VM 430 - Domyos
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1. dos orif cios do tubo porta selim 4 com o do tubo do selim 1 Volte a instalar o bot o 41 e aperte o ATENCAO Certifique se de que o bot o foi novamente colocado no lugar no tubo do selim e aperte o a fundo Nunca ultrapasse a altura maxima do selim como auustar O GUIADOR Para ajustar o guiador 48 desaperte o manipulo 51 e volte a apert lo quando o guiador estiver na posi o adequada Para ajustar a corrente dos pedais primeiro o siste ma de bloqueio sob o pedal ajus te a corrente para a posi o dese jada e volte a apertar a fixag o niveLa o DA BICICLETA Em caso de instabilidade da bici cleta durante a utilizag o rode uma das ponteiras da extremida de 8 em pl stico do p de suporte traseiro 3 ou as duas at supress o da instabilidade reGULAC O DA RESIST NCIA O sistema de travagem e a resis t ncia est o acoplados veloci dade de pedalagem A regulac o da resist ncia efec tuada com o auxilio do manipulo indexado 46 de 1 a 8 A posi o 1 corresponde resis t ncia menos elevada e a posi o 8 mais elevada Pode fazer variar a resist ncia ao pedalar EXPLICACAO DAS TECLAS MODE MODO Selec o da fun o de pr regula o UP PARA CIMA Prima a tecla UP para aumentar os valores de regula o TEMPO DISTNCIA C2. RIO CONSULTAR UM M DICO
3. colocadas e do seu contacto perfeito com as molas 3 Volte a colocar a tampa e verifique se fica fechada 4 Se a visualiza o for ileg vel ou parcial retire as pilhas aguarde 15 segundos e volte a inseri las 5 Numa utiliza o normal o tempo de dura o das pilhas de cerca de dois meses 6 Se retirar as pilhas a mem ria do computador apaga se Fa Fine as pos 9 gastas em pontos de reciclagem previstos para este efei PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta de manuten o uma excelente forma de actividade com exerc cio card aco O exerc cio com este aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Deste modo melhora a sua condi o f sica a sua resist ncia e queima calorias actividade indispens vel para perder peso em associa o com uma dieta A bicicleta de apartamento permite ainda tonificar as pernas e as n degas Participam igualmente neste exerc cio os m sculos da barriga das pernas e da parte baixa dos abdominais Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho de manuten o destinado a manter a forma ou a fazer uma reeduca o pode exercitar se todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa pre parar os m sculos e as articula es ou r ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma resist ncia maior e aumente o tempo do exercic
4. progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sanguineo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os O Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGU NEA Zona de exerc cio Pulsa es cardiacas min gt Treino de 70 o 80 da frequ n cia card aca m xima Treino resist ncia Treino de 60 a 70 da frequ n cia card aca m xima Coloca o em forma Consumo privilegiado das gorduras Treino e 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento o Aag Ine da oD a nen r ATEN O ADVERT NCIA reservada gos atletas eficientes e AOS UTILIZADORES especializados A procura da forma deve ser praticada de modo CONTROLADO Antes de come ar uma actividade f sica n o hesite em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tiver mais de 35 anos n o estiver seguro da sua sa de ou seguir um tra tamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO NECESS
5. ALORIAS ou PULSA ES DOWN PARA BAIXO Prima a tecla DOWN para diminuir os valores de regula o TEMPO DISTNCIA CALORIAS ou PULSA ES RESET REPOSI O A ZERO Reposi o a zero da visualiza o FUN ES E UTILIZA ES ACTIVA O E PARAGEM A visualiza o activada automaticamente ao premir uma tecla qual quer ou ao come ar o exerc cio Se durante 4 minutos n o for detec tado qualquer sinal o contador p ra automaticamente IME TEMPO Se o tempo n o tiver sido pr regulado a contagem aumenta por intervalos de um segundo durante o exerc cio A dist ncia percorrida visualizada na janela Contagem Sem pr regula o do tempo o ecr apresenta a conta gem por incrementos de 00 00 99 59 min Contagem decrescente Se o tempo do exercicio tiver sido pr regu lado para uma dura o de 1 00 99 00 minutos a contagem decrescente efectua se a partir do valor pr regulado Quando este valor tiver sido atingido escutado um sinal sonoro SPEED VELOCIDADE Durante o exercicio a velocidade actual visualizada na janela O ecr apresenta a velocidade actual de 0 00 99 9 km h ou mil has h para os produtos destinados ao mercado americano DISTANCIA O ecr apresenta por acumulo a dist ncia dos trajectos percorridos Contagem Sem pr regula o da dist ncia a contagem apresen tada efectuada por incrementos de 0 1 999 9km ou milhas para os produtos dest
6. VM 430 NOTICE D UTILISATION ISTRUZIONI PER L USO OPERATING INSTRUCTIONS GEBRUIKSHANDLEIDING MODO DE EMPLEO MANUAL DE UTILIZACAO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUKCJA U YTKOWANIA EHRE Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcje ix RE HL J DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France GD decathlon com e DOMYOS Made in China R alisation EVOLUTION 32 69 88 87 89 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE e ZUSAMMENBAU MONTAGGIO e AFWERKING MONTAGEM MONTA 323 A xa M8X75 o OE 8 x4 M8X15 C xs MB HOO to Po ADD U ES Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS Agradecemos a sua confianga Criamos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Produto criado por desportistas para desportistas Teremos grande prazer ao receber as suas observa es e sugest es relativas aos produtos DOMYOS Para o efeito a equipa da sua loja est ao seu dispor assim como o servi o concep o dos produtos DOMYOS Se quiser escrever nos pode enviar um mail ao seguinte endere o domyos decathlon fr Desejam
7. e Fitness para uma utiliza o dom stica e n o terap utica EN 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto 4 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do roduto est o devidamente informados de todas as precau es de uti lizac o 5 A DOMYOS rejeita toda e qualquer responsabilidade relativa a reclama es por les es ou danos infigidos a qualquer pessoa ou a qualquer bem tendo na origem a utiliza o ou a m utiliza o deste produto pelo comprador ou por qualquer outra pessoa v lido apenas para o territ rio dos Estados Unidos da Am rica 6 O produto destina se apenas a uma utilizag o dom stica N o utili ze o produto em qualquer contexto comercial locativo ou institucional 7 Utilize este produto em espa os interiores ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num espa o sufi cientemente amplo Certifique se de que disp e de espa o suficiente para se deslocar em torno da bicicleta com toda a seguran a Para proteger o solo cubra o solo por baixo do produto com um tapete 8 da responsabilidade do utilizador garantir a boa manuten o do aparelho Ap s a montagem do produto e antes de cada utiliza o verifique se os elementos de fixa o est o bem apertados e se n o saem para fora Verifique o estado das pe as mais sujeitas ao desgaste 9 Em caso de degrada o do seu produt
8. imuladores card acos desfibriladores ou qual quer outro dispositivo electr nico implantado s o advertidos de que usam o sensor de pulsa es ao seu pr prio risco e perigo Antes da pres utiliza o recomendado um exerc cio de teste sob o contro de um m dico 22 desaconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mulhe res gr vidas Antes de qualquer utiliza o sonal o seu m dico 23 Para subir ou descer ou utilizar o produto segure se sempre no guiador 24 Qualquer operac o de montagem desmontagem da bicicleta de apartamento deve ser efectuada com cuidado 25 Quando desejar parar o seu exercicio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais 26 Peso m ximo do utilizador 110 kg 242 libras Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza o A DECATHLON declina toda e qualquer responsabilidade por qualquer les o corporal ou dano infligido em bens resultantes da utiliza o deste produto 3 As etiquetas ilustradas nesta p gina est o apostas no produto nos locais representados a seguir Se alguma etiqueta estiver ileg vel ou ausente por favor contacte a sua loja DECATHLON e pe a uma etiqueta de substitui o gratuita Substitua a eti queta do produto no
9. inados ao mercado americano Contagem decrescente Se a dist ncia a percorrer tiver sido pr regulada a 1 0 999 0 km ou milhas a contagem decrescente efectuada a partir do valor pr regulado Quando este valor for atingido escutado um sinal sonoro PULSE PULSA ES Para medir o seu ritmo card aco coloque as palmas das suas m os sobre as duas superf cies de contacto O seu ritmo card aco ser indi cado na janela Se n o for captada nenhuma pulsa o durante 16 segundos o simbolo P ser visualizado no ecr Aten o trata se de uma estimativa e n o dever em caso algum ser tida em conta a t tulo m dico CALORIAS As calorias queimadas s o visualizadas na janela Contagem Sem pr regula o de um valor para as calorias a contagem afixada efectuada por incrementos de 0 1 999 0 calo rias Contagem decrescente Se as calorias tiverem sido pr reguladas entre 1 0 999 0 a contagem decrescente fechada a partir do valor pr regulado Quando este valor for atingido escutado um sinal sonoro Aten o trata se de uma estimativa e n o dever em caso algum ser tida em conta a titulo m dico PR REGULACAO DO TEMPO DA DISTNCIA DAS CALO Ri das PULSACOES 1 a tecla MODE at a janela a pr regular ficar intermitente 2 Prima as tedas UP ou DOWN at ser visualizado o algarismo desejado no mostrador de cristais liquidos 3 Ap s o in cio do exerc cio c
10. io Como bvio pode fazer variar a resist n cia de pedalagem ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para ficar em forma Esforgo moderado durante um perede bastante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma Inicialmente comece por se exercitar durante v rios dias com uma resis necess rio um intervalo para repouso Aumente progressivamente a frequ ncia ou a dura o das sess es segura de aumentar a quantidade de ener gia consumida pelo organismo Para tal in til for ar para al m destes limites a regularidade do exercicio que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc ci r transpirar um pouco mas n o deve em caso algum faz lo a ofegar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai fazer com que o seu organismo v bus car energia s suas gorduras se pedalar mais de trinta minutos pelo menos tr s vezes por semana Exerc cio aer bico para a resist n cia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de exerc cio visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio cia e uma velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se A resist ncia e ou velocidade de pedalagem aument forma a aumentar a respi
11. local indicado P O R T U G U CARGA M XIMA ADMISS VEL Este produto que est em conformidade com as normas EN 957 classe HC ASTM F 1250 classe B GB17498 n o se destina a uma utiliza o terap utica 100 kg 220 Ibs Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes de cada utiliza o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado DECATHLON 4 bvd de Mons BP299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento EN9S ltem n Supplier code 000 F 33 3 20 33 50 00 2000000000 Made in China REGULA ES como AJUSTAR A POSICAO DO SELIM Aviso necess rio descer da bicicleta para proceder a qualquer regula o selim guiador COMO AJUSTAR A CORRENTE DOS PEDAIS Para um exerc cio eficaz o selim deve ficar colocado numa boa altura Ao pedalar os seus joel hos devem ficar ligeiramente flec fidos no momento em que os pedais ficarem na posi o mais baixa Para ajustar o selim 45 segure o e desaparafuse o bot o 41 no tubo do selim Alinhe um
12. o fa a substituir imediata mente qualquer pe a gasta ou defeituosa pelo Servi o P s venda da sua loja DECATHLON mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o estar conclu da 10 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de pisci na casa de banho 11 Para a protec o dos seus p s durante o exerc cio use sapatos de desporto N O use pe as de roupa amplas ou pendentes que podem ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias 12 Prenda os seus cabelos para que estes n o o incomodem durante o exerc cio 13 Se sentir dor ou tiver vertigens durante o exerc cio pare imediata mente repouse e consulte o seu m dico 14 Mantenha as crian as e animais dom sticos sempre afastados do produto 15 N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimento 16 Antes de iniciar este programa de exerc cios necess rio consul tar um m dico para se certificar de que n o h contra indica es sobretudo se j n o faz desporto h v rios anos 17 N o deixe os dispositivos de regula o ultrapassarem o aperto normal 18 N o fa a altera es na sua VM430 19 Durante os seus exerc cios n o arqueie as suas costas Mantenha as direitas 20 Existem v rios factores suscept veis de afectar a leitura do sensor de pulsa es Este n o um aparelho m dico e destina se apenas a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 21 Os portadores de est
13. o da DECATHLON em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DECATHLON Para reparar o produto entregue o numa loja DECATHLON Todos os produtos relativamente aos quais a garantia utilizada devem ser recebidos pela DECATHLON num dos seus centros autorizados em porte pago acompanhados da respectiva prova de compra Esta garantia confere lhe direitos particulares reconhecidos pela lei igualmente poss vel ter direitos que variam mais ou menos de uma prov n cia para a outra especificados pelo vendedor do seu equipamento CARDIO O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxi e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o corag o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham TRAINING Verificar o pulso periodicamente durante o exerc cio indispens vel para controlar o seu treino Se n o tiver um instrumento de medida electr nica veja como fazer Para medir o seu pulso coloque dois dedos a n vel do pescogo ou abaixo da orelha ou no interior do pulso ao lado do polegor CONTROLE O SEU PULSO N o aperte demais uma grande press o diminui o fluxo sangu neo e pode baixar o ritmo card aco Depois de contar as p
14. omeca a contagem decrescente da fun o pr regulada 4 Um bip de 12 segundos indicar que o valor pr regulado foi atin gido Para parar o bip OBSERVA ES 1 Sugerimos lhe que pr regule apenas uma nica fun o Se forem pr reguladas v rias fun es o sinal de alarme soar logo que o primeiro valor pr regulado for atingido 2 No que diz respeito janela PULSE esta ficar intermitente de forma continua se as pulsa es actuais detectadas se situarem acima do valor pr regulado 3 Para suspender esta fun o n o prima novamente MODE Aguarde cerca de 4 segundos at a janela deixar de estar inter prima qualquer tecla mitente ESPECIFICACOES Tempo 0 00 99 59 _ Dist ncia 0 01 99 99 quil metros ou milhas EUA FUNCAO VELOCIDADE actual 0 0 99 9 km h ou milhas h EUA Ritmo card aco 30 240 pulsa es por minuto Calorias 0 1 99 9 kcal ECRA De cristais l quidos M DULO DE COMANDO Microprocessador 4 bits de circuito nico FONTE DE ENERGIA Requer 2 baterias de tipo AA ou UM 3 TEMPERATURA DE SERVICO 0 C 40 C 32 F 104 F TEMPERATURA DE ARMAZENAMENTO 10 C 60 C 14 F 140 MUDANCA DAS PILHAS 1 Relire a tampa e coloque duas pilhas de tipo AA ou UM 3 no com partimento previsto para o efeito na parte de tr s do ecr Consulte a ilustrac o em baixo 2 Certifique se de que as pilhas est o correctamente
15. os lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja sin nimo de prazer para si Assente Tubo do assento Regulador de resistencia Bot o de regula o do tubo do assento LADO ESQUERDO Pedal Tubo suporte de guiador DE TRAZ Roda LADO DIREITO Modelo N AVISO N mero de sei Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espa o acima Antes de qualquer utiliza o deste aparelho leia todas as precau es de utiliza o bem como as instruc es deste manual de utilizag o Conserve este manual para futura refer ncia A N mero de serie A VM430 uma bicicleta de manuten o da nova gera o Esta bicicleta coloca o a numa posi o anat mica com as costas direitas e os bra os numa posi o repousante Este produto est equipado com uma transmiss o magn tica para um grande conforto de pedalagem sem altos e baixos Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto 1 1 Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utili zar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste Conserve este manual durante todo o tempo de durac o do produto 2 Este aparelho est em conformidade com as normas europeias ame ricanas e chinesas relativas aos produtos d
16. ra o durante o exerc cio O esfor o maior do que para o trabalho para manter a forma Ao longo dos seus exerc cios pode manter este esfor o durante mais tempo com um maior ritmo ou com uma resist ncia superior Pode exercitar se no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de exerc cio O exerc cio a um ritmo mais forte trabalho anaer bico e trabalho em zona vermelha reserva se aos atletas e necessita de uma prepara o adaptada Ap s cada sess o de exerc cio reserve alguns minutos para pedalar diminuindo a locidade e a resist ncia para parar calma mente e restituir progressivamente o organis mo ao estado de repouso e 2 anos para as pe as de ca se apenas ao primeiro comprador Esta garantia n o se aplica em caso de Danos causados durante o transporte M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es las por t cnicos n o acordados pela DECATHLON Utiliza o para fins comerciais do respectivo produto Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo o pa s e ou prov ncias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France GARANTIA COMMERCIA DECATHLON garante este produto em termos de pe as e de m o de obra nas condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura desgaste e a m o de obra a contar da data de compra fazendo prova a data do tal o da caixa Esta garantia apli A obriga
17. ulsac es durante 30 segundos multiplique por dois para obter o n mero de pulsag es por minuto Exemplo 75 pulsa es contadas Q Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria para qualquer esfor o e permite ESTAR NAS CONDI ES OPTIMAS para abordar o desporto um MEIO DE PREVENCAO DOS ACIDENTES TENDINO MUSCULARES Apresenta dois aspectos DESPERTAR O SISTEMA MUSCULAR e AQUECIMENTO GLOBAL 1 O despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESSAO DE EXTENSOES ESPECIFICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFORCO cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 O aquecimento global permite p r progressivamente em ac o o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh S FASES DE UMA ACTIVIDADE F SIC Treino O treino a fase principal da sua actividade f sica Gragas ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar Retorno ao calmo Corresponde oo prosseguimento de uma actividade de baixa inlensidode a fase
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