MANUAL DO UTILIZADOR
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1. ss ssssesievuveseessevereeekasoj Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ssssss ssssssssssssss s Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do A ADVERT NCIA com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilust A incorrecta utiliza o deste aparelho pode ra o indica a localiza o do autocolante de aviso Se 1A provocar les es graves o autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa o manual do atlzador e siga todos os avisos e deste manual e peca um autocolante de substitui o instru es gratui to Aplique o autocolante na localiza o apre Emo pornita criancas sentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado l o A no tamanho efectivo a n o pode exceder os 113kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Os pedais continuam a rodar quando p ra de pedalar Os pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES AAVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os2. 13 Fixe a Cobertura Posterior da Barra Vertical 3 Barra Vertical 2 com tr s Parafusos M4 x 16mm 64 12 14 15 Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical 16 conforme mostrado Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical 16 em torno da Barra Vertical 2 premindo a contra a Cobertura Posterior da Barra Vertical 3 Identifique as Coberturas Axiais Frontais 22 Fixe uma Cobertura Axial Frontal 22 ao Bra o Superior Direito 9 com dois Parafusos M4 x 16mm 64 Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico 13 16 Identifique as Cobertura Axiais Traseiras 19 Fixe uma Cobertura Axial Traseira 19 em torno do Braco Superior Direito 9 premindo a contra a Cobertura Axial Frontal 22 Repita este passo no lado oposto do apare lho eliptico 17 Identifique o Pedal Direito 13 e posicione o conforme mostrado Fixe o Pedal Direito 13 ao Braco do Pedal Direito 49 com tres Parafusos M10 x 35mm 75 Certifique se de que utiliza o orificio central e os dois orificios exteriores para fixar o Pedal Direito Repita este passo no lado oposto do apare lho eliptico 18 Certifique se de que todas as pe as do aparelho el ptico fiquem devidamente apertadas Nota Poder o estar inclu das pe as extra Coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 14 COMO UTILIZAR O APARELHO ELIPTICO COMO MOVER O APARELHO
3. a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Em seguida des a do pedal mais baixo 16 DIAGRAMA DA CONSOLA TIME 7 WT LOSS VVORKOUTS JI E LSL RESISTANCE RESISTANCE FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando tocar num bot o medida que se exercita a consola oferece informa es cont nuas sobre o exerc cio Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho A consola oferece catorze sess es de exerc cio prede finidas sete de perda de peso e sete de desempenho Cada sess o de exerc cio predefinida altera auto maticamente a resist ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz 17 Pode at ligar um leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefi nida consulte a p gina 19 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 20 Nota Certifique se de que estejam instalada
4. aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direi
5. avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 E da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a utili za o caseira N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o colo que o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para pro teger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico 9 10 11 12 18 14 15 O aparelho el
6. encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 25 Modelo n PFEVEL83913 0 RO913A DIAGRAMA AMPLIADO A 26 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n PFEVEL83913 0 RO913A 27 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 352548 RO913A Impresso
7. ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 113 kg Use roupa adequada quando se exercitar n o use roupa larga que possa ficar presa no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua frequ ncia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o revolucion rio aparelho el p tico PROFORM 315 ZLE O aparelho el ptico 315 ZLE oferece um leque de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s
8. 2 Desaperte o Parafuso Axial 81 Depois aperte o Parafuso de Ajuste da Correia de Transmiss o 72 at que a Correia de Transmiss o 46 fique esticada igg SOIL Y A GL Quando a Correia de Transmiss o 46 ficar esticada aperte o Parafuso Axial 81 Depois volte a colocar o escudo esquerdo e a cober tura do escudo DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos
9. 315 ZLE Modelo n PFEVEL83913 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiiconeurope com ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n i cia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DEAVISO s s sssssesessssvseeqeesuerserasauaveeeeecas 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss e a pinto la ol l lea E EE ao aa a ol qd o Mu oo l 3 ANTES DE GOMEGCAR sn a ek mo ana a km a A ma A etan dj Ni kiu 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS 33 vu A AAA ta KR Ea O 5 MONTAGEM Tus pK A E A KO I A o GR E o ea AE E 6 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO ps end ae el MS ka A LTD A a de o 15 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS cesssssssssssssseeeeccco 21 DIRECTIVAS DE EXERCICIO serias Bra o de ato lios bag eta Eae a A a a dr a 23 EISTA DE PE A Siu ane kapo ol ka ede kada pai kad kam naa uua da LAU aao 25 DIAGRAMA AMPLIADO poi SA Ea E KS a IE DN a 26 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO
10. ELIPTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el p tico s o necess rias duas pessoas para o mover Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta o estabilizador traseiro at que o aparelho el ptico fique a rolar sobre as rodas Mova cuidadosamente o apa relho el ptico at ao local pretendido e depois baixe o para o ch o Vertical Coloque o Levante aqui 15 COMO NIVELAR O APARELHO ELIPTICO Se o aparelho eliptico balancar ligeiramente durante a utiliza o rode o p nivelador por baixo do centro da estrutura ou rode um ou ambos os pes niveladores por baixo do estabilizador traseiro ate que o movimento de balanco seja eliminado Niveladores COMO FAZER EXERCICIO COM O APARELHO ELIPTICO Para se posicionar sobre o aparelho eliptico agarre os manipulos ou os bra os superiores e suba para o pedal que estiver na posicao mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mesmos comecem a deslocar se num movimento continuo Nota Os discos dos pedais podem rodar em ambos os sentidos Recomenda se que os faca rodar no sentido mostrado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto Para descer do aparelho eliptico espere ate que os pedais parem completamente Nota O aparelho elip tico nao tem uma roda livre os pedais continuarao
11. IZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA 1 Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para ligar a consola Quando ligar a consola o ecr iluminar se Soar um toque e a consola ficar pronta a utilizar Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio predefinida prima repetidamente o bot o 7 Wt Loss Workouts 7 sess es de exerc cio de perda de peso ou o bot o 7 Perform Workouts 7 sess es de exerc cio de desempenho at aparecer no ecr inferior o n mero da sess o de exerc cio pretendida Perfil Quando selecionar uma sess o de exerc cio pre definida passar pelo ecr superior um perfil dos n veis de resist ncia da sess o de exerc cio e nos ecr s central e inferior surgir o respetivamente a dura o e o n mero da mesma Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em v rios segmentos de um minuto Para cada segmento est programado um n vel de resist ncia Nota Pode estar programado o mesmo n vel de resist n cia para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil da sess o apresentar o seu progresso veja a ilustra o acima O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso No final
12. a leitura do manual consulte a capa do 150 cm 66 cm 48 kg Comprimento Largura Peso Man pulo mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Bra o Superior Tabuleiro de Acess rios P Nivelador TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra O Porca de Anilha M8 Travamento Anilha M6 x 26mm 33 2 M8 77 8 55 2 A O Parafuso Parafuso Parafuso Pino M8 x 35mm 76 8 M4 x 16mm M6 x 18mm me B 64 11 80 2 MTA Parafuso M10 x 35mm 75 Parafuso M10 x 53mm 82 2 I Parafuso M10 x 93mm 78 4 MONTAGEM Para a montagem s o
13. arte de tr s da Consola e insira as pilhas nos compartimentos Certifique se de que orienta as pilhas con forme as ilustra es existentes no interior dos respetivos compartimentos Em seguida volte a fixar as tampas dos compartimentos das pilhas Para adquirir um adaptador de corrente opcional ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Para evitar danificar a consola utilize apenas um adap tador de corrente regulado fornecido pelo fabricante Ligue um terminal do adaptador de corrente tomada dentro do compartimento das pilhas ligue o outro terminal a uma tomada instalada em conformidade com todos os regula mentos e leis locais 8 Enquanto outra pessoa segura a Consola 4 junto Barra Vertical 2 ligue os fios da Consola ao Fio da Barra Vertical 28 e aos Fios de Pulsa es 63 Insira a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 2 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 4 Barra Vertical 2 com quatro Parafusos M4 x 16mm 64 Tampa do Compartimento das Pilhas Tampa do Y Compartimento des Pilhas Tomada Evite trilhar os fios 9 Identifique o Bra o Superior Direito 9 Posicione o Braco Superior Direito 9 e uma Perna Superior 6 conforme mostrado Insira o Bra o Superior Direito na Perna Superior Fixe o Bra o Superior Direito 9 Perna Superior 6 com dois Pinos M8 x 35mm 76 e duas Porcas de Travamento M8 77 Certifiqu
14. avado M6 x 16mm 19 2 Cobertura Axial Traseira 63 2 Punho Fio de Pulsa es 20 2 Cobertura da Barra de Pulsa es 64 40 Parafuso M4 x 16mm 21 1 Barra de Pulsa es Direita 65 1 Pino do Iman C 22 2 Cobertura Axial Frontal 66 1 Roldana 23 8 Casquilho do Bra o do Pedal 67 1 Parafuso da Chave 24 1 Pedaleiro 68 1 Pino do Bra o do Pedaleiro 25 1 Bra o do Pedaleiro Direito 69 4 Parafuso do Motor de Resist ncia 26 2 Disco do Pedal 70 1 Estabilizador Traseiro 27 1 Espacador do Braco do Pedaleiro 71 1 Parafuso de Terra M4 x 16mm 28 1 Fio da Barra Vertical 72 1 Parafuso de Ajuste da Correia de 29 4 Rolamento Transmiss o 30 2 Tampa do Braco do Pedal 73 1 Estabilizador Frontal 31 2 Eixo de Rotac o 74 5 Porca de Travamento M8 Classe 32 4 Cobertura Axial 10 33 4 Anilha M8 75 6 Parafuso M10 x 35mm 34 1 Escudo Frontal Esquerdo 76 8 Pino M8 x 35mm 35 1 Escudo Frontal Direito 77 10 Porca de Travamento M8 36 2 Cobertura do Disco 78 4 Parafuso M10 x 93mm 37 1 Cobertura do Escudo 79 6 Parafuso M8 x 20mm 38 2 Rolamento do Pedaleiro 80 4 Parafuso M6 x 18mm 39 1 Barra de Pulsa es Esquerda 81 1 Parafuso Axial 40 2 Espa ador 82 2 Parafuso M10 x 53mm 41 2 iman 83 1 Passa Fios 42 1 Fio da Estrutura d Manual do Utilizador 43 2 Anilha M6 x 25mm i Ferramenta de Montagem 44 1 Escudo Esquerdo i Pacote de Lubrificante Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a
15. card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 125 118 110 110 105 95 20 30 40 50 60 70 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 23 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios
16. da Cobertura do Escudo e depois remova a 21 Nota Por uma quest o de clareza o disco do pedal surge removido no desenho abaixo Em seguida localize o Interruptor de L minas 58 Desaperte mas n o retire o Parafuso M4 x 16mm 64 Em seguida rode a Roldana 66 at que um man 41 fique alinhado com o Interruptor de L minas 58 Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L minas do man Depois aperte novamente o Parafuso M4 x 16mm 64 Rode a Roldana 66 por um momento Repita estes procedimentos at que a consola exiba informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado volte a colocar a cobertura do escudo COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resistencia ajustada para o nivel mais elevado pode ser necess rio ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o deve remover a cobertura do escudo e o escudo esquerdo consulte as instru es abaixo Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO B na page 27 Com uma chave de fendas solte as patilhas laterais da Cobertura do Escudo 37 e depois remova a Seguidamente remova os Parafusos M4 x 16mm 64 e os Parafusos M4 x 19mm 61 dos Escudos Esquerdo e Direito 44 45 Tenha o cuidado de anotar o tamanho do Parafuso que remove de cada orif cio Depois remova cuidadosamente o Escudo Esquerdo 2
17. de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver programado um n vel de resist ncia diferente para o segmento seguinte o n vel de resist ncia aparecer no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ser ent o alterada Se o nivel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a definicao premindo os bot es de Resistance resist ncia Contudo quando o segmento em curso terminar os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resis t ncia do segmento seguinte Se parar de pedalar durante alguns segundos ser emitida uma s rie de sons e a sess o de exerc cio pausar Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar A sess o de exerc cio continuar at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente e termine Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na page 18 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 19 20 6 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na page 19 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu lei
18. e se de que as Porcas de Travamento fiquem dentro dos orif cios hexa gonais N o aperte j os Pinos Monte o Bra o Superior Esquerdo 8 e a outra Perna Superior 6 da mesma forma Orif cios Hexagonais 77 10 10 Usando um pequeno saco plastico para manter os dedos limpos aplique uma quantidade abun dante da massa lubrificante inclu da no eixo do lado direito da Barra Vertical 2 Insira o Bra o Superior Direito 9 na Barra Vertical 2 Fixe o Bra o Superior Direito 9 com um Parafuso M8 x 20mm 79 e uma Anilha M8 33 Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico Lubrificante 11 Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante num Eixo de Rota o 31 Insira o Eixo de Rota o 31 no Bra o do Pedal Direito 49 e na Perna Superior 6 direita pelo lado mostrado Aperte com os dedos um Parafuso M6 x 18mm 80 uma Cobertura Axial 32 e uma Anilha M6 x 26mm 55 na extremidade indicada do Eixo de Rota o 31 Massa Lubrificante Depois aperte ambos os Parafusos M6 x 18mm 80 no Eixo de Rota o 31 ao mesmo tempo Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico Consulte o passo 9 Aperte os Pinos M8 x 35mm 76 11 12 Aperte os Parafusos M8 x 20mm 79 e os Parafusos M10 x 53mm 82 na Barra Vertical 2 Pressione a Cobertura do Escudo Frontal 53 contra os Escudos Frontais Esquerdo e Direito 34 35
19. erda 39 Certifique se de que o lado plano da Cobertura da Barra de Pulsa es fique na posi o indicada Pe a a outra pessoa que segure a Barra de Pulsa es Esquerda 39 junto Barra Vertical 2 Localize o atilho para fio no lado esquerdo da Barra Vertical Ate o atilho para fio ao Fio de Pulsa es 63 da Barra de Pulsa es Esquerda Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at o Fio de Pulsa es passar completamente pela Barra Vertical Conselho Evite trilhar o Fio de Pulsa es 63 Fixe a Barra de Pulsa es Esquerda 39 Barra Vertical 2 com dois Pinos M8 x 35mm 76 e duas Porcas de Travamento M8 77 Certifique se de que as Porcas de Travamento estejam nos orif cios hexagonais Insira a Cobertura da Barra de Pulsa es 20 na Barra Vertical 2 Repita este passo para a Barra de Pulsa es Direita 21 Lado Plano Orif cios Hexagonais 7 Evite trilhar os Fios de Pulsa es 63 7 AConsola 4 pode funcionar com quatro pilhas D n o inclu das recomenda se o uso de pilhas alcalinas N o misture pilhas velhas e novas ou pilhas normais alcalinas e recar reg veis IMPORTANTE Se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de inserir as pilhas Caso contr rio poder danificar os ecr s da consola ou outros com ponentes eletr nicos Retire as tampas dos compartimentos das pilhas da p
20. m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 24 LISTA DE PECAS Modelo n PFEVEL83913 0 RO913A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 45 1 Escudo Direito 2 1 Barra Vertical 46 1 Correia de Transmiss o 3 1 Cobertura Posterior da Barra 47 3 P Nivelador Vertical 48 2 Tampa do Estabilizador 4 1 Consola 49 1 Bra o do Pedal Direito 5 1 Tabuleiro de Acess rios 50 1 Tampa da Roda Esquerda 6 2 Perna Superior 51 1 Tampa da Roda Direita 7 1 Mecanismo de Resistencia 52 1 Tensor 8 1 Braco Superior Esquerdo 53 1 Cobertura do Escudo Frontal 9 1 Braco Superior Direito 54 1 Motor de Resistencia 10 2 Punho em Espuma 55 4 Anilha M6 x 26mm ti 2 Tampa do Braco Superior 56 1 Braco do Pedaleiro Esquerdo 12 1 Pedal Esquerdo 57 1 Grampo 13 1 Pedal Direito 58 1 Interruptor de L minas Fio do 14 1 Bra o do Pedal Esquerdo Interruptor de L minas 15 2 Suporte do Pedal 59 4 Parafuso Sextavado M8 x 30mm 16 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 60 1 Chave 17 4 Casquilho Axial 61 6 Parafuso M4 x 19mm 18 10 Parafuso 10 x 16mm 62 1 Parafuso Sext
21. na China O 2013 ICON IP Inc
22. necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o uma chave Phillips E elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem um ma o de borracha As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as pe as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte de tr s da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Aperte um P Nivelador 47 na parte inferior da Estrutura 1 Identifique o Estabilizador Traseiro 70 que n o tem rodas e posicione o conforme indicado pelo autocolante Fixe o Estabilizador Traseiro 70 Es
23. o volume CAS SEA 5 Mecaa sua frequ ncia card aca se desejar Se houver folhas de pl stico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Al m disso certifique se de que tenha as m os limpas Para medir a frequ ncia card aca agarre o monitor da frequ n cia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a Quando a sua pulsa o for detetada surgir no ecr um s mbolo intermitente em forma de cora o e depois ser apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da fre qu ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se n o for apresentada a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme a descri o Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contac tos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem por alguns segun dos soar uma s rie de sons a consola pausar e o tempo piscar no ecr Se os pedais n o se moverem por alguns minutos a consola desligar se e o ecr ser reiniciado 19 COMO UTIL
24. s pilhas na consola consulte o passo de montagem 7 na p gina 9 Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para ligar a consola Quando ligar a consola o ecra iluminar se a Soara um toque e a consola ficara pronta a utilizar Selecione o modo manual Sempre que ligar a consola sera automaticamente sele cionado o modo manual Se selecionou uma sess o de exerc cio volte a selecio nar o modo manual premindo repetidamente o bot o 7 Wt Loss Workouts 7 sess es de exerc cio de perda de peso ou o bot o 7 Perform Workouts 7 sess es de exerc cio de desempenho at aparecer uma pista no ecr superior DISTANCE Comece a pedalar e altere a resist ncia dos pedais conforme preferir Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir Resistance resist ncia UJ FES Nota Apos premir os bot es os pedais demoram 5 um momento at atingi rem o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio Calories calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou Distance dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em rota es 18 Perfil Quando estiver selecionada uma
25. sess o de exerc cio este modo apresentar um perfil dos n veis de resist ncia da mesma Pulse pulsa o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 Res resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar Speed velocidade Este modo indica a veloci dade de pedalada em rota es por minuto Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo apresentar o tempo res tante da mesma Track pista Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar uma pista que representa 400 m 1 4 de milha medida que fizer exerc cio aparecer o indicadores suces sivos volta da pista at aparecer toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o Prima repetidamente o bot o Display Mode modo de ecr para selecionar as informa es da sess o de exerc cio pretendidas Quando a palavra SCAN aparecer no ecr este alternar entre os modos de calorias dist ncia velo cidade e tempo num ciclo repetitivo Para reiniciar o ecr prima o bot o On Reset ligar reiniciar Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar e diminuir
26. ta apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra
27. tor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de repro du o no seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal CMS A MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas do aparelho eliptico Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar o aparelho eliptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA A maior parte dos problemas com a consola s o resul tado de pilhas fracas Consulte o passo de montagem 7 na page 9 para instru es sobre a substitui o das pilhas Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na page 19 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l minas comece por remover a Cobertura do Escudo 37 Com uma chave de fendas solte as patilhas laterais
28. trutura 1 com dois Parafusos M10 x 93mm 78 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte de tr s da Estrutura 1 3 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte da frente da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Posicione o Estabilizador Frontal 73 conforme indicado pelo autocolante Fixe o Estabilizador Frontal 73 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 93mm 78 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte da frente da Estrutura 1 4 Posicione a Barra Vertical 2 e a Cobertura do Escudo Frontal 53 conforme mostrado Insira a Cobertura do Escudo Frontal na Barra Vertical de baixo para cima Evite trilhar os fios Insira a Barra Vertical 2 na Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que afaste a Cobertura do Escudo Frontal 53 Fixe a Barra Vertical 2 com dois Parafusos M8 x 20mm 79 e dois Parafusos M10 x 53mm 82 N o aperte j os Parafusos mo dad Evite trilhar N o encaixe ja a Cobertura do Escudo os fios Frontal 53 na respetiva posi o 5 6 Ligue o Fio da Barra Vertical 28 ao Fio da Estrutura 42 Insira a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 2 Identifique a Barra de Pulsa es Esquerda 39 e posicione a conforme mostrado Insira uma Cobertura da Barra de Pulsa es 20 na Barra de Pulsa es Esqu
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