Guia de sustentabilidade
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1. www vocesabia net Portal Zoonews www zoonews com br PROCEL Programa Nacional de Conserva o de Energia El trica www eletrobras com elb procel main asp PURA Sabesp Programa de Uso Racional da gua www sabesp com br PURA USP Programa de Uso Racional da gua da USP www pura poli usp br cozinha htm e Recicloteca Centro de Informa es sobre Reciclagem e Meio Ambiente www recicloteca org br Revista Casas Cl udia Fev 2008 Revista Id ia Socioambiental N 10 Ano 3 2007 e Revista Vida Simples Out 2007 e Sampa On Line www sampaonline com br Sanper Seguros http www sanperseguros com br SBD Sociedade Brasileira de Diabetes www diabetes org br nutricao dicasalimentos php e UFSCar Universidade Federal de S o Carlos www ufscar br perene dicas htm e UNESP FAAC Universidade Estadual de S o Paulo Fac Arquitetura Artes e Comunica o www faac unesp br pesquisa nos bom apetite dicas e Valverde Associa o de Defesa do Meio Ambiente www valeverde org br Forum Activeboard http www activeboard com forum spark forumID 29 790 amp p 3 amp topicID 2346942 O cap tulo sobre Energia foi validado pelo Procel Programa Nacional de Conserva o de Energia El trica 522. GUIA DE SUSTENTABILIDADE PARA MANTER UM BAIRRO SEMPRE NOVO GUIA DE SUSTENTABILIDADE PARA MANTER UM BAIRRO SEMPRE NOVO BAIRRO Novo GUIA DE SUSTENTABILIDADE GUIA DE SUSTENTABILIDADE PARA MANTER UM BAIRRO SEMPRE NOVO ha Meal GUIA DE SUSTENTABILIDADE EN PE ti gt Caro propriet rio Este guia foi desenvolvido especialmente para ajud lo a economizar recursos financeiros e ambientais Nele voc encontrar dicas de como evitar o desperd cio e reduzir despesas em sua resid ncia e condom nio garantindo assim a sua sustentabilidade de seu condom nio de seu bairro e do planeta Mas o que esta tal sustentabilidade Em 1987 Gro Harlem Brundtland ent o presidente da Comiss o Mundial sobre o Meio Ambiente e Desenvolvimento da ONU Organiza o das Na es Unidas em um relat rio cnamado Relat rio Nosso Futuro Comum ou Relat rio Brundtland definiu desenvolvimento sustent vel como sendo a capacidade de suprir as necessidades da gera o presente sem afetar a habilidade das gera es a futuras de suprir as suas Ou seja ser sustent vel viver em equil brio sem desperd cio de recursos ambientais sociais e econ micos de forma que as pr ximas gera es tenham condi es de sobreviver Esta foi primeira vez que o termo foi mencionado A partir da o tema sustentabilidade vem sendo empregado no mundo e orienta discuss es muito imp
3. be Am r are so lado Menos eficiente CONSUMO DE ENERGIA o indica O consumo de onarga em Menos eficiente ns pr XYZ me una oo rms 7 wo Nenuerro PROCEL ve do organo oo ceo 00 Dentre mA a wm CD me hee rey RR Ne PROCEL marras tema b MPONTANTE A EMO O DESTA ETIQUETA ANTES OA VENDA ESTA em OEBALONDO CON O YE DEFESA UU CONSUMIDOR Leia sempre o manual de instru es do equipamento ele auxilia a instalar e utilizar os aparelhos corretamente Para o aquecimento de gua d prefer ncia aos aquecedores solares Al m de economizar em sua conta de luz voc estar ajudando a preservar o meio ambiente Se n o for poss vel d prefer ncia aos chuveiros el tricos com m ltiplos pontos de regulagem e compre chuveiros com pot ncia adequada ao seu clima Geladeiras e Freezers Na hora da compra procure os modelos com o Selo Procel Eles far o uma boa diferen a na sua conta de luz pois consomem menos energia A geladeira um dos grandes consumidores de energia el trica em uma casa pois fica ligada o tempo todo Instale a geladeira e o freezer em local ventilado e longe do fog o aquecedores e reas expostas ao sol Em caso de instala o entre arm rios e paredes deixe espa o m nimo de 15 cm dos lados acima e atr s do aparelho 15 N o forre as prateleiras da geladeira com pl sticos ou vidro pois dificultam a passagem do ar e provocam aumento no consumo de energ
4. indeterminado Chicletes 5 anos Cordas de nylon 30 anos Embalagens Longa Vida At 100 anos alum nio Embalagens PET Mais de 100 anos Esponjas indeterminado Filtros de cigarros 5 anos E Isopor plastico Za Loucas indeterminado Luvas de borracha indeterminado o N Metais componentes de equipamentos Cerca ce 450 anos Papel e papel o Cerca de 6 meses aon Pl sticos cara equipomento o Pneus indetermina mesg Sacos e sacolas pl sticas Mais de Vidros indeterminado Papel Os pap is que s o recicl veis s o aparas de papel jornais revistas caixas papel o papel de fax formul rios de computador folhas de caderno cartolinas cart es rascunhos escritos envelopes fotoc pias folhetos impressos em geral Para serem enviados reciclagem devem estar secos limpos sem gordura restos de comida graxa de prefer ncia n o amassados As caixas de papel o devem estar desmontadas por uma quest o de otimiza o do espa o no armazenamento VOC SABIA QUE Cada 50 quilos de papel usado transformado em papel novo evita que uma rvore seja cortada Fonte www compam com br Antes de reciclar procure usar os dois lados do papel Antes de imprimir um documento revise o com cuidado para n o gastar papel toa Reutilize envelopes mas d prefer ncia ao e mail 27 Metal e Os metais recicl veis s o Latas de alum nio exemplo latas de bebidas
5. latas de a o exemplo latas de leo sardinha molho de tomate tampas ferragens canos esquadrias e molduras de quadros e outros Antes de envi los a reciclagem devem estar limpos e sempre que poss vel reduzido a um menor volume amassados VOC SABIA QUE O Brasil o pa s que mais recicla latas de alum nio s o tratados 94 4 dos recipientes de bebidas consumidos por aqui E que em 2006 foram recicladas 139 1 mil toneladas o que corresponde a 10 3 bilh es de unidades Fonte www compam com br Vidro Os vidros recicl veis s o tampas potes frascos garrafas de bebidas copos embalagens VOC SABIA QUE A inclus o de caco de vidro no processo normal de fabrica o de vidro reduz o gasto com energia e gua Para cada 10 de caco de vidro na mistura economizam se 4 da energia necess ria para a fus o nos fornos industriais e reduz se em 9 5 o consumo de gua No Brasil todos os produtos feitos com vidros correspondem em m dia a 3 dos res duos urbanos Isso quer dizer que 3 45 mil toneladas de vidro s o jogadas fora todos os dias Isso corresponde ao peso de 3 630 carros populares como Gol ou P lio Cerca de 46 desse vidro vai para a reciclagem Fonte CEMPRE Para envi los a reciclagem devem estar limpos e sem res duos Podem estar inteiros ou quebrados Se quebrados devem ser embalados em papel grosso jornal ou craft 28 leo de Cozinha Usado Recicle o
6. leo de cozinha Um litro de leo contamina 1 milh o de litros de gua Al m disso entope ralos encanamentos e impermeabiliza o solo causando enchentes nas grandes cidades O leo reciclado pode se tornar sab o ou pode ser utilizado na produ o do biodiesel VOC SABIA QUE O leo de cozinha que um res duo que provoca grande impacto ambiental e n o existe uma alternativa para o descarte desse material Al m de ser o respons vel pelo entupimento de encanamentos e outros problemas de higiene e mau cheiro O leo por ser mais leve que a gua cria uma barreira na superf cie da gua que dificulta a entrada de luz e a oxigena o comprometendo assim a base da cadeia alimentar aqu tica Descartar o leo na natureza tem uma rela o direta no aumento de enchentes em reas urbanas pois causa a impermeabiliza o do solo Fonte Instituto Tri ngulo Receita para fazer o seu pr prio Sab o Caseiro Ingredientes Preparo 2 litros de leo Dissolva a soda c ustica na gua em um balde refor ado de cozinha usado ou em uma lata de tinta de 18 litros Reserve 350 g de soda Coloque o leo j coado em um recipiente e leve ao fogo em escama at aquecer em temperatura aproximada de 60 350 ml de agua Apague o fogo e em seguida acrescente a soda j dissolvida e mexa at engrossar cerca de 20 a 30 minutos Ap s esse per odo despeje o conte do em recipientes e aguarde a secagem Importa
7. localizar uma viatura policial e pedir ajuda 13 Quando for v tima de um abalroamento que lhe pare a haver sido propositalmente provocado por outro ve culo principalmente em local ermo e ou no per odo noturno n o pare para constatar os danos Procure o policial mais pr ximo e relate o ocorrido 14 N o traga consigo os documentos originais de seu ve culo utilize se de c pias reprogr ficas autenticadas pela reparti o de tr nsito 15 Procure n o transportar valores em seu carro quando estiver desacompanhado Se o fizer e um dos pneus se esvaziarem sem motivo aparente ingresse no primeiro local onde puder obter ajuda N o pare na rua para trocar o pneu avariado 16 Se o seu carro depois de haver ficado estacionado na via p blica apresentar um inexplic vel defeito que impe a o motor de funcionar desconfie sempre de estranhos que se ofere am para prestar providencial ajuda Trata se de malandros que querem ludibri lo Chame o socorro de urg ncia de sua confian a 17 Os toca fitas s o os acess rios mais visados pelos ladr es Instale o seu com bandeja remov vel e leve o consigo quando deixar seu carro na rua e se n o puder faz lo oculte o sob um dos bancos ou tranque o no porta malas 18 Quando um ve culo furtado ou roubado suas placas s o prontamente removidas e ou substitu das Procure dotar seu carro de adere os ocultos ou ostensivos que permitam sua identifica o mais r pida e facilme
8. rios tantos investimentos em gera o e distribui o de energia o Ad Televis o Desligue a TV quando ningu m estiver assistindo Televis es modernas consomem menos energia que as antigas Evite dormir com a televis o ligada Se ela tiver recursos de programa o use o timer D sempre prefer ncia a aparelhos com o Selo Procel Forno de Microondas Aproveite melhor a energia utilizada pelo microondas esquentando v rios alimentos de uma s vez Retire os alimentos do freezer com anteced ncia evitando descongelamento com aux lio do microondas N o obstrua a sa da de ar do aparelho para obter o m ximo de rendimento e impedir superaquecimento 21 Mantenha a superf cie interna do forno sempre limpa a fim de permitir um cozimento mais eficiente VOC SABIA QUE A energia consumida pelo Microondas custa tr s vezes mais que a energia consumida pelo fog o a g s Fonte Portal Tuto Mania 2 Chuveiro El trico Evite seu uso no hor rio de maior consumo de energia ou seja O hor rio de pico 18 s 21h pois este um dos equipamentos que mais consomem energia Deixe o chuveiro na posi o inverno somente quando estiver frio Feche a torneira ao se ensaboar ou usar shampoo Assim al m de energia el trica voc tamb m economiza gua Quando n o estiver fazendo frio deixe a chave na posi o ver o Procure reduzir o tempo d
9. s a dieta restritiva Evite ter na despensa alimentos cal ricos e pobres em nutrientes saud veis Assim voc se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome 34 e Deixe sempre na gaveta do escrit rio barra de cereais bolacha integral ingira no m ximo 3 unidades ou se poss vel uma fruta ou iogurte natural deste modo quando a fome bater ter algo saud vel para comer e Se tiver vontade de comer um doce coma o mas lembre se somente um peda o ou unidade Isso melhor do que devorar uma caixa de bombons no final do dia e Evite o uso de leos e temperos industrializados para temperar as saladas Se quiser pode usar um fio de azeite mas abuse mesmo dos temperos arom ticos como or gano manjeric o cheiro verde louro pois deixar o a salada mais saborosa Use tamb m vinagre ou suco de lim o este melhor que aquele pois rico em vitamina C e As prepara es com molhos brancos quatro queijos bolonhesa ou ainda com mussarela e presunto devem ser evitadas pois s o muito cal ricas D prefer ncia ao molho ao sugo e use os temperos arom ticos para deixar os pratos mais saborosos e Bebidas energ ticas devem ser evitadas Mesmo os indiv duos que praticam atividade f sica regular n o possuem necessidades energ ticas ou de minerais para ingest o destes produtos A gua ainda o melhor hidratante e Utilize ado ante nos sucos e no cafezinho ao inv s de a car
10. s esse tempo pode enxaguar ou n o e colocar de volta na geladeira ou servir O palmito um dos maiores agentes do botulismo Por isso antes do consumo ele deve ser fervido 50 Mel e leite Crian as menores de 1 ano de idade n o podem comer mel At essa idade os beb s n o t m resist ncia pois seus corpos ainda n o t m bact rias Cerca de 16 do mel brasileiro tem uma bact ria chamada clostridium que n o faz mal a crian as e adultos mas pode at matar um beb de menos de 1 ano de idade alerta Roberto J o leite n o deve ser fervido sen o perde seu valor nutritivo com a desnatura o das prote nas Voc pode esquent lo mas quando aparecer um vaporzinho sobre ele conte quatro minutos e desligue o fogo Panelas de a o inox ou com antiaderente N o devem ser areadas pois dessa forma voc pode tirar o produto antiaderente ou o xido de prote o das panelas de a o inox Os fragmentos da panela de alum nio podem at causar mal de Alzheimer e Parkinson O modo certo de limp las com gua e sab o Se ficar alguma mancha seque a rea jogue p de caf e retire com um papel absorvente outros utens lios Lixeirinha em cima da pia da cozinha entregar o ouro ao bandido Retire a dali imediatamente As t buas de cortar carne devem ser de prefer ncia de pl stico mas n o duram para sempre Troque as quando perceber que j foram muito usadas Voc fecha o pacote de biscoito
11. a preven o falha Cabe portanto a cada um de n s a nossa parcela de contribui o respons vel e ativa dentro do sistema de Seguran a P blica colaborando com determina o e empenho com as autoridades e os rg os competentes 1 Evite deixar chaves do apartamento com empregados ou na portaria Quando necess rio deixe com um vizinho 2 Quem mora no t rreo primeiro e segundo andares deve redobrar a seguran a protegendo as reas de acesso 3 O morador deve ter em mente que a sua compreens o e colabora o s o fundamentais para a seguran a eficaz no condom nio Identifique se seguran a do Bairro 4 Quando estiver chegando ou saindo da garagem do seu edif cio fique de olho para ver se existem pessoas suspeitas Isso acontecendo d voltas com seu carro at sentir se seguro 5 Objetos que eventualmente chegarem de surpresa para qualquer morador como flores e presentes devem ficar na portaria e retirados pelo morador destinat rio 6 Voc morador tamb m deve ser discreto Evite coment rios sobre ganho ou bens em frente ao condom nio e quando poss vel alertar os funcion rios para que n o comentem seus h bitos 7 Os moradores ao contratar empregados bab s e motoristas devem exigir documenta o e antecedentes E como candidatos estes postulantes devem ser recebidos na portaria e n o nos apartamentos 8 Acostume se a trancar sempre portas e port es de acesso a sua casa N o os deixe
12. abertos inutilmente ainda que por poucos momentos Os delinquentes valem se de nossos descuidos 43 10 11 12 13 Proteja a porta da cozinha Isole aquela depend ncia durante o repouso noturno trancando as portas intermedi rias Aja da mesma maneira quando se ausentar Os arrombamentos s o mais freq entes atrav s dos acessos dos fundos da casa N o admita o ingresso de estranhos em sua casa As credenciais de carteiro leitores de hidr metro entregadores de g s funcion rios das companhias de telefone e de energia el trica etc devem ser devidamente examinadas e em caso de d vida devem ser confirmadas por telefone Sempre que poss vel alerte os outros familiares ou o vizinho mais pr ximo quando franquear a entrada de um deles em seu lar N o guarde valores de monta em sua casa Fa a seguro deles e confie sua cust dia a cofres particulares de ag ncias banc rias Mantenha sempre m o os telefones de emerg ncia da Pol cia Conhe a a localiza o da Delegacia de Pol cia de seu bairro Instrua seus familiares e servi ais de como proceder em caso de perigo iminente ou de simples observa o de suspeitos nas imedia es Procure manter a entrada de sua casa livre de obst culos que impe am sua ampla vis o do interior do im vel Evite obras de arte decora es de jardim ou similares que dificultem sua pr pria observa o e tamb m a de seus vizinhos das reas de acesso 14 Procure co
13. de gua Al m disso entope ralos encanamentos e tamb m impermeabiliza o solo causando enchentes nas grandes cidades Escovando os dentes Escovar os dentes com a torneira n o muito aberta durante 5 minutos gasta 80 litros de gua Se molhar a escova e fechar a torneira enquanto escova os dentes e ainda enxaguar a boca com um copo d gua mais de 79 litros de gua ser o economizados Lavando o rosto e barbeando se N o demore ao lavar o rosto Em um minuto com a torneira meio aberta uma pessoa gasta 16 litros de gua O mesmo vale para o barbear Em 5 minutos gastam se 80 litros de gua Com economia o consumo cai para 2 a 3 litros Tomando Banho Diminua o tempo do banho Uma ducha gasta em m dia 135 litros de gua durante um banho de 15 minutos Diminua esse tempo para 5 minutos fechando o chuveiro para se ensaboar ou lavar os cabelos Assim em um ano cerca de 45 mil litros de gua ser o economizados A gua que cai do chuveiro tamb m pode ser reaproveitada para lavar a roupa ou qualquer outra atividade da casa Para isso deve se colocar um balde ou bacia embaixo para armazenar aquela gua 11 VOC SABIA QUE Se 60 fam lias de um condom nio fizerem a mesma coisa em um ano ser o poupados 7 milh es de litros de gua o suficiente para encher quase tr s piscinas ol mpicas Se 5000 fam lias adotarem o mesmo h bito a gua economizada em 1 ano equivalente quantidade q
14. e D prefer ncia s carnes magras e sem gordura vis vel pois elas possuem menos gordura e menos calorias como o peixe o frango partes magras e sem pele o peru o patinho o contra fil O modo de prepar las tamb m importante cozidas grelhadas ou assadas 35 e Evite enlatados temperos industrializados presuntos e defumados eles s o ricos em s dio e perigosos para pessoas com predisposi o a press o alta e Queijos amarelos mussarela provolone prato parmes o devem ser evitados eles s o muitos mais gordurosos que os queijos brancos minas frescal ricota e cottage e Bebidas alco licas s o cal ricas Consuma esporadicamente e em pequena quantidade deixe para o fim de semana Al m disso evite os petiscos como amendoim batata frita castanha de caju carne seca ou salgadinhos que acompanham as bebidas alco licas pois s o cal ricos e com alto teor de gordura saturada e Em restaurantes a quilo passe primeiro por todas as op es antes de escolher os alimentos Isso evitar exageros Escolha op es de hortali as legumes cozidos sem maionese ou molhos carne magras massas sem molhos brancos ou mussarela e presunto ou arroz branco ou sortido com legumes e para sobremesa prefira as frutas e Em pocas de calor evite sorvetes de massa Opie pelos picol s de frutas e Compras no supermercado N o v com fome isso evitar pegar balas chocolates e salgadinhos N o compre alimentos
15. que devem ser evitados Sempre olhe a informa o nutricional presente dos r tulos dos alimentos calorias quantidades de carboidratos gorduras fibras s dio e Cuidado com os produtos light e diet apesar de apresentarem redu o de algum nutriente nem sempre esta restri o em calorias ou gorduras e Movimente se Voc n o precisa ir academia Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro por 40 minutos cada sess o ir ajud lo a ter mais sa de e Substitui es mais saud veis Experimente o requeij o light cream cheese light mesmo estes devem ser usados com modera o queijo tipo cottage pois al m do valor cal rico reduzido oferecem mais nutrientes como c lcios e prote nas 36 ATIVIDADE F SICA A atividade f sica regular beneficia a nossa sa de pois Reduz o colesterol a taxa de a car no sangue Fortalece os m sculos e as articula es Reduz a tens o e ansiedade Ajuda a controlar o peso Ajuda a combater a osteoporose ou seja a fraqueza dos ossos provocada por perda excessiva da massa ssea Ajuda no controle da hipertens o Ajuda a combater os problemas do cora o Ajuda no controle do diabetes No entanto para que realmente tenhamos a totalidade desses efeitos ben ficos precisamos tamb m manter uma alimenta o adequada bem como evitarmos dentro do poss vel situa es de tens o e ansiedade A atividade f sica saud vel aquela feita com
16. triturado pode ser utilizado em pavimenta o de estradas enchimento de funda es de constru o e aterro de vias de acesso 30 VOC SABIA QUE Grandes peda os de concreto podem ser aplicados como material de conten o para preven o de processos erosivos na orla mar tima e das correntes ou usado em projetos como desenvolvimento de recifes artificiais Fonte Recicloteca Res duos Org nicos 2 A 9 e O que lixo org nico Restos de comida em geral cascas de frutas casca de ovos sacos de ch e caf folhas caules flores aparas de madeira cinzas e O que deve ser feito com o lixo org nico A princ pio todo o lixo org nico enviado juntamente com o n o recicl vel para aterros sanit rios lix es ou usinas de incinera o Por m existe outra finalidade para estes res duos que a com postagem e A compostagem um processo biol gico em que os microrganismos transformam a mat ria org nica como estrume folhas papel e restos de comida num material semelhante ao solo a que se demonina composto e que pode ser utilizado como adubo Si en composteira uma estrutura pr pria para o dep sito e processamento do material org nico Geralmente as que s o feitas em locais pequenos possuem prote o feita com tijolos Neste local por cima do material org nico s o colocadas folhas secas a fim de evitar o mau cheiro VOC SABIA QUE Com a compostagem d se uma finalidad
17. use rem dios cujo prazo de validade j expirou ou cujas embalagens est o deterioradas Junte os e os entregue na farm cia mais pr xima Cuidados com escadas As escadas devem ter um corrim o de apoio e o piso n o deve ser liso escorregadio Se existirem crian as pequenas principalmente se est o na fase de engatinhar ou come ando a andar coloque prote es e barreiras port es em todos os acessos da casa s escadas N o se esque a de fechar as prote es e barreiras dos acessos s escadas depois de passar Um port o mal fechado como se n o existisse Cuidados com janelas e varandas 38 Coloque redes de prote o em todas as janelas e varandas S o as nicas formas de evitar acidentes graves em apartamentos Uma porta ou uma janela aberta representam um grande perigo H muitas quedas de crian as em consequ ncia de janelas e portas abertas Cuidados com piscinas lagos lagoas e at na praia Nunca deixe a crian a sozinha perto de uma piscina mesmo que esta seja pr pria para ela Nunca deixe uma crian a sozinha na piscina seja em que circunst ncia for Muitos afogamentos de crian as at aos 4 anos ocorrem porque os adultos se ausentam por um minuto para atender ao telefone ir buscar o lanche etc Esteja atento s brincadeiras das crian as na gua Coloque bra adeiras ou coletes nas crian as que n o sabem nadar mesmo quando elas est o a brincando ao p d
18. a piscina Se escorregarem e ca rem para dentro da gua estar o mais protegidas Se tiver piscina em casa coloque uma veda o ou tela de prote o volta de forma a impedir que a crian a tenha acesso gua Cuidados na cozinha N o deixe crian as sozinhas na cozinha Guarde facas e objetos cortantes em locais pouco acess veis N o deixe tachos e panelas ao lume sem ningu m na cozinha N o deixe os bicos do fog o ligados quando acabar de cozinhar Vire os cabos das panelas e frigideiras para o interior do fog o para evitar que as crian as tentem peg los Pode remover os bot es do fog o quando este n o estiver em uso 39 Guarde bem os f sforos pois as crian as n o t m medo do fogo e certas brincadeiras podem provocar inc ndios Torradeiras bules garrafas t rmicas e outros equipamentos devem ser mantidos fora do alcance das crian as Cuidado ao utilizar panelas de press o Cumpra sempre as indica es do fabricante Tenha cuidado na utiliza o do g s no fog o Acenda o f sforo antes de abrir o g s Se o seu fog o tiver acendedor el trico acenda primeiro o g s no m nimo e s ent o acione o acendedor Quando acender o forno coloque se de lado e n o em frente ao fog o Use apenas toalhas aventais e panos de tecidos naturais Evite usar roupa de tecidos sint ticos e aventais de pl stico quando estiver cozinhando Na utiliza o do m
19. ama de Conserva o de Energia El trica Alguns eletrodom sticos e equipamentos como geladeiras freezers aparelhos de ar condicionado m quinas de lavar roupa motores coletores solares reservat rios t rmicos e l mpadas t m os seus desempenhos comprovados atrav s de ensaios realizados em laborat rios Os mais eficientes ou seja os que gastam menos energia el trica ganham o Selo Procel de Economia Na hora da compra escolha esses modelos Consulte a rela o completa e atualizada no site www eletrobras com procel Al m do selo Procel procure pela etiqueta de efici ncia energ tica do Programa Brasileiro de Etiquetagem do Inmetro A etiqueta mostra qual o consumo de eletricidade daquele aparelho e seu grau de efici ncia energ tica que vai de A mais eficiente a G menos eficiente Evite o uso de benjamins O ac mulo de liga es em uma mesma tomada pode causar o seu aquecimento aumentar as perdas el tricas e os riscos que a sobrecarga oferece Ao fazer a instala o el trica use fios de bitola e sec o adequados e consulte sempre um t cnico especializado Emendas mal feitas aumentam as perdas el tricas e os riscos de curto circuito Utilize sempre fitas isolantes apropriadas 14 e M A O Spo Ce equipamento Energia erica mer Energia ses Stee A gt Marca Mais eficiente tr me A Ms 4 Indica o modeiotem o Mais eficiente A A letra nica a efcubrcia o RA do egupamerte
20. ar at duas horas do lado de fora pois o calor impede a contamina o Ao colocar na geladeira o recipiente deve estar descoberto para o vento gelado roubar o calor do alimento Ap s o resfriamento pode tampar ensina o especialista O descongelamento de pe as como carne peixes e frango deve sempre ser feito dentro da geladeira Deixar em cima da pia uma porta aberta para os microorganismos Na pressa o jeito colocar o alimento em um saco pl stico mergulh lo em uma bacia com gua e troc la a cada 30 minutos Ou ent o usar o forno microondas Ovos Voc sabia que ao contr rio do que fazem 90 das pessoas n o se pode guardar os ovos na porta da geladeira A porta da geladeira tem uma varia o de temperatura muito grande com o abre e fecha Os ovos t m que ser bem refrigerados sempre para evitar a bact ria salmonela que pode estar dentro da gema explica Roberto Figueiredo Dr Bact ria Segundo ele a salmonela n o modifica o gosto dos ovos por isso n o poss vel perceber se o produto est contaminado ou n o Para evitar qualquer problema n o consuma ovos crus ou mal passados 49 O especialista alerta ainda para outro problema o up take uma propriedade de absor o que a casca do ovo tem Quando se lavam os ovos a casca absorve a gua e consequentemente a sujeira da casca Por isso nada de lav la Esponja Voc s troca sua esponja de lavar pratos quando ela j e
21. arte externa do aparelho da incid ncia do sol sem bloquear as grades de ventila o Deixe as janelas e as portas do ambiente refrigerado fechadas e desligue o aparelho quando o ambiente estiver vazio Feche janelas e cortinas do ambiente refrigerado impedindo que o sol bata l dentro pois isso vai aumentar a temperatura interna e exigir mais trabalho do ar condicionado Ao comprar um aparelho de ar condicionado prefira os que t m o selo Procel pois s o mais eficientes e gastam menos energia el trica Como o ar condicionado gasta muito usar um equipamento com o selo faz grande diferen a na economia de energia Procure comprar um equipamento adequado para o ambiente em que ser instalado evitando o uso de um aparelho com muita pot ncia e que gasta mais energia em um lugar pequeno Mantenha os filtros sempre limpos pois a sujeira prejudica a circula o de ar e exige que o motor trabalhe mais aumentando o gasto de energia Ventilador Aparelhos el tricos ou eletr nicos Evite usar equipamentos eletrodom sticos como m quinas de lavar e secar roupas ferro e chuveiro entre 18h e 21h Este o chamado hor rio de pico no qual o consumo de energia el trica maior Neste hor rio a ilumina o p blica acionada e as luzes das resid ncias acesas 20 VOC SABIA QUE Se todos reduzissem o uso de eletricidade nessas horas equilibrando mais o consumo ao longo do dia n o seriam necess
22. atura perigoso pelo seu peso e pela ligac o a eletricidade Evite o uso de t buas de passar roupa que possam ser puxadas para baixo Outros riscos Nunca deixe bebidas alco licas ao alcance de crian as Procure ajuda m dica se o seu filho engolir uma subst ncia n o alimentar Anote os n meros dos telefones do seu pediatra do hospital dos centros de envenenamento e de outros centros de ajuda em local bem vis vel por exemplo ao p do telefone Leia atentamente os r tulos das embalagens antes de usar qualquer produto Ensine as crian as a n o aceitarem bebidas comida doces que lhes sejam oferecidos por adultos que n o conhecem N o deixe que crian as com idade inferior a 10 anos andem sozinhas de elevador 41 Quais s o os fatores de risco ou causas mais frequentes de acidentes dom sticos envolvendo idosos Vis o e audi o deficientes Enfraquecimento dos ossos e dos m sculos Problemas de locomo o ou articulares e tremores Fatores do ambiente Ilumina o deficiente Inexist ncia de corrim o ou de barras de seguran a nomeadamente na banheira Mob lia inst vel Pavimento escorregadio Cal ado n o apropriado 42 SEGURAN A A vida e a tranquilidade de seus familiares vizinhos e amigos dependem desses cuidados com a seguran a que somente n s mesmos poderemos adotar e praticar Devemos lembrar que muitas vezes um delito ocorre quando
23. de tais pessoas para obterem duplicatas das chaves que depois servir o para furtar seu ve culo Nunca permane a no interior de um carro estacionado na via p blica Se isso for necess rio fa a o em local que permita sua ampla vis o para todos os lados e esteja alerta aproxima o de estranhos Nos estacionamentos e em estabelecimentos servidos por manobristas ao entregar o ve culo procure identific los com seguran a e exija comprovante em que constem as caracter sticas de seu carro Ao chegar a sua casa se perceber a presen a de suspeitos nas imedia es n o pare e comunique se com a pol cia Combine com seus familiares anunciar a sua chegada com leves toques de buzina Por princ pio evite o uso ostensivo de j ias quando estiver dirigindo e quando o fizer mantenha se permanentemente em alerta com vidros fechados e portas travadas Equipe seu autom vel com dispositivos que dificultem a a o de delinquentes tais como trava mec nica de pedais e volante interruptores el tricos e de combust vel alarme etc Os ladr es procuram os carros mais f ceis de serem furtados 45 11 N o d caronas a estranhos e n o pare para auxiliar outros motoristas em locais ermos e ou horas avan adas No caso de lhe parecer pessoa acidentada avise Pol cia imediatamente 12 Se perceber estar sendo seguido por outro ve culo procure agir com naturalidade e dirija se para art rias de grande movimento onde poder
24. dos e sempre que poss vel prefira os bens n o embalados como por exemplo alimentos frescos Embalagens do tipo caixinha dentro de um saquinho dentro da sacola dentro do sacol o geram uma quantidade enorme de lixo 23 Procure comprar produtos em embalagens que tragam quantidades adequadas para sua fam lia Se a sua fam lia for grande compre as bebidas nas embalagens maiores se for pequena evite as embalagens grandes e consequentemente o desperd cio N o compre embalagens descart veis de refrigerantes ou bebidas quando houver a possibilidade de compr las em embalagens retorn veis D prefer ncia a produtos ambientalmente corretos que consideram os impactos ambientais em todos os est gios do desenvolvimento do produto como planejamento produ o embalagem distribui o descarte etc VOC SABIA QUE Um produto considerado org nico quando foi produzido dentro de uma s rie de conceitos que incluem a preserva o do meio ambiente a inclus o social e o resgate de culturas e tradi es locais Fonte Cempre Evite comprar produtos descart veis que embora pr ticos geram lixo desnecess rio e Prefira produtos dur veis e resistentes ou que permitam o aumento da vida til por meio de recargas e refis como por exemplo cartuchos de impress o pilhas e baterias recarreg veis Prestigie tamb m os produtos feitos com material reciclado Apoiar empresas que inves
25. e adequada para mais de 50 do lixo dom stico ao mesmo tempo em que melhora a estrutura e aduba o solo gera redu o de herbicidas e pesticidas devido a presen a de fungicidas naturais e microorganismos e aumenta a reten o de gua pelo solo Fonte Instituto de Bioci ncias USP Pilhas e Baterias Para saber que tipo de pilha pode ser descartada para reciclagem ou para o lixo org nico comum verifique a embalagem Ela dever informar se aquele produto deve ou n o ser jogado fora em lixo comum Pilhas comuns e recarreg veis t m c dmio chumbo e merc rio subst ncias n o biodegrad veis que em hip tese alguma devem chegar ao solo ou gua VOC SABIA QUE Cerca de um ter o das pilhas vendidas no Brasil s o alcalinas n o cont m metais pesados em sua composi o e podem ser descartadas no lixo dom stico Fonte Instituto de Bioci ncias USP Verifique tamb m se h presen a desses metais na composi o de algum outro produto antes de simplesmente jog lo fora As Pilhas e baterias quando encaminhadas aos fabricantes s o destinadas reciclagem ou a aterros industriais especialmente preparados para receber esse tipo de material 32 Dicas para Fazer uma Alimenta o Saud vel Melhore seus h bitos alimentares adotando estas dicas no seu dia a dia e mantenha uma vida saud vel de boa qualidade de vida e Coma quatro ou cinco vezes por dia Fazendo quatro ou cinco
26. e sab o recomendada pelo fabricante Assim voc n o ter de fazer outro enx gue gastando mais energia el trica al m de sab o e gua Mantenha o filtro sempre limpo Utilize a secadora com sua capacidade m xima evitando o desperd cio de energia el trica Ferro de Passar Roupa N o use o ferro el trico nos hor rios em que muitos outros aparelhos estejam ligados Ele sobrecarrega a rede el trica principalmente no hor rio de pico 18 s 21h Evite passar poucas pecas de roupa de cada vez Espere acumular uma quantidade razo vel de roupa e passe tudo de uma s vez Regule a temperatura de acordo com o tecido a ser passado 17 VOC SABIA QUE Passando primeiro as roupas delicadas que precisam de menos calor e no final depois de desligar o ferro aproveitem ainda o seu calor para passar algumas roupas leves estar aproveitando a temperatura do ferro e gastando menos tempo e energia ao passar a roupa Fonte Procel Nunca esque a o ferro ligado Alem de desperdi ar energia pode causar graves acidentes N o encoste o ferro no fio alimentador quando ele estiver em uso N o emende o fio alimentador Caso ele se parta troque o por um novo Ilumina o L mpadas D prefer ncia s l mpadas fluorescentes compactas ou circulares que possuam o Selo Procel ou s l mpadas fluorescentes tubulares com reator eletr nico Substitua as l mpadas incandescentes por flu
27. es conforme o programado Coma devagar e preste aten o ao que come Observe primeiro o que ir comer Mastigue bem e lentamente para sentir a textura e o sabor de cada alimento experimentando o prazer de saborear o que come Ao se alimentar dessa forma seu c rebro receber maior n mero de informa es que contribuir o para acionar o centro da saciedade levando sua fome a ser satisfeita com menores quantidades de alimento Separe o ato de comer das outras atividades como ler e assistir televis o porque estas atividades interferem na recep o destas informa es Evite a monotonia Um erro comum e desastroso repetir sempre os mesmos alimentos pois a monotonia na alimenta o faz com que o plano alimentar seja abandonado Varie bastante dentre os alimentos de cada grupo Invente novos pratos Capriche na arruma o da mesa Torne o momento da refei o um prazer Beba bastante l quido Beba bastante gua filtrada mineral sem g s e sucos naturais sem a car para hidratar se Evite o consumo de caf refrigerantes e sucos industrializados N o adote dietas radicais Voc n o vai aguentar por muito tempo e voltar rapidamente para antigos e maus h bitos alimentares Al m disso a grande perda de peso em curto per odo de tempo prejudicial ao metabolismo do organismo A grande perda de massa magra com consequente redu o do gasto energ tico total leva possivelmente ao aumento de massa gordurosa ap
28. hecimento e responsabilidade que determinar o o aumento dos efeitos positivos ou negativos para a constru o de um mundo melhor ou pior Como podemos come ar Existe uma regrinha que pode ajud lo nas escolhas do seu dia a dia ela consiste na Redu o Reutiliza o e Reciclagem dos res duos Esta regra corresponde a uma hierarquia sendo a redu o a a o mais importante enquanto a reciclagem s deve ser aplicada quando o produto j n o pode ser reutilizado 2 Essa e a Regra dos Cinco R s Veja como f cil comecar 10 Reduzir consiste em tentarmos reduzir a quantidade de lixo que produzimos como por exemplo comprar produtos mais dur veis e evitar troc los por qualquer novidade no mercado QEUTILIZA 2 Reutilizar procurar embalagens por exemplo que possam ser usadas mais de uma vez como garrafas retorn veis de vidro ou quem sabe criar novas utilidades para aquelas de que voc n o precisa mais 30 Reciclar o mais conhecido dos 3 R s consiste em transformar um produto res duo em outro visando a diminui o do consumo de mat ria prima extra da da natureza 40 Repensar o quarto R prop e que avaliemos se realmente bacana consumir produtos que podem agredir nosso meio ambiente se nao for devemos recusar 5 Recusar recusar os produtos que ap s nossa avalia o agridem o meio ambiente Basta uma contribui o volunt ria di ria e solid ria para garantir a sus
29. ia Arrume os alimentos de forma a perder menos tempo para encontr los e deixe espa o entre eles para o ar poder circular N o abra a porta sem necessidade ou por tempo prolongado Isso faz com que o frio escape exigindo mais trabalho do motor para baixar a temperatura interna novamente Guarde e retire os alimentos e bebidas de uma s vez Verifique sempre se a veda o das portas est funcionando bem N o guarde l quidos nem alimentos ainda quentes na geladeira pois o motor ter de trabalhar mais para resfriar o ambiente interno e consequentemente gastar mais energia No inverno a temperatura interna do refrigerador n o precisa ser t o baixa quanto no ver o Regule o termostato para que esfrie menos no inverno N o use as serpentinas de tr s do aparelho para secar panos de prato ou roupas Conserve as sempre limpas Ao se ausentar de casa por tempo prolongado esvazie a geladeira e ou freezer e desligue os da tomada 16 M quina de Lavar e Secar Roupa Na hora da compra procure os modelos com Selo Procel Eles v o fazer uma boa diferen a na sua conta de luz pois consomem menos energia menos gua e possuem maior efici ncia de lavagem Na hora de usar a m quina de lavar roupa economize gua e energia lavando de uma s vez a quantidade m xima de roupa indicada pelo fabricante Ajuste sempre o volume de lavagem para a quantidade de roupas Coloque sempre a quantidade d
30. ia cada habitante joga fora 1 kg de res duos por dia Fonte Revista Casa Cl udia Fevereiro 2008 N o jogue no lixo o que voc pode doar Ao inv s de vez de jogar roupas livros m veis brinquedos e outras coisas fora doe estes itens para entidades beneficentes para lojas de usados como brech s e sebos ou para algu m que voc conhe a e que poderia us los VOC SABIA QUE Um material recicl vel uma embalagem de pl stico por exemplo em contato com contaminantes leos graxas colantes solventes etc deixa de ser recicl vel n o vale a pena pela dificuldade de remo o dos contaminantes Portanto a correta separa o dos materiais vital para que a cadeia de reciclagem seja bem sucedida Fonte Instituto Akatu Compacte o lixo Antes de jog lo fora amasse latinhas de alum nio garrafas pl sticas n o se esque a de tirar as tampas e outros tipos de lixo para que eles ocupem menos espa o Veja quais os materiais s o recicl veis e quais n o s o Recicl veis Org nico N o Recicl vel Garrafas pl sticas Restos de alimentos Garrafas de Vidro Cascas de Frutas Sacolas pl sticas Cascas de legumes e verduras Latas de a o e alum nio Guardanapos sujos de leo Isopor Len o de papel Papel e papel o Papel Higi nico Embalagem longa vida Absorvente L mpadas Fralda descart vel Lixo seco Lixo mido 26 A o mais de 100 anos Alum nio 200 a 500 anos Cer mica
31. icroondas n o cubra alimentos com pap is metalizados nem coloque no seu interior lou as com decora o prateada ou dourada causam fa scas Cuidados com produtos de limpeza e outros produtos t xicos Seja na cozinha despensa ou em qualquer outra divis o da casa ou no jardim guarde estes produtos em locais inacess veis a crian as e a animais H fechos e protetores inclusive cadeados que impedem a abertura de arm rios e gavetas da cozinha ou de outros locais S o produtos t xicos muitas vezes at inflam veis e a sua ingest o ou inala o podem acarretar consequ ncias graves ou at fatais Cuidados com eletricidade e tomadas Se poss vel todas as tomadas devem ter liga o terra Instale protetores adequados em todas as tomadas da casa para evitar choques el tricos 40 Esteja sempre alerta pois uma tomada desperta uma atra o especial nas crian as que est o na fase de engatinhar ou at um pouco mais crescidas parecendo os locais ideais para tentarem enfiar os dedos e os mais variados objetos Cuidados com objetos pontiagudos ou cortantes Facas tesouras chaves de fendas e outros objetos perfuradores nunca devem ser dados s crian as para elas brincarem Mantenha esses objetos em locais fechados aos quais elas n o tenham acesso 2 Cuidados com a t bua e o ferro de engomar Nunca deixe o ferro ligado com o fio desenrolado e ao alcance das criancas Al m da alta temper
32. ma casa com uma fam lia de quatro pessoas em um dia ser o economizados 40 litros de gua e esta economia ser suficiente para matar a sede de mais de 20 pessoas durante o ano todo Vazamentos Elimine os vazamentos nas torneiras chuveiros e em encanamentos VOC SABIA QUE Quanto mais r pido voc fizer isso menor ser seu preju zo E que um pequeno buraco de 2 mil metros num encanamento desperdi a at 3200 litros de gua em um dia Fonte PURA Sabesp Lavando a lou a Limpe os restos de comida dos pratos e panelas com esponja e sab o e s depois abra a torneira para molh los e lav los Ensaboe tudo com a torneira fechada e s ent o abra para o enx gue Deixem de molho as lou as com sujeira mais pesada VOC SABIA QUE Ao lavar lou as durante 15 minutos com a torneira aberta em um apartamento onde a press o da gua maior do que em uma casa voc gasta 243 litros de gua Fonte PURA Sabesp 10 Quando usar m quina de lavar lou a s ligue a somente quando estiver cheia de lou as Substitua torneiras com gua quente e fria separadas por uma torneira nica Isso ajudar a ajustar a temperatura mais rapidamente evitando o desperd cio N o jogue o leo de cozinha usado na pia ou em ralos Separe o e entregue para a reciclagem Pode parecer que n o tem nenhuma rela o com gua mas um litro de leo contamina um milh o de litros
33. nhecer seus vizinhos e combinar com eles medidas de aux lio m tuo A solidariedade importante nos momentos de perigo No Tr nsito Para sua maior seguran a habitue se a dirigir com os vidros fechados usando o sistema interno de ventila o Use o cinto de seguran a e acione a trava interna de todas as portas Desta forma voc estar preparado para uma freada inesperada provocada por um obst culo criado para faz lo parar ou por arremesso de proj til contra o ve culo Nos sem foros pare sempre com a primeira marcha engatada e fique alerta aproxima o de estranhos mesmo que n o lhe pare am suspeitos 44 10 Nunca deixe as chaves no contato de seu carro ainda que seja por alguns momentos e acostume se a trazer consigo suas duplicatas Se for obrigado a estacionar na via p blica procure faz lo em locais movimentados e bem iluminados N o deixe expostos quaisquer objetos que esteja transportando trancando os no porta malas sempre que poss vel Ao descer certifique se de que todas as portas est o efetivamente trancadas e n o deixe vidros entreabertos No ato de estacionar bem como no momento em que retornar para apanhar o carro esteja atento para a presen a de indiv duos suspeitos nas proximidades Jamais confie as chaves de seu carro aos chamados Tomadores de Conta flanelinhas ou a eventuais lavadores de autom veis ainda que os conhe a de vista H quadrilheiros que se valem
34. nte 19 Seu autom vel representa parcela ponder vel de seu patrim nio Acautele se quando for vend lo e n o se deixe embair por neg cios da China Sempre que for poss vel fa a seguro contra furto e roubo 46 20 Se voc estaciona sempre nas mesmas imedia es e teve a tampa do tanque de combust vel roubada troque todas as chaves do seu carro Roubam a tampa para fazer c pias das chaves 21 Se o pneu furar noite ou em locais pouco movimentados n o pare Permane a dirigindo at um posto policial ou local movimentado 22 Ao descer de seu ve culo ou entrar nele observe se n o est sendo observado As v timas costumam ser atacadas no momento em que colocam o cinto ou desviam a aten o da rua para ligar o carro Na Rua 1 Caso voc tenha a infelicidade de ser surpreendido por um assaltante acima de tudo mantenha a calma nunca entre em confronto com eles Preste bastante aten o nos detalhes cor altura tatuagens maneira de falar olhos roupas cicatrizes e qualquer outra min cia Isso pode ser til para uma den ncia 2 N o ande sozinho Sempre que for poss vel n o se exponha gratuitamente a o dos delinquentes passeando desacompanhado por locais ermos e ou em horas avan adas Em uma festa ou reuni o espere pela companhia de um amigo para sa rem juntos Uma forma de prud ncia antecipar se ao perigo prevenindo se 3 Quando estiver s escolha seu trajeto evitando passar po
35. nte Cuidado no manuseio da soda c ustica pois um material muito corrosivo Utilize luvas e culos de prote o para evitar qualquer acidente Deixe o sab o em descanso depois de pronto por alguns dias antes de utiliz lo para que a soda c ustica se dissolva Fonte Valverde 29 Pl stico Os pl sticos recicl veis s o tampas potes de alimentos margarina frascos utilidades dom sticas embalagens de refrigerante garrafas de gua mineral recipientes para produtos de higiene e limpeza PVC tubos e conex es sacos pl sticos em geral pe as de brinquedos engradados de bebidas baldes Embalagens TetraPak leite sucos e outros podem ser separadas juntamente com o pl stico Antes de enviar os materiais pl sticos para a reciclagem eles devem estar limpos e sem res duos a fim de evitar transmiss es de doen as pr ximo ao local de armazenamento 2 Res duos de Constru o e Reformas em Geral Os res duos de constru o reforma e demoli o consistem em concreto estuque telhas metais madeira gesso aglomerados pedras carpetes etc Muitos desses materiais e a maior parte do asfalto e do concreto utilizado em obras podem ser reciclados N o jogue o entulho da reforma de seu im vel em vias p blicas e terrenos baldios Destine o entulho corretamente contrate uma empresa id nea de coleta destes res duos para que os mesmo possam ter seu destino correto O entulho
36. o banho VOC SABIA QUE Se cada pessoa reduzir a ducha di ria de 12 para 6 minutos economizar energia suficiente para manter uma l mpada acesa por 7 horas Se um milh o de fam lias fizerem o mesmo a economia di ria ser equivalente pot ncia prevista da Usina Nuclear Angra Ill ainda em constru o Fonte Instituto Akatu Use resist ncias originais verificando a pot ncia e a voltagem correta do aparelho Jamais fa a emendas ou adapta es Esse procedimento aumenta o consumo de energia e causa s rios danos instala o e ao chuveiro Limpe periodicamente os orif cios de sa da de gua do chuveiro 22 Na hora da compra d prefer ncia aos modelos etiquetados pelo Inmetro Verifique periodicamente se as resist ncias est o limpas pois pode ocorrer dep sito de sedimentos que impedem o aquecimento da gua Neste caso desligue o disjuntor do chuveiro e limpe as resist ncias Computadores Mantenha acionado o recurso de economia de energia do monitor Esse sistema desliga o monitor quando n o estiver sendo utilizado por muito tempo Acesse este recurso clicando em Iniciar Painel de Controle Op es de Energia Sugerimos a seguinte configura o espera com baixa energia por 5 minutos desligar o monitor ap s 15 minutos N o deixe os acess rios impressora estabilizador e afins do computador ligados sem necessidade COMPRAS Evite comprar produtos super embala
37. o saco de arroz e de caf com o mesmo pregador de roupa que usa no varal Cuidado A exposi o do objeto ao ar livre e depois seu contato com alimentos arriscado Mas se o pregador novinho e usado somente para fechar embalagens n o h problema Ele n o pregador de roupa mas sim pregador de pacotes pronto Decore isto e Est criada mais uma neurose que infelizmente tem suas raz es de ser e sua maneira de evitar preju zos futuros para a sa de de quem confia na sua higiene 51 Trabalhe para um mundo melhor Entender a situa o do planeta o que devemos fazer em beneficio da vida e da natureza o primeiro passo rumo a dire o de um novo mundo sustent vel e social Disculta o com os amigos vizinhos o pessoal da empresa Sobre as praticas aqui sugeridas pois isso j ser uma atitude sustent vel Esperamos que estas dicas a seguir tornem se h bitos de vidas FONTES CEMPRE Compromisso Empresarial para Reciclagem www cempre org br e Instituto Akatu Pelo Consumo Consciente www akatu org br e Portal Cyberdiet www cyberdiet terra com br e Portal da Sa de Minist rio da Sa de de Portugal www portaldasaude pt e Portal Natureba Educa o Ambiental e Shopping de Produtos Naturais www natureba com br economia energia eletrica htm e Portal Terra www terra com br noticias energia economizar alternativas htm e Portal Tuto Mania www tutomania com br Portal Voc Sabia
38. orescentes compactas ou circulares em locais onde as mesmas permanecem acesas mais de 3 horas por dia VOC SABIA QUE Uma l mpada fluorescente de 25 Watts ilumina mais do que uma incandescente de 100 Watts e dura at 8 vezes mais Fonte Procel Evite acender l mpadas durante o dia Abra a janela e aproveite ao m ximo a luz do dia Apague as l mpadas dos ambientes desocupados Para ter mais conforto e economia use ilumina o dirigida spots para leitura trabalhos manuais etc 18 Limpe sempre as l mpadas lumin rias e lustres Utilize tintas e pisos com cores claras pois refletem melhor a luz diminuindo a necessidade de ilumina o artificial A efici ncia e a qualidade da ilumina o n o dependem apenas das l mpadas por isso na hora da compra d sempre prefer ncia aos reatores com o Selo Procel O descarte das l mpadas fluorescentes queimadas dever ser feito por meio de recipientes adequados coleta seletiva de lixo Ar Condicionado Os aparelhos de ar condicionado s o os maiores consumidores de energia el trica em uma resid ncia s perdendo para o boiler aquecedor de gua el trico e para o fog o el trico equipamento pouco usado no Brasil VOC SABIA QUE O ar condicionado durante o ver o respons vel por um ter o do gasto de eletricidade dom stico Fonte Procel 19 Instale o aparelho no ponto mais alto poss vel Proteja a p
39. ortantes sobre crescimento econ mico padr es de consumo crescimento urbano e impactos ambientais Outra forma de pensarmos a sustentabilidade visualizar um trip com tr s bases que s o o Meio Ambiente a Sociedade e a Economia Para que este trip se sustente preciso que estas bases estejam em total equil brio Ser sustent vel um exerc cio que precisa ser praticado N o basta reciclar o lixo e deixar a luz acesa sem ningu m no quarto ou ainda comprar produtos que voc nem sabe se precisar Agindo com equil brio voc preservar o meio ambiente contribuir com o futuro das pessoas e otimizar seus recursos financeiros VOC SABIA QUE A humanidade j consome 25 mais recursos naturais do que a capacidade de renova o da Terra Se os padr es de consumo e produ o se mantiverem no atual patamar em menos de 50 anos ser o necess rios dois planetas Terra para atender nossas necessidades de gua energia e alimentos Esta situa o j refletida por exemplo no acesso irregular gua de boa qualidade em v rias partes do mundo na polui o das grandes cidades e no aquecimento global A melhor maneira de mudar isso a partir das escolhas de consumo Todo consumo causa efeito positivo ou negativo na economia nas rela es sociais na natureza e em voc mesmo Tudo depende das suas escolhas na hora de comprar produtos como us los e como descartar o que n o mais til O seu con
40. prazer sem exageros realizada pelo menos tr s vezes por semana Comumente a caminhada e a pr tica de esportes como a nata o e o ciclismo s o os meios mais indicados Para o controle do estresse e da ansiedade recomenda se o descanso e o lazer al m da pr pria atividade f sica bem como evitar correrias tens o e ou competi o tanto no trabalho como na vida cotidiana fundamental antes de iniciar qualquer atividade f sica que se procure um m dico para verificar a sa de e orientar sobre o que deve ser feito 3T ACIDENTES DOM STICOS Objetos perigosos As crian as pequenas n o t m capacidade de avaliar o perigo Qualquer objeto que encontram em casa pode transformar se em um brinquedo muito interessante Bot es tampas e rolhas de garrafas moedas pregos pequenos parafusos e at brinquedos com pe as demasiado pequenas s o uma atra o irresist vel para crian as at os tr s anos que gostam de levar tudo boca preciso cuidado com tais objetos pois as crian as podem engasgar se e at sufocarem se Cuidados com medicamentos Todos os medicamentos devem ser guardados fora do alcance das crian as em lugares altos e de prefer ncia em arm rios ou caixas bem fechadas N o tome nem d medicamentos sem prescri o ou orienta o m dica N o deixe os seus medicamentos ao alcance das crian as e de prefer ncia n o os tome diante delas pois estas tendem a imit lo N o
41. r locais desertos e ou pouco iluminados Mantenha se alerta ao cruzar com suspeitos e n o pare para atender pedidos que lhe despertem desconfian a Caminhe junto guia da cal ada e atravesse a rua a qualquer sinal de perigo Ao pressentir a aproxima o de estranhos em atitude suspeita entre no primeiro local habitado que encontrar e pe a ajuda 4 N o carregue consigo grandes import ncias em dinheiro ou outros valores Se o fizer por necessidade imperiosa procure guardar o numer rio de modo seguro e discreto evitando grandes aglomera es onde agem os punguistas e descuidistas assim como em lugares sem movimento onde poder o roub lo As mulheres devem carregar suas bolsas firmemente seguras entre o bra o e o corpo mantendo a m o sobre seu fecho Siga diretamente para seu destino quando portar valores n o parando em bares ou casas de divers o 47 5 Ao parar em pontos de nibus procure os que se situam em locais de 10 11 grande movimento preferencialmente aqueles localizados porta dos estabelecimentos comerciais Quando estiver em um coletivo e este for invadido por ladr es mantenha se calmo N o encare diretamente os assaltantes e nem tente dialogar com eles Se houver oportunidade de se desfazer de alguns de seus valores fa a o de maneira a mais dissimulada poss vel guardando consigo uma pequena soma de dinheiro N o reaja sua vida n o tem pre o N o use locais isolados para col quios amo
42. refei es leves e equilibradas voc leva o organismo a utilizar mais facilmente o seu combust vel de reserva que s o as gorduras al m de conseguir controlar melhor seu apetite e vontade de beliscar alimentos desnecess rios VOC SABIA QUE Pessoas que s o mais compulsivas para comer noite acabam comendo menos deixando de repetir o prato se antes de iniciar a refei o ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras Fonte Faac UNESP e Coma em intervalos regulares O ideal fazer uma refei o a cada tr s horas Se isso n o for poss vel estabele a intervalos de no m ximo 4 horas entre as refei es Uma vez fixados esses hor rios h uma toler ncia de meia hora contanto que sejam obedecidos os 33 intervalos m nimos e m ximos Fazendo o n mero previsto de refei es em intervalos regulares voc evitar a hipoglicemia queda no n vel de a car no sangue e reduzir a chance de ter uma fome sem controle dos alimentos a serem ingeridos Coma sempre nos mesmos hor rios Programe os hor rios das refei es de modo que possa cumpri los e fa a todo o poss vel para cumpri los de fato Alimentando se sistematicamente nos mesmos hor rios seu organismo se acostumar ao novo ritmo e ficar condicionado a esperar a comida somente nestes hor rios Se voc acordar mais tarde perdendo a hora do caf da manh fa a essa refei o na hora do lanche e mantenha as outras refei
43. rosos Os namorados em lugares solit rios s o presa f cil dos ladr es Desconfie sempre de estranhos de conversa envolvente que tentem aproxima o N o aceite convites de desconhecidos casuais que venha a encontrar na rua em bares ou casas de divers o noturnas Igualmente n o se deixe levar pela conversa de estranhos que venham a abord lo para propor neg cio da China S o vigaristas chame o policial mais pr ximo N o ande armado Quem carrega arma de fogo muitas vezes sem saber us la eficazmente pode ser induzido pr tica de atos temer rios ante a a o de criminosos Procure controlar se nas piores situa es Os assaltantes valem se do fator surpresa para atacar suas v timas N o grite e nem discuta com eles seu nervosismo poder aumentar a tens o sob a qual agem e provocar uma atitude mais agressiva em seu desfavor 48 HIGIENE Higiene da sua cozinha boas dicas Voc pode at dizer que todos fazem errado e ningu m nunca sofreu por isto Ser Como est a sa de das pessoas Voc n o acha que as pequenas coisas somadas podem levar a grandes problemas Ent o n o custa aprender e prevenir Refrigera o e descongelamento Lugar de comida pronta na geladeira Deixar os alimentos na panela por horas e horas pode ser um risco para a sa de falsa a id ia de que proibido colocar alimento quente na geladeira No entanto depois de sair do fogo ou forno pode se esper
44. st esfarelando Socorro A esponja um dos lugares prediletos dos microorganismos e deve ser renovada sempre Se ela for lavada e desinfetada diariamente dura 1 semana alerta Roberto A receita para desinfetar a esponja deix la de molho por 5 minutos em uma solu o feita com duas colheres de sopa de gua sanit ria em 1 litro de gua Depois retire a da solu o seque a com um pano limpo e guarde a em local seco Forno microondas Por falar em microondas preciso fazer um pequeno teste mensalmente para verificar se ele est com problema de vazamento de radia o o que pode nos causar problemas como catarata O procedimento simples coloque meio copo de gua no forno e duas ma s do lado de fora uma sobre o aparelho e outra na frente da porta Ligue o por tr s minutos Depois corte as ma s ao meio Se algum ponto das frutas estiver cozido sinal de que h vazamento Leve o forno correndo para a assist ncia t cnica Hortali as e palmito Muita gente lava as hortali as e guarde as na geladeira S que elas possuem aquela mesma propriedade up take da casca do ovo j explicada no item 1 Por isso o certo retirar os vegetais do pl stico do mercado colocar em outro saco e guard los por 2 horas na parte menos fria a gaveta de baixo da geladeira Depois lave as folhas em gua corrente e deixe por 5 minutos em uma mistura de 1 litro de gua com 1 colher de sopa de gua sanit ria Ap
45. tem em reciclagem uma atitude de consumo consciente VOC SABIA QUE J existem no mercado empresas fabricando roupa com tecido org nico e fibra da garrafa PET reciclada Compre somente o necess rio O primeiro passo para combater o excesso de lixo combater o excesso de luxo 24 Evite fazer compras por impulso e n o consuma al m de suas possibilidades para n o desperdi ar e n o se endividar Planeje bem antes de ir ao mercado e evite comprar grandes volumes para estoque Quanto menos voc comprar menos vai jogar fora e mais economia far Leve sua pr pria sacola ao fazer as compras Assim voc deixar de usar e posteriormente descartar v rios sacos pl sticos Se n o for poss vel procure encher bem os saquinhos para reduzir a quantidade deles ou solicite caixas de papel o Assim voc diminui a quantidade que ir para no lixo REZ DUOS N o jogue lixos nas ruas al m de ser um ato mal educado s o arrastados pela chuva entopem bueiros chegam aos rios e represas causando enchente e prejudicam a qualidade da gua que consumimos Separe corretamente o lixo para reciclagem e procure informa es de coleta seletiva no seu bairro ou leve os res duos at um posto de coleta mais pr ximo 25 VOC SABIA QUE 60 do lixo brasileiro formado por sobras de alimentos O restante divide se em 25 de papel 4 de metal 3 de vidro e 3 de pl stico em m d
46. tentabilidade da vida no planeta Veja a seguir algumas dicas simples que podem ajud lo a praticar a sustentabilidade em seu dia a dia Bacia Sanit ria As bacias sanit rias com caixa acoplada gastam em m dia 12 litros de gua a cada vez que a descarga acionada Descargas desse tipo usadas cinco vezes por dia gastam 60 litros de gua diariamente Utilize a descarga apenas quando necess rio VOC SABIA QUE De acordo com a Organiza o das Na es Unidas ONU cada pessoa necessita de 3 3 m pessoa m s cerca de 110 litros de gua por dia para atender as necessidades de consumo e higiene No entanto no Brasil o consumo por pessoa pode chegar a mais de 200 litros dia Gastar mais de 120 litros de gua por dia jogar dinheiro fora e desperdi ar nossos recursos naturais Fonte PURA Sabesp Mantenha a v lvula de descarga do vaso sanit rio sempre regulado e conserte os vazamentos assim que eles forem notados N o use o vaso como lixeira ou cinzeiro pois cada vez que voc aciona a descarga para se livrar de pap is ou pontas de cigarro voc desperdi a gua limpa e tratada al m de poder entupir o encanamento E o pior que o lixo pode voltar pra sua casa VOC SABIA QUE Se colocar uma garrafa PET de refrigerante de 2 litros cheia de gua dentro da caixa d gua da bacia voc economizar 2 litros por descarga ou 10 litros por dia Se esta pr tica for adotada em u
47. ue cai nas Cataratas do Igua u durante 5 minutos Fonte Portal ZooNews Lavando a roupa N o lave uma pe a de roupa por vez Junte bastante roupa suja antes de ligar a m quina ou usar o tanque Caso use lavadora de roupa procure utiliz la cheia e lig la no m ximo tr s vezes por semana O ideal us la somente com a capacidade total VOC SABIA QUE Lavando a roupa no tanque com a torneira aberta por 15 minutos o gasto de gua pode chegar a 279 litros Fonte Portal ZooNews 12 Cuidando do Jardim Use um regador para molhar as plantas ao inv s de utilizar a mangueira Prefira adubos de origem vegetal ou animal que n o possui agrot xico em sua composi o Mantenha sempre as reas do solo descobertas para absorver a gua que cai da chuva VOC SABIA QUE Ao molhar as plantas durante 10 minutos o consumo de gua pode chegar a 186 litros Para economizar a rega durante o ver o deve ser feita de manh zinha ou noite o que reduz a perda por evapora o E no inverno a rega pode ser feita dia sim dia n o pela manh Mangueira com esguicho rev lver tamb m ajuda assim pode se chegar a uma economia de 96 litros por dia Fonte PURA Sabesp Prefira adubos de origem vegetal ou animal que n o possuem agrot xico em sua composi o Mantenha sempre as reas do solo descobertas para absorver a gua que cai da chuva 13 ENERGIA Selo Procel Progr
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