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Button Functions - Timex.com assets

1. Recursos de m os livres Alerta de dist ncia Nivela o da velocidade e do passo Modo Hora do Dia O rel gio Timex mostrar a hora a data e o dia da semana em dois fusos hor rios Cada fuso hor rio fica sincronizado com a hora altamente precisa UTC Tempo Universal Coordenado tamb m conhecida como hora m dia de Greenwich quando voc utiliza o medidor de velocidade dist ncia e pode ser apresentado no formato de 12 horas ou de 24 horas ver INDIGLO dades de performance Mantenha 1 E pressionado para configurar Espiar o tempo secund rio Manter pressionado para trocar 4 25 Fusos hor rios Este rel gio tem dois grupos independentes de configura o da hora aos quais nos referimos como fusos O que vis vel no mostrador chama se fuso principal o que voc n o pode ver o fuso secund rio Voc pode dar uma espiada no seu fuso secund rio ao pressionar e brevemente manter pressionado o bot o START SPLIT enquanto estiver no modo Hora do Dia Se soltar o bot o voc voltar para o mostrador do fuso principal continue a manter pressionado o bot o e voc trocar uma configura o pela outra transformando o fuso secund rio em principal e vice versa As configura es do fuso hor rio do rel gio identificam se como T1 e T2 durante a espiada Configurar a hora do dia CONFIGURA O MANUAL DA HORA DO DIA OBSERVA O Para configurar o fuso hor rio
2. WARNING It is your responsibility to use the Bodylink Performance Monitor in a safe manner and to maintain full awareness of conditions and surroundings at all times Consulting the Bodylinke Performance Monitor while moving is unsafe and could result in collision or other accident causing damage and personal injury to yourself and others The watch contains memory functions that should be used to record your speed and distance data for later review 117 095000 W 125 NA BODYLINK SYSTEM Fran ais Espa ol Portugu s English page 1 gt p gina 3 i page2i pagina 4 1 Notas Bodylink es marca registrada de Timex Group BV TIMEX y NIGHEMODE son marcas registradas de Timex Corporation en EE UU y otros pa ses INDIGLO es marca registrada de Indiglo Corporation en EE UU y otros pa ses 2005 Timex Corporation 3 70 NDICE INTRODU O ORGANIZA O DO MANUAL 44 41 42 RECURSOS DA INTERNET 4 10 CONHECA O SEU NOVO PARCEIRO DE TREINAMENTO 4 11 OS MODOS 4 11 O MOSTRADOR 413 FUN ES DOS BOT ES i 4 14 IN CIO DO SISTEMA BODYLINK 4 16 VER DADOS DE PERFORMANCE 4 17 MENSAGENS INFORMATIVAS E DE ERRO DO SISTEMA BODYLINK 419 PRIMEIRA CONFIGURA O DO REL GIO 422 CONFIGURA ES B SICAS 4 22 CONFIGURA ES DA ZONA ALVO 423 CONFIGURA ES AVAN ADAS 424 MODO HORA DO DIA TIME OF DAY
3. o pode ser feita manualmente com o bot o START SPLIT ou automaticamente quando estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia Funcionamento do cron grafo Pressione START SPLIT para iniciar a cronometragem Se voc n o estiver utilizando nenhum dos medidores Bodylink rel gio apresentar o tempo da volta o tempo fracionado e o n mero da volta Se voc estiver utilizando o medidor da frequ ncia card aca o medidor de velocidade dist ncia ou ambos o rel gio apresentar as informa es desses dispositivos como por exemplo a frequ ncia card aca o passo e a dist ncia 4 32 2 Pressione START SPLIT enquanto o cron grafo estiver em funcionamento para usar um tempo fracionado Com essa opera o os dados da volta atual e de tempo fracionado ser o armazenados e dar se in cio a uma nova volta O rel gio mostrar a volta e o tempo fracionado para a volta que voc acabou de completar Se voc estiver vendo os dados do monitor da FC HRM ou de velocidade dist ncia o rel gio mostrar os valores estat sticos m dios da volta dependendo dos dados que voc estiver vendo no momento O rel gio voltar para o cron grafo que estiver em funcionamento e crono metrando a volta atual O rel gio armazenar as ltimas 100 voltas com dados substanciais DICA Voc pode pressionar MODE SET FORMAT ou DISPLAY a qualquer hora para cancelar a preens o da volta e imediatamente voltar ao cron g
4. o do servi o de f brica os revendedores autorizados Timex participantes podem lhe fornecer um envelope pr endere ado do local de consertos Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instru es espec ficas sobre o cuidado e o servi o que o rel gio precisa Para perguntas sobre servi o ligar para o 1 800 328 2677 Se voc precisar de uma pulseira ou uma cinta sobressalente ligue para o 1 800 328 2677 4 77 Notifica o da Federal Communications Commision FCC EUA Notifica o da Industry Canada IC Canad A Timex Corporation declara que os seguintes produtos os quais incluem todos os componentes do Sistema Bodylink Timex cumprem as normas relevantes da se o 15 da FCC e da Industry Canada para os dispositivos de categoria B como se segue Nomes dos produtos Medidor de velocidade dist ncia Transreceptor GPS S rie M8xx M5xx Medidor do monitor de frequ ncia card aca Transmissor HRM S rie M8xx M5xx Tipos de produto Radiador intencional Modelo N mero de N mero de identifica o FCC certifica o IC Monitor de frequ ncia EP9TMXM515 3348A M515 card aca M515 Monitor de velocidade EP9TMXM850 3348A 12181 dist ncia M850 Estes dispositivos cumprem com a Se o 15 das normas da FCC O funcionamento est sujeito s duas condi es seguintes 1 O dispositivo n o causa nenhuma interfer ncia nociva e 2 o dispositivo deve aceitar qualq
5. qualquer medidor Bodylink que houver por perto Essa busca limita se a um minuto O cone de antena aparecer no mostrador do rel gio indicando que o sistema Bodylink est ativo OBSERVA O Um aspecto til que logo ap s serem iniciados Cron grafo e o Temporizador buscar o automaticamente os medidores Bodylink por quinze segundos 4 Quando o rel gio detecta corretamente as transmiss es dos medidores o mostrador do rel gio passa para um novo formato mostrando alguns ou todos os dados do medidor dependendo do modo A Hora do Dia e o Temporizador mostram os dados somente na linha inferior enquanto que o Cron grafo permite at tr s linhas para os dados de performance Ver dados de performance Pressione e solte o bot o DISPLAY para selecionar os dados ou a combina o de dados que voc deseja ver durante o seu exerc cio Um aspecto vantajoso que voc poder ver rapida mente numa mensagem tipo banner os nomes e a posi o dos dados no mostrador antes de ver os dados propriamente ditos 4 17 Os seguintes s o outros aspectos que voc deve saber para poder usar eficientemente o rel gio No modo Cron grafo pressione e solte SET FORMAT para trocar a posi o das informa es da linha superior pelas da linha do meio Com isso voc pode ver os dados mais importantes na linha central do mostrador que maior Se voc quiser parar o monitoramento dos dados dos medi dores Bodyli
6. Voc pode configurar os limites da velocidade e do passo de forma independente Por exemplo voc pode configurar os limites do passo para ajud lo a controlar a velocidade da sua corrida e configurar os limites da velocidade para valores teis para ciclismo Depois voc simplesmente troca de uma configura o para outra dependendo do evento AS UNIDADES S O EXPRESSAS AS UNIDADES S O EXPRESSAS EM EM TERMOS DE VELOCIDADE TERMOS DO TEMPO PELA DIST NCIA Velocidade m xima Passo m nimo gt 20m 00m N Onn N go m i KELET VARNE Tipo de alerta velocidade m nima Tipo de alerta Passo m ximo Quando se mudam os limites da zona as configura es permanecem na seguinte ordem Tipo de zona Escolha SPEED velocidade ou PACE passo SLOWEST SPEED menor velocidade ou FASTEST PACE passo mais r pido e FASTEST SPEED maior velocidade ou SLOWEST PACE passo mais devagar 4 60 Tipo de alerta Se os valores da velocidade ou do passo ca rem fora dos limites que voc configurou o rel gio n o produzir nenhum alerta NO ALRT produzir uma indica o de alerta no mostrador do rel gio SILENT ou um som de alerta AUDIBLE ALERTA DE DIST NCIA QUICK SET Alerta ligado desligado Voc pode configurar o rel para alert lo quando voc tiver per corrido uma determinada dist ncia ou m ltiplos dessa dist ncia Por exemplo quando essa configura o for
7. Zona 5 90 100 OBSERVACAO Se voc seleciona uma zona preconfigurada a nica outra op o que voc pode mudar o tipo de alerta A configura o dos limites das zonas preconfiguradas n o pode ser alterada Se voc deseja inserir determinados limites para a zona alvo primeiro selecione MANUAL como a zona alvo e depois configure os limites que desejar OBSERVAC O Quando configurar os limites de forma manual o limite inferior ser o valor esquerda do separador e o limite superior ser o da direita Se os limites forem configurados para 4 56 valores irreais por exemplo o limite inferior configurado para um valor acima do limite superior o rel gio os mudar para valores mais l gicos quando voc pressionar DONE Essas corre es podem produzir resultados inesperados Por isso n o se esque a de verificar de novo as suas configura es quando aplicar a forma MANUAL de estabelecer os limites DICA As configura es feitas de forma MANUAL s o mantidas independentemente das zonas preconfiguradas Por isso voc poder us las para certos exerc cios e a zona preconfigurada para outros Dessa forma voc n o precisar inserir de novo as configura es manuais FC MAX HRwax CONFIGURA O R PIDA Nenhuma Insira o valor da sua frequ ncia card aca m xima Esse valor ser usado para calcular as cinco zonas alvo preconfiguradas DICA Voc pode determinar
8. informa es detalhadas sobre todos os aspectos de todos os modos Por ltimo inclu mos uma lista de Perguntas comuns p gina 4 69 para ajud lo a resolver qualquer problema que voc tiver com o sistema Bodylink w gt m 4 1 Bem vindo O sistema Timex Bodylink oferece aos atletas e entusiastas da forma f sica a capacidade in dita de rastrear armazenar e analisar v rios indicadores essenciais da performance pessoal Adotando o que h de mais avan ado em tecnologia digital o sistema Bodylink comp e se de uma rede de at quatro dispositivos usados no corpo para que atuem juntos como um sistema nico de informa o e monitoramento desportivo Monitor de performance Bodylinko Medidor digital da frequ ncia card aca Medidor da velocidade dist ncia Registrador de dados t Dispositivos incluso s ou dispon vel is para compra no site www timex com Monitor de performance Bodylink Este rel gio desportivo o elo essencial do sistema Bodylink porque fornece dados de exerc cio em tempo real Trabalha juntamente com o medidor digital da frequ ncia card aca ou o medidor de velocidade dist ncia ou pode funcionar simultaneamente com ambos os dispositivos para fornecer um feedback abrangente da performance 4 2 Medidor digital da frequ ncia card aca Como l der mundial em dispositivos de cronometragem desportivos a Timex criou um medidor de frequ ncia card aca que of
9. voc poder monitorar os seus dados de performance Para ver esses dados simplesmente pressione e 4 34 solte o bot o DISPLAY at ver os dados que voc quer Consulte a face interna da capa para ver o gr fico que mostra as combina es de dados dispon veis nesse modo Quando estiver utilizando os dados de performance pressione e solte SET FORMAT para trocar a posi o das informa es da linha superior pelas da linha do meio OBSERVA O Os valores m dios dos dados e da dist ncia per corrida somente s o acumulados enquanto o cron grafo estiver em funcionamento Modo Dados da Volta Lap Data O modo Dados da Volta permite revisar a qualquer momento as informa es armazenadas da volta independente de o cron grafo estar em funcionamento ou parado ou ter sido reinicializado Todos os dados da volta s o apagados quando se come a o cron grafo com uma reinicializa o INDIGLO Para Resumo Manter pr sionado para passar para a Hora do Dia Funcionamento do modo Pressione DISPLAY A ou STOP RESET para navegar respectivamente para frente e para atr s pelos dados da volta Mantenha pressionado o bot o para passar rapidamente para uma volta espec fica Solte o bot o para ver os dados para esse n mero de volta Se estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia ou o da frequ ncia card aca cada volta revista ter tr s grupos de dados apresentados A linha inferior de cada um deles se
10. a sua HRyax OU por meio de teste controlado ou por meio de um dos v rios m todos de estima o dispon veis Um m todo muito usado baseado na idade 220 idade embora os resultados desse teste possam n o ser precisos que HRuw depende de muitos fatores fisiol gicos como nivel de forma f sica e composi o gen tica n o apenas da sua idade Configura es de V D velocidade distancia Essas configura es afetam a resposta do rel gio aos dados do medidor de velocidade dist ncia Aqui voc pode configurar os limites de velocidade ou de passo o alerta de dist ncia e ativar ou desativar a nivela o para os dados de velocidade e de passo ZONA DE VELOCIDADE PASSO QUICK SET Tipo de alerta NONE nenhum SILENT silencioso AUDIBLE aud vel O rel gio permite configurar os limites da velocidade ou do passo e configurar o rel gio para alert lo de que voc se est movimento muito r pido ou muito devagar Esse recurso semelhante zona alvo da frequ ncia card aca mas baseia se na velocidade 4 58 OBSERVA O Se os limites s o apresentados em termos de velocidade por exemplo 4 mph ou 6 kph ent o o rel gio est comparando a sua velocidade atual com as configura es dos limites da zona Se os limites s o apresentados em termos de passo minutos e segundos ent o o rel gio est comparando o seu passo atual com as configura es dos limites da zona DICA
11. as normas ICES 003 do Canad Cet appariel num rique de la classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 4 79 Ver os dados de performance no modo Crono alema ec ca ROB APENAS EO FRACIONADO gt au gt wawana E on FC Cu ro icono mimeo wm Targa PASSO gt MEDIA DO PASSO MEDIA DO PASSO Ea APENAS A JEDIA DA VELOCIDADE wenn on e 9 con cocoa DIST NCIA lt DIST NCIA DIST NCIA lt DIST NCIA FREQU NCIA CARD ACA FREQU NCIA CARD ACA a FREQU NCIA CARD ACA o gt tiny use om gt tenon penne gt Tire cacaos DIST NCIA DISTANCIA Anda DIST NCIA DISTANCIA FCe cu E lt r ra vir va lt TEMPO PRACIONADO reno Praciomno ona E Pressione e solte DISPLAY at ver os dados que quiser Modo Configurar Configure CONFIGURA ES va CONFIGURA ES VA CONFIGURA ES va CONFIGURA ES DO Do RELOGIO gt DE e Aveo S MONITOR DA FC HRM LIVRES SELECT RE MODO TEMPO FRACIONA
12. e a da frequ ncia card aca m xima Depois disso voc talvez queira configurar as suas pr prias zonas alvo Por fim voc pode explorar os recursos mais avan ados do rel gio Configura es b sicas Antes de usar o monitor de performance durante um exerc cio verifique se os seguintes par metros est o configurados de forma correta 1 Configurar a hora do dia Para obter instru es detalhadas de configura o reporte se p gina 4 26 deste manual Se voc estiver utilizando este rel gio com o medidor de velocidade dist ncia as configura es de tempo dever o ser corrigidas para seguir o hor rio UTC Tempo Universal Coordenado e tamb m quando ocorram desvios com o decorrer do tempo 2 Insira a sua frequ ncia card aca m xima HR V ao modo Configurar selecione Configura es do monitor de FC HRM e depois FC M x Essa configura o usada para determinar as cinco zonas alvo preconfiguradas da sua frequ ncia card aca Se 4 22 precisar ajuda para navegar pelo modo Configurar consulte a se o desse modo na p gina 4 51 H muitos m todos para esti mar a sua frequ ncia card aca m xima Um m todo muito usado baseado na idade 220 idade aplique esta f rmula se voc n o souber a sua frequ ncia card aca m xima 3 Selecione as unidades de comprimento que quiser Novamente no modo Configurar selecione Configura es do rel gio e depois Unidades de compr
13. fixada para 1 milha o rel gio emitir um alerta sonoro quando voc tiver percorrido uma milha Depois emitir novamente quando da segunda terceira e quarta milhas etc OBSERVA O Esse recurso somente ser ativado quando o cron grafo estiver sendo utilizado j que faz uso da dist ncia acumulada durante o tempo em que o cron grafo est em fun cionamento DICA Utilize esse recurso para alert lo quando voc completou a metade do seu exerc cio aa DISTANCE alerta n NIVELA O DA VELOCIDADE E DO PASSO Essas configura es determinam se a aplicada aos valores apresentados de velocidade ou de passo A nivela o til se voc acha que os valores apresentados de velocidade ou de passo est o muito inst veis ou irrequietos embora a nivela o possa fazer com que esses valores respondam mais lentamente s mudan as A nivela o pode ser aplicada independentemente velocidade e ao passo Experimente essas configura es para ver qual a melhor combina o para voc Configura o de m os livres Essas configura es oferecem as op es para que o cron grafo possa iniciar parar e usar tempos fracionados de forma autom tica Esses recursos somente s o funcionais quando estiver sendo utilizado o medidor de velocidade dist ncia Timex IN CIO E PARADA AUTOM TICOS QUICK SET Lig Desiig Esses recursos permitem que
14. o cron grafo se inicie quando voc come a a se movimentar quando a sua velocidade muda de zero para um valor diferente de zero e pare quando voc p ra de se movimentar sua velocidade volta ao valor zero Enquanto esses recursos estiverem ativados voc ainda poder iniciar e parar manualmente o cron grafo TEMPO FRACIONADO AUTOM TICO QUICK SET Pela dist ncia Pelo tempo Desligado Esse recurso permite que o cron grafo use tempos fracionados automaticamente baseado no tempo transcorrido ou na dist ncia percorrida Enquanto esse recurso estiver ativado voc pode usar manualmente os tempos fracionados Os tempos fracionados manu ais n o afetam os crit rios dos tempos fracionados autom ticos am su BY bist dl l NUA Ao configurar o recurso de tempo fracionado autom tico as configura es permanecem na seguinte ordem Tipo OFF desligado BY DIST pela dist ncia ou BY TIME pelo tempo Intervalo 4 64 Configurac es do rel gio Essas configura es oferecem v rias op es para personalizar o funcionamento geral do rel gio MODO NOTURNO QUICK SET Lig Deslig Quando ativada a luz noturna INDIGLO se ascender quando for pressionado qualquer bot o O funcionamento do NIGHT MODE desativa se automatica mente depois de 8 horas SINAL HOR RIO QUICK SET Lig Desiig Quando ativado o rel gio far soar a campainha a cada hora exata BOT O D
15. o seu treinador pessoal Funciona assim Em primeiro lugar selecione uma meta para alcan ar uma forma f sica que a certa para voc Melhorar a forma f sica Perder peso e queimar a gordura Aumentar a energia e a resist ncia aer bica Melhorar a condi o da forma f sica Alcan ar a melhor performance atl tica poss vel Em segundo lugar selecione uma zona de exerc cio da frequ ncia card aca que a certa para voc A zona de exerc cio da frequ ncia card aca a metodologia amplamente usada por profissionais de treinamento da forma 44 fisica e desportivos para alcancar os objetivos de condicionamen to f sico anteriormente citados Uma vez configurado o monitor digital de frequ ncia card aca poder lhe mostrar automatica mente quando voc estiver na zona de exerc cio escolhida e alert lo quando voc sair dela Funciona como um treinador pessoal ajudando o a manter o seu exerc cio corporal a uma intensidade que lhe permita alcan ar o seu objetivo de forma f sica sem ter de exercitar mais ou menos do que o necess rio Regras para selecionar a zona de exerc cio da sua frequ ncia card aca S o cinco as zonas de exerc cio da frequ ncia card aca Selecione a zona que representa a meta de forma f sica que voc deseja alcan ar durante um determinado exerc cio Inicie o exerc cio sempre a partir da zona mais baixa permitindo que o seu corpo se aque a e se prepare para trabalhar nas
16. pelo menos uma hora de vida da pilha 4 42 DICA O rel gio mostrar o cone de pilha na parte superior do mostrador do rel gio para lembr lo de trocar as pilhas no medi dor de velocidade dist ncia Modo Temporizador Timer O modo Temporizador permite configurar um tempo espec fico a partir do qual o rel gio executa contagens regressivas at zero sendo este um recurso til para eventos com tempo fixo O temporizador pode ser configurado para parar repetir a contagem regressiva ininterruptamente ou passar para o modo Cron grafo quando a contagem regressiva for conclu da Voc pode pressionar MODE para trocar o mostrador do rel gio para qualquer outro modo como Hora do Dia enquanto o Temporizador continua funcionando sem interrup es O cone de temporizador aparecer para indicar que o temporizador est em funcionamento Ver dados de INDIGLO performance Configurar tempo Pararo Temporizador Reinicializar te omer se esth pres sionado para pal passar para a Hora Iniciar o do Dia temporizador Funcionamento do temporizador 1 Pressione START SPLIT para come ar a contagem regressiva do temporizador 2 Pressione STOP RESET para parar a contagem regressiva 3 Com o temporizador parado pressione START SPLIT para retomar a contagem regressiva ou STOP RESET para reinicializar o temporizador para a hora de in cio 4 44 4 Quando o temporizador chegar ao zero soar um al
17. regi o N o h problema Configure manualmente a hora com 10 minutos adiantados e o rel gio permanecer exatamente 10 minutos adiantados com rela o hora local correta Ver dados de performance Quando utilizar o medidor de velocidade dist ncia ou o da frequ ncia card aca voc poder monitorar os seus dados de performance na linha inferior do mostrador Para ver esses dados simplesmente pressione e solte o bot o DISPLAY at ver os dados que voc quer Velocidade atual Passo atual Dist ncia total percorrida no seu exerc cio atual Esses dados depender o em parte da condi o do cron grafo Consulte a descri o completa para a Dist ncia total na se o do modo Resumo deste manual Fregil ncia card aca atual DICA Se voc n o quiser ver nenhum dado de performance voc pode escolher ocultar esses dados e no seu lugar ver o dia da semana Essa sele o est sempre dispon vel quando se seleciona para ver os dados de performance Essa configura o ser mantida da pr xima vez que voc usar o sistema Bodylink dando a impress o de n o estar recebendo nenhum dado do medidor j que o dia da semana continua vis vel Lembre se disso quando selecionar para ver o dia da semana Modo Cron grafo O modo Cron grafo Chrono permite registrar at 100 horas do tempo decorrido e outras informa es de um evento poss vel armazenar at 100 voltas com os seguintes dados pa
18. secund rio voc deve transform lo em principal mantendo pressionado o bot o START SPLIT at trocar um fuso pelo outro Depois da configu ra o repita a etapa para voltar ao fuso hor rio original se assim o desejar 4 26 Pressione e mantenha pressionado SET FORMAT at que SET TIME configurar hora apare a no mostrador e o valor das horas comece a piscar Pressione DISPLAY para aumentar o valor ou STOP RESET para diminu lo Se o rel gio estiver no formato de 12 horas certifique se de configurar corretamente a indica o AM PM Pressione SET FORMAT SELECT para selecionar por ordem os minutos o ano o m s a data e o formato de 12 ou 24 horas Em cada caso pressione DISPLAY para aumentar o valor ou STOP RESET 5 para diminu lo Pressione MODE DONE para salvar as suas mudan as e voltar para o mostrador da hora do dia Observe que o valor dos segundos n o ajust vel e que o dia da semana calculado automaticamente a partir da data SINCRONIZA O COM A HORA UTC TEMPO UNIVERSAL COORDENADO Ao receber os dados de GPS dos medidores de velocidade dist ncia o rel gio corrigir automaticamente a hora para ambos os fusos hor rios baseado na informa o da hora obtida dos sat lites GPS N gt A primeira vez que voc utilizar o medidor de velocidade dist ncia os valores de ambos os fusos hor rios ser o sin cronizados com a hora UTC Tempo Universal Coorden
19. seu significado A VOLTAGEM DA BATERIA GPS EST BAIXA O SISTEMA BODYLINKO EST FUNCIONAMENTO O TEMPORIZADOR EST EM Era TEMPORIZADOR EST e ATIVO PISCA DURANTE PER ODOS CONFIGURADO PARA DE INATVIDADE DE DADOS PELO MENOS UM ALARME EST ATIVO PISCA DURANTE PER ODOS DE BACK UP aff o sinar Hor rio EST ATIVADO O CRON GRAFO EST EM FUNCIONAMENTO O MODO NOTURNO EST Fun es dos bot es Na maioria das vezes as fun es dos bot es correspondem aos r tulos impressos na caixa Contudo h situa es em que as fun es dos bot es devem ser mudadas para permitir configurar a hora do dia ou a zona alvo de frequ ncia card aca Nesse tipo de situa es a nova fun o do bot o ser indicada com um cone ou com um texto vis vel no mostrador do rel gio Por exemplo esta a forma como os bot es funcionam quando se configura a hora do dia Observe como as fun es dos bot es correspondem aos s mbolos vis veis no mostrador INDIGLO Aumentar Y SS 4 selectonar o pr ximo valor configura o conclu da Diminuir o 4 14 Este um segundo exemplo das fun es dos bot es no modo Dados da Volta Neste caso as fun es dos bot es s o mudadas para permitir a navega o pelos dados da volta armazenados Novamente a nova fun o de cada bot o indicada no mostrador do rel gio INDIGLO Para o pr ximo modo Manter p
20. tico de 0 25 km P Por que os recursos de m os livres ou de alerta de dist ncia n o funcionam quando utilizo apenas o medidor de frequ ncia card aca P Esses recursos baseiam se nas informa es fornecidas pelo medidor de velocidade dist ncia Timex P Por que n o posso ver nenhum dado de tempo total ou dist ncia total quando utilizo apenas o medidor de frequ ncia card aca R Os dados do tempo total e da dist ncia total baseiam se somente nos dados recebidos do medidor de velocidade dist ncia Timex P J estou monitorando os dados de um medidor Timex e quero ver tamb m os dados de um segundo medidor que acabei de ligar O que fa o R Pressione e mantenha pressionado o bot o DISPLAY por cerca de dois segundos voc deve estar nos modos Hora do Dia Crono ou Temporizador O rel gio emitir um bipe e o cone de antena come ar a piscar indicando que o rel gio est tentando achar um segundo medidor Timex Dentro de poucos segundos o cone de antena parar de piscar e os novos dados aparecer o na face do rel gio voc deve pressionar e soltar DISPLAY para selecionar os novos dados nos modos Hora do Dia ou Temporizador 4 70 s vezes aparece NO DATA FROM HRM ou NO DATA FROM GPS O que significam essas mensagens Essas mensagens aparecer o no mostrador quando o rel gio n o estiver recebendo sinais do medidor designado s vezes essas mensagens aparecem quando
21. trabalhar em n veis mais elevados para que o corpo possa se manter em forma 48 O condicionamento f sico timo simplesmente um h bito de treinamento superior Voc n o precisa ser um atleta para ficar em tima forma Qualquer pessoa a qualquer idade pode fazer isso ao utilizar O treinamento cruzado em condi es timas Siga as seguintes regras Escolha os exerc cios que voc gosta ou aqueles que voc precisa para um programa de treinamento Treine frequ ncia card aca alvo adequada por 30 a 60 minutes 3 a 4 vezes por semana Voc se aproximar da condi o tima quando puder completar a sess o de exerc cios sem ficar exausto nem sentir fadiga ou dor excessivas O medidor digital da frequ ncia card aca Timex o seu treinador eletr nico Voc pode caminhar correr andar de bicicleta usar m quinas de exerc cio ou fazer qualquer exerc cio aer bico com o medidor digital da frequ ncia card aca Timex O essencial para alcan ar e manter os seus objetivos de forma f sica exercitar na sua zona ideal de frequ ncia card aca 4 9 Recursos da Internet O site da Timex na internet www timex com uma excelente fonte de informa es que voc poder explorar para poder tirar o maior proveito do seu sistema Timex Bodylink Outros recursos que voc deve verificar no site da Timex incluem www timex com bodylink Apresenta mais informa es do sistema Timex Bodylink i
22. 425 FUSOS HOR RIOS 2000 426 CONFIGURA O MANUAL DA DO DIA 4 26 44 VER DADOS DE PERFORMANCE MODO CRON GRAFO CHRONOGRAPH UMA OBSERVA O SOBRE VOLTAS E TEMPOS FRACIONADOS rasas 4 32 FUNCIONAMENTO DO CRON GRAFO FUNCIONAMENTO DO SISTEMA DE M OS LIVRES 4 34 VER DADOS DE PERFORMANCE MODO DADOS DA VOLTA LAP DATA FUNCIONAMENTO DO MODO DADOS ARMAZENADOS PARA CADA VOLTA MODO RESUMO SUMMARY FUNCIONAMENTO DO MODO QUAIS S O OS DADOS ARMAZENADOS MODO TEMPORIZADOR TIMER FUNCIONAMENTO DO TEMPORIZADOR CONFIGURA O DO TEMPORIZADOR VER DADOS DE PERFORMANCE MODO ALARME ALARM SELE O DE UM ALARME ATIVAR DESATIVAR ALARMES CONFIGURA O DO ALARME MODO CONFIGURAR CONFIGURE 451 4ii NAVEGAR PELAS OP ES 4 52 SEND DA CONFIGURA O RAPIDA ALTERA O DAS CONFIGURA ES DA OP O DESCRI ES DA OP O 4 54 4 55 Configura es do monitor da FC HRM 4 55 Zona alvo da frequ ncia card aca 4 55 FC HR 4 57 Configura es de V D velocidade distancia 4 58 Zona de velocidade passo 4 58 Alerta de dist ncia 4 61 Nivela o da velocidade e do passo 4 62 CONFIGURA O DE M OS LIVRES 4 63 In cio e parada autom ticos 4 63 Tempo fracionado autom tic
23. ADO DEBAIXO D GUA ADVERT NCIA PARA MANTER A RESIST NCIA GUA N O PRESSIONE NENHUM BOT O QUANDO ESTIVER DEBAIXO D GUA 1 Essa resist ncia gua continuar invari vel sempre que o cristal os bot es e a caixa se mantiverem intactos 2 Mesmo sendo resistente gua a uma profundidade significativa 100 ou 200 metros n o um rel gio de mergulhador e n o deve ser usado para mergulhar 3 A Timex recomenda enxaguar o rel gio com gua doce depois de t lo exposto ao sal 4 68 Perguntas comuns P s vezes ao usar o recurso tempo fracionado autom tico pela dist ncia as dist ncias para os tempos fracionados s o apenas um pouco menores do que a minha configura o p ex 0 244 km quando a configura o 0 25 km Por que isso acontece R Isso deve se forma em que o rel gio usa a velocidade e a dist ncia atuais para estimar o ponto do tempo fracionado atual na sua corrida s vezes o rel gio superestima o valor criando primeiro uma dist ncia do tempo fracionado mais longa seguido de uma curta Essa dist ncia mais curta do tempo fracionado necess ria para que o rel gio passa compensar essas leves superestima es e evitar que elas se acumulem ao longo do seu exerc cio Ent o para o exemplo oferecido aqui o tempo fracionado anterior deveria ter apresentado um valor de dist ncia um pouco mais longo que o da configura o do tempo fracionado autom
24. DO CONFIGURA ES CONFIGURA ES NOTURNO AUTOM TICO DAZONA DA ZONA L Geno AUDIBL lt SELECT ZONE BY TIME NO ALRT v BY DIST SILENT Y Y Y UNIDADES DE Y PARADA NIVELA O DO FC COMPRIMENTO A AUTOM TICA PASSO M X ONOFF a GE ONIOFE a a Y Y Y BOT O DO IN CIO NIVELA O DA BIPE AUTOM TICO VELOCIDADE SINAL CONFIGURA O DO HOR RIO ALERTA DE DIST NCIA Crono SR CONO Pressione INICIAR TEMPO FRACIONADO para mudar a op o Configura o r pida indicada na bolha para cada uma das op es acima descritas Observa es Bodylink uma marca comercial registrada da Timex Group B V TIMEX e NIGHT MODE s o marcas comerciais registradas da Timex Corporation nos EUA e noutros pa ses INDIGLO uma marca comercial registrada da Indiglo Corporation nos EUA e noutros pa ses 2005 Timex Corporation 4 84
25. E BIPE QUICK SET Lig Deslig Quando ativado o rel gio emitir um bipe quando for pressionado qualquer bot o UNIDADES DE COMPRIMENTO QUICK SET Milhas Quil metros Km Milhas n uticas NM Voc pode selecionar a unidade de dist ncia que preferir para a velocidade o passo e os valores de dist ncia em milhas quil metros ou milhas n uticas Essa configura o tamb m afeta as unidades apresentadas de todas as op es que processam dados develocidade passo ou dist ncia Essa configura o pode ser alterada durante um exerc cio e nesse caso os dados estat sticos de velocidade passo e dist ncia ser o corrigidos para as novas unidades selecionadas Troca da pilha PARA EVITAR A POSSIBILIDADE DE DANIFICAR PERMANENTE MENTE O REL GIO A TIMEX RECOMENDA VEEMENTEMENTE QUE VOC LEVE O REL GIO PARA TROCAR A PILHA A UM REPRESENTANTE AUTORIZADO OU A UM RELOJOEIRO Se preferir mudar a pilha voc mesmo verifique na parte posterior da caixa do rel gio qual a pilha especificada para o seu rel gio Siga cuidadosamente os passos seguintes 1 Coloque o rel gio com a face do mostrador para baixo numa superf cie plana 2 Retire ambas as metades da pulseira do rel gio utilizando uma pequena chave de fenda plana Observe o sentido da tampa antes de come ar Ela dever ser reinstalada no mesmo sentido ou a campainha n o funcionar depois que voltar a montar o rel gio 4 66 3 Com uma chav
26. RECURSOS AQUI CONTIDOS S O EXCLUSIVOS E SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS EXPRESSAS OU IMPL CITAS INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPL CITA DE COMERCIABILIDADE OU ADEQUA O A UM FIM PARTICULAR A TIMEX N O ASSUME NENHUMA RESPONSABILI DADE QUANTO A DANOS ESPECIAIS INCIDENTAIS OU DE CONSEQU NCIA Alguns pa ses e estados n o permitem limita es sobre garantias impl citas nem permitem exclus es ou limita es de danos por isso essas limita es poder o n o se aplicar ao seu caso Esta garantia lhe confere direitos legais espec ficos bem como outros direitos os quais variam de um pa s para outro e de um estado para outro Para obter o servi o de garantia devolva o rel gio ao fabricante a uma das filiais ou ao revendedor autorizado onde o produto foi comprado juntamente com o Cupom de Conserto do Produto original devidamente preenchido ou somente nos EUA e no Canad o Cupom de Conserto do Produto original devidamente preenchido ou uma declara o por escrito identificando o seu nome endere o n mero de telefone e data e lugar da compra Inclua com o rel gio o seguinte pagamento para cobrir as despe sas de envio n o se refere a custos de consertos nos EUA um cheque ou vale postal no valor de 7 d lares americanos no 4 74 Canad um cheque ou vale postal no valor de 6 d lares canadenses no Reino Unido um cheque ou vale postal no valor de 2 50 libras esterlinas Nos outros pa ses voc dever pagar as
27. a da frequ ncia card aca A m dia da frequ ncia card aca calculada durante o tempo em que o cron grafo estava em funcionamento Tempo na zona O tempo em que a frequ ncia card aca apresentada estava dentro da sua zona alvo de frequ ncia card aca Consulte a se o do modo Configurar a fim de obter instru es detalhadas para configurar zona alvo da frequ ncia card aca 4 41 M dia da frequ ncia card aca na zona Esta a m dia da fre q ncia card aca calculada somente com os valores de frequ ncia card aca que estavam dentro dos limites da sua zona alvo de frequ ncia card aca Esses dados d o uma id ia dos valores da sua frequ ncia card aca quando voc exercita dentro da sua zona alvo Tempo do evento Esse valor equivalente ao tempo total do cron grafo Tempo total O tempo total em que o rel gio estava recebendo os dados de velocidade dist ncia independente da condi o do cron grafo Esses dados n o levam em conta a utiliza o do monitor de FC HRM Carga da pilha GPS Essa informa o s ser correta se o rel gio estiver recebendo os dados do medidor de velocidade dist ncia O n vel da voltagem das pilhas aparece como um gr fico de barras Quando a imagem da pilha estiver vazia significa que a carga das pilhas do medidor de velocidade dist ncia est criticamente baixa Considere em trocar as pilhas quando o gr fico de barras mostrar apenas um segmento j que deve haver
28. a op o que voc selecionou 2 O valor do primeiro dado come ar a piscar Pressione DISPLAY ou STOP RESET para aumentar ou diminuir o valor respectivamente Voc pode manter pressionadas as teclas para avan ar rapidamente at o valor 3 Pressione SET FORMAT SELECT para avan ar para o pr ximo valor e assim sucessivamente at que a op o fique configurada como quiser 4 Pressione MODE DONE para sair da condi o de configura o 4 54 Descri es da op o CONFIGURA ES DO MONITOR DA FC HRM Essas configura es permitem configurar a zona alvo da sua frequ ncia card aca e um alerta de fora da zona enquanto estiver utilizando o medidor da frequ ncia card aca Voc pode escolher a zona a partir de um grupo de cinco zonas preconfigu radas ou inserir manualmente o valor do limite superior e inferior ZONA ALVO DA FREQU NCIA CARD ACA Zona selecionada Limite T _ Limite mor ZONE V alvo g _ 10 ao alvo Tipo de alerta CONFIGURA O R PIDA Sele o da zona alvo Voc pode selecionar uma das cinco zonas preconfiguradas baseado na sua ou selecione MANUAL para configurar os limites superior e inferior para qualquer valor As zonas preconfiguradas baseiam se nas seguintes percentagens da sua frequ ncia card aca Zona 1 50 60 HRwax Zona 2 60 70 HRuwx Zona 3 70 80 HRwax Zona 4 80 90 HRwax
29. ado Voc poder ajustar a hora para o fuso hor rio do seu local Se voc tiver configurado rel gio antes de utilizar o medidor de velocidade dist ncia pela primeira vez as configura es da hora e da data ser o mantidas sendo que somente os valores do minuto e dos segundos ser o configurados para a hora UTC Tempo Universal Coordenado Toda vez que voc utiliza o medidor de velocidade distancia 0 rel gio corrige a hora caso houver ocorrido um desvio da hora UTC Tempo Universal Coordenado desde a ltima vez que o medidor de velocidade dist ncia foi utilizado As seguintes s o algumas dicas sobre sincroniza o da hora Quando estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia a hora no rel gio ser atualizada quando o medidor se liga aos sat lites e depois de quinze em quinze minutos sempre que o rel gio receba dados do medidor de velocidade dist ncia O principal objetivo da sincroniza o da hora corrigir qualquer desvio ou imprecis o do registro da hora pelo rel gio n o ajustar a hora para o hor rio de ver o se esse hor rio for observado na sua regi o 4 28 Ap s sincronizar o rel gio com a hora UTC Tempo Universal Coordenado voc poder adiant lo ou atras lo com rela o hora correta e assim mesmo manter os benef cios da corre o do desvio Por exemplo talvez voc queira adiantar a hora em 10 minutos com rela o hora real da sua
30. c est olhando Pressione MODE DONE para voltar para cima na sele o do grupo Op o seguinte Selecionar este item INDIGLO Concluiu op o ver op es anterior a o r pida Configura es da op o Configura o r pida Quick Set Muitas das op es t m uma configura o preestabelecida que pode ser mudada sem ter de inserir a condi o de configura o ao pressionar o bot o START SPLIT enquanto estiver vendo a op o Esse recurso de configura o r pida indicado pela presen a do sinal no mostrador acima do bot o START SPLIT Quando for vis vel haver um recurso de configura o r pida Por exemplo se nas configura es do monitor de FC HRM voc 4 53 estiver vendo a configura o da zona alvo e pressionar o bot o START SPLIT a preconfigura o da zona mudar Usa se a confi gura o r pida somente para as configura es das op es cujos dados num ricos n o precisam ser alterados Se por exemplo houver necessidade de mudar o intervalo do tempo fracionado autom tico voc ter de selecionar um modo de configura o Por m voc tem a op o de ligar e desligar o recurso com uma configura o r pida O recurso de configura o r pida para cada uma das op es ser explicado nas seguintes se es Altera o das configura es da op o 1 Pressione SET FORMAT SELECT para come ar a configura o d
31. despesas de envio NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA Nos EUA ligue para o 1 800 328 2677 para obter informa es adicionais de garantia No Canad ligue para o 1 800 263 0981 No Brasil ligue para o 0800 168787 No M xico ligue para o 01 800 01 060 00 Na Am rica Central no Caribe nas Bermudas e nas Bahamas ligue para o 501 370 5775 EUA Na sia ligue para o 852 2815 0091 No Reino Unido ligue para o 44 020 8687 9620 Em Portugal ligue para 0 351 212 946 017 Na Fran a ligue para o 33 3 81 63 42 00 Na Alemanha ligue para o 43 662 88 92130 No M dio Oriente e na frica ligue para o 971 4 310850 Para outras reas entre em contato com o repre sentante autorizado ou distribuidor Timex para obter informa es sobre garantia 4 75 GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX CUPOM DE CONSERTO DO REL GIO Data original da compra Se poss vel anexe uma c pia do recibo de venda Comprado por Nome endere o e n mero de telefone Local da compra Nome e endere o Motivo da devolu o ESTE O CUPOM PARA O CONSERTO DO SEU REL GIO MANTENHA O NUM LUGAR SEGURO 4 76 Servi o Se alguma vez o rel gio precisar de conserto envie o Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou ent o para HotLine Watch Service PO Box 2740 Little Rock AR 72203 ou HotLine Watch Service 1302 Pike Ave North Little Rock AR 72114 Para facilitar a obten
32. do Dados da Volta deste manual Para Resumo Manter pres sionado para passar para Manter a Hora pressionado do Dia para cancelar o od metro 4 38 Assim como acontece com os dados do modo Dados da Volta quando o cron grafo for iniciado a partir de uma reinicializa o todos os dados no modo Resumo ser o apagados exceto os dados do od metro Esses dados s poder o ser apagados manualmente como descrito na seguinte se o Funcionamento do modo VISUALIZA O DOS DADOS Pressione DISPLAY A ou STOP RESET W para navegar respectivamente para frente e para atr s pelos dados do resumo Mantenha pressionado o bot o para passar rapidamente pelos dados Solte o bot o para ver os dados espec ficos para esse grupo de dados REINICIALIZA O DO OD METRO Enquanto estiver vendo o valor do od metro pressione e mantenha pressionado START SPLIT para configurar esse valor de volta para zero Quais s o os dados armazenados Os seguintes dados est o dispon veis para revis o no modo Resumo A maioria desses dados prov m do monitor de FC HRM ou do medidor de velocidade dist ncia Portanto se voc n o estiver utilizando nenhum desses dispositivos durante o seu exerc cio a maior parte dos dados apresentados no modo Resumo n o ser o de seu interesse OBSERVA O Os dados n o se atualizam quando est o sendo apresentados M dia da velocidade A m dia da velocidade durante o funcionamento d
33. e Phillips 00 retire os quatro parafusos que seguram a tampa e ponha os de lado Retire cuidadosamente a tampa e ponha a de lado N O VIRE O REL GIO PARA RETIRAR OS PARAFUSOS OU A TAMPA H PEQUENOS CONECTORES DENTRO DO REL GIO QUE PODEM CAIR SEMPRE MANTENHA O REL GIO COM A FACE PARA BAIXO NA SUPERF CIE DE TRABALHO 4 Abra cuidadosamente a bra adeira da pilha e retire a pilha 5 Coloque a nova pilha c lula no compartimento da pilha certificando se de que o lado com o o sinal esteja para a frente Recoloque a bra adeira da pilha Recoloque a tampa certificando se de que a arruela preta esteja firmemente ajustada na ranhura da caixa Tamb m verifique que a tampa esteja adequadamente alinhada como observado no passo 2 para que a campainha fique alinhada com as conex es internas Recoloque cuidadosamente as tiras da pulseira O segmento mais curto com a fivela se ajusta ao conjunto de al as superior so Luz noturna INDIGLO A tecnologia eletroluminescente utilizada na luz noturna INDIGLOO ilumina toda a face do rel gio noite e em condi es de pouca luz Resist ncia gua O rel gio resistente gua a 50 metros de profundidade suporta at 86 psi de press o de gua equivalente a uma imers o de at 164 p s ou 50 metros abaixo do n vel do mar ADVERT NCIA ESTE REL GIO N O MOSTRAR DADOS DE VELOCIDADE OU DIST NCIA OU DE FREQU NCIA CARD ACA QUANDO FOR UTILIZ
34. erece a precis o da transmiss o digital exigida pelos atletas de n vel internacional e a facilidade de funcionamento para que qualquer pessoa possa us lo a fim de se manter em forma para o resto da vida Consulte o seu m dico antes de iniciar ou modificar qualquer programa de exerc cio Medidor de velocidade dist ncia Com os sinais do sistema de 24 sat lites GPS o medidor de velocidade distancia Timex envia os dados ao rel gio com precis o para que voc possa calcular ininterruptamente a sua velocidade o seu passo e a sua dist ncia De posse do sistema Bodylink voc agora tem no alcance da m o as informa es de performance para poder responder s perguntas b sicas Qual a dist ncia Qual a velocidade Registrador de dados O registrador de dados Timex funciona como o supra sumo dos di rios de treinamento porque coleta as informa es precisas do seu medidor de frequ ncia card aca ou do medidor de velocidade 43 dist ncia ou de ambos os dispositivos ao mesmo tempo Depois os dados podem ser descarregados no seu computador por meio de uma simples conex o USB e combinados com o software Timex Trainer para registrar o seu progresso A Timex elimina as conjeturas sobre a forma f sica Alcan ar uma melhor forma f sica e uma performance atl tica t o simples como estabelecer uma meta realista para a forma f sica e utilizar o medidor digital de frequ ncia card aca Timex como
35. erta A luz de fundo tamb m se ativar para que voc possa ver o rel gio num ambiente escuro Se for configurado para parar o temporizador parar depois do alerta Se for configurado para repetir o temporizador se reinicializar para a hora inicial e imediatamente come ar outra contagem regressiva Continuar repetindo at que STOP RESET for pressionado A repeti o da contagem apresentada na linha inferior do mostrador O rel gio repetir at 99 contagens Depois voltar para zero e continuar o processo Se o temporizador for configurado para iniciar o cron grafo o rel gio automaticamente passar para o cron grafo e o iniciar OBSERVA O Esse recurso somente funcionar se o cron grafo for reinicializado quando o temporizador atingir 0 Se o cron grafo n o for reinicializado nesse momento o temporizador simplesmente parar no final da contagem regressiva e o cron grafo n o ser iniciado importante portanto verificar que o cron grafo seja reinicializado antes de iniciar o temporizador com essa a o no final da contagem regressiva 4 45 Configura o do temporizador Pressione SET FORMAT para come ar a configura o Depois de mostrar o lembrete de configura o o rel gio apresentar a contagem regressiva do temporizador com o primeiro dos dois d gitos das horas piscando Pressione DIS PLAY ou STOP RESET para aumentar ou diminuir o valor respect
36. imento Essa configura o determina como os valores e as configura es de dist ncia e de passo s o apresentados no rel gio Configura es da zona alvo Utilize as zonas alvo para manter a sua frequ ncia card aca dentro de limites definidos durante o seu exerc cio Zona alvo da frequ ncia card aca V ao modo Configurar e selecione Configura es do monitor de FC HRM Voc ver a sua zona alvo e as suas configura es de alerta atuais Voc pode selecionar rapidamente uma zona alvo ao pressionar o bot o START SPLIT consultar a se o Configura es da op o de configura o r pida na p gina 4 22 Pressione SET FORMAT SELECT para selecionar o procedimento a fim de configurar os limites da zona de forma MANUAL se assim o desejar e para alterar as configura es de alerta quando estiver fora da zona Zona de velocidade passo V ao modo Configurar e selecione Configura es de V D Assim como nas configura es da freqii ncia card aca voc ver as configura es atuais para a sua zona de velocidade passo Pressione SET FORMAT SELECT para come ar a configura o ou pressione START SPLIT para mudar rapidamente a configura o do alerta quando voc estiver fora da zona Configura es avan adas Consulte a se o Modo Configurar come ando na p gina 4 51 para ler as explana es dos recursos mais avan ados do monitor de performance como se seguem
37. ivamente Voc pode manter pressionadas as teclas para avan ar rapidamente at o valor Quando o valor estiver configurado corretamente pressione SET FORMAT SELECT para passar para o pr ximo d gito nesse caso o valor de unidade da configura o da hora Proceda da mesma forma para configurar os minutos e os segundos at configurar a hora desejada Pressione SET FORMAT SELECT mais uma vez para avan ar para a conclus o da configura o Depois pressione DISPLAY ou STOP RESET para escolher STOP REPEAT ou Crono Pressione MODE DONE para salvar as configura es e voltar para o temporizador Observe que o temporizador ser reinicializado depois que voc sair do modo de configura o Na w P m y 4 46 Ver dados de performance Quando utilizar o medidor de velocidade dist ncia ou o da frequ ncia card aca voc poder monitorar os seus dados de performance na linha inferior do mostrador Para ver esses dados simplesmente pressione e solte o bot o DISPLAY at ver os dados que voc quer Velocidade atual Passo atual Dist ncia percorrida durante o tempo em que o temporizador estava em funcionamento Se o temporizador n o estiver em funcionamento esse valor n o aumentar Todos os dados da volta s o apagados quando se come a o temporizador com uma reinicializa o Fregil ncia card aca atual Modo Alarme Alarm Este modo permite configurar at cinco a
38. larmes para alert lo a uma hora preestabelecida Quando um alarme estiver ligado ON o cone de rel gio despertador aparecer no mostrador da Hora do Dia Os alarmes podem ser configurados para soar todos os dias somente nos dias teis ou nos fins de semana ou somente uma vez como por exemplo para uma consulta Alarme Pa seguinte Pressione para j je configurar com Alarme Configurar Manter pres sionado para passar para a Hora do Dia Alarm ON OFF 4 48 Quando o dia e a hora coincidem com os do alarme ouve se um sinal sonoro a luz noturna INDIGLO pisca e os valores para ativar alarme s o apresentados por 20 segundos Voc pode silenciar o alarme pressionando qualquer bot o Se voc n o silenciar o alarme antes do fim o alarme de reserva produzir um novo alarme em cinco minutos Sele o de um alarme Quando estiver vendo uma configura o de alarme pressione DISPLAY A ou STOP RESET Y para navegar pelas cinco configura es de alarme dispon veis Ativar Desativar alarmes Enquanto uma configura o de alarme estiver sendo apresentada ela poder ser ligada ativada ou desligada desativada sem ter de inserir a condi o de configura o ao pressionar e manter pressionado o bot o START SPLIT Configura o do alarme 1 Selecione a configura o de alarme que voc deseja modificar como foi descrito na se o anterior 2 Pressione SET FORMAT para inserir a condi
39. locidade dist ncia se ligar aos sat lites GPS mais rapidamente se voc diminuir o seu movimento a um m nimo durante esse per odo e permanecer numa rea aberta Evite tamb m deixar o medidor ligado por um longo per odo de tempo enquanto estiver em ambientes internos Com que freqti ncia s o calculados e atualizados os dados de GPS R O medidor de velocidade dist ncia calcula a velocidade e a dist ncia percorrida a cada segundo e transmite essa informa o a cada 3 5 segundos 2 GARANTIA INTERNACIONAL GARANTIA LIMITADA PARA OS EUA A Timex Corporation garante o rel gio contra defeitos de fabricac o por um per odo de UM ANO a partir da data original da compra A Timex e suas filiais em todo o mundo reconhecer o esta Garantia Internacional Por favor observe que a Timex poder opcionalmente consertar o rel gio colocando componentes novos ou totalmente recondicionados e inspecionados ou substitu lo por um modelo id ntico ou similar IMPORTANTE OBSERVE QUE ESTA GARANTIA N O COBRE DEFEITOS OU DANOS OCASIONADOS AO SEU PRODUTO 1 ap s vencer o per odo de garantia 2 se o produto n o foi comprado originalmente de um revendedor autorizado 3 se for por consertos n o executados pelo fabricante 4 se for devido a acidentes adultera o ou abuso e 5 se for na caixa nos acess rios ou na pilha Voc teria de pagar para poder substituir qualquer uma dessas pe as 4 73 ESTA GARANTIA E OS
40. m dia total da sua frequ ncia card aca tempo de evento ou m dia total do passo Nesse modo voc tamb m encontrar um Od metro de viagem reinicializ vel til para acompanhar a dist ncia percorrida durante longos per odos de tempo ou entre m ltiplos exerc cios TEMPORIZADOR Utilize este modo se precisar de um tempo rizador para fazer a contagem regressiva de um evento fixo como um spinning por exemplo A apresenta o dos dados de per formance neste modo mais limitada do que no Cron grafo ALARME ALARM A Timex proporcionou cinco alarmes que podem ser configurados para que soem todos os dias somente nos dias teis somente nos fins de semana ou somente uma vez lembrete sobre compromissos CONFIGURAR CONFIGURE O lugar para ajustar as configu ra es relativas a como o rel gio responde aos dados de veloci dade dist ncia e do monitor de frequ ncia card aca HRM Os recursos das zonas alvo da frequ ncia card aca das configura es dos alertas de velocidade ou passo e de m os livres do cron grafo s o configurados neste modo DICA Pressione e mantenha pressionado o bot o MODE por 1 5 segundo para voltar para o modo Hora do Dia desde qualquer outro modo 4 12 O mostrador O monitor de performance Timex permite com uma simples olhada extrair muitas informa es sem ocupar muito espa o do seu pulso Segue se abaixo um resumo dos s mbolos do mostrador do rel gio e do
41. mpre mostrar 4 36 Y valor do dado anterior o n mero da volta rotulada RCL do ingl s Recall Se voc n o estiver utilizando nenhum medidor cada volta revista consistir de apenas um mostrador tempo da volta e tempo fracionado Dados armazenados para cada volta Tempo da volta e tempo fracionado Os primeiros dados armazenados s o o tempo da volta e o tempo fracionado para a volta O tempo da volta aparece na linha superior do mostrador e o tempo fracionado aparece na linha do meio M dias da velocidade e do passo da volta Depois se estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia voc poder ver a m dia da velocidade e do passo da volta atual Esses valores s o baseados na dist ncia percorrida na volta e no tempo transcorrido da volta Se voc utilizar apenas o medidor de FC HRM voc poder ver essa apresenta o mas n o os dados de performance M dia da frequ ncia card aca na volta e dist ncia da volta Por ltimo a m dia da frequ ncia card aca na volta e a dist ncia percorrida na volta s o apresentadas Se voc utilizar apenas medidor de FC HRM os dados da dist ncia percorrida aparecer o em branco Modo Resumo Summary Este modo apresenta um resumo de todos os dados acumulados de performance que foram armazenados pelo rel gio enquanto o cron grafo estava em funcionamento Este modo n o mostrar os dados armazenados para cada volta Consulte a se o do mo
42. nclusive listas de lan amentos de produtos e simula es www timex com software Apresenta lan amentos e atualiza es de softwares que funcionam com os produtos Timex www timex com fitness Apresenta dicas de forma f sica e de treinamento quando se usa o sistema Timex Bodylink e o medidor de frequ ncia card aca e o de velocidade dist ncia Conhe a o seu novo parceiro de treinamento Os modos Em primeiro lugar seria bom que voc explorasse os diversos modos para se familiarizar com os v rios recursos do rel gio Pressione e solte o bot o MODE para passar pelos modos do rel gio na seguinte ordem HORA DO DIA TIME OF DAY Este modo mostra a hora do dia atual e a data para um dos dois fusos hor rios Voc tamb m poder ver uma s rie limitada de dados de performance na linha inferior quando utilizar os medidores Bodylink CRON GRAFO CHRONO Este o principal modo de malha o do rel gio Neste modo voc pode utilizar o cron grafo e monitorar uma s rie completa de dados complementares de performance quando utilizar os medidores Bodylink DADOS DA VOLTA LAP DATA Voc vir a este modo quando quiser rever as voltas registradas no cron grafo Neste modo voc poder ver os valores estat sticos da frequ ncia card aca da velocidade do passo e da dist ncia por volta RESUMO SUMMARY Este o modo que permite ver os dados totais e acumulados de performance como por exemplo a
43. nk mantenha pressionado o bot o DISPLAY at que a mensagem HOLD TO SHUT OFF RCVR mantenha pressionado para desligar receptor apare a no mostrador do rel gio Continue mantendo pressionado o bot o DISPLAY por mais alguns segundos O rel gio emitir um bipe indicando que foi desligada a conex o de r dio entre o rel gio e os medidores DICA Se voc j estiver vendo os dados de um medidor por exemplo o de frequ ncia card aca e deseja ver tamb m os dados do medidor de velocidade dist ncia simplesmente pressione e mantenha pressionado o bot o DISPLAY at que o rel gio emita um bipe curto e o cone de antena comece a piscar O rel gio est agora procurando um segundo medidor Bodylink Quando con segue detectar esse segundo dispositivo o cone de antena parar de piscar e o mostrador poder mudar para um 4 18 novo formato que inclua as novas informa es Pressione e man tenha pressionado o bot o DISPLAY como detalhado anterior mente para ver v rias combina es dos dois dados do medidor Mensagens informativas e de erro do sistema Bodylink Quando estiver monitorando os dados do sensor de freqii ncia card aca ou do sensor de velocidade distancia o rel gio poder apresentar mensagens informativas para anunciar a condi o do medidor ou da conex o de r dio entre o rel gio e os medidores SEARCHING velocidade dist ncia O medidor de velocidade dist ncia ainda n o detecto
44. o 4 64 CONFIGURA O DO REL GIO 4 65 Modo noturno Night Mode 4 65 Sinal hor rio 4 65 Bot o do bipe 4 65 Unidades de comprimento 4 65 TROCA DA PILHA 4 66 PERGUNTAS COMUNS lll u oda ira a da 4 69 Fun es dos bot es DISPLAY Pressione para ver os dados de per formance INDIGLO SET FORMAT Mantenha pressionado para configurar Pressione para trocar o formato da apresenta o dos dados no cron grafo STOP RESET Pressione e man tenha pressionado HOLD para reinicializar RESET MODE Pressione e solte para passar para o pr ximo modo MODE START SPLIT Iniciar o cron grafo Utilizar um tempo fracionado 4 iv Introdu o Organiza o do manual O manual est dividido em cinco se es principais 1 A presente se o de Introdu o 2 Conhega o seu novo parceiro de treinamento p gina 4 11 na qual voc encontrar uma introdu o geral ao rel gio os modos e alguns procedimentos do funcionamento como por exemplo configura o e utiliza o dos dados do medidor Bodylinko Primeira configura o do rel gio p gina 4 22 a se o que descreve como configurar as op es mais importantes do rel gio para tirar o m ximo proveito deste aparelho antes de sair para o seu primeiro exerc cio A seguir voc encontrar as se es de descri o dos modos uma se o para cada modo do rel gio Ali voc encontrar
45. o cron grafo calculada dividindo a dist ncia percorrida pelo tempo total do cron grafo Velocidade m xima O maior valor de velocidade recebida pelo rel gio durante o tempo em que o cron grafo estava em funcionamento M dia do passo A m dia do passo calculada durante o tempo em que o cron grafo estava em funcionamento Esse valor simplesmente a m dia da velocidade expressa em minutos por unidade de dist ncia Melhor passo Este o valor do passo mais r pido o menor calcu lado durante o tempo em que o cron grafo estava em funcionamento 4 40 Dist ncia do evento A dist ncia percorrida acumulada durante o tempo que o cron grafo estava em funcionamento Dist ncia total O total da dist ncia percorrida e acumulada independente da condi o do cron grafo A dist ncia total levar em conta toda dist ncia que voc tiver percorrido quando o cron grafo n o estava em funcionamento O valor da dist ncia do evento anteriormente descrito n o considerar essa informa o da dist ncia Od metro Funciona como o od metro do seu carro Acumular a dist ncia independente de estar utilizando o cron grafo ou n o at que seja manualmente reinicializado O valor do od metro n o ser cancelado automaticamente entre os exerc cios como ocorre com os demais dados de dist ncia Portanto voc pode utilizar esse valor para acompanhar a dist ncia num per odo de uma semana um m s etc M di
46. o de configu ra o O rel gio mostrar um r pido lembrete de configura o e logo come ar a configura o do alarme selecionado 4 49 3 Os primeiros dados para configurar o tipo de alarme o qual estar piscando Pressione DISPLAY ou STOP RESET para escolher WEEKDAYS dias teis WEEKENDS fins de semana ONCE uma vez ou DAILY diariamente DAILY O alarme soar todos os dias hora selecionada WEEKDAYS O alarme soar hora selecionada de segundas feiras s sextas feiras WEEKENDS O alarme soar hora selecionada somente nos S bados e nos domingos ONCE O alarme soar somente uma vez hora selecionada e depois se desativar automaticamente Pressione SET FORMAT SELECT para come ar a configura o da hora do alarme come ando com o valor da hora Observe que o valor AM PM tamb m est piscando se o rel gio foi configurado para o formato de 12 horas e que est configurado ao mesmo tempo com o valor da hora Pressione DISPLAY ou STOP RESET para configurar as horas Depois pressione SET FORMAT SELECT para passar para os d gitos da dezena de minutos e da unidade de minutos configurando os da mesma forma Lg a 4 50 6 Pressione SET FORMAT SELECT para configurar o alarme para ON ligado ou OFF desligado 7 Pressione MODE DONE para salvar as mudan as e sair da condi o de configura o OBSERVA O Se voc m
47. ra cada volta N mero da volta lap number tempo da volta lap time e tempo fracionado split time As m dias da velocidade do passo e da dist ncia para cada volta se estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia e M dia da frequ ncia card aca se estiver utilizando o medidor da frequ ncia card aca Voc pode pressionar MODE para trocar o mostrador do rel gio para qualquer outro modo como Hora do Dia enquanto o cron grafo continua funcionando sem interrup es O icone de cron metro aparecer para indicar que o cron grafo est em funcionamento Ver dados de INDIGLO performance Troque a linha superi f or pela linha lt do meio Para os Dados Parar cron da Volta A grafo Manter Manter pres pressionado y sionado para para passar reinicializar para amora Iniciar cron grafo do Dia a eral Usar um tempo fracionado Uma observa o sobre voltas e tempos fracionados Nesta se o mencionaremos as voltas e os tempos fracionados Ao descrever o tempo o tempo da volta o tempo transcorrido em um segmento volta de um evento O tempo fracionado split time o tempo total desde o come o do evento Usamos indistintamente a express o usar um tempo fracionado e usar uma volta Ambas as express es se referem a o que faz com que o cron grafo pare a cronometragem do segmento atual e comece a cronometragem de um novo Essa opera
48. rafo em funcionamento 3 Pressione STOP RESET para parar a cronometragem O mostrador mostra os dados para a volta e o tempo fracionado finais se os tempos fracionados estiverem sendo usados 4 Pressione START SPLIT para retomar a cronometragem ou pressione e mantenha pressionado STOP RESET para reinicializar o mostrador para zero OBSERVA O Quando utilizar o cron grafo com o sensor de velocidade dist ncia ou com o medidor de frequ ncia card aca as informa es da volta e do tempo do cron grafo aparecer o no mostrador por quatro segundos depois de iniciar parar ou reinicializar o cron grafo Durante esse tempo o cone de cron metro piscar e todos os bot es funcionar o normal mente Esse recurso foi inclu do para permitir uma vis o dos dados do cron grafo para essas a es de cronometragem mesmo que voc tenha selecionado para ver somente os dados de performance n o os dados de tempo no modo Chrono Funcionamento do sistema de m os livres O cron grafo pode ser configurado para iniciar quando voc come a a se movimentar e para parar quando voc p ra Al m disso voc pode utilizar tempos fracionados automaticamente seja em base dist ncia percorrida seja em base ao tempo decorrido Consulte a se o do modo Configurar para obter informa es detalhadas das configura es Ver dados de performance Quando estiver utilizando o medidor de velocidade dist ncia ou o de frequ ncia card aca
49. ressiona do para passar para a Hora do Dia anterior 2 N o h necessidade que voc se lembre cada fun o dos bot es em cada modo Apenas lembre se do seguinte Quando houver a mudan a da fun o de um bot o o rel gio o lembrar do fato apresentando a nova fun o do bot o no mostrador do rel gio 4 15 In cio do sistema Bodylink Ao utilizar o monitor de performance voc pode ver os dados em tempo real do medidor de frequ ncia card aca ou do medidor de velocidade dist ncia ou de ambos nos modos Hora do Dia Crono e Temporizador O procedimento o mesmo para todos os modos embora os dados que voc possa ver e a posi o que ocupam no mostrador variem nos diferentes modos 1 N o se esque a de usar o medidor de frequ ncia card aca ou o de velocidade dist ncia ou ambos e de que estejam ligados e funcionando 2 Fique pelo menos a 2 metros 6 p s de dist ncia de outros usu rios de sistemas de monitoramento da forma f sica e de outras fontes de r dio interfer ncia como equipamentos el tricos linhas de energia el trica etc OBSERVA O Embora o alcance til do sistema Bodylink seja aproximadamente de 1 metro 3 feet desde os medidores ao rel gio para obter um funcionamento mais confi vel certifique se de que o rel gio esteja o mais perto poss vel dos medidores quando iniciar o sistema 3 Pressione e solte o bot o DISPLAY Com essa opera o o rel gio procurar
50. suas zonas alvo de exerc cio Por exemplo voc pode se aquecer na zona de exerc cio leve exercitar a maior parte do tempo na zona de controle do peso e depois ficar um pouco na zona de exerc cios aer bicos b sicos O grau da intensidade dos exerc cios das zonas 4 e 5 alto o bastante para recomendar que nessas zonas os exerc cios devam ser feitos em intervalos limitados e com a orienta o de um m dico qualificado ou treinador profissional 45 AS CINCO ZONAS DE FREQU NCIA CARD ACA PARA O CONDICIONAMENTO F SICO Grau de Intensidade frequ ncia card aca m xima Zona _ Ideal para Beneficio desejado i Exerc cio Manter cora o 50 60 Leve sadio em forma 2 Controle Perder peso 60 70 do peso queimar gordura 3 Desenvolvimento Aumentar energia 70 80 aer bico b sico Resist ncia aer bica a Condi o Manter excelente 80 90 tima forma f sica 5 Atletas de elite Mant m superior 90 100 condi o atl tica Por exemplo se voc quiser perder peso queimar gordura fa a o seu exerc cio preferido a 60 70 da sua freqii ncia card aca m xima pelo menos por 30 minutos por dia tr s vezes por sem ana O gr fico das zonas alvo da frequ ncia card aca p gina seguinte ilustra os diferentes valores das zonas alvo utilizando um m todo baseado na idade 220 menos a sua idade Selecione o n vel da condi o que representa a sua condi o f sica atual e locali
51. to depois de a mensagem aparecer no mostrador Consulte a se o Visualiza o dos dados de performance na p gina 4 16 para saber como restabelecer a liga o com este medidor se o rel gio n o o encontrar automaticamente no per odo de um minuto NOISY DATA FROM HRM GPS O rel gio tem dificuldade para receber os dados do medidor indicado devido r dio interfer n cia Se for poss vel tente afastar se de qualquer fonte potencial 4 20 de interfer ncia como por exemplo televis es monitores ou dispositivos motorizados O rel gio continuar a rastrear o medidor por cerca de trinta segundos depois desta mensagem ter aparecido no mostrador Caso persistir a condi o de interfer ncia o rel gio n o continuar o rastreio dos dados do medidor Consulte a se o Visualiza o dos dados de performance na p gina 4 16 para saber como restabelecer a liga o com este medidor se a condi o de interfer ncia n o for corrigida em um per odo de trinta segundos FATAL GPS ERROR velocidade dist ncia O medidor de velocidade dist ncia detectou um erro interno grave Comunique se com o pessoal de Atendimento ao Cliente Timex Primeira configura o do rel gio Agora que voc j se familiarizou com o layout e as fun es dos bot es bem como com o arranjo dos modos est na hora de configurar o rel gio para poder us lo H algumas configura es essenciais que devem ser feitas como a do tempo
52. u o n mero suficiente de sat lites GPS para calcular a sua posi o velocidade e dist ncia atuais Voc n o poder ver as informa es de velocidade passo ou dist ncia at que o medidor de velocidade dist ncia consiga se ligar a um n mero suficiente de sat lites GPS WEAK GPS SIGNAL velocidade dist ncia O medidor de velocidade dist ncia perdeu sua liga o com os sat lites GPS Essa mensagem aparecer quando o medidor j n o tenha uma vista clara do c u como quando se est sob uma densa floresta ou dentro de um edif cio V para uma rea mais aberta o mais rapidamente poss vel 419 OBSERVA O Tanto o medidor como o rel gio empregam t cnicas para manter uma precis o razo vel da dist ncia durante os perio dos em que o rastreio do GPS estiver temporariamente perdido ou quando a liga o de r dio for temporariamente interrompida NO DATA FROM HRM GPS O rel gio n o recebe os dados do respectivo medidor Certifique se de que o medidor n o esteja a mais de 1 metro 3 p s de dist ncia do rel gio e de que esteja ligado e funcionando O rel gio tentar achar o medidor depois que esta mensagem for apresentada poss vel que o rel gio inadvertidamente se ligue a outro medidor que n o seja o seu por estar pr ximo Portanto quando poss vel afaste se de outros usu rios de medidores Timex caso esse erro ocorra O rel gio tentar achar o dispositivo perdido por um minu
53. udar qualquer uma das configura es do alarme este se ativar de forma autom tica Modo Configurar Configure O modo configurar permite estabelecer v rias op es que facilitam as opera es dos outros modos e as tornam mais teis As configura es deste modo s o divididas em quatro grupos WATCH SETTINGS As configura es de modo noturno sinal hor rio bot o do bipe e unidade de comprimento encontram se neste grupo HRM SETTINGS Configura a zona alvo da sua frequ ncia card aca S D SETTINGS Configura a nivela o da velocidade ou do passo os alertas das zonas de velocidade passo e o recurso do alerta de dist ncia HANDS FREE SETTINGS Voc quer iniciar o cron grafo parar e utilizar um tempo fracionado automaticamente quanto estiver usando o medidor de velocidade dist ncia Este o lugar para configurar esse recurso Navegar pelas op es As op es deste modo encontram se arranjados numa hierarquia tipo menu de dois n veis Na parte interna da capa voc encontrar um mapa mostrando o layout do modo Confirme se voc quiser ver a rela o de todos os par metros no modo Navegar pelas op es simples Pressione DISPLAY A ou STOP RESET V para passar para o cabe alho do grupo ou o mostrador da op o anterior ou seguinte Pressione SET FORMAT SELECT para descer para o pr ximo n vel na hierarquia ou para inserir a condi o de configura o da op o que vo
54. uer interfer ncia recebida inclusive aquela que possa causar funcionamentos indesejados 4 78 Nomes dos produtos Receptores do rel gio HRM Velocidade Dist ncia S rie MBxx M5xx Registradores de dados HRM Velocidade Dist ncia S rie M5xx Tipos de produto Radiador n o intencional Este equipamento foi testado e comprovou se que cumpre com os limites estabelecidos para os dispositivos digitais da categoria B de acordo com a se o 15 das normas da FCC Esses limites foram designados para proporcionar uma prote o razo vel contra inter fer ncias nocivas em ambientes residenciais Este equipamento gera usa e pode irradiar energia de radiofrequ ncia e se n o for utilizado de acordo com o manual de instru es poder causar interfer ncias nocivas s radiocomunica es Se este equipamento causar interfer ncias nocivas recep o de r dio ou televis o as quais podem ser determinadas ao desligar e ligar o equipamento pede se ao usu rio que tente corrigir a interfer ncia reorientando ou trocando de lugar a antena receptora Outra op o seria aumentar a dist ncia entre o equipamento e o receptor Aviso Qualquer mudan a ou modifica o feita ao equipamento mencionado anteriormente que n o seja expressamente aprovada pela Timex Corporation poderia anular a autoriza o que o usu rio possui de operar este equipamento Notifica o da Industry Canada Este aparelho digital de categoria B cumpre com
55. voc as espera como por exemplo alguns segundos depois de haver desligado o medidor de velocidade dist ncia Outras vezes voc poder v las inesperadamente durante o seu exerc cio Nesse caso as causas mais comuns dessas mensagens s o graves r dio interfer ncias ou dist ncia excessiva entre o rel gio e o medidor A maior parte do tempo o rel gio corrigir o proble ma sem a sua participa o Contudo se essas mensagens se tornam um problema indicamos alguns passos a seguir Mantenha o rel gio no mesmo bra o em que est o medidor de velocidade dist ncia Verifique as pilhas dos medidores Quando a voltagem da pilha est baixa reduz se a for a da radiotransmiss o Se for poss vel aproxime o s medidor es do rel gio Afaste se de fontes potenciais de interfer ncia P Por que s vezes quando uso a fun o do monitor de frequ ncia card aca vejo um sinal de interroga o ou traves s es piscando perto do mostrador de card aca R Essas s o indica es de que o medidor de frequ ncia card aca est tendo dificuldades para calcular a sua frequ ncia card aca Isso pode ser devido a Ajuste imperfeito ou frouxo do medidor no seu peito O medidor estar colocado de cabe a para baixo no seu peito O material condutivo do lado inferior do medidor n o estar o suficientemente umedecido Como posso reduzir o tempo de SEARCHING busca O medidor de ve
56. ze as zonas inferior e superior de frequ ncia card aca para a sua idade no gr fico das zonas alvo da frequ ncia card aca Consulte as configura es da zona alvo para selecionar uma zona alvo no monitor de performance Timex 200 ito 150 150 100 Moo Ritmo card aco es por minut 50 pulsa 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Idade As ltimas pesquisas mostram que qualquer pessoa a qualquer idade pode ficar em forma ou permanecer em forma sem ser fan tico Para a pessoa que faz exerc cios moderados se manter em forma pode significar simplesmente Exercitar 3 vezes por semana Exercitar de 30 a 45 minutos de cada vez Exercitar na zona alvo de frequ ncia card aca adequada ao seu caso Voc estar preparado para realizar atividades f sicas de maior intensidade quando exercitar durante todo esse tempo e nessa frequ ncia card aca sem ofegar e apenas com um m nimo de dor Por que os exerc cios da zona card aca s o amplamente usados por peritos em treinamento para forma f sica e desportivo Exercitar regularmente pode ajudar a manter a forma card aca pulmonar e muscular O cora o supre os pulm es e os m sculos com o sangue oxigenado necess rio para o exerc cio A frequ ncia card aca representa os efeitos do exerc cio em todas as partes do corpo O exerc cio da zona card aca realizado de forma sistem tica p e o cora o os pulm es e os m sculos em condi es de

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