Garmin 190-01632-36_0A User's Manual
Contents
1. 7 enhed 6 intervaller tr ningsture 3 K kalender 2 L l se sk rm 7 M menu 1 m leenheder 6 N nulstilling af enheden 7 n gler 6 o omgange 1 opdateringer software 7 oplade 2 P parre smartphone 2 parring af ANT sensorer 4 personlige rekorder 3 slette 3 produktregistrering 7 profiler bruger 5 puls 1 advarsler 5 m ler 3 7 zoner 3 4 8 pulsm ler 4 7 R registrering af enheden 7 reng ring af enheden 6 7 S sk rm 6 l se 7 slette alle brugerdata 5 7 historik 4 personlige rekorder 3 smartphone apps 2 parre 2 software opdatere 7 version 7 softwarelicensaftale 8 specifikationer 6 sprog 6 systemindstillinger 6 T taster 1 tempo 5 6 tid 6 indstillinger 6 tidszoner 6 tilbeh r 3 7 tilpasse enhed 5 timer 1 4 toner 6 tr ning 2 3 5 planer 2 sider 1 traeningsture 2 indl se 2 teend sluk knap 7 U udskiftning af batteri 7 udskiftning af batteriet 7 ur 6 urtilstand 6 7 USB 7 frakoble 5 Vv vandt thed 6 vibration 6 Z zoner puls 3 tid 6 Indeks www garmin com support 913 397 8200 1 800 800 1020 1 866 429 9296 32 2 672 52 54 420 221 985466 420 221 985465 358 9 6937 9758 39 02 36 699699 0800 0233937 00800 4412 454 44 2380 662 915 386 4 27 92 500 34 93 275 44 97 46 7744 52020 PR gt i BR Kee Se 0808 238 0000 44 0 870 8501242 pm 43 0 820 220230 385 1 5508 272 32. re de grundl ggende funktioner at kende 1 Oplad enheden side 2 2 Tag pulsm leren p ekstraudstyr side 3 3 Lob en tur side 1 4 Upload din l betur til Garmin Connect side 1 5 Registrer enheden side 7 6 Yderligere oplysninger side 7 Taster V lg for at t nde og slukke baggrundsbelysningen Hold nede for at t nde og slukke for enheden F V lg for at l se enheden op V lg for at starte og stoppe timeren V lg en indstilling eller bekr ft en meddelelse V lg for at angive en ny omgang V lg for at vende tilbage til det forrige sk rmbillede AV V lg for at rulle gennem sk rmbillederne funktionerne og indstillingerne Hold nede for at rulle hurtigt Statusikoner Ikoner vises verst p startsk rmen Et blinkende ikon betyder at enheden s ger efter et signal Et fast ikon betyder at signalet blev fundet eller sensoren tilsluttes Lei GPS status 3 Bluetooth teknologistatus Y Pulsstatus P Status for fodsensor L be en tur Enheden leveres delvist opladet Du skal muligvis oplade enheden side 2 f r du l ber en tur 1 Hold nede for at t nde for enheden 2 Fra sk rmbilledet med klokkesl ttet skal du v lge en tast undtagen 2 og v lge for at l se enheden op 3 G udenfor og vent mens enheden finder satellitsignaler Det kan tage et par minutter at finde satellitsignaler Satellits jlerne
3. smartphone med din Forerunner 1 G tilwww garmin com intosports apps og download Garmin Connect Mobile app en til din smartphone 2 Placer din smartphone inden for en r kkevidde af 10 m 33 ft til din Forerunner 3 P Forerunner startsk rmbilledet skal du v lge Menu gt Indstillinger gt Bluetooth gt Par den mobile enhed 4 bn Garmin Connect Mobile app en og f lg instruktionerne p sk rmen for at tilslutte en enhed Vejledningen begynder under den indledende konfiguration eller hvis du v lger gt Min enhed Deaktivering af Bluetooth tr dl s teknologi e Pa Forerunner startsk rmbilledet skal du v lge Menu gt Indstillinger gt Bluetooth gt Status gt Fra Seibrugermanualen til din mobilenhed for at f oplysninger om at deaktivere Bluetooth tr dl s teknologi Opladning af enheden Denne enhed indeholder et litiumionbatteri Se guiden Vigtige produkt og sikkerhedsinformationer i sken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger BEM RK For at forebygge korrosion skal du t rre kontakterne og det omgivende omr de grundigt f r opladning eller tilslutning til en pc 1 S t USB kablet i USB porten p din computer 2 Juster opladerpunkterne efter kontakterne bag p enheden og tryk p opladeren indtil den klikker p plads 3 Oplad enheden helt Tr ning Tr ning Du kan oprette brugerdefinerede tr ningsture der inkluderer m l for hvert tr ni
4. tr dl se Bluetooth funktion side 2 Skift til Urtilstand Du kan s tte enheden i en strambesparende urtilstand som l ser enheden og forl nger batteriernes levetid 1 V lg gt indtil amp vises Enheden er i tilstanden Kun ur 2 V lg en tilf ldig knap undtagen Y og v lg for at l se op for enheden Slukning af enheden For langtidsopbevaring og for at forl nge batteriets levetid kan du slukke for enheden Fejlfinding Hold dh nede og v lg Ja for at slukke for enheden Appendiks Udregning af pulszone Zone af maksimal puls Opfattet anstrengelse Fordele 50 60 Afslappet behageligt Aerob tr ning pa tempo rytmisk begynderniveau ndedrag neds tter stress 2 60 70 Behageligt tempo lidt Grundl ggende dybere ndedr t kredsl bstr ning muligt at snakke pulsen falder hurtigt igen 3 70 80 Moderat tempo mere Forbedret aerob besv rligt at snakke kapacitet optimal kredsl bstr ning 4 80 90 Hurtigt tempo og Forbedret anaerob lettere ukomfortabelt kapacitet og t rskel forceret ndedr t forbedret hastighed 5 90 100 Sprintertempo kan Anaerob og muskul r ikke opretholdes i udholdenhed get l ngere tid besv ret styrke ndedr t Datafelter Nogle datafelter kr ver tilbeh r fra ANT for at vise data Distance Den tilbagelagte afstand for det aktuelle spor eller den aktuelle aktivitet Gennemsnit tempo Det genne
5. 85 1 5508 271 45 4810 5050 ai 331 55 69 33 99 52 001 855 792 7671 2 Fm EI Ey 35 1214 447 460 SSU 0861 GARMIN 427 646 Samm 27 911 251 9999 49 0 180 6 427646 Ka 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf 47 815 69 555 Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europa Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR Storbritannien Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2nd Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Taiwan R O C Z CE he 2013 Garmin Ltd eller dets datterselskaber
6. A GARMIN Forerunner 220 Brugervejledning Oktober 2013 190 01632 36_0A Trykt i Taiwan Alle rettigheder forbeholdes I henhold til lovgivningen om ophavsret m denne vejledning ikke kopieres helt eller delvist uden skriftligt samtykke fra Garmin Garmin forbeholder sig retten til at ndre eller forbedre sine produkter og til at ndre indholdet af denne vejledning uden at v re forpligtet til at varsle s danne ndringer og forbedringer til personer eller organisationer G til www garmin com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt Garmin Garmin logoet Auto Lap Auto Pause Forerunner og Virtual Partner er varem rker tilh rende Garmin Ltd eller dets datterselskaber registreret i USA og andre lande ANT Garmin Connect Garmin Express og er varem rker tilh rende Garmin Ltd eller dets datterselskaber Disse varem rker m ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin Navnet Bluetooth og de tilh rende logoer ejes af Bluetooth SIG Inc og enhver brug deraf af Garmin foreg r p licens Mac er et registreret varem rke tilh rende Apple Computer Inc Windows og Windows NT er registrerede varem rker tilh rende Microsoft Corporation i USA og andre lande Rettighederne til vrige varem rker og handelsnavne tilh rer de respektive ejere Dette produkt er ANT certificeret Bes g www thisisant com directory hvis du vil have en liste over komp
7. AN adgangspunkter Udskift batteriet side 7 Parring af ANT sensorer F r du kan foretage parring skal du tage pulsm leren p eller installere sensoren Parring betyder at du opretter forbindelsen mellem ANT de tr dl se sensorer f eks ved at tilslutte en pulsm ler til din Garmin enhed 1 Flyt enheden inden for sensorens r kkevidde 3 m BEM RK Hold dig 10 m v k fra andre ANT sensorer under parringen 2 V lg Menu gt Indstillinger gt Sensorer gt Tilf j sensor 3 V lg en sensor N r sensoren er parret med din enhed vises der en meddelelse Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata Fodsensor Din enhed er kompatibel med en fodsensor Du kan bruge fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug af GPS n r du tr ner indend rs eller n r dit GPS signal er svagt Fodsensoren er p standby og klar til at sende data ligesom pulsmaleren Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare p batteriet Hvis batteriniveauet er lavt vises en meddelelse p din enhed Der er s ca fem timers batterilevetid tilbage L be en tur ved brug af en fodsensor F r du l ber en tur skal du parre fodsensoren med din enhed side 4 Du kan l be indend rs og bruge en fodsensor til at registrere tempo distance og kadence Du kan ogs l be udend rs og bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPS tempo og distance 1 Installer fodsensoren i over
8. T og Mac OS 10 3 og tidligere Sletning af filer Hvis du ikke ved hvad en fil skal bruges til ma du ikke slette den Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler som ikke ma slettes 1 Abn drevet eller disken Garmin 2 Abn en mappe eller diskenhed hvis det er n dvendigt 3 V lg en fil 4 Tryk pa tasten Slet pa tastaturet Frakobling af USB kablet Hvis din enhed er forbundet til din computer som et flytbart drev skal du frakoble din enhed fra din computer pa en sikker made for at forhindre tab af data Hvis din enhed er forbundet til din Windows computer som en beerbar enhed er det ikke n dvendigt at frakoble den pa en sikker made 1 Fuldfor en handling e P Windows computere skal du v lge Sikker fjernelse af hardware p proceslinjen og v lge din enhed e For Mac computere skal du tr kke diskikonet til papirkurven 2 Tag kablet ud af computeren Tilpasning af din enhed Indstilling af din brugerprofil Du kan opdatere indstillingerne for k n f dsels r h jde v gt og pulszone side 3 Enheden anvender disse oplysninger til at beregne n jagtige tr ningsdata 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Brugerprofil 2 V lg en funktion Aktivitetsindstillinger Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse enheden p basis af dine tr ningsbehov Du kan f eks tilpasse datask rmbilleder og aktivere alarmer og tr ningsfunktioner Tilpasning af sk rmbilleder Du kan tilpasse sk r
9. ance h jde puls forbr ndte kalorier kadence VO2 maksimal l bedynamik kortet set fra oven tempo og hastighedsdiagrammer og brugerdefinerede rapporter BEM RK Nogle data kr ver ekstra tilbeh r f eks pulssensor Introduktion Planl g din tr ning Du kan v lge et tr ningsm l og indl se en af dag til dag tr ningsplanerne Del dine aktiviteter Du kan tilslutte venner s I kan f lge hinandens aktiviteter eller sende links til dine aktiviteter p dine foretrukne sociale netv rkswebsteder Bluetooth Connectede funktioner Forerunner har flere Bluetooth connectede funktioner til din kompatible smartphone eller mobile enhed via Garmin Connect Mobile app en Du kan finde flere oplysninger p www garmin com intosports LiveTrack Lad venner og familie f lge dine l b og tr ningsaktiviteter i realtid Du kan invitere f lgere ved brug af e mail eller sociale medier hvilket lader dem se dine direkte data p en sporingsside til Garmin Connect Aktivitetsoverf rsel til Garmin Connect Sender automatisk din aktivitet til Garmin Connect s snart du er f rdig med at registrere aktiviteten Tr nings og rutedownloads Mulighed for at s ge efter tr ninger og ruter i app en Du kan tr dl st sende en eller flere filer til Forerunner Interaktion med sociale medier Du kan automatisk sende en opdatering til dit foretrukne sociale mediewebsted n r du uploader en aktivitet til Garmin Connect Parring din
10. atible produkter og applikationer Indholdsfortegnelse Introduktion nnnneeeenenn Kee S dan kommer du i gang sie RK SIWUlUSIKONEN anne ernten Lobe on Wh ora pk Brug af Garmin Connect ER Garmin KEE sss E 1 Bluetooth Connectede funktioner 22444004042002000 2 Opladning afrenheden u ns nun EE 2 Tr ning Leesberg MEIN EE F lg en tr ning fra internettet Start af en Teningen Omtrsaningskalenderen E et ne DEG Oprettelse af en ntervaltraning n eeee ee 3 Start en inlervralltaning ense ea 3 Sp en e e DEE 3 Personlige rekorder core ae hane esse Visning af dine personlige rekorder Sletning af en personlig rekord E er ere D Gendannelse af en personlig rekord 3 Sletning af alle personlige rekorder AAA 3 TEE P s tning af pulsm leren uch a Indstilling af dine pulszoner Schuet E Sule Tip til uregelm ssige pulsdata EE oe Pairing af ANT Sensarer n n seeaee les 4 Feler een ee 4 Tilpasning af din enhed uurssusnsannannnnnenannnnnn Indstilling af din brugerprofil Aktivitetsindstillinger Tilpasning af skeermbilleder AIAG een Brug af Auto Pausen Markering af omgange efter distance 22222 kirs Brug af automatisk rullefunktio ms 2 2 ar sissies indstillinger for megut nenne nennen nenn SEENEN dE Eet EN TEA ndring af enhedens sproQ EE AE Indstill
11. ationsprotokol Vedligeholdelse af enheden BEM RK Undg h rde st d og h rdh ndet behandling da det kan reducere produktets levetid Undg at trykke p tasterne under vandet Brug ikke en skarp genstand til reng ring af enheden Undg kemiske reng ringsmidler opl snings og insektmidler der kan beskadige plastikkomponenterne og overfladebehandlingen Reng r enheden grundigt med rent vand efter uds ttelse for klor saltvand solcreme makeup alkohol eller andre skrappe kemikalier Lang tids uds ttelse for disse stoffer kan skade kabinettet Du m ikke opbevare enheden p steder hvor den kan blive udsat for ekstreme temperaturer i l ngere tid da det kan f re til permanente skader p enheden Enhedsoplysninger Reng ring af enheden 1 Renggr enheden med en klud fugtet med en mild reng ringsmiddelopl sning 2 T r den af Vedligeholdelse af pulsm leren BEM RK Fjern modulet f r remmen reng res En ophobning af sved og salt p remmen kan reducere pulssensorens evne til at rapportere n jagtige data Ga til www garmin com HRMcare for at f detaljerede reng ringsinstruktioner Skyl remmen hver gang den er blevet brugt Vask remmen i maskine hver gang den er blevet brugt syv gange e Kom ikke remmen i en t rretumbler e N r remmen skal t rres skal den h nges op eller l gges fladt Du kan forl nge levetiden af pulsm leren ve
12. bliver gr nne og timer sk rmbilledet vises E 4 V lg for at starte timeren Lob en tur 6 N r du er f rdig med din l betur skal du v lge for at stoppe timeren 7 V lg en funktion V lg Forts t for at genstarte timeren e V lg Gem for at gemme din l betur og nulstille timeren Der vises et resume a Oversigt I dag 20 52 5 02km 23020 4 35 km Udf rt v BEM RK Du kan nu oploade din l betur til Garmin Connect e V lg Slet for at slette l beturen Brug af Garmin Connect Du kan uploade alle dine aktivitetsdata til Garmin Connect for at kunne udf re omfattende analyser Med Garmin Connect kan du se et kort over din aktivitet og dele dine aktiviteter med venner 1 Tilslut enheden til din computer med USB kablet 2 G til www garminconnect com start 3 F lg instruktionerne p sk rmen Garmin Connect Du kan oprette forbindelse til din venner p Garmin Connect Garmin Connect giver dig v rkt j til at spore analysere dele og anbefale hinanden Registrer begivenheder fra din aktive livsstil bl a l b gang k reture sv mning vandreture triathlon osv Registrer en gratis konto p www garminconnect com start Gem dine aktiviteter N r du har afsluttet og gemt en aktivitet med enheden kan du uploade aktiviteten til Garmin Connect og beholde den s l nge du vil Analyser dine data Du kan f vist mere detaljerede oplysninger om din aktivitet herunder tid dist
13. d at afmontere modulet n r du ikke bruger den Batteri til pulsm leren Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batterier der kan udskiftes af brugeren Kontakt din lokale genbrugsstation for oplysninger om korrekt genanvendelse af batterierne Perkloratmateriale s rlig h ndtering kan v re n dvendig G til www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Udskiftning af pulsm lerens batteri 1 Brug en lille stjerneskruetr kker til at fjerne de fire skruer p modulets bagside 2 Fjern d kslet og batteriet oa 3 Vent 30 sekunder 4 S t det nye batteri i med den positive side opad BEM RK Pas pa ikke at beskadige teetningsringen 5 S t deekslet og de fire skruer tilbage pa plads BEM RK Undg at overspaende Nar du har udskiftet batteriet i pulsmaleren skal den muligvis parres med enheden igen Fejlfinding Registrering af din enhed Hj lp os med at give dig bedre support ved at gennemf re vores onlineregistrering i dag e G til http my garmin com e Opbevar den originale k bskvittering eller en kopi af den p et sikkert sted S dan f r du flere oplysninger e Ga til www garmin com intosports e Ga til www garmin com learningcenter e Ga til http buy garmin com eller kontakt din Garmin forhandler for at f oplysninger om valgfrit tilbeh r og reservedele Nulstilling af enheden Hvis enheden holder op med at reagere skal du muligvis nulstille den Dette sletter
14. ensstemmelse med tilbeh rsinstruktionerne Sluk om n dvendigt for GPS side 6 V lg for at starte timeren L b en tur Nar du er f rdig med din l betur skal du v lge Z for at stoppe timeren a P WN Historik Historik omfatter tid afstand kalorier gennemsnitlig tempo eller fart omgangsdata og evt ANT sensoroplysninger BEM RK Nar enhedens hukommelse er fuld vil dine ldste data blive overskrevet S dan vises historik 1 V lg Menu gt Historik gt Aktiviteter 2 Brug A og V til at f vist dine gemte aktiviteter 3 V lg en aktivitet 4 V lg en funktion e V lg Oplysninger for at se flere oplysninger om aktiviteten e V lg Omgange for at v lge en omgang og se flere oplysninger om hver omgang e V lg Slet for at slette den valgte aktivitet Visning af samlede data Du kan f vist de akkumulerede data for distance og tid der er gemt p enheden 1 V lg Menu gt Historik gt Totaler 2 V lg en indstilling for at f vist ugentlige og m nedlige totaler Sletning af historik 1 V lg Menu gt Historik gt Valgmuligheder Historik 2 V lg en funktion e V lg Slet alle aktiviteter for at slette alle aktiviteter fra historikken e V lg Nulstil totaler for at nulstille alle totalv rdier for distancer og tider BEM RK Dette sletter ikke gemte aktiviteter 3 Bekr ft dit valg Datah ndtering BEM RK Enheden er ikke kompatibel med Windows 95 98 Me Windows N
15. entuelt tilpasse sk rmbillederne til at vise yderligere omgangsdata Brug af automatisk rullefunktion Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at navigere gennem sk rmbillederne med tr ningsdata mens timeren k rer 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Automatisk rullefunktion 2 V lg en visningshastighed Tilpasning af din enhed Indstillinger for timeout Indstillingerne for timeout p virker hvor l nge enheden bliver i tr ningstilstand f eks n r du venter p at et l b skal starte V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Timeout Normal Indstiller enheden til at skifte til den str mbesparende urtilstand efter 5 minutters inaktivitet Udvidet Indstiller enheden til at skifte til den strambesparende urtilstand efter 25 minutters inaktivitet Den udvidede tilstand kan resultere i kortere batterilevetid Systemindstillinger V lg Menu gt Indstillinger gt System e Sprog side 6 e Tidsindstillinger side 6 e Indstillinger for baggrundslys side 6 e Lydindstillinger side 6 Enhedsindstillinger side 6 e Temafarve side 6 GPS side 6 e Formatindstillinger side 6 ndring af enhedens sprog V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Sprog Tidsindstillinger V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Ur Tidsformat Indstiller enheden til at vise klokkesl ttet i 12 timers eller 24 timers format Indst
16. er Gendannelse af en personlig rekord Du kan stille hver personlige rekord tilbage til den tidligere registrerede rekord 1 V lg Menu gt Rekorder 2 V lg den rekord der skal gendannes 3 V lg Forrige gt Ja BEM RK Dette sletter ikke gemte aktiviteter Sletning af alle personlige rekorder V lg Menu gt Rekorder gt Slet alle rekorder gt Ja BEM RK Dette sletter ikke gemte aktiviteter ANT sensorer Din enhed kan bruges sammen med tr dl se ANT sensorer Du kan f flere oplysninger om kompatibilitet og ekstra sensorer p http buy garmin com P s tning af pulsm leren BEM RK Hvis du ikke har en pulsm ler kan du springe denne handling over Pulsm leren skal b res direkte p huden lige under brystbenet Den skal sidde s t t at den bliver hvor den er under din aktivitet 1 S t pulsm lermodulet p remmen Garmin amp logoerne p modulet og stroppen skal vende h jre side opad 2 G r begge elektroder amp bagp remmen v de for at sikre en st rk forbindelse mellem dit bryst og senderen es OMO 3 Hvis pulsm leren har kontaktomr de skal du g re kontaktomr det v dt 4 Sp nd remmen rundt om din brystkasse og tilslut krogen p remmen til l kken Logoet Garmin skal vende den h jre side opad 5 Bring enheden inden for r kkevidde 3 m 10 fod af pulsm leren N r du har taget pulsm leren p er den aktiv og sender data TIP Hvis data
17. ere bekr fter du at Softwarens struktur organisering og kode hvor kildekoden ikke er leveret er v rdifulde forretningshemmeligheder ejet af Garmin og eller dets tredjepartsleverand rer og at Softwaren i kildekodeform er en v rdifuld forretningshemmelighed der forbliver Garmins og eller dets tredjepartsleverand rers ejendom Du accepterer at softwaren eller nogen del af denne ikke m skilles ad demonteres modificeres ommonteres omstruktureres eller reduceres til l sbar form og at du ikke m skabe enheder der er afledt af eller baseret p denne software Du accepterer at du ikke m eksportere eller reeksportere produktet til noget land i strid med USA s love om eksportregulering eller love om eksportregulering i et hvilket som helst andet relevant land 8 Appendiks Indeks A advarsler 5 alarmer 5 6 ANT sensorer 3 parre 4 apps 2 smartphone 2 Auto Lap 5 Auto Pause 5 Automatisk rullefunktion 5 B baggrundsbelysning 6 baggrundslys 1 batteri maksimere 2 6 7 oplade 2 udskifte 7 Bluetooth teknologi 1 2 brugerdata slette 5 brugerprofil 5 D data opbevare 1 overf re 1 datafelter 1 5 8 E enhed registrering 7 enheds ID 7 F farvesk rm 6 fejlfinding 4 7 fodsensor 4 G gangintervaller 5 Garmin Connect 2 opbevare data 1 gemme aktiviteter 1 GPS 1 sadan stopper du 6 H hastighed 6 historik 4 6 sende til computer 1 slette 4 I ikoner 1 indend rs tr ning 6 indstillinger 5
18. for puls er uregelm ssige eller ikke vises kan du se side 4 Indstilling af dine pulszoner Enheden bruger dine profildata fra den f rste ops tning til at fasts tte dine standardpulszoner Indstil din maksimale puls for ANT sensorer at f de mest n jagtige kaloriedata under aktiviteten Du kan ogs manuelt indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Brugerprofil gt Pulszoner gt Baseret p 2 V lg en funktion e V lg BPM for at fa vist og redigere zonerne i slag pr minut e V lg maksimal puls for at fa vist og redigere zonerne som en procentsats af din maksimale puls e V lg HRR for at f vist og redigere zonerne som en procentdel af din heart rate reserve maksimal puls minus hvilepuls 3 V lg Maksimal puls og indtast din maksimale puls 4 V lg en zone og indtast en v rdi for hver pulszone 5 V lg Hvilepuls og indtast din hvilepuls Om pulszoner Mange atleter bruger pulszoner til at m le og ge deres hjerte kar systems styrke og forbedre deres kondition En pulszone er et givet interval af hjerteslag pr minut De fem almindeligt accepterede pulszoner er nummereret 1 5 i forhold til for get intensitet Generelt beregnes pulszoner baseret p procentdele af den maksimale puls Konditionsm l Kendskab til dine pulszoner kan hj lpe til at m le og forbedre konditionen ved at forst og anvende disse principper e Pulsen er en god indikator f
19. g Menu gt Indstillinger gt System gt GPS gt Fra N r GPS er slukket beregnes fart og distance vha accelerometeret i enheden Accelerometeret er selvkalibrerende N jagtigheden af dataene for fart og distance forbedres efter et par udend rs l b med GPS N ste gang du t nder for enheden eller l ser enheden op vil den s ge efter satellitsignaler Format ops tning Format Menu gt Indstillinger gt System gt Formater L b Indstiller enheden til at vise fart eller tempo Start p uge Indstiller ugens f rste dag for dine samlede ugentlige historikker Enhedsoplysninger Specifikationer Forerunner specifikationer Batteritype Batterilevetid Genopladeligt indbygget litiumionbatteri Op til 6 uger i urtilstand Op til 10 timer i GPS tilstand Vandt thed 50 m 164 ft Driftstemperaturomr de Fra 20 til 60 C fra 4 til 140 F Temperatur ved opladning Fra 0 til 45 C fra 32 til 113 F Radiofrekvens protokol 2 4 GHz ANT tr dl s kommunikationsprotokol Bluetooth Smart tr dl s teknologi Specifikationer for pulsm ler Batteritype Udskifteligt CR2032 3 volt Batterilevetid Op til 4 5 r 1 time pr dag Vandtaethed Vandt t ned til 30 m 98 4 fod BEM RK Dette produkt kan ikke sende pulsdata under sv mning Driftstemperaturomrade Fra 5 til 50 C fra 23 til 122 F Radiofrekvens protokol 2 4 GHz ANT tr dl s kommunik
20. ikke dine data eller indstillinger 1 Hold nede i 15 sekunder Enheden slukkes 2 Hold nede i t sekund for at t nde for enheden Sletning af brugerdata Du kan gendanne alle enhedens indstillinger til fabriksv rdierne BEM RK Denne proces sletter alle brugerindtastede oplysninger men den sletter ikke din historik 1 Hold nede og v lg Ja for at slukke for enheden 2 Mens du holder GD nede skal du holde gt nede for at t nde for enheden 3 V lg Ja Gendannelse af alle standardindstillinger BEM RK Dette sletter alle brugerindtastede oplysninger og historik Du kan nulstille alle indstillinger til fabriksindstillingerne V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Gendan standardindstillinger gt Ja Visning af enhedsoplysninger Du kan se enheds id softwareversion GPS version og softwareoplysninger V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Om Opdatering af softwaren F r du kan opdatere enhedssoftwaren skal du have en Garmin Connect konto og du skal downloade programmet Garmin Express Fit 1 Tilslut enheden til din computer med USB kablet N r der er ny software tilg ngelig sender Garmin Express Fit den til enheden 2 F lg instruktionerne p sk rmen 3 Fjern ikke enheden fra computeren under opdateringen Maksimering af batterilevetiden e Reducer tiden f r baggrundslyset slukker side 6 e Reducer tiden f r skift til urtilstand side 6 e Sluk for den
21. il tid Giver dig mulighed for at indstille tiden manuelt eller automatisk ud fra GPS positionen Tidszoner Hver gang du t nder enheden og modtager satellitsignaler registrerer enheden automatisk tidszonen og det aktuelle klokkesl t Manuel indstilling af tid Tiden indstilles som standard automatisk n r enheden modtager satellitsignaler 1 V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Ur gt Indstil tid gt Manuel 2 V lg Tid og indtast et klokkesl t Indstilling af alarm 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Alarm gt Status gt Til 2 V lg Tid og indtast et klokkesl t Indstillinger for baggrundsbelysning V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Baggrundslys Tilstand Indstiller baggrundsbelysningen s den t ndes manuelt eller ved tastetryk eller alarmer Timeout Indstiller l ngden af tiden inden baggrundsbelysningen slukker S dan ndres enhedens lydindstillinger Enhedens lyde omfatter tastetoner alarmtoner og vibrationer V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Lyde ndring af m leenhed Du kan tilpasse m leenhederne for distance tempo og hastighed og v gt 1 V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Enheder 2 V lg en m letype 3 V lg m leenhed S dan ndres farvetemaet 1 V lg Menu gt Indstillinger gt System gt Temafarve 2 V lg en farve Tr ning indend rs Du kan sl GPS fra n r du tr ner indend rs eller for at spare batterilevetid V l
22. inger for baggrundsbelysning A S dan ndres enhedens lydindstillinger ndring af m leenhed kernen nens S dan ndres farvetemaet AA Tr ning Bien FORMAL OPS ee Enhedsoplysninget 0000 E gt EEN 6 Forerunner specifikationen 222 alle ked ert ie BI Specifikationer for pulsm ler besseren 6 Vedligeholdelse af enheden Reng ring af enheden aan en Vedligeholdelse af pulsm leren AAA 7 Batteri til pulsm leren Fejlfinding u s u0004000040000Annaannninnnnann Registrering af din enhed S dan f r du flere oplysninger Au 7 Nulstilling af enheden i Sletning af brugerdata i Gendannelse af alle standardindstillinger Visning af enhedsoplysninge roerne rene Opdatering af softwaren un2sssnannnennnnn e Maksimering af batterilevetiden AA EE ee Slukning af eenhede rss Appendiks 42555 un Udregning af pulszone Be R I EE BEER EE geschen Softwarelicensaftale EE EE JS Indholdsfortegnelse Introduktion 100000 ADVARSEL Se guiden Vigtige produkt og sikkerhedsinformationer i sken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger Konsulter altid din l ge inden du starter eller ndrer et tr ningsprogram S dan kommer du i gang N r du bruger enheden f rste gang skal du udf re disse opgaver for at konfigurere enheden og l
23. mbilleder til dine aktivitetsindstillinger 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Sk rmbilleder 2 V lg et sk rmbillede 3 Aktiver sk rmbilledet hvis det er n dvendigt 4 V lg et datafelt hvis det er n dvendigt Alarmer Brug alarmer til at tr ne mod bestemte m l for puls og tempo og til at indstille tidsintervaller for l b og gang Indstilling af omr dealarmer Med en omr dealarm f r du besked n r enheden er over eller under et bestemt v rdiomr de Hvis du f eks har en pulsm ler ekstraudstyr kan du indstille enheden til at sende en alarm n r pulsen er under 90 bpm slag per minut og over 180 bpm 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Alarmer 2 V lg Puls eller Tempo 3 Sl alarmen til 4 Angiv de minimale og maksimale v rdier Hver gang du kommer over eller under det indstillede interval vises en meddelelse Enheden bipper eller vibrerer ogs hvis h rbare toner sl s til side 6 Indstilling af alarmer for g pauser I nogle programmer indl gges tidsafh ngige g pauser med regelm ssige intervaller F eks kan du under en lang l betur indstille enheden til at give dig besked om at l be i 4 minutter derefter g i 1 minut og gentage dette Auto Lap fungerer korrekt n r du bruger alarmer for l b gang 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Alarmer gt L b gang gt Status gt Til 2 V lg L betid
24. msnitlige tempo for den aktuelle aktivitet Gennemsnitlig puls Den gennemsnitlige puls for den aktuelle aktivitet Hastighed Den aktuelle rejsehastighed Kadence Antal skridt pr minut h jre og venstre kombineret Kalorier Antallet af forbr ndte kalorier i alt Omgangsdistance Den tilbagelagte afstand for den aktuelle omgang Omgangstempo Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle omgang Omgangstid Stopurstid for den aktuelle omgang Puls Din puls i hjerteslag pr minut bpm Enheden skal v re sluttet til en kompatibel pulsm ler Pulszone Det aktuelle interval for din puls 1 til 5 Standardzonerne er baseret p din brugerprofil og maksimale puls 220 minus din alder Tempo Det aktuelle tempo Timer Stopurstid for den aktuelle aktivitet Softwarelicensaftale VED AT BRUGE PLOTTEREN ACCEPTERER DU AT V RE BUNDET AF VILKARENE OG BETINGELSERNE DEN F LGENDE SOFTWARELICENSAFTALE L S DENNE AFTALE GRUNDIGT Garmin Ltd og dets datterselskaber Garmin giver dig en begr nset licens til at bruge softwaren i denne enhed Softwaren i bin r udf rbar form ved normal brug af produktet Titel ejendomsret og intellektuelle ejendomsrettigheder til Softwaren forbliver hos Garmin og eller dets tredjepartsleverand rer Du bekr fter at Softwaren tilh rer Garmin og eller dets tredjepartsleverand rer og at den er beskyttet if lge amerikansk lov om ophavsret og internationale aftaler om ophavsret Endvid
25. ngstrin og forskellige distancer tider og kalorier Du kan oprette tr ninger ved hj lp af Garmin Connect eller v lge en tr ningsplan med indbyggede tr ninger fra Garmin Connect og indl se dem p din enhed Du kan planl gge tr ningsture ved hj lp af Garmin Connect Du kan planl gge tr ningsture p forh nd og gemme dem p din enhed F lg en tr ning fra internettet F r du kan indl se en tr ning fra Garmin Connect skal du have en Garmin Connect konto side 1 1 Tilslut enheden til din computer G til www garminconnect com workouts Opret og gem en ny tr ning V lg Send til enhed og f lg vejledningen p sk rmen Frakobl enheden OO P WN Start af en tr ning F r du kan starte en tr ning skal du indl se en tr ning fra Garmin Connect 1 V lg Tr ning gt Min tr ning 2 V lg en tr ning 3 V lg Start tr ning Efter du starter en tr ning viser enheden hvert trin i tr ningen m let hvis der er valgt et og de aktuelle tr ningsdata Om tr ningskalenderen Tr ningskalenderen p din enhed er en udvidelse af den tr ningskalender eller plan du har sat op i Garmin Connect N r du har f jet nogle tr ninger til Garmin Connect kalenderen kan du sende dem til enheden Alle planlagte tr ninger der sendes til enheden vises p listen i tr ningskalenderen efter dato N r du v lger en dag i tr ningskalenderen kan du f vist eller gennemf re tr ningen Den planlagte tr ning forblive
26. og indtast varighed 3 V lg G tid og indtast varighed Hver gang du n r alarmv rdien vises en meddelelse Enheden bipper eller vibrerer ogs hvis h rbare toner sl s til side 6 Brug af Auto PauseO Du kan bruge Auto Pause til automatisk at s tte timeren p pause hvis du holder op med at bev ge dig eller dit tempo falder til under en angivet v rdi Denne funktion er nyttig hvis der p din aktivitet er lyskryds eller andre steder hvor du skal s tte farten ned eller stoppe BEM RK Der optages ikke historik mens timeren er stoppet eller pausestillet 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Auto Pause 2 V lg en funktion e V lg N r stoppet for automatisk at s tte timeren pa pause hvis du holder op med at bev ge dig e V lg Brugerdefineret for automatisk at s tte timeren pa pause n r dit tempo falder til under en angivet v rdi Markering af omgange efter distance Du kan bruge Auto Lap til automatisk markering af en omgang ved en specifik distance Denne funktion er nyttig hvis du vil sammenligne din pr station p forskellige dele af en l betur f eks for hver 5 km eller 1 mile 1 V lg Menu gt Indstillinger gt Aktivitetsindstillinger gt Auto Lap gt Distance 2 V lg en distance Hver gang du gennemf rer en omgang vises en meddelelse med tiden for den p g ldende omgang Enheden bipper eller vibrerer ogs hvis h rbare toner sl s til side 6 Du kan ev
27. or hvileintervallet og v lg 7 V lg en eller flere valgmuligheder e Hvis du vil angive antallet af gentagelser skal du v lge Gentag e Hvis du vil tilf je en opvarmning uden fast tidsramme til tr ningen skal du v lge Opvarmning gt Til e Hvis du vil tilf je en nedk ling uden fast tidsramme til tr ningen skal du v lge Nedk ling gt Til Start en intervaltr ning 1 V lg Tr ning gt Intervaller gt Start tr ning 2 V lg 7 3 Hvis intervaltr ningen har en opvarmning skal du v lge GD for at starte det f rste interval 4 F lg instruktionerne p sk rmen N r alle intervaller er fuldf rt vises en meddelelse Stop en intervaltr ning Du kan til enhver tid v lge GD for at stoppe et interval f r tid e Du kan til enhver tid v lge for at stoppe timeren e Hvis du har tilf jet en nedk ling til intervaltr ningen skal du v lge J for at afslutte intervaltr ningen Personlige rekorder N r du har afsluttet en l betur viser enheden eventuelle nye personlige rekorder som du har sat p den p g ldende l betur Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere typiske distancer samt l ngste l betur Visning af dine personlige rekorder 1 V lg Menu gt Rekorder 2 V lg en rekord 3 V lg Vis rekord Sletning af en personlig rekord 1 V lg Menu gt Rekorder 2 V lg den rekord der skal slettes 3 V lg Slet rekord gt Ja BEM RK Dette sletter ikke gemte aktivitet
28. or treeningens intensitet e Tr ning inden for bestemte pulszoner kan hj lpe med at forbedre hjerte kar systemets kapacitet og styrke e Kendskab til dine pulszoner kan forebygge overtr ning og neds tte risikoen for skader Hvis du kender din maksimale puls kan du bruge tabellen side 8 til at fasts tte den pulszone der passer bedst til dine konditionsm l Hvis du ikke kender din maksimale puls kan du bruge et af de beregningsredskaber der findes p internettet Nogle fitnesscentre og andre tr ningscentre har en test til at male maksimal puls Standardmaksimumpulsen er 220 minus din alder Tip til uregelm ssige pulsdata Hvis data for puls er uregelm ssige eller ikke vises kan du afpr ve f lgende tip e Fugt elektroderne og kontaktomr det igen Du kan bruge vand spyt eller elektrodegel Stram remmen p din brystkasse e Varm op i 5 10 minutter e Vask remmen hver gang den er blevet brugt syv gange side 7 e Brug en bomuldstr je eller fugt din tr je hvis det er muligt til din aktivitet Syntetiske stoffer der gnider eller sl r mod pulsm leren kan skabe statisk elektricitet der forstyrrer pulssignalerne e Flyt dig v k fra kilder der kan forstyrre din pulsm ler Andre forstyrrende kilder kan v re st rke elektromagnetiske felter nogle 2 4 GHz tr dl se sensorer el ledninger med meget h j sp nding elektriske motorer ovne mikrob lgeovne 2 4 GHz tr dl se telefoner og tr dl se L
29. r p enheden uanset om du gennemf rer den eller springer den over N r du sender planlagte tr ninger fra Garmin Connect overskriver de den eksisterende tr ningskalender Brug af Garmin Connect tr ningsplaner F r du kan indl se en tr ningsplan fra Garmin Connect skal du have en Garmin Connect konto side 1 Du kan gennemse Garmin Connect for at finde en tr ningsplan planl gge tr ningerne og indl se planen p din enhed 1 Tilslut enheden til din computer 2 G til www garminconnect com 3 V lg Plan gt Tr ningsplaner 4 V lg og planl g en tr ningsplan 5 V lg Plan gt Kalender N Tr ning 6 V lg og f lg instruktionerne p sk rmen Intervaltr ning Du kan oprette intervaltr ning baseret p distance eller tid Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltr ning indtil du opretter en anden intervaltr ning Du kan bruge bne intervaller til banetr ninger og n r du l ber en kendt afstand Nar du v lger GO registrerer enheden et interval og g r til et hvileinterval Oprettelse af en intervaltr ning 1 V lg Tr ning gt Intervaller gt Rediger gt Interval gt Type 2 V lg Distance Tid eller bn TIP Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at indstille typen til bn 3 Indtast om n dvendigt en distance eller et tidsinterval for tr ningen og v lg v 4 V lg Hvile 5 V lg Distance Tid eller bn 6 Indtast om n dvendigt en distance eller tidsv rdi f
Download Pdf Manuals
Related Search