Home

Tunturi J3F Treadmill User Manual

1. C DIGOS DE ERROR La interfaz informa de los fallos detectados indic ndolos en la pantalla Reconocer un c digo de error por la abreviaci n Err en la pantalla ERR 1 La velocidad de la cinta no corresponde al TUNTUI THE MOTOR you valor introducido Apague la cinta rodante espere un minuto y vuelva a ponerla en marcha Si no aparece la indicaci n de error puede seguir usando el equipo En el caso contrario contacte con el vendedor ERR 2 La velocidad de la cinta sobrepasa el l mite de seguridad Contacte con el distribuidor del equipo ERR 3 Si se quita la llave de seguridad Colocarla de nuevo y continuar con el ejercicio CONECTADOR DE CONTROL DE VELOCIDAD En el caso que la velocidad de la cinta cambie en relaci n con la introducida el conectador de control de velocidad cortar la corriente el ctrica como medida de seguridad indicando los valores del veloc metro Coloque el interruptor en la posici n OFF espere un minuto y el equipo est preparado para volver a usarlo TRASLADO Y ALMACENAJE Ud puede levantar la cinta di J3F hasta una posici n vertical para que ocupe menos espacio Apague el bot n de la bater a y desenchufe el cord n el ctrico de la toma de corriente y del andador Sujete el tubo de la estructura por debajo de la parte trasera de la base andadora y levante la base andadora NOTA No deje nunca la cinta rodante en posici n vertical sin sujetarla con el enganche de s
2. 3 L uft die Laufmatte in der Mitte ist die Einstellung richtig Wenn nicht die obigen Schritte so lange wiederholen bis die Laufmatte in der Mitte des Ger tes bleibt L uft die Laufmatte ber l ngere Zeit hinweg schrig so dass es an der einen Ger teseite scheuert k nnen Betriebsst rungen auftreten Die Garantie deckt keine Sch den die auf eine unterlassene Ausrichtung der Laufmatte zur ckzuf hren sind NACHSPANNEN DER LAUFMATTE Die Laufmatte muss nachgespannt werden wenn sie bei normalem Betrieb ber die Laufrolle zu rutschen beginnt Die Laufbandspannung jedoch so gering wie m glich halten Das Nachspannen erfolgt mit denselben Einstellschrauben wie zum Ausrichten 1 Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km h laufen lassen 2 Beide Einstellschrauben gleich viel V4 Umdrehung nach rechts drehen 3 Durch Gehen wie an einem steileren Abhang versuchen die Laufmatte zu bremsen Rutscht das Laufband immer noch zu leicht ber die Laufrolle die Einstellschrauben um eine weitere V4 Umdrehung nach rechts drehen und einen weiteren Bremsversuch machen Die Laufmatte sollte erst bei scharfem Bremsen rutschen Falls die Laufmatte trots wiederholtem Nachspannen rutscht bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi H ndler aufnehmen BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualitatsiiberwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dab
3. P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Redskapet som modifi eras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi Oo a TUNTURI THE MOTOR you KAYTTOOHJE J3F HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Tama opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita Laitteen saa kytke vain maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkojohtoja juoksumaton kytkenn ss virtal hteeseen Laitteen virrankulutus on enint n 10 A Virtal hteet joiden j nnitevaihtelu on suurempi kuin 5 voivat johtaa juoksumaton virheelliseen toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa Mik li laite kytket n t ss ohjekirjassa annettujen ohjeiden vastaisesti laitteen takuu raukeaa e Laitteen verkkojohto on varu
4. Front support Main frame Lift arm Hand rail L Hand rail R Handlebar Front roller Rear roller Running deck Side landing Drive belt Motor bracket Motor cover Elevation shaft Gas spring DC motor EMI filter Na Ss Lm HH pa x 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 403 443 9 9 215 233 403 533 533 533 503 533 533 173 173 813 403 403 4100 4014 4007 4013 4022 4099 4053 4054 4055 4042 4056 4057 4062 4063 4023 4102 4103 m Power board Running belt Locking devise incl 25 1 Handle grip 2 User interface 1 Safety key 1 Rubber bumper 6 Front end cap pair 1 Moving wheel 4 Moving wheel bracket 2 Lift arm end cap 2 Incline adjustment knob 1 Right rear end cap 1 Left rear end cap 1 Choke 1 Cable set incl 36 46 1 Mains switch 1 403 523 533 533 433 523 173 403 533 403 643 403 403 423 553 563 583 4104 4037 4060 4058 4030 4038 4064 4105 4059 4016 4006 4106 4107 4074 4017 4004 4025 Power cable Pivot spacer Cable clip Front stabilizer rubber foot M12x60 Hex bolt M4x20 Tapping screw M8 Round head Allen key bolt M5x12 Washer M8x50 Allen head bolt M6x20 Machine screw M5x10 Machine screw M8x15 Allen head bolt M8 Star washer M8x25 Allen head bolt M8 Nut nylon lock M8x22 Washer Extension plate Moving wheel spacer M4x8 Machine screw Dia 16 E clip Spring
5. consulte a un m dico e No intente hacer revisiones o ajustes no descritos en este Manual Siga al pie de la letra las instrucciones de servicio ntes de hacer cualquier tarea de montaje o mantenimiento compruebe si la m quina est apagada y desenchufada e El equipo no puede ser usado por personas de m s de 110 kg Se puede usar esta m quina en casa La garant a de 12 meses cubre unicamente los defectos producidos durante el uso dom stico Bienvenido al mundo Tunturi del ejercicio Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio TUNTUI THE MOTOR it s you Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Armaz n Reposabrazos 2 Manillar horizontal Veloc metro Cable de alimentaci n Kit de montaje piezas han marcado con en la lista 6 h EN Si hubiera alg n problema p ngase en contacto con su distribuidor Tunturi El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y at
6. disabled persons e Use the treadmill only for its intended use as described in this manual Do not use attachments not recommended by Tunturi e Before you start using the treadmill make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty device e Keep the cord away from heated surfaces e 3F must not be used outdoors J3F tolerates an environment measuring 10 C to 35 C Air humidity must never exceed 90 6 Do not attempt any servicing or adjustment other than those described in this manual The given instructions must be followed carefully e Never operate this treadmill if it has a damaged cord or plug if it has been dropped or damaged or dropped into water Return the treadmill to a service center for repair Never operate the appliance with the air opening blocked Keep the air openings free of lint hair and the like e Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being administered TUNTUI THE MOTOR it s you The device must not be used by persons weighing over 110 kg 245 lbs e J3F is designed for household use only The warranty of 12 months applies only for faults in household use SAVE THESE INSTRUCTIONS Welcome to the world of Tunturi exercising Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a
7. noggrannhet 1 00 99 59 DISTANCE str cka Den str cka du har tillryggalagt i kilometer 0 19 9 km i steg om 0 1 km CALORIES energi Uppskattad energif rbrukning 0 999 kcal i steg om 1 kcal SPEED hastighet L pbandets hastighet i kilometer per timme 1 12 km h i steg om 0 1 km h TR NING UTAN F RDIGT PROGRAM N r apparaten r p slagen och s kerhetsnyckeln r p plats st r m tardisplayerna p noll Tryck p Haren nskad hastighet kommer upp p sk rmen l gsta utg ngshastighet r 1 km h Tryck d refter p den gr na START efter 3 sekunder startar mattan Under tr ningen kan du reglera bandets hastighet genom att trycka p Haren eller Sk ldpaddan Du kan ocks b rja tr na genom att direkt trycka p den gr na START D startar mattan med en hastighet p 1 0 km h Efter det kan du reglera hastigheten med hj lp av tangenterna TR NING MED ETT F RDIGT PROGRAM N r apparaten r p slagen och s kerhetsnyckeln r p plats kan du v lja ett av tre f rdiga program med hj lp av tangenten V LJ P1 l tt g ng P2 viktkontroll P3 muskeltr ning Tryck p den gr na START sedan du valt efter 3 sekunder startar mattan Varje tr ningspass r 30 minuter l ngt under tr ningen kan du ndra hastigheten p bandet med Haren och TUNTUI THE MOTOR you Sk ldpaddan men justeringen g ller alltid bara for det segment i programmet d r du befinner dig SERVICE Kol
8. osan vaihdolla Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n TUNTUI THE MOTOR you aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero Ilmoita lis ksi h ri n luonne mahdollinen vikakoodi esim Err 2 laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li juoksumatossasi ilmenee normaalista poikkeavia toimintoja k nn virtakytkin asentoon OFF ja odota minuutin verran K ynnist t m n j lkeen matto ja totea onko virhetoiminta poistunut Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia VIKAKOODIT K ytt liittym antaa tiedon havaitsemastaan toimintah iri st n yt lle Vikakoodin tunnistat n yt n lyhenteest Err ERR 1 maton nopeus el vastaa asetettua arvoa Katkaise virta juoksumatolle odota minuutti ja k ynnist matto uudestaan Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n ERR 2 maton nopeus nousee yli turvarajan Ota yhteys laitteen myyj n ERR 3 turva avain irronnut Kiinnit turva avain pai
9. r n si on koko el m n kest v terveys ja laadukkaampi el m Aseta itsellesi realistiset tavoitteet Fteneaskel kerrallaan aikataulusi mukaan e Pid kuntop iv kirjaa johon kirjaat edistymisesi e Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin K yt mielikuvitustasi e Opettele itsekuria T rke kuntoilussa on my s sen monipuolisuus Harrastamalla eri liikuntalajeja elimist n eri lihasryhm t saavat tarvittavaa liikuntaa ja harjoittelun mielekkyys s ilyy Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana NAISET 226 ik MIEHET 220 ik N m ovat keskim r isi arvoja sill maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille
10. s quence de 30 minutes durant l entrainement vous pouvez modifier la vitesse du tapis l aide des touches li vre tortue mais le changement concerne uniquement la p riode d une minute durant laquelle la modification a t faite ENTRETIEN V rifiez une fois par an que toutes les vis de serrage et tous les boulons sont bien serr s Ne les serrez jamais trop pour viter de les endommager GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE Le graissage est la plus importante des op rations TUNTURI THE MOTOR it s you d entretien Le graissage est inevitable et doit imp rativement tre effectu des que la friction du tapis augmente toute augmentation de friction se traduira par des coups dans le mouvement du tapis Un graissage insuffi sant conduit l usure et la d t rioration du tapis de la plaque de base et du moteur Pendant un usage normal s quence d entrainement de 30 minutes 3 fois par semaine il est n cessaire de proc der une lubrification de maintenance avec de la graisse T Lube tous les 4 6 mois V rifiez que le graissage est suffisant en passant votre main sur la plaque de base si la plaque de base est humide il n est pas n cessaire de lubrifier Si la plaque de base est pratiquement s che ou s che lubrifiez imm diatement conform ments aux instructions ci apr s 1 Arr tez le tapis 2 Fixez le tuyau de graissage sur Pembout de la bombe de graissage 3 Relevez le bord
11. t e Anv nd fantasin e L r dig sj lvdisciplin En viktig sida av tr ningen r m ngsidighet Genom att variera din tr ning l ter du olika muskelgrupper arbeta vilket hj lper dig h lla motivationen uppe Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare KVINNOR 226 ldern M N 220 ldern Dessa baserar sig p genomsnittet men maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har defi nierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 90 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 90 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla kond
12. t lassen m ssen Sie deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament beriicksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Das Ger t kann immer nur von einer Person benutzt werden e Tragen Sie w hrend des Trainings angemessene Kleidung und Schuhe STEIGUNG EINSTELLEN Das Ger t kann manuell in drei Steigungswinkeln eingestellt werden 2 3 5 3 5 6 1 5 8 7 Die Laufflache mit der linken Hand abstiitzen und den Einstellhebel mit der rechten Hand nach aussen ziehen Wahlen Sie das Steigungsniveau und lassen dann den Hebel los BETRIEBSANLEITUNG J3F Vergewissern Sie sich dass der Hebel fest in der gew hlten H he eingerastet ist TRAINING BEGINNEN e Zur Vermeidung von Muskelkater Aufw rmtraining langsames Joggen oder Gehen und Dehniibungen nicht vergessen e Mit gegr tschten Beinen auf die Seitenr nder des Laufbandtrainers stellen Das Ger t nie auf dem Laufband stehend in Bewegung setzen e Zum Auf und Absteigen und bei der Bedienung der Tastatur immer an den Handl ufen festhalten Nie vom laufenden Laufband abspringen Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen ungew hnlichen Symptomen wahrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf TRAINING BEENDEN e Zur Vermeidung von Muskelkater Abwarmtraining langsames Joggen oder Gehen und Dehniibungen
13. tant votre pouls D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives MODE D EMPLO e J3F FEMME 226 ge HOMME 220 ge Notez bien que ce sont l des valeurs moyennes et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entrainer au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fagon d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendan
14. the protective film from the display POWER CORD AND GROUNDING INSTRUCTIONS Plug the socket end of the power cord into the treadmill at the lower right front corner Before connecting the device to a power source make sure that local voltage matches that indicated on the type plate The treadmill operates at 230 V Turn on the power using the switch next to the socket on the treadmill This treadmill must be grounded If it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electrical current to reduce the risk of electrical shock This product is equipped with a cord having an equipment grounded conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances Do not use extension cables when connecting the equipment to the power source DANGER Improper connection of the equipment grounding conductor can result in a OWNER S MANUAL J3F risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman If you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have a proper outlet installed by a qualified electrician SAFETY TETHER KEY The treadmill cannot be used if the tether key is not properly installed on the meter if the key is removed from its place the treadmill
15. ver ndern Sie k nnen das Training auch durch Driicken der griinen START Taste beginnen Das Band beginnt mit einer Geschwindigkeit von 1 0 km h zu laufen W hrend des Trainings k nnen Sie mit den Geschwindigkeitstasten die Bandgeschwindigkeit ver ndern TRAINING MIT VORPROGRAMMIERTEN PROFILEN Wenn das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschliissel im Schloss eingesteckt ist k nnen Sie mit der SELECT Taste eines der drei vorprogrammierten Profile wahlen P1 Leichtes Gehen P2 Gewichtskontrolle P3 Krafttraining Nach der Wahl driicken Sie die START Taste um das Training zu beginnen Jedes Profil dauert 30 Minuten und besteht aus 30 Segmenten von je 1 Minute Geschwindigkeitsverinderungen sind g ltig bis Ende des Segments im folgenden Segment kehrt das Laufband automatisch zur vorprogrammierten Geschwindigkeit zuriick Mindestens einmal jahrlich tiberpriifen dass alle Befestigungsschrauben fest angezogen sind PFLEGE DER LAUFPLATTE Die Pflege der Laufmatte ist die wichtigste Wartungsmassnahme die Garantie deckt keine Sch den die auf eine unterlassene Pflege der Laufmatte zuriickzufiihren sind Diese muss immer dann durchgef hrt werden wenn Sie eine deutliche Reibungszunahme der Laufmatte feststellen Die Reibungszunahme kann sich als ruckende Bewegung oder als Fehlermeldung 15 bemerkbar machen Eine nicht ausreichende Behandlung ftihrt zu erhohtem Verschleiss und Beschidigung von Laufmatte Lauf
16. 3 la chiave di sicurezza si staccata Fissa la chiave al suo posto e continua l esercizio Congegno di sicurezza per la regolazione della velocit Qualora la velocit del tappeto sia differente da quella prefissata il congegno di sicurezza come misura protettiva blocca il treadmill facendo scattare l alimentazione di corrente e segnala con lampeggi i valori del contatore Metti l interruttore in posizione OFF e dopo l attesa di un minuto l attrezzo amp di nuovo pronto per l uso SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO Il J3F e possibile sollevarlo verticalmente in posizione di riposo salvaspazio Dopo l allenamento spegnete l interruttore e staccata la spina Impugnate il telaio sul retro ed alzate la base IMPORTANT Non conservare mai il treadmill in posizione salvaspazio supportandolo solo dall ammortizzatore a gas Usare sempre il dispositivo di bloccaggio Movimentarlo J3F come segue Ovviamente staccate prima 1l cavo di alimentazione dalla spina Sollevare la piattaforma e chiuderla Stando dietro al tappeto impugnate 1 corrimano e abbassate lentamente il tappeto sul pavimento IMPORTANT Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfi ci non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato IMPORTANT Pu darsi che dopo una spostamento si debba allienare nuovamente il nastro Per prevenire problemi conservate l attrezzo i
17. SPEED 1 12 km h 0 1 km h increment TRAINING WITHOUT PRESET PROGRAM Once the power is turned on and the safety key is secured in place you will see all values display zero Simply press the speed up key to the desired training speed The minimum training speed is 1 0 km h Once you have input the training speed press the green start button Time will count down from three seconds before the running belt will pick up speed You may increase or decrease speed at any time during your workout by pressing the speed arrow key up or down You can also start the training by pressing the green START key The belt starts moving at the speed of 1 0 km h After this you can set the speed with the HARE TORTOISE keys TRAINING WITH PRESET PROGRAM Once the power is turned on and the safety key is secured in place you may press SELECT to choose any one of the three pre set programs P1 easy walking P2 weight loss P3 strength training Once you have made your selection press START key to activate the treadmill Each program is set for a thirty minute workout Each segment is one minute long During any segment if you feel the speed difficult to maintain you may adjust the speed to the desired level by pressing the down arrow key This change will only affect the current segment For the next segment the belt speed will automatically go back to the pre set speed according to the program profile CAUTION Do not attempt any ser
18. aikana voit muuttaa maton nopeutta j nis kilpikonna n pp imill mutta muutos koskee aina vain sit minuutin pituista jaksoa jonka aikana muutos tehtiin Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys HUOLTOVOITELU Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpiteist ehdottomasti t rkein Huoltovoitelu on v ltt m t n aina kun huomaat maton liikkuvan nykiv sti tai moottorin kuumenevan Lis voitelun tarve on pitk lti riippuvainen k ytt j n painosta sek juoksutyylist suuri k ytt j paino sek maton hiljainen k ytt nopeus ovat tekij it jotka rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi erityist huomiota huoltovoiteluun Normaalissa k yt ss 30 minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa huoltovoitelu T Lubella on tarpeen 4 6 kuukauden v lein Tarkista voitelun riitt vyys kokeilemalla k dell si aluslevy pys ytetyn maton alta mik li aluslevy on kostea voitelutarvetta ei ole Mik li levy on l hes tai t ysin kuiva lis v litt m sti voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti 1 Pys yt matto 2 Kiinnit voiteluputki voiteluainepurkin nokkaan 3 Nosta maton reunaa yl s 4 Ty nn voiteluputki maton ja aluslevyn v liin noin 20 cm n et isyydelle laitteen etup st 5 Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn pituudelle Yrit saada voiteluainetta mahdollisimman keskelle juoksualustaa 6 Juoksumatto on heti k ytt valmis T RKE K yt p
19. alignment of the belt is adjusted by turning the two bolts at the back of the treadmill Align the belt according to the following instructions 1 Turn the power switch on and increase the treadmill s speed to 5 km h 3 mph 2 If the belt drifts to the left turn the left adjustment bolt 4 turn clockwise and the right adjustment bolt 1 8 turn anti clockwise If the belt drifts to the right turn the right adjustment bolt turn clockwise and the left adjustment bolt OWNER S MANUAL J3F turn anti clockwise 3 If the belt remains centered the adjustment is correct If not continue to make small adjustments as above until the belt is correctly aligned If the belt is allowed run across to one side for long periods of time the edges of the belt may be damaged and the treadmill may not continue to operate correctly Any damage to the belt caused by the lack of necessary adjustment will not be covered by the warranty ADJUSTING THE BELT TENSION The belt must be tensioned if it begins to slip on the rollers In normal use however keep the belt as loose as possible The belt tension is adjusted by turning the same screws as used for aligning the running belt If turning the screws will not effect the belt tension please contact your local Tunturi dealer 1 Increase the treadmill s speed to 5 km h 3 mph 2 Turn both adjustment screws an equal amount 14 turn clockwise 3 Try to slow the belt down by holding o
20. as instructed 1 Stop running belt so belt seam is located on the top and in the center of the deck 2 Insert nozzle into spray head of lubricant can 3 Lift running belt 4 Position nozzle between the belt and the board approximately 200mm 8 from the front of the treadmill 5 Apply T Lube from the front to the rear of the treadmill on each side of the treadmill Try to reach the spray as far into the center of the running deck as possible 6 The treadmill is instantly ready for use NOTE Lubricate your treadmill only with T Lube lubricant Contact your local Tunturi distributor for further supplies of T Lube CLEANING THE TREADMILL Wipe the treadmill surfaces especially the handlebars and meter from dust with a damp cloth or towel Do not use solvents Use a small vacuum nozzle to carefully vacuum around all visible components belt running deck side rails etc To clean the underside of the treadmill lift the running deck to the storage position ALIGNING THE RUNNING BELT Monitor belt tracking during exercise and make adjustments as needed The belt should run in the centre of the treadmill Alignment is not usually needed provided e the treadmill is placed on an even solid and horizontal surface and the belt is correctly tensioned e the alignment of the belt is correct It is however possible for the belt to be pushed to one side due to the user s running style e g more weight on one foot The
21. de fonctionnement Je 5 l interface affiche un code d erreur sur l cran Les codes d erreur affi ch s sont tous pr c d s de l abr viation Err ERR 1 la vitesse du tapis ne correspond pas la valeur donn e D branchez le tapis attendez une minute et remettez le en marche Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de facon normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur ERR 2 la vitesse d passe la limite de s curit Contactez le vendeur de l appareil ERR 3 cl de verrouillage de s curit d tach e Remettez la cl de verrouillage de s curit en place et continuez l entrainement SYST ME DE CONTR LE DE VITESSE Si la vitesse du tapis d vie des r glages le syst me de contr le de vitesse coupe l alimentation pour des raisons de s curit et fait clignoter les valeurs du compteur Mettre l interrupteur en position OFF attendre une minute et l appareil peut nouveau tre utilis TRANSPORT Vous pouvez lever la surface de course de J3F dans une position de rangement comme suit Coupez le courant et d branchez le c ble lectrique entre la prise et le tapis Saisissez la partie arri re de la plaque de base et soulevez la plaque de base IMPORTANT Ne laissez jamais la surface de course en position de rangement sans vous tre assur qu elle a bien t bloqu e Avant tout d placement du J3E retirez le fi I lectrique et de la prise secteur et d
22. el caso de haber empezado el ejercicio habiendo pulsado la tecla verde START puede seleccionar con la tecla SELECT el valor de la pantalla central Distancia Consumo de energ a START Pulsando la tecla START la cinta se pone en funcionamiento PANTALLAS La luz indica qu valor sale en la pantalla TIME Duraci n del ejercicio en minutos y segundos 00 00 59 59 y despu s en horas y minutos 1 00 99 59 DISTANCE Distancia recorrida en kil metros 0 19 9 km en escalones de 0 1 km CALORIES Consumo estimado de energ a 0 999 kcal en escalones de 1 kcal SPEED La velocidad de la cinta 1 12 km h en escalones de 0 1 km h EJERCICIOS SIN PREPROGRAMACI N Una vez enchufada la m quina y colocada la llave de seguridad los valores de la pantalla est n a cero Pulse la tecla liebre hasta que la pantalla indique la velocidad deseada la velocidad m s baja para empezar es de 1 km h Pulse la tecla verde START despu s de 3 segundos la cinta se pone en marcha Durante el ejercicio se puede cambiar la velocidad pulsando las teclas liebre tortuga Tambi n puede iniciar el ejercicio pulsando directamente la tecla verde START La cinta se pone en marcha con una velocidad de 1 0 km h Despu s puede controlar la velocidad con la ayuda de las teclas de control de velocidad EJERCICIOS PREPROGRAMADOS Una vez enchufada la m quina y colocada la llave de seguridad puede seleccionar uno de los tres perfiles d
23. frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance TASTI FUNZIONE STOP Premendo il tasto STOP il tappeto si ferma TASTI VELOCIT Premendo la tasto coniglio incre menta la velocit del nastro a passi di 0 1 km h premendo la tasto tartaruga diminuisce la velocit a passi di 0 1 km h Premendo questi tasti pi a lungo il cambiamento di velocit si verifica pi rapidamente La scala di velocit della pedana va da 1 0 12 km h SELECT Prima di qualsiasi esercizio con il tasto SELECT puoi scegliere un programma predisposto di tuo gradimento P1 camminata leggera P2 controllo del peso P3 gareggiamento Qualora tu abbia gi iniziato un esercizio ovvero tu abbia gi premuto il tasto verde START con il tasto SELECT puoi scegliere tra i valori riportati dal display cent rale percorso consumo energetico START Premendo il tasto START il treadmill si mette in moto DISPLAY TIME durata dell esercizio riportata con la precisione di un secondo nel periodo 00 00 59 59 dopo tale periodo e cio 1 00 99 59 la precisione amp al minuto DISTANCE Distanza il tragitto effettuato in chilometri 0 19 9 km con intervalli di 0 1 km CALORIES Calorie il pres
24. il lubrificante per tutta la lunghezza della piattaforma di base Cerca di far si che il lubrificante finisca il pi possibile al centro della pedana 6 Lattrezzo pronto all uso IMPORTANTE Per la lubrificazione della base usare esclusivamente lubrificante T Lube della Tunturi Il T Lube pu essere richiesto direttamente dal vostro rivenditore di fi ducia PULIZIA DAL TREADMILL Pulite i corrimano ed il pannello dalle polvere con un panno umido senza usare solventi Usate un aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla polvere tutte le parti visibili nastro piattaforma bordi dei rulli etc Aspirate anche nelle grate del motore Per pulire la base dell attrezzo sollevarlo verticalmente il posizione di riposo salvaspazio ALLINEAMENTO DEL NASTRO Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso dell esercizio ed eseguite le eventuali operazioni di regolazione Il nastro deve scorrere nella parte centrale dell attrezzo Normalmente non c bisogno di eseguire alcun tipo di allineamento se e il treadmill si trova su una superfi cie uniforme e la tensione del nastro corretta il nastro si trova in posizione centrale Se necessario l allineamento del nastro regolato dai due dadi posti sul retro dell attrezzo 1 Accendere l attrezzo e regolare la velocit su 5 km h 2 Se il nastro scivola a sinistra girare di il dado a sinistra in senso orario e svitare di il dado a destra in senso antiorar
25. l pmatta fungerar p ett s tt som avviker fr n det normala vrid str mbrytaren till OFF och v nta i en minut Koppla d refter p mattan igen och kontrollera om felet r avhj lpt Om felet inte upprepas kan du anv nda l pmattan normalt Om felet inte avhj lps av detta kontakta din f rs ljare BRUKSANVISNING J3F KODER FOR FEL Anv ndargr nssnittet meddelar om st rningar i olika funktioner genom att visa felkoder med f rkortningen Err p sk rmen ERR 1 bandets hastighet motsvarar inte inst llt v rde Koppla fr n str mmen till l pmattan v nta i en minut och koppla p mattan igen Om felet inte l ngre upprepas kan du anv nda mattan normalt Om felet inte avhj lps kontakta din f rs ljare ERR 2 bandets hastighet verstiger s kerhetsgr nsen Kontakta din f rs ljare ERR 3 s kerhetsnyckeln har lossnat S tt tillbaka s kerhetsnyckeln p plats och forts tt tr ningen SKYDD F R HASTIGHETSREGLERINGEN Om bandets hastighet avviker fr n inst llt v rde kommer hastighetsskyddet att bryta str mtillf rseln till l pmattan och v rdena p m taren b rjar blinka Vrid str mbrytaren till l get OFF och v nta en minut s r apparaten klar f r anv ndning igen TRANSPORT OCH FORVARING Du kan vika ihop J3F l pbandet f r att spara utrymme Sting av str mbrytaren samt dra ut elsladden ur v ggen och l pbandet Ta tag i ramr ret under den bakre delen av l punderlaget och lyft u
26. la cl se tend faites bien attention que le clip ne se d tache pas de votre v tement avant que la cl se soit d connect e de l interface TUNTUI THE MOTOR it s you S ENTRAINER A PROPOS DE SANTE e Pour viter les raideurs et les courbatures commencez et terminez vos s ances d entrainement par des tirements A PROPOS DU LOCAL e J3F ne doit pas tre utilis l ext rieur Lappareil supporte des temp ratures de 10 a 35 C Lhygrometrie ne doit jamais exc der 90 e Installer Pappareil sur une surface plane et ferme Laissez au moins 60 cm d espace libre devant et sur les c t s et au moins 120 cm derri re e Assurez vous que la pi ce o vous vous entra nez b n fi cie d une ventilation ad quate Pour viter les coups de froid ne vous entra nez pas dans un endroit balay par les courants d air A PROPOS DE L UTILISATION DE L EQUIPEMENT Assurez vous que l appareil est bien d branch avant d entamer toute proc dure d assemblage ou de maintenance Coupez toujours l alimentation de votre appareil la fi n de votre s ance d entrainement e Les parents ou autres adultes responsables doivent penser que la curiosit naturelle des enfants g n ralement joueurs peut conduire des situations et des comportements pour lesquels l appareil n est pas pr vu Si des enfants sont autoris s utiliser votre appareil sportif ils doivent apprendre le faire correctement et
27. leicht an den gewiinschten Platz geschoben werden Zum Absetzen ffnen Sie die Verriegelung durch Driicken der Raste im linken Handlauf BITTE BEACHTEN Das Laufband nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Flichen transportieren Das Laufband darf nicht auf den Transportrollen iiber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden BITTE BEACHTEN Nach dem Bewegen oder Transport muss das Laufband ggf neu ausgerichtet werden Um Funktionsst rungen zu vermeiden das Ger t in einem m glichst trockenen Raum mit eleichbleibender Temperatur vor Staub geschiitzt aufbewahren und benutzen Nach jedem Training den Netzstecker ziehen L NGE 160 cm Aufbewahrungsstellung 64 cm HOHE 142 cm Aufbewahrungsstellung 155 cm BREITE 76 cm GEWICHT 68 kg LAUFFLACHE 40 x 128 cm GESCHWINDIGKEIT 1 0 12 km h NEIGUNG 2 3 5 3 5 6 1 5 8 7 MOTOR 1 5 PS Dauerleistung S mtliche Tunturi Ger te entsprechen den EG Richtlinien f r elektromagnetische Vertraglichkeit EMC 89 336 EWG und der europ ischen Niederspannungsrichtlinie 72 23 EEC Das Produkt tragt daher das CE Kennzeichen Das J3F erfiillt die Anforderungen der CEN Sicherheitsnormen Klasse B EN 957 Teile 1 und 6 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise beziiglich der Montage der Benutz
28. li matto pysyy keskell mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen toista reunaa jatka asteittaista s t mist kunnes matto kulkee suoraan Mik li maton annetaan kulkea pidemm n ajan vinossa siten ett jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja vasten laitteen k yt ss saattaa ilmet h iri it Laitteen takuu ei korvaa maton keskitt misen laiminly misest johtuvia vikoja tai vaurioita MATON KIREYDEN SAATO Maton tulee olla niin l ys ll kuin mahdollista Mattoa pit kuitenkin kirist jos se normaalik yt ss alkaa luistaa telan p ll Kireyden s t suoritetaan samoilla s t ruuveilla kuin keskitt minen Mik li matto ei kiristy s t ruuveista ota yhteys laitteen myyj n 1 S d nopeudeksi 5 km h 2 Kierr molempia s t ruuveja my t p iv n 4 kierrosta 3 Yrit hidastaa maton kulkua k velem ll jarruttaen ik n kuin kulkisit alam keen Mik li matto luistaa edelleen kierr viel kierrosta ja toista kokeilu Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto saa luistaa Mik li matto luistaa jatkuvasti s d ist huolimatta ota yhteys laitteen myyj n K YTT H IRI T T RKE Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko
29. nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste paginas van deze gids vindt de onderdelenlijst De interface meldt de storingen op het screen aan Een storingscode is te herkennen aan de afkorting Frr ERR 1 storing snelheidssensor Schakel de looptrainer met de aan en uitknop uit en weer aan om de looptrainer zo opnieuw in te stellen Als de looptrainer weer normaal functioneert kunt u de looptrainer verder gebruiken Indien de looptrainer niet normaal functioneert neem dan contact op met de dealer voor onderhoud ERR 2 storing te veel snelheid Neem contact op met uw dealer voor onderhoud ERR 3 storing veiligheidssleutel Bevestig de veiligheidssleutel op de juiste plaats en ga door met trainen BEVEILIGINGSSYSTEEM Om uw veiligheid te waarborgen is deze looptrainer ontworpen en voorzien van een TUNTUI THE MOTOR it s you activeringsbeveiliging Indien de toegestane snelheid van de looptrainer overschreden wordt of onder de gangbare snelheid komt wordt de looptrainer uitgeschakeld door het TRANSPORT EN OPSLAG De J3F kunt u als volgt opklappen schakel het apparaat uit en neem het snoer zowel uit het contact in de loopband als uit het stopcontact Pak de framebuis onder aan de achterkant van het loopvlak en til het loopvla
30. nuestro continuo programa de desarrollo del producto nos reservamos el derecho a cambiar sus especifi caciones sin previo aviso NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modifi caciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compa ero de ejercicio Tunturi MANUAL DEL USARIO J3F HANDLEIDING J3F ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi looptrainer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw looptrainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op e De trainer mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het stroomverbruik bedraagt maximaal 10 A Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan Spanningsfl uctuaties van meer dan 5 kunnen storingen in de werking van de trainer veroorzaken of de elektronische componenten beschadigen Indien de netspanning onvoldoende gereguleerd is of de trainer anderszins niet overeenkomstig deze gebruiksaanwijzi
31. ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De Tunturi J3F looptrainer voldoen aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm EN 957 deel 1 en 6 In verband met ons beleid van voortdurende productinnovatie is Tunturi gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner BRUKSANVISNING J3F BRUKSANVISNING J3F ANMARKINGAR OCH VARNINGAR Denna handbok r en v sentlig del av ditt tr ningsredskap B rja bekanta dig med redskapet genom att f rst l sa igenom den h r handboken Den inneh ller den information du beh ver f r att kunna montera anv nda och underh lla ditt nya redskap Spara denna handbok f r du kan beh va instruktionerna senare F lj alltid dessa instruktioner noggrant e L pbandet f r endast anslutas till jordat uttag Anv nd inga skarvsladdar n r l pbandet ansluts till n tet Den maximala str mf rbrukningen r 10 A Variationer 1 n tsp nningen pa mer n 5 90 kan leda till felfu
32. properly tied To avoid injury and unnecessary wear on your treadmill be sure your shoes are free of any debris such as gravel and small pebbles ADJUSTING THE ELEVATION There are three elevation levels 2 3 5 3 59 6 1 5 8 7 Support deck with your left OWNER S MANUAL J3F hand while you pull out the adjustment knob with your right hand Snap the knob back into the desired position Check to make sure it is secured in position BEGINNING AN EXERCISE SESSION e avoid muscular pain and strain begin and end each workout by stretching e Stand on the landing rails to the left and right of the running belt Do not stand on the running belt e Always hold the handrail for support when getting on or off the treadmill and when changing the speed during exercise Do not jump off the running belt while it is moving e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician FINISHING AN EXERCISE SESSION e Never leave the safety tether key in the treadmill e Use the main power switch to turn the unit off e Unplug the electrical cord from the wall outlet and from the treadmill e If necessary clean the treadmill from sweat with a damp cloth Do not use solvents Store the electrical cord where it is clear from all pathways and out of childrens reach HOW TO MOTIVATE YOURSELF TO CONTINUE In order to reach the goal
33. sidorna av och minst 120 cm bakom redskapet e Vi rekommenderar att redskapet placeras p ett underlag som skyddar golvet e F rs kra dig om att tr ningsutymmet har god ventilation Undvik dock att tr na i dragiga utrymmen eftersom det kan ge dig en f rkylning ANG ENDE TR NINGEN e Koppla alltid av str mmen efter varje tr ningspass e F r ldrar och andra med ansvar f r barn b r beakta att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till situationer och handlingar som redskapet inte r t nkt f r Om barn till ts anv nda tr ningsredskapet b r de vervakas och l ras hur man anv nder det Man b r d beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras personlighet e Redskapet f r anv ndas av endast en person t g ngen e H ll h nderna tillr ckligt l ngt fr n r rliga delar e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Innan du b rjar anv nda redskapet f rs kra dig om att det p alla s tt fungerar som det skall Anv nd inte redskapet om det har n got fel e Anv nd inte redskapet innan alla k por och skydd r p plats LUTNINGSVINKELN L pbandet har tre olika lutningsniv er 22 3 5 90 3 59 6 1 5 8 7 Lyft upp l punderlaget drag ut knappen p ramens h gra sida och inst ll nskad lutningsvinkeln Se till att knappen r i l st l ge B RJA TR NINGSPASS e V rm upp f re tr ningspasset och avsluta med avslappnings vningar o
34. terra Evitare di usare prolunghe Il consumo massimo 10 A Prolunghe che servono pi apparecchi o che hanno fl uttuazioni di voltaggio 5 possono risultare dannose all elettronica del treadmill e Non effettuare alcuna manutenzione o riparazione al di fuori di quelle descritte nella presente guida Qualunque riparazione pi impegnativa deve essere effettuata da un esperto nella manutenzione di congegni elettromeccanici autorizzato in conformit alle leggi della nazione inquestione o comunque abilitato ad effettuare i predetti lavori di manutenzione o di riparazione Le istruzioni per le riparazioni contenute in questa guida devono essere seguite con molta attenzione e Prima dell inizio del training consulta un medico per il controllo del tuo stato di salute Se provi nausea capogiri o presenti altri sintomi anormali durante gli allenamenti smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte in questo manuale Sequite alla lettera Assicuratevi che la presa di corrente sia staccata prima di metterti a fare qualunque lavoro di montaggio pezzi o di manutenzione e attrezzo non puo essere usato da persone il cui peso superi i 110 kg e J3F pu essere usato in casa per il quale valida la garanzia di 12 mesi Sei benvenuto nel mondo degli allenamenti Tunturi Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fi sica Indubbi
35. the ground NOTE Please handle with caution although it is designed with the gas cylinder taking most of the weight off the deck Before moving J3E be sure the power cord is unplugged from the wall and the treadmill Fold up the running deck until it is locked and push the equipment on the transportation wheels Lower the treadmill carefully onto the floor NOTE Transport the treadmill with extreme caution over uneven surfaces for example over a step The treadmill should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried NOTE The running belt needs to be realigned and centered after moving To prevent malfunctioning of the treadmill store it in a dry place with as little temperature variation as possible protected against dust Always unplug the treadmill from the electrical outlet when not in use TECHNICAL DATA LENGTH storage position 160 cm 64 cm HEIGHT storage position 137 cm 155 cm WIDTH 76 cm WEIGHT 68 kg RUNNING SURFACE 40 x 128 cm SPEED 1 0 12 km h ELEVATION RANGE 2 3 590 3 59 6 1 5 8 7 MOTOR 1 5 HP continuous duty J3F treadmill meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label J3F treadmill meets EN precision and safety standards Class B EN 957 parts 1 and 6
36. une rondelle et une vis de fixation courte IMPORTANT Ne serrer les vis fond qu une fois que le compteur est en place MODE D EMPLO J3F COMPTEUR Brancher le fil sortant de Pappui bras gauche sur le fil du compteur et mettre le compteur en place en avant des appuis bras Fixer le compteur avec quatre rondelles et vis Serrer ensuite les autres vis de fixation des appuis bras Retirer le film protecteur recouvrant l cran CORDON D ALIMENTATION Connectez le fi I lectrique l avant droit de l appareil pr s de l interrupteur secteur Avant de brancher l appareil une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque de type Le J3F fonctionne en 230 V Mettez l appareil sous tension l aide de l interrupteur qui se trouve c t de la prise IMPORTANT Lappareil ne doit tre branch qu une prise reli e la terre N utilisez pas de rallonge pour le branchement de l appareil la source d alimentation CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE Lappareil est quip d une cl de verrouillage de s curit qui emp che son fonctionnement si elle n est pas en place sous l unit des compteurs Fixez le clip se trouvant au bout du cordon de la cl votre T shirt par exemple et ins rez la cl dans la fente gauche de l interface Veillez ce que le clip de la cl de verrouillage de s curit est bien fix votre v tement quand le cordon de
37. washer Machine screw M8 Allen key adjusting bolt K o N ODN N CU UP ND N N DH DOHA A A N 2 M8 Round head Allen key bolt 2 M7x12 Washer M8x50 Allen head bolt M8x15 Allen head bolt 5 32 x 1 2 Screw M8x15 Allen head bolt M8x22 Curve washer M4x20 Machine screw M8x40 Allen head bolt M8x20 Hex head bolt M8x50 Hex head bolt M4x8 Machine screw Cover rear roller M8 Nylon lock nut Circuit breaker M4x6 Phillips head screw Handlebar end cap Mains cable socket Spring Sensor cable Wire harness set 4 wires Label set Assembly kit incl Wrench T Lube bottle Owner s manual 8 m Lm A Lm HH RH O PO RAR BB N AK b M MIN KM H MIN KM H MIN 0 2 0 3 0 i 5 2 3 3 3 i 3 4 53 04 6 7 4 7 8 4 y 5 9 10 5 10 11 5 11 8 11 2 6 12 56 13 14 6 14 10 14 5 6 15 i6 6 16 76 17 18 5 18 10 18 95 19 20 5 20 10 20 21 2 4 22 3 4 23 M 3 24 523 25 63 26 272 27 28 2 28 3 28 79 2 25 KM H OO AN HA HX NI NI GN GN ov 00 00 TUNTURI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD PO BOX 750 FIN 2036 1 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 5834025A
38. AL DEL USARIO J3F MANUAL DEL USUARIO J3F INFORMACI N Y PRECAUCIONES Esta gu a es una parte esencial de su equipo de entrenamiento Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones e Esta m quina s lo se debe enchufar a un enchufe con toma de tierra No enchufe nunca la m quina a una alargadera El consumo m ximo de la m quina es de 10 A Los enchufes a los que se conecten otros aparatos o cuya corriente fl uct e en m s de un 5 pueden producir el funcionamiento err tico de la m quina o afectar negativamente a su electr nica El uso de una corriente el ctrica distinta a la especifi cada en este manual anula la garant a expl cita o t cita de la m quina e Esta m quina est equipada con un cord n con enchufe con toma de tierra No cambie la clavija suministrada con la m quina Si no la puede enchufar a su enchufe pida a un electricista autorizado o a una persona familiarizada con el mantenimiento de aparatos electromec nicos que le instale uno adecuado que cumpla adem s las normas en vigor Antes de iniciar cualquier entrenamiento consulte a un m dico para revisar su estado de salud e Si siente n useas v rtigo otros s ntomas anormales deje el ejercicio inmediatamente y
39. BEST GEMOTIVEERD Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen maar het is misschien nog wel makkelijker om er mee te stoppen Om het doel uw gezondheid en uw kwaliteit van leven dat u zich gesteld heeft te bereiken is het belangrijk dat u de juiste motivatie krijgt en houdt om d r te blijven gaan met trainen Dit helpt u daarbij e stel een realistisch doel bouw uw training stap voor stap aan de hand van een schema op e houdt een fitnessdagboek bij waarin u de vorderingen noteert O verander zo nu en dan de manier waarop u traint e gebruik uw fantasie bij het trainen concentreer u op zelfdiscipline Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich moet motiveren Maak van fitnesstraining niet de belangrijkste zaak in uw leven Uw eerste doel is te wennen aan het regelmatig trainen Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals HANDLEIDING J3F gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt de volgende formule als leidraad nemen VROUWEN 226 minus de leeftijd MANNEN 220 minus de leeftijd Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot per
40. Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice CAUTION The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifi cations not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner BETRIEBSANLEITUNG J3F BETRIEBSANLEITUNG J3F Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsger tes Lesen Sie es bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf es wird Sie jetzt und zukiinftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Ihr Heimtrainer wurde f r das Heimtraining entwickelt Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung ftir Verletzungen oder Gerateschaden Die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben Fiir Schaden die durch Missachtung der in diesem Handbuch beschriebenen Montage Einstellungs und Wartungsinstruktionen entstehen besteht kein Garantieanspruch e Das Ger
41. J 3 IF OWNER S MANUAL BETRIEBSANLEITUNG MODE D EMPLOI MANUALE D USO MANUAL DEL USUARIO HANDLEIDING BRUKSANVISNING KAYTTOOHJE e SERIAL NUMBER gt SERIENNUMMER e NUMERO DE SERIE NUMERO DE SERIE e NUMERO DI SERIE e SERIENUMMER e SERIENNUMMER SARJANUMERO TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL J3F OWNER S MANUAL J3F IMPORTANT SAFETY This Owners Manual is an essential part of your training equipment reading all instructions in this manual before you start using this appliance The following precautions must always be followed WARNING e Never use extension cords between the treadmill and your wall outlet The device s maximum power consumption is 10 A Outlets with fluctuating voltage of more than 5 may result in erratic performance or cause damage to treadmill electronics Using electrical power other than that which has been specified in this manual will ultimately void any warranty implied or otherwise WARNING to reduce any risk to persons e Keep hands clear of any moving parts Never place hands feet or any other objects into any opening or under the treadmill Never leave the treadmill unattended when plugged in Unplug from outlet when not in use before putting on or taking off parts To disconnect turn all controls to the off position then remove plug from outlet Close supervision is necessary when the treadmill used by on or near children invalids or
42. NDSTUTZE Die horizontale Handstiitze ist an einem Ende zugespitzt Stecken Sie das zugespitzte Ende zuerst in den rechten Handlauf dann in den linken BITTE BEACHTEN die linke Seite wird mit der langen Schraube die rechte Seite mit der kurzen Schraube gesichert Diese Schrauben erst dann fest anziehen wenn das Cockpit befestigt worden ist COCKPIT Verbinden Sie zuerst die Kabel und schieben Sie danach das Cockpit auf die Handlaufe Es kann notwendig sein die Handl ufe etwas zur Seite zu biegen um das Cockpit anbringen zu k nnen Das Cockpit mit Befestigungsschrauben fest anziehen Jetzt konnen Sie alle Befestigungsschrauben festziehen Ziehen Sie dann die Schutzfolie von der Anzeige ab NETZKABEL Das Netzkabel in die vorne links am Laufbandtrainer neben dem Netzschalter befindliche Buchse einstecken Bevor Sie das Ger t an das Stromnetz anschliessen stellen Sie sicher dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der auf dem Typenschild bereinstimmt Schalten Sie den Strom fiir das Ger t mit dem neben dem Stecker befindlichen Stromschalter ein BITTE BEACHTEN Das Ger t darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden Verwenden Sie keine Verlangerungsschnur um das Ger t mit einer Steckdose zu verbinden SICHERHEITSSCHLUSSEL Der Laufbandtrainer funktioniert nur wenn der Sicherheitsschliissel ordnungsgem ss im Schloss steckt Das Laufband bleibt automatisch stehen sobald sich der Sicherheitssch
43. O 68 kg JUOKSUPINTA ALAN PITUUS 128 cm JUOKSUPINTA ALAN LEVEYS 40 cm NOPEUS 1 0 12 km h KALTEVUUDEN SAATO 2 3 5 3 5 6 1 5 8 7 MOOTTORI 1 5 hv jatkuva teho Tunturi laitteet t ytt v t s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE merkinn ll J3F juoksumatto t ytt CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset luokka B EN 957 osat 1 ja 6 Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE T ss ohjekirjassa annettuja tietoja kuntolaitteen asennuksesta k yt st ja huollosta tulee noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huoltotoimenpiteiden laiminly nneist Mik li asennus s t tai huoltotoimenpiteit tehd n toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle tehd n toimenpiteit joita Tunturi Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyv ksynyt laitetta ei tule k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa K YTT OHJE J3F 1 103 2 103 3 103 4 203 5 203 6 203 7 229 8 523 9 433 10 433 LI 443 12 205 13 173 14 343 15 153 16 813 17 403 TUNTUI THE MOTOR you 4039 4038 4040 4033 4032 4034 4035 4036 4028 4029 4013 4041 4061 4012 4006 4022 4101
44. TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle Schildkr te Hase befinden sich unterhalb der Anzeige Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0 1 km h Intervallen erh ht mit der Schildkr tentaste in 0 1 km h Intervallen reduziert L ngeres Driicken der Tasten beschleunigt die Geschwindigkeits nderung Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 1 0 12 km h SELECT PROG Durch Driicken der SELECT Taste vor Beginn des Trainings k nnen Sie das vorpro grammierte Trainingsprofil wahlen P1 Leichtes Gehen P2 Gewichtskontrolle P3 Krafttrain ing Nachdem Sie das Training begonnen haben k nnen Sie mit der SELECT Taste den angezeigten Wert Entfernung kcal w hlen START Mit der START Taste beginnen Sie das Training TUNTUI THE MOTOR you ANZEIGEN TIME Irainingszeit Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00 00 59 59 DISTANCE Strecke 0 1 99 99 km CALORIES Energieverbrauch 0 999 kcal SPEED Laufbandgeschwindigkeit 1 0 12 km h TRAINING OHNE VORPROGRAMMIERTE PROFILE Wenn das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschliissel im Schloss eingesteckt ist sind auf der Anzeige alle Werte auf Null Driicken Sie die Hasentaste bis die gewiinschte Trainingsgeschwindigkeit angezeigt wird ab 1 km h Driicken Sie dann die griine START Taste und nach 3 Sekunden beginnt das Training Wahrend des Trainings k nnen Sie mit den Geschwindigkeitstasten die Bandgeschwindigkeit
45. amalla START n pp int k ynnist t juoksumaton N YT T TIME harjoitusaika n ytt sekunnin tarkkuudella 00 00 59 59 t m n j lkeen minuutin tarkkuudella 1 00 99 59 DISTANCE Karttunut matka kilometrein 0 19 9 km 0 1 km n portain CALORIES Arvioitu energiankulutus 0 999 kcal 1 kcal n portain SPEED Maton nopeus kilometrein 1 12 km h 0 1 km h n portain HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva avain on paikallaan mittarin yt t ovat nollassa Paina J nis n pp int kunnes n yt ss on haluamasi nopeus alin l ht nopeus on 1 km h Paina seuraavaksi vihre START n pp int 3 sekunnin kuluttua matto l htee liikkeelle Harjoittelun aikana voit s t maton nopeutta j nis kilpikonna n pp inten avulla Voit aloittaa harjoituksen my s painamalla suoraan vihre START n pp int T ll in matto l htee liikkeelle 1 0 km h nopeudella T m n j lkeen voit s t nopeutta nopeudens t n pp inten avulla HARJOITTELU VALMISOHJELMAN KANSSA Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva avain on paikallaan valitse haluamasi valmisohjelma K YTT OHJE J3F kolmesta vaihtoehdosta SELECT n pp imell P1 kevyt k vely P2 painonhallinta P3 voimaharjoitus Valinnan j lkeen paina vihre START n pp int 3 sekunnin kuluttua matto l htee liikkeelle Jokainen harjoitus muodostuu 30 minuutin pituisesta jaksosta harjoituksen
46. amente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo amp lo strumento fatto per te ASSEMBLAGGIO Incomincia col disimballaggio dell attrezzatura e controlla che essa sia comprensiva delle seguenti parti 1 Telaio 2 Corrimano 2 pezzi 3 Barra di appoggio trasversale 4 Contatore 5 Cavo di alimentazione 6 Kit utensili d installazione le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio In caso di problemi contattate immediatamente il rivenditore dell attrezzatura Limballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Per il montaggio segui le seguenti istruzioni IMPORTANTE Prima di disimballare il treadmill alzalo e bloccalo in posizione al ins CORRIMANO Collega fra loro i cavi che fuoriescono dal corrimano di sinistra e dal telaio Fissa quindi entrambi i corrimano con quattro viti e relative rondelle IMPORTANT Le viti vanno strette per bene solo dopo aver montato anche la ba
47. aximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstutzen ANFANGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem fiir Ubergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus FUNKTIONSTASTEN STOP Durch Dr cken der 5 Taste bleibt das Laufband stehen und Sie beenden das Training
48. ch stretching f r att undvika tr ningsv rk e St grenst ende p l pbandets sidopl tar St inte p sj lva bandet n r du startar redskapet e Fatta alltid tag i handst det n r du stiger p eller av l pbandet och alltid n r du ndrar bandets hastighet mitt under p g ende tr ning Hoppa aldrig av ett roterande l pband e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare AVSLUTA TR NINGSPASS e Tag alltid bort sikerhetsnyckeln n r du avslutar din tr ning e Koppla bort str mmen med str mbrytaren i l pbandets fram nda e Drag ut n tkabeln ur v gguttaget och stickdosan i l pbandet e Torka vid behov bort svett med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel e F rvara kabeln p ett s kert st lle utom r ckh ll f r barn BRUKSANVISNING J3F HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTS TTA Det r l tt att b rja tr na och nnu l ttare att sluta F r att uppn de m l du satt upp beh ver du hela tiden motivera dig till att forts tta P s s tt n r du ocks det slutliga m let livsl ng h lsa och en ny livskvalitet S kom ih g e S tt upp realistiska m l e Ga fram t steg f r steg enligt din tidsplan e F r en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg t ex vikt puls str ckor tid och hur du k nner dig verlag e ndra s tt att tr na emellan
49. du tapis 4 Faites passer le tuyau de graissage entre le tapis et la plaque de base une distance d environ 20 cm de la partie avant de l appareil 5 Vaporisez le lubrifiant sur toute la longueur de la plaque de base Faites en sorte que le lubrifiant soit le plus possible au milieu de la zone de course 6 Le tapis est pr t pour usage l instant IMPORTANT Utilisez uniquement du lubrifiant T Lube de Tunturi pour le graissage de la plaque de base Le T Lube est disponible aupr s des vendeurs Tunturi NETTOYAGE DE L APPAREIL Nettoyez la barre de soutien et l unit des compteurs Paide d un chiffon humide N utilisez pas de solvant D poussi rez les parties visibles du ch ssis entre autres tapis plateforme et bords r guli rement Paide d un aspirateur avec bouche d aspiration de petite taille Passez aussi le dessous du tapis l aspirateur Pour nettoyer le dessous de l appareil mettez le en position de rangement REGLAGE DE L ALIGNEMENT DU TAPIS Surveillez la course de tapis pendant l entrainement et effectuez imm diatement les op rations de r glage d crites ci dessous si n cessaire En marche le tapis doit tourner bien en ligne En g n ral le tapis n a pas tre r align si e l appareil a t plac sur une surface bien plane et le tapis est tendu comme il faut e l alignement de l appareil est correct A l usage cependant du fait par exemple que le mouvement de course de l utilisat
50. e ejercicios preprogramados pulsando la tecla SELECT P1 Pasos ligeros P2 Control de peso P3 Ejercicio para aumentar la fuerza Despu s de haber seleccionado uno de los tres pulse la tecla START En 3 segundos la cinta se pone en marcha Cada ejercicio dura un per odo de 30 minutos durante el mismo puede cambiar la velocidad pulsando las teclas liebre tortuga pero el cambio solamente afecta a un per odo de un minuto durante el cual se produjo el mismo MANTENIMIENTO Compruebe de vez en cuando si todos los tornillos y tuercas est n bien apretados y los cables bien colocados LUBRICACI N DE LA BASE DE LA CINTA La lubricaci n es la medida de mantenimiento m s importante de la cinta corredora La lubricaci n es absolutamente necesaria siempre que se de cuenta de que la resistencia de la cinta corredora haya crecido si se produjera m s rozamiento del normal se notar a porque la cinta rodante dar a tirones Una lubricaci n insuficiente conducir a que se desgasten y rompan la cinta la placa de base y el motor Cuando se trata de un uso habitual un ejercicio de 30 minutos tres veces por semana es necesario realizar la lubricaci n con aceite T Lube cada 4 a 6 meses Compruebe el estado de lubricaci n tocando con la mano la placa de base MANUAL DEL USARIO J3F debajo de la cinta rodante cuando sta est parada en el caso que sta se encuentre humedecida no hay necesidad de lubricaci n Si la
51. e l appareil levez la piste de course et assurez vous qu elle a bien t bloquee Placez vous derriere le tapis tenez les barres de soutien et d placez le en le faisant rouler et d posez le soigneusement sur le sol IMPORTANT Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port IMPORTANT Il peut tre n cessaire d ajuster nouveau l alignement du tapis apr s un d placement de l appareil Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation MANUALE D USO e J3F CARACTERISTIQUES LONGUEUR 160 cm Position de rangement 64 cm HAUTEUR 137 cm Position de rangement 155 cm LARGEUR 76 cm POIDS 68 kg SURFACE DE COURSE 40 x 128 cm VITESSE 1 0 12 km h ANGLE D INCLINAISON 2 3 5 3 59 6 1 5 8 7 MOTEUR 1 5 ch Les appareils Tunturi ont t congus n de satisfaire aux exigences pos es par la directive communautaire concernant la compatibilit lectromagn tique EMC 89 336 CEE et les appareils lectriques d stin s une utilisation dans certaines limites de tensions 72 23 CEE Les produits porten
52. e pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa DONNE 226 meno l et UOMINI 220 meno l et Questi sono valori indicativi e naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la
53. eas v rtigo u otros s ntomas anormales deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un m dico e Para evitar dolores y tensiones musculares comience y fi nalice cada sesi n con ejercicios de MANUAL DEL USARIO J3F estiramiento e Cuando no ande coloque los pies en los ra les izquierdo y derecho No permanezca de pie sobre la cinta en movimiento e Al subir o bajar de la m quina y al cambiar de velocidad durante el ejercicio ag rrese bien al manillar No salte de la m quina mientras est en movimiento AL FINAL DE SESI N e Desconecte la llave de seguridad de la interfaz e Apague la m quina con el interruptor e Desenchufar la m quina del conector y de la corriente e Si fuera necesario limpie la m quina con un pa o h medo No use disolventes e Guarde el cord n donde no estorbe y fuera del alcance de los ni os CU L ES LA MEJOR MOTIVACI N PARA CONTINUAR Es f cil comenzar a hacer ejercicios pero a n m s f cil es abandonarlos Para lograr las metas que Ud se fi je necesitar una motivaci n constante para continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato una mejor calidad de vida y salud para toda la vida Recuerde e F jese metas realistas Progrese paso a paso siguiendo su propio cronograma e Lleve un diario de su estado y anote sus progresos Modifi que sus formas de ejercicio de tiempo en tiempo Use su imaginaci n e H gase una auto disciplina Ud es quie
54. eguridad Antes de moverla la J3E compruebe si est desenchufada del conector de la m quina y de la corriente Levante la cinta andadora y ci rrela Sit ese detr s del andador sujete los manillares mueva el andador mediante las ruedas y b jelo al suelo cuidadosamente NOTA Para transportar la m quina a trav s de superfi cies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas NOTA Despu s de mover la m quina puede que tenga que alinear y centrar la cinta Para mantener la m quina en perfecto estado de funcionamiento gu rdela en un lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del polvo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS T CNICOS LONGITUD 160 cm posici n de almacenaje 64 cm ALTURA 137 cm posici n de almacenaje 155 cm ANCHURA 76 cm PESO 68 kg LONGITUD DE LA CINTA RODANTE 128 cm ANCHURA DE LA CINTA RODANTE 40 cm VELOCIDAD 1 5 12 km h GRADOS DE INCLINACI N 20 3 5 96 3 59 6 1 59 8 7 MOTOR 1 5 HP Todos los modelos Tunturi estan dise ados de modo que cumplen la directiva de la UE sobre compatibilidad electromagn tica EMC 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 72 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE La Tunturi J3F cumple con las normas CEN de precisi n y seguridad Class B EN 957 1 6 Debido a
55. ei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen oder Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen Beschreiben Sie das Problem und die BETRIEBSANLEITUNG J3F Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste diirfen verwendet werden Falls Sie Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen schalten Sie es umgehend aus Warten Sie 1 Minute und schalten Sie das Ger t wieder ein Normalerweise werden Funktionsst rungen mit dieser Massnahme behoben und das Ger t kann weiterverwendet werden Sollte die Funktionsst rung aber wieder auftreten das Ger t umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen FEHLERMELDUNGEN Das Benutzerinterface zeigt eine Funktionsst rung auf der Anzeige an Den Fehlercode erkennen Sie an der Anzeigenabkiirzung Err ERR 1 Fehler des Geschwindigkeitssensors Das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten Falls die Fehlermeldung nicht mehr erscheint kann das Ger t ohne Risiko welterverwendet werden Sonst bitte Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen ERR 2 Die Laufbandgeschwi
56. es semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento TECLAS DE FUNCI N STOP Pulsando la tecla STOP la cinta se para TECLAS DE CONTROL DE LA VELOCIDAD Las teclas de control de la velocidad liebre tortuga est n situadas debajo de la pantalla Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0 1 km h pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en pasos de 0 1 km h pulsando la tecla tortuga Si se pulsan m s prolongadamente estas teclas la velocidad cambia m s r pidamente La velocidad de la cinta trotadora var a entre 1 0 y 12 km h SELECT ntes de empezar el ejercicio con la tecla SELECT puede seleccionar cualquier de los progra mas fijos P1 Pasos ligeros P2 Control de peso P3 Ejercicio para aumentar la fuerza En
57. eur peut tre irr gulier il peut arriver que le tapis se mette d vier sur le c t Si le tapis d vie pour d border sur l un des c t s proc dez comme suit 1 R glez la vitesse 5 km h 2 Si le tapis d vie vers la gauche tourner la vis gauche se trouvant Varriere du tapis huiti me de tour dans le sens horloge et la vis droite d un huiti me de tour dans le sens inverse Tourner les vis d un huiti me de tour influe d j grandement sur la course du tapis et il est donc conseill de tourner les vis peu la fois Si par contre le tapis d vie vers la droite tourner la vis droite se trouvant l arri re du tapis d un huiti me de tour dans le sens horloge et la vis gauche d un huiti me de tour dans le sens inverse 3 V rifiez que le tapis tourne maintenant bien en ligne Dans le cas contraire poursuivez comme indiqu pr c demment Ce r glage est important car si on laisse le tapis d vier sur un c t il risque d appara tre des anomalies de fonctionnement La garantie ne couvre pas ces anomalies ventuelles REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS Si en utilisation le tapis commence patiner il faudra r gler sa tension Laissez tout de m me toujours le plus de jeu possible Le r glage de la tension s effectue l aide des m mes vis que ceux de l alignement 1 R glez la vitesse 5 km h 2 Tourner les deux vis d un huiti me de tour dans le sens horloge 3 Ralentissez la marc
58. galement au cours de chaque changement de vitesse Ne sautez jamais d un tapis en marche POUR TERMINER VOTRE EXERCICE e Ne laissez jamais la cl de verrouillage de s curit sur votre appareil e Eteignez votre appareil l aide de l interrupteur secteur situ sur le bord avant Au besoin par exemple si vous avez su nettoyez votre appareil avec un chiffon humide N employez pas de solvant e Retirez le fi I lectrique et rangez le dans un endroit inaccessible aux enfants COMMENT VOUS MOTIVER POUR PERSEVERER S il est facile de commencer une activit physique il est plus facile encore de l interrompre Pour atteindre les objectifs que vous vous tes fl x s il vous faut entretenir votre motivation et pers v rer jusqu au terme fi nal une sant durable pour une meilleure qualit de vie Souvenez vous e fixez vous des objectifs r alistes e progressez d une tape la fois conform ment votre programme tenez un journal d entra nement o vous inscrirez vos progr s e changez votre mode d entra nement de temps autre e faites preuve d imagination e apprenez l autodiscipline La diversit est un aspect important de votre entra nement Varier les exercices permet de travailler des groupes de muscles diff rents et d entretenir votre motivation Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le
59. gelbundet de synliga delarna av l pbandets ram bl a bandet bottenskivan sidopl tarna med ett litet munstycke F r reng ring av l pbandets undersida lyfts bandet upp i f rvaringsposition CENTRERING AV L PBAND Kontrollera bandets funktion under ditt tr ningspass och utf r de nedan beskrivna inst llnings tg rderna omedelbart n r du m rker att det beh vs Bandet skall ligga mitt p valsarna N gon centrering beh vs vanligtvis inte om e l pbandet placerats p ett plant underlag och har den r tta sp nningen e bandet r riktigt centrerat P grund av olika l pstilar t ex oj mn viktf rdelning kan bandet dock sm ningom f rskjutas mot endera sidan Om l pbandets kant sticker ut under n gondera av sidprofi lerna m ste bandet centreras p nytt 1 St ll in hastigheten p 5 km h 2 Om l pbandet drar t v nster vrid den v nstra justeringsbulten i den bakre kanten av l pbandet varv medsols och den h gra justeringsbulten varv motsols Redan 14 varv p verkar bandets riktning D rf r skall justeringsbultarna vridas litet t g ngen Om l pbandet drar t h ger vrid den h gra justeringsbulten Y varv medsols och den v nstra justeringsbulten 1 4 varv motsols 3 Om l pbandet h lls i mitten r inst llningen riktig men om bandet alltj mt dras t sidan skall tg rden upprepas tills bandet l per rakt Om bandet f r l pa snett under en l ngre tid s att endera sidan skava
60. gnolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni che siano fuori dell ordinario gira l interruttore di corrente in posizione OFF e aspetta per circa un minuto Poi rimetti in funzione il tappeto ed assicurati che il fenomeno sia scomparso Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore Se l attrezzo non funziona bene durante l uso se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo CODICI DISFUNZIONI L interfaccia fornisce sul display le informazioni relative a malfunzionamenti da essa stessa rilevati Il codice disfunzione ti si rivela sullo schermo con la sigla Err ERR 1 la velocit del tappeto non conforme al valore prefissato Stacca la corrente del treadmill aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore ERR 2 la velocit del tappeto supera il limite di sicurezza Contatta il rivenditore ERR
61. handst det med ledningen till m taren och s tt m taren p plats i den vre ndan av handst den Dra t m taren med fyra brickor och skruvar Dra d refter t de vriga f stskruvarna till handst det Dra loss skyddsfilmen fr n sk rmen ELKABEL Anslut n tkabelns kontakt till stickdosan som finns bredvid str mbrytaren i l pbandets fram nda Kontrollera att n tsp nningen verenst mmer med den sp nning som finns angiven p l pbandets typplatta innan bandet ansluts till eln tet Koppla p str mmen till l pmattan med str mbrytaren bredvid stickkontakten OBS Redskapet b r kopplas till ett jordat v gguttag Anv nd inga skarvsladdar n r du kopplar redskapet till n tet S KERHETSNYCKEL L pbandet och m taren fungerar bara om s kerhetsnyckeln sitter i l set bandet stannar automatiskt om nyckeln inte r p sin plats i l set Se till att s kerhetsnyckeln r ordentligt i sin plats 1 f stet i v nstra kanten samt f st vid kl derna n r bandet sp nns f r h llaren aldrig lossna fr n kl derna utan s kerhetsnyckeln ska dras ur l set ANG ENDE DIN H LSA e F r att undvika muskelv rk b rja och avsluta varje tr ningspass med stretching ANG ENDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett stadigt plant underlag Placera redskapet p ett s j mnt underlag som m jligt och s att du har ett fritt utrymme p minst 60 cm framf r och p
62. he abbreviation Err TUNTUI THE MOTOR it s you ERR 1 speed sensor error Turn the power switch off and on again to reset the treadmill If treadmill recovers to normal operation you may continue to use the treadmill If treadmill does not recover to normal operation then call the dealer for service ERR 2 over speed error Call your dealer for service ERR 3 safety key error Secure the safety key in place and continue training PROTECTIVE CIRCUIT To protect your safety this treadmill is designed and equipped with run away protection If the admissible operating speed of the trainer is exceeded or fallen below the protective circuit will shut off the treadmill to protect you and the equipment The treadmill will flicker all display values to alert the user to the condition Reset the treadmill by turning the power switch off for 1 minute and then on again This will return the treadmill back to normal operating mode MOVING AND STORAGE Folding and unfolding of this treadmill is made easy with the assistance of gas cylinder After the treadmill has come to a complete stop unplug the power cord from the wall and the treadmill Fold up the deck when you hear a click the deck is locked in place The folding lock mechanism is located on the lefthand rail To release the folding lock support the deck with your right hand while you release the lock with your left hand Deck is ready to be positioned horizontally on
63. he du tapis en faisant comme si vous descendiez le long d une pente raide Si le tapis continue patiner r p tez les points 2 et 3 Remarquez que si vous ralentissez trop fortement il est normal que le tapis se mette patiner Si le tapis patine en permanence malgr les r glages contactez votre vendeur DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT IMPORTANT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Si votre tapis se comporte de facon anormale placer l interrupteur en position OFF et attendez environ 1 minute Remettez le tapis en marche et v rifiez que l anomalie a disparu Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de facon normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pieces d tach es la fi n de ce mode d emploi MODE D EMPLOI J3F CODER D ERREUR Lorsqu elle d tecte un d faut
64. high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there ASSEMBLY Before assembling the device insure all parts are present 1 Frame Handlebars 2 Horizontal handlebar Meter Power cord Assembly kit contents are marked with an in the spare part list Ou EN In case of problems contact your Tunturi dealer The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position To avoid injury you must fold up the deck prior to lifting the treadmill out of the box HANDRAILS Connect the wires before you assemble the handrails Secure each handrail with four washers and bolts NOTE Do not tighten these bolts until the horizontal handlebar and monitor have been secured HORIZONTAL HANDLEBAR The horizontal handlebar rod is tapered on one side Insert the tapered end of the rod into the right handrail before fitting the rod into the left side NOTE the left side is secured with the long bolt while the right ride is secured with the short bolt Do not tighten these bolts until the monitor has been secured MONITOR Connect the wires then push the monitor onto the handrails You may have to shake the handrails from side to side to get the monitor to fit Once you have the monitor in place secure and tighten the bolts on the monitor Tighten all bolts Remove
65. hnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Priifen Sie dass folgende Teile vorhanden sind 1 Rahmen 2 Handl ufe 2 Horizontale Handstiitze Cockpit Netzkabel Montagezubeh r der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste u 5 In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Seriennummer des Ger tes an Ihren Handler Der Silikatbeutel verhindert die Feuchtigkeitsbildung wahrend der Lagerung Er wird nach dem Auspacken nicht mehr ben tigt Die Richtungsangaben rechts links vorne hinten gehen von der Blickrichtung beim Training aus Das Ger t wie folgt montieren BITTE BEACHTEN Um Verletzungen zu vermeiden muss die Lauffl che hochgeklappt werden bevor das Laufband aus der Verpackung entfernt wird HANDL UFE Verbinden Sie die Kabel bevor Sie die Handl ufe montieren Befestigen Sie die beiden Handl ufe mit vier Unterlegscheiben und Schrauben BITTE BEACHTEN Die Schrauben erst dann fest anziehen wenn sowohl die horizontale Handstiitze als auch das Cockpit befestigt worden sind EE TUNTURI THE MOTOR it s you HORIZONTALE HA
66. ichting van de klok mee en de rechter inbusbout slag tegen de klok in Het afstellen dient met de nodige voorzichtigheid te gebeuren daar een achtste slag al aanzienlijke gevolgen heeft voor de loop van de loopmat Draai de inbusbouten dus met maximaal slag in de richting van de klok of tegen de klok in Controleer elke keer het gevolg hiervan Laat de mat enkele minuten draaien voor weer verder te gaan met afstellen Indien de mat naar rechts trekt draai dan de rechter inbusbout achter de trainer slag in de richting van de klok en de linker inbusbout 14 slag tegen de klok in 3 De loopmat is correct afgesteld wanneer deze in het midden blijft lopen Wanneer de mat nog steeds naar links of naar rechts trekt dient u het afstellen te herhalen stapje voor stapje totdat de loopmat recht loopt Indien de mat gedurende langere tijd aanloopt kan deze ernstig beschadigen De garantie op de trainer dekt geen storingen of beschadigingen die ontstaan zijn door het niet centreren van de mat HET SPANNEN VAN DE LOOPMAT Indien de mat gaat slippen dient u deze wat strakker te stellen Het is niet goed om de loopmat te strak te zetten houd de spanning zo laag mogelijk Het bijstellen van de spanning doet u met dezelfde inbusbouten die ook voor het centreren worden gebruikt 1 Laat de band vrij lopen met een snelheid van ongeveer 5 km h 2 Draai de beide inbusbouten achter op de trainer slag in de richting van de klok 3 Cont
67. icio tenga una ventilaci n adecuada Para evitar resfriados no haga ejercicio en un sitio con corrientes de aire SOBRE EL USO DEL EQUIPO e Cierre siempre el interruptor de alimentaci n despu s de su sesi n de ejercicios e Los padres u otros responsables de menores deben notar que el esp ritu de juego y la curiosidad natural de los ni os pueden conducir a situaciones para las que el equipo no est dise ado Si se les permite a los ni os usar el equipo de ejercitaci n deben ser supervisados y educados en el uso del mismo considerando su desarrollo f sico y mental y su personalidad e S lo una persona por vez puede usar el equipo e Mantenga las manos alejadas de las piezas m viles No ponga nunca las manos los pies u otros objetos bajo la m quina de caminar e Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado Atese bien los cordones de los zapatos Para evitar heridas o un desgaste innecesario de la m quina limpie bien la suela de sus zapatos de las piedras o gravilla que pudiera tener e Antes de comenzar a usar el equipo aseg rese de que funciona correctamente en todo sentido No use un equipo averiado e No use la m quina sin los protectores ELEVACI N El dispositivo tiene tres niveles de elevaci n 2 3 5 3 59 6 1 5 8 7 Levante la base corriente y ponga el bulto de ajuste a la posici n deseada Aseg rese que el bulto se cierra con llave COMIENZO DE SESI N e Si siente n us
68. io Non girate pi di per volta Se il nastro scivola a destra girare di Y il dado a destra in senso orario e svitare di il dado a sinistra in senso antiorario 3 Se il nastro resta in centro l allineamento corretto altrimenti continuate ad effettuare piccole regolazioni come sopra fi nch il nastro non rimanga in centro Se il nastro lasciato per lunghi periodi toccare da una parte si deteriora e deve essere cambiato Questo non coperto da garanzia perch dovuto ad una mancanza di manutenzione TUNTUI THE MOTOR it s you REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL NASTRO Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli In uso normale comunque mantenetelo il pi lento possibile Per regolare la tensione del nastro si agisce sugli stessi dadi che si regolano per l allineamento 1 Accendere l attrezzo e regolare la velocit su 5 km h 2 Stringere entrambi i dadi in modo uguale 14 in senso orario 3 Camminando sul tappeto e tenendosi ai corrimano cercate di rallentarlo come quando si cammina in discesa Se il nastro scivola stringete ancora i dadi di 4 e ripetete il test Se frenate violentemente il tappeto pu scivolare Se nonostante la regolazione il tappeto si allenta continuamente contatta il tuo fornitore DISTURBI DURANTE L USO Attenzione Nonostante un un continuo controllo della qualit Pattrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche si
69. is e dans l entretien et la r paration de tels appareils lectro m caniques et qui d tient le permis exig par la loi du pays concern pour effectuer les travaux en question peut r aliser d ventuels changements sur les fi ches de l appareil ou la prise secteur e Avant de commencer un entra nement quel qu il soit consultez votre m decin e En cas de vertige naus es douleur dans la poitrine ou autres sympt mes anormaux interrompez la s ance imm diatement et consultez un m decin e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s Veillez ce que durant l assemblage et l entretien de l appareil l appareil est teint et d branch e Lappareil ne doit pas tre utilis par des personnes dont le poids excede 110 kg e J3F peut tre utilis la maison La garantie de 12 moins ne couvre que les defauts apparus au cours de l utilisation la maison Bienvenue dans le monde de l entra nement Tunturi Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute MODE D EMPLOI J3F qualit et l l gance En choisissant un quipement Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif no
70. itionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 20 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet BRUKSANVISNING J3F TANGENTER STOP N r du trycker p STOP stannar l pbandet HASTIGHETSTANGENTER Nedanf r bildsk rmen hittar du tangenter f r reglering av hastigheten Hare Sk ldpadda f r stegvis h jning av has tigheten med 0 1 km h intervaller Hare och minskning Sk ldpadda Om du h ller tangenten intryckt b rjar v rdena ndras snabbare Has tigheten p l pmattan kan justeras ver intervallet 1 0 12 km h SELECT Innan du s tter ig ng kan du v lja ett f rdigt program genom att trycka p SELECT P1 l tt g ng P2 viktkontroll P3 muskeltr ning N r du redan har startat tr ningen tryckt p den gr na START kan du v lja vilket v rde som visas i den mellersta displayen med SELECT tangenten str cka energif rbrukning START S tt ig ng l pbandet genom att trycka p START VISNING P SK RMEN TIME tr ningstid Tr ningstiden visas med en sekunds noggrannhet upp till en tumme 00 00 59 59 d refter med en minuts
71. k op BELANGRIJK Let op dat het frame opgeklapt niet op de gasveer rust en denk er aan om de trainer te vergrendelen De J3F verplaatst u als volgt controleer voor transport of het snoer uit de looptrainer en uit het stopcontact genomen is Til de trainer op en vergrendel de loopband Ga achter de loopband staan en trek de looptrainer voorzichtig naar u toe zodat deze op de transportwielen rust Laat de trainer na het verplaatsen voorzichtig zakken waarbij de voet opnieuw op het transportwiel plaatst BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de looptrainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de looptrainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de looptrainer worden opgetild BELANGRIJK Het kan zijn dat de loopmat opnieuw gecentreerd moet worden nadat deze verplaatst is Berg de trainer op in een droge ruimte met een redelijk constante temperatuur en dek de trainer af tegen stof Haal na gebruik altijd de stekker uit het stopcontact TECHNISCHE GEGEVENS LENGTE 160 cm Opgeklapte stand 64 cm HOOGTE 137 cm Opgeklapte stand 155 cm BREEDTE 76 cm GEWICHT 68 kg LENGTE LOOPVLAK 128 cm BREEDTE LOOPVLAK 40 cm SNELHEID 1 0 12 km u HELLINGHOEK 2 3 5 3 59 6 1 59 8 7 MOTOR 1 5 pk Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directiven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur
72. kalleen ja jatka harjoitusta NOPEUDENS T SUOJA Mik li maton nopeus poikkeaa asetetusta turvatoimena nopeudens t suoja katkaisee virransy t n juoksumatolle ja vilkuttaa mittarin arvoja Paina virtakatkaisin OFF asentoon odota minuutti ja laite on j lleen valmis k ytett v ksi KULJETUS JA SAILYTYS J3F juoksumaton juoksualustan voi nostaa tilaa s st v n sdilytysasentoon seuraavasti kytke virta pois virtakytkimest ja irroita verkkojohto sek virtal hteest ett juoksumatosta Tartu laitteen takaosaan ja nosta juoksualusta yl s T RKE l koskaan j t juoksualustaa s ilytysasentoon vain kaasujousen varaan Siirr J3F juoksumattoa seuraavasti varmista ennen laitteen siirt mist ett verkkojohto on irrotettu sek virtal hteest ett juoksumatosta nosta sitten juoksualusta s ilytysasentoon ja lukitse se Asetu laitteen taakse ja siirr laite kuljetuspy rien varassa ty nt en Laske juoksumatto maahan varovasti T RKE Siirr J3F juoksumattoa erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esim kynnysten yli Rapuissa mattoa tulee aina kantaa T RKE Matto on tarvittaessa keskitett v laitteen siirt misen j lkeen S ilyt laite mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna Irrota verkkopistoke jokaisen k ytt kerran j lkeen PITUUS 160 cm s ilytysasento 64 cm KORKEUS 137 cm s ilytysasento 155 cm LEVEYS 76 cm PAIN
73. kken kunt u de snelheid van de band te doen toenemen in stappen van 0 1 km h De SCHILDPAD toets dient om de snelheid van de band laten afnemen in stappen van 0 1 km h Langer op deze toetsen drukken maakt dat de snelheid sneller verandert De loopbandsnelheid is van 1 0 tot 12 km h SELECT KEUZE Voor u de groene start knop indrukt worden de ingestelde programmas ges electeerd P1 looppas P2 afvallen P3 krachttrain ing Nadat u de groene startknop heeft ingedrukt TUNTUI THE MOTOR it s you kunt u op het display een keuze maken voor afstand of calorie n START Activeert en versnelt geleidelijk de snelheid van de looptrainer tot het door ingestelde train ingsniveau TIME Trainingstijd 0 00 59 59 met 1 s nauwkeurigheid DISTANCE Trainingsafstand 0 19 9 km met 0 1 km nauwkeurigheid CALORIES Calorieverbruik 0 999 kcal met 1 kcal nauwkeurigheid SPEED Snelheid van de mat 1 12 km h met 0 1 km h nauwkeurigheid TRAINING ZONDER VOORAF INGESTELD PROGRAMMA Nadat de stroom is aangesloten en de veiligheidssleutel op de juiste plaats is bevestigd ziet dat alle waarden op het display op nul staan Met de snelheidsknop stelt u de gewenste trainingssnelheid in De minimum snelheid is 1 km per uur Als de trainingssnelheid is ingesteld kunt u de groene startknop indrukken Het duurt drie seconden voordat de looptrainer op snelheid komt Tijdens het trainen kunt u de snelheid te allen tijde verhogen
74. l y bien lisa y la cinta est bien tensa e la cinta est bien alineada Sin embargo se puede desplazar a un lado seg n sea el estilo de correr del usuario p ej que cargue m s peso sobre una pierna La alineaci n de la cinta se hace girando los dos pernos que hay detr s de la m quina 1 Encienda la m quina y aumente la velocidad de la cinta hasta 5 km h 2 Si la cinta se desplaza hacia la izquierda gire el perno de ajuste de la izquierda 1 4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y el perno de la derecha 1 4 de vuelta en sentido contrario No apriete m s de 1 4 de vuelta cada vez pues basta con un giro muy peque o Si la cinta se desplaza hacia la derecha gire el perno de ajuste de la derecha 1 4 de vuelta en el sentido de las agujas MANUAL DEL USARIO J3F del reloj y el perno de la izquierda 1 4 de vuelta en sentido contrario 3 Si ve que la cinta gira centrada ya est hecho el ajuste Si no siga con el anterior procedimiento hasta que quede centrada Si deja la cinta desplazada hacia un lado mucho tiempo los bordes se rozar n y no girar correctamente La garant a no cubre los da os causados en la cinta por falta de los ajustes necesarios AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA Si la cinta patina sobre los rodillos hay que tensarla Sin embargo durante el uso normal tiene que estar lo menos tensa posible La tensi n de la cinta se ajusta girando los mismos pernos utilizados
75. la en g ng om ret att alla skruvar och muttrar r tdragna SM RJNING Sm rjningen r den allra viktigaste av l pbandets service tg rder Sm rjning r absolut n dv ndigt alltid n r du m rker att l pbandets friktion tydligt kat eller motorn upphettats kad friktion visar sig i form av knyckiga r relser Otillr cklig sm rjning leder till f rslitningar och skador p l pbandet bottenskivan och motorn I normal anv ndning 30 minuters tr ning 3 g nger i veckan beh ver du sm rja med T Lube med 4 6 m naders mellanrum Kontrollera att du smort tillr ckligt genom att k nna p plattan under bandet med handen n r bandet st r stilla om underlaget r fuktigt beh ver du inte sm rja Om plattan r helt torr eller n stan torr beh ver l pmattan mera sm rjmedel G r s h r 1 Stanna bandet 2 F st r ret f r sm rjmedlet i spetsen p sm rjmedelstuben 3 Lyft upp kanten p mattan 4 F r in r ret f r sm rjmedlet mellan mattan och underlaget ungef r 20 cm fr n apparatens framkant 5 Spruta sm rjmedel p underlaget i hela dess l ngd F rs k f sm rjmedlet s n ra mitten p l punderlaget som m jligt 6 L pbandet r nu klara att anv nda OBS Anv nd enbart Tunturis sm rjmedel T Lube till din l pmatta T Lube erh ller du hos din Tunturi handlare RENG RING AV L PBAND Torka av handst den och m taren med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel Dammsug re
76. laatst is kunt u de bouten van de monitor bevestigen en aandraaien Draai alle bouten aan Verwijder folie van de monitor ELEKTRICITEITSSNOER Controleer v r u het apparaat aansluit op het elektriciteitsnet of het voltage overeenkomt met het voltage dat aangegeven staat op het typeplaatje van uw apparatuur Sluit de stroom aan het toestel met de stroomschakelaar naast de stekker aan BELANGRIJK De J3F mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan NOODSTOP De looptrainer en het bedieningspaneel werken alleen indien de veiligheidssleutel correct is geplaatst als de veiligheidssleutel niet of niet juist is geplaatst verschijnt op het display een foutmelding Controleer of de knijper van de veiligheidssleutel goed aan uw kleding is bevestigd Het koord van de sleutel mag wanneer er aan getrokken wordt niet los kunnen schieten van uw kleding voordat de sleutel uit het bedieningspaneel komt OVER UW GEZONDHEID e Om spierpijn te voorkomen begin en eindig uw training met enkele rek en strek oefeningen OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT e Zorg ervoor dat de ruimte waar traint goed geventileerd wordt maar dat het er niet tocht Dit voorkomt kouvatten e Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis De ideale gebruikstemperatuur is tussen 10 C en 35 C De luchtvochtigheid mag nooit hoger dan 90 zijn e Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke onde
77. le jaa v hint n 60 cm ja taakse 120 cm vapaata tilaa e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST Irrota verkkopistoke jokaisen k ytt kerran j lkeen Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa k yt ss e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella Pid k tesi kaukana liikkuvasta matosta Pid laitteen alusta aina tyhj n l k ty nn sinne k si si tai jalkojasi tai mit n esineit K yt harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja asianmukaisia jalkineita Varmista ett keng nnauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut K yt vain sis k ytt n tarkoitettuja urheilujalkineita e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e l k yt laitetta mik li kaikki katteet ja suojukset eiv t ole paikoillaan JUOKSUALUSTAN KULMAN S T Juoksualustan voi s t 3 eri kulmaan 22 3 5 3 59 6 1 5 8 7 Nosta juoksualustaa yl s tue alustaa vasemmalla k dell si ja s d kulma oikealla k dell laitteen takaosassa oikealla puolella olevasta s dinta
78. leen indien de behuizing en de beschermkappen correct zijn aangebracht LOOPHOEK INSTELLEN Er zijn 3 verschillende loophoek niveaus 2 3 5 3 59 6 1 59 8 7 Ondersteun het loopoppervlak met de linkerhand en trek met de rechterhand de afstelknop uit Stel de HANDLEIDING J3F juiste loophoek instelling in en laat de knop weer los Controleer of het loopoppervlak weer goed vergrendel is BEGINNEN MET DE TRAINING e Om spierpijn te voorkomen begin en eindig uw training met enkele rek en strek oefeningen e Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan op de grijze treeplanken die zich aan weerszijden van de band bevinden en start dan pas de looptrainer Start de looptrainer nooit terwijl u er Op staat e Houdt u altijd bij het op en afstappen van de band of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid wijzigt vast aan de handgrepen Spring nooit van een draaiende loopmat af e Mocht u tijdens het trainen last krijgen van misselijkheid duizeligheid of ander abnormale verschijnselen stop dan direct uw training en raadpleeg een arts NA IEDERE TRAINING e Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel e Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar e Neem de stekker uit het stopcontact en neem het snoer uit de trainer e Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken Gebruik geen oplosmiddelen e Berg het snoer op een veilige plaats op buiten het bereik van kinderen HOE BLIJFT U HET
79. liissel nicht mehr im Schloss links am Cockpit befindet Die Schnur des Sicherheitsschliissels mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den Sicherheitsschliissel ins Schloss stecken Sicherstellen dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschliissels gut an Ihrer Kleidung befestigt ist Bei Zug sollte sich der Clip nicht von Ihrer Kleidung l sen sondern der Sicherheitsschliissel aus dem Schloss gezogen werden F R IHRE GESUNDHEIT e Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf der Ihren Gesundheitszustand feststellt e Bei Ubelkeit Schwindelgeftihl oder anderen ungew hnlichen Symptomen w hrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf e Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden beginnen und beenden Sie jedes Training mit Dehniibungen FUR DIE TRAININGSUMGEBUNG Dieses Ger t darf nur in Innenr umen benutzt werden es ist nicht f r den Einsatz in Feuchtriumen vorgesehen Stellen Sie das Ger t auf einen sicheren ebenen Untergrund Darauf achten dass der Bereich neben und vor mindestens 60 cm und hinter mindestens 120 cm dem Laufbandtrainer frei ist e Es wird empfohlen das Ger t auf eine Schutzmatte zu stellen e Vergewissern Sie sich dass der Trainingsraum ausreichend beliiftet ist Um Erkaltungen zu vermeiden trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort F R DEN GEBRAUCH e Nach jedem Training den Netzstecker ziehen e Falls Sie Kinder an das Trainingsger
80. mit einer kleinen D se absaugen Zur Reinigung der Unterseite das Ger t in Aufbewahrungsposition bringen AUSRICHTEN DER LAUFMATTE Beobachten Sie den Lauf des Bandes w hrend des Trainings und f hren Sie die unten beschriebenen Einstellmassnahmen sofort aus wenn sie notwendig sind W hrend des Trainings sollte die Laufmatte m glichst gerade und mittig laufen Die Laufmatte braucht nicht neu ausgerichtet werden falls e das Ger t an einem ebenen Ort aufgestellt wird und ordnungsgem ss gespannt ist und e das Laufband urspr nglich ordnungsgem ss ausgerichtet wurde Aufgrund von besonderen Laufstilen z B einseitige Gewichtsverteilung kann die Laufmatte mit der Zeit jedoch schr g laufen Ragt die Laufmatte ber eines der beiden Seitenprofile hinaus muss die Laufmatte wie folgt neu BETRIEBSANLEITUNG e J3F ausgerichtet werden 1 Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km h laufen lassen 2 L uft die Laufmatte nach links die linke Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers um Y Umdrehung nach rechts und die rechte Einstellschraube um Umdrehung nach links drehen Bereits eine V Umdrehung verindert die Richtung der Laufmatte Deshalb die Stellung der Einstellschrauben nur Schritt f r Schritt verindern L uft die Laufmatte nach rechts die rechte Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers um Y Umdrehung nach rechts und die linke Einstellschraube um Umdrehung nach links drehen
81. mmended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fi tness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts FUNCTION KEYS STOP Slows the running belt gradually to a complete stop SPEED CONTROL KEYS Speed control keys Tortoise Hare are located below the display Hare key increases the belt speed in 0 1 km h increments the tortoise key decreases it in 0 1 km h increments Pressing these keys longer makes the speed change faster Track speed ranges from 1 0 12 km h SELECT Before you press the green start key it selects the preset programs P1 Easy walking P2 weight loss P3 strength training Once you have pressed the green start key you may select the display value of either distance or calories START Activates and slowly increases the speed of the running belt until it reaches your set training speed DISPLAYS TIME 0 00 to 59 59 1 second increment DISTANCE 0 19 9 km 1 km increment CALORIES 0 999 calories 1 calorie increment
82. n la minute DISTANCE Distance parcourue en kilom tres 0 19 9 km par crans de 0 1 km CALORIES Estimation de la d pense calorique 0 999 kcal par crans de 1 kcal SPEED Vitesse du tapis en kilometres 1 12 km h par crans de 0 1 km h ENTRAINEMENT SANS PROFIL PRE PROGRAMME Lorsque l appareil est sous tension et que la cl de verrouillage de s curit est en place les affichages sont z ro Appuyez sur la touche li vre jusqu ce que la vitesse souhait e s affiche la vitesse de d part minimale est de 1 km h Appuyez ensuite sur la touche de d marrage START verte Le tapis se met en marche au bout de 3 secondes Pendant l entrainement il est possible de r gler la vitesse du tapis en appuyant sur la touche li vre ou tortue Vous pouvez galement commencer votre entrainement en appuaynt directement sur la touche verte START Dans ce cas le tapis de met en route une vitesse de 1 km h Apr s quoi vous pouvez augmenter la vitesse l aide des touche de r glage de la vitesse ENTRAINEMENT AVEC UN PROFIL PRE PROGRAMME Lorsque l appareil est sous tension et la cl de verrouillage de s curit en place choisissez le profil souhait entre les trois options l aide de la touche SELECT P1 marche l g re P2 contr le du poids P3 entrainement actif Une fois le choix effectu appuyez sur la touche verte START Le tapis se met en marche au bout de 3 secondes Chaque entrainement comporte une
83. n luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso LUNGHEZZA 160 cm verticale 64 cm ALTEZZA 137 cm verticale 155 cm LARGHEZZA 76 cm PESO 68 kg DIMENSIONI NASTRO 40 x 128 cm VELOCIT 1 0 12 km h PENDENZA 2 3 5 96 3 59 6 1 96 5 2 8 7 MOTORE 1 5 HP Tutti 1 modelli Tunturi sono stati progettati in conformit delle direttive dell Unione Europea circa 1 congegni elettromagnetici EMC 89 336 CEE e materialie elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE e possono perci portare affi sso il marchio di conformit CE Il J3F in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe B EN 957 parti 1 e 6 A causa di una politica volta a un continuo MANUALE D USO e J3F sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso IMPORTANT La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifi che non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi MANU
84. n mejor sabe c mo encontrar su motivaci n interior No haga del ejercicio un asunto demasiado importante su primer objetivo ser simplemente hacerse el h bito de entrenar S lo cuando la actividad f sica regular le resulte algo natural fijese nuevas metas Un aspecto importante de su entrenamiento es la versatilidad Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos musculares y le ayuda a mantener la motivaci n Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula MUJERES 226 edad HOMBRES 220 edad Estos son valores promedio y el m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo TUNTURI THE MOTOR it s you disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesion
85. ndigkeit bersteigt den vorgegebenen Wert Bitte Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen ERR 3 Der Sicherheitsschlliissel ist nicht im Schloss Den Sicherheitsschliissel im Schloss anbringen und das Training fortsetzen SCHUTZELEKTRONIK Um eine maximale Betriebssicherheit zu gew hrleisten ist das J3F mit einer Schutzelektronik ausgeriistet die die Bandgeschwindigkeit st ndig kontrolliert Falls es eine Abweichung in der vorprogrammierten und tatsichlichen Bandgeschwindigkeit gibt h lt die Schutzelektronik das Band an Danach blinken die Werte in der Anzeige In diesem Fall das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Das Laufteil vom J3F l sst sich zur raumsparenden Aufbewahrung zwischen den Trainingseinheiten wie folgt bequem hochklappen Den Netzschalter ausschalten und das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am Laufband ziehen Das Ger t am hinteren Ende anheben BITTE BEACHTEN Das J3F muss in der Aufbewahrungsposition immer verriegelt sein Zum Transport des J3F wie folgt vorgehen Vor dem Transport das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am TUNTUI THE MOTOR you Laufbandtrainer ziehen Das Ger t in die Aufbewahrungsstellung hochklappen vergewissern Sie sich dass die Lauffl che verriegelt ist Danach befindet sich das Ger t automatisch auf den integrierten Transportrollen und kann
86. ng wordt aangesloten vervalt de garantie e De J3F mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan Beperk u tot het onderhoud en instellingen zoals in deze handleiding worden beschreven Stop direct als zich andere problemen voordoen en vraag advies bij uw Tunturi specialist e aat door een arts voordat u met trainen begint uw gezondheid controleren e Mocht u tijdens het trainen last krijgen van misselijkheid duizeligheid of andere niet normale verschijnselen stop dan direct uw training en raadpleeg een arts Bij het afstellen en het onderhouden van de trainer dient u deze gebruiksaanwijzing op te volgen Bij montage en onderhoudswerkzaamheden dient u eerst de hoofdschakelaar van de looptrainer uit te schakelen en de stekker uit het stopcontact te nemen e De J3F mag niet worden gebruikt door personen die zwaarder zijn dan 110 kg e De J3F is alleen voor thuisgebruik De garantietermijn van de J3F bij thuisgebruik is 12 maanden Welkom in de wereld van Tunturi training HANDLEIDING J3F Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om u
87. ngosta Ved s dintankoa ulosp in ja vapauta se kun olet valinnut haluamasi kulman Varmista ett s dintanko on lukittunut HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN e Muista venytell sek harjoituksen alussa ett lopussa Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi joustaviksi laukaiset mahdolliset j nnitystilat ja v lt t ven hdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana Tee liikkeet rauhallisesti pitk n ja nykim tt e K ynnist juoksumatto harjoitusta varten aina siten ett seisot hajareisin juoksumaton reunalevyill Ota tukea k situesta aina kun nouset matolle tai silt pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun l hypp liikkuvalta matolta e Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin HARJOITUKSEN PAATTAMINEN Irrota turva avain k ytt liittym st TUNTURI THE MOTOR it s you e Kytke virta pois p lt juoksumaton etureunassa olevasta kytkimest Irrota verkkojohto sek virtal hteest ett juoksumatosta e Puhdista laite tarvittaessa hiest hieman kostealla liinalla tai pyyhkeell l k yt liuottimia e S ilyt verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa kulkuv ylilt KANNUSTA ITSE SI JATKAMAAN Jotta saavuttaisit ne tavoitteet jotka olet itsellesi asettanut motivoi itse si liikkumaan Muista ett lopullisena p m
88. nicht vergessen e Den Sicherheitsschliissel immer abziehen Das Ger t ausschalten e Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem sicheren Ort vor Kinderhand geschiitzt aufbewahren e Das Ger t mit einem leicht angefeuchteten Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien Keine L sungsmittel verwenden WIE MOTIVIEREN SIE SICH ZUM WEITERMACHEN das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen Sie Motivation um das Maximalziel weiterzumachen lebenslange Gesundheit und eine neue Lebensqualitat e Setzen Sie sich realistische Ziele e Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend allmahliche Fortschritte e F hren Sie ein Fitness Tagebuch e Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu Zeit e Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie e ben Sie sich in Selbstdisziplin Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die Vielseitigkeit Indem Sie variieren und verschiedene Muskelgruppen trainieren erhalten Sie sich Ihre Motivation Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel BETRIEBSANLEITUNG J3F FRAUEN 226 Alter M NNER 220 Alter Das sind Durchschnittswerte das M
89. nktioner och skada elektroniken Garantin upph r att g lla om redskapet ansluts i strid med instruktionerna i denna bruksanvisning e Redskapets n tkabel r f rsedd med jordad kontakt och stickdosa Eventuella ndringar f r endast utf ras av person som har kvalifikation att serva elmekaniska redskap enligt de best mmelser som g ller i respektive land e Konsultera din l kare f r att kolla upp din h lsa innan du b rjar tr na e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller andra onormala symptom avsluta tr ningen omedelbart och s k upp en l kare e Utf r endast de service och justerings tg rder som n mns i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas F rs kra dig alltid om att stickproppen r urdragen innan du b rjar montera eller g ra underh ll p redskapet e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger mer n 110 kg e Redskapet f r anv ndas endast hemma 12 m naders garanti g ller enbart fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet V lkommen till Tunturis tr ningsv rld Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r a
90. nto the handrails and braking as you walk as if you were walking downhill If the belt slips turn another turn and repeat the test When braking heavily the belt may slip If the belt keeps slipping despite repeated adjustments pleace contact your local Tunturi dealer NOTE Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part Always give the model serial number of your equipment and in case of malfunctions also conditions of use nature of malfunction and any error code When you encounter unusual behavior from the treadmill simply turn the power switch off wait 1 minute and turn the power switch on to reset the treadmill This should clear incidental errors and ready the treadmill for normal operation again If after you have reset the treadmill by turning the power switch off and on again and the treadmill is still not operational contact your local Tunturi dealer for service If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list ERROR CODES The user interface will display information about any operational faults An error code begins with t
91. of verlagen door de snelheidknop met het pijltje naar boven of naar beneden in te drukken Of u kunt direct de groene startknop indrukken de looptrainer komt op snelheid 1 km per uur Tijdens het trainen kunt u de snelheid te allen tijde verhogen of verlagen door de snelheidknop met het pijltje naar boven of naar beneden in te drukken TRAINING MET VOORAF INGESTELD PROGRAMMA Nadat de stroom is aangesloten en de veiligheidssleutel op de juiste plaats is aangesloten kunt u KEUZE indrukken om zo n van de drie vooraf ingestelde programma s te selecteren P1 looppas P2 afvallen P3 krachttraining Als u uw keuze heeft gemaakt drukt u op de START knop om zo de looptrainer te activeren Elk programma is ingesteld op een training van dertig minuten Elk onderdeel duurt n minuut Gedurende elk onderdeel kunt u indien u er moeite mee heeft de snelheid bij te houden de snelheid aanpassen op het gewenste niveau door op de knop te drukken met het pijltje naar beneden Deze aangepaste snelheid geldt alleen tijdens het onderdeel van dat moment In het daaropvolgende onderdeel schakelt de looptrainer automatisch terug naar de vooraf ingestelde snelheid volgens het programma ONDERHOUD Controleer een keer per jaar of alle bouten en moeren nog goed vast zitten Draai ze echter niet te strak aan SMERING Het belangrijkste onderhoud van de looptrainer bestaat uit de smering tussen de loopplaat en de loopmat Smering i
92. ohjalevyn voiteluun vain Tunturin T Lube voiteluainetta T Lube voiteluainetta on saatavana laitteesi myyj lt JUOKSUMATON PUHDISTUS Puhdista k situet ja k ytt liittym p lyst ja liasta s nn llisesti hieman kostealla kankaalla l k yt liuottimia Puhdista juoksumaton rungon n kyv t osat mm matto pohjalevy reunalevyt pienisuuttimisella imurilla s nn llisesti Laitteen pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto s ilytysasentoon KAYTTOOHJE J3F MATON KESKITTAMINEN Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita alla esitetyt s t toimet v litt m sti kun huomaat niihin tarvetta Maton tulee kulkea laitteen keskell Keskitt mist ei yleens tarvita mik li e juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja maton kireys on oikea ja mattoon oikein keskitetty Esimerkiksi harjoittelijan ep tasaisesta painonjakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin l hte siirtym n kohti laitteen toista reunaa 1 S d nopeudeksi 5 km h 2 Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa k nn juoksumaton takareunassa olevaa vasemmanpuoleista s t ruuvia 4 kierrosta my t p iv n ja oikeanpuoleista s t ruuvia Y kierrosta vastap iv n Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa k nn oikeanpuoleista s t ruuvia Y kierrosta my t p iv n ja vasemmanpuoleista s t ruuvia 4 kierrosta vastap iv n 3 S t on riitt v mik
93. para alinearla 1 Poner en marcha la cinta a 5 km h 2 Gire los dos tornillos de ajuste en el sentido de las agujas del reloj aproximadamente 1 4 de vuelta cada uno 3 Trate de frenar la cinta poni ndose encima sujet ndose al manillar con las dos manos y par ndola con los pies como si estuviera bajando una cuesta Si la cinta resbala gire otra vez los pernos 1 4 de vuelta y repita el procedimiento Si intenta frenar muy fuerte la cinta resbalar Si la cinta sigue resbalando a pesar de los ajustes contacte con el distribuidor del equipo FUNCIONAMENTO NOTA Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es sufi ciente con reemplazar la parte defectuosa En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi informando el modelo y el n mero de serie del equipo En el caso que se produzcan funciones anormales en el equipo coloque el interruptor en la posici n OFF y espere aproximadamente un minuto Vuelva a poner en marcha la cinta para comprobar que el aparato ya funciona adecuadamente En este caso puede seguir utilizando el equipo Si el problema persiste p ngase en contacto con el distribuidor del equipo
94. placa de base se encuentra totalmente o bastante seca pulver cela inmediatamente con lubricante seg n las siguientes instrucciones 1 Parar la cinta corredora 2 Ajustar el inyector al tubo de spray de lubricaci n 3 Levantar el borde de la cinta rodante 4 Colocar el inyector entre la cinta y la placa de base aproximadamente a 20 cm de la parte delantera de la m quina 5 Pulverizar con el lubricante a lo largo de toda la placa de base alcanz ndola al m ximo hacia el centro de la misma 6 La m quina est preparada ya para el uso instant neamente NOTA Lubricar la placa de base s lo con T Lube de Tunturi El aceite T Lube lo puede adquirir en su distribuidor de Tunturi LIMPIEZA DE LA M QUINA Quite el polvo de las superfi cies de la m quina sobre todo de los manillares y del contador con un pa o o toalla h medos No use disolventes Limpie con una aspiradora de boquilla fi na todos los componentes de la m quina cinta base de la cinta ra les laterales etc Para limpiar la parte inferior de la m quina levante la cinta rodante hasta su posici n vertical AJUSTE DE LA CINTA RODANTE Observe el movimiento de la cinta durante el ejercicio y lleve a cabo los siguientes ajuste siempre de inmediato al darse cuenta de la necesidad de hacerlo La cinta debe rodar por el centro del armaz n Generalmente no tendr que alinearla siempre que e la m quina est situada sobre una superfi cie horizonta
95. platte und Motor Der Pflegebedarf h ngt weitgehend vom Gewicht des Benutzers und seinem Laufstil ab ein hohes K rpergewicht sowie eine niedrige Betriebsgeschwindigkeit der Laufmatte f hren zu einer st rkeren Belastung des Ger tes und machen daher besondere Sorgfalt bei der Pflege erforderlich Bei durchschnittlicher Verwendung 30 Minuten 4 5 Mal pro Woche wird die Pflege der Laufplatte mit T Lube nach jeweils 4 6 Monaten notwendig Um die Notwendigkeit der Pflege zu ermitteln heben Sie das Laufband an und berpr fen Sie ob die Laufplatte m glichst weit in der Mitte mit dem T Lube Pflegemittel behandelt ist Falls die Laufplatte v llig oder weitgehend trocken ist muss diese bitte sofort mit T Lube wie folgt gepflegt werden 1 Das Band anhalten 2 Befestigen Sie die Diise an der T Lube Dose 3 Das Band an einer Seite anheben Spriihen Sie T Lube direkt auf die gesamte L nge der Lauffl che Bitte stellen Sie sicher dass die gesamte Lauffl che auf einer Breite von ca 20 cm deutlich sichtbar mit T Lube angefeuchtet ist 4 Das Laufband ist sofort betriebsbereit BITTE BEACHTEN Zur Behandlung der Laufmatte nur T Lube verwenden T Lube ist bei Ihrem Tunturi H ndler erh ltlich REINIGUNG DES LAUFBANDES Die Handl ufe und die Elektronikanzeige mit einem feuchten Tuch reinigen Auf keinen Fall L sungsmittel verwenden Die sichtbaren Teile des Rahmens wie Laufmatte Laufplatte und Seitenprofile regelm ssig
96. portata di bambini e Se necessario pulire l attrezzo con un panno umido Non usare solventi QUAL LO STIMOLO PER CONTINUARE facile incominciare con eli allenamenti ma ancora pi facile smettere Per ottenere lo scopo da te stesso prefi ssato hai bisogno in continuazione di crearti uno stimolo a continuare fi no al conseguimento del tuo scopo fi nale uno stato di salute che duri per tutta la vita ed una nuova qualit di vita Perci ricorda e Prefi ssati degli obiettivi realistici e Accontentati di progressi metodici passo dopo passo secondo una tabella da te stesso prefissata e Tieni un diario della tua forma fi sica su cui scrivere i progressi da te fatti e Cambia di tanto in tanto la tua maniera di esercitarti e Usa l immaginazione e Impara Pautodisciplina Un aspetto importante del tuo training la versatilit Cambiando il tipo di training metti in movimento differenti gruppi muscolari e nello stesso tempo hai pi possibilit di conservare alta la tua motivazione Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tu
97. pp l punderlaget Obs I f rvaringsl ge m ste l pbandet alltid vara l st F r att f rflytta J3E g r s h r Drag ut n tkabeln ur v gguttaget och stickdosan i l pbandet f re f rflyttningen Lyft upp l punderlaget och l s det St bakom l pbandet ta tag i handtagen och flytta l pbandet genom att rulla det S nk l pbandet f rsiktigt ner p golvet OBS F rflytt l pbandet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r l pbandet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras OBS Efter f rflyttning m ste bandet vid behov centreras F r undvikande av funktionsst rningar skall redskapet f rvaras p ett torrt och dammfritt st lle som har en j mn temperatur Drag ur stickkontakten efter varje anv ndning TEKNISKA DATA L NGD 160 cm f rvaringsl ge 64 cm H JD 137 cm f rvaringsl ge 155 cm BREDD 76 cm VIKT 68 kg L PYTA 40 x 128 cm BANDHASTIGHET 1 0 12 km h LUTNING 2 3 5 90 3 99 6 1 90 59 8 7 MOTOR 1 5 HK BRUKSANVISNING J3F Alla Tunturimodeller har konstruerats f r att uppfylla EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt f rsedd med CE konformitetsm rkning J3F uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass B EN 957 delar 1 och 6
98. r s se definen desde la posici n de ejercicio El montaje del equipo se realiza de la siguiente manera NOTA Levante y bloquee la cinta rodante en su posici n superior antes de sacar el equipo del embalaje REPOSABRAZOS Ajuste los cables del reposabrazos izquierdo y del armaz n Ajuste los dos reposabrazos con 4 tornillos y arandelas NOTA Apri telos totalmente s lo despu s de haber ajustado el manillar horizontal y el veloc metro a Usi MANILLAR HORIZONTAL Coloque el manillar horizontal en el reposabrazos de manera que el extremo del primero que queda menos cubierto por el pl stico se ajuste en el lado derecho Primero coloque este extremo y despu s el izquierdo Apriete el extremo izquierdo del manillar horizontal con la ayuda de un tornillo largo y una arandela y el extremo derecho con un tornillo corto y una arandela NOTA Apriete totalmente los tornillos s lo despu s de haber ajustado el veloc metro PANTALLA Enchufe el cable del reposabrazos izquierdo al de la pantalla y coloque ste ltimo apret ndolo a la parte superior del reposabrazos Ajuste la pantalla con 4 tornillos y arandelas Finalmente apriete los otros tornillos del reposabrazos Quite ahora la pel cula protectora que lleva la pantalla CABLE DE ALIMENTACI N Conecte la clavija peque a del cable en el enchufe que lleva la m quina en la parte delantera inferior derecha Antes de conectar el equipo a la fuen
99. r gebruik LET OP De looptrainer dient uitsluitend te worden gesmeerd met de door Tunturi aanbevolen smeermiddel De looptrainer mag nooit met andere smeermiddel worden gesmeerd dan T Lube Raadpleeg uw plaatselijke Tunturi dealer voor het verkrijgen van het juiste smeermiddel T Lube REINIGING VAN DE LOOPTRAINER Verwijder stof en vuil van het bedieningspaneel en reinig de handgrepen met een licht vochtige doek Gebruik geen oplosmiddelen Reinig de zichtbare delen van het frame o a onderstel en zijkanten en HANDLEIDING J3F de band regelmatig met een stofzuiger Klapt u de looptrainer op om de onderkant schoon te maken HET CENTREREN VAN DE LOOPMAT Controleer tijdens het gebruik of de loopmat goed blijft lopen Indien de band afstelling behoeft wacht hier dan niet mee tot na de training maar voer dit onmiddellijk uit De band dient altijd over het midden van de trainer te lopen Centreren zal over het algemeen niet nodig zijn wanneer e de looptrainer op een vlakke ondergrond staat en de loopmat goed gespannen is e de loopmat correct is gecentreerd Het kan echter zijn dat als gevolg van een bijzondere loopstijl de loopmat enigszins uit het midden raakt Het centreren van de loopmat 1 Controleer eerst of de looptrainer horizontaal waterpas staat Laat de loopmat vrij draaien met een snelheid van 5 km u 2 Indien de band naar links trekt draai dan de linker inbusbout achter op de trainer slag in de r
100. r mot redskapets kant kan driftst rningar f rekomma Garantin t cker inga fel eller skador som beror p att bandet inte centrerats JUSTERING AV L PBANDETS SP NNING L pbandet m ste sp nnas om det b rjar slira vid normal drift Sp nningen skall dock vara s liten som m jligt Sp nningen justeras med hj lp av samma bultar som vid centreringen 1 St ll in hastigheten p 5 km h 2 Vrid b da justeringsbultarna medsols lika mycket ca varv 3 F rs k f bandet att g l ngsammare genom att bromsa med f tterna som i en utf rsbacke Om bandet fortfarande slirar vrid ytterligare varv och upprepa f rs ket Mycket kraftig bromsning f r bandet att slira Om mattan regelbundet b rjar slira trots justeringar kontakta din f rs ljare ST RNINGAR VID ANV NDNING OBS Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Om din
101. rgrond met aan de voorkant en aan de zijkanten minstens 60 cm vrije ruimte en aan de achterkant minstens 120 cm e Het is beter om de apparatuur op een extra stuk vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen Bij zware transpiratie is de vloer dan ook makkelijker schoon te maken OVER HET GEBRUIK VAN DE APPARATUUR Schakel na het trainen altijd de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact e Ouders of volwassenen die verantwoordelijk zijn voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat de speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen kan leiden tot situaties waarvoor de apparatuur niet is ontworpen Gebruik van de apparatuur door kinderen mag daarom alleen plaatsvinden onder supervisie van een volwassene e De J3F mag door slechts n persoon tegelijk gebruikt worden Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de band wanneer deze in beweging is Zorg ervoor dat er zich geen obstakels onder het onderstel van de trainer bevinden en steek geen handen voeten of voorwerpen tussen bewegende delen e Draag tijdens de training de juiste kleding en schoenen Zorg ervoor dat uw schoenveters goed gestrikt zijn Gebruik schoenen die alleen binnen worden gedragen Steentjes zand en ander vuil afkomstig van buitenschoenen kunnen extra slijtage en of storingen veroorzaken e Controleer voordat u met de training begint of de looptrainer in orde is Gebruik de looptrainer nooit indien deze defect is e Gebruik de trainer al
102. ri 5 Verkkojohto 6 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyj n Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Kokoa kuntolaitteesi toimintakuntoon seuraavasti T RKE Nosta ja lukitse juoksualusta yl asentoon ennen laitteen nostamista pois pakkauksesta K SITUET Liit vasemmasta k situesta ja rungosta tulevat johdot toisiinsa Kiinnit kumpikin k situki nelj ll aluslaatalla ja ruuvilla T RKE Kirist ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnitt nyt poikittaistuen ja mittarin paikoilleen aa PAI POIKITTAISTUKI Aseta poikittaistuki k situkeen siten ett pidemm lt matkalta suojamuoviton p tulee oikealle puolelle Pist ensin t m p paikalleen sen j lkeen vasen p Kiinnit poikittaistuen vasen p aluslaatalla ja pitk ll kiinnitysruuvilla oikea aluslaatalla ja lyhyell ruuvilla T RKE Kirist ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnitt nyt mittarin paikoilleen K YTT OHJE J3F MITTARI Liit vasemmasta k situesta tuleva johto mittarijohtoon ja paina mittari paikalleen k situkien yl p h n Kiinnit mittari nelj ll aluslaatalla ja ruuvilla Kirist t m n j lkeen muut k situen kiinnitysruuvit Poista suojakalvo n yt n p lt VERKKOJOHTO Ennen kuin kytket juoksumaton virtal hteeseen tarkista j nnitteen sopi
103. roleer of de spanning correct is door op de looptrainer te gaan lopen en deze af te remmen alsof u bergaf loopt HANDLEIDING J3F Indien de band bij licht afremmen nog steeds slipt draai dan de inbusbouten nogmaals slag aan en herhaal de controle Bij krachtig afremmen mag de loopmat slippen Als de mat ondanks het afstellen blijft doorslippen neem dan contact op met uw Tunturi dealer GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Indien merkt dat er iets niet in orde is met de looptrainer schakelt direct de looptrainer door de aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de looptrainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de looptrainer opnieuw worden gebruikt Indien de looptrainer na het aan en uitschakelen door de aan en uitknop
104. rra di appoggio trasversale e il contatore s BARRA DI APPOGGIO TRASVERSALE Colloca la barra entro 1 corrimano in modo che l estremit pi lunga terminante senza protezione venga a trovarsi nella parte di destra Una volta sistemata tale estremit al suo posto sistema anche l estremit di sinistra Fissa il terminale sinistro della barra usando rondella e vite lunga e fissa il terminale destro con rondella e vite corta MANUALE D USO J3F IMPORTANTE Le viti vanno strette solo quando anche il contatore sar stato fissato al suo posto CONTATORE Collega il cavo sporgente dal corrimano di sinistra al cavo del contatore e poi facendo pressione metti il contatore al suo posto sull estremit superiore del corrimano Il contatore va quindi fissato con quattro viti e relative rondelle Dopo di ci stringi le altre viti del corrimano Togli quindi dalla superficie del display il film protettivo CAVO PER LA CORRENTE Prima di collegare il dispositivo a una presa di corrente assicurati che il voltaggio in uso sia quello indicato sulla piastrina di specifi cazione dell attrezzo in questione Attacca la corrente al dispositivo usando l interruttore che si trova vicino alla presa per l elettricit IMPORTANT J3F deve essere collegato a corrente con presa di terra Non fare uso di prolunghe quando colleghi l attrezzo ad una presa di corrente CHIAVE DI SICUREZZA Se la chiave di sicurez
105. s beslist noodzakelijk wanneer u merkt dat de weerstand tijdens het lopen van de loopmat toeneemt of de motor warmer wordt dan normaal u merkt dat de wrijving is toegenomen als de band schokkend loopt of een branderige lucht geeft Onvoldoende smering veroorzaakt slijtage aan loopmat loopplaat motor en aan de elektronische besturing Dit kan zelfs leiden tot zeer ernstige beschadiging van deze onderdelen Met een gemiddeld gebruik een trainingssessie van 30 minuten drie keer in de week voor twee personen dient de looptrainer iedere vier tot zes maanden te worden doorgesmeerd met silicone Het aantal keren dat de looptrainer wordt doorgesmeerd kan aan de gebruiksintensiviteit van de looptrainer worden aangepast Het smeringniveau kunt u controleren door de loopmat op te tillen en uw hand vervolgens zover mogelijk in het midden van de mat te plaatsen Indien de plaat droog aanvoelt en er geen smeermiddel op uw hand te zien is dient u de looptrainer als volgt door te smeren 1 Stop de loopmat zodat de matnaad boven en in het midden van de plaat is 2 Plaats de spuitpijp in de sproeiknop van de smeerbus 3 Til de loopmat op 4 Plaats de straalpijp tussen de mat en de plaat op ongeveer 200 mm van de oorkant van de looptrainer 5 Breng het smeermiddel aan vanaf de voorkant tot de achterkant van de looptrainer Probeer de spuit zover mogelijk in het midden van de loopplaat te plaatsen 6 De looptrainer is nu weer klaar voo
106. s you have set you ll need to keep finding the motivation to continue so you achieve your ultimate goal life long health and a new quality of living e Set yourself realistic targets e Progress step by step according to your schedule e Keep a fitness diary and write down your progress e Change your way of exercising from time to time Use your imagination Learn self discipline One important aspect of your training is versatility Varying your training exercises different muscle groups and helps maintain motivation No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you dont know your maximum heart rate please use the following formula as a guide WOMEN 226 age MEN 220 age These are average values and the maximum varies from person to person The maximum heart rate TUNTUI THE MOTOR you diminishes on average by one point per year If you belong to one of the risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defi ned three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is reco
107. so dei bambini bisogna controllarli ed insegnare loro ad usarlo correttamente facendo sempre mente locale allo sviluppo fi sico e mentale dei bambini e alla loro personalit e Il treadmill pu essere usata da una sola persona alla volta e Non avvicinare le mani a parti dell attrezzo che siano in movimento e Durante gli allenamenti usa abiti e scarpe adeguate e Prima di incominciare ad usare l attrezzatura assicurati che tutti 1 suoi congegni siano funzionanti a dovere Non usare attrezzi difettosi Non usare l attrezzo qualora l involucro di protezione non sia fissato al suo posto ELEVAZIONE L attrezzatura ha tre livelli di elevazione 2 3 5 3 5 6 1 5 8 7 Elevi il nastro e metta la manopola a posizione desiderata Si assicuri la manopola chiusa a chiave INIZIO DI ESECUZIONE e Se provi nausea capogiri o presenti altri sintomi anormali durante gli allenamenti smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico e Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro Perevitare dolori e sforzi muscolari inizia e fi nisci ogni esecuzione con lo stretching e Impugnate sempre il manubrio quando salite o scendete dal treadmill e quando cambiate velocit TUNTUI THE MOTOR you Non saltate gi quando il nastro in movimento ALLA FINE DI ESECUZIONE e Attaccare la chiave di sicurezza e Spegnere l interrutore generale e Togliere la spina e levare il cavo dalla
108. soon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld punt Als tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat GEMIDDELDE SPORTER 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fi t is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen STOP U be indigt de training deer op de STOP toets te drukken SNELHEID Snelheid insteltoetsen HAAS SCHILD PAD toets zitten onder het beeldscherm Door op de toets HAAS te dru
109. sous surveillance Tenez compte de leur d veloppement physique et intellectuel ainsi que de leur personnalit e N utilisez l appareil qu une seule personne la fois Gardez vos mains loign es des pieces en mouvement Dortez toujours des v tements et des chaussures appropri s lors des s ances d exercice e Suivant le rev tement du sol il peut tre pr f rable d installer l appareil sur un tapis protecteur e V rifiez toujours que toutes les pi ces de protection de l appareil sont bien en place Avant de commencer utiliser l appareil assurez vous qu il fonctionne correctement sur tous les points N utilisez pas un appareil d fectueux ANGLE D INCLINAISON Lappareil a trois niveaux d inclinaison 2 3 5 3 5 6 1 5 8 7 Elevez la base de course et mettez le bouton de l ajustement place d sir e Assurez vous le bouton est ferm cl POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE e Interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entrainement e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement et d tirement e Ne montez jamais directement sur le tapis mais toujours d abord sur les bords fixes e Prenez toujours appul sur la barre de soutien que vous montiez sur l appareil ou en descendiez et
110. stettu maadoitetuilla liittimell ja pistokkeella Muutoksia pistorasiaan tai verkkojohdon pistokkeisiin saa tehd vain henkil jolla on lupa suorittaa s hk mekaanisten laitteiden huolto ja korjaust it e Fnnen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 110 kg e Laite on sallittu vain kotik ytt n Laitteelle my nnetty 12 kuukauden takuu koskee vain kotik yt ss olevaa laitetta Tervetuloa Tunturi kuntoilijoiden joukkoon Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Aloita tarkistamalla ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 Kasituet 2 kpl 3 Poikittaistuki 4 Mitta
111. sti Lepre Tartaruga In tal caso pero la variazione riguarder sempre e soltanto il periodo di un minuto successivo all attimo in cui la velocit e stata cambiata Controllare una volta l anno la tenuta di tutte le viti di fissaggio e dei dadi PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE La lubrificazione la pi importante delle operazioni di manutenzione La lubrificazione assolutamente necessaria ogni volta che notate l attrito della piattaforma sia aumentato in misura consistente o che il motore sia surriscaldato Una insufficiente lubrificazione pu causare il consumo e la conseguente rottura del nastro della piattaforma nonch del motore In caso di uso normale un esercizio da 30 minuti 3 volte alla settimana la lubrificazione con I Lube necessaria ogni 4 6 mesi Per verificare che la quantit di lubrificante sia sufficiente basta passare la mano sulla piattaforma di base sotto il tappeto quando questo sia fermo Se la base MANUALE D USO e J3F umida non c necessit di lubrificazione Se invece la base completamente o quasi asciutta bisogna aggiungere immediatamente del lubrificante secondo le istruzioni che seguono 1 Ferma il tappeto 2 Fissa la cannuccia all imbocco della bomboletta contenente il lubrificante 3 Solleva un bordo del tappeto 4 Inserisci la cannuccia fra il tappeto e la base a circa 20 cm di distanza dall estremit frontale dell attrezzo 5 Spruzza
112. t en cons quence le label CE Le J3F est conforme aux normes CEN de d finition et de s curit Classe B EN 957 paragraphe 1 et 6 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis IMPORTANT La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour Vassemblage Putilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifi cations non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre partenaire d entrainement Tunturi EE TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO J3F Questo libretto di istruzioni 2 una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un essa ti fornir adesso e nel futuro le istruzione necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi sequirle sempre con molta attenzione e Assicuratevi che l umpianto sia collegato a
113. t nur an geerdete Schukosteckdosen anschliessen und zum Anschluss kein Verl ngerungskabel verwenden Schwankungen in der Netzspannung von mehr als 5 Prozent k nnen zu Fehlfunktionen des Ger tes f hren und die Elektronik beschidigen Die Leistungsaufnahme kann maximal 10 A betragen Die Garantie erlischt wenn das Ger t nicht diesen Anleitungen entsprechend angeschlossen wird e Modifikationen an Steckdosen und Netzkabel d rfen nur von Fachkraften durchgeftihrt werden die mit der Wartung von elektromechanischen Ger ten vertraut sind und eine giiltige Genehmigung f r die Durchf hrung derartiger Wartungs und Reparaturarbeiten haben Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf der Ihren Gesundheitszustand feststellt e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen ungew hnlichen Symptomen wahrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf e Keine anderen als die in dieser Gebrauchsanweisung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Vor Montage und Reparaturarbeiten das Ger t ausschalten und den Netzstecker ziehen e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 110 kg liegt Dieses Ger t ist zugelassen f r das Training zu BETRIEBSANLEITUNG J3F Hause Die Garantie von 12 Monaten ist g ltig nur in der Anwendung im Heimbereich Herzlich Willkommen in der Welt des Trainierens mit Tunturi Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass I
114. t une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date TOUCHES DE FONCTION STOP En appuyant sur la touche STOP le tapis s arr te TOUCHES DE COMMANCE DE VITESSE Les touches de commande de vitesse li vre tortue sont situ e en dessous de l ecran Appuyez sur la touche li vre pour augmenter la vitesse par crans de 0 1 kmh appuyez sur la touche tortue pour r duire la vitesse par crans de 0 1 kmh Un appui prolong sur ces touches permet de modifi er plus rapidement la vitesse La plage de vitesse du tapis est de 1 0 12 km h SELECT Avant commencer l entrainement vous pouvez choisir un profil d entrainement pr pro gramme en appuyant sur la touche SELECT Pl marche l g re P2 contr le du poids P3 entrainement actif Si vous avez d ja commenc Pentrainement appuy sur la touche START verte en appuyant sur la touche SELECT vous pouvez choisir la valeur moyenne de P cran distance d pense nerg tique MODE D EMPLO J3F START En appuyant sur la touche START le tapis se met en marche AFFICHAGES TIME Dur e de l entrainement de 00 00 59 59 pr cision la seconde puis de 1 00 99 59 pr cisio
115. te de electricidad verifi car que la tensi n local coincida con la indicada en la placa de modelo El equipo J3F funciona con 230 V Encienda el equipo con el interruptor que se encuentra al lado del enchufe NOTA Se debe conectar la J3F a un enchufe con toma de tierra No use alambres de extensi n al conectar el equipo a la corriente LLAVE DE SEGURIDAD Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca de la pantalla la m quina se parar inmediatamente Meta la llave de seguridad amarilla en el conector al lado izquierdo de la interfaz Sujete el clip del otro extremo del cord n de la llave a su camisa o sudadera Aseg rese de que el clip de la llave de seguridad est bien sujeto a su ropa comprobando si al tirar del cord n no se suelta el clip hasta que se desconecte la llave de seguridad de la interfaz de usuario MANUAL DEL USARIO J3F SOBRE SU SALUD e Para evitar dolores y tensiones musculares comience y fi nalice cada sesi n con ejercicios de estiramiento SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO e Esta m quina no se debe usar a la intemperie El equipo tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 e Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y nivelada Deje unos 120 cm de espacio detr s de la m quina y unos 60 a cada lado y delante e Es una buena idea colocar el equipo sobre una base protectora e Verifique que el sitio de ejerc
116. toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua TOIMINTON PP IMET STOP Painamalla STOP n pp int matto pys htyy NOPEUDENS T N PP IMET Painamalla j nis n pp int lis t maton nopeutta 0 1 km h portain painamalla kilpikonnan pp int puolestaan v hen n t maton nopeutta 0 1 km h portain Pidempi painallus nopeuttaa muutosta Nopeuden vaihtelu v li on 1 12 km h SELECT Ennen harjoituksen aloittamista voit valita SELECT n pp imell haluamasi valmisohjelman P1 kevyt k vely P2 painonhallinta P3 voima harjoitus Mik li olet jo aloittanut harjoituksen painanut vihre START n pp int SELECT n p p imell voit valita keskimm isen n yt n arvon matka energiankulutus START Pain
117. tt du skall n ditt m l B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar BRUKSANVISNING J3F Ram Handst d 2 st Tvarbalk M tare Elsladd Monteringstillbehor inneh llet med reservdelslistan 0 Uu BON Vid problem kontakta f rs ljaren I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Montera ihop ditt tr ningsredskap enligt f ljande OBS Lyft upp och l s l punderlaget i vre position innan du lyfter apparaten ur f rpackningen HANDST D Koppla ihop kablarna fr n det v nstra handst det och ramen F st vardera handst det med fyra brickor och skruvar OBS Dra t skruvarna ordentligt men f rst efter att du har monterat tv rbalken och satt m taren p plats TV RBALK F st tv rbalken i handst det s att ndan med mindre skyddsplast kommer p h gra sidan S tt f rst den ndan p plats och d refter den som kommer till v nster Skruva fast tv rbalkens v nstra nda med en bricka och en l ng f stskruv d refter den h gra med en bricka och en kort skruv OBS Dra t skruvarna ordentligt f rst sedan du har satt m taren p plats TUNTURI THE MOTOR you MATAREN Koppla ihop ledningen i det v nstra
118. ung und der Wartung Ihres Ger tes m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner MODE D EMPLOI J3F AVERTISSEMENTS Ce guide est une piece essentielle de votre appareil sportif Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conservez ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard puor utilisez et entretener votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement e Lappareil doit tre branch sur une prise mise la terre N utilisez pas de rallonge La consommation de courant est de 10 A son maximum Les sources de courant pr sentant des variations de tension de plus de 5 peuvent entraver le bon fonctionnement de l appareil et endommager son quipement lectronique Si l appareil est branch sans tenir compte des instructions donn es dans ce mode d emploi sa garantie n est plus valable e Le fil lectrique de l appareil est quip de fi ches mises la terre Seule une personne sp cial
119. unto consumo energetico 0 999 kcal con intervalli di 1 chilocaloria SPEED La velocit del tappeto in chilometri orari 1 12 km h con intervalli di 0 1 km h MANUALE D USO J3F ESERCITAZIONE SENZA PROGRAMMA PREDISPOSTO Una volta che la corrente sia attaccata e che la chiave di sicurezza sia al suo posto i display del contatore sono sullo zero Premi il tasto Lepre fino a che sul display compaia la velocit da te desiderata che comunque non pu essere inferiore a 1 km h nemmeno all inizio Poi premi il tasto verde START dopo 3 secondi il tappeto incomincer a muoversi Durante l esercizio puoi regolare la velocit del tappeto mediante 1 tasti Lepre Tartaruga L esercizio pu essere avviato anche premendo direttamente il tasto verde START In tal caso il tappeto si muover alla velocit di 1 chilometro all ora Volendo aumentare tale velocit basta usare i tasti di regolazione velocit ESERCITAZIONE CON PROGRAMMA PREDISPOSTO Una volta che la corrente sia attaccata e che la chiave di sicurezza sia al suo posto fra i tre programmi a disposizione scegli quello preferito usando il tasto SELECT P1 camminata leggera P2 controllo peso P3 gareggiamento Effettuata la scelta premi il tasto verde START dopo tre secondi il tappeto comincer a muoversi Ogni esercizio si compone di un ciclo della durata di 30 minuti durante 1 quali puoi comunque cambiare la velocit del tappeto usando 1 ta
120. us sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira ASSEMBLAGE Commencez par d baller l appareil sportif et v rifier que toutes les pi ces suivantes sont en votre possession 1 Ch ssis 2 Appuis bras 2 3 Barre 4 Compteur Da 6 Fil lectrique Kit d assemblage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es Pour tous probl mes adressez vous votre distributeur Lemballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d fi nis par rapport la position d exercice IMPORTANT Relever et verrouiller la surface de course en position haute avant de sortir l appareil de son emballage APPUIS BRAS Brancher entre eux les fils sortant de l appui bras gauche et du ch ssis Fixer les deux appuis bras avec quatre rondelles et vis IMPORTANT Ne serrer les vis fond qu une fois que la barre d appui et le compteur sont en place p e BARRE D APPUI Placer la barre d appui sur l appui bras de telle sorte que l extr mit la plus longue non recouverte de plastique protecteur se trouve sur la droite Mettre cette extr mit en place en premier puis la partie gauche Fixer l extr mit gauche de la barre d appui l aide d une rondelle et d une vis de fixation longue l extr mit droite avec
121. vicing or adjustment other than those described in this manual Any other servicing must be performed by an authorized service representative Check the tightness of all fixing screws once a year Do not overtighten LUBRICATING THE RUNNING DECK Lubrication is the most important service activity for the treadmill This is absolutely essential if the friction of the running deck increases noticeably or the motor begins to heat up increased friction is indicated by jerky movement of the belt Insufficient lubrication will cause the belt running deck and motor to wear out and break The need for re lubrication depends to a great extent on the running styles and weight of the user heavy user weight and slow speed put particular strain on the device and therefore demand greater lubrication The running deck require periodic lubrication With average usage 30 minute workout session 3 times a week for two people lubricate with silicon every four to six months You may adjust OWNER S MANUAL J3F the timing of the lubrication based on the intensity of the treadmill use level To check the lubrication level simply lift the running belt and put your hand as far into the center of the belt as you can reach If your hand shows signs of lubricant some wetness then it does not need additional lubrication If the board feels dray and there is very little evidence of silicone on your hand then additional lubrication should be added
122. vuus laitteesi tyyppikilvest Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton vasemmassa sivussa verkkokytkimen vieress olevaan pistokkeeseen Kytke virta laitteeseen virtakytkimest T RKE Laitteen saa kytke vain maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkojohtoja juoksumaton kytkenn ss virtal hteeseen TURVA AVAIN Juoksumatto ja k ytt liittym toimivat vain jos turva avain on asetettu kunnolla paikalleen laite pys htyy v litt m sti kun turva avain irtoaa Kiinnit turva avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi esim kaulukseen tai rintapieleen ja ty nn turva avain k ytt liittym n vasemmassa reunassa olevaan kiinnikkeeseen Varmista harjoitellessasi ett turva avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla turva avaimen narun kiristyess pidike ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva avain on irronnut k ytt liittym st HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Muista venytell sek harjoituksen alussa ett lopussa Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi joustaviksi laukaiset mahdolliset j nnitystilat ja v lt t ven hdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana Tee liikkeet rauhallisesti pitk n ja nykim tt HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita juoksumatto kovalle tasaiselle ja suojatulle alustalle Valitse laitteen sijoituspaikka KAYTTOOHJE J3F siten ett laitteen eteen ja sivuil
123. w doel te bereiken Controleer of de verpakking alle onderdelen bevat Looptrainer Elektriciteitssnoer Handrails 2 Horizontale handrail Bedieningspaneel Set met montagebenodigdheden met in de onderdelenlijst 6 3 ON Neem bij problemen contact op met uw Tunturi dealer De aanduidingen rechts links voor en achter betekenen steeds rechts links enz gezien vanuit de gebruiker staand op de loopmat Monteer de looptrainer als volgt Om te voorkomen dat u zich bezeert dient u eerst de loopplaat omhoog te klappen voordat u de looptrainer uit de doos haalt HANDRAILS Sluit de snoeren aan voordat u de handrails monteert Bevestig iedere handrails met vier sluit ringen en bouten LET OP Als het horizontale rails gedeelte en de monitor niet zijn bevestigd kunnen de bouten niet worden aangedraaid HORIZONTALE HANDRAIL De horizontale handrail handgreep is aan kant smaller Plaats de smalle kant van dit gedeelte in de rechter handrail voor u de horizontale handrail in de linkerkant bevestigt LET OP de linkerkant dient u te bevestigen met de lange bout en de rechterkant met de korte bout Draai bouten niet aan indien de monitor nog niet is bevestigd TUNTUI THE MOTOR you MONITOR Sluit de snoeren aan en plaats daarna de monitor op de handrails Het is mogelijk dat u de handrails aan beide kanten een beetje moet bewegen zodat de monitor goed past Als de monitor eenmaal gep
124. will immediately stop Insert the safety tether key into the key holder at the left side of the meter Ensure that the clip of the safety tether key is properly attached to your clothing as the cord tightens make sure the clip does not detach itself from your clothing before the safety tether key disconnects from the user interface ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e avoid muscular pain and strain begin and end each workout by stretching ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e J3F is designed for household use only e Make sure the exercise environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e Place the treadmill on a firm level surface Allow 120 cm or 4 feet of clearance behind the treadmill and 60 cm or 2 feet on either side and in front of the treadmill e We recommend that the equipment is placed on a protective base ABOUT USING THE EQUIPMENT e Always unplug the treadmill from the electrical outlet after each training session e Only one person may use the equipment at a time e Keep hands clear of any moving parts Never place hands feet or any other objects under the treadmill e Wear appropriate clothing and shoes when exercising Make sure your shoelaces are
125. za viene rimossa dal pannello il tappeto si ferma immediatamente Inserite la chiave entro l apposito alloggio che si trova nel bordo di sinistra e attaccate la clip all altro capo alla maglietta o al colletto Assicurarsi che la clip della chiave di sicurezza sia fl ssata correttamente ad un capo dell abbigliamento che indossate anche se con il cavo sotto tensione la clip non deve mai staccarsi dal capo di abbigliamento prima che la chiave non sia stata rimossa dal pannello MANUALE D USO e J3F CIRCA LA TUA SALUTE e Per evitare dolori e sforzi muscolari inizia e fi nisci ogni esecuzione con lo stretching CIRCA L AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI e Nonusatelo in esterno e Colloca l attrezzatura su di una superfi cie solida e piana Lasciate 120 cm di spazio dietro e 60 cm ai lati e davanti e una buona idea quella di collocare l attrezzo su di una base protettiva Assicurati che l ambiente abbia una ventilazione adeguata Per evitare raffreddori non far allenamento in un posto esposto a correnti d aria CIRCA L USO DELL ATTREZZO Stacca sempre la corrente tramite l apposito interruttore dopo ogni sessione di allenamento e I genitori o chi per loro dovrebbero far attenzione alla tendenza naturale dei bambini di voler giocare e d essere curiosi Ci potrebbe portare a situazioni e a comportamenti che non rientrano tra i requisiti dell attrezzatura Se l attrezzo viene lasciato all u

Tunturi J3F Treadmill User Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents