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Life Fitness T5-5 y User's Manual

1. Ritmo card aco extremo y una rutina personalizada Sigue en la p gina siguiente 14 C mo utilizar T5 0 17 mia High Incline Consola de visualizaci n principal T5 0 continuaci n 13 Tecla Start Enter si se pulsa durante la configuraci n inicial empezar una rutina de inicio r pido es decir una rutina manual de 30 minutos con una velocidad inicial de 0 8 km h La otra funci n principal de la tecla consiste en seleccionar las rutinas y los atributos que solicita el centro de mensajes 14 Tecla Cool Down Enfriamiento si se pulsa esta tecla se finalizar la rutina de forma gradual reduciendo la velocidad y el grado de inclinaci n de la misma para evitar el dolor muscular Cada vez que se pulsa la tecla Cool Down Enfriamiento se reduce el tiempo de enfriamiento 15 Teclas de flecha arriba y abajo se utilizan para ajustar los valores y para desplazarse por la pantalla 16 Tecla Pause Clear Pausa Borrar si se pulsa una vez en medio de una rutina se producir una pausa en la rutina Si se pulsa dos veces la rutina se detendr y aparecer n las estad sticas en el centro de mensajes Si se pulsa por tercera vez se eliminar la rutina y se iniciar la configuraci n habitual de la consola C mo utilizar T5 0 17 Teclas de inclinaci n de inicio r pido GoSystem las teclas Low Mid y High Baja Media y Alta est n preconfiguradas a una inclinaci n del 1 5 3 y 5 r
2. Life Fitness Benelux Tel fono 31 0 180 64 66 66 Fax 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Tel fono 39 0472 835 470 Fax 39 0472 833 150 Tel fono gratuito 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH Tel fono 43 1615 7198 Fax 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Tel fono 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 Life Fitness Latin America and Caribbean Tel fono 1 847 288 3964 Fax 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Tel fono 55 11 7295 2217 Fax 55 11 7295 2218 Life Fitness Japan Tel fono 81 3 3359 4306 Fax 81 3 3359 4307 Life Fitness Iberia Tel fono 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670 Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Informaci n sobre la garant a La garant a cubre Se garantiza que este producto de consumo Life Fitness Producto no tiene ning n defecto ni en el material ni en la mano de obra La garant a cubre a La garant a cubre al comprador original o a cualquier persona que reciba un Producto reci n comprado como un regalo del comprador original Duraci n de la garant a Residencial Cubre la mano de obra y todos los componentes el ctricos y mec nicos despu s de la fecha de compra como se indica en la tabla siguiente No residencial Se anula la garant a este Producto est dise ado s lo para uso residencial Gastos de env o y de seguros Si el Producto o cualquier otra piez
3. 15 00 6 km h 1 7 15 00 20 00 11 km h 1 7 20 00 25 00 6 km h 2 1 25 00 30 00 11 km h 2 1 30 00 35 00 6 km h 1 8 35 00 40 00 11 km h 1 8 40 00 45 00 6 km h 1 0 47 C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar las rutinas 17 Rutina 10 000 Step 10 000 pasos Usuarios iniciales sin experiencia S lo para T5 5 T7 0 Acceso para acceder a la rutina 10 000 Step 10 000 pasos pulse la tecla de rutinas diarias en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n el objetivo de esta rutina consiste en que el usuario realice RUTINA 10 000 STEP 10 000 pasos 10 000 pasos Puesto que no es realista pretender que el usuario camine 10 000 pasos en una sola rutina el programa le solicitar que introduzca el n mero de pasos que realiza o que realizar en un d a A partir de ah el programa restar el n mero de pasos de 10 000 y emplear ese n mero como el n mero de pasos de inicio para llegar a los 10 000 pasos Durante el programa aparecer un mensaje regularmente que informar al usuario del n mero de pasos que ha dado Tambi n aparecer un mensaje cuando el usuario haya alcanzado los 10 000 pasos La rutina no finalizar cuando el usuario haya logrado los 10 000 pasos Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en dar 10 000 pasos Este programa se ha creado para que el usuario tenga unas directrices sobre el n mero ideal de pasos que debe dar en un d a C mo utilizar T7 0 C mo uti
4. Los modelos T5 5 T7 0 disponen de un avanzado panel de control con pantalla t ctil y con el sistema GoSystem de Life Fitness que permite al usuario guardar la velocidad y los niveles de inclinaci n m s frecuentes C mo utilizar T5 5 T7 0 En los modelos T5 5 T7 0 se incluyen las siguientes teclas 1 Tecla de aumento de inclinaci n aumenta el grado de 6 inclinaci n en un 0 5 Ventana de pilotos de inclinaci n muestra el porcentaje de inclinaci n actual Tecla de descenso de inclinaci n reduce el grado de inclinaci n en un 0 5 Tecla STOP detiene de forma gradual la cinta de andar e Durante una rutina una pulsaci n pone en pausa la rutina dos pulsaciones obtendr un resumen de la rutina tres pulsaciones se eliminar la rutina y se iniciar la configuraci n habitual de la consola Teclas de velocidad GoSystem tres teclas de velocidad personalizables Estas teclas vienen preconfiguradas de f brica de izquierda a derecha en 3 km 6 km y 9 km Para cambiar los valores predeterminados mantenga pulsada la tecla hasta que se emita un pitido y haya configurado la velocidad deseada o Teclas de inclinaci n GoSystem tres teclas de inclinaci n personalizables Estas teclas vienen preconfiguradas de f brica de izquierda a derecha en una inclinaci n de 1 5 3 y 5 Para modificar estos valores predeterminados mantenga pulsada la tecla hasta que se emita un pitido y haya logr
5. My Treadmill de los modelos T5 5 T7 0 permite guardar siete rutinas personalizadas Las rutinas de los modelos T5 5 17 0 est n predeterminadas con los nombres Monday Lunes Tuesday Martes Wednesday Mi rcoles Thursday Jueves Friday Viernes Saturday S bado y Sunday Domingo Todos estos nombres se pueden editar Para editar una las rutinas de My Workouts hay que seguir dos pasos b sicos El primero consiste en editar el nombre de la rutina El segundo consiste en editar la rutina actual de My Workout Tambi n existe una opci n de visualizar las estad sticas aunque stas s lo se pueden visualizar una vez cuando se haya completado una rutina Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n My Workouts Para iniciar el proceso de configuraci n de My Workouts pulse y mantenga pulsada la tecla My Workouts en la rutina deseada El centro de mensajes mostrar PRESS ARROW KEYS TO SCROLL AND ENTER KEY TO SELECT EDIT OPTIONS Pulse las teclas de flechas para desplazarse y ENTER para seleccionar las opciones de edici n Oo El centro de mensajes mostrar EDIT NAME first Primero editar nombre Tras pulsar Enter aparecer lo siguiente PRESS ARROW KEYS TO MODIFY CHARACTERS AND ENTER KEY TO SELECT CHARACTERS Pulse las teclas de flechas para modificar los caracteres y ENTER para seleccionarlos Introduzca el nombre deseado Pulse la tecla My Workouts p
6. Peso m ximo del usuario 180 kg 180 kg 180 kg Intervalo de velocidad De 0 8 km h a 19 3 km h en De 0 8 km h a 19 3 km h en De 0 8 km h a 19 3 km h en incrementos de 0 1 incrementos de 0 1 incrementos de 0 1 Intervalo de elevaci n Del 0 al 15 en incrementos Del 0 al 15 en incrementos Del 0 al 15 en incrementos del 0 5 del 0 5 del 0 5 Motor Motor 3 0 HP MagnaDrive Motor 3 0 HP MagnaDrive Motor 3 0 HP MagnaDrive Motor de elevaci n El ciclo de carga de trabajo m ximo El ciclo de carga de trabajo m ximo es El ciclo de carga de trabajo m ximo es de 1 minuto encendido de 1 minuto encendido es de 1 minuto encendido 5 minutos apagado 5 minutos apagado 5 minutos apagado Rodillos Rodillos de 5 cm Rodillos de 5 cm Rodillos de 5 cm Cinta 152 cm de largo x 56 cm de ancho 152 cm de largo x 56 cm de ancho 152 cm de largo x 56 cm de ancho Multi Ply 152 cm x 56 cm Multi Ply 152 cm x 56 cm ulti Ply 152 cm x 56 cm Plataforma Amortiguadores Lifesprings Amortiguadores Lifesprings Amortiguadores Lifesprings Barandilla Manillar ergon mico con anillar ergon mico con Manillar ergon mico con barandilla lateral barandilla lateral barandilla lateral Rutinas Quick Start Manual Inicio r pido Manual Quick Start Manual Inicio r pido Manual Quick Start Manual Inicio r pido Manual Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Inclina
7. Si no devuelve la tarjeta sus derechos en virtud de esta garant a no cambiar n Ser propietario registrado garantiza la cobertura en caso de que pierda la prueba de compra Conserve su prueba de compra como su recibo o factura de compra C mo obtener piezas y mantenimiento P ngase en contacto con el servicio al cliente llamando al 1 800 351 3737 1 847 288 3300 de lunes a viernes de 8 00 a 17 00 p m Hora est ndar central de los Estados Unidos e indique su nombre direcci n y el n mero de serie del Producto la consola de informaci n y el bastidor tienen n meros de serie diferentes Le indicar n c mo obtener una pieza de repuesto o si fuera necesario solicitar el servicio en el lugar donde se encuentra ubicado el Producto Garant a exclusiva ESTA GARANT A LIMITADA SE OTORGA EN LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANT A DE CUALQUIER TIPO EXPRESA O IMPL CITA INCLUIDAS SIN LIMITACI N LAS GARANT AS IMPL CITAS DE COMERCIALIZACI N E IDONEIDAD PARA UN FIN DETERMINADO AS COMO EL RESTO DE OBLIGACIONES O RESPONSABILIDADES POR NUESTRA PARTE Ni asumimos ni autorizamos a ninguna persona a que nos asegure cualquier otra obligaci n o responsabilidad en relaci n con la venta de este Producto Bajo ninguna circunstancia seremos responsables en virtud de esta garant a es decir de cualquier da o a personas o propiedades incluida la p rdida de ganancias o ahorros por cualquier da o especial indirecto secundario incidental o consecu
8. extraiga el enchufe de la toma de corriente y trate de recuperar el objeto con mucho cuidado Si no puede alcanzarlo p ngase en contacto con el servicio de asistencia al cliente de Life Fitness Introducci n Instrucciones de seguridad INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD e Nunca coloque l quidos de ninguna clase directamente sobre la unidad excepto dentro de una bandeja para accesorios o un soporte para botellas Se recomienda usar recipientes con apas Utilice zapatos con suela de goma o de alta tracci n No utilice zapatos con ac n suela de cuero cu as o clavos Cerci rese de que no haya piedras incrustadas en la suela No use este producto estando descalzo Mantenga ejos de las partes en movimiento las prendas de vestir sueltas los cordones de zapatos y las toallas No trate de meter la mano dentro o debajo de la unidad ni la incline sobre un lado mientras est funcionando Mantenga libre de obstrucciones un rea de 2 metros por 1 metro detr s de la cinta de andar incluyendo paredes muebles y otros equipos Utilice los barandales laterales siempre que necesite una mayor estabilidad En caso de emergencia tal como al tropezar el usuario debe sujetarse de los barandales laterales y colocar sus pies en las plataformas laterales Los manillares delanteros deben utilizarse para sujetar los sensores del ritmo cardiaco o para que la mano repose al pulsar las teclas de la Activity Zone no deben ut
9. gt 2 m Z z m 2 5 3A A SOJIN JL SOLVA Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Diagn stico y reparaci n de incidencias para T5 0 T5 5 y T7 0 Viene de la p gina anterior 7 P La cinta de andar est en el modo en el que todo est desconectado salvo una luz R La cinta de andar est en modo reposo donde s lo se ilumina un LED Esta funci n muestra que la cinta est conectada pero que no est siendo utilizada Vaya al men del usuario para deshabilitar esta funci n o ampliar el tiempo de activaci n de la funci n Consulte la secci n Men del usuario del manual 8 P Hay mucho ruido de la zona del motor R Aseg rese de que la cubierta del motor est correctamente instalada y ajustada Si sigue oyendo ruido p ngase en contacto con el servicio al cliente 9 P Los sensores de contacto del ritmo card aco My Lifepulse no leen correctamente el ritmo card aco R Si la lectura del ritmo card aco es err nea o inexistente proceda como sigue e S quese las manos para no resbalar e Coloque las manos en los cuatro sensores dos en cada mano e Suj telos firmemente e Ejerza presi n constante en los sensores Sigue en la p gina siguiente 69 E gt Z j m z m Z e 3q A SOJIN JL SOLVA Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Diagn stico y reparaci n de incidencias para T5 0 T5 5 y T7 0 Viene de la p gina anterior 10 P La banda pectoral
10. totalmente estable y ambas patas est n en contacto con el suelo Nota es de suma importancia ajustar correctamente las patas niveladoras para que el funcionamiento de la cinta sea correcto Una unidad desequilibrada puede causar la desalineaci n de la cinta de andar Requisitos el ctricos El uso previsto de la cinta de andar Life Fitness en los Estados Unidos y Canad es en un circuito el ctrico normal de 120 voltios La tabla siguiente ofrece la clasificaci n de corriente para este producto seg n el voltaje de suministro Cerci rese de que este modelo de cinta de andar admite el voltaje de l nea del lugar donde se va a instalar antes de enchufarlo en la toma de corriente Voltaje de suministro VCA Frecuencia Hz Corriente m xima amperios 120 50 60 12 230 50 60 6 3 Instalaci n Cinta de andar Instalaci n de la cinta de andar Requisitos de toma de tierra El producto Life Fitness debe poseer una conexi n de toma de tierra Si la unidad funciona incorrectamente o se aver a una conexi n de toma de tierra correcta proporcionar la ruta de m nima resistencia para la corriente el ctrica reduci ndose el riesgo de descarga el ctrica a cualquier persona que toque o use el equipo Cada unidad est equipada con un cord n el ctrico que incluye un conductor para la toma de tierra del equipo y un enchufe de toma de tierra El enchufe debe insertarse en una toma de corriente que se haya instalado y puesto c
11. 100 95 100 95 DE RITMO CARDIACO OBJETIVO DE RITMO CARDIACO OBJETIVO Objetivo el objetivo de la rutina Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco consiste en desarrollar un programa que se adapte al nivel de la condici n f sica del usuario y por lo tanto es m s estimulante que la rutina Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco A medida que mejore la condici n f sica del usuario ste apreciar que la rutina var a y que aparecen m s colinas y valles Esto se debe a que su ritmo card aco se recupera m s r pido durante los valles 39 C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar las rutinas 13 Rutina Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo Para usuarios avanzados T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas RUTINA EXTREME HEART RATE Ritmo card aco extremo HeartSync en los modelos T5 5 T7 0 100 DE RITMO 100 DE RITMO 100 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO CARD ACO OBJETIVO CARD ACO OBJETIVO Descripci n para que esta rutina funcione correctamente el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo card aco s lo en T7 0 En esta rutina se ajusta la velocidad e inclinaci n para adaptarse al ritmo card aco del usuario El ritmo card aco extremo alterna entre dos metas de ritmo cardiaco objetivo lo m s r pido posible El efecto es simi
12. 3A A SOJIN JL SOLVA 78 Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Viene de la p gina anterior ESPECIFICACIONES T CNICAS T5 0 T5 5 T7 0 Rutinas personalizadas 1 4 7 Niveles 20 niveles 20 niveles 20 niveles Ritmo card aco con telemetr a S S S Contacto de ritmo card aco de Lifepulse No No S Bandeja para accesorios S Extra ble y apta para lavavajillas S Extra ble y apta para lavavajillas S Extra ble y apta para lavavajillas Soportes para botellas S Extra bles y aptos para lavavajillas S Extra bles y aptos para lavavajillas S Extra bles y aptos para lavavajillas Tipo de consola B sica Deluxe Deluxe Tipo de panel de control B sico Deluxe Deluxe Ventana de perfiles de rutina 7x15 10x 24 10x 24 Pantalla Centro de mensajes de 16 caracteres Centro de mensajes de 16 caracteres Centro de mensajes de 16 caracteres y dos ventanas de LED y dos ventanas de LED Garant a Lifesprings y bastidor Lifetime Lifesprings y bastidor Lifetime Bastidor Lifetime y Lifesprings motor 10 a os piezas 7 a os y 1 a o de mano de obra motor 10 a os piezas 7 a os y un a o de mano de obra motor 10 a os piezas 7 a os y un a o de mano de obra Dimensiones f sicas 203 83 cm de largo x 81 28 cm de ancho x 149 86 cm de alto 203 83 cm de largo x 81 28 cm de ancho x 149 86 cm de alto 203 83 cm de largo x 81 28 cm de ancho x 149 8
13. experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina aleatoria en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas cl sicas en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n en esta rutina la consola crear espor dicamente un terreno de distintas colinas y valles Se pueden crear m s de un mill n de patrones distintos Este tipo de rutina utiliza ajustes de inclinaci n para crear colinas y valles El usuario controla la velocidad Objetivo esta rutina se ha dise ado para que el usuario final disponga de una variedad ilimitada de rutinas El objetivo de esta rutina es evitar la monoton a en las rutinas y mejorar la motivaci n RUTINA RANDOM Aleatoria M S DE UN MILL N DE COMBINACIONES DE COLINAS Y VALLES C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 3 Rutina Hill Colina Para usuarios con experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina Hill Colina en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas cl sicas en los modelos T5 5 T7 0 RUTINA HILL Colina Descripci n la rutina Hill patentada por Life Fitness es una rutina de entrenamiento en intervalos Los intervalos son per odos de ejercicio aer bico intenso separados por per odos regulares de ejercicio de menor intensidad La ventana de perfiles de rutina muestra los intervalos de alta y baja intensidad como columnas de luces que en conjunto parece
14. inclinaci n en un 0 5 Tecla Stop detiene gradualmente la cinta de andar BR Q N Tecla Safety Stop Parada de seguridad y cord n tecla magn tica que al pulsarla detiene inmediatamente la cinta de andar Adem s esta tecla dispone de un cable o cord n que se puede atar el usuario durante las rutinas Si el usuario se aparta demasiado del panel de control la cinta de andar se detendr autom ticamente como medida de precauci n 5 Tecla de aumento de velocidad aumenta la velocidad en 0 16 km h Tecla de descenso de velocidad reduce la velocidad en 0 16 km h C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar la consola de visualizaci n principal y el panel de control T5 5 T7 0 NOTA para garantizar la seguridad los modelos T5 5 T7 0 cuentan con una funci n que bloquea el panel de control inferior cuando no se utiliza para evitar falsas pulsaciones de teclas Si desea obtener m s informaci n sobre esta funci n de seguridad consulte la p gina Desplazarse por el men de usuario de la secci n C mo Consola de visualizaci n principal T5 5 T7 0 C mo utilizar T5 5 T7 0 La consola de los modelos T5 5 T7 0 se ha creado para facilitar al m ximo la navegaci n por ella utilizando teclas especiales y colores Los caracteres y pilotos luminosos de color mbar muestran el ritmo de la rutina y las zonas azules con iluminaci n de fondo son zonas o teclas de selecci n Para evitar confusiones las teclas azules co
15. modo individual el grado de inclinaci n alta que desea 9 GoSystem Walk Speed Setting permite al usuario configurar de modo individual la velocidad de paseo que desea 10 GoSystem Jog Speed Setting permite al usuario configurar de modo individual la velocidad de trote que desea 11 GoSystem Run Speed Setting permite al usuario configurar de modo individual la velocidad de carrera que desea 12 User Distance Goal permite al usuario programar la distancia objetiva que desea para el entrenamiento deportivo basado en distancia objetivo 13 User Time Goal permite al usuario programar el tiempo objetivo que desea para la rutina de entrenamiento deportivo basado en tiempo objetivo 59 60 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n My Workouts My Workouts La ruti de La pre La unci n unci n unci n My Workouts Mis rutinas es una funci n predeterminada del usuario que le permite configurar toda la informaci n de la na edad peso tiempo etc y guardarla con el nombre que desee El objetivo de My Workouts consiste en reducir el tiempo inicio de una rutina y permitir al usuario guardar y realizar un seguimiento de las rutinas favoritas My Treadmill del modelo T5 0 permite guardar cuatro rutinas personalizadas Las rutinas del modelo T5 0 est n determinadas con los nombre My Workout 1 My Workout 2 My Workout 3 y My Workout 4 pero todos estos nombres se pueden cambiar
16. realiza el mantenimiento del producto 57 58 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n My Treadmill Qu es My Treadmill My Treadmill permite que 2 4 usuarios puedan personalizar el software de la cinta de andar en funci n de su corpulencia preferencias de velocidad inclinaci n nombre de programas etc La funci n My Treadmill se ha dise ado para que un usuario pueda personalizar un perfil y guardar toda su informaci n personal para un inicio r pido de la rutina con una configuraci n de consola personalizada Configuraci n de los nombres de My Treadmill Los c digos de perfil de My Treadmill se configuran a trav s del men de usuario Para acceder al men de usuario pulse y mantenga pulsada la tecla de Start Enter durante el reinicio El men de usuario cuenta con un n mero de configuraciones que se describen en profundidad en la secci n Men de usuario Vaya a la configuraci n con el nombre MY TREAD USERS Usuarios de mi cinta y pulse Enter Elija una de las opciones de My Tread y pulse Enter Acceder a la opci n My Treadmill y podr modificar todos los par metros Los nombres de usuario de My Treadmill pueden tener una longitud de 4 a 16 caracteres Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las opciones de caracteres y utilice la tecla Enter para seleccionarlos Mantenga pulsada la tecla Enter cuando haya terminado para guardar el nombre de My Treadmill Configuraci n de My T
17. rutina consiste en mejorar la resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condici n f sica CALENTA MIENTO RUTINA HILL Colina MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA EN INTERVALOS MIENTO C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 4 Rutina EZ Incline Inclinaci n EZ Usuarios iniciales sin experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina EZ Incline Inclinaci n EZ en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas cl sicas en los modelos T5 5 T7 0 RUTINA EZ INCLINE Inclinaci n EZ 75 de tiempo Descripci n el programa de esta rutina consiste en una colina Durante la configuraci n el usuario determina la elevaci n del pico Se llega al pico despu s de completar el 75 de la rutina Despu s la inclinaci n se reduce gradualmente hasta desaparecer Este programa utiliza ajustes de inclinaci n El usuario controla la velocidad Objetivo en esta rutina basada en la inclinaci n los cambios graduales de elevaci n son sumamente sutiles disminuyendo el esfuerzo percibido La rutina cardiovascular es efectiva eficaz y agradable a la vez El objetivo principal de la rutina consiste en mejorar la resistencia cardiovascular sin el estr s de una rutina demasiado estricta 0 DE TIEMPO 100 DE TIEMPO 29 30 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 5 Rutina Sports Training Time Based Goal Entrena
18. xima hay que seleccionar un nivel de esfuerzo El nivel de esfuerzo determina el porcentaje de ajustes de la inclinaci n durante la tarea La inclinaci n y la velocidad se ajustan durante la tarea Al comienzo del programa la cinta de andar funciona durante 5 minutos menos que la velocidad seleccionada Despu s el programa ajusta autom ticamente la velocidad en incrementos de 0 8 km h y cambia el porcentaje de inclinaci n como se indica en la tabla siguiente El programa termina con un enfriamiento de cinco minutos Tenga en cuenta que en cualquier momento durante la rutina se puede cambiar la velocidad y el nivel sin embargo los cambios manuales de velocidad son sustituidos por los previstos en el programa Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular un paseo al aire libre Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior C mo utilizar T5 5 T7 0 Tiempo Velocidad se configura antes de iniciar la rutina Inclinaci n en funci n del nivel de 1 a 20 0 00 y Reduce la velocidad en 1 5 km h del valor predeterminado M Aumenta de un 0 8 a un 11 4 5 00 7 30 M Aumenta la velocidad en 0 8 km h Sin cambios 7 30 10 00 Sin cambios M Aumenta de un 0 9 a un 13 0 10 00 12 30 M Aumenta la velocidad en 0 8 km h Sin cambios 12 30 20 00 Sin cambios M Aumenta de un 1 0 a un 14 5 20 00 22 30 y Reduce la velocidad en 0 8 km h Sin
19. 6 cm de alto Dimensiones de transporte 229 23 cm de largo x 90 17 cm de ancho x 52 07 cm de alto 229 23 cm de largo x 90 17 cm de ancho x 52 07 cm de alto 229 23 cm de largo x 90 17 cm de ancho x 52 07 cm de alto Peso de transporte 163 kg 172 kg 172 kg LPFPTIRESS Life Fitness ofrece una l nea completa de equipos de ejercicio de alta calidad para el hogar BICICLETAS DE EJERCICIO LIFECYCLE CINTAS DE ANDAR CROSS TRAINERS MULTIDISCIPLINARES EL PTICOS STEPPERS SISTEMAS DE GIMNASIA Hasta d nde llega con su sesi n de ejercicios LIFEFITNESS COM OK59 01310 0000
20. Ef Series Manual del usuario de las cintas de andar T5 0 T5 5 y T7 0 pr cu e o e 2 2 Introducci n Tabla de contenido 12 18 24 50 58 60 62 63 64 65 66 68 71 73 77 INTRODUCCI N Agradecimientos Instrucciones de seguridad REFERENCIA R PIDA Referencia r pida T5 0 T5 5 y T7 0 Referencia r pida Consola T5 0 Referencia r pida Consola T5 5 T7 0 INSTALACI N Instalaci n de la cinta de andar C MO C mo utilizar la consola de visualizaci n principal y el panel de control T5 0 izar la consola de visualizaci n principal y el panel de control T5 5 T7 0 izar las rutinas C mo u C mo u izar el men de usuario C mo u C mo utilizar la funci n My Treadmill C mo utilizar la funci n My Workouts izar la funci n Custom Workouts C mo u C mo inmovilizar la cinta de andar izar la funci n FlexDeck Select C mo u C mo centrar la cinta de andar MANTENIMIENTO Y ESPECIFICACIONES T CNICAS Consejos de mantenimiento preventivo Diagn stico y soluci n de incidencias C mo obtener servicio t cnico para el producto Informaci n sobre la garant a Especificaciones Introducci n Su adquisici n Le agradecemos la confianza que ha depositado al adquirir la cinta de andar Life Fitness Antes de utilizarla le rogamos que lea atentamente este manual de instrucciones para poder utilizarla de forma segura y correcta as como par
21. IMPORTANTES DE SEGURIDAD CONSERVE LAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD SIGUIENTES ADVERTENCIA LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE UTILIZAR LA CINTA DE ANDAR PELIGRO para reducir el riesgo de descargas el ctricas desenchufe siempre este producto Life Fitness antes de limpiar o efectuar cualquier tarea de mantenimiento ADVERTENCIA para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o lesiones es imprescindible conectar cada producto a una toma de corriente correctamente conectada a tierra ADVERTENCIA esta cinta de andar cuenta con un software de inmovilizaci n o bloqueo Active nicamente el bloqueo del software cuando no est utilizando la cinta Consulte el presente manual para obtener m s informaci n sobre la inmovilizaci n de la cinta de andar Guarde las instrucciones fuera del alcance de los ni os ADVERTENCIA para desplazar la cinta de andar nunca la eleve por la parte de la consola Durante la rutina no utilice la consola a modo de manillar PRECAUCI N Riesgo de lesiones personales Para evitar lesiones antes de arrancar la cinta de andar p ngase de pie sobre los rieles laterales Para desconectar la unidad ponga el interruptor de encendido apagado en la posici n de apagado y desenchufe a continuaci n el cable No utilice nunca un producto Life Fitness que tenga el cable el ctrico o enchufe da ados o que se haya ca do da ado o sumergido en agua
22. Pulse las teclas de flechas para modificar los caracteres y ENTER para seleccionarlos Tras la visualizaci n de las estad sticas la consola volver a Edit Options Editar opciones PRESS ARROW KEYS TO SCROLL AND ENTER KEY TO SELECT EDIT OPTIONS EDIT NAME EDIT WORKOUT VIEW STATISTICS Pulse las teclas de flechas para desplazarse y la tecla ENTER para seleccionar las opciones de edici n Editar nombre Editar rutina Visualizar estad sticas 61 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n Custom Workouts Rutinas personalizadas Esta funci n consiste en rutinas personalizadas que puede dise ar el propio usuario El modelo T5 0 cuenta con un registro personalizado el T5 5 cuenta con dos intervalos personalizados y dos registros personalizados y el modelo T7 0 cuenta con tres intervalos personalizados y cuatro registros personalizados Existen dos tipos de rutinas personalizadas Custom Interval Intervalo personalizado e El intervalo personalizado permite al usuario personalizar una rutina ajustando la velocidad e inclinaci n o el ritmo card aco objetivo en intervalos de tiempo e En primer lugar seleccione la duraci n de la rutina El n mero de intervalos es siempre 30 por lo que la longitud de cada intervalo es igual a la duraci n seleccionada dividida entre 30 Cada intervalo se identifica por el momento en el que ocurre durante la rutina e Si se selecciona Speed Incline Velocidad Inclinac
23. a conocer todas las funciones que le ofrece Esperamos que pueda utilizarla en funci n de sus necesidades Si por alg n motivo tiene alguna duda sobre el funcionamiento de la cinta le rogamos que consulte el apartado C mo obtener servicio t cnico para el producto en la secci n C mo Ah encontrar toda la informaci n necesaria sobre el servicio t cnico internacional y nacional Declaraci n de finalidad La cinta de andar es una m quina de ejercicios que permite que el usuario camine o corra en un lugar fijo sobre una superficie en movimiento Precauci n El uso incorrecto o excesivo del equipo de ejercitaci n puede causar lesiones Life Fitness recomienda ENF TICAMENTE hacerse un examen m dico completo antes de emprender un programa de ejercicios especialmente si el usuario tiene un historial familiar de hipertensi n o enfermedades del coraz n si es mayor de 45 a os de edad si fuma tiene el colesterol elevado es obeso o no se ha ejercitado de manera regular durante el ltimo a o Life Fitness tambi n recomienda consultar a un profesional especialista en educaci n f sica sobre el uso correcto de este producto Si en cualquier momento durante los ejercicios el usuario sufre desmayos mareos dolor o dificultades para respirar debe detenerse de inmediato z pur 2 e o o 2 2 z Lu e o Q 2 O z Introducci n Instrucciones de seguridad INSTRUCCIONES
24. a en garant a tuvieran que ser devueltos a una instalaci n de servicio para ser reparados Life Fitness pagar a todos los gastos de env o y seguros durante el per odo de garant a en los Estados Unidos nicamente El comprador es responsable de los gastos de env o y de seguros una vez caducada la garant a Procedimiento para la correcci n de defectos cubiertos por la garant a Enviaremos piezas o componentes reparados o nuevos o bien seg n nuestro criterio se sustituir el Producto Estas piezas de recambio tienen garant a durante el resto del per odo original de la garant a Sigue en la p gina siguiente 73 E gt 2 j m z m Z e 3q SOJIN JL SOLVA E gt 2 m E g m 2 pa e 3q A SO JIN JL SOLVA 74 Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Informaci n sobre la garant a Viene de la p gina anterior La garant a no cubre Ning n fallo o da o causado por un servicio no autorizado mal uso accidente negligencia instalaci n o ensamblaje incorrectos escombros procedentes de cualquier actividad de construcci n en el entorno del Producto xido o corrosi n como resultado de la ubicaci n del Producto alteraciones o modificaciones sin nuestra autorizaci n por escrito o por no utilizar manejar y mantener el Producto como se indica en el manual del usuario Manual Todos los t rminos de esta garant a son nulos si este Producto se saca fuera de los l
25. a intensidad no variar mientras que el usuario se encuentre entre el 60 72 de su ritmo card aco objetivo Objetivo el objetivo de la rutina Fat Burn Quema de grasa consiste en 65 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO quemar grasa de forma eficaz eliminando el exceso o la falta de entrenamiento y maximizando los beneficios aer bicos del ejercicio por medio de las reservas de grasa del cuerpo C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 10 Rutina Cardio Cardiaca Para usuarios con experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina Cardio Cardiaca en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas HeartSync en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n para que esta rutina funcione correctamente el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo card aco s lo en T7 0 Este programa s lo emplea ajustes de inclinaci n para aumentar y reducir el ritmo card aco La rutina Cardio mantiene el usuario al 80 de su ritmo card aco m ximo te rico La consola vigila y muestra continuamente el ritmo card aco ajustando el nivel de intensidad de la cinta de andar para alcanzar y mantener el intervalo de ritmo card aco objetivo La intensidad no variar mientras que el usuario se encuentre entre el 72 85 de su ritmo card aco objetivo RUTINA CARDIO Cardiaca Objetivo el objetivo de la rutina Cardio Cardiaca consiste en imponer una carga
26. a la condici n f sica del usuario A medida que mejore la condici n f sica del usuario ste apreciar que la rutina var a y que aparecen m s colinas y valles Esto se debe a que su ritmo card aco se recupera m s r pido durante los valles 90 ES 95 85 100 85 DE RITMO CARDIACO OBJETIVO DE RITMO CARD ACO OBJETIVO 37 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 12 Rutina Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco Para usuarios con experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina Heart Rate Interval Workout Intervalo de ritmo card aco en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas HeartSync en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n para que esta rutina funcione correctamente el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo card aco s lo en T7 0 Este programa s lo emplea ajustes de inclinaci n para aumentar y reducir el ritmo card aco El programa alterna entre colinas que aumentan el ritmo card aco objetivo hasta el 100 y valles que reducen el ritmo card aco objetivo hasta el 90 La rutina comienza con un calentamiento de 3 minutos Tras el calentamiento aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcance el 100 de su ritmo card aco RUTINA HEART RATE INTERVAL objetivo que corresponde a la primera colina Cuando el usuario haya alcanzado el 100 de su ritmo card aco objetivo el programa ma
27. accionados por motores e Otro transmisor del ritmo card aco que se encuentre a menos de 91 cm de distancia tambi n puede causar lecturas anormales del ritmo card aco 70 gt zZ El m Z m 2 e 3d A SOJIN JL SOLVA Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 C mo obtener servicio t cnico para el producto 1 Verifique el s ntoma y revise las instrucciones de funcionamiento El problema puede ser la falta de familiaridad con el producto sus funciones y rutinas 2 Busque y anote el n mero de serie de la unidad La placa del n mero de serie se encuentra en el estabilizador delantero debajo de la carcasa 3 P ngase en contacto con el servicio de asistencia al cliente por medio de Internet en la p gina www lifefitness com o bien llame al grupo de servicio de asistencia al cliente m s cercano Para obtener servicio t cnico dentro de los Estados Unidos y Canad Tel fono 1 847 451 0036 Fax 1 847 288 3702 Tel fono gratuito 800 351 3737 Sigue en la p gina siguiente 71 E gt Z j m z m Z e 3q A SO9IN91L SOLVA gt 2 m Z z m z2 5 3A A SOJIN JL SOLVA 72 Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Servicio t cnico internacional Life Fitness Europe GmbH Tel fono 49 089 317 751 66 Fax 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Tel fono 44 1353 665507 Fax 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV
28. aci n leve Puede cambiar la inclinaci n con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio MID INCLINE el usuario prefiere una inclinaci n media Puede cambiar la inclinaci n con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio HIGH INCLINE el usuario prefiere una inclinaci n alta Puede cambiar la inclinaci n con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio Sigue en la p gina siguiente 53 54 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar el men d Viene de la p gina anterior e usuario 9 WALK SPEED velocidad de paseo deseada P anteriormente Pulse y mantenga pulsada 10 JOG SPEED velocidad de trote deseada anteriormente Pulse y mantenga pulsada a tec a tec a En a En 11 RUN SPEED velocidad de carrera deseada Puede anteriormente Pulse y mantenga pulsada 12 DEFAULT SPEED velocidad deseada Pu anteriormente Pulse y mantenga pulsada a tec ede c a tec 13 DISTANCE GOAL distancia objetivo preferida anteriormente Pulse y mantenga pulsada a tec a En ambi a En a En er para guardar e Puede cambiar la velocidad er para guardar e er para guardar e er para guardar e er para guardar e cambiar la velocidad con cambi uede cambiar la velocidad con los controles des
29. ad hasta que la cinta alcance una velocidad de 6 km h Si la cinta de andar est descentrada consulte el apartado C mo centrar la cinta de andar de la secci n C mo de las instrucciones 12 C mo utilizar T5 0 C mo utilizar la consola de visualizaci n principal T5 0 y el panel de control La consola de visualizaci n de la cinta de andar es la zona en la que el usuario observa el ritmo de trabajo y en donde aparecen las teclas para modificar las rutinas y la configuraci n de visualizaci n go systen pd ss High wa sog run Incline Speed Consola de visualizaci n principal T5 0 C mo utilizar T5 0 La consola T5 0 cuenta con un piloto luminoso LED de color mbar y teclas de membrana simple Para activar las teclas el usuario debe ejercer presi n en el interruptor o tecla Cuando el usuario pulsa una tecla la unidad emitir un pitido lo que significa que se ha activado la tecla 1 Centro de mensajes zona en la que aparecen las estad sticas de rutina y los mensajes En el centro de mensajes puede mostrar un m ximo de 16 caracteres a la vez 2 Velocidad de 0 8 a 19 km por hora Ajustable en incrementos de 160 metros por hora 3 Ritmo card aco ritmo card aco actual del usuario El ritmo card aco s lo aparece en la consola cuando se sujetan los sensores del pulso s lo en la T7 0 o cuando se lleva puesta una banda pectoral inal mbrica de ritmo card aco Distancia kil metros rec
30. ado la inclinaci n deseada de la cinta de andar Tecla Safety Stop Parada de seguridad y cord n tecla magn tica que al pulsarla detiene inmediatamente la cinta de andar Adem s esta tecla dispone de un cable o cord n que se puede atar el usuario durante las rutinas Si el usuario se aparta demasiado del panel de control la cinta de andar se detendr autom ticamente como medida de precauci n Tecla de aumento de velocidad aumenta la velocidad en 0 16 km h Ventana de pilotos de velocidad muestra el porcentaje de velocidad actual en km h Tecla de descenso de velocidad reduce la velocidad en 0 16 km h 23 24 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas Los modelos T5 0 T5 5 y T7 0 cuentan con un n mero de rutinas especialmente preprogramadas creadas por Life Fitness Cada rutina tiene un objetivo distinto Lea detenidamente la descripci n de cada rutina para crear una rutina centrada en sus objetivos espec ficos El modelo T5 0 dispone de 12 rutinas Manual Manual Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Goal Entrenamiento deportivo basado en tiempo 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn Quema de grasa Cardio Cardiaca Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco y Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo El modelo T5 5 tiene 15 rutinas Manual Manual Random Aleatoria H
31. ar el men de usuario Viene de la p gina anterior TREAD SETTINGS Configuraci n de la cinta c 1 MODO SLEEP Reposo MODO ATTRACT Atracci n El usuario puede seleccionar el tiempo antes de que la consola vaya al modo de reposo o atracci n Cuando la consola est en modo de reposo s lo hay un piloto luminoso activo para indicar que la unidad sigue conectada El objetivo de este modo consiste en desconectar los pilotos luminosos cuando la cinta no se utilice para que las luces no molesten Este modo se puede habilitar y deshabilitar El modo de atracci n es un protector de pantalla de la cinta en el que las luces de la consola parpadean de modo que atraen el inter s del usuario Tanto este modo como el de reposo se pueden habilitar y deshabilitar Hay que elegir un modo MODO ENG MET este modo permite al usuario definir las unidades de distancia y velocidad en millas o kil metros BEEPS ON OFF Pitidos activados desactivados permite al usuario conectar o desconectar el sistema de audio HR TELEMETRY Telemetr a del ritmo card aco el usuario puede habilitar o deshabilitar la banda pectoral inal mbrica del ritmo card aco WORKOUT TIMER Temporizador de rutinas el usuario puede configurar el tiempo de la rutina para que cuente hacia adelante o hacia atr s a partir del tiempo introducido WATTS SETTING Configuraci n de vatios el usuario puede visualizar la salida de vatios durante la rutina El vatio es una medida d
32. ara guardar el nombre Tras guardar el nombre la consola volver a Edit Options Editar opciones PRESS ARROW KEYS TO SCROLL AND ENTER KEY TO SELECT EDIT OPTIONS EDIT NAME EDIT WORKOUT VIEW STATISTICS Pulse las teclas de flechas para desplazarse y la tecla ENTER para seleccionar las opciones de edici n Editar nombre Editar rutina Visualizar estad sticas 2 El centro de mensajes mostrar EDIT WORKOUT second Segundo editar rutina Tras pulsar Enter aparecer lo siguiente PRESS ARROW KEYS TO SCROLL THROUGH WORKOUTS AND ENTER KEY TO SELECT WORKOUT Pulse las teclas de fechas para desplazarse por las rutinas y ENTER para seleccionarlas ntroduzca el peso Introduzca el tiempo Introduzca la inclinaci n el nivel la edad o el ritmo card aco objetivo ntroduzca la velocidad El centro de mensajes mostrar WORKOUT SAVE Guardar rutina Tras guardar la rutina la consola volver a Edit Options Editar opciones PRESS ARROW KEYS TO SCROLL AND ENTER KEY TO SELECT EDIT OPTIONS EDIT NAME EDIT WORKOUT VIEW STATISTICS Pulse las teclas de flechas para desplazarse y la tecla ENTER para seleccionar las opciones de edici n Editar nombre Editar rutina Visualizar estad sticas El centro de mensajes mostrar VIEW STATISTICS third Tercero ver estad sticas Tras pulsar Enter aparecer lo siguiente PRESS ARROW KEYS TO MODIFY CHARACTERS AND ENTER KEY TO SELECT CHARACTERS
33. aunque s lo haya sido parcialmente P ngase en contacto con el servicio de asistencia al cliente de Life Fitness Coloque el producto de modo que el usuario pueda acceder a la toma del cable de alimentaci n Mantenga el cable de alimentaci n alejado de superficies calientes No tire del equipo por el cable el ctrico ni lo use como si fuera un asa No tienda el cord n el ctrico sobre el suelo debajo o a lo largo del lateral de la cinta de andar Si el cord n de suministro el ctrico est da ado lo debe reemplazar el fabricante un agente de servicio autorizado o una persona de similar cualificaci n para evitar riesgos No use este producto en reas donde se usen productos de rociado de aerosol o donde se est administrando ox geno Tales substancias crean peligro de combusti n y explosi n Siga siempre las instrucciones de la consola para el funcionamiento correcto Es necesaria la supervisi n directa cuando la usen ni os o personas discapacitadas o cuando se use cerca de ellos No use este producto a la intemperie cerca de piscinas o en reas de mucha humedad Nunca utilice un producto Life Fitness con las aberturas de ventilaci n bloqueadas Mantenga las aberturas de ventilaci n libres de pelusas cabellos o cualquier material que pueda causar obstrucci n Nunca inserte objetos en las aberturas de este producto Si se cayera un objeto dentro de la unidad interrumpa el suministro el ctrico
34. cambios 22 30 25 00 Sin cambios y Desciende del 0 9 al 13 0 25 00 27 30 Y Reduce la velocidad en 0 8 km h Sin cambios 27 30 30 00 Sin cambios y Desciende del 0 8 al 11 4 Ejemplo el usuario selecciona una velocidad m xima de 6 km h y el nivel 1 Tiempo Velocidad Inclinaci n 0 00 4 8 km h 0 8 5 00 7 30 5 5 km h 0 8 7 30 10 00 5 5 km h 1 7 10 00 12 30 6 km h 1 7 12 30 20 00 6 km h 2 1 20 00 22 30 5 5 km h 2 1 22 30 25 00 5 5 km h 1 8 25 00 27 30 4 8 km h 1 8 27 30 30 00 4 8 km h 1 0 43 C mo utilizar T7 0 C mo utilizar las rutinas 15 Rutina 3 Mile Jog Trote de 4 8 km Para usuarios con experiencia S lo para T7 0 Acceso para acceder a la rutina 3 Mile Jog Trote de 4 8 km pulse la tecla de RUTINA 3 MILE JOG Trote de 4 8 km rutinas diarias en el modelo T7 0 Descripci n esta rutina es el paso pr ximo ideal para los usuarios que encuentran insuficientes los ejercicios del programa de paseo de 30 minutos Esta es una rutina basada en una distancia de 4 8 km Durante la configuraci n de la rutina el usuario debe introducir una velocidad m xima entre 6 y 11 km h y pulsar Enter Esa velocidad sirve para determinar el incremento de la velocidad de trote que se muestra en la tabla siguiente Tras seleccionar la velocidad m xima hay que seleccionar un nivel de esfuerzo El nivel de esfuerzo determina el porcentaj
35. ci n EZ Sports Training Time Based Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Entrenamiento deportivo basado en Entrenamiento deportivo basado en Entrenamiento deportivo basado en tiempo tiempo 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn iempo 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn Sports Training Distance Based Quema de grasa Cardio Heart Rate Hill Quema de grasa Cardio Heart Rate Hill Entrenamiento deportivo basado en Colina de ritmo card aco Heart Rate Colina de ritmo card aco Heart Rate distancia 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn Interval Intervalo de ritmo card aco nterval Intervalo de ritmo card aco Quema de grasa Cardio Heart Rate Hill Extreme Heart Rate Ritmo card aco Extreme Heart Rate Ritmo card aco Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval extremo extremo 30 Minute Walk Paseo de Intervalo de ritmo card aco Extreme Heart 30 minutos 45 Minute Cross Train Rate Ritmo card aco extremo 30 Minute Entrenamiento cruzado de 45 minutos Walk Paseo de 30 minutos 3 Mile Jog 10 000 Steps 10 000 pasos Trote de 4 8 km 45 Minute Cross Train Entrenamiento cruzado de 45 minutos Weight Loss P rdida de peso 10 000 Step 10 000 pasos E gt 2 m z m Z e e Sigue en la p gina siguiente Las velocidades m ximas puede variar en funci n del peso del usuario 77 3q SO9IN91L SOLVA gt A m Z z m z o
36. critos cambi O con los controles descritos cambi O los controles descritos O ar la velocidad con los controles descritos cambi O Puede cambiar la distancia con los controles descritos cambi O 14 TIME GOAL tiempo objetivo preferido Puede cambiar el tiempo con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio B TREAD STATISTICS Estad sticas de la cinta Pulse Enter para seleccionar El centro de mensa El centro de mensa El centro de mensa C1 R NN o El centro de mensa 6 El centro de mensa Sigue en la p gina siguiente El centro de mensajes muestra TOTAL HOURS Horas totales jes muestra TOTAL MILES Distancia total jes muestra LIFT MINUTES Minutos de subida jes muestra MANUAL n mero de veces utilizada jes muestra QUICK START Inicio r pido n mero de veces utilizada jes muestra RANDOM Aleatoria n mero de veces utilizada C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar el men de usuario Viene de la p gina anterior 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 El centro de mensajes muestra HILL Colina n mero de veces utilizada El centro de mensa El centro de mensa s lo en T5 5 T7 0 n mero de veces utilizada El centro de mensa s lo en T7 0 n mero de veces utilizada El cen El cen El cen El cen El cen El cen El Cen El cen ro de mensa ro de mensa ro de
37. de ritmo card aco My Polar no lee correctamente el ritmo card aco R Si la lectura del ritmo card aco es err nea o inexistente proceda como sigue e Repita el procedimiento de humectaci n de los electrodos Los electrodos deben estar h medos para que puedan captar y transmitir con precisi n las lecturas del ritmo card aco e Aseg rese de que los electrodos se asienten sobre la piel e Lave el transmisor de la banda de forma regular con jab n suave y agua e Compruebe que el transmisor de la banda pectoral se encuentre a una distancia no mayor de 91 cm del receptor del ritmo cardiaco e La banda pectoral funciona con bater a y dejar de funcionar con el tiempo Si se descarga totalmente la pila de la banda pectoral contacte con el servicio de asistencia al cliente de Life Fitness llamando en los Estados Unidos al 1 800 351 3737 para recibir instrucciones sobre c mo cambiar la banda pectoral En otros pa ses contacte con su representante local 11 P La lectura del ritmo card aco es err nea o extremadamente alta R Al hacer ejercicio con la banda pectoral del ritmo card aco Polar el usuario puede quedar dentro del rea de influencia de se ales electromagn ticas lo suficientemente fuertes para causar lecturas del ritmo card aco anormalmente elevadas Las posibles fuentes de tales se ales incluyen e Televisores y o antenas tel fonos m viles ordenadores coches l neas el ctricas de alto voltaje y equipos de ejercicios
38. de trabajo m s fuerte sobre los m sculos del coraz n para favorecer la resistencia cardiovascular y la quema de grasa 80 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO 35 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 11 Rutina Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Para usuarios con experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 RUTINA HEART RATE HILL Colina de ritmo card aco Acceso para acceder a la rutina Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco en el SUIS GAIN IN A MIN IUIN fut modelo pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas HeartSync en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n para que esta rutina funcione correctamente el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo card aco s lo en T7 0 Esta rutina s lo emplea ajustes de inclinaci n para aumentar y reducir el ritmo card aco Cuenta con una serie de tres colinas y tres valles cuya duraci n se determina en funci n del ritmo card aco del usuario 90 85 00 85 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO DE RITMO CARD ACO OBJETIVO La rutina comienza con un calentamiento de 3 minutos Tras el calentamiento aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcance el 90 de su ritmo card aco objetivo que corresponde a la primera colina Cuando el usuario haya alcanzado el 90 de su ritmo card aco objetivo el programa mantendr el nivel de intensidad durante un minuto Una vez completada la colina el programa reduce la
39. durante el ejercicio Esta configuraci n da la sensaci n de que se est corriendo sobre un camino de tierra La configuraci n dura ofrece m s amortiguadores adicionales para recrear la sensaci n de correr sobre asfalto EST NDAR FIRME DURA C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo centrar la cinta de andar Despu s de instalar y nivelar la cinta de andar hay que revisar la cinta para comprobar que su trayectoria es correcta Primero enchufe el cord n el ctrico en una toma de corriente apropiada Para obtener m s informaci n consulte el apartado Requisitos el ctricos de este manual A continuaci n encienda la cinta de andar P ngase de pie sobre los rieles laterales de la cinta de andar y camine por la cinta a horcajadas Pulse la tecla QUICK START Inicio r pido y aumente la velocidad a 6 4 km h con la tecla de aumento de velocidad Si la cinta de andar se desplaza hacia la derecha gire el perno tensor de la derecha A un cuarto de vuelta en sentido horario usando la llave Allen de un cuarto de pulgada suministrada y despu s gire el perno tensor de la izquierda un cuarto de vuelta en sentido antihorario v ase la ilustraci n Esto vuelve la trayectoria de la cinta para caminar al centro del rodillo Si la cinta de andar se desplaza hacia la izquierda gire el perno tensor de la izquierda un cuarto de vuelta en sentido horario y despu s el perno tensor de la derecha un cuarto d
40. e vuelta en sentido antihorario para devolver la trayectoria de la cinta de andar al centro del rodillo Repita los ajustes hasta que la cinta de andar parezca centrada La cinta se debe centrar en el rodillo con una distancia equidistante de unos 12 20 cm a ambos lados entre la cinta y el extremo del rodillo Deje que la m quina contin e funcionando durante varios minutos para observar si el alineamiento permanece estabilizado NOTA No exceda de una vuelta completa de los tornillos de ajuste en ninguna direcci n Si despu s de una vuelta completa la trayectoria de la banda no es la correcta contacte con el servicio de asistencia al cliente Los n meros de tel fono se indican en la secci n C mo obtener servicio t cnico para el producto 65 gt z s m Z E m z S e 3A A SOJIN JL SOLVA 66 Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Sugerencias de mantenimiento preventivo La cinta de andar Life Fitness Serie T est respaldada por la excelencia y fiabilidad de la ingenier a de Life Fitness y es uno de los equipos de ejercicios m s resistentes y fiables del mercado actual Las cintas de andar comerciales Life Fitness son las m s populares de los entrenadores de aer bic ya que resisten un uso de 18 horas diarias los 7 d as de la semana en gimnasios universidades e instalaciones militares de todo el mundo Esta misma tecnolog a experiencia en ingenier a y fiabilidad se encuentran en las c
41. e andar no est movimiento en este momento e Aspire regularmente alrededor de la cinta de caminar a fin de evitar la acumulaci n de desechos e Inspeccione regularmente las partes exteriores por si hay se ales de desgaste especialmente la cinta de andar y la plataforma e Revise la posici n centrado y la tensi n de la cinta de andar e Revise una vez al mes si el cord n el ctrico est da ado Para un funcionamiento ptimo centre la cinta en el rodillo con una distancia equidistante de unos 12 20 cm a ambos lados entre la cinta y el extremo del rodillo Si la cinta de andar se descentra consulte la p gina C mo central la cinta de andar de la secci n C mo o p ngase en contacto con el servicio de asistencia al cliente de Life Fitness para recibir instrucciones sobre el alineamiento correcto llamando al 1 800 328 9714 en EE UU En otros pa ses contacte con su representante local 67 E gt Z j m z m Z e e 3q A SOJIN JL SOLVA Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Diagn stico y reparaci n de incidencias para T5 0 T5 5 y T7 0 1 P Por qu no puedo ajustar el sistema FlexDeck en el modelo T7 0 R Si el producto est inclinado sobre el soporte de selecci n FlexDeck es probable que ste se haya doblado lo que se traduce en un funcionamiento incorrecto del mecanismo de ajuste Llame al servicio al cliente 2 P Por qu la cinta emite un sonido de fricci n R Es probabl
42. e de ajustes de la inclinaci n durante la tarea La inclinaci n y la velocidad se ajustan durante la tarea Al comienzo del programa la cinta de andar funciona durante 5 minutos a 2 4 km h menos que la velocidad seleccionada Poco despu s el programa ajusta autom ticamente la velocidad y cambia el porcentaje de inclinaci n como se indica en la tabla siguiente El programa termina con un enfriamiento de cinco minutos Tenga en cuenta que en cualquier momento durante la rutina se puede cambiar la velocidad y el nivel sin embargo los cambios manuales de velocidad son sustituidos por los previstos en el programa Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular que el ejercicio se est haciendo al aire libre 44 Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior Distancia Velocidad en funci n de la velocidad m xima determinada C mo utilizar T5 5 T7 0 Inclinaci n en funci n del nivel de 1 a 20 0 kil metros Reduce la velocidad predeterminada en 2 5 km h M Aumenta de un 0 a un 5 0 0 8 1 2 km y Reduce la velocidad en 0 8 km h Sin cambios 1 2 1 5 km As Aumenta la velocidad en 3 2 km h Sin cambios 1 5 2 km Sin cambios M Aumenta de un 0 5 a un 6 6 2 2 5 km y Reduce la velocidad en 3 2 km h y Desciende del 0 al 5 0 2 5 2 8 km A Aumenta la velocidad en 1 5 km h Sin cambios 2 8 3 2 km Sin cambios M Aumenta de u
43. e que la cinta se haya descentrado Consulte las instrucciones de la p gina C mo centrar la cinta de andar en la secci n C mo del manual del usuario para corregir el problema 3 P La consola de informaci n tiene una apariencia extra a o emite un mensaje de error y no funciona R Desconecte la unidad para reiniciar la consola y vuelva a conectarla Repita la operaci n si la consola sigue mostrando el mensaje de error Si no se soluciona el problema llame al servicio al cliente 4 P Por qu la cinta de andar muestra el mensaje PLEASE WAIT Espere y no sucede nada R La cinta de andar no se ha reiniciado a la posici n inicial de 0 de inclinaci n Pulse el interruptor RESET del motor inferior derecho La cinta volver al 0 de inclinaci n y el centro de mensajes funcionar de modo habitual 5 P Las teclas no responden al pulsarlas R Aseg rese de presionar en el centro de la tecla donde est activada la tecnolog a de sensibilidad al tacto 6 P La cinta de andar va a un modo en el que el centro de mensajes muestra PRESS START TO UNLOCK Pulse START para desbloquear R La cinta de andar se encuentra en el modo de seguridad y la funci n de bloqueo sirve para evitar que la cinta se inicie al pulsar una tecla accidentalmente Vaya al men del usuario para deshabilitar esta funci n o ampliar el tiempo de activaci n de la funci n Consulte la secci n Men del usuario del manual Sigue en la p gina siguiente 68
44. e salida de energ a el ctrica METS SETTING Configuraci n de MET el usuario puede visualizar los MET durante la rutina El MET es una unidad de consumo de oxigeno para medir la resistencia cardiovascular AUTO ENTER Introducci n autom tica el usuario puede configurar el tiempo antes de que la consola seleccione de modo autom tico Enter y pasar al siguiente paso de configuraci n de la rutina Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar el men de usuario Viene de la p gina anterior 9 BRIGHTNESS Brillo el usuario puede ajustar el brillo de las luces de la consola La consola cuenta con una configuraci n del 1 al 15 en la que 15 es la m s brillante 10 SAFETY MODE Modo de seguridad el usuario puede configurar el tiempo antes de que la consola vaya al modo de seguridad La consola se encuentra en el modo de seguridad cuando en el centro de mensajes aparece el mensaje PRESS START TO UNLOCK Pulse START para desbloquear Este modo se ha creado para garantizar que el teclado num rico auxiliar no se activa de modo accidental D SOFTWARE VERSIONS Versiones de software 1 CONSOLE Consola s lo debe utilizarse cuando se realiza el mantenimiento del producto 2 PART NUMBER N mero de pieza s lo deben utilizarse cuando se realiza el mantenimiento del producto 3 MC s lo debe utilizarse cuando se realiza el mantenimiento del producto 4 LIFEPULSE s lo debe utilizarse cuando se
45. el centro de mensajes Tecla Cool Down Enfriamiento si se pulsa esta tecla se finalizar la rutina de forma gradual reduciendo la velocidad y el grado de inclinaci n de la misma para evitar el dolor muscular Cada vez que se pulsa la tecla Cool Down Enfriamiento se reduce el tiempo de enfriamiento Tecla My Workouts Mis rutinas incluye siete rutinas con nombres configurados de f brica para los siete d as de la semana Siga pulsando la tecla para desplazarse por las rutinas My Workouts Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter Tecla Custom Workouts Rutinas personalizadas incluye cuatro rutinas personalizadas T5 5 o siete rutinas personalizadas T7 0 Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter Teclas de flecha arriba y abajo se utilizan para ajustar el tiempo en incrementos de un minuto Teclas de acceso r pido 0 9 se utilizan para ajustar los valores mientras se est n configurando las rutinas y los men s 21 C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar el panel de control T5 5 T7 0 22 Panel de control T5 5 T7 0 El panel de control es la consola peque a situada bajo la consola principal La funci n del panel de control consiste en acercar al m ximo al usuario las teclas m s utilizadas de modo que sean m s accesibles cuando se est corriendo As se mejora la precisi n en el momento de pulsar las teclas y se facilita la rutina al usuario
46. ente de cualquier naturaleza procedente del uso o de la incapacidad para utilizar este Producto Algunos estados no permiten la exclusi n o limitaci n de garant as impl citas o de responsabilidad de da os circunstanciales o consiguientes por lo que las limitaciones o exclusiones anteriores puede que no se le apliquen Las garant as podr an variar fuera de EE UU P ngase en contacto con Life Fitness para obtener m s informaci n Sigue en la p gina siguiente 75 E gt 2 j m z m Z e 3d A NENE ld Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Informaci n sobre la garant a Viene de la p gina anterior Modificaciones no autorizadas sobre la garant a Nadie est autorizado a cambiar modificar o ampliar los t rminos de esta garant a limitada Efectos de la legislaci n de los Estados Unidos Esta garant a proporciona al usuario derechos legales espec ficos y puede disfrutar de otros derechos que var en de un estado a otro gt 2 El m Z z m 2 e 3A A SOJIN JL SOLVA 76 Garant a Bastidor EE O Piezas Mano de obra T5 0 Vida til Vida til 10 a os 7 a os 1 a o T5 5 Vida til Vida til 10 a os 7 a os 1 a o T7 0 Vida til Vida til 10 a os 7 a os 1 a o Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 ESPECIFICACIONES T CNICAS T5 0 T5 5 T7 0 Uso previsto Dom stico Dom stico Dom stico
47. espectivamente Estas teclas se pueden personalizar Para ello mantenga la tecla pulsada hasta que se emita un pitido 18 Teclas de velocidad de inicio r pido GoSystem las teclas Walk Jog y Run Paseo Trote y Carrera est n preconfiguradas a una velocidad de 3 2 6 y 9 km hora respectivamente Estas teclas se pueden personalizar Para ello mantenga la tecla pulsada hasta que se emita un pitido 19 Tecla My Workouts Mis rutinas consta de 4 rutinas predeterminadas My Workout 1 My Workout 2 My Workout 3 y My Workout 4 Mi rutina 1 2 3 y 4 Mantenga pulsada la tecla para desplazarse por todas las rutinas Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter C mo utilizar T5 0 C mo utilizar la consola de visualizaci n principal y el panel de control T5 0 go systerrn pul sn Mid High Walk Incline 16 C mo utilizar T5 0 Panel de control T5 0 El panel de control es la consola peque a situada bajo la consola principal La funci n del panel de control consiste en acercar al m ximo al usuario las teclas m s utilizadas de modo que sean m s accesibles cuando se est corriendo o andando As se mejora la precisi n en el momento de pulsar las teclas y se facilita la rutina En el panel de control del modelo T5 0 se incluyen las siguientes teclas 1 Tecla de aumento de inclinaci n aumenta el grado de inclinaci n en un 0 5 Tecla de descenso de inclinaci n reduce el grado de
48. figuraci n pulse Enter 3 MY TREAD 3 Mi cinta 3 Predeterminado de f brica Para modificar la configuraci n pulse Enter s lo T7 0 Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar el men de usuario Viene de la p gina anterior 4 MY TREAD 4 Mi cinta 4 Predeterminado de f brica Para modificar la configuraci n pulse Enter s lo T7 0 Nota tras haber introducido una opci n de My Tread Mi cinta el centro de mensajes mostrar el mensaje LOGGED IN Sesi n iniciada y el men de usuario ir a la configuraci n espec fica de My Tread A MY TREAD SETUP Configuraci n de Mi cinta Pulse Enter para seleccionar 1 2 NAME nombre de la cinta Cambie el nombre predeterminado de cinta por el que usted desee WEIGHT el peso del usuario Puede cambiar el peso con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio AGE la edad del usuario Puede cambiar la edad con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar los cambios HEIGHT la altura del usuario Puede cambiar la altura con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio LEVEL nivel deseado Puede cambiar el nivel con los controles descritos anteriormente Pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el cambio LOW INCLINE el usuario prefiere una inclin
49. gurar la funci n My Treadmill Las opciones de My Treadmill est n predeterminadas en MY TREAD 1 MY TREAD 2 MY TREAD 3 s lo en T7 0 y MY TREAD 4 s lo T7 0 1 SETUP Configuraci n esta opci n tambi n se emplea para personalizar la informaci n de My Treadmill La funci n My Treadmill se describe m s ampliamente en la secci n Mi cinta de andar del Manual del usuario B MY TREAD STATISTICS Estad sticas de mi cinta con esta opci n cada usuario de My Treadmill puede visualizar un resumen global de las estad sticas por rutinas y por utilizaci n de la cinta C TREAD SETTINGS Configuraci n de la cinta con esta opci n el propietario puede modificar la configuraci n mec nica de la cinta de andar como el brillo de la consola y la conexi n desconexi n del sonido D SOFTWARE VERSIONS Versiones de software esta opci n muestra al t cnico de mantenimiento la versi n de software actual de la cinta de andar Navegar por las opciones del men de usuario Pulse y mantenga pulsada la tecla Start Enter para acceder al men de usuario MEN DE USUARIO pulse las teclas de flechas de tiempo para desplazarse Enter para seleccionar y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar A MY TREAD USERS Usuarios de mi cinta Pulse Enter para seleccionar 1 MY TREAD 1 Mi cinta 1 Predeterminado de f brica Para modificar la configuraci n pulse Enter 2 MY TREAD 2 Mi cinta 2 Predeterminado de f brica Para modificar la con
50. i n el centro de mensajes muestra cada intervalo identificado como el tiempo en el que ocurre el intervalo Para cada intervalo mostrado introduzca una velocidad y un grado de inclinaci n Presione ENTER para confirmar cada selecci n Despu s de seleccionar los valores para los 30 intervalos el centro de mensajes muestra el aviso CUSTOM WORKOUT COMPLETED Rutina personalizada completada seguido de un aviso para crear una rutina para el siguiente n mero Si se selecciona Target Heart Rate Ritmo card aco objetivo el centro de mensajes muestra cada intervalo identificado con un n mero del 1 al 30 Para cada intervalo mostrado introduzca un ritmo card aco objetivo Presione ENTER para confirmar cada selecci n Despu s de seleccionar los valores para los 30 intervalos el centro de mensajes muestra el aviso CUSTOM WORKOUT COMPLETED Rutina personalizada completada seguido de un aviso para crear una rutina para el siguiente n mero Sigue en la p gina siguiente 62 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n Custom Workouts Viene de la p gina anterior Custom Record Registro personalizado e Permite al usuario ajustar una rutina de Life Fitness sobre la marcha o mientras se est realizando el ejercicio y guardar los cambios e Para empezar el usuario puede seleccionar un programa manual o de ritmo card aco e El usuario puede efectuar cambios en el ritmo card aco o en la velocidad inclinaci n de
51. ienen ajustes limitados de intensidad gradual Las rutinas para usuarios con experiencia est n pensadas para aquellos usuarios que desean realizar rutinas m s avanzadas y cuya condici n f sica es mayor que la de los iniciales Las rutinas avanzadas est n pensadas para atletas que desean mejorar su condici n cardiovascular y entrenarse para actos especiales C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 1 Rutina Manual Manual Usuarios iniciales sin experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para iniciar esta rutina basta con pulsar la tecla Start Enter durante el arranque o pulsar una de las teclas de velocidad o de inclinaci n GoSystem durante el arranque Tambi n se iniciar la rutina si pulsa la tecla de perfiles de rutina en el modelo T5 0 o la tecla de rutinas cl sicas de los modelos T5 5 T7 0 Descripci n la rutina manual es una rutina simple que no tiene niveles RUTINA MANUAL Manual de intensidad predefinidos La rutina manual se inicia con una velocidad de 0 8 km h y una inclinaci n del 0 lo que permite al usuario controlar por completo la velocidad y la inclinaci n Objetivo esta rutina est pensada para aquellos usuarios que carecen de experiencia en las cintas de andar y que desean controlar todos los ajustes de intensidad EL USUARIO CONTROLA EL NIVEL DE INTENSIDAD 25 26 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 2 Rutina Random Aleatoria Para usuarios con
52. ilizarse de manera continua para prop sitos de estabilidad ni en casos de emergencia Nunca camine ni trote retrocediendo en la cinta de andar La cinta de andar se puede inmovilizar para que no se puedan utilizar el motor principal y el motor de inclinaci n Consulte las instrucciones de inmovilizaci n del presente manual Utilice este aparato s lo para el uso previsto tal como se describe en este manual No utilice accesorios no recomendados por el fabricante z cu e o a a O z Referencia r pida T5 0 T5 5 y T7 0 E m m m D m 2 2 gt E gt Es z gt Referencia r pida T5 0 T5 5 y T7 0 Referencia r pida T5 0 T5 5 y T7 0 Lea todo el Manual del usuario antes de configurar la cinta de andar Life Fitness 1 Contacto del ritmo card aco Lifepulse M 10 Soporte para botellas extra ble y apto para lavavajillas s lo en T7 0 y manillar ergon mico Col quelo siempre en la cesta superior del lavavajillas e T5 0 T5 5 Soportes de color mbar para botellas 2 Panel de control la mayor a de las teclas m s i e T7 0 Soportes de color azul para botellas habituales se encuentran en este ngulo a ical nsol 3 Barandillas ofrecen estabilidad al usuario 11 Postes verticales de la consola 12 Cubierta del motor protege el motor principal y el Rieles laterales para caminar a horcajadas por Rs motor de inclinaci n la cinta 13 Ruedas al desplazar la unidad
53. ill Colina EZ Incline Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Goal Entrenamiento deportivo basado en tiempo 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn Quema de grasa Cardio Cardiaca Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo 30 Minute Walk Paseo de 30 minutos 45 Minute Cross Train Entrenaniento cruzado de 45 minutos 10 000 Step 10 000 pasos El modelo T7 0 dispone de 18 rutinas Manual Manual Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Goal Entrenamiento deportivo basado en tiempo 5K 5 km 10K 10 km Sport Training Distance Based Goal Entrenamiento deportivo basado en distancia Fat Burn Quema de grasa Cardio Cardiaca Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo 30 Minute Walk Paseo de 30 minutos 3 Mile Jog Trote de 4 8 km 45 Minute Cross Train Entrenaniento cruzado de 45 minutos 10 000 Step 10 000 pasos y Weight Loss P rdida de peso La descripci n de las rutinas de las p ginas siguientes tienen los encabezados siguientes Usuarios iniciales sin experiencia Usuarios con experiencia y Usuarios avanzados Las rutinas para usuarios iniciales est n pensadas para aquellos usuarios sin experiencia que realizan por primera vez una rutina Estas rutinas t
54. intas de andar Life Fitness Serie T NOTA la seguridad del equipo se puede mantener s lo si se revisa regularmente el equipo por si hay se ales de da o o desgaste No ponga el equipo en servicio hasta que se repare o reemplacen las piezas defectuosas Preste especial atenci n a las piezas sujetas a desgaste tal como se indica a continuaci n Las siguientes sugerencias de mantenimiento mantendr n la cinta de andar Life Fitness funcionando a su m ximo rendimiento e Limpie con regularidad la consola de informaci n y todas las superficies exteriores con jab n suave y agua o un limpiador dom stico suave NO use toallas de papel amon aco ni limpiadores a base de cido e Revise una vez por semana el funcionamiento del sistema de parada de emergencia e Revise una vez por semana el funcionamiento de la tecla Stop e Inspeccione y aspire regularmente el rea debajo de la unidad Sigue en la p gina siguiente NOTA se recomienda usar un limpiador no abrasivo y un pa o de algod n suave para limpiar el exterior de la unidad En ning n momento se debe aplicar el limpiador directamente al equipo aplique el limpiador no abrasivo a un pa o suave y luego limpie la unidad Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Sugerencias de mantenimiento preventivo Viene de la p gina anterior e Limpie con un trapo el polvo acumulado en el refuerzo trasero ubicado debajo del rodillo trasero Aseg rese de que la banda de la cinta d
55. intensidad y el ritmo card aco objetivo hasta el 85 para simular un valle o un per odo de recuperaci n Cuando el ritmo card aco del usuario descienda al 85 de su ritmo objetivo el programa lo mantendr al 85 durante un minuto El programa siguiente aumentar la intensidad hasta que el usuario alcance el 95 de su ritmo card aco objetivo Cuando alcance el 95 el programa mantendr ese nivel de intensidad durante un minuto Esta secuencia se repite durante las tres colinas y valles Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior Despu s de que el usuario completa el tercer par de colina valle el programa vuelve a la primera colina y meta de ritmo cardiaco y se repite la secuencia mientras lo permita la duraci n El nivel de la condici n f sica del usuario determina el n mero de colinas y valles encontrados Al final del per odo la rutina entra en una fase de enfriamiento Si el usuario no alcanza una meta de ritmo cardiaco despu s de cinco minutos el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la RUTINA HEART RATE HILL Colina de ritmo card aco velocidad en funci n de si la rutina se encuentra en una fase de colina o 3MIN 1MN IN valle El programa no cambiar a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en desarrollar un programa que se adapte
56. io debe introducir el n mero de kil metros que desea recorrer durante la configuraci n de la rutina La rutina de entrenamiento deportivo emplea una inclinaci n del 1 5 como base de referencia cuando la mayor a del resto de rutinas emplean el 0 Una inclinaci n del 1 5 simula de manera m s precisa un terreno plano al aire libre Las inclinaciones inferiores a un 1 5 simulan el descenso de una colina Las subidas y bajadas duran entre 30 y 60 segundos Este programa s lo utiliza ajustes de inclinaci n para simular un terreno al aire libre El usuario controla la velocidad Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular una carrera al aire INCUNACION DE CABASEEN UN 57 libre El objetivo de la rutina consiste en ayudar a los usuarios que entrenan en exteriores 31 32 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 7 Rutina 5K 5 km Para usuarios avanzados T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina 5K 5 km en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas de entrenamiento deportivo en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n la rutina 5K 5 km emplea la misma filosof a que las rutinas de entrenamiento deportivo por lo que utiliza una inclinaci n del 1 5 como l nea de referencia cuando la mayor a de rutinas emplean una inclinaci n del 0 Una inclinaci n del 1 5 simula de manera m s precisa un terreno plano al aire libre Las inclinacione
57. izquierda de pilotos luminosos Ventana de perfiles de rutina Ventana derecha de pilotos luminosos OT BR O N a Tecla Workout Selection Selecci n de rutinas rutinas de entrenamiento 6 Tecla Workout Selection Selecci n de rutinas rutinas diarias 7 Tecla Workout Selection Selecci n de rutinas rutinas cl sicas 8 Tecla Workout Selection Selecci n de rutinas rutinas HeartSync 9 Tecla My Workouts Mis rutinas 10 Tecla Custom Workouts Rutinas personalizadas 11 Teclas arriba abajo para el ajuste 12 Teclas de acceso r pido O 9 13 Tecla Quick Start Inicio r pido NOI9VIVISNI 10 Instalaci n Cinta de andar Instalaci n de la cinta de andar Ubicaci n de la cinta de andar Antes de empezar el procedimiento de instalaci n coloque la cinta de andar donde se va a usar Para desplazar f cilmente la cinta levante la base posterior de la misma y empuje hacia adelante ayud ndose de las ruedas delanteras Ajuste de las patas niveladoras La base posterior de la cinta de andar cuenta con una pata niveladora a la derecha y otra a la izquierda El peso de la cinta se asienta sobre esas patas Tras haber colocado la cinta de andar en el lugar deseado ajuste las patas niveladoras de modo que ambas est n en contacto con el suelo y que la cinta est completamente estable Para ajustar las patas niveladoras afloje la contratuerca y gire la pata hasta que la cinta est
58. l programa y pulsar ENTER para guardar los cambios e En la consola se pueden guardar m s de 20 ajustes C mo inmovilizar la cinta de andar La cinta de andar se puede inmovilizar para que no se puedan utilizar el motor principal y el motor de inclinaci n La cinta de andar s lo se puede inmovilizar desde la pantalla Get Program Obtener programa pulsando una secuencia de teclas determinada Consulte las secuencias de teclas siguientes e T5 0 mantenga pulsada la tecla de descenso de velocidad y pulse Stop e T5 5 T7 0 mantenga pulsada la tecla de descenso de velocidad y pulse la tecla Cool Down Enfriamiento Para cancelar el modo de inmovilizaci n repita la secuencia de teclas anterior 63 ONO 64 C mo utilizar T7 0 C mo utilizar la funci n FlexDeck Select El modelo T7 0 es la nica cinta de andar de Life Fitnes que cuenta con la funci n FleXDeck Select La funci n FlexDeck Select se ha creado para proporcionar al usuario la sensaci n de estar corriendo al aire libre sobre distintas superficies Adem s ofrece la posibilidad de personalizar la amortiguaci n a su gusto La funci n FlexDeck Select cuenta con tres configuraciones distintas est ndar firme y dura La configuraci n est ndar es la que ofrece el m ximo de amortiguaci n dando la sensaci n de estar corriendo sobre hierba o arena La configuraci n firme proporciona amortiguadores adicionales para aumentar la firmeza de la plataforma
59. lar a correr a toda velocidad Al configurar la rutina el usuario introduce un ritmo cardiaco objetivo y selecciona una velocidad de paseo y una velocidad de trote A continuaci n aparece detallada toda la secuencia del programa CARDIACO OBJETIVO 705 7 TROTE PASEO TROTE 1 Calentamiento est ndar de tres minutos 2 La cinta de andar se acelera hasta la velocidad de trote y la inclinaci n aumenta hasta que se alcance el ritmo card aco objetivo del usuario El ritmo card aco objetivo se mantiene durante un periodo de estabilizaci n de 20 segundos 3 Se reduce la inclinaci n al 0 y la cinta de andar vuelve a la velocidad de paseo Cuando el ritmo card aco desciende al 75 del ritmo card aco objetivo se mantiene durante un periodo de estabilizaci n de 20 segundos Sigue en la p gina siguiente 40 705 PASEO TROTE PASEO 75 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior 4 El programa repite la alternancia de velocidades y de niveles de inclinaci n por lo que contin a esta secuencia durante la duraci n El nivel de la condici n f sica del usuario determina el n mero de repeticiones Al final del per odo la rutina entra en una fase de enfriamiento Si el usuario no alcanza una meta de ritmo cardiaco despu s de cinco minutos el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad seg n que la rutina se encuentre en una fase de trote o de pase
60. lizar las rutinas 18 Rutina Weight Loss P rdida de peso Usuarios iniciales sin experiencia S lo para T7 0 Acceso para acceder a la rutina Weight Loss P rdida de peso pulse la tecla de rutinas diarias en el modelo T7 0 RUTINA WEIGHT LOSS P rdida de peso Descripci n esta rutina se ha creado para que el usuario recorra un programa de entrenamiento basado en intervalos especialmente pensados para quemar grasa El programa cuenta con tres colinas de la misma intensidad Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en ofrecer un programa avanzado de quema de grasa 49 C mo utilizar T5 0 C mo utilizar el men de usuario El men del usuario es muy importante en los modelos T5 0 T5 5 y T7 0 La mayor a de las funciones especiales de la cinta de andar se deben activar y gestionar por medio de l Para acceder al men de usuario pulse y mantenga pulsada la tecla Start Enter durante la selecci n de la rutina o al reiniciar Navegaci n por el men de usuario en el modelo T5 0 1 El centro de mensajes mostrar los mensajes de texto necesarios para facilitar al usuario la pulsaci n de las teclas oportunas Despl cese por las opciones y ajuste los valores Pulse para retroceder por el men 4 Pulse para seleccionar las opciones del men y mantenga pulsada la tecla para guardar los valores 5 Despl cese por las opciones del men y ajuste los valores Incline 6 Elimine los valores Pulse
61. lta para completar un kil metro Ventana derecha de pilotos luminosos muestra el tiempo y el tiempo en zona Tiempo tiempo acumulado a partir de 0 00 Tiempo en zona tiempo acumulado en la zona de ritmo card aco objetivo Tecla de bloqueo de la visualizaci n bloquea la informaci n de la rutina del centro de mensajes y las ventanas derecha e izquierda de pilotos luminosos Si se pulsa varias veces seguidas el usuario puede seleccionar la informaci n de rutina que desea visualizar Tecla Pause Clear Pausa Borrar si se pulsa una vez en medio de una rutina se producir una pausa en la rutina Si se pulsa dos veces la rutina se detendr y aparecer n las estad sticas en el centro de mensajes Si se pulsa tres veces se eliminar la rutina y se iniciar una configuraci n normal Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar T5 5 T7 0 Consola de visualizaci n principal T5 5 T7 0 continuaci n 16 Ventana de perfiles de rutina muestra los niveles de intensidad de la rutina seleccionada El nivel de intensidad actual corresponde a la primera columna de luces La ventana de perfiles de rutina cuenta con 21 pilotos luminosos a lo ancho y 10 a lo largo 17 Tecla Sports Training Workouts Rutinas de entrenamiento deportivo incluye rutinas relacionadas con deportes como las basadas en tiempo de 5 y 10 K y de entrenamientos deportivos basados en distancia s lo en T7 0 Siga
62. mensa ro de mensa ro de mensa ro de mensa ro de mensa El cen ro de mensa El centro de mensa n mero de veces utilizada El centro de mensa El centro de mensa Sigue en la p gina siguiente jes muestra EZ INCLINE Inclinaci n EZ n mero de veces utilizada jes muestra SPORT TRAINING TIME BASED Entrenamiento deportivo basado en tiempo jes muestra SPORT TRAINING DISTANCE BASED Entrenamiento deportivo basado en distancia jes muestra 5K 5 km n mero de veces utilizada jes muestra 10K 10 km n mero de veces utilizada jes muestra FAT BURN Quema de grasa n mero de veces utilizada jes muestra CARDIO n mero de veces utilizada jes muestra HEART RATE HILL Colina de ritmo card aco n mero de veces utilizada jes muestra HR INTERVAL Intervalo de ritmo card aco n mero de veces utilizada tro de mensajes muestra EXTREME HR Ritmo card aco extremo n mero de veces utilizada jes muestra 30 MINUTE WALK Paseo de 30 minutos s lo en T5 5 T7 0 n mero de veces utilizada jes muestra 3 MILE JOG Trote de 4 8 km s lo en T7 0 n mero de veces utilizada jes muestra 45 MINUTE CROSS TRAIN Entrenamiento cruzado de 45 minutos s lo en T5 5 T7 0 jes muestra 10 000 STEP 10 000 pasos s lo en T5 5 T7 0 n mero de veces utilizada jes muestra WEIGHT LOSS P rdida de peso s lo en T7 0 n mero de veces utilizada 55 56 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utiliz
63. miento deportivo basado en tiempo Para usuarios con experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina basada en el tiempo en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas cl sicas en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n la rutina de entrenamiento deportivo emplea una inclinaci n del 1 5 como base de referencia cuando la mayor a del resto de rutinas emplean el 0 Una inclinaci n del 1 5 simula de manera m s precisa un terreno plano al aire libre Las inclinaciones inferiores a un 1 5 simulan el descenso de una colina Las subidas y bajadas duran entre 30 y 60 segundos Este programa s lo utiliza ajustes de inclinaci n para simular un terreno al aire libre El usuario controla la velocidad Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular una carrera al aire libre El objetivo de la rutina consiste en ayudar a los usuarios que entrenan en exteriores RUTINA TIME BASED GOAL Basada en tiempo INCLINACI N DE LA BASE EN UN 1 5 C mo utilizar T7 0 C mo utilizar las rutinas 6 Rutina Sports Training Distance Based Goal Entrenamiento deportivo basado en distancia Para usuarios con experiencia s lo en T7 0 Acceso para acceder a la rutina basada en la distancia en los modelos T5 5 T7 0 pulse la tecla de entrenamiento deportivo RUTINA DISTANCE BASED GOAL Basada en distancia Descripci n en esta rutina el objetivo es la distancia por lo que el usuar
64. mites continentales de los Estados Unidos de Am rica sin incluir Alaska Hawai y Canad y est n sometidos a las condiciones estipuladas por el representante local autorizado de Life Fitness del pa s Procedimiento Conserve la prueba de compra nuestra recepci n de la tarjeta de registro adjunta confirma el registro de la informaci n de compra pero no es necesario utilice maneje y mantenga el Producto como se especifica en el Manual avise al Servicio al cliente en caso de que haya alg n defecto en un plazo de 10 d as despu s de descubrir el defecto si as se le indica devuelva las piezas defectuosas para su sustituci n o si fuera necesario devuelva todo el Producto para repararlo Life Fitness se reserva el derecho de decidir si un producto debe ser devuelto para su reparaci n Manual del usuario Es ESENCIAL QUE LEA EL MANUAL antes de poner en funcionamiento el Producto No olvide llevar a cabo los requisitos de mantenimiento peri dico especificados en el Manual con el fin de garantizar el funcionamiento correcto y su satisfacci n con el producto Sigue en la p gina siguiente Datos t cnicos y de mantenimiento T5 0 T5 5 y T7 0 Informaci n sobre la garant a Viene de la p gina anterior Registro del producto Reg strese en l nea en la direcci n www lifefitness com registration Nuestra recepci n garantizar que su nombre direcci n y fecha de compra est n archivados como propietario registrado del Producto
65. n 0 7 a un 9 8 3 3 6 km y Reduce la velocidad en 1 5 km h y Desciende del 0 al 5 0 3 6 4 km A Aumenta la velocidad en 2 5 km h Sin cambios 4 4 5 km Sin cambios M Aumenta de un 0 6 a un 8 2 4 5 5 km y Reduce la velocidad en 2 5 km h y Desciende del 0 al 5 0 Ejemplo el usuario selecciona una velocidad m xima de 11 2 km h y el nivel 1 Morel Velocidad Inclinaci n 0 kil metros 9 km h 0 0 8 1 2 km 8 8 km h 0 1 2 1 5 km 11 km h 0 1 5 2 km 11 km h 0 5 2 2 5 km 8 km h 0 5 2 4 2 8 km 9 km h 0 5 2 8 3 km 9 km h 1 2 3 3 6 km 8 km h 1 2 3 6 4 km 10 4 km h 1 2 4 4 4 km 10 4 km h 1 8 4 5 5km 8 km h 1 8 45 46 C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar las rutinas 16 Rutina 45 Minute Cross Train Entrenamiento cruzado de 45 minutos Usuarios avanzados S lo para T5 5 T7 0 Acceso para acceder a la rutina 45 Minute Cross Train Entrenamiento RUTINA 45 MINUTE CROSS TRAIN Entrenamiento cruzado de 45 minutos cruzado de 45 minutos pulse la tecla de rutinas diarias en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n la rutina alterna entre velocidades de paseo y trote seleccionadas por el usuario comenzando con un intervalo de velocidad de paseo Durante la configuraci n de la rutina el usuario deber seleccionar una velocidad de paseo de entre 3 2 y 7 2 km h y una velocidad de trote de entre 6 4 y 11 2 km h Objetivo la rutina 45 Minute Cr
66. n colinas y valles Los ajustes de inclinaci n se emplean para simular las colinas y valles y el usuario controla la velocidad La rutina Hill consta de cuatro fases Calentamiento Meseta Entrenamiento en intervalos y Enfriamiento CALENTA MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA 1 Calentamiento fase de baja resistencia que aumenta gradualmente MIENTO ENIINTERVALOS MIENTO y sit a al ritmo cardiaco dentro del extremo inferior de la zona objetivo aumentando la respiraci n y el flujo de sangre a los m sculos ejercitados 2 Meseta aumenta ligeramente la intensidad y la mantiene constante para situar el ritmo cardiaco en el extremo inferior de la zona objetivo Sigue en la p gina siguiente 27 28 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior 3 Entrenamiento en intervalos es una serie de colinas cada vez m s empinadas que alterna con valles o per odos de recuperaci n El ritmo cardiaco debe subir hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este segmento 4 Enfriamiento fase de baja intensidad que permite que el cuerpo empiece a eliminar el cido l ctico y otros subproductos de los ejercicios que se acumulan en los m sculos y contribuyen al dolor y la fatiga Objetivo se ha demostrado cient ficamente que la rutina computarizada de entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora cardiorrespiratoria que el entrenamiento a paso constante El objetivo de esta
67. n iluminaci n de fondo s lo se iluminan cuando se pueden utilizar Los modelos T5 5 T7 0 cuentan con pantallas t ctiles es decir no se requiere presi n para activar las teclas Esto facilita los ajustes cuando se anda trota o corre 1 Centro de mensajes zona en la que aparecen las estad sticas de rutina y los mensajes En el centro de mensajes aparece un m ximo de 16 caracteres a la vez 2 Inclinaci n porcentaje de inclinaci n de O a 15 El 100 corresponde a 90 grados o que la cinta est en posici n vertical El grado de inclinaci n se puede ajustar en incrementos de 0 5 3 Nivel de 1 a 20 Rango de niveles de inclinaci n que se utilizan durante una rutina preprogramada como Hill Colina Random Aleatoria y EZ Incline Inclinaci n EZ Distancia kil metros recorridos hasta el momento Ritmo card aco ritmo card aco actual del usuario El ritmo card aco s lo aparece en la consola cuando se sujetan los sensores del pulso s lo en la T7 0 o cuando se lleva puesta una banda pectoral inal mbrica de ritmo card aco Calor as calor as quemadas hasta el momento 7 Calor as por hora calor as que quemar el usuario si mantiene la inclinaci n y la velocidad actuales durante una hora 10 11 12 13 14 15 Ventana izquierda de pilotos luminosos muestra la velocidad y el ritmo Velocidad de 0 8 a 19 km por hora Ajustable en intervalos de 160 metros por hora Ritmo tiempo que fa
68. ncia entre la rutina 10K y el entrenamiento deportivo reside en que la rutina 10K es un programa basado en la distancia La rutina termina despu s que el usuario completa los 10 kil metros Este programa s lo utiliza ajustes de inclinaci n para simular un terreno al aire INCLINACI N DE LA BASE EN UN 1 5 libre El usuario controla la velocidad RUTINA 10K 10 km Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular del mejor modo posible un terreno al aire libre para aquellos usuarios que se entrenen espec ficamente para una carrera de 10 km 33 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 9 Rutina Fat Burn Quema de grasa Usuarios iniciales sin experiencia T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina Fat Burn Quema de grasa en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas HeartSync en los modelos T5 5 T7 0 RUTINA FAT BURN Quema de grasa Descripci n para que esta rutina funcione correctamente el usuario debe llevar una banda pectoral o sensores del ritmo card aco s lo en T7 0 Este programa s lo emplea ajustes de inclinaci n para aumentar y reducir el ritmo card aco La rutina Fat Burn Quema de grasa mantiene al usuario al 65 de su ritmo card aco m ximo te rico La consola vigila y muestra continuamente el ritmo card aco ajustando el nivel de intensidad de la cinta de andar para alcanzar y mantener el ritmo card aco objetivo L
69. ntendr el nivel de intensidad durante tres minutos Una vez completada la colina el programa reduce la intensidad y el ritmo card aco objetivo hasta el 90 para simular un valle o un per odo de recuperaci n Cuando el ritmo card aco del usuario descienda al 90 de su ritmo objetivo el programa lo mantendr al 90 durante tres minutos Esta secuencia se repite durante las tres colinas y valles Sigue en la p gina siguiente 100 90 100 DE RITMO CARDIACO OBJETIVO 38 3MIN 3MIN 3MIN Intervalo de ritmo card aco 3MIN 3MIN 3MIN 95 100 95 DE RITMO CARDIACO OBJETIVO C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior Despu s de que el usuario completa el tercer par de colina valle el RUTINA HEART RATE INTERVAL programa vuelve a la primera colina y meta de ritmo cardiaco y se repite la Intervalo de ritmo card aco secuencia mientras lo permita la duraci n El nivel de la condici n f sica del A ES PIE ESA E E usuario determina el n mero de colinas y valles encontrados Al final del per odo la rutina entra en una fase de enfriamiento Si el usuario no alcanza una meta de ritmo cardiaco despu s de cinco minutos el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad en funci n de si la rutina se encuentra en una fase de colina o valle El programa no cambiar a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual 100 90
70. o El programa no cambiar a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta que el usuario alcance la meta actual Objetivo el objetivo de esta rutina es espec ficamente deportiva El ritmo card aco extremo simula un terreno de colinas para mejorar la fuerza de los m sculos de las piernas del usuario El objetivo de esta rutina consiste en ayudar a los usuarios experimentados a mejorar sus niveles de condici n f sica C mo utilizar T5 5 T7 0 RUTINA EXTREME HEART RATE Ritmo card aco extremo 100 DE RITMO 100 DE RITMO 100 DE RITMO CARD ACO OBJETIVO CARD ACO OBJETIVO CARD ACO OBJETIVO 70A LA A 70N TROTE PASEO LUS 130 LOL 130 75 DE RITMO 75 DE RITMO 41 C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar las rutinas 14 Rutina 30 Minute Walk Paseo de 30 minutos Usuarios iniciales sin experiencia S lo para T5 5 T7 0 RUTINA 30 MINUTE WALK Paseo de 30 minutos Acceso para acceder a la rutina 30 Minute Walk Paseo de 30 minutos pulse la tecla de rutinas diarias en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n este programa es ideal para los que se inician en los ejercicios o los que caminan regularmente Esta es una rutina basada en un tiempo de 30 minutos Durante la configuraci n de la rutina el usuario debe introducir una velocidad m xima entre 3 y 7 2 km h y pulsar Enter Esa velocidad sirve para determinar la incremento de la velocidad de paseo que se muestra en la tabla siguiente Tras seleccionar la velocidad m
71. orrectamente a tierra seg n las normativas aplicables En EE UU no se debe utilizar un adaptador temporal para conectar este enchufe a una toma de 2 polos Si no se dispone de una toma de tierra de 12 amperios debe pedir a un electricista cualificado que instale una PELIGRO la conexi n incorrecta del conductor de la toma de tierra del equipo puede causar riesgo de descarga el ctrica Consulte con un electricista cualificado si tiene dudas sobre la t cnica de puesta a tierra correcta No modifique el enchufe suministrado con este producto Si no entra en la toma de corriente pida a un electricista cualificado que instale una adecuada Conexi n de la unidad Para conectar la cinta de andar ponga el interruptor de encendido apagado en la posici n de encendido Dicho interruptor se encuentra en la parte frontal de la cinta junto al cable de alimentaci n z a p gt e gt 2 O z Revisi n de la cinta Despu s de instalar y nivelar la cinta de andar hay que revisar la cinta para comprobar que su trayectoria es correcta Primero aseg rese de que el cable de alimentaci n est conectado a una toma de corriente apropiada Consulte los requisitos el ctricos anteriores A continuaci n encienda la cinta de andar P ngase de pie sobre los rieles laterales de la cinta de andar y camine por la cinta a horcajadas Para iniciar la cinta pulse la tecla Start Enter y pulse a continuaci n la tecla de flecha de aumento de velocid
72. orridos hasta el momento Inclinaci n porcentaje de inclinaci n de O a 15 El 100 corresponde a 90 grados o que la cinta est en posici n vertical El grado de inclinaci n se puede ajustar en incrementos de 0 5 Calor as calor as quemadas hasta el momento 7 Calor as por hora calor as que quemar el usuario si mantiene la inclinaci n y la velocidad actuales durante una hora Tiempo tiempo acumulado a partir de 0 00 9 Tiempo en zona tiempo acumulado en la zona de ritmo card aco objetivo 10 Ventana de perfiles de rutina muestra los niveles de intensidad de la rutina seleccionada El nivel de intensidad actual corresponde a la primera columna de luces La ventana de perfiles de rutina cuenta con 15 pilotos luminosos a lo ancho y 7 a lo largo 11 Tecla de bloqueo de la visualizaci n bloquea la informaci n de la rutina del centro de mensajes Si se pulsa varias veces seguidas el usuario puede seleccionar la informaci n de rutina que desea visualizar 12 Tecla de perfiles de rutina arriba y abajo integra todas las rutinas preprogramadas entre ellas Manual Manual Random Aleatoria Hill Colina EZ Incline Inclinaci n EZ Sports Training Time Based Goal Entrenamiento deportivo basado en tiempo 5K 5 km 10K 10 km Fat Burn Quema de grasa Cardio Cardiaca Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco Extreme Heart Rate
73. oss Train Entrenamiento cruzado de 45 minutos est dise ada para reducir el riesgo de las lesiones relacionadas con el esfuerzo resultantes de las rutinas limitadas a una actividad repetitiva Los atletas competitivos usan el entrenamiento combinado para mantener el cuerpo en condiciones superiores entre temporadas o eventos as como para prepararse para las competiciones Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar las rutinas Viene de la p gina anterior Velocidad en funci n de la velocidad de paseo determinada C mo utilizar T5 5 T7 0 Inclinaci n en funci n del nivel de 1 a 20 0 00 Velocidad de paseo M Aumenta de un 0 8 a un 11 4 5 00 10 00 Velocidad de trote Sin cambios 10 00 15 00 Velocidad de paseo M Aumenta de un 0 9 a un 13 0 15 00 20 00 Velocidad de trote Sin cambios 20 00 25 00 Velocidad de paseo M Aumenta de un 1 0 a un 14 5 25 00 30 00 Velocidad de trote Sin cambios 30 00 35 00 Velocidad de paseo Desciende del 0 9 al 13 0 35 00 40 00 Velocidad de trote Sin cambios 40 00 45 00 Velocidad de paseo y Desciende del 0 8 al 11 4 Ejemplo el usuario selecciona una velocidad de paseo de 6 km h una velocidad de trote de 11 km h y el nivel 1 Velocidad en funci n de la velocidad de paseo determinada Inclinaci n en funci n del nivel 0 00 6 km h 0 8 5 00 10 00 11 km h 0 8 10 00
74. pulsando la tecla para desplazarse por las rutinas Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter 18 Tecla Daily Workouts Rutinas diarias incluye las rutinas 30 Minute Walk Paseo de 30 minutos 5 km Jog s lo T7 0 45 Minute Cross Train Entrenamiento cruzado de 45 minutos 10 000 Step 10 000 pasos y Weight Loss P rdida de peso s lo T7 0 Siga pulsando la tecla para desplazarse por las rutinas Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter 19 Tecla Classic Workouts Rutinas cl sicas incluye las rutinas Manual Manual Random Aleatoria Hill Colina y EZ Incline Inclinaci n EZ Siga pulsando la tecla para desplazarse por las rutinas Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter 20 Tecla de rutinas HeartSync incluye las rutinas Fat Burn Quema de grasa Cardio Cardiaca Heart Rate Hill Colina de ritmo card aco Heart Rate Interval Intervalo de ritmo card aco y Extreme Heart Rate Ritmo card aco extremo 21 22 23 24 25 26 Siga pulsando la tecla para desplazarse por las rutinas Para seleccionar la rutina deseada pulse la tecla Start Enter Tecla Start Enter si se pulsa durante la configuraci n inicial empezar una rutina de inicio r pido es decir una rutina manual de 30 minutos con una velocidad inicial de 0 8 km h La otra funci n principal de la tecla consiste en seleccionar las rutinas y los atributos que solicita
75. readmill 1 Change Name el usuario puede programar un nombre de entre 4 y 16 caracteres Utilice las teclas de flechas para cambiar los caracteres y pulse Enter para ir al car cter siguiente Pulse la tecla Cool Down Enfriamiento para volver atr s y pulse y mantenga pulsada la tecla Enter para guardar el nombre 2 User Weight permite al usuario programar su peso de modo que ya no tendr que volverlo a introducir durante la configuraci n de la rutina Sigue en la p gina siguiente C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar la funci n My Treadmill Mi cinta Viene de la p gina anterior 3 User Age permite al usuario programar su edad de modo que ya no tendr que volverla a introducir durante la configuraci n de la rutina 4 User Level permite al usuario programar el nivel de modo que ya no tendr que volverlo a introducir durante la configuraci n de la rutina 5 User Default Speed el usuario puede personalizar la velocidad de inicio de la rutina Es la velocidad con la que se inicia la rutina Es muy importante que esta configuraci n sea baja por motivos de seguridad La velocidad predeterminada es de 0 8 km h 6 GoSystem Low Incline Setting permite al usuario configurar de modo individual el grado de inclinaci n leve que desea 7 GoSystem Mid Incline Setting permite al usuario configurar de modo individual el grado de inclinaci n media que desea 8 GoSystem High Incline Setting permite al usuario configurar de
76. repetidas veces para abandonar el men de usuario 7 Despl cese por las opciones del men y ajuste los valores 8 Tiene la misma funci n que la tecla Enter Despl cese hacia delante o mantenga la tecla pulsada para guardar 9 Despl cese por las opciones del men y ajuste los valores C mo utilizar T5 5 T7 0 C mo utilizar el men de usuario Navegaci n por el men de usuario en los modelos T5 5 T7 0 1 El centro de mensajes mostrar los mensajes de texto necesarios para facilitar al usuario la pulsaci n de las teclas oportunas Se luminar n las teclas activas y las que se pueden pulsar 2 Pulse para seleccionar las opciones del men y mantenga pulsada la tecla para guardar los valores 3 Pulse para retroceder por el men Pulse para desplazarse por las opciones del men o para ajustar los valores 5 Pulse para borrar los valores o pulse repetidas veces para abandonar el men de usuario 6 Pulse para desplazarse por las opciones del men o para ajustar los valores 7 Pulse para seleccionar las opciones del men y mantenga pulsada la tecla para guardar los valores Pulse para retroceder por el men 9 Pulse para desplazarse por las opciones del men o para ajustar los valores 51 52 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar el men de usuario Opciones principales del men de usuario A MY TREAD USERS Usuarios de mi cinta esta opci n se emplea para confi
77. s inferiores a un 1 5 simulan el descenso de una colina Las subidas y bajadas duran entre 30 y 60 segundos La diferencia entre la rutina 5K y el entrenamiento deportivo reside en que la rutina 5K es un programa basado en la distancia La rutina termina despu s que el usuario completa los 5 kil metros Este programa s lo utiliza ajustes de inclinaci n para simular un terreno al aire libre El usuario controla la velocidad Objetivo el objetivo de esta rutina consiste en simular del mejor modo posible un terreno al aire libre para aquellos usuarios que se entrenen espec ficamente para una carrera de 5 km RUTINA 5K 5 km INCLINACI N DE LA BASE EN UN 1 5 C mo utilizar T5 0 T5 5 y T7 0 C mo utilizar las rutinas 8 Rutina 10K 10 km Para usuarios avanzados T5 0 T5 5 y T7 0 Acceso para acceder a la rutina 10K 10 km en el modelo T5 0 pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas de entrenamiento deportivo en los modelos T5 5 T7 0 Descripci n la rutina 10K 10 km emplea la misma filosof a que las rutinas de entrenamiento deportivo por lo que utiliza una inclinaci n del 1 5 como l nea de referencia cuando la mayor a de rutinas emplean una inclinaci n del 0 Una inclinaci n del 1 5 simula de manera m s precisa un terreno plano al aire libre Las inclinaciones inferiores a un 1 5 simulan el descenso de una colina Las subidas y bajadas duran entre 30 y 60 segundos La difere
78. sobre las ruedas 5 Ajuste de la cinta utilizado para alinear la cinta AA aumente la inclinaci n 6 Cinta de andar correr lubricada previamente aj SA No necesita mantenimiento 14 FlexDeck sistemas de amortiguaci n e FlexDeck est ndar T5 0 T5 5 7 Patas niveladoras girelas para nivelar la cinta de e FlexDeck Seleccione T7 0 entre tres andar configuraciones manuales de amortiguaci n 8 Consola principal dise ada para visualizaci n y Est ndar pulsaci n No ejerza presi n ni eleve la consola Firme Dura 9 Bandeja para accesorios extra ble y apta para lavavajillas Col quelo siempre en la cesta superior del lavavajillas e T5 0 T5 5 bandeja para accesorios de color mbar e T7 0 bandejas para accesorios de color azul cal m eil m p m z z gt D D a E gt T5 0 Lea todo el Manual del usuario antes de configurar la cinta de andar Life Fitness Centro de mensajes Ventana de perfiles de rutina Tecla Workout Profiles Perfiles de rutinas Tecla Quick Start Inicio r pido Teclas arriba abajo para el ajuste O O1 BR N Teclas de inclinaci n de inicio r pido de GoSystem 7 Teclas de velocidad de inicio r pido de GoSystem 8 Tecla My Workouts Mis rutinas Incline DO S5YStEIM pd int High Walk T5 5 T7 0 Lea todo el Manual del usuario antes de instalar la cinta de andar Life Fitness Centro de mensajes Ventana

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