MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. 19 1 5 R30 2PCS S 1314 15 1PCS e M10 1PCS 6 M8x65 1PCS DIO 1404 1PCS 113235 1PCS 63 D8 13 15 1PCS S6 1PCS PASSO 1 Fixe o estabilizador frontal 2 a estrutura principal 1 com os parafusos f mea 9 a anilha de mola 10 e as anilhas em arco 11 e depois fixe o estabilizador traseiro 3 a estrutura principal 1 com os parafusos f mea 15 a anilha de mola 10 e as anilhas planas 17 tal como indicado PASSO 2 Prenda os pedais 12L R aos eixos pedaleiros 18L R respectivamente visto da posi o de exerc cio do utilizador Certifique se sempre de que os pedais est o bem apertados antes de praticar qualquer exerc cio Nota Os pedais t m a indica o L para esquerda e R para direita Para apertar rode o pedal esquerdo para a esquerda e o pedal direito para a direita PASSO 3 A Introduza o selim 26 no espig o do suporte de ajuste 25 e fixe o com ferramentas B Fixe o suporte de ajuste 25 ao espig o do selim 21 com a porca de bot o 22 e a anilha plana 23 C Primeiro puxe o bot o com pino ajust vel 19 depois insira o2. o programas de Desempenho e os programas 1 5 8 9 e 10 s o programas de Resist ncia Consulte um treinador para obter mais informa es sobre a selec o e utiliza o de um programa O perfil fica a piscar no visor 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Fa a o mesmo para dist ncia e calorias e depois pressione START STOP para come ar Para um in cio mais r pido pressione o bot o Quick start e comece a pedalar 10 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de resist ncia Existem dezasseis n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar algum tempo at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar PROGRAMA WATT 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa Watt Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a pi
3. DA BICICLETA DE EXERC CIO COMO AJUSTAR A ALTURA E A POSI O LATERAL DO SELIM Para um exerc cio eficaz o selim deve estar posicionado altura adequada Enquanto pedala dever existir uma curvatura ligeira dos seus joelhos quando os pedais se encontram na posi o mais baixa Para ajustar a altura do selim primeiro desaperte o bot o do espig o do selim Depois puxe o bot o deslize o espig o do selim para cima ou para baixo para a posi o desejada e solte o bot o Mova ligeiramente o espig o do selim para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o est encaixado num dos orif cios de ajuste no espig o do selim Depois aperte o bot o Para ajustar posi o lateral do selim primeiro desaperte o bot o do selim algumas voltas Depois mova o selim para a frente ou para tr s at a posi o desejada e aperte firmemente o bot o do selim COMO AJUSTAR O NGULO DO GUIADOR Para ajustar o ngulo do guiador desaperte o man pulo rode o guiador para o ngulo desejado e depois volte a apertar o man pulo COMO AJUSTAR AS CORREIAS DOS PEDAIS Para ajustar as correias dos pedais primeiro retire as extremidades das correias dos pedais das patilhas dos pedais puxando Ajuste as correias dos pedais para a posi o desejada e depois pressione as extremidades das N correias dos pedais contra as patilhas A Y COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE se a bic
4. ProForm Power Sensitive 7 0 A bicicleta proporciona um conjunto de fun es que tornam os seus treinos em casa mais eficazes e agrad veis No seu pr prio interesse leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta Se tiver d vidas depois de ler este manual consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o modelo do produto e n mero de s rie antes de nos contactar O n mero do modelo PFIVEX87214 0 e a localiza o da etiqueta do n mero de s rie s o apresentados na capa deste manual MONTAGEM S o necess rias duas pessoas para proceder montagem Coloque todas as pe as da bicicleta de exerc cio numa zona livre e remova os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem enquanto a montagem n o estiver conclu da Al m da s ferramenta s incluida s a montagem exige uma chave de parafusos Philips e uma chave gt francesa Enquanto monta a bicicleta de exerc cio consulte os desenhos abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero em par nteses abaixo de cada desenho o n mero da chave da pe a de acordo com a LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero que se segue aos par nteses representa a quantidade necess ria para a montagem Nota se n o encontrar uma pe a no kit de componentes verifique se n o foi previamente instalada 65 M8X15 6PCS 9 D8 epcs 7 DS 119 15 6PCS O qll O qi 9 M8X75 2PCS D8 2PCS G D8
5. espig o do selim 21 na estrutura principal 1 e depois fixe o na posi o desejada com o bot o com pino ajust vel 19 Nota Mantenha o selim 26 bem apertado no espig o do suporte de ajuste 25 PASSO 4 A Fixe a tampa do tubo vertical 39 no espig o do guiador 40 e depois ligue o cabo de extens o do sensor 16 ao cabo do sensor 41 B Fixe o espig o do guiador 40 no espig o da estrutura principal 1 com o parafuso f mea 15 a anilha 10 e a anilha plana 17 Finalmente coloque a tampa do tubo vertical 39 como indicado PASSO 5 Insira o cabo do sensor de pulso 30 pelo orif cio do espig o do guiador 40 e a seguir fa a o sair pela parte superior Fixe o guiador 31 no espig o do guiador 40 com o parafuso em forma de T 27 a bucha do espa ador 28 a cobertura do guiador traseira 29 e a anilha plana 43 depois de ajustar o guiador numa posi o adequada PASSO 6 Ligue o cabo de extens o do sensor 16 o cabo do sensor de pulso 30 e tamb m o conector da consola 32 Depois fixe a consola 32 no espig o do guiador 40 com o Parafuso 36 e a anilha plana 35 Bloqueie a cobertura do guiador frontal 38 e a cobertura do guiador traseira 29 bem apertadas com o parafuso 37 Finalmente insira um lado do adaptador 42 na parte de tr s da bicicleta e outro adaptador para a fonte de alimenta o Agora a sua m quina est pronta a utilizar OPERA O
6. s localizac o 0es da s etiqueta s de aviso Se alguma etiqueta estiver falta ou ileg vel ligue para o n mero de telefone na capa deste manual e solicite uma etiqueta de may resultin serious substitui o gr tis Aplique a etiqueta no ponto ir Pa Nota a s etiqueta s podem nao ser representa a sua dimens o real pa BALAAK alan on or around machine User weight must not exceed 115 Kg This product should always be used ona level surface Replace label if damaged illegible or removed AR PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes contidas neste manual assim como todos os avisos relativos sua bicicleta antes da sua utiliza o A ICON n o se responsabiliza por quaisquer ferimentos ou danos materiais decorrentes da utiliza o deste produto 1 Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de 2 Utilize esta bicicleta apenas conforme descrito neste manual 3 O propriet rio respons vel por garantir que todos os utilizadores da bicicleta est o devidamente informados de todas as precau es 4 A bicicleta destina se apenas ao uso dom stico N o utilize a bicicleta num local comercial de aluguer ou empresarial 5 Mantenha a bicicleta no interior onde n o haja ne
7. 2 Pressione os bot es do ecr t ctil ENTER Pressione ENTER para validar os dados UP e DOWN Pressionando estes bot es ir aumentar ou diminuir o valor durante o programa predefinido ou para ajustar a resist ncia START STOP Para um in cio r pido pressione este bot o para come ar a contagem da consola que vai come ar a partir do O RECOVERY Pressione este bot o para utilizar o teste de recupera o de pulso apenas dispon vel no final de um programa 3 Comece a pedalar e acompanhe o seu progresso no visor Enquanto faz exerc cio a consola vai mostrar o modo seleccionado 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar COMO USAR O TESTE DE RECUPERA O DE PULSO uma fun o para verificar o estado da recupera o de pulso que est escalonada de 1 0 a 6 0 onde 1 0 significa o melhor e 6 0 significa o pior e o aumento de 0 1 Para serem correctamente classificados os utilizadores devem test lo logo ap s o exerc cio conclu do ao pressionar o bot o TEST RECOVERY e depois parar o exerc cio Depois de pressionar a tecla aplique tamb m o detector de frequ ncia card aca adequadamente o teste vai demorar 1 minuto e o resultado vai aparecer no visor Se o comput
8. O HRC calculado da seguinte forma 220 a sua idade Por exemplo para uma pessoa de 35 anos 220 35 185 pulso min 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Fa a o mesmo para dist ncia calorias e idade e depois pressione START STOP para come ar Nota introduza a IDADE correcta para que a da frequ ncia card aca m xima seja correctamente calculada Durante o seu programa de controlo da frequ ncia card aca n o pode modificar a resist ncia pois o n vel de resist ncia alterado automaticamente for ando o a atingir o seu objectivo de frequ ncia card aca Nota Tem de deixar as m os sobre os contactos 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar PROGRAMAS DE DEFINI O PARA O UTILIZADOR 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa personalizado Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa personalizado que
9. RPO2 CORPO3 CORPO4 CORPOS Homem lt 30 anos lt 14 14 20 20 1 25 25 1 35 gt 35 Homem gt 30 anos lt 17 17 23 23 1 28 28 1 38 gt 38 Mulher lt 30 anos lt 17 17 24 24 1 30 30 1 40 gt 40 Mulher gt 30 anos lt 20 20 27 27 1 33 33 1 43 gt 43 ORIENTA ES PARA O EXERC CIO AVISO Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercicios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios factores podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determina o das tend ncias da frequ ncia card aca em geral Estas directrizes ajudar o a planear o seu programa de exerc cios Para obter informa o detalhada sobre o exerc cio adquira um livro consagrado ou consulte um m dico Lembre se de que uma alimenta o correcta e repouso adequado s o essenciais para resultados bem sucedidos INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular o segredo para alcan ar os resultados desejados praticar exerc cio com a intensidade adequada Pode utilizar a sua frequ ncia card aca como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela seguinte mostra os batimentos
10. ad vel do seu quotidiano ESQUEMA Modelo N PFIVEX87214 0 parte 1 ESQUEMA Modelo N PFIVEX87214 0 parte 2 LISTA DE PECAS Modelo N PFIVEX87214 0 Item Qtd OMO JADOOI BON a e gj RDRVVoa ape saj aa Nas 4 a a VOJ HM Descri o Estrutura principal Estabilizador frontal Estabilizador traseiro Tampa da extremidade do nivelador Tampa da extremidade do rolete Porca de nylon Roda Parafuso f mea M8X70 Parafuso f mea M8X75 Anilha de mola D8 Anilha em arco D8xD19x1 5xR30 Pedal Amortecedor de p ajust vel Porca sextavada M10 Parafuso f mea M8X15 Cabo de extens o do sensor Anilha plana D8 Eixo pedaleiro Bot o com pino ajust vel Bucha do espig o do selim Espig o do selim Porca de bot o Anilha plana D10 Tampa da extremidade oblonga Suporte de ajuste Selim Parafuso em forma de T Bucha do espa ador Cobertura do guiador traseira Cabo do sensor de pulso Guiador Consola Tampa da extremidade redonda Pega em espuma Anilha plana D5 Parafuso ST4X12 Parafuso ST4 2X18 Cobertura do guiador frontal Tampa do tubo vertical Espig o do guiador Cabo do sensor Adaptador Item Qtd Descri o 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 15 a a a DIVI a a a poo i a Ss 4 4 4 4 IAV EVIS aa a a a PIVa aJ a a D Anilha plana D8 Porca sextavada M6 Anilha plana D6 Eixo de placa magn tica D12x49 5 Mola de press o Magn tico Placa magn tica Cabo de tens
11. ador n o detectar a sua frequ ncia card aca actual ao pressionar TEST RECOVERY n o entrar no teste de recupera o de pulso Durante o teste de recupera o de pulso pressione TEST RECOVERY para sair do teste e voltar para o estado de paragem COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione o programa manual Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Caso contr rio pressione ENTER durante 3 segundos e o computador ser reiniciado Quando MANUAL estiver a piscar pressione ENTER para seleccionar a op o 3 Inserir os seus dados Com o tempo a piscar utilize UP e DOWN para seleccionar o valor e pressione ENTER A dist ncia vai piscar ajuste o valor da mesma forma e pressione ENTER para validar Fa a o mesmo para calorias e finalmente pressione START STOP para iniciar o programa Para um in cio mais r pido pressione o bot o Quick start e comece a pedalar 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de resist ncia Existem dezasseis n veis de resist ncia Nota depois de pressionar os bot es vai demorar algum tempo at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia selecc
12. alcular a percentagem de gordura corporal Yo GORDURA a taxa metab lica basal TMB o ndice de massa corporal IMC e tipo de corpo do utilizador 3 Inserir os seus dados Com a altura a piscar ajuste o seu tamanho com o bot o UP e Down e valide com ENTER Ajuste da mesma forma os valores de peso idade sexo e valide cada um deles pressionando ENTER Depois pressione o bot o START STOP para iniciar o c lculo Durante a medi o da gordura corporal coloque as palmas das m os nas protec es dos contactos Os resultados do teste s o GORDURA A gordura corporal total no nosso corpo medida em percentagem BMR a taxa metab lica basal metabolismo a energia medida em calorias gasta pelo corpo em repouso para manter a fun o corporal normal BMI significa ndice de massa corporal IMC e utilizado para a constru o do formato do corpo Durante a medi o da gordura corporal se o contacto das palmas das m os com o sensor de pulso n o estiver correcto o computador n o consegue receber qualquer sinal e ir apresentar a mensagem ERROR Pressione START STOP para tentar novamente Durante o teste n o pode sair do mesmo pressionando qualquer bot o Depois de terminar o teste pressione UP DOWN para sair do programa de medi o da gordura corporal e mudar para outro programa Formato do corpo Nea Excesso Saud vel de peso Rechonchudo Obeso ldade N 9 GORDURA Sexo CORPO1 CO
13. card acos recomendados para queimar gordura e para exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade apropriado consulte primeiro a sua idade na parte inferior da tabela as idades s o arredondadas para a d cada mais pr xima Os tr s n meros apresentados por cima da sua idade correspondem sua zona de treino O n mero mais pequeno a frequ ncia card aca para queimar gordura o n mero do meio corresponde frequ ncia card aca para a queima m xima de gordura e o n mero mais elevado corresponde frequ ncia card aca para exerc cio aer bico 12 Queima de gorduras Para queimar gordura de uma forma eficaz necess rio praticar exerc cio num n vel de intensidade baixo durante um per odo de tempo cont nuo Durante os primeiros minutos de exerc cio o seu corpo utiliza as calorias de hidratos de carbono para obter energia S ap s os primeiros minutos o corpo come a a utilizar a energia das calorias da gordura armazenada Se o seu objectivo queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at a frequ ncia card aca se situar perto do n mero inferior da sua zona de treino Para uma queima m xima de gordura realize o exerc cio com a sua frequ ncia card aca pr xima do n mero interm dio da sua zona de treino Exerc cio aer bico Se o seu objectivo fortalece
14. desejar Pressione ENTER para validar 3 Insira os seus dados Com o tempo a piscar utilize UP e DOWN para seleccionar o valor e pressione ENTER A dist ncia vai piscar ajuste o valor da mesma forma e pressione ENTER para validar Fa a o mesmo com calorias Agora o utilizador pode modificar livremente os valores de resist ncia Existem 16 n veis de resist ncia Este perfil ser guardado na consola ap s a defini o Depois de seleccionar o programa e de pressionar o bot o ENTER a primeira coluna vai come ar a piscar e pode pressionar UP e DOWN para aumentar ou diminuir os valores e criar o perfil Pressione ENTER para validar o valor Depois poder ajustar os valores para a segunda coluna etc Fa a o mesmo para as 10 colunas Depois pressione START STOP para come ar 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar TESTE DE GORDURA CORPORAL 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o teste de gordura corporal Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa de gordura corporal Aguarde at que a palavra FAT comece a piscar Pressione o bot o ENTER para validar E um programa especial concebido para c
15. e reciclagem autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua zona Ao faz lo est a contribuir para a preserva o dos recursos naturais bem como para o aperfei oamento das normas europeias de protec o ambiental Se necessitar de mais informa es sobre os m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte as autoridades municipais locais ou o estabelecimento onde adquiriu este produto ESPECIFICA O Dimens es aberto C x L x A 109 64 136 cm Peso do Produto 31 4 Kg Ref MO5111 Impresso na China O 2014 Icon Health amp Fitness Inc
16. icleta de exerc cio tiver sido exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de corrente Caso contr rio poder danificar os visores da consola ou outros componentes electr nicos Ligue o adaptador de corrente no recept culo da estrutura da bicicleta de exerc cio Depois ligue o adaptador de corrente no adaptador da ficha Em seguida ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada que esteja correctamente instalada de acordo com as normas e regulamenta es locais Adaptador el ctrico Adaptador de corrente COMO MEDIR A SUA FREQU NCIA CARD ACA Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a sua frequ ncia card aca atrav s do sensor de pulso por aperto da m o Se houver folhas de pl stico nos contactos de metal do sensor de pulso por aperto da m o Contacto remova o pl stico Al m disso certifique se de que as suas m os est o limpas Para medir a sua frequ ncia card aca segure no sensor de pulso por aperto da m o com as palmas das m os pousadas contra os contactos de metal Evite mexer as m os ou agarrar nos contactos com for a Quando a sua pulsa o for detectada a sua frequ ncia card aca ser apresentada no visor Para uma leitura da frequ ncia card aca mais exacta segure nos contactos durante pelo menos 15 segundos Se a sua frequ ncia card aca n o aparecer certifique se de que as suas m o
17. ionado 5 Siga o seu progresso no visor A consola mostra o tempo decorrido e a dist ncia que pedalou Nota Quando selecciona um programa inteligente o visor vai mostrar o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Tamb m mostra a sua velocidade de pedalagem em RPM as calorias e as calorias de gordura que queimou e tamb m a sua frequ ncia card aca quando usa o sensor de pulso por aperto da m o 6 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar consulte COMO MEDIR A SUA FREQU NCIA CARDIACA na p gina 8 7 Quando terminar o exerc cio a consola passar automaticamente para o modo de suspens o Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola passar para o modo de suspens o Se os pedais n o se movimentarem e os bot es da consola n o forem pressionados durante alguns minutos a temperatura aparece no visor e a consola desliga se automaticamente COMO USAR OS PROGRAMAS PR DEFINIDOS 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa seleccione o de acordo com os seus objectivos e com o perfil mostrado no visor Pressione ENTER para validar Nota Os programas 2 3 4 6 e 7 s
18. m humidade nem p Coloque a bicicleta numa superf cie nivelada com um tapete por baixo da mesma para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h um intervalo de pelo menos 0 9 m na parte da frente e de tr s da bicicleta e 0 6 m de cada lado 6 Inspeccione e aperte adequadamente todas as pe as com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas 7 Mantenha as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta 8 A bicicleta n o deve ser utilizada por pessoas que pesem mais de 115 kg 9 Utilize vestu rio adequado durante o exerc cio n o use vestu rio solto que possa ficar preso na bicicleta Utilize sempre cal ado desportivo para protec o dos p s enquanto faz exerc cio 10 Segure no guiador ou nos bra os do corpo superiores quando subir descer ou usar a bicicleta 11 O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios factores podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determina o das tend ncias da frequ ncia card aca em geral 12 Mantenha as costas direitas enquanto estiver a utilizar a bicicleta n o arqueie as costas 13 O exerc cio excessivo pode resultar em les es graves ou em morte Se sentir fraqueza ou dores durante o exerc cio pare imediatamente e acalme se ANTES DE COME AR Obrigado por ter adquirido o
19. o Porca flangeada M10x1 Anilha em forma de U Parafuso Porca sextavada M10x1 Espa ador c nico Volante Eixo do volante Roda da correia pequena Anilha de mola D17 Rolamento 6203 Parafuso sextavado M6 15 C rculo Anilha de mola D12 Motor Sensor Porca sextavada M5 Parafuso f mea M5x60 Porca de nylon M10 Roda de eixo livre Haste de liga o da roda de eixo livre Mola de tens o Espacador c nico D10 Parafuso sextavado M8 20 Bucha de metal Anilha de mola D6 Passadeira Eixo Cinto Tampa da extremidade do eixo pedaleiro Porca flangeada M10X1 25 Tampa da correia Porca fina M10x1 Espacador d22xD18x8 Adaptador principal ENCOMENDA DE PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia esteja preparado para nos facultar as seguintes informa es quando nos telefonar e o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e o nome do produto consulte a capa deste manual e o n mero da chave e a descri o da s peca s sobresselente s consulte a LISTA DE PE AS e ESQUEMAS quase no final deste manual INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE RECICLAGEM PARA CLIENTES DA UNIAO EUROPEIA Este produto electr nico n o pode ser colocado no lixo municipal Para preservar o ambiente este produto tem de ser reciclado uma vez terminada a sua vida til conforme previsto pela lei Recorra a instala es d
20. r o seu sistema cardiovascular deve executar exerc cio aer bico que a actividade que requer grandes quantidades de oxig nio por per odos prolongados Para um exerc cio aer bico ajuste a intensidade do seu exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero superior da sua zona de treino DIRECTRIZES DE TREINO Aquecimento Comece por 5 a 10 minutos de alongamentos e exerc cios ligeiros O aquecimento ir aumentar a temperatura corporal os batimentos card acos e a circula o como prepara o para o exerc cio Exerc cio na zona de treino Exerc cio durante 20 a 30 minutos com a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino Durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cio n o mantenha a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino por um per odo superior a 20 minutos Respire regular e profundamente enquanto realiza o exerc cio Nunca sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos O alongamento aumenta a flexibilidade dos seus m sculos e ajuda a prevenir problemas ap s o exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica planeie tr s treinos por semana com pelo menos um dia de repouso entre treinos Ap s alguns meses de exerc cio regular poder realizar at cinco treinos por semana se desejar Lembre se que a chave para o sucesso tornar o exerc cio f sico uma parte regular e agr
21. rrrO FOrend PERFORMANCE amp INNOVATION MANUAL DO Modelo N PFIVEX87214 0 U TI L ZA DO R Etiqueta do n mero de s rie Escreva o n mero de s rie no espa o em cima para refer ncia PERGUNTAS Se tiver perguntas ou se houver pe as em falta contacte nos Portugal Telefone para 808 203 301 Website www iconsupport eu E mail csuk iconeurope com Escreva para ICON Health amp Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 5QJ Reino Unido 4x CUIDADO Antes de utilizar este equipamento leia todas as Visite o nosso website precau es e instru es constantes deste manual WWW ICO nsu ort eu Guarde este manual para consulta futura INDICE LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO IG SIGA 1 PRECAU ES IMPORTANTES nawa sss ma AWA Sa KERR AK NG KGG NAA Wa mha E KA Sla ANI 3 ANTES DE COME AR ss sna ra ka ina NG a SA Wand Gn IAS LEAN VIA 4 MON A A IRL 5 OPERA O DA BICICLETA ss usem ams sa e kas WG WG LNG a a aa 8 COMO MEDIR A SUA FREQU NCIA CARD ACA 22222000000 NN ocn 8 FUN ES DA CONSOLA cases ss akad a O Sa Tai Spade ansa da a idad iia 9 ORIENTA ES PARA O EXERC CIO cci cnn nn 12 ase AAP AA ea ie o ladis 13 LISTA DE PECAS is ass A E SANK oE ka Si ana aii hes 15 ENCOMENDA DE PE AS DE SUBSTITUI O ccciciii a naear ltima P gina LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO Este desenho mostra a
22. s est o posicionadas conforme descrito Tenha cuidado para n o mexer as m os excessivamente nem apertar demasiado os contactos de metal Para um desempenho ptimo limpe os contactos de metal usando um pano macio nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar os contactos FUN ES DA CONSOLA Siga o seu progresso no visor A consola tem um ecr t ctil de grandes dimens es que mostra as seguintes informa es de exerc cio Speed Velocidade Este visor mostra a sua velocidade de pedalagem em rota es por minuto rpm Time Tempo Este visor mostra o tempo decorrido Nota quando selecciona um programa inteligente o visor mostrar lhe o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Distance Dist ncia Este visor mostra a dist ncia que pedalou em rota es totais Calories Calorias Este visor mostra o n mero aproximado de calorias que perdeu Pulse Pulsa es Este visor mostra a sua frequ ncia card aca quando usar o sensor de pulso por aperto da m o Watts Este visor mostra os watts que desenvolveu durante o exerc cio COMO USAR A CONSOLA Certifique se de que o adaptador est ligado consulte a p gina 8 COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE Se estiver colocada uma folha de pl stico transparente na face da consola remova a 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar
23. scar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa WATT WATT fica a piscar no visor Pressione ENTER para validar 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Fa a o mesmo para dist ncia calorias e Watt e depois pressione START STOP para come ar NOTA Como este programa se baseia na sua velocidade n o pode alterar a resist ncia dos pedais como desejar 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar PROGRAMAS DE CONTROLO DA FREQU NCIA CARDIACA 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa de frequ ncia card aca Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar um programa de frequ ncia card aca O programa de frequ ncia card aca fica a piscar no visor Pressione ENTER para validar Pressione UP e DOWN para escolher o seu objectivo de frequ ncia card aca 55 75 ou 90 da sua frequ ncia card aca m xima ou o seu objectivo exacto de TARGET HR
Download Pdf Manuals
Related Search