MANUAL DO UTILIZADOR
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1. s s s sssssscccssstsssssssss Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui ADVERT NCI A inclu do com este produto Aplique o autocolante A de aviso sobre o aviso em ingl s na localizac o lt A incorrecta utiliza o indicado Esta ilustra o indica a localiza o do ip autocolante de aviso Se o autocolante faltar Antes da utiliza o leia A z ai o manual do utilizador e ou estiver ilegivel veja a capa deste manual siga todos os avisos e e peca um autocolante de substitui o gratui m N o permita crian as to Aplique o autocolante na localiza o no aparelho ou volta do mesmo apresentada Nota O autocolante pode n o ser O peso do utilizador apresentado no tamanho efectivo n o pode exceder os g N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superficie plana Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 responsabilidade do propr2. aumente o ritmo Quando surgir no ecr uma seta descen dente abrande o ritmo Se n o surgir qualquer seta mantenha o ritmo atual IMPORTANTE O objetivo de velocidade des tina se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que o objetivo de velocidade Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es One Touch Resistance Resist ncia r pida IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustam se automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continua dessa forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na page 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 16 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra ilumina se A con sola fica ent o pronta a
3. aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed Velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg mento novo My Trail A minha pista Este separador apre senta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermi tente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie Calorias Este separador indica o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio Prima o bot o Home In cio para regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA na page 20 para configurar o menu predefinido Se necess rio prima novamente o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo Fit sem fios o s m bolo sem fios no topo do ecr apresenta a forca do sinal sem fios Quatro arcos indicam forca total do sinal E o Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima novamente o bot o Home Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar ou diminuir o volume 4 4 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a fre
4. autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustrac o abaixo e familiarize se com as pecas indicadas Consola Alca AL A N Tabuleiro de Acess rios AN J Pedal Faixa do Pedal Monitor da Frequ ncia Card aca Al a do Assento TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra O ss Parafuso Parafuso Anilha Anilha M6 Anilha Dentada M4 x 16mm M4 x 22mm Dentada M6 66 4 M8 61 12 56 4 90 4 50 4 O I OIL Parafuso Parafuso M6 x 50mm 65 4 Parafuso Parafuso M8 x 45mm 63 2 M6 x 20mm M8 x 16mm 88 4 60 10 a Parafuso M10 x 95mm 62 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s incluida s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o uma chave Phillips E elimine os mater
5. de calorias que ir queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias quei madas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia durante a sess o de exerc cio O n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continua da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para interromper a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entra em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr medida que se exercita as calorias tempo ou dist ncia no ecr ficam em contagem decrescente at ser atingido o objetivo pretendido Consulte o passo 4 na page 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 16 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO IFIT Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Introduza o m dulo Fit na consola Para utilizar uma sess o de exercicio Fit insira o m dulo Fit na consola Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual necess rio um m dulo Fit para utilizar uma sess o de exerc cio
6. de exerc cio Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresenta a dura o da sess o de exer c cio e o n mero aproximado de calorias que ir queimar O ecr pode ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr pode fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota Os bot es iFit tamb m podem executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es iFit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na page 17 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orienta o a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de udio para o treinador pessoal consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 20 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come a a pis car no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na page 15 O separador My Trail A minha pista apresenta um mapa da pista onde esta a caminhar ou a correr ou uma pista e o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Competition Competi o apresent
7. estatica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a aquecer ate a temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de corrente Se nao o fizer pode danificar os ecras da consola ou outros componentes eletronicos Ligue o adapta dor de corrente tomada da estru tura da bicicleta estatica Insira o adaptador de ficha adequado no adaptador de corrente se necessario Em seguida ligue o adaptador a uma tomada adequada devidamente ins talada segundo todas as leis e regulamentos locais COMO AJUSTAR O ASSENTO O assento pode ser ajustado para a frente ou para tras at a posi o que considere mais confort vel Para ajustar o assento empurre para baixo a alca do assento faca o deslizar ate a posic o pretendida e puxe para cima a alca do assento para o fixar na posicao 13 COMO AJUSTAR AS FAIXAS DOS PEDAIS Para ajustar as faixas dos pedais comece por puxar as extremida des das faixas das patilhas dos pedais Ajuste as faixas para a posicao preten dida e pressione as extremidades das faixas contra as patilhas COMO NIVELAR A BICICLETA ESTATICA Se a bicicleta estatica balan car ligeiramente durante a utili zacao rode um ou ambos os pes niveladores do estabiliza dor traseiro ate o movimento de balanco ser eliminado Niveladores DIAGRAMA DA CONSOLA a Ms Mu Mm NON DISPLAW HOME NV AN ENTER MP3 IN gt
8. iFit Nota para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser mem bro do iFit com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m necess rio ter uma rede sem fios incluindo um router 802 11b preparado para emis s o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Ap s inserir o m dulo iFit na consola prima o bot o Home In cio O ecr principal iFit aparece no ecr Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com 19 Prima o bot o Map Mapa o bot o Train Treinar ou o bot o Lose Wt Perder peso para transferir a sess o de exerc cio seguinte desse tipo na sua agenda Prima o bot o Compete Competir para competir numa corrida previamente agendada Prima o bot o Track Pista para executar nova mente uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o
9. ser utilizada Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal Definir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto O objetivo de velocidade para o segmento atual aparece no ecr no in cio de cada segmento Enquanto faz exerc cio mantenha a velocidade de pedalada pr xima do objetivo de velocidade IMPORTANTE O objetivo de velocidade des tina se apenas a proporcionar motivac o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que o objetivo de velocidade Certifique se de que pedala a uma velocidade confortavel para si Pode alterar manualmente a resist ncia dos pedais conforme pretendido durante o exerc cio premindo os bot es One Touch Resistance Resist ncia r pida 18 5 6 Nota Se alterar manualmente a resist ncia durante uma sess o de exerc cio com objetivo de calorias a dura o do exerc cio ajusta se automa ticamente para assegurar que cumpre o objetivo de calorias Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero
10. FITO pr 2 3 6 w COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSE WT CALORIE UJORKOUTS ex a q EERE INENCE UJORHKOUTS EN EN 4 6 B TT NO 15 20 22 DRS Onelouch RESISTANCE E FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informac es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca para o punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece vinte e quatro sess es de exerc cio predefinidas doze de calorias e doze de desempe nho Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Tamb m pode definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui ainda um modo iFit que lhe per mite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode 14 descarregar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio manter um registo dos resultados das suas sess es de exerc cio competir com outros uti
11. GXF 4 2 MANUAL DO UTILIZADOR Modelo n NTEVEX74913 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no espaco acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspi Qiconeurope com ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO aa mj ea n K ka MOK Bd ak kO mLa 2 PRECAU ES IMPORTANTES 03 nuks sees SGI REIN KARN KO KIG A SL KK EKS akj 3 ANTES 8 simo A IN q O 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS ssssssssssssssncesvessusenesuncenesqeasuncesava 5 sur A DE SE ge 6 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATIOA ua sui SNR KAN KL KUU AU SINN NI GD OS 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS s s sssssssssssccssss s 22 DIRECTIVAS DE EXERC CIO vico reu ka ka mksa a PENTa Kas EEK SKA KR A A as laka 24 Eras II TTT TTT TTT TTT I 25 DIAGRAMA AMPLIADO isa nanaj a saka in kas oka buka A US A ku kas id kedas 26 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO s s ss s sssssccssssc sc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM
12. Vertical 4 ligue os fios da Consola ao Fio Principal 76 ao Fio de Pulsa es do Assento 75 e ao Fio de Pulsa es da Estrutura 91 Introduza a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 7 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 16mm 56 Evite trilhar os fios 8 Identifique as Coberturas da Al a Esquerda e Direita 8 9 Fixe as Coberturas da Al a Esquerda e Direita 8 9 a roda da Al a 6 e da Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 22mm 90 9 Fixe o Assento 15 a Carrocaria do Assento 11 com quatro Parafusos M6 x 50mm 65 e quatro Anilhas M6 66 s s o apresentados dois de cada Nota Os Parafusos e as Anilhas podem ter sido pr fixados ao lado inferior do Assento 10 Fixe o Encosto 13 Carrocaria do Assento 11 com cinco Parafusos M8 x 16mm 60 e cinco Anilhas Dentadas M8 61 Conselho Poder ser til ajustar o assento neste passo Consulte COMO AJUSTAR O ASSENTO na page 13 10 11 Identifique e posicione a Barra de Pulsa es 12 de modo a que os Punhos de Pulsa es Evite trilhar o Fio de 41 fiquem voltados para cima Pulsac es da Barra de Pulsa es 72 Conselho evite trilhar o Fio de Pulsa es da Barra de Pulsa es 72 Enquanto outra pessoa segura na Barra de Pulsa es 12 fixe a Barra de Pulsa es Carro aria do Assento 11 com dois Parafusos M8 x 45mm 63 e duas A
13. a o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz apresenta o que j percor reu na corrida As outras linhas apresentam outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 16 8 Quando terminar o exerc cio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na page 16 Para mais informa es sobre o modo iFit v a www iFit com IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o a antena e o trans missor do m dulo iFit devem estar afastados de qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de qualquer outro transmissor ou antena nem ligados aos mesmos COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA A consola inclui um modo de utilizador que lhe permite ver informa es sobre a utiliza o selecionar uma uni dade de medida e ajustar o n vel de contraste do ecr Quando estiver ligado consola um m dulo iFit pode tamb m utilizar o modo de informa o para escolher uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal configurar um menu predefinido verificar o estado do m dulo iFit e verificar se existem conte dos para descarregar 20 Selecione o modo de informa o Para selecionar o modo de informa o prima e mantenha premido o bot o Display Ecr por alguns segundos at surgir no ecr o modo de informa o Veja as in
14. a configurac o de udio prima repetidamente o bot o Enter para definir a voz do treinador pessoal como ON Ligada ou OFF Desligada Configure o menu predefinido se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura c o do menu predefinido O menu predefinido o que aparece quando liga a consola Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Verifique o estado do m dulo Fit se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr de estado do iFit Surgem no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS Verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS Verificar estado USB Em seguida prima o bot o Enter Apos alguns segundos surge no ecra o estado do modulo iFit Para sair deste ecra prima e mantenha premido o bot o Display Ecra durante alguns segundos 21 Verifique se existem conte dos para descarregar se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr dos conte dos para descarregar Surgem no ecra as palavras SEND RECEIVE DATA Enviar receber dados Em seguida prima o botao Enter A consola veri fica ent o se existem sess es de exerc cio Fit e firmware para descarregar 10 Saia do modo de informa o Prima o bot o Display para sair do modo de informa o O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordu ras ou fortalecer o sistema car diovascular a chave pa
15. forma es de utiliza o O ecr apresenta o n mero total de horas de utiliza o da bicicleta est tica O ecr apresenta tamb m a dist ncia total pedalada na bicicleta est tica em milhas ou quil metros Selecione uma unidade de medida se o desejar Surge no ecr a palavra ENGLISH para milhas inglesas ou a palavra METRIC para quil me tros m tricos para indicar a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetida mente o bot o Enter para selecionar a unidade de medida pretendida Ajuste o n vel de contraste do ecr se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o n vel do contraste Surge no ecr o n vel de contraste sele cionado Prima os bot es de aumentar e diminuir One Touch Resistance Resist ncia r pida para ajustar o n vel de contraste Determine se est ligado consola um m dulo iFit Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE M dulo WiFi ou USB MODULE M dulo USB Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE Sem modulo iFit Se n o estiver ligado qualquer modulo va para o passo 10 Selecione uma configuracao de audio para a voz do treinador pessoal se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configurac o de udio da voz do treinador pessoal Surge no ecr a configurac o de udio selecionada para a voz do treinador pessoal Para alterar
16. ha cuidado ao subir para e descer da bicicleta est tica O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as ten d ncias gerais da sua frequ ncia card aca Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COMECAR Obrigado por selecionar a revolucion ria bicicleta est tica NORDICTRACK GXR 4 2 Andar de bici cleta um exerc cio eficaz para melhorar a condi o cardiovascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica GXR 4 2 oferece uma selec o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos Para seu beneficio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas 132 cm 64 cm Comprimento Largura Assento Encosto P Nivelador ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local izac o do
17. ia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS OM UO UI LV IV DIDVVNVNVUNN L i i i i i i DOI FOI AE OOOM NODI K VI IIlO 27 Qtd k k k do dd do mk dd k do kh do kh do k ek mk dd do kh de e uk ak mk k a PV VV VNVRH aJ a a a PRN 1 1 Descricao Estrutura Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Cobertura do Escudo Alca Consola Cobertura da Alca Direita Cobertura da Alca Esquerda Suporte do Assento Carrocaria do Assento Barra de Pulsa es Encosto Cobertura do Encosto Assento Pedal Faixa do Pedal Direito Haste do Pedaleiro Direito Pedal Faixa do Pedal Esquerdo Haste do Pedaleiro Esquerdo Pedaleiro Escudo Frontal Direito Escudo Frontal Esquerdo Escudo do Assento Direito Escudo do Assento Esquerdo Parafuso Phillips M4 x 16mm Tampa do Estabilizador Frontal Direita Tampa do Estabilizador Frontal Esquerda Tampa do Estabilizador Traseiro iman P Nivelador P Acolchoamento do P Tampa da Carrocaria do Assento Trav o Correia de Transmiss o Alavanca do Assento Alca do Assento Suporte da Alavanca do Assento Eixo Rolete Superior Rolete Inferior Punho de Pulsa es Tampa da Al a Rolamento Anel de Reten o Torno I
18. iais de embalagem at concluir a montagem uma chave inglesa 2 As pegas esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as pecas direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pecas n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pecas pequenas consulte a page 5 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso a Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa deste manual e registe o produto 2 Coloque um pedaco resistente de material de embalagem por baixo da parte da frente da Estrutura 1 Peca a outra pessoa para segu rar na Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Identifique o Estabilizador Frontal 2 Nota O Estabilizador Frontal tem rodas o Estabilizador Traseiro n o apresentado n o tem rodas Fixe o Estabilizador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 62 Retire o material de embalagem 3 Coloque um pedaco resistente de material de embalagem por baixo da parte de tras da Estrutura 1 Peca a outra pessoa para segu rar na Estrutura para evitar que se incline ate este passo estar concluido Oriente o Estabilizador Traseiro 3 para q
19. idamente retire os parafusos dos Escudos Frontais Direito e Esquerdo 22 n o indicado h parafusos de tr s tamanhos nos Escudos Frontais tome nota do tamanho do parafuso que retira de cada orif cio Depois afaste cuidadosamente o Escudo Frontal Direito da estrutura Desaperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm 78 Aperte o Parafuso Sextavado M10 x 50mm 84 at a Correia de Transmiss o 34 ficar tensa Quando a Correia de Transmiss o ficar tensa aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm Depois volte a fixar os escudos frontais a cobertura do escudo e o pedal direito Ligue o adaptador de corrente DIRECTIVAS DE EXERCICIO AAVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja quei
20. iet rio garantir que todos os utilizadores da bicicleta est tica s o adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a bicicleta est tica numa superf cie nivelada com pelo menos 0 6 m de espa o a toda a volta Para proteger o ch o ou a alca tifa de danos coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 18 14 Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Utilize roupa adequada durante o exerc cio n o utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 136 kg Ten
21. lizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte a page 15 Para utilizar o sistema de som consulte a page 16 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefi nida consulte a page 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a page 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a page 19 Para alterar as defini es da consola consulte a page 20 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo manual Prima o bot o Manual Control Controlo manual na consola para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo Fit sem fios inserido na consola e ligado ao iFit o modo manual selecio nado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir One Touch Resistance Resist ncia r pida Nota Ap s premir u
22. m bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecra O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio N y FI m E a a A e Y Y sPEED Y fas Cals Calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou Cals Hr Calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora 15 Dist Dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse Pulsac o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte O passo 5 Resist Resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia alterado Speed Velocidade Este modo apresenta a velocidade de pedalada em milhas por hora ou quil metros por hora Time Tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresenta o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo de apresentac o indica o tempo restante da sess o de exerc cio A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display Ecra ate ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de
23. mar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 O 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 24 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n
24. mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um d
25. nilhas Dentadas M8 61 Conselho poder ser til ajustar o assento neste passo Consulte COMO AJUSTAR O ASSENTO na page 13 12 Ligue o Fio de Pulsa es da Barra de Pulsa es 72 Tomada 75 localizada no Escudo Esquerdo do Assento 24 11 13 Identifique o Pedal Direito 16 Com uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 16 no sentido dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Direito 17 Aperte firmemente o Pedal Esquerdo n o apresentado no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Esquerdo n o apresentada Ajuste a faixa direita para a posic o pretendida e pressione as extremidades da faixa contra as patilhas do Pedal Direito 16 Ajuste a faixa do Pedal Esquerdo n o apresentada da mesma forma 14 Ligue o Adaptador de Corrente 49 a tomada na estrutura da bicicleta est tica Para ligar o Adaptador de Corrente a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na page 13 15 Ap s a montagem da bicicleta est tica inspecione a para se certificar de que est corretamente montada e funciona devidamente Certifique se de que todas as pecas est o devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Poder o estar inclu das pecas extra Coloque uma passadeira por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o 12 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta
26. nterruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Tensor Mecanismo de Resist ncia Qtd E A E AA Boo e nNn ANNADO VU NO i i Yana I ANANA VI J Modelo n NTEVEX74913 0 R0513A Descri o Adaptador de Corrente Anilha Dentada M6 Motor de Resist ncia Anilha Grande M6 Fecho de Reten o Parafuso M4 x 25mm Parafuso de Flange M4 x 10mm Parafuso M4 x 16mm Parafuso M6 x 16mm Polia Tampa do Bra o do Pedaleiro Parafuso M8 x 16mm Anilha Dentada M8 Parafuso M10 x 95mm Parafuso M8 x 45mm Parafuso de Flange 5 16 Parafuso M6 x 50mm Anilha M6 Parafuso 1 4 x 14mm Parafuso Brilhante M4 x 13mm Parafuso 1 4 x 16mm Parafuso de Flange M4 x 13mm Parafuso de Cabe a Chata M6 x 20mm Fio de Pulsa es da Barra de Pulsa es Pino M8 x 20mm Porca de Travamento M8 Fio de Pulsa es do Assento Tomada Fio Principal Parafuso de Espera M6 x 15mm Parafuso Sextavado M6 x 20mm Parafuso M4 x 19mm Fecho Parafuso de Flange M4 x 12mm Contraporca M8 Espa ador do Trav o Parafuso Sextavado M10 x 50mm Torno do Fio Espa ador Suporte do Motor Parafuso M6 x 20mm Punho em Espuma Parafuso M4 x 22mm Fio de Pulsa es da Estrutura Recetor de Pulsa es Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Pacote de Lubrificante Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de
27. o e o nome da sess o de exerc cio Surge na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Surgem tamb m o n vel de resist ncia m ximo e a velocidade m xima da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um objetivo de velocidade Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou objetivo de velocidade Durante a sess o de exerc cio o perfil no sepa rador de velocidade indica o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o objetivo de velocidade para o segmento em curso Perfil No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento 17 seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programados um n vel de resist ncia e ou um objetivo de velocidade diferentes para o segmento seguinte o n vel de resist ncia e ou o objetivo de velocidade aparecem no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ent o alterada Enquanto se exercita o ecr avisa o a para man ter a velocidade de pedalada pr ximo do objetivo de velocidade do segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente
28. ola desliga se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos emitido um som a consola pausa e o tempo pisca no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desliga se e o ecra reiniciado COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue o cabo de udio a tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou CD certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Em seguida prima o bot o de reproducao no leitor de MP3 ou CD Ajuste o nivel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do leitor de MP3 ou CD COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra ilumina se A con sola fica ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio prede finida prima repetidamente o bot o 12 Calorie Workouts 12 sess es de exerc cio de calorias ou o bot o 12 Performance Workouts 12 sess es de exerc cio de desempenho at surgir no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio pre definida o ecr apresenta a durac
29. qu ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a page 21 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota Se utilizar ambos os monitores da fre quencia cardiaca ao mesmo tempo a consola n o indica a frequ ncia card aca com precis o Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia cardi aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada forca 16 Quando a pulsac o for detetada pisca no ecr um s mbolo em forma de corac o de cada vez que o corac o bater surgem uma ou duas barras e em seguida apresentada a frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar a sua frequ ncia card aca certifique se de que tem as m os posi cionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contac tos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Quando terminar o exerc cio a cons
30. ra conseguir os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa deste manual MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas da bicicleta estatica Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar a bicicleta estatica utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha luz solar direta RESOLUC O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte o passo 4 na page 20 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se o monitor da frequ ncia card aca do punho n o funcionar devidamente consulte o passo 5 na page 16 Para adquirir um adaptador de corrente opcional ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual IMPORTANTE Para evitar danificar a consola utilize apenas um adaptador de corrente fornecido pelo fabricante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interrup
31. substitui o Estas pe as n o foram ilustradas Modelo n NTEVEX74913 0 RO513A DIAGRAMA AMPLIADO A 26 Modelo n NTEVEX74913 0 RO513A DIAGRAMA AMPLIADO B 27 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 344559 RO513A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
32. tor de l minas desligue primeiro o adaptador de corrente Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas na Cobertura do Escudo 5 e puxe a para cima 22 Localize o Interruptor de L minas 46 Rode a Polia 58 at um man 29 ficar alinhado com o Interruptor de L minas Em seguida desaperte mas n o retire o Parafuso de Flange M4 x 13mm 70 indicado Fa a deslizar o Interruptor de L minas ligeiramente para mais perto ou mais longe do iman e volte a apertar o Parafuso Ligue o adaptador de corrente e rode a polia grande durante um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado volte a colocar a cobertura da prote o COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resistencia ajustada para o nivel mais elevado a correia de transmiss o podera ter de ser ajustada Para ajustar a correia de transmiss o desligue primeiro o adaptador de corrente Em seguida deve retirar o pedal direito a cobertura da protec o e o escudo frontal direito consulte as instru es abaixo Utilizando uma chave inglesa rode o pedal direito no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio e retire o Em seguida com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas na Cobertura do Escudo 5 e puxe a para cima A Y ULA OIGA BG Ti 0 23 Segu
33. ue os tubos soldados fiquem de costas para a Estrutura 1 Fixe o Estabilizador Traseiro 3 a Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 95mm 62 Retire o material de embalagem Soldados 4 Faca deslizar a Cobertura do Escudo 5 de baixo para cima na Barra Vertical 4 Evite trilhar os fios Peca a outra pessoa que segure na Cobertura do Escudo 5 a volta da Barra Vertical 4 ate concluir o passo 5 Conselho Evite trilhar os fios no interior da Estrutura 1 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura Fixe a Barra Vertical 4 com cinco Parafusos M8 x 16mm 60 e cinco Anilhas Dentadas M8 61 5 Localize o atilho para fio no interior da Barra Vertical 4 Depois localize o Fio Principal 76 Atilho o Fio de Pulsa es do Assento 75 e o Fio para Fio de Pulsa es da Estrutura 91 no interior da Estrutura 1 Atilho Ate a extremidade inferior do atilho para fio s para extremidades dos Fios 75 76 91 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio para cima at os Fios 75 76 91 passarem completamente atrav s da Barra Vertical 4 Seguidamente fa a descer a Cobertura do Escudo 5 e pressione a contra os Escudos Frontais Esquerdo e Direito 21 22 6 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Al a 6 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M6 x 20mm 88 e quatro Anilhas Dentadas M6 50 Evite trilhar os 7 Enquanto outra pessoa segura na Consola 7 junto a Barra
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