Forerunner® 910XT
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1. 48 Anexo C lculos de zona de ritmo card aco do ritmo card aco m ximo Esfor o sentido Benef cios 1 50 60 Ritmo f cil e descontra do respira o N vel de inicia o de treino aer bico ritmada reduz o stress 2 60 70 Ritmo confort vel respira o um pouco Treino cardiovascular b sico bom ritmo mais profunda poss vel falar de recupera o 3 70 80 Ritmo moderado maior dificuldade Capacidade aer bica superior treino em falar cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um pouco desconfort vel Capacidade e limite anaer bico superior esfor o respirat rio aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint insustent vel por um Resist ncia anaer bica e muscular longo per odo de tempo respira o aumento da pot ncia dificultada Anexo 49 ndice remissivo A actualiza es de software 46 alertas 9 10 altimetro barom trico 6 ANT balan a 27 emparelhar 22 equipamento de fitness 28 medidores de pot ncia 26 ped metro 24 sensor de ritmo card aco 22 sensores de bicicleta 26 USB ANT Stick 30 Anunciar o Garmin Connect 30 46 atleta experimentado 28 Auto Lap 11 12 Auto Pause 12 calorias alertas 9 campos de dados 37 consumo 35 campos de dados 36 carregar 3 coordenadas 32 corros o 3 CR2032 3 43 sensor de ritmo card aco 44 cron metro de contagem descendente 21 D defini es 34 deslocamento autom tico 12 d2. Treinar com o seu Forerunner 15 8 Quando acabar de definir os detalhes da etapa seleccione MODE 9 Realize uma das seguintes ac es Para adicionar outra etapa seleccione lt Adicionar novo passo gt e repita os passos 4 8 Para marcar uma etapa como uma etapa de descanso seleccione a etapa e Marcar como Passo de Repouso As etapas de descanso s o anotadas no hist rico de exerc cios Repetir Etapas Para poder repetir uma etapa de um exerc cio tem de criar um exerc cio com pelo menos uma etapa 1 Seleccione lt Adicionar novo passo gt gt Dura o 2 Seleccione uma op o Seleccione Repetir para repetir uma etapa uma ou mais vezes Por exemplo pode repetir uma etapa de 1 milha 4 vezes Seleccione Repetir at para repetir uma etapa durante uma dura o espec fica Por exemplo pode repetir uma etapa de 5 minutos durante trinta minutos ou at atingir a zona 5 de ritmo card aco 3 Seleccione Voltar ao passo e seleccione uma etapa para repetir 4 Seleccione MODE para continuar Iniciar um exerc cio personalizado 1 Seleccione MODE gt Treino gt Exerc cios gt Personalizados 2 Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Efectuar treino gt START Apagar um exerc cio personalizado 1 Seleccione MODE gt Treino gt Exerc cios gt Personalizados 2 Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Eliminar exerc cio gt Sim Percursos Outra forma de utilizar o Forer
3. Criar um exerc cio Auto Multidesporto Se for participar num triatlo pode utilizar Auto Multi desporto para fazer rapidamente a transi o entre segmentos de desporto Pode personalizar os segmentos de desporto 1 Seleccione MODE gt Treino gt Auto Multi desporto Treinar com o seu Forerunner 2 Se necess rio seleccione Incluir transi o para gravar o tempo das transi es separadamente dos segmentos de desporto 3 Seleccione Iniciar Multi desporto gt START 6 Mago Tempo O tempo total do evento D e a dist ncia total do evento 2 aparecem na primeira p gina da sequ ncia de p ginas de treino Pode utilizar A e Y para ver outras p ginas de treino para cada segmento de desporto 4 Seleccione LAP quando completar um segmento ou transi o Parar o Auto Multidesporto Seleccione MODE gt Treino gt Parar Multi desporto Seleccione STOP e prima RESET Alertas NOTA os alertas n o funcionam durante exerc cios de intervalo ou personalizados Pode utilizar os alertas para treinar com objectivos espec ficos de tempo dist ncia calorias ritmo card aco cad ncia e pot ncia NOTA para ligar os tons e vibra es de alerta consulte a p gina 34 Definir alertas de tempo dist ncia e calorias NOTA os alertas de calorias n o est o dispon veis no modo de nata o 1 Seleccione MODE gt Treino gt Alertas de corrida Seleccione Alerta de tempo Alerta de dist
4. es essi cmanmesiasseacisisisaars 43 Pilha do monitor de ritmo card aco 44 Registar o seu dispositivo Tamanhos e circunfer ncias das rodas 45 Resolu o de problemas 46 ndice remissivo rsss 50 ndice Introdu o Co Amis Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cios Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Como come ar Quando utilizar o Forerunner pela primeira vez execute estes passos Carregue o Forerunner p gina 3 Ligue o Forerunner p gina 4 1 2 3 Coloque o sensor de ritmo card aco opcional p gina 22 4 Fa a uma corrida p gina 7 5 Guarde a corrida p gina 8 Carregar o Forerunner Este produto cont m uma bateria de i es de l tio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto para avisos relativos ao produto e outras informa es importantes NOTA Para evitar corros o limpe minuciosamente os contactos e a rea circundante antes de carregar 1 Ligue o conector USB do cabo de carregamento ao adaptador de AC 2 Ligue o adaptador de AC a uma tomada de parede comum 96 Alinhe as extremidades de carregamento com os contactos no painel posterior do Forerunner A Fixe o c
5. rrida 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Auto Lap 2 Seleccione Accionador do Auto Lap gt Por dist ncia 3 Seleccione Volta a e introduza uma dist ncia Marcar voltas por posi o Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada posi o Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida por exemplo numa subida longa ou em sprints de treino Seleccione MO Defini es de DE gt Defini es gt corrida gt Auto Lap Seleccione Accionador do Auto Lap gt Por posi o gt Volt a a Seleccione Premir s Lap para accionar o contador selecciona de voltas de cada vez que r LAP e sempre que passar novamente por uma dessas posi es Seleccione Iniciar e Volta para accionar o contador de voltas na localiza o do GPS quando seleccionar START e em qualquer posi o durante o percurso quando sel eccionar LAP Seleccione Marcar e Volta para accionar o contador espec fica corrida uti de voltas numa localiza o do GPS marcada antes da ize Marcar Posi o e em qualquer local durante a corrida quando selecciona NOTA quando LAP estiver a fazer um percurso p gina 16 uti ize a op o Por posi o para marcar as voltas em todas as posi es de volta marcadas no percurso Treinar com o seu Forerunner 11 Interromper a corr
6. Tipo de bra ada Tipo de bra ada durante a ltima extens o de piscina conclu da Velocidade Velocidade atual Voltas N mero de voltas completas Zona do Ritmo Card aco Intervalo atual do ritmo card aco 1 a 5 As zonas predefinidas baseiam se no seu perfil do utilizador ritmo card aco m ximo e ritmo card aco em repouso Tipo de bra ada Ultimo intervalo Tipo de bra ada determinado durante o ltimo intervalo conclu do Training Effect TE Impacto atual 1 a 5 na sua resist ncia aer bica p gina 35 Velocidade M x Velocidade m xima alcan ada durante a atividade atual Velocidade M dia Velocidade m dia durante a atividade Velocidade N utica Velocidade atual em n s Velocidade ltima Volta Velocidade m dia durante a ltima volta conclu da Zona pot ncia Intervalo atual da pot ncia de sa da 1 a 7 com base nas defini es de FTP ou personalizadas Informa es do dispositivo Cuidados a ter com o dispositivo NOTA N o guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder o da resultar danos permanentes Personalizar o seu dispositivo 41 N o utilize objectos afiados para limpar o dispositivo Evite os produtos qu micos de limpeza e os solventes que possam danificar componentes em pl
7. o em guas abertas ou piscina est activo Est activo outro modo de desporto Bloquear os Bot es poss vel bloquear os bot es do Forerunner Desta forma reduz se a probabilidade de premir acidentalmente um bot o ao colocar e retirar o dispositivo 1 Seleccione simultaneamente MODE e A para bloquear os bot es 2 Seleccione simultaneamente MODE e A para desbloquear os bot es Acerca do altimetro barom trico NOTA o alt metro barom trico n o funciona no modo de nata o O Forerunner calcula a eleva o com o alt metro barom trico O altimetro barom trico sens vel s condi es meteorol gicas e a espa os pressurizados como cabinas de avi o e habit culos de autom vel Se o alt metro barom trico come ar e dar leituras falsas devido s condi es do ambiente que o rodeia o Forerunner utiliza dados de eleva o do GPS Pode personalizar os campos de dados de forma a incluir a eleva o p gina 36 Calibrar o alt metro barom trico Pode calibrar manualmente o alt metro barom trico com uma posi o guardada 1 V at uma posi o cuja eleva o seja conhecida 2 Seleccione MODE gt GPS gt Guardar posi o Introduza a eleva o no campo Eleva o Seleccione OK Aa o Introdu o O Forerunner calibra automaticamente o alt metro barom trico se estiver a menos de 50 metros da posi o guardada com dados de eleva o Caso contr
8. 221 Taiwan R C a CE O 2011 2014 Garmin Ltd ou suas subsidi rias
9. a atividade atual Pot ncia NP ltima Pot ncia m dia normalizada produzida na ltima volta conclu da Pot ncia NP Volta Pot ncia m dia normalizada produzida na volta atual Pot ncia TSS O Training Stress Score Pontua o de stress de treino para a atividade atual Pot ncia ltima volta Pot ncia m dia produzida durante a ltima volta conclu da Ritmo Intervalo Ritmo m dio durante o intervalo de nata o atual Ritmo M dia Ritmo m dio para a dura o da sua atividade atual Ritmo ltima extens o Ritmo m dio durante a ltima extens o de piscina conclu da Ritmo ltima volta Cad ncia m dia durante a ltima volta conclu da Ritmo ltimo intervalo Ritmo m dio durante o ltimo intervalo de piscina conclu do Ritmo Volta Ritmo m dio durante a volta atual Ritmo Card aco Y M x Percentagem do ritmo card aco m ximo Pot ncia Volta Pot ncia produzida m dia durante a volta atual Pot ncia Watts kg Pot ncia de sa da total em watts por quilograma Ritmo Card aco Y M x volta Percentagem m dia do ritmo card aco m ximo durante a volta Personalizar o seu dispositivo 39 Campo de dados Descri o Ritmo Card aco WRC Percentagem de reserva card aca ritmo card ac
10. configura as unidades de medida para dist ncia eleva o peso altura ritmo e velocidade e o formato da posi o NOTA quando o dispositivo estiver no modo de nata o em piscina a unidades de dist ncia e velocidade s o automaticamente alteradas para corresponderem ao comprimento da piscina As unidades para os restantes modos de desporto mant m se inalteradas Balan a ANT p gina 27 Equipamento de fitness p gina 28 Registo de dados controla o modo como o dispositivo regista os dados da actividade o Grava o Inteligente regista os pontos chave onde s o registadas altera es de direc o velocidade ou ritmo card aco e A cada segundo regista os pontos a cada segundo Cria um registo bastante detalhado da sua actividade contudo aumenta significativamente o tamanho da actividade 34 Personalizar o seu dispositivo Transfer ncia de Dados p gina 30 Configura o inicial permite executar o assistente de configura o quando voltar a ligar o dispositivo Ajustar as defini es do 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema gt Ecr 2 Seleccione uma op o Para definir o tempo de perman ncia da retroilumina o ligada seleccione Tempo da retro ilumin Utilize uma defini o de tempo curta para conservar a carga da bateria Para definir o contraste do ecr seleccione Contraste Defini es do mapa Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema gt Ma
11. resolu o de problemas 46 47 acess rios ANT 48 retroilumina o 4 5 35 ritmo 39 alertas 9 campos de dados 40 41 zonas 23 24 ritmo card aco 43 bateria 44 emparelhar 22 limpar 42 resolu o de problemas 22 S seguran a 3 sensor de ritmo card aco 43 CR2032 44 emparelhar 22 sensores de bicicleta 26 sinais de sat lite 47 sons teclas 34 T tamanhos das rodas 45 teclas 5 bloquear 6 sons 34 jempo alertas 9 campos de dados 41 zonas 34 emporizador 7 contagem decrescente 21 ipos de bra ada 20 trajectos 31 Training Effect 35 41 transferir dados 31 reino de triatlo 8 reino em interior 18 U unidades de medida 34 USB ANT Stick 30 43 V velocidade 24 42 Virtual Partner 12 Virtual Racer 13 voltar ao in cio 33 ndice remissivo 51 www garmin com support 913 397 8200 0808 238 0000 1 800 800 1020 44 870 850 1242 1 866 429 9296 a 43 0 3133 31810 EE 0032 26725254 00 45 4810 5050 00 358 9 6937 9758 EE 00 331 55 69 33 99 0180 5 42 76 46 880 EE 00 39 02 3669 9699 mm 080 0233937 H 815 69 555 00800 4412 454 44 2380 662 915 ES 00 35 1214 447 460 ao 00 34 902 007 097 Es 00 46 7744 52020 Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 EUA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2nd Road Xizhi Dist New Taipei City
12. stico Limpar o dispositivo 1 Utilize um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Cuidados a ter com o sensor de ritmo card aco NOTA Desprenda o m dulo antes de limpar a correia A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo card aco de comunicar dados exatos Ir para www garmin com HRMcare para obter instru es de lavagem detalhadas Passe a correia por gua ap s cada utiliza o Lave sempre a correia a cada sete utiliza es O m todo de limpeza determinado pelos s mbolos impressos na correia Lavage Lavagem m o N o coloque a correia na m quina de secar Para prolongar a vida til do sensor de ritmo card aco desprenda o m dulo quando n o o estiver a utilizar nm E Especifica es Especifica es do Forerunner Tipo de bateria Bateria de i es de l tio 620 mAh prism tica Vida til da bateria A dura o efectiva da bateria depende da utiliza o do GPS da retroilumina o e de dispositivos ANT Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta at 20 horas com o GPS ligado Resist ncia gua Resistente gua at 50 m 164 p s Intervalo de temperatura de funcionamento De 20 C a 60 C 4 F a 140 F 42 Informa es do dispositivo Frequ ncia Protocolo de comunica e
13. Agent se os controladores n o o instalarem automaticamente Visite www garminconnect com start 2 Coloque o dispositivo dentro do alcance 3 m do computador 3 Seleccione Sim 4 Siga as instru es no ecr Enviar todos os dados do seu Forerunner Por predefini o o Forerunner envia apenas as novas actividades para o computador Pode enviar todas as actividade guardadas para o computador Seleccione MODE gt Historial gt Transferir tudo 30 Historial Impedir a transfer ncia de dados Pode impedir a transfer ncia de dados para de qualquer computador mesmo um computador emparelhado Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema gt Transfer ncia de Dados gt Activar gt N o Objectivos Pode criar objectivos de treino no Garmin Connect e envi los para o seu Forerunner Enviar objectivos para o Forerunner necess rio ter uma conta Garmin Connect e emparelhar o Forerunner com o computador atrav s de uma unidade USB ANT Stick p gina 30 1 Visite www garminconnect com e crie um objectivo 2 Clique em Enviar para dispositivo e aguarde que um ANT Agent lhe envie o objectivo 3 Seleccione MODE gt Historial gt Objectivos Navega o Utilize as fun es de navega o GPS do Forerunner para ver o caminho no mapa guardar posi es que pretende relembrar e encontrar o caminho de volta para casa Adicionar a p gina de mapa Antes de utilizar as funcionalidades de navega
14. Alguns programas de corrida utilizam pausas para caminhar cronometradas em intervalos regulares Por exemplo durante uma longa corrida de treino o programa poder indicar lhe para correr durante quatro minutos caminhar durante 1 minuto e repetir A fun o Auto Lap funciona correctamente enquanto utiliza os alertas de corrida caminhada NOTA os alertas de caminhada est o dispon veis apenas no modo de corrida 1 Seleccione MODE gt Treino gt Alertas de corrida 2 Seleccione Alerta de corridalcaminhada gt Ligado 3 Seleccione Alerta de corrida e introduza um tempo 4 Seleccione Alerta de caminhada e introduza um tempo Sempre que atingir o valor de alerta o dispositivo emite um sinal sonoro ou vibra e apresenta uma mensagem Os alertas de corrida caminhada ser o repetidos at parar o cron metro Auto Lap NOTA a fun o Auto Lap n o funciona durante os exerc cios de intervalo ou personalizados nem no modo de nata o Treinar com o seu Forerunner Predefini es Modo de Dist ncia predefinida desporto Correr 1 milha ou 1 quil metro Bicicleta 5 milhas ou 5 quil metros Nata o de 0 25 milha ou 0 5 quil metro longa dist ncia Outros 1 milha ou 1 quil metro Marcar voltas por dist ncia Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada dist ncia Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da co
15. e hidrata o corporal As leituras de peso subsequentes s o armazenadas no dispositivo e todas as leituras s o automaticamente enviadas para o seu computador quando transfere o historial p gina 30 Acerca de atletas experimentados As defini es de um atleta experimentado influenciam determinados c lculos da balan a Um atleta experimentado um indiv duo que realizou actividades de treino durante muitos anos excep o de les es menores e tem um ritmo card aco em repouso de 60 batimentos por minuto bpm ou menos Equipamento de fitness A tecnologia ANT liga automaticamente o seu Forerunner e o seu sensor de ritmo card aco ao equipamento de fitness para que possa ver o seu ritmo card aco na consola do equipamento Procure o log tipo ANT Link Here no equipamento de fitness compat vel LINK HERE RA Ir para www garmin com antplus para obter mais instru es sobre liga o Emparelhar com equipamento de fitness 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema gt Equipamento de fitness 2 Seleccione Sim no campo Activar 3 Seleccione MODE para ver a p gina do cron metro O simbolo P pisca indicando que o emparelhamento est pronto 4 Posicione o Forerunner perto do log tipo ANT Link Here Surge uma mensagem O s mbolo I fica permanente quando o dispositivo estiver emparelhado com o equipamento p 28 Sensores ANT 5 Inicie o cron metro no equipamento de
16. fitness para iniciar o seu exerc cio O cron metro do Forerunner inicia automaticamente Se tiver dificuldades no emparelhamento reinicie o Forerunner e o equipamento de fitness e tente novamente Historial O Forerunner guarda os dados com base no tipo de actividade nos acess rios utilizados e nas defini es de treino Quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos apresentada uma mensagem de aviso no Forerunner antes de eliminar quaisquer dados NOTA o historial n o guardado quando o cron metro est parado ou em pausa Estimativa de Descri o da actividade mem ria 220 horas Registo inteligente sem acess rios ANT 160 horas Registo inteligente com acess rios ANT 48 horas Grava o a cada segundo sem acess rios ANT 42 horas Grava o a cada segundo com acess rios ANT Ver um item do historial O historial apresenta a data hora do dia dist ncia tempo de actividade calorias e ritmo ou velocidade m dia e m xima Nas actividades de nata o os dados de bra adas e efici ncia tamb m s o apresentados O historial tamb m pode apresentar o ritmo card aco os dados de cad ncia e a pot ncia se estiver a utilizar um sensor de ritmo card aco pod metro sensor de cad ncia ou medidor de pot ncia acess rios opcionais 1 Seleccione MODE gt Historial gt Actividades Utilize A e V para ver as suas a
17. ncia ou Alerta calorias 2 3 Seleccione Ligado 4 Seleccione Alerta a e introduza um valor de tempo dist ncia ou calorias Sempre que atingir o valor de alerta o dispositivo emite um sinal sonoro ou vibra e apresenta uma mensagem Definir alertas avan ados Se possuir um sensor de ritmo card aco opcional ped metro GSC 10 ou medidor de pot ncia pode configurar alertas avan ados para ritmo card aco cad ncia e pot ncia Treinar com o seu Forerunner NOTA os alertas avan ados n o est o dispon veis no modo de nata o 1 Seleccione MODE gt Treino gt Alertas de corrida 2 Seleccione uma op o Seleccione Alerta batimento card aco para definir os valores de ritmo card aco altos e baixos em batimentos por minuto bpm NOTA para obter mais informa es sobre as zonas de ritmo card aco consulte a p gina 23 Seleccione Cad ncia para definir os valores de cad ncia m nimo e m ximo em passos por minuto spm ou rota es do bra o dos pedais por minuto rpm Seleccione Alerta de pot ncia para definir os valores de pot ncia m nima e m xima em watts NOTA para obter mais informa es sobre as zonas de pot ncia consulte a p gina 27 3 Defina os par metros dos alertas Sempre que exceder ou ficar abaixo do ritmo card aco ou cad ncia especificados o dispositivo emite um sinal sonoro ou vibra e apresenta uma mensagem Definir alertas de pausa para caminhar
18. sensor de ritmo card aco NOTA se n o tiver um sensor de ritmo card aco pode ignorar este passo Use o sensor de ritmo card aco em contacto directo com a pele logo abaixo do esterno Dever estar ajustado de forma a n o deslizar durante o treino 1 Ligue o m dulo do sensor de ritmo cardiaco Q correia 22 Sensores ANT 2 Humede a os dois el trodos 2 na parte posterior da correia para criar uma liga o forte entre o seu peito e o transmissor NOTA alguns sensores de ritmo card aco t m um adesivo de contacto Molhe o adesivo de contacto Sis O dim 3 Envolvaa correia volta do peito e ligue o gancho da correia 4 argola O log tipo da Garmin deve ficar virado para cima 4 Coloque o dispositivo dentro do alcance 3 m do sensor de ritmo card aco DICA Se os dados relativos ao ritmo card aco forem imprecisos ou n o aparecerem poder ter de apertar a correia ao peito ou aquecer durante 5 10 minutos Ap s colocar o sensor de ritmo card aco este fica em espera e pronto a enviar dados Quando o sensor de ritmo card aco est emparelhado aparece no ecr uma mensagem e o cone s lido 2 Definir as suas zonas de ritmo card aco Antes de poder personalizar as suas zonas de ritmo card aco tem de activar o monitor de ritmo card aco O Forerunner utiliza as suas informa es de perfil do utilizador a partir da configura o inicial para determinar as suas zonas de rit
19. ssola s o adicionadas automaticamente ao ciclo de p ginas 4 Seleccione START Seleccione MODE para ver o mapa 6 Siga a linha no mapa at ao local aq 32 Navega o Funcionalidades da b ssola Na p gina da b ssola a seta 1 aponta para o local A p gina da b ssola tamb m apresenta a dist ncia O e o tempo 3 que lhe faltam para chegar ao local Dist At Fim 73 Temp at fin 08 3 Editar ou eliminar um local 1 Seleccione MODE gt GPS gt Ir para local 2 Seleccione uma posi o 3 Edite a informa o ou seleccione Eliminar Navegar de regresso ao in cio Antes de poder navegar at sua posi o inicial necess rio que esteja a treinar com GPS e que inicie o cron metro Pode voltar ao seu ponto inicial a partir de qualquer ponto do seu percurso Durante o percurso seleccione MODE gt GPS gt Voltar ao in cio NOTA se estiver a utilizar o registo a cada segundo p gina 34 a determina o da sua posi o inicial pode demorar alguns segundos apresentado o mapa apresentada uma linha no mapa desde a posi o actual at ao ponto de partida Parar a navega o Seleccione MODE gt GPS gt Parar a navega o Ver Informa es de GPS 1 Seleccione MODE gt GPS gt Sat lites Aparece a informa o de pot ncia do sat lite As barras pretas representam a pot ncia de cada sinal de sat lite recebido o n mero do sat lite aparece sob c
20. 0 segundos antes de iniciar um sprint cronometrado Pode tamb m utilizar uma contagem decrescente de 5 minutos antes de iniciar uma corrida de barcos Durante a contagem decrescente o hist rico n o guardado NOTA o cron metro de contagem decrescente est dispon vel apenas no modo de desporto Outro 1 Prima MODE gt Outros 2 Seleccione MODE gt Defini es gt Outras Defini es gt Cron metro de contagem descendente 3 Seleccione Cron metro de contagem descendente gt Activar 4 Introduza o tempo de contagem decrescente 5 Seleccione START para iniciar o cron metro de contagem decrescente Ir ouvir 5 sinais sonoros antes de o cron metro iniciar automaticamente Sensores ANT O Forerunner compat vel com estes acess rios ANT Sensor de ritmo card aco p gina 22 Ped metro p gina 24 Sensores de bicicleta p gina 26 Medidores de pot ncia p gina 26 Balan as p gina 27 Equipamento de fitness p gina 28 Para obter mais informa es sobre a compra de acess rios adicionais visite http buy garmin com Sensores ANT 21 Emparelhar os sensores ANT Antes de poder emparelhar deve colocar o sensor de ritmo card aco ou instalar o sensor Consulte o Manual de in cio r pido ou as instru es do acess rio Se o Forerunner n o mostrar dados no acess rio poder ter de emparelhar o acess rio ao Forerunner O emparelhamento o processo de lig
21. ANT 25 Sensores da bicicleta O Forerunner compat vel com o sensor de velocidade e cad ncia de bicicleta GSC 10 Para ver uma lista de sensores ANT de outros fabricantes compat veis com o Forerunner visite Wwww garmin com intosports Treinar com um sensor de bicicleta Antes de come ar a treinar tem de entrar no modo de bicicleta e emparelhar o GSC 10 com o seu Forerunner 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt nome da bicicleta gt ANT Veloc iCad 2 Seleccione Sim no campo Sensores da bicicleta presentes 3 Se necess rio seleccione Mais para seleccionar o tipo de sensor Acerca do GSC 10 Os dados de cad ncia do GSC 10 s o sempre guardados Se n o houver um GSC 10 emparelhado os dados GPS s o utilizados para calcular a velocidade e a dist ncia A cad ncia a taxa de pedalada ou rota o medida pelo n mero de rota es do bra o da manivela por minuto rpm O GSC 10 inclui dois sensores um de cad ncia e outro de velocidade Para obter mais informa es sobre os alertas de cad ncia consulte a p gina 9 M dia n o igual a zero para dados de cad ncia A defini o de m dia de dados n o igual a zero est dispon vel se treinar com um sensor de cad ncia opcional A predefini o incluir os valores zero que ocorrem quando n o est a pedalar Para activar ou desactivar a m dia n o zero seleccione MODE gt Defini es gt Defi
22. E gt Treino gt Percursos gt Parar percurso Eliminar um percurso 1 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos 2 Seleccione o percurso 3 Seleccione Apagar percurso gt Sim Treino em interiores Se o Forerunner n o conseguir localizar sat lites aparece uma mensagem a perguntar se est no interior de um edif cio Tamb m pode desligar manualmente o GPS quando treinar em espa os interiores Enquanto o Forerunner est a tentar localizar sat lites seleccione ENTER gt Sim DICA para obter mais informa es sobre o GPS consulte a p gina 33 Op es para ciclismo Para obter informa o sobre o GSC 10 consulte a p gina 26 Para obter informa o sobre medidores de pot ncia consulte a p gina 26 Guardar os seus perfis de bicicleta Pode personalizar at cinco perfis de bicicleta 1 No modo de bicicleta seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt Bicicletas Treinar com o seu Forerunner Seleccione at cinco bicicletas e Conclu do Seleccione Bicicleta 1 gt Detalhes bicicleta Introduza um nome para o perfil da bicicleta o peso da bicicleta e o valor do od metro aq AON Se estiver a utilizar um sensor de velocidade e cad ncia ou um sensor de pot ncia seleccione Dimens o da Roda Seleccione Auto para calcular o tamanho da roda utilizando a dist ncia de GPS Seleccione Personalizar para introduzir o tamanho da roda Para ver uma tabela de tamanh
23. GARMIN Forerunner 910XT manual do utilizador Maio de 2014 190 01371 34 0D Impresso em Taiwan O 2011 2014 Garmin Ltd ou suas subsidi rias Todos os direitos reservados Ao abrigo das leis de direitos de autor este manual n o pode ser copiado integral ou parcialmente sem a autoriza o por escrito da Garmin A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es no conte do deste manual n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es relativamente a tal Visite www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa es adicionais sobre a utiliza o deste produto Garmin log tipo Garmin Auto Lap Auto Pause Forerunner e Virtual Partner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos Estados Unidos e noutros pa ses ANT ANT Agent Garmin Connect GSC USB ANT Stick Vector e Virtual Racer s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Firstbeat e Analyzed by Firstbeat s o marcas registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Ltd New Leaf uma marca registada da Angeion Corporation Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respectivos propriet rios oligo io 5 o o PURO RARRDR RR RR 3 Como come ar Re Carregar o Forerunner Ligar o Fo
24. a Treinar com o seu Forerunner 19 3 Seleccione o comprimento da piscina ou introduza um valor personalizado 4 Se necess rio seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de nata o em piscina gt Campos de dados para personalizar as p ginas de treino de nata o Para obter a lista completa de campos de dados dispon veis consulte a p gina 36 Seleccione START 6 Se parar para descansar seleccione LAP e novamente LAP quando retomar o exerc cio de nata o aq Isto cria um intervalo de descanso separado do eventual intervalo do seu exerc cio de nata o 7 Quando terminar seleccione STOP 8 Mantenha RESET premido para guardar os dados e reiniciar o cron metro Estilos de nata o A identifica o do tipo de bra ada est dispon vel apenas no modo de piscina O seu tipo de bra ada identificado ao fim de uma extens o Mista Mais do que um tipo de bra ada num intervalo Terminologia de nata o Uma extens o o espa o que corresponde a percorrer o comprimento total da piscina uma vez Um intervalo em nata o como uma volta em corrida Pode dividir o seu treino em intervalos de nata o e de descanso O Forerunner conta uma bra ada sempre que o bra o em que est colocado completa um ciclo completo A sua pontua o Swolf consiste na soma de tempo para uma dist ncia mais o n mero de bra adas para essa dist ncia Po
25. a o de sensores sem fios ANT por exemplo do ped metro ao Forerunner Ap s emparelhar pela primeira vez o Forerunner reconhece automaticamente o pod metro sempre que o activar Certifique se de que o sensor ANT compat vel com o seu Forerunner Coloque o Forerunner a menos de 3 metros do sensor ANT Afaste se 10 m de outros sensores ANT durante o emparelhamento Se estiver desligado seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Batimento Card aco gt ANT RC gt Sim gt Reiniciar Rastreio Se A estiver desligado seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Ped metro gt Sim gt Reiniciar leitura SeR estiver desligado seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt nome da bicicleta gt ANT Veloc Cad gt Sim gt Reiniciar leitura SeP estiver desligado seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt nome da bicicleta gt ANT pot ncia gt Sim gt Reiniciar leitura Se continuar sem conseguir emparelhar o acess rio substituir a bateria do acess rio consulte a p gina 44 ou as instru es do acess rio Quando o acess rio emparelhado apresentada uma mensagem e o cone de acess rio p gina 5 permanece fixo no ecr O sensor de ritmo card aco NOTA o Forerunner n o capaz de registar dados de ritmo card aco durante a pr tica de nata o Colocar o
26. a gt Virtual Partner 2 Seleccione Virtual Partner gt Ligado Alterar o ritmo do Virtual Partner Se alterar o ritmo no Virtual Partner antes de iniciar o cron metro essas altera es s o guardadas Se efectuar altera es no Virtual Partner com o cron metro j em funcionamento as altera es ser o aplicadas apenas sess o actual e n o ser o guardadas quando o cron metro for reinicializado Se efectuar Treinar com o seu Forerunner altera es no Virtual Partner durante uma actividade ele utilizar o novo ritmo a partir do seu local 1 Seleccione MODE para ver a p gina de treino 2 Utilize A ou Y para ver a p gina do Virtual Partner Ritmo VP 05 454m f f ant prem p Cima ou p Baixa p alt ritmo do Y Partner 3 Prima A ou Y para aumentar ou reduzir o ritmo do Virtual Partner Virtual Racer O Virtual Racer uma ferramenta de treino concebida para o ajudar a melhorar o seu desempenho Pode competir contra a sua pr pria actividade ou uma transferida do seu computador p gina 14 Por exemplo pode praticar uma corrida num percurso de corrida real e guard la no Forerunner Em dia de corrida pode competir contra essa mesma corrida O Virtual Racer estimula o a bater o seu ritmo anterior incluindo colinas onde poder abrandar e o sprint final para a linha de meta NOTA o Virtual Racer n o est dispon vel no modo de nata o Correr com o Virtual Racer Antes d
27. ada uma das barras 2 Seleccione A ou Y para ver a p gina de sat lites A p gina de sat lites apresenta informa es acerca dos sinais de GPS que o Forerunner est actualmente a receber Para obter mais informa es sobre o GPS visite www garmin com aboutGPS Navega o 33 Personalizar o seu dispositivo Pode personalizar as defini es para cada desporto 1 2 3 Se necess rio mantenha MODE premido para alterar o desporto Seleccione MODE gt Defini es Seleccione uma defini o baseada no seu desporto activo Por exemplo se o Forerunner estiver definido para bicicleta seleccione Defini es da bicicleta Personalize as defini es As defini es s o guardadas para o desporto activo Defini es do sistema As defini es do sistema aplicam se a todos os modos de desporto Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema Idioma define o idioma do dispositivo A mudan a do idioma de texto n o implica a mudan a do idioma dos dados introduzidos pelo utilizador como os nomes dos percursos Tons e Vibra o configura o dispositivo para emitir tons aud veis quando os bot es s o premidos e tons aud veis ou vibra o quando h mensagens Ecr p gina 35 Mapa p gina 35 Hora configura o formato da hora e o fuso hor rio NOTA sempre que localizar sat lites o dispositivo detecta automaticamente o fuso hor rio e a hora do dia actual Unidades
28. arregador ao visor do Forerunner Introdu o 5 Carregue totalmente o Forerunner A bateria com carga completa aguenta at 20 horas dependendo da utiliza o Ligar o Forerunner Quando utilizar o Forerunner pela primeira vez ser lhe pedido que configure as defini es do sistema e que introduza as informa es do perfil do utilizador 1 Mantenha premido para ligar o Forerunner 2 Siga as instru es no ecr 3 Dirija se para uma rea aberta no exterior Aguarde enquanto o Forerunner procura sat lites Alocaliza o de sinais de sat lite poder demorar entre 30 e 60 segundos A hora do dia e a data s o definidas automaticamente Utilizar a retroilumina o 1 Seleccione ENTER para ligar a retroilumina o DICA toque duas vezes no ecr do dispositivo para ligar a retroilumina o Esta fun o est dispon vel apenas nos modos de desporto Correr e Outros Seleccione e utilize A e Y para ajustar o n vel da retroilumina o Esta janela tamb m apresenta v rios cones de estado Introdu o Bot es Tempo 02 431 START Seleccione para iniciar e parar o STOP cron metro LAP Seleccione para marcar uma nova RESET volta Mantenha premido para guardar a actividade e reiniciar o cron metro Ma Sel Sel e Sel ba pa ntenha premido para ligar e desligar o dispositivo eccione para ajustar a retroi
29. corrida em milhas n uticas ou quil metros Dist ncia ltima volta Dist ncia percorrida durante a ltima volta conclu da Dist ncia ltimo Di st ncia percorrida durante intervalo o ltimo intervalo de nata o conclu do Dist ncia Volta Dist ncia percorrida durante a volta atual Intervalo Dist ncia Dist ncia percorrida durante a atividade atual Dist ncia bra ada Dist ncia de bra ada m dia durante o intervalo atual Dist ncia bra ada M dia Dist ncia m dia percorrida com uma bra ada Dist ncia bra ada Ultimo intervalo Dist ncia de bra ada m dia durante o ltimo intervalo conclu do Efici ncia Intervalo ndice de efici ncia de nata o durante o intervalo atual Desporto S mbolo do modo de desporto atual Dire o A dire o em que se desloca Dist ncia Intervalo Dist ncia percorrida durante o intervalo de nata o atual Efici ncia M dia ndice de efici ncia de nata o m dia durante a atividade atual p gina 20 Efici ncia ltima extens o ndice de efici ncia de nata o m dia durante a ltima extens o de piscina conclu da Personalizar o seu dispositivo 37 Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Efici ncia ltimo intervalo ndice de efici ncia de nata o duran
30. ctividades guardadas 2 3 Seleccione uma actividade 4 5 Seleccione Ver mais para ver as m dias e as m ximas Seleccione uma op o Seleccione Mostrar mapa para ver a actividade num mapa Seleccione Ver percursos para ver partes de uma actividade multidesporto Seleccione Ver voltas para ver detalhes das voltas Historial 29 Seleccione Ver intervalos para ver detalhes dos intervalos 6 Seleccione A ou Y para percorrer as voltas Ver os totais do historial por desporto 1 Seleccione MODE gt Historial gt Totais 2 Seleccione um desporto Ver a quantidade de mem ria utilizada Seleccione MODE gt Historial gt Detalhes da mem ria Eliminar o historial 1 Seleccione MODE gt Historial gt Eliminar gt Actividades individuais 2 Utilize A e Y para seleccionar uma actividade 3 Seleccione Eliminar actividade Eliminar actividades antigas 1 Seleccione MODE gt Historial gt Eliminar gt Actividades antigas 2 Seleccione Sim para eliminar as actividades que j tenham mais de um m s Utilizar o Garmin Connect O Garmin Connect um software baseado na Internet para armazenar e analisar os seus dados 1 Visite www garminconnect com start 2 Siga as instru es no ecr Enviar o historial para o seu computador 1 Ligue o USB ANT Stick numa porta USB do computador Os controladores do USB ANT Stick instalam automaticamente o Garmin ANT Agent Pode transferir o USB ANT
31. de USB ANT posterior do m dulo ic A Fonte de USB 2 Retire a tampa e a bateria alimenta o Informa es do dispositivo 43 vei tj 3 Aguarde 30 segundos 4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima NOTA n o danifique nem perca a junta do O ring 5 Volte a colocar a tampa posterior e os quatro parafusos Depois de substituir a pilha do sensor de ritmo card aco deve voltar a emparelh lo com o dispositivo p gina 22 Anexo Registar o seu dispositivo Ajude nos a ajud lo efectuando ainda hoje o registo online Aceda a http Imy garmin com Guarde o recibo de compra original ou uma fotoc pia num local seguro Tamanhos e circunfer ncias das rodas O tamanho das rodas encontra se marcado nos dois lados do pneu Para alterar o perfil da sua bicicleta consulte a p gina 18 12x 1 75 935 14x 1 5 1020 14x 1 75 1055 16x1 5 1185 16 x 1 75 1195 18x 1 5 1340 18 x 1 75 1350 20 x 1 75 1515 20 x 1 3 8 1615 22 x 1 3 8 1770 22 x 1 1 2 1785 24x1 1753 24 x 3 4 Tubular 1785 24 x 1 1 8 1795 24 x 1 1 4 1905 24 x 1 75 1890 24 x 2 00 1925 24 x 2 125 1965 26 x 7 8 1920 44 Anexo Dimens o da Roda C mm Dimens o da Roda C mm 26 x 1 59 1913 700 x 19C 2080 26 x 1 65 1952 700 x 20C 2086 26
32. de ritmo card aco para os seus objectivos f sicos Se o desconhece use uma das calculadoras dispon veis na Internet Alguns gin sios e centros de sa de podem providenciar um teste que mede o ritmo card aco m ximo Mais op es de ritmo card aco Alertas de ritmo card aco p gina 9 C lculos de zona de ritmo card aco p gina 49 Campos de dados de ritmo card aco p gina 36 Resolu o de problemas de ritmo card aco p gina 48 Ped metro O Forerunner compat vel com o ped metro Pode utilizar o ped metro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior quando o sinal do GPS fraco ou quando perde os sinais de sat lite O ped metro encontra se em espera e pronto a enviar dados assim que o instalar ou come ar a mover se Tem de emparelhar o ped metro com o Forerunner p gina 22 Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu Forerunner Tal significa que restam cerca de cinco horas pilha Escolher a fonte de velocidade Se planear treinar no exterior pode definir o Forerunner de modo a que este utilize os dados do ped metro para calcular o ritmo em vez de utilizar o GPS 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Ped metro gt Sim 2 Seleccione Fonte veloc gt Ped metro 24 Sensores ANT Acerca da calibra o do ped metro A calibra o do ped metro opcional e pode aumentar a precis o Exis
33. dist ncias tempos e calorias Pode criar exerc cios personalizados com o Garmin Connect p gina 30 e transferi los para o Forerunner Mas tamb m pode criar e guardar um exerc cio personalizado directamente no Forerunner Tamb m pode programar exerc cios personalizados com o Garmin Connect Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no Forerunner NOTA os exerc cios personalizados n o est o dispon veis no modo de nata o Criar um exerc cio personalizado 1 Seleccione MODE gt Treino gt Exerc cios gt Personalizados gt Novo Introduza o nome do exerc cio no campo superior Seleccione 1 Indefinido Sem Alvo gt Editar Passo Seleccione Dura o para especificar como a etapa ser medida Por exemplo seleccione Dist ncia para terminar a etapa ap s decorrida uma dist ncia especificada Se seleccionar Aberto pode interromper a etapa durante o treino premindo LAP Introduza uma valor abaixo de Dura o 6 Seleccione Objectivo para escolher o seu objectivo durante a etapa Por exemplo seleccione Ritmo card aco para manter um ritmo card aco constante durante a etapa 7 Se necess rio seleccione a zona alvo ou introduza um intervalo personalizado Por exemplo pode seleccionar uma zona de ritmo card aco Sempre que ultrapassar o limite superior ou inferior especificado para o ritmo card aco o dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta uma mensagem Aa O aq
34. dos s o os predefinidos Pode personalizar os campos de dados p gina 36 2 Quando acabar de correr seleccione STOP Guardar a corrida 1 Prima RESET para guardar a corrida e reiniciar o cron metro 2 Transfira as actividades guardadas para o computador p gina 30 Exerc cios multidesporto Os atletas de triatlo biatlo e outros multidesportos podem beneficiar dos exerc cios de multidesporto Quando define um exerc cio de multidesporto pode alternar entre modos de desporto e ver o tempo e dist ncia totais para todos os desportos Por exemplo pode alternar entre o modo de bicicleta e o modo de corrida e ver o tempo e dist ncia totais para a bicicleta e a corrida durante o exerc cio O Forerunner guarda exerc cios de multidesporto no hist rico e inclui a totalidade do tempo dist ncia ritmo card aco m dio requer sensor de ritmo card aco opcional e calorias para todos os desportos no exerc cio Tamb m inclui detalhes espec ficos para cada desporto Pode utilizar exerc cios de multidesporto manualmente ou predefinir os exerc cios de multidesporto para corridas e outros eventos Criar um exerc cio multidesporto manual 1 Inicie um exerc cio em qualquer desporto 2 Quando estiver pronto para mudar de desporto prima MODE 3 Seleccione outro modo de desporto O cron metro reinicia se automaticamente para a fase seguinte do seu exerc cio 4 Utilize A ou Y para ver o cron metro multidesporto
35. e poder criar uma corrida tem de ter pelo menos uma actividade guardada 1 Seleccione MODE gt Treino gt Virtual Racer 2 Seleccione Novo e uma actividade 3 Seleccione a corrida 4 Seleccione Correr Editar uma corrida virtual 1 Seleccione MODE gt Treino gt Virtual Racer 2 Seleccione a corrida 3 Seleccione Editar corrida para alterar o nome e ver dados estat sticos da actividade anterior Eliminar uma corrida virtual 1 Seleccione MODE gt Treino gt Virtual Racer 2 Seleccione a corrida 3 Seleccione Eliminar corrida gt Sim Treinar com o seu Forerunner 13 Correr contra uma actividade da Web necess rio ter uma conta Garmin Connect e emparelhar o Forerunner com o computador utilizando a unidade USB ANT Stick p gina 30 1 Visite www garminconnect com e encontre uma actividade 2 Clique em Enviar para dispositivo e aguarde que um ANT Agent lhe envie a actividade 3 Seleccione MODE gt Treino gt Virtual Racer 4 Seleccione a corrida 5 Seleccione Correr gt START Exerc cios de intervalo Pode criar exerc cios de intervalo baseados na dist ncia ou no tempo O seu intervalo de treino personalizado ficar gravado at que seja criado outro intervalo de treino Os intervalos abertos podem ser utilizados para registar os exerc cios quando est a correr uma dist ncia conhecida mas pretende registar os intervalos que fez NOTA os exerc cios de intervalo n o
36. ecer excepcionalmente elevados durante as suas primeiras corridas S o necess rias diversas actividades para que o dispositivo aprenda a sua resist ncia aer bica Campos de dados Pode personalizar os campos de dados apresentados em at quatro p ginas de treino para cada desporto Os campos de dados que personalizar s o guardados para o desporto activo Alguns campos de dados n o est o dispon veis porque s o espec ficos de um modo de desporto Training Descri o Os campos de dados seleccion veis com Effect o s mbolo mostram unidades m tricas ou 1 0 1 9 Ajuda a recupera o actividades imperiais Os campos de dados seleccion veis curtas Melhora a resist ncia com com o s mbolo requerem um sensor ANT e prolongadas mais de Campo de dados Descri o 2 0 2 9 Mant m a sua resist ncia aer bica Bra adas N mero de bra adas durante E F a atividade atual 3 0 3 9 Melhora a sua resist ncia aer bica se utilizado repetidamente como parte do Bra adas Intervalo N mero de bra adas durante seu programa semanal de treino o intervalo atual 4 0 4 9 Melhora significativamente a sua E z E resist ncia dot se repetida 1 2 Bra adas M dia N mero m dio de bra adas vezes por semana com o tempo de o a recupera o adequado L na 50 Provoca uma sobrecarga tempor ria Bra adas ltima N mero de bra adas durante que resulta em melhorias significativas extens o ne de pisc
37. est o dispon veis no modo de nata o Criar e fazer um exerc cio de intervalo 1 Seleccione MODE gt Treino gt Exerc cios gt Intervalo Seleccione Tipo e seleccione Tempo ou Dist ncia Introduza uma dist ncia ou um tempo para o intervalo Seleccione Tipo de repouco e seleccione Tempo ou Dist ncia intervalo de descanso Seleccione Mais para ver outras op es Seleccione Repeti es e introduza o n mero 2 3 4 5 Introduza uma dist ncia ou um tempo para o 6 7 de repeti es 8 Se necess rio seleccione Aquecimento para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exerc cio 9 Se necess rio seleccione Arrefecimento para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exerc cio 10 Seleccione Efectuar treino gt START Se o seu intervalo de treino possui aquecimento deve seleccionar LAP para iniciar o primeiro intervalo 11 Siga as instru es no ecr Treinar com o seu Forerunner Quando completar todos os intervalos ser apresentada uma mensagem Parar um exerc cio Em qualquer momento seleccione LAP para terminar uma fase de intervalo ou exerc cio Seleccione a qualquer altura STOP para parar o cron metro Se o seu intervalo de treino possui arrefecimento deve premir LAP para terminar o intervalo de treino Exerc cios personalizados Os exerc cios personalizados podem incluir objectivos para cada etapa do exerc cio e valores diferentes para
38. ida automaticamente Pode utilizar o Auto Pause para fazer com que o cron metro pare automaticamente quando deixar de se mover ou quando a sua velocidade for inferior a um valor especificado Esta funcionalidade til se o seu percurso incluir sem foros ou outros locais onde tenha de abrandar ou parar NOTA o tempo de pausa n o guardado nos dados do historial NOTA a fun o Auto Pause n o funciona durante os exerc cios de intervalo ou personalizados nem no modo de nata o 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Auto Pause 2 Seleccione uma op o Para fazer com que o cron metro pare automaticamente quando deixar de se mover seleccione Quando parado Seleccione Velocidade personalizada para que o cron metro pare automaticamente quando a velocidade for inferior a um valor especificado Utilizar Percorrer auto Utilize a funcionalidade Percorrer auto para percorrer automaticamente por todas as p ginas de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Deslocamento autom tico 2 Seleccione Lento M dio ou R pido Correr com o Virtual Partner O Virtual Partner uma ferramenta de treino concebida para ajud lo a cumprir os seus objectivos NOTA o Virtual Partner n o est dispon vel no modo de nata o 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrid
39. imens o dos pneus 45 dist ncia alertas 9 campos de dados 38 exerc cios s com bra os 21 exerc cios s com pernas 21 G GPS 4 18 33 navega o 31 precis o 39 grau 37 GSC 10 26 guardar actividades 8 H hist rico 29 em falta 47 visualizar 47 cones 5 idioma 34 ndice de efici ncia 20 B E intervalos nata o 20 balan a 5 27 eleva o L b ssola 33 altimetro barom trico 6 pimai campos de dados 38 poza d c eliminar os dados de utilizador 47 localizar sinais de sat lite 47 case emparelhar com computadores 30 M cad ncia emparelhar sensores ANT 22 alertas 9 equipamento de fitness 28 mapa 31 35 campos de dados 37 especifica es 43 m dia n o zero 26 27 Sensors 2 exerc cios mem ria em horas 29 treino 26 intervalo 14 modos de desporto calibra o multidesporto 8 alterar 7 alt metro barom trico 6 personalizar 15 multidesporto 8 ped metro 25 26 exerc cios intervalados 14 50 Indice remissivo N nata o 19 navegar voltar ao in cio 33 New Leaf 37 47 o objectivos 31 P pausas para caminhar 10 ped metro 24 25 26 percursos 16 18 perfil 35 perfil de utilizador 35 personalizar campos de dados 36 defini es 34 pontua o swolf 20 posi es 32 35 pot ncia campos de dados 39 dados m dios 27 metros 26 zonas 27 R registar o seu dispositivo 44 registo de dados 27 33 34 registo inteligente 34 reiniciar o dispositivo 47 resist ncia gua 19 43
40. ina Treine com muito cuidado at atingir pis este valor Necessita de mais dias de Bra adas ltimo N mero de bra adas durante recupera o intervalo o ltimo intervalo conclu do Bra adas Extens o N mero m dio de bra adas A tecnologia de Training Effect fornecida e ltimo intervalo por extens o de piscina no suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Para ltimo intervalo conclu do obter mais informa es visite www firstbeattechnologies com Cad ncia m dia durante a atividade atual Cad ncia M dia 36 Personalizar o seu dispositivo Campo de dados Descri o Cad ncia ltima volta Cad ncia m dia durante a ltima volta conclu da Cad ncia Volta Cad ncia m dia durante a volta atual Cad ncia Para correr a cad ncia medida em passos por minuto spm Para andar de bicicleta a cad ncia medida em rota es do bra o da manivela por minuto rpm Calorias Quantidade total de calorias queimadas Calorias Gordas Quantidade de calorias queimadas Necessita de uma avalia o New Leaf Declive C lculo da subida em rela o ao percurso Por exemplo se por cada 10 p s que subir eleva o percorrer 200 p s dist ncia o grau de 5 Descida total Perda total de eleva o na atividade atual Campo de dados Descri o Dist ncia N utica Dist ncia per
41. lumina o eccione para ver os cones de ado p gina 5 eccione para procurar uma lan a compat vel AV Sel de Sel eccione para percorrer menus e ini es Mantenha premido para percorrer rapidamente as defini es eccione para percorrer p ginas de treino durante um exerc cio ENTER Sel eccione para ligar a retroilumina o Sel eccione para escolher op es e aceitar mensagens MODE Seleccione para ver o cron metro e o menu Tamb m s o apresentados o mapa e a b ssola caso se encontrem activos Seleccione para sair de um menu ou p gina As defini es s o guardadas Mantenha premido para mudar os modos de desporto cones Um cone fixo significa que a funcionalidade est activa Um cone intermitente significa que o dispositivo est a procurar GPS ligado t GPS desligado 5 O cron metro est a funcionar A Est em curso uma actividade de v rios desportos N vel de carga da pilha Introdu o g a A carregar a pilha Q O sensor de ritmo card aco est activo EA O pod metro est activo K O sensor de bicicleta est activo D O sensor de pot ncia est activo p O equipamento de fitness est activo R o modo de desporto de corrida est activo Bo o modo de desporto de bicicleta est activo N Z O modo de desporto de nata
42. mo card aco Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua actividade defina o seu ritmo card aco m ximo o seu ritmo card aco em repouso e as suas zonas de ritmo card aco 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Batimento Card aco gt Zonas de RC 2 Siga as instru es no ecr 3 Repita para modo de desporto Acerca das zonas de ritmo card aco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo card aco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar a sua capacidade f sica Uma zona de ritmo card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de ritmo card aco est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5 Geralmente estas zonas s o calculadas com base em percentagens do seu ritmo card aco m ximo Sensores ANT 23 Objectivos de condi o f sica A compreens o das suas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade f sica se respeitar estes princ pios O seu ritmo card aco uma boa medida da intensidade do exerc cio O treino de determinadas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares O conhecimento das suas zonas de ritmo card aco pode prevenir exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es Se sabe qual o seu ritmo card aco m ximo pode utilizar a tabela p gina 49 para determinar a melhor zona
43. ni es da bicicleta gt Dados m dios gt Cad ncia Medidores de pot ncia Para ver uma lista de sensores ANT de outros fabricantes compat veis com o Forerunner visite www garmin comintosports Calibrar o seu medidor de pot ncia Antes de calibrar o seu medidor de pot ncia deve instal lo correctamente e gravar os dados Deve estar no modo de desporto de bicicleta 26 Sensores ANT Para obter instru es de calibragem espec ficas para o seu medidor de pot ncia consulte o manual do fabricante 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt nome da bicicleta gt ANT pot ncia 2 Seleccione Sim no campo Medidor de pot ncia presente 3 Seleccione Calibrar 4 Pedale para manter o medidor de pot ncia activo at aparecer uma mensagem Defini o das suas Zonas de pot ncia Antes de configurar as zonas de pot ncia tem de entrar no modo de desporto bicicleta Pode definir sete zonas de pot ncia personalizadas 1 mais baixa 7 mais alta Se sabe o valor do seu limite de pot ncia funcional FTP introduza o e aguarde que o Forerunner calcule automaticamente as suas zonas de pot ncia 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt nome da bicicleta gt Zonas de pot ncia 2 Seleccione uma op o Seleccione FTP para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu limite de pot ncia funcional Seleccione Watts para
44. o m ximo menos ritmo card aco em repouso Ritmo Card aco WRC volta Percentagem m dia da reserva card aca ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a corrida Ritmo Card aco M dia pel ercentagem m dia do ritmo Campo de dados Descri o Swolf M dia A pontua o Swolf a soma do tempo necess rio para uma extens o e do n mero de bra adas para essa extens o p gina 20 Pontua o m dia para toda a atividade Swolf ltima extens o Pontua o Swolf durante a ltima extens o de piscina conclu da Swolf ltimo intervalo RCR reserva card aca ritmo card aco m ximo menos ritmo card aco em repouso durante a atividade Y m x card aco m ximo durante a Pontua o Swolf durante o atividade ltimo intervalo conclu do Ritmo Card aco M dia Percentagem m dia da Taxa de bra adas M dia de bra adas por minuto spm numa atividade de nata o Semelhante cad ncia nos modos de corrida ou ciclismo Ritmo Card aco M dia Ritmo card aco m dio para a dura o da sua atividade atual Ritmo Card aco ltima volta Ritmo card aco m dio durante a ltima volta conclu da Ritmo Card aco Volta Ritmo card aco m dio durante a volta atual Ritmo card aco Ritmo card aco em batimentos por minuto bpm Subida total Ganho
45. o poder querer configurar o Forerunner para apresentar o mapa 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Sistema gt Mapa 2 Seleccione Sim no campo Mostrar mapa Ver o seu trajecto durante uma corrida 1 Seleccione MODE at que o mapa apare a 2 Seleccione START Quando activar o cron metro e come ar a deslocar se o mapa apresenta uma linha tracejada indicando o seu percurso exacto Este tracejado tem o nome de trajecto Navega o 31 3 Seleccione A ou Y para ampliar ou reduzir o mapa Caracter sticas do mapa Aponta para Norte A sua posi o actual N vel de zoom Marcar a sua posi o Uma posi o qualquer ponto que pode gravar na mem ria Se pretende lembrar se de marcas terrestres ou regressar a um determinado local pode marcar uma posi o O local identificado no mapa com um nome e um s mbolo Pode pesquisar ver e regressar a locais em qualquer momento 1 Dirija se ao local onde pretende marcar uma posi o 2 Seleccione MODE gt GPS gt Guardar Local 3 Introduza um nome no campo superior 4 Seleccione OK Marcar um local utilizando coordenadas 1 Seleccione MODE gt GPS gt Guardar Local 2 Introduza as coordenadas no campo Posi o 3 Seleccione OK Navegar para uma posi o 1 Seleccione MODE gt GPS gt Ir para local 2 Seleccione uma posi o 3 Seleccione Ir para Quando navega para um local as p ginas de mapa e b
46. or atrav s de uma unidade USB ANT Stick p gina 30 1 Visite www garminconnect com e encontre uma actividade 2 Clique em Enviar para dispositivo e aguarde que um ANT Agent lhe envie a actividade 3 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos 4 Seleccione o percurso 5 Seleccione Efectuar percurso gt START Dicas para treinar com percursos Se incluir um aquecimento seleccione START para iniciar o percurso e fa a o aquecimento normalmente Mantenha se afastado do percurso durante o aquecimento Quando estiver pronto para come ar dirija se ao percurso Quando se Treinar com o seu Forerunner 17 encontrar em qualquer parte do percurso apresentada uma mensagem NOTA quando seleccionar START o seu Virtual Partner inicia o percurso e n o aguarda pelo fim do seu aquecimento Seleccione MODE para ver o mapa do percurso ou utilize a b ssola para encontrar o caminho de volta ao percurso Alterar a velocidade do percurso 1 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos Seleccione o percurso Utilize A ou Y para ver a p gina do Virtual Partner Prima Y ou para ajustar a percentagem de tempo para concluir o percurso 2 3 Seleccione Efectuar percurso 4 5 Por exemplo para melhorar o tempo de percurso em 20 introduza uma velocidade de percurso de 120 Ir competir contra o Virtual Partner para concluir um percurso de 30 minutos em 24 minutos Parar um percurso Seleccione MOD
47. os e circunfer ncias das rodas consulte a p gina 45 6 Prima MODE para mudar de bicicleta 7 Repita os passos 1 5 para outras bicicletas Funcionalidades de nata o NOTA O Forerunner est preparado para nata o superf cie A pr tica de mergulho com o Forerunner pode danificar o produto e invalidar a garantia Nata o de longa dist ncia Pode utilizar o Forerunner para nata o de longa dist ncia Pode registar os seus dados de nata o incluindo dist ncia ritmo e contagem de bra adas NOTA o Forerunner n o capaz de registar dados de ritmo card aco durante a pr tica de nata o 1 Mantenha MODE premido 2 Seleccione Nata o gt Nata o em guas abertas 3 Se necess rio seleccione MODE gt Defini es gt Abrir defini es de gua gt Campos de dados para personalizar as p ginas de treino de nata o Para obter a lista completa de campos de dados dispon veis consulte a p gina 36 4 Seleccione START 5 Quando terminar o seu exerc cio de nata o seleccione STOP 6 Prima RESET para guardar os dados e reiniciar o cron metro Nata o em piscina Pode registar os seus dados de nata o incluindo dist ncia ritmo contagem de bra adas e tipo de bra ada apenas no modo de piscina NOTA o Forerunner n o capaz de registar dados de ritmo card aco durante a pr tica de nata o 1 Mantenha MODE premido 2 Seleccione Nata o gt Nata o em piscin
48. pa Orienta o o Norte no Topo orienta o mapa com o Norte no topo do ecr o Trajecto para Cima orienta o mapa com a direc o da sua viagem no topo do ecr Posi es do utilizador apresenta as posi es no mapa Mostrar mapa inclui a p gina do mapa no ciclo de p ginas MODE de ciclo de p ginas Perfis de utilizador Definir o seu perfil de utilizador O Forerunner utiliza as informa es pessoais introduzidas pelo utilizador para calcular dados exactos Pode alterar os seguintes dados do perfil do utilizador sexo idade peso e altura 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Perfil do utilizador 2 Altere as defini es Acerca das Calorias A tecnologia de an lise do consumo de calorias e do ritmo card aco fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa es ir para www firstbeattechnologies com Acerca do Training Effect O Training Effect mede o impacto de uma actividade na sua resist ncia aer bica Os valores do Training Effect v o acumulando durante a actividade medida que a actividade decorre o valor do Training Effect aumenta e diz lhe de que forma que a actividade melhorou a sua Personalizar o seu dispositivo 35 resist ncia O Training Effect determinado pelo seu perfil do utilizador ritmo card aco e pela dura o e intensidade da actividade importante saber que os n meros do Training Effect 1 0 5 0 podem par
49. r exemplo 30 segundos mais 15 bra adas d uma pontua o swolf de 45 Swolf a medida da efici ncia de nata o e tal como no golfe as melhores pontua es s o as mais baixas O seu ndice de efici ncia de nata o soma do tempo e do n mero de bra adas de que necessita para nadar 25 metros Isto permite lhe comparar a sua efici ncia de nata o Livre Estilo livre noutras piscinas ou em treino em guas Costas Bra ada de costas abertas Quanto mais baixo for o ndice de efici ncia de nata o melhor Bru os Bra ada de bru os Mariposa Bra ada de mariposa 20 Treinar com o seu Forerunner Dicas para nata o O Forerunner n o consegue registar bra adas ou extens es durante os exerc cios s com bra os e os exerc cios s com pernas A Garmin recomenda o registo destes exerc cios como intervalos de nata o utilizando o bot o LAP Tamb m pode utilizar o bot o LAP para registar intervalos de descanso separados Isto melhora a precis o dos seus dados de nata o Se n o utilizar o bot o LAP para registar os intervalos de descanso ou parar o cron metro o Forerunner pode demorar 7 8 segundos at apresentar os dados da ltima extens o conclu da Utilizar o cron metro de contagem decrescente Pode utilizar o cron metro de contagem decrescente para iniciar o cron metro do Forerunner ap s uma contagem decrescente especificada Por exemplo pode utilizar uma contagem decrescente de 3
50. r o dispositivo 1 2 Mantenha o bot o premido at que o ecr se apague Mantenha o bot o premido at que o ecr se acenda NOTA esta ac o n o apaga nenhum dos seus dados nem defini es Pretendo limpar todos os dados de utilizador do meu dispositivo NOTA esta ac o elimina toda a informa o introduzida pelo utilizador por m n o elimina o seu historial Desligue o dispositivo Ligue o dispositivo enquanto mant m o bot o MODE premido Seleccione Sim Que devo fazer para repor as predefini es de f brica no dispositivo 2 3 1 2 Prima MODE e ENTER em simult neo e depois prima o bot o O Liberte o bot o D e depois liberte os bot es MODE e ENTER O meu dispositivo n o localiza sinais de sat lite Afaste o dispositivo de parques de estacionamento fechados edif cios altos e rvores Mantenha se est tico durante alguns minutos 46 Anexo Problema Solu o Alguns dados desapareceram do historial Quando a mem ria do Forerunner estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos Transfira os dados para o seu computador regularmente para evitar a perda de dados Como altero rapidamente os desportos Prima MODE Como obtenho uma avalia o New Leaf Visite www newleaffitness com Alguns gin sios e centros de sa de podem providenciar uma avalia o Resolu o de problem Problema Solu o Tenho um sen
51. rerunner Utilizar a retroilumina o Bot es icones Acerca do altimetro barom trico Treinar com o seu Forerunner 7 Mudar de desporto Fundamentos de corrida Exerc cios multidesporto Alertas Auto Lap Interromper a corrida automaticamente 12 Utilizar Percorrer auto Correr com o Virtual Partner Virtual Racer Exerc cios de intervalo Exerc cios personalizados Percursos Treino em interiores Op es para ciclismo Funcionalidades de nata o Utilizar o cron metro de contagem decrescentes asas panties i E 21 Sensores ANT ees 21 Emparelhar os sensores ANT O sensor de ritmo card aco Pod metro Sensores da bicicleta Medidores de pot ncia 26 Balan as a Equipamento de fitness PUISLONA smaspeas ns meic grana 29 Ver um item do historial 29 Eliminar o historial Utilizar o Garmin Connect Objectivos Navega o Adicionar a p gina de mapa Marcar a sua posi o Navegar para uma posi o Editar ou eliminar um local Navegar de regresso ao in cio Parar a navega o Ver Informa es de GPS ndice Personalizar o seu dispositivo 34 Defini es do sistema 34 Perfis de utilizador 90 Campos de dados 36 Informa es do dispositivo 42 Cuidados a ter com o dispositivo 42 Especifica
52. rio o Forerunner calibra o altimetro barom trico com os dados de eleva o do GPS Treinar com o seu Forerunner Esta sec o descreve as funcionalidades e defini es de treino para o seu dispositivo Muitas das tarefas t m instru es para o modo de corrida mas a maior parte das funcionalidades de treino pode ser utilizada em todos os modos de desporto Mudar de desporto p gina 7 Fundamentos de corrida p gina 7 Exerc cios multidesporto p gina 8 Alertas p gina 9 Auto Lap p gina 10 Auto Pause p gina 12 Percorrer auto p gina 12 Virtual Partner p gina 12 e Virtual Racer p gina 13 Exerc cios de intervalo p gina 14 Exerc cios personalizados p gina 15 Treino em interiores p gina 18 Op es para ciclismo p gina 18 Cron metro de contagem descendente p gina 21 Mudar de desporto Prima MODE Utilize a op o Auto Multi desporto p gina 8 Fundamentos de corrida Fazer uma corrida de treino Antes de gravar o historial tem de localizar os sinais de sat lite p gina 4 ou emparelhar o Forerunner com um ped metro opcional p gina 24 1 Seleccione START para iniciar o cron metro Dipa gt 02 43 O historial s registado com o cron metro em funcionamento O seu ritmo 2 e a sua dist ncia 3 s o apresentados na p gina do cron metro Treinar com o seu Forerunner Os campos de dados apresenta
53. s sem protocolo r dio fios ANT de 2 4 GHz Especifica es do sensor de ritmo card aco Tipo de bateria CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts p gina 44 Vida til da bateria Aproximadamente 4 5 anos 1 hora por dia Resist ncia gua 30 m 98 4 p s Este produto n o transmite dados do ritmo card aco para o seu dispositivo GPS durante a pr tica de nata o Temperatura de De 5 C a 50 C Temperatura de De 10 C a 50 C funcionamento de 14 F a 122 F Frequ ncia Protocolo de comunica es sem protocolo r dio fios ANT de 2 4 GHz Alcance de Aproximadamente transmiss o 5m 16 4 p s Pilha do monitor de ritmo card aco N o utilize objectos afiados para remover pilhas substitu veis Contacte o seu departamento local de tratamento funcionamento de 23 F a 122 F k NOTA em condi es de tempo de res duos para obter instru es para a correcta frio use vestu rio adequado para reciclagem de pilhas Exist ncia de perclorato manter o sensor de ritmo cardiaco pode requerer cuidados no manuseamento pr ximo da sua temperatura do Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste corpo perchlorate Frequ ncia Protocolo de comunica es sem protocolo r dio fios ANT de 2 4 GHz Substituir a pilha do sensor de ritmo card aco 1 Utilize uma pequena chave Philips para seus remover os quatro parafusos na parte eai da unida
54. segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Nascer do sol A hora do nascer do sol com base na posi o de GPS Pot ncia IF O Intensity Factor Fator de intensidade na atividade atual Passos ltima Volta N mero de passos durante a ltima volta conclu da Pot ncia KiloJoules Pot ncia produzida total acumulada em kilojoules Passos Volta N mero de passos durante a volta atual Pot ncia M x Pot ncia m xima alcan ada durante a atividade atual Pot ncia M x Volta Pot ncia m xima alcan ada durante a volta atual 38 Personalizar o seu dispositivo Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Pot ncia M dia Pot ncia produzida m dia Pot ncia Pot ncia atual de sa da durante a viagem atual produzida em watts Pot ncia M dia 10s A m dia de movimento de Precis o do GPS A margem de erro da sua 10 segundos de pot ncia posi o exata Por exemplo produzida a posi o do seu GPS tem Pot ncia M dia 30s A m dia de movimento de ama mergem de erro exata ra de 12 p s 30 segundos de pot ncia produzida Ritmo Ritmo atual Po ncia M dia 3s A m dia de movimento de tr s segundos de pot ncia produzida volta Pot ncia NP A Normalized Power Pot ncia normalizada para
55. sor ANT de terceiros as do sensor ANT Certifique se de que compativel com o Forerunner www garmin com intosports Substitu a bateria no meu acess rio Tem de emparelhar novamente o sensor com o Forerunner p gina 22 Os dados do Vector s o inconsistentes Para melhorar a fiabilidade dos dados de pot ncia pode experimentar usar o dispositivo no outro pulso ou no lado oposto do pulso ou pode utilizar o kit opcional de liberta o r pida Anexo 47 Problema Solu o Os dados de ritmo cardiaco Certifique se de que o sensor de ritmo cardiaco se encontra ajustado ao seu s o imprecisos ou err ticos corpo Aque a durante 5 10 minutos Volte a humedecer os el trodos e o adesivo de contacto Use gua saliva ou gel para el trodos Lave sempre a correia a cada sete utiliza es p gina 42 Vista uma camisa de algod o ou molhe a sua camisa se tal for adequado sua actividade As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o sensor de ritmo card aco e criar electricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos Afaste se de fontes de campos electromagn ticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2 4 GHz que podem interferir com o monitor de ritmo card aco As fontes de interfer ncia podem incluir linhas el ctricas de alta tens o motores el ctricos fornos microondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso de LAN sem fios
56. te o ltimo intervalo conclu do Passos N mero de passos durante a atividade atual P r do sol Ahora do p r do sol com base na posi o de GPS Eleva o Dist ncia acima ou abaixo do n vel do mar Extens es N mero de extens es de piscina conclu das Pot ncia FTP Pot ncia produzida atual em percentagem do limite de pot ncia funcional Extens es Intervalo N mero de extens es de piscina conclu das durante o intervalo atual Extens es ltimo intervalo N mero de extens es de piscina durante o ltimo intervalo conclu do Gr fico de Ritmo Gr fico de linhas que mostra Card aco a sua zona de ritmo card aco atual 1 a 5 Hora Tempo cronometrado Hora M dia Volta Tempo m dio nas voltas j conclu das at ao momento Hora do dia Hora atual com base nas suas defini es de hora formato fuso hor rio e hora de ver o Pot ncia Balan o Equil brio de pot ncia esquerdo direito atual Pot ncia Balan o Equil brio m dio de pot ncia M dia esquerdo direito na atividade atual Pot ncia Balan o A m dia de movimento de M dia 10s 10 segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Pot ncia Balan o A m dia de movimento de M dia 30s 30 segundos do equil brio de pot ncia esquerdo direito Pot ncia Balan o A m dia de movimento de M dia 3s tr s
57. tem tr s formas de ajustar a calibra o dist ncia GPS e manual Calibrar o ped metro por dist ncia Para obter os melhores resultados o ped metro deve ser calibrado utilizando a faixa interior de uma pista de atletismo Uma pista de atletismo 2 voltas 800 m mais exacta do que uma passadeira 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Ped metro gt Calibrar gt Dist ncia Seleccione uma dist ncia 2 3 Seleccione Continuar gt START para come ar a registar 4 5 Corra ou caminhe a dist ncia Seleccione STOP Calibrar o ped metro por GPS Necessita de sinais de GPS para calibrar o pod metro atrav s do GPS 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Ped metro gt Calibrar gt GPS 2 Seleccione Continuar gt START para come ar a registar Corra ou caminhe aproximadamente 1000 m O Forerunner informa o quando tiver percorrido uma dist ncia suficiente Calibrar o ped metro manualmente Se quando corre a dist ncia do ped metro parece ligeiramente superior ou inferior pode ajustar manualmente o factor de calibra o 1 Seleccione MODE gt Defini es gt Defini es de corrida gt Ped metro gt Factor de Calibra o 2 Ajuste o factor de calibra o Aumente o factor de calibra o se a sua dist ncia for muito baixa Diminua o factor de calibra o se a sua dist ncia for muito alta Sensores
58. total de eleva o na atividade atual Swolf Intervalo Pontua o Swolf durante o intervalo atual Taxa de bra adas Intervalo Taxa de bra adas durante o intervalo atual Taxa de bra adas Ultima extens o Taxa de bra adas durante a ltima extens o de piscina conclu da Taxa de bra adas Ultimo intervalo Taxa de bra adas durante o ltimo intervalo conclu do Tempo Decorrido Tempo total registado Por exemplo se correr durante 10 minutos e parar o cron metro durante 5 minutos iniciando novamente o cron metro e correr durante 20 minutos o tempo decorrido de 35 minutos 40 Personalizar o seu dispositivo Campo de dados Descri o Campo de dados Descri o Tempo Intervalo Tempo decorrido durante o intervalo de nata o atual Velocidade Vertical Taxa de subida ou descida em p s metros por hora Tempo ltima Volta Tempo decorrido durante a ltima volta conclu da ocidade Volta Velocidade m dia durante a volta atual Tempo ltimo intervalo Tempo decorrido durante o ltimo intervalo de nata o conclu do lt elocidade VS 30s A m dia de movimento de 30 segundos da velocidade vertical ltima extens o Tempo Volta Tempo decorrido durante a volta atual Tipo de bra ada Tipo de bra ada determinado durante o intervalo atual p gina 20
59. unner em treinos personalizados consiste em seguir percursos com base em actividades guardadas anteriormente Pode seguir um percurso guardado apenas por ser uma boa rota Pode por exemplo guardar uma rota amiga das bicicletas para o trabalho Pode tamb m seguir um percurso guardado tentando igualar ou superar objectivos de desempenho pr estabelecidos Por exemplo se o percurso original foi conclu do em 30 minutos ir competir contra um Virtual Partner tentando concluir o percurso em menos de 30 minutos 16 Treinar com o seu Forerunner Pode criar um percurso a partir da sua actividade ou enviar um percurso do Garmin Connect para o seu dispositivo NOTA os percursos n o est o dispon veis no modo de nata o Criar percursos com o Forerunner 1 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos gt Novo 2 Na p gina Historial seleccione a entrada na qual o seu percurso se basear 3 Seleccione MODE para sair Editar um percurso 1 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos 2 Seleccione o percurso 3 Seleccione Editar percurso para alterar o nome e ver dados estat sticos da actividade anterior Iniciar um percurso 1 Seleccione MODE gt Treino gt Percursos 2 Seleccione o percurso 3 Seleccione Efectuar percurso gt START O historial guardado mesmo se n o se encontra no percurso Seguir um percurso pela Web necess rio ter uma conta Garmin Connect e emparelhar o Forerunner com o computad
60. visualizar e editar as zonas em watts M dia n o igual a zero para dados de pot ncia A defini o de m dia de dados n o igual a zero est dispon vel se treinar com um sensor de pot ncia opcional A predefini o incluir os valores zero que ocorrem quando n o est a pedalar Para activar ou desactivar a m dia n o zero seleccione MODE gt Defini es gt Defini es da bicicleta gt Dados m dios gt Pot ncia Registo de dados Se tiver emparelhado um medidor de pot ncia de outro fabricante p gina 26 o Forerunner regista pontos a cada segundo A grava o de pontos a cada segundo utiliza mais a mem ria dispon vel do Forerunner mas cria um registo muito preciso da sua viagem Balan as Utilizar a balan a Se tiver uma balan a compat vel com o sistema ANT o Forerunner pode ler os dados directamente da balan a 1 Select MODE gt Defini es gt Sistema gt Balan a ANT Sensores ANT 27 2 Seleccione Sim no campo Activar 3 Seleccione Uma mensagem ir aparecer quando a balan a for encontrada 4 Coloque se sobre a balan a NOTA se utilizar uma balan a de c lculo da composi o do corpo descalce os sapatos e as pe gas para garantir a leitura e o registo de todos os par metros da composi o do corpo 5 Des a da balan a DICA Se ocorrer um erro des a da balan a e volte a tentar O seu dispositivo apresenta as leituras de peso gordura corporal
61. x 1 25 1953 700 x 23C 2096 26 x 1 1 8 1970 700 x 25C 2105 26 x 1 3 8 2068 700 x 28C 2136 26 x 1 1 2 2100 700 x 30C 2170 201 40 amo 700 x 32C 2155 gos Too 2010 700C Tubular 2130 2821 79 ae 700 x 35C 2168 261 99 2050 700 x 38C 2180 28 200 2098 700 x 40C 2200 26 x 2 10 2068 26 x 2 125 2070 W E Resolu o de problemas 26 x 3 00 2170 Actualizar o software atrav s do Garmin 27x1 2145 Connect mo e a 27 x 1 1 4 2161 atrav s de uma unidade USB ANT Stick 27 x 1 3 8 2169 p gina 30 650 x 35A 2090 1 Visite www garminconnect com 650 x 384 2125 Se houver um novo software dispon vel o GEO ESA 05 o alerta o para actualizar o 700 x 18C 2070 2 Siga as instru es no ecr Anexo 45 3 Mantenha o seu dispositivo dentro do alcance 3 m do computador durante o processo de actualiza o Obter mais informa es Pode obter mais informa es acerca deste produto no website da Garmin Visite www garmin com intosports Visite www garmin com learningcenter Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Resolu o de problemas do Forerunner Problema Solu o Onde est o as informa es acerca da vers o do software Seleccione MODE gt Defini es gt Acerca do Forerunner para ver informa es importantes sobre o software e a ID da unidade Os bot es n o respondem Como posso repo
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