Forerunner® 230/235
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1. Wrist Turn permite que o dispositivo ligue automaticamente a retroilumina o quando vira o pulso em dire o ao corpo Timeout ajusta a dura o de tempo at que a retroilumina o se desligue Configurar os sons do dispositivo Os sons do dispositivo incluem tons de teclas tons de alerta e vibra es Selecione Menu gt Settings gt System gt Sounds Alterar as unidades de medida Pode personalizar as unidades de medida para dist ncia ritmo e velocidade peso altura e temperatura 1 Selecione Menu gt Settings gt System gt Units 2 Selecione um tipo de medida 3 Selecione uma unidade de medida Defini es de formato Selecione Menu gt Settings gt System gt Format Pace Speed Preference define o dispositivo para mostrar a velocidade ou o ritmo para corrida ciclismo ou outras atividades Esta prefer ncia afeta v rias op es de treino historial e alertas Start of Week define o primeiro dia da semana para os totais do historial semanal Defini es do registo de dados Selecione Menu gt Settings gt System gt Data Recording Smart regista os pontos chave onde s o registadas altera es de dire o ritmo ou ritmo card aco O registo da atividade mais pequeno permitindo armazenar mais atividades na mem ria do dispositivo Every Second regista pontos a cada segundo Cria um registo bastante detalhado da sua atividade e aumenta o tamanho do registo da atividade Informa2. e Visite www garmin com HRMcare para obter instru es detalhadas de lavagem Passe a correia por gua ap s cada utiliza o Lave a correia m quina a cada sete utiliza es N o coloque a correia na m quina de secar Ao secar a correia pendure a ou estenda a na horizontal Para prolongar a vida til do monitor de ritmo card aco desprenda o m dulo quando n o o estiver a utilizar Baterias substitu veis pelo utilizador N o utilize objetos afiados para remover as pilhas Mantenha a pilha fora do alcance das crian as Nunca ponha as pilhas na boca Em caso de ingest o contacte o seu m dico ou o Centro de Informa o Antivenenos As pilhas bot o substitu veis podem conter perclorato Podem requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es sobre a correta reciclagem das pilhas Assist ncia e atualiza es O Garmin Express www garmin com express permite um f cil acesso a estes servi os para dispositivos Garmin Registo do produto Manuais do produto Atualiza es de software Carregamentos de dados para o Garmin Connect Ver informa es do dispositivo Pode visualizar o ID da unidade a vers o do software as informa es regulamentares e o acordo de licenciamento Selecione Menu gt Settings gt System gt About Informa o sobre o dispo
3. es Por exemplo pode utilizar este modo enquanto dorme ou v um filme NOTA pode definir as suas horas de sono normais nas defini es de utilizador da sua conta Garmin Connect O dispositivo entra automaticamente no modo N o incomodar durante as suas horas de sono normais 1 No ecr de hora do dia selecione para ver o widget de controlos 2 Selecione gt Do Not Disturb gt On Pode desativar o modo N o incomodar no widget de controlos Monitoriza o do sono Enquanto dorme o dispositivo monitoriza o seu movimento As estat sticas de sono incluem o total de horas de sono os n veis de sono e o movimento no sono Pode definir as suas horas de sono normais nas defini es de utilizador da sua conta Garmin Connect Pode consultar as suas estat sticas de sono na sua conta Garmin Connect Treino em interiores O dispositivo inclui perfis de atividade no interior em que o GPS est desligado Pode desativar o GPS quando treinar em espa os interiores ou para poupar a vida til da bateria NOTA qualquer altera o que fizer defini o do GPS ser guardada no perfil ativo Selecione Menu gt Activity Settings gt GPS gt Off Ao correr com o GPS desligado a velocidade e a dist ncia s o calculadas atrav s do aceler metro do dispositivo O aceler metro calibra se automaticamente A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS
4. informa es 1 Ligue a sua c mara VIRB 2 Emparelhe a c mara VIRB com o seu dispositivo Forerunner Emparelhar sensores ANT p gina 8 3 No dispositivo Forerunner selecione o acess rio VIRB Quando o acess rio VIRB estiver emparelhado o ecr VIRB adicionado aos ecr s de dados do perfil ativo 4 Selecione uma op o e Selecione Timer Start Stop para controlar a c mara atrav s do temporizador 7 A grava o de v deo iniciada e interrompida automaticamente com o temporizador do dispositivo Forerunner Funcionalidades que exigem uma liga o Bluetooth O dispositivo Forerunner tem v rias funcionalidades Bluetooth online para o seu smartphone compat vel que utilizam a aplica o Garmin Connect Mobile Para obter mais informa es aceda a www garmin com intosports apps LiveTrack permite aos amigos e fam lia seguir as suas corridas e atividades de treino em tempo real Pode convidar seguidores atrav s de e mail ou redes sociais permitindo lhes ver os seus dados numa p gina de registo do Garmin Connect Carregar atividades envia automaticamente a sua atividade para a aplica o Garmin Connect Mobile logo que termine de registar a atividade Atualiza es de software o seu dispositivo transfere sem fios a atualiza o de software mais recente Na pr xima vez que ligar o seu dispositivo pode seguir as instru es no ecr para atualizar o software Transfer ncia de exerc cios permite
5. aceda a www garmin com waterrating Cuidados a ter com o dispositivo AVISO Evite grandes impactos e tratamento severo pois pode prejudicar a vida til do produto Evite premir as teclas debaixo de gua N o utilize objetos afiados para limpar o dispositivo Evite os produtos de limpeza qu micos solventes e repelentes de insetos que possam danificar componentes e acabamentos em pl stico Lave cuidadosamente o dispositivo com gua pot vel ap s exposi o a cloro gua salgada protetor solar cosm ticos lcool ou a outros qu micos abrasivos A exposi o prolongada a estas subst ncias pode danificar o revestimento N o guarde o dispositivo em locais com possibilidade de exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder o da resultar danos permanentes Limpar o dispositivo AVISO Mesmo pequenas quantidades de suor e humidade podem causar corros o dos contactos el tricos quando ligado a um carregador A corros o pode prevenir o carregamento e a transfer ncia de dados 1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Depois da limpeza deixe o dispositivo secar completamente Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco AVISO Desprenda e retire o m dulo antes de lavar a correia A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do monitor de ritmo card aco de comunicar dados exatos
6. acordo de Licenciamento do Software 13 alarmes 10 alertas 8 9 ANT sensores emparelhar 8 aplica es 6 smartphone 5 atualiza es software 12 Auto Lap 9 Auto Pause 9 B bateria carregar 10 maximizar 9 bloquear teclas 1 C cad ncia 9 calend rio 3 calorias alertas 9 caminhada intervalada 9 campos de dados 6 8 13 carregar 10 Comando VIRB 6 Connect IQ 6 7 cron metro 1 7 D dados gravar 10 guardar 7 transferir 7 dados do utilizador eliminar 7 defini es 8 10 12 dispositivo 10 defini es do sistema 9 Deslocamento autom tico 9 dist ncia alertas 9 E ecr 10 eliminar historial 7 recordes pessoais 3 todos os dados do utilizador 7 12 emparelhar smartphone 5 emparelhar sensores ANT 8 especifica es 11 exerc cios 2 3 carregar 3 F fusos hor rios 10 G Garmin Connect 2 3 5 7 Garmin Connect Mobile 5 Garmin Express atualizar software 11 12 registar o dispositivo 11 12 GLONASS 9 GPS 1 2 9 sinal 12 guardar atividades 1 H historial 6 7 10 eliminar 7 transferir para o computador 7 cones 1 ID da unidade 11 12 idioma 10 intervalos exerc cios 3 L limpar o dispositivo 11 M mapas atualizar 11 12 menu 1 meteorologia 6 modo de rel gio 9 12 modo de sono 2 monitoriza o de atividade 2 9 mostradores de rel gio 6 N notifica es 5 P perfil do utilizador 8 perfis 8 atividade 1 utilizador 8 personalizar o dispositivo 8 pilha substit
7. de ritmo card aco ANT Definir as suas zonas de ritmo card aco O dispositivo utiliza as suas informa es de perfil do utilizador a partir da configura o inicial para determinar as suas zonas de ritmo card aco predefinidas Pode introduzir manualmente valores de ritmo card aco e definir o intervalo para cada zona 1 Selecione Menu gt My Stats gt User Profile gt Heart Rate Zones 2 Selecione Max HR e introduza o seu ritmo card aco m ximo 3 Seleccione Resting HR e introduza o seu ritmo card aco em repouso 4 Selecione Zones gt Based On 5 Selecione uma op o e Seleccione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto e Selecione YMax HR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo e Selecione HRR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo card aco ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso 6 Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona de ritmo card aco Permitir que o dispositivo defina as zonas de ritmo card aco As predefini es permitem ao dispositivo detetar o seu ritmo card aco m ximo e definir as zonas de ritmo card aco enquanto percentagem do seu ritmo card aco m ximo e Certifique se de que as defini es do perfil do utilizador s o precisas Configurar o perfil do utilizador p gina 8 e Corra frequentemente com o seu monitor de ritmo card aco compat
8. gt Activity Settings gt Power Save Timeout Normal define o dispositivo para entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 5 minutos de inatividade Extended define o dispositivo para entrar em modo de rel gio de baixo consumo ap s 25 minutos de inatividade O modo alargado pode resultar numa vida til da pilha mais curta entre carregamentos Defini es de monitoriza o de atividade Selecione Menu gt Settings gt Activity Tracking Status ativa a funcionalidade de monitoriza o de atividade Move Alert apresenta uma mensagem e uma barra de movimento no ecr da hora do dia O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Defini es do sistema Selecione Menu gt Settings gt System Personalizar o seu dispositivo Defini es de idioma Alterar o idioma do dispositivo p gina 10 e Defini es de hora Defini es da hora p gina 10 e Defini es de retroilumina o Defini es de retroilumina o p gina 10 e Defini es de som Configurar os sons do dispositivo p gina 10 e Defini es da unidade Alterar as unidades de medida p gina 10 e Defini es de formato Defini es de formato p gina 10 e Defini es do registo de dados Defini es do registo de dados p gina 10 Alterar o idioma do dispositivo Selecione Menu gt Settings gt System gt Language Defini es d
9. Bluetooth desligada Funcionalidades do Connect IO Pode adicionar funcionalidades Connect IQ ao seu rel gio da Garmin e de outros fornecedores atrav s da aplica o Garmin Connect Mobile pode personalizar o seu dispositivo com mostradores de rel gio campos de dados widgets e aplica es Mostradores de rel gio permite lhe personalizar o aspeto do rel gio Campos de dados permite lhe transferir novos campos de dados que apresentam os dados do sensor da atividade e Fun es inteligentes do historial sob novas formas Pode adicionar campos de dados Connect IQ a funcionalidades e p ginas integradas Widgets fornecem informa es de forma imediata incluindo dados do sensor e notifica es Aplica es adicione funcionalidades interativas ao seu rel gio tais como novos tipos de atividades ao ar livre e de fitness Transferir funcionalidades Connect IQ Antes de poder transferir funcionalidades Connect IQ da aplica o Garmin Connect Mobile tem de emparelhar o seu dispositivo Forerunner com o seu smartphone 1 Nas defini es da aplica o Garmin Connect Mobile selecione Loja Connect IO 2 Se necess rio selecione o seu dispositivo 3 Selecione uma funcionalidade Connect IQ 4 Siga as instru es no ecr Transferir funcionalidades Connect IQ utilizando o seu computador 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com 3 A partir do widget d
10. Exerc cios Pode criar exerc cios personalizados que incluem objetivos para cada passo do exerc cio e para diferentes dist ncias tempos e calorias Pode criar exerc cios utilizando o Garmin Connect ou selecionar um plano de treinos com exerc cios inclu dos em Garmin Connect e transferi los para o seu dispositivo Treino Tamb m pode programar exerc cios usando o Garmin Connect Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no dispositivo Seguir um exerc cio pela Web Para poder transferir um exerc cio do Garmin Connect tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect p gina 7 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Aceda a www garminconnect com 3 Crie e guarde um exerc cio novo 4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr 5 Desligue o dispositivo Iniciar um exerc cio Antes de iniciar um exerc cio tem de transferir um exerc cio da sua conta Garmin Connect 1 Selecione Menu gt Training gt My Workouts 2 Selecione um exerc cio 3 Selecione Do Workout Ap s iniciar um exerc cio o dispositivo apresenta cada etapa do exerc cio o objetivo se definido e os dados de exerc cios atuais Sobre o calend rio de treinos O calend rio de treinos no seu dispositivo uma extens o do calend rio ou programa de treinos que configura no Garmin Connect Depois de ter adicionado alguns exerc cios ao calend rio do Garmin Connect pode envi los para o seu di
11. Pace o ritmo m dio da ltima volta conclu da Last Lap Speed a velocidade m dia da ltima volta conclu da Last Lap Time o tempo cronometrado na ltima volta conclu da Maximum Speed a velocidade m xima da atividade atual Pace o ritmo atual Speed o ritmo atual da viagem Sunrise a hora do nascer do sol com base na posi o de GPS Sunset a hora do p r do sol com base na posi o de GPS Temperature a temperatura do ar A sua temperatura corporal afeta o sensor de temperatura Time in Zone o tempo passado em cada ritmo card aco ou zona de pot ncia Time of Day a hora do dia com base na sua posi o atual e nas defini es de hora formato fuso hor rio e hora de ver o Timer o tempo cronometrado na atividade atual Training Effect o impacto atual na sua resist ncia aer bica 1 0 a 5 0 Acordo de Licenciamento do Software AO UTILIZAR O DISPOSITIVO COMPROMETE SE A CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA ATENTAMENTE ESTE ACORDO A Garmin Ltd e as suas subsidi rias Garmin concedem lhe uma licen a limitada para utilizar o software incorporado neste dispositivo o Software em formato de bin rio execut vel para o funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual do e para o Software permanecem propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente reconhece que o
12. de corrida previstos Esta funcionalidade requer um monitor de ritmo card aco Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 8 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 4 O seu dispositivo utiliza estimativas de VO2 m ximo Acerca das estimativas de VOZ m ximo p gina 4 e fontes de dados publicadas para fornecer um tempo de corrida com base na sua condi o f sica Esta proje o pressup e tamb m que completou o treino adequado para a corrida NOTA inicialmente as proje es podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr Selecione Menu gt My Stats gt Race Predictor S o apresentados os seus tempos de corrida previstos para dist ncias de 5000 m 5K 10 000 m 10K meia maratona ou maratona Funcionalidades com base no ritmo card aco Assistente de recupera o Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o monitor de ritmo card aco para saber quanto tempo resta at recuperar totalmente e ficar pronto para a pr xima sess o de exerc cio intenso A tecnologia do assistente de recupera o fornecida e suportada pela Firstbeat Tempo de recupera o o tempo de recupera o apresentado imediatamente ap s uma atividade O tempo inicia uma contagem decrescente at chegar a ponto ideal para ten
13. do computador Enviar dados para a sua conta Garmin Connect Pode carregar todos os dados das suas atividades para a sua conta do Garmin Connect para uma an lise completa Pode ver um mapa da sua atividade e partilhar as suas atividades com amigos 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB 2 Aceda a www garminconnect com start 3 Siga as instru es no ecr Garmin Connect Pode ligar se aos seus amigos no Garmin Connect O Garmin Connect oferece lhe as ferramentas para monitorizar analisar partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos Registe os eventos do seu estilo de vida ativo incluindo corridas passeios viagens de bicicleta nata o caminhadas triatlos e muito mais Para se registar com uma conta gratuita aceda a www garminconnect com start Guarde as suas atividades depois de concluir e guardar uma atividade com o seu dispositivo pode carregar essa mesma atividade na sua conta Garmin Connect e mant la o tempo que desejar Analise os seus dados pode ver informa es mais detalhadas sobre a sua atividade incluindo o tempo dist ncia eleva o ritmo card aco calorias queimadas uma vista superior do Historial mapa ritmo e gr ficos de velocidade e relat rios personaliz veis NOTA alguns dados requerem acess rios opcionais como um monitor de ritmo card aco connect 3Loop 3 28 mi Planeie o seu treino pode escolher um objetivo para a sua forma
14. esta opera o elimina todas as informa es introduzidas pelo utilizador e o historial de atividades Pode repor todas as defini es para os valores de f brica Selecione Menu gt Settings gt System gt Restore Defaults gt Yes Ver informa es do dispositivo Pode visualizar o ID da unidade a vers o do software as informa es regulamentares e o acordo de licenciamento Selecione Menu gt Settings gt System gt About Atualizar o software Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo tem de ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplica o Garmin Express 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB Quando estiver dispon vel software novo o Garmin Express envia o para o seu dispositivo 2 Siga as instru es no ecr 3 N o desligue o dispositivo do computador durante o processo de atualiza o Maximizar a vida til da pilha e Reduza o tempo da retroilumina o Defini es de retroilumina o p gina 10 e Reduza o tempo de espera para o modo de rel gio Defini es de tempo de espera de poupan a de energia p gina 9 e Desligue a monitoriza o de atividade Monitoriza o de atividade p gina 2 Selecione o intervalo do registo Smart Defini es do registo de dados p gina 10 e Desligue o GLONASS Alterar a defini o do GPS p gina 9 e Desative a funcionalidade Bluetooth sem fios Desativar a tecnologia Bluetooth p gina 6 e Desativ
15. f sica e carregar um dos planos de treino di rios Acompanhe os seus progressos pode monitorizar os seus passos di rios juntar se a um concurso amig vel com as suas liga es e alcan ar os seus objetivos Partilhe as suas atividades pode ligar se a amigos para seguirem as atividades de cada um ou publicar liga es para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas Fa a a gest o das suas defini es pode personalizar o seu dispositivo e as defini es de utilizador na sua conta Garmin Connect Aceder loja Connect IQ pode transferir aplica es mostradores de rel gio campos de dados e widgets Personalizar o seu dispositivo Sensores ANT O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT sem fios Para obter mais informa es sobre a compatibilidade e sobre a compra de sensores adicionais v a http buy garmin com Emparelhar sensores ANT O emparelhamento o processo de ligar sensores sem fios ANT como por exemplo ligar um monitor de ritmo card aco ao seu dispositivo Garmin Da primeira vez que liga um sensor ANT ao seu dispositivo tem de emparelhar o dispositivo e o sensor Ap s o primeiro emparelhamento o dispositivo liga se automaticamente ao sensor quando inicia uma atividade e o sensor est ativo e dentro de alcance NOTA se o seu dispositivo vier equipado com um sensor ANT os dispositivos j est o emparelhados 1 Instale o sensor ou coloque o monitor de ritmo card
16. lhe procurar exerc cios na aplica o Garmin Connect Mobile e envi los sem fios para o seu dispositivo Intera o em redes sociais permite lhe publicar uma atualiza o na sua rede social favorita quando carrega uma atividade na aplica o Garmin Connect Mobile Notifica es apresenta notifica es e mensagens de telefone no seu dispositivo Forerunner Ativar o alerta de liga o do smartphone Pode definir o dispositivo Forerunner para o alertar quando o seu smartphone emparelhado se liga e desliga atrav s da tecnologia sem fios Bluetooth Selecione Menu gt Settings gt Bluetooth gt Connection Alert gt On Localizar um smartphone perdido Pode utilizar a funcionalidade Encontrar o meu telefone para ajud lo a localizar um smartphone perdido que esteja emparelhado atrav s da tecnologia sem fios Bluetooth e que se encontre dentro de alcance 1 No ecr de hora do dia selecione para ver o widget de controlos 2 Selecione gt Find My Phone O dispositivo Forerunner come a a procurar o seu smartphone emparelhado S o apresentadas barras no ecr do dispositivo Forerunner que correspondem for a do sinal Bluetooth sendo emitido um alerta sonoro no seu smartphone 3 Selecione para interromper a procura Desativar a tecnologia Bluetooth 1 No ecr de hora do dia selecione para ver o widget de controlos 2 Selecione gt Bluetooth gt Off O cone 3 fica cinzento quando a tecnologia
17. localiza sat lites A localiza o de sinais de sat lite poder demorar entre 30 e 60 segundos Melhorar a rece o de sat lite GPS Sincronize frequentemente o dispositivo com a sua conta Garmin Connect o Ligue o seu dispositivo a um computador atrav s do cabo USB e da aplica o Garmin Express Sincronize o seu dispositivo com a aplica o m vel Garmin Connect usando o seu smartphone com Bluetooth Enquanto est ligado sua conta Garmin Connect o dispositivo transfere v rios dias de dados de sat lite permitindo lhe encontrar sinais de sat lite rapidamente e Leve o seu dispositivo para uma rea aberta afastada de edif cios altos e rvores e Mantenha se parado durante alguns minutos Reiniciar o dispositivo Se o dispositivo deixar de responder poder ter de o reiniciar NOTA reiniciar o dispositivo poder apagar os seus dados ou defini es 1 Mantenha premido durante 15 segundos O dispositivo desliga se 2 Mantenha dh premido durante 1 segundo para ligar o dispositivo Apagar a informa o do utilizador Pode repor todas as defini es do dispositivo para os valores de f brica NOTA isto elimina todas as informa es introduzidas pelo utilizador mas n o elimina o hist rico 1 Mantenha premido e selecione Yes para desligar o dispositivo 2 Mantenha premido GD e em simult neo para ligar o dispositivo 3 Selecione Yes Repor todas as predefini es NOTA
18. um valor para cada alerta Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do intervalo especificado apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons aud veis estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Definir um alerta recorrente Um alerta recorrente notifica o sempre que o dispositivo registar um valor ou intervalo especificado Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar a cada 30 minutos 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Alerts gt Add New 2 Selecione uma op o e Selecione Custom selecione uma mensagem e em seguida selecione um tipo de alerta e Selecione Time Distance ou Calories 3 Introduza um valor Cada vez que atinge o valor de alerta apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Definir alertas de caminhadas intervalados Alguns programas de corrida utilizam caminhadas intervaladas cronometradas em intervalos regulares Por exemplo durante uma longa corrida de treino pode definir o dispositivo para indicar lhe para correr durante 4 minutos caminhar durante 1 minuto e repetir Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap enquanto utiliza os alertas de corrida caminhada NOTA os alertas de pausas para caminhar s est o dispon veis nos perfis de corrida 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Aler
19. vel e Experimente alguns planos de treino de ritmo card aco dispon veis na sua conta Garmin Connect e Consulte as tend ncias de ritmo card aco e tempo em zonas na sua conta Garmin Connect Medi es fisiol gicas As medi es fisiol gicas requerem um monitor de ritmo card aco compat vel As medi es s o estimativas que o podem ajudar a monitorizar e compreender o seu desempenho nos treinos e em corrida NOTA inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr VO2 m ximo o VO2 m ximo o volume m ximo de oxig nio em mililitros que pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal no seu desempenho m ximo Tempos de corrida previstos o seu dispositivo utiliza a estimativa do VO2 m ximo e fontes de dados publicadas para fornecer objetivos de tempo de corrida com base na sua condi o f sica atual Esta proje o pressup e tamb m que completou o treino adequado para a corrida Assistente de recupera o o assistente de recupera o apresenta o tempo restante antes de estar completamente recuperado e preparado para a pr xima sess o de exerc cio intenso Acerca das estimativas de VO2 m ximo O VO2 m ximo o volume m ximo de oxig nio em mililitros que pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal no seu desempenho m ximo Em termos simples o VO2 m ximo uma indica o de de
20. A GARMIN Forerunner 230 235 Manual do Utilizador Outubro 2015 190 01955 34_0A Todos os direitos reservados Ao abrigo das leis de direitos de autor este manual n o pode ser copiado parcial ou integralmente sem autoriza o por escrito da Garmin A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es no conte do deste manual n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais sobre a utiliza o deste produto Garmin o log tipo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause Forerunner e VIRB s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos EUA e noutros pa ses Connect IO Garmin Connect Garmin Express HRM Run HRM Tri e tempe s o marcas registadas da Garmin Ltd ou das respetivas subsidi rias Estas marcas comerciais n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Estas marcas comerciais n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Android uma marca registada da Google Inc Apple e Mac s o marcas registadas da Apple Inc registadas nos EUA e noutros pa ses A marca nominativa e os log tipos Bluetooths o propriedade da Bluetooth SIG Inc sendo utilizadas pela Garmin sob licen a The Cooper Institute bem como quaisquer marcas comerciais relacion
21. Mobilfunk kann abweichen 886 2 2642 9199 ext 2 913 397 8200 1 800 800 1020 CE Ra 2015 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias
22. Software propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores e que est protegido por Anexo 13 leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Am rica e tratados de direitos de autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura a organiza o e o c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e ou de outros fornecedores e que o Software no formato de c digo fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente acorda n o descompilar desmontar modificar montar inversamente utilizar engenharia reversa ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente acorda n o exportar ou reexportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica ou as leis de controlo exporta o de qualquer outro pa s aplic vel Licen a BSD de 3 cl usulas Copyright O 2003 2010 Mark Borgerding Todos os direitos reservados IMPL CITAS DE COMERCIABILIDADE OU ADEQUA O PARA UMA DETERMINADA FINALIDADE EM CASO ALGUM SERA A XXX O DETENTOR DOS DIREITOS DE AUTOR OU OS CONTRIBUIDORES RESPONSAVEIS POR QUAISQUER DANOS DIRETOS INDIRETOS ACIDENTAIS ESPECIAIS EXEMPLARES OU CONSEQUENCIAIS INCLUINDO MAS N O SE LIMITANDO AO APROVISIONAMENTO DE BENS OU SERVI OS DE SUBSTITUI O IMPOSSIBILIDADE DE UTILIZA O OU PERDA DE DADOS OU L
23. UCROS OU INTERRUP O DO NEG CIO INDEPENDENTEMENTE DA CAUSA OU DE QUALQUER TEORIA DE RESPONSABILIDADE EM CONTRATO RESPONSABILIDADE ESTRITA OU IL CITO CIVIL INCLUINDO NEGLIGENCIA OU OUTROS QUE DECORRA DA UTILIZA O DESTE SOFTWARE MESMO QUE AVISADOS DA POSSIBILIDADE DE TAIS DANOS C lculos da zona de ritmo card aco A redistribui o e utiliza o em formato de fonte ou de bin rio Zona do ritmo Esfor o sentido Benef cios com ou sem modifica o s o permitidas desde que sejam card aco cumpridas as seguintes condi es maximo l D e Ae redistribui es em c digo fonte t m de conter o aviso de E IC e A ra EE o direitos de autor acima apresentado a presente lista de ritmada Stee condi oes S S ren ncia de responsabilidade seguinte 2 60 70 Ritmo confort vel Treino cardiovascular As redistribui es em formato bin rio t m de reproduzir o respira o um pouco b sico bom ritmo de aviso de direitos de autor acima apresentado a presente mais profunda recupera o lista de condi es e a ren ncia de responsabilidade seguinte poss vel falar na documenta o e ou noutros materiais fornecidos com a 3 70 80 Ritmo moderado maior Capacidade aer bica distribui o dificuldade em falar superior treino cardio Nemo autor nem os nomes de quaisquer contribuidores vascular ideal pode ser usado para recomendar ou promover produtos 4 80 90 Ri
24. a hora Selecione Menu gt Settings gt System gt Clock Watch Face permite lhe selecionar um design de mostrador do rel gio Use Profile Color define a cor de destaque do ecr da hora do dia para ser igual cor do perfil de atividade Background define a cor de fundo para preto ou branco Time Format configura a apresenta o da hora no dispositivo no formato de 12 ou 24 horas Set Automatically permite lhe definir a hora de forma manual ou autom tica com base na sua posi o de GPS Fusos hor rios Sempre que liga o dispositivo e adquire sinais de sat lite o dispositivo deteta automaticamente o seu fuso hor rio e a hora do dia Definir a hora manualmente Por predefini o a hora definida automaticamente quando o dispositivo recebe sinais de sat lite 1 Selecione Menu gt Settings gt System gt Clock gt Set Automatically gt Off 2 Selecione Set Time e introduza a hora do dia Definir o alarme 1 Selecione Menu gt Settings gt Alarms gt Add New gt Status gt On 2 Seleccione Time e introduza uma hora 3 Selecione Sounds e escolha uma op o 4 Selecione Repeat e escolha uma op o Eliminar um alarme 1 Selecione Menu gt Settings gt Alarms 2 Selecione um alarme 3 Selecione Remove gt Yes Defini es de retroilumina o Selecione Menu gt Settings gt System gt Backlight Keys and Alerts define a retroilumina o para que se ligue atrav s de teclas e alertas
25. aco 2 Aproxime o dispositivo a menos de 1 cm do sensor e aguarde que o dispositivo se ligue ao sensor Quando o dispositivo deteta o sensor apresentada uma mensagem Pode personalizar um campo de dados para apresentar os dados do sensor 3 Se necess rio selecione Menu gt Settings gt Sensors and Accessories para gerir sensores ANT Pod metro O dispositivo compat vel com o pod metro Pode utilizar o pod metro para registar o ritmo e a dist ncia em vez de utilizar o GPS quando estiver a treinar em interiores ou quando o sinal GPS for fraco O pod metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Ap s 30 minutos de inatividade o pod metro desliga se para preservar a bateria Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu dispositivo Tal significa que restam cerca de cinco horas de vida til da pilha Correr com um pod metro Antes de ir correr tem de emparelhar o pod metro com o seu dispositivo Forerunner Emparelhar sensores ANT p gina 8 Pode correr em recintos fechados e utilizar o pod metro para registar o ritmo a dist ncia e a cad ncia Tamb m pode correr no exterior e utilizar o pod metro para registar dados de cad ncia atrav s dos dados de ritmo e de dist ncia do GPS 1 Instale o pod metro conforme as instru es do acess rio 2 Selecione o perfil de atividade Run Indoor 3 D uma corrida Calibra o do pod metro O p
26. adas s o propriedade do The Cooper Institute An lise do ritmo card aco avan ada da Firstbeat Windows uma marca comercial registada da Microsoft Corporation nos Estados Unidos e noutros pa ses Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respetivos propriet rios Este produto possui certifica o ANT A Visite www thisisant com directory para obter uma lista de produtos e de aplica es compat veis N mero de modelo AA2758 Emparel e Alte ar O seu Defini es de r nalizar os ecr s de dadas co o na o sobre Fa io sabe anestesia Giedi dispositivo 1 Especifica es Fu un es per i parelhar o eguas iiien ES Ver o histo Gg ing Ps o nar o historial ndice i Introdu o Consulte o guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exerc cios Teclas GARMIN GARMIN D di Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo Selecione para ligar ou desligar a retroilumina o A Selecione para iniciar e parar o cron metro Selecione para escolher op es ou aceitar mensagens am s Selecione para marcar uma nova volta Selecione para voltar ao ecr anterior KE A V Selecione para percorre
27. ados e ativar alertas e funcionalidades de treino Personalizar os ecr s de dados Pode personalizar os ecr s de dados com base nos seus objetivos de treino ou acess rios opcionais Por exemplo pode personalizar um dos ecr s de dados para apresentar o seu ritmo de volta ou a sua zona de ritmo card aco 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Data Screens 2 Selecione um ecr Alguns ecr s apenas podem ser ligados ou desligados 3 Se necess rio edite o n mero de campos de dados 4 Selecione um campo de dados para o alterar Alertas Pode utilizar alertas para treinar de acordo com objetivos espec ficos de ritmo card aco ritmo tempo dist ncia cad ncia e calorias e para definir intervalos de tempo de corrida caminhada Personalizar o seu dispositivo Definir alertas de intervalo Um alerta de intervalo notifica o quando o dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo de valores especificado Por exemplo se possuir um monitor de ritmo card aco opcional pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo card aco estiver abaixo da zona 2 e acima da zona 5 Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 4 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Alerts gt Add New 2 Selecione o tipo de alerta Dependendo dos seus acess rios e perfil de atividade os alertas podem incluir ritmo card aco ritmo velocidade e cad ncia 3 Se necess rio ative o alerta 4 Selecione uma zona ou introduza
28. ampos de dados Alguns campos de dados requerem acess rios ANT para apresentar dados Y HRR a percentagem de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso 24 Hour Max a temperatura m xima registada nas ltimas 24 horas 24 Hour Min a temperatura m nima registada nas ltimas 24 horas Average HRR a percentagem m dia de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a atividade atual Average Cadence ciclismo A cad ncia m dia para a atividade atual Average Cadence corrida A cad ncia m dia para a atividade atual Average HR o ritmo card aco m dio na atividade atual Average HR Max a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a atividade atual Average Lap Time o tempo m dio da volta na atividade atual Average Pace o ritmo m dio da atividade atual Average Speed a velocidade m dia da atividade atual Cadence ciclismo O n mero de rota es do bra o da manivela O seu dispositivo deve estar ligado a um acess rio de cad ncia para que estes dados apare am Cadence corrida Os passos por minuto esquerdos e direitos Calories a quantidade total de calorias queimadas Distance a dist ncia percorrida durante o trajeto ou atividade atual Elapsed Time o tempo total registado Por exemplo se iniciar o temporizador e correr durante 10 minutos depois parar o temporizador durante 5 minuto
29. c u 2 No ecr de hora do dia selecione V para ver o widget de monitoriza o de atividade O n mero de passos atualizado periodicamente Utilizar o alerta de movimento Antes de poder utilizar o alerta de movimento tem de ativar a monitoriza o de atividade Permanecer sentado por per odos de tempo prolongados pode desencadear altera es metab licas indesej veis O alerta de movimento lembra o de se movimentar Ap s uma hora de inatividade Move e a barra vermelha apresentada O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Fa a uma caminhada breve por alguns minutos para repor o alerta de movimento Objetivo autom tico O seu dispositivo cria automaticamente um objetivo de passos di rio com base nos seus n veis de atividade anteriores A medida que se movimenta durante o dia o dispositivo mostra os progressos feitos em rela o ao seu objetivo di rio 5327 62 of 850060 AZ 1278 Se optar por n o selecionar a fun o de objetivo autom tico pode definir um objetivo de passos personalizado na sua conta Garmin Connect Utilizar o modo N o incomodar Para poder utilizar o modo N o incomodar tem de emparelhar o seu dispositivo com um smartphone Emparelhar o smartphone p gina 5 Pode utilizar o modo N o incomodar para desligar a retroilumina o os tons de alerta e as vibra
30. ca es para o seu dispositivo Ativar notifica es por Bluetooth 1 Selecione Menu gt Settings gt Bluetooth gt Smart Notifications Selecione During Activity Selecione Off Show Calls Only ou Show All Selecione Not During Activity Selecione Off Show Calls Only ou Show All NOTA pode alterar os sons aud veis para notifica es q Ron Visualizar notifica es Quando apresentada uma notifica o no seu dispositivo Forerunner selecione Z para ver a notifica o Selecione V para limpar a notifica o e No ecr de hora do dia selecione para ver todas as notifica es no widget de notifica es Gerir notifica es Pode utilizar o seu smartphone compat vel para gerir as notifica es que aparecem no seu dispositivo Forerunner Selecione uma op o e Se estiver a utilizar um dispositivo Apple utilize as defini es do centro de notifica es no smartphone para selecionar os itens a apresentar no dispositivo Se estiver a utilizar um dispositivo Android utilize as defini es de aplica es na aplica o Garmin Connect Mobile para selecionar os itens a apresentar no dispositivo Abrir os controlos de m sica Os controlos de m sica requerem o emparelhamento de um smartphone compat vel com o dispositivo Mantenha premido A e selecione Music Controls Reproduzir alertas sonoros durante a corrida Para poder configurar alertas sonoros tem de ter um smartphone com a apl
31. e Time ou Open Dica pode criar um intervalo sem tempo definido selecionando o tipo Open 3 Selecione Duration introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo do exerc cio e selecione 4 Selecione Rest gt Type 5 Selecione Distance Time ou Open 6 Se necess rio introduza um valor de dist ncia ou tempo para o intervalo de descanso e selecione O 7 Selecione uma ou mais op es e Para definir o n mero de repeti es selecione Repeat e Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Warm Up gt On e Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio selecione Cool Down gt On Iniciar um exerc cio intervalado 1 Selecione Menu gt Training gt Intervals gt Do Workout 2 Selecione 7 3 Seo seu intervalo de treino tem aquecimento selecione GQ para come ar o primeiro intervalo 4 Siga as instru es no ecr Quando completar todos os intervalos ser apresentada uma mensagem Parar um exerc cio e A qualquer altura selecione GD para terminar um passo do exerc cio e A qualquer altura selecione para parar o temporizador Recordes pessoais Quando termina uma atividade o dispositivo apresenta todos os novos recordes pessoais que tiver atingido durante a atividade em quest o Os recordes pessoais incluem o seu melhor tempo em rela o a v rias dist ncias t picas e corrida ou viagem mais longa Ver os seus recordes p
32. e a monitoriza o do ritmo card aco com base no pulso Desligar o monitor de ritmo card aco com base no pulso p gina 5 O meu n mero de passos di rio n o aparece O n mero de passos di rio reposto todas as noites meia noite 12 Resolu o de problemas Se forem apresentados travess es em vez do seu n mero de passos permita que o dispositivo adquira sinais de sat lite e defina a hora automaticamente Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco Se os dados do monitor de ritmo card aco estiverem errados ou n o aparecerem pode tentar estas sugest es e Volte a humedecer com gua os el trodos e os adesivos de contacto se aplic vel e Aperte a correia junto ao peito e Aque a durante 5 a 10 minutos e Siga as instru es de manuten o Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco p gina 11 e Use uma camisola de algod o ou molhe abundantemente ambos os lados da correia As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar eletricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos e Afaste se de elementos que possam interferir com o seu monitor de ritmo card aco Tais elementos poder o ser campos eletromagn ticos fortes alguns sensores sem fios de 2 4 GHz linhas de alta tens o motores el tricos fornos micro ondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios Anexo C
33. e dispositivos selecione Loja Connect IQ 4 Selecione uma funcionalidade Connect IQ 5 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instru es no ecr Historial O historial inclui tempo dist ncia calorias ritmo ou velocidade m dios dados da volta e informa es do sensor ANT opcionais NOTA quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Ver o historial 1 Selecione Menu gt History gt Activities 2 Selecione ou V para ver as suas atividades guardadas 3 Selecione uma atividade 4 Selecione uma op o e Selecione Details para ver informa es adicionais sobre a atividade e Selecione Laps para selecionar uma volta e ver informa es adicionais sobre cada volta Selecione Time in Zone para ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco Selecione Delete para eliminar a atividade selecionada Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco Para poder ver os seus dados de zona de ritmo card aco tem de emparelhar o seu dispositivo com um monitor de ritmo card aco compat vel concluir uma atividade e guard la Ver o seu tempo em cada zona de ritmo card aco pode ajud lo a ajustar a sua intensidade de treino 1 Selecione gt History gt Activities 2 Selecione uma atividade 3 Selecione Time in Zone Visualizar dados totais Pode ver os dados de dist ncia e tempo acumulados guardados no seu dispositivo 1 Selecione Menu gt History g
34. e notifica es para smartphone At 9 dias com monitoriza o de atividade notifica es para smartphone e medi o de ritmo card aco baseada no pulso Vida til da pilha do Forerunner 235 em modo de atividade com medi o de ritmo card aco baseada no pulso At 11 horas em modo de GPS At 9 horas em modo de GPS GLONASS Classifica o de resist ncia 5 ATM gua Intervalo da temperatura de funcionamento De 20 C a 60 C de 4 F a 140 F Intervalo de temperaturas de carregamento De 0a 45 C de 32 F a 113 F Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz Tecnologia sem fios Bluetooth Smart O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 50 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Especifica es do monitor de ritmo card aco Tipo de bateria CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts Vida til da bateria At 4 5 anos a 1 h dia 3 ATM NOTA este produto n o transmite dados de ritmo card aco durante a sess o de nata o Resist ncia gua Intervalo de temperatura de funcionamento De 5 C a 50 C de 23 F a 122 F Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 30 metros Para obter mais informa es
35. enho em diversos momentos da corrida por exemplo a cada 5 quil metros ou 1 milha 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Laps gt Auto Distance 2 Selecione uma dist ncia Sempre que completar uma volta apresentada uma mensagem com o tempo para essa volta O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Se necess rio pode personalizar os ecr s de dados para apresentarem dados de volta adicionais Utilizar o deslocamento autom tico Utilize a funcionalidade de deslocamento autom tico para passar automaticamente por todos os ecr s de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Auto Scroll 2 Selecione uma velocidade de apresenta o Alterar a defini o do GPS Por predefini o o dispositivo utiliza o GPS para localizar sat lites Para melhorar o desempenho em ambientes dif ceis e obter a posi o de GPS mais rapidamente pode ativar o GPS e o GLONASS Utilizar o GPS e o GLONASS reduz a vida til da bateria mais depressa do que utilizar apenas o GPS Selecione Menu gt Activity Settings gt GPS gt GPS GLONASS Defini es de tempo de espera de poupan a de energia As defini es de tempo de espera afetam o tempo que o seu dispositivo se mant m em modo de treino por exemplo quando est espera que uma corrida comece Selecione Menu
36. essoais 1 Selecione Menu gt My Stats gt Records 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde 4 Selecione View Record Repor um recorde pessoal E poss vel restaurar cada recorde pessoal para o anteriormente registado 1 Selecione Menu gt My Stats gt Records 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde a repor 4 Selecione Previous gt Yes NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Limpar um recorde pessoal 1 Selecione Menu gt My Stats gt Records 2 Selecione um desporto 3 Selecione um recorde a eliminar 4 Selecione Clear Record gt Yes NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas Limpar todos os recordes pessoais 1 Selecione Menu gt My Stats gt Records NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas 2 Selecione um desporto 3 Selecione Clear All Records gt Yes Os recordes s o eliminados apenas para esse desporto Funcionalidades com base no ritmo card aco Este manual destina se aos modelos Forerunner 230 e 235 As funcionalidades com base no ritmo card aco descritas nesta sec o aplicam se a ambos os modelos Forerunner Para Funcionalidades com base no ritmo card aco utilizar estas funcionalidades tem de possuir um monitor de ritmo card aco Forerunner 230 este dispositivo compat vel com os monitores de ritmo card aco ANT Forerunner 235 este dispositivo tem um monitor de ritmo card aco com base no pulso e compat vel com monitores
37. ica o Garmin Connect Mobile emparelhado com o seu dispositivo Forerunner Pode configurar a aplica o Garmin Connect Mobile para reproduzir mensagens de motiva o no smartphone durante a corrida Os alertas sonoros incluem o n mero da volta e tempo da volta ritmo ou velocidade e dados do ritmo card aco Durante um alerta sonoro a aplica o Garmin Connect Mobile silencia o udio principal do smartphone para reproduzir a mensagem Os n veis de volume podem ser personalizados na aplica o Garmin Connect Mobile 1 Nas defini es da aplica o Garmin Connect Mobile selecione Dispositivos Garmin 2 Selecione o seu dispositivo 3 Se necess rio selecione Defini es do dispositivo Fun es inteligentes 4 Selecione Alertas sonoros Widgets O seu dispositivo inclui widgets pr carregados que permitem o acesso r pido a informa es Alguns widgets requerem uma liga o Bluetooth a um smartphone compat vel Notifica es alerta o de chamadas e mensagens de texto recebidas conforme as defini es de notifica es do seu smartphone Calend rio mostra as pr ximas reuni es agendadas a partir do calend rio do seu smartphone Meteorologia mostra a temperatura atual e a previs o meteorol gica Monitoriza o de atividade monitoriza o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida as calorias queimadas e as estat sticas de sono Ritmo card aco apresenta o seu ritmo ca
38. monitor de ritmo card aco Se os dados do monitor de ritmo card aco estiverem errados ou n o aparecerem pode tentar estas sugest es Limpe e seque o bra o antes de colocar o dispositivo e Evite usar protetor solar sob o dispositivo e Use o dispositivo acima do osso do pulso O dispositivo deve ficar justo mas confort vel NOTA pode tentar utilizar o dispositivo mais acima no antebra o Tamb m pode tentar utiliz lo no outro bra o e Fa a o aquecimento durante 5 a 10 minutos e obtenha uma leitura do ritmo card aco antes de iniciar a atividade NOTA em ambientes frios fa a o aquecimento num espa o interior e Lave dispositivo com gua doce ap s cada exerc cio Monitoriza o de atividade Ligar a monitoriza o de atividade A fun o de monitoriza o de atividade regista o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida e as calorias queimadas para cada dia registado As calorias queimadas incluem as calorias gastas pelo seu metabolismo basal mais as calorias da atividade A monitoriza o da atividade pode ser ativada durante a configura o inicial do dispositivo ou a qualquer momento 1 Selecione Menu gt Settings gt Activity Tracking gt Status gt On A sua contagem de passos n o aparece at que o dispositivo encontre sat lites e defina a hora automaticamente Para encontrar sinais de sat lite o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do
39. o sobre o dispositivo Carregar o dispositivo Este dispositivo inclui uma pilha de i es de l tio Consulte o guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes AVISO Para evitar corros o limpe e seque cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador Consulte as instru es de limpeza no anexo 1 Ligue o cabo USB a uma porta USB do computador 2 Alinhe os pinos do carregador com os contactos na parte posterior do dispositivo e ligue o clipe de carregamento ao dispositivo de forma segura 3 Carregue completamente o dispositivo 4 Prima para remover o carregador 10 Informa o sobre o dispositivo Especifica es Especifica es do Forerunner Tipo de pilha Pilha de i es de l tio incorporada e recarreg vel Vida til da pilha do Forerunner 230 em modo de rel gio At 12 semanas At 11 semanas com monitoriza o de atividade At 5 semanas com monitoriza o de atividade e notifica es para smartphone At 16 horas em modo de GPS At 12 horas em modo de GPS GLONASS Vida til da pilha do Forerunner 230 em modo de atividade Vida til da pilha do Forerunner 235 em modo de rel gio At 9 semanas At 8 semanas com monitoriza o de atividade At 4 semanas com monitoriza o de atividade
40. od metro est a realizar a calibra o autom tica A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS Configurar o perfil do utilizador Pode atualizar as suas defini es de sexo ano de nascimento altura peso e zona de ritmo card aco O dispositivo utiliza essa informa o para calcular dados de treino precisos 1 Selecione Menu gt My Stats gt User Profile 2 Selecione uma op o Perfis de atividade Os perfis de atividade s o uma cole o de defini es que otimizam o seu dispositivo com base na forma como o utiliza Por exemplo os ecr s de defini es e de dados s o diferentes quando utiliza o dispositivo durante uma corrida ou ciclismo Se estiver a utilizar um perfil e alterar defini es como por exemplo os campos de dados ou alertas as altera es s o guardadas automaticamente como parte do perfil Alterar o seu perfil de atividade Este dispositivo possui perfis de atividade predefinidos Pode modificar todos os perfis de atividade guardados Dica os perfis de atividade predefinidos utilizam uma cor espec fica para cada desporto 1 Selecione Menu gt Settings gt Activity Profiles 2 Selecione um perfil Pode mostrar ou ocultar os perfis de atividade predefinidos Defini es de atividade Estas defini es permitem personalizar o dispositivo com base nas suas necessidades de treino Por exemplo pode personalizar ecr s de d
41. r os widgets ecr s de dados as op es e as defini es Depois de selecionar um perfil de atividade selecione V para abrir o menu Mantenha premido para ver o menu de op es Bloquear e desbloquear as teclas do dispositivo Pode bloquear as teclas do dispositivo para evitar premir teclas acidentalmente durante uma atividade ou no modo de rel gio 1 Mantenha premido A 2 Selecione Lock Device 3 Mantenha A premido para desbloquear as teclas do dispositivo Icones de estado Os cones aparecem na parte superior do ecr inicial Um cone intermitente significa que o dispositivo est a procurar um sinal Um cone fixo significa que o sinal foi encontrado ou que o sensor est ligado MI Estado do GPS Estado da tecnologia Bluetooth Estado do ritmo card aco Estado do pod metro Estado do sensor de velocidade e cad ncia Estado do sensor de tempe Estado da c mara VIRB Dee Abrir o menu 1 Selecione e selecione um perfil de atividade 2 Selecione V Treino Dar uma corrida A primeira atividade de fitness que regista no seu dispositivo poder ser uma corrida um percurso de bicicleta ou qualquer atividade no exterior Poder ser necess rio carregar o dispositivo Carregar o dispositivo p gina 10 antes de iniciar a atividade 1 Selecione e selecione um perfil de atividade 2 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sa
42. rd aco atual em batimentos por minuto bpm ritmo card aco inferior em repouso do dia em curso e um gr fico do seu ritmo card aco Controlos permitem lhe ativar e desativar a conetividade Bluetooth e funcionalidades como N o incomodar Encontrar o meu telefone e Sincroniza o manual Controlos VIRB fornece controlos da c mara quando tem um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo Forerunner Widget de controlos por Bluetooth Liga ou desliga o modo N o incomodar 3 Liga ou desliga a tecnologia Bluetooth E amp Sincroniza os seus dados com a aplica o Garmin Connect Mobile Ativa a funcionalidade Encontrar o meu telefone Envia um aviso para o seu smartphone emparelhado que se encontra ao alcance do dispositivo Forerunner Ver o widget de meteorologia 1 No ecr de hora do dia selecione V para ver o widget de meteorologia 2 Selecione Z para ver dados meteorol gicos de hora a hora 3 Desloque o ecr para baixo para ver os dados meteorol gicos di rios Controlo remoto VIRB A fun o de controlo remoto da VIRB permite lhe controlar a c mara de a o VIRB com o dispositivo V a www garmin com VIRB para adquirir uma c mara de a o VIRB Controlar uma c mara de a o VIRB Para poder utilizar a fun o de controlo remoto VIRB tem de ativar a defini o de controlo remoto na sua c mara VIRB Consulte o manual do utilizador da s rie VIRB para obter mais
43. s e em seguida voltar a reinici lo e correr durante 20 minutos o tempo decorrido de 35 minutos Elevation a altitude da sua posi o atual acima ou abaixo do n vel do mar Heart Rate o seu ritmo card aco em batimentos por minuto bpm O seu dispositivo tem de estar ligado a um monitor de ritmo card aco compat vel HR Max a percentagem de ritmo card aco m ximo HR Zone intervalo atual do seu ritmo card aco 1 a 5 As zonas predefinidas baseiam se no seu perfil do utilizador e no seu ritmo card aco m ximo 220 menos a sua idade Lap HRR a percentagem m dia de ritmo card aco de reserva ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a volta atual Lap Cadence ciclismo A cad ncia m dia para a volta atual Lap Cadence corrida A cad ncia m dia para a volta atual Lap Distance a dist ncia percorrida na volta atual Lap HR o ritmo card aco m dio na volta atual Lap HR Max a percentagem m dia de ritmo card aco m ximo durante a volta atual Lap Pace o ritmo m dio da volta atual Laps o n mero de voltas conclu das para a atividade atual Lap Speed a velocidade m dia da volta atual Lap Time o tempo cronometrado na volta atual Last Lap Cadence ciclismo A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Last Lap Cadence corrida A cad ncia m dia da ltima volta conclu da Last Lap Distance a dist ncia percorrida na ltima volta conclu da Last Lap
44. sempenho desportivo e deve aumentar medida que o seu n vel de condi o f sica melhora As estimativas de VO2 m ximo s o fornecidas e suportadas pela Firstbeat Technologies Ltd Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com um monitor de ritmo card aco compat vel para apresentar o seu VOZ m ximo estimado para corrida A sua estimativa de VOZ m ximo apresentada como um algarismo e uma posi o no indicador colorido V02 m ximo EB Roxo Superior EB Azul Excelente EB Verde Bom BB Cor de laranja Satisfat rio EB Vermelho Fraco Os dados e an lise de VO2 m ximo s o fornecidos com a permiss o do The Cooper Institute Para mais informa es consulte o anexo Classifica es padr o de VOZ m ximo p gina 14 e visite www Cooperlnstitute org Obter as suas estimativas de VO2 m ximo para corrida Esta funcionalidade requer um monitor de ritmo card aco Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 8 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 4 Inicialmente as estimativas podem parecer imprecisas O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr 1 Corra no exterior durante no m nimo 10 minutos 2 Ap s a corrida selecione Save 3 Selecione Menu gt My Stats gt VO2 Max Visualizar os tempos
45. sitivo 11 Obter mais informa es e Visite www garmin com intosports e Visite www garmin com learningcenter e Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Reiniciar o dispositivo Se o dispositivo deixar de responder poder ter de o reiniciar NOTA reiniciar o dispositivo poder apagar os seus dados ou defini es 1 Mantenha premido cb durante 15 segundos O dispositivo desliga se 2 Mantenha d premido durante 1 segundo para ligar o dispositivo Resolu o de problemas Assist ncia e atualiza es O Garmin Express www garmin com express permite um f cil acesso a estes servi os para dispositivos Garmin e Registo do produto e Manuais do produto e Atualiza es de software e Carregamentos de dados para o Garmin Connect Obter mais informa es e Visite www garmin com intosports e Visite wyw garmin com learningcenter e Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Adquirir sinais de sat lite Para adquirir sinais de sat lite o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do c u A data e a hora s o definidas automaticamente com base na posi o de GPS 1 Dirija se para uma rea aberta A parte da frente do dispositivo deve ser orientada para o c u 2 Aguarde enquanto o dispositivo
46. spositivo Todos os exerc cios programados enviados para o dispositivo aparecem na lista do calend rio de treinos ordenados por data Quando seleciona um dia no calend rio de treinos pode ver ou fazer o exerc cio O exerc cio programado permanece no seu dispositivo quer o conclua ou o ignore Quando envia exerc cios programados do Garmin Connect estes sobrep em se ao calend rio de treinos existente Utilizar planos de treino do Garmin Connect Para poder transferir e utilizar um plano de treinos tem de ter uma conta Garmin Connect Garmin Connect p gina 7 Pode procurar planos de treino na sua conta Garmin Connect agendar treinos e envi los para o seu dispositivo 1 Ligue o dispositivo ao computador 2 Na sua conta Garmin Connect selecione e agende um plano de treino 3 Reveja o plano de treino no seu calend rio 4 Selecione e siga as instru es no ecr Exerc cios intervalados Pode criar exerc cios intervalados baseados na dist ncia ou no tempo O dispositivo guarda os seus exerc cios intervalados personalizados at criar um novo exerc cio intervalado Tamb m pode utilizar intervalos abertos para exerc cios de pista e para quando correr uma dist ncia conhecida Quando seleciona GQ o dispositivo regista um intervalo e passa para um intervalo de descanso Criar um exerc cio intervalado 1 Selecione Menu gt Training gt Intervals gt Edit gt Interval gt Type 2 Selecione Distanc
47. t Totals 2 Selecione uma op o para ver totais semanais ou mensais Eliminar o historial 1 Selecione Menu gt History gt Options 2 Selecione uma op o e Selecione Delete All Activities para eliminar todas as atividades do historial Selecione Reset Totals para repor todos os totais de dist ncia e tempo NOTA isto n o elimina quaisquer atividades guardadas 3 Confirme a sua sele o Gest o de dados NOTA o dispositivo n o compat vel com o Windows 95 98 Me Windows NT e o Mace OS 10 3 e anteriores Eliminar ficheiros Se n o tiver a certeza da fun o de um ficheiro n o o elimine A mem ria do dispositivo cont m ficheiros de sistema importantes que n o devem ser eliminados 1 Abra a unidade ou volume da Garmin 2 Se necess rio abra uma pasta ou um volume 3 Selecione um ficheiro 4 Prima a tecla Eliminar no teclado Desligar o cabo USB Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade ou volume amov vel deve desligar o dispositivo do computador com seguran a para evitar a perda de dados Se o dispositivo estiver ligado a um computador com Windows como um dispositivo port til n o necess rio desligar com seguran a 1 Realize uma a o Para computadores com Windows selecione o cone Remover o hardware com seguran a no tabuleiro do sistema e selecione o dispositivo e Para computadores Mac arraste o cone de volume para o Lixo 2 Desligue o cabo
48. t lites 3 Selecione para iniciar o temporizador 4 D uma corrida 5 Depois de terminar a corrida selecione Z para parar o temporizador 6 Selecione uma op o Selecione Resume para reiniciar o temporizador e Selecione Save para guardar a corrida e repor o temporizador Pode selecionar a corrida para ver um resumo Hoje 10 25 5 87 km 30 28 0 5 11 km 420 Cal v Dist ncia Tempo Ritmo Calorias e Selecione Discard gt Yes para eliminar a corrida Forerunner Apenas 235 Usar o dispositivo e o ritmo card aco Use o dispositivo Forerunner acima do osso do pulso NOTA o dispositivo deve ficar justo mas confort vel n o se devendo mover enquanto corre e N o danifique o sensor de ritmo card aco que se encontra na parte traseira do dispositivo e Consulte Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do monitor de ritmo card aco p gina 2 para obter mais informa es sobre a medi o do ritmo card aco baseada no pulso Introdu o Consultar o widget do ritmo card aco O widget apresenta o seu ritmo card aco atual em batimentos por minuto bpm ritmo card aco inferior em repouso do dia em curso e um gr fico do seu ritmo card aco 1 No ecr de hora do dia selecione V Ritmo card ltimas 4 horas 2 Selecione para ver os seus valores m dios de ritmo card aco nos ltimos 7 dias Sugest es no caso de exist ncia de dados incorretos do
49. tar outra sess o de exerc cio intenso Ativar o Assistente de recupera o Para obter estimativas mais precisas conclua a configura o do perfil do utilizador Configurar o perfil do utilizador p gina 8 e defina o seu ritmo card aco m ximo Definir as suas zonas de ritmo card aco p gina 4 1 Selecione Menu gt My Stats gt Recovery Advisor gt Status gt On 2 D uma corrida 3 Ap s a corrida selecione Save apresentado o tempo de recupera o O tempo m ximo de 4 dias Tempo de recuper 24 Ritmo card aco de recupera o Caso esteja a treinar com um monitor de ritmo card aco pode verificar o valor de ritmo card aco de recupera o ap s cada atividade O ritmo card aco de recupera o consiste na diferen a entre o ritmo card aco durante o exerc cio e o ritmo card aco dois minutos ap s o fim do exerc cio Por exemplo ap s um treino de corrida normal o utilizador para o cron metro O ritmo card aco de 140 bpm Ap s dois minutos sem qualquer atividade ou arrefecimento o ritmo card aco de 90 bpm O ritmo card aco de recupera o de 50 bpm 140 menos 90 Alguns estudos associaram o ritmo card aco de recupera o sa de cardiovascular Normalmente n meros elevados indicam cora es mais saud veis Dica para obter os melhores resultados deve parar de se mover durante dois minutos enquanto o dispositivo calcula o valor de ritmo card aco de recupera o Pode g
50. tmo r pido e um Capacidade e limite derivados deste software sem a obten o de uma pouco desconfort vel anaer bico superior permiss o pr via espec fica por escrito esfor o respirat rio aumento de velocidade ESTE SOFTWARE FORNECIDO PELOS DETENTORES 5 90 100 Ritmo de sprint insus Resist ncia anaer bica DOS DIREITOS DE AUTOR E CONTRIBUIDORES NO Cn ege ESTADO EM QUE SE ENCONTRA ESTANDO EXCLU DAS respira o dificultada QUAISQUER GARANTIAS EXPRESSAS OU IMPL CITAS INCLUINDO MAS N O SE LIMITANDO AS GARANTIAS Classifica es padr o de VO2 m ximo Estas tabelas incluem classifica es normalizadas para as estimativas de VOZ m ximo por idade e sexo Homens Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 Superior 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Excelente 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Bom 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Satisfat rio 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Fraco 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Mulheres Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 0 790 Superior 95 49 6 47 4 45 3 41 1 37 8 36 7 Excelente 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Bom 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Satisfat rio 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Fraco 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Reimpress o de dados com a permiss o do The Cooper Institute Para mais informa es visite www Cooperlnstitute org Anexo ndice Remissivo A acess rios 8 12
51. ts gt Add New 2 Selecione Run Walk 3 Introduza um tempo para o intervalo de corrida 4 Introduza um tempo para o intervalo de caminhada Cada vez que atinge o valor de alerta apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um sinal sonoro ou vibra se os tons sonoros estiverem ligados Configurar os sons do dispositivo p gina 10 Editar um alerta 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Alerts 2 Selecione um alerta 3 Edite as defini es ou os valores do alerta Utilizar o Auto Pause Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para fazer com que o cron metro pare automaticamente quando deixar de se mover ou quando o seu ritmo ou a sua velocidade for inferior a um valor especificado Esta funcionalidade revela se til se a sua atividade incluir sem foros ou outros locais onde necessita de abrandar ou parar NOTA o hist rico n o guardado quando o cron metro est parado ou em pausa 1 Selecione Menu gt Activity Settings gt Auto Pause 2 Selecione uma op o Selecione When Stopped para interromper automaticamente o cron metro quando n o estiver em movimento e Selecione Custom para que o cron metro pare automaticamente quando o seu ritmo ou a sua velocidade for inferior a um valor especificado Marcar voltas por dist ncia Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar automaticamente uma volta numa dist ncia espec fica Esta funcionalidade til para comparar o seu desemp
52. uardar ou eliminar a atividade ap s a apresenta o deste valor Desligar o monitor de ritmo card aco com base no pulso A predefini o para o Forerunner 235 Auto O dispositivo utiliza automaticamente o ritmo card aco com base no pulso a menos que exista um monitor de ritmo card aco acess rio ligado ao dispositivo Selecione Menu gt Settings gt Heart Rate Monitor gt Off Fun es inteligentes Emparelhar o smartphone Deve ligar o seu dispositivo Forerunner a um smartphone de modo a concluir a configura o e utilizar todas as funcionalidades do dispositivo 1 Aceda a www garmin com intosports apps e transfira a aplica o Garmin Connect Mobile ao seu smartphone 2 A partir do dispositivo Forerunner selecione Menu gt Settings gt Bluetooth gt Pair Mobile Device 3 Abra a aplica o Garmin Connect Mobile 4 Selecione uma op o para adicionar o dispositivo sua conta Garmin Connect Se este o primeiro dispositivo que emparelha com a aplica o Garmin Connect Mobile siga as instru es apresentadas no ecr e Se j emparelhou outro dispositivo com a aplica o Garmin Connect Mobile selecione a partir das defini es Dispositivos Garmin gt e siga as instru es apresentadas no ecr Notifica es do telefone As notifica es do telefone requerem o emparelhamento de um smartphone compat vel com o dispositivo Forerunner Quando o seu telefone recebe mensagens envia notifi
53. uir 11 pilha bateria maximizar 6 12 pod metro 8 R recordes pessoais 3 eliminar 3 recupera o 5 registar o dispositivo 11 12 registo do produto 11 12 rel gio 1 10 repor o dispositivo 12 resolu o de problemas 2 12 13 retroilumina o 1 10 ritmo 9 10 ritmo card aco 1 3 9 monitor 2 4 5 11 13 zonas 4 7 14 S sensores ANT 8 sinais de sat lite 12 smartphone 6 7 aplica es 5 6 emparelhar 5 software atualizar 11 12 licen a 11 12 vers o 11 12 T teclas 1 5 11 Tecnologia Bluetooth 1 5 6 tempo 10 alertas 9 defini es 10 tempo de conclus o estimado 4 temporizador 1 tons 10 treino 1 3 6 9 planos 2 3 treino em interior 2 8 U unidades de medida 10 USB 12 desligar 7 V velocidade 10 vibra o 10 VO2 m ximo 4 14 voltas 1 W widgets 2 5 6 Z zonas hora 10 ritmo card aco 4 ndice Remissivo 15 WWww garmin com support e ena T E E E AR 43 0 820 220230 EO 32 2 672 52 54 SS 4 0800 770 4960 1 866 429 9296 385 1 5508 272 420 221 985466 385 1 5508 271 420 221 985465 45 4810 5050 358 9 6937 9758 331 55 69 33 99 39 02 36 699699 J H efi 52 sen een D 0800 0233937 EEE 00800 4412 454 ide aa E 44 2380 662 915 35 1214 447 460 Fe 386 4 27 92 500 0861 GARMIN 427 646 27 0 11 251 9999 E EE 46 7744 52020 0808 238 0000 49 0 89 858364880 44 0 870 8501242 zum Ortstarif
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