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ATENÇÃO! - Polimet Fitness

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1. JUAL DE INSTRU ES BICICLETA SPINNING POLIMET eo ATEN O ANTES DE INICIAR ESTE PROGRAMA DE EXERC CIOS CONSULTE O SEU M DICO Divis o Fitness Rodovia Acesso Jos Sartorelli s n Km 02 Parque das Arvores Boituva SP CEP 18550 000 Brasil Cx Postada Fone fax LEIA ATENTAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE UTILIZAR O PRODUTO folirnet NDICE APRESENTA O sas siri in 3 ESPECIFICA ES sq erandidssaS SS E 4 ORIENTA ES DE SEGURAN A eee 5 AVISOS E DICAS eee 5 BENEF CIOS ADQUIRIDOS COM EXERC CIOS AER BICOS 6 O BENEF CIO DA ATIVIDADE F SICA eee 6 AQUECIMENTO ALONGAMENTO 7 AS MAIS IMPORTANTES POSI ES NA SPINNING POLIMET 9 SISTEMA DE CARGA RESIST NCIA eee 10 SISTEMA DE FREIO E DISPOSITIVO DE SEGURAN A 10 DESLOCAMENTO eee 11 REGULAGENS DA SPINNING POLIMET 12 MANUTEN O PREVENTIVA 14 IMPORTANTE 14 GARANTA ore 15 GARANTIA GARANTIA LIMITADA Leia por favor os termos e condi es desta garantia antes de utilizar a sua Bicicleta Spinning Polimet Ao utilizar o equipamento voc est concordando em seguir os seguintes termos e condi es da garantia Garantia Limitada de 12 meses A Polimet Ind stria e Com rcio Ltda garante o produto livre de defeitos em materiais de fabrica o para os per odos de garantia estabelecidos abaixo Esta garantia aplicar se somente em defeitos
2. Sempre que necess rio fa a regulagem dist ncia e altura entre o assento e o POLIMET disp e de regulagens no assento e no guid o guid o antes do exerc cio Ao usar a bicicleta SPINNING POLIMET certifique se da fixa o dos parafusos do Assento anca Para frente e para tr s deve ser usado para ajustar a dist ncia do tronco ao guid o Gire o Knob em sentido anti hor rio e puxe para destravar o assento Desloque o assento na posi o desejada e trave a novamente Procure n o utilizar sua bicicleta totalmente sem carga porque conforme estiver a velocidade poder provocar acidentes Jamais permita que crian as ou animais se aproximem da bicicleta Jamais fa a uso da bicicleta descal o ou com cal ado que tenha solado de madeira Utilize t nis apropriado e n o deixe de encaix los nas presilhas dos pedais Ao constatar n useas dificuldade em respirar dor de cabe a tremores dores no peito PARE imediatamente e procure orienta o m dica N o utilize este equipamento depois de ingerir analg sicos sedativos estimulantes ou qualquer subst ncia que altere seus reflexos corporal ou mental AVISOS E DICAS 1 Antes do exerc cio procure fazer um aquecimento alongamento este procedimento previne les es no sistema muscular ligamentos e articula es aumenta a irriga o sangu nea Para cima ou para baixo deve ser usado para ajustar o comprimento das pernas Gire o knob em s
3. descobertos durante o per odo de garantia e somente ao comprador original do produto Pe as consertadas ou trocadas nos termos desta garantia n o interrompem nem prorrogam o prazo de garantia originalmente estipulado Condi es Gerais de Garantia A Polimet assegura ao usu rio deste equipamento a garantia total a contar da data de compra indicada na Nota Cupom Fiscal de venda emitida pela Polimet ou seu revendedor credenciado A montagem e regulagens do produto deve seguir corretamente conforme as instru es ilustradas neste manual Todas as despesas de transporte para troca ou reposi o de pe as correm por conta da Polimet durante os primeiros 15 quinze dias a contar da data de emiss o da nota cupom fiscal Ap s esse per odo as despesas com deslocamento correm por conta e risco do cliente Para utilizar se desta garantia o comprador dever entrar em contato com a Polimet ou uma assist ncia autorizada em menos de 30 dias depois de descobrir qualquer n o conformidade e deixar o produto dispon vel para inspe o da Polimet ou de sua assist ncia t cnica A Polimet reserva se o direito de paralisar a fabrica o de seus produtos sem o pr vio aviso e ou modificar as especifica es e introduzir melhoramentos nos mesmos produtos em qualquer poca sem incorrer na obriga o de efetuar o mesmo em produtos anteriormente fabricados FGlimet MANUTEN O PREVENTIVA IMPORTANTE Guid o S
4. p 24 Roda 1 p 2 Base traseira 1 p 25 Porca SX UNC 3 8 ZB 2 p 3 Parafuso 5 16x2 RP ZB 4 p 26 Anel el stico 2 p 4 Aruela lisa 5 16 ZB 6 p 27 Rolamento 6202 2 p 5 Porca SX UNC 5 16 ZB 4 p 28 Parafuso 5 16x2 1 4 2 p 6 Acabamento para porca 4 p 29 Eixo central da roda 1 p 7 P regulavel 5 16x7 8 4 p 30 Esticador da correia 2 p 8 Ponteira interna 80x40 4 p 31 Guid o emborrachado 1 p 9 Haste horizontal para selim 1 p 32 Alavanca de freio 1 p 10 Haste vertical para selim 1 p 33 Regulador de esfor o 1 p 11 Selim gel com 2 molas 1 p 34 Parafuso fenda 1 4x1 1 2 3 p 12 Kinob 3 p 35 Porca SX UNC 1 4 3 p 13 Redutor 50x50 40x40 5 p 36 Suporte caramunhola 1 p 14 Ponteira interna 40x40 2 p 37 Squeeze 620ml 1 p 15 P de vela esquerdo 1 p 38 Parafuso fixador caramunhola 2 p 16 P de vela direito 1 p 39 Chapa do freio 1 p 17 Pedal esquerdo 1 p 40 Pastilha de freio 1 par 18 Pedal direito 1 p 41 Freio cantilever 1 p 19 Firma p com correia 1 par 42 Base dianteira 1 p 20 Parafuso flangeado 2 p 43 Rodinha 2 p 21 Contra porca M22 3 p 44 Polia micro V 1 p 22 Rolamento 6505 Z 2 p 45 Carenagem 2 p Eixo do mancal 1 Correia micro V 1 MANUAL DE INSTRU ES Polimet REGULAGENS DA SPINNING POLIMET ORIENTA ES DE SEGURAN A Para uma melhor adequa o do aparelho a Bicicleta Profissional SPINNING
5. do com que seja reduzido o risco de diabetes 6 Envelhecimento Ao fortificar os m sculos e o cora o e suavizar a diminui o das habilidades f sicas os exerc cios ajudam ainda manter independ ncia f sica e agilidade no trabalho dificultando o envelhecimento 7 Ossos Exerc cios regulares de muscula o s o fundamentais na constru o e na manuten o da massa ssea 8 Sono Quem pratica exerc cios dorme com mais facilidade adquire um sono mais tranquilo e acorda com mais disposi o 9 Ansiedade e Estresse Durante a atividade f sica liberado horm nios que ficam acumulados durante os momentos de estresse A pr tica de exerc cios provoca na pessoa uma sensa o de tranquilidade Polimet SISTEMA DE CARGA RESIST NCIA Bicicleta Profissional SPINNING POLIMET cont m um dispositivo de carga Girando no sentido hor rio aumenta a carga para diminuir essa carga gire no sentido anti hor rio SISTEMA DE FREIO E DISPOSITIVO DE SEGURAN A A Bicicleta Profissional SPINNING POLIMET cont m um dispositivo freio de seguran a quando pressionado possibilita a parada r pida da roda de in rcia MANUAL DE INSTRU ES E AQUECIMENTO ALONGAMENTO O aquecimento importante pois previne les es nas estruturas musculares ligamentos e sseas al m de estimular os m sculos a receberem uma carga mais intensa melhorando a amplitude dos movimentos
6. e a circula o sangu nea da musculatura a ser trabalhada Em p com as m os segurando nos antebra os force os bra os para tr s da cabe a Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos Repita mais 2 vezes Em p afastando lateralmente as pernas bra o esquerdo flexionado nas costas e direito estendido acima da cabe a fa a a inclina o lateral do tronco Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada bra o Em p afastando bastante as pernas fa a a flex o do tronco sobre a perna direita ou o mais pr ximo a ela Fique nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada perna MANUAL DE INSTRU ES E AS MAIS IMPORTANTES POSI ES NA SPINNING POLIMET Em p segure com a m o direita no cotovelo esquerdo tracione o cotovelo horizontalmente girando o tronco e a cabe a para o mesmo lado Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada bra o As posi es para uma aula de cycle indoor ser o de acordo com os m todos aplicado pelo professor e a forma utilizada pela acad mia Veja abaixo algumas sugest es Em p flexione uma das pernas com a ajuda das m os tracionando at o encontro da perna com a coxa Fique nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada perna Em p com afastamento n
7. egue abaixo um explicativo geral sobre manuten o preventiva que tem como objetivo melhorar o funcionamento e a durabilidade da Bicicleta profissional SPINNING POLIMET 1 N o se ap ie nos pedais para subir na bicicleta Isso diminui a vida til deles 2 Verifique se o parafuso que prende o assento em seu suporte est bem apertado para que o assento n o incline para frente ou para tr s 3 O freio de emerg ncia funciona juntamente com o freio normal Por m n o use o desnecessariamente para n o desregular a carga do equipamento 4 Ao final de cada aula retire toda a carga da bicicleta 5 Ap s cada aula a bicicleta dever ser limpa com pano umedecido em gua e sab o neutro Passe no quadro assento e guid o removendo todo o suor 6 Semanalmente reaperte os parafusos de fixa o do pedal 7 N o utilize o assento como apoio para os p s para fazer alongamentos Caso futuramente a correia de transmiss o venha a patinar mesmo estando ajustada recomenda se o uso de um spray anti derrapante para correias APRESENTA O MANUAL DE INSTRU ES ATEN O CONSULTE SEU M DICO ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERC CIOS Parab ns voc acaba de adquirir um produto com a qualidade Polimet Este manual seu guia para a montagem e utiliza o de sua Bicicleta Spinning Polimet Exerc cios realizados na Bicicleta Spinning Polimet al m de ser uma da
8. entido anti hor rio e puxe para destravar o suporte vertical 2 O excesso prejudicial Posicione o assento na altura desejada e trave o novamente 3 Seja perseverante pois os resultados vir o 4 Use roupas adequadas sua atividade f sica Em tempo frio use agasalhos apropriados ao contr rio use roupas leves para que permitam seu organismo consiga transpirar 5 Independente dos exerc cios aer bicos importante a realiza o do trabalho de muscula o no m nimo tr s 03 vezes na semana 6 Procure ingerir alimentos naturais frutas verduras legumes carnes brancas Aten o Para perder peso mais rapidamente procure um Nutricionista pois os exerc cios dever o se acompanhados com uma dieta alimentar 7 N o fa a exerc cios logo ap s as refei es Espere no m nimo duas horas 8 Procure ingerir bastante gua ela reidrata e melhora a temperatura interna do seu organismo 9 Para obter melhores resultados mantenha h bitos saud veis 10 Proteja a bicicleta com uma capa quando a mesma estiver em local aberto ou fora de uso MANUAL DE INSTRU ES FGlimet BENEF CIOS ADQUIRIDOS COM EXERC CIOS AER BICOS DESLOCAMENTO O benef cio da atividade f sica Para facilitar o deslocamento e o transporte a SPINNING POLIMET possui rodinhas de silicone no suporte inferior dianteiro Veja figura abaixo 1 Uma s rie de exerc cio
9. s aer bicos de 20 a 30 minutos por dia 2 a 3 vezes por semana ajuda o condicionamento cardiorespirat rio isso faz com que o cora o fique forte e eficiente 2 Eleva o metabolismo basal isto significa que mesmo estando em repouso o seu metabolismo ser alto isso ajuda a manter os n veis de colesterol e triglic rides normais 3 Eleva a absor o de sais minerais c lcio s dio pot ssio etc que impulciona maior resist ncia ssea e evita a osteoporose 4 Maior consumo de energia previne aumento de peso e gordura corporal 5 Melhora os reflexos musculares fazendo com que a pessoa fique mais gil O BENEF CIO DA ATIVIDADE F SICA 1 Auto estima A pr tica de exerc cios f sicos engrandece a confian a da pessoa 2 Capacidade mental Pessoas ativas mostram reflexos r pidos n vel alto de concentra o e mem ria excelente 3 Colesterol Exerc cios f sicos aumentam os n veis de Lipoprote na de Alta Densidade chamado de o bom colesterol no sangue que diminui os riscos de doen as card acas 4 Depress o Pessoas depressivas com n veis branda ou moderada da doen a e que sejam praticantes de exerc cios f sicos pelo menos 3 vezes na semana melhoram seu estado 5 Doen as cr nicas Pessoas sedent rias ficam duas vezes mais propensas em desenvolver doen as cardiorespiratorias a atividade f sica constante diminui essa tend ncia al m de regular a taxa de a car no sangue fazen
10. s atividades mais f ceis de realizar traz benef cios como a melhora do condicionamento cardiorespirat rio elimina o do estresse e da ansiedade e defini o muscular principalmente das pernas bumbum e abdome Aumente sua resist ncia utilizando regularmente a Bicicleta Spinning Polimet Ideal para pr tica de exerc cios aer bicos o trabalho realizado com diferentes intensidades ora voc est numa carga pesada ora numa velocidade maior eleva a queima cal rica e consequentemente a gordura utilizada como forma de combust vel para o corpo Para sua seguran a verifique se todos os encaixes est o devidamente fixados antes de come ar qualquer exerc cio Nunca pedale sem carga para n o lesionar joelhos tornozelos e coluna Olhe sempre para frente a fim de evitar dores no pesco o Durante a leitura voc vai conhecer os componentes que acompanham a sua Bicicleta Spinning Polimet o processo de montagem al m dos n veis de evolu o do equipamento MANUAL DE INSTRU ES folirnet k Guid o ESPECIFICA ES Para cima ou para baixo dever ser ajustado de acordo com o comprimento do tronco e bra os Gire o knob em sentido anti hor rio e puxe para destravar o suporte do guid o Posicione na altura desejada e trave o novamente Obs Ap s as regulagens trave todos os knobs girando os no sentido hor rio N DESCRI O Qtd Unid N DESCRI O Qtd Unid 1 Quadro 1
11. tero posterior das pernas tronco ereto m os apoiadas na coxa force o tronco para baixo at seu limite m ximo Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada perna Em p corpo ereto com as m os entrela adas nas costas fa a a extens o m xima do ombro Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos Repita mais 2 vezes Em p com uma das pernas sobre um apoio adequando sua altura com as m os In cio de exerc cio sobre o joelho force o tronco para a frente o m ximo que puder Permane a nessa posi o de 12 a 15 segundos e inverta a posi o Repita mais 2 vezes com cada perna Pegada no suporte central sentado no banco ou em p nos pedais Pegada nas extremidades sentado no banco ou em p nos pedais

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