Tap On Pro Monitor de batimentos cardíacos
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1. Ou TTL TIMER STW LAP SPUTWARM REST gt TT Tp beat O Je is Wy 1 rea 2 rea2 3 rea3 rea 1 2 PO 3 ou TTL TIMER STW 4 LAP SPUTWARM REST 8 5 Log 6 1 TIMER O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE est sendo mostrado ou est em andamento 2 TTL O tempo total do exerc cio 3 O bloqueio das teclas est ativado 4 LAP Mostra o tempo atual da volta ou o tempo da volta memorizado 5 SPLIT Mostra e calcula o tempo das parciais 6 WARM O timer de aquecimento est sendo mostrado ou est em andamento POR POR 7 STW O cron metro est sendo mostrado ou est em andamento 8 X Osom das teclasest desativado 9 REST O timer de recupera o est sendo mostrado ou est em andamento rea 2 1 E A Ea 4 ODE CS LJ AM iris Wy 6 1 MM DD ou DD MM e dia da semana tempo do cron metro 2 E 19 Tempo dos Alarmes 1 e 2 Aparece o icone de ondas quando o alarme est ativado 3 U O cursor real a o alarme selecionado no Modo Alarme 4 kcal Unidade de calorias 5 O O modo luz est ativado 6 W Fun o de toque na tela ativada rea 3 1 AAN ee NNO ET 6 1 Tempo HH MM 2 AM PM Aparece quando o rel gio alarme usado no padr o de 12 horas 3 AVG Freq ncia card aca m dia 4 MAX A frequ ncia card aca m xima exibida 5 WDA freq ncia card aca est acima ou abai2. o Procura de sinal para saber como faz lo Caso perceba que o sinal est fraco ou que sofreu interrup o devido a interfer ncias causadas pelo ambiente siga as instru es abaixo para identificar o problema e solucion lo 1 O sinal est fraco O monitor de frequ ncia card aca no rel gio mostra apenas 0 Diminua a dist ncia entre a cinta peitoral e o rel gio POR POR Regule novamente a posi o da cinta peitoral Verifique se os terminais condutivos est o umedecidos o suficiente para garantir um contato eficiente Verifique as pilhas Se estiverem com carga baixa ou sem carga o alcance ser menor O equipamento de gin stica parece n o funcionar com a sua cinta peitoral e o cone digital exibido Amaioria dos equipamentos de gin stica compat vel com o sistema anal gico 9 Pressione e mantenha pressionado o bot o da cinta peitoral por mais de 4 segundos para modific lo de digital para anal gico Depois execute manualmente uma procura de sinal Consulte a se o Procura de sinal Interfer ncia vinda do monitor de frequ ncia card aca de outra pessoa As leituras card acas dessa pessoa aparecem no seu rel gio ou o monitor de frequ ncia card aca mostra 0 Pressione o bot o da cinta peitoral a fim de fazer o rel gio receber o sinal da sua pr pria cinta peitoral N o execute o comando de pressionar e manter pressionado o bot o da cinta p
3. Atividade alvo 0 a 2 Limite inferior da frequ ncia card aca Limite superior da frequ ncia card aca Alerta de frequ ncia card aca ON OFF ligado desligado Timer de exerc cio hora Timer de exerc cio minuto Timer de aquecimento Ajuste em 5 10 ou 15 para ativar ou em 0 minuto para desativar o timer Temporizador de descanso ON OFF ligado desligado OBSERVA O Depois que voc definir seu perfil do exerc cio seus limites superior e inferior de frequ ncia card aca ser o definidos automaticamente No entanto poss vel alterar manualmente seus limites superior e inferior de frequ ncia card aca se o ajuste autom tico n o for adequado para voc Se voc alterar o n vel da atividade alvo sua frequ ncia card aca m xima superior e inferior ser automaticamente atualizada H tr s n veis de atividade alvo ATIVIDADE ALVO FCM x DESCRI O 0 Esse o n vel mais baixo de intensidade de treino Bom para iniciantes e para quem quer fortalecer os sistemas cardiovasculares Manuten o 65 a 78 de sa de POR POR 1 Exerc cio 65 a 85 aer bico Aumenta a for a e a resist ncia Atua na capacidade de inspira o de oxig nio do corpo Queima mais calorias Pode ser mantido por um longo per odo 78 a 90 Gera velocidade e pot ncia Atua na capacidade exata de inspira o de oxig nio do corpo ou acima dela Tr
4. SP ou MEM LAP para ativar ou desativar E o alarme PERFIL DO EXERC CIO Para calcular sua freq ncia card aca m nima e m xima necess rio ajustar o perfil do exerc cio Diferentes atividades exercitam o corpo de diferentes maneiras e ajudam a atingir uma variedade de objetivos Para atender a esse aspecto o perfil do exerc cio pode ser ajustado da melhor maneira conforme as atividades de exerc cio Por exemplo se voc estiver correndo seus ajustes de perfil do exerc cio provavelmente ser o diferentes dos ajustes que voc utilizaria ao realizar uma atividade de treino de muscula o Al m disso o tempo necess rio para aquecimento e conclus o de um exerc cio pode variar por isso que voc pode alterar o tempo de contagem regressiva de aquecimento e de exerc cio adequando o como preferir Assim para ajustar o perfil do exerc cio 1 Pressione MODE para navegar at o Modo Perfil do Exerc cio 5 Se esta tela aparecer pressione SET para navegar at o Modo Perfil do Exerc cio Pressione SET para navegar para um dos tr s perfis de exerc cio Pressione e mantenha pressionado SET at o primeiro ajuste piscar Pressione ST SP ou MEM LAP para ajustar Mantenha pressionado para acelerar o ajuste Pressione SET para confirmar o ajuste e avan ar para o pr ximo Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse modo A ordem dos ajustes de perfil do usu rio
5. at 50 metros A cinta peitoral prova d gua at 10 metros mas n o deve ser usada em atividades aqu ticas ou subaqu ticas pois a transmiss o da frequ ncia card aca n o pode ocorrer embaixo d gua Consulte a tabela para saber as orienta es adequadas de utiliza o As ef AS CHUVA DUCHE NATA O MERGULHOA MERGULHO SALPICOS SOMENTE GUA LIGEIRA PROFUNDIDADE SEM ETC MORNA GUA SURFI EQUIPAMENTO FRIA POUCO DESPORTOS OXIG NIO PROFUNDA AQU TICOS MERGULHO EM AGUAS PROFUNDAS 50m oK oK OK NO NO 165 Ao utilizar o rel gio para atividades esportivas aqu ticas ou ao ar livre observe as seguintes orienta es Limpe com gua e sab o neutro ap s o uso N o use em gua quente NOTA Certifique se de que os bot es e o compartimento da bateria estejam protegidos e intactos antes de exp los gua abundante N o pressione os bot es na gua ou durante tempestades com chuva pois isso pode fazer com que a gua entre no rel gio danificando o 23 ESPECIFICA ES TIPO DESCRI O REL GIO Formato de hora 12h 24h Formato de data DD MM ou MM DD Formato de ano 2001 a 2050 calend rio autom tico Alarmes Alarmes 1 e 2 com ajustes di rio para dias de semana ou para fins de semana CRON METRO Cron metro 99 59 59 HH MM SS Resolu o 1 100 segundo Contador de voltas 99 voltas ao longo de
6. 99 59 59 HH MM SS PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Timer de aquecimento Ajuste para 5 10 15 ou O min Timer de exerc cio 99 59 00 HH MM SS Timer de descanso Tempo fixo de 3 min ACOMPANHAMENTO DE DESEMPENHO Alarme de frequ ncia card aca FC Sonoro visual Faixa de medi o de FC 30 a 240 bpm batimentos por minuto Intervalo inferior ajust vel de FC 30 a 220 bpm batimentos por minuto POR POR Intervalo superior ajust vel de FC 80 a 240 bpm batimentos por minuto C lculo de calorias 0 a 9 999 kcal C lculo de de queima de gordura 0 a 99 TRANSMISS O Alcance quando a pilha est fraca 62 5 cm 25 pol pode diminuir RESIST NCIA GUA Rel gio 50 metros sem acionamento de teclas Cinta peitoral prova de respingos ALIMENTA O Rel gio 1 x pilha de l tio CR2032 de 3 V Cinta peitoral 1 x pilha de l tio CR2032 de 3 V AMBIENTE OPERACIONAL Temperatura operacional 5 C a 50 C 23 F a 122 F Temperatura de armazenamento 20 C a 60 C 4 F a 140 F PRECAU ES Para garantir o uso correto e seguro de seu aparelho leia estes avisos e todo o manual antes de usar o produto Utilize um pano macio e umedecido para limpar o aparelho N o utilize produtos de limpeza abrasivos nem corrosivos pois podem causar danos Utilize gua morna e sab o neutr
7. aquecimento do exerc cio ou da recupera o pressione ST SP 4 Para ignorar um ajuste do timer e avan ar para o seguinte pressione e mantenha pressionado ST SP 5 Para zerar o timer pressione e mantenha pressionado SET A ordem de ajuste do Modo Timer Tempo de aquecimento O aquecimento n o ser exibido se tiver sido ajustado como 0 no perfil do exerc cio Tempo de exerc cio O tempo de exerc cio definido no perfil do exerc cio POR POR Tempo de descanso Quando o timer atinge 0 exibida a frequ ncia card aca de recupera o O tempo de descanso automaticamente definido como 3 min e n o poss vel alter lo O descanso n o ser exibido se tiver sido ajustado como OFF desligado no perfil do exerc cio VISUALIZA O DE DADOS DURANTE EXECU O DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Durante a contagem regressiva do aquecimento do exerc cio ou do descanso pressione SET para exibir e alternar entre as seguintes telas Tempo restante de aquecimento exerc cio descanso Frequ ncia card aca atual TIMER Ri Tata uuaa ou TIMER T mr LIA IO CA ou REST PTT ar OoGJgd g N vel atual de consumo de calorias e de queima de gordura Rel gio com frequ ncia card aca atual VISUALIZA O DOS REGISTROS DA MEM RIA DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Finalizado o PROGRAMA DE TREINO INTEL
8. com um calend rio autom tico de 50 anos Isso significa que n o necess rio fazer o ajuste do dia da semana e da data todos os meses USO DO S ALARME S Seu rel gio tem dois alarmes que podem ser ajustados para acionamento di rio de segunda a domingo em determinado dia de semana de segunda a sexta feira ou no fim de semana s bado domingo Para ajustar o alarme 1 ou o alarme 2 1 Pressione MODE para navegar at o Modo Alarme POR POR 2 Pressione SET para selecionar o alarme 1 ou o alarme 2 Pressione ST SP ou MEM LAP para ativar E ou desativar E o alarme 3 Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo de ajuste do alarme escolhido Ti L paa Ily 4 Pressione ST SP ou MEM LAP para ajustar Mantenha pressionado para acelerar o ajuste Pressione SET para confirmar o ajuste e avan ar para o pr ximo 5 Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse modo 6 O alarme ser ativado automaticamente assim que voc terminar o ajuste do hor rio do alarme A ordem dos ajustes do Alarme Sele o do alarme di rio para dias de semana ou para fim de semana Hora Minuto Pressione qualquer tecla para interromper o som do alarme O alarme reinicializa se automaticamente exceto se voc o desativar 1 Pressione MODE para navegar at o Modo Alarme 2 Pressione SET para mover o cursor e selecionar o alarme 1 ou o alarme 2 3 Pressione ST
9. ncia card aca durante exerc cios PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Permite executar com efici ncia os ciclos de exerc cios Lente com fun o de toque que permite o acesso conveniente aos dados do exerc cio Exibi o do consumo de calorias e do percentual de queima de gordura durante e ap s os exerc cios Perfil do exerc cio Para c lculo de seu limite pessoal de frequ ncia card aca para treinos Perfil do usu rio Para c lculo do ndice de condi o f sica ndice de massa corporal Cron metro Mem ria para 99 voltas exibindo a frequ ncia card aca m dia e a frequ ncia card aca m xima Alarmes duplos com op o de ajustes di rios para dias de semana ou para fins de semana Clipe para bike cinta peitoral e estojo para transporte inclu dos Rel gio prova d gua at 50 metros Cinta peitoral prova de respingos IMPORTANTE A utiliza o do rel gio SE188 destinase exclusivamente a fins esportivos e n o pretende substituir nenhuma orienta o m dica PRINCIPAIS CARACTER STICAS MEM LAP Exibe registros de treino Reduz o valor do ajuste Marca uma volta MODE Alternar para outra tela ST SP Inicia e p ra o cron metro e o timer Aumenta o valordo ajuste o Acende a luz por 3 segundos Bloqueia e desbloqueia o teclado SET Entra no modo de ajuste Seleciona outra op o de ajuste Exibe diferentes informa es durante o treino
10. seguinte ordem Tempo da volta Frequ ncia card aca m xima Tempo parcial Frequ ncia card aca m dia Total de consumo de calorias e de queima de gordura por volta Tempo em determinada zona por volta Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de frequ ncia card aca Tempo acima de determinada zona por volta Tempo gasto excedendo seu limite superior de frequ ncia card aca Tempo abaixo de determinada zona por volta Tempo gasto excedendo seu limite inferior de frequ ncia card aca PILHAS O SE188 funciona com duas pilhas de l tio CR2032 uma para o rel gio e outra para a cinta peitoral de frequ ncia peitoral Ambas j v m instaladas no aparelho Consulte a tabela a seguir para saber os alertas sobre as pilhas CONE DE PILHA x FRACA DESCRI O A pilha est muito fraca e n o m C2 poss vel acionar a luz de fundo E E E 7 THEE A pilha da cinta peitoral est Cio quase esgotada e n o poss vel Aa A enviar sinais ao rel gio Em geral as pilhas t m dura o de um ano Para substituir a pilha do rel gio 1 Tire os parafusos e remova a parte traseira do rel gio 2 Utilizando um objeto fino e sem ponta prenda a ponta e levante o clipe 21 3 Substitua a pilha esgotada e recoloque o clipe da pilha 4 Recoloque a parte traseira e os parafusos Para substituir a pilha da cinta peitoral 1 Utilizando uma moeda gire a tampa do comp
11. vida til Encaminhe os produtos a serem descartados aos locais de coleta apropriados atentando para as legisla es locais Devido ao limites de impress o as imagens exibidas neste manual podem diferir do real O conte do deste manual n o pode ser reproduzido sem a autoriza o do fabricante NOTA As especifica es t cnicas deste produto e o conte do do manual do usu rio est o sujeitos a altera o sem aviso pr vio NOTA Recursos e acess rios n o est o dispon veis para todos os pa ses Para obter mais informa es entre em contato com o seu distribuidor local 25 POR SOBRE A OREGON SCIENTIFIC Visite nosso site www oregonscientific com br para saber mais sobre os produtos Oregon Scientific Caso voc necessite de mais informa es ou tenha d vidas entre em contato com o nosso Servi o de Atendimento ao Consumidor atrav s do telefone 11 5095 2329 ou e mail sac oregonscientific com br CE DECLARA O DE CONFORMIDADE A Oregon Scientific declara que este Tap On Pro Monitor de batimentos card acos Modelo SE188 est de acordo com a EMC diretiva 2004 108 EC Uma c pia assinada e datada da Declara o de Conformidade est dispon vel para requisi es atrav s do nosso SAC E CE amp 6 Rons
12. IGENTE pressione MEM LAP para visualizar os tempo total frequ ncia card aca m xima e depois pressione SET para visualizar os seguintes registros 18 Frequ ncia card aca de recupera o Frequ ncia card aca m dia N vel total de consumo de calorias e de queima de gordura Tempo em determinada zona Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de frequ ncia card aca Tempo acima de determinada zona Tempo gasto excedendo seu limite superior de frequ ncia card aca Tempo abaixo de determinada zona Tempo gasto excedendo seu limite inferior de frequ ncia card aca OBSERVA O N o poss vel operar o cron metro se o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE estiver em execu o Sua frequ ncia card aca de recupera o uma tima indica o da sua condi o cardiovascular Quanto mais r pido a sua frequ ncia card aca se recuperar ap s um exerc cio em mais boa forma voc estar O rel gio utiliza um m todo de recupera o com base no tempo que verifica a sua frequ ncia card aca de recupera o tr s minutos ap s o exerc cio Compare a sua frequ ncia card aca de recupera o entre sess es de exerc cios a fim de acompanhar o efeito produzido pela sua pr tica CRON METRO A fun o de cron metro especialmente ben fica para o uso quando voc n o tem certeza de quanto tempo a sua atividade dever durar ou quando quiser medir o tempo consumido para completa
13. Tap On Pro Monitor de batimentos card acos Modelo SE188 MANUAL DO USU RIO Apresenta o Principais caracter sticas Rel gio sirinin Tela de Cristal L quido Primeiros Passos Como Desembalar o Rel gio Como Ligar o Rel gio Somente ao Utilizar Pela Primeira VOZ sussiscisssaaiasniceanisasicaaiasaiactninaoiagezasanasd 5 Ajuste do som bipe das teclas modo luz lente com fun o de toque Ativa o da Luz de fundo Ativa o do bloqueio dos bot es Lente com fun o de toque Como Alternar Entre os Modos de Opera o Uso do Rel gio Uso do Alarme Ajuste do s alarme s Interrup o do Som do Alarme Ativa o e Desativa o do Alarme Perfil do Exerc cio Atividade AOs iiri pataa eiii 9 Limite de Freq ncia Card aca M ximo Inferior e Superior Alerta de Freq ncia Card aca ooo NNNOOCAOQ QOOA Perfil do Usu rio nsssiisnsnitsiannsnnnsaninninsnanusasiiinianassisnnnaasin 10 Nivelide Alividade ssaza iicstiais odor senai piatra sintas ionpiicab a 11 Sobre o ndice de condi o f sica ndice de massa corporal Ea A E A A E ndice de condi o f sica Indice de massa corporal Visualizar o ndice de condi o f sica e o ndice de Massa Corporal Uso da Cinta Peitoral e do Rel gio Sinal de Transmiss o Procura de Sinal Sobre o Programa de Treino Inteligente Uso do Programa de Trei
14. abalha m sculos N o pode ser mantido por um longo per odo 2 Exerc cio anaer bico Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios e visando atingir os benef cios m ximos de sua pr tica importante saber os seus seguintes dados Frequ ncia card aca m xima FCM x Limite inferior da frequ ncia card aca Limite superior da frequ ncia card aca Para calcular manualmente os seus pr prios limites de frequ ncia card aca siga estas instru es 10 FcM x LIMITE INFERIOR LIMITE SUPERIOR FCcM x FCM x x inferior FCM x x superior 220 da atividade alvo da atividade alvo idade Ex Atividade alvo Ex Atividade alvo O Limite inferior FCM x x 65 O Limite superior FCM x x 78 poss vel definir o alerta de frequ ncia card aca no perfil do exerc cio com os seguintes ajustes CONE DESCRI O Y O alerta sonoro da freq ncia card aca est O alerta sonoro da freq ncia card aca est ligado ON 1 bipe significa que voc atingiu um n vel abaixo do seu limite inferior 2 bipes significam que voc atingiu um n vel acima do seu limite superior desligado OFF O Quando o alerta de freq ncia card aca acionado aparece no visor uma seta para cima ou para baixo piscando que indica o limite de freq ncia card aca que foi ultrapassado PERFIL DO USU RIO Para ter acesso a todos os benef cios do
15. artimento no sentido anti hor rio at que saia do lugar 2 Substitua a pilha esgotada como indicado e feche a tampa do compartimento de pilha girando a no sentido hor rio at que esteja firmemente segura IMPORTANTE Lembre se de definir os perfis depois que a bateria for trocada ou que o rel gio for redefinido INFORMA ES DE TREINO O monitor de frequ ncia card aca a ferramenta mais importante para sua sa de cardiovascular al m de ser o seu companheiro ideal de treinos O monitor permite ver e acompanhar seus resultados Auxilia na avalia o de seu hist rico de desempenho na otimiza o de sua pr tica de x a POR exerc cios e na adapta o de seus futuros programas de exerc cios a fim de atingir seus objetivos da maneira mais segura e eficiente Quando voc se exercita a cinta peitoral faz a tomada dos seus batimentos card acos e envia a leitura para o rel gio Com isso voc pode visualizar sua frequ ncia card aca e come ar a monitorar o seu desempenho com base nas leituras de sua frequ ncia card aca medida que sua forma f sica se aprimorar o seu cora o precisar fazer menos esfor o Em consequ ncia disso sua frequ ncia card aca diminuir A raz o disso a seguinte Seu cora o bombeia sangue para os pulm es para obten o do oxig nio Depois o sangue rico em oxig nio vai at os seus m sculos O oxig nio usado como combust vel o sangue deixa os m
16. baixo A cinta peitoral e o rel gio t m um alcance m ximo de transmiss o de cerca de 62 cent metros 25 polegadas S o equipados com o mais avan ado sistema de codifica o digital para reduzir interfer ncias de sinal e tamb m disp em de tecnologia anal gica Para obter leituras mais precisas utilize o sinal de transmiss o digital Voc dever sempre alternar para o sinal de transmiss o anal gico caso ocorra a situa o indicada no ponto 2 veja abaixo Seu rel gio indica qual sistema est sendo utilizado e o estado do sinal exibindo os seguintes cones 15 NOTA Quando o rel gio estiver buscando o sinal da cinta peitoral busca manual ou autom tica assegure se que o rel gio esteja a cerca de 10cm 4 polegadas da cinta peitoral CONE DESCRI O Cora o externo T d Procurando um sinal piscando Sinal encontrado Sistema w Cora o interno digital sendo utilizado piscando Sinal encontrado Sistema sje Me 3 j no e Cora o piscando anal gico sendo utilizado v v Nenhum sinal foi encontrado NOTA Para trocar o sistema de anal gico para digital ou de digital para anal gico pressione o bot o da cinta peitoral por mais de 4 segundos e force a busca do sinal IMPORTANTE Se o cone de cora o n o aparecer no visor ou se n o estiver piscando em fun o de nenhum sinal ter sido encontrado execute manualmente uma procura de sinal Consulte a se
17. eitoral pois 16 este comando faz o sinal de transmiss o mudar de digital para anal gico 4 O sinal est congestionado A leitura de frequ ncia card aca em seu rel gio est piscando Existe um excesso de interfer ncia no ambiente prejudicando o funcionamento do seu monitor de frequ ncia card aca Posicione se em outro local onde a leitura de frequ ncia card aca pare de piscar AVISO A interfer ncia do sinal no ambiente pode ser decorr ncia de perturba es eletromagn ticas Isso pode ocorrer pr ximo a linhas de transmiss o de alta tens o sem foros linhas el tricas elevadas de ferrovias linhas el tricas de tr lebus ou nibus el tricos televisores motores de autom veis computadores de uso em bicicletas alguns equipamentos de gin stica motorizados telefones celulares ou quando voc passa por portas de seguran a el tricas Sob interfer ncia a leitura de frequ ncia card aca pode se tornar inst vel ou imprecisa Para executar manualmente uma procura de sinal 1 Pressione MODE para navegar at o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE SMART TRAINING PROGRAM ou o Modo Cron metro 2 Pressione e mantenha pressionado MODE durante 2 segundos Aparece o cone de procura de sinal Ea com o cora o externo piscando para confirmar que est sendo feita uma procura de sinal Quando o rel gio estiver buscando o sinal da cinta peitoral busca manual ou autom tica assegure se que o rel gio este
18. ito Para garantir a precis o do sinal de frequ ncia card aca ajuste o el stico at que a cinta esteja posicionada confortavelmente abaixo de seus m sculos peitorais 14 DICAS Aposi o da cinta peitoral afeta o desempenho da medi o Ajuste a cinta de modo que fique posicionada acima do cora o Evite coloc la em reas com muitos p los Em climas secos e frios pode demorar alguns minutos at que a cinta peitoral funcione de maneira uniforme Isso normal e deve melhorar ap s alguns minutos de exerc cio Para manter o melhor desempenho da cinta transmissora manuseie a com cuidado seguindo estas recomenda es N o envolva a cinta transmissora em uma toalha mida nem em outros materiais midos N o armazene a cinta transmissora em um ambiente com alta temperatura aproximadamente 50 C e mido aproximadamente 90 N o coloque nem lave a cinta transmissora sob gua corrente em vez disso limpe o com um tecido mido N o coloque a borracha condutora para baixo sobre uma mesa ou superf cie alvol Seque a cinta transmissora imediatamente ap s o uso OBSERVA O Se o rel gio ficar ocioso e sem receber um sinal de frequ ncia card aca por 5 minutos o Modo de Frequ ncia Card aca ser encerrado e o aparelho retornar ao Modo Rel gio REL GIO Voc pode usar o rel gio no pulso ou prend lo em sua bicicleta ou aparelho de gin stica como mostra a figura a
19. ja a cerca de 10cm 4 polegadas da cinta peitoral A procura de sinal leva cerca de 10 segundos Se depois de 10 segundos o cone de cora o n o estiver piscando significa que sua procura de sinal n o obteve xito Ser necess rio executar outra procura de sinal Consulte a tabela da se o Sinal de transmiss o para obter mais informa es sobre o estado do sinal SOBRE O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE permite executar com efici ncia os ciclos de exerc cios O programa o orientar do aquecimento de cinco minutos ajuste padr o at o fim do seu programa de exerc cios Al m de monitorar sua frequ ncia card aca e de alert lo sempre que voc estiver fora da zona alvo selecionada o Programa permite consultar as calorias consumidas e o percentual de gordura queimada O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE monitora a sua pr tica de exerc cios desde que voc informe seu perfil do usu rio e seu perfil do exerc cio OBSERVA O N o poss vel executar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE se o cron metro estiver em opera o Para entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE 1 Pressione MODE para navegar at o Modo Timer 17 2 Pressione e mantenha pressionado SET Pressione ST I SP ou MEM LAP para selecionar um dos tr s perfis do exerc cio Pressione SET para confirmar e entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Tu 3 Para iniciar ou interromper o timer de
20. ml kg min Quanto maior o ndice mais apto em mais boa forma voc est Consulte as tabelas a seguir para obter uma orienta o aproximada do que significa o seu ndice de boa forma NDICE DE APTID O PARA HOMEM Idade 22 27 32 37 42 ndice de aptid o NDICE DE APTID O PARA MULHERS Idade 15 20 25 30 35 40 ndice de aptid o 12 O seu ndice de massa corporal IMC uma medida dos percentuais relativos de gordura e de massa muscular do corpo humano CONDI O DE SA DE IMC DESCRI O Abaixo do pesot Menor que 20 0 Seu peso est abaixo da m dia Busque uma alimenta o saud vel e regular e adquira uma rotina de exerc cios para melhorar a sa de atingindo os n veis recomendados Recomendado 20 0 a 25 0 Sua sa de est no n vel recomendado Mantenha uma dieta equilibrada e uma rotina de exerc cios para manter esse n vel Acima do peso 25 1 a 29 9 Seu peso pode estar acima do normal Aumente sua rotina de exerc cios e trabalhe com um plano de dieta para reduzir seu risco de contrair doen as graves 13 Obeso 30 0 ou maior Neste n vel voc pode estar sob risco de doen as card acas hipertens o e outras doen as Consulte seu m dico para desenvolver um plano adequado de treinamento OBSERVA O O IMC n o deve ser utilizado como orienta o quanto a riscos de sa de para os seguintes grupo
21. no Inteligente Visualiza o de Dados Durante Execu o do PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE 18 Visualiza o dos Registros da Mem ria do PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE Frequ ncia card aca de recupera o E Cron metro DETT Visualiza o de Dados Durante Execu o do Cron metro ou da Volta asiasiassasssassrsaisissssisasasnasa 20 Visualiza o dos Registros da Mem ria do Cron metro ou da Volta Informa es de Treino sissestaeremnes Como o Monitor de Fregii ncia Card aca Pode ser til 21 Dicas de Treino Atividades aqu ticas e ao ar livre Especifica es Precau es Sobre a Oregon Scientific CE Declara o de Conformidade POR POR APRESENTA O Agradecemos sua prefer ncia pelo rel gio Tap On Pro Monitor de batimentos card acos SE188 da Oregon Scientific como seu companheiro na pr tica esportiva Este aparelho de alta oferece as seguintes caracter sticas Monitor de frequ ncia card aca com transmiss o sem fio entre o rel gio e a cinta peitoral Sistema de codifica o digital para reduzir interfer ncias Sistema de monitoramento de frequ ncia card aca que indica quando voc est acima ou abaixo de seu limite superior ou inferior de frequ ncia card aca Alerta por visual ou sonoro para os limites de frequ ncia card aca durante o treino Armazena na mem ria os valores de frequ
22. o configurar seu perfil do usu rio para utilizar as fun es de contagem de calorias e de queima de gordura N VEL DE ATIVIDADE O n vel de atividade baseia se na sua pr pria auto avalia o da quantidade de exerc cios que voc pratica regularmente POR POR N VEL DE DESCRI O ATIVIDADE 0 Baixo Voc n o participa regularmente de esportes recreativos ou de exerc cios programados 1 M dio Voc participa de atividades f sicas moderadas como golfe levantamento de peso ou gin stica de duas a tr s vezes por semana totalizando uma hora por semana 2 Alto Voc participa ativa e regularmente de exerc cios f sicos intensos como corrida Cooper nata o ciclismo ou pratica exerc cios aer bicos vigorosos como t nis basquete ou handebol SOBRE O NDICE DE CONDI O F SICA NDICE DEMASSA CORPORAL Seu rel gio gera um ndice de condi o f sica com base nos dados inseridos Esse ndice depende da capacidade do corpo de fornecer oxig nio aos m sculos atuantes no treino e limitado por essa capacidade Em geral medido pelo consumo m ximo de oxig nio VO2 M x par metro que definido como o maior volume de oxig nio que pode ser utilizado durante exerc cios em um n vel crescente de exig ncia Os pulm es o cora o o sangue o sistema circulat rio e os m sculos atuantes s o todos fatores de determina o do VO2 M x A unidade do VO2 M x
23. o para limpar completamente 24 o rel gio ap s cada sess o de treino Nunca use os produtos em gua quente nem guarde os quando estiverem molhados N o submeta o produto a for a em excesso choque poeira mudan as de temperatura nem umidade Nunca exponha o produto a luz solar direta durante longos per odos Esse tipo de tratamento pode causar mau funcionamento N o viole os componentes internos A n o observa o desta regra anular a garantia do produto podendo causar danos A unidade principal n o possui pe as que possam ser reparadas pelo usu rio N o arranhe objetos duros contra a tela LCD pois pode causar danos Tome as devidas precau es ao manusear qualquer tipo de pilha Retire as pilhas do aparelho caso tenha a inten o de guard lo por um longo tempo As pilhas esgotadas devem ser substitu das por novas conforme especificado neste manual Este produto um instrumento de precis o Nunca tente desmont lo Contate o revendedor ou nosso departamento de assist ncia ao cliente caso seja necess rio repar lo N o toque no circuito eletr nico exposto pois h risco de choque el trico Verifique as principais fun es caso o aparelho n o tenha sido usado por um longo tempo Teste e limpe o produto regularmente Fa a a manuten o anual de seu rel gio com um centro de servi os autorizado Os materiais utilizados nos produtos Oregon podem ser reutilizados e reciclados ap s o fim de sua
24. r ximo ATIVA O DA LUZ DE FUNDO Quando o Modo com luz est desligado ajustado em OFF Pressione para ligar a luz de fundo durante 3 segundos Basta pressionar qualquer outra tecla enquanto a luz est acesa para manter a luz acesa por mais 3 segundos Quando o Modo luz est ligado ajustado em ON Pressione qualquer tecla para ligar ou para manter a luz acesa por mais 3 segundos w POR POR Para ajudar a economizar energia o ajuste de Modo luz ligado ON ser automaticamente desligado ajustado em OFF depois de duas horas OBSERVA O A luz de fundo n o funciona quando o cone de pilha est sendo exibido Ela retorna ao normal quando colocada uma pilha nova ATIVANDO O BLOQUEIO DE BOT ES Para ativar ou desativar o bloqueio de bot es Pressione e segure por 2 segundos Qi ir aparecer no visor quando a fun o estiver ativada LENTE COM FUN O DE TOQUE A lente com fun o de toque permite o f cil acesso a 1 dos 6 modos do rel gio Frequ ncia card aca HR Cron metro STW Programa de Treino Inteligente SMART Calorias consumidas CAL Volta LAP Rel gio Para ajustar a fun o de toque na lente 1 No Modo Rel gio pressione SET at atingir a tela de toque na lente TOUCH ON 2 Pressione e mantenha pressionado SET 3 Pressione ST SP ou MEM LAP para selecionar 1 dos 6 modos 4 Pressione SET para confirmar Para
25. r uma tarefa e o seu desempenho f sico ao longo desse tempo Os usu rios tamb m podem fazer leituras de volta e de parciais ao utilizar a fun o de cron metro Para obter o m ximo da fun o de cron metro preencha o seu perfil do usu rio e o seu perfil do exerc cio Se n o preencher o perfil do usu rio voc n o conseguir utilizar a fun o de contagem de calorias e de queima de gordura Pressione MODE para navegar at o Modo Cron metro Agora poss vel executar as seguintes fun es TASK INSTRU O Iniciar o cron metro Pressione ST SP Pausar e reiniciar o Pressione ST SP cron metro Pressione e mantenha pressionado SET Parar e limpar o cron metro Pressione MEM LAP enquanto o cron metro estiver em execu o OBSERVA O poss vel armazenar na mem ria at o total de 99 voltas 99 h 59 min Gravar a volta Pare o cron metro Pressione e mantenha pressionado SET para selecionar o perfil do exerc cio desejado Selecionar o perfil do exerc cio para o cron metro OBSERVA O O cron metro inicia a medi o em minutos segundos 1 100 segundo Depois de 59 minutos a tela muda para o formato horas minutos segundos POR POR VISUALIZA O DE DADOS DURANTE EXECU DO CRON METRO OU DA VOLTA Enquanto estiverem sendo utilizadas as fun es de cron metro e de contagem de voltas pressione SET para visualizar e alternar entre as
26. s GRUPO MOTIVO Crian as e adolescentes Os intervalos de IMC baseiamse apenas na altura de indiv duos adultos Atletas e fisiculturistas O IMC n o diferencia gordura de m sculos Portanto esse ndice pode ser impreciso para pessoas com grande massa muscular Mulheres gr vidas ou em per odo de amamenta o Este grupo gera reservas de gordura naturalmente altas em decorr ncia da gravidez Pessoas com mais de 65 anos As reservas de gordura tendem naturalmente a ser maiores em pessoas mais idosas OBSERVA O As informa es sobre IMC indicadas acima baseiam se na constitui o f sica m dia de um indiv duo branco POR POR Pressione MODE para navegar at o Modo Perfil do Usu rio Depois pressione MEM LAP para exibir seu ndice de condi o f sica e seu ndice de massa corporal tm T id JI la laal OBSERVA O Se voc n o tiver completado seu perfil do usu rio estes dados n o ser o exibidos e os sinais aparecer o no visor L E DO REL GIO USO DA CINTA PEITO CINTA PEITORAL A cinta peitoral usada para medir seus batimentos card acos e transmitir os dados ao rel gio Para usar a cinta peitoral 1 Umede a la parte de tr s do sensor a rea que fica em contato com a pele com algumas gotas de gua ou com um gel condutivo para garantir um contato eficiente 2 Coloque a cinta peitoral em volta de seu pe
27. sculos e retorna para os pulm es para ent o reiniciar todo o processo medida que a sua condi o f sica melhora seu cora o bombeia mais sangue a cada batimento Como resultado seu cora o n o precisa bater com tanta frequ ncia para fazer chegar aos m sculos o oxig nio necess rio Para obter o m ximo em benef cios do seu programa de treino e garantir que voc se exercitar da maneira segura observe as seguintes orienta es Comece tendo um objetivo de treino bem definido perder peso manter se em forma melhorar a sa de ou competir Selecione uma atividade de treino do seu agrado e varie suas atividades de treino para exercitar diferentes grupos musculares Comece lentamente Depois aumente de maneira 22 gradativa o seu trabalho medida que a sua condi o f sica se aprimorar Exercite se regularmente Para manter saud vel seu sistema cardiovascular recomenda se 20 a 30 minutos de exerc cios tr s vezes por semana Sempre descanse cerca de cinco minutos antes e depois de exercitar se para aquecimento e relaxamento Verifique seus batimentos logo ap s o treino Depois repita o procedimento ap s tr s minutos Se a pulsa o n o retornar frequ ncia normal em repouso talvez signifique que voc treinou com muita intensidade Sempre consulte seu m dico antes de iniciar qualquer programa mais vigoroso de treino ATIVIDADES AQU TICAS E AO AR LIVRE O rel gio prova d gua
28. seguintes telas Tempo total tempo parcial e frequ ncia card aca atual Tempo da volta e frequ ncia card aca atual se a fun o estiver ativada N vel atual de consumo de calorias e de queima de gordura Rel gio com frequ ncia card aca atual Se a pilha estiver fraca durante a execu o de uma volta aparecer a tela e as voltas restantes n o ser o gravadas VISUALIZA O DOS REGISTROS DA MEM RIA DO CRON METRO OU DA VOLTA Para exibir os registros do cron metro 1 necess rio parar o cron metro pressione ST SP 2 Pressione MEM LAP e depois pressione SET Os registros do cron metro aparecer o na seguinte ordem Tempo total Frequ ncia card aca m xima Tempo total Frequ ncia card aca m dia 20 Total da contagem de calorias queima de gordura Tempo em determinada zona Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de freq ncia card aca Tempo acima de determinada zona Tempo gasto excedendo seu limite superior de freq ncia card aca Tempo abaixo de determinada zona Tempo gasto excedendo seu limite inferior de freq ncia card aca Para visualizar os registros de volta i 2 EA necess rio parar o cron metro pressione ST SP Pressione MEM LAP e depois pressione ST SP ou MEM LAP para selecionar a volta Pressione SET para visualizar o registro de cada volta Os registros de volta aparecer o na
29. usar a fun o de toque na lente Basta um toque na lente e o modo pr configurado aparecer na tela durante 10 segundos retornando a seguir tela anterior W aparece quando a fun o de toque na lente est ativada e pisca quando a tela pr configurada exibida COMO ALTERNAR ENTRE OS MODOS DE OPERA O Pressione MODE para alternar entre os cinco modos de opera o Rel gio Alarme Perfil do usu rio Perfil do exerc cio Timer PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE SMART TRAINING PROGRAM Cron metro Os modos s o descritos nas se es a seguir OBSERVA O poss vel executar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ou o cron metro em segundo plano enquanto voc acessa outros modos O cone do modo que estiver em execu o pisca at voc retornar a esse modo USO DO REL GIO O rel gio o visor padr o do Tap On Pro Para ajustar o rel gio 1 Pressione MODE at acessar o Modo Rel gio 2 Pressione e mantenha pressionado SET at o primeiro ajuste piscar fa pe 3 Pressione ST SP ou MEM LAP para ajustar Mantenha pressionado para acelerar o ajuste Pressione SET para confirmar o ajuste e avan ar para o pr ximo 4 Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes nesse modo A ordem dos ajustes do rel gio Formato do rel gio com 12 ou 24 horas Hora Minuto Ano Formato de data DD MM ou MM DD M s Dia OBSERVA O O rel gio est programado
30. uso do rel gio configure o seu perfil do usu rio antes de exercitar se Essa configura o gera automaticamente um ndice de condi o f sica e um ndice de massa corporal Esses c lculos al m da porcentagem de calorias e de gordura queimadas ajuda a acompanhar o seu progresso ao longo do tempo Para ajustar o perfil do usu rio t Pressione MODE para navegar at o Modo Perfil do Usu rio Se esta tela aparecer pressione SET para navegar at o Modo Perfil do Usu rio Pressione e mantenha pressionado SET at o primeiro ajuste piscar pv L Pressione ST SP ou MEM LAP para ajustar Mantenha pressionado para acelerar o ajuste 11 Pressione SET para confirmar o ajuste e avan ar para o pr ximo 4 Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes nesse modo A ordem dos ajustes de perfil do usu rio Sexo Ano de nascimento M s de nascimento Dia de nascimento Unidade de peso kg ou Ib Peso Unidade de altura ft ou cm Altura N vel de atividade de 0 a 2 Assim que voc concluir seu perfil do usu rio um ndice de condi o f sica e um ndice de massa corporal s o automaticamente calculados e exibidos para voc Consulte a se o Sobre o ndice de condi o f sica ndice de massa corporal para obter mais informa es OBSERVA O poss vel exibir e ajustar seu perfil do usu rio sempre que voc quiser OBSERVA O necess ri
31. xo do limite O alerta sonoro acionado 6 Pisca quando est recebendo o sinal da freq ncia card aca 7 kglbs Unidade de peso 8 FAT Percentual de gordura queimada 9 CM Yr Unidade de altura ano de nascimento do usu rio 10 LAP Indica o n mero da volta 11 MEM Os dados da mem ria est o sendo exibidos 12 6 Status da pilha PRIMEIROS PASSOS Ao desembalar seu rel gio certifique se de guardar todos os materiais de embalagem em local seguro para o caso de precisar transportar o produto A caixa cont m Rel gio Cinta peitoral Clipe para bike Estojo para transporte 2 pilhas de l tio CR2032 j instaladas COMO LIGAR O RELOGIO SOMENTE AO UTILIZAR PELA PRIMEIRA VEZ Pressione qualquer tecla durante 2 segundos para ativar a tela o rel gio AJUSTE DO SOM BIPE DAS TECLAS MODO LUZ LENTE COM FUN O DE TOQUE poss vel ajustar o rel gio para e Ligar ou desligar o som bipe do das teclas Ligar ou desligar o Modo com luz Consulte a se o Ativa o da luz de fundo DFF Ligar ou desligar o lente com fun o de toque Consulte a se o Lente com fun o de toque Para ajustar essas fun es 1 Pressione MODE para navegar at o Modo Rel gio 2 Pressione SET at chegar fun o que voc quer alterar Pressione ST SP ou MEM LAP para ajustar 4 Pressione SET para confirmar o ajuste e avan ar para o p
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