MANUAL DO UTILIZADOR
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1. Guarde o sensor de pulsa es para o peito num local quente e seco N o guarde o sensor de pul sa es para o peito num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade N o exponha o sensor de pulsa es para o peito luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao guardar o sensor de pulsa es para o peito Limpe o sensor com um pano h mido nunca utilize lcool produtos abrasivos ou qu micos A faixa para o peito pode ser lavada m o e deve secar ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o sensor de pulsa es para o peito n o fun cionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o sensor de pulsa es para o peito colocado da forma descrita esquerda Nota Se o sensor de pulsa es para o peito n o funcionar quando colocado da forma descrita mova o ligeir amente para baixo ou para cima sobre o peito Humede a ambas as reas dos el ctrodos do sen sor com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Se as leituras dos batimentos card acos n o aparecerem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos medida que caminha ou corre no tapete rolante posicione se junto ao centro da cinta de caminhar Para a consola poder apresentar as leituras dos2. 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qual quer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual responsabilidade do propriet rio garantir que todos os utilizadores da bicicleta est tica s o adequadamente informados acerca de todas as precau es A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institu cional ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o coloque a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a bicicleta est tica numa superf cie nivelada com pelo menos 0 6 m de espa o a toda a volta Para proteger o ch o ou a alcat ifa de danos coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 13 Mantenha sempre as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afasta dos da bicicleta est tica Utilize roupa adequada durante o exerc cio n o utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com m
3. Modelo n NTEVEX74911 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no espa o acima para consulta futura Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estab elecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura GXA4 MANUAL DO UTILIZADOR Www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO sa su a le a De a AO A IS da AAA 2 PRECAU ES IMPORTANTES razsass vasala RUI SS EKAS SN KK lk kad Dae a ska kda ao 3 AIRES BE COMECAR vos reer TTT a TTT TTTTTTTT TO 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sss ssssscsssscsssessesunsssqseeqenkusavon 5 MONTAGEM SE TTT TTT Sa NS 6 COMO UTILIZAR O SENSOR DE PULSA ES PARAO PEITO sssssssssssss 11 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA ss uso ss pa 143 GIU e dela suu uas eka Ada Rad DE A a AR DA VA 12 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ss ss ssscsscccssssss 21 DIRECTIVAS DE EXERC CIO sz sss ik KSRankkzaka runauna Md da dd A RS SA Da 23 ESTA DEREC O sxi skta s dio gets IN nika a a ii dd o a laka bakos DA Dia ponia eb 25 DIAGRAMA AMPLIADO sara ko OK RE SS O A CR do EKI ava A ai 27 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITU
4. Tamb m aparece no ecr a configura o udio actualmente seleccionada para a voz do treinador pessoal Para mudar a configura o udio prima os bot es de aumentar e diminuir at aparecer uma bala junto s palavras TRAINER VOICE Voz do Treinador Em seguida prima repetidamente o bot o Introdu o para definir a voz do treinador pessoal para ON Ligada ou OFF Desligada 20 Verifique o estado do m dulo iFit Live se o desejar Para mudar o estado do m dulo iFit Live prima os bot es de aumentar e diminuir at aparecer uma bala junto s palavras CHECK WIFI STATUS Verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS Verificar estado USB Em seguida prima o bot o Introdu o Ap s alguns segundos aparece no ecr o estado do m dulo iFit Live Para sair deste ecr prima e mantenha premido o bot o Ecr durante alguns segundos Verifique se existem conte dos para descar regar se o desejar Para verificar se existem exerc cios e firmware iFit Live para descarregar prima os bot es de aumen tar e diminuir at aparecer uma bala junto s palavras CHECK FOR DOWNLOADS Verificar Conte dos para Descarregar Em seguida prima o bot o Introdu o A consola verifica ent o se existem exerc cios iFit Live e firmware para descarregar Saia do modo de informa o Prima o bot o Ecr para sair do modo de informa o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as
5. o verti cal com a extremidade da Haste do Pedaleiro Esquerdo a apon tar para cima Rode o Disco do Pedal esquerdo 17 no sentido dos ponteiros do rel gio para o soltar da Protec o Esquerda 11 Em seguida mova o Disco do Pedal esquerdo para cima e retire o da Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 Localize o Interruptor de L minas 57 Desaperte mas n o retire os dois Parafusos de Flange de M4 x 12 7mm 63 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 ate que um iman 55 fique alinhado com o Interruptor de L minas 57 Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas aproximando o ou afastando o do man Em seguida aperte novamente os dois Parafusos de Flange de M4 x 12 7mm 63 Rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 por um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es correctas Quando o interruptor de l minas estiver devidamente ajustado fixe novamente o disco do pedal esquerdo a capa do disco esquerda e o pedal esquerdo COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado pode ser necessario ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o deve retirar o pedal direito o apoio do assento a cobertura de pro tec o superior a cobertura de protec o traseira a cobertura de protec o frontal a cobertura do disco direito
6. 30 minutos A defini o de watts alvo aparece no topo do ecr Durante o exerc cio o ecr mostrar o seu pro gresso A consola compara regularmente a sua produ o de energia com a defini o de watts alvo 18 Se a sua produ o de energia estiver muito abaixo ou muito acima da defini o de watts alvo a resist ncia dos pedais aumentar ou diminuir automaticamente para fazer aproximar a sua pro du o de energia da defini o de watts alvo Pode tamb m ser lhe pedido que varie o ritmo da pedalada para aproximar a sua produ o de ener gia da defini o de watts alvo Quando as palavras SPEED UP acelere surgirem no ecr acelere o ritmo da pedalada Quando as palavras SLOW DOWN abrande surgirem no ecr reduza o ritmo da pedalada IMPORTANTE A indica o de velocidade des tina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser infe rior indicada Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Para alterar a defini o de watts alvo em qual quer altura durante o exerc cio prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Introdu o A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at aparecerem zeros no ecr de tempo Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar E emitido um som O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar Acompanhe a sua progres
7. Protec o Direita Em seguida solte o Parafuso Sextavado de M6 x 20mm 85 Em seguida aperte o Parafuso Sextavado de M10 x 50mm 86 at que a Correia de Transmiss o 54 fique apertada Quando a Correia de Transmiss o 54 estiver aper tada aperte o Parafuso Sextavado de M6 x 20mm 85 Em seguida fixe novamente a cobertura direita o disco do pedal direito a capa do disco direita a cobertura de protec o frontal a cobertura de pro tec o traseira a cobertura de protec o superior o apoio do assento e o pedal direito DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intens
8. basta continuar a pedalar Acompanhe a sua progress o pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Quando acabar de utilizar a bicicleta est tica a consola desligar se automaticamente Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na p gina 15 COMO UTILIZAR O PROGRAMA DE ENERGIA CONSTANTE 1 Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na pagina 15 Seleccione o programa de energia constante Se tiver seleccionado um exercicio ou o modo de treino iFit prima o botao Menu MENU para regressar ao menu principal Para seleccionar o exercicio de energia constante prima primeiro os bot es de aumentar e diminuir ao lado do bot o Introdu o ENTER e realce WORKOUTS Exerc cios Em seguida prima o bot o Introdu o Em seguida prima os bot es de aumentar e diminuir para real ar o exerc cio de energia con stante Em seguida prima o bot o Introdu o Introduza uma defini o de watts alvo Ir o aparecer no ecr as palavras SET DESIRED WATT TARGET Defina watts alvo pretendidos e uma defini o de watts Para introduzir uma defini o de watts alvo prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Introdu o Em seguida prima o bot o Introdu o Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio A dura o do exerc cio de energia constante de
9. batimentos card acos o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola O sensor de pulsa es para o peito foi concebido para funcionar com indiv duos que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura dos batimentos card acos podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematuras pvcs picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do sensor de pulsa es para o peito pode ser afectado por interfer ncias magn ti cas provocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar deste problema tente mudar a localiza o do tapete rolante COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta estatica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe que ela aqueca at temperatura ambiente antes de ligar o adap tador de corrente Se nao o fizer podera danificar os ecras da consola ou outros componentes electronicos Ligue o adaptador de corrente tomada da estru tura da bicicleta est tica Em seguida ligue o adaptador de cor rente ao adaptador da ficha Em seguida ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devidamente instalada segundo todas as leis e regulamentos locais Adaptador da Ficha Adaptador de Corrente COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os bot es niveladores d
10. iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sis tema de som da consola durante o exerc cio ligue o cabo de udio inclu do tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou de CD certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de MP3 ou de CD Ajuste o n vel do volume com o con trolo de volume do leitor de MP3 ou CD ou prima os bot es para aumentar ou diminuir o volume na consola 19 COMO UTILIZAR O MODO DE INFORMA O A consola inclui um modo de informa o que lhe per mite ver informa es sobre a utiliza o da bicicleta est tica seleccionar uma unidade de medida para a consola e ajustar o n vel de contraste do ecr Quando estiver ligado um m dulo iFit Live consola pode tamb m utilizar o modo de informa o para escolher uma configura o udio para a voz do treinador pessoal verificar o estado do m dulo iFit Live e verificar se existem conte dos para descarregar 1 Seleccione o modo de informa o Para seleccionar o modo de informa o prima e mantenha pre mido o bot o Ecr DISPLAY por alguns segundos at surgir no ecr o modo de informa o TOTAL MILES TO TAL HOURS Veja informa es sobre a utiliza o da bicicleta est tica O ecr mostrar a dist ncia total percorrida a ped alar na bicicleta est tica O ecr ir tamb m mostrar o n mer
11. manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Man pulo Assento Bot o de Ajuste do Assento Apoio do Assento Bot o Nivelador P Nivelador Bot o de Ajuste Bot o do Apoio do Assento Pedal Al a Roda TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Para evitar danificar pe as n o utilize ferra mentas el ctricas na montagem J o eme em Parafuso com Parafuso de Parafuso de Porca de Anilha Fendida Anilha de M8 Pl stico de M4 M4 x 16mm M4 x 22mm E CEA de M8 75 8 43 2 x 5mm 91 1 90 6 94 2 OM OO Parafuso com Parafuso com Plastico de Plastico de M8 x M10 x 95mm 76 4 20mm 74 4 a Conjunto de Parafusos de M6 x 70mm 50 1 umj Conjunto de Parafusos de M6 x 60mm 51 1 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e r
12. o disco do pedal direito e a protec o direita consulte as instru es abaixo Com uma chave inglesa rode o Pedal Direito 21 no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio e retire o Retire o Bot o de Ajuste 27 e o Apoio do Assento 6 Com uma chave de fendas plana retire a Cobertura de Protec o Superior 8 e a Cobertura de Protec o Traseira 9 Em seguida utilize a chave de fendas plana para soltar a Cobertura de Protec o Frontal 7 Rode a Haste do Pedaleiro Direito 19 at uma posi o vertical com a extremidade da Haste do Pedaleiro Direito a apontar para baixo Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Capa do Disco direita 18 Solte cuida dosamente a Capa do Disco direita sobre a Haste do Pedaleiro Direito 19 e retire a Capa do Disco direita Nota Consulte as ilustra es na p gina 21 para obter mais detalhes 22 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Direito 19 at uma posi o vertical com a extremidade da Haste do Pedaleiro Direito a apontar para cima Rode o Disco do Pedal direito 17 no sentido dos ponteiros do rel gio para o soltar da Protec o Direita 10 Em seguida mova o Disco do Pedal direito para cima e retire o da Haste do Pedaleiro Direito 19 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na p gina 27 e retire os Parafusos de M4 x 19mm 89 e os Parafusos de M4 x 25mm 62 das Protec es Esquerda e Direita 10 11 Em seguida retire a
13. ICAO ssssssssssssssss Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssssssssssssssssc Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do ADVERT NCIA com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta A incorecta aj este aparelho pode ilustra o indica a localiza o do autocolante de provocar les es graves aviso Se o autocolante faltar ou estiver ileg vel Umeda e siga todos os avisos e veja a capa deste manual e pe a um autocolante instru es de substitui o gratui to Aplique o autocolante N o permita crian as no aparelho ou a volta na localiza o apresentada Nota O autocolante do mesmo pode n o ser apresentado no tamanho efectivo Re a 125 kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo
14. RENTE na pagina 12 Quando o adaptador de corrente estiver ligado os ecr s iluminar se o e a consola ficar pronta a utilizar COMO DESLIGAR A CONSOLA Se os pedais n o se moverem durante alguns segun dos emitido um som e a consola entra em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minu tos e os bot es n o forem premidos a consola desliga se e o ecr reiniciado Quando acabar de fazer exerc cio desligue o adapta dor de corrente IMPORTANTE Se n o efectuar este procedimento os componentes el ctricos da bicicleta est tica poder o gastar se prematura mente COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA mais acima 2 Seleccione o modo manual Sempre que ligar a consola aparece o menu principal Para seleccionar o modo manual prima os bot es de aumentar e diminuir ao lado do bot o Introdu o ENTER e realce START Iniciar Em seguida prima o bot o Introdu o alllalli womkovr gp Tit TERMINO Se tiver seleccionado um exerc cio ou o modo de treino iFit prima o bot o Menu MENU para regressar ao menu principal 3 Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir a Resist ncia RESISTANCE 15 Nota Ap s premir os bot es os pedais demoram um momento at atingir
15. a aperte firmemente o Pedal Direito 21 no sentido dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Direito 19 Aperte o Pedal Esquerdo n o mostrado no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Esquerdo n o mostrado Ajuste a al a do Pedal Direito 21 para a posi o pretendida e prima as extremidades das al as contra as patilhas do Pedal Direito Ajuste a al a do Pedal Esquerdo n o mostrado da mesma forma Patilha 10 Ligue o Adaptador de Corrente 67 tomada na frente da bicicleta est tica Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 67 ao Adaptador da Ficha 98 Para ligar o Adaptador de Corrente 67 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTA DOR DE CORRENTE na p gina 12 11 Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Poder o sobrar algumas pe as ap s conclu da a montagem Coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o ou a alcatifa 10 COMO UTILIZAR O SENSOR DE PULSACOES PARA O PEITO COMO COLOCAR O SENSOR O sensor de pulsa es para o peito tem dois compo nentes a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme indicado na ilustra o Exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com
16. a do utilizador com a velocidade de pedalada alvo e incita o uti lizador a aumentar ou diminuir a velocidade da pedalada Tempo TIME Quando estiver seleccionado o modo manual este modo de apresenta o mostra o tempo decorrido Quando for seleccionada uma sess o de exerc cio o ecr apresentar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido WATTS WATTS Este modo de apresenta o mostra a producao de energia em watts Altere o nivel de volume da consola premindo os 1 bot es para aumentar ou diminuir o Volume VOLUME Nota A consola pode mostrar a velocidade de pedalada e a dist ncia quer em quil metros quer em milhas Para alterar a unidade de medida con 2 sulte COMO UTILIZAR O MODO DE INFORMACAO na pagina 19 Meca o seu ritmo cardiaco se o desejar Para utilizar o sensor de pulsa es para o peito incluido consulte a pagina 11 Para utilizar o sen sor de pulsa es do punho siga as instru es abaixo IMPORTANTE Se utilizar o sensor de pulsa es para o peito e agarrar o sensor de pulsa es do punho em simult neo a consola n o ir mostrar o seu ritmo card aco com precis o Se houver folhas de pl stico sobre os contactos met licos do sensor de pul sa es do punho retire as Para medir o seu ritmo card aco segure no sensor de pulsa es do punho durante cerca de 15 segundos com as palmas pousadas sobre os contactos de metal Evite mover as m os ou agarrar o
17. a frente do sensor Sensor Fivela Sensor Em seguida coloque o sensor de pul sa es para o peito volta do peito e insira a outra extremidade da faixa para o peito no sensor Se necess rio ajuste O comprimento da faixa para o peito O sensor de pulsa es para o peito deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado con tra a pele e o mais alto poss vel desde que seja confort vel por baixo dos m sculos peitorais ou dos seios Certifique se de que o log tipo do sensor est apontado para a frente e virado para cima Em seguida afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos no lado interior as reas dos el ctrodos est o cober tas por sulcos rasos Humede a ambas as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor de pulsa es para o peito depois de cada utiliza o O sensor de pulsa es para o peito activado quando as reas do el ctrodo s o humedecidas e o sensor de pulsa es para o peito colocado o sensor de pulsa es para o peito desliga quando retirado e quando as reas do el ctrodos secam Se o sensor de pulsa es 11 para o peito n o for seco depois de cada utiliza o pode permanecer activado durante mais tempo do que o necess rio gastando prematuramente a pilha
18. ais de 125 kg O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movi mentos do utilizador podem afectar a exactid o das leituras do ritmo card aco O sensor de pulsa es destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais do seu ritmo card aco Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COMECAR Obrigado por seleccionar a revolucion ria bicicleta est tica NORDICTRACK GX 4 1 Andar de bicicleta um exerc cio eficaz para melhorar a condi o cardio vascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica GX 4 1 oferece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vi 104 cm 58 cm 37 kg Comprimento Largura Peso Sensor de Pulsa es do Punho das ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste
19. as extremidades num orif cio de ajuste Certifique se de que o bot o das al as das est encaixado num dos orif cios de ajuste Em patilhas dos seguida aperte o bot o pedais Depois ajuste as al as para a posi o pretendida e pres sione as extremidades das al as contra as patilhas 13 DIAGRAMA DA CONSOLA ENTER J DISPLAY MN VOLUME Na Compatible HILL CLIMBING WORKOUTS INTERVAL WORKOUTS powarad by Google maps RESISTANCE A FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar os seus exerc cios mais eficazes e divertidos Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola mostra continuamente informa es sobre o mesmo Pode at monitorizar o seu ritmo card aco utilizando o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pul sa es para o peito inclu do A consola oferece vinte e quatro sess es de exerc cio predefinidas doze de subidas e doze intervaladas Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e vai variando a velocidade das pedaladas medida que guia o utilizador atrav s de exerc cios eficazes A consola oferece tamb m um programa constante de energia que altera a resist ncia dos pedais pa
20. bre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 24 LISTA DE PE AS z OLV AUDOOI 5 VIV a Qtd a a LIVV I VIV VIVUI VI 9 9 N LI L Li LL LL i JJ PO LE Lk Lk Lk Lk Lk LL Li LL LL LL LL LL LL i Descricao Estrutura Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Manipulo Apoio do Assento Cobertura de Protec o Frontal Cobertura de Protec o Superior Cobertura de Protec o Posterior Protec o Direita Protec o Esquerda Cobertura de Rota o Consola Protec o Direita Protec o Esquerda Sensor de Pulsa es Disco do Pedal Capa do Disco Haste do Pedaleiro Direito Haste do Pedaleiro Esquerdo Pedal Direito Al a Pedal Esquerdo Al a Assento Carro aria do Assento Capa do Apoio do Assento Bot o de Ajuste do Assento Bot o de Ajust
21. camente ao n vel de resist ncia do segmento seguinte Enquanto faz exerc cio mantenha a sua veloci dade de pedalada pr xima da velocidade alvo do segmento em curso O medidor da velocidade alvo apresenta a veloci dade da pedalada e a velocidade alvo do segmento em curso Quando as palavras SPEED UP acelere surgirem no medidor de TIME 15 05 DISTANCE Velocidade Alvo A Velocidade da sua Pedalada 17 velocidade alvo acelere o ritmo da pedalada Quando as palavras SLOW DOWN abrande sur girem no ecr reduza o ritmo da pedalada IMPORTANTE A velocidade configurada des tina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resist ncia RESISTANCE IMPOR TANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajus tar se o automaticamente ao n vel de resist ncia do segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar E emitido um som Se estiver seleccionado o modo de apresenta o de tempo o tempo come a a piscar no ecr Para reiniciar o exerc cio
22. cios regulares pode chegar aos cinco exerci cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pes Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lenta mente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do pe o mais pos sivel Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tras dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro pe a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do pe o mais possivel Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tendao de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e coloque as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles do
23. dicado Fa a deslizar a Cobertura de Rota o 12 para cima no Manipulo 5 Conselho Dobre e curve ligeiramente a Cobertura de Rota o para a fazer deslizar sobre o Man pulo Evite trilhar os fios Ligue o fio receptor longo A ao Fio Receptor B Conselho evite trilhar os fios Fixe a Cobertura de Rota o 12 ao Man pulo 5 com quatro Parafusos de M4 x 16mm 90 e dois Parafusos de M4 x 22mm 94 Rode o Man pulo 5 at o orif cio no Man pulo estar alinhado com um orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Aperte um Bot o de Ajuste 27 no Man pulo 5 e um orif cio de ajuste na Barra Vertical 4 Certifique se de que o Bot o de Ajuste est inserido num dos orif cios de ajuste 8 Fa a deslizar a Cobertura de Protec o Frontal 7 para cima na Barra Vertical 4 Enquanto outra pessoa segura na Barra Vertical 4 junto Estrutura 1 ligue o Fio de Extens o 59 ao Fio Principal 58 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Evite trilhar Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Barra os fios Vertical 4 com quatro Parafusos com Pl stico de M8 x 20mm 74 e quatro Anilhas Fendidas de M8 75 Fa a deslizar a Cobertura de Protec o Frontal 7 para baixo na Estrutura 1 e exer a press o para encaixar no devido lugar 9 Identifique o Pedal Direito 21 que esta mar cado com um R L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Com uma chave ingles
24. e Manga do Apoio do Assento Bot o Nivelador Haste do Assento P Nivelador Tampa do Estabilizador Traseiro Capa do Estabilizador Direito Capa do Estabilizador Esquerdo Roda P Punho em Espuma Polia Pedaleiro Apoio do Pedaleiro Anel de Reten o Volante Anilha de M8 Eixo do Volante Bra o Tensor Haste do Motor 25 Qtd k h kh DID QD JJ a L BMNNNAN NO pa Modelo n NTEVEX74911 0 RO411A Descri o Motor de Resist ncia Disco de Resist ncia Bra o de Resist ncia Conjunto de Parafusos de M6 x 70mm Conjunto de Parafusos de M6 x 60mm Suporte de Resist ncia iman C Correia de Transmiss o iman Grampo Interruptor de LAminas Fio do Interruptor de LAminas Fio Principal Fio de Extensao Grampo para Fio Fio de Pulsa es Parafuso de M4 x 25mm Parafuso de Flange de M4 x 12 7mm Cabo de udio Parafuso de Cabe a Chata de M8 x 17mm Tampa do Man pulo Adaptador de Corrente Capa do Pedaleiro Bucha Rotativa da Barra Vertical Parafuso da Flange de 5 16 Pino Roscado de Cabe a Redonda de M8 x 20mm Porca de Travamento de M8 Contraporca de M8 Parafuso com Pl stico de M8 x 20mm Anilha Fendida de M8 Parafuso com Pl stico de M10 x 95mm Parafuso Sextavado de M6 x 65mm Porca de Travamento de M6 Parafuso de Flange de M4 x 12mm Parafuso Sextavado de M6 x 8mm Anilha de M5 Parafuso de M5 x 7mm Parafuso de Bra o Ten
25. em o n vel de resist ncia seleccionado Acompanhe a sua progress o pelo ecr A consola oferece diversos modos de apresen ta o O modo de apresenta o seleccionado ir determinar as informa es de exerc cios mostradas Prima repetidamente o bot o Ecr DISPLAY para seleccionar o modo de apresen ta o pretendido O ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio Calorias CALORIES Este modo de apresen ta o exibe o n mero aproximado de calorias que queimou Dist ncia DISTANCE Este modo de apresen ta o exibe a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Perfil Quando for seleccionado um exerc cio de subidas ou intervalado este modo de apresen ta o mostra um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio Pulsa es PULSE Este modo de apresen ta o exibe o ritmo card aco quando utilizar o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito inclu do veja o passo 5 na p gina 16 Resist ncia RESISTANCE Este modo de apresenta o exibe o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que mudar o n vel de resist ncia Velocidade SPEED Este modo de apresen ta o apresenta a velocidade de pedalada em milhas por hora ou quil metros por hora Medidor de Velocidade Alvo Quando selec cionado um exerc cio este modo de apresenta o compara a velocidade da pedalad
26. etire os materiais de embalagem N o descarte os materiais de embalagem at con cluir todos os passos da montagem Para identificar pe as pequenas consulte a p gina 5 1 Fixe o Estabilizador Traseiro 3 Estrutura 1 com dois Parafusos com Pl stico de M10 x 95mm 76 2 Fixe o Estabilizador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos com Pl stico de M10 x 95mm 76 Para al m da s ferramenta s inclu da s para a montagem s o necess rias as seguintes ferramentas uma chave inglesa uma chave de fendas Philips E A montagem ser mais f cil se tiver um conjunto de chaves de caixa ou de chaves de roquete Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen tas el ctricas 3 Solte o Bot o de Ajuste 27 na Estrutura 1 rodando o algumas vezes Posicione o Apoio do Assento 6 conforme mostrado Em seguida puxe o Bot o de Ajuste 27 para fora e insira o Apoio do Assento na Estrutura 1 Fa a deslizar o Apoio do Assento 6 para cima ou para baixo at posi o pretendida e solte o Bot o de Ajuste 27 Mova o Apoio do Assento 6 ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Bot o de Ajuste 27 est inserido num dos orif cios de ajuste no Apoio do Assento Em seguida aperte o Bot o de Ajuste 4 Oriente o Assento 23 e a Carro aria do Assento 24 conforme indicado Fixe o Assento 23 Carro aria do Assento 24 com quatro Porca
27. idade adequada dos exerc cios a chave para obter resul tados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exer c cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 15 69 125 118 110 103 69 10 105 95 90 w 50 60 70 80 20 30 40 Para encontrar o n vel de intensidade adequado localize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gor duras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 23 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensi dade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queima
28. m seguida prima o bot o Introdu o Pode tamb m premir o bot o Exerc cios de Subidas HILL CLIMBING WORKOUTS ou o bot o Exerc cios Intervalados INTERVAL WORK OUTS Prima os bot es de aumentar e diminuir para real ar a subcategoria de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Introdu o Prima os bot es de aumentar e diminuir para real ar o nome do exerc cio pretendido A dura o velocidade m xima n vel m ximo de resist ncia e um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio aparecem no lado direito do ecr Em seguida prima o bot o Introdu o 3 Comece a pedalar para iniciar a sessao de exercicio Cada sess o de exerc cio esta dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade de pedalada O perfil do exerc cio apresenta o seu pro gresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso Segmento Actual Quando terminar o primeiro segmento do exerci cio aparecer o no ecr durante alguns segundos a velocidade alvo e o n vel de resist ncia do segundo segmento para o a alertar O segmento seguinte do perfil come ar a piscar e os pedais ajustar se o automati
29. o estabilizador tra seiro e ajuste os p s niveladores at que o movi A mento de balanco seja eliminado Niveladores COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exerc cio eficaz o assento deve estar altura adequada Ao pedalar os seus joelhos devem ficar ligeiramente flectidos quando os pedais estiverem na posi o mais baixa Para ajustar o assento solte primeiro o bot o de ajuste rodando o algu mas voltas Em seguida puxe o bot o para fora fa a deslizar o assento para cima ou para baixo at a posi o pre tendida e em seguida solte o bot o Mova o assento ligeira mente para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o est inserido num dos orif cios de ajuste do apoio do assento Em seguida aperte o bot o Assento COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO ASSENTO Para ajustar a posi o horizontal do assento comece por soltar o bot o de ajuste do assento rodando o algu mas voltas Em seguida mova o assento para a frente ou para tr s at posi o pre tendida e aperte firmemente o bot o Assento Assento Apoio do Assento COMO AJUSTAR O ANGULO DO MANIPULO COMO AJUSTAR AS ALCAS DOS PEDAIS Para ajustar o Angulo do manipulo solte primeiro o Para ajustar as bot o de ajuste rodando o algumas voltas Em al as dos pedais seguida puxe o bot o para fora rode o man pulo at comece por puxar ao ngulo pretendido e em seguida solte o bot o
30. o total de horas de utiliza o da bicicleta est tica Seleccione uma unidade de medida se o desejar Aparece no ecr a palavra ENGLISH para milhas inglesas ou a palavra METRIC para quil metros m tricos para mostrar a unidade de medida actualmente seleccionada Para mudar a unidade de medida prima os bot es de aumentar e diminuir at aparecer uma bala junto palavra UNITS Unidades Em seguida prima repetidamente o bot o Introdu o ENTER para seleccionar a unidade de medida pretendida 4 Ajuste o nivel de contraste do ecr se o desejar Surgir tamb m no ecr o n vel de contraste actualmente seleccionado Para mudar o n vel de contraste prima os bot es de aumentar e diminuir at aparecer uma bala junto palavra CON TRAST Contraste Prima o bot o Introdu o e em seguida prima repetidamente os bot es de aumentar e diminuir para seleccionar o n vel de contraste pretendido Prima o bot o Introdu o para guardar a configura o Determine se est ligado consola um m dulo iFit Live Se estiver ligado consola um m dulo iFit Live o ecr apresenta as palavras WIFI STATUS Estado WiFi ou USB STATUS Estado USB Se n o estive ligado qualquer acess rio o ecr mostra as palavras NO MODULE DETECTED Sem m dulos detectados Se n o estiver ligado qualquer acess rio v para o passo 9 Seleccione uma configura o udio para a voz do treinador pessoal se o desejar
31. pecas da bicicleta estatica Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar a bicicleta estatica utilize um pano humedecido e uma pequena quantidade de deter gente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a consola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha a luz solar directa RESOLUCAO DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se aparecerem linhas no ecra da consola consulte o passo 4 na pagina 20 e ajuste o nivel de contraste do ecra Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o sensor de pulsa es do punho consulte o passo 5 na p gina 16 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es correctas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l minas deve retirar o pedal esquerdo a capa do disco esquerda e o disco do pedal esquerdo consulte as instru es abaixo Utilizando uma chave inglesa rode o pedal esquerdo no sentido dos ponteiros do rel gio e retire o Rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 at uma posi o ver tical com a extremidade da Haste do Pedaleiro Esquerdo a apon tar para baixo conforme apre sentado Com uma chave de fendas plana solte as patilhas em cada ponto da Capa do Disco esquerda 18 Solte cuidadosamente a Capa do Disco esquerda sobre a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 e retire a Capa do Disco esquerda 21 Em seguida rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo 20 at uma posi
32. r gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos cardia cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos cardia cos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos dentro da zona de exerc cio durante mais de 20 minu tos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc
33. ra man ter a produ o de energia pr xima do n vel alvo A consola inclui um modo de treino iFit que permite sua consola comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit Live opcional 14 Com o modo iFit Live pode descarregar exerc cios personalizados criar os seus pr prios exerc cios manter um registo dos resultados dos exerc cios e aceder a muitas outras funcionalidades Explore www iFit com para mais informa es Para adquirir um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as suas m sicas ou os seus audiolivros preferidos durante o exerc cio Para activar a consola consulte a p gina 15 Para desligar a consola consulte a p gina 15 Para uti lizar o modo manual consulte a p gina 15 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida con sulte a p gina 16 Para utilizar uma sess o de energia constante consulte a p gina 18 Para uti lizar o modo de treino iFit consulte a p gina 19 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 19 Para utilizar o modo de informa o consulte a p gina 19 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO ACTIVAR A CONSOLA Deve ser utilizado o adaptador de corrente incluido para fazer funcionar a bicicleta estatica Consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE COR
34. ra preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 311050 RO411A Impresso na China O 2011 ICON IP Inc
35. s o pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a o seu ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Quando acabar de utilizar a bicicleta est tica a consola desligar se automaticamente Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na p gina 15 COMO UTILIZAR O MODO DE TREINO IFIT O modulo iFit Live opcional permite consola comu nicar com a sua rede sem fios e desbloqueia novas funcionalidades emocionantes Por exemplo pode descarregar exerc cios personal izados criar os seus pr prios exerc cios manter um registo dos resultados dos exerc cios e aceder a muitas outras funcionalidades no Web site iFit Live Para adquirir um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Para seleccionar o modo de treino iFit insira o m dulo iFit Live na consola Prima o bot o Menu MENU e em seguida prima os bot es de aumentar e diminuir ao lado do bot o Introdu o ENTER e realce IFIT TRAINING Treino iFit Em seguida prima o bot o Introdu o Para obter mais informa es sobre o modo de treino iFit v a www iFit com Nota para utilizar o m dulo iFit Live necess rio ter acesso a um com putador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m necess rio ter uma rede sem fios incluindo um router 802 11b preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m necessita de ser membro do
36. s contactos com demasiada for a Quando a sua pulsa o for detectada o seu ritmo card aco aparece no ecr Para uma leitura mais precisa do ritmo card aco agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar o ritmo card aco certi fique se de que as suas m os est o posicionadas conforme a descri o Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para obter o melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou qu micos para limpar os contactos Quando acabar de utilizar a bicicleta est tica a consola desligar se automaticamente Consulte COMO DESLIGAR A CONSOLA na p gina 15 16 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO ACTIVAR A CONSOLA na p gina 15 Seleccione uma sess o de exerc cio predefinida Se tiver seleccionado um exerc cio ou o modo de treino iFit prima o bot o Menu MENU para regressar ao menu principal Para seleccionar um exerc cio predefinido prima os bot es de aumentar e diminuir ao lado do bot o Introdu o ENTER e realce WORKOUTS Exerc cios Em seguida prima o bot o Introdu o Lla pincours gp fit TEAmo Em seguida prima os bot es de aumentar e diminuir para real ar a categoria de exerc cio pre tendida E
37. s de M8 72 e quatro Anilhas Fendidas de M8 75 Fa a deslizar a Carro aria do Assento 24 para o Apoio do Assento 6 Em seguida fa a deslizar a Carro aria do Assento o mais pos s vel e aperte o Bot o de Ajuste do Assento 26 Fixe um Parafuso com Pl stico de M4 x 5mm 91 parte traseira do Apoio do Assento 6 5 Aplique alguma da massa lubrificante incluida ao Conjunto de Parafusos de M6 x 70mm 50 Oriente o Man pulo 5 e a Barra Vertical 4 conforme indicado Enquanto uma segunda pessoa segura no Manipulo 5 junto a Barra Vertical 4 insira o Fio de Extens o 59 para cima atrav s do Man pulo Lubrificante 51 Conselho evite trilhar o Fio de Extens o 59 Fixe o Manipulo 5 a Barra Vertical 4 com o Conjunto de Parafusos de M6 x 70mm 50 e duas Anilhas de M8 43 Em seguida insira um Conjunto de Parafusos de M6 x 60mm 51 atraves do suporte inferior no Manipulo 5 Evite trilhar o Fio de Extensao 59 6 Enquanto outra pessoa segura a Consola 7 junto ao Manipulo 6 insira o fio receptor longo A atraves do Manipulo 6 conforme apresen Evite trilhar tada os fios Em seguida ligue os outros fios da Consola 13 ao Fio de Extens o 59 e ao Fio de Pulsa es 61 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 13 ao Man pulo 5 com quatro Parafusos de M4 x 16mm 90 7 Oriente o conjunto da Barra Vertical 4 e a Cobertura de Rota o 12 conforme in
38. sor Anilha de M6 Qtd Descricao Parafuso Sextavado de M6 x 20mm Parafuso Sextavado de M10 x 50mm Parafuso de M3 5 x 12mm Parafuso Brilhante de M4 x 12 7mm Parafuso de M4 x 19mm Parafuso de M4 x 16mm Parafuso com Pl stico de M4 x 5mm Bucha Rotativa do Manipulo Parafuso de Cabe a Chata de M4 x 19mm 26 Qtd S a IQ Descricao Parafuso de M4 x 22mm Tomada Fio da Tomada Anel de Retencao Porca de Ajuste Adaptador da Ficha Unidade do Sensor Faixa para o Peito Ferramenta de Montagem Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n NTEVEX74911 0 RO411A 27 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIA GRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Pa
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