MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. VA WORKOUTS WEIGHT LOSS WORKOUTS NTI 55 SO DISTANCE SPEED No Ce Oe C vrsmono FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar os seus exerc cios mais eficazes e divertidos Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola mostra continuamente informa es sobre o mesmo Pode at monitorizar o seu ritmo card aco usando o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pul sa es para o peito inclu do Al m disso a consola oferece vinte sess es de exer c cio predefinidas seis de perda de peso e catorze de desempenho Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e vai var iando o ritmo das pedaladas medida que guia o utilizador atrav s de exerc cios eficazes A consola inclui o sistema interactivo de exerc cio iFit que permite consola aceitar cart es iFit com sess es de exerc cio concebidas para o a ajudar a atingir metas espec ficas de forma f sica 15 Por exemplo a perda de quilogramas indesejados com a sess o de exerc cio de Perda de Peso em 8 Semanas As sess es de exerc cio iFit controlam a resist ncia dos pedais enquanto a voz de um treinador pessoal o a orienta ao longo do exerc cio Os cart es iFit est o dispo2. seleccionar o modo manual pre mindo repetidamente qualquer dos bot es de Sess es de Exercicio WORKOUTS ate que surjam zeros no ecra 16 O ecr superior Este ecr pode apresentar o tempo decorrido a dist ncia que ped alou a velocidade de pedalada e o n mero aproximado de calorias queimadas Prima repetidamente o bot o Ecr DISPLAY at que o ecr superior apresente as informa es que mais lhe interessam Nota Ao serem apresen tadas informa es no ecr superior as mesmas informa es n o ser o apresentadas nos ecr s inferiores esquerdo e direito O ecr inferior O ecr inferior apresenta uma pista que repre senta 640 rota es 1 4 de milha ou 402 metros medida que fizer exerc cio apare cer o indicadores sucessivos volta da pista at aparecer toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o 440 DISTANCE qa SPEED Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar ou diminuir o Volume VOL Me a o ritmo card aco se o desejar Para usar o sensor de pulsa es para o peito inclu do consulte a p gina 12 Para usar o sensor de pulsa es do punho siga as instru es abaixo IMPORTANTE Se usar o sensor de pulsa es para o peito e agarrar o sensor de pulsa es do punho em simult neo a consola n o exibir o seu ritmo card aco com precis o Se houver folhas
3. Travamento de Travamento M4 x 16mm Pl stico de M8 x Pl stico de M8 x M8 102 4 M10 92 104 10 16mm 110 4 19mm 82 15 Ona Pino de M8 x 38mm Parafuso com Pl stico de 96 4 M8 x 80mm 84 2 AL UA Parafuso com Pl stico Pino de M10 x 60mm de M10 x 45mm 99 4 100 2 Para facilitar a montagem leia as infor ma es contidas na p gina 5 antes de come ar Fixe o Estabilizador Frontal 6 Estrutura 1 com dois Parafusos com Pl stico de M8 x 80mm 84 2 Oriente a Rampa 3 conforme mostrado Depois insira a Rampa na Estrutura 1 Fixe a Rampa 3 com cinco Parafusos com Pl stico de M8 x 19mm 82 e cinco Anilhas Dentadas de M8 83 3 Pe a a outra pessoa que segure a Barra Vertical 4 junto Estrutura 1 Veja o desenho inclu do Localize o atilho para fio na extremidade inferior da Barra Evite trilhar a Vertical 4 Ate o atilho para fio Cablagem Cablagem 111 111 Puxe a extremidade superior do atilho para fio at que a Cablagem passe completa mente pela Barra Vertical Conselho Para impedir que a Cablagem 111 caia para o interior da Barra Vertical 4 segure a Cablagem com o atilho para fio Conselho Evite trilhar a Cablagem 111 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos com Pl stico de M8 x 19mm 82 e quatro Anilhas Dentadas de M8 83 N o aperte j os Parafusos c
4. Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio de Pulsa es 63 no Manipulo Direito 9 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio ate que o Fio de Pulsa es passe completamente pela Barra Vertical Depois insira o Man pulo Direito 9 no lado direito da Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe o Man pulo Direito 9 com dois Parafusos com Pl stico de M8 x 16mm 110 e duas Anilhas Evite Dentadas de M8 83 trilhar os Repita este passo para o Man pulo Esquerdo 8 Conselho Para impedir que os Fios de Pulsa es 63 caiam para o interior da Barra Vertical 4 segure os com o atilho para fio 10 12 Fixe o Suporte para Garrafa de gua 37 Barra Vertical 4 com dois Parafusos de M4 x 16mm 104 13 Desate e elimine os atilhos para fio da Cablagem 111 e dos Fios de Pulsa es 63 Evite trilhar Enquanto outra pessoa segura a Consola 7 os fios junto a Barra Vertical 4 conecte os fios da consola a Cablagem 111 e aos Fios de Pulsa es 63 Introduza a extens o excessiva de fio para baixo na Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 7 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos de M4 x 16mm 104 Consulte o passo 3 Aperte os Parafusos com Pl stico de M8 x 19mm 82 14 Ligue o Adaptador de Corrente 112 tomada na frente do aparelho el ptico Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 112 ao Ad
5. 21 Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L mina 38 do man 43 Depois volte a apertar o Parafuso do Interruptor de L mina Rode a Roldana 19 por um momento Repita estes procedimentos at que a consola exiba informa es correctas Volte a fixar o disco esquerdo rodando o no sentido hor rio sobre a montagem do disco esquerda COMO LUBRIFICAR OS ROLETES Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na parte final deste manual Se os Roletes 51 chiarem ao mover se sobre a Rampa 3 aplique igualmente a ambos os Roletes uma pequena quantidade de massa lubrifi cante branca de uso naval Espalhe uniformemente a massa em torno dos Roletes Pedale sobre o apar elho el ptico at que fique distribu da ao longo da Rampa uma fina pel cula de massa limpe qualquer excesso de massa DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa rep
6. atingirem o n vel de resist ncia de pausa seleccionado Se os pedais n o se moverem durante alguns minu 4 Acompanhe a sua progress o pelo ecr tos e os bot es n o foram premidos a consola desligar se e o ecr ser reiniciado O ecr inferior E esquerdo Este d 4 Quando acabar de fazer exerc cio desconecte o ecr pode mostrar LUO B 15 adaptador de corrente IMPORTANTE Se n o efec o tempo TIME DSE CALORES tuar este procedimento os componentes decorrido e a dis E el ctricos do aparelho el ptico poder o gastar se t ncia DISTANCE prematuramente n mero total de revolu es que pedalou Nota Quando for seleccionada uma sess o de exerc cio o ecr apresentar o tempo restante da COMO UTILIZAR O MODO MANUAL sess o em vez do tempo decorrido 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da O ecr inferior consola para ligar a consola direito Este ecr pode mostrar a sua Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA mais velocidade acima SPEED de pedal ada em revolu 2 Seleccione o modo manual es por minuto e o n mero aproximado de calo rias CALORIES que queimou Sempre que ligar a consola ser seleccionado o modo manual Se seleccionou uma sess o de exerc O ecr apresenta ainda o seu ritmo card aco quando utilizar o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito inclu do consulte o passo 5 na p gina 17 DISTANCE SPEED cn cio volte a
7. 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 Qtd D 0ONN Descri o Parafuso com Pl stico de M10 x 45mm Pino de M10 x 60mm Anilha de M8 x 20mm Porca de Travamento de M8 Parafuso Axial Parafuso de M4 x 16mm Almofada do Pedal Parafuso da Haste do Motor Bucha do Bra o do Rolete Parafuso de M6 x 13mm Tomada Fio da Tomada Parafuso com Pl stico de M8 x 16mm Cablagem Adaptador de Corrente N 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 Qtd pasa tl i JJ JD V Descri o Correia de Transmiss o Punho em Espuma Pedal Direito Base do Pedal Direito Fio de Pulsa es Bucha Superior Parafuso de M3 5 x 12mm Pino do Bra o Tensor Cabo de udio Adaptador da Ficha Anel de Reten o Pequeno Anilha de M5 Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrificante Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pecas de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 24 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n PFEVEL96010 1 RO311B DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n PFEVEL96010 1 RO311B 56 LG 95 67 92 51 A 075 26 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n PFEVEL96010 1 RO311B 82 27 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para
8. agarre os bracos superiores e suba para o pedal que estiver na posi o mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mes mos comecem a deslocar se num movimento cont nuo Nota Os bra os do pedaleiro podem rodar em ambas as direc es Recomenda se que fa a rodar os bra os do pedaleiro no sentido mostrado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto Bra os Superiores Bra o do Pedaleiro Pedais Para descer do aparelho el ptico espere at que os pedais parem completamente Nota O aparelho el p tico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a deslocar se at que o volante pare Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Depois des a do pedal mais baixo 14 COMO ALTERAR A INCLINA O DA RAMPA Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para alterar a incli na o prima o bot o de bloqueio puxe a asa da rampa e levante ou baixe a rampa at ao n vel de inclina o desejado Depois largue o bot o de blo queio e engate o pino de bloqueio num dos orif cios de ajustamento da estrutura A linha branca do bot o de bloqueio deve ficar vis vel ou o pino de bloqueio n o estar plenamente engatado Certifique se de que o pino de bloqueio fique firmemente engatado num dos orif cios de ajustamento da estrutura Bot o de Bloqueio DIAGRAMA DA CONSOLA
9. come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensi dade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card a cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card a cos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos dentro da zona de exerc cio durante mais de 20 minu tos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos
10. de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar E emitido um som e a contagem de tempo interrompida Para reiniciar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe a sua progress o pelo ecr Consulte o passo 4 nas p ginas 16 e 17 Me a o ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 5 na p gina 17 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 Quando acabar de utilizar o aparelho el ptico a consola desligar se automaticamente Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na p gina 16 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou con sulte a capa frontal deste manual Os cart es iFit est o tamb m dispon veis em lojas seleccionadas 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a consola Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na p gina 16 Insira um cart o iFit e seleccione uma sess o de exerc cio Para usar uma sess o de exerc cio iFit introduza um cart o iFit na ranhura iFit localizada na parte lateral da consola certifique se de que o cart o Fit fique posicionado com os contactos met licos voltados para baixo e para a ranhura Quando o cart o iFit estiver devidamente inserido o indi cador junto ranhura iluminar se e surgir texto no ecr Dfit V A Ranhura iFit fit Cart o iFit Seguidamente seleccione a ses
11. de pl stico sobre os contactos met licos do sen sor de pulsa es do punho retire as Para medir o ritmo card aco segure no sensor de pulsa es do punho com as pal mas contra os contactos met licos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a 17 6 7 Quando a sua pul sac o for detectada surgir no ecr um s m bolo intermitente com um corac o e depois ser exibido o seu ritmo card aco Para uma leitura mais precisa do ritmo card aco agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Nota Se continuar a agarrar o sensor de pul sa es do punho o ecr mostrar o seu ritmo card aco durante at 30 segundos Ir TIME 440 eb DISTANCE Se o ecr n o apresentar o ritmo card aco certi fique se de que as suas m os est o posicionadas conforme a descri o Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para obter o melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o Ventoinha FAN para seleccionar uma velocidade da ventoinha ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desligar se automaticamente Quan
12. o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Suporte para Garrafa de gua 157 cm 69 cm 80 kg Comprimento Largura Peso Asa da Rampa Pedal Sensor de Pulsa es do Punho Braco Superior Garrafa de gua n o inclu da MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as do aparelho el ptico numa rea livre e remova os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar conclu da Para al m da s ferramenta s inclu da s para a montagem s o necess rios uma chave de fendas Phillips gt Uma chave inglesa e um ma o de borracha A medida que monta o aparelho el ptico utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero entre par ntesis em baixo de a cada pe a o n mero chave da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el ctricas na montagem Q Anilha Dentada P Ondulada ka Lale j Anilha de M10 Anilha de M8 x de M8 83 13 e 16mm 54 2 ndulada de 95 2 E 19mm 66 4 E Zu HBA JO mO nw Porca de Peres Parafuso de Parafuso com Parafuso com
13. peito pode ser lavada m o e deve secar ao ar RESOLUC O DE PROBLEMAS As instru es nas p ginas a seguir explicam como se utiliza o sensor de pulsa es para o peito com a consola Se o sensor de pulsa es para o peito n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o sensor de pulsa es para o peito colocado da forma descrita esquerda Nota Se o sensor de pulsa es para o peito n o funcionar quando colocado da forma descrita mova o ligeir amente para baixo ou para cima sobre o peito Humede a ambas as reas dos el ctrodos do sen sor com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Se as leituras dos batimentos card acos n o aparecerem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el c trodos medida que caminha ou corre no tapete rolante posicione se junto ao centro da cinta de caminhar Para a consola poder apresentar as leituras dos batimentos card acos o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola O sensor de pulsa es para o peito foi concebido para funcionar com indiv duos que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura dos batimentos card acos podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematuras pvcs picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do sensor de pulsa es para o peito pode ser afectado por interf
14. 98 em cada extremidade do Eixo de Rota o 35 Fixe uma Cobertura Exterior do Bra o 67 e a Cobertura Interior do Bra o 68 em torno da Perna Superior Direita 60 com dois Parafusos de M4 x 16mm 104 Repita este passo para o lado oposto do aparelho el ptico Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao eixo da Perna Superior Direita 60 e a uma Anilha Ondulada de 19mm 66 Identifique o Bra o do Pedal Direito 58 que est marcado com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e oriente o conforme mostrado Insira a Anilha Ondulada de 19mm 66 e o Bra o do Pedal Direito 58 na Perna Superior Direita 60 Fixe o Bra o do Pedal Direito 58 com um Parafuso com Pl stico de M8 x 19mm 82 uma Cobertura do Eixo 53 e uma Anilha de M8 x 25mm 98 para evitar quebrar a Cobertura do Eixo n o aperte excessiva mente o Parafuso com Pl stico Repita este passo para o Bra o do Pedal esquerdo n o mostrado 10 Fixe o Bra o do Pedal Direito 58 ao Suporte do Pedal Direito 64 com dois Parafusos com Pl stico de M10 x 45mm 99 Repita este passo para o Braco do Pedal Esquerdo 44 11 Identifique o Man pulo Direito 9 que est mar cado com um autocolante Right L ou Left Evite trilhar indica esquerdo R ou Right indica direita os fios Veja o desenho inclu do Localize o atilho Evite trilhar os fios para fio na Barra Vertical 4
15. DO AUTOCOLANTE DE AVISO Esta ilustra o indica a localiza o A ADVERT NCIA do autocolante de aviso Se o auto colante faltar ou estiver ileg vel desta apereiho poda provocar les es graves veja a capa deste manual e pe a k Antes da utiliza o leia o manual do utilizador e um autocolante de substitui o lama lupe ossvieos a gratui to Aplique o autocolante na oe a localizacao apresentada Nota O no aparelho ou volta autocolante pode n o ser apresen O peso do utilizador n o pode exceder os tado no tamanho efectivo 136kg N N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superficie plana Os pedais continuam a rodar quando para de pedalar Os pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este esti ver danificado ileg vel ou em falta E PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer exerc cio Isto especialmente importa
16. FP reCI F CIFRA 505 ZLE Nede S rie Ton MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para consulta futura Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estab elecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO s s sesssssscssisssusaskiazksusssiasgsuanunaus 2 PRECAU ES IMPORTANTES pis saiu o Sad SR renais han a KE a a aa DAA KANA A SA RAR ANTOJ 3 ANTES DE COME AR coco 4 MONTAGEM sss esns gia eae a RS ERE Rd E di Sp 5 COMO UTILIZAR O SENSOR DE PULSA ES PARA O PEITO ssssssss 12 COMO USAR O APARELHO EL PTICO excreta ts a I DIN GEN E E a 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS s ssssssssssssssses 20 DIRECTIVAS DE EXERCICIO erorsrataaa red A A A a 22 LISTA DE PE AS a sms p ra pegue dam p rs diga ae oir naa 23 DIAGRAMA AMPLIADO as somas pue des End Dea PEDE SEA DR Ci ZIS Rec na id e o a ada 25 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO sssssssssssssssscccce Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssssssssssssssssssccccc Contracapa LOCALIZA O
17. aptador da Ficha 122 Para ligar o Adaptador de Corrente 112 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTA DOR DE CORRENTE na p gina 18 15 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de usar o aparelho el ptico Nota ap s conclu da a montagem poder o sobrar algumas pe as extra Coloque uma passadeira por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 11 COMO UTILIZAR O SENSOR DE PULSA ES PARA O PEITO COMO COLOCAR O SENSOR O sensor de pulsa es para o peito tem dois compo nentes a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme indicado na ilustra o Exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para o Peito Patilhas Patilha Sensor Fivela Sensor Em seguida coloque o sensor de pul sa es para o peito volta do peito e insira a outra extremidade da faixa para o peito no sensor Se necess rio ajuste O comprimento da faixa para o peito O sensor de pulsa es para o peito deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado con tra a pele e o mais alto poss vel desde que seja confort vel por baixo dos m sculos peitorais ou dos seios Certifique se de que o log tipo do sensor est apontado para a frente e virado para cima Em seguida afaste
18. arelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o usar O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras do ritmo card aco O sensor de pulsa es destina se apenas a auxili lo a determinar as tend ncias gerais do seu ritmo card aco O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at que o volante pare Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que usar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar ferimentos graves ou a morte Se sentir tonturas ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por seleccionar o revolucion rio aparelho el ptico PROFORM 505 ZLE O aparelho el ptico 505 ZLE oferece uma selec o impressionante de fun cionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vi das ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra
19. do acabar de utilizar o aparelho el ptico a consola desligar se automaticamente Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na p gina 16 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a consola Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na p gina 16 Seleccione uma sess o de exerc cio pre definida Para seleccionar uma sess o de exerc cio pre definida prima repetidamente o bot o de Sess es de Exerc cio de Desempenho PERFORMANCE WORKOUTS ou de Sess es de Exerc cio de Perda de Peso WEIGHT LOSS WORKOUTS at que surja no ecr o nome da sess o de exerc cio pretendida Perfil Aparecer o tamb m no ecr a dura o a veloci dade m xima e um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em 20 30 ou 45 segmentos de um minuto Para cada seg mento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar progra mados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo O n vel de resist ncia do primeiro segmento aparecer no ecr e a velocidade alvo do primeiro segmento piscar no ecr por alguns segundos Durante a sess o de exerc cio o perfil da sess o apresentar o seu progresso veja a ilustra o acima O segmento intermitente do perfi
20. e M10 95 e uma Porca de Travamento de M10 92 N o aperte excessivamente a Porca de Travamento o Suporte do Pedal Direito deve rodar livre mente Repita este passo para o Suporte do Pedal Esquerdo 48 Identifique o Bra o Superior Direito 61 e a Perna Superior Direita 60 que est o marca dos com autocolantes Right L ou Leftindica esquerdo R ou Right indica direita e oriente os conforme mostrado Certifique se de que os orif cios hexagonais fiquem na posi o indicada 102 s Orificios ja Hexagonais Insira o Braco Superior Direito 61 na Perna Superior Direita 60 Fixe o Braco Superior Direito 61 com dois Pinos de M8 x 38mm 96 e duas Porcas de Travamento de M8 102 Certifique se de que as Porcas de Travamento estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para o Bra o Superior Esquerdo n o mostrado e a Perna Superior Esquerda n o mostrada Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao Eixo de Rota o 35 e a uma Anilha Ondulada de 16mm 54 Introduza o Eixo de Rota o 35 atrav s da Barra Vertical 4 e depois centre o Massa f Lubrificante Insira a Anilha Ondulada de 16mm 54 uma Cobertura Interior do Bra o 68 e a Perna Superior Direita 60 no lado direito do Eixo de Rota o 35 Repita este passo para a Perna Superior Esquerda n o mostrada Aperte um Parafuso com Pl stico de M8 x 19mm 82 e uma Anilha de M8 x 25mm
21. e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS z ONDA 5 V IV Qtd C0 ID ID At a 0 Ap I hh I Li Lk LL LL LL LL i QO JI pd dd doo Descricao Estrutura Base Rampa Barra Vertical Parafuso de M4 x 19mm Estabilizador Frontal Consola Manipulo Esquerdo Manipulo Direito Cobertura da Pista Cobertura do Bloqueio Esquerda Cobertura do Bloqueio Direita Bot o de Bloqueio Cabo de Bloqueio Roldana do Cabo Mola do Bloqueio Pino de Bloqueio Pedaleiro Roldana Bra o do Pedaleiro Parafuso de Flange de M4 x 16mm Bra o Tensor Haste do man C Haste do Motor Motor de Resist ncia Unidade de Ajuste Disco de Resist ncia Volante Eixo do Volante Bucha do Estabilizador Eixo do Estabilizador Tampa do Estabilizador P Roda Eixo de Rotac o Bucha Axial Suporte para Garrafa de gua Interruptor de L mina Grampo Rolamento de R12 Apoio do Volante Anel de Retenc o man Braco do Pedal Esquerdo Braco do Rolete Esquerdo Perna Superior Esquerda Braco Superior Esquerdo Supo
22. er ncias magn ti cas provocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar deste problema tente mudar a localiza o do tapete rolante COMO USAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado exposto a temperaturas frias deixe que ele aque a at temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de corrente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros compo nentes electr nicos Ligue o adaptador de corrente tomada da estru tura do aparelho el ptico Em seguida ligue o adaptador de cor rente ao adaptador da ficha Em seguida ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devidamente instal ada segundo todas as leis e regulamentos locais Adaptador da Ficha Adaptador de Corrente 13 COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico s o necess rias duas pessoas para o deslocar Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas frontais Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa lev anta a asa da rampa at que o aparelho el ptico fique a rodar sobre as rodas frontais Desloque cuidadosa mente o aparelho el ptico at ao local desejado e depois baixe o para o ch o barra vertical Coloque o seu p COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO EL PTICO Para se posicionar sobre o aparelho el ptico
23. l repre senta o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exerc cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programados um n vel de resist ncia e ou uma velocidade alvo diferentes para o segmento 18 seguinte o n vel de resist ncia e ou a velocidade alvo aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ser ent o alterada Enquanto faz exer c cio mantenha a sua velocidade de pedalada pr xima da velocidade alvo do segmento em curso No in cio de cada segmento a velocidade alvo do mesmo piscar no ecr IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resist ncia RESISTANCE IMPOR TANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajus tar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o
24. n veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou consulte a capa frontal deste manual Os cart es iFit est o tamb m dispon veis em lojas selec cionadas Pode at ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as suas m sicas ou os seus audiolivros preferidos durante o exerc cio Para activar a consola consulte a p gina 16 Para desligar a consola consulte a p gina 16 Para usar o modo manual consulte a p gina 16 Para usar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 18 Para usar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 19 Para usar o sistema de som consulte a p gina 19 Para alterar as configura es da consola consulte a p gina 19 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr remova a COMO ACTIVAR A CONSOLA 3 Altere a resist ncia dos pedais conforme pre tendido Deve ser utilizado o adaptador de corrente inclu do para fazer funcionar o aparelho el ptico Consulte Enquanto pedala COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na altere a resist ncia p gina 13 Quando o adaptador de corrente estiver dos pedais pre ligado os ecr s iluminar se o e a consola ficar mindo os bot es pronta a utilizar de aumentar e diminuir RESIS COMO DESLIGAR A CONSOLA TANCE Se os pedais n o se moverem durante alguns segun Nota Ap s premir os bot es os pedais demoram dos emitido um som e a consola entrar em modo um momento at
25. nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIA GRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 307598 RO311B Impresso na China O 2011 ICON IP Inc
26. nte para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Use o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual da responsabilidade do propriet rio deste equipamento garantir que todos os utilizadores deste aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es O aparelho el ptico destina se apenas a uso caseiro N o use o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o coloque o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para proteger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico 10 11 12 13 14 15 O aparelho el ptico n o deve ser usado por pessoas de peso superior a 136 kg Vista roupa apropriada quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do ap
27. o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos no lado interior as reas dos el ctrodos est o cober tas por sulcos rasos Humede a ambas as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor de pulsa es para o peito depois de cada utiliza o O sensor de pulsa es para o peito activado quando as reas do el ctrodo s o humedecidas e o sensor de pulsa es para o peito colocado o sensor de pulsa es para o peito desliga quando retirado e quando as reas do el ctrodos secam Se o sensor de pulsa es para o peito n o for seco depois de cada utiliza o 12 pode permanecer activado durante mais tempo do que o necess rio gastando prematuramente a pilha Guarde o sensor de pulsa es para o peito num local quente e seco N o guarde o sensor de pul sa es para o peito num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade N o exponha o sensor de pulsa es para o peito luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao guardar o sensor de pulsa es para o peito Limpe o sensor com um pano h mido nunca utilize lcool produtos abrasivos ou qu micos A faixa para O
28. om Pl stico 4 Aplique uma pequena quantidade da massa lubrificante inclu da ao Bra o do Pedaleiro 20 direito e a uma Anilha Ondulada de 19mm 66 Oriente um Espa ador do Bra o do Pedaleiro 7 20 gt Massa Lubrificante 55 de forma a que o lado plano fique virado k para o lado contr rio ao aparelho el ptico Insira o Espa ador do Bra o do Pedaleiro e a Anilha e 66 Ondulada de 19mm 66 no Braco do Pedaleiro Massa 98 o B53 20 direito Lubrificante Identifique o Braco do Rolete Direito 59 que esta marcado com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e posicione o conforme mostrado Insira o Braco do Rolete Direito 59 no Braco do Pedaleiro 20 direito Fixe o Braco do Rolete Direito com um Parafuso com Plastico de M8 x 19mm 82 uma Cobertura do Eixo 53 e uma Anilha de M8 x 25mm 98 para evitar quebrar a Cobertura do Eixo nao aperte excessiva mente o Parafuso com Plastico Repita este passo para o Braco do Rolete Esquerdo nao mostrado 5 Identifique o Suporte do Pedal Direito 64 que est marcado com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante ao interior do tubo do Bra o do Rolete Direito 59 e ao tubo de um Pino de M10 x 60mm 100 Fixe o Suporte do Pedal Direito 64 ao Bra o do Rolete Direito 59 com o Pino de M10 x 60mm 100 uma Anilha d
29. rte do Pedal Esquerdo Pedal Esquerdo Base do Pedal Esquerdo Rolete Tampa do Braco do Pedal Cobertura do Eixo 23 NN i sa 14pnDNNnNNN o NINE INO NNA DNNN pan Vo N Oo ENA ANN AN 00 Modelo n PFEVEL96010 1 RO311B Descric o Anilha Ondulada de 16mm Espa ador do Bra o do Pedaleiro Espa ador da Haste do Pedal Bucha do Bra o do Pedal Bra o do Pedal Direito Bra o do Rolete Direito Perna Superior Direita Bra o Superior Direito Tampa do Bra o Assembleia do Sensor de Pulsa es Fio Suporte do Pedal Direito Parafuso de Cabe a Chata de M6 x 25mm Anilha Ondulada de 19mm Cobertura Exterior do Bra o Cobertura Interior do Bra o Parafuso do Interruptor de L mina de M4 x 16mm Bucha Axial Interior Disco Montagem do Disco Protec o Esquerda Protec o Direita Cobertura da Protec o Clipe V Espa ador do Rolete Chave Bloqueio de Ajuste Anilha de M6 Parafuso de Espera de M10 Parafuso com Pl stico de M8 x 19mm Anilha Dentada de M8 Parafuso com Pl stico de M8 x 80mm Parafuso com Pl stico Sextavado de M4 x 14mm Pino Sextavado de M8 x 55mm Parafuso de M8 x 13mm Parafuso de Ajustamento da Correia Parafuso de M5 x 7mm Pino da Haste do man C Contraporca de M8 Porca de Travamento de M10 Parafuso do Motor de Resist ncia Porca de Travamento de M6 Anilha de M10 Pino de M8 x 38mm Parafuso com Pl stico de M8 x 19mm Anilha de M8 x 25mm N
30. s o de exerc cio desejada do cart o iFit premindo os bot es de aumento e diminui o junto ranhura iFit Um momento ap s seleccionar uma sess o de exerc cio a voz de um treinador pessoal come ar a orient lo a ao longo da sess o de exerc cio As sess es de exerc cio iFit funcionam da mesma forma que as sess es de exerc cio predefinidas Para utilizar a sess o de exerc cio consulte os passos 3 a 7 na p gina 18 Quando tiver terminado o exerc cio retire o cart o iFit Retire o cart o iFit quando tiver terminado o exer c cio Guarde o cart o iFit num lugar seguro 19 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sis tema de som da consola durante o exerc cio ligue o cabo de udio inclu do tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou de CD certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o PLAY no leitor de MP3 ou CD Ajuste o n vel do volume com o controlo de volume do leitor de MP3 ou de CD COMO ALTERAR AS CONFIGURA ES DA CONSOLA A consola possui um modo de utilizador que lhe per mite seleccionar uma op o de retroilumina o para a consola e ver informa es sobre a utiliza o da consola Para seleccionar o modo de utilizador prima e man tenha premido o bot o Ecr DISPLAY por alguns segundos at que surjam no ecr as informa es do modo de utilizador A con
31. sola tem tr s op es de retroilumi na o A op o ON ligado mant m ligada a retroilumina o enquanto a consola est ligada A op o AUTO autom tico mant m ligada a retroi Ilumina o apenas enquanto o utilizador est a pedalar A op o OFF desligado desliga a retroilumina o TIME O ecr superior mostrar a op o de retroilumina o seleccionada Prima repetidamente o bot o de aumentar a Resist ncia RESISTANCE para selec cionar a op o de retroilumina o desejada O ecr inferior esquerdo mostrar o n mero total de horas de utiliza o da consola desde que o aparelho el ptico foi adquirido Prima o bot o Ecr para guardar as configura es da consola e sair do modo de utilizador MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as do aparelho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar o aparelho el ptico use um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danos na consola man tenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar directa RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se a consola n o exibir o seu ritmo card aco quando agarra o sensor de pulsa es do punho ou se o ritmo card aco exibido parecer demasiado alto ou baixo consulte o passo 5 da p gina 17 Se a consola n o apresentar o seu ritmo card aco quando utilizar o sensor de p
32. ulsa es para o peito consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 12 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado a correia de transmiss o poder ter de ser ajustada Para ajustar a correia de transmiss o comece por usar uma chave de fendas de ponta chata para rodar o Disco 71 dire ito no sentido anti hor rio Depois remova o Disco direito da Montagem do Disco 72 direita 20 Localize e desaperte o Pino do Bra o Tensor 120 Seguidamente aperte o Parafuso de Ajustamento da Correia 88 at que a Correia de Transmiss o n o mostrada fique tensa Depois volte a apertar o Pino do Bra o Tensor N DT ANN Volte a fixar o disco direito rodando o no sentido hor rio sobre a montagem do disco direita COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o exibir informa es correctas o interruptor de l mina deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l mina comece por usar uma chave de fendas de ponta chata para rodar o disco esquerdo no sentido anti hor rio Depois remova o disco esquerdo da montagem do disco esquerda Seguidamente localize o Interruptor de L mina 38 Rode a Roldana 19 at que um dos manes 43 da Roldana fique alinhado com o Interruptor de L mina Desaperte mas n o retire o Parafuso do Interruptor de L mina de M4 x 16mm 69
33. uta o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resul tados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exer c cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 O 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado localize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gor duras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 22 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo
Download Pdf Manuals
Related Search