital Heart Rate Monitoring System 11 3 2 The Polar Telemetry Heart Rate Monitoring Chest Strap 12 4 The WOIKOUIS e m eam ewe e bale OHS Were Pe 13 4 1 Workout Overviews 13 4 2 Using th Workouts seces ss mes eode Rem kx xd yd ahh a 13 To Begin a Workout Select and Using Quick Start Selecting a Workout Entering Weight Entering Time Selecting and Adjusting the Resistance Level Selecting a Workout Mode Switching Workouts On the fly Pausing Workouts Ending Workouts Early Life Fitness Cross trainer Workout Setup Steps chart 4 3 Workout Descriptions 15 Quick Start Manual Random Hill Cross train Aerobics Cross train Reverse 5 Optional Settings 18 5 1 Entering and Using the Optional Settings Feature 18 6 Service And Technical Data 19 6 1 Preventive Maintenance Tips 19 6 2 Preventive Maintenance Schedule 20 6 3 Troubleshooting the Polar Heart Rate Chest Strap 20 Heart Rate Reading Is Erratic or Absent Entirely Heart Rate Reading Is Erratic or Extremely High 6 4 Troubleshooting the Lifepulse System Sensors 21 6 5 How t
8. ni endommag Consultez la section de Maintenance pr ventive pour obtenir de plus amples informations e Sice produit Life Fitness ne fonctionne pas correctement apr s avoir subi une chute ou apr s avoir t endommag ou partiellement plong dans l eau contactez le service apr s vente de Life Fitness e Pour un fonctionnement correct suivez toujours les instructions de la console Une surveillance troite est n cessaire en cas d utilisation par des enfants des personnes invalides ou handicap es e N utilisez pas ce produit l ext rieur pr s d une piscine ou dans des endroits tr s humides Ne faites jamais fonctionner de produit Life Fitness dont les bouches d a ration seraient bloqu es Maintenez les exemptes de peluches de cheveux ou de toute obstruction e N ins rez jamais d objet dans les ouvertures de cet appareil Tout objet accidentellement tomb l int rieur doit tre r cup r Si vous ne pouvez pas l atteindre consultez le service apr s vente de Life Fitness Ne placez jamais de liquides d aucune sorte directement sur l appareil sauf dans le support pour bouteille du plateau d accessoires ll est recommand d utiliser des gobelets munis d un couvercle Portez des chaussures avec semelles en caoutchouc ou antid rapantes N utilisez pas de chaussures talons de semelles en cuir ou crampons Assurez vous qu aucun caillou ne s est incrust dans les semelles e Maintenez les v
9. tements laches les lacets et les serviettes l cart des pi ces en mouvement e N utilisez pas cet appareil sans chaussures e Nerenversez pas l appareil sur le c t pendant son fonctionnement Maintenez la zone autour de l appareil libre de toute obstruction y compris murs et meubles Veillez laisser un d gagement d au moins 30 cm devant l appareil e Montez et descendez avec pr caution du cross trainer Life Fitness Utilisez la barre fixe lorsque vous avez besoin de renforcer votre quilibre Pendant les exercices saisissez les bras mobiles e N utilisez jamais le cross trainer Life Fitness en vous tournant l envers CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS POUR UN USAGE ULT RIEUR 1 2 INSTALLATION Lisez le manuel de l utilisateur avant d installer le cross trainer Life Fitness EMPLACEMENT DU CROSS TRAINER LIFE FITNESS Suivez toutes les consignes de s curit de la section 1 1 pour placer l appareil l endroit o il doit tre utilis R f rez vous la section 7 Caract ristiques techniques pour connaitre les dimensions au sol Laissez un d gagement de 30 cm devant l appareil pour permettre le mouvement des leviers des p dales Vous devez pouvoir monter facilement sur le cross trainer Life Fitness en l abordant sur le c t STABILISATION DU CROSS TRAINER LIFE FITNESS Apr s avoir mis l appareil en place v rifiez sa stabilit en essayant de le balancer d un c t l autre Le moindre mouvement indique
10. utilisez un chiffon 100 96 coton impr gn d une solution d eau et de d tergent liquide doux D autres types de tissus y compris les serviettes en papier risqueraient de rayer les surfaces N utilisez pas de nettoyants base d acide de chlore ou d ammoniaque Les ongles longs risquent d endommager ou de rayer la surface de la console appuyez sur les touches avec les doigts et non avec les ongles Nettoyez soigneusement et r guli rement le boitier et les bras mobiles AN REMARQUE Lorsque vous nettoyez l ext rieur de l appareil il est vivement conseill d utiliser un produit non abrasif et un chiffon en coton doux N appliquez jamais denettoyant directement sur l appareil Placez le sur le chiffon en coton puis essuyez l appareil 19 6 2 CALENDRIER DE MAINTENANCE PREVENTIVE Suivez le calendrier ci dessous afin d assurer un fonctionnement correct de l appareil L MENT HEBDOMADAIRE MENSUEL SEMESTRIEL ANNUEL Console d affichage Nettoyage Inspection Boulons de fixation Inspection de la console Plateau d accessoires Nettoyage Inspection Cadre Nettoyage Inspection Plaques de protection Nettoyage Inspection en plastique 6 3 D PANNAGE DE LA CEINTURE THORACIQUE POLAR DE CONTR LE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Dysfonctionnement Cause probable Mesure corrective La mesure de la fr quence cardiaque Les lectrodes mettrices de la Humidifiez les lectrodes mettrice de est ir
11. 0472 833 150 LIFE FITNESS LATIN AMERICA and CARIBBEAN 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A Telephone 1 847 288 3300 FAX 1 847 288 3886 LIFE FITNESS UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB UNITED KINGDOM Telephone 44 1353 666017 FAX 44 1353 666018 LIFE FITNESS JAPAN Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokyo JAPAN 151 0051 Telephone 81 3 3359 4309 FAX 81 3 3359 4307 M051 00K61 A093 04 05 Before using this product it is essential that this ENTIRE operation manual and ALL installation instructions be read This will help in setting up the equipment quickly and in instructing others on how to use it correctly and safely Avant toute utilisation de ce produit il est indispensable de lire ce manuel d utilisation dans son INTEGRALITE ainsi que TOUTES les instructions d installations Ce manuel explique comment installer l quipement et comment l utiliser correctement et sans danger FCC Warning Possible Radio Television Interference NOTE This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class A digital device pursuant to part 15 of the FCC rules These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference when the equipment is operated in a commercial envi ronment This equipment generates uses and can radiate radio frequency energy and if not installed and used in accordance with the operat
12. A e maintenez chaque capteur verticalement au point m dian e gardez les mains immobiles et en position La console affiche la fr quence cardiaque dans les 10 40 secondes suivant le contact avec les capteurs 3 2 CEINTURE THORACIQUE POLAR DE CONTR LE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE PAR T L MESURE Le cross trainer Life Fitness est dot d une ceinture Polar un syst me de contr le de la fr quence cardiaque dans lequel des lectrodes plac es contre la peau transmettent les signaux du rythme cardiaque la console de l appareil Ces lectrodes sont fix es sur une ceinture thoracique port e par l utilisateur pendant les exercices Cette ceinture est disponible en option Pour la commander contactez le service apr s vente de Life Fitness R f rez vous la section 6 5 R paration des produits R f rez vous au sch ma ci dessous pour savoir comment placer la ceinture thoracique Les lectrodes A les deux surfaces rainur es sous la ceinture doivent rester humides pour transmettre avec pr cision les impulsions lectriques du coeur au r cepteur Humidifez les lectrodes Placez ensuite la ceinture aussi haut que possible sous les muscles thoraciques Elle doit tre serr e sans pour autant g ner la respiration La bande de l metteur transmet une lecture optimale de la fr quence cardiaque lorsque les lectrodes sont directement en contact avec la peau Cependant elle peut aussi fonctionner correctement t
13. La banda pectoral debe estar ligeramente apretada pero lo suficientemente c moda como para permitir la respiraci n normal La banda transmisora produce una lectura ptima del ritmo cardiaco cuando los electrodos est n en contacto directo con la piel Sin embargo tambi n funciona correctamente a trav s de una capa fina de ropa h meda Si es necesario volver a humedecer los electrodos de la banda pectoral sujete el centro de la banda ret rela del pecho para dejar al descubierto los dos electrodos y vu lvalos a humedecer NOTA Si se sujetan los sensores del sistema Lifepulse cuando se lleva puesta la banda pectoral y si las se ales de los sensores son v lidas el ordenador integrado usa las se ales de los sensores para calcular el ritmo cardiaco en lugar de las que transmite la banda pectoral 11 4 LAS RUTINAS 4 1 GENERALIDADES DE LAS RUTINAS Esta secci n enumera las rutinas preprogramadas del Entrenador para todo el cuerpo Para obtener informaci n detallada consulte la Secci n 4 2 titulada C mo usar las rutinas Las siguientes rutinas se pueden acceder mediante las teclas de FLECHA INICIO R PIDO es la forma m s r pida para comenzar a ejercitarse y omite los pasos para seleccionar un programa espec fico de rutina Despu s de presionar la tecla INICIO RAPIDO comienza una rutina de nivel constante El nivel de intensidad no cambia autom ticamente MANUAL es una rutina en la que el nivel de intensidad no
14. MONITORING SYSTEM The patented Lifepulse system sensors are the built in heart rate monitoring system on the Life Fitness cross trainer For the most accurate reading possible during a workout Grasp the sensors A firmly Hold each sensors at the vertical midpoint e Keep hands steady and in place The console displays the heart rate within 10 to 40 seconds after the user grasps the sensors 11 3 2 THE POLAR TELEMETRY HEART RATE MONITORING CHEST STRAP The Life Fitness cross trainer is equipped with Polar heart rate monitoring system in which elec trodes pressed against the skin transfer heart rate signals to the console These electrodes are attached to a chest strap that the user wears during the workout The chest strap is optional To order it call Life Fitness Customer Support Services See Section 6 5 titled How to Obtain Product Service See the diagram below for correct positioning of the strap The electrodes A which are the two grooved surfaces on the underside of the strap must remain wet to transmit accurately the elec trical impulses of the heart back to the receiver Moisten the electrodes Then secure the strap as high under the chest muscles as possible The strap should be snug but comfortable enough to allow for normal breathing The transmitter strap delivers an optimal heart rate reading when the electrodes are in direct contact with skin However it also functions properly through a thin layer
15. REVERSE continuously alternates five minutes of forward motion with two min utes of backward motion to cross train different muscle groups HILL is an interval training workout combining hills and valleys of different intensity levels which is proven to provide effective time efficient cardiovascular results 4 2 USING THE WORKOUTS This section provides detailed information on setting up and using workouts For quick reference setup steps see the chart near the end of the section To BEGIN A WORKOUT To mount the Total Body Trainer grasp the handles and carefully step on the pedals To dismount step off the pedals while still holding the handles Then let go of the handles Press START or begin pedaling to activate the console The MESSAGE CENTER displays SELECT WORKOUT USING ARROW KEYS OR PRESS QUICK START If it displays a different message press the CLEAR key twice in rapid succession SELECTING AND UsiNG Quick START QUICK START is the fastest way to begin exercising and bypasses the steps of selecting a spe cific workout program At the MESSAGE CENTER prompt to select a workout press the QUICK START key The workout begins at an intensity level that remains the same unless manually changed After 12 seconds the MESSAGE CENTER displays a prompt to enter weight which the computer requires to calculate total calories 13 SELECTING A WORKOUT For MANUAL RANDOM HILL CROSS TRAIN REVERSE and CROSS TRAIN AEROBICS Wh
16. Toll free telephone 800 351 3737 For Product Service Internationally Life Fitness Europe GmbH Germany Telephone 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Telephone 44 1353 665 507 FAX 44 1353 666 719 Life Fitness Atlantic BV Europe Middle East amp Africa except local LF offices Life Fitness Benelux Telephone 31 180 646 666 FAX 31 180 646 699 Life Fitness Italia S R L Telephone 800 438 836 FAX 39 0457 238 197 Life Fitness Austria Vertriebs GmbH Telephone 43 1615 7198 FAX 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Asia amp Australia except local LF offices Telephone 852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 Life Fitness Latin America and Caribbean Telephone 1 847 288 3964 FAX 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Telephone 55 11 4193 8282 FAX 55 11 4193 8283 Life Fitness Japan Telephone 81 3 3359 4309 FAX 81 3 3359 4307 Life Fitness Iberia Spain Telephone 34 93 672 4660 FAX 34 93 672 4670 21 D SPECIFICATIONS 7 1 Designed use Maximum user weight Power requirements Console Type Displays Summaries Character size Workouts and Goals Modes Heart rate monitor Resistance Levels Pedal speed range Drive type Accessory Tray Integrated Reading Rack Color PHYSICAL DIMENSIONS SHIPPING DIMENSIONS 22 Lire FITNESS 91X CROSS TRAINER SPECIFICATIONS Heavy Commerci
17. and reliability have gone into the Total Body Trainer NOTE The safety of the equipment can be maintained only if the equipment is examined regu larly for damage or wear Keep the equipment out of use until defective parts are repaired or replaced Pay special attention to parts that are subject to wear as outlined in the Preventive Maintenance Schedule REMARQUE pour conserver un mat riel s r il convient de l inspecter r guli rement afin de d celer tout signe d usure ou d endommagement N utilisez pas l appareil tant que les pi ces d fectueuses n ont pas t r par es ou remplac es Portez une attention toute particuli re aux pi ces qui s usent comme indiqu ci dessous The following preventive maintenance tips will keep your Total Body Trainer operating at peak performance Locate the Total Body Trainer in a cool dry place Clean the top surface of the pedals regularly e Keep the display console free of fingerprints and salt build up caused by sweat e Use a 100 cotton cloth lightly moistened with water and mild liquid detergent to clean the cross trainer Other fabrics including paper towels may scratch the surface Do not use ammonia chlorine or acid based cleaners Long fingernails may damage or scratch the surface of the console use the pad of the fin ger to press the selection buttons on the console e Clean the housing and moving arms thoroughly on a regular basis A NOTE When cleaning the ext
18. blood pressure or heart disease or is over the age of 45 or smokes has high cholesterol is obese or has not exercised regu larly in the past year If at any time while exercising the user experiences faintness dizziness pain or shortness of breath he or she must stop immediately A MISE EN GARDE Life Fitness conseille VIVEMENT de consulter un m decin pour subir un examen m dical complet avant de commencer tout programme d exerci ce et tout particuli rement si l utilisateur a des ant c dents familiaux d hyperten sion ou de troubles cardiaques ou s il a plus de 45 ans s il fume s il a du cholest rol s il est ob se ou n a pas fait d exercice r guli rement depuis un an Si pendant l utilisation de l appareil l utilisateur ressent un malaise des vertiges des douleurs ou des difficult s respirer il doit cesser imm diatement 1 GETTING STARTED 1 1 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS SAFETY WARNING The safety of the product can be maintained only if it is examined regularly for damage and wear See Preventative Maintenance section for details e If this Life Fitness product does not function properly after it has been dropped damaged or even partially immersed in water contact Life Fitness Customer Support Services for assis tance Always follow the console instructions for proper operation Close supervision is necessary when used by children invalids or disabled persons Do not use this product ou
19. cambia autom ticamente ALEATORIA es una rutina de entrenamiento en intervalos con niveles de intensidad que cambian constantemente sin seguir un patr n o progresi n regular AER BICOS CROSS TRAIN simula la experiencia de trabajar con un entrenador personal El CENTRO DE MENSAJES presenta avisos en momentos distintos para enfatizar los movimientos de empujar tirar de todo el cuerpo de la parte inferior del cuerpo cambios de velocidad y avance retroceso Esta vers til rutina fomenta beneficios m ximos del entrenamiento combinado CROSS TRAIN INVERSO alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance con dos minutos de movimiento de retroceso para el ejercicio combinado de grupos de m sculos diferentes COLINA es una rutina de entrenamiento en intervalos que combina colinas y valles con niveles de intensidad diferentes que ha demostrado producir resultados cardiovasculares efectivos y oportunos 4 2 COMO USAR LAS RUTINAS Esta secci n ofrece informaci n detallada sobre c mo configurar y usar las rutinas V ase en el diagrama cerca del fin de esta secci n los pasos de referencia r pida para la configuraci n PARA EMPEZAR UNA RUTINA Para subirse al Entrenador para todo el cuerpo sujete los manubrios y pise con cuidado los pedales Para desmontar b jese de los pedales sin dejar de sujetar los manubrios Despu s suelte los manubrios Presione INICIO o comience a pedalear para activar la consola E
20. cross trainer in position check the unit s stability by attempting to rock it Any slight rocking indicates that the unit must be leveled Check the stabilizing feet to determine which foot does not rest fully on the floor Rotate the foot counter clockwise to lower it Recheck the stability and adjust again as needed until the Life Fitness cross trainer is stable and no longer rocks Lock the adjustment into position by tightening the jam nut against the stabilizer bar with an open end 9 16 inch wrench CHECK FOR POWER The console is powered by a rechargeable 6 volt battery Check the battery by pressing the START key The console should light up and the MESSAGE CENTER should display a prompt to set up a workout If this does not occur mount the Life Fitness cross trainer and begin pedaling The console should then light up making it possible to program a workout Pedal for 10 to 20 minutes at 25 RPM or faster during a workout to charge the battery Afterwards the pedal action during workouts keeps the battery charged If the console still does not light contact Life Fitness Customer Service See section 6 5 titled How to Obtain Product Service for more information 2 THE DisPLAY CONSOLE 2 1 DISPLAY CONSOLE OVERVIEW The computerized display console allows the user to tailor a workout to personal fitness abilities and goals and to monitor progress With this easy to use console the user can track fitness improvement from one workout
21. el n mero de serie que se encuentra en el extremo posterior de la unidad Anote el n mero de serie que consta de tres letras seguidas de seis d gitos 3 Contacte al Servicio de Asistencia al Cliente conect ndose en la web a www lifefitness com o llame al grupo m s cercano de Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness Para obtener Servicio de producto dentro de los Estados Unidos y Canad Tel fono 1 847 451 0036 FAX 1 847 288 3702 Tel fono gratuito 800 351 3737 Para Servicio de producto en otros paises Life Fitness Europe GmbH Alemania Tel fono 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Tel fono 44 1353 665 507 FAX 44 1353 666 719 Life Fitness Atlantic BV Europa Oriente Medio y Africa excepto las oficinas locales de Life Fitness Life Fitness Benelux Tel fono 31 180 646 666 FAX 31 180 646 699 Life Fitness Italia S R L Tel fono 800 438 836 FAX 39 0457 238 197 Life Fitness Vertriebs GmbH Tel fono 43 1615 7198 FAX 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Asia y Australia excepto las oficinas locales de Life Fitness Tel fono 852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 Life Fitness Am rica Latina y El Caribe Tel fono 1 847 288 3964 FAX 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Tel fono 55 11 4193 8282 FAX 55 11 4193 8283 Life Fitness Japan Tel fono 81 3 3359 4309 FAX 81 3 3359 4307
22. la rutina 4 3 DESCRIPCIONES DE LAS RUTINAS INICIO R PIDO ALEATORIA Presione TECLAS DE FLECHA varias veces hasta que aparezca ALEATORIA presione INTRODUCIR Introduzca el peso Introduzca el tiempo Seleccione el nivel Empiece la rutina COLINA Presione TECLAS DE FLECHA varias veces hasta que aparezca COLINA presione INTRODUCIR Introduzca el peso Introduzca el tiempo Seleccione el nivel Empiece la rutina AEROBICOS CROSS TRAIN Presione TECLAS DE FLECHA varias veces hasta que aparezca AEROBICOS CROSS TRAIN presione INTRODUCIR Introduzca el peso Introduzca el tiempo Seleccione el nivel Empiece la rutina CROSS TRAIN INVERSO Presione TECLAS DE FLECHA varias veces hasta que aparezca CROSS TRAIN INVERSO presione INTRODUCIR Introduzca el peso Introduzca el tiempo Seleccione el nivel Empiece la rutina INICIO R PIDO es la forma m s r pida para comenzar a ejercitarse y omite los pasos para seleccionar un programa espec fico de rutina El nivel de intensidad de la rutina es definido autom ticamente y permanece igual a menos que se cambie manualmente Para cambiar el nivel presione las teclas de flecha ASCENDENTE o DESCENDENTE para introducir un n mero de nivel m s alto o m s bajo Despu s de 12 segundos en la rutina el CENTRO DE MENSAJES muestra INTRODUZCA PESO informaci n que necesita el ordenador para calcular las calor as totales Usando las TECLAS DE FLECHA aumente o dism
23. para que muestre estos valores adicionales consulte el Cap tulo 5 Par metros opcionales AER BICOS Presione esta tecla para activar un modo de rutina donde el CENTRO DE MENSAJES presente avisos que var an la carga de trabajo y enfatizan diferentes grupos de m sculos durante la rutina Se puede usar con cualquier rutina L MODO INVERSO Presione esta tecla para activar un modo de rutina que alterne cinco minutos de movimiento de avance con dos minutos de movimiento de retroceso Se puede usar con cualquier rutina M PAUSA Presione esta tecla para hacer una pausa en la rutina activa Contin e la rutina presionando nuevamente la tecla PAUSA Para obtener m s informaci n consulte el tema Pausa en una rutina en la Secci n 4 2 titulada C mo usar las rutinas Para obtener m s informaci n sobre el Modo Aer bicos y el Modo Inverso consulte el tema C mo usar los dos modos de rutina en la Secci n 4 2 titulada C mo usar las rutinas 2 3 LA BANDEJA PARA ACCESORIOS Y LA REPISA DE LECTURA La bandeja para accesorios A que se encuentra instalada cerca de la base de la consola tiene bandejas de almacenamiento doble con espacio para art culos tales como botellas de agua equipos de m sica personales y tel fonos m viles Adem s en la base del panel superior de la consola hay una repisa de lectura integrada B para apoyar un libro o una revista 3 EJERCICIO ENTRENAMIENTO EN ZONA DE RITMO CARDIACO 3 1 EL SIS
24. probable cause a few inches away from the cross trainer until the heart Electromagnetic interference from rate readings are accurate computers Electromagnetic interference from cell phones Electromagnetic interference from cars Electromagnetic interference from high voltage power lines Electromagnetic interference from motor driven exercise equipment Electromagnetic interference from another heart rate transmitter with in three feet one meter See Section 6 6 How to Obtain Product Service for contact information 20 6 4 TROUBLESHOOTING THE LIFEPULSE SYSTEM SENSORS If the heart rate reading is erratic or missing do the following Dry the hands if necessary to prevent slipping Grasp the sensors firmly Apply constant pressure around the sensors Apply hands to all four sensors two in each hand 6 5 How To OBTAIN PRODUCT SERVICE 1 Verify the symptom and review the operating instructions The problem may be unfamiliarity with the product and its features and workouts 2 Locate the serial number plate which is at the back end of the unit Document the serial number which consists of three letters followed by six numerals 3 Contact Life Fitness Customer Support Services via the Web at www lifefitness com or call the nearest Life Fitness Customer Support Services group For Product Service within the United States and Canada Telephone 41 847 451 0036 FAX 41 847 288 3702
25. qu il doit tre mis de niveau Examinez les pieds de stabilisation pour d terminer celui qui ne repose pas compl tement au sol Faites tourner le pied dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour l abaisser V rifiez nouveau la stabilit et proc dez aux r glages n cessaires jusqu ce que l appareil soit parfaitement stable Pour bloquer le r glage resserrez le contre crou sur la barre de stabilisation au moyen d une cl de 14 V RIFICATION DE L ALIMENTATION La console est aliment e par une batterie rechargeable de 6 volts Appuyez sur la touche DEPART pour v rifier l tat de la batterie La console doit s allumer et le CENTRE DES MESSAGES demander de s lectionner un exercice Dans le cas contraire montez sur le cross trainer Life Fitness et commencez p daler La console doit alors s allumer et permettre la programmation d un exercice P dalez pendant 10 20 minutes une vitesse minimum de 25 tr min pendant un exercice pour charger la batterie Le mouvement des p dales pendant les exercices garde ensuite la batterie charg e Si la console ne s allume toujours pas contactez le service client le de Life Fitness Consultez la section 6 5 R paration des produits pour obtenir de plus amples informations 2 CONSOLE D AFFICHAGE 2 1 G N RALIT S La console d affichage lectronique permet l utilisateur d adapter son entrainement en fonction de ses besoins et de ses capacit s et d en suivre le d
26. rapide Manuel Al atoire Colline Cross training A robic Cross training Arri re Modes A robic et Arri re pour tous les exercices Syst me Polar de contr le de la fr quence cardiaque par t l mesure Capteurs du syst me Lifepulse Ceinture thoracique Polar de contr le de la fr quence cardiaque en option 25 3 5 20 4 KPH Courroie Alternateur Standard Standard Argent avec touches de gris DIMENSIONS HORS TOUT Longueur 211 centim tres Largeur 71 centim tres Hauteur 155 centim tres Poids 106 5 kilogrammes DIMENSIONS L EXP DITION 22 Longueur 206 5 centim tres Largeur 75 centim tres Hauteur 119 3 centim tres Poids 113 4 kilogrammes Entrenador para todo el cuerpo IX MANUAL D E OPERACI N OriciNA MarRIZ CORPORATIVA 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 EE UU 847 288 3300 FAX 847 288 3703 800 735 3867 Gratis dentro de EE UU y Canad www lifefitness com OFICINAS INTERNACIONALES LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG Tel fono 852 2891 6677 FAX 852 2575 6001 LIFE FITNESS ATLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht PA SES BAJOS Tel fono 31 180 646 666 FAX 431 180 646 699 Tel fono 32 87 300 942 FAX 432 87 300 943 LIFE FITNESS DO BRAZIL Av Dr Dib Sauaia Neto 1478 Alphaville Barueri SP 06465 140 BRAS
27. roulement Elle repr sente en outre un moyen facile de suivre les progr s effectu s d un exercice l autre J LEPE UTRCES O Calories Distance Speed O Time O Level O Heart Rate Zone Training Fat Bum Low Intensity Cardio High Intensity je 10 20 30 40 136 130 123 117 168 160 152 144 60 70 80 90 104 97 91 84 J K 120 112 104 Quick Start SR Begin Pedaling imet Press Quick Start Workout Profiles LL Manual 2 2 DESCRIPTION Cette section indique et d crit les fonctions associ es aux touches et aux fen tres d affichage de la console R f rez vous la section 4 Exercices pour obtenir de plus amples informations sur la pr paration des exercices au moyen de la console A DEPART Cette touche permet d activer la console afin de programmer un nouvel exercice La console activ e s allume et affiche SELECTIONNER UN EXERCICE OU APPUYER SUR DEPART RAPIDE Si aucune touche n est actionn e dans les 15 secondes et si l utilisateur s arr te de p daler la console s teint nouveau REMARQUE la fonction D part automatique du cross trainer Life Fitness active galement la console lorsque l utilisateur appuie sur les p dales et commence p daler B ENTER Appuyez sur cette touche apr s avoir saisi chaque valeur telle que le poids ou la dur e de l exercice lorsque les messages de la console vous le demandent C TOUCHES FL CH ES Utilisez les FLECHES V
28. terrain of hills and valleys that varies with each workout More than one million different patterns are possible Because workout levels are greater in this work out than in the HILL workout it is recommended that the RANDOM workout be set one or two levels lower than the workout level which would normally be selected in the HILL workout HiLL The Life Fitness patented HILL workout offers a variety of configurations for interval training Intervals are periods of intense aerobic exercise separated by regular periods of lower intensity exercise The WORKOUT PROFILE window represents these high and low intervals as columns of light which together have the appearance of hills and valleys The computerized interval training workout has been scientifically demonstrated to promote greater cardio respiratory improvement than steady pace training 15 Each HILL workout goes through four phases each marked by different intensity levels The WORKOUT PROFILE window displays the progress of these phases as seen in the chart following these descriptions below As noted in the descriptions the heart rate should be measured at two stages in the workout to gauge its effectiveness To do so wear the chest strap or grasp the sen sors Note that the MESSAGE CENTER does not display a request for a heart rate measurement during a HILL workout 1 Warm up is a phase of low gradually rising resistance which brings the heart rate into the lower end of the targe
29. use the ARROW KEYS to change the intensity level CLEAR When programming a workout press this key to clear incorrect data such as weight before pressing the ENTER key Pressing CLEAR during a workout stops it immedi ately at which point the MESSAGE CENTER displays a summary of the workout including total time elapsed total distance traveled and total calories burned Pressing CLEAR a sec ond time causes the MESSAGE CENTER to prompt the user for a new workout setup DISPLAY LOCK During a workout the MESSAGE CENTER alternately displays the num ber of CALORIES burned and the amount of TIME elapsed Pressing the DISPLAY LOCK key when the MESSAGE CENTER displays either statistic forces the MESSAGE CENTER to display that statistic continuously throughout the workout Pressing DISPLAY LOCK again allows the MESSAGE CENTER to resume toggling between both statistics CHANGE WORKOUT Press this key to switch to another workout while a workout is in progress COOLDOWN workouts end automatically in a Cooldown mode which lowers the intensity level Press the COOLDOWN key at any desired point during a workout to go immediately into Cooldown mode In this phase of a workout the body begins to remove lactic acid and other accumulated by products of exercise which build up in muscles during a workout and contribute to muscle soreness The console automatically adjusts each workout s Cooldown level according to the individual user s performance Ea
30. while the workout is in progress the program adds hills and valleys that are identical to the first eight intervals of the Interval Training phase This pattern repeats until the workout is completed Cross TRAIN AEROBICS During this workout the MESSAGE CENTER displays prompts to emphasize different muscle groups To emphasize upper body muscles the MESSAGE CENTER displays prompts to focus on pushing and pulling the moving arms at various times To emphasize lower body muscles MESSAGE CENTER displays prompts to rest the hands on the stationary handlebar thus forc ing the legs to do all the work The program also alternates between forward and reverse motion as well as different speeds Ten seconds after prompting the user to change pedaling direction the workout applies braking resistance that is a high resistance level that essentially forces the user to stop pedaling Once the user stops pedaling the workout resumes the normal resistance level The actual level of breaking resistance depends on the user s speed If the user is pedaling at a rate equal to or faster than 6 2 mph 10 0 km h the workout applies the maximum level of braking resistance If the user is pedal ing at a speed below 6 2 mph 10 0 km h the workout applies 92 percent of the maximum CROSS TRAIN AEROBICS is a constant resistance workout However for a similar experience with a variable resistance level workout the user can start any workout and then pre
31. 5 kilos Longitud 206 5 cent metros Anchura 75 cent metros Altura 119 3 cent metros Peso 113 4 kilos M E A BUILT TO LEAD Life Fitness World Headhparters 5100 Noth River Road Schier Park IL 60176
32. CHEES OU APPUYER SUR DEPART RAPIDE 17 S LECTION LANGUE UTILISATEUR Si elle est activ e cette option permet l utilisateur de s lectionner la langue d interaction avec l appareil pendant un exercice Pour utiliser cette option activez S lection langue utilisateur cf ci dessous Commencez p daler La console affiche le message S LECTIONNEZ UNE LANGUE AU MOYEN DES TOUCHES FL CH ES L utilisateur peut utiliser une touche fl ch e quelconque pour op rer une s lection dans la liste de langues disponibles Lorsque la langue souhait e apparait appuyez sur ENTREE afin de la s lectionner Un exercice peut d sormais d marrer en utilisant la langue s lectionn e Il n est cependant pas n cessaire de choisir une langue pour lancer un exercice Il suffit d appuyer sur la touche D part rapide pour lancer un exercice ou sur n importe quelle touche de programmation pour commencer d finir un exercice dans la langue par d faut L utilisateur peut s lectionner une des langues suivantes anglais allemand fran ais italien n erlandais espagnol portugais et turc Le japonais est disponible si l appareil est dot d une console caract res complexes Pour activer l option S lection langue utilisateur acc dez Param tres en option cf section 5 1 Faites d filer les options en avant avec la touche ENTR E ou en arri re avec la touche REMISE Z RO jusqu l apparition de SEL LANGUE Une fois que
33. ERS LE BAS et VERS LE HAUT pour changer les param tres d exercices affich s au niveau de la console tels que la dur e de l exercice le poids et le niveau de difficult D DEPART RAPIDE Cette touche permet de lancer imm diatement un exercice manuel sans avoir s lectionner tout un programme Lorsque l exercice est lanc vous pouvez utiliser les TOUCHES FLECHEES pour en modifier la difficult E REMISE Z RO Lors de la programmation d un exercice cette touche permet d effacer les donn es incorrectes pour le poids par exemple avant d avoir appuy sur la touche ENTER Elle interrompt imm diatement le d roulement d un exercice le CENTRE DES MESSAGES affiche alors un r sum de ce dernier y compris la dur e totale coul e la distance totale parcourue et le total des calories br l es Si vous appuyez sur REMISE A ZERO une deuxi me fois le CENTRE DES MESSAGES demande de programmer un nouvel exercice F CRAN BLOQU Pendant un exercice le CENTRE DES MESSAGES affiche tour tour le nombre de calories br l es et la dur e coul e L activation de la touche CRAN BLOQU tandis que l une de ces statistiques est affich e force le CENTRE DES MESSAGES l afficher en permanence pendant tout l exercice Appuyez nouveau sur CRAN BLOQU pour restaurer l affichage altern des deux statistiques G MODIFIER EXERCICE Cette touche permet de passer un autre exercice pendant que le premier est en cours H REC
34. IL Telephone 55 11 4193 8282 FAX 55 11 4193 8283 LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH D ckegasse 7 9 3 36 1220 Vienna AUSTRIA Tel fono 43 1 61 57 198 FAX 43 1 61 57 198 20 LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Mol dels Frares c C n 12 08620 Sant Vicenc dels Horts Barcelona Espana Tel fono 34 93 672 4660 FAX 34 93 672 4670 LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstrasse 3 85716 Unterschleissheim ALEMANIA Tel fono 49 89 31 77 51 0 FAX 49 89 31 77 51 99 LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Balzano ITALIA Tel fono 39 0472 835 470 FAX 39 0472 833 150 LIFE FITNESS AMERICA LATINA y EL CARIBE 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 EE UU Tel fono 1 847 288 3300 FAX 1 847 288 3762 LIFE FITNESS UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB REINO UNIDO Tel fono 44 1 353 666 017 FAX 44 1 353 666 018 LIFE FITNESS JAPAN Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokio Japon 151 0051 Tel fono 81 3 3359 4309 FAX 81 3 3359 4307 M051 00K61 A093 04 05 Antes de usar este producto es indispensable leer la TOTALIDAD de este manual de operaci n y TODAS las instrucciones de instalaci n Esto ayudar en la configuraci n r pida del equipo y en la instrucci n a otros sobre el uso correcto y seguro del equipo Advertencia de la FCC Posible interferencia de radio y televisi n NOTA Este equ
35. N utilisez pas de chaussures talons de semelles en cuir ou crampons Assurez vous qu aucun caillou ne s est incrust dans les semelles e Maintenez les v tements laches les lacets et les serviettes l cart des pi ces en mouvement e N utilisez pas cet appareil sans chaussures Ne faites pas basculer l appareil sur le c t tandis qu il fonctionne e Maintenez la zone autour du produit Life Fitness exempte d obstructions y compris de murs et de meubles Veillez laisser au moins 30 cm d espace autour du Life Fitness cross trainer e Proc dez avec pr caution lors du montage ou du d montage de la machine Utilisez la barre fixe pour renforcer votre stabilit Pendant les exercices saisissez les bras mobiles e N utilisez jamais cet appareil en vous tournant vers l arri re CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS POUR USAGE ULT RIEUR 1 2 SETUP Read the Operation Manual before setting up the Life Fitness cross trainer WHERE TO PLACE THE LIFE FITNESS CROSS TRAINER Following all safety instructions in Section 1 1 move the Life Fitness cross trainer to the location in which it will be used See Section 7 titled Specifications for the dimensions of the footprint Allow one foot of clearance in front of the Life Fitness cross trainer to allow for movement of the pedal levers It should be easy to mount the Life Fitness cross trainer from the side How TO STABILIZE THE LIFE FITNESS CROSS TRAINER After placing the Life Fitness
36. N workout The value can range from 10 to 99 ENGLISH METRIC ENGLISH This option determines the units used for entering UNITS weight and measuring distance WATTS DISPLAY DISABLED If this option is enabled the MESSAGE CENTER ENABLE displays the of Watts equivalent pedaling rate DISABLE METS DISPLAY DISABLED If this option is enabled the MESSAGE CENTER ENABLE displays the METs equivalent of the pedaling rate DISABLE CAL HR DISPLAY DISABLED If this option is enabled the MESSAGE CENTER ENABLE displays the number of calories burned per hour DISABLE during the workout USER LANGUAGE SELECT DISABLED This option if enabled gives users the ability to select a language for use during a workout See the topic entitled User Language Select in this section To enter the Optional Settings while the unit is on hold down the UP ARROW key and press CLEAR twice The MESSAGE CENTER displays OPTIONAL SETTINGS and then the first configuration option Scroll for ward through the options using the ENTER key or backward using the CLEAR key For each feature or set ting option the MESSAGE CENTER displays the default setting To change the default press the UP or DOWN ARROW key for the desired value Press ENTER to select the new value or setting To exit Optional Settings press the CLEAR key repeatedly until the MESSAGE CENTER displays SELECT WORKOUT USING ARROW KEYS OR PRESS QUICK START UsER LANGUAGE SELECT If enabled this option allow
37. SEL LANGUE est affich dans le centre des messages appuyez sur l une des TOUCHES FL CH ES VERS LE BAS OU VERS LE HAUT pour l activer 6 ENTRETIEN ET DONN ES TECHNIQUES 6 1 CONSEILS DE MAINTENANCE PREVENTIVE Le Total Body Trainer jouit de l excellence technique de Life Fitness et est l un des appareils d exercice les plus solides et les plus irr prochables disponibles sur le march a l heure actuelle Les produits commerciaux Life Fitness ont fait leurs preuves dans les clubs de mise en forme les universit s et les installations militaires du monde entier Ce Total Body Trainer est bas sur la m me technologie et sur la m me technicit et il est tout aussi fiable REMARQUE Pour conserver un mat riel s r il convient de l inspecter r guli rement afin de d celer tout signe d usure ou d endommagement N utilisez pas l appareil tant que les pi ces d fectueuses n ont pas t r par es ou remplac es Portez une attention toute particuli re aux pi ces qui s usent comme indiqu dans le calendrier de maintenance pr ventive Les conseils de maintenance pr ventive suivants vous permettront de profiter au mieux des capacit s de votre Total Body Trainer Placez le Total Body Trainer dans un endroit sec et frais e Nettoyez r guli rement la surface sup rieure et les p dales Maintenez la console d affichage exempte de traces de doigts et d accumulations de sel dues la transpiration e Pour nettoyer l appareil
38. TEMA DIGITAL DE CONTROL DEL RITMO CARDIACO LIFEPULSE Los sensores del sistema patentado Lifepulse constituyen el sistema de control del ritmo cardiaco integrado en el Cross trainer Life Fitness Durante una rutina para obtener la lectura m s precisa posible e Sujete firmemente los sensores e Sujete cada sensor en el punto medio vertical Mantenga las manos estables y en su sitio La consola muestra el ritmo cardiaco en un per odo de 10 a 40 segundos despu s que el usuario sujeta los sensores 3 2 LA BANDA PECTORAL DE CONTROL DEL RITMO CARDIACO CON TELEMETR A POLAR EI Cross trainer Life Fitness est equipado con un sistema de control del ritmo cardiaco Polar que usando electrodos presionados contra la piel transfiere las se ales del ritmo cardiaco a la consola Estos electrodos est n conectados a una banda pectoral que el usuario lleva puesta durante la rutina La banda pectoral es opcional Para solicitarla llame a Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness Consulte la Secci n 6 5 titulada C mo obtener servicio de producto V ase en el diagrama siguiente la posici n correcta de la banda Los electrodos A que son las dos superficies ranuradas en la parte inferior de la banda pectoral deben permanecer h medos para transmitir fielmente los impulsos el ctricos del coraz n al receptor Humedezca los electrodos A continuaci n asegure la banda pectoral lo m s alto posible debajo de los pectorales
39. TRAIN Press QUICK START Press ARROW KEYS AEROBICS REVERSE Begin workout repeatedly until Press ARROW KEYS Press ARROW KEYS RANDOM appears repeatedly until repeatedly until MANUAL press ENTER CROSS TRAIN CROSS TRAIN Press ARROW KEYS Enter weight AEROBICS appears REVERSE appears repeatedly until Enter time press ENTER press ENTER MANUAL appears Select level Enter weight Enter weight press ENTER Begin workout Enter time Enter time Enter weight HILL Select level Select level S Press ARROW KEYS Begin workout Begin workout repeatedly unti Begin workout HILL appears press ENTER Enter weight Enter time Select level Begin workout 4 3 Wonkour DESCRIPTIONS Quick START QUICK START is the fastest way to begin exercising and bypasses the steps of selecting a specific workout program The intensity level for the workout is set automatically and remains the same unless manually changed To change the level press the UP or DOWN ARROW keys to enter a higher or lower level number After the workout has been in progress for 12 seconds the MESSAGE CENTER displays ENTER WEIGHT which the computer requires to calculate total calories Using the ARROW KEYS increase or decrease the displayed weight to the correct value MANUAL The MANUAL program sets an intensity level that does not change automatically While the workout is in progress increase or lower the intensity level as desired using the ARROW keys RANDOM The RANDOM program creates a
40. UPERATION Les exercices s arr tent automatiquement en mode R cup ration qui diminue le niveau de difficult Vous pouvez appuyer sur la touche R CUP RATION tout moment de l exercice pour passer imm diatement en mode R cup ration Pendant cette phase l organisme commence liminer l acide lactique et d autres substances d riv es de l effort qui s accumulent au niveau des muscles pendant l exercice et contribuent aux courbatures La console r gle automatiquement le niveau de r cup ration de chaque exercice en fonction des performances de l utilisateur chaque activation de la touche R CUP RATION la dur e de r cup ration est r duite d une minute FEN TRE DE TOPOGRAPHIE Cette fen tre affiche des colonnes lumineuses qui repr sentent les niveaux d intensit de l exercice en cours La hauteur de chaque colonne est proportionnelle la difficult J CENTRE DES MESSAGES Cette fen tre affiche progressivement les instructions n cessaires la s lection d un exercice Pendant un exercice elle affiche les statistiques sur le d roulement de l exercice lui m me Niveau niveau d intensit programm S affiche en alternance avec Fr quence cardiaque Fr quence cardiaque La fr quence cardiaque d tect e si l utilisateur porte une ceinture de t l m trie ou saisit les sondes S affiche en alternance avec Niveau Si l ordinateur int gr ne d tecte pas de fr quence cardiaque seul le niveau est affich p
41. a bater a presionando la tecla INICIO Se debe iluminar la consola y el CENTRO DE MENSAJES debe presentar un aviso para configurar una rutina Si no ocurre esto s base al Cross trainer Life Fitness y comience a pedalear Ahora se debe iluminar la consola y debe ser posible programar una rutina Para cargar la bater a pedalee de 10 a 20 minutos a 25 RPM o m s r pido durante una rutina En adelante la acci n de pedaleo durante las rutinas mantendr cargada la bater a Si a n no se enciende la consola contacte al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness Para obtener m s informaci n consulte la secci n 6 5 titulada C mo obtener servicio de producto 2 LA CONSOLA DE INFORMACI N 2 1 GENERALIDADES DE LA CONSOLA DE INFORMACI N La consola de informaci n computarizada permite que el usuario ajuste la rutina a su capacidad y metas de condici n f sica y vigile su evoluci n Con esta consola de f cil uso el usuario puede vigilar el mejoramiento de su condici n f sica entre una rutina y la pr xima J LLLO FORCES O Level O Calories O Heart Rate Distance Speed O Time Zone Training Quick Start Begin Pedaling Press Quick Start Workout Profiles tere Random 2 2 DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE INFORMACI N Esta secci n enumera y describe las funciones de las teclas y ventanas de informaci n de la consola Para obtener informaci n detallada sobre el uso de la consola para configurar ru
42. a continuaci n Tal como se observa en las descripciones se debe medir el ritmo cardiaco en dos etapas de la rutina para calcular su efectividad Para ello p ngase la banda pectoral o asga los sensores Observe que el CENTRO DE MENSAJES no muestra una solicitud para medir el ritmo cardiaco durante una rutina COLINA 1 Calentamiento es una fase de baja resistencia que aumenta gradualmente y situa al ritmo cardiaco dentro del extremo inferior de la zona objetivo aumentando la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos ejercitados 2 Meseta aumenta ligeramente la intensidad y la mantiene constante para situar el ritmo cardiaco en el extremo inferior de la zona objetivo Verifique el ritmo cardiaco al final de esta fase 3 Entrenamiento en intervalos es una serie de colinas cada vez m s empinadas que alterna con valles o per odos de recuperaci n El ritmo cardiaco debe subir hasta el extremo superior de la zona objetivo Verifique el ritmo cardiaco al final de esta fase 4 Enfriamiento es una fase de baja intensidad que permite que el cuerpo empiece a eliminar el cido l ctico y otros subproductos de los ejercicios que se acumulan en los m sculos y contribuyen al dolor TERRENO COLINAS Y VALLES CALENTAMIENTO MESETA ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS ENFRIAMIENTO PRIMERA COMPROBACI N SEGUNDA COMPROBACI N DEL RITMO CARDIACO DEL RITMO CARDIACO 15 Cada columna tal como se ve en la venta
43. a pectoral banda pectoral con jab n suave y agua El transmisor de la banda pectoral se Compruebe que el transmisor de la encuentra a m s de un metro del receptor banda pectoral se encuentre a una del ritmo cardiaco distancia no mayor de un metro del receptor del ritmo cardiaco Se ha desgastado la pila de la banda Contacte al Servicio de Asistencia al pectoral Cliente de Life Fitness para recibir instrucciones sobre c mo reemplazar la banda pectoral Las lecturas del ritmo cardiaco son Interferencia electromagn tica de los Aleje el Cross Trainer unos cuantos anormalmente elevadas aparatos de televisi n y o las antenas cent metros de la causa probable o interferencia electromaan tica aleje la causa probable unos cuantos d ar SC de cent metros del Cross Trainer hasta que Te eTODOS MOVIES las lecturas del ritmo cardiaco sean Interferencia electromagn tica precisas de los ordenadores Interferencia electromagn tica de los autos Interferencia electromagn tica de las l neas el ctricas de alta tensi n Interferencia electromagn tica de los equipos de ejercicios accionados por motor Interferencia electromagn tica de otro transmisor del ritmo cardiaco a menos de un metro 20 6 4 COMO OBTENER SERVICIO DE PRODUCTO 1 Verifique el s ntoma y revise las instrucciones de funcionamiento El problema puede ser la falta de familiaridad con el producto sus funciones y rutinas 2 Busque la placa con
44. a que introduzca un tiempo use las teclas de flecha para aumentar o disminuir el tiempo mostrado hasta el valor deseado despu s presione INTRODUCIR SELECCI N Y AJUSTE DEL NIVEL DE RESISTENCIA Cuando lo pida el CENTRO DE MENSAJES use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o disminuir el nivel de intensidad o el ritmo cardiaco objetivo mostrados hasta el valor deseado y presione INTRODUCIR Ajuste el nivel seg n sea necesario o se desee durante la rutina Nivel de resistencia El Entrenador para todo el cuerpo ofrece una selecci n de 25 niveles de resistencia La resistencia es independiente de la velocidad El nivel de resistencia aparece en la ventana PERFIL DE LA RUTINA como hileras de luces organizadas en columnas Se recomienda seleccionar primero un nivel de intensidad baja A medida que mejoren las condiciones f sicas los niveles pueden incrementarse SELECCI N DE UN MODO DE RUTINA Dos opciones de modos de rutina en el Entrenador para todo el cuerpo presentan formas alternas para variar las rutinas e Modo Aer bicos Este modo de rutina simula la experiencia de ejercitarse con un entrenador Durante la rutina el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para variar la carga de trabajo y enfatizar diferentes grupos de m sculos tales como la parte alta y baja del cuerpo Se puede usar esta funci n con cualquier rutina Modo inverso Esta rutina alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance con dos minutos de movimi
45. al 350 pounds 160 kilograms None MESSAGE CENTER with ARROW keys Elapsed time speed level calories heart rate distance calories burned per hour when enabled METS when enabled and watts when enabled Total elapsed time of workout total calories burned total distance 0 54 inches Quick Start Manual Random Hill Cross train Aerobics Cross train Reverse Aerobics and Reverse modes during all workouts Polar telemetry heart rate monitoring system Lifepulse system sensors Polar heart rate chest strap optional 25 2 2 12 7 MPH Belt alternator Standard Standard Silver with gray accents Length 83 inches 211 centimeters Width 28 inches 71 centimeters Height 61 inches 155 centimeters Weight 235 pounds 106 5 kilograms Length 81 3 inches 206 5 centimeters Width 29 6 inches 75 centimeters Height 47 inches 119 3 centimeters Weight 250 pounds 113 4 kilograms Total Body Trainer FIX SIEGE SOCIAL 5100 North River Road Schiller Park Illinois 60176 U S A 847 288 3300 FAX 847 288 3703 800 735 3867 num ro d appel gratuit aux Etats Unis et au Canada www lifefitness com BUREAUX INTERNATIONAUX LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG T l phone 852 2891 6677 T l copier 852 2575 6001 LIFE FITNESS ATLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht PAYS BAS T l phone
46. as o con impedimentos f sicos use este producto a la intemperie cerca de piscinas en areas de mucha humedad e Nunca haga funcionar un producto Life Fitness con las aberturas de ventilaci n bloqueadas Mantenga las aberturas de ventilaci n libres de pelusa cabellos o cualquier material que pueda causar obstrucci n Nunca inserte objetos en ninguna abertura de este producto Si cayera un objeto dentro de la unidad rec jalo con cuidado Si no puede alcanzarlo contacte al Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness Nunca coloque l quidos de ninguna clase directamente sobre la unidad excepto en el soporte para botella de agua de la bandeja para accesorios Se recomienda usar recipientes con tapas Use zapatos con suela de goma o de alta tracci n No use zapatos con tacones suela de cuero cufias o puas Cerci rese de que no hayan piedras incrustadas en la suela e Mantenga las ropas sueltas los cordones de zapatos y las toallas alejados de las partes en movimiento use este producto estando descalzo e No incline la unidad hacia un lado mientras est funcionando e Mantenga el rea alrededor del producto Life Fitness libre de obstrucciones incluyendo paredes y muebles Aseg rese de que haya cuando menos 30 cm de espacio libre delante del Cross trainer Life Fitness e Tenga cuidado al subirse o bajarse del Cross trainer Life Fitness Use el barandal estacionario cuando necesite mayor estab
47. au Commencez l exercice RAPIDE Commencez l exercice MANUEL Appuyez plusieurs fois sur TOUCHES FLECHEES jusqu l apparition de MANUEL puis appuyez sur ENTRER Entrez le poids Entrez la dur e S lectionnez le niveau Appuyez plusieurs fois sur TOUCHES FLECHEES jusqu l apparition de ALEATOIRE puis appuyez sur ENTRER Entrez le poids Entrez la dur e S lectionnez le niveau Commencez l exercice COLLINE Appuyez plusieurs fois sur TOUCHES Appuyez plusieurs fois sur TOUCHES FLECHEES jusqu l apparition de CROSS TRAINING ARRIERE puis appuyez sur ENTRER Entrez le poids Entrez la dur e S lectionnez le niveau Commencez l exercice FL CH ES jusqu l apparition de COLLINE puis appuyez sur ENTRER Entrez le poids Entrez la dur e S lectionnez le niveau Commencez l exercice Commencez l exercice 4 3 DESCRIPTION DES EXERCICES D PART RAPIDE DEPART RAPIDE repr sente la mani re la plus rapide de lancer une s ance d exercice car l utilisateur n a pas besoin d effectuer les s lections d un programme sp cifique Le niveau d intensit de l exercice est r gl automatiquement et reste constant tant qu il n est pas modifi manuellement Pour modifier le niveau appuyez sur les TOUCHES FL CH ES HAUT et BAS afin d augmenter ou de r duire la valeur affich e Apr s 12 secondes d exercice le CENTRE DES MESSAGES affiche ENTRER POIDS donn e indispensable
48. car el Cross trainer Life Fitness C mo estabilizar el Cross trainer Life Fitness Verificaci n de carga La consola de informaci n 7 Generalidades de la consola de informaci n 7 Descripciones de la consola de informaci n 7 La bandeja para accesorios la repisa de lectura 9 Ejercicio Entrenamiento en zona de ritmo cardiaco 10 El sistema digital de control del ritmo cardiaco LifePulse 10 La banda pectoral de control del ritmo cardiaco con telemetr a Polar 11 LIS ln EIL DULL T ILE 12 Generalidades de las rutinas 12 C mo usar las rutinas 12 Para empezar una rutina Selecci n y uso del Inicio r pido Selecci n de una rutina Introducci n del peso Introducci n del tiempo Selecci n y ajuste del nivel de resistencia Selecci n de un modo de rutina Cambio de rutinas al vuelo Pausa en las rutinas Terminar rutinas m s pronto Pasos para configurar rutinas en el Cross trainer Life Fitness cuadro Descripciones de las rutinas 14 Inicio r pido Manual Aleatoria Colina Aer bicos con entrenamiento combinado Entrenamiento combinado inverso Par metros opcionales
49. ch time the user presses the COOLDOWN key the Cooldown duration shortens by one minute WORKOUT PROFILE WINDOW This window displays shapes made of columns of lights that represent the levels of intensity in a workout in progress The height of the column is proportional to the level of the intensity MESSAGE CENTER This window displays step by step instructions for setting up a work out During a workout it displays statistics about the progress of the workout Level programmed intensity level Toggles with Heart Rate A Heart Rate the detected heart rate if the user is wearing the chest strap or grasping sensors Toggles with Level If the on board computer does not detect a heart rate only Level is displayed throughout the workout Distance the total distance traveled in miles or kilometers if enabled e Speed the pedaling speed or rate in miles per hour or kilometers per hour if enabled Calories the number of calories burned since beginning the workout Toggles with Time Time time elapsed since the start of the workout Toggles with Calories If programmed to do so the MESSAGE CENTER displays any or all of these three values each time the intensity level changes during the workout Calories per Hour the rate of calories burned per hour Watts effort level in Watts The Watt is a unit of power output or the expression of the mechanical rate of work METSs effort level in METs The MET is an
50. de resistencia normal El nivel efectivo de resistencia de frenado depende de la velocidad del usuario Si el usuario pedalea a una velocidad igual o mayor que 10 0 km h la rutina aplica el nivel m ximo de resistencia de frenado Si el usuario pedalea a una velocidad menor de 10 0 km h la rutina aplica el 92 por ciento del m ximo CROSS TRAIN INVERSO es una rutina de resistencia constante Sin embargo para una experiencia similar con una rutina de nivel de resistencia variable el usuario puede empezar en cualquier rutina y despu s presionar la tecla MODO INVERSO 16 5 PAR METROS OPCIONALES 5 1 INTRODUCCI N Y USO DE LA FUNCI N PAR METROS OPCIONALES Los administradores de gimnasios y otro personal autorizado pueden usar la funci n Par metros opcionales para cambiar la configuraci n predeterminada o para activar o desactivar ciertas rutinas o pantallas en la consola del Entrenador para todo el cuerpo PAR METROS OPCIONALES Par metro Valor Descripci n predeterminado DURACI N M X 60 minutos sta es la duraci n m xima posible de una rutina DE RUTINA El valor puede variar de 10 a 99 UNIDADES INGLESAS INGLESAS Esta opci n determina las unidades usadas para METRICAS introducir el peso y medir la distancia PANTALLA DE VATIOS DESACTIVADA Si esta opci n est activada el CENTRO DE ACTIVAR DESACTIVAR MENSAJES muestra la frecuencia de pedaleo equivalente en vatios PANTALLA DE METS DESACTIVADA Si esta opci n est ac
51. einage c est dire un niveau de r sistance qui force essentiellement l utilisateur s arr ter de p daler D s l arr t du p dalage l exercice repasse au niveau de r sistance normal Le niveau de r sistance de freinage d pend de la vitesse de l utilisateur S il p dale 10 km h ou plus l exercice applique le niveau de freinage maximum S il p dale au dessous de 10 km h l exercice applique 92 pour cent du maximum CROSS TRAINING ARRI RE repr sente un exercice r sistance constante Cependant pour obtenir une exp rience similaire avec un exercice r sistance variable l utilisateur peut lancer n importe quel exercice puis appuyer sur la touche MODE ARRIERE 5 PARAMETRES EN OPTION 5 1 ACC S AUX PARAMETRES EN OPTION ET UTILISATION Les directeurs de salles de mise en forme et le personnel autoris peuvent utiliser la fonction Param tres en option pour modifier les param tres par d faut ou pour activer ou d sactiver certains exercices ou affichages au niveau de la console du Total Body Trainer PARAMETRES EN OPTION Param tre Valeur Description par d faut DUR E MAX 60 minutes Il s agit de la dur e maximale possible pour un EXERCICE exercice Cette valeur peut aller de 10 99 SYST ME IMP RIAL IMP RIAL Cette option d termine les unit s utilis es pour entrer M TRIQUE le poids et mesurer la distance AFFICHAGE WATTS D SACTIV Si cette option est activ e le CENTRE DES ACTIVE MESSAGES affiche
52. en prompted to select a workout use the ARROW KEYS to scroll through the workout names as they appear in the MESSAGE CENTER When the desired workout appears press ENTER ENTERING WEIGHT When prompted by the MESSAGE CENTER to enter weight use the ARROW KEYS to increase or decrease the displayed weight to the correct value and press ENTER The default weight is 150 pounds or 68 kilograms The on board computer calculates the number and rate of calories burned using the entered weight as well as the pedaling speed ENTERING TIME When prompted by the MESSAGE CENTER to enter a time use the ARROW KEYS to increase or decrease the displayed time to the desired value and press ENTER SELECTING AND ADJUSTING THE RESISTANCE LEVEL When prompted by the MESSAGE CENTER use the ARROW KEYS to increase or decrease the dis played intensity level or target heart rate to the desired value and press ENTER Adjust the level as needed or desired during the workout e Resistance level The Total Body Trainer provides a selection of 25 resistance levels The resistance is independent of speed The resistance level appears in the WORKOUT PROFILE window as rows of lights arranged in columns Selecting a low intensity level at first is recommended As physical conditioning improves the levels can increase SELECTING A Wonkour MODE Two workout mode options on the Total Body Trainer feature alternate ways to vary workouts e Aerobics Mode This workout mode simula
53. endant l exercice e Distance la distance totale parcourue en kilom tres e Vitesse la cadence ou vitesse de p dalage en milles l heure ou en kilom tres l heure si l option est activ e e Calories le nombre de calories br l es depuis le d but de l exercice S affiche en alternance avec Dur e e Dur e temps coul depuis le d but de l exercice S affiche en alternance avec Calories Suivant sa programmation le CENTRE DES MESSAGES affiche toutes ces valeurs ou une partie d entre elles chaque modification de la difficult ou du niveau d intensit pendant l exercice 8 e Calories l heure la quantit de calories br l es en une heure e Watts le niveau d effort en Watts Le Watt est une unit de production de puissance ou l expression du taux m canique du travail MEIS le niveau d effort METs Le MET est une expression du taux de travail de l organisme humain au repos ou d un quivalent m tabolique un MET quivaut approximativement au m tabolisme d une personne au repos R f rez vous au chapitre 5 Param tres en option pour obtenir de plus amples informations sur l affichage de ces param tres suppl mentaires au niveau du CENTRE DES MESSAGES K MODE A ROBIC Appuyez sur cette touche pour lancer un mode dans lequel le CENTRE DES MESSAGES affiche des invites pour varier l effort et solliciter divers groupes de muscles pendant l exercice Ce mode peut s employer avec n im
54. ento de retroceso para ejercitar diferentes m sculos de la pierna Se puede usar esta funci n con cualquier rutina CAMBIO DE RUTINAS AL VUELO Durante una rutina es posible cambiar a otro programa de rutina Despu s del cambio la consola retiene toda la informaci n de la evoluci n de la rutina desde el principio Para cambiar las rutinas al vuelo presione la tecla CAMBIAR RUTINA y seleccione una nueva rutina Todas las rutinas disponen de esta funci n 13 PAUSA EN LAS RUTINAS Para hacer una pausa en una rutina simplemente deje de pedalear Para continuar la rutina vuelva a pedalear La duraci n de la pausa es de 60 segundos despu s de los cuales la consola autom ticamente se apaga TERMINAR RUTINAS M S PRONTO Para terminar una rutina antes de que caduque la duraci n predefinida presione una vez la tecla BORRAR El CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina que incluye la distancia recorrida las calor as totales quemadas y otras estad sticas Presione BORRAR una segunda vez y el CENTRO DE MENSAJES mostrar SELECCIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO R PIDO para elegir una rutina nueva PASOS DE CONFIGURACI N DE RUTINA EN EL CROSS TRAINER LIFE FITNESS INICIO R PIDO Presione INICIO RAPIDO Empiece la rutina MANUAL Presione TECLAS DE FLECHA varias veces hasta que aparezca MANUAL presione INTRODUCIR Introduzca el peso Introduzca el tiempo Seleccione el nivel Empiece
55. erior of the unit a non abrasive cleaner and soft cotton cloth are strongly recommended At no time should cleaner be applied directly to any part of the equipment apply the non abrasive cleaner on a soft cloth and then wipe the unit 19 6 2 PREVENTIVE MAINTENANCE SCHEDULE Follow the schedule below to ensure proper operation of the product WEEKLY MONTHLY BI ANNUALLY ANNUALLY mm 6 3 TROUBLESHOOTING THE POLAR HEART RATE CHEST STRAP Malfunction Probable Cause Corrective Action Heart rate reading is erratic or Belt transmitter electrodes are not Wet the belt transmitter elec absent entirely wet enough to pick up accurate trodes see section 3 2 heart rate readings Belt transmitter electrodes are not Ensure the belt transmitter elec laying flat against the skin trodes are laying flat against the skin see section 3 2 Belt transmitter needs cleaning Wash the belt transmitter with mild soap and water Belt transmitter is not within 3 feet Make sure the chest strap trans one meter of the heart rate mitter is within three feet one receiver meter of the heart rate receiver Chest strap battery is depleted Contact Life Fitness Customer Support Services for instructions on how to have the chest strap replaced Abnormally elevated heart rate Electromagnetic interference from Move the cross trainer a few readings television sets and or antennas inches away from the probable cause or move the
56. eur TABLE DES MATI RES Section Description 2223 3 loe See sta RUP Page 1 Point de d part ccs eor a Wee optet dnt 5 1 1 Consignes de s curit importantes 5 1 2 Installation 2 iem end yat OR ere TIT ut 6 Emplacement du Cross trainer Life Fitness Stabilisation du Cross trainer Life Fitness V rification de l alimentation 2 Console d affichage 7 2 1 G n ralit s 7 2 2 Description ous tanta ri AS eed tebe i wes 7 2 3 Plateau d accessoires Pupitre de lecture 9 3 Exercice Heart Rate Zone Training 10 3 1 Systeme Lifepulse de contr le num rique de la fr quence cardiaque 10 3 2 Ceinture thoracique Polar de contr le de la fr quence cardiaque t l mesure 11 4 EXeICICOS consul deuote ex dre e dure us PS AAs aie 12 4 1 Ge n ralil S ld cv ask BREE ada ce aW Na T Nr eR EDS 12 4 2 Utilisation des exercices 12 Lancement d un exercice S lection et utilisation de D part rapide S lection d un exercice Entr e du poids Entr e de l heure S lection et r glage du niveau de r sistance S lection d un mode d exercice Passage d un exercice un autre en cours de route Pause pendant un exercice Interruption des exercices tape
57. expression of the rate of work for the human body at rest or a metabolic equivalent one MET is approximately equal to the metabo lism of a person at rest See Chapter 5 titled nternal Settings for information about enabling the MESSAGE CENTER to display these additional settings K AEROBICS MODE Press this key to activate a workout mode in which the MESSAGE CENTER displays prompts that vary the workload and emphasize different muscle groups during the workout It can be used with any workout L REVERSE MODE Press this key to activate a workout mode that alternates five minutes of forward motion with two minutes of reverse motion It can be used with any workout M PAUSE Press this key to pause the current workout Continue the workout by pressing the PAUSE key again For more information see the topic titled Pausing a Workout in Section 4 2 titled Using the Workouts For more information about Aerobics Mode and Reverse Mode see the topic Using the Two Workout Modes in Section 4 2 titled the Using the Workouts 2 3 THE ACCESSORY TRAY READING RACK The accessory tray A which is mounted near the base of the console provides dual storage trays with space for items such as water bottles personal stereos and cell phones Additionally an integrated reading rack B for supporting a book or magazine is located at the base of the upper panel of the console 3 HEART RATE MONITORING 3 1 THE LIFEPULSE DIGITAL HEART RATE
58. fe Fitness y es uno de los equipos para ejercicios m s resistentes y libres de problemas del mercado actual Los productos comerciales Life Fitness han demostrado ser duraderos en gimnasios universidades e instalaciones militares en todo el mundo Esta misma tecnolog a experiencia en ingenier a y fiabilidad se encuentran en el Entrenador para todo el cuerpo NOTA La seguridad del equipo se puede mantener s lo si se examina regularmente para ver si hay dafios o desgaste No ponga el equipo en servicio hasta que se repare o reemplacen las piezas defectuosas Preste especial atenci n a las piezas sometidas a desgaste tal como se describe en el Programa de mantenimiento preventivo Los siguientes consejos de mantenimiento preventivo mantendr n su Entrenador para todo el cuerpo funcionando a rendimiento m ximo e Coloque el Entrenador para todo el cuerpo en un lugar fresco y seco Limpie la superficie superior de los pedales con regularidad e Mantenga la consola de informaci n libre de huellas digitales y de la acumulaci n de sal causada por el sudor e Use un pa o de puro algod n humedecido con agua y detergente l quido suave para limpiar el Cross trainer Otras telas incluyendo las toallas de papel podr an rayar la superficie No utilice amon aco cloro ni limpiadores a base de cido Las u as largas podr an da ar o rayar la superficie de la consola utilice la yema de los dedos para presionar los botones de selecci
59. idement deux fois de suite sur la touche REMISE A ZERO S LECTION ET UTILISATION DE D PART RAPIDE D PART RAPIDE repr sente la mani re la plus rapide de lancer une s ance d exercice car l utilisateur n a pas besoin d effectuer les s lections d un programme sp cifique Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous invite s lectionner un exercice appuyez sur la touche D PART RAPIDE L exercice commence un niveau d intensit qui reste constant tant qu il n est pas modifi manuellement Apr s 12 secondes le CENTRE DES MESSAGES demande d entrer le poids n cessaire l ordinateur pour calculer les calories br l es 12 S LECTION D UN EXERCICE Pour MANUEL AL ATOIRE COLLINE CROSS TRAINING ARRI RE et CROSS TRAINING A ROBIC lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande de s lectionner un exercice utilisez les TOUCHES FLECHEES pour faire d filer les noms d exercices Lorsque l exercice voulu apparait appuyez sur ENTER ENTR E DU POIDS Lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande d entrer le poids utilisez les TOUCHES FL CH ES pour r duire ou augmenter le poids affich Une fois la valeur correcte obtenue appuyez sur ENTER Le poids par d faut est de 68 kilogrammes L ordinateur int gr se base sur le poids entr et sur la vitesse de p dalage en tours par minute pour calculer la quantit de calories br l es ENTR E DE LA DUR E Lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande d entrer une dur e utilisez les TOUCHES FL CH ES po
60. il est imp ratif de lire ce manuel de l utilisateur dans son INTEGRALITE ainsi que TOUTES les instructions d installation Ceci permet d installer rapidement le mat riel et d expliquer aux autres comment l utiliser correctement et en toute s curit Avertissement de la FCC Possibilit d interf rences radio t l vision REMARQUE ce mat riel a t test et prouv conforme aux limites des dispositifs num riques de classe A en vertu de la section 15 des r glementations de la FCC Ces limites sont destin es fournir une protection raisonnable contre les interf rences nuisibles lorsqu un appareil est utilis dans un environnement commercial Ce mat riel produit utilise et peut faire rayonner de l nergie haute fr quence et risque de provoquer des interf rences nuisibles pour les communications radio s il n est pas install et employ conform ment aux instructions du manuel d utilisation En zone r sidentielle le fonctionnement risque de provoquer des interf rences g nantes auquel cas il incombe l utilisateur de rem dier au probl me ses propres frais Classe S Studio usage commercial et ou professionnel A MISE EN GARDE tout changement et toute modification de ce mat riel peut annuler la garantie du produit Toute r paration l exception du nettoyage et de l entretien la charge de l utilisateur doit tre effectu e par un technicien agr Aucune pi ce ne peut tre r par e par l utilisat
61. ilidad Mientras se ejercita ag rrese de los brazos m viles e Nunca use el Cross trainer Life Fitness mientras est de espaldas GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES PARA REFERENCIA FUTURA 1 2 CONFIGURACI N Lea el Manual de Operaci n antes de instalar el Cross trainer Life Fitness D NDE COLOCAR EL CROSS TRAINER LIFE FITNESS Siguiendo todas las instrucciones de seguridad de la Secci n 1 1 mueva el Cross trainer Life Fitness al lugar donde se va a usar Consulte en la Secci n 7 Especificaciones las medidas del espacio a ocupar Mantenga un espacio libre de 30 cm delante del Cross trainer Life Fitness para permitir el movimiento de las manivelas de los pedales Debe ser f cil subir al Cross trainer Life Fitness desde un costado COMO ESTABILIZAR EL CROSS TRAINER LIFE FITNESS Despu s de poner el Cross trainer Life Fitness en su sitio compruebe la estabilidad de la unidad tratando de balancearla El m nimo balanceo indica que se debe nivelar la unidad Revise los pies estabilizadores para determinar el que no se apoya bien en el suelo Gire el pie en sentido antihorario para bajarlo Vuelva a revisar la estabilidad y el ajuste hasta que el Cross trainer Life Fitness est estable y no se balancee Bloquee el ajuste en su posici n apretando la tuerca inmovilizadora contra la barra estabilizadora con una llave de tuercas de 9 16 VERIFICACI N DE CARGA La consola es accionada por una bater a recargable de 6 voltios Verifique l
62. inuya el peso mostrado hasta el valor correcto MANUAL EI programa MANUAL establece un nivel de intensidad que no cambia autom ticamente Mientras se lleva a cabo la rutina aumente o disminuya el nivel de intensidad a su gusto usando las teclas de FLECHA 14 ALEATORIA El programa ALEATORIO crea un terreno de colinas y valles que var a con cada rutina Es posible crear m s de un mill n de modelos diferentes Debido a que los niveles de la rutina son m s altos en esta rutina que en COLINA se recomienda fijar la rutina ALEATORIA uno o dos niveles por debajo del nivel de rutina que normalmente se seleccionar a en la rutina COLINA COLINA La rutina patentada COLINA de Life Fitness ofrece una variedad de configuraciones para el entrenamiento en intervalos Los intervalos son per odos de ejercicio aer bico intenso separados por per odos regulares de ejercicio de menor intensidad La ventana PERFIL DE LA RUTINA representa estos intervalos de alta y baja intensidad como columnas de luces que en conjunto parecen colinas y valles Se ha demostrado cient ficamente que la rutina computarizada de entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora cardiorrespiratoria que el entrenamiento a paso constante Cada rutina COLINA pasa por cuatro fases cada una de ellas marcada por niveles de diferente intensidad La ventana PERFIL DE LA RUTINA presenta la evoluci n de estas fases tal como se ve en el diagrama que sigue a estas descripciones
63. ion manual may cause harmful interference to radio communications Operation of this equipment in a residential area is likely to cause harm ful interference in which case the user will be required to correct the interference at his own expense Class S Studio Professional and or commercial use CAUTION Any changes or modifications to this equipment could void the prod AN uct warranty MISE EN GARDE Tout changement et toute modification de ce mat riel peut annuler la garantie du produit Any service other than cleaning or user maintenance must be performed by an authorized ser vice representative There are no user serviceable parts TABLE OF CONTENTS Section Description tete RERR HEY qud d idu ust ud d dues Page 1 Getting Started 22 suu eu Ene y Rp ed e nos 5 1 1 Important Safety Instructions 5 1 2 SOUP esos PRS Pad RR RUE 7 Where to Place the Life Fitness Cross trainer How to Stabilize the Life Fitness Cross trainer Check for Power 2 The Display Console 8 2 1 Display Console Overview 8 2 2 Display Console Descriptions 8 2 3 The Accessory Tray Reading Rack 10 3 Heart Rate Monitoring 11 3 1 The Lifepulse
64. ipo ha sido probado y se ha determinado que satisface los l mites para dispositivos digitales Clase A segun la parte 15 del reglamento de la FCC Estos l mites han sido disefiados para proporcionar una protecci n razonable contra las interferencias perjudiciales cuando el equipo funcione en un entorno comercial Este equipo genera usa y puede irradiar energ a de radiofrecuencia y si no se instala y emplea seg n lo indicado en el manual de operaci n puede causar interferencias perjudiciales a las comunicaciones de radio Es posible que el funcionamiento de este equipo en un rea residencial cause interferencias perjudiciales en cuyo caso se exigir al usuario que corrija la interferencia y corra con los gastos Clase S Estudio Uso profesional y o comercial AN ATENCI N Cualquier cambio o modificaci n a este equipo puede anular la garant a de producto Cualquier servicio distinto de la limpieza o el mantenimiento debe realizarlo un representante autorizado de servicio No hay piezas a las que el usuario pueda realizarles servicio TABLA DE MATERIAS Secci n 1 1 1 1 2 2 1 2 2 2 3 3 1 3 2 4 1 4 2 4 3 5 1 6 1 6 2 6 3 6 4 T 7 1 Descripci n y uus ec un REST xm nexu ads ex P gina Para empezar iode Reds mem EE bad ade eee EI 5 Instrucciones importantes de seguridad 5 Configuraci n 6 D nde colo
65. l quivalent Watts de la cadence DESACTIVE de p dalage AFFICHAGE METS D SACTIV Si cette option est activ e le CENTRE DES ACTIVE MESSAGES affiche l quivalent METS de la cadence DESACTIVE de p dalage AFFICHAGE CAL H D SACTIV Si cette option est activ e le CENTRE DES ACTIVE MESSAGES affiche le nombre de calories limin es DESACTIVE par heure d exercice S LECTION LANGUE D SACTIV Si elle est activ e cette option permet l utilisateur de UTILISATEUR s lectionner une langue utiliser pendant un exercice R f rez vous la rubrique S lection de la langue utilisateur de cette section Pour acc der aux Param tres en option tandis que l appareil est allum maintenez la FLECHE VERS LE HAUT enfonc e et appuyez deux fois sur REMISE Z RO Le CENTRE DES MESSAGES affiche PARAMETRES EN OPTION puis la premi re option de configuration Faites d filer les options en avant avec la touche ENTER ou en arri re avec la touche REMISE Z RO Pour chaque fonction ou option le CENTRE DES MESSAGES affiche le param tre par d faut Pour le modifier appuyez sur la FLECHE VERS LE BAS ou VERS LE HAUT jusqu obtention de la valeur recherch e Appuyez sur ENTER pour s lectionner la nouvelle valeur ou le nouveau param tre Pour quitter les Param tres en option appuyez plusieurs fois sur la touche REMISE Z RO jusqu ce que le CENTRE DES MESSAGES affiche SELECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FLE
66. l CENTRO DE MENSAJES muestra el mensaje SELECCIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO Si muestra otro mensaje presione dos veces sucesivas la tecla BORRAR SELECCI N Y USO DEL INICIO R PIDO INICIO R PIDO es la forma m s r pida para comenzar a ejercitarse y omite los pasos para seleccionar un programa espec fico de rutina Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE MENSAJES para seleccionar una rutina presione la tecla INICIO R PIDO La rutina comienza en un nivel de intensidad que permanece igual hasta que se cambie manualmente Despu s de 12 segundos el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para introducir el peso que es necesario para calcular el total de calor as SELECCI N DE UNA RUTINA Para las rutinas MANUAL ALEATORIA COLINA CROSS TRAIN INVERSO y AER BICOS CROSS TRAIN Cuando se le pida que seleccione una rutina use las TECLAS DE FLECHA para recorrer los nombres de rutinas que aparecen en el CENTRO DE MENSAJES Cuando aparezca la rutina deseada presione INTRODUCIR INTRODUCCI N DEL PESO Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca el peso use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o disminuir el peso mostrado hasta el valor correcto y presione INTRODUCIR El peso predeterminado es de 68 kilogramos El ordenador integrado calcula el n mero y la rapidez de quema de calor as usando el peso introducido y la velocidad de pedaleo INTRODUCCI N DEL TIEMPO Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pid
67. moments Pour solliciter plus particuli rement les muscles du bas du corps le CENTRE DES MESSAGES demande de poser les mains sur la barre fixe et de faire tout le travail avec les jambes Ce programme alterne galement entre le mouvement vers l avant et vers l arri re et propose diff rentes vitesses Dix secondes apr s avoir demand l utilisateur de changer de sens de p dalage l exercice applique un freinage c est dire un niveau de r sistance qui force essentiellement l utilisateur s arr ter de p daler D s l arr t du p dalage l exercice repasse au niveau de r sistance normal Le niveau de r sistance de freinage d pend de la vitesse de l utilisateur S il p dale 10 km h ou plus l exercice applique le niveau de freinage maximum S il p dale au dessous de 10 km h l exercice applique 92 pour cent du maximum CROSS TRAINING A ROBIC repr sente un exercice r sistance constante Cependant pour obtenir une exp rience similaire avec un exercice r sistance variable l utilisateur peut lancer n importe quel exercice puis appuyer sur la touche MODE AEROBIC CROSS TRAINING ARRI RE Pendant cet exercice le CENTRE DES MESSAGES demande tour tour de p daler en avant pendant cinq minutes et en arri re pendant deux minutes Cette option permet de varier les muscles sollicit s au niveau des jambes Dix secondes apr s avoir demand l utilisateur de changer de sens de p dalage l exercice applique un fr
68. n en la consola e Limpie completamente la cubierta y los brazos m viles con regularidad A NOTA Se recomienda usar un limpiador no abrasivo y un pa o de algod n suave para limpiar el exterior de la unidad En ning n momento se debe aplicar el limpiador directamente a ninguna parte del equipo vierta limpiador no abrasivo en un pa o suave y luego limpie la unidad 19 6 2 PROGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO Siga este programa para asegurar el funcionamiento correcto del sistema ELEMENTO SEMANAL MENSUAL SEMESTRAL Consola de informaci n Limpiar Inspeccionar Tornillos de montaje Inspeccionar de la consola Bandeja para accesorios Limpiar Inspeccionar Armaz n Limpiar Inspeccionar Cubiertas de pl stico Limpiar Inspeccionar 6 3 DIAGN STICO Y REPARACI N DE LA BANDA PECTORAL DEL RITMO CARDIACO POLAR Desperiecto Causa probable La lectura del ritmo cardiaco es err tica Los electrodos del transmisor de la banda Humedezca los electrodos del o no existe en absoluto pectoral no est n lo suficientemente transmisor de la banda pectoral h medos como para captar lecturas v ase la secci n 3 2 exactas del ritmo cardiaco Los electrodos del transmisor de la banda Compruebe que los electrodos del pectoral no se apoyan bien en la piel transmisor de la banda pectoral se apoyen bien contra la piel v ase la secci n 3 2 Hace falta limpiar el transmisor de la Lave el transmisor de la band
69. na Especificaciones de este manual Declaraci n de finalidad El Cross trainer Life Fitness es una m quina para hacer ejercicios que combina el pedaleo el ptico de bajo impacto con el movimiento de empujar tirar del brazo para proporcionar una rutina eficiente y efectiva para todo el cuerpo ATENCI N Life Fitness recomienda ENF TICAMENTE hacerse un examen m dico completo antes de emprender un programa de ejercicios especialmente si el usuario tiene un historial familiar de hipertensi n o enfermedades del coraz n si es mayor de 45 a os de edad o si fuma tiene el colesterol elevado y es obeso o no se ha ejercitado de manera regular durante el ultimo a o Si en cualquier momento durante los ejercicios el usuario sufre desmayo mareo dolor o dificultades para respirar debe parar de inmediato 1 PARA EMPEZAR 1 1 INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD ADVERTENCIA DE SEGURIDAD La seguridad de este producto puede mantenerse s lo si se examina regularmente por si hubiera da os y desgaste Para m s detalles consulte la secci n Mantenimiento preventivo e Si este producto Life Fitness no funciona bien despu s de caerse da arse o sumergirse parcialmente en agua p ngase en contacto con el Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness para obtener asistencia e Siempre siga las instrucciones de la consola para el funcionamiento correcto Es necesaria la supervisi n directa cuando lo usen nifios y personas inv lid
70. na PERFIL DE LA RUTINA y en el diagrama anterior representa un intervalo La duraci n total de la rutina determina la longitud de cada intervalo Cada rutina est compuesta de 20 intervalos o sea que la duraci n de cada intervalo es igual a la duraci n de la rutina completa dividida entre 20 10 a 19 minutos Las duraciones de los intervalos se fijan inicialmente en 30 segundos para las rutinas de 10 minutos Por cada minuto que el usuario afiade al vuelo cada intervalo aumenta tres segundos Una rutina de 15 minutos consta de 20 intervalos de 45 segundos cada uno 20 a 99 minutos Todos los intervalos duran 60 segundos Si el usuario a ade minutos a la duraci n predefinida mientras se desarrolla la rutina el programa a ade colinas y valles id nticos a los ocho primeros intervalos de la fase de Entrenamiento en intervalos Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina AEROBICOS CROSS TRAIN Durante esta rutina el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para enfatizar diferentes grupos de m sculos Para enfatizar los m sculos de la parte superior del cuerpo el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para concentrarse en empujar y tirar de los brazos m viles en varias ocasiones Para enfatizar los m sculos de la parte inferior del cuerpo el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para descansar las manos sobre el manillar estacionario obligando as a que las piernas hagan todo el trabajo El programa tambi n alterna entre los movimiento
71. neur personnel Le CENTRE DES MESSAGES affiche des invites divers moments pour mettre l accent sur certains types de mouvements pouss e traction corps entier bas du corps changements de vitesse p dalage avant arri re Cet exercice polyvalent permet de profiter au maximum des avantages du cross training CROSS TRAINING ARRI RE alterne continuellement entre cing minutes de mouvement vers l avant et deux minutes de mouvement inverse pour solliciter divers groupes de muscles COLLINE est un exercice d entrainement fractionn compos de collines et de vall es de diff rents niveaux de difficult qui permettent d obtenir des r sultats cardiovasculaires efficaces en un temps limit 4 2 UTILISATION DES EXERCICES Cette section fournit des informations d taill es sur la programmation et l utilisation des exercices Pour obtenir des informations de programmation en un clin d il r f rez vous au tableau la fin de cette section LANCEMENT D UN EXERCICE Pour monter sur le Total Body Trainer saisissez les poign es et placez avec pr caution les pieds sur les p dales Pour en descendre retirez les pieds des p dales tout en maintenant les poign es puis l chez ces derni res Appuyez sur D PART ou commencez p daler pour activer la console Le CENTRE DES MESSAGES affiche SELECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FLECHEES OU APPUYER SUR DEPART RAPIDE Si le message affich est diff rent appuyez rap
72. nivel de la intensidad CENTRO DE MENSAJES Esta ventana muestra instrucciones paso a paso para configurar una rutina Durante una rutina presenta estad sticas acerca del progreso de la misma Nivel nivel de intensidad programado Alterna con Ritmo cardiaco Ritmo cardiaco el ritmo cardiaco detectado si el usuario tiene puesta la banda pectoral asi los sensores Alterna con Nivel Si el ordenador integrado no detecta un ritmo cardiaco s lo se mostrar el Nivel durante la rutina e Distancia la distancia total recorrida en kil metros e Velocidad la velocidad o frecuencia de pedaleo en kil metros por hora e Calor as n mero de calor as quemadas desde el inicio de la rutina Alterna con Tiempo Tiempo el tiempo transcurrido desde el inicio de la rutina Alterna con Calor as Si est programado para hacerlo el CENTRO DE MENSAJES muestra cualquiera de los tres valores o todos ellos cada vez que el nivel de intensidad cambie durante la rutina Calor as por hora el promedio de calor as quemadas por hora e Vatios el nivel de esfuerzo en vatios El vatio es una unidad de potencia o la expresi n de ritmo mec nico de trabajo el nivel de esfuerzo en MET El MET es una expresi n del ritmo de trabajo del cuerpo humano en reposo o un equivalente metab lico un MET es aproximadamente igual al metabolismo de una persona en reposo Para obtener informaci n sobre c mo activar el CENTRO DE MENSAJES
73. o Obtain Product Service 21 T Specificallons eee Sur ure p dace E UR RE EO d 22 7 1 Life Fitness 91X Cross trainer Specifications 22 2005 Life Fitness a division of Brunswick Corporation All rights reserved Life Fitness Heart Rate Zone Training and Lifepulse are registered trademarks of Brunswick Corporation Heart Rate Zone Training Heart Rate Hill Heart Rate Interval and Extreme Heart Rate are trademarks of Brunswick Corporation Polar is a registered trademark of Polar Electro Inc Cardio Theater is a registered trademark of the Cardio Theater Holdings FitLinxx is a registered trademark of the Integrated Fitness Corp Any use of these trade marks without the express written consent of Life Fitness or the corresponding companies is forbidden 3 This Operation Manual describes the functions of the following product Life Fitness rear drive total body cross trainer 91X See Specifications page in this manual for product specific features Statement of Purpose The Life Fitness cross trainer is an exercise machine that combines low impact elliptical pedaling with push pull arm motion to provide an efficient effective total body workout CAUTION Life Fitness STRONGLY recommends seeing a physician for a com plete medical exam before undertaking an exercise program particularly if the user has a family history of high
74. of wet clothing If it becomes necessary to re moisten the chest strap electrodes grasp the center of the strap pull it away from the chest to expose the two electrodes and moisten them NOTE If the Lifepulse system sensors are grasped while the chest strap is worn and if the sig nals from the sensors are valid the on board computer uses the sensor signals for calculating the heart rate instead of those transmitted with the chest strap 4 THE WORKOUTS 4 1 WORKOUT OVERVIEWS This section lists the Total Body Trainer s pre programmed workouts For more detailed information see Section 4 2 titled Using the Workouts The following workouts are accessible via the ARROW keys QUICK START is the fastest way to begin exercising and bypasses the steps involved in select ing a specific workout program After the QUICK START key is pressed a constant level work out begins The intensity level does not change automatically MANUAL is a workout in which the intensity level does not change automatically RANDOM is an interval training workout of constantly changing intensity levels that occur in no regular pattern or progression CROSS TRAIN AEROBICS simulates the experience of working with a personal trainer The MESSAGE CENTER displays prompts at different times to emphasize pushing pulling total body lower body speed changes and forward reverse motion This versatile workout promotes maximum cross training benefits CROSS TRAIN
75. oi s r le produit doit tre inspect r guli rement afin de s assurer qu il n est pas us ni endommag Consultez la section de Maintenance pr ventive pour obtenir de plus amples informations e Si l appareil Life Fitness ne fonctionne pas correctement apr s avoir subi une chute des dommages ou une immersion m me partielle dans l eau contactez le service d assistance client le de Life Fitness e Pour un fonctionnement correct suivez toujours les instructions de la console Une surveillance troite est n cessaire en cas d utilisation par des enfants des personnes invalides ou handicap es e N utilisez pas ce produit l ext rieur pr s d une piscine ou dans endroits tr s humides faites jamais fonctionner de produit Life Fitness dont les bouches d a ration seraient blo qu es Maintenez les exemptes de peluches de cheveux ou de toute obstruction e N ins rez jamais d objet dans les ouvertures de cet appareil Si un objet tombe dedans coupez l alimentation lectrique d branchez le cordon de la prise et r cup rez le avec pr caution Si vous ne pouvez pas l atteindre consultez le service apr s vente de Life Fitness e placez jamais de liquides d aucune sorte directement sur l appareil sauf si vous dis posez d un support ou d un plateau pour accessoires Il est recommand d utiliser des con teneurs munis d un couvercle Portez des chaussures avec semelles en caoutchouc ou antid rapantes
76. phone 43 1615 7198 T l copie 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Asie et Australie sauf bureaux LF locaux T l phone 852 2891 6677 T l copie 4852 2575 6001 Life Fitness Am rique latine et Caraibes T l phone 1 847 288 3964 T l copie 1 847 288 3886 Life Fitness Br sil T l phone 455 11 4193 8282 T l copie 455 11 4193 8283 Life Fitness Japon T l phone 81 3 3359 4309 T l copie 481 3 3359 4307 Life Fitness Iberia Espagne T l phone 34 93 672 4660 T l copie 34 93 672 4670 21 D CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 7 1 Utilisation pr vue Poids utilisateur max Alimentation requise Console Type Affichage R sum s Taille des caract res Exercices et objectifs Modes Moniteur de fr quence cardiaque Niveaux de r sistance Plage de vitesse de p dalage Type d entrainement Plateau d accessoires Pupitre de lecture int gr Couleur CARACT RISTIQUES TECHNIQUES DU CROSS TRAINER LIFE FITNESS 91X Intensive Commerciale 160 kilogrammes Aucune CENTRE DES MESSAGES avec TOUCHES FL CH ES Dur e coul e vitesse niveau calories fr quence cardiaque distance calories br l es l heure si activ watts si activ et METS si activ Dur e coul e totale depuis le d but de l exercice total des calories br l es distance totale parcourue 14 millim tres D part
77. porte quel exercice L MODE ARRI RE Appuyez sur cette touche pour activer un mode qui fait alterner cing minutes de mouvement vers l avant et deux minutes de mouvement vers l arri re Ce mode peut s employer avec n importe quel exercice M PAUSE Cette touche permet de faire une pause pendant l exercice en cours Pour le relancer il suffit d appuyer nouveau sur PAUSE Pour obtenir de plus amples informations r f rez vous la rubrique Pause pendant un exercice de la section 4 2 Utilisation des exercices Pour en savoir plus sur les modes A robic et Arri re r f rez vous la rubrique S lection d un mode d exercice de la section 4 2 Utilisation des exercices 2 3 PLATEAU D ACCESSOIRES PUPITRE DE LECTURE Le plateau d accessoires A est mont pr s de la base de la console et constitue une double surface de rangement avec un espace pour les bidons d eau les baladeurs et les t l phones portables Un pupitre de lecture int gr B destin soutenir un livre ou un magazine se trouve aussi la base du panneau sup rieur de la console 3 ExERCICE HEART RATE ZONE TRAINING 3 1 SYST ME LIFEPULSE DE CONTR LE NUM RIQUE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE Les capteurs du syst me Lifepulse brevet constituent le syst me de contr le de la fr quence cardiaque int gr du cross trainer Life Fitness Pour obtenir une mesure aussi pr cise que possible pendant un exercice saisissez ferment les capteurs
78. ques dues des appareils d exercice moteur Interf rences lectromagn tiques dues un autre metteur de fr quence cardiaque situ moins d un m tre 20 6 4 R PARATION DES PRODUITS 1 V rifiez les sympt mes et consultez le mode d emploi Le probl me peut provenir d un manque d habitude de l appareil de ses fonctions et des exercices propos s 2 Recherchez la plaque signal tique qui se trouve au dos de l appareil Relevez le num ro de s rie compos de trois lettres suivies de six chiffres 3 Contactez le service apr s vente de Life Fitness sur le Web l adresse suivante www lifefitness com ou consultez le groupe de service apr s vente Life Fitness le plus proche de chez vous Pour les r parations effectu es Pour le service apr s vente en dehors de aux Etats Unis et au Canada l Am rique du Nord T l phone 41 847 451 0036 Life Fitness Europe GmbH Allemagne T l copie 41 847 288 3702 T l phone 49 089 317 751 66 Num ro d appel gratuit 800 351 3737 T l copie 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD T l phone 44 1353 665 507 T l copie 44 1353 666 719 Life Fitness Atlantic BV Europe Moyen Orient et Afrique sauf bureaux LF locaux Life Fitness Benelux T l phone 31 180 646 666 T l copie 31 180 646 699 Life Fitness ltalia S R L T l phone 800 438 836 T l copie 439 0457 238 197 Life Fitness Austria Vertriebs GmbH T l
79. r guli re ou compl tement ceinture ne sont pas assez humides la ceinture cf section 3 2 inexistante pour d tecter avec pr cision la fr quence cardiaque Les lectrodes mettrices de la Assurez vous que les lectrodes ceinture ne sont pas plat sur la peau mettrices de la ceinture sont plat sur la peau cf section 3 2 L metteur de la ceinture a besoin Lavez l metteur de la ceinture l eau d tre nettoy et au savon doux L metteur de la ceinture se trouve V rifiez si l metteur de la ceinture plus d un m tre du r cepteur de n est pas plus d un m tre du fr quence cardiaque r cepteur de fr quence cardiaque La batterie de la ceinture thoracique Contactez le service apr s vente de est puis e Life Fitness pour savoir comment faire remplacer la ceinture thoracique Mesures de fr quence cardiaque Interf rences lectromagn tiques dues D placez l g rement l appareil afin de anormalement lev es des antennes ou des postes de l loigner de la cause probable ou t l vision loignez la cause probable de Interf rences lectromagn tiques dues l appareil jusqu l obtention d une des t l phones iE UN 9 mesure de fr quence cardiaque p p _ correcte interf rences lectromagn tiques dues des ordinateurs interf rences lectromagn tiques dues des voitures interf rences lectromagn tiques dues des lignes haute tension Interf rence lectromagn ti
80. ravers un v tement fin et humide S il s av re n cessaire de r humidifier les lectrodes saisissez le centre de la bande tirez le afin de l carter de la cage thoracique et d exposer les deux lectrodes et r humidifiez les dans cette position REMARQUE Si l utilisateur saisit les capteurs du syst me Lifepulse tandis qu il porte la ceinture thoracique et si les signaux des capteurs sont valides l ordinateur utilise ces derniers au lieu de ceux transmis par la ceinture thoracique pour calculer la fr quence cardiaque 11 4 EXERCICES 4 1 G N RALIT S Cette section r pertorie les exercices pr programm s du Total Body Trainer Pour obtenir de plus amples informations r f rez vous la section 4 2 Utilisation des exercices Les exercices suivants sont accessibles par le biais des TOUCHES FLECHEES DEPART RAPIDE repr sente la mani re la plus rapide de lancer une s ance d exercice car l utilisateur n a pas besoin d effectuer les s lections d un programme sp cifique L activation de DEPART RAPIDE entraine le lancement d un exercice de difficult constante Le niveau d intensit ne change pas automatiquement MANUEL constitue un exercice lors duquel le niveau d intensit n est pas modifi automatiquement AL ATOIRE est un exercice d entrainement fractionn comportant des niveaux de r sistance vari s dans un ordre al atoire et sans progression CROSS TRAINING AEROBIC simule une s ance avec un entrai
81. ression de ces phases comme indiqu dans le sch ma plac sous les descriptions suivantes Ces derni res indiquent aussi que la fr quence cardiaque doit tre mesur e deux points de l exercice afin d valuer son efficacit Vous devez pour cela porter une ceinture thoracique ou saisissez les sondes Notez bien que le CENTRE DES MESSAGES n affiche pas de demande de la fr quence cardiaque pendant l exercice COLLINE 1 Echauffement correspond une phase de r sistance faible augmentation progressive qui am ne la fr quence cardiaque dans la partie inf rieure de la plage cible et augmente la respiration et le d bit sanguin des muscles sollicit s 2 Plateau augmente l g rement l intensit et la maintient afin de conserver la fr quence cardiaque dans la partie inf rieure de la plage cibl e V rifiez la fr quence la fin de cette phase 3 Entra nement fractionn correspond une s rie de collines de plus en plus pentues s par es l une de l autre par une vall e ou une p riode de r cup ration La fr quence cardiaque doit s lever la limite sup rieure de la plage pr vue V rifiez la fr quence la fin de cette phase 4 R cup ration correspond une phase de faible intensit qui permet l organisme de commencer liminer l acide lactique et d autres substances qui s accumulent dans les muscles pendant l exercice et contribuent aux courbatures TERRAIN COLLINES ET VALL ES
82. s de avance y retroceso as como en diferentes velocidades Diez segundos despu s de avisar al usuario que cambie la direcci n de pedaleo la rutina aplica una resistencia de frenado que es un alto nivel de resistencia que esencialmente obliga al usuario a dejar de pedalear Cuando el usuario deja de pedalear la rutina reanuda el nivel de resistencia normal El nivel efectivo de resistencia de frenado depende de la velocidad del usuario Si el usuario pedalea a una velocidad igual o mayor que 10 0 km h la rutina aplica el nivel m ximo de resistencia de frenado Si el usuario pedalea a una velocidad menor de 10 0 km h la rutina aplica el 92 por ciento del m ximo AER BICOS CROSS TRAIN es una rutina de resistencia constante Sin embargo para una experiencia similar con una rutina de nivel de resistencia variable el usuario puede empezar en cualquier rutina y despu s presionar la tecla MODO AEROBICOS CROSS TRAIN INVERSO Durante esta rutina el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos alternos para pedalear hacia adelante durante cinco minutos y despu s hacia atr s por dos minutos Esta caracter stica var a el nfasis en diferentes m sculos de la pierna Diez segundos despu s de avisar al usuario que cambie la direcci n de pedaleo la rutina aplica una resistencia de frenado que es un alto nivel de resistencia que esencialmente obliga al usuario a dejar de pedalear Cuando el usuario deja de pedalear la rutina reanuda el nivel
83. s de configuration des exercices avec le cross trainer Life Fitness tableau 4 3 Description des exercices 14 D part rapide Manuel Al atoire Colline Cross training A robic Cross training Arri re 5 Param tres en option 17 5 1 Acc s aux param tres en option et utilisation 17 6 Entretien et donn es techniques 19 6 1 Conseils de maintenance pr ventive 19 6 2 Calendrier de maintenance pr ventive 20 6 3 D pannage de la ceinture thoracique Polar de contr le de la fr quence cardiaque 20 Mesure de la fr quence cardiaque erratique ou compl tement inexistante Mesure de la fr quence cardiaque erratique ou tr s lev e 6 4 R paration des produits 21 7 Caract ristiques techniques 22 7 1 Caract ristiques techniques du Cross trainer Life Fitness 91X 22 2 2005 Life Fitness une division de Brunswick Corporation Tous droits r serv s Life Fitness Heart Rate Zone Training et Lifepulse sont des marques d pos es de Brunswick Corporation Polar est une marque d pos e de Polar Electro Inc Cardio Theater est une marque d pos e de Cardio Theater Holdings FitLinxx est une marque d pos e d Integrated Fitne
84. s users to select the language by which to interact with the unit during a workout To use the option enable User Language Select see below Begin pedalling The console will display the message SELECT LANGUAGE USING ARROW KEYS The user can select from a list of available languages using any of the arrow keys Press enter when the desired language appears to select that language A workout can now be started using the selected language Selecting a language is not necessary to begin a workout Simply press the Quick Start key to start a workout or any of the program keys to begin workout programming using the default language The user may select from the following languages English French Spanish and Portugese To enable the User Language Select option enter the Optional Settings see section 5 1 Scroll forward through the options using the ENTER key or backward using the CLEAR key until LANGUAGE SEL appears Once LANGUAGE SEL appears in the Message Center press any of the UPIDOWN ARROW KEYS to toggle the mode from OFF to ON 18 6 SERVICE AND TECHNICAL DATA 6 1 PREVENTIVE MAINTENANCE TIPS The Total Body Trainer is backed by the engineering excellence of Life Fitness and is one of the most rugged and trouble free pieces of exercise equipment on the market today Commercial Life Fitness products have proven to be durable in health clubs colleges and military facilities the world over This same technology engineering expertise
85. ss Corp Toute utilisation de ces marques est interdite sans la permission crite expresse de Life Fitness ou de la soci t correspondante Ce manuel de l utilisateur d crit le fonctionnement du produit suivant Cross trainer Life Fitness pour exercice total entrainement arri re 91X R f rez vous la section Caract ristiques techniques de ce manuel pour obtenir les caract ristiques sp cifiques des produits Avis d utilisation Ce cross trainer Life Fitness est un appareil d exercice qui allie un p dalage elliptique faible impact un mouvement de pouss e et de traction des bras visant fournir un entrainement b n ficiant de mani re efficace a tout le corps A MISE EN GARDE Life Fitness conseille VIVEMENT de consulter un m decin pour subir un examen m dical complet avant de commencer tout programme d exercice et tout particuli rement si l utilisateur a des ant c dents familiaux d hypertension ou de troubles cardiaques ou s il a plus de 45 ans s il fume s il a du cholest rol s il est ob se ou n a pas fait d exercice r guli rement depuis un an Si pendant l utilisation de l appareil l utilisateur ressent un malaise des vertiges des douleurs ou des difficult s respirer il doit s arr ter imm diatement 1 POINT DE D PART 1 1 CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES CONSIGNE DE S CURIT pour un emploi s r le produit doit tre inspect r guli rement afin de s assurer qu il n est pas us
86. ss the AEROBICS MODE key Cross TRAIN REVERSE During this workout the MESSAGE CENTER displays alternating prompts to use pedal forward for five minutes and then backward for two minutes This feature varies the emphasis on dif ferent leg muscles Ten seconds after prompting the user to change pedaling direction the workout applies braking resistance that is a high resistance level that essentially forces the user to stop pedaling Once the user stops pedaling the workout resumes the normal resistance level The actual level of breaking resistance depends on the user s speed If the user is pedaling at a rate equal to or faster than 6 2 mph 10 0 km h the workout applies the maximum level of braking resistance If the user is pedal ing at a speed below 6 2 mph 10 0 km h the workout applies 92 percent of the maximum CROSS TRAIN REVERSE is a constant resistance workout However for a similar experience with a variable resistance level workout the user can start any workout and then press the REVERSE MODE key 17 5 OPTIONAL SETTINGS 5 1 ENTERING AND USING THE OPTIONAL SETTINGS FEATURE Fitness club managers and other authorized personnel can use the Optional Settings feature to change default settings or to enable or disable certain workouts or displays on the Total Body Trainer console OPrioNAL SETTINGS Setting Default Value Description MAX WORKOUT 60 minutes This is the maximum possible duration for a DURATIO
87. suario que configure una nueva rutina BLOQUEO DE PANTALLA Durante una rutina el CENTRO DE MENSAJES muestra de forma alternada el numero de CALOR AS quemadas y el TIEMPO transcurrido Si presiona la tecla BLOQUEO DE PANTALLA cuando el CENTRO DE MENSAJES est presentando una de las estad sticas esto obliga a que esta estad stica se muestre continuamente durante toda la rutina Si se presiona nuevamente BLOQUEO DE PANTALLA se permite que el CENTRO DE MENSAJES reanude el cambio entre las dos estad sticas CAMBIAR RUTINA Presione esta tecla para cambiar a otra rutina mientras est en una ENFRIAMIENTO Las rutinas finalizan autom ticamente en el modo de Enfriamiento lo que disminuye el nivel de intensidad Presione la tecla ENFRIAMIENTO en cualquier momento durante una rutina para entrar directamente en el modo de Enfriamiento En esta fase de una rutina el cuerpo empieza a eliminar cido l ctico y otros subproductos acumulados del ejercicio que se acumulan en los m sculos durante la rutina y contribuyen al dolor muscular La consola ajusta autom ticamente el nivel de Enfriamiento de cada rutina seg n el rendimiento del usuario Cada vez que el usuario presiona la tecla ENFRIAMIENTO la duraci n del Enfriamiento disminuye en un minuto VENTANA DE PERFIL DE LA RUTINA Esta ventana muestra formas compuestas de columnas de luces que representan los niveles de intensidad en una rutina activa La altura de la columna es proporcional al
88. t zone and increases respiration and blood flow to working muscles 2 Plateau increases the intensity slightly and keeps it steady to bring the heart rate to the low end of the target zone Check the heart rate at the end of this phase 3 Interval Training is a series of increasingly steeper hills alternating with valleys or periods of recovery The heart rate should rise to the high end of the target zone Check the heart rate at the end of this phase 4 Cool down is a low intensity phase that allows the body to begin removing lactic acid and other exercise by products which build up in muscles and contribute to soreness TERRAIN HILLS AND VALLEYS WARM UP PLATEAU INTERVAL TRAINING COOL DOWN FIRST HR SECOND HR CHECK POINT CHECK POINT Each column as seen in the WORKOUT PROFILE window and the chart above represents one interval The overall duration of the workout determines the length of each interval Each work out is made up of 20 intervals so the duration of each interval is equal to the duration of the entire workout divided by 20 10 to 19 minutes The interval durations initially are set at 30 seconds for a 10 minute workout For every minute added by the user on the fly each interval increases by three seconds A 15 minute workout consists of 20 intervals at 45 seconds each 20 to 99 minutes All intervals last 60 seconds If the user adds minutes to the pre set duration
89. tdoors near swimming pools or in areas of high humidity Never operate a Life Fitness product with the air openings blocked Keep air openings free of lint hair or any obstructing material e Never insert objects into any opening in this product If an object should drop inside careful ly retrieve it If the item cannot be reached contact Life Fitness Customer Support Services e Never place liquids of any type directly on the unit except in the accessory tray water bottle holder Containers with lids are recommended e Wear shoes with rubber or high traction soles Do not use shoes with heels leather soles cleats or spikes Make sure no stones are embedded in the soles Keep all loose clothing shoelaces and towels away from moving parts Do not use this product in bare feet Do not tip the unit on its side during operation e Keep the area around the Life Fitness product clear of any obstructions including walls and furniture Ensure that there is at least one foot of clearance in front of the Life Fitness cross trainer Use caution when mounting or dismounting the Life Fitness cross trainer Use the stationary handlebar whenever additional stability is required While exercising hold onto the moving arms Never use the Life Fitness cross trainer while facing backward SAVE THESE INSTRUCTIONS FOR FUTURE REFERENCE 1 POINT DE DEPART 1 1 CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES CONSIGNE DE S CURIT pour un empl
90. te una rutina Para usar la opci n active Selecci n del idioma del usuario ver a continuaci n Comience a pedalear La consola mostrar el mensaje SELECCIONE IDIOMA USANDO TECLAS DE FLECHA El usuario puede seleccionar de una lista de idiomas disponibles mediante las teclas de flecha Presione introducir cuando aparezca el idioma deseado para seleccionarlo En este momento se puede iniciar una rutina usando el idioma seleccionado No es necesario seleccionar un idioma para comenzar una rutina Simplemente presione la tecla Inicio r pido para iniciar una rutina o cualquiera de las teclas de programa para comenzar a programar la rutina usando el idioma predeterminado El usuario puede seleccionar entre los siguientes idiomas Ingl s alem n franc s italiano holand s espafiol portugu s y turco El idioma japon s est disponible si la unidad est equipada con la consola CCD Para activar la opci n Selecci n del idioma del usuario acceda a Par metros opcionales v ase la secci n 5 1 Avance por las opciones usando la tecla INTRODUCIR o retroceda usando la tecla BORRAR hasta que aparezca SEL IDIOMA Cuando aparezca SEL IDIOMA en el Centro de mensajes presione cualquiera de las teclas de FLECHA ASCENDENTE DESCENDENTE para activar o desactivar el modo 6 DATOS T CNICOS Y DE SERVICIO 6 1 SUGERENCIAS DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO El Entrenador para todo el cuerpo est respaldado por la excelencia en ingenier a de Li
91. tes the experience of working out with a train er Throughout the workout the MESSAGE CENTER displays prompts to vary the work load and emphasize different muscle groups such as upper and lower body This feature can be used with any workout Reverse Mode This workout mode continuously alternates five minutes of forward motion with two minutes of reverse motion to exercise different leg muscles This feature can be used with can be used with any workout SWITCHING WORKOUTS ON THE FLY It is possible during a workout to switch to another workout program After a switch the console retains all the progress information about the workout since its beginning To change workouts on the fly press CHANGE WORKOUT key and then select a new workout This feature is available for all workouts PAUSING WORKOUTS To pause a workout simply stop pedaling To continue the workout resume pedaling The pause duration lasts 60 seconds after which the console automatically shuts down ENDING WORKOUTS EARLY To end a workout before the pre set duration expires press CLEAR once The MESSAGE CENTER then displays a workout summary which includes the distance travelled the total calories burned and other statistics Press CLEAR a second time and the MESSAGE CENTER displays SELECT WORK OUT USING ARROW KEYS OR PRESS QUICK START for a new workout 14 LIFE FITNESS CROSS TRAINER WORKOUT SETUP STEPS QUICK START RANDOM CROSS TRAIN CROSS
92. tinas consulte la Secci n 4 1 titulada Las rutinas A INICIO Presione esta tecla para activar la consola y programar una nueva rutina La consola activada se ilumina y muestra SELECCIONE RUTINA O PRESIONE INICIO RAPIDO Si no se presiona ninguna tecla durante 15 segundos y el usuario deja de pedalear la consola se NOTA La funci n AutoStart del Cross trainer Life Fitness tambi n activa la consola cuando el usuario pisa los pedales y comienza a pedalear INTRODUCIR Presione esta tecla despu s de introducir cada valor como peso o tiempo de la rutina cuando los mensajes de la consola lo indiquen Teclas de FLECHA Use las teclas de FLECHA ARRIBA y ABAJO para cambiar los par metros de la rutina mostrados en la consola como duraci n de la rutina peso y nivel de intensidad INICIO R PIDO Presione esta tecla para comenzar de inmediato una rutina manual sin tener que seleccionar un programa de rutina Una vez en la rutina use las TECLAS DE FLECHA para cambiar el nivel de intensidad BORRAR Presione esta tecla cuando programe una rutina para borrar datos incorrectos tales como peso antes de presionar la tecla INTRODUCIR Cuando se presiona BORRAR durante una rutina sta se detiene de inmediato y en ese momento el CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina incluyendo los totales de tiempo transcurrido distancia recorrida y calor as quemadas Si se presiona BORRAR por segunda vez el CENTRO DE MENSAJES le pide al u
93. tivada el CENTRO DE ACTIVAR DESACTIVAR MENSAJES muestra el equivalente en METs de la frecuencia de pedaleo PANTALLA CAL HR DESACTIVADA Si esta opci n est activada el CENTRO DE ACTIVAR MENSAJES muestra el n mero de calor as quemadas DESACTIVAR por hora durante la rutina SELECCI N DEL IDIOMA DESACTIVADA Cuando esta opci n est activada el usuario puede DEL USUARIO seleccionar un idioma para uso durante la rutina V ase Selecci n del idioma del usuario en esta secci n Para introducir los Par metros opcionales mientras la unidad est encendida mantenga oprimida la tecla FLECHA ARRIBA y presione BORRAR dos veces El CENTRO DE MENSAJES muestra los PAR METROS OPCIONALES y despu s la primera opci n de configuraci n Avance por las opciones usando la tecla INTRODUCIR o retroceda usando la tecla BORRAR Por cada funci n u opci n de configuraci n el CENTRO DE MENSAJES muestra la configuraci n predeterminada Para cambiar el valor predeterminado presione la tecla FLECHA ARRIBA o ABAJO hasta ver el valor deseado Presione INTRODUCIR para seleccionar el nuevo valor o configuraci n Para salir de Par metros opcionales presione varias veces la tecla BORRAR hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre SELECCIONE RUTINA USANDO TECLAS DE FLECHA O PRESIONE INICIO RAPIDO 17 SELECCI N DEL IDIOMA DEL USUARIO Si est activada esta opci n permite que el usuario seleccione el idioma para comunicarse con la unidad duran
94. to the next J LEPE INESS O Calories Distance Speed O Time O Level O Heart Rate Zone Training Fat Bum Low Intensity Cardio High Intensity e 10 20 30 40 50 136 130 123 117 110 amp 168 160 152 144 136 e 60 70 80 90 100 104 97 91 84 78 K 128 120 112 104 96 Quick Start Begin Pedaling Press Quick Start Workout Profiles pese Pn Random 2 2 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS This section lists and describes the functions for the keys and display windows on the console See Section 4 titled The Workouts for detailed information on using the console to set up workouts A START Press this key to activate the console for programming a new workout The activated console lights up and displays SELECT WORKOUT OR PRESS QUICK START If no key is pressed for 15 seconds and the user stops pedaling the console shuts down again NOTE The Life Fitness cross trainer s AutoStart feature also activates the console when the user steps on the pedals and begins pedaling ENTER Press this key after entering each value such as weight or workout time when prompted by console display messages ARROW keys Use the UP and DOWN ARROW keys to change workout parameters displayed on the console such as length of workout weight and intensity level QUICK START Press this key to begin a manual workout immediately without having to select a workout program Once the workout is in progress
95. ur r duire ou augmenter la dur e affich e Une fois la valeur correcte obtenue appuyez sur ENTER S LECTION ET R GLAGE DU NIVEAU DE R SISTANCE Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous le demande utilisez les TOUCHES FL CH ES pour r duire ou augmenter le niveau d intensit ou la fr quence cardiaque cible affich s afin d obtenir la valeur d sir e puis appuyez sur ENTER R glez le niveau selon vos besoins ou vos d sirs pendant l exercice Niveau de r sistance Le Total Body Trainer offre 25 niveaux de r sistance Cette derni re ne d pend pas de la vitesse Le niveau de r sistance apparait dans la FEN TRE DE TOPOGRAPHIE sous la forme de colonnes lumineuses ll est conseill de commencer par s lectionner un faible niveau d intensit Vous pouvez ensuite passer aux niveaux sup rieurs mesure que votre condition physique s am liore S LECTION D UN MODE D EXERCICE Les deux modes d exercices du Total Body Trainer permettent de varier l entrainement Le mode A robic simule un exercice avec un entraineur personnel Pendant l exercice le CENTRE DES MESSAGES demande de varier la difficult met l accent sur divers groupes de muscles et insiste par exemple sur le bas ou le haut du corps Il peut s employer avec n importe quel exercice Le mode Arri re alterne continuellement entre cing minutes de mouvement vers l avant et deux minutes de mouvement inverse pour muscler diff rents muscles des jambes II peut s employer a
96. vec n importe quel exercice PASSAGE D UN EXERCICE L AUTRE EN COURS DE ROUTE Il est possible de passer un autre programme pendant un exercice Apr s un changement la console conserve toutes les informations relatives l entrainement depuis le d but Pour changer d exercice en cours de route appuyez sur la touche MODIF EXERCICE puis s lectionnez un nouvel exercice PAUSE PENDANT UN EXERCICE Pour effectuer une pause pendant un exercice il suffit de s arr ter de p daler et de recommencer pour le reprendre La pause dure 60 secondes avant que la console ne s teigne automatiquement INTERRUPTION DES EXERCICES Pour interrompre un exercice avant que la dur e programm e ne se soit coul e appuyez une fois sur REMISE Z RO Le CENTRE DES MESSAGES affiche ensuite un r sum de l exercice qui comporte la distance parcourue les calories br l es et d autres statistiques Si vous appuyez nouveau sur REMISE Z RO le CENTRE DES MESSAGES affiche S LECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FL CH ES OU APPUYER SUR D PART RAPIDE pour passer un nouvel exercice 13 TAPES DE CONFIGURATION DES EXERCICES AVEC LE CROSS TRAINER LIFE FITNESS DEPART RAPIDE AL ATOIRE CROSS TRAINING CROSS TRAINING Appuyez sur DEPART A ROBIC ARRIERE Appuyez plusieurs fois sur TOUCHES FLECHEES jusqu l apparition de CROSS TRAINING AEROBIC puis appuyez sur ENTRER Entrez le poids Entrez la dur e S lectionnez le nive

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